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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9175kcal 9438kcal 9700kcal 9962kcal 10224kcal 10486kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11535kcal 11797kcal 12059kcal 12322kcal 12584kcal 12846kcal 13108kcal 13370kcal 13632kcal 13895kcal 14157kcal 14419kcal 14681kcal 14943kcal 15205kcal 15468kcal 15730kcal 15992kcal 16254kcal 16516kcal 16778kcal 17041kcal 17303kcal 17565kcal 17827kcal 18089kcal 18351kcal 18614kcal 18876kcal 19138kcal 19400kcal 19662kcal 19924kcal 20187kcal 20449kcal 20711kcal 20973kcal 21235kcal 21498kcal 21760kcal 22022kcal 22284kcal 22546kcal 22808kcal 23071kcal 23333kcal 23595kcal 23857kcal 24119kcal 24381kcal 24644kcal 24906kcal 25168kcal 25430kcal 25692kcal 25954kcal 26217kcal 26479kcal 26741kcal 27003kcal 27265kcal 27527kcal 27790kcal 28052kcal 28314kcal 28576kcal 28838kcal 29100kcal 29363kcal 29625kcal 29887kcal 30149kcal 30411kcal 30674kcal 30936kcal 31198kcal 31460kcal 31722kcal 31984kcal 32247kcal 32509kcal 32771kcal 33033kcal 33295kcal 33557kcal 33820kcal 34082kcal 34344kcal 34606kcal 34868kcal 35130kcal 35393kcal 35655kcal 35917kcal 36179kcal 36441kcal 36703kcal 36966kcal 37228kcal 37490kcal 37752kcal 38014kcal 38276kcal 38539kcal 38801kcal 39063kcal 39325kcal
山登り 17071kcal 17559kcal 18047kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24388kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26339kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28290kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30241kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32192kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34143kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36094kcal 36582kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38533kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40484kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42435kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44386kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46337kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48288kcal 48776kcal 49263kcal 49751kcal 50239kcal 50727kcal 51214kcal 51702kcal 52190kcal 52678kcal 53165kcal 53653kcal 54141kcal 54629kcal 55116kcal 55604kcal 56092kcal 56580kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58531kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60482kcal 60970kcal 61457kcal 61945kcal 62433kcal 62921kcal 63408kcal 63896kcal 64384kcal 64872kcal 65359kcal 65847kcal 66335kcal 66823kcal 67310kcal 67798kcal 68286kcal 68774kcal 69261kcal 69749kcal 70237kcal 70725kcal 71212kcal 71700kcal 72188kcal 72676kcal 73164kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17071kcal 17559kcal 18047kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24388kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26339kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28290kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30241kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32192kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34143kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36094kcal 36582kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38533kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40484kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42435kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44386kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46337kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48288kcal 48776kcal 49263kcal 49751kcal 50239kcal 50727kcal 51214kcal 51702kcal 52190kcal 52678kcal 53165kcal 53653kcal 54141kcal 54629kcal 55116kcal 55604kcal 56092kcal 56580kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58531kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60482kcal 60970kcal 61457kcal 61945kcal 62433kcal 62921kcal 63408kcal 63896kcal 64384kcal 64872kcal 65359kcal 65847kcal 66335kcal 66823kcal 67310kcal 67798kcal 68286kcal 68774kcal 69261kcal 69749kcal 70237kcal 70725kcal 71212kcal 71700kcal 72188kcal 72676kcal 73164kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30485kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60970kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18778kcal 19315kcal 19851kcal 20388kcal 20924kcal 21461kcal 21997kcal 22534kcal 23071kcal 23607kcal 24144kcal 24680kcal 25217kcal 25753kcal 26290kcal 26826kcal 27363kcal 27899kcal 28436kcal 28972kcal 29509kcal 30046kcal 30582kcal 31119kcal 31655kcal 32192kcal 32728kcal 33265kcal 33801kcal 34338kcal 34874kcal 35411kcal 35947kcal 36484kcal 37020kcal 37557kcal 38094kcal 38630kcal 39167kcal 39703kcal 40240kcal 40776kcal 41313kcal 41849kcal 42386kcal 42922kcal 43459kcal 43995kcal 44532kcal 45069kcal 45605kcal 46142kcal 46678kcal 47215kcal 47751kcal 48288kcal 48824kcal 49361kcal 49897kcal 50434kcal 50970kcal 51507kcal 52043kcal 52580kcal 53117kcal 53653kcal 54190kcal 54726kcal 55263kcal 55799kcal 56336kcal 56872kcal 57409kcal 57945kcal 58482kcal 59018kcal 59555kcal 60092kcal 60628kcal 61165kcal 61701kcal 62238kcal 62774kcal 63311kcal 63847kcal 64384kcal 64920kcal 65457kcal 65993kcal 66530kcal 67067kcal 67603kcal 68140kcal 68676kcal 69213kcal 69749kcal 70286kcal 70822kcal 71359kcal 71895kcal 72432kcal 72968kcal 73505kcal 74041kcal 74578kcal 75115kcal 75651kcal 76188kcal 76724kcal 77261kcal 77797kcal 78334kcal 78870kcal 79407kcal 79943kcal 80480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25180kcal 25900kcal 26619kcal 27338kcal 28058kcal 28777kcal 29497kcal 30216kcal 30936kcal 31655kcal 32375kcal 33094kcal 33813kcal 34533kcal 35252kcal 35972kcal 36691kcal 37411kcal 38130kcal 38850kcal 39569kcal 40288kcal 41008kcal 41727kcal 42447kcal 43166kcal 43886kcal 44605kcal 45325kcal 46044kcal 46763kcal 47483kcal 48202kcal 48922kcal 49641kcal 50361kcal 51080kcal 51800kcal 52519kcal 53239kcal 53958kcal 54677kcal 55397kcal 56116kcal 56836kcal 57555kcal 58275kcal 58994kcal 59714kcal 60433kcal 61152kcal 61872kcal 62591kcal 63311kcal 64030kcal 64750kcal 65469kcal 66189kcal 66908kcal 67627kcal 68347kcal 69066kcal 69786kcal 70505kcal 71225kcal 71944kcal 72664kcal 73383kcal 74102kcal 74822kcal 75541kcal 76261kcal 76980kcal 77700kcal 78419kcal 79139kcal 79858kcal 80577kcal 81297kcal 82016kcal 82736kcal 83455kcal 84175kcal 84894kcal 85614kcal 86333kcal 87052kcal 87772kcal 88491kcal 89211kcal 89930kcal 90650kcal 91369kcal 92089kcal 92808kcal 93527kcal 94247kcal 94966kcal 95686kcal 96405kcal 97125kcal 97844kcal 98564kcal 99283kcal 100002kcal 100722kcal 101441kcal 102161kcal 102880kcal 103600kcal 104319kcal 105039kcal 105758kcal 106478kcal 107197kcal 107916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26247kcal 26997kcal 27747kcal 28497kcal 29247kcal 29997kcal 30747kcal 31497kcal 32247kcal 32996kcal 33746kcal 34496kcal 35246kcal 35996kcal 36746kcal 37496kcal 38246kcal 38996kcal 39746kcal 40496kcal 41246kcal 41996kcal 42746kcal 43495kcal 44245kcal 44995kcal 45745kcal 46495kcal 47245kcal 47995kcal 48745kcal 49495kcal 50245kcal 50995kcal 51745kcal 52495kcal 53245kcal 53995kcal 54744kcal 55494kcal 56244kcal 56994kcal 57744kcal 58494kcal 59244kcal 59994kcal 60744kcal 61494kcal 62244kcal 62994kcal 63744kcal 64494kcal 65243kcal 65993kcal 66743kcal 67493kcal 68243kcal 68993kcal 69743kcal 70493kcal 71243kcal 71993kcal 72743kcal 73493kcal 74243kcal 74993kcal 75743kcal 76492kcal 77242kcal 77992kcal 78742kcal 79492kcal 80242kcal 80992kcal 81742kcal 82492kcal 83242kcal 83992kcal 84742kcal 85492kcal 86242kcal 86991kcal 87741kcal 88491kcal 89241kcal 89991kcal 90741kcal 91491kcal 92241kcal 92991kcal 93741kcal 94491kcal 95241kcal 95991kcal 96741kcal 97491kcal 98240kcal 98990kcal 99740kcal 100490kcal 101240kcal 101990kcal 102740kcal 103490kcal 104240kcal 104990kcal 105740kcal 106490kcal 107240kcal 107990kcal 108739kcal 109489kcal 110239kcal 110989kcal 111739kcal 112489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11309kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16157kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18419kcal 18742kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20681kcal 21004kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22943kcal 23266kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25528kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27790kcal 28113kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30052kcal 30375kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32314kcal 32637kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34576kcal 34899kcal 35222kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36838kcal 37161kcal 37484kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39100kcal 39423kcal 39746kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41362kcal 41685kcal 42008kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43624kcal 43947kcal 44270kcal 44593kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45886kcal 46209kcal 46532kcal 46855kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48148kcal 48471kcal
水泳
