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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12477kcal 12700kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14928kcal 15151kcal 15374kcal 15597kcal 15820kcal 16042kcal 16265kcal 16488kcal 16711kcal 16934kcal 17157kcal 17379kcal 17602kcal 17825kcal 18048kcal 18271kcal 18493kcal 18716kcal 18939kcal 19162kcal 19385kcal 19608kcal 19830kcal 20053kcal 20276kcal 20499kcal 20722kcal 20944kcal 21167kcal 21390kcal 21613kcal 21836kcal 22059kcal 22281kcal 22504kcal 22727kcal 22950kcal 23173kcal 23395kcal 23618kcal 23841kcal 24064kcal 24287kcal 24510kcal 24732kcal 24955kcal 25178kcal 25401kcal 25624kcal 25846kcal 26069kcal 26292kcal 26515kcal 26738kcal 26961kcal 27183kcal 27406kcal 27629kcal 27852kcal 28075kcal 28297kcal 28520kcal 28743kcal 28966kcal 29189kcal 29412kcal 29634kcal 29857kcal 30080kcal 30303kcal 30526kcal 30748kcal 30971kcal 31194kcal 31417kcal 31640kcal 31863kcal 32085kcal 32308kcal 32531kcal 32754kcal 32977kcal 33199kcal 33422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13413kcal 13796kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19928kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21461kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22994kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24527kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26060kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27593kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29126kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30659kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32192kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33725kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35258kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36791kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38324kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39857kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41390kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42923kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44456kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45989kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47522kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49055kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50588kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52121kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53654kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55187kcal 55570kcal 55954kcal 56337kcal 56720kcal 57103kcal 57487kcal
山登り 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18716kcal 19251kcal 19786kcal 20321kcal 20855kcal 21390kcal 21925kcal 22460kcal 22994kcal 23529kcal 24064kcal 24599kcal 25133kcal 25668kcal 26203kcal 26738kcal 27273kcal 27807kcal 28342kcal 28877kcal 29412kcal 29946kcal 30481kcal 31016kcal 31551kcal 32085kcal 32620kcal 33155kcal 33690kcal 34224kcal 34759kcal 35294kcal 35829kcal 36364kcal 36898kcal 37433kcal 37968kcal 38503kcal 39037kcal 39572kcal 40107kcal 40642kcal 41176kcal 41711kcal 42246kcal 42781kcal 43315kcal 43850kcal 44385kcal 44920kcal 45455kcal 45989kcal 46524kcal 47059kcal 47594kcal 48128kcal 48663kcal 49198kcal 49733kcal 50267kcal 50802kcal 51337kcal 51872kcal 52406kcal 52941kcal 53476kcal 54011kcal 54546kcal 55080kcal 55615kcal 56150kcal 56685kcal 57219kcal 57754kcal 58289kcal 58824kcal 59358kcal 59893kcal 60428kcal 60963kcal 61497kcal 62032kcal 62567kcal 63102kcal 63637kcal 64171kcal 64706kcal 65241kcal 65776kcal 66310kcal 66845kcal 67380kcal 67915kcal 68449kcal 68984kcal 69519kcal 70054kcal 70588kcal 71123kcal 71658kcal 72193kcal 72728kcal 73262kcal 73797kcal 74332kcal 74867kcal 75401kcal 75936kcal 76471kcal 77006kcal 77540kcal 78075kcal 78610kcal 79145kcal 79679kcal 80214kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31194kcal 32085kcal 32977kcal 33868kcal 34759kcal 35651kcal 36542kcal 37433kcal 38324kcal 39216kcal 40107kcal 40998kcal 41889kcal 42781kcal 43672kcal 44563kcal 45455kcal 46346kcal 47237kcal 48128kcal 49020kcal 49911kcal 50802kcal 51693kcal 52585kcal 53476kcal 54367kcal 55259kcal 56150kcal 57041kcal 57932kcal 58824kcal 59715kcal 60606kcal 61497kcal 62389kcal 63280kcal 64171kcal 65063kcal 65954kcal 66845kcal 67736kcal 68628kcal 69519kcal 70410kcal 71302kcal 72193kcal 73084kcal 73975kcal 74867kcal 75758kcal 76649kcal 77540kcal 78432kcal 79323kcal 80214kcal 81106kcal 81997kcal 82888kcal 83779kcal 84671kcal 85562kcal 86453kcal 87344kcal 88236kcal 89127kcal 90018kcal 90910kcal 91801kcal 92692kcal 93583kcal 94475kcal 95366kcal 96257kcal 97148kcal 98040kcal 98931kcal 99822kcal 100714kcal 101605kcal 102496kcal 103387kcal 104279kcal 105170kcal 106061kcal 106953kcal 107844kcal 108735kcal 109626kcal 110518kcal 111409kcal 112300kcal 113191kcal 114083kcal 114974kcal 115865kcal 116757kcal 117648kcal 118539kcal 119430kcal 120322kcal 121213kcal 122104kcal 122995kcal 123887kcal 124778kcal 125669kcal 126561kcal 127452kcal 128343kcal 129234kcal 130126kcal 131017kcal 131908kcal 132799kcal 133691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27451kcal 28235kcal 29019kcal 29804kcal 30588kcal 31372kcal 32157kcal 32941kcal 33725kcal 34510kcal 35294kcal 36078kcal 36863kcal 37647kcal 38431kcal 39216kcal 40000kcal 40784kcal 41569kcal 42353kcal 43137kcal 43922kcal 44706kcal 45490kcal 46274kcal 47059kcal 47843kcal 48627kcal 49412kcal 50196kcal 50980kcal 51765kcal 52549kcal 53333kcal 54118kcal 54902kcal 55686kcal 56471kcal 57255kcal 58039kcal 58824kcal 59608kcal 60392kcal 61177kcal 61961kcal 62745kcal 63530kcal 64314kcal 65098kcal 65883kcal 66667kcal 67451kcal 68236kcal 69020kcal 69804kcal 70588kcal 71373kcal 72157kcal 72941kcal 73726kcal 74510kcal 75294kcal 76079kcal 76863kcal 77647kcal 78432kcal 79216kcal 80000kcal 80785kcal 81569kcal 82353kcal 83138kcal 83922kcal 84706kcal 85491kcal 86275kcal 87059kcal 87844kcal 88628kcal 89412kcal 90197kcal 90981kcal 91765kcal 92549kcal 93334kcal 94118kcal 94902kcal 95687kcal 96471kcal 97255kcal 98040kcal 98824kcal 99608kcal 100393kcal 101177kcal 101961kcal 102746kcal 103530kcal 104314kcal 105099kcal 105883kcal 106667kcal 107452kcal 108236kcal 109020kcal 109805kcal 110589kcal 111373kcal 112158kcal 112942kcal 113726kcal 114511kcal 115295kcal 116079kcal 116863kcal 117648kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36809kcal 37861kcal 38913kcal 39964kcal 41016kcal 42068kcal 43119kcal 44171kcal 45223kcal 46274kcal 47326kcal 48378kcal 49430kcal 50481kcal 51533kcal 