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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10359kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11108kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11732kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12481kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13105kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13854kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14478kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15227kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15851kcal 15976kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16600kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17224kcal 17349kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17973kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18597kcal 18722kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7514kcal 7728kcal 7943kcal 8158kcal 8372kcal 8587kcal 8802kcal 9016kcal 9231kcal 9446kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10305kcal 10519kcal 10734kcal 10949kcal 11163kcal 11378kcal 11593kcal 11807kcal 12022kcal 12237kcal 12451kcal 12666kcal 12881kcal 13095kcal 13310kcal 13525kcal 13740kcal 13954kcal 14169kcal 14384kcal 14598kcal 14813kcal 15028kcal 15242kcal 15457kcal 15672kcal 15886kcal 16101kcal 16316kcal 16530kcal 16745kcal 16960kcal 17175kcal 17389kcal 17604kcal 17819kcal 18033kcal 18248kcal 18463kcal 18677kcal 18892kcal 19107kcal 19321kcal 19536kcal 19751kcal 19966kcal 20180kcal 20395kcal 20610kcal 20824kcal 21039kcal 21254kcal 21468kcal 21683kcal 21898kcal 22112kcal 22327kcal 22542kcal 22756kcal 22971kcal 23186kcal 23401kcal 23615kcal 23830kcal 24045kcal 24259kcal 24474kcal 24689kcal 24903kcal 25118kcal 25333kcal 25547kcal 25762kcal 25977kcal 26191kcal 26406kcal 26621kcal 26836kcal 27050kcal 27265kcal 27480kcal 27694kcal 27909kcal 28124kcal 28338kcal 28553kcal 28768kcal 28982kcal 29197kcal 29412kcal 29626kcal 29841kcal 30056kcal 30271kcal 30485kcal 30700kcal 30915kcal 31129kcal 31344kcal 31559kcal 31773kcal 31988kcal 32203kcal
山登り 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15377kcal 15817kcal 16256kcal 16695kcal 17135kcal 17574kcal 18013kcal 18453kcal 18892kcal 19331kcal 19771kcal 20210kcal 20650kcal 21089kcal 21528kcal 21968kcal 22407kcal 22846kcal 23286kcal 23725kcal 24164kcal 24604kcal 25043kcal 25482kcal 25922kcal 26361kcal 26801kcal 27240kcal 27679kcal 28119kcal 28558kcal 28997kcal 29437kcal 29876kcal 30315kcal 30755kcal 31194kcal 31634kcal 32073kcal 32512kcal 32952kcal 33391kcal 33830kcal 34270kcal 34709kcal 35148kcal 35588kcal 36027kcal 36467kcal 36906kcal 37345kcal 37785kcal 38224kcal 38663kcal 39103kcal 39542kcal 39981kcal 40421kcal 40860kcal 41300kcal 41739kcal 42178kcal 42618kcal 43057kcal 43496kcal 43936kcal 44375kcal 44814kcal 45254kcal 45693kcal 46133kcal 46572kcal 47011kcal 47451kcal 47890kcal 48329kcal 48769kcal 49208kcal 49647kcal 50087kcal 50526kcal 50965kcal 51405kcal 51844kcal 52284kcal 52723kcal 53162kcal 53602kcal 54041kcal 54480kcal 54920kcal 55359kcal 55798kcal 56238kcal 56677kcal 57117kcal 57556kcal 57995kcal 58435kcal 58874kcal 59313kcal 59753kcal 60192kcal 60631kcal 61071kcal 61510kcal 61950kcal 62389kcal 62828kcal 63268kcal 63707kcal 64146kcal 64586kcal 65025kcal 65464kcal 65904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20620kcal 21209kcal 21798kcal 22387kcal 22976kcal 23565kcal 24154kcal 24744kcal 25333kcal 25922kcal 26511kcal 27100kcal 27689kcal 28278kcal 28868kcal 29457kcal 30046kcal 30635kcal 31224kcal 31813kcal 32402kcal 32992kcal 33581kcal 34170kcal 34759kcal 35348kcal 35937kcal 36526kcal 37116kcal 37705kcal 38294kcal 38883kcal 39472kcal 40061kcal 40650kcal 41240kcal 41829kcal 42418kcal 43007kcal 43596kcal 44185kcal 44774kcal 45364kcal 45953kcal 46542kcal 47131kcal 47720kcal 48309kcal 48898kcal 49488kcal 50077kcal 50666kcal 51255kcal 51844kcal 52433kcal 53023kcal 53612kcal 54201kcal 54790kcal 55379kcal 55968kcal 56557kcal 57147kcal 57736kcal 58325kcal 58914kcal 59503kcal 60092kcal 60681kcal 61271kcal 61860kcal 62449kcal 63038kcal 63627kcal 64216kcal 64805kcal 65395kcal 65984kcal 66573kcal 67162kcal 67751kcal 68340kcal 68929kcal 69519kcal 70108kcal 70697kcal 71286kcal 71875kcal 72464kcal 73053kcal 73643kcal 74232kcal 74821kcal 75410kcal 75999kcal 76588kcal 77177kcal 77767kcal 78356kcal 78945kcal 79534kcal 80123kcal 80712kcal 81301kcal 81891kcal 82480kcal 83069kcal 83658kcal 84247kcal 84836kcal 85425kcal 86015kcal 86604kcal 87193kcal 87782kcal 88371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21493kcal 22107kcal 22722kcal 23336kcal 23950kcal 24564kcal 25178kcal 25792kcal 26406kcal 27020kcal 27634kcal 28248kcal 28863kcal 29477kcal 30091kcal 30705kcal 31319kcal 31933kcal 32547kcal 33161kcal 33775kcal 34390kcal 35004kcal 35618kcal 36232kcal 36846kcal 37460kcal 38074kcal 38688kcal 39302kcal 39917kcal 40531kcal 41145kcal 41759kcal 42373kcal 42987kcal 43601kcal 44215kcal 44829kcal 45444kcal 46058kcal 46672kcal 47286kcal 47900kcal 48514kcal 49128kcal 49742kcal 50356kcal 50970kcal 51585kcal 52199kcal 52813kcal 53427kcal 54041kcal 54655kcal 55269kcal 55883kcal 56497kcal 57112kcal 57726kcal 58340kcal 58954kcal 59568kcal 60182kcal 60796kcal 61410kcal 62024kcal 62639kcal 63253kcal 63867kcal 64481kcal 65095kcal 65709kcal 66323kcal 66937kcal 67551kcal 68166kcal 68780kcal 69394kcal 70008kcal 70622kcal 71236kcal 71850kcal 72464kcal 73078kcal 73692kcal 74307kcal 74921kcal 75535kcal 76149kcal 76763kcal 77377kcal 77991kcal 78605kcal 79219kcal 79834kcal 80448kcal 81062kcal 81676kcal 82290kcal 82904kcal 83518kcal 84132kcal 84746kcal 85361kcal 85975kcal 86589kcal 87203kcal 87817kcal 88431kcal 89045kcal 89659kcal 90273kcal 90888kcal 91502kcal 92116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9261kcal 9526kcal 9790kcal 10055kcal 10320kcal 10584kcal 10849kcal 11113kcal 11378kcal 11643kcal 11907kcal 12172kcal 12436kcal 12701kcal 12966kcal 13230kcal 13495kcal 13760kcal 14024kcal 14289kcal 14553kcal 14818kcal 15083kcal 15347kcal 15612kcal 15876kcal 16141kcal 16406kcal 16670kcal 16935kcal 17200kcal 17464kcal 17729kcal 17993kcal 18258kcal 18523kcal 18787kcal 19052kcal 19316kcal 19581kcal 19846kcal 20110kcal 20375kcal 20640kcal 20904kcal 21169kcal 21433kcal 21698kcal 21963kcal 22227kcal 22492kcal 22756kcal 23021kcal 23286kcal 23550kcal 23815kcal 24080kcal 24344kcal 24609kcal 24873kcal 25138kcal 25403kcal 25667kcal 25932kcal 26196kcal 26461kcal 26726kcal 26990kcal 27255kcal 27520kcal 27784kcal 28049kcal 28313kcal 28578kcal 28843kcal 29107kcal 29372kcal 29636kcal 29901kcal 30166kcal 30430kcal 30695kcal 30960kcal 31224kcal 31489kcal 31753kcal 32018kcal 32283kcal 32547kcal 32812kcal 33076kcal 33341kcal 33606kcal 33870kcal 34135kcal 34400kcal 34664kcal 34929kcal 35193kcal 35458kcal 35723kcal 35987kcal 36252kcal 36516kcal 36781kcal 37046kcal 37310kcal 37575kcal 37840kcal 38104kcal 38369kcal 38633kcal 38898kcal 39163kcal 39427kcal 39692kcal
水泳