(普通:全般)		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19229kcal 19735kcal 20242kcal 20748kcal 21254kcal 21760kcal 22266kcal 22772kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28844kcal 29350kcal 29857kcal 30363kcal 30869kcal 31375kcal 31881kcal 32387kcal 32893kcal 33399kcal 33905kcal 34411kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38459kcal 38965kcal 39471kcal 39978kcal 40484kcal 40990kcal 41496kcal 42002kcal 42508kcal 43014kcal 43520kcal 44026kcal 44532kcal 45038kcal 45544kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48074kcal 48580kcal 49086kcal 49592kcal 50099kcal 50605kcal 51111kcal 51617kcal 52123kcal 52629kcal 53135kcal 53641kcal 54147kcal 54653kcal 55159kcal 55665kcal 56171kcal 56677kcal 57183kcal 57689kcal 58195kcal 58701kcal 59207kcal 59714kcal 60220kcal 60726kcal 61232kcal 61738kcal 62244kcal 62750kcal 63256kcal 63762kcal 64268kcal 64774kcal 65280kcal 65786kcal 66292kcal 66798kcal 67304kcal 67810kcal 68316kcal 68822kcal 69328kcal 69835kcal 70341kcal 70847kcal 71353kcal 71859kcal 72365kcal 72871kcal 73377kcal 73883kcal 74389kcal 74895kcal 75401kcal 75907kcal
水泳
(速め:全般)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30485kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60970kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
水泳
(バタフライ)		 29448kcal 30289kcal 31131kcal 31972kcal 32814kcal 33655kcal 34496kcal 35338kcal 36179kcal 37020kcal 37862kcal 38703kcal 39545kcal 40386kcal 41227kcal 42069kcal 42910kcal 43752kcal 44593kcal 45434kcal 46276kcal 47117kcal 47959kcal 48800kcal 49641kcal 50483kcal 51324kcal 52165kcal 53007kcal 53848kcal 54690kcal 55531kcal 56372kcal 57214kcal 58055kcal 58897kcal 59738kcal 60579kcal 61421kcal 62262kcal 63103kcal 63945kcal 64786kcal 65628kcal 66469kcal 67310kcal 68152kcal 68993kcal 69835kcal 70676kcal 71517kcal 72359kcal 73200kcal 74041kcal 74883kcal 75724kcal 76566kcal 77407kcal 78248kcal 79090kcal 79931kcal 80773kcal 81614kcal 82455kcal 83297kcal 84138kcal 84979kcal 85821kcal 86662kcal 87504kcal 88345kcal 89186kcal 90028kcal 90869kcal 91711kcal 92552kcal 93393kcal 94235kcal 95076kcal 95918kcal 96759kcal 97600kcal 98442kcal 99283kcal 100124kcal 100966kcal 101807kcal 102649kcal 103490kcal 104331kcal 105173kcal 106014kcal 106856kcal 107697kcal 108538kcal 109380kcal 110221kcal 111062kcal 111904kcal 112745kcal 113587kcal 114428kcal 115269kcal 116111kcal 116952kcal 117794kcal 118635kcal 119476kcal 120318kcal 121159kcal 122000kcal 122842kcal 123683kcal 124525kcal 125366kcal 126207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17071kcal 17559kcal 18047kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24388kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26339kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28290kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30241kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32192kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34143kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36094kcal 36582kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38533kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40484kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42435kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44386kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46337kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48288kcal 48776kcal 49263kcal 49751kcal 50239kcal 50727kcal 51214kcal 51702kcal 52190kcal 52678kcal 53165kcal 53653kcal 54141kcal 54629kcal 55116kcal 55604kcal 56092kcal 56580kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58531kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60482kcal 60970kcal 61457kcal 61945kcal 62433kcal 62921kcal 63408kcal 63896kcal 64384kcal 64872kcal 65359kcal 65847kcal 66335kcal 66823kcal 67310kcal 67798kcal 68286kcal 68774kcal 69261kcal 69749kcal 70237kcal 70725kcal 71212kcal 71700kcal 72188kcal 72676kcal 73164kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30485kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60970kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14132kcal 14364kcal 14596kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17144kcal 17376kcal 17608kcal 17839kcal 18071kcal 18303kcal 18534kcal 18766kcal 18998kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20851kcal 21083kcal 21315kcal 21546kcal 21778kcal 22010kcal 22241kcal 22473kcal 22705kcal 22936kcal 23168kcal 23400kcal 23631kcal 23863kcal 24095kcal 24327kcal 24558kcal 24790kcal 25022kcal 25253kcal 25485kcal 25717kcal 25948kcal 26180kcal 26412kcal 26643kcal 26875kcal 27107kcal 27338kcal 27570kcal 27802kcal 28034kcal 28265kcal 28497kcal 28729kcal 28960kcal 29192kcal 29424kcal 29655kcal 29887kcal 30119kcal 30350kcal 30582kcal 30814kcal 31045kcal 31277kcal 31509kcal 31740kcal 31972kcal 32204kcal 32436kcal 32667kcal 32899kcal 33131kcal 33362kcal 33594kcal 33826kcal 34057kcal 34289kcal 34521kcal 34752kcal
筋トレ
背筋運動		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14132kcal 14364kcal 14596kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17144kcal 17376kcal 17608kcal 17839kcal 18071kcal 18303kcal 18534kcal 18766kcal 18998kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20851kcal 21083kcal 21315kcal 21546kcal 21778kcal 22010kcal 22241kcal 22473kcal 22705kcal 22936kcal 23168kcal 23400kcal 23631kcal 23863kcal 24095kcal 24327kcal 24558kcal 24790kcal 25022kcal 25253kcal 25485kcal 25717kcal 25948kcal 26180kcal 26412kcal 26643kcal 26875kcal 27107kcal 27338kcal 27570kcal 27802kcal 28034kcal 28265kcal 28497kcal 28729kcal 28960kcal 29192kcal 29424kcal 29655kcal 29887kcal 30119kcal 30350kcal 30582kcal 30814kcal 31045kcal 31277kcal 31509kcal 31740kcal 31972kcal 32204kcal 32436kcal 32667kcal 32899kcal 33131kcal 33362kcal 33594kcal 33826kcal 34057kcal 34289kcal 34521kcal 34752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14132kcal 14364kcal 14596kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17144kcal 17376kcal 17608kcal 17839kcal 18071kcal 18303kcal 18534kcal 18766kcal 18998kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20851kcal 21083kcal 21315kcal 21546kcal 21778kcal 22010kcal 22241kcal 22473kcal 22705kcal 22936kcal 23168kcal 23400kcal 23631kcal 23863kcal 24095kcal 24327kcal 24558kcal 24790kcal 25022kcal 25253kcal 25485kcal 25717kcal 25948kcal 26180kcal 26412kcal 26643kcal 26875kcal 27107kcal 27338kcal 27570kcal 27802kcal 28034kcal 28265kcal 28497kcal 28729kcal 28960kcal 29192kcal 29424kcal 29655kcal 29887kcal 30119kcal 30350kcal 30582kcal 30814kcal 31045kcal 31277kcal 31509kcal 31740kcal 31972kcal 32204kcal 32436kcal 32667kcal 32899kcal 33131kcal 33362kcal 33594kcal 33826kcal 34057kcal 34289kcal 34521kcal 34752kcal
筋トレ
懸垂		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14132kcal 14364kcal 14596kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17144kcal 17376kcal 17608kcal 17839kcal 18071kcal 18303kcal 18534kcal 18766kcal 18998kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20851kcal 21083kcal 21315kcal 21546kcal 21778kcal 22010kcal 22241kcal 22473kcal 22705kcal 22936kcal 23168kcal 23400kcal 23631kcal 23863kcal 24095kcal 24327kcal 24558kcal 24790kcal 25022kcal 25253kcal 25485kcal 25717kcal 25948kcal 26180kcal 26412kcal 26643kcal 26875kcal 27107kcal 27338kcal 27570kcal 27802kcal 28034kcal 28265kcal 28497kcal 28729kcal 28960kcal 29192kcal 29424kcal 29655kcal 29887kcal 30119kcal 30350kcal 30582kcal 30814kcal 31045kcal 31277kcal 31509kcal 31740kcal 31972kcal 32204kcal 32436kcal 32667kcal 32899kcal 33131kcal 33362kcal 33594kcal 33826kcal 34057kcal 34289kcal 34521kcal 34752kcal
筋トレ
スクワット		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30485kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
ヨガ
ハタ		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
ヨガ
パワー		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12194kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14145kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16096kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17803kcal 18047kcal 18291kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19510kcal 19754kcal 19998kcal 20242kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21461kcal 21705kcal 21949kcal 22193kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23412kcal 23656kcal 23900kcal 24144kcal 24388kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25363kcal 25607kcal 25851kcal 26095kcal 26339kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27314kcal 27558kcal 27802kcal 28046kcal 28290kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29265kcal 29509kcal 29753kcal 29997kcal 30241kcal 30485kcal 30728kcal 30972kcal 31216kcal 31460kcal 31704kcal 31948kcal 32192kcal 32436kcal 32679kcal 32923kcal 33167kcal 33411kcal 33655kcal 33899kcal 34143kcal 34387kcal 34630kcal 34874kcal 35118kcal 35362kcal 35606kcal 35850kcal 36094kcal 36338kcal 36582kcal
ダンス
ゆっくり		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30485kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
ダンス
普通		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19138kcal 19583kcal 20028kcal 20473kcal 20918kcal 21363kcal 21808kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23589kcal 24034kcal 24479kcal 24924kcal 25369kcal 25814kcal 26259kcal 26704kcal 27149kcal 27595kcal 28040kcal 28485kcal 28930kcal 29375kcal 29820kcal 30265kcal 30710kcal 31155kcal 31600kcal 32045kcal 32490kcal 32935kcal 33381kcal 33826kcal 34271kcal 34716kcal 35161kcal 35606kcal 36051kcal 36496kcal 36941kcal 37386kcal 37831kcal 38276kcal 38722kcal 39167kcal 39612kcal 40057kcal 40502kcal 40947kcal 41392kcal 41837kcal 42282kcal 42727kcal 43172kcal 43617kcal 44063kcal 44508kcal 44953kcal 45398kcal 45843kcal 46288kcal 46733kcal 47178kcal 47623kcal 48068kcal 48513kcal 48958kcal 49403kcal 49849kcal 50294kcal 50739kcal 51184kcal 51629kcal 52074kcal 52519kcal 52964kcal 53409kcal 53854kcal 54299kcal 54744kcal 55190kcal 55635kcal 56080kcal 56525kcal 56970kcal 57415kcal 57860kcal 58305kcal 58750kcal 59195kcal 59640kcal 60085kcal 60531kcal 60976kcal 61421kcal 61866kcal 62311kcal 62756kcal 63201kcal 63646kcal 64091kcal 64536kcal 64981kcal 65426kcal 65871kcal 66317kcal 66762kcal
