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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7053kcal 7254kcal 7456kcal 7657kcal 7859kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10479kcal 10680kcal 10882kcal 11083kcal 11285kcal 11486kcal 11688kcal 11889kcal 12091kcal 12292kcal 12494kcal 12695kcal 12897kcal 13098kcal 13300kcal 13501kcal 13703kcal 13904kcal 14106kcal 14307kcal 14509kcal 14710kcal 14912kcal 15113kcal 15315kcal 15517kcal 15718kcal 15920kcal 16121kcal 16323kcal 16524kcal 16726kcal 16927kcal 17129kcal 17330kcal 17532kcal 17733kcal 17935kcal 18136kcal 18338kcal 18539kcal 18741kcal 18942kcal 19144kcal 19345kcal 19547kcal 19748kcal 19950kcal 20151kcal 20353kcal 20554kcal 20756kcal 20958kcal 21159kcal 21361kcal 21562kcal 21764kcal 21965kcal 22167kcal 22368kcal 22570kcal 22771kcal 22973kcal 23174kcal 23376kcal 23577kcal 23779kcal 23980kcal 24182kcal 24383kcal 24585kcal 24786kcal 24988kcal 25189kcal 25391kcal 25592kcal 25794kcal 25996kcal 26197kcal 26399kcal 26600kcal 26802kcal 27003kcal 27205kcal 27406kcal 27608kcal 27809kcal 28011kcal 28212kcal 28414kcal 28615kcal 28817kcal 29018kcal 29220kcal 29421kcal 29623kcal 29824kcal 30026kcal 30227kcal
山登り 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14434kcal 14846kcal 15259kcal 15671kcal 16084kcal 16496kcal 16908kcal 17321kcal 17733kcal 18146kcal 18558kcal 18970kcal 19383kcal 19795kcal 20208kcal 20620kcal 21033kcal 21445kcal 21857kcal 22270kcal 22682kcal 23095kcal 23507kcal 23919kcal 24332kcal 24744kcal 25157kcal 25569kcal 25981kcal 26394kcal 26806kcal 27219kcal 27631kcal 28044kcal 28456kcal 28868kcal 29281kcal 29693kcal 30106kcal 30518kcal 30930kcal 31343kcal 31755kcal 32168kcal 32580kcal 32992kcal 33405kcal 33817kcal 34230kcal 34642kcal 35055kcal 35467kcal 35879kcal 36292kcal 36704kcal 37117kcal 37529kcal 37941kcal 38354kcal 38766kcal 39179kcal 39591kcal 40003kcal 40416kcal 40828kcal 41241kcal 41653kcal 42066kcal 42478kcal 42890kcal 43303kcal 43715kcal 44128kcal 44540kcal 44952kcal 45365kcal 45777kcal 46190kcal 46602kcal 47014kcal 47427kcal 47839kcal 48252kcal 48664kcal 49077kcal 49489kcal 49901kcal 50314kcal 50726kcal 51139kcal 51551kcal 51963kcal 52376kcal 52788kcal 53201kcal 53613kcal 54025kcal 54438kcal 54850kcal 55263kcal 55675kcal 56088kcal 56500kcal 56912kcal 57325kcal 57737kcal 58150kcal 58562kcal 58974kcal 59387kcal 59799kcal 60212kcal 60624kcal 61036kcal 61449kcal 61861kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39816kcal 40369kcal 40922kcal 41475kcal 42028kcal 42581kcal 43134kcal 43687kcal 44240kcal 44793kcal 45346kcal 45899kcal 46452kcal 47005kcal 47558kcal 48111kcal 48664kcal 49217kcal 49770kcal 50323kcal 50876kcal 51429kcal 51982kcal 52535kcal 53088kcal 53641kcal 54194kcal 54747kcal 55300kcal 55853kcal 56406kcal 56959kcal 57512kcal 58065kcal 58618kcal 59171kcal 59724kcal 60277kcal 60830kcal 61383kcal 61936kcal 62489kcal 63042kcal 63595kcal 64148kcal 64701kcal 65254kcal 65807kcal 66360kcal 66913kcal 67466kcal 68019kcal 68572kcal 69125kcal 69678kcal 70231kcal 70784kcal 71337kcal 71890kcal 72443kcal 72996kcal 73549kcal 74102kcal 74655kcal 75208kcal 75761kcal 76314kcal 76867kcal 77420kcal 77973kcal 78526kcal 79080kcal 79633kcal 80186kcal 80739kcal 81292kcal 81845kcal 82398kcal 82951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20175kcal 20751kcal 21328kcal 21904kcal 22481kcal 23057kcal 23634kcal 24210kcal 24786kcal 25363kcal 25939kcal 26516kcal 27092kcal 27669kcal 28245kcal 28821kcal 29398kcal 29974kcal 30551kcal 31127kcal 31704kcal 32280kcal 32857kcal 33433kcal 34009kcal 34586kcal 35162kcal 35739kcal 36315kcal 36892kcal 37468kcal 38045kcal 38621kcal 39197kcal 39774kcal 40350kcal 40927kcal 41503kcal 42080kcal 42656kcal 43232kcal 43809kcal 44385kcal 44962kcal 45538kcal 46115kcal 46691kcal 47268kcal 47844kcal 48420kcal 48997kcal 49573kcal 50150kcal 50726kcal 51303kcal 51879kcal 52455kcal 53032kcal 53608kcal 54185kcal 54761kcal 55338kcal 55914kcal 56491kcal 57067kcal 57643kcal 58220kcal 58796kcal 59373kcal 59949kcal 60526kcal 61102kcal 61679kcal 62255kcal 62831kcal 63408kcal 63984kcal 64561kcal 65137kcal 65714kcal 66290kcal 66866kcal 67443kcal 68019kcal 68596kcal 69172kcal 69749kcal 70325kcal 70902kcal 71478kcal 72054kcal 72631kcal 73207kcal 73784kcal 74360kcal 74937kcal 75513kcal 76090kcal 76666kcal 77242kcal 77819kcal 78395kcal 78972kcal 79548kcal 80125kcal 80701kcal 81277kcal 81854kcal 82430kcal 83007kcal 83583kcal 84160kcal 84736kcal 85313kcal 85889kcal 86465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8693kcal 8941kcal 9190kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10432kcal 10680kcal 10928kcal 11177kcal 11425kcal 11674kcal 11922kcal 12170kcal 12419kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13661kcal 13909kcal 14157kcal 14406kcal 14654kcal 14903kcal 15151kcal 15399kcal 15648kcal 15896kcal 16144kcal 16393kcal 16641kcal 16890kcal 17138kcal 17386kcal 17635kcal 17883kcal 18132kcal 18380kcal 18628kcal 18877kcal 19125kcal 19373kcal 19622kcal 19870kcal 20119kcal 20367kcal 20615kcal 20864kcal 21112kcal 21361kcal 21609kcal 21857kcal 22106kcal 22354kcal 22602kcal 22851kcal 23099kcal 23348kcal 23596kcal 23844kcal 24093kcal 24341kcal 24590kcal 24838kcal 25086kcal 25335kcal 25583kcal 25831kcal 26080kcal 26328kcal 26577kcal 26825kcal 27073kcal 27322kcal 27570kcal 27819kcal 28067kcal 28315kcal 28564kcal 28812kcal 29060kcal 29309kcal 29557kcal 29806kcal 30054kcal 30302kcal 30551kcal 30799kcal 31048kcal 31296kcal 31544kcal 31793kcal 32041kcal 32289kcal 32538kcal 32786kcal 33035kcal 33283kcal 33531kcal 33780kcal 34028kcal 34277kcal 34525kcal 34773kcal 35022kcal 35270kcal 35518kcal 35767kcal 36015kcal 36264kcal 36512kcal 36760kcal 37009kcal 37257kcal
水泳
(普通:全般)		 13614kcal 14003kcal 14392kcal 14781kcal 15170kcal 15559kcal 15948kcal 16337kcal 16726kcal 17115kcal 17504kcal 17893kcal 18282kcal 18671kcal 19059kcal 19448kcal 19837kcal 20226kcal 20615kcal 21004kcal 21393kcal 21782kcal 22171kcal 22560kcal 22949kcal 23338kcal 23727kcal 24116kcal 24505kcal 24894kcal 25283kcal 25672kcal 26061kcal 26450kcal 26839kcal 27228kcal 27617kcal 28006kcal 28395kcal 28784kcal 29173kcal 29562kcal 29951kcal 30340kcal 30729kcal 31118kcal 31507kcal 31896kcal 32285kcal 32674kcal 33063kcal 33452kcal 33841kcal 34230kcal 34619kcal 35008kcal 35397kcal 35786kcal 36175kcal 36564kcal 36953kcal 37342kcal 37731kcal 38119kcal 38508kcal 38897kcal 39286kcal 39675kcal 40064kcal 40453kcal 40842kcal 41231kcal 41620kcal 42009kcal 42398kcal 42787kcal 43176kcal 43565kcal 43954kcal 44343kcal 44732kcal 45121kcal 45510kcal 45899kcal 46288kcal 46677kcal 47066kcal 47455kcal 47844kcal 48233kcal 48622kcal 49011kcal 49400kcal 49789kcal 50178kcal 50567kcal 50956kcal 51345kcal 51734kcal 52123kcal 52512kcal 52901kcal 53290kcal 53679kcal 54068kcal 54457kcal 54846kcal 55235kcal 55624kcal 56013kcal 56402kcal 56791kcal 57179kcal 57568kcal 57957kcal 58346kcal
水泳
(速め:全般)		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
水泳