(普通:全般)		 14503kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16575kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18647kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20719kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22791kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24863kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26935kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29007kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31079kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33151kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35223kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37295kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39367kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41439kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43511kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45583kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47655kcal 48070kcal 48484kcal 48898kcal 49313kcal 49727kcal 50142kcal 50556kcal 50970kcal 51385kcal 51799kcal 52214kcal 52628kcal 53042kcal 53457kcal 53871kcal 54286kcal 54700kcal 55114kcal 55529kcal 55943kcal 56358kcal 56772kcal 57186kcal 57601kcal 58015kcal 58430kcal 58844kcal 59258kcal 59673kcal 60087kcal 60502kcal 60916kcal 61330kcal 61745kcal 62159kcal
水泳
(速め:全般)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
水泳
(バタフライ)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27559kcal 28248kcal 28937kcal 29626kcal 30315kcal 31004kcal 31693kcal 32382kcal 33071kcal 33760kcal 34449kcal 35138kcal 35827kcal 36516kcal 37205kcal 37894kcal 38583kcal 39272kcal 39961kcal 40650kcal 41339kcal 42028kcal 42717kcal 43406kcal 44095kcal 44784kcal 45473kcal 46162kcal 46851kcal 47540kcal 48229kcal 48918kcal 49607kcal 50296kcal 50985kcal 51674kcal 52363kcal 53052kcal 53741kcal 54430kcal 55119kcal 55808kcal 56497kcal 57186kcal 57875kcal 58564kcal 59253kcal 59942kcal 60631kcal 61320kcal 62009kcal 62698kcal 63387kcal 64076kcal 64765kcal 65454kcal 66143kcal 66832kcal 67521kcal 68210kcal 68899kcal 69588kcal 70277kcal 70966kcal 71655kcal 72344kcal 73033kcal 73722kcal 74411kcal 75100kcal 75789kcal 76478kcal 77167kcal 77856kcal 78545kcal 79234kcal 79923kcal 80612kcal 81301kcal 81990kcal 82679kcal 83368kcal 84057kcal 84746kcal 85435kcal 86124kcal 86813kcal 87502kcal 88191kcal 88880kcal 89569kcal 90258kcal 90947kcal 91636kcal 92325kcal 93014kcal 93703kcal 94392kcal 95081kcal 95770kcal 96459kcal 97148kcal 97837kcal 98526kcal 99215kcal 99904kcal 100593kcal 101282kcal 101971kcal 102660kcal 103349kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7588kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8347kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9675kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10434kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11762kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12521kcal 12711kcal 12901kcal 13090kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13849kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14608kcal 14798kcal 14988kcal 15177kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15936kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16695kcal 16885kcal 17075kcal 17264kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18023kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18782kcal 18972kcal 19162kcal 19351kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20110kcal 20300kcal 20490kcal 20679kcal 20869kcal 21059kcal 21249kcal 21438kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22197kcal 22387kcal 22577kcal 22766kcal 22956kcal 23146kcal 23336kcal 23525kcal 23715kcal 23905kcal 24095kcal 24284kcal 24474kcal 24664kcal 24853kcal 25043kcal 25233kcal 25423kcal 25612kcal 25802kcal 25992kcal 26181kcal 26371kcal 26561kcal 26751kcal 26940kcal 27130kcal 27320kcal 27510kcal 27699kcal 27889kcal 28079kcal 28268kcal 28458kcal
筋トレ
背筋運動		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7588kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8347kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9675kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10434kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11762kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12521kcal 12711kcal 12901kcal 13090kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13849kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14608kcal 14798kcal 14988kcal 15177kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15936kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16695kcal 16885kcal 17075kcal 17264kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18023kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18782kcal 18972kcal 19162kcal 19351kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20110kcal 20300kcal 20490kcal 20679kcal 20869kcal 21059kcal 21249kcal 21438kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22197kcal 22387kcal 22577kcal 22766kcal 22956kcal 23146kcal 23336kcal 23525kcal 23715kcal 23905kcal 24095kcal 24284kcal 24474kcal 24664kcal 24853kcal 25043kcal 25233kcal 25423kcal 25612kcal 25802kcal 25992kcal 26181kcal 26371kcal 26561kcal 26751kcal 26940kcal 27130kcal 27320kcal 27510kcal 27699kcal 27889kcal 28079kcal 28268kcal 28458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7588kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8347kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9675kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10434kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11762kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12521kcal 12711kcal 12901kcal 13090kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13849kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14608kcal 14798kcal 14988kcal 15177kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15936kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16695kcal 16885kcal 17075kcal 17264kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18023kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18782kcal 18972kcal 19162kcal 19351kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20110kcal 20300kcal 20490kcal 20679kcal 20869kcal 21059kcal 21249kcal 21438kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22197kcal 22387kcal 22577kcal 22766kcal 22956kcal 23146kcal 23336kcal 23525kcal 23715kcal 23905kcal 24095kcal 24284kcal 24474kcal 24664kcal 24853kcal 25043kcal 25233kcal 25423kcal 25612kcal 25802kcal 25992kcal 26181kcal 26371kcal 26561kcal 26751kcal 26940kcal 27130kcal 27320kcal 27510kcal 27699kcal 27889kcal 28079kcal 28268kcal 28458kcal
筋トレ
懸垂		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7588kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8347kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9675kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10434kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11762kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12521kcal 12711kcal 12901kcal 13090kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13849kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14608kcal 14798kcal 14988kcal 15177kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15936kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16695kcal 16885kcal 17075kcal 17264kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18023kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18782kcal 18972kcal 19162kcal 19351kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20110kcal 20300kcal 20490kcal 20679kcal 20869kcal 21059kcal 21249kcal 21438kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22197kcal 22387kcal 22577kcal 22766kcal 22956kcal 23146kcal 23336kcal 23525kcal 23715kcal 23905kcal 24095kcal 24284kcal 24474kcal 24664kcal 24853kcal 25043kcal 25233kcal 25423kcal 25612kcal 25802kcal 25992kcal 26181kcal 26371kcal 26561kcal 26751kcal 26940kcal 27130kcal 27320kcal 27510kcal 27699kcal 27889kcal 28079kcal 28268kcal 28458kcal
筋トレ
スクワット		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ヨガ
ハタ		 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
ヨガ
パワー		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
ダンス