52585kcal 53636kcal 54688kcal 55740kcal 56792kcal 57843kcal 58895kcal 59947kcal 60998kcal 62050kcal 63102kcal 64153kcal 65205kcal 66257kcal 67309kcal 68360kcal 69412kcal 70464kcal 71515kcal 72567kcal 73619kcal 74671kcal 75722kcal 76774kcal 77826kcal 78877kcal 79929kcal 80981kcal 82032kcal 83084kcal 84136kcal 85188kcal 86239kcal 87291kcal 88343kcal 89394kcal 90446kcal 91498kcal 92549kcal 93601kcal 94653kcal 95705kcal 96756kcal 97808kcal 98860kcal 99911kcal 100963kcal 102015kcal 103067kcal 104118kcal 105170kcal 106222kcal 107273kcal 108325kcal 109377kcal 110428kcal 111480kcal 112532kcal 113584kcal 114635kcal 115687kcal 116739kcal 117790kcal 118842kcal 119894kcal 120946kcal 121997kcal 123049kcal 124101kcal 125152kcal 126204kcal 127256kcal 128307kcal 129359kcal 130411kcal 131463kcal 132514kcal 133566kcal 134618kcal 135669kcal 136721kcal 137773kcal 138824kcal 139876kcal 140928kcal 141980kcal 143031kcal 144083kcal 145135kcal 146186kcal 147238kcal 148290kcal 149342kcal 150393kcal 151445kcal 152497kcal 153548kcal 154600kcal 155652kcal 156703kcal 157755kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38369kcal 39465kcal 40561kcal 41658kcal 42754kcal 43850kcal 44946kcal 46043kcal 47139kcal 48235kcal 49332kcal 50428kcal 51524kcal 52620kcal 53717kcal 54813kcal 55909kcal 57005kcal 58102kcal 59198kcal 60294kcal 61391kcal 62487kcal 63583kcal 64679kcal 65776kcal 66872kcal 67968kcal 69064kcal 70161kcal 71257kcal 72353kcal 73449kcal 74546kcal 75642kcal 76738kcal 77835kcal 78931kcal 80027kcal 81123kcal 82220kcal 83316kcal 84412kcal 85508kcal 86605kcal 87701kcal 88797kcal 89893kcal 90990kcal 92086kcal 93182kcal 94279kcal 95375kcal 96471kcal 97567kcal 98664kcal 99760kcal 100856kcal 101952kcal 103049kcal 104145kcal 105241kcal 106338kcal 107434kcal 108530kcal 109626kcal 110723kcal 111819kcal 112915kcal 114011kcal 115108kcal 116204kcal 117300kcal 118396kcal 119493kcal 120589kcal 121685kcal 122782kcal 123878kcal 124974kcal 126070kcal 127167kcal 128263kcal 129359kcal 130455kcal 131552kcal 132648kcal 133744kcal 134840kcal 135937kcal 137033kcal 138129kcal 139226kcal 140322kcal 141418kcal 142514kcal 143611kcal 144707kcal 145803kcal 146899kcal 147996kcal 149092kcal 150188kcal 151285kcal 152381kcal 153477kcal 154573kcal 155670kcal 156766kcal 157862kcal 158958kcal 160055kcal 161151kcal 162247kcal 163343kcal 164440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16533kcal 17005kcal 17477kcal 17950kcal 18422kcal 18895kcal 19367kcal 19839kcal 20312kcal 20784kcal 21256kcal 21729kcal 22201kcal 22674kcal 23146kcal 23618kcal 24091kcal 24563kcal 25035kcal 25508kcal 25980kcal 26453kcal 26925kcal 27397kcal 27870kcal 28342kcal 28814kcal 29287kcal 29759kcal 30232kcal 30704kcal 31176kcal 31649kcal 32121kcal 32593kcal 33066kcal 33538kcal 34011kcal 34483kcal 34955kcal 35428kcal 35900kcal 36372kcal 36845kcal 37317kcal 37790kcal 38262kcal 38734kcal 39207kcal 39679kcal 40151kcal 40624kcal 41096kcal 41569kcal 42041kcal 42513kcal 42986kcal 43458kcal 43930kcal 44403kcal 44875kcal 45348kcal 45820kcal 46292kcal 46765kcal 47237kcal 47709kcal 48182kcal 48654kcal 49127kcal 49599kcal 50071kcal 50544kcal 51016kcal 51488kcal 51961kcal 52433kcal 52906kcal 53378kcal 53850kcal 54323kcal 54795kcal 55267kcal 55740kcal 56212kcal 56685kcal 57157kcal 57629kcal 58102kcal 58574kcal 59046kcal 59519kcal 59991kcal 60464kcal 60936kcal 61408kcal 61881kcal 62353kcal 62825kcal 63298kcal 63770kcal 64243kcal 64715kcal 65187kcal 65660kcal 66132kcal 66604kcal 67077kcal 67549kcal 68022kcal 68494kcal 68966kcal 69439kcal 69911kcal 70383kcal 70856kcal
水泳
(普通:全般)		 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36987kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39946kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42905kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55481kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58440kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61399kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64358kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73975kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76934kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79893kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82852kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85811kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88770kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92469kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95428kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98387kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101346kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104305kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107264kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110223kcal 110963kcal
水泳
(速め:全般)		 31194kcal 32085kcal 32977kcal 33868kcal 34759kcal 35651kcal 36542kcal 37433kcal 38324kcal 39216kcal 40107kcal 40998kcal 41889kcal 42781kcal 43672kcal 44563kcal 45455kcal 46346kcal 47237kcal 48128kcal 49020kcal 49911kcal 50802kcal 51693kcal 52585kcal 53476kcal 54367kcal 55259kcal 56150kcal 57041kcal 57932kcal 58824kcal 59715kcal 60606kcal 61497kcal 62389kcal 63280kcal 64171kcal 65063kcal 65954kcal 66845kcal 67736kcal 68628kcal 69519kcal 70410kcal 71302kcal 72193kcal 73084kcal 73975kcal 74867kcal 75758kcal 76649kcal 77540kcal 78432kcal 79323kcal 80214kcal 81106kcal 81997kcal 82888kcal 83779kcal 84671kcal 85562kcal 86453kcal 87344kcal 88236kcal 89127kcal 90018kcal 90910kcal 91801kcal 92692kcal 93583kcal 94475kcal 95366kcal 96257kcal 97148kcal 98040kcal 98931kcal 99822kcal 100714kcal 101605kcal 102496kcal 103387kcal 104279kcal 105170kcal 106061kcal 106953kcal 107844kcal 108735kcal 109626kcal 110518kcal 111409kcal 112300kcal 113191kcal 114083kcal 114974kcal 115865kcal 116757kcal 117648kcal 118539kcal 119430kcal 120322kcal 121213kcal 122104kcal 122995kcal 123887kcal 124778kcal 125669kcal 126561kcal 127452kcal 128343kcal 129234kcal 130126kcal 131017kcal 131908kcal 132799kcal 133691kcal
水泳