(バタフライ)		 22635kcal 23282kcal 23929kcal 24576kcal 25222kcal 25869kcal 26516kcal 27162kcal 27809kcal 28456kcal 29103kcal 29749kcal 30396kcal 31043kcal 31690kcal 32336kcal 32983kcal 33630kcal 34277kcal 34923kcal 35570kcal 36217kcal 36864kcal 37510kcal 38157kcal 38804kcal 39450kcal 40097kcal 40744kcal 41391kcal 42037kcal 42684kcal 43331kcal 43978kcal 44624kcal 45271kcal 45918kcal 46565kcal 47211kcal 47858kcal 48505kcal 49152kcal 49798kcal 50445kcal 51092kcal 51738kcal 52385kcal 53032kcal 53679kcal 54325kcal 54972kcal 55619kcal 56266kcal 56912kcal 57559kcal 58206kcal 58853kcal 59499kcal 60146kcal 60793kcal 61440kcal 62086kcal 62733kcal 63380kcal 64026kcal 64673kcal 65320kcal 65967kcal 66613kcal 67260kcal 67907kcal 68554kcal 69200kcal 69847kcal 70494kcal 71141kcal 71787kcal 72434kcal 73081kcal 73728kcal 74374kcal 75021kcal 75668kcal 76314kcal 76961kcal 77608kcal 78255kcal 78901kcal 79548kcal 80195kcal 80842kcal 81488kcal 82135kcal 82782kcal 83429kcal 84075kcal 84722kcal 85369kcal 86016kcal 86662kcal 87309kcal 87956kcal 88602kcal 89249kcal 89896kcal 90543kcal 91189kcal 91836kcal 92483kcal 93130kcal 93776kcal 94423kcal 95070kcal 95717kcal 96363kcal 97010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10329kcal 10507kcal 10685kcal 10863kcal 11041kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12288kcal 12466kcal 12644kcal 12822kcal 13000kcal 13178kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14425kcal 14603kcal 14781kcal 14959kcal 15137kcal 15315kcal 15493kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16384kcal 16562kcal 16740kcal 16918kcal 17096kcal 17274kcal 17452kcal 17630kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18521kcal 18699kcal 18877kcal 19055kcal 19233kcal 19411kcal 19589kcal 19767kcal 19945kcal 20123kcal 20301kcal 20480kcal 20658kcal 20836kcal 21014kcal 21192kcal 21370kcal 21548kcal 21726kcal 21904kcal 22082kcal 22260kcal 22438kcal 22617kcal 22795kcal 22973kcal 23151kcal 23329kcal 23507kcal 23685kcal 23863kcal 24041kcal 24219kcal 24397kcal 24576kcal 24754kcal 24932kcal 25110kcal 25288kcal 25466kcal 25644kcal 25822kcal 26000kcal 26178kcal 26356kcal 26534kcal 26713kcal
筋トレ
背筋運動		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10329kcal 10507kcal 10685kcal 10863kcal 11041kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12288kcal 12466kcal 12644kcal 12822kcal 13000kcal 13178kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14425kcal 14603kcal 14781kcal 14959kcal 15137kcal 15315kcal 15493kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16384kcal 16562kcal 16740kcal 16918kcal 17096kcal 17274kcal 17452kcal 17630kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18521kcal 18699kcal 18877kcal 19055kcal 19233kcal 19411kcal 19589kcal 19767kcal 19945kcal 20123kcal 20301kcal 20480kcal 20658kcal 20836kcal 21014kcal 21192kcal 21370kcal 21548kcal 21726kcal 21904kcal 22082kcal 22260kcal 22438kcal 22617kcal 22795kcal 22973kcal 23151kcal 23329kcal 23507kcal 23685kcal 23863kcal 24041kcal 24219kcal 24397kcal 24576kcal 24754kcal 24932kcal 25110kcal 25288kcal 25466kcal 25644kcal 25822kcal 26000kcal 26178kcal 26356kcal 26534kcal 26713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10329kcal 10507kcal 10685kcal 10863kcal 11041kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12288kcal 12466kcal 12644kcal 12822kcal 13000kcal 13178kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14425kcal 14603kcal 14781kcal 14959kcal 15137kcal 15315kcal 15493kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16384kcal 16562kcal 16740kcal 16918kcal 17096kcal 17274kcal 17452kcal 17630kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18521kcal 18699kcal 18877kcal 19055kcal 19233kcal 19411kcal 19589kcal 19767kcal 19945kcal 20123kcal 20301kcal 20480kcal 20658kcal 20836kcal 21014kcal 21192kcal 21370kcal 21548kcal 21726kcal 21904kcal 22082kcal 22260kcal 22438kcal 22617kcal 22795kcal 22973kcal 23151kcal 23329kcal 23507kcal 23685kcal 23863kcal 24041kcal 24219kcal 24397kcal 24576kcal 24754kcal 24932kcal 25110kcal 25288kcal 25466kcal 25644kcal 25822kcal 26000kcal 26178kcal 26356kcal 26534kcal 26713kcal
筋トレ
懸垂		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10329kcal 10507kcal 10685kcal 10863kcal 11041kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12288kcal 12466kcal 12644kcal 12822kcal 13000kcal 13178kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14425kcal 14603kcal 14781kcal 14959kcal 15137kcal 15315kcal 15493kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16384kcal 16562kcal 16740kcal 16918kcal 17096kcal 17274kcal 17452kcal 17630kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18521kcal 18699kcal 18877kcal 19055kcal 19233kcal 19411kcal 19589kcal 19767kcal 19945kcal 20123kcal 20301kcal 20480kcal 20658kcal 20836kcal 21014kcal 21192kcal 21370kcal 21548kcal 21726kcal 21904kcal 22082kcal 22260kcal 22438kcal 22617kcal 22795kcal 22973kcal 23151kcal 23329kcal 23507kcal 23685kcal 23863kcal 24041kcal 24219kcal 24397kcal 24576kcal 24754kcal 24932kcal 25110kcal 25288kcal 25466kcal 25644kcal 25822kcal 26000kcal 26178kcal 26356kcal 26534kcal 26713kcal
筋トレ
スクワット		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
ヨガ
ハタ		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
ヨガ
パワー		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
ダンス
ゆっくり		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
ダンス
普通		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13684kcal 14026kcal 14368kcal 14710kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16421kcal 16763kcal 17105kcal 17447kcal 17789kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19158kcal 19500kcal 19842kcal 20184kcal 20526kcal 20868kcal 21211kcal 21553kcal 21895kcal 22237kcal 22579kcal 22921kcal 23263kcal 23605kcal 23948kcal 24290kcal 24632kcal 24974kcal 25316kcal 25658kcal 26000kcal 26342kcal 26684kcal 27027kcal 27369kcal 27711kcal 28053kcal 28395kcal 28737kcal 29079kcal 29421kcal 29763kcal 30106kcal 30448kcal 30790kcal 31132kcal 31474kcal 31816kcal 32158kcal 32500kcal 32842kcal 33185kcal 33527kcal 33869kcal 34211kcal 34553kcal 34895kcal 35237kcal 35579kcal 35922kcal 36264kcal 36606kcal 36948kcal 37290kcal 37632kcal 37974kcal 38316kcal 38658kcal 39001kcal 39343kcal 39685kcal 40027kcal 40369kcal 40711kcal 41053kcal 41395kcal 41737kcal 42080kcal 42422kcal 42764kcal 43106kcal 43448kcal 43790kcal 44132kcal 44474kcal 44816kcal 45159kcal 45501kcal 45843kcal 46185kcal 46527kcal 46869kcal 47211kcal 47553kcal 47896kcal 48238kcal 48580kcal 48922kcal 49264kcal 49606kcal 49948kcal 50290kcal 50632kcal 50975kcal 51317kcal
ダンス