ゆっくり		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ダンス
普通		 12756kcal 13120kcal 13485kcal 13849kcal 14214kcal 14578kcal 14943kcal 15307kcal 15672kcal 16036kcal 16401kcal 16765kcal 17130kcal 17494kcal 17859kcal 18223kcal 18588kcal 18952kcal 19316kcal 19681kcal 20045kcal 20410kcal 20774kcal 21139kcal 21503kcal 21868kcal 22232kcal 22597kcal 22961kcal 23326kcal 23690kcal 24055kcal 24419kcal 24784kcal 25148kcal 25512kcal 25877kcal 26241kcal 26606kcal 26970kcal 27335kcal 27699kcal 28064kcal 28428kcal 28793kcal 29157kcal 29522kcal 29886kcal 30251kcal 30615kcal 30980kcal 31344kcal 31708kcal 32073kcal 32437kcal 32802kcal 33166kcal 33531kcal 33895kcal 34260kcal 34624kcal 34989kcal 35353kcal 35718kcal 36082kcal 36447kcal 36811kcal 37176kcal 37540kcal 37904kcal 38269kcal 38633kcal 38998kcal 39362kcal 39727kcal 40091kcal 40456kcal 40820kcal 41185kcal 41549kcal 41914kcal 42278kcal 42643kcal 43007kcal 43372kcal 43736kcal 44100kcal 44465kcal 44829kcal 45194kcal 45558kcal 45923kcal 46287kcal 46652kcal 47016kcal 47381kcal 47745kcal 48110kcal 48474kcal 48839kcal 49203kcal 49568kcal 49932kcal 50296kcal 50661kcal 51025kcal 51390kcal 51754kcal 52119kcal 52483kcal 52848kcal 53212kcal 53577kcal 53941kcal 54306kcal 54670kcal
ダンス
激しい		 15727kcal 16176kcal 16625kcal 17075kcal 17524kcal 17973kcal 18423kcal 18872kcal 19321kcal 19771kcal 20220kcal 20669kcal 21119kcal 21568kcal 22018kcal 22467kcal 22916kcal 23366kcal 23815kcal 24264kcal 24714kcal 25163kcal 25612kcal 26062kcal 26511kcal 26960kcal 27410kcal 27859kcal 28308kcal 28758kcal 29207kcal 29656kcal 30106kcal 30555kcal 31004kcal 31454kcal 31903kcal 32353kcal 32802kcal 33251kcal 33701kcal 34150kcal 34599kcal 35049kcal 35498kcal 35947kcal 36397kcal 36846kcal 37295kcal 37745kcal 38194kcal 38643kcal 39093kcal 39542kcal 39991kcal 40441kcal 40890kcal 41339kcal 41789kcal 42238kcal 42688kcal 43137kcal 43586kcal 44036kcal 44485kcal 44934kcal 45384kcal 45833kcal 46282kcal 46732kcal 47181kcal 47630kcal 48080kcal 48529kcal 48978kcal 49428kcal 49877kcal 50326kcal 50776kcal 51225kcal 51674kcal 52124kcal 52573kcal 53023kcal 53472kcal 53921kcal 54371kcal 54820kcal 55269kcal 55719kcal 56168kcal 56617kcal 57067kcal 57516kcal 57965kcal 58415kcal 58864kcal 59313kcal 59763kcal 60212kcal 60661kcal 61111kcal 61560kcal 62009kcal 62459kcal 62908kcal 63357kcal 63807kcal 64256kcal 64706kcal 65155kcal 65604kcal 66054kcal 66503kcal 66952kcal 67402kcal
踏み台昇降 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
トランポリン
ゆっくり		 6116kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9785kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10484kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11183kcal 11358kcal 11533kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12232kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12931kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13630kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14329kcal 14503kcal 14678kcal 14853kcal 15028kcal 15202kcal 15377kcal 15552kcal 15727kcal 15901kcal 16076kcal 16251kcal 16426kcal 16600kcal 16775kcal 16950kcal 17125kcal 17299kcal 17474kcal 17649kcal 17824kcal 17998kcal 18173kcal 18348kcal 18523kcal 18697kcal 18872kcal 19047kcal 19222kcal 19396kcal 19571kcal 19746kcal 19921kcal 20095kcal 20270kcal 20445kcal 20620kcal 20794kcal 20969kcal 21144kcal 21319kcal 21493kcal 21668kcal 21843kcal 22018kcal 22192kcal 22367kcal 22542kcal 22717kcal 22891kcal 23066kcal 23241kcal 23415kcal 23590kcal 23765kcal 23940kcal 24114kcal 24289kcal 24464kcal 24639kcal 24813kcal 24988kcal 25163kcal 25338kcal 25512kcal 25687kcal 25862kcal 26037kcal 26211kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7863kcal 8088kcal 8312kcal 8537kcal 8762kcal 8986kcal 9211kcal 9436kcal 9660kcal 9885kcal 10110kcal 10334kcal 10559kcal 10784kcal 11009kcal 11233kcal 11458kcal 11683kcal 11907kcal 12132kcal 12357kcal 12581kcal 12806kcal 13031kcal 13255kcal 13480kcal 13705kcal 13929kcal 14154kcal 14379kcal 14603kcal 14828kcal 15053kcal 15277kcal 15502kcal 15727kcal 15951kcal 16176kcal 16401kcal 16625kcal 16850kcal 17075kcal 17299kcal 17524kcal 17749kcal 17973kcal 18198kcal 18423kcal 18647kcal 18872kcal 19097kcal 19321kcal 19546kcal 19771kcal 19995kcal 20220kcal 20445kcal 20669kcal 20894kcal 21119kcal 21344kcal 21568kcal 21793kcal 22018kcal 22242kcal 22467kcal 22692kcal 22916kcal 23141kcal 23366kcal 23590kcal 23815kcal 24040kcal 24264kcal 24489kcal 24714kcal 24938kcal 25163kcal 25388kcal 25612kcal 25837kcal 26062kcal 26286kcal 26511kcal 26736kcal 26960kcal 27185kcal 27410kcal 27634kcal 27859kcal 28084kcal 28308kcal 28533kcal 28758kcal 28982kcal 29207kcal 29432kcal 29656kcal 29881kcal 30106kcal 30330kcal 30555kcal 30780kcal 31004kcal 31229kcal 31454kcal 31678kcal 31903kcal 32128kcal 32353kcal 32577kcal 32802kcal 33027kcal 33251kcal 33476kcal 33701kcal
HIIT
ジャンプなし		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
HIIT
ジャンプあり		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
料理全般 6116kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9785kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10484kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11183kcal 11358kcal 11533kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12232kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12931kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13630kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14329kcal 14503kcal 14678kcal 14853kcal 15028kcal 15202kcal 15377kcal 15552kcal 15727kcal 15901kcal 16076kcal 16251kcal 16426kcal 16600kcal 16775kcal 16950kcal 17125kcal 17299kcal 17474kcal 17649kcal 17824kcal 17998kcal 18173kcal 18348kcal 18523kcal 18697kcal 18872kcal 19047kcal 19222kcal 19396kcal 19571kcal 19746kcal 19921kcal 20095kcal 20270kcal 20445kcal 20620kcal 20794kcal 20969kcal 21144kcal 21319kcal 21493kcal 21668kcal 21843kcal 22018kcal 22192kcal 22367kcal 22542kcal 22717kcal 22891kcal 23066kcal 23241kcal 23415kcal 23590kcal 23765kcal 23940kcal 24114kcal 24289kcal 24464kcal 24639kcal 24813kcal 24988kcal 25163kcal 25338kcal 25512kcal 25687kcal 25862kcal 26037kcal 26211kcal
掃除機をかける 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6919kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7578kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10379kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11038kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13180kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13839kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14498kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15157kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16640kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17299kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17958kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18617kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20100kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20759kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21418kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22077kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22736kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23560kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24219kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6116kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9785kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10484kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11183kcal 11358kcal 11533kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12232kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12931kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13630kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14329kcal 14503kcal 14678kcal 14853kcal 15028kcal 15202kcal 15377kcal 15552kcal 15727kcal 15901kcal 16076kcal 16251kcal 16426kcal 16600kcal 16775kcal 16950kcal 17125kcal 17299kcal 17474kcal 17649kcal 17824kcal 17998kcal 18173kcal 18348kcal 18523kcal 18697kcal 18872kcal 19047kcal 19222kcal 19396kcal 19571kcal 19746kcal 19921kcal 20095kcal 20270kcal 20445kcal 20620kcal 20794kcal 20969kcal 21144kcal 21319kcal 21493kcal 21668kcal 21843kcal 22018kcal 22192kcal 22367kcal 22542kcal 22717kcal 22891kcal 23066kcal 23241kcal 23415kcal 23590kcal 23765kcal 23940kcal 24114kcal 24289kcal 24464kcal 24639kcal 24813kcal 24988kcal 25163kcal 25338kcal 25512kcal 25687kcal 25862kcal 26037kcal 26211kcal