(バタフライ)		 43048kcal 44278kcal 45508kcal 46738kcal 47968kcal 49198kcal 50428kcal 51658kcal 52888kcal 54118kcal 55348kcal 56578kcal 57808kcal 59038kcal 60268kcal 61497kcal 62727kcal 63957kcal 65187kcal 66417kcal 67647kcal 68877kcal 70107kcal 71337kcal 72567kcal 73797kcal 75027kcal 76257kcal 77487kcal 78717kcal 79947kcal 81177kcal 82407kcal 83637kcal 84867kcal 86097kcal 87327kcal 88557kcal 89787kcal 91017kcal 92246kcal 93476kcal 94706kcal 95936kcal 97166kcal 98396kcal 99626kcal 100856kcal 102086kcal 103316kcal 104546kcal 105776kcal 107006kcal 108236kcal 109466kcal 110696kcal 111926kcal 113156kcal 114386kcal 115616kcal 116846kcal 118076kcal 119306kcal 120536kcal 121765kcal 122995kcal 124225kcal 125455kcal 126685kcal 127915kcal 129145kcal 130375kcal 131605kcal 132835kcal 134065kcal 135295kcal 136525kcal 137755kcal 138985kcal 140215kcal 141445kcal 142675kcal 143905kcal 145135kcal 146365kcal 147595kcal 148825kcal 150055kcal 151285kcal 152514kcal 153744kcal 154974kcal 156204kcal 157434kcal 158664kcal 159894kcal 161124kcal 162354kcal 163584kcal 164814kcal 166044kcal 167274kcal 168504kcal 169734kcal 170964kcal 172194kcal 173424kcal 174654kcal 175884kcal 177114kcal 178344kcal 179574kcal 180804kcal 182034kcal 183263kcal 184493kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18716kcal 19251kcal 19786kcal 20321kcal 20855kcal 21390kcal 21925kcal 22460kcal 22994kcal 23529kcal 24064kcal 24599kcal 25133kcal 25668kcal 26203kcal 26738kcal 27273kcal 27807kcal 28342kcal 28877kcal 29412kcal 29946kcal 30481kcal 31016kcal 31551kcal 32085kcal 32620kcal 33155kcal 33690kcal 34224kcal 34759kcal 35294kcal 35829kcal 36364kcal 36898kcal 37433kcal 37968kcal 38503kcal 39037kcal 39572kcal 40107kcal 40642kcal 41176kcal 41711kcal 42246kcal 42781kcal 43315kcal 43850kcal 44385kcal 44920kcal 45455kcal 45989kcal 46524kcal 47059kcal 47594kcal 48128kcal 48663kcal 49198kcal 49733kcal 50267kcal 50802kcal 51337kcal 51872kcal 52406kcal 52941kcal 53476kcal 54011kcal 54546kcal 55080kcal 55615kcal 56150kcal 56685kcal 57219kcal 57754kcal 58289kcal 58824kcal 59358kcal 59893kcal 60428kcal 60963kcal 61497kcal 62032kcal 62567kcal 63102kcal 63637kcal 64171kcal 64706kcal 65241kcal 65776kcal 66310kcal 66845kcal 67380kcal 67915kcal 68449kcal 68984kcal 69519kcal 70054kcal 70588kcal 71123kcal 71658kcal 72193kcal 72728kcal 73262kcal 73797kcal 74332kcal 74867kcal 75401kcal 75936kcal 76471kcal 77006kcal 77540kcal 78075kcal 78610kcal 79145kcal 79679kcal 80214kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31194kcal 32085kcal 32977kcal 33868kcal 34759kcal 35651kcal 36542kcal 37433kcal 38324kcal 39216kcal 40107kcal 40998kcal 41889kcal 42781kcal 43672kcal 44563kcal 45455kcal 46346kcal 47237kcal 48128kcal 49020kcal 49911kcal 50802kcal 51693kcal 52585kcal 53476kcal 54367kcal 55259kcal 56150kcal 57041kcal 57932kcal 58824kcal 59715kcal 60606kcal 61497kcal 62389kcal 63280kcal 64171kcal 65063kcal 65954kcal 66845kcal 67736kcal 68628kcal 69519kcal 70410kcal 71302kcal 72193kcal 73084kcal 73975kcal 74867kcal 75758kcal 76649kcal 77540kcal 78432kcal 79323kcal 80214kcal 81106kcal 81997kcal 82888kcal 83779kcal 84671kcal 85562kcal 86453kcal 87344kcal 88236kcal 89127kcal 90018kcal 90910kcal 91801kcal 92692kcal 93583kcal 94475kcal 95366kcal 96257kcal 97148kcal 98040kcal 98931kcal 99822kcal 100714kcal 101605kcal 102496kcal 103387kcal 104279kcal 105170kcal 106061kcal 106953kcal 107844kcal 108735kcal 109626kcal 110518kcal 111409kcal 112300kcal 113191kcal 114083kcal 114974kcal 115865kcal 116757kcal 117648kcal 118539kcal 119430kcal 120322kcal 121213kcal 122104kcal 122995kcal 123887kcal 124778kcal 125669kcal 126561kcal 127452kcal 128343kcal 129234kcal 130126kcal 131017kcal 131908kcal 132799kcal 133691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11853kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16256kcal 16595kcal 16934kcal 17272kcal 17611kcal 17950kcal 18288kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21675kcal 22014kcal 22353kcal 22691kcal 23030kcal 23369kcal 23707kcal 24046kcal 24385kcal 24723kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27094kcal 27433kcal 27772kcal 28110kcal 28449kcal 28788kcal 29126kcal 29465kcal 29804kcal 30142kcal 30481kcal 30820kcal 31158kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32513kcal 32852kcal 33191kcal 33529kcal 33868kcal 34207kcal 34545kcal 34884kcal 35223kcal 35561kcal 35900kcal 36239kcal 36577kcal 36916kcal 37255kcal 37593kcal 37932kcal 38271kcal 38610kcal 38948kcal 39287kcal 39626kcal 39964kcal 40303kcal 40642kcal 40980kcal 41319kcal 41658kcal 41996kcal 42335kcal 42674kcal 43012kcal 43351kcal 43690kcal 44028kcal 44367kcal 44706kcal 45045kcal 45383kcal 45722kcal 46061kcal 46399kcal 46738kcal 47077kcal 47415kcal 47754kcal 48093kcal 48431kcal 48770kcal 49109kcal 49447kcal 49786kcal 50125kcal 50463kcal 50802kcal
筋トレ
背筋運動		 11853kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16256kcal 16595kcal 16934kcal 17272kcal 17611kcal 17950kcal 18288kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21675kcal 22014kcal 22353kcal 22691kcal 23030kcal 23369kcal 23707kcal 24046kcal 24385kcal 24723kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27094kcal 27433kcal 27772kcal 28110kcal 28449kcal 28788kcal 29126kcal 29465kcal 29804kcal 30142kcal 30481kcal 30820kcal 31158kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32513kcal 32852kcal 33191kcal 33529kcal 33868kcal 34207kcal 34545kcal 34884kcal 35223kcal 35561kcal 35900kcal 36239kcal 36577kcal 36916kcal 37255kcal 37593kcal 37932kcal 38271kcal 38610kcal 38948kcal 39287kcal 39626kcal 39964kcal 40303kcal 40642kcal 40980kcal 41319kcal 41658kcal 41996kcal 42335kcal 42674kcal 43012kcal 43351kcal 43690kcal 44028kcal 44367kcal 44706kcal 45045kcal 45383kcal 45722kcal 46061kcal 46399kcal 46738kcal 47077kcal 47415kcal 47754kcal 48093kcal 48431kcal 48770kcal 49109kcal 49447kcal 49786kcal 50125kcal 50463kcal 50802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11853kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16256kcal 16595kcal 16934kcal 17272kcal 17611kcal 17950kcal 18288kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21675kcal 22014kcal 22353kcal 22691kcal 23030kcal 23369kcal 23707kcal 24046kcal 24385kcal 24723kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27094kcal 27433kcal 27772kcal 28110kcal 28449kcal 28788kcal 29126kcal 29465kcal 29804kcal 30142kcal 30481kcal 30820kcal 31158kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32513kcal 32852kcal 33191kcal 33529kcal 33868kcal 34207kcal 34545kcal 34884kcal 35223kcal 35561kcal 35900kcal 36239kcal 36577kcal 36916kcal 37255kcal 37593kcal 37932kcal 38271kcal 38610kcal 38948kcal 39287kcal 39626kcal 39964kcal 40303kcal 40642kcal 40980kcal 41319kcal 41658kcal 41996kcal 42335kcal 42674kcal 43012kcal 43351kcal 43690kcal 44028kcal 44367kcal 44706kcal 45045kcal 45383kcal 45722kcal 46061kcal 46399kcal 46738kcal 47077kcal 47415kcal 47754kcal 48093kcal 48431kcal 48770kcal 49109kcal 49447kcal 49786kcal 50125kcal 50463kcal 50802kcal
