運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2644kcal	2720kcal	2795kcal	2871kcal	2946kcal	3022kcal	3097kcal	3173kcal	3248kcal	3324kcal	3400kcal	3475kcal	3551kcal	3626kcal	3702kcal	3777kcal	3853kcal	3928kcal	4004kcal	4080kcal	4155kcal	4231kcal	4306kcal	4382kcal	4457kcal	4533kcal	4608kcal	4684kcal	4760kcal	4835kcal	4911kcal	4986kcal	5062kcal	5137kcal	5213kcal	5288kcal	5364kcal	5440kcal	5515kcal	5591kcal	5666kcal	5742kcal	5817kcal	5893kcal	5968kcal	6044kcal	6120kcal	6195kcal	6271kcal	6346kcal	6422kcal	6497kcal	6573kcal	6648kcal	6724kcal	6800kcal	6875kcal	6951kcal	7026kcal	7102kcal	7177kcal	7253kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7555kcal	7631kcal	7706kcal	7782kcal	7857kcal	7933kcal	8008kcal	8084kcal	8160kcal	8235kcal	8311kcal	8386kcal	8462kcal	8537kcal	8613kcal	8688kcal	8764kcal	8840kcal	8915kcal	8991kcal	9066kcal	9142kcal	9217kcal	9293kcal	9368kcal	9444kcal	9520kcal	9595kcal	9671kcal	9746kcal	9822kcal	9897kcal	9973kcal	10048kcal	10124kcal	10200kcal	10275kcal	10351kcal	10426kcal	10502kcal	10577kcal	10653kcal	10728kcal	10804kcal	10880kcal	10955kcal	11031kcal	11106kcal	11182kcal	11257kcal	11333kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3173kcal	3264kcal	3354kcal	3445kcal	3536kcal	3626kcal	3717kcal	3808kcal	3898kcal	3989kcal	4080kcal	4170kcal	4261kcal	4352kcal	4442kcal	4533kcal	4624kcal	4714kcal	4805kcal	4896kcal	4986kcal	5077kcal	5168kcal	5258kcal	5349kcal	5440kcal	5530kcal	5621kcal	5712kcal	5802kcal	5893kcal	5984kcal	6074kcal	6165kcal	6256kcal	6346kcal	6437kcal	6528kcal	6618kcal	6709kcal	6800kcal	6890kcal	6981kcal	7072kcal	7162kcal	7253kcal	7344kcal	7434kcal	7525kcal	7616kcal	7706kcal	7797kcal	7888kcal	7978kcal	8069kcal	8160kcal	8250kcal	8341kcal	8432kcal	8522kcal	8613kcal	8704kcal	8794kcal	8885kcal	8976kcal	9066kcal	9157kcal	9248kcal	9338kcal	9429kcal	9520kcal	9610kcal	9701kcal	9792kcal	9882kcal	9973kcal	10064kcal	10154kcal	10245kcal	10336kcal	10426kcal	10517kcal	10608kcal	10698kcal	10789kcal	10880kcal	10970kcal	11061kcal	11152kcal	11242kcal	11333kcal	11424kcal	11514kcal	11605kcal	11696kcal	11786kcal	11877kcal	11968kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12330kcal	12421kcal	12512kcal	12602kcal	12693kcal	12784kcal	12874kcal	12965kcal	13056kcal	13146kcal	13237kcal	13328kcal	13418kcal	13509kcal	13600kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4548kcal	4678kcal	4808kcal	4938kcal	5068kcal	5198kcal	5328kcal	5458kcal	5588kcal	5718kcal	5848kcal	5978kcal	6107kcal	6237kcal	6367kcal	6497kcal	6627kcal	6757kcal	6887kcal	7017kcal	7147kcal	7277kcal	7407kcal	7537kcal	7667kcal	7797kcal	7927kcal	8057kcal	8187kcal	8317kcal	8447kcal	8577kcal	8707kcal	8837kcal	8967kcal	9096kcal	9226kcal	9356kcal	9486kcal	9616kcal	9746kcal	9876kcal	10006kcal	10136kcal	10266kcal	10396kcal	10526kcal	10656kcal	10786kcal	10916kcal	11046kcal	11176kcal	11306kcal	11436kcal	11566kcal	11696kcal	11826kcal	11956kcal	12085kcal	12215kcal	12345kcal	12475kcal	12605kcal	12735kcal	12865kcal	12995kcal	13125kcal	13255kcal	13385kcal	13515kcal	13645kcal	13775kcal	13905kcal	14035kcal	14165kcal	14295kcal	14425kcal	14555kcal	14685kcal	14815kcal	14945kcal	15074kcal	15204kcal	15334kcal	15464kcal	15594kcal	15724kcal	15854kcal	15984kcal	16114kcal	16244kcal	16374kcal	16504kcal	16634kcal	16764kcal	16894kcal	17024kcal	17154kcal	17284kcal	17414kcal	17544kcal	17674kcal	17804kcal	17934kcal	18063kcal	18193kcal	18323kcal	18453kcal	18583kcal	18713kcal	18843kcal	18973kcal	19103kcal	19233kcal	19363kcal	19493kcal
山登り	8462kcal	8704kcal	8945kcal	9187kcal	9429kcal	9671kcal	9912kcal	10154kcal	10396kcal	10638kcal	10880kcal	11121kcal	11363kcal	11605kcal	11847kcal	12089kcal	12330kcal	12572kcal	12814kcal	13056kcal	13297kcal	13539kcal	13781kcal	14023kcal	14265kcal	14506kcal	14748kcal	14990kcal	15232kcal	15473kcal	15715kcal	15957kcal	16199kcal	16441kcal	16682kcal	16924kcal	17166kcal	17408kcal	17649kcal	17891kcal	18133kcal	18375kcal	18617kcal	18858kcal	19100kcal	19342kcal	19584kcal	19825kcal	20067kcal	20309kcal	20551kcal	20793kcal	21034kcal	21276kcal	21518kcal	21760kcal	22001kcal	22243kcal	22485kcal	22727kcal	22969kcal	23210kcal	23452kcal	23694kcal	23936kcal	24178kcal	24419kcal	24661kcal	24903kcal	25145kcal	25386kcal	25628kcal	25870kcal	26112kcal	26354kcal	26595kcal	26837kcal	27079kcal	27321kcal	27562kcal	27804kcal	28046kcal	28288kcal	28530kcal	28771kcal	29013kcal	29255kcal	29497kcal	29738kcal	29980kcal	30222kcal	30464kcal	30706kcal	30947kcal	31189kcal	31431kcal	31673kcal	31914kcal	32156kcal	32398kcal	32640kcal	32882kcal	33123kcal	33365kcal	33607kcal	33849kcal	34090kcal	34332kcal	34574kcal	34816kcal	35058kcal	35299kcal	35541kcal	35783kcal	36025kcal	36267kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8462kcal	8704kcal	8945kcal	9187kcal	9429kcal	9671kcal	9912kcal	10154kcal	10396kcal	10638kcal	10880kcal	11121kcal	11363kcal	11605kcal	11847kcal	12089kcal	12330kcal	12572kcal	12814kcal	13056kcal	13297kcal	13539kcal	13781kcal	14023kcal	14265kcal	14506kcal	14748kcal	14990kcal	15232kcal	15473kcal	15715kcal	15957kcal	16199kcal	16441kcal	16682kcal	16924kcal	17166kcal	17408kcal	17649kcal	17891kcal	18133kcal	18375kcal	18617kcal	18858kcal	19100kcal	19342kcal	19584kcal	19825kcal	20067kcal	20309kcal	20551kcal	20793kcal	21034kcal	21276kcal	21518kcal	21760kcal	22001kcal	22243kcal	22485kcal	22727kcal	22969kcal	23210kcal	23452kcal	23694kcal	23936kcal	24178kcal	24419kcal	24661kcal	24903kcal	25145kcal	25386kcal	25628kcal	25870kcal	26112kcal	26354kcal	26595kcal	26837kcal	27079kcal	27321kcal	27562kcal	27804kcal	28046kcal	28288kcal	28530kcal	28771kcal	29013kcal	29255kcal	29497kcal	29738kcal	29980kcal	30222kcal	30464kcal	30706kcal	30947kcal	31189kcal	31431kcal	31673kcal	31914kcal	32156kcal	32398kcal	32640kcal	32882kcal	33123kcal	33365kcal	33607kcal	33849kcal	34090kcal	34332kcal	34574kcal	34816kcal	35058kcal	35299kcal	35541kcal	35783kcal	36025kcal	36267kcal
ランニング (速め:10km/h)	10577kcal	10880kcal	11182kcal	11484kcal	11786kcal	12089kcal	12391kcal	12693kcal	12995kcal	13297kcal	13600kcal	13902kcal	14204kcal	14506kcal	14809kcal	15111kcal	15413kcal	15715kcal	16017kcal	16320kcal	16622kcal	16924kcal	17226kcal	17529kcal	17831kcal	18133kcal	18435kcal	18737kcal	19040kcal	19342kcal	19644kcal	19946kcal	20249kcal	20551kcal	20853kcal	21155kcal	21457kcal	21760kcal	22062kcal	22364kcal	22666kcal	22969kcal	23271kcal	23573kcal	23875kcal	24178kcal	24480kcal	24782kcal	25084kcal	25386kcal	25689kcal	25991kcal	26293kcal	26595kcal	26898kcal	27200kcal	27502kcal	27804kcal	28106kcal	28409kcal	28711kcal	29013kcal	29315kcal	29618kcal	29920kcal	30222kcal	30524kcal	30826kcal	31129kcal	31431kcal	31733kcal	32035kcal	32338kcal	32640kcal	32942kcal	33244kcal	33546kcal	33849kcal	34151kcal	34453kcal	34755kcal	35058kcal	35360kcal	35662kcal	35964kcal	36267kcal	36569kcal	36871kcal	37173kcal	37475kcal	37778kcal	38080kcal	38382kcal	38684kcal	38987kcal	39289kcal	39591kcal	39893kcal	40195kcal	40498kcal	40800kcal	41102kcal	41404kcal	41707kcal	42009kcal	42311kcal	42613kcal	42915kcal	43218kcal	43520kcal	43822kcal	44124kcal	44427kcal	44729kcal	45031kcal	45333kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10577kcal	10880kcal	11182kcal	11484kcal	11786kcal	12089kcal	12391kcal	12693kcal	12995kcal	13297kcal	13600kcal	13902kcal	14204kcal	14506kcal	14809kcal	15111kcal	15413kcal	15715kcal	16017kcal	16320kcal	16622kcal	16924kcal	17226kcal	17529kcal	17831kcal	18133kcal	18435kcal	18737kcal	19040kcal	19342kcal	19644kcal	19946kcal	20249kcal	20551kcal	20853kcal	21155kcal	21457kcal	21760kcal	22062kcal	22364kcal	22666kcal	22969kcal	23271kcal	23573kcal	23875kcal	24178kcal	24480kcal	24782kcal	25084kcal	25386kcal	25689kcal	25991kcal	26293kcal	26595kcal	26898kcal	27200kcal	27502kcal	27804kcal	28106kcal	28409kcal	28711kcal	29013kcal	29315kcal	29618kcal	29920kcal	30222kcal	30524kcal	30826kcal	31129kcal	31431kcal	31733kcal	32035kcal	32338kcal	32640kcal	32942kcal	33244kcal	33546kcal	33849kcal	34151kcal	34453kcal	34755kcal	35058kcal	35360kcal	35662kcal	35964kcal	36267kcal	36569kcal	36871kcal	37173kcal	37475kcal	37778kcal	38080kcal	38382kcal	38684kcal	38987kcal	39289kcal	39591kcal	39893kcal	40195kcal	40498kcal	40800kcal	41102kcal	41404kcal	41707kcal	42009kcal	42311kcal	42613kcal	42915kcal	43218kcal	43520kcal	43822kcal	44124kcal	44427kcal	44729kcal	45031kcal	45333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4019kcal	4134kcal	4249kcal	4364kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4823kcal	4938kcal	5053kcal	5168kcal	5282kcal	5397kcal	5512kcal	5627kcal	5742kcal	5857kcal	5971kcal	6086kcal	6201kcal	6316kcal	6431kcal	6546kcal	6661kcal	6775kcal	6890kcal	7005kcal	7120kcal	7235kcal	7350kcal	7464kcal	7579kcal	7694kcal	7809kcal	7924kcal	8039kcal	8154kcal	8268kcal	8383kcal	8498kcal	8613kcal	8728kcal	8843kcal	8957kcal	9072kcal	9187kcal	9302kcal	9417kcal	9532kcal	9647kcal	9761kcal	9876kcal	9991kcal	10106kcal	10221kcal	10336kcal	10450kcal	10565kcal	10680kcal	10795kcal	10910kcal	11025kcal	11140kcal	11254kcal	11369kcal	11484kcal	11599kcal	11714kcal	11829kcal	11943kcal	12058kcal	12173kcal	12288kcal	12403kcal	12518kcal	12633kcal	12747kcal	12862kcal	12977kcal	13092kcal	13207kcal	13322kcal	13436kcal	13551kcal	13666kcal	13781kcal	13896kcal	14011kcal	14125kcal	14240kcal	14355kcal	14470kcal	14585kcal	14700kcal	14815kcal	14929kcal	15044kcal	15159kcal	15274kcal	15389kcal	15504kcal	15618kcal	15733kcal	15848kcal	15963kcal	16078kcal	16193kcal	16308kcal	16422kcal	16537kcal	16652kcal	16767kcal	16882kcal	16997kcal	17111kcal	17226kcal