部屋の片づけ全般 8387kcal 8627kcal 8867kcal 9106kcal 9346kcal 9586kcal 9825kcal 10065kcal 10305kcal 10544kcal 10784kcal 11023kcal 11263kcal 11503kcal 11742kcal 11982kcal 12222kcal 12461kcal 12701kcal 12941kcal 13180kcal 13420kcal 13660kcal 13899kcal 14139kcal 14379kcal 14618kcal 14858kcal 15098kcal 15337kcal 15577kcal 15817kcal 16056kcal 16296kcal 16535kcal 16775kcal 17015kcal 17254kcal 17494kcal 17734kcal 17973kcal 18213kcal 18453kcal 18692kcal 18932kcal 19172kcal 19411kcal 19651kcal 19891kcal 20130kcal 20370kcal 20610kcal 20849kcal 21089kcal 21329kcal 21568kcal 21808kcal 22047kcal 22287kcal 22527kcal 22766kcal 23006kcal 23246kcal 23485kcal 23725kcal 23965kcal 24204kcal 24444kcal 24684kcal 24923kcal 25163kcal 25403kcal 25642kcal 25882kcal 26122kcal 26361kcal 26601kcal 26841kcal 27080kcal 27320kcal 27559kcal 27799kcal 28039kcal 28278kcal 28518kcal 28758kcal 28997kcal 29237kcal 29477kcal 29716kcal 29956kcal 30196kcal 30435kcal 30675kcal 30915kcal 31154kcal 31394kcal 31634kcal 31873kcal 32113kcal 32353kcal 32592kcal 32832kcal 33071kcal 33311kcal 33551kcal 33790kcal 34030kcal 34270kcal 34509kcal 34749kcal 34989kcal 35228kcal 35468kcal 35708kcal 35947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
トイレ 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5931kcal 6021kcal 6111kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6560kcal 6650kcal 6740kcal 6830kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7279kcal 7369kcal 7459kcal 7549kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7908kcal 7998kcal 8088kcal 8178kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8537kcal 8627kcal 8717kcal 8807kcal 8897kcal 8986kcal 9076kcal 9166kcal 9256kcal 9346kcal 9436kcal 9526kcal 9616kcal 9705kcal 9795kcal 9885kcal 9975kcal 10065kcal 10155kcal 10245kcal 10334kcal 10424kcal 10514kcal 10604kcal 10694kcal 10784kcal 10874kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11233kcal 11323kcal 11413kcal 11503kcal 11593kcal 11683kcal 11772kcal 11862kcal 11952kcal 12042kcal 12132kcal 12222kcal 12312kcal 12401kcal 12491kcal 12581kcal 12671kcal 12761kcal 12851kcal 12941kcal 13031kcal 13120kcal 13210kcal 13300kcal 13390kcal 13480kcal
風呂でシャワー 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
風呂で入浴 2621kcal 2696kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4193kcal 4268kcal 4343kcal 4418kcal 4493kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4867kcal 4942kcal 5017kcal 5092kcal 5167kcal 5242kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5541kcal 5616kcal 5691kcal 5766kcal 5841kcal 5916kcal 5991kcal 6066kcal 6141kcal 6215kcal 6290kcal 6365kcal 6440kcal 6515kcal 6590kcal 6665kcal 6740kcal 6815kcal 6889kcal 6964kcal 7039kcal 7114kcal 7189kcal 7264kcal 7339kcal 7414kcal 7489kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7788kcal 7863kcal 7938kcal 8013kcal 8088kcal 8163kcal 8238kcal 8312kcal 8387kcal 8462kcal 8537kcal 8612kcal 8687kcal 8762kcal 8837kcal 8912kcal 8986kcal 9061kcal 9136kcal 9211kcal 9286kcal 9361kcal 9436kcal 9511kcal 9586kcal 9660kcal 9735kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10035kcal 10110kcal 10185kcal 10260kcal 10334kcal 10409kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10934kcal 11009kcal 11083kcal 11158kcal 11233kcal
デスクワーク 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4089kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4738kcal 4803kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5452kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6101kcal 6166kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6815kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7464kcal 7529kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8113kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9476kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal 9735kcal
立って仕事をする 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5931kcal 6021kcal 6111kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6560kcal 6650kcal 6740kcal 6830kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7279kcal 7369kcal 7459kcal 7549kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7908kcal 7998kcal 8088kcal 8178kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8537kcal 8627kcal 8717kcal 8807kcal 8897kcal 8986kcal 9076kcal 9166kcal 9256kcal 9346kcal 9436kcal 9526kcal 9616kcal 9705kcal 9795kcal 9885kcal 9975kcal 10065kcal 10155kcal 10245kcal 10334kcal 10424kcal 10514kcal 10604kcal 10694kcal 10784kcal 10874kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11233kcal 11323kcal 11413kcal 11503kcal 11593kcal 11683kcal 11772kcal 11862kcal 11952kcal 12042kcal 12132kcal 12222kcal 12312kcal 12401kcal 12491kcal 12581kcal 12671kcal 12761kcal 12851kcal 12941kcal 13031kcal 13120kcal 13210kcal 13300kcal 13390kcal 13480kcal
体をよく動かす仕事 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
電車バスに乗車 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4089kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4738kcal 4803kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5452kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6101kcal 6166kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6815kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7464kcal 7529kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8113kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9476kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal 9735kcal
自動車を運転 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10359kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11108kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11732kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12481kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13105kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13854kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14478kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15227kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15851kcal 15976kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16600kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17224kcal 17349kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17973kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18597kcal 18722kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24114kcal 24803kcal 25492kcal 26181kcal 26870kcal 27559kcal 28248kcal 28937kcal 29626kcal 30315kcal 31004kcal 31693kcal 32382kcal 33071kcal 33760kcal 34449kcal 35138kcal 35827kcal 36516kcal 37205kcal 37894kcal 38583kcal 39272kcal 39961kcal 40650kcal 41339kcal 42028kcal 42717kcal 43406kcal 44095kcal 44784kcal 45473kcal 46162kcal 46851kcal 47540kcal 48229kcal 48918kcal 49607kcal 50296kcal 50985kcal 51674kcal 52363kcal 53052kcal 53741kcal 54430kcal 55119kcal 55808kcal 56497kcal 57186kcal 57875kcal 58564kcal 