筋トレ
懸垂		 11853kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16256kcal 16595kcal 16934kcal 17272kcal 17611kcal 17950kcal 18288kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21675kcal 22014kcal 22353kcal 22691kcal 23030kcal 23369kcal 23707kcal 24046kcal 24385kcal 24723kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27094kcal 27433kcal 27772kcal 28110kcal 28449kcal 28788kcal 29126kcal 29465kcal 29804kcal 30142kcal 30481kcal 30820kcal 31158kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32513kcal 32852kcal 33191kcal 33529kcal 33868kcal 34207kcal 34545kcal 34884kcal 35223kcal 35561kcal 35900kcal 36239kcal 36577kcal 36916kcal 37255kcal 37593kcal 37932kcal 38271kcal 38610kcal 38948kcal 39287kcal 39626kcal 39964kcal 40303kcal 40642kcal 40980kcal 41319kcal 41658kcal 41996kcal 42335kcal 42674kcal 43012kcal 43351kcal 43690kcal 44028kcal 44367kcal 44706kcal 45045kcal 45383kcal 45722kcal 46061kcal 46399kcal 46738kcal 47077kcal 47415kcal 47754kcal 48093kcal 48431kcal 48770kcal 49109kcal 49447kcal 49786kcal 50125kcal 50463kcal 50802kcal
筋トレ
スクワット		 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16934kcal 17379kcal 17825kcal 18271kcal 18716kcal 19162kcal 19608kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21836kcal 22281kcal 22727kcal 23173kcal 23618kcal 24064kcal 24510kcal 24955kcal 25401kcal 25846kcal 26292kcal 26738kcal 27183kcal 27629kcal 28075kcal 28520kcal 28966kcal 29412kcal 29857kcal 30303kcal 30748kcal 31194kcal 31640kcal 32085kcal 32531kcal 32977kcal 33422kcal 33868kcal 34314kcal 34759kcal 35205kcal 35651kcal 36096kcal 36542kcal 36987kcal 37433kcal 37879kcal 38324kcal 38770kcal 39216kcal 39661kcal 40107kcal 40553kcal 40998kcal 41444kcal 41889kcal 42335kcal 42781kcal 43226kcal 43672kcal 44118kcal 44563kcal 45009kcal 45455kcal 45900kcal 46346kcal 46791kcal 47237kcal 47683kcal 48128kcal 48574kcal 49020kcal 49465kcal 49911kcal 50357kcal 50802kcal 51248kcal 51693kcal 52139kcal 52585kcal 53030kcal 53476kcal 53922kcal 54367kcal 54813kcal 55259kcal 55704kcal 56150kcal 56595kcal 57041kcal 57487kcal 57932kcal 58378kcal 58824kcal 59269kcal 59715kcal 60161kcal 60606kcal 61052kcal 61497kcal 61943kcal 62389kcal 62834kcal 63280kcal 63726kcal 64171kcal 64617kcal 65063kcal 65508kcal 65954kcal 66399kcal 66845kcal
ヨガ
ハタ		 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
ヨガ
パワー		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18182kcal 18538kcal 18895kcal 19251kcal 19608kcal 19964kcal 20321kcal 20677kcal 21034kcal 21390kcal 21747kcal 22103kcal 22460kcal 22816kcal 23173kcal 23529kcal 23886kcal 24242kcal 24599kcal 24955kcal 25312kcal 25668kcal 26025kcal 26381kcal 26738kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35651kcal 36007kcal 36364kcal 36720kcal 37077kcal 37433kcal 37790kcal 38146kcal 38503kcal 38859kcal 39216kcal 39572kcal 39929kcal 40285kcal 40642kcal 40998kcal 41355kcal 41711kcal 42068kcal 42424kcal 42781kcal 43137kcal 43494kcal 43850kcal 44207kcal 44563kcal 44920kcal 45276kcal 45633kcal 45989kcal 46346kcal 46702kcal 47059kcal 47415kcal 47772kcal 48128kcal 48485kcal 48841kcal 49198kcal 49554kcal 49911kcal 50267kcal 50624kcal 50980kcal 51337kcal 51693kcal 52050kcal 52406kcal 52763kcal 53119kcal 53476kcal
ダンス
ゆっくり		 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16934kcal 17379kcal 17825kcal 18271kcal 18716kcal 19162kcal 19608kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21836kcal 22281kcal 22727kcal 23173kcal 23618kcal 24064kcal 24510kcal 24955kcal 25401kcal 25846kcal 26292kcal 26738kcal 27183kcal 27629kcal 28075kcal 28520kcal 28966kcal 29412kcal 29857kcal 30303kcal 30748kcal 31194kcal 31640kcal 32085kcal 32531kcal 32977kcal 33422kcal 33868kcal 34314kcal 34759kcal 35205kcal 35651kcal 36096kcal 36542kcal 36987kcal 37433kcal 37879kcal 38324kcal 38770kcal 39216kcal 39661kcal 40107kcal 40553kcal 40998kcal 41444kcal 41889kcal 42335kcal 42781kcal 43226kcal 43672kcal 44118kcal 44563kcal 45009kcal 45455kcal 45900kcal 46346kcal 46791kcal 47237kcal 47683kcal 48128kcal 48574kcal 49020kcal 49465kcal 49911kcal 50357kcal 50802kcal 51248kcal 51693kcal 52139kcal 52585kcal 53030kcal 53476kcal 53922kcal 54367kcal 54813kcal 55259kcal 55704kcal 56150kcal 56595kcal 57041kcal 57487kcal 57932kcal 58378kcal 58824kcal 59269kcal 59715kcal 60161kcal 60606kcal 61052kcal 61497kcal 61943kcal 62389kcal 62834kcal 63280kcal 63726kcal 64171kcal 64617kcal 65063kcal 65508kcal 65954kcal 66399kcal 66845kcal
ダンス
普通		 22772kcal 23422kcal 24073kcal 24723kcal 25374kcal 26025kcal 26675kcal 27326kcal 27977kcal 28627kcal 29278kcal 29929kcal 30579kcal 31230kcal 31880kcal 32531kcal 33182kcal 33832kcal 34483kcal 35134kcal 35784kcal 36435kcal 37085kcal 37736kcal 38387kcal 39037kcal 39688kcal 40339kcal 40989kcal 41640kcal 42290kcal 42941kcal 43592kcal 44242kcal 44893kcal 45544kcal 46194kcal 46845kcal 47496kcal 48146kcal 48797kcal 49447kcal 50098kcal 50749kcal 51399kcal 52050kcal 52701kcal 53351kcal 54002kcal 54652kcal 55303kcal 55954kcal 56604kcal 57255kcal 57906kcal 58556kcal 59207kcal 59858kcal 60508kcal 61159kcal 61809kcal 62460kcal 63111kcal 63761kcal 64412kcal 65063kcal 65713kcal 66364kcal 67014kcal 67665kcal 68316kcal 68966kcal 69617kcal 70268kcal 70918kcal 71569kcal 72220kcal 72870kcal 73521kcal 74171kcal 74822kcal 75473kcal 76123kcal 76774kcal 77425kcal 78075kcal 78726kcal 79376kcal 80027kcal 80678kcal 81328kcal 81979kcal 82630kcal 83280kcal 83931kcal 84581kcal 85232kcal 85883kcal 86533kcal 87184kcal 87835kcal 88485kcal 89136kcal 89787kcal 90437kcal 91088kcal 91738kcal 92389kcal 93040kcal 93690kcal 94341kcal 94992kcal 95642kcal 96293kcal 96943kcal 97594kcal
ダンス
激しい		 28075kcal 28877kcal 29679kcal 30481kcal 31283kcal 32085kcal 32888kcal 33690kcal 34492kcal 35294kcal 36096kcal 36898kcal 37700kcal 38503kcal 39305kcal 40107kcal 40909kcal 41711kcal 42513kcal 43315kcal 44118kcal 44920kcal 45722kcal 46524kcal 47326kcal 48128kcal 48930kcal 49733kcal 50535kcal 51337kcal 52139kcal 52941kcal 53743kcal 54546kcal 55348kcal 56150kcal 56952kcal 57754kcal 58556kcal 59358kcal 60161kcal 60963kcal 61765kcal 62567kcal 63369kcal 64171kcal 64973kcal 65776kcal 66578kcal 67380kcal 68182kcal 68984kcal 69786kcal 70588kcal 71391kcal 72193kcal 72995kcal 73797kcal 74599kcal 75401kcal 76204kcal 77006kcal 77808kcal 78610kcal 79412kcal 80214kcal 81016kcal 81819kcal 82621kcal 83423kcal 84225kcal 85027kcal 85829kcal 86631kcal 87434kcal 88236kcal 89038kcal 89840kcal 90642kcal 91444kcal 92246kcal 93049kcal 93851kcal 94653kcal 95455kcal 96257kcal 97059kcal 97861kcal 98664kcal 99466kcal 100268kcal 101070kcal 101872kcal 102674kcal 103477kcal 104279kcal 105081kcal 105883kcal 106685kcal 107487kcal 108289kcal 109092kcal 109894kcal 110696kcal 111498kcal 112300kcal 113102kcal 113904kcal 114707kcal 115509kcal 116311kcal 117113kcal 117915kcal 118717kcal 119519kcal 120322kcal