ダンス
激しい		 19205kcal 19754kcal 20303kcal 20851kcal 21400kcal 21949kcal 22497kcal 23046kcal 23595kcal 24144kcal 24692kcal 25241kcal 25790kcal 26339kcal 26887kcal 27436kcal 27985kcal 28533kcal 29082kcal 29631kcal 30180kcal 30728kcal 31277kcal 31826kcal 32375kcal 32923kcal 33472kcal 34021kcal 34569kcal 35118kcal 35667kcal 36216kcal 36764kcal 37313kcal 37862kcal 38411kcal 38959kcal 39508kcal 40057kcal 40606kcal 41154kcal 41703kcal 42252kcal 42800kcal 43349kcal 43898kcal 44447kcal 44995kcal 45544kcal 46093kcal 46642kcal 47190kcal 47739kcal 48288kcal 48836kcal 49385kcal 49934kcal 50483kcal 51031kcal 51580kcal 52129kcal 52678kcal 53226kcal 53775kcal 54324kcal 54873kcal 55421kcal 55970kcal 56519kcal 57067kcal 57616kcal 58165kcal 58714kcal 59262kcal 59811kcal 60360kcal 60909kcal 61457kcal 62006kcal 62555kcal 63103kcal 63652kcal 64201kcal 64750kcal 65298kcal 65847kcal 66396kcal 66945kcal 67493kcal 68042kcal 68591kcal 69139kcal 69688kcal 70237kcal 70786kcal 71334kcal 71883kcal 72432kcal 72981kcal 73529kcal 74078kcal 74627kcal 75176kcal 75724kcal 76273kcal 76822kcal 77370kcal 77919kcal 78468kcal 79017kcal 79565kcal 80114kcal 80663kcal 81212kcal 81760kcal 82309kcal
踏み台昇降 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30485kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
トランポリン
ゆっくり		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9175kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10242kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11309kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12376kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13443kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14510kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15577kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16644kcal 16858kcal 17071kcal 17284kcal 17498kcal 17711kcal 17925kcal 18138kcal 18351kcal 18565kcal 18778kcal 18992kcal 19205kcal 19418kcal 19632kcal 19845kcal 20059kcal 20272kcal 20485kcal 20699kcal 20912kcal 21126kcal 21339kcal 21552kcal 21766kcal 21979kcal 22193kcal 22406kcal 22619kcal 22833kcal 23046kcal 23260kcal 23473kcal 23686kcal 23900kcal 24113kcal 24327kcal 24540kcal 24753kcal 24967kcal 25180kcal 25394kcal 25607kcal 25820kcal 26034kcal 26247kcal 26460kcal 26674kcal 26887kcal 27101kcal 27314kcal 27527kcal 27741kcal 27954kcal 28168kcal 28381kcal 28594kcal 28808kcal 29021kcal 29235kcal 29448kcal 29661kcal 29875kcal 30088kcal 30302kcal 30515kcal 30728kcal 30942kcal 31155kcal 31369kcal 31582kcal 31795kcal 32009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
HIIT
ジャンプなし		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30485kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
HIIT
ジャンプあり		 17071kcal 17559kcal 18047kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24388kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26339kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28290kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30241kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32192kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34143kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36094kcal 36582kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38533kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40484kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42435kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44386kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46337kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48288kcal 48776kcal 49263kcal 49751kcal 50239kcal 50727kcal 51214kcal 51702kcal 52190kcal 52678kcal 53165kcal 53653kcal 54141kcal 54629kcal 55116kcal 55604kcal 56092kcal 56580kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58531kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60482kcal 60970kcal 61457kcal 61945kcal 62433kcal 62921kcal 63408kcal 63896kcal 64384kcal 64872kcal 65359kcal 65847kcal 66335kcal 66823kcal 67310kcal 67798kcal 68286kcal 68774kcal 69261kcal 69749kcal 70237kcal 70725kcal 71212kcal 71700kcal 72188kcal 72676kcal 73164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
料理全般 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9175kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10242kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11309kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12376kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13443kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14510kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15577kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16644kcal 16858kcal 17071kcal 17284kcal 17498kcal 17711kcal 17925kcal 18138kcal 18351kcal 18565kcal 18778kcal 18992kcal 19205kcal 19418kcal 19632kcal 19845kcal 20059kcal 20272kcal 20485kcal 20699kcal 20912kcal 21126kcal 21339kcal 21552kcal 21766kcal 21979kcal 22193kcal 22406kcal 22619kcal 22833kcal 23046kcal 23260kcal 23473kcal 23686kcal 23900kcal 24113kcal 24327kcal 24540kcal 24753kcal 24967kcal 25180kcal 25394kcal 25607kcal 25820kcal 26034kcal 26247kcal 26460kcal 26674kcal 26887kcal 27101kcal 27314kcal 27527kcal 27741kcal 27954kcal 28168kcal 28381kcal 28594kcal 28808kcal 29021kcal 29235kcal 29448kcal 29661kcal 29875kcal 30088kcal 30302kcal 30515kcal 30728kcal 30942kcal 31155kcal 31369kcal 31582kcal 31795kcal 32009kcal
掃除機をかける 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7846kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8852kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9858kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10864kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11870kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12876kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13681kcal 13882kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14687kcal 14888kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15693kcal 15894kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16699kcal 16900kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17705kcal 17906kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18711kcal 18912kcal 19114kcal 19315kcal 19516kcal 19717kcal 19918kcal 20120kcal 20321kcal 20522kcal 20723kcal 20924kcal 21126kcal 21327kcal 21528kcal 21729kcal 21930kcal 22132kcal 22333kcal 22534kcal 22735kcal 22936kcal 23138kcal 23339kcal 23540kcal 23741kcal 23942kcal 24144kcal 24345kcal 24546kcal 24747kcal 24948kcal 25150kcal 25351kcal 25552kcal 25753kcal 25954kcal 26156kcal 26357kcal 26558kcal 26759kcal 26960kcal 27162kcal 27363kcal 27564kcal 27765kcal 27966kcal 28168kcal 28369kcal 28570kcal 28771kcal 28972kcal 29174kcal 29375kcal 29576kcal 29777kcal 29978kcal 30180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9175kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10242kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11309kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12376kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13443kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14510kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15577kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16644kcal 16858kcal 17071kcal 17284kcal 17498kcal 17711kcal 17925kcal 18138kcal 18351kcal 18565kcal 18778kcal 18992kcal 19205kcal 19418kcal 19632kcal 19845kcal 20059kcal 20272kcal 20485kcal 20699kcal 20912kcal 21126kcal 21339kcal 21552kcal 21766kcal 21979kcal 22193kcal 22406kcal 22619kcal 22833kcal 23046kcal 23260kcal 23473kcal 23686kcal 23900kcal 24113kcal 24327kcal 24540kcal 24753kcal 24967kcal 25180kcal 25394kcal 25607kcal 25820kcal 26034kcal 26247kcal 26460kcal 26674kcal 26887kcal 27101kcal 27314kcal 27527kcal 27741kcal 27954kcal 28168kcal 28381kcal 28594kcal 28808kcal 29021kcal 29235kcal 29448kcal 29661kcal 29875kcal 30088kcal 30302kcal 30515kcal 30728kcal 30942kcal 31155kcal 31369kcal 31582kcal 31795kcal 32009kcal
部屋の片づけ全般 10242kcal 10535kcal 10828kcal 11120kcal 11413kcal 11706kcal 11998kcal 12291kcal 12584kcal 12876kcal 13169kcal 13462kcal 13754kcal 14047kcal 14340kcal 14632kcal 14925kcal 15218kcal 15510kcal 15803kcal 16096kcal 16388kcal 16681kcal 16974kcal 17266kcal 17559kcal 17852kcal 18144kcal 18437kcal 18729kcal 19022kcal 19315kcal 19607kcal 19900kcal 20193kcal 20485kcal 20778kcal 21071kcal 21363kcal 21656kcal 21949kcal 22241kcal 22534kcal 22827kcal 23119kcal 23412kcal 23705kcal 23997kcal 24290kcal 24583kcal 24875kcal 25168kcal 25461kcal 25753kcal 26046kcal 26339kcal 26631kcal 26924kcal 27217kcal 27509kcal 27802kcal 28094kcal 28387kcal 28680kcal 28972kcal 29265kcal 29558kcal 29850kcal 30143kcal 30436kcal 30728kcal 31021kcal 31314kcal 31606kcal 31899kcal 32192kcal 32484kcal 32777kcal 33070kcal 33362kcal 33655kcal 33948kcal 34240kcal 34533kcal 34826kcal 35118kcal 35411kcal 35704kcal 35996kcal 36289kcal 36582kcal 36874kcal 37167kcal 37459kcal 37752kcal 38045kcal 38337kcal 38630kcal 38923kcal 39215kcal 39508kcal 39801kcal 40093kcal 40386kcal 40679kcal 40971kcal 41264kcal 41557kcal 41849kcal 42142kcal 42435kcal 42727kcal 43020kcal 43313kcal 43605kcal 43898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