59253kcal 59942kcal 60631kcal 61320kcal 62009kcal 62698kcal 63387kcal 64076kcal 64765kcal 65454kcal 66143kcal 66832kcal 67521kcal 68210kcal 68899kcal 69588kcal 70277kcal 70966kcal 71655kcal 72344kcal 73033kcal 73722kcal 74411kcal 75100kcal 75789kcal 76478kcal 77167kcal 77856kcal 78545kcal 79234kcal 79923kcal 80612kcal 81301kcal 81990kcal 82679kcal 83368kcal 84057kcal 84746kcal 85435kcal 86124kcal 86813kcal 87502kcal 88191kcal 88880kcal 89569kcal 90258kcal 90947kcal 91636kcal 92325kcal 93014kcal 93703kcal 94392kcal 95081kcal 95770kcal 96459kcal 97148kcal 97837kcal 98526kcal 99215kcal 99904kcal 100593kcal 101282kcal 101971kcal 102660kcal 103349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21493kcal 22107kcal 22722kcal 23336kcal 23950kcal 24564kcal 25178kcal 25792kcal 26406kcal 27020kcal 27634kcal 28248kcal 28863kcal 29477kcal 30091kcal 30705kcal 31319kcal 31933kcal 32547kcal 33161kcal 33775kcal 34390kcal 35004kcal 35618kcal 36232kcal 36846kcal 37460kcal 38074kcal 38688kcal 39302kcal 39917kcal 40531kcal 41145kcal 41759kcal 42373kcal 42987kcal 43601kcal 44215kcal 44829kcal 45444kcal 46058kcal 46672kcal 47286kcal 47900kcal 48514kcal 49128kcal 49742kcal 50356kcal 50970kcal 51585kcal 52199kcal 52813kcal 53427kcal 54041kcal 54655kcal 55269kcal 55883kcal 56497kcal 57112kcal 57726kcal 58340kcal 58954kcal 59568kcal 60182kcal 60796kcal 61410kcal 62024kcal 62639kcal 63253kcal 63867kcal 64481kcal 65095kcal 65709kcal 66323kcal 66937kcal 67551kcal 68166kcal 68780kcal 69394kcal 70008kcal 70622kcal 71236kcal 71850kcal 72464kcal 73078kcal 73692kcal 74307kcal 74921kcal 75535kcal 76149kcal 76763kcal 77377kcal 77991kcal 78605kcal 79219kcal 79834kcal 80448kcal 81062kcal 81676kcal 82290kcal 82904kcal 83518kcal 84132kcal 84746kcal 85361kcal 85975kcal 86589kcal 87203kcal 87817kcal 88431kcal 89045kcal 89659kcal 90273kcal 90888kcal 91502kcal 92116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20620kcal 21209kcal 21798kcal 22387kcal 22976kcal 23565kcal 24154kcal 24744kcal 25333kcal 25922kcal 26511kcal 27100kcal 27689kcal 28278kcal 28868kcal 29457kcal 30046kcal 30635kcal 31224kcal 31813kcal 32402kcal 32992kcal 33581kcal 34170kcal 34759kcal 35348kcal 35937kcal 36526kcal 37116kcal 37705kcal 38294kcal 38883kcal 39472kcal 40061kcal 40650kcal 41240kcal 41829kcal 42418kcal 43007kcal 43596kcal 44185kcal 44774kcal 45364kcal 45953kcal 46542kcal 47131kcal 47720kcal 48309kcal 48898kcal 49488kcal 50077kcal 50666kcal 51255kcal 51844kcal 52433kcal 53023kcal 53612kcal 54201kcal 54790kcal 55379kcal 55968kcal 56557kcal 57147kcal 57736kcal 58325kcal 58914kcal 59503kcal 60092kcal 60681kcal 61271kcal 61860kcal 62449kcal 63038kcal 63627kcal 64216kcal 64805kcal 65395kcal 65984kcal 66573kcal 67162kcal 67751kcal 68340kcal 68929kcal 69519kcal 70108kcal 70697kcal 71286kcal 71875kcal 72464kcal 73053kcal 73643kcal 74232kcal 74821kcal 75410kcal 75999kcal 76588kcal 77177kcal 77767kcal 78356kcal 78945kcal 79534kcal 80123kcal 80712kcal 81301kcal 81891kcal 82480kcal 83069kcal 83658kcal 84247kcal 84836kcal 85425kcal 86015kcal 86604kcal 87193kcal 87782kcal 88371kcal
水泳
(速め:全般)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
ダンス
激しい		 15727kcal 16176kcal 16625kcal 17075kcal 17524kcal 17973kcal 18423kcal 18872kcal 19321kcal 19771kcal 20220kcal 20669kcal 21119kcal 21568kcal 22018kcal 22467kcal 22916kcal 23366kcal 23815kcal 24264kcal 24714kcal 25163kcal 25612kcal 26062kcal 26511kcal 26960kcal 27410kcal 27859kcal 28308kcal 28758kcal 29207kcal 29656kcal 30106kcal 30555kcal 31004kcal 31454kcal 31903kcal 32353kcal 32802kcal 33251kcal 33701kcal 34150kcal 34599kcal 35049kcal 35498kcal 35947kcal 36397kcal 36846kcal 37295kcal 37745kcal 38194kcal 38643kcal 39093kcal 39542kcal 39991kcal 40441kcal 40890kcal 41339kcal 41789kcal 42238kcal 42688kcal 43137kcal 43586kcal 44036kcal 44485kcal 44934kcal 45384kcal 45833kcal 46282kcal 46732kcal 47181kcal 47630kcal 48080kcal 48529kcal 48978kcal 49428kcal 49877kcal 50326kcal 50776kcal 51225kcal 51674kcal 52124kcal 52573kcal 53023kcal 53472kcal 53921kcal 54371kcal 54820kcal 55269kcal 55719kcal 56168kcal 56617kcal 57067kcal 57516kcal 57965kcal 58415kcal 58864kcal 59313kcal 59763kcal 60212kcal 60661kcal 61111kcal 61560kcal 62009kcal 62459kcal 62908kcal 63357kcal 63807kcal 64256kcal 64706kcal 65155kcal 65604kcal 66054kcal 66503kcal 66952kcal 67402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15377kcal 15817kcal 16256kcal 16695kcal 17135kcal 17574kcal 18013kcal 18453kcal 18892kcal 19331kcal 19771kcal 20210kcal 20650kcal 21089kcal 21528kcal 21968kcal 22407kcal 22846kcal 23286kcal 23725kcal 24164kcal 24604kcal 25043kcal 25482kcal 25922kcal 26361kcal 26801kcal 27240kcal 27679kcal 28119kcal 28558kcal 28997kcal 29437kcal 29876kcal 30315kcal 30755kcal 31194kcal 31634kcal 32073kcal 32512kcal 32952kcal 33391kcal 33830kcal 34270kcal 34709kcal 35148kcal 35588kcal 36027kcal 36467kcal 36906kcal 37345kcal 37785kcal 38224kcal 38663kcal 39103kcal 39542kcal 39981kcal 40421kcal 40860kcal 41300kcal 41739kcal 42178kcal 42618kcal 43057kcal 43496kcal 43936kcal 44375kcal 44814kcal 45254kcal 45693kcal 46133kcal 46572kcal 47011kcal 47451kcal 47890kcal 48329kcal 48769kcal 49208kcal 49647kcal 50087kcal 50526kcal 50965kcal 51405kcal 51844kcal 52284kcal 52723kcal 53162kcal 53602kcal 54041kcal 54480kcal 54920kcal 55359kcal 55798kcal 56238kcal 56677kcal 57117kcal 57556kcal 57995kcal 58435kcal 58874kcal 59313kcal 59753kcal 60192kcal 60631kcal 61071kcal 61510kcal 61950kcal 62389kcal 62828kcal 63268kcal 63707kcal 64146kcal 64586kcal 65025kcal 65464kcal 65904kcal
水泳
(普通:全般)		 14503kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16575kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18647kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20719kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22791kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24863kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26935kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29007kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31079kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33151kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35223kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37295kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39367kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41439kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43511kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45583kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47655kcal 48070kcal 48484kcal 48898kcal 49313kcal 49727kcal 50142kcal 50556kcal 50970kcal 51385kcal 51799kcal 52214kcal 52628kcal 53042kcal 53457kcal 53871kcal 54286kcal 54700kcal 55114kcal 55529kcal 55943kcal 56358kcal 56772kcal 57186kcal 57601kcal 58015kcal 58430kcal 58844kcal 59258kcal 59673kcal 60087kcal 60502kcal 60916kcal 61330kcal 61745kcal 62159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
山登り 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
HIIT
ジャンプあり		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
ダンス