筋トレ背筋運動	4019kcal	4134kcal	4249kcal	4364kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4823kcal	4938kcal	5053kcal	5168kcal	5282kcal	5397kcal	5512kcal	5627kcal	5742kcal	5857kcal	5971kcal	6086kcal	6201kcal	6316kcal	6431kcal	6546kcal	6661kcal	6775kcal	6890kcal	7005kcal	7120kcal	7235kcal	7350kcal	7464kcal	7579kcal	7694kcal	7809kcal	7924kcal	8039kcal	8154kcal	8268kcal	8383kcal	8498kcal	8613kcal	8728kcal	8843kcal	8957kcal	9072kcal	9187kcal	9302kcal	9417kcal	9532kcal	9647kcal	9761kcal	9876kcal	9991kcal	10106kcal	10221kcal	10336kcal	10450kcal	10565kcal	10680kcal	10795kcal	10910kcal	11025kcal	11140kcal	11254kcal	11369kcal	11484kcal	11599kcal	11714kcal	11829kcal	11943kcal	12058kcal	12173kcal	12288kcal	12403kcal	12518kcal	12633kcal	12747kcal	12862kcal	12977kcal	13092kcal	13207kcal	13322kcal	13436kcal	13551kcal	13666kcal	13781kcal	13896kcal	14011kcal	14125kcal	14240kcal	14355kcal	14470kcal	14585kcal	14700kcal	14815kcal	14929kcal	15044kcal	15159kcal	15274kcal	15389kcal	15504kcal	15618kcal	15733kcal	15848kcal	15963kcal	16078kcal	16193kcal	16308kcal	16422kcal	16537kcal	16652kcal	16767kcal	16882kcal	16997kcal	17111kcal	17226kcal
筋トレ腕立て伏せ	4019kcal	4134kcal	4249kcal	4364kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4823kcal	4938kcal	5053kcal	5168kcal	5282kcal	5397kcal	5512kcal	5627kcal	5742kcal	5857kcal	5971kcal	6086kcal	6201kcal	6316kcal	6431kcal	6546kcal	6661kcal	6775kcal	6890kcal	7005kcal	7120kcal	7235kcal	7350kcal	7464kcal	7579kcal	7694kcal	7809kcal	7924kcal	8039kcal	8154kcal	8268kcal	8383kcal	8498kcal	8613kcal	8728kcal	8843kcal	8957kcal	9072kcal	9187kcal	9302kcal	9417kcal	9532kcal	9647kcal	9761kcal	9876kcal	9991kcal	10106kcal	10221kcal	10336kcal	10450kcal	10565kcal	10680kcal	10795kcal	10910kcal	11025kcal	11140kcal	11254kcal	11369kcal	11484kcal	11599kcal	11714kcal	11829kcal	11943kcal	12058kcal	12173kcal	12288kcal	12403kcal	12518kcal	12633kcal	12747kcal	12862kcal	12977kcal	13092kcal	13207kcal	13322kcal	13436kcal	13551kcal	13666kcal	13781kcal	13896kcal	14011kcal	14125kcal	14240kcal	14355kcal	14470kcal	14585kcal	14700kcal	14815kcal	14929kcal	15044kcal	15159kcal	15274kcal	15389kcal	15504kcal	15618kcal	15733kcal	15848kcal	15963kcal	16078kcal	16193kcal	16308kcal	16422kcal	16537kcal	16652kcal	16767kcal	16882kcal	16997kcal	17111kcal	17226kcal
筋トレ懸垂	4019kcal	4134kcal	4249kcal	4364kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4823kcal	4938kcal	5053kcal	5168kcal	5282kcal	5397kcal	5512kcal	5627kcal	5742kcal	5857kcal	5971kcal	6086kcal	6201kcal	6316kcal	6431kcal	6546kcal	6661kcal	6775kcal	6890kcal	7005kcal	7120kcal	7235kcal	7350kcal	7464kcal	7579kcal	7694kcal	7809kcal	7924kcal	8039kcal	8154kcal	8268kcal	8383kcal	8498kcal	8613kcal	8728kcal	8843kcal	8957kcal	9072kcal	9187kcal	9302kcal	9417kcal	9532kcal	9647kcal	9761kcal	9876kcal	9991kcal	10106kcal	10221kcal	10336kcal	10450kcal	10565kcal	10680kcal	10795kcal	10910kcal	11025kcal	11140kcal	11254kcal	11369kcal	11484kcal	11599kcal	11714kcal	11829kcal	11943kcal	12058kcal	12173kcal	12288kcal	12403kcal	12518kcal	12633kcal	12747kcal	12862kcal	12977kcal	13092kcal	13207kcal	13322kcal	13436kcal	13551kcal	13666kcal	13781kcal	13896kcal	14011kcal	14125kcal	14240kcal	14355kcal	14470kcal	14585kcal	14700kcal	14815kcal	14929kcal	15044kcal	15159kcal	15274kcal	15389kcal	15504kcal	15618kcal	15733kcal	15848kcal	15963kcal	16078kcal	16193kcal	16308kcal	16422kcal	16537kcal	16652kcal	16767kcal	16882kcal	16997kcal	17111kcal	17226kcal
筋トレスクワット	5288kcal	5440kcal	5591kcal	5742kcal	5893kcal	6044kcal	6195kcal	6346kcal	6497kcal	6648kcal	6800kcal	6951kcal	7102kcal	7253kcal	7404kcal	7555kcal	7706kcal	7857kcal	8008kcal	8160kcal	8311kcal	8462kcal	8613kcal	8764kcal	8915kcal	9066kcal	9217kcal	9368kcal	9520kcal	9671kcal	9822kcal	9973kcal	10124kcal	10275kcal	10426kcal	10577kcal	10728kcal	10880kcal	11031kcal	11182kcal	11333kcal	11484kcal	11635kcal	11786kcal	11937kcal	12089kcal	12240kcal	12391kcal	12542kcal	12693kcal	12844kcal	12995kcal	13146kcal	13297kcal	13449kcal	13600kcal	13751kcal	13902kcal	14053kcal	14204kcal	14355kcal	14506kcal	14657kcal	14809kcal	14960kcal	15111kcal	15262kcal	15413kcal	15564kcal	15715kcal	15866kcal	16017kcal	16169kcal	16320kcal	16471kcal	16622kcal	16773kcal	16924kcal	17075kcal	17226kcal	17377kcal	17529kcal	17680kcal	17831kcal	17982kcal	18133kcal	18284kcal	18435kcal	18586kcal	18737kcal	18889kcal	19040kcal	19191kcal	19342kcal	19493kcal	19644kcal	19795kcal	19946kcal	20097kcal	20249kcal	20400kcal	20551kcal	20702kcal	20853kcal	21004kcal	21155kcal	21306kcal	21457kcal	21609kcal	21760kcal	21911kcal	22062kcal	22213kcal	22364kcal	22515kcal	22666kcal
ヨガハタ	3173kcal	3264kcal	3354kcal	3445kcal	3536kcal	3626kcal	3717kcal	3808kcal	3898kcal	3989kcal	4080kcal	4170kcal	4261kcal	4352kcal	4442kcal	4533kcal	4624kcal	4714kcal	4805kcal	4896kcal	4986kcal	5077kcal	5168kcal	5258kcal	5349kcal	5440kcal	5530kcal	5621kcal	5712kcal	5802kcal	5893kcal	5984kcal	6074kcal	6165kcal	6256kcal	6346kcal	6437kcal	6528kcal	6618kcal	6709kcal	6800kcal	6890kcal	6981kcal	7072kcal	7162kcal	7253kcal	7344kcal	7434kcal	7525kcal	7616kcal	7706kcal	7797kcal	7888kcal	7978kcal	8069kcal	8160kcal	8250kcal	8341kcal	8432kcal	8522kcal	8613kcal	8704kcal	8794kcal	8885kcal	8976kcal	9066kcal	9157kcal	9248kcal	9338kcal	9429kcal	9520kcal	9610kcal	9701kcal	9792kcal	9882kcal	9973kcal	10064kcal	10154kcal	10245kcal	10336kcal	10426kcal	10517kcal	10608kcal	10698kcal	10789kcal	10880kcal	10970kcal	11061kcal	11152kcal	11242kcal	11333kcal	11424kcal	11514kcal	11605kcal	11696kcal	11786kcal	11877kcal	11968kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12330kcal	12421kcal	12512kcal	12602kcal	12693kcal	12784kcal	12874kcal	12965kcal	13056kcal	13146kcal	13237kcal	13328kcal	13418kcal	13509kcal	13600kcal
ヨガパワー	4231kcal	4352kcal	4472kcal	4593kcal	4714kcal	4835kcal	4956kcal	5077kcal	5198kcal	5319kcal	5440kcal	5560kcal	5681kcal	5802kcal	5923kcal	6044kcal	6165kcal	6286kcal	6407kcal	6528kcal	6648kcal	6769kcal	6890kcal	7011kcal	7132kcal	7253kcal	7374kcal	7495kcal	7616kcal	7736kcal	7857kcal	7978kcal	8099kcal	8220kcal	8341kcal	8462kcal	8583kcal	8704kcal	8824kcal	8945kcal	9066kcal	9187kcal	9308kcal	9429kcal	9550kcal	9671kcal	9792kcal	9912kcal	10033kcal	10154kcal	10275kcal	10396kcal	10517kcal	10638kcal	10759kcal	10880kcal	11000kcal	11121kcal	11242kcal	11363kcal	11484kcal	11605kcal	11726kcal	11847kcal	11968kcal	12089kcal	12209kcal	12330kcal	12451kcal	12572kcal	12693kcal	12814kcal	12935kcal	13056kcal	13177kcal	13297kcal	13418kcal	13539kcal	13660kcal	13781kcal	13902kcal	14023kcal	14144kcal	14265kcal	14385kcal	14506kcal	14627kcal	14748kcal	14869kcal	14990kcal	15111kcal	15232kcal	15353kcal	15473kcal	15594kcal	15715kcal	15836kcal	15957kcal	16078kcal	16199kcal	16320kcal	16441kcal	16561kcal	16682kcal	16803kcal	16924kcal	17045kcal	17166kcal	17287kcal	17408kcal	17529kcal	17649kcal	17770kcal	17891kcal	18012kcal	18133kcal
ダンスゆっくり	5288kcal	5440kcal	5591kcal	5742kcal	5893kcal	6044kcal	6195kcal	6346kcal	6497kcal	6648kcal	6800kcal	6951kcal	7102kcal	7253kcal	7404kcal	7555kcal	7706kcal	7857kcal	8008kcal	8160kcal	8311kcal	8462kcal	8613kcal	8764kcal	8915kcal	9066kcal	9217kcal	9368kcal	9520kcal	9671kcal	9822kcal	9973kcal	10124kcal	10275kcal	10426kcal	10577kcal	10728kcal	10880kcal	11031kcal	11182kcal	11333kcal	11484kcal	11635kcal	11786kcal	11937kcal	12089kcal	12240kcal	12391kcal	12542kcal	12693kcal	12844kcal	12995kcal	13146kcal	13297kcal	13449kcal	13600kcal	13751kcal	13902kcal	14053kcal	14204kcal	14355kcal	14506kcal	14657kcal	14809kcal	14960kcal	15111kcal	15262kcal	15413kcal	15564kcal	15715kcal	15866kcal	16017kcal	16169kcal	16320kcal	16471kcal	16622kcal	16773kcal	16924kcal	17075kcal	17226kcal	17377kcal	17529kcal	17680kcal	17831kcal	17982kcal	18133kcal	18284kcal	18435kcal	18586kcal	18737kcal	18889kcal	19040kcal	19191kcal	19342kcal	19493kcal	19644kcal	19795kcal	19946kcal	20097kcal	20249kcal	20400kcal	20551kcal	20702kcal	20853kcal	21004kcal	21155kcal	21306kcal	21457kcal	21609kcal	21760kcal	21911kcal	22062kcal	22213kcal	22364kcal	22515kcal	22666kcal