トイレ 3841kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4389kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4828kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5267kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5706kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6145kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6584kcal 6694kcal 6804kcal 6913kcal 7023kcal 7133kcal 7243kcal 7352kcal 7462kcal 7572kcal 7682kcal 7791kcal 7901kcal 8011kcal 8121kcal 8230kcal 8340kcal 8450kcal 8560kcal 8669kcal 8779kcal 8889kcal 8999kcal 9108kcal 9218kcal 9328kcal 9438kcal 9547kcal 9657kcal 9767kcal 9877kcal 9986kcal 10096kcal 10206kcal 10316kcal 10425kcal 10535kcal 10645kcal 10755kcal 10864kcal 10974kcal 11084kcal 11194kcal 11303kcal 11413kcal 11523kcal 11633kcal 11742kcal 11852kcal 11962kcal 12072kcal 12181kcal 12291kcal 12401kcal 12511kcal 12620kcal 12730kcal 12840kcal 12950kcal 13059kcal 13169kcal 13279kcal 13389kcal 13498kcal 13608kcal 13718kcal 13827kcal 13937kcal 14047kcal 14157kcal 14266kcal 14376kcal 14486kcal 14596kcal 14705kcal 14815kcal 14925kcal 15035kcal 15144kcal 15254kcal 15364kcal 15474kcal 15583kcal 15693kcal 15803kcal 15913kcal 16022kcal 16132kcal 16242kcal 16352kcal 16461kcal
風呂でシャワー 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
風呂で入浴 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
デスクワーク 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3011kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3328kcal 3408kcal 3487kcal 3566kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3883kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4200kcal 4280kcal 4359kcal 4438kcal 4517kcal 4597kcal 4676kcal 4755kcal 4834kcal 4914kcal 4993kcal 5072kcal 5151kcal 5231kcal 5310kcal 5389kcal 5469kcal 5548kcal 5627kcal 5706kcal 5786kcal 5865kcal 5944kcal 6023kcal 6103kcal 6182kcal 6261kcal 6340kcal 6420kcal 6499kcal 6578kcal 6657kcal 6737kcal 6816kcal 6895kcal 6974kcal 7054kcal 7133kcal 7212kcal 7292kcal 7371kcal 7450kcal 7529kcal 7609kcal 7688kcal 7767kcal 7846kcal 7926kcal 8005kcal 8084kcal 8163kcal 8243kcal 8322kcal 8401kcal 8480kcal 8560kcal 8639kcal 8718kcal 8797kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9115kcal 9194kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9749kcal 9828kcal 9907kcal 9986kcal 10066kcal 10145kcal 10224kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10541kcal 10620kcal 10700kcal 10779kcal 10858kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11255kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11572kcal 11651kcal 11730kcal 11809kcal 11889kcal
立って仕事をする 3841kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4389kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4828kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5267kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5706kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6145kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6584kcal 6694kcal 6804kcal 6913kcal 7023kcal 7133kcal 7243kcal 7352kcal 7462kcal 7572kcal 7682kcal 7791kcal 7901kcal 8011kcal 8121kcal 8230kcal 8340kcal 8450kcal 8560kcal 8669kcal 8779kcal 8889kcal 8999kcal 9108kcal 9218kcal 9328kcal 9438kcal 9547kcal 9657kcal 9767kcal 9877kcal 9986kcal 10096kcal 10206kcal 10316kcal 10425kcal 10535kcal 10645kcal 10755kcal 10864kcal 10974kcal 11084kcal 11194kcal 11303kcal 11413kcal 11523kcal 11633kcal 11742kcal 11852kcal 11962kcal 12072kcal 12181kcal 12291kcal 12401kcal 12511kcal 12620kcal 12730kcal 12840kcal 12950kcal 13059kcal 13169kcal 13279kcal 13389kcal 13498kcal 13608kcal 13718kcal 13827kcal 13937kcal 14047kcal 14157kcal 14266kcal 14376kcal 14486kcal 14596kcal 14705kcal 14815kcal 14925kcal 15035kcal 15144kcal 15254kcal 15364kcal 15474kcal 15583kcal 15693kcal 15803kcal 15913kcal 16022kcal 16132kcal 16242kcal 16352kcal 16461kcal
体をよく動かす仕事 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
電車バスに乗車 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3011kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3328kcal 3408kcal 3487kcal 3566kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3883kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4200kcal 4280kcal 4359kcal 4438kcal 4517kcal 4597kcal 4676kcal 4755kcal 4834kcal 4914kcal 4993kcal 5072kcal 5151kcal 5231kcal 5310kcal 5389kcal 5469kcal 5548kcal 5627kcal 5706kcal 5786kcal 5865kcal 5944kcal 6023kcal 6103kcal 6182kcal 6261kcal 6340kcal 6420kcal 6499kcal 6578kcal 6657kcal 6737kcal 6816kcal 6895kcal 6974kcal 7054kcal 7133kcal 7212kcal 7292kcal 7371kcal 7450kcal 7529kcal 7609kcal 7688kcal 7767kcal 7846kcal 7926kcal 8005kcal 8084kcal 8163kcal 8243kcal 8322kcal 8401kcal 8480kcal 8560kcal 8639kcal 8718kcal 8797kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9115kcal 9194kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9749kcal 9828kcal 9907kcal 9986kcal 10066kcal 10145kcal 10224kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10541kcal 10620kcal 10700kcal 10779kcal 10858kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11255kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11572kcal 11651kcal 11730kcal 11809kcal 11889kcal
自動車を運転 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29448kcal 30289kcal 31131kcal 31972kcal 32814kcal 33655kcal 34496kcal 35338kcal 36179kcal 37020kcal 37862kcal 38703kcal 39545kcal 40386kcal 41227kcal 42069kcal 42910kcal 43752kcal 44593kcal 45434kcal 46276kcal 47117kcal 47959kcal 48800kcal 49641kcal 50483kcal 51324kcal 52165kcal 53007kcal 53848kcal 54690kcal 55531kcal 56372kcal 57214kcal 58055kcal 58897kcal 59738kcal 60579kcal 61421kcal 62262kcal 63103kcal 63945kcal 64786kcal 65628kcal 66469kcal 67310kcal 68152kcal 68993kcal 69835kcal 70676kcal 71517kcal 72359kcal 73200kcal 74041kcal 74883kcal 75724kcal 76566kcal 77407kcal 78248kcal 79090kcal 79931kcal 80773kcal 81614kcal 82455kcal 83297kcal 84138kcal 84979kcal 85821kcal 86662kcal 87504kcal 88345kcal 89186kcal 90028kcal 90869kcal 91711kcal 92552kcal 93393kcal 94235kcal 95076kcal 95918kcal 96759kcal 97600kcal 98442kcal 99283kcal 100124kcal 100966kcal 101807kcal 102649kcal 103490kcal 104331kcal 105173kcal 106014kcal 106856kcal 107697kcal 108538kcal 109380kcal 110221kcal 111062kcal 111904kcal 112745kcal 113587kcal 114428kcal 115269kcal 116111kcal 116952kcal 117794kcal 118635kcal 119476kcal 120318kcal 121159kcal 122000kcal 122842kcal 123683kcal 124525kcal 125366kcal 126207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26247kcal 26997kcal 27747kcal 28497kcal 29247kcal 29997kcal 30747kcal 31497kcal 32247kcal 32996kcal 33746kcal 34496kcal 35246kcal 35996kcal 36746kcal 37496kcal 38246kcal 38996kcal 39746kcal 40496kcal 41246kcal 41996kcal 42746kcal 43495kcal 44245kcal 44995kcal 45745kcal 46495kcal 47245kcal 47995kcal 48745kcal 49495kcal 50245kcal 50995kcal 51745kcal 52495kcal 53245kcal 53995kcal 54744kcal 55494kcal 56244kcal 56994kcal 57744kcal 58494kcal 59244kcal 59994kcal 60744kcal 61494kcal 62244kcal 62994kcal 63744kcal 64494kcal 65243kcal 65993kcal 66743kcal 67493kcal 68243kcal 68993kcal 69743kcal 70493kcal 71243kcal 71993kcal 72743kcal 73493kcal 74243kcal 74993kcal 75743kcal 76492kcal 77242kcal 77992kcal 78742kcal 79492kcal 80242kcal 80992kcal 81742kcal 82492kcal 83242kcal 83992kcal 84742kcal 85492kcal 86242kcal 86991kcal 87741kcal 88491kcal 89241kcal 89991kcal 90741kcal 91491kcal 92241kcal 92991kcal 93741kcal 94491kcal 95241kcal 95991kcal 96741kcal 97491kcal 98240kcal 98990kcal 99740kcal 100490kcal 101240kcal 101990kcal 102740kcal 103490kcal 104240kcal 104990kcal 105740kcal 106490kcal 107240kcal 107990kcal 108739kcal 109489kcal 110239kcal 110989kcal 111739kcal 112489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25180kcal 25900kcal 26619kcal 27338kcal 28058kcal 28777kcal 29497kcal 30216kcal 30936kcal 31655kcal 32375kcal 33094kcal 33813kcal 34533kcal 35252kcal 35972kcal 36691kcal 37411kcal 38130kcal 38850kcal 39569kcal 40288kcal 41008kcal 41727kcal 42447kcal 43166kcal 43886kcal 44605kcal 45325kcal 46044kcal 46763kcal 47483kcal 48202kcal 48922kcal 49641kcal 50361kcal 51080kcal 51800kcal 52519kcal 53239kcal 53958kcal 54677kcal 55397kcal 56116kcal 56836kcal 57555kcal 58275kcal 58994kcal 59714kcal 60433kcal 61152kcal 61872kcal 62591kcal 63311kcal 64030kcal 64750kcal 65469kcal 66189kcal 66908kcal 67627kcal 68347kcal 69066kcal 69786kcal 70505kcal 71225kcal 71944kcal 72664kcal 73383kcal 74102kcal 74822kcal 75541kcal 76261kcal 76980kcal 77700kcal 78419kcal 79139kcal 79858kcal 80577kcal 81297kcal 82016kcal 82736kcal 83455kcal 84175kcal 84894kcal 85614kcal 86333kcal 87052kcal 87772kcal 88491kcal 89211kcal 89930kcal 90650kcal 91369kcal 92089kcal 92808kcal 93527kcal 94247kcal 94966kcal 95686kcal 96405kcal 97125kcal 97844kcal 98564kcal 99283kcal 100002kcal 100722kcal 101441kcal 102161kcal 102880kcal 103600kcal 104319kcal 105039kcal 105758kcal 106478kcal 107197kcal 107916kcal
水泳
(速め:全般)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30485kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60970kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30485kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60970kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21339kcal 21949kcal 22558kcal 23168kcal 23778kcal 24388kcal 24997kcal 25607kcal 26217kcal 26826kcal 27436kcal 28046kcal 28655kcal 29265kcal 29875kcal 30485kcal 31094kcal 31704kcal 32314kcal 32923kcal 33533kcal 34143kcal 34752kcal 35362kcal 35972kcal 36582kcal 37191kcal 37801kcal 38411kcal 39020kcal 39630kcal 40240kcal 40849kcal 41459kcal 42069kcal 42679kcal 43288kcal 43898kcal 44508kcal 45117kcal 45727kcal 46337kcal 46946kcal 47556kcal 48166kcal 48776kcal 49385kcal 49995kcal 50605kcal 51214kcal 51824kcal 52434kcal 53043kcal 53653kcal 54263kcal 54873kcal 55482kcal 56092kcal 56702kcal 57311kcal 57921kcal 58531kcal 59140kcal 59750kcal 60360kcal 60970kcal 61579kcal 62189kcal 62799kcal 63408kcal 64018kcal 64628kcal 65237kcal 65847kcal 66457kcal 67067kcal 67676kcal 68286kcal 68896kcal 69505kcal 70115kcal 70725kcal 71334kcal 71944kcal 72554kcal 73164kcal 73773kcal 74383kcal 74993kcal 75602kcal 76212kcal 76822kcal 77431kcal 78041kcal 78651kcal 79261kcal 79870kcal 80480kcal 81090kcal 81699kcal 82309kcal 82919kcal 83528kcal 84138kcal 84748kcal 85358kcal 85967kcal 86577kcal 87187kcal 87796kcal 88406kcal 89016kcal 89625kcal 90235kcal 90845kcal 91455kcal