普通		 12756kcal 13120kcal 13485kcal 13849kcal 14214kcal 14578kcal 14943kcal 15307kcal 15672kcal 16036kcal 16401kcal 16765kcal 17130kcal 17494kcal 17859kcal 18223kcal 18588kcal 18952kcal 19316kcal 19681kcal 20045kcal 20410kcal 20774kcal 21139kcal 21503kcal 21868kcal 22232kcal 22597kcal 22961kcal 23326kcal 23690kcal 24055kcal 24419kcal 24784kcal 25148kcal 25512kcal 25877kcal 26241kcal 26606kcal 26970kcal 27335kcal 27699kcal 28064kcal 28428kcal 28793kcal 29157kcal 29522kcal 29886kcal 30251kcal 30615kcal 30980kcal 31344kcal 31708kcal 32073kcal 32437kcal 32802kcal 33166kcal 33531kcal 33895kcal 34260kcal 34624kcal 34989kcal 35353kcal 35718kcal 36082kcal 36447kcal 36811kcal 37176kcal 37540kcal 37904kcal 38269kcal 38633kcal 38998kcal 39362kcal 39727kcal 40091kcal 40456kcal 40820kcal 41185kcal 41549kcal 41914kcal 42278kcal 42643kcal 43007kcal 43372kcal 43736kcal 44100kcal 44465kcal 44829kcal 45194kcal 45558kcal 45923kcal 46287kcal 46652kcal 47016kcal 47381kcal 47745kcal 48110kcal 48474kcal 48839kcal 49203kcal 49568kcal 49932kcal 50296kcal 50661kcal 51025kcal 51390kcal 51754kcal 52119kcal 52483kcal 52848kcal 53212kcal 53577kcal 53941kcal 54306kcal 54670kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9261kcal 9526kcal 9790kcal 10055kcal 10320kcal 10584kcal 10849kcal 11113kcal 11378kcal 11643kcal 11907kcal 12172kcal 12436kcal 12701kcal 12966kcal 13230kcal 13495kcal 13760kcal 14024kcal 14289kcal 14553kcal 14818kcal 15083kcal 15347kcal 15612kcal 15876kcal 16141kcal 16406kcal 16670kcal 16935kcal 17200kcal 17464kcal 17729kcal 17993kcal 18258kcal 18523kcal 18787kcal 19052kcal 19316kcal 19581kcal 19846kcal 20110kcal 20375kcal 20640kcal 20904kcal 21169kcal 21433kcal 21698kcal 21963kcal 22227kcal 22492kcal 22756kcal 23021kcal 23286kcal 23550kcal 23815kcal 24080kcal 24344kcal 24609kcal 24873kcal 25138kcal 25403kcal 25667kcal 25932kcal 26196kcal 26461kcal 26726kcal 26990kcal 27255kcal 27520kcal 27784kcal 28049kcal 28313kcal 28578kcal 28843kcal 29107kcal 29372kcal 29636kcal 29901kcal 30166kcal 30430kcal 30695kcal 30960kcal 31224kcal 31489kcal 31753kcal 32018kcal 32283kcal 32547kcal 32812kcal 33076kcal 33341kcal 33606kcal 33870kcal 34135kcal 34400kcal 34664kcal 34929kcal 35193kcal 35458kcal 35723kcal 35987kcal 36252kcal 36516kcal 36781kcal 37046kcal 37310kcal 37575kcal 37840kcal 38104kcal 38369kcal 38633kcal 38898kcal 39163kcal 39427kcal 39692kcal
踏み台昇降 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
HIIT
ジャンプなし		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ダンス
ゆっくり		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
筋トレ
スクワット		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
部屋の片づけ全般 8387kcal 8627kcal 8867kcal 9106kcal 9346kcal 9586kcal 9825kcal 10065kcal 10305kcal 10544kcal 10784kcal 11023kcal 11263kcal 11503kcal 11742kcal 11982kcal 12222kcal 12461kcal 12701kcal 12941kcal 13180kcal 13420kcal 13660kcal 13899kcal 14139kcal 14379kcal 14618kcal 14858kcal 15098kcal 15337kcal 15577kcal 15817kcal 16056kcal 16296kcal 16535kcal 16775kcal 17015kcal 17254kcal 17494kcal 17734kcal 17973kcal 18213kcal 18453kcal 18692kcal 18932kcal 19172kcal 19411kcal 19651kcal 19891kcal 20130kcal 20370kcal 20610kcal 20849kcal 21089kcal 21329kcal 21568kcal 21808kcal 22047kcal 22287kcal 22527kcal 22766kcal 23006kcal 23246kcal 23485kcal 23725kcal 23965kcal 24204kcal 24444kcal 24684kcal 24923kcal 25163kcal 25403kcal 25642kcal 25882kcal 26122kcal 26361kcal 26601kcal 26841kcal 27080kcal 27320kcal 27559kcal 27799kcal 28039kcal 28278kcal 28518kcal 28758kcal 28997kcal 29237kcal 29477kcal 29716kcal 29956kcal 30196kcal 30435kcal 30675kcal 30915kcal 31154kcal 31394kcal 31634kcal 31873kcal 32113kcal 32353kcal 32592kcal 32832kcal 33071kcal 33311kcal 33551kcal 33790kcal 34030kcal 34270kcal 34509kcal 34749kcal 34989kcal 35228kcal 35468kcal 35708kcal 35947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7863kcal 8088kcal 8312kcal 8537kcal 8762kcal 8986kcal 9211kcal 9436kcal 9660kcal 9885kcal 10110kcal 10334kcal 10559kcal 10784kcal 11009kcal 11233kcal 11458kcal 11683kcal 11907kcal 12132kcal 12357kcal 12581kcal 12806kcal 13031kcal 13255kcal 13480kcal 13705kcal 13929kcal 14154kcal 14379kcal 14603kcal 14828kcal 15053kcal 15277kcal 15502kcal 15727kcal 15951kcal 16176kcal 16401kcal 16625kcal 16850kcal 17075kcal 17299kcal 17524kcal 17749kcal 17973kcal 18198kcal 18423kcal 18647kcal 18872kcal 19097kcal 19321kcal 19546kcal 19771kcal 19995kcal 20220kcal 20445kcal 20669kcal 20894kcal 21119kcal 21344kcal 21568kcal 21793kcal 22018kcal 22242kcal 22467kcal 22692kcal 22916kcal 23141kcal 23366kcal 23590kcal 23815kcal 24040kcal 24264kcal 24489kcal 24714kcal 24938kcal 25163kcal 25388kcal 25612kcal 25837kcal 26062kcal 26286kcal 26511kcal 26736kcal 26960kcal 27185kcal 27410kcal 27634kcal 27859kcal 28084kcal 28308kcal 28533kcal 28758kcal 28982kcal 29207kcal 29432kcal 29656kcal 29881kcal 30106kcal 30330kcal 30555kcal 30780kcal 31004kcal 31229kcal 31454kcal 31678kcal 31903kcal 32128kcal 32353kcal 32577kcal 32802kcal 33027kcal 33251kcal 33476kcal 33701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7514kcal 7728kcal 7943kcal 8158kcal 8372kcal 8587kcal 8802kcal 9016kcal 9231kcal 9446kcal 9660kcal 9875kcal 10090kcal 10305kcal 10519kcal 10734kcal 10949kcal 11163kcal 11378kcal 11593kcal 11807kcal 12022kcal 12237kcal 12451kcal 12666kcal 12881kcal 13095kcal 13310kcal 13525kcal 13740kcal 13954kcal 14169kcal 14384kcal 14598kcal 14813kcal 15028kcal 15242kcal 15457kcal 15672kcal 15886kcal 16101kcal 16316kcal 16530kcal 16745kcal 16960kcal 17175kcal 17389kcal 17604kcal 17819kcal 18033kcal 18248kcal 18463kcal 18677kcal 18892kcal 19107kcal 19321kcal 19536kcal 19751kcal 19966kcal 20180kcal 20395kcal 20610kcal 20824kcal 21039kcal 21254kcal 21468kcal 21683kcal 21898kcal 22112kcal 22327kcal 22542kcal 22756kcal 22971kcal 23186kcal 23401kcal 23615kcal 23830kcal 24045kcal 24259kcal 24474kcal 24689kcal 24903kcal 25118kcal 25333kcal 25547kcal 25762kcal 25977kcal 26191kcal 26406kcal 26621kcal 26836kcal 27050kcal 27265kcal 27480kcal 27694kcal 27909kcal 28124kcal 28338kcal 28553kcal 28768kcal 28982kcal 29197kcal 29412kcal 29626kcal 29841kcal 30056kcal 30271kcal 30485kcal 30700kcal 30915kcal 31129kcal 31344kcal 31559kcal 31773kcal 31988kcal 32203kcal
ヨガ
パワー		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
筋トレ
腹筋運動		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7588kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8347kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9675kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10434kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11762kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12521kcal 12711kcal 12901kcal 13090kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13849kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14608kcal 14798kcal 14988kcal 15177kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15936kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16695kcal 16885kcal 17075kcal 17264kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18023kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18782kcal 18972kcal 19162kcal 19351kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20110kcal 20300kcal 20490kcal 20679kcal 20869kcal 21059kcal 21249kcal 21438kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22197kcal 22387kcal 22577kcal 22766kcal 22956kcal 23146kcal 23336kcal 23525kcal 23715kcal 23905kcal 24095kcal 24284kcal 24474kcal 24664kcal 24853kcal 25043kcal 25233kcal 25423kcal 25612kcal 25802kcal 25992kcal 26181kcal 26371kcal 26561kcal 26751kcal 26940kcal 27130kcal 27320kcal 27510kcal 27699kcal 27889kcal 28079kcal 28268kcal 28458kcal
筋トレ