ダンス普通	7721kcal	7942kcal	8163kcal	8383kcal	8604kcal	8824kcal	9045kcal	9266kcal	9486kcal	9707kcal	9928kcal	10148kcal	10369kcal	10589kcal	10810kcal	11031kcal	11251kcal	11472kcal	11693kcal	11913kcal	12134kcal	12354kcal	12575kcal	12796kcal	13016kcal	13237kcal	13458kcal	13678kcal	13899kcal	14119kcal	14340kcal	14561kcal	14781kcal	15002kcal	15223kcal	15443kcal	15664kcal	15884kcal	16105kcal	16326kcal	16546kcal	16767kcal	16988kcal	17208kcal	17429kcal	17649kcal	17870kcal	18091kcal	18311kcal	18532kcal	18753kcal	18973kcal	19194kcal	19414kcal	19635kcal	19856kcal	20076kcal	20297kcal	20518kcal	20738kcal	20959kcal	21179kcal	21400kcal	21621kcal	21841kcal	22062kcal	22283kcal	22503kcal	22724kcal	22944kcal	23165kcal	23386kcal	23606kcal	23827kcal	24048kcal	24268kcal	24489kcal	24709kcal	24930kcal	25151kcal	25371kcal	25592kcal	25813kcal	26033kcal	26254kcal	26474kcal	26695kcal	26916kcal	27136kcal	27357kcal	27578kcal	27798kcal	28019kcal	28239kcal	28460kcal	28681kcal	28901kcal	29122kcal	29343kcal	29563kcal	29784kcal	30004kcal	30225kcal	30446kcal	30666kcal	30887kcal	31108kcal	31328kcal	31549kcal	31769kcal	31990kcal	32211kcal	32431kcal	32652kcal	32873kcal	33093kcal
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踏み台昇降	5288kcal	5440kcal	5591kcal	5742kcal	5893kcal	6044kcal	6195kcal	6346kcal	6497kcal	6648kcal	6800kcal	6951kcal	7102kcal	7253kcal	7404kcal	7555kcal	7706kcal	7857kcal	8008kcal	8160kcal	8311kcal	8462kcal	8613kcal	8764kcal	8915kcal	9066kcal	9217kcal	9368kcal	9520kcal	9671kcal	9822kcal	9973kcal	10124kcal	10275kcal	10426kcal	10577kcal	10728kcal	10880kcal	11031kcal	11182kcal	11333kcal	11484kcal	11635kcal	11786kcal	11937kcal	12089kcal	12240kcal	12391kcal	12542kcal	12693kcal	12844kcal	12995kcal	13146kcal	13297kcal	13449kcal	13600kcal	13751kcal	13902kcal	14053kcal	14204kcal	14355kcal	14506kcal	14657kcal	14809kcal	14960kcal	15111kcal	15262kcal	15413kcal	15564kcal	15715kcal	15866kcal	16017kcal	16169kcal	16320kcal	16471kcal	16622kcal	16773kcal	16924kcal	17075kcal	17226kcal	17377kcal	17529kcal	17680kcal	17831kcal	17982kcal	18133kcal	18284kcal	18435kcal	18586kcal	18737kcal	18889kcal	19040kcal	19191kcal	19342kcal	19493kcal	19644kcal	19795kcal	19946kcal	20097kcal	20249kcal	20400kcal	20551kcal	20702kcal	20853kcal	21004kcal	21155kcal	21306kcal	21457kcal	21609kcal	21760kcal	21911kcal	22062kcal	22213kcal	22364kcal	22515kcal	22666kcal
トランポリンゆっくり	3702kcal	3808kcal	3913kcal	4019kcal	4125kcal	4231kcal	4336kcal	4442kcal	4548kcal	4654kcal	4760kcal	4865kcal	4971kcal	5077kcal	5183kcal	5288kcal	5394kcal	5500kcal	5606kcal	5712kcal	5817kcal	5923kcal	6029kcal	6135kcal	6240kcal	6346kcal	6452kcal	6558kcal	6664kcal	6769kcal	6875kcal	6981kcal	7087kcal	7192kcal	7298kcal	7404kcal	7510kcal	7616kcal	7721kcal	7827kcal	7933kcal	8039kcal	8144kcal	8250kcal	8356kcal	8462kcal	8568kcal	8673kcal	8779kcal	8885kcal	8991kcal	9096kcal	9202kcal	9308kcal	9414kcal	9520kcal	9625kcal	9731kcal	9837kcal	9943kcal	10048kcal	10154kcal	10260kcal	10366kcal	10472kcal	10577kcal	10683kcal	10789kcal	10895kcal	11000kcal	11106kcal	11212kcal	11318kcal	11424kcal	11529kcal	11635kcal	11741kcal	11847kcal	11952kcal	12058kcal	12164kcal	12270kcal	12376kcal	12481kcal	12587kcal	12693kcal	12799kcal	12905kcal	13010kcal	13116kcal	13222kcal	13328kcal	13433kcal	13539kcal	13645kcal	13751kcal	13857kcal	13962kcal	14068kcal	14174kcal	14280kcal	14385kcal	14491kcal	14597kcal	14703kcal	14809kcal	14914kcal	15020kcal	15126kcal	15232kcal	15337kcal	15443kcal	15549kcal	15655kcal	15761kcal	15866kcal
トランポリン高く飛ぶ	4760kcal	4896kcal	5032kcal	5168kcal	5304kcal	5440kcal	5576kcal	5712kcal	5848kcal	5984kcal	6120kcal	6256kcal	6392kcal	6528kcal	6664kcal	6800kcal	6936kcal	7072kcal	7208kcal	7344kcal	7480kcal	7616kcal	7752kcal	7888kcal	8024kcal	8160kcal	8296kcal	8432kcal	8568kcal	8704kcal	8840kcal	8976kcal	9112kcal	9248kcal	9384kcal	9520kcal	9656kcal	9792kcal	9928kcal	10064kcal	10200kcal	10336kcal	10472kcal	10608kcal	10744kcal	10880kcal	11016kcal	11152kcal	11288kcal	11424kcal	11560kcal	11696kcal	11832kcal	11968kcal	12104kcal	12240kcal	12376kcal	12512kcal	12648kcal	12784kcal	12920kcal	13056kcal	13192kcal	13328kcal	13464kcal	13600kcal	13736kcal	13872kcal	14008kcal	14144kcal	14280kcal	14416kcal	14552kcal	14688kcal	14824kcal	14960kcal	15096kcal	15232kcal	15368kcal	15504kcal	15640kcal	15776kcal	15912kcal	16048kcal	16184kcal	16320kcal	16456kcal	16592kcal	16728kcal	16864kcal	17000kcal	17136kcal	17272kcal	17408kcal	17544kcal	17680kcal	17816kcal	17952kcal	18088kcal	18224kcal	18360kcal	18496kcal	18632kcal	18768kcal	18904kcal	19040kcal	19176kcal	19312kcal	19448kcal	19584kcal	19720kcal	19856kcal	19992kcal	20128kcal	20264kcal	20400kcal
HIIT ジャンプなし	5288kcal	5440kcal	5591kcal	5742kcal	5893kcal	6044kcal	6195kcal	6346kcal	6497kcal	6648kcal	6800kcal	6951kcal	7102kcal	7253kcal	7404kcal	7555kcal	7706kcal	7857kcal	8008kcal	8160kcal	8311kcal	8462kcal	8613kcal	8764kcal	8915kcal	9066kcal	9217kcal	9368kcal	9520kcal	9671kcal	9822kcal	9973kcal	10124kcal	10275kcal	10426kcal	10577kcal	10728kcal	10880kcal	11031kcal	11182kcal	11333kcal	11484kcal	11635kcal	11786kcal	11937kcal	12089kcal	12240kcal	12391kcal	12542kcal	12693kcal	12844kcal	12995kcal	13146kcal	13297kcal	13449kcal	13600kcal	13751kcal	13902kcal	14053kcal	14204kcal	14355kcal	14506kcal	14657kcal	14809kcal	14960kcal	15111kcal	15262kcal	15413kcal	15564kcal	15715kcal	15866kcal	16017kcal	16169kcal	16320kcal	16471kcal	16622kcal	16773kcal	16924kcal	17075kcal	17226kcal	17377kcal	17529kcal	17680kcal	17831kcal	17982kcal	18133kcal	18284kcal	18435kcal	18586kcal	18737kcal	18889kcal	19040kcal	19191kcal	19342kcal	19493kcal	19644kcal	19795kcal	19946kcal	20097kcal	20249kcal	20400kcal	20551kcal	20702kcal	20853kcal	21004kcal	21155kcal	21306kcal	21457kcal	21609kcal	21760kcal	21911kcal	22062kcal	22213kcal	22364kcal	22515kcal	22666kcal
HIIT ジャンプあり	8462kcal	8704kcal	8945kcal	9187kcal	9429kcal	9671kcal	9912kcal	10154kcal	10396kcal	10638kcal	10880kcal	11121kcal	11363kcal	11605kcal	11847kcal	12089kcal	12330kcal	12572kcal	12814kcal	13056kcal	13297kcal	13539kcal	13781kcal	14023kcal	14265kcal	14506kcal	14748kcal	14990kcal	15232kcal	15473kcal	15715kcal	15957kcal	16199kcal	16441kcal	16682kcal	16924kcal	17166kcal	17408kcal	17649kcal	17891kcal	18133kcal	18375kcal	18617kcal	18858kcal	19100kcal	19342kcal	19584kcal	19825kcal	20067kcal	20309kcal	20551kcal	20793kcal	21034kcal	21276kcal	21518kcal	21760kcal	22001kcal	22243kcal	22485kcal	22727kcal	22969kcal	23210kcal	23452kcal	23694kcal	23936kcal	24178kcal	24419kcal	24661kcal	24903kcal	25145kcal	25386kcal	25628kcal	25870kcal	26112kcal	26354kcal	26595kcal	26837kcal	27079kcal	27321kcal	27562kcal	27804kcal	28046kcal	28288kcal	28530kcal	28771kcal	29013kcal	29255kcal	29497kcal	29738kcal	29980kcal	30222kcal	30464kcal	30706kcal	30947kcal	31189kcal	31431kcal	31673kcal	31914kcal	32156kcal	32398kcal	32640kcal	32882kcal	33123kcal	33365kcal	33607kcal	33849kcal	34090kcal	34332kcal	34574kcal	34816kcal	35058kcal	35299kcal	35541kcal	35783kcal	36025kcal	36267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3173kcal	3264kcal	3354kcal	3445kcal	3536kcal	3626kcal	3717kcal	3808kcal	3898kcal	3989kcal	4080kcal	4170kcal	4261kcal	4352kcal	4442kcal	4533kcal	4624kcal	4714kcal	4805kcal	4896kcal	4986kcal	5077kcal	5168kcal	5258kcal	5349kcal	5440kcal	5530kcal	5621kcal	5712kcal	5802kcal	5893kcal	5984kcal	6074kcal	6165kcal	6256kcal	6346kcal	6437kcal	6528kcal	6618kcal	6709kcal	6800kcal	6890kcal	6981kcal	7072kcal	7162kcal	7253kcal	7344kcal	7434kcal	7525kcal	7616kcal	7706kcal	7797kcal	7888kcal	7978kcal	8069kcal	8160kcal	8250kcal	8341kcal	8432kcal	8522kcal	8613kcal	8704kcal	8794kcal	8885kcal	8976kcal	9066kcal	9157kcal	9248kcal	9338kcal	9429kcal	9520kcal	9610kcal	9701kcal	9792kcal	9882kcal	9973kcal	10064kcal	10154kcal	10245kcal	10336kcal	10426kcal	10517kcal	10608kcal	10698kcal	10789kcal	10880kcal	10970kcal	11061kcal	11152kcal	11242kcal	11333kcal	11424kcal	11514kcal	11605kcal	11696kcal	11786kcal	11877kcal	11968kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12330kcal	12421kcal	12512kcal	12602kcal	12693kcal	12784kcal	12874kcal	12965kcal	13056kcal	13146kcal	13237kcal	13328kcal	13418kcal	13509kcal	13600kcal
料理全般	3702kcal	3808kcal	3913kcal	4019kcal	4125kcal	4231kcal	4336kcal	4442kcal	4548kcal	4654kcal	4760kcal	4865kcal	4971kcal	5077kcal	5183kcal	5288kcal	5394kcal	5500kcal	5606kcal	5712kcal	5817kcal	5923kcal	6029kcal	6135kcal	6240kcal	6346kcal	6452kcal	6558kcal	6664kcal	6769kcal	6875kcal	6981kcal	7087kcal	7192kcal	7298kcal	7404kcal	7510kcal	7616kcal	7721kcal	7827kcal	7933kcal	8039kcal	8144kcal	8250kcal	8356kcal	8462kcal	8568kcal	8673kcal	8779kcal	8885kcal	8991kcal	9096kcal	9202kcal	9308kcal	9414kcal	9520kcal	9625kcal	9731kcal	9837kcal	9943kcal	10048kcal	10154kcal	10260kcal	10366kcal	10472kcal	10577kcal	10683kcal	10789kcal	10895kcal	11000kcal	11106kcal	11212kcal	11318kcal	11424kcal	11529kcal	11635kcal	11741kcal	11847kcal	11952kcal	12058kcal	12164kcal	12270kcal	12376kcal	12481kcal	12587kcal	12693kcal	12799kcal	12905kcal	13010kcal	13116kcal	13222kcal	13328kcal	13433kcal	13539kcal	13645kcal	13751kcal	13857kcal	13962kcal	14068kcal	14174kcal	14280kcal	14385kcal	14491kcal	14597kcal	14703kcal	14809kcal	14914kcal	15020kcal	15126kcal	15232kcal	15337kcal	15443kcal	15549kcal	15655kcal	15761kcal	15866kcal