ダンス
激しい		 19205kcal 19754kcal 20303kcal 20851kcal 21400kcal 21949kcal 22497kcal 23046kcal 23595kcal 24144kcal 24692kcal 25241kcal 25790kcal 26339kcal 26887kcal 27436kcal 27985kcal 28533kcal 29082kcal 29631kcal 30180kcal 30728kcal 31277kcal 31826kcal 32375kcal 32923kcal 33472kcal 34021kcal 34569kcal 35118kcal 35667kcal 36216kcal 36764kcal 37313kcal 37862kcal 38411kcal 38959kcal 39508kcal 40057kcal 40606kcal 41154kcal 41703kcal 42252kcal 42800kcal 43349kcal 43898kcal 44447kcal 44995kcal 45544kcal 46093kcal 46642kcal 47190kcal 47739kcal 48288kcal 48836kcal 49385kcal 49934kcal 50483kcal 51031kcal 51580kcal 52129kcal 52678kcal 53226kcal 53775kcal 54324kcal 54873kcal 55421kcal 55970kcal 56519kcal 57067kcal 57616kcal 58165kcal 58714kcal 59262kcal 59811kcal 60360kcal 60909kcal 61457kcal 62006kcal 62555kcal 63103kcal 63652kcal 64201kcal 64750kcal 65298kcal 65847kcal 66396kcal 66945kcal 67493kcal 68042kcal 68591kcal 69139kcal 69688kcal 70237kcal 70786kcal 71334kcal 71883kcal 72432kcal 72981kcal 73529kcal 74078kcal 74627kcal 75176kcal 75724kcal 76273kcal 76822kcal 77370kcal 77919kcal 78468kcal 79017kcal 79565kcal 80114kcal 80663kcal 81212kcal 81760kcal 82309kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18778kcal 19315kcal 19851kcal 20388kcal 20924kcal 21461kcal 21997kcal 22534kcal 23071kcal 23607kcal 24144kcal 24680kcal 25217kcal 25753kcal 26290kcal 26826kcal 27363kcal 27899kcal 28436kcal 28972kcal 29509kcal 30046kcal 30582kcal 31119kcal 31655kcal 32192kcal 32728kcal 33265kcal 33801kcal 34338kcal 34874kcal 35411kcal 35947kcal 36484kcal 37020kcal 37557kcal 38094kcal 38630kcal 39167kcal 39703kcal 40240kcal 40776kcal 41313kcal 41849kcal 42386kcal 42922kcal 43459kcal 43995kcal 44532kcal 45069kcal 45605kcal 46142kcal 46678kcal 47215kcal 47751kcal 48288kcal 48824kcal 49361kcal 49897kcal 50434kcal 50970kcal 51507kcal 52043kcal 52580kcal 53117kcal 53653kcal 54190kcal 54726kcal 55263kcal 55799kcal 56336kcal 56872kcal 57409kcal 57945kcal 58482kcal 59018kcal 59555kcal 60092kcal 60628kcal 61165kcal 61701kcal 62238kcal 62774kcal 63311kcal 63847kcal 64384kcal 64920kcal 65457kcal 65993kcal 66530kcal 67067kcal 67603kcal 68140kcal 68676kcal 69213kcal 69749kcal 70286kcal 70822kcal 71359kcal 71895kcal 72432kcal 72968kcal 73505kcal 74041kcal 74578kcal 75115kcal 75651kcal 76188kcal 76724kcal 77261kcal 77797kcal 78334kcal 78870kcal 79407kcal 79943kcal 80480kcal
水泳
(普通:全般)		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19229kcal 19735kcal 20242kcal 20748kcal 21254kcal 21760kcal 22266kcal 22772kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28844kcal 29350kcal 29857kcal 30363kcal 30869kcal 31375kcal 31881kcal 32387kcal 32893kcal 33399kcal 33905kcal 34411kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38459kcal 38965kcal 39471kcal 39978kcal 40484kcal 40990kcal 41496kcal 42002kcal 42508kcal 43014kcal 43520kcal 44026kcal 44532kcal 45038kcal 45544kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48074kcal 48580kcal 49086kcal 49592kcal 50099kcal 50605kcal 51111kcal 51617kcal 52123kcal 52629kcal 53135kcal 53641kcal 54147kcal 54653kcal 55159kcal 55665kcal 56171kcal 56677kcal 57183kcal 57689kcal 58195kcal 58701kcal 59207kcal 59714kcal 60220kcal 60726kcal 61232kcal 61738kcal 62244kcal 62750kcal 63256kcal 63762kcal 64268kcal 64774kcal 65280kcal 65786kcal 66292kcal 66798kcal 67304kcal 67810kcal 68316kcal 68822kcal 69328kcal 69835kcal 70341kcal 70847kcal 71353kcal 71859kcal 72365kcal 72871kcal 73377kcal 73883kcal 74389kcal 74895kcal 75401kcal 75907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17071kcal 17559kcal 18047kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24388kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26339kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28290kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30241kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32192kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34143kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36094kcal 36582kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38533kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40484kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42435kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44386kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46337kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48288kcal 48776kcal 49263kcal 49751kcal 50239kcal 50727kcal 51214kcal 51702kcal 52190kcal 52678kcal 53165kcal 53653kcal 54141kcal 54629kcal 55116kcal 55604kcal 56092kcal 56580kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58531kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60482kcal 60970kcal 61457kcal 61945kcal 62433kcal 62921kcal 63408kcal 63896kcal 64384kcal 64872kcal 65359kcal 65847kcal 66335kcal 66823kcal 67310kcal 67798kcal 68286kcal 68774kcal 69261kcal 69749kcal 70237kcal 70725kcal 71212kcal 71700kcal 72188kcal 72676kcal 73164kcal
山登り 17071kcal 17559kcal 18047kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24388kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26339kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28290kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30241kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32192kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34143kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36094kcal 36582kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38533kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40484kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42435kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44386kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46337kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48288kcal 48776kcal 49263kcal 49751kcal 50239kcal 50727kcal 51214kcal 51702kcal 52190kcal 52678kcal 53165kcal 53653kcal 54141kcal 54629kcal 55116kcal 55604kcal 56092kcal 56580kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58531kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60482kcal 60970kcal 61457kcal 61945kcal 62433kcal 62921kcal 63408kcal 63896kcal 64384kcal 64872kcal 65359kcal 65847kcal 66335kcal 66823kcal 67310kcal 67798kcal 68286kcal 68774kcal 69261kcal 69749kcal 70237kcal 70725kcal 71212kcal 71700kcal 72188kcal 72676kcal 73164kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17071kcal 17559kcal 18047kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24388kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26339kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28290kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30241kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32192kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34143kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36094kcal 36582kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38533kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40484kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42435kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44386kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46337kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48288kcal 48776kcal 49263kcal 49751kcal 50239kcal 50727kcal 51214kcal 51702kcal 52190kcal 52678kcal 53165kcal 53653kcal 54141kcal 54629kcal 55116kcal 55604kcal 56092kcal 56580kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58531kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60482kcal 60970kcal 61457kcal 61945kcal 62433kcal 62921kcal 63408kcal 63896kcal 64384kcal 64872kcal 65359kcal 65847kcal 66335kcal 66823kcal 67310kcal 67798kcal 68286kcal 68774kcal 69261kcal 69749kcal 70237kcal 70725kcal 71212kcal 71700kcal 72188kcal 72676kcal 73164kcal
HIIT
ジャンプあり		 17071kcal 17559kcal 18047kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24388kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26339kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28290kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30241kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32192kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34143kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36094kcal 36582kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38533kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40484kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42435kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44386kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46337kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48288kcal 48776kcal 49263kcal 49751kcal 50239kcal 50727kcal 51214kcal 51702kcal 52190kcal 52678kcal 53165kcal 53653kcal 54141kcal 54629kcal 55116kcal 55604kcal 56092kcal 56580kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58531kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60482kcal 60970kcal 61457kcal 61945kcal 62433kcal 62921kcal 63408kcal 63896kcal 64384kcal 64872kcal 65359kcal 65847kcal 66335kcal 66823kcal 67310kcal 67798kcal 68286kcal 68774kcal 69261kcal 69749kcal 70237kcal 70725kcal 71212kcal 71700kcal 72188kcal 72676kcal 73164kcal