踏み台昇降 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16934kcal 17379kcal 17825kcal 18271kcal 18716kcal 19162kcal 19608kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21836kcal 22281kcal 22727kcal 23173kcal 23618kcal 24064kcal 24510kcal 24955kcal 25401kcal 25846kcal 26292kcal 26738kcal 27183kcal 27629kcal 28075kcal 28520kcal 28966kcal 29412kcal 29857kcal 30303kcal 30748kcal 31194kcal 31640kcal 32085kcal 32531kcal 32977kcal 33422kcal 33868kcal 34314kcal 34759kcal 35205kcal 35651kcal 36096kcal 36542kcal 36987kcal 37433kcal 37879kcal 38324kcal 38770kcal 39216kcal 39661kcal 40107kcal 40553kcal 40998kcal 41444kcal 41889kcal 42335kcal 42781kcal 43226kcal 43672kcal 44118kcal 44563kcal 45009kcal 45455kcal 45900kcal 46346kcal 46791kcal 47237kcal 47683kcal 48128kcal 48574kcal 49020kcal 49465kcal 49911kcal 50357kcal 50802kcal 51248kcal 51693kcal 52139kcal 52585kcal 53030kcal 53476kcal 53922kcal 54367kcal 54813kcal 55259kcal 55704kcal 56150kcal 56595kcal 57041kcal 57487kcal 57932kcal 58378kcal 58824kcal 59269kcal 59715kcal 60161kcal 60606kcal 61052kcal 61497kcal 61943kcal 62389kcal 62834kcal 63280kcal 63726kcal 64171kcal 64617kcal 65063kcal 65508kcal 65954kcal 66399kcal 66845kcal
トランポリン
ゆっくり		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25267kcal 25579kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30258kcal 30570kcal 30882kcal 31194kcal 31506kcal 31818kcal 32130kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34937kcal 35249kcal 35561kcal 35873kcal 36185kcal 36497kcal 36809kcal 37121kcal 37433kcal 37745kcal 38057kcal 38369kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40864kcal 41176kcal 41488kcal 41800kcal 42112kcal 42424kcal 42736kcal 43048kcal 43360kcal 43672kcal 43984kcal 44296kcal 44608kcal 44920kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46479kcal 46791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14037kcal 14438kcal 14839kcal 15240kcal 15641kcal 16042kcal 16444kcal 16845kcal 17246kcal 17647kcal 18048kcal 18449kcal 18850kcal 19251kcal 19652kcal 20053kcal 20454kcal 20855kcal 21256kcal 21657kcal 22059kcal 22460kcal 22861kcal 23262kcal 23663kcal 24064kcal 24465kcal 24866kcal 25267kcal 25668kcal 26069kcal 26470kcal 26871kcal 27273kcal 27674kcal 28075kcal 28476kcal 28877kcal 29278kcal 29679kcal 30080kcal 30481kcal 30882kcal 31283kcal 31684kcal 32085kcal 32486kcal 32888kcal 33289kcal 33690kcal 34091kcal 34492kcal 34893kcal 35294kcal 35695kcal 36096kcal 36497kcal 36898kcal 37299kcal 37700kcal 38102kcal 38503kcal 38904kcal 39305kcal 39706kcal 40107kcal 40508kcal 40909kcal 41310kcal 41711kcal 42112kcal 42513kcal 42914kcal 43315kcal 43717kcal 44118kcal 44519kcal 44920kcal 45321kcal 45722kcal 46123kcal 46524kcal 46925kcal 47326kcal 47727kcal 48128kcal 48529kcal 48930kcal 49332kcal 49733kcal 50134kcal 50535kcal 50936kcal 51337kcal 51738kcal 52139kcal 52540kcal 52941kcal 53342kcal 53743kcal 54144kcal 54546kcal 54947kcal 55348kcal 55749kcal 56150kcal 56551kcal 56952kcal 57353kcal 57754kcal 58155kcal 58556kcal 58957kcal 59358kcal 59759kcal 60161kcal
HIIT
ジャンプなし		 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16934kcal 17379kcal 17825kcal 18271kcal 18716kcal 19162kcal 19608kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21836kcal 22281kcal 22727kcal 23173kcal 23618kcal 24064kcal 24510kcal 24955kcal 25401kcal 25846kcal 26292kcal 26738kcal 27183kcal 27629kcal 28075kcal 28520kcal 28966kcal 29412kcal 29857kcal 30303kcal 30748kcal 31194kcal 31640kcal 32085kcal 32531kcal 32977kcal 33422kcal 33868kcal 34314kcal 34759kcal 35205kcal 35651kcal 36096kcal 36542kcal 36987kcal 37433kcal 37879kcal 38324kcal 38770kcal 39216kcal 39661kcal 40107kcal 40553kcal 40998kcal 41444kcal 41889kcal 42335kcal 42781kcal 43226kcal 43672kcal 44118kcal 44563kcal 45009kcal 45455kcal 45900kcal 46346kcal 46791kcal 47237kcal 47683kcal 48128kcal 48574kcal 49020kcal 49465kcal 49911kcal 50357kcal 50802kcal 51248kcal 51693kcal 52139kcal 52585kcal 53030kcal 53476kcal 53922kcal 54367kcal 54813kcal 55259kcal 55704kcal 56150kcal 56595kcal 57041kcal 57487kcal 57932kcal 58378kcal 58824kcal 59269kcal 59715kcal 60161kcal 60606kcal 61052kcal 61497kcal 61943kcal 62389kcal 62834kcal 63280kcal 63726kcal 64171kcal 64617kcal 65063kcal 65508kcal 65954kcal 66399kcal 66845kcal
HIIT
ジャンプあり		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
料理全般 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25267kcal 25579kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30258kcal 30570kcal 30882kcal 31194kcal 31506kcal 31818kcal 32130kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34937kcal 35249kcal 35561kcal 35873kcal 36185kcal 36497kcal 36809kcal 37121kcal 37433kcal 37745kcal 38057kcal 38369kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40864kcal 41176kcal 41488kcal 41800kcal 42112kcal 42424kcal 42736kcal 43048kcal 43360kcal 43672kcal 43984kcal 44296kcal 44608kcal 44920kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46479kcal 46791kcal
掃除機をかける 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14411kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18235kcal 18529kcal 18823kcal 19117kcal 19411kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20588kcal 20882kcal 21176kcal 21470kcal 21764kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22941kcal 23235kcal 23529kcal 23823kcal 24117kcal 24412kcal 24706kcal 25000kcal 25294kcal 25588kcal 25882kcal 26176kcal 26470kcal 26764kcal 27059kcal 27353kcal 27647kcal 27941kcal 28235kcal 28529kcal 28823kcal 29117kcal 29412kcal 29706kcal 30000kcal 30294kcal 30588kcal 30882kcal 31176kcal 31470kcal 31765kcal 32059kcal 32353kcal 32647kcal 32941kcal 33235kcal 33529kcal 33823kcal 34118kcal 34412kcal 34706kcal 35000kcal 35294kcal 35588kcal 35882kcal 36176kcal 36470kcal 36765kcal 37059kcal 37353kcal 37647kcal 37941kcal 38235kcal 38529kcal 38823kcal 39118kcal 39412kcal 39706kcal 40000kcal 40294kcal 40588kcal 40882kcal 41176kcal 41471kcal 41765kcal 42059kcal 42353kcal 42647kcal 42941kcal 43235kcal 43529kcal 43823kcal 44118kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25267kcal 25579kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30258kcal 30570kcal 30882kcal 31194kcal 31506kcal 31818kcal 32130kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34937kcal 35249kcal 35561kcal 35873kcal 36185kcal 36497kcal 36809kcal 37121kcal 37433kcal 37745kcal 38057kcal 38369kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40864kcal 41176kcal 41488kcal 41800kcal 42112kcal 42424kcal 42736kcal 43048kcal 43360kcal 43672kcal 43984kcal 44296kcal 44608kcal 44920kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46479kcal 46791kcal