掃除機をかける	3490kcal	3590kcal	3690kcal	3789kcal	3889kcal	3989kcal	4089kcal	4188kcal	4288kcal	4388kcal	4488kcal	4587kcal	4687kcal	4787kcal	4886kcal	4986kcal	5086kcal	5186kcal	5285kcal	5385kcal	5485kcal	5585kcal	5684kcal	5784kcal	5884kcal	5984kcal	6083kcal	6183kcal	6283kcal	6382kcal	6482kcal	6582kcal	6682kcal	6781kcal	6881kcal	6981kcal	7081kcal	7180kcal	7280kcal	7380kcal	7480kcal	7579kcal	7679kcal	7779kcal	7879kcal	7978kcal	8078kcal	8178kcal	8277kcal	8377kcal	8477kcal	8577kcal	8676kcal	8776kcal	8876kcal	8976kcal	9075kcal	9175kcal	9275kcal	9375kcal	9474kcal	9574kcal	9674kcal	9773kcal	9873kcal	9973kcal	10073kcal	10172kcal	10272kcal	10372kcal	10472kcal	10571kcal	10671kcal	10771kcal	10871kcal	10970kcal	11070kcal	11170kcal	11269kcal	11369kcal	11469kcal	11569kcal	11668kcal	11768kcal	11868kcal	11968kcal	12067kcal	12167kcal	12267kcal	12367kcal	12466kcal	12566kcal	12666kcal	12765kcal	12865kcal	12965kcal	13065kcal	13164kcal	13264kcal	13364kcal	13464kcal	13563kcal	13663kcal	13763kcal	13863kcal	13962kcal	14062kcal	14162kcal	14261kcal	14361kcal	14461kcal	14561kcal	14660kcal	14760kcal	14860kcal	14960kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3702kcal	3808kcal	3913kcal	4019kcal	4125kcal	4231kcal	4336kcal	4442kcal	4548kcal	4654kcal	4760kcal	4865kcal	4971kcal	5077kcal	5183kcal	5288kcal	5394kcal	5500kcal	5606kcal	5712kcal	5817kcal	5923kcal	6029kcal	6135kcal	6240kcal	6346kcal	6452kcal	6558kcal	6664kcal	6769kcal	6875kcal	6981kcal	7087kcal	7192kcal	7298kcal	7404kcal	7510kcal	7616kcal	7721kcal	7827kcal	7933kcal	8039kcal	8144kcal	8250kcal	8356kcal	8462kcal	8568kcal	8673kcal	8779kcal	8885kcal	8991kcal	9096kcal	9202kcal	9308kcal	9414kcal	9520kcal	9625kcal	9731kcal	9837kcal	9943kcal	10048kcal	10154kcal	10260kcal	10366kcal	10472kcal	10577kcal	10683kcal	10789kcal	10895kcal	11000kcal	11106kcal	11212kcal	11318kcal	11424kcal	11529kcal	11635kcal	11741kcal	11847kcal	11952kcal	12058kcal	12164kcal	12270kcal	12376kcal	12481kcal	12587kcal	12693kcal	12799kcal	12905kcal	13010kcal	13116kcal	13222kcal	13328kcal	13433kcal	13539kcal	13645kcal	13751kcal	13857kcal	13962kcal	14068kcal	14174kcal	14280kcal	14385kcal	14491kcal	14597kcal	14703kcal	14809kcal	14914kcal	15020kcal	15126kcal	15232kcal	15337kcal	15443kcal	15549kcal	15655kcal	15761kcal	15866kcal
部屋の片づけ全般	5077kcal	5222kcal	5367kcal	5512kcal	5657kcal	5802kcal	5947kcal	6092kcal	6237kcal	6382kcal	6528kcal	6673kcal	6818kcal	6963kcal	7108kcal	7253kcal	7398kcal	7543kcal	7688kcal	7833kcal	7978kcal	8123kcal	8268kcal	8413kcal	8559kcal	8704kcal	8849kcal	8994kcal	9139kcal	9284kcal	9429kcal	9574kcal	9719kcal	9864kcal	10009kcal	10154kcal	10299kcal	10444kcal	10589kcal	10735kcal	10880kcal	11025kcal	11170kcal	11315kcal	11460kcal	11605kcal	11750kcal	11895kcal	12040kcal	12185kcal	12330kcal	12475kcal	12620kcal	12765kcal	12911kcal	13056kcal	13201kcal	13346kcal	13491kcal	13636kcal	13781kcal	13926kcal	14071kcal	14216kcal	14361kcal	14506kcal	14651kcal	14796kcal	14942kcal	15087kcal	15232kcal	15377kcal	15522kcal	15667kcal	15812kcal	15957kcal	16102kcal	16247kcal	16392kcal	16537kcal	16682kcal	16827kcal	16972kcal	17118kcal	17263kcal	17408kcal	17553kcal	17698kcal	17843kcal	17988kcal	18133kcal	18278kcal	18423kcal	18568kcal	18713kcal	18858kcal	19003kcal	19148kcal	19294kcal	19439kcal	19584kcal	19729kcal	19874kcal	20019kcal	20164kcal	20309kcal	20454kcal	20599kcal	20744kcal	20889kcal	21034kcal	21179kcal	21324kcal	21470kcal	21615kcal	21760kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2115kcal	2176kcal	2236kcal	2296kcal	2357kcal	2417kcal	2478kcal	2538kcal	2599kcal	2659kcal	2720kcal	2780kcal	2840kcal	2901kcal	2961kcal	3022kcal	3082kcal	3143kcal	3203kcal	3264kcal	3324kcal	3384kcal	3445kcal	3505kcal	3566kcal	3626kcal	3687kcal	3747kcal	3808kcal	3868kcal	3928kcal	3989kcal	4049kcal	4110kcal	4170kcal	4231kcal	4291kcal	4352kcal	4412kcal	4472kcal	4533kcal	4593kcal	4654kcal	4714kcal	4775kcal	4835kcal	4896kcal	4956kcal	5016kcal	5077kcal	5137kcal	5198kcal	5258kcal	5319kcal	5379kcal	5440kcal	5500kcal	5560kcal	5621kcal	5681kcal	5742kcal	5802kcal	5863kcal	5923kcal	5984kcal	6044kcal	6104kcal	6165kcal	6225kcal	6286kcal	6346kcal	6407kcal	6467kcal	6528kcal	6588kcal	6648kcal	6709kcal	6769kcal	6830kcal	6890kcal	6951kcal	7011kcal	7072kcal	7132kcal	7192kcal	7253kcal	7313kcal	7374kcal	7434kcal	7495kcal	7555kcal	7616kcal	7676kcal	7736kcal	7797kcal	7857kcal	7918kcal	7978kcal	8039kcal	8099kcal	8160kcal	8220kcal	8280kcal	8341kcal	8401kcal	8462kcal	8522kcal	8583kcal	8643kcal	8704kcal	8764kcal	8824kcal	8885kcal	8945kcal	9006kcal	9066kcal
トイレ	1904kcal	1958kcal	2012kcal	2067kcal	2121kcal	2176kcal	2230kcal	2284kcal	2339kcal	2393kcal	2448kcal	2502kcal	2556kcal	2611kcal	2665kcal	2720kcal	2774kcal	2828kcal	2883kcal	2937kcal	2992kcal	3046kcal	3100kcal	3155kcal	3209kcal	3264kcal	3318kcal	3372kcal	3427kcal	3481kcal	3536kcal	3590kcal	3644kcal	3699kcal	3753kcal	3808kcal	3862kcal	3916kcal	3971kcal	4025kcal	4080kcal	4134kcal	4188kcal	4243kcal	4297kcal	4352kcal	4406kcal	4460kcal	4515kcal	4569kcal	4624kcal	4678kcal	4732kcal	4787kcal	4841kcal	4896kcal	4950kcal	5004kcal	5059kcal	5113kcal	5168kcal	5222kcal	5276kcal	5331kcal	5385kcal	5440kcal	5494kcal	5548kcal	5603kcal	5657kcal	5712kcal	5766kcal	5820kcal	5875kcal	5929kcal	5984kcal	6038kcal	6092kcal	6147kcal	6201kcal	6256kcal	6310kcal	6364kcal	6419kcal	6473kcal	6528kcal	6582kcal	6636kcal	6691kcal	6745kcal	6800kcal	6854kcal	6908kcal	6963kcal	7017kcal	7072kcal	7126kcal	7180kcal	7235kcal	7289kcal	7344kcal	7398kcal	7452kcal	7507kcal	7561kcal	7616kcal	7670kcal	7724kcal	7779kcal	7833kcal	7888kcal	7942kcal	7996kcal	8051kcal	8105kcal	8160kcal
風呂でシャワー	2115kcal	2176kcal	2236kcal	2296kcal	2357kcal	2417kcal	2478kcal	2538kcal	2599kcal	2659kcal	2720kcal	2780kcal	2840kcal	2901kcal	2961kcal	3022kcal	3082kcal	3143kcal	3203kcal	3264kcal	3324kcal	3384kcal	3445kcal	3505kcal	3566kcal	3626kcal	3687kcal	3747kcal	3808kcal	3868kcal	3928kcal	3989kcal	4049kcal	4110kcal	4170kcal	4231kcal	4291kcal	4352kcal	4412kcal	4472kcal	4533kcal	4593kcal	4654kcal	4714kcal	4775kcal	4835kcal	4896kcal	4956kcal	5016kcal	5077kcal	5137kcal	5198kcal	5258kcal	5319kcal	5379kcal	5440kcal	5500kcal	5560kcal	5621kcal	5681kcal	5742kcal	5802kcal	5863kcal	5923kcal	5984kcal	6044kcal	6104kcal	6165kcal	6225kcal	6286kcal	6346kcal	6407kcal	6467kcal	6528kcal	6588kcal	6648kcal	6709kcal	6769kcal	6830kcal	6890kcal	6951kcal	7011kcal	7072kcal	7132kcal	7192kcal	7253kcal	7313kcal	7374kcal	7434kcal	7495kcal	7555kcal	7616kcal	7676kcal	7736kcal	7797kcal	7857kcal	7918kcal	7978kcal	8039kcal	8099kcal	8160kcal	8220kcal	8280kcal	8341kcal	8401kcal	8462kcal	8522kcal	8583kcal	8643kcal	8704kcal	8764kcal	8824kcal	8885kcal	8945kcal	9006kcal	9066kcal
風呂で入浴	1586kcal	1632kcal	1677kcal	1722kcal	1768kcal	1813kcal	1858kcal	1904kcal	1949kcal	1994kcal	2040kcal	2085kcal	2130kcal	2176kcal	2221kcal	2266kcal	2312kcal	2357kcal	2402kcal	2448kcal	2493kcal	2538kcal	2584kcal	2629kcal	2674kcal	2720kcal	2765kcal	2810kcal	2856kcal	2901kcal	2946kcal	2992kcal	3037kcal	3082kcal	3128kcal	3173kcal	3218kcal	3264kcal	3309kcal	3354kcal	3400kcal	3445kcal	3490kcal	3536kcal	3581kcal	3626kcal	3672kcal	3717kcal	3762kcal	3808kcal	3853kcal	3898kcal	3944kcal	3989kcal	4034kcal	4080kcal	4125kcal	4170kcal	4216kcal	4261kcal	4306kcal	4352kcal	4397kcal	4442kcal	4488kcal	4533kcal	4578kcal	4624kcal	4669kcal	4714kcal	4760kcal	4805kcal	4850kcal	4896kcal	4941kcal	4986kcal	5032kcal	5077kcal	5122kcal	5168kcal	5213kcal	5258kcal	5304kcal	5349kcal	5394kcal	5440kcal	5485kcal	5530kcal	5576kcal	5621kcal	5666kcal	5712kcal	5757kcal	5802kcal	5848kcal	5893kcal	5938kcal	5984kcal	6029kcal	6074kcal	6120kcal	6165kcal	6210kcal	6256kcal	6301kcal	6346kcal	6392kcal	6437kcal	6482kcal	6528kcal	6573kcal	6618kcal	6664kcal	6709kcal	6754kcal	6800kcal
デスクワーク	1375kcal	1414kcal	1453kcal	1492kcal	1532kcal	1571kcal	1610kcal	1650kcal	1689kcal	1728kcal	1768kcal	1807kcal	1846kcal	1885kcal	1925kcal	1964kcal	2003kcal	2043kcal	2082kcal	2121kcal	2160kcal	2200kcal	2239kcal	2278kcal	2318kcal	2357kcal	2396kcal	2435kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2593kcal	2632kcal	2671kcal	2710kcal	2750kcal	2789kcal	2828kcal	2868kcal	2907kcal	2946kcal	2985kcal	3025kcal	3064kcal	3103kcal	3143kcal	3182kcal	3221kcal	3261kcal	3300kcal	3339kcal	3378kcal	3418kcal	3457kcal	3496kcal	3536kcal	3575kcal	3614kcal	3653kcal	3693kcal	3732kcal	3771kcal	3811kcal	3850kcal	3889kcal	3928kcal	3968kcal	4007kcal	4046kcal	4086kcal	4125kcal	4164kcal	4203kcal	4243kcal	4282kcal	4321kcal	4361kcal	4400kcal	4439kcal	4478kcal	4518kcal	4557kcal	4596kcal	4636kcal	4675kcal	4714kcal	4753kcal	4793kcal	4832kcal	4871kcal	4911kcal	4950kcal	4989kcal	5029kcal	5068kcal	5107kcal	5146kcal	5186kcal	5225kcal	5264kcal	5304kcal	5343kcal	5382kcal	5421kcal	5461kcal	5500kcal	5539kcal	5579kcal	5618kcal	5657kcal	5696kcal	5736kcal	5775kcal	5814kcal	5854kcal	5893kcal