ダンス
普通		 15577kcal 16022kcal 16467kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19138kcal 19583kcal 20028kcal 20473kcal 20918kcal 21363kcal 21808kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23589kcal 24034kcal 24479kcal 24924kcal 25369kcal 25814kcal 26259kcal 26704kcal 27149kcal 27595kcal 28040kcal 28485kcal 28930kcal 29375kcal 29820kcal 30265kcal 30710kcal 31155kcal 31600kcal 32045kcal 32490kcal 32935kcal 33381kcal 33826kcal 34271kcal 34716kcal 35161kcal 35606kcal 36051kcal 36496kcal 36941kcal 37386kcal 37831kcal 38276kcal 38722kcal 39167kcal 39612kcal 40057kcal 40502kcal 40947kcal 41392kcal 41837kcal 42282kcal 42727kcal 43172kcal 43617kcal 44063kcal 44508kcal 44953kcal 45398kcal 45843kcal 46288kcal 46733kcal 47178kcal 47623kcal 48068kcal 48513kcal 48958kcal 49403kcal 49849kcal 50294kcal 50739kcal 51184kcal 51629kcal 52074kcal 52519kcal 52964kcal 53409kcal 53854kcal 54299kcal 54744kcal 55190kcal 55635kcal 56080kcal 56525kcal 56970kcal 57415kcal 57860kcal 58305kcal 58750kcal 59195kcal 59640kcal 60085kcal 60531kcal 60976kcal 61421kcal 61866kcal 62311kcal 62756kcal 63201kcal 63646kcal 64091kcal 64536kcal 64981kcal 65426kcal 65871kcal 66317kcal 66762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12803kcal 13169kcal 13535kcal 13901kcal 14266kcal 14632kcal 14998kcal 15364kcal 15730kcal 16096kcal 16461kcal 16827kcal 17193kcal 17559kcal 17925kcal 18291kcal 18656kcal 19022kcal 19388kcal 19754kcal 20120kcal 20485kcal 20851kcal 21217kcal 21583kcal 21949kcal 22315kcal 22680kcal 23046kcal 23412kcal 23778kcal 24144kcal 24509kcal 24875kcal 25241kcal 25607kcal 25973kcal 26339kcal 26704kcal 27070kcal 27436kcal 27802kcal 28168kcal 28533kcal 28899kcal 29265kcal 29631kcal 29997kcal 30363kcal 30728kcal 31094kcal 31460kcal 31826kcal 32192kcal 32557kcal 32923kcal 33289kcal 33655kcal 34021kcal 34387kcal 34752kcal 35118kcal 35484kcal 35850kcal 36216kcal 36582kcal 36947kcal 37313kcal 37679kcal 38045kcal 38411kcal 38776kcal 39142kcal 39508kcal 39874kcal 40240kcal 40606kcal 40971kcal 41337kcal 41703kcal 42069kcal 42435kcal 42800kcal 43166kcal 43532kcal 43898kcal 44264kcal 44630kcal 44995kcal 45361kcal 45727kcal 46093kcal 46459kcal 46824kcal 47190kcal 47556kcal 47922kcal 48288kcal 48654kcal 49019kcal 49385kcal 49751kcal 50117kcal 50483kcal 50848kcal 51214kcal 51580kcal 51946kcal 52312kcal 52678kcal 53043kcal 53409kcal 53775kcal 54141kcal 54507kcal 54873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11309kcal 11633kcal 11956kcal 12279kcal 12602kcal 12925kcal 13248kcal 13571kcal 13895kcal 14218kcal 14541kcal 14864kcal 15187kcal 15510kcal 15833kcal 16157kcal 16480kcal 16803kcal 17126kcal 17449kcal 17772kcal 18095kcal 18419kcal 18742kcal 19065kcal 19388kcal 19711kcal 20034kcal 20357kcal 20681kcal 21004kcal 21327kcal 21650kcal 21973kcal 22296kcal 22619kcal 22943kcal 23266kcal 23589kcal 23912kcal 24235kcal 24558kcal 24881kcal 25204kcal 25528kcal 25851kcal 26174kcal 26497kcal 26820kcal 27143kcal 27466kcal 27790kcal 28113kcal 28436kcal 28759kcal 29082kcal 29405kcal 29728kcal 30052kcal 30375kcal 30698kcal 31021kcal 31344kcal 31667kcal 31990kcal 32314kcal 32637kcal 32960kcal 33283kcal 33606kcal 33929kcal 34252kcal 34576kcal 34899kcal 35222kcal 35545kcal 35868kcal 36191kcal 36514kcal 36838kcal 37161kcal 37484kcal 37807kcal 38130kcal 38453kcal 38776kcal 39100kcal 39423kcal 39746kcal 40069kcal 40392kcal 40715kcal 41038kcal 41362kcal 41685kcal 42008kcal 42331kcal 42654kcal 42977kcal 43300kcal 43624kcal 43947kcal 44270kcal 44593kcal 44916kcal 45239kcal 45562kcal 45886kcal 46209kcal 46532kcal 46855kcal 47178kcal 47501kcal 47824kcal 48148kcal 48471kcal
踏み台昇降 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30485kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
HIIT
ジャンプなし		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30485kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
ダンス
ゆっくり		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30485kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
筋トレ
スクワット		 10669kcal 10974kcal 11279kcal 11584kcal 11889kcal 12194kcal 12498kcal 12803kcal 13108kcal 13413kcal 13718kcal 14023kcal 14327kcal 14632kcal 14937kcal 15242kcal 15547kcal 15852kcal 16157kcal 16461kcal 16766kcal 17071kcal 17376kcal 17681kcal 17986kcal 18291kcal 18595kcal 18900kcal 19205kcal 19510kcal 19815kcal 20120kcal 20424kcal 20729kcal 21034kcal 21339kcal 21644kcal 21949kcal 22254kcal 22558kcal 22863kcal 23168kcal 23473kcal 23778kcal 24083kcal 24388kcal 24692kcal 24997kcal 25302kcal 25607kcal 25912kcal 26217kcal 26521kcal 26826kcal 27131kcal 27436kcal 27741kcal 28046kcal 28351kcal 28655kcal 28960kcal 29265kcal 29570kcal 29875kcal 30180kcal 30485kcal 30789kcal 31094kcal 31399kcal 31704kcal 32009kcal 32314kcal 32618kcal 32923kcal 33228kcal 33533kcal 33838kcal 34143kcal 34448kcal 34752kcal 35057kcal 35362kcal 35667kcal 35972kcal 36277kcal 36582kcal 36886kcal 37191kcal 37496kcal 37801kcal 38106kcal 38411kcal 38715kcal 39020kcal 39325kcal 39630kcal 39935kcal 40240kcal 40545kcal 40849kcal 41154kcal 41459kcal 41764kcal 42069kcal 42374kcal 42679kcal 42983kcal 43288kcal 43593kcal 43898kcal 44203kcal 44508kcal 44812kcal 45117kcal 45422kcal 45727kcal
部屋の片づけ全般 10242kcal 10535kcal 10828kcal 11120kcal 11413kcal 11706kcal 11998kcal 12291kcal 12584kcal 12876kcal 13169kcal 13462kcal 13754kcal 14047kcal 14340kcal 14632kcal 14925kcal 15218kcal 15510kcal 15803kcal 16096kcal 16388kcal 16681kcal 16974kcal 17266kcal 17559kcal 17852kcal 18144kcal 18437kcal 18729kcal 19022kcal 19315kcal 19607kcal 19900kcal 20193kcal 20485kcal 20778kcal 21071kcal 21363kcal 21656kcal 21949kcal 22241kcal 22534kcal 22827kcal 23119kcal 23412kcal 23705kcal 23997kcal 24290kcal 24583kcal 24875kcal 25168kcal 25461kcal 25753kcal 26046kcal 26339kcal 26631kcal 26924kcal 27217kcal 27509kcal 27802kcal 28094kcal 28387kcal 28680kcal 28972kcal 29265kcal 29558kcal 29850kcal 30143kcal 30436kcal 30728kcal 31021kcal 31314kcal 31606kcal 31899kcal 32192kcal 32484kcal 32777kcal 33070kcal 33362kcal 33655kcal 33948kcal 34240kcal 34533kcal 34826kcal 35118kcal 35411kcal 35704kcal 35996kcal 36289kcal 36582kcal 36874kcal 37167kcal 37459kcal 37752kcal 38045kcal 38337kcal 38630kcal 38923kcal 39215kcal 39508kcal 39801kcal 40093kcal 40386kcal 40679kcal 40971kcal 41264kcal 41557kcal 41849kcal 42142kcal 42435kcal 42727kcal 43020kcal 43313kcal 43605kcal 43898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9602kcal 9877kcal 10151kcal 10425kcal 10700kcal 10974kcal 11248kcal 11523kcal 11797kcal 12072kcal 12346kcal 12620kcal 12895kcal 13169kcal 13443kcal 13718kcal 13992kcal 14266kcal 14541kcal 14815kcal 15090kcal 15364kcal 15638kcal 15913kcal 16187kcal 16461kcal 16736kcal 17010kcal 17284kcal 17559kcal 17833kcal 18108kcal 18382kcal 18656kcal 18931kcal 19205kcal 19479kcal 19754kcal 20028kcal 20303kcal 20577kcal 20851kcal 21126kcal 21400kcal 21674kcal 21949kcal 22223kcal 22497kcal 22772kcal 23046kcal 23321kcal 23595kcal 23869kcal 24144kcal 24418kcal 24692kcal 24967kcal 25241kcal 25515kcal 25790kcal 26064kcal 26339kcal 26613kcal 26887kcal 27162kcal 27436kcal 27710kcal 27985kcal 28259kcal 28533kcal 28808kcal 29082kcal 29357kcal 29631kcal 29905kcal 30180kcal 30454kcal 30728kcal 31003kcal 31277kcal 31551kcal 31826kcal 32100kcal 32375kcal 32649kcal 32923kcal 33198kcal 33472kcal 33746kcal 34021kcal 34295kcal 34569kcal 34844kcal 35118kcal 35393kcal 35667kcal 35941kcal 36216kcal 36490kcal 36764kcal 37039kcal 37313kcal 37588kcal 37862kcal 38136kcal 38411kcal 38685kcal 38959kcal 39234kcal 39508kcal 39782kcal 40057kcal 40331kcal 40606kcal 40880kcal 41154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9175kcal 9438kcal 9700kcal 9962kcal 10224kcal 10486kcal 10749kcal 11011kcal 11273kcal 11535kcal 11797kcal 12059kcal 12322kcal 12584kcal 12846kcal 13108kcal 13370kcal 13632kcal 13895kcal 14157kcal 14419kcal 14681kcal 14943kcal 15205kcal 15468kcal 15730kcal 15992kcal 16254kcal 16516kcal 16778kcal 17041kcal 17303kcal 17565kcal 17827kcal 18089kcal 18351kcal 18614kcal 18876kcal 19138kcal 19400kcal 19662kcal 19924kcal 20187kcal 20449kcal 20711kcal 20973kcal 21235kcal 21498kcal 21760kcal 22022kcal 22284kcal 22546kcal 22808kcal 23071kcal 23333kcal 23595kcal 23857kcal 24119kcal 24381kcal 24644kcal 24906kcal 25168kcal 25430kcal 25692kcal 25954kcal 26217kcal 26479kcal 26741kcal 27003kcal 27265kcal 27527kcal 27790kcal 28052kcal 28314kcal 28576kcal 28838kcal 29100kcal 29363kcal 29625kcal 29887kcal 30149kcal 30411kcal 30674kcal 30936kcal 31198kcal 31460kcal 31722kcal 31984kcal 32247kcal 32509kcal 32771kcal 33033kcal 33295kcal 33557kcal 33820kcal 34082kcal 34344kcal 34606kcal 34868kcal 35130kcal 35393kcal 35655kcal 35917kcal 36179kcal 36441kcal 36703kcal 36966kcal 37228kcal 37490kcal 37752kcal 38014kcal 38276kcal 38539kcal 38801kcal 39063kcal 39325kcal
ヨガ