背筋運動		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7588kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8347kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9675kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10434kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11762kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12521kcal 12711kcal 12901kcal 13090kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13849kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14608kcal 14798kcal 14988kcal 15177kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15936kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16695kcal 16885kcal 17075kcal 17264kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18023kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18782kcal 18972kcal 19162kcal 19351kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20110kcal 20300kcal 20490kcal 20679kcal 20869kcal 21059kcal 21249kcal 21438kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22197kcal 22387kcal 22577kcal 22766kcal 22956kcal 23146kcal 23336kcal 23525kcal 23715kcal 23905kcal 24095kcal 24284kcal 24474kcal 24664kcal 24853kcal 25043kcal 25233kcal 25423kcal 25612kcal 25802kcal 25992kcal 26181kcal 26371kcal 26561kcal 26751kcal 26940kcal 27130kcal 27320kcal 27510kcal 27699kcal 27889kcal 28079kcal 28268kcal 28458kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7588kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8347kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9675kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10434kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11762kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12521kcal 12711kcal 12901kcal 13090kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13849kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14608kcal 14798kcal 14988kcal 15177kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15936kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16695kcal 16885kcal 17075kcal 17264kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18023kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18782kcal 18972kcal 19162kcal 19351kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20110kcal 20300kcal 20490kcal 20679kcal 20869kcal 21059kcal 21249kcal 21438kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22197kcal 22387kcal 22577kcal 22766kcal 22956kcal 23146kcal 23336kcal 23525kcal 23715kcal 23905kcal 24095kcal 24284kcal 24474kcal 24664kcal 24853kcal 25043kcal 25233kcal 25423kcal 25612kcal 25802kcal 25992kcal 26181kcal 26371kcal 26561kcal 26751kcal 26940kcal 27130kcal 27320kcal 27510kcal 27699kcal 27889kcal 28079kcal 28268kcal 28458kcal
筋トレ
懸垂		 6640kcal 6830kcal 7019kcal 7209kcal 7399kcal 7588kcal 7778kcal 7968kcal 8158kcal 8347kcal 8537kcal 8727kcal 8917kcal 9106kcal 9296kcal 9486kcal 9675kcal 9865kcal 10055kcal 10245kcal 10434kcal 10624kcal 10814kcal 11004kcal 11193kcal 11383kcal 11573kcal 11762kcal 11952kcal 12142kcal 12332kcal 12521kcal 12711kcal 12901kcal 13090kcal 13280kcal 13470kcal 13660kcal 13849kcal 14039kcal 14229kcal 14419kcal 14608kcal 14798kcal 14988kcal 15177kcal 15367kcal 15557kcal 15747kcal 15936kcal 16126kcal 16316kcal 16506kcal 16695kcal 16885kcal 17075kcal 17264kcal 17454kcal 17644kcal 17834kcal 18023kcal 18213kcal 18403kcal 18593kcal 18782kcal 18972kcal 19162kcal 19351kcal 19541kcal 19731kcal 19921kcal 20110kcal 20300kcal 20490kcal 20679kcal 20869kcal 21059kcal 21249kcal 21438kcal 21628kcal 21818kcal 22008kcal 22197kcal 22387kcal 22577kcal 22766kcal 22956kcal 23146kcal 23336kcal 23525kcal 23715kcal 23905kcal 24095kcal 24284kcal 24474kcal 24664kcal 24853kcal 25043kcal 25233kcal 25423kcal 25612kcal 25802kcal 25992kcal 26181kcal 26371kcal 26561kcal 26751kcal 26940kcal 27130kcal 27320kcal 27510kcal 27699kcal 27889kcal 28079kcal 28268kcal 28458kcal
トランポリン
ゆっくり		 6116kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9785kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10484kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11183kcal 11358kcal 11533kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12232kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12931kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13630kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14329kcal 14503kcal 14678kcal 14853kcal 15028kcal 15202kcal 15377kcal 15552kcal 15727kcal 15901kcal 16076kcal 16251kcal 16426kcal 16600kcal 16775kcal 16950kcal 17125kcal 17299kcal 17474kcal 17649kcal 17824kcal 17998kcal 18173kcal 18348kcal 18523kcal 18697kcal 18872kcal 19047kcal 19222kcal 19396kcal 19571kcal 19746kcal 19921kcal 20095kcal 20270kcal 20445kcal 20620kcal 20794kcal 20969kcal 21144kcal 21319kcal 21493kcal 21668kcal 21843kcal 22018kcal 22192kcal 22367kcal 22542kcal 22717kcal 22891kcal 23066kcal 23241kcal 23415kcal 23590kcal 23765kcal 23940kcal 24114kcal 24289kcal 24464kcal 24639kcal 24813kcal 24988kcal 25163kcal 25338kcal 25512kcal 25687kcal 25862kcal 26037kcal 26211kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6116kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9785kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10484kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11183kcal 11358kcal 11533kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12232kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12931kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13630kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14329kcal 14503kcal 14678kcal 14853kcal 15028kcal 15202kcal 15377kcal 15552kcal 15727kcal 15901kcal 16076kcal 16251kcal 16426kcal 16600kcal 16775kcal 16950kcal 17125kcal 17299kcal 17474kcal 17649kcal 17824kcal 17998kcal 18173kcal 18348kcal 18523kcal 18697kcal 18872kcal 19047kcal 19222kcal 19396kcal 19571kcal 19746kcal 19921kcal 20095kcal 20270kcal 20445kcal 20620kcal 20794kcal 20969kcal 21144kcal 21319kcal 21493kcal 21668kcal 21843kcal 22018kcal 22192kcal 22367kcal 22542kcal 22717kcal 22891kcal 23066kcal 23241kcal 23415kcal 23590kcal 23765kcal 23940kcal 24114kcal 24289kcal 24464kcal 24639kcal 24813kcal 24988kcal 25163kcal 25338kcal 25512kcal 25687kcal 25862kcal 26037kcal 26211kcal
料理全般 6116kcal 6290kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6989kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7688kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8387kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9086kcal 9261kcal 9436kcal 9611kcal 9785kcal 9960kcal 10135kcal 10310kcal 10484kcal 10659kcal 10834kcal 11009kcal 11183kcal 11358kcal 11533kcal 11707kcal 11882kcal 12057kcal 12232kcal 12406kcal 12581kcal 12756kcal 12931kcal 13105kcal 13280kcal 13455kcal 13630kcal 13804kcal 13979kcal 14154kcal 14329kcal 14503kcal 14678kcal 14853kcal 15028kcal 15202kcal 15377kcal 15552kcal 15727kcal 15901kcal 16076kcal 16251kcal 16426kcal 16600kcal 16775kcal 16950kcal 17125kcal 17299kcal 17474kcal 17649kcal 17824kcal 17998kcal 18173kcal 18348kcal 18523kcal 18697kcal 18872kcal 19047kcal 19222kcal 19396kcal 19571kcal 19746kcal 19921kcal 20095kcal 20270kcal 20445kcal 20620kcal 20794kcal 20969kcal 21144kcal 21319kcal 21493kcal 21668kcal 21843kcal 22018kcal 22192kcal 22367kcal 22542kcal 22717kcal 22891kcal 23066kcal 23241kcal 23415kcal 23590kcal 23765kcal 23940kcal 24114kcal 24289kcal 24464kcal 24639kcal 24813kcal 24988kcal 25163kcal 25338kcal 25512kcal 25687kcal 25862kcal 26037kcal 26211kcal
掃除機をかける 5766kcal 5931kcal 6096kcal 6260kcal 6425kcal 6590kcal 6755kcal 6919kcal 7084kcal 7249kcal 7414kcal 7578kcal 7743kcal 7908kcal 8073kcal 8238kcal 8402kcal 8567kcal 8732kcal 8897kcal 9061kcal 9226kcal 9391kcal 9556kcal 9720kcal 9885kcal 10050kcal 10215kcal 10379kcal 10544kcal 10709kcal 10874kcal 11038kcal 11203kcal 11368kcal 11533kcal 11698kcal 11862kcal 12027kcal 12192kcal 12357kcal 12521kcal 12686kcal 12851kcal 13016kcal 13180kcal 13345kcal 13510kcal 13675kcal 13839kcal 14004kcal 14169kcal 14334kcal 14498kcal 14663kcal 14828kcal 14993kcal 15157kcal 15322kcal 15487kcal 15652kcal 15817kcal 15981kcal 16146kcal 16311kcal 16476kcal 16640kcal 16805kcal 16970kcal 17135kcal 17299kcal 17464kcal 17629kcal 17794kcal 17958kcal 18123kcal 18288kcal 18453kcal 18617kcal 18782kcal 18947kcal 19112kcal 19277kcal 19441kcal 19606kcal 19771kcal 19936kcal 20100kcal 20265kcal 20430kcal 20595kcal 20759kcal 20924kcal 21089kcal 21254kcal 21418kcal 21583kcal 21748kcal 21913kcal 22077kcal 22242kcal 22407kcal 22572kcal 22736kcal 22901kcal 23066kcal 23231kcal 23396kcal 23560kcal 23725kcal 23890kcal 24055kcal 24219kcal 24384kcal 24549kcal 24714kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