激しい		 14762kcal 15184kcal 15606kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17293kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18980kcal 19402kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21089kcal 21511kcal 21932kcal 22354kcal 22776kcal 23198kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24885kcal 25307kcal 25728kcal 26150kcal 26572kcal 26994kcal 27416kcal 27837kcal 28259kcal 28681kcal 29103kcal 29524kcal 29946kcal 30368kcal 30790kcal 31212kcal 31633kcal 32055kcal 32477kcal 32899kcal 33321kcal 33742kcal 34164kcal 34586kcal 35008kcal 35429kcal 35851kcal 36273kcal 36695kcal 37117kcal 37538kcal 37960kcal 38382kcal 38804kcal 39226kcal 39647kcal 40069kcal 40491kcal 40913kcal 41334kcal 41756kcal 42178kcal 42600kcal 43022kcal 43443kcal 43865kcal 44287kcal 44709kcal 45130kcal 45552kcal 45974kcal 46396kcal 46818kcal 47239kcal 47661kcal 48083kcal 48505kcal 48927kcal 49348kcal 49770kcal 50192kcal 50614kcal 51035kcal 51457kcal 51879kcal 52301kcal 52723kcal 53144kcal 53566kcal 53988kcal 54410kcal 54832kcal 55253kcal 55675kcal 56097kcal 56519kcal 56940kcal 57362kcal 57784kcal 58206kcal 58628kcal 59049kcal 59471kcal 59893kcal 60315kcal 60737kcal 61158kcal 61580kcal 62002kcal 62424kcal 62845kcal 63267kcal
踏み台昇降 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
トランポリン
ゆっくり		 5740kcal 5904kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13614kcal 13778kcal 13942kcal 14106kcal 14270kcal 14434kcal 14598kcal 14762kcal 14926kcal 15090kcal 15254kcal 15418kcal 15582kcal 15746kcal 15910kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18043kcal 18207kcal 18371kcal 18535kcal 18699kcal 18863kcal 19027kcal 19191kcal 19355kcal 19519kcal 19683kcal 19847kcal 20011kcal 20175kcal 20339kcal 20503kcal 20667kcal 20831kcal 20995kcal 21159kcal 21323kcal 21487kcal 21651kcal 21815kcal 21979kcal 22143kcal 22307kcal 22471kcal 22635kcal 22799kcal 22963kcal 23127kcal 23291kcal 23455kcal 23619kcal 23783kcal 23948kcal 24112kcal 24276kcal 24440kcal 24604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
HIIT
ジャンプなし		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
HIIT
ジャンプあり		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
料理全般 5740kcal 5904kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13614kcal 13778kcal 13942kcal 14106kcal 14270kcal 14434kcal 14598kcal 14762kcal 14926kcal 15090kcal 15254kcal 15418kcal 15582kcal 15746kcal 15910kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18043kcal 18207kcal 18371kcal 18535kcal 18699kcal 18863kcal 19027kcal 19191kcal 19355kcal 19519kcal 19683kcal 19847kcal 20011kcal 20175kcal 20339kcal 20503kcal 20667kcal 20831kcal 20995kcal 21159kcal 21323kcal 21487kcal 21651kcal 21815kcal 21979kcal 22143kcal 22307kcal 22471kcal 22635kcal 22799kcal 22963kcal 23127kcal 23291kcal 23455kcal 23619kcal 23783kcal 23948kcal 24112kcal 24276kcal 24440kcal 24604kcal
掃除機をかける 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8505kcal 8660kcal 8815kcal 8969kcal 9124kcal 9279kcal 9433kcal 9588kcal 9743kcal 9897kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12990kcal 13145kcal 13300kcal 13454kcal 13609kcal 13764kcal 13918kcal 14073kcal 14228kcal 14382kcal 14537kcal 14692kcal 14846kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17011kcal 17166kcal 17321kcal 17475kcal 17630kcal 17785kcal 17939kcal 18094kcal 18249kcal 18403kcal 18558kcal 18713kcal 18867kcal 19022kcal 19177kcal 19331kcal 19486kcal 19641kcal 19795kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21496kcal 21651kcal 21806kcal 21960kcal 22115kcal 22270kcal 22424kcal 22579kcal 22734kcal 22888kcal 23043kcal 23198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5740kcal 5904kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13614kcal 13778kcal 13942kcal 14106kcal 14270kcal 14434kcal 14598kcal 14762kcal 14926kcal 15090kcal 15254kcal 15418kcal 15582kcal 15746kcal 15910kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18043kcal 18207kcal 18371kcal 18535kcal 18699kcal 18863kcal 19027kcal 19191kcal 19355kcal 19519kcal 19683kcal 19847kcal 20011kcal 20175kcal 20339kcal 20503kcal 20667kcal 20831kcal 20995kcal 21159kcal 21323kcal 21487kcal 21651kcal 21815kcal 21979kcal 22143kcal 22307kcal 22471kcal 22635kcal 22799kcal 22963kcal 23127kcal 23291kcal 23455kcal 23619kcal 23783kcal 23948kcal 24112kcal 24276kcal 24440kcal 24604kcal
部屋の片づけ全般 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9447kcal 9672kcal 9897kcal 10122kcal 10347kcal 10572kcal 10797kcal 11022kcal 11247kcal 11472kcal 11697kcal 11922kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14171kcal 14396kcal 14621kcal 14846kcal 15071kcal 15296kcal 15521kcal 15746kcal 15971kcal 16196kcal 16421kcal 16646kcal 16871kcal 17096kcal 17321kcal 17546kcal 17771kcal 17996kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18895kcal 19120kcal 19345kcal 19570kcal 19795kcal 20020kcal 20245kcal 20470kcal 20695kcal 20920kcal 21145kcal 21370kcal 21595kcal 21820kcal 22045kcal 22270kcal 22495kcal 22720kcal 22945kcal 23170kcal 23395kcal 23619kcal 23844kcal 24069kcal 24294kcal 24519kcal 24744kcal 24969kcal 25194kcal 25419kcal 25644kcal 25869kcal 26094kcal 26319kcal 26544kcal 26769kcal 26994kcal 27219kcal 27444kcal 27669kcal 27894kcal 28119kcal 28343kcal 28568kcal 28793kcal 29018kcal 29243kcal 29468kcal 29693kcal 29918kcal 30143kcal 30368kcal 30593kcal 30818kcal 31043kcal 31268kcal 31493kcal 31718kcal 31943kcal 32168kcal 32393kcal 32618kcal 32842kcal 33067kcal 33292kcal 33517kcal 33742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
トイレ 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3796kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4977kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6158kcal 6242kcal 6326kcal 6411kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7339kcal 7423kcal 7507kcal 7592kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8520kcal 8604kcal 8688kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9701kcal 9785kcal 9869kcal 9954kcal 10038kcal 10122kcal 10207kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10882kcal 10966kcal 11050kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11388kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal
風呂でシャワー 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
風呂で入浴 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
デスクワーク 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4630kcal 4691kcal 4752kcal 4813kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5422kcal 5483kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6214kcal 6275kcal 6336kcal 6397kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6945kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7189kcal 7250kcal 7310kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7737kcal 7798kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8042kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8529kcal 8590kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8834kcal 8894kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal
立って仕事をする 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3796kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4977kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6158kcal 6242kcal 6326kcal 6411kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7339kcal 7423kcal 7507kcal 7592kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8520kcal 8604kcal 8688kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9701kcal 9785kcal 9869kcal 9954kcal 10038kcal 10122kcal 10207kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10882kcal 10966kcal 11050kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11388kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal
体をよく動かす仕事 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
電車バスに乗車 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4630kcal 4691kcal 4752kcal 4813kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5422kcal 5483kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6214kcal 6275kcal 6336kcal 6397kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6945kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7189kcal 7250kcal 7310kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7737kcal 7798kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8042kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8529kcal 8590kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8834kcal 8894kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal
自動車を運転 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22635kcal 23282kcal 23929kcal 24576kcal 25222kcal 25869kcal 26516kcal 27162kcal 27809kcal 28456kcal 29103kcal 29749kcal 30396kcal 31043kcal 31690kcal 32336kcal 32983kcal 33630kcal 34277kcal 34923kcal 35570kcal 36217kcal 36864kcal 37510kcal 38157kcal 38804kcal 39450kcal 40097kcal 40744kcal 41391kcal 42037kcal 42684kcal 43331kcal 43978kcal 44624kcal 45271kcal 45918kcal 46565kcal 47211kcal 47858kcal 48505kcal 49152kcal 49798kcal 50445kcal 51092kcal 51738kcal 52385kcal 53032kcal 53679kcal 54325kcal 54972kcal 55619kcal 56266kcal 56912kcal 57559kcal 58206kcal 58853kcal 59499kcal 60146kcal 60793kcal 61440kcal 62086kcal 62733kcal 63380kcal 64026kcal 64673kcal 65320kcal 65967kcal 66613kcal 67260kcal 67907kcal 68554kcal 69200kcal 69847kcal 70494kcal 71141kcal 71787kcal 72434kcal 73081kcal 73728kcal 74374kcal 75021kcal 75668kcal 76314kcal 76961kcal 77608kcal 78255kcal 78901kcal 79548kcal 80195kcal 80842kcal 81488kcal 82135kcal 82782kcal 83429kcal 84075kcal 84722kcal 85369kcal 86016kcal 86662kcal 87309kcal 87956kcal 88602kcal 89249kcal 89896kcal 90543kcal 91189kcal 91836kcal 92483kcal 93130kcal 93776kcal 94423kcal 95070kcal 95717kcal 96363kcal 97010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20175kcal 20751kcal 21328kcal 21904kcal 22481kcal 23057kcal 23634kcal 24210kcal 24786kcal 25363kcal 25939kcal 26516kcal 27092kcal 27669kcal 28245kcal 28821kcal 29398kcal 29974kcal 30551kcal 31127kcal 31704kcal 32280kcal 32857kcal 33433kcal 34009kcal 34586kcal 35162kcal 35739kcal 36315kcal 36892kcal 37468kcal 38045kcal 38621kcal 39197kcal 39774kcal 40350kcal 40927kcal 41503kcal 42080kcal 42656kcal 43232kcal 43809kcal 44385kcal 44962kcal 45538kcal 46115kcal 46691kcal 47268kcal 47844kcal 48420kcal 48997kcal 49573kcal 50150kcal 50726kcal 51303kcal 51879kcal 52455kcal 53032kcal 53608kcal 54185kcal 54761kcal 55338kcal 55914kcal 56491kcal 57067kcal 57643kcal 58220kcal 58796kcal 59373kcal 59949kcal 60526kcal 61102kcal 61679kcal 62255kcal 62831kcal 63408kcal 63984kcal 64561kcal 65137kcal 65714kcal 66290kcal 66866kcal 67443kcal 68019kcal 68596kcal 69172kcal 69749kcal 70325kcal 70902kcal 71478kcal 72054kcal 72631kcal 73207kcal 73784kcal 74360kcal 74937kcal 75513kcal 76090kcal 76666kcal 77242kcal 77819kcal 78395kcal 78972kcal 79548kcal 80125kcal 80701kcal 81277kcal 81854kcal 82430kcal 83007kcal 83583kcal 84160kcal 84736kcal 85313kcal 85889kcal 86465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39816kcal 40369kcal 40922kcal 41475kcal 42028kcal 42581kcal 43134kcal 43687kcal 44240kcal 44793kcal 45346kcal 45899kcal 46452kcal 47005kcal 47558kcal 48111kcal 48664kcal 49217kcal 49770kcal 50323kcal 50876kcal 51429kcal 51982kcal 52535kcal 53088kcal 53641kcal 54194kcal 54747kcal 55300kcal 55853kcal 56406kcal 56959kcal 57512kcal 58065kcal 58618kcal 59171kcal 59724kcal 60277kcal 60830kcal 61383kcal 61936kcal 62489kcal 63042kcal 63595kcal 64148kcal 64701kcal 65254kcal 65807kcal 66360kcal 66913kcal 67466kcal 68019kcal 68572kcal 69125kcal 69678kcal 70231kcal 70784kcal 71337kcal 71890kcal 72443kcal 72996kcal 73549kcal 74102kcal 74655kcal 75208kcal 75761kcal 76314kcal 76867kcal 77420kcal 77973kcal 78526kcal 79080kcal 79633kcal 80186kcal 80739kcal 81292kcal 81845kcal 82398kcal 82951kcal
水泳
(速め:全般)		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16402kcal 16871kcal 17340kcal 17808kcal 18277kcal 18746kcal 19214kcal 19683kcal 20151kcal 20620kcal 21089kcal 21557kcal 22026kcal 22495kcal 22963kcal 23432kcal 23901kcal 24369kcal 24838kcal 25307kcal 25775kcal 26244kcal 26713kcal 27181kcal 27650kcal 28119kcal 28587kcal 29056kcal 29524kcal 29993kcal 30462kcal 30930kcal 31399kcal 31868kcal 32336kcal 32805kcal 33274kcal 33742kcal 34211kcal 34680kcal 35148kcal 35617kcal 36086kcal 36554kcal 37023kcal 37492kcal 37960kcal 38429kcal 38897kcal 39366kcal 39835kcal 40303kcal 40772kcal 41241kcal 41709kcal 42178kcal 42647kcal 43115kcal 43584kcal 44053kcal 44521kcal 44990kcal 45459kcal 45927kcal 46396kcal 46865kcal 47333kcal 47802kcal 48270kcal 48739kcal 49208kcal 49676kcal 50145kcal 50614kcal 51082kcal 51551kcal 52020kcal 52488kcal 52957kcal 53426kcal 53894kcal 54363kcal 54832kcal 55300kcal 55769kcal 56238kcal 56706kcal 57175kcal 57643kcal 58112kcal 58581kcal 59049kcal 59518kcal 59987kcal 60455kcal 60924kcal 61393kcal 61861kcal 62330kcal 62799kcal 63267kcal 63736kcal 64205kcal 64673kcal 65142kcal 65611kcal 66079kcal 66548kcal 67016kcal 67485kcal 67954kcal 68422kcal 68891kcal 69360kcal 69828kcal 70297kcal
ダンス
激しい		 14762kcal 15184kcal 15606kcal 16027kcal 16449kcal 16871kcal 17293kcal 17714kcal 18136kcal 18558kcal 18980kcal 19402kcal 19823kcal 20245kcal 20667kcal 21089kcal 21511kcal 21932kcal 22354kcal 22776kcal 23198kcal 23619kcal 24041kcal 24463kcal 24885kcal 25307kcal 25728kcal 26150kcal 26572kcal 26994kcal 27416kcal 27837kcal 28259kcal 28681kcal 29103kcal 29524kcal 29946kcal 30368kcal 30790kcal 31212kcal 31633kcal 32055kcal 32477kcal 32899kcal 33321kcal 33742kcal 34164kcal 34586kcal 35008kcal 35429kcal 35851kcal 36273kcal 36695kcal 37117kcal 37538kcal 37960kcal 38382kcal 38804kcal 39226kcal 39647kcal 40069kcal 40491kcal 40913kcal 41334kcal 41756kcal 42178kcal 42600kcal 43022kcal 43443kcal 43865kcal 44287kcal 44709kcal 45130kcal 45552kcal 45974kcal 46396kcal 46818kcal 47239kcal 47661kcal 48083kcal 48505kcal 48927kcal 49348kcal 49770kcal 50192kcal 50614kcal 51035kcal 51457kcal 51879kcal 52301kcal 52723kcal 53144kcal 53566kcal 53988kcal 54410kcal 54832kcal 55253kcal 55675kcal 56097kcal 56519kcal 56940kcal 57362kcal 57784kcal 58206kcal 58628kcal 59049kcal 59471kcal 59893kcal 60315kcal 60737kcal 61158kcal 61580kcal 62002kcal 62424kcal 62845kcal 63267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14434kcal 14846kcal 15259kcal 15671kcal 16084kcal 16496kcal 16908kcal 17321kcal 17733kcal 18146kcal 18558kcal 18970kcal 19383kcal 19795kcal 20208kcal 20620kcal 21033kcal 21445kcal 21857kcal 22270kcal 22682kcal 23095kcal 23507kcal 23919kcal 24332kcal 24744kcal 25157kcal 25569kcal 25981kcal 26394kcal 26806kcal 27219kcal 27631kcal 28044kcal 28456kcal 28868kcal 29281kcal 29693kcal 30106kcal 30518kcal 30930kcal 31343kcal 31755kcal 32168kcal 32580kcal 32992kcal 33405kcal 33817kcal 34230kcal 34642kcal 35055kcal 35467kcal 35879kcal 36292kcal 36704kcal 37117kcal 37529kcal 37941kcal 38354kcal 38766kcal 39179kcal 39591kcal 40003kcal 40416kcal 40828kcal 41241kcal 41653kcal 42066kcal 42478kcal 42890kcal 43303kcal 43715kcal 44128kcal 44540kcal 44952kcal 45365kcal 45777kcal 46190kcal 46602kcal 47014kcal 47427kcal 47839kcal 48252kcal 48664kcal 49077kcal 49489kcal 49901kcal 50314kcal 50726kcal 51139kcal 51551kcal 51963kcal 52376kcal 52788kcal 53201kcal 53613kcal 54025kcal 54438kcal 54850kcal 55263kcal 55675kcal 56088kcal 56500kcal 56912kcal 57325kcal 57737kcal 58150kcal 58562kcal 58974kcal 59387kcal 59799kcal 60212kcal 60624kcal 61036kcal 61449kcal 61861kcal