立って仕事をする	1904kcal	1958kcal	2012kcal	2067kcal	2121kcal	2176kcal	2230kcal	2284kcal	2339kcal	2393kcal	2448kcal	2502kcal	2556kcal	2611kcal	2665kcal	2720kcal	2774kcal	2828kcal	2883kcal	2937kcal	2992kcal	3046kcal	3100kcal	3155kcal	3209kcal	3264kcal	3318kcal	3372kcal	3427kcal	3481kcal	3536kcal	3590kcal	3644kcal	3699kcal	3753kcal	3808kcal	3862kcal	3916kcal	3971kcal	4025kcal	4080kcal	4134kcal	4188kcal	4243kcal	4297kcal	4352kcal	4406kcal	4460kcal	4515kcal	4569kcal	4624kcal	4678kcal	4732kcal	4787kcal	4841kcal	4896kcal	4950kcal	5004kcal	5059kcal	5113kcal	5168kcal	5222kcal	5276kcal	5331kcal	5385kcal	5440kcal	5494kcal	5548kcal	5603kcal	5657kcal	5712kcal	5766kcal	5820kcal	5875kcal	5929kcal	5984kcal	6038kcal	6092kcal	6147kcal	6201kcal	6256kcal	6310kcal	6364kcal	6419kcal	6473kcal	6528kcal	6582kcal	6636kcal	6691kcal	6745kcal	6800kcal	6854kcal	6908kcal	6963kcal	7017kcal	7072kcal	7126kcal	7180kcal	7235kcal	7289kcal	7344kcal	7398kcal	7452kcal	7507kcal	7561kcal	7616kcal	7670kcal	7724kcal	7779kcal	7833kcal	7888kcal	7942kcal	7996kcal	8051kcal	8105kcal	8160kcal
体をよく動かす仕事	3173kcal	3264kcal	3354kcal	3445kcal	3536kcal	3626kcal	3717kcal	3808kcal	3898kcal	3989kcal	4080kcal	4170kcal	4261kcal	4352kcal	4442kcal	4533kcal	4624kcal	4714kcal	4805kcal	4896kcal	4986kcal	5077kcal	5168kcal	5258kcal	5349kcal	5440kcal	5530kcal	5621kcal	5712kcal	5802kcal	5893kcal	5984kcal	6074kcal	6165kcal	6256kcal	6346kcal	6437kcal	6528kcal	6618kcal	6709kcal	6800kcal	6890kcal	6981kcal	7072kcal	7162kcal	7253kcal	7344kcal	7434kcal	7525kcal	7616kcal	7706kcal	7797kcal	7888kcal	7978kcal	8069kcal	8160kcal	8250kcal	8341kcal	8432kcal	8522kcal	8613kcal	8704kcal	8794kcal	8885kcal	8976kcal	9066kcal	9157kcal	9248kcal	9338kcal	9429kcal	9520kcal	9610kcal	9701kcal	9792kcal	9882kcal	9973kcal	10064kcal	10154kcal	10245kcal	10336kcal	10426kcal	10517kcal	10608kcal	10698kcal	10789kcal	10880kcal	10970kcal	11061kcal	11152kcal	11242kcal	11333kcal	11424kcal	11514kcal	11605kcal	11696kcal	11786kcal	11877kcal	11968kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12330kcal	12421kcal	12512kcal	12602kcal	12693kcal	12784kcal	12874kcal	12965kcal	13056kcal	13146kcal	13237kcal	13328kcal	13418kcal	13509kcal	13600kcal
電車バスに乗車	1375kcal	1414kcal	1453kcal	1492kcal	1532kcal	1571kcal	1610kcal	1650kcal	1689kcal	1728kcal	1768kcal	1807kcal	1846kcal	1885kcal	1925kcal	1964kcal	2003kcal	2043kcal	2082kcal	2121kcal	2160kcal	2200kcal	2239kcal	2278kcal	2318kcal	2357kcal	2396kcal	2435kcal	2475kcal	2514kcal	2553kcal	2593kcal	2632kcal	2671kcal	2710kcal	2750kcal	2789kcal	2828kcal	2868kcal	2907kcal	2946kcal	2985kcal	3025kcal	3064kcal	3103kcal	3143kcal	3182kcal	3221kcal	3261kcal	3300kcal	3339kcal	3378kcal	3418kcal	3457kcal	3496kcal	3536kcal	3575kcal	3614kcal	3653kcal	3693kcal	3732kcal	3771kcal	3811kcal	3850kcal	3889kcal	3928kcal	3968kcal	4007kcal	4046kcal	4086kcal	4125kcal	4164kcal	4203kcal	4243kcal	4282kcal	4321kcal	4361kcal	4400kcal	4439kcal	4478kcal	4518kcal	4557kcal	4596kcal	4636kcal	4675kcal	4714kcal	4753kcal	4793kcal	4832kcal	4871kcal	4911kcal	4950kcal	4989kcal	5029kcal	5068kcal	5107kcal	5146kcal	5186kcal	5225kcal	5264kcal	5304kcal	5343kcal	5382kcal	5421kcal	5461kcal	5500kcal	5539kcal	5579kcal	5618kcal	5657kcal	5696kcal	5736kcal	5775kcal	5814kcal	5854kcal	5893kcal
自動車を運転	2644kcal	2720kcal	2795kcal	2871kcal	2946kcal	3022kcal	3097kcal	3173kcal	3248kcal	3324kcal	3400kcal	3475kcal	3551kcal	3626kcal	3702kcal	3777kcal	3853kcal	3928kcal	4004kcal	4080kcal	4155kcal	4231kcal	4306kcal	4382kcal	4457kcal	4533kcal	4608kcal	4684kcal	4760kcal	4835kcal	4911kcal	4986kcal	5062kcal	5137kcal	5213kcal	5288kcal	5364kcal	5440kcal	5515kcal	5591kcal	5666kcal	5742kcal	5817kcal	5893kcal	5968kcal	6044kcal	6120kcal	6195kcal	6271kcal	6346kcal	6422kcal	6497kcal	6573kcal	6648kcal	6724kcal	6800kcal	6875kcal	6951kcal	7026kcal	7102kcal	7177kcal	7253kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7555kcal	7631kcal	7706kcal	7782kcal	7857kcal	7933kcal	8008kcal	8084kcal	8160kcal	8235kcal	8311kcal	8386kcal	8462kcal	8537kcal	8613kcal	8688kcal	8764kcal	8840kcal	8915kcal	8991kcal	9066kcal	9142kcal	9217kcal	9293kcal	9368kcal	9444kcal	9520kcal	9595kcal	9671kcal	9746kcal	9822kcal	9897kcal	9973kcal	10048kcal	10124kcal	10200kcal	10275kcal	10351kcal	10426kcal	10502kcal	10577kcal	10653kcal	10728kcal	10804kcal	10880kcal	10955kcal	11031kcal	11106kcal	11182kcal	11257kcal	11333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14597kcal	15014kcal	15431kcal	15848kcal	16265kcal	16682kcal	17099kcal	17516kcal	17934kcal	18351kcal	18768kcal	19185kcal	19602kcal	20019kcal	20436kcal	20853kcal	21270kcal	21687kcal	22104kcal	22521kcal	22938kcal	23355kcal	23773kcal	24190kcal	24607kcal	25024kcal	25441kcal	25858kcal	26275kcal	26692kcal	27109kcal	27526kcal	27943kcal	28360kcal	28777kcal	29194kcal	29612kcal	30029kcal	30446kcal	30863kcal	31280kcal	31697kcal	32114kcal	32531kcal	32948kcal	33365kcal	33782kcal	34199kcal	34616kcal	35033kcal	35450kcal	35868kcal	36285kcal	36702kcal	37119kcal	37536kcal	37953kcal	38370kcal	38787kcal	39204kcal	39621kcal	40038kcal	40455kcal	40872kcal	41289kcal	41707kcal	42124kcal	42541kcal	42958kcal	43375kcal	43792kcal	44209kcal	44626kcal	45043kcal	45460kcal	45877kcal	46294kcal	46711kcal	47128kcal	47546kcal	47963kcal	48380kcal	48797kcal	49214kcal	49631kcal	50048kcal	50465kcal	50882kcal	51299kcal	51716kcal	52133kcal	52550kcal	52967kcal	53385kcal	53802kcal	54219kcal	54636kcal	55053kcal	55470kcal	55887kcal	56304kcal	56721kcal	57138kcal	57555kcal	57972kcal	58389kcal	58806kcal	59224kcal	59641kcal	60058kcal	60475kcal	60892kcal	61309kcal	61726kcal	62143kcal	62560kcal
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山登り	8462kcal	8704kcal	8945kcal	9187kcal	9429kcal	9671kcal	9912kcal	10154kcal	10396kcal	10638kcal	10880kcal	11121kcal	11363kcal	11605kcal	11847kcal	12089kcal	12330kcal	12572kcal	12814kcal	13056kcal	13297kcal	13539kcal	13781kcal	14023kcal	14265kcal	14506kcal	14748kcal	14990kcal	15232kcal	15473kcal	15715kcal	15957kcal	16199kcal	16441kcal	16682kcal	16924kcal	17166kcal	17408kcal	17649kcal	17891kcal	18133kcal	18375kcal	18617kcal	18858kcal	19100kcal	19342kcal	19584kcal	19825kcal	20067kcal	20309kcal	20551kcal	20793kcal	21034kcal	21276kcal	21518kcal	21760kcal	22001kcal	22243kcal	22485kcal	22727kcal	22969kcal	23210kcal	23452kcal	23694kcal	23936kcal	24178kcal	24419kcal	24661kcal	24903kcal	25145kcal	25386kcal	25628kcal	25870kcal	26112kcal	26354kcal	26595kcal	26837kcal	27079kcal	27321kcal	27562kcal	27804kcal	28046kcal	28288kcal	28530kcal	28771kcal	29013kcal	29255kcal	29497kcal	29738kcal	29980kcal	30222kcal	30464kcal	30706kcal	30947kcal	31189kcal	31431kcal	31673kcal	31914kcal	32156kcal	32398kcal	32640kcal	32882kcal	33123kcal	33365kcal	33607kcal	33849kcal	34090kcal	34332kcal	34574kcal	34816kcal	35058kcal	35299kcal	35541kcal	35783kcal	36025kcal	36267kcal
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HIIT ジャンプあり	8462kcal	8704kcal	8945kcal	9187kcal	9429kcal	9671kcal	9912kcal	10154kcal	10396kcal	10638kcal	10880kcal	11121kcal	11363kcal	11605kcal	11847kcal	12089kcal	12330kcal	12572kcal	12814kcal	13056kcal	13297kcal	13539kcal	13781kcal	14023kcal	14265kcal	14506kcal	14748kcal	14990kcal	15232kcal	15473kcal	15715kcal	15957kcal	16199kcal	16441kcal	16682kcal	16924kcal	17166kcal	17408kcal	17649kcal	17891kcal	18133kcal	18375kcal	18617kcal	18858kcal	19100kcal	19342kcal	19584kcal	19825kcal	20067kcal	20309kcal	20551kcal	20793kcal	21034kcal	21276kcal	21518kcal	21760kcal	22001kcal	22243kcal	22485kcal	22727kcal	22969kcal	23210kcal	23452kcal	23694kcal	23936kcal	24178kcal	24419kcal	24661kcal	24903kcal	25145kcal	25386kcal	25628kcal	25870kcal	26112kcal	26354kcal	26595kcal	26837kcal	27079kcal	27321kcal	27562kcal	27804kcal	28046kcal	28288kcal	28530kcal	28771kcal	29013kcal	29255kcal	29497kcal	29738kcal	29980kcal	30222kcal	30464kcal	30706kcal	30947kcal	31189kcal	31431kcal	31673kcal	31914kcal	32156kcal	32398kcal	32640kcal	32882kcal	33123kcal	33365kcal	33607kcal	33849kcal	34090kcal	34332kcal	34574kcal	34816kcal	35058kcal	35299kcal	35541kcal	35783kcal	36025kcal	36267kcal