部屋の片づけ全般 14973kcal 15401kcal 15829kcal 16256kcal 16684kcal 17112kcal 17540kcal 17968kcal 18395kcal 18823kcal 19251kcal 19679kcal 20107kcal 20534kcal 20962kcal 21390kcal 21818kcal 22246kcal 22674kcal 23101kcal 23529kcal 23957kcal 24385kcal 24813kcal 25240kcal 25668kcal 26096kcal 26524kcal 26952kcal 27379kcal 27807kcal 28235kcal 28663kcal 29091kcal 29519kcal 29946kcal 30374kcal 30802kcal 31230kcal 31658kcal 32085kcal 32513kcal 32941kcal 33369kcal 33797kcal 34224kcal 34652kcal 35080kcal 35508kcal 35936kcal 36364kcal 36791kcal 37219kcal 37647kcal 38075kcal 38503kcal 38930kcal 39358kcal 39786kcal 40214kcal 40642kcal 41069kcal 41497kcal 41925kcal 42353kcal 42781kcal 43209kcal 43636kcal 44064kcal 44492kcal 44920kcal 45348kcal 45775kcal 46203kcal 46631kcal 47059kcal 47487kcal 47914kcal 48342kcal 48770kcal 49198kcal 49626kcal 50054kcal 50481kcal 50909kcal 51337kcal 51765kcal 52193kcal 52620kcal 53048kcal 53476kcal 53904kcal 54332kcal 54759kcal 55187kcal 55615kcal 56043kcal 56471kcal 56898kcal 57326kcal 57754kcal 58182kcal 58610kcal 59038kcal 59465kcal 59893kcal 60321kcal 60749kcal 61177kcal 61604kcal 62032kcal 62460kcal 62888kcal 63316kcal 63743kcal 64171kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6238kcal 6417kcal 6595kcal 6773kcal 6951kcal 7130kcal 7308kcal 7486kcal 7664kcal 7843kcal 8021kcal 8199kcal 8377kcal 8556kcal 8734kcal 8912kcal 9091kcal 9269kcal 9447kcal 9625kcal 9804kcal 9982kcal 10160kcal 10338kcal 10517kcal 10695kcal 10873kcal 11051kcal 11230kcal 11408kcal 11586kcal 11764kcal 11943kcal 12121kcal 12299kcal 12477kcal 12656kcal 12834kcal 13012kcal 13190kcal 13369kcal 13547kcal 13725kcal 13903kcal 14082kcal 14260kcal 14438kcal 14616kcal 14795kcal 14973kcal 15151kcal 15329kcal 15508kcal 15686kcal 15864kcal 16042kcal 16221kcal 16399kcal 16577kcal 16755kcal 16934kcal 17112kcal 17290kcal 17468kcal 17647kcal 17825kcal 18003kcal 18182kcal 18360kcal 18538kcal 18716kcal 18895kcal 19073kcal 19251kcal 19429kcal 19608kcal 19786kcal 19964kcal 20142kcal 20321kcal 20499kcal 20677kcal 20855kcal 21034kcal 21212kcal 21390kcal 21568kcal 21747kcal 21925kcal 22103kcal 22281kcal 22460kcal 22638kcal 22816kcal 22994kcal 23173kcal 23351kcal 23529kcal 23707kcal 23886kcal 24064kcal 24242kcal 24420kcal 24599kcal 24777kcal 24955kcal 25133kcal 25312kcal 25490kcal 25668kcal 25846kcal 26025kcal 26203kcal 26381kcal 26559kcal 26738kcal
トイレ 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9304kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10427kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11550kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12673kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13796kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14919kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16042kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17165kcal 17326kcal 17486kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18288kcal 18449kcal 18609kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19411kcal 19572kcal 19732kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20534kcal 20695kcal 20855kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21657kcal 21818kcal 21978kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22780kcal 22941kcal 23101kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23903kcal 24064kcal
風呂でシャワー 6238kcal 6417kcal 6595kcal 6773kcal 6951kcal 7130kcal 7308kcal 7486kcal 7664kcal 7843kcal 8021kcal 8199kcal 8377kcal 8556kcal 8734kcal 8912kcal 9091kcal 9269kcal 9447kcal 9625kcal 9804kcal 9982kcal 10160kcal 10338kcal 10517kcal 10695kcal 10873kcal 11051kcal 11230kcal 11408kcal 11586kcal 11764kcal 11943kcal 12121kcal 12299kcal 12477kcal 12656kcal 12834kcal 13012kcal 13190kcal 13369kcal 13547kcal 13725kcal 13903kcal 14082kcal 14260kcal 14438kcal 14616kcal 14795kcal 14973kcal 15151kcal 15329kcal 15508kcal 15686kcal 15864kcal 16042kcal 16221kcal 16399kcal 16577kcal 16755kcal 16934kcal 17112kcal 17290kcal 17468kcal 17647kcal 17825kcal 18003kcal 18182kcal 18360kcal 18538kcal 18716kcal 18895kcal 19073kcal 19251kcal 19429kcal 19608kcal 19786kcal 19964kcal 20142kcal 20321kcal 20499kcal 20677kcal 20855kcal 21034kcal 21212kcal 21390kcal 21568kcal 21747kcal 21925kcal 22103kcal 22281kcal 22460kcal 22638kcal 22816kcal 22994kcal 23173kcal 23351kcal 23529kcal 23707kcal 23886kcal 24064kcal 24242kcal 24420kcal 24599kcal 24777kcal 24955kcal 25133kcal 25312kcal 25490kcal 25668kcal 25846kcal 26025kcal 26203kcal 26381kcal 26559kcal 26738kcal
風呂で入浴 4679kcal 4812kcal 4946kcal 5080kcal 5213kcal 5347kcal 5481kcal 5615kcal 5748kcal 5882kcal 6016kcal 6149kcal 6283kcal 6417kcal 6550kcal 6684kcal 6818kcal 6951kcal 7085kcal 7219kcal 7353kcal 7486kcal 7620kcal 7754kcal 7887kcal 8021kcal 8155kcal 8288kcal 8422kcal 8556kcal 8689kcal 8823kcal 8957kcal 9091kcal 9224kcal 9358kcal 9492kcal 9625kcal 9759kcal 9893kcal 10026kcal 10160kcal 10294kcal 10427kcal 10561kcal 10695kcal 10828kcal 10962kcal 11096kcal 11230kcal 11363kcal 11497kcal 11631kcal 11764kcal 11898kcal 12032kcal 12165kcal 12299kcal 12433kcal 12566kcal 12700kcal 12834kcal 12968kcal 13101kcal 13235kcal 13369kcal 13502kcal 13636kcal 13770kcal 13903kcal 14037kcal 14171kcal 14304kcal 14438kcal 14572kcal 14706kcal 14839kcal 14973kcal 15107kcal 15240kcal 15374kcal 15508kcal 15641kcal 15775kcal 15909kcal 16042kcal 16176kcal 16310kcal 16444kcal 16577kcal 16711kcal 16845kcal 16978kcal 17112kcal 17246kcal 17379kcal 17513kcal 17647kcal 17780kcal 17914kcal 18048kcal 18182kcal 18315kcal 18449kcal 18583kcal 18716kcal 18850kcal 18984kcal 19117kcal 19251kcal 19385kcal 19518kcal 19652kcal 19786kcal 19919kcal 20053kcal