パワー		 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12194kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14145kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16096kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17803kcal 18047kcal 18291kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19510kcal 19754kcal 19998kcal 20242kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21461kcal 21705kcal 21949kcal 22193kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23412kcal 23656kcal 23900kcal 24144kcal 24388kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25363kcal 25607kcal 25851kcal 26095kcal 26339kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27314kcal 27558kcal 27802kcal 28046kcal 28290kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29265kcal 29509kcal 29753kcal 29997kcal 30241kcal 30485kcal 30728kcal 30972kcal 31216kcal 31460kcal 31704kcal 31948kcal 32192kcal 32436kcal 32679kcal 32923kcal 33167kcal 33411kcal 33655kcal 33899kcal 34143kcal 34387kcal 34630kcal 34874kcal 35118kcal 35362kcal 35606kcal 35850kcal 36094kcal 36338kcal 36582kcal
筋トレ
腹筋運動		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14132kcal 14364kcal 14596kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17144kcal 17376kcal 17608kcal 17839kcal 18071kcal 18303kcal 18534kcal 18766kcal 18998kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20851kcal 21083kcal 21315kcal 21546kcal 21778kcal 22010kcal 22241kcal 22473kcal 22705kcal 22936kcal 23168kcal 23400kcal 23631kcal 23863kcal 24095kcal 24327kcal 24558kcal 24790kcal 25022kcal 25253kcal 25485kcal 25717kcal 25948kcal 26180kcal 26412kcal 26643kcal 26875kcal 27107kcal 27338kcal 27570kcal 27802kcal 28034kcal 28265kcal 28497kcal 28729kcal 28960kcal 29192kcal 29424kcal 29655kcal 29887kcal 30119kcal 30350kcal 30582kcal 30814kcal 31045kcal 31277kcal 31509kcal 31740kcal 31972kcal 32204kcal 32436kcal 32667kcal 32899kcal 33131kcal 33362kcal 33594kcal 33826kcal 34057kcal 34289kcal 34521kcal 34752kcal
筋トレ
背筋運動		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14132kcal 14364kcal 14596kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17144kcal 17376kcal 17608kcal 17839kcal 18071kcal 18303kcal 18534kcal 18766kcal 18998kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20851kcal 21083kcal 21315kcal 21546kcal 21778kcal 22010kcal 22241kcal 22473kcal 22705kcal 22936kcal 23168kcal 23400kcal 23631kcal 23863kcal 24095kcal 24327kcal 24558kcal 24790kcal 25022kcal 25253kcal 25485kcal 25717kcal 25948kcal 26180kcal 26412kcal 26643kcal 26875kcal 27107kcal 27338kcal 27570kcal 27802kcal 28034kcal 28265kcal 28497kcal 28729kcal 28960kcal 29192kcal 29424kcal 29655kcal 29887kcal 30119kcal 30350kcal 30582kcal 30814kcal 31045kcal 31277kcal 31509kcal 31740kcal 31972kcal 32204kcal 32436kcal 32667kcal 32899kcal 33131kcal 33362kcal 33594kcal 33826kcal 34057kcal 34289kcal 34521kcal 34752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14132kcal 14364kcal 14596kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17144kcal 17376kcal 17608kcal 17839kcal 18071kcal 18303kcal 18534kcal 18766kcal 18998kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20851kcal 21083kcal 21315kcal 21546kcal 21778kcal 22010kcal 22241kcal 22473kcal 22705kcal 22936kcal 23168kcal 23400kcal 23631kcal 23863kcal 24095kcal 24327kcal 24558kcal 24790kcal 25022kcal 25253kcal 25485kcal 25717kcal 25948kcal 26180kcal 26412kcal 26643kcal 26875kcal 27107kcal 27338kcal 27570kcal 27802kcal 28034kcal 28265kcal 28497kcal 28729kcal 28960kcal 29192kcal 29424kcal 29655kcal 29887kcal 30119kcal 30350kcal 30582kcal 30814kcal 31045kcal 31277kcal 31509kcal 31740kcal 31972kcal 32204kcal 32436kcal 32667kcal 32899kcal 33131kcal 33362kcal 33594kcal 33826kcal 34057kcal 34289kcal 34521kcal 34752kcal
筋トレ
懸垂		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9035kcal 9267kcal 9499kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12511kcal 12742kcal 12974kcal 13206kcal 13437kcal 13669kcal 13901kcal 14132kcal 14364kcal 14596kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16218kcal 16449kcal 16681kcal 16913kcal 17144kcal 17376kcal 17608kcal 17839kcal 18071kcal 18303kcal 18534kcal 18766kcal 18998kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20620kcal 20851kcal 21083kcal 21315kcal 21546kcal 21778kcal 22010kcal 22241kcal 22473kcal 22705kcal 22936kcal 23168kcal 23400kcal 23631kcal 23863kcal 24095kcal 24327kcal 24558kcal 24790kcal 25022kcal 25253kcal 25485kcal 25717kcal 25948kcal 26180kcal 26412kcal 26643kcal 26875kcal 27107kcal 27338kcal 27570kcal 27802kcal 28034kcal 28265kcal 28497kcal 28729kcal 28960kcal 29192kcal 29424kcal 29655kcal 29887kcal 30119kcal 30350kcal 30582kcal 30814kcal 31045kcal 31277kcal 31509kcal 31740kcal 31972kcal 32204kcal 32436kcal 32667kcal 32899kcal 33131kcal 33362kcal 33594kcal 33826kcal 34057kcal 34289kcal 34521kcal 34752kcal
トランポリン
ゆっくり		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9175kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10242kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11309kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12376kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13443kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14510kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15577kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16644kcal 16858kcal 17071kcal 17284kcal 17498kcal 17711kcal 17925kcal 18138kcal 18351kcal 18565kcal 18778kcal 18992kcal 19205kcal 19418kcal 19632kcal 19845kcal 20059kcal 20272kcal 20485kcal 20699kcal 20912kcal 21126kcal 21339kcal 21552kcal 21766kcal 21979kcal 22193kcal 22406kcal 22619kcal 22833kcal 23046kcal 23260kcal 23473kcal 23686kcal 23900kcal 24113kcal 24327kcal 24540kcal 24753kcal 24967kcal 25180kcal 25394kcal 25607kcal 25820kcal 26034kcal 26247kcal 26460kcal 26674kcal 26887kcal 27101kcal 27314kcal 27527kcal 27741kcal 27954kcal 28168kcal 28381kcal 28594kcal 28808kcal 29021kcal 29235kcal 29448kcal 29661kcal 29875kcal 30088kcal 30302kcal 30515kcal 30728kcal 30942kcal 31155kcal 31369kcal 31582kcal 31795kcal 32009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9175kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10242kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11309kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12376kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13443kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14510kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15577kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16644kcal 16858kcal 17071kcal 17284kcal 17498kcal 17711kcal 17925kcal 18138kcal 18351kcal 18565kcal 18778kcal 18992kcal 19205kcal 19418kcal 19632kcal 19845kcal 20059kcal 20272kcal 20485kcal 20699kcal 20912kcal 21126kcal 21339kcal 21552kcal 21766kcal 21979kcal 22193kcal 22406kcal 22619kcal 22833kcal 23046kcal 23260kcal 23473kcal 23686kcal 23900kcal 24113kcal 24327kcal 24540kcal 24753kcal 24967kcal 25180kcal 25394kcal 25607kcal 25820kcal 26034kcal 26247kcal 26460kcal 26674kcal 26887kcal 27101kcal 27314kcal 27527kcal 27741kcal 27954kcal 28168kcal 28381kcal 28594kcal 28808kcal 29021kcal 29235kcal 29448kcal 29661kcal 29875kcal 30088kcal 30302kcal 30515kcal 30728kcal 30942kcal 31155kcal 31369kcal 31582kcal 31795kcal 32009kcal
料理全般 7468kcal 7682kcal 7895kcal 8109kcal 8322kcal 8535kcal 8749kcal 8962kcal 9175kcal 9389kcal 9602kcal 9816kcal 10029kcal 10242kcal 10456kcal 10669kcal 10883kcal 11096kcal 11309kcal 11523kcal 11736kcal 11950kcal 12163kcal 12376kcal 12590kcal 12803kcal 13017kcal 13230kcal 13443kcal 13657kcal 13870kcal 14084kcal 14297kcal 14510kcal 14724kcal 14937kcal 15151kcal 15364kcal 15577kcal 15791kcal 16004kcal 16218kcal 16431kcal 16644kcal 16858kcal 17071kcal 17284kcal 17498kcal 17711kcal 17925kcal 18138kcal 18351kcal 18565kcal 18778kcal 18992kcal 19205kcal 19418kcal 19632kcal 19845kcal 20059kcal 20272kcal 20485kcal 20699kcal 20912kcal 21126kcal 21339kcal 21552kcal 21766kcal 21979kcal 22193kcal 22406kcal 22619kcal 22833kcal 23046kcal 23260kcal 23473kcal 23686kcal 23900kcal 24113kcal 24327kcal 24540kcal 24753kcal 24967kcal 25180kcal 25394kcal 25607kcal 25820kcal 26034kcal 26247kcal 26460kcal 26674kcal 26887kcal 27101kcal 27314kcal 27527kcal 27741kcal 27954kcal 28168kcal 28381kcal 28594kcal 28808kcal 29021kcal 29235kcal 29448kcal 29661kcal 29875kcal 30088kcal 30302kcal 30515kcal 30728kcal 30942kcal 31155kcal 31369kcal 31582kcal 31795kcal 32009kcal
掃除機をかける 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7846kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8852kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9858kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10864kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11870kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12876kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13681kcal 13882kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14687kcal 14888kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15693kcal 15894kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16699kcal 16900kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17705kcal 17906kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18711kcal 18912kcal 19114kcal 19315kcal 19516kcal 19717kcal 19918kcal 20120kcal 20321kcal 20522kcal 20723kcal 20924kcal 21126kcal 21327kcal 21528kcal 21729kcal 21930kcal 22132kcal 22333kcal 22534kcal 22735kcal 22936kcal 23138kcal 23339kcal 23540kcal 23741kcal 23942kcal 24144kcal 24345kcal 24546kcal 24747kcal 24948kcal 25150kcal 25351kcal 25552kcal 25753kcal 25954kcal 26156kcal 26357kcal 26558kcal 26759kcal 26960kcal 27162kcal 27363kcal 27564kcal 27765kcal 27966kcal 28168kcal 28369kcal 28570kcal 28771kcal 28972kcal 29174kcal 29375kcal 29576kcal 29777kcal 29978kcal 30180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
体をよく動かす仕事 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