ダンス普通	7721kcal	7942kcal	8163kcal	8383kcal	8604kcal	8824kcal	9045kcal	9266kcal	9486kcal	9707kcal	9928kcal	10148kcal	10369kcal	10589kcal	10810kcal	11031kcal	11251kcal	11472kcal	11693kcal	11913kcal	12134kcal	12354kcal	12575kcal	12796kcal	13016kcal	13237kcal	13458kcal	13678kcal	13899kcal	14119kcal	14340kcal	14561kcal	14781kcal	15002kcal	15223kcal	15443kcal	15664kcal	15884kcal	16105kcal	16326kcal	16546kcal	16767kcal	16988kcal	17208kcal	17429kcal	17649kcal	17870kcal	18091kcal	18311kcal	18532kcal	18753kcal	18973kcal	19194kcal	19414kcal	19635kcal	19856kcal	20076kcal	20297kcal	20518kcal	20738kcal	20959kcal	21179kcal	21400kcal	21621kcal	21841kcal	22062kcal	22283kcal	22503kcal	22724kcal	22944kcal	23165kcal	23386kcal	23606kcal	23827kcal	24048kcal	24268kcal	24489kcal	24709kcal	24930kcal	25151kcal	25371kcal	25592kcal	25813kcal	26033kcal	26254kcal	26474kcal	26695kcal	26916kcal	27136kcal	27357kcal	27578kcal	27798kcal	28019kcal	28239kcal	28460kcal	28681kcal	28901kcal	29122kcal	29343kcal	29563kcal	29784kcal	30004kcal	30225kcal	30446kcal	30666kcal	30887kcal	31108kcal	31328kcal	31549kcal	31769kcal	31990kcal	32211kcal	32431kcal	32652kcal	32873kcal	33093kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5606kcal	5766kcal	5926kcal	6086kcal	6246kcal	6407kcal	6567kcal	6727kcal	6887kcal	7047kcal	7208kcal	7368kcal	7528kcal	7688kcal	7848kcal	8008kcal	8169kcal	8329kcal	8489kcal	8649kcal	8809kcal	8970kcal	9130kcal	9290kcal	9450kcal	9610kcal	9770kcal	9931kcal	10091kcal	10251kcal	10411kcal	10571kcal	10732kcal	10892kcal	11052kcal	11212kcal	11372kcal	11532kcal	11693kcal	11853kcal	12013kcal	12173kcal	12333kcal	12493kcal	12654kcal	12814kcal	12974kcal	13134kcal	13294kcal	13455kcal	13615kcal	13775kcal	13935kcal	14095kcal	14255kcal	14416kcal	14576kcal	14736kcal	14896kcal	15056kcal	15217kcal	15377kcal	15537kcal	15697kcal	15857kcal	16017kcal	16178kcal	16338kcal	16498kcal	16658kcal	16818kcal	16979kcal	17139kcal	17299kcal	17459kcal	17619kcal	17779kcal	17940kcal	18100kcal	18260kcal	18420kcal	18580kcal	18740kcal	18901kcal	19061kcal	19221kcal	19381kcal	19541kcal	19702kcal	19862kcal	20022kcal	20182kcal	20342kcal	20502kcal	20663kcal	20823kcal	20983kcal	21143kcal	21303kcal	21464kcal	21624kcal	21784kcal	21944kcal	22104kcal	22264kcal	22425kcal	22585kcal	22745kcal	22905kcal	23065kcal	23225kcal	23386kcal	23546kcal	23706kcal	23866kcal	24026kcal
踏み台昇降	5288kcal	5440kcal	5591kcal	5742kcal	5893kcal	6044kcal	6195kcal	6346kcal	6497kcal	6648kcal	6800kcal	6951kcal	7102kcal	7253kcal	7404kcal	7555kcal	7706kcal	7857kcal	8008kcal	8160kcal	8311kcal	8462kcal	8613kcal	8764kcal	8915kcal	9066kcal	9217kcal	9368kcal	9520kcal	9671kcal	9822kcal	9973kcal	10124kcal	10275kcal	10426kcal	10577kcal	10728kcal	10880kcal	11031kcal	11182kcal	11333kcal	11484kcal	11635kcal	11786kcal	11937kcal	12089kcal	12240kcal	12391kcal	12542kcal	12693kcal	12844kcal	12995kcal	13146kcal	13297kcal	13449kcal	13600kcal	13751kcal	13902kcal	14053kcal	14204kcal	14355kcal	14506kcal	14657kcal	14809kcal	14960kcal	15111kcal	15262kcal	15413kcal	15564kcal	15715kcal	15866kcal	16017kcal	16169kcal	16320kcal	16471kcal	16622kcal	16773kcal	16924kcal	17075kcal	17226kcal	17377kcal	17529kcal	17680kcal	17831kcal	17982kcal	18133kcal	18284kcal	18435kcal	18586kcal	18737kcal	18889kcal	19040kcal	19191kcal	19342kcal	19493kcal	19644kcal	19795kcal	19946kcal	20097kcal	20249kcal	20400kcal	20551kcal	20702kcal	20853kcal	21004kcal	21155kcal	21306kcal	21457kcal	21609kcal	21760kcal	21911kcal	22062kcal	22213kcal	22364kcal	22515kcal	22666kcal
HIIT ジャンプなし	5288kcal	5440kcal	5591kcal	5742kcal	5893kcal	6044kcal	6195kcal	6346kcal	6497kcal	6648kcal	6800kcal	6951kcal	7102kcal	7253kcal	7404kcal	7555kcal	7706kcal	7857kcal	8008kcal	8160kcal	8311kcal	8462kcal	8613kcal	8764kcal	8915kcal	9066kcal	9217kcal	9368kcal	9520kcal	9671kcal	9822kcal	9973kcal	10124kcal	10275kcal	10426kcal	10577kcal	10728kcal	10880kcal	11031kcal	11182kcal	11333kcal	11484kcal	11635kcal	11786kcal	11937kcal	12089kcal	12240kcal	12391kcal	12542kcal	12693kcal	12844kcal	12995kcal	13146kcal	13297kcal	13449kcal	13600kcal	13751kcal	13902kcal	14053kcal	14204kcal	14355kcal	14506kcal	14657kcal	14809kcal	14960kcal	15111kcal	15262kcal	15413kcal	15564kcal	15715kcal	15866kcal	16017kcal	16169kcal	16320kcal	16471kcal	16622kcal	16773kcal	16924kcal	17075kcal	17226kcal	17377kcal	17529kcal	17680kcal	17831kcal	17982kcal	18133kcal	18284kcal	18435kcal	18586kcal	18737kcal	18889kcal	19040kcal	19191kcal	19342kcal	19493kcal	19644kcal	19795kcal	19946kcal	20097kcal	20249kcal	20400kcal	20551kcal	20702kcal	20853kcal	21004kcal	21155kcal	21306kcal	21457kcal	21609kcal	21760kcal	21911kcal	22062kcal	22213kcal	22364kcal	22515kcal	22666kcal
ダンスゆっくり	5288kcal	5440kcal	5591kcal	5742kcal	5893kcal	6044kcal	6195kcal	6346kcal	6497kcal	6648kcal	6800kcal	6951kcal	7102kcal	7253kcal	7404kcal	7555kcal	7706kcal	7857kcal	8008kcal	8160kcal	8311kcal	8462kcal	8613kcal	8764kcal	8915kcal	9066kcal	9217kcal	9368kcal	9520kcal	9671kcal	9822kcal	9973kcal	10124kcal	10275kcal	10426kcal	10577kcal	10728kcal	10880kcal	11031kcal	11182kcal	11333kcal	11484kcal	11635kcal	11786kcal	11937kcal	12089kcal	12240kcal	12391kcal	12542kcal	12693kcal	12844kcal	12995kcal	13146kcal	13297kcal	13449kcal	13600kcal	13751kcal	13902kcal	14053kcal	14204kcal	14355kcal	14506kcal	14657kcal	14809kcal	14960kcal	15111kcal	15262kcal	15413kcal	15564kcal	15715kcal	15866kcal	16017kcal	16169kcal	16320kcal	16471kcal	16622kcal	16773kcal	16924kcal	17075kcal	17226kcal	17377kcal	17529kcal	17680kcal	17831kcal	17982kcal	18133kcal	18284kcal	18435kcal	18586kcal	18737kcal	18889kcal	19040kcal	19191kcal	19342kcal	19493kcal	19644kcal	19795kcal	19946kcal	20097kcal	20249kcal	20400kcal	20551kcal	20702kcal	20853kcal	21004kcal	21155kcal	21306kcal	21457kcal	21609kcal	21760kcal	21911kcal	22062kcal	22213kcal	22364kcal	22515kcal	22666kcal
筋トレスクワット	5288kcal	5440kcal	5591kcal	5742kcal	5893kcal	6044kcal	6195kcal	6346kcal	6497kcal	6648kcal	6800kcal	6951kcal	7102kcal	7253kcal	7404kcal	7555kcal	7706kcal	7857kcal	8008kcal	8160kcal	8311kcal	8462kcal	8613kcal	8764kcal	8915kcal	9066kcal	9217kcal	9368kcal	9520kcal	9671kcal	9822kcal	9973kcal	10124kcal	10275kcal	10426kcal	10577kcal	10728kcal	10880kcal	11031kcal	11182kcal	11333kcal	11484kcal	11635kcal	11786kcal	11937kcal	12089kcal	12240kcal	12391kcal	12542kcal	12693kcal	12844kcal	12995kcal	13146kcal	13297kcal	13449kcal	13600kcal	13751kcal	13902kcal	14053kcal	14204kcal	14355kcal	14506kcal	14657kcal	14809kcal	14960kcal	15111kcal	15262kcal	15413kcal	15564kcal	15715kcal	15866kcal	16017kcal	16169kcal	16320kcal	16471kcal	16622kcal	16773kcal	16924kcal	17075kcal	17226kcal	17377kcal	17529kcal	17680kcal	17831kcal	17982kcal	18133kcal	18284kcal	18435kcal	18586kcal	18737kcal	18889kcal	19040kcal	19191kcal	19342kcal	19493kcal	19644kcal	19795kcal	19946kcal	20097kcal	20249kcal	20400kcal	20551kcal	20702kcal	20853kcal	21004kcal	21155kcal	21306kcal	21457kcal	21609kcal	21760kcal	21911kcal	22062kcal	22213kcal	22364kcal	22515kcal	22666kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4760kcal	4896kcal	5032kcal	5168kcal	5304kcal	5440kcal	5576kcal	5712kcal	5848kcal	5984kcal	6120kcal	6256kcal	6392kcal	6528kcal	6664kcal	6800kcal	6936kcal	7072kcal	7208kcal	7344kcal	7480kcal	7616kcal	7752kcal	7888kcal	8024kcal	8160kcal	8296kcal	8432kcal	8568kcal	8704kcal	8840kcal	8976kcal	9112kcal	9248kcal	9384kcal	9520kcal	9656kcal	9792kcal	9928kcal	10064kcal	10200kcal	10336kcal	10472kcal	10608kcal	10744kcal	10880kcal	11016kcal	11152kcal	11288kcal	11424kcal	11560kcal	11696kcal	11832kcal	11968kcal	12104kcal	12240kcal	12376kcal	12512kcal	12648kcal	12784kcal	12920kcal	13056kcal	13192kcal	13328kcal	13464kcal	13600kcal	13736kcal	13872kcal	14008kcal	14144kcal	14280kcal	14416kcal	14552kcal	14688kcal	14824kcal	14960kcal	15096kcal	15232kcal	15368kcal	15504kcal	15640kcal	15776kcal	15912kcal	16048kcal	16184kcal	16320kcal	16456kcal	16592kcal	16728kcal	16864kcal	17000kcal	17136kcal	17272kcal	17408kcal	17544kcal	17680kcal	17816kcal	17952kcal	18088kcal	18224kcal	18360kcal	18496kcal	18632kcal	18768kcal	18904kcal	19040kcal	19176kcal	19312kcal	19448kcal	19584kcal	19720kcal	19856kcal	19992kcal	20128kcal	20264kcal	20400kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4548kcal	4678kcal	4808kcal	4938kcal	5068kcal	5198kcal	5328kcal	5458kcal	5588kcal	5718kcal	5848kcal	5978kcal	6107kcal	6237kcal	6367kcal	6497kcal	6627kcal	6757kcal	6887kcal	7017kcal	7147kcal	7277kcal	7407kcal	7537kcal	7667kcal	7797kcal	7927kcal	8057kcal	8187kcal	8317kcal	8447kcal	8577kcal	8707kcal	8837kcal	8967kcal	9096kcal	9226kcal	9356kcal	9486kcal	9616kcal	9746kcal	9876kcal	10006kcal	10136kcal	10266kcal	10396kcal	10526kcal	10656kcal	10786kcal	10916kcal	11046kcal	11176kcal	11306kcal	11436kcal	11566kcal	11696kcal	11826kcal	11956kcal	12085kcal	12215kcal	12345kcal	12475kcal	12605kcal	12735kcal	12865kcal	12995kcal	13125kcal	13255kcal	13385kcal	13515kcal	13645kcal	13775kcal	13905kcal	14035kcal	14165kcal	14295kcal	14425kcal	14555kcal	14685kcal	14815kcal	14945kcal	15074kcal	15204kcal	15334kcal	15464kcal	15594kcal	15724kcal	15854kcal	15984kcal	16114kcal	16244kcal	16374kcal	16504kcal	16634kcal	16764kcal	16894kcal	17024kcal	17154kcal	17284kcal	17414kcal	17544kcal	17674kcal	17804kcal	17934kcal	18063kcal	18193kcal	18323kcal	18453kcal	18583kcal	18713kcal	18843kcal	18973kcal	19103kcal	19233kcal	19363kcal	19493kcal