水泳
(普通:全般)		 13614kcal 14003kcal 14392kcal 14781kcal 15170kcal 15559kcal 15948kcal 16337kcal 16726kcal 17115kcal 17504kcal 17893kcal 18282kcal 18671kcal 19059kcal 19448kcal 19837kcal 20226kcal 20615kcal 21004kcal 21393kcal 21782kcal 22171kcal 22560kcal 22949kcal 23338kcal 23727kcal 24116kcal 24505kcal 24894kcal 25283kcal 25672kcal 26061kcal 26450kcal 26839kcal 27228kcal 27617kcal 28006kcal 28395kcal 28784kcal 29173kcal 29562kcal 29951kcal 30340kcal 30729kcal 31118kcal 31507kcal 31896kcal 32285kcal 32674kcal 33063kcal 33452kcal 33841kcal 34230kcal 34619kcal 35008kcal 35397kcal 35786kcal 36175kcal 36564kcal 36953kcal 37342kcal 37731kcal 38119kcal 38508kcal 38897kcal 39286kcal 39675kcal 40064kcal 40453kcal 40842kcal 41231kcal 41620kcal 42009kcal 42398kcal 42787kcal 43176kcal 43565kcal 43954kcal 44343kcal 44732kcal 45121kcal 45510kcal 45899kcal 46288kcal 46677kcal 47066kcal 47455kcal 47844kcal 48233kcal 48622kcal 49011kcal 49400kcal 49789kcal 50178kcal 50567kcal 50956kcal 51345kcal 51734kcal 52123kcal 52512kcal 52901kcal 53290kcal 53679kcal 54068kcal 54457kcal 54846kcal 55235kcal 55624kcal 56013kcal 56402kcal 56791kcal 57179kcal 57568kcal 57957kcal 58346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
山登り 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
HIIT
ジャンプあり		 13122kcal 13497kcal 13872kcal 14246kcal 14621kcal 14996kcal 15371kcal 15746kcal 16121kcal 16496kcal 16871kcal 17246kcal 17621kcal 17996kcal 18371kcal 18746kcal 19120kcal 19495kcal 19870kcal 20245kcal 20620kcal 20995kcal 21370kcal 21745kcal 22120kcal 22495kcal 22870kcal 23245kcal 23619kcal 23994kcal 24369kcal 24744kcal 25119kcal 25494kcal 25869kcal 26244kcal 26619kcal 26994kcal 27369kcal 27744kcal 28119kcal 28493kcal 28868kcal 29243kcal 29618kcal 29993kcal 30368kcal 30743kcal 31118kcal 31493kcal 31868kcal 32243kcal 32618kcal 32992kcal 33367kcal 33742kcal 34117kcal 34492kcal 34867kcal 35242kcal 35617kcal 35992kcal 36367kcal 36742kcal 37117kcal 37492kcal 37866kcal 38241kcal 38616kcal 38991kcal 39366kcal 39741kcal 40116kcal 40491kcal 40866kcal 41241kcal 41616kcal 41991kcal 42365kcal 42740kcal 43115kcal 43490kcal 43865kcal 44240kcal 44615kcal 44990kcal 45365kcal 45740kcal 46115kcal 46490kcal 46865kcal 47239kcal 47614kcal 47989kcal 48364kcal 48739kcal 49114kcal 49489kcal 49864kcal 50239kcal 50614kcal 50989kcal 51364kcal 51738kcal 52113kcal 52488kcal 52863kcal 53238kcal 53613kcal 53988kcal 54363kcal 54738kcal 55113kcal 55488kcal 55863kcal 56238kcal
ダンス
普通		 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13000kcal 13342kcal 13684kcal 14026kcal 14368kcal 14710kcal 15053kcal 15395kcal 15737kcal 16079kcal 16421kcal 16763kcal 17105kcal 17447kcal 17789kcal 18132kcal 18474kcal 18816kcal 19158kcal 19500kcal 19842kcal 20184kcal 20526kcal 20868kcal 21211kcal 21553kcal 21895kcal 22237kcal 22579kcal 22921kcal 23263kcal 23605kcal 23948kcal 24290kcal 24632kcal 24974kcal 25316kcal 25658kcal 26000kcal 26342kcal 26684kcal 27027kcal 27369kcal 27711kcal 28053kcal 28395kcal 28737kcal 29079kcal 29421kcal 29763kcal 30106kcal 30448kcal 30790kcal 31132kcal 31474kcal 31816kcal 32158kcal 32500kcal 32842kcal 33185kcal 33527kcal 33869kcal 34211kcal 34553kcal 34895kcal 35237kcal 35579kcal 35922kcal 36264kcal 36606kcal 36948kcal 37290kcal 37632kcal 37974kcal 38316kcal 38658kcal 39001kcal 39343kcal 39685kcal 40027kcal 40369kcal 40711kcal 41053kcal 41395kcal 41737kcal 42080kcal 42422kcal 42764kcal 43106kcal 43448kcal 43790kcal 44132kcal 44474kcal 44816kcal 45159kcal 45501kcal 45843kcal 46185kcal 46527kcal 46869kcal 47211kcal 47553kcal 47896kcal 48238kcal 48580kcal 48922kcal 49264kcal 49606kcal 49948kcal 50290kcal 50632kcal 50975kcal 51317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9841kcal 10122kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11247kcal 11528kcal 11809kcal 12091kcal 12372kcal 12653kcal 12934kcal 13215kcal 13497kcal 13778kcal 14059kcal 14340kcal 14621kcal 14903kcal 15184kcal 15465kcal 15746kcal 16027kcal 16309kcal 16590kcal 16871kcal 17152kcal 17433kcal 17714kcal 17996kcal 18277kcal 18558kcal 18839kcal 19120kcal 19402kcal 19683kcal 19964kcal 20245kcal 20526kcal 20808kcal 21089kcal 21370kcal 21651kcal 21932kcal 22214kcal 22495kcal 22776kcal 23057kcal 23338kcal 23619kcal 23901kcal 24182kcal 24463kcal 24744kcal 25025kcal 25307kcal 25588kcal 25869kcal 26150kcal 26431kcal 26713kcal 26994kcal 27275kcal 27556kcal 27837kcal 28119kcal 28400kcal 28681kcal 28962kcal 29243kcal 29524kcal 29806kcal 30087kcal 30368kcal 30649kcal 30930kcal 31212kcal 31493kcal 31774kcal 32055kcal 32336kcal 32618kcal 32899kcal 33180kcal 33461kcal 33742kcal 34023kcal 34305kcal 34586kcal 34867kcal 35148kcal 35429kcal 35711kcal 35992kcal 36273kcal 36554kcal 36835kcal 37117kcal 37398kcal 37679kcal 37960kcal 38241kcal 38523kcal 38804kcal 39085kcal 39366kcal 39647kcal 39928kcal 40210kcal 40491kcal 40772kcal 41053kcal 41334kcal 41616kcal 41897kcal 42178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8693kcal 8941kcal 9190kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10432kcal 10680kcal 10928kcal 11177kcal 11425kcal 11674kcal 11922kcal 12170kcal 12419kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13661kcal 13909kcal 14157kcal 14406kcal 14654kcal 14903kcal 15151kcal 15399kcal 15648kcal 15896kcal 16144kcal 16393kcal 16641kcal 16890kcal 17138kcal 17386kcal 17635kcal 17883kcal 18132kcal 18380kcal 18628kcal 18877kcal 19125kcal 19373kcal 19622kcal 19870kcal 20119kcal 20367kcal 20615kcal 20864kcal 21112kcal 21361kcal 21609kcal 21857kcal 22106kcal 22354kcal 22602kcal 22851kcal 23099kcal 23348kcal 23596kcal 23844kcal 24093kcal 24341kcal 24590kcal 24838kcal 25086kcal 25335kcal 25583kcal 25831kcal 26080kcal 26328kcal 26577kcal 26825kcal 27073kcal 27322kcal 27570kcal 27819kcal 28067kcal 28315kcal 28564kcal 28812kcal 29060kcal 29309kcal 29557kcal 29806kcal 30054kcal 30302kcal 30551kcal 30799kcal 31048kcal 31296kcal 31544kcal 31793kcal 32041kcal 32289kcal 32538kcal 32786kcal 33035kcal 33283kcal 33531kcal 33780kcal 34028kcal 34277kcal 34525kcal 34773kcal 35022kcal 35270kcal 35518kcal 35767kcal 36015kcal 36264kcal 36512kcal 36760kcal 37009kcal 37257kcal