デスクワーク 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5213kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6951kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8689kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9500kcal 9616kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10427kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11238kcal 11354kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12165kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12976kcal 13092kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13903kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14714kcal 14830kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15641kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16452kcal 16568kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17263kcal 17379kcal
立って仕事をする 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9304kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10427kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11550kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12673kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13796kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14919kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16042kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17165kcal 17326kcal 17486kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18288kcal 18449kcal 18609kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19411kcal 19572kcal 19732kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20534kcal 20695kcal 20855kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21657kcal 21818kcal 21978kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22780kcal 22941kcal 23101kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23903kcal 24064kcal
体をよく動かす仕事 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
電車バスに乗車 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5213kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6951kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8689kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9500kcal 9616kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10427kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11238kcal 11354kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12165kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12976kcal 13092kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13903kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14714kcal 14830kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15641kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16452kcal 16568kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17263kcal 17379kcal
自動車を運転 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12477kcal 12700kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14928kcal 15151kcal 15374kcal 15597kcal 15820kcal 16042kcal 16265kcal 16488kcal 16711kcal 16934kcal 17157kcal 17379kcal 17602kcal 17825kcal 18048kcal 18271kcal 18493kcal 18716kcal 18939kcal 19162kcal 19385kcal 19608kcal 19830kcal 20053kcal 20276kcal 20499kcal 20722kcal 20944kcal 21167kcal 21390kcal 21613kcal 21836kcal 22059kcal 22281kcal 22504kcal 22727kcal 22950kcal 23173kcal 23395kcal 23618kcal 23841kcal 24064kcal 24287kcal 24510kcal 24732kcal 24955kcal 25178kcal 25401kcal 25624kcal 25846kcal 26069kcal 26292kcal 26515kcal 26738kcal 26961kcal 27183kcal 27406kcal 27629kcal 27852kcal 28075kcal 28297kcal 28520kcal 28743kcal 28966kcal 29189kcal 29412kcal 29634kcal 29857kcal 30080kcal 30303kcal 30526kcal 30748kcal 30971kcal 31194kcal 31417kcal 31640kcal 31863kcal 32085kcal 32308kcal 32531kcal 32754kcal 32977kcal 33199kcal 33422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43048kcal 44278kcal 45508kcal 46738kcal 47968kcal 49198kcal 50428kcal 51658kcal 52888kcal 54118kcal 55348kcal 56578kcal 57808kcal 59038kcal 60268kcal 61497kcal 62727kcal 63957kcal 65187kcal 66417kcal 67647kcal 68877kcal 70107kcal 71337kcal 72567kcal 73797kcal 75027kcal 76257kcal 77487kcal 78717kcal 79947kcal 81177kcal 82407kcal 83637kcal 84867kcal 86097kcal 87327kcal 88557kcal 89787kcal 91017kcal 92246kcal 93476kcal 94706kcal 95936kcal 97166kcal 98396kcal 99626kcal 100856kcal 102086kcal 103316kcal 104546kcal 105776kcal 107006kcal 108236kcal 109466kcal 110696kcal 111926kcal 113156kcal 114386kcal 115616kcal 116846kcal 118076kcal 119306kcal 120536kcal 121765kcal 122995kcal 124225kcal 125455kcal 126685kcal 127915kcal 129145kcal 130375kcal 131605kcal 132835kcal 134065kcal 135295kcal 136525kcal 137755kcal 138985kcal 140215kcal 141445kcal 142675kcal 143905kcal 145135kcal 146365kcal 147595kcal 148825kcal 150055kcal 151285kcal 152514kcal 153744kcal 154974kcal 156204kcal 157434kcal 158664kcal 159894kcal 161124kcal 162354kcal 163584kcal 164814kcal 166044kcal 167274kcal 168504kcal 169734kcal 170964kcal 172194kcal 173424kcal 174654kcal 175884kcal 177114kcal 178344kcal 179574kcal 180804kcal 182034kcal 183263kcal 184493kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38369kcal 39465kcal 40561kcal 41658kcal 42754kcal 43850kcal 44946kcal 46043kcal 47139kcal 48235kcal 49332kcal 50428kcal 51524kcal 52620kcal 53717kcal 54813kcal 55909kcal 57005kcal 58102kcal 59198kcal 60294kcal 61391kcal 62487kcal 63583kcal 64679kcal 65776kcal 66872kcal 67968kcal 69064kcal 70161kcal 71257kcal 72353kcal 73449kcal 74546kcal 75642kcal 76738kcal 77835kcal 78931kcal 80027kcal 81123kcal 82220kcal 83316kcal 84412kcal 85508kcal 86605kcal 87701kcal 88797kcal 89893kcal 90990kcal 92086kcal 93182kcal 94279kcal 95375kcal 96471kcal 97567kcal 98664kcal 99760kcal 100856kcal 101952kcal 103049kcal 104145kcal 105241kcal 106338kcal 107434kcal 108530kcal 109626kcal 110723kcal 111819kcal 112915kcal 114011kcal 115108kcal 116204kcal 117300kcal 118396kcal 119493kcal 120589kcal 121685kcal 122782kcal 123878kcal 124974kcal 126070kcal 127167kcal 128263kcal 129359kcal 130455kcal 131552kcal 132648kcal 133744kcal 134840kcal 135937kcal 137033kcal 138129kcal 139226kcal 140322kcal 141418kcal 142514kcal 143611kcal 144707kcal 145803kcal 146899kcal 147996kcal 149092kcal 150188kcal 151285kcal 152381kcal 153477kcal 154573kcal 155670kcal 156766kcal 157862kcal 158958kcal 160055kcal 161151kcal 162247kcal 163343kcal 164440kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36809kcal 37861kcal 38913kcal 39964kcal 41016kcal 42068kcal 43119kcal 44171kcal 45223kcal 46274kcal 47326kcal 48378kcal 49430kcal 50481kcal 51533kcal 52585kcal 53636kcal 54688kcal 55740kcal 56792kcal 57843kcal 58895kcal 59947kcal 60998kcal 62050kcal 63102kcal 64153kcal 65205kcal 66257kcal 67309kcal 68360kcal 69412kcal 70464kcal 71515kcal 72567kcal 73619kcal 74671kcal 75722kcal 76774kcal 77826kcal 78877kcal 79929kcal 80981kcal 82032kcal 83084kcal 84136kcal 85188kcal 86239kcal 87291kcal 88343kcal 89394kcal 90446kcal 91498kcal 92549kcal 93601kcal 94653kcal 95705kcal 96756kcal 97808kcal 98860kcal 99911kcal 100963kcal 102015kcal 103067kcal 104118kcal 105170kcal 106222kcal 107273kcal 108325kcal 109377kcal 110428kcal 111480kcal 112532kcal 113584kcal 114635kcal 115687kcal 116739kcal 117790kcal 118842kcal 119894kcal 120946kcal 121997kcal 123049kcal 124101kcal 125152kcal 126204kcal 127256kcal 128307kcal 129359kcal 130411kcal 131463kcal 132514kcal 133566kcal 134618kcal 135669kcal 136721kcal 137773kcal 138824kcal 139876kcal 140928kcal 141980kcal 143031kcal 144083kcal 145135kcal 146186kcal 147238kcal 148290kcal 149342kcal 150393kcal 151445kcal 152497kcal 153548kcal 154600kcal 155652kcal 156703kcal 157755kcal