体をよく動かす仕事 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
皿洗い 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
ヨガ
ハタ		 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10359kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11108kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11732kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12481kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13105kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13854kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14478kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15227kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15851kcal 15976kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16600kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17224kcal 17349kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17973kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18597kcal 18722kcal
自動車を運転 4368kcal 4493kcal 4618kcal 4743kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5367kcal 5492kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5991kcal 6116kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6615kcal 6740kcal 6865kcal 6989kcal 7114kcal 7239kcal 7364kcal 7489kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7988kcal 8113kcal 8238kcal 8362kcal 8487kcal 8612kcal 8737kcal 8862kcal 8986kcal 9111kcal 9236kcal 9361kcal 9486kcal 9611kcal 9735kcal 9860kcal 9985kcal 10110kcal 10235kcal 10359kcal 10484kcal 10609kcal 10734kcal 10859kcal 10984kcal 11108kcal 11233kcal 11358kcal 11483kcal 11608kcal 11732kcal 11857kcal 11982kcal 12107kcal 12232kcal 12357kcal 12481kcal 12606kcal 12731kcal 12856kcal 12981kcal 13105kcal 13230kcal 13355kcal 13480kcal 13605kcal 13730kcal 13854kcal 13979kcal 14104kcal 14229kcal 14354kcal 14478kcal 14603kcal 14728kcal 14853kcal 14978kcal 15103kcal 15227kcal 15352kcal 15477kcal 15602kcal 15727kcal 15851kcal 15976kcal 16101kcal 16226kcal 16351kcal 16476kcal 16600kcal 16725kcal 16850kcal 16975kcal 17100kcal 17224kcal 17349kcal 17474kcal 17599kcal 17724kcal 17849kcal 17973kcal 18098kcal 18223kcal 18348kcal 18473kcal 18597kcal 18722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
風呂でシャワー 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
トイレ 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5931kcal 6021kcal 6111kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6560kcal 6650kcal 6740kcal 6830kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7279kcal 7369kcal 7459kcal 7549kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7908kcal 7998kcal 8088kcal 8178kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8537kcal 8627kcal 8717kcal 8807kcal 8897kcal 8986kcal 9076kcal 9166kcal 9256kcal 9346kcal 9436kcal 9526kcal 9616kcal 9705kcal 9795kcal 9885kcal 9975kcal 10065kcal 10155kcal 10245kcal 10334kcal 10424kcal 10514kcal 10604kcal 10694kcal 10784kcal 10874kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11233kcal 11323kcal 11413kcal 11503kcal 11593kcal 11683kcal 11772kcal 11862kcal 11952kcal 12042kcal 12132kcal 12222kcal 12312kcal 12401kcal 12491kcal 12581kcal 12671kcal 12761kcal 12851kcal 12941kcal 13031kcal 13120kcal 13210kcal 13300kcal 13390kcal 13480kcal
立って仕事をする 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5931kcal 6021kcal 6111kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6560kcal 6650kcal 6740kcal 6830kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7279kcal 7369kcal 7459kcal 7549kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7908kcal 7998kcal 8088kcal 8178kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8537kcal 8627kcal 8717kcal 8807kcal 8897kcal 8986kcal 9076kcal 9166kcal 9256kcal 9346kcal 9436kcal 9526kcal 9616kcal 9705kcal 9795kcal 9885kcal 9975kcal 10065kcal 10155kcal 10245kcal 10334kcal 10424kcal 10514kcal 10604kcal 10694kcal 10784kcal 10874kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11233kcal 11323kcal 11413kcal 11503kcal 11593kcal 11683kcal 11772kcal 11862kcal 11952kcal 12042kcal 12132kcal 12222kcal 12312kcal 12401kcal 12491kcal 12581kcal 12671kcal 12761kcal 12851kcal 12941kcal 13031kcal 13120kcal 13210kcal 13300kcal 13390kcal 13480kcal
風呂で入浴 2621kcal 2696kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3145kcal 3220kcal 3295kcal 3370kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3744kcal 3819kcal 3894kcal 3969kcal 4044kcal 4119kcal 4193kcal 4268kcal 4343kcal 4418kcal 4493kcal 4568kcal 4643kcal 4718kcal 4793kcal 4867kcal 4942kcal 5017kcal 5092kcal 5167kcal 5242kcal 5317kcal 5392kcal 5467kcal 5541kcal 5616kcal 5691kcal 5766kcal 5841kcal 5916kcal 5991kcal 6066kcal 6141kcal 6215kcal 6290kcal 6365kcal 6440kcal 6515kcal 6590kcal 6665kcal 6740kcal 6815kcal 6889kcal 6964kcal 7039kcal 7114kcal 7189kcal 7264kcal 7339kcal 7414kcal 7489kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7788kcal 7863kcal 7938kcal 8013kcal 8088kcal 8163kcal 8238kcal 8312kcal 8387kcal 8462kcal 8537kcal 8612kcal 8687kcal 8762kcal 8837kcal 8912kcal 8986kcal 9061kcal 9136kcal 9211kcal 9286kcal 9361kcal 9436kcal 9511kcal 9586kcal 9660kcal 9735kcal 9810kcal 9885kcal 9960kcal 10035kcal 10110kcal 10185kcal 10260kcal 10334kcal 10409kcal 10484kcal 10559kcal 10634kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10934kcal 11009kcal 11083kcal 11158kcal 11233kcal
デスクワーク 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4089kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4738kcal 4803kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5452kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6101kcal 6166kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6815kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7464kcal 7529kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8113kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9476kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal 9735kcal
電車バスに乗車 2271kcal 2336kcal 2401kcal 2466kcal 2531kcal 2596kcal 2661kcal 2726kcal 2790kcal 2855kcal 2920kcal 2985kcal 3050kcal 3115kcal 3180kcal 3245kcal 3310kcal 3375kcal 3440kcal 3504kcal 3569kcal 3634kcal 3699kcal 3764kcal 3829kcal 3894kcal 3959kcal 4024kcal 4089kcal 4153kcal 4218kcal 4283kcal 4348kcal 4413kcal 4478kcal 4543kcal 4608kcal 4673kcal 4738kcal 4803kcal 4867kcal 4932kcal 4997kcal 5062kcal 5127kcal 5192kcal 5257kcal 5322kcal 5387kcal 5452kcal 5516kcal 5581kcal 5646kcal 5711kcal 5776kcal 5841kcal 5906kcal 5971kcal 6036kcal 6101kcal 6166kcal 6230kcal 6295kcal 6360kcal 6425kcal 6490kcal 6555kcal 6620kcal 6685kcal 6750kcal 6815kcal 6880kcal 6944kcal 7009kcal 7074kcal 7139kcal 7204kcal 7269kcal 7334kcal 7399kcal 7464kcal 7529kcal 7593kcal 7658kcal 7723kcal 7788kcal 7853kcal 7918kcal 7983kcal 8048kcal 8113kcal 8178kcal 8243kcal 8307kcal 8372kcal 8437kcal 8502kcal 8567kcal 8632kcal 8697kcal 8762kcal 8827kcal 8892kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9151kcal 9216kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9476kcal 9541kcal 9606kcal 9670kcal 9735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