皿洗い 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
ヨガ
ハタ		 6401kcal 6584kcal 6767kcal 6950kcal 7133kcal 7316kcal 7499kcal 7682kcal 7865kcal 8048kcal 8230kcal 8413kcal 8596kcal 8779kcal 8962kcal 9145kcal 9328kcal 9511kcal 9694kcal 9877kcal 10060kcal 10242kcal 10425kcal 10608kcal 10791kcal 10974kcal 11157kcal 11340kcal 11523kcal 11706kcal 11889kcal 12072kcal 12254kcal 12437kcal 12620kcal 12803kcal 12986kcal 13169kcal 13352kcal 13535kcal 13718kcal 13901kcal 14084kcal 14266kcal 14449kcal 14632kcal 14815kcal 14998kcal 15181kcal 15364kcal 15547kcal 15730kcal 15913kcal 16096kcal 16278kcal 16461kcal 16644kcal 16827kcal 17010kcal 17193kcal 17376kcal 17559kcal 17742kcal 17925kcal 18108kcal 18291kcal 18473kcal 18656kcal 18839kcal 19022kcal 19205kcal 19388kcal 19571kcal 19754kcal 19937kcal 20120kcal 20303kcal 20485kcal 20668kcal 20851kcal 21034kcal 21217kcal 21400kcal 21583kcal 21766kcal 21949kcal 22132kcal 22315kcal 22497kcal 22680kcal 22863kcal 23046kcal 23229kcal 23412kcal 23595kcal 23778kcal 23961kcal 24144kcal 24327kcal 24509kcal 24692kcal 24875kcal 25058kcal 25241kcal 25424kcal 25607kcal 25790kcal 25973kcal 26156kcal 26339kcal 26521kcal 26704kcal 26887kcal 27070kcal 27253kcal 27436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
自動車を運転 5334kcal 5487kcal 5639kcal 5792kcal 5944kcal 6097kcal 6249kcal 6401kcal 6554kcal 6706kcal 6859kcal 7011kcal 7163kcal 7316kcal 7468kcal 7621kcal 7773kcal 7926kcal 8078kcal 8230kcal 8383kcal 8535kcal 8688kcal 8840kcal 8993kcal 9145kcal 9297kcal 9450kcal 9602kcal 9755kcal 9907kcal 10060kcal 10212kcal 10364kcal 10517kcal 10669kcal 10822kcal 10974kcal 11127kcal 11279kcal 11431kcal 11584kcal 11736kcal 11889kcal 12041kcal 12194kcal 12346kcal 12498kcal 12651kcal 12803kcal 12956kcal 13108kcal 13260kcal 13413kcal 13565kcal 13718kcal 13870kcal 14023kcal 14175kcal 14327kcal 14480kcal 14632kcal 14785kcal 14937kcal 15090kcal 15242kcal 15394kcal 15547kcal 15699kcal 15852kcal 16004kcal 16157kcal 16309kcal 16461kcal 16614kcal 16766kcal 16919kcal 17071kcal 17224kcal 17376kcal 17528kcal 17681kcal 17833kcal 17986kcal 18138kcal 18291kcal 18443kcal 18595kcal 18748kcal 18900kcal 19053kcal 19205kcal 19357kcal 19510kcal 19662kcal 19815kcal 19967kcal 20120kcal 20272kcal 20424kcal 20577kcal 20729kcal 20882kcal 21034kcal 21187kcal 21339kcal 21491kcal 21644kcal 21796kcal 21949kcal 22101kcal 22254kcal 22406kcal 22558kcal 22711kcal 22863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
風呂でシャワー 4267kcal 4389kcal 4511kcal 4633kcal 4755kcal 4877kcal 4999kcal 5121kcal 5243kcal 5365kcal 5487kcal 5609kcal 5731kcal 5853kcal 5975kcal 6097kcal 6218kcal 6340kcal 6462kcal 6584kcal 6706kcal 6828kcal 6950kcal 7072kcal 7194kcal 7316kcal 7438kcal 7560kcal 7682kcal 7804kcal 7926kcal 8048kcal 8169kcal 8291kcal 8413kcal 8535kcal 8657kcal 8779kcal 8901kcal 9023kcal 9145kcal 9267kcal 9389kcal 9511kcal 9633kcal 9755kcal 9877kcal 9999kcal 10121kcal 10242kcal 10364kcal 10486kcal 10608kcal 10730kcal 10852kcal 10974kcal 11096kcal 11218kcal 11340kcal 11462kcal 11584kcal 11706kcal 11828kcal 11950kcal 12072kcal 12194kcal 12315kcal 12437kcal 12559kcal 12681kcal 12803kcal 12925kcal 13047kcal 13169kcal 13291kcal 13413kcal 13535kcal 13657kcal 13779kcal 13901kcal 14023kcal 14145kcal 14266kcal 14388kcal 14510kcal 14632kcal 14754kcal 14876kcal 14998kcal 15120kcal 15242kcal 15364kcal 15486kcal 15608kcal 15730kcal 15852kcal 15974kcal 16096kcal 16218kcal 16339kcal 16461kcal 16583kcal 16705kcal 16827kcal 16949kcal 17071kcal 17193kcal 17315kcal 17437kcal 17559kcal 17681kcal 17803kcal 17925kcal 18047kcal 18169kcal 18291kcal
トイレ 3841kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4389kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4828kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5267kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5706kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6145kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6584kcal 6694kcal 6804kcal 6913kcal 7023kcal 7133kcal 7243kcal 7352kcal 7462kcal 7572kcal 7682kcal 7791kcal 7901kcal 8011kcal 8121kcal 8230kcal 8340kcal 8450kcal 8560kcal 8669kcal 8779kcal 8889kcal 8999kcal 9108kcal 9218kcal 9328kcal 9438kcal 9547kcal 9657kcal 9767kcal 9877kcal 9986kcal 10096kcal 10206kcal 10316kcal 10425kcal 10535kcal 10645kcal 10755kcal 10864kcal 10974kcal 11084kcal 11194kcal 11303kcal 11413kcal 11523kcal 11633kcal 11742kcal 11852kcal 11962kcal 12072kcal 12181kcal 12291kcal 12401kcal 12511kcal 12620kcal 12730kcal 12840kcal 12950kcal 13059kcal 13169kcal 13279kcal 13389kcal 13498kcal 13608kcal 13718kcal 13827kcal 13937kcal 14047kcal 14157kcal 14266kcal 14376kcal 14486kcal 14596kcal 14705kcal 14815kcal 14925kcal 15035kcal 15144kcal 15254kcal 15364kcal 15474kcal 15583kcal 15693kcal 15803kcal 15913kcal 16022kcal 16132kcal 16242kcal 16352kcal 16461kcal
立って仕事をする 3841kcal 3950kcal 4060kcal 4170kcal 4280kcal 4389kcal 4499kcal 4609kcal 4719kcal 4828kcal 4938kcal 5048kcal 5158kcal 5267kcal 5377kcal 5487kcal 5597kcal 5706kcal 5816kcal 5926kcal 6036kcal 6145kcal 6255kcal 6365kcal 6475kcal 6584kcal 6694kcal 6804kcal 6913kcal 7023kcal 7133kcal 7243kcal 7352kcal 7462kcal 7572kcal 7682kcal 7791kcal 7901kcal 8011kcal 8121kcal 8230kcal 8340kcal 8450kcal 8560kcal 8669kcal 8779kcal 8889kcal 8999kcal 9108kcal 9218kcal 9328kcal 9438kcal 9547kcal 9657kcal 9767kcal 9877kcal 9986kcal 10096kcal 10206kcal 10316kcal 10425kcal 10535kcal 10645kcal 10755kcal 10864kcal 10974kcal 11084kcal 11194kcal 11303kcal 11413kcal 11523kcal 11633kcal 11742kcal 11852kcal 11962kcal 12072kcal 12181kcal 12291kcal 12401kcal 12511kcal 12620kcal 12730kcal 12840kcal 12950kcal 13059kcal 13169kcal 13279kcal 13389kcal 13498kcal 13608kcal 13718kcal 13827kcal 13937kcal 14047kcal 14157kcal 14266kcal 14376kcal 14486kcal 14596kcal 14705kcal 14815kcal 14925kcal 15035kcal 15144kcal 15254kcal 15364kcal 15474kcal 15583kcal 15693kcal 15803kcal 15913kcal 16022kcal 16132kcal 16242kcal 16352kcal 16461kcal
風呂で入浴 3200kcal 3292kcal 3383kcal 3475kcal 3566kcal 3658kcal 3749kcal 3841kcal 3932kcal 4024kcal 4115kcal 4206kcal 4298kcal 4389kcal 4481kcal 4572kcal 4664kcal 4755kcal 4847kcal 4938kcal 5030kcal 5121kcal 5212kcal 5304kcal 5395kcal 5487kcal 5578kcal 5670kcal 5761kcal 5853kcal 5944kcal 6036kcal 6127kcal 6218kcal 6310kcal 6401kcal 6493kcal 6584kcal 6676kcal 6767kcal 6859kcal 6950kcal 7042kcal 7133kcal 7224kcal 7316kcal 7407kcal 7499kcal 7590kcal 7682kcal 7773kcal 7865kcal 7956kcal 8048kcal 8139kcal 8230kcal 8322kcal 8413kcal 8505kcal 8596kcal 8688kcal 8779kcal 8871kcal 8962kcal 9054kcal 9145kcal 9236kcal 9328kcal 9419kcal 9511kcal 9602kcal 9694kcal 9785kcal 9877kcal 9968kcal 10060kcal 10151kcal 10242kcal 10334kcal 10425kcal 10517kcal 10608kcal 10700kcal 10791kcal 10883kcal 10974kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11340kcal 11431kcal 11523kcal 11614kcal 11706kcal 11797kcal 11889kcal 11980kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12346kcal 12437kcal 12529kcal 12620kcal 12712kcal 12803kcal 12895kcal 12986kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13352kcal 13443kcal 13535kcal 13626kcal 13718kcal
デスクワーク 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3011kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3328kcal 3408kcal 3487kcal 3566kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3883kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4200kcal 4280kcal 4359kcal 4438kcal 4517kcal 4597kcal 4676kcal 4755kcal 4834kcal 4914kcal 4993kcal 5072kcal 5151kcal 5231kcal 5310kcal 5389kcal 5469kcal 5548kcal 5627kcal 5706kcal 5786kcal 5865kcal 5944kcal 6023kcal 6103kcal 6182kcal 6261kcal 6340kcal 6420kcal 6499kcal 6578kcal 6657kcal 6737kcal 6816kcal 6895kcal 6974kcal 7054kcal 7133kcal 7212kcal 7292kcal 7371kcal 7450kcal 7529kcal 7609kcal 7688kcal 7767kcal 7846kcal 7926kcal 8005kcal 8084kcal 8163kcal 8243kcal 8322kcal 8401kcal 8480kcal 8560kcal 8639kcal 8718kcal 8797kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9115kcal 9194kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9749kcal 9828kcal 9907kcal 9986kcal 10066kcal 10145kcal 10224kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10541kcal 10620kcal 10700kcal 10779kcal 10858kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11255kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11572kcal 11651kcal 11730kcal 11809kcal 11889kcal
電車バスに乗車 2774kcal 2853kcal 2932kcal 3011kcal 3091kcal 3170kcal 3249kcal 3328kcal 3408kcal 3487kcal 3566kcal 3646kcal 3725kcal 3804kcal 3883kcal 3963kcal 4042kcal 4121kcal 4200kcal 4280kcal 4359kcal 4438kcal 4517kcal 4597kcal 4676kcal 4755kcal 4834kcal 4914kcal 4993kcal 5072kcal 5151kcal 5231kcal 5310kcal 5389kcal 5469kcal 5548kcal 5627kcal 5706kcal 5786kcal 5865kcal 5944kcal 6023kcal 6103kcal 6182kcal 6261kcal 6340kcal 6420kcal 6499kcal 6578kcal 6657kcal 6737kcal 6816kcal 6895kcal 6974kcal 7054kcal 7133kcal 7212kcal 7292kcal 7371kcal 7450kcal 7529kcal 7609kcal 7688kcal 7767kcal 7846kcal 7926kcal 8005kcal 8084kcal 8163kcal 8243kcal 8322kcal 8401kcal 8480kcal 8560kcal 8639kcal 8718kcal 8797kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9115kcal 9194kcal 9273kcal 9352kcal 9432kcal 9511kcal 9590kcal 9669kcal 9749kcal 9828kcal 9907kcal 9986kcal 10066kcal 10145kcal 10224kcal 10303kcal 10383kcal 10462kcal 10541kcal 10620kcal 10700kcal 10779kcal 10858kcal 10938kcal 11017kcal 11096kcal 11175kcal 11255kcal 11334kcal 11413kcal 11492kcal 11572kcal 11651kcal 11730kcal 11809kcal 11889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