ヨガパワー	4231kcal	4352kcal	4472kcal	4593kcal	4714kcal	4835kcal	4956kcal	5077kcal	5198kcal	5319kcal	5440kcal	5560kcal	5681kcal	5802kcal	5923kcal	6044kcal	6165kcal	6286kcal	6407kcal	6528kcal	6648kcal	6769kcal	6890kcal	7011kcal	7132kcal	7253kcal	7374kcal	7495kcal	7616kcal	7736kcal	7857kcal	7978kcal	8099kcal	8220kcal	8341kcal	8462kcal	8583kcal	8704kcal	8824kcal	8945kcal	9066kcal	9187kcal	9308kcal	9429kcal	9550kcal	9671kcal	9792kcal	9912kcal	10033kcal	10154kcal	10275kcal	10396kcal	10517kcal	10638kcal	10759kcal	10880kcal	11000kcal	11121kcal	11242kcal	11363kcal	11484kcal	11605kcal	11726kcal	11847kcal	11968kcal	12089kcal	12209kcal	12330kcal	12451kcal	12572kcal	12693kcal	12814kcal	12935kcal	13056kcal	13177kcal	13297kcal	13418kcal	13539kcal	13660kcal	13781kcal	13902kcal	14023kcal	14144kcal	14265kcal	14385kcal	14506kcal	14627kcal	14748kcal	14869kcal	14990kcal	15111kcal	15232kcal	15353kcal	15473kcal	15594kcal	15715kcal	15836kcal	15957kcal	16078kcal	16199kcal	16320kcal	16441kcal	16561kcal	16682kcal	16803kcal	16924kcal	17045kcal	17166kcal	17287kcal	17408kcal	17529kcal	17649kcal	17770kcal	17891kcal	18012kcal	18133kcal
筋トレ腹筋運動	4019kcal	4134kcal	4249kcal	4364kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4823kcal	4938kcal	5053kcal	5168kcal	5282kcal	5397kcal	5512kcal	5627kcal	5742kcal	5857kcal	5971kcal	6086kcal	6201kcal	6316kcal	6431kcal	6546kcal	6661kcal	6775kcal	6890kcal	7005kcal	7120kcal	7235kcal	7350kcal	7464kcal	7579kcal	7694kcal	7809kcal	7924kcal	8039kcal	8154kcal	8268kcal	8383kcal	8498kcal	8613kcal	8728kcal	8843kcal	8957kcal	9072kcal	9187kcal	9302kcal	9417kcal	9532kcal	9647kcal	9761kcal	9876kcal	9991kcal	10106kcal	10221kcal	10336kcal	10450kcal	10565kcal	10680kcal	10795kcal	10910kcal	11025kcal	11140kcal	11254kcal	11369kcal	11484kcal	11599kcal	11714kcal	11829kcal	11943kcal	12058kcal	12173kcal	12288kcal	12403kcal	12518kcal	12633kcal	12747kcal	12862kcal	12977kcal	13092kcal	13207kcal	13322kcal	13436kcal	13551kcal	13666kcal	13781kcal	13896kcal	14011kcal	14125kcal	14240kcal	14355kcal	14470kcal	14585kcal	14700kcal	14815kcal	14929kcal	15044kcal	15159kcal	15274kcal	15389kcal	15504kcal	15618kcal	15733kcal	15848kcal	15963kcal	16078kcal	16193kcal	16308kcal	16422kcal	16537kcal	16652kcal	16767kcal	16882kcal	16997kcal	17111kcal	17226kcal
筋トレ背筋運動	4019kcal	4134kcal	4249kcal	4364kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4823kcal	4938kcal	5053kcal	5168kcal	5282kcal	5397kcal	5512kcal	5627kcal	5742kcal	5857kcal	5971kcal	6086kcal	6201kcal	6316kcal	6431kcal	6546kcal	6661kcal	6775kcal	6890kcal	7005kcal	7120kcal	7235kcal	7350kcal	7464kcal	7579kcal	7694kcal	7809kcal	7924kcal	8039kcal	8154kcal	8268kcal	8383kcal	8498kcal	8613kcal	8728kcal	8843kcal	8957kcal	9072kcal	9187kcal	9302kcal	9417kcal	9532kcal	9647kcal	9761kcal	9876kcal	9991kcal	10106kcal	10221kcal	10336kcal	10450kcal	10565kcal	10680kcal	10795kcal	10910kcal	11025kcal	11140kcal	11254kcal	11369kcal	11484kcal	11599kcal	11714kcal	11829kcal	11943kcal	12058kcal	12173kcal	12288kcal	12403kcal	12518kcal	12633kcal	12747kcal	12862kcal	12977kcal	13092kcal	13207kcal	13322kcal	13436kcal	13551kcal	13666kcal	13781kcal	13896kcal	14011kcal	14125kcal	14240kcal	14355kcal	14470kcal	14585kcal	14700kcal	14815kcal	14929kcal	15044kcal	15159kcal	15274kcal	15389kcal	15504kcal	15618kcal	15733kcal	15848kcal	15963kcal	16078kcal	16193kcal	16308kcal	16422kcal	16537kcal	16652kcal	16767kcal	16882kcal	16997kcal	17111kcal	17226kcal
筋トレ腕立て伏せ	4019kcal	4134kcal	4249kcal	4364kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4823kcal	4938kcal	5053kcal	5168kcal	5282kcal	5397kcal	5512kcal	5627kcal	5742kcal	5857kcal	5971kcal	6086kcal	6201kcal	6316kcal	6431kcal	6546kcal	6661kcal	6775kcal	6890kcal	7005kcal	7120kcal	7235kcal	7350kcal	7464kcal	7579kcal	7694kcal	7809kcal	7924kcal	8039kcal	8154kcal	8268kcal	8383kcal	8498kcal	8613kcal	8728kcal	8843kcal	8957kcal	9072kcal	9187kcal	9302kcal	9417kcal	9532kcal	9647kcal	9761kcal	9876kcal	9991kcal	10106kcal	10221kcal	10336kcal	10450kcal	10565kcal	10680kcal	10795kcal	10910kcal	11025kcal	11140kcal	11254kcal	11369kcal	11484kcal	11599kcal	11714kcal	11829kcal	11943kcal	12058kcal	12173kcal	12288kcal	12403kcal	12518kcal	12633kcal	12747kcal	12862kcal	12977kcal	13092kcal	13207kcal	13322kcal	13436kcal	13551kcal	13666kcal	13781kcal	13896kcal	14011kcal	14125kcal	14240kcal	14355kcal	14470kcal	14585kcal	14700kcal	14815kcal	14929kcal	15044kcal	15159kcal	15274kcal	15389kcal	15504kcal	15618kcal	15733kcal	15848kcal	15963kcal	16078kcal	16193kcal	16308kcal	16422kcal	16537kcal	16652kcal	16767kcal	16882kcal	16997kcal	17111kcal	17226kcal
筋トレ懸垂	4019kcal	4134kcal	4249kcal	4364kcal	4478kcal	4593kcal	4708kcal	4823kcal	4938kcal	5053kcal	5168kcal	5282kcal	5397kcal	5512kcal	5627kcal	5742kcal	5857kcal	5971kcal	6086kcal	6201kcal	6316kcal	6431kcal	6546kcal	6661kcal	6775kcal	6890kcal	7005kcal	7120kcal	7235kcal	7350kcal	7464kcal	7579kcal	7694kcal	7809kcal	7924kcal	8039kcal	8154kcal	8268kcal	8383kcal	8498kcal	8613kcal	8728kcal	8843kcal	8957kcal	9072kcal	9187kcal	9302kcal	9417kcal	9532kcal	9647kcal	9761kcal	9876kcal	9991kcal	10106kcal	10221kcal	10336kcal	10450kcal	10565kcal	10680kcal	10795kcal	10910kcal	11025kcal	11140kcal	11254kcal	11369kcal	11484kcal	11599kcal	11714kcal	11829kcal	11943kcal	12058kcal	12173kcal	12288kcal	12403kcal	12518kcal	12633kcal	12747kcal	12862kcal	12977kcal	13092kcal	13207kcal	13322kcal	13436kcal	13551kcal	13666kcal	13781kcal	13896kcal	14011kcal	14125kcal	14240kcal	14355kcal	14470kcal	14585kcal	14700kcal	14815kcal	14929kcal	15044kcal	15159kcal	15274kcal	15389kcal	15504kcal	15618kcal	15733kcal	15848kcal	15963kcal	16078kcal	16193kcal	16308kcal	16422kcal	16537kcal	16652kcal	16767kcal	16882kcal	16997kcal	17111kcal	17226kcal
トランポリンゆっくり	3702kcal	3808kcal	3913kcal	4019kcal	4125kcal	4231kcal	4336kcal	4442kcal	4548kcal	4654kcal	4760kcal	4865kcal	4971kcal	5077kcal	5183kcal	5288kcal	5394kcal	5500kcal	5606kcal	5712kcal	5817kcal	5923kcal	6029kcal	6135kcal	6240kcal	6346kcal	6452kcal	6558kcal	6664kcal	6769kcal	6875kcal	6981kcal	7087kcal	7192kcal	7298kcal	7404kcal	7510kcal	7616kcal	7721kcal	7827kcal	7933kcal	8039kcal	8144kcal	8250kcal	8356kcal	8462kcal	8568kcal	8673kcal	8779kcal	8885kcal	8991kcal	9096kcal	9202kcal	9308kcal	9414kcal	9520kcal	9625kcal	9731kcal	9837kcal	9943kcal	10048kcal	10154kcal	10260kcal	10366kcal	10472kcal	10577kcal	10683kcal	10789kcal	10895kcal	11000kcal	11106kcal	11212kcal	11318kcal	11424kcal	11529kcal	11635kcal	11741kcal	11847kcal	11952kcal	12058kcal	12164kcal	12270kcal	12376kcal	12481kcal	12587kcal	12693kcal	12799kcal	12905kcal	13010kcal	13116kcal	13222kcal	13328kcal	13433kcal	13539kcal	13645kcal	13751kcal	13857kcal	13962kcal	14068kcal	14174kcal	14280kcal	14385kcal	14491kcal	14597kcal	14703kcal	14809kcal	14914kcal	15020kcal	15126kcal	15232kcal	15337kcal	15443kcal	15549kcal	15655kcal	15761kcal	15866kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3702kcal	3808kcal	3913kcal	4019kcal	4125kcal	4231kcal	4336kcal	4442kcal	4548kcal	4654kcal	4760kcal	4865kcal	4971kcal	5077kcal	5183kcal	5288kcal	5394kcal	5500kcal	5606kcal	5712kcal	5817kcal	5923kcal	6029kcal	6135kcal	6240kcal	6346kcal	6452kcal	6558kcal	6664kcal	6769kcal	6875kcal	6981kcal	7087kcal	7192kcal	7298kcal	7404kcal	7510kcal	7616kcal	7721kcal	7827kcal	7933kcal	8039kcal	8144kcal	8250kcal	8356kcal	8462kcal	8568kcal	8673kcal	8779kcal	8885kcal	8991kcal	9096kcal	9202kcal	9308kcal	9414kcal	9520kcal	9625kcal	9731kcal	9837kcal	9943kcal	10048kcal	10154kcal	10260kcal	10366kcal	10472kcal	10577kcal	10683kcal	10789kcal	10895kcal	11000kcal	11106kcal	11212kcal	11318kcal	11424kcal	11529kcal	11635kcal	11741kcal	11847kcal	11952kcal	12058kcal	12164kcal	12270kcal	12376kcal	12481kcal	12587kcal	12693kcal	12799kcal	12905kcal	13010kcal	13116kcal	13222kcal	13328kcal	13433kcal	13539kcal	13645kcal	13751kcal	13857kcal	13962kcal	14068kcal	14174kcal	14280kcal	14385kcal	14491kcal	14597kcal	14703kcal	14809kcal	14914kcal	15020kcal	15126kcal	15232kcal	15337kcal	15443kcal	15549kcal	15655kcal	15761kcal	15866kcal
料理全般	3702kcal	3808kcal	3913kcal	4019kcal	4125kcal	4231kcal	4336kcal	4442kcal	4548kcal	4654kcal	4760kcal	4865kcal	4971kcal	5077kcal	5183kcal	5288kcal	5394kcal	5500kcal	5606kcal	5712kcal	5817kcal	5923kcal	6029kcal	6135kcal	6240kcal	6346kcal	6452kcal	6558kcal	6664kcal	6769kcal	6875kcal	6981kcal	7087kcal	7192kcal	7298kcal	7404kcal	7510kcal	7616kcal	7721kcal	7827kcal	7933kcal	8039kcal	8144kcal	8250kcal	8356kcal	8462kcal	8568kcal	8673kcal	8779kcal	8885kcal	8991kcal	9096kcal	9202kcal	9308kcal	9414kcal	9520kcal	9625kcal	9731kcal	9837kcal	9943kcal	10048kcal	10154kcal	10260kcal	10366kcal	10472kcal	10577kcal	10683kcal	10789kcal	10895kcal	11000kcal	11106kcal	11212kcal	11318kcal	11424kcal	11529kcal	11635kcal	11741kcal	11847kcal	11952kcal	12058kcal	12164kcal	12270kcal	12376kcal	12481kcal	12587kcal	12693kcal	12799kcal	12905kcal	13010kcal	13116kcal	13222kcal	13328kcal	13433kcal	13539kcal	13645kcal	13751kcal	13857kcal	13962kcal	14068kcal	14174kcal	14280kcal	14385kcal	14491kcal	14597kcal	14703kcal	14809kcal	14914kcal	15020kcal	15126kcal	15232kcal	15337kcal	15443kcal	15549kcal	15655kcal	15761kcal	15866kcal