踏み台昇降 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
HIIT
ジャンプなし		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
ダンス
ゆっくり		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
筋トレ
スクワット		 8201kcal 8435kcal 8670kcal 8904kcal 9138kcal 9373kcal 9607kcal 9841kcal 10075kcal 10310kcal 10544kcal 10778kcal 11013kcal 11247kcal 11481kcal 11716kcal 11950kcal 12184kcal 12419kcal 12653kcal 12887kcal 13122kcal 13356kcal 13590kcal 13825kcal 14059kcal 14293kcal 14528kcal 14762kcal 14996kcal 15231kcal 15465kcal 15699kcal 15934kcal 16168kcal 16402kcal 16637kcal 16871kcal 17105kcal 17340kcal 17574kcal 17808kcal 18043kcal 18277kcal 18511kcal 18746kcal 18980kcal 19214kcal 19448kcal 19683kcal 19917kcal 20151kcal 20386kcal 20620kcal 20854kcal 21089kcal 21323kcal 21557kcal 21792kcal 22026kcal 22260kcal 22495kcal 22729kcal 22963kcal 23198kcal 23432kcal 23666kcal 23901kcal 24135kcal 24369kcal 24604kcal 24838kcal 25072kcal 25307kcal 25541kcal 25775kcal 26010kcal 26244kcal 26478kcal 26713kcal 26947kcal 27181kcal 27416kcal 27650kcal 27884kcal 28119kcal 28353kcal 28587kcal 28821kcal 29056kcal 29290kcal 29524kcal 29759kcal 29993kcal 30227kcal 30462kcal 30696kcal 30930kcal 31165kcal 31399kcal 31633kcal 31868kcal 32102kcal 32336kcal 32571kcal 32805kcal 33039kcal 33274kcal 33508kcal 33742kcal 33977kcal 34211kcal 34445kcal 34680kcal 34914kcal 35148kcal
部屋の片づけ全般 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9447kcal 9672kcal 9897kcal 10122kcal 10347kcal 10572kcal 10797kcal 11022kcal 11247kcal 11472kcal 11697kcal 11922kcal 12147kcal 12372kcal 12597kcal 12822kcal 13047kcal 13272kcal 13497kcal 13722kcal 13947kcal 14171kcal 14396kcal 14621kcal 14846kcal 15071kcal 15296kcal 15521kcal 15746kcal 15971kcal 16196kcal 16421kcal 16646kcal 16871kcal 17096kcal 17321kcal 17546kcal 17771kcal 17996kcal 18221kcal 18446kcal 18671kcal 18895kcal 19120kcal 19345kcal 19570kcal 19795kcal 20020kcal 20245kcal 20470kcal 20695kcal 20920kcal 21145kcal 21370kcal 21595kcal 21820kcal 22045kcal 22270kcal 22495kcal 22720kcal 22945kcal 23170kcal 23395kcal 23619kcal 23844kcal 24069kcal 24294kcal 24519kcal 24744kcal 24969kcal 25194kcal 25419kcal 25644kcal 25869kcal 26094kcal 26319kcal 26544kcal 26769kcal 26994kcal 27219kcal 27444kcal 27669kcal 27894kcal 28119kcal 28343kcal 28568kcal 28793kcal 29018kcal 29243kcal 29468kcal 29693kcal 29918kcal 30143kcal 30368kcal 30593kcal 30818kcal 31043kcal 31268kcal 31493kcal 31718kcal 31943kcal 32168kcal 32393kcal 32618kcal 32842kcal 33067kcal 33292kcal 33517kcal 33742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7381kcal 7592kcal 7803kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9279kcal 9490kcal 9701kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10966kcal 11177kcal 11388kcal 11599kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12864kcal 13075kcal 13286kcal 13497kcal 13708kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14551kcal 14762kcal 14973kcal 15184kcal 15395kcal 15606kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16449kcal 16660kcal 16871kcal 17082kcal 17293kcal 17504kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18347kcal 18558kcal 18769kcal 18980kcal 19191kcal 19402kcal 19613kcal 19823kcal 20034kcal 20245kcal 20456kcal 20667kcal 20878kcal 21089kcal 21300kcal 21511kcal 21721kcal 21932kcal 22143kcal 22354kcal 22565kcal 22776kcal 22987kcal 23198kcal 23409kcal 23619kcal 23830kcal 24041kcal 24252kcal 24463kcal 24674kcal 24885kcal 25096kcal 25307kcal 25517kcal 25728kcal 25939kcal 26150kcal 26361kcal 26572kcal 26783kcal 26994kcal 27205kcal 27416kcal 27626kcal 27837kcal 28048kcal 28259kcal 28470kcal 28681kcal 28892kcal 29103kcal 29314kcal 29524kcal 29735kcal 29946kcal 30157kcal 30368kcal 30579kcal 30790kcal 31001kcal 31212kcal 31422kcal 31633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7053kcal 7254kcal 7456kcal 7657kcal 7859kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10479kcal 10680kcal 10882kcal 11083kcal 11285kcal 11486kcal 11688kcal 11889kcal 12091kcal 12292kcal 12494kcal 12695kcal 12897kcal 13098kcal 13300kcal 13501kcal 13703kcal 13904kcal 14106kcal 14307kcal 14509kcal 14710kcal 14912kcal 15113kcal 15315kcal 15517kcal 15718kcal 15920kcal 16121kcal 16323kcal 16524kcal 16726kcal 16927kcal 17129kcal 17330kcal 17532kcal 17733kcal 17935kcal 18136kcal 18338kcal 18539kcal 18741kcal 18942kcal 19144kcal 19345kcal 19547kcal 19748kcal 19950kcal 20151kcal 20353kcal 20554kcal 20756kcal 20958kcal 21159kcal 21361kcal 21562kcal 21764kcal 21965kcal 22167kcal 22368kcal 22570kcal 22771kcal 22973kcal 23174kcal 23376kcal 23577kcal 23779kcal 23980kcal 24182kcal 24383kcal 24585kcal 24786kcal 24988kcal 25189kcal 25391kcal 25592kcal 25794kcal 25996kcal 26197kcal 26399kcal 26600kcal 26802kcal 27003kcal 27205kcal 27406kcal 27608kcal 27809kcal 28011kcal 28212kcal 28414kcal 28615kcal 28817kcal 29018kcal 29220kcal 29421kcal 29623kcal 29824kcal 30026kcal 30227kcal
ヨガ
パワー		 6561kcal 6748kcal 6936kcal 7123kcal 7310kcal 7498kcal 7685kcal 7873kcal 8060kcal 8248kcal 8435kcal 8623kcal 8810kcal 8998kcal 9185kcal 9373kcal 9560kcal 9747kcal 9935kcal 10122kcal 10310kcal 10497kcal 10685kcal 10872kcal 11060kcal 11247kcal 11435kcal 11622kcal 11809kcal 11997kcal 12184kcal 12372kcal 12559kcal 12747kcal 12934kcal 13122kcal 13309kcal 13497kcal 13684kcal 13872kcal 14059kcal 14246kcal 14434kcal 14621kcal 14809kcal 14996kcal 15184kcal 15371kcal 15559kcal 15746kcal 15934kcal 16121kcal 16309kcal 16496kcal 16683kcal 16871kcal 17058kcal 17246kcal 17433kcal 17621kcal 17808kcal 17996kcal 18183kcal 18371kcal 18558kcal 18746kcal 18933kcal 19120kcal 19308kcal 19495kcal 19683kcal 19870kcal 20058kcal 20245kcal 20433kcal 20620kcal 20808kcal 20995kcal 21182kcal 21370kcal 21557kcal 21745kcal 21932kcal 22120kcal 22307kcal 22495kcal 22682kcal 22870kcal 23057kcal 23245kcal 23432kcal 23619kcal 23807kcal 23994kcal 24182kcal 24369kcal 24557kcal 24744kcal 24932kcal 25119kcal 25307kcal 25494kcal 25682kcal 25869kcal 26056kcal 26244kcal 26431kcal 26619kcal 26806kcal 26994kcal 27181kcal 27369kcal 27556kcal 27744kcal 27931kcal 28119kcal
筋トレ
腹筋運動		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10329kcal 10507kcal 10685kcal 10863kcal 11041kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12288kcal 12466kcal 12644kcal 12822kcal 13000kcal 13178kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14425kcal 14603kcal 14781kcal 14959kcal 15137kcal 15315kcal 15493kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16384kcal 16562kcal 16740kcal 16918kcal 17096kcal 17274kcal 17452kcal 17630kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18521kcal 18699kcal 18877kcal 19055kcal 19233kcal 19411kcal 19589kcal 19767kcal 19945kcal 20123kcal 20301kcal 20480kcal 20658kcal 20836kcal 21014kcal 21192kcal 21370kcal 21548kcal 21726kcal 21904kcal 22082kcal 22260kcal 22438kcal 22617kcal 22795kcal 22973kcal 23151kcal 23329kcal 23507kcal 23685kcal 23863kcal 24041kcal 24219kcal 24397kcal 24576kcal 24754kcal 24932kcal 25110kcal 25288kcal 25466kcal 25644kcal 25822kcal 26000kcal 26178kcal 26356kcal 26534kcal 26713kcal
筋トレ
背筋運動		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10329kcal 10507kcal 10685kcal 10863kcal 11041kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12288kcal 12466kcal 12644kcal 12822kcal 13000kcal 13178kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14425kcal 14603kcal 14781kcal 14959kcal 15137kcal 15315kcal 15493kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16384kcal 16562kcal 16740kcal 16918kcal 17096kcal 17274kcal 17452kcal 17630kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18521kcal 18699kcal 18877kcal 19055kcal 19233kcal 19411kcal 19589kcal 19767kcal 19945kcal 20123kcal 20301kcal 20480kcal 20658kcal 20836kcal 21014kcal 21192kcal 21370kcal 21548kcal 21726kcal 21904kcal 22082kcal 22260kcal 22438kcal 22617kcal 22795kcal 22973kcal 23151kcal 23329kcal 23507kcal 23685kcal 23863kcal 24041kcal 24219kcal 24397kcal 24576kcal 24754kcal 24932kcal 25110kcal 25288kcal 25466kcal 25644kcal 25822kcal 26000kcal 26178kcal 26356kcal 26534kcal 26713kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10329kcal 10507kcal 10685kcal 10863kcal 11041kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12288kcal 12466kcal 12644kcal 12822kcal 13000kcal 13178kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14425kcal 14603kcal 14781kcal 14959kcal 15137kcal 15315kcal 15493kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16384kcal 16562kcal 16740kcal 16918kcal 17096kcal 17274kcal 17452kcal 17630kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18521kcal 18699kcal 18877kcal 19055kcal 19233kcal 19411kcal 19589kcal 19767kcal 19945kcal 20123kcal 20301kcal 20480kcal 20658kcal 20836kcal 21014kcal 21192kcal 21370kcal 21548kcal 21726kcal 21904kcal 22082kcal 22260kcal 22438kcal 22617kcal 22795kcal 22973kcal 23151kcal 23329kcal 23507kcal 23685kcal 23863kcal 24041kcal 24219kcal 24397kcal 24576kcal 24754kcal 24932kcal 25110kcal 25288kcal 25466kcal 25644kcal 25822kcal 26000kcal 26178kcal 26356kcal 26534kcal 26713kcal
筋トレ
懸垂		 6233kcal 6411kcal 6589kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8192kcal 8370kcal 8548kcal 8726kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10329kcal 10507kcal 10685kcal 10863kcal 11041kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12288kcal 12466kcal 12644kcal 12822kcal 13000kcal 13178kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14425kcal 14603kcal 14781kcal 14959kcal 15137kcal 15315kcal 15493kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16384kcal 16562kcal 16740kcal 16918kcal 17096kcal 17274kcal 17452kcal 17630kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18521kcal 18699kcal 18877kcal 19055kcal 19233kcal 19411kcal 19589kcal 19767kcal 19945kcal 20123kcal 20301kcal 20480kcal 20658kcal 20836kcal 21014kcal 21192kcal 21370kcal 21548kcal 21726kcal 21904kcal 22082kcal 22260kcal 22438kcal 22617kcal 22795kcal 22973kcal 23151kcal 23329kcal 23507kcal 23685kcal 23863kcal 24041kcal 24219kcal 24397kcal 24576kcal 24754kcal 24932kcal 25110kcal 25288kcal 25466kcal 25644kcal 25822kcal 26000kcal 26178kcal 26356kcal 26534kcal 26713kcal
トランポリン
ゆっくり		 5740kcal 5904kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13614kcal 13778kcal 13942kcal 14106kcal 14270kcal 14434kcal 14598kcal 14762kcal 14926kcal 15090kcal 15254kcal 15418kcal 15582kcal 15746kcal 15910kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18043kcal 18207kcal 18371kcal 18535kcal 18699kcal 18863kcal 19027kcal 19191kcal 19355kcal 19519kcal 19683kcal 19847kcal 20011kcal 20175kcal 20339kcal 20503kcal 20667kcal 20831kcal 20995kcal 21159kcal 21323kcal 21487kcal 21651kcal 21815kcal 21979kcal 22143kcal 22307kcal 22471kcal 22635kcal 22799kcal 22963kcal 23127kcal 23291kcal 23455kcal 23619kcal 23783kcal 23948kcal 24112kcal 24276kcal 24440kcal 24604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5740kcal 5904kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13614kcal 13778kcal 13942kcal 14106kcal 14270kcal 14434kcal 14598kcal 14762kcal 14926kcal 15090kcal 15254kcal 15418kcal 15582kcal 15746kcal 15910kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18043kcal 18207kcal 18371kcal 18535kcal 18699kcal 18863kcal 19027kcal 19191kcal 19355kcal 19519kcal 19683kcal 19847kcal 20011kcal 20175kcal 20339kcal 20503kcal 20667kcal 20831kcal 20995kcal 21159kcal 21323kcal 21487kcal 21651kcal 21815kcal 21979kcal 22143kcal 22307kcal 22471kcal 22635kcal 22799kcal 22963kcal 23127kcal 23291kcal 23455kcal 23619kcal 23783kcal 23948kcal 24112kcal 24276kcal 24440kcal 24604kcal
料理全般 5740kcal 5904kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7381kcal 7545kcal 7709kcal 7873kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11974kcal 12138kcal 12302kcal 12466kcal 12630kcal 12794kcal 12958kcal 13122kcal 13286kcal 13450kcal 13614kcal 13778kcal 13942kcal 14106kcal 14270kcal 14434kcal 14598kcal 14762kcal 14926kcal 15090kcal 15254kcal 15418kcal 15582kcal 15746kcal 15910kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18043kcal 18207kcal 18371kcal 18535kcal 18699kcal 18863kcal 19027kcal 19191kcal 19355kcal 19519kcal 19683kcal 19847kcal 20011kcal 20175kcal 20339kcal 20503kcal 20667kcal 20831kcal 20995kcal 21159kcal 21323kcal 21487kcal 21651kcal 21815kcal 21979kcal 22143kcal 22307kcal 22471kcal 22635kcal 22799kcal 22963kcal 23127kcal 23291kcal 23455kcal 23619kcal 23783kcal 23948kcal 24112kcal 24276kcal 24440kcal 24604kcal
掃除機をかける 5412kcal 5567kcal 5722kcal 5876kcal 6031kcal 6186kcal 6340kcal 6495kcal 6650kcal 6804kcal 6959kcal 7114kcal 7268kcal 7423kcal 7578kcal 7732kcal 7887kcal 8042kcal 8196kcal 8351kcal 8505kcal 8660kcal 8815kcal 8969kcal 9124kcal 9279kcal 9433kcal 9588kcal 9743kcal 9897kcal 10052kcal 10207kcal 10361kcal 10516kcal 10671kcal 10825kcal 10980kcal 11135kcal 11289kcal 11444kcal 11599kcal 11753kcal 11908kcal 12063kcal 12217kcal 12372kcal 12527kcal 12681kcal 12836kcal 12990kcal 13145kcal 13300kcal 13454kcal 13609kcal 13764kcal 13918kcal 14073kcal 14228kcal 14382kcal 14537kcal 14692kcal 14846kcal 15001kcal 15156kcal 15310kcal 15465kcal 15620kcal 15774kcal 15929kcal 16084kcal 16238kcal 16393kcal 16548kcal 16702kcal 16857kcal 17011kcal 17166kcal 17321kcal 17475kcal 17630kcal 17785kcal 17939kcal 18094kcal 18249kcal 18403kcal 18558kcal 18713kcal 18867kcal 19022kcal 19177kcal 19331kcal 19486kcal 19641kcal 19795kcal 19950kcal 20105kcal 20259kcal 20414kcal 20569kcal 20723kcal 20878kcal 21033kcal 21187kcal 21342kcal 21496kcal 21651kcal 21806kcal 21960kcal 22115kcal 22270kcal 22424kcal 22579kcal 22734kcal 22888kcal 23043kcal 23198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
体をよく動かす仕事 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
皿洗い 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
ヨガ