掃除機をかける	3490kcal	3590kcal	3690kcal	3789kcal	3889kcal	3989kcal	4089kcal	4188kcal	4288kcal	4388kcal	4488kcal	4587kcal	4687kcal	4787kcal	4886kcal	4986kcal	5086kcal	5186kcal	5285kcal	5385kcal	5485kcal	5585kcal	5684kcal	5784kcal	5884kcal	5984kcal	6083kcal	6183kcal	6283kcal	6382kcal	6482kcal	6582kcal	6682kcal	6781kcal	6881kcal	6981kcal	7081kcal	7180kcal	7280kcal	7380kcal	7480kcal	7579kcal	7679kcal	7779kcal	7879kcal	7978kcal	8078kcal	8178kcal	8277kcal	8377kcal	8477kcal	8577kcal	8676kcal	8776kcal	8876kcal	8976kcal	9075kcal	9175kcal	9275kcal	9375kcal	9474kcal	9574kcal	9674kcal	9773kcal	9873kcal	9973kcal	10073kcal	10172kcal	10272kcal	10372kcal	10472kcal	10571kcal	10671kcal	10771kcal	10871kcal	10970kcal	11070kcal	11170kcal	11269kcal	11369kcal	11469kcal	11569kcal	11668kcal	11768kcal	11868kcal	11968kcal	12067kcal	12167kcal	12267kcal	12367kcal	12466kcal	12566kcal	12666kcal	12765kcal	12865kcal	12965kcal	13065kcal	13164kcal	13264kcal	13364kcal	13464kcal	13563kcal	13663kcal	13763kcal	13863kcal	13962kcal	14062kcal	14162kcal	14261kcal	14361kcal	14461kcal	14561kcal	14660kcal	14760kcal	14860kcal	14960kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3173kcal	3264kcal	3354kcal	3445kcal	3536kcal	3626kcal	3717kcal	3808kcal	3898kcal	3989kcal	4080kcal	4170kcal	4261kcal	4352kcal	4442kcal	4533kcal	4624kcal	4714kcal	4805kcal	4896kcal	4986kcal	5077kcal	5168kcal	5258kcal	5349kcal	5440kcal	5530kcal	5621kcal	5712kcal	5802kcal	5893kcal	5984kcal	6074kcal	6165kcal	6256kcal	6346kcal	6437kcal	6528kcal	6618kcal	6709kcal	6800kcal	6890kcal	6981kcal	7072kcal	7162kcal	7253kcal	7344kcal	7434kcal	7525kcal	7616kcal	7706kcal	7797kcal	7888kcal	7978kcal	8069kcal	8160kcal	8250kcal	8341kcal	8432kcal	8522kcal	8613kcal	8704kcal	8794kcal	8885kcal	8976kcal	9066kcal	9157kcal	9248kcal	9338kcal	9429kcal	9520kcal	9610kcal	9701kcal	9792kcal	9882kcal	9973kcal	10064kcal	10154kcal	10245kcal	10336kcal	10426kcal	10517kcal	10608kcal	10698kcal	10789kcal	10880kcal	10970kcal	11061kcal	11152kcal	11242kcal	11333kcal	11424kcal	11514kcal	11605kcal	11696kcal	11786kcal	11877kcal	11968kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12330kcal	12421kcal	12512kcal	12602kcal	12693kcal	12784kcal	12874kcal	12965kcal	13056kcal	13146kcal	13237kcal	13328kcal	13418kcal	13509kcal	13600kcal
体をよく動かす仕事	3173kcal	3264kcal	3354kcal	3445kcal	3536kcal	3626kcal	3717kcal	3808kcal	3898kcal	3989kcal	4080kcal	4170kcal	4261kcal	4352kcal	4442kcal	4533kcal	4624kcal	4714kcal	4805kcal	4896kcal	4986kcal	5077kcal	5168kcal	5258kcal	5349kcal	5440kcal	5530kcal	5621kcal	5712kcal	5802kcal	5893kcal	5984kcal	6074kcal	6165kcal	6256kcal	6346kcal	6437kcal	6528kcal	6618kcal	6709kcal	6800kcal	6890kcal	6981kcal	7072kcal	7162kcal	7253kcal	7344kcal	7434kcal	7525kcal	7616kcal	7706kcal	7797kcal	7888kcal	7978kcal	8069kcal	8160kcal	8250kcal	8341kcal	8432kcal	8522kcal	8613kcal	8704kcal	8794kcal	8885kcal	8976kcal	9066kcal	9157kcal	9248kcal	9338kcal	9429kcal	9520kcal	9610kcal	9701kcal	9792kcal	9882kcal	9973kcal	10064kcal	10154kcal	10245kcal	10336kcal	10426kcal	10517kcal	10608kcal	10698kcal	10789kcal	10880kcal	10970kcal	11061kcal	11152kcal	11242kcal	11333kcal	11424kcal	11514kcal	11605kcal	11696kcal	11786kcal	11877kcal	11968kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12330kcal	12421kcal	12512kcal	12602kcal	12693kcal	12784kcal	12874kcal	12965kcal	13056kcal	13146kcal	13237kcal	13328kcal	13418kcal	13509kcal	13600kcal
皿洗い	3173kcal	3264kcal	3354kcal	3445kcal	3536kcal	3626kcal	3717kcal	3808kcal	3898kcal	3989kcal	4080kcal	4170kcal	4261kcal	4352kcal	4442kcal	4533kcal	4624kcal	4714kcal	4805kcal	4896kcal	4986kcal	5077kcal	5168kcal	5258kcal	5349kcal	5440kcal	5530kcal	5621kcal	5712kcal	5802kcal	5893kcal	5984kcal	6074kcal	6165kcal	6256kcal	6346kcal	6437kcal	6528kcal	6618kcal	6709kcal	6800kcal	6890kcal	6981kcal	7072kcal	7162kcal	7253kcal	7344kcal	7434kcal	7525kcal	7616kcal	7706kcal	7797kcal	7888kcal	7978kcal	8069kcal	8160kcal	8250kcal	8341kcal	8432kcal	8522kcal	8613kcal	8704kcal	8794kcal	8885kcal	8976kcal	9066kcal	9157kcal	9248kcal	9338kcal	9429kcal	9520kcal	9610kcal	9701kcal	9792kcal	9882kcal	9973kcal	10064kcal	10154kcal	10245kcal	10336kcal	10426kcal	10517kcal	10608kcal	10698kcal	10789kcal	10880kcal	10970kcal	11061kcal	11152kcal	11242kcal	11333kcal	11424kcal	11514kcal	11605kcal	11696kcal	11786kcal	11877kcal	11968kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12330kcal	12421kcal	12512kcal	12602kcal	12693kcal	12784kcal	12874kcal	12965kcal	13056kcal	13146kcal	13237kcal	13328kcal	13418kcal	13509kcal	13600kcal
ヨガハタ	3173kcal	3264kcal	3354kcal	3445kcal	3536kcal	3626kcal	3717kcal	3808kcal	3898kcal	3989kcal	4080kcal	4170kcal	4261kcal	4352kcal	4442kcal	4533kcal	4624kcal	4714kcal	4805kcal	4896kcal	4986kcal	5077kcal	5168kcal	5258kcal	5349kcal	5440kcal	5530kcal	5621kcal	5712kcal	5802kcal	5893kcal	5984kcal	6074kcal	6165kcal	6256kcal	6346kcal	6437kcal	6528kcal	6618kcal	6709kcal	6800kcal	6890kcal	6981kcal	7072kcal	7162kcal	7253kcal	7344kcal	7434kcal	7525kcal	7616kcal	7706kcal	7797kcal	7888kcal	7978kcal	8069kcal	8160kcal	8250kcal	8341kcal	8432kcal	8522kcal	8613kcal	8704kcal	8794kcal	8885kcal	8976kcal	9066kcal	9157kcal	9248kcal	9338kcal	9429kcal	9520kcal	9610kcal	9701kcal	9792kcal	9882kcal	9973kcal	10064kcal	10154kcal	10245kcal	10336kcal	10426kcal	10517kcal	10608kcal	10698kcal	10789kcal	10880kcal	10970kcal	11061kcal	11152kcal	11242kcal	11333kcal	11424kcal	11514kcal	11605kcal	11696kcal	11786kcal	11877kcal	11968kcal	12058kcal	12149kcal	12240kcal	12330kcal	12421kcal	12512kcal	12602kcal	12693kcal	12784kcal	12874kcal	12965kcal	13056kcal	13146kcal	13237kcal	13328kcal	13418kcal	13509kcal	13600kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2644kcal	2720kcal	2795kcal	2871kcal	2946kcal	3022kcal	3097kcal	3173kcal	3248kcal	3324kcal	3400kcal	3475kcal	3551kcal	3626kcal	3702kcal	3777kcal	3853kcal	3928kcal	4004kcal	4080kcal	4155kcal	4231kcal	4306kcal	4382kcal	4457kcal	4533kcal	4608kcal	4684kcal	4760kcal	4835kcal	4911kcal	4986kcal	5062kcal	5137kcal	5213kcal	5288kcal	5364kcal	5440kcal	5515kcal	5591kcal	5666kcal	5742kcal	5817kcal	5893kcal	5968kcal	6044kcal	6120kcal	6195kcal	6271kcal	6346kcal	6422kcal	6497kcal	6573kcal	6648kcal	6724kcal	6800kcal	6875kcal	6951kcal	7026kcal	7102kcal	7177kcal	7253kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7555kcal	7631kcal	7706kcal	7782kcal	7857kcal	7933kcal	8008kcal	8084kcal	8160kcal	8235kcal	8311kcal	8386kcal	8462kcal	8537kcal	8613kcal	8688kcal	8764kcal	8840kcal	8915kcal	8991kcal	9066kcal	9142kcal	9217kcal	9293kcal	9368kcal	9444kcal	9520kcal	9595kcal	9671kcal	9746kcal	9822kcal	9897kcal	9973kcal	10048kcal	10124kcal	10200kcal	10275kcal	10351kcal	10426kcal	10502kcal	10577kcal	10653kcal	10728kcal	10804kcal	10880kcal	10955kcal	11031kcal	11106kcal	11182kcal	11257kcal	11333kcal
自動車を運転	2644kcal	2720kcal	2795kcal	2871kcal	2946kcal	3022kcal	3097kcal	3173kcal	3248kcal	3324kcal	3400kcal	3475kcal	3551kcal	3626kcal	3702kcal	3777kcal	3853kcal	3928kcal	4004kcal	4080kcal	4155kcal	4231kcal	4306kcal	4382kcal	4457kcal	4533kcal	4608kcal	4684kcal	4760kcal	4835kcal	4911kcal	4986kcal	5062kcal	5137kcal	5213kcal	5288kcal	5364kcal	5440kcal	5515kcal	5591kcal	5666kcal	5742kcal	5817kcal	5893kcal	5968kcal	6044kcal	6120kcal	6195kcal	6271kcal	6346kcal	6422kcal	6497kcal	6573kcal	6648kcal	6724kcal	6800kcal	6875kcal	6951kcal	7026kcal	7102kcal	7177kcal	7253kcal	7328kcal	7404kcal	7480kcal	7555kcal	7631kcal	7706kcal	7782kcal	7857kcal	7933kcal	8008kcal	8084kcal	8160kcal	8235kcal	8311kcal	8386kcal	8462kcal	8537kcal	8613kcal	8688kcal	8764kcal	8840kcal	8915kcal	8991kcal	9066kcal	9142kcal	9217kcal	9293kcal	9368kcal	9444kcal	9520kcal	9595kcal	9671kcal	9746kcal	9822kcal	9897kcal	9973kcal	10048kcal	10124kcal	10200kcal	10275kcal	10351kcal	10426kcal	10502kcal	10577kcal	10653kcal	10728kcal	10804kcal	10880kcal	10955kcal	11031kcal	11106kcal	11182kcal	11257kcal	11333kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2115kcal	2176kcal	2236kcal	2296kcal	2357kcal	2417kcal	2478kcal	2538kcal	2599kcal	2659kcal	2720kcal	2780kcal	2840kcal	2901kcal	2961kcal	3022kcal	3082kcal	3143kcal	3203kcal	3264kcal	3324kcal	3384kcal	3445kcal	3505kcal	3566kcal	3626kcal	3687kcal	3747kcal	3808kcal	3868kcal	3928kcal	3989kcal	4049kcal	4110kcal	4170kcal	4231kcal	4291kcal	4352kcal	4412kcal	4472kcal	4533kcal	4593kcal	4654kcal	4714kcal	4775kcal	4835kcal	4896kcal	4956kcal	5016kcal	5077kcal	5137kcal	5198kcal	5258kcal	5319kcal	5379kcal	5440kcal	5500kcal	5560kcal	5621kcal	5681kcal	5742kcal	5802kcal	5863kcal	5923kcal	5984kcal	6044kcal	6104kcal	6165kcal	6225kcal	6286kcal	6346kcal	6407kcal	6467kcal	6528kcal	6588kcal	6648kcal	6709kcal	6769kcal	6830kcal	6890kcal	6951kcal	7011kcal	7072kcal	7132kcal	7192kcal	7253kcal	7313kcal	7374kcal	7434kcal	7495kcal	7555kcal	7616kcal	7676kcal	7736kcal	7797kcal	7857kcal	7918kcal	7978kcal	8039kcal	8099kcal	8160kcal	8220kcal	8280kcal	8341kcal	8401kcal	8462kcal	8522kcal	8583kcal	8643kcal	8704kcal	8764kcal	8824kcal	8885kcal	8945kcal	9006kcal	9066kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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