ハタ		 4920kcal 5061kcal 5202kcal 5342kcal 5483kcal 5623kcal 5764kcal 5904kcal 6045kcal 6186kcal 6326kcal 6467kcal 6607kcal 6748kcal 6889kcal 7029kcal 7170kcal 7310kcal 7451kcal 7592kcal 7732kcal 7873kcal 8013kcal 8154kcal 8295kcal 8435kcal 8576kcal 8716kcal 8857kcal 8998kcal 9138kcal 9279kcal 9419kcal 9560kcal 9701kcal 9841kcal 9982kcal 10122kcal 10263kcal 10404kcal 10544kcal 10685kcal 10825kcal 10966kcal 11107kcal 11247kcal 11388kcal 11528kcal 11669kcal 11809kcal 11950kcal 12091kcal 12231kcal 12372kcal 12512kcal 12653kcal 12794kcal 12934kcal 13075kcal 13215kcal 13356kcal 13497kcal 13637kcal 13778kcal 13918kcal 14059kcal 14200kcal 14340kcal 14481kcal 14621kcal 14762kcal 14903kcal 15043kcal 15184kcal 15324kcal 15465kcal 15606kcal 15746kcal 15887kcal 16027kcal 16168kcal 16309kcal 16449kcal 16590kcal 16730kcal 16871kcal 17011kcal 17152kcal 17293kcal 17433kcal 17574kcal 17714kcal 17855kcal 17996kcal 18136kcal 18277kcal 18417kcal 18558kcal 18699kcal 18839kcal 18980kcal 19120kcal 19261kcal 19402kcal 19542kcal 19683kcal 19823kcal 19964kcal 20105kcal 20245kcal 20386kcal 20526kcal 20667kcal 20808kcal 20948kcal 21089kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
自動車を運転 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
風呂でシャワー 3280kcal 3374kcal 3468kcal 3561kcal 3655kcal 3749kcal 3842kcal 3936kcal 4030kcal 4124kcal 4217kcal 4311kcal 4405kcal 4499kcal 4592kcal 4686kcal 4780kcal 4873kcal 4967kcal 5061kcal 5155kcal 5248kcal 5342kcal 5436kcal 5530kcal 5623kcal 5717kcal 5811kcal 5904kcal 5998kcal 6092kcal 6186kcal 6279kcal 6373kcal 6467kcal 6561kcal 6654kcal 6748kcal 6842kcal 6936kcal 7029kcal 7123kcal 7217kcal 7310kcal 7404kcal 7498kcal 7592kcal 7685kcal 7779kcal 7873kcal 7967kcal 8060kcal 8154kcal 8248kcal 8341kcal 8435kcal 8529kcal 8623kcal 8716kcal 8810kcal 8904kcal 8998kcal 9091kcal 9185kcal 9279kcal 9373kcal 9466kcal 9560kcal 9654kcal 9747kcal 9841kcal 9935kcal 10029kcal 10122kcal 10216kcal 10310kcal 10404kcal 10497kcal 10591kcal 10685kcal 10778kcal 10872kcal 10966kcal 11060kcal 11153kcal 11247kcal 11341kcal 11435kcal 11528kcal 11622kcal 11716kcal 11809kcal 11903kcal 11997kcal 12091kcal 12184kcal 12278kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12653kcal 12747kcal 12841kcal 12934kcal 13028kcal 13122kcal 13215kcal 13309kcal 13403kcal 13497kcal 13590kcal 13684kcal 13778kcal 13872kcal 13965kcal 14059kcal
トイレ 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3796kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4977kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6158kcal 6242kcal 6326kcal 6411kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7339kcal 7423kcal 7507kcal 7592kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8520kcal 8604kcal 8688kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9701kcal 9785kcal 9869kcal 9954kcal 10038kcal 10122kcal 10207kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10882kcal 10966kcal 11050kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11388kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal
立って仕事をする 2952kcal 3036kcal 3121kcal 3205kcal 3289kcal 3374kcal 3458kcal 3542kcal 3627kcal 3711kcal 3796kcal 3880kcal 3964kcal 4049kcal 4133kcal 4217kcal 4302kcal 4386kcal 4470kcal 4555kcal 4639kcal 4723kcal 4808kcal 4892kcal 4977kcal 5061kcal 5145kcal 5230kcal 5314kcal 5398kcal 5483kcal 5567kcal 5651kcal 5736kcal 5820kcal 5904kcal 5989kcal 6073kcal 6158kcal 6242kcal 6326kcal 6411kcal 6495kcal 6579kcal 6664kcal 6748kcal 6832kcal 6917kcal 7001kcal 7085kcal 7170kcal 7254kcal 7339kcal 7423kcal 7507kcal 7592kcal 7676kcal 7760kcal 7845kcal 7929kcal 8013kcal 8098kcal 8182kcal 8266kcal 8351kcal 8435kcal 8520kcal 8604kcal 8688kcal 8773kcal 8857kcal 8941kcal 9026kcal 9110kcal 9194kcal 9279kcal 9363kcal 9447kcal 9532kcal 9616kcal 9701kcal 9785kcal 9869kcal 9954kcal 10038kcal 10122kcal 10207kcal 10291kcal 10375kcal 10460kcal 10544kcal 10628kcal 10713kcal 10797kcal 10882kcal 10966kcal 11050kcal 11135kcal 11219kcal 11303kcal 11388kcal 11472kcal 11556kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11894kcal 11978kcal 12063kcal 12147kcal 12231kcal 12316kcal 12400kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal
風呂で入浴 2460kcal 2530kcal 2601kcal 2671kcal 2741kcal 2811kcal 2882kcal 2952kcal 3022kcal 3093kcal 3163kcal 3233kcal 3303kcal 3374kcal 3444kcal 3514kcal 3585kcal 3655kcal 3725kcal 3796kcal 3866kcal 3936kcal 4006kcal 4077kcal 4147kcal 4217kcal 4288kcal 4358kcal 4428kcal 4499kcal 4569kcal 4639kcal 4709kcal 4780kcal 4850kcal 4920kcal 4991kcal 5061kcal 5131kcal 5202kcal 5272kcal 5342kcal 5412kcal 5483kcal 5553kcal 5623kcal 5694kcal 5764kcal 5834kcal 5904kcal 5975kcal 6045kcal 6115kcal 6186kcal 6256kcal 6326kcal 6397kcal 6467kcal 6537kcal 6607kcal 6678kcal 6748kcal 6818kcal 6889kcal 6959kcal 7029kcal 7100kcal 7170kcal 7240kcal 7310kcal 7381kcal 7451kcal 7521kcal 7592kcal 7662kcal 7732kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8013kcal 8084kcal 8154kcal 8224kcal 8295kcal 8365kcal 8435kcal 8505kcal 8576kcal 8646kcal 8716kcal 8787kcal 8857kcal 8927kcal 8998kcal 9068kcal 9138kcal 9208kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9490kcal 9560kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9841kcal 9911kcal 9982kcal 10052kcal 10122kcal 10193kcal 10263kcal 10333kcal 10404kcal 10474kcal 10544kcal
デスクワーク 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4630kcal 4691kcal 4752kcal 4813kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5422kcal 5483kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6214kcal 6275kcal 6336kcal 6397kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6945kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7189kcal 7250kcal 7310kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7737kcal 7798kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8042kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8529kcal 8590kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8834kcal 8894kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal
電車バスに乗車 2132kcal 2193kcal 2254kcal 2315kcal 2376kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2985kcal 3046kcal 3107kcal 3168kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3716kcal 3777kcal 3838kcal 3899kcal 3960kcal 4021kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4447kcal 4508kcal 4569kcal 4630kcal 4691kcal 4752kcal 4813kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5178kcal 5239kcal 5300kcal 5361kcal 5422kcal 5483kcal 5544kcal 5605kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5909kcal 5970kcal 6031kcal 6092kcal 6153kcal 6214kcal 6275kcal 6336kcal 6397kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6701kcal 6762kcal 6823kcal 6884kcal 6945kcal 7006kcal 7067kcal 7128kcal 7189kcal 7250kcal 7310kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7554kcal 7615kcal 7676kcal 7737kcal 7798kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8042kcal 8102kcal 8163kcal 8224kcal 8285kcal 8346kcal 8407kcal 8468kcal 8529kcal 8590kcal 8651kcal 8712kcal 8773kcal 8834kcal 8894kcal 8955kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