水泳
(速め:全般)		 31194kcal 32085kcal 32977kcal 33868kcal 34759kcal 35651kcal 36542kcal 37433kcal 38324kcal 39216kcal 40107kcal 40998kcal 41889kcal 42781kcal 43672kcal 44563kcal 45455kcal 46346kcal 47237kcal 48128kcal 49020kcal 49911kcal 50802kcal 51693kcal 52585kcal 53476kcal 54367kcal 55259kcal 56150kcal 57041kcal 57932kcal 58824kcal 59715kcal 60606kcal 61497kcal 62389kcal 63280kcal 64171kcal 65063kcal 65954kcal 66845kcal 67736kcal 68628kcal 69519kcal 70410kcal 71302kcal 72193kcal 73084kcal 73975kcal 74867kcal 75758kcal 76649kcal 77540kcal 78432kcal 79323kcal 80214kcal 81106kcal 81997kcal 82888kcal 83779kcal 84671kcal 85562kcal 86453kcal 87344kcal 88236kcal 89127kcal 90018kcal 90910kcal 91801kcal 92692kcal 93583kcal 94475kcal 95366kcal 96257kcal 97148kcal 98040kcal 98931kcal 99822kcal 100714kcal 101605kcal 102496kcal 103387kcal 104279kcal 105170kcal 106061kcal 106953kcal 107844kcal 108735kcal 109626kcal 110518kcal 111409kcal 112300kcal 113191kcal 114083kcal 114974kcal 115865kcal 116757kcal 117648kcal 118539kcal 119430kcal 120322kcal 121213kcal 122104kcal 122995kcal 123887kcal 124778kcal 125669kcal 126561kcal 127452kcal 128343kcal 129234kcal 130126kcal 131017kcal 131908kcal 132799kcal 133691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31194kcal 32085kcal 32977kcal 33868kcal 34759kcal 35651kcal 36542kcal 37433kcal 38324kcal 39216kcal 40107kcal 40998kcal 41889kcal 42781kcal 43672kcal 44563kcal 45455kcal 46346kcal 47237kcal 48128kcal 49020kcal 49911kcal 50802kcal 51693kcal 52585kcal 53476kcal 54367kcal 55259kcal 56150kcal 57041kcal 57932kcal 58824kcal 59715kcal 60606kcal 61497kcal 62389kcal 63280kcal 64171kcal 65063kcal 65954kcal 66845kcal 67736kcal 68628kcal 69519kcal 70410kcal 71302kcal 72193kcal 73084kcal 73975kcal 74867kcal 75758kcal 76649kcal 77540kcal 78432kcal 79323kcal 80214kcal 81106kcal 81997kcal 82888kcal 83779kcal 84671kcal 85562kcal 86453kcal 87344kcal 88236kcal 89127kcal 90018kcal 90910kcal 91801kcal 92692kcal 93583kcal 94475kcal 95366kcal 96257kcal 97148kcal 98040kcal 98931kcal 99822kcal 100714kcal 101605kcal 102496kcal 103387kcal 104279kcal 105170kcal 106061kcal 106953kcal 107844kcal 108735kcal 109626kcal 110518kcal 111409kcal 112300kcal 113191kcal 114083kcal 114974kcal 115865kcal 116757kcal 117648kcal 118539kcal 119430kcal 120322kcal 121213kcal 122104kcal 122995kcal 123887kcal 124778kcal 125669kcal 126561kcal 127452kcal 128343kcal 129234kcal 130126kcal 131017kcal 131908kcal 132799kcal 133691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31194kcal 32085kcal 32977kcal 33868kcal 34759kcal 35651kcal 36542kcal 37433kcal 38324kcal 39216kcal 40107kcal 40998kcal 41889kcal 42781kcal 43672kcal 44563kcal 45455kcal 46346kcal 47237kcal 48128kcal 49020kcal 49911kcal 50802kcal 51693kcal 52585kcal 53476kcal 54367kcal 55259kcal 56150kcal 57041kcal 57932kcal 58824kcal 59715kcal 60606kcal 61497kcal 62389kcal 63280kcal 64171kcal 65063kcal 65954kcal 66845kcal 67736kcal 68628kcal 69519kcal 70410kcal 71302kcal 72193kcal 73084kcal 73975kcal 74867kcal 75758kcal 76649kcal 77540kcal 78432kcal 79323kcal 80214kcal 81106kcal 81997kcal 82888kcal 83779kcal 84671kcal 85562kcal 86453kcal 87344kcal 88236kcal 89127kcal 90018kcal 90910kcal 91801kcal 92692kcal 93583kcal 94475kcal 95366kcal 96257kcal 97148kcal 98040kcal 98931kcal 99822kcal 100714kcal 101605kcal 102496kcal 103387kcal 104279kcal 105170kcal 106061kcal 106953kcal 107844kcal 108735kcal 109626kcal 110518kcal 111409kcal 112300kcal 113191kcal 114083kcal 114974kcal 115865kcal 116757kcal 117648kcal 118539kcal 119430kcal 120322kcal 121213kcal 122104kcal 122995kcal 123887kcal 124778kcal 125669kcal 126561kcal 127452kcal 128343kcal 129234kcal 130126kcal 131017kcal 131908kcal 132799kcal 133691kcal
ダンス
激しい		 28075kcal 28877kcal 29679kcal 30481kcal 31283kcal 32085kcal 32888kcal 33690kcal 34492kcal 35294kcal 36096kcal 36898kcal 37700kcal 38503kcal 39305kcal 40107kcal 40909kcal 41711kcal 42513kcal 43315kcal 44118kcal 44920kcal 45722kcal 46524kcal 47326kcal 48128kcal 48930kcal 49733kcal 50535kcal 51337kcal 52139kcal 52941kcal 53743kcal 54546kcal 55348kcal 56150kcal 56952kcal 57754kcal 58556kcal 59358kcal 60161kcal 60963kcal 61765kcal 62567kcal 63369kcal 64171kcal 64973kcal 65776kcal 66578kcal 67380kcal 68182kcal 68984kcal 69786kcal 70588kcal 71391kcal 72193kcal 72995kcal 73797kcal 74599kcal 75401kcal 76204kcal 77006kcal 77808kcal 78610kcal 79412kcal 80214kcal 81016kcal 81819kcal 82621kcal 83423kcal 84225kcal 85027kcal 85829kcal 86631kcal 87434kcal 88236kcal 89038kcal 89840kcal 90642kcal 91444kcal 92246kcal 93049kcal 93851kcal 94653kcal 95455kcal 96257kcal 97059kcal 97861kcal 98664kcal 99466kcal 100268kcal 101070kcal 101872kcal 102674kcal 103477kcal 104279kcal 105081kcal 105883kcal 106685kcal 107487kcal 108289kcal 109092kcal 109894kcal 110696kcal 111498kcal 112300kcal 113102kcal 113904kcal 114707kcal 115509kcal 116311kcal 117113kcal 117915kcal 118717kcal 119519kcal 120322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27451kcal 28235kcal 29019kcal 29804kcal 30588kcal 31372kcal 32157kcal 32941kcal 33725kcal 34510kcal 35294kcal 36078kcal 36863kcal 37647kcal 38431kcal 39216kcal 40000kcal 40784kcal 41569kcal 42353kcal 43137kcal 43922kcal 44706kcal 45490kcal 46274kcal 47059kcal 47843kcal 48627kcal 49412kcal 50196kcal 50980kcal 51765kcal 52549kcal 53333kcal 54118kcal 54902kcal 55686kcal 56471kcal 57255kcal 58039kcal 58824kcal 59608kcal 60392kcal 61177kcal 61961kcal 62745kcal 63530kcal 64314kcal 65098kcal 65883kcal 66667kcal 67451kcal 68236kcal 69020kcal 69804kcal 70588kcal 71373kcal 72157kcal 72941kcal 73726kcal 74510kcal 75294kcal 76079kcal 76863kcal 77647kcal 78432kcal 79216kcal 80000kcal 80785kcal 81569kcal 82353kcal 83138kcal 83922kcal 84706kcal 85491kcal 86275kcal 87059kcal 87844kcal 88628kcal 89412kcal 90197kcal 90981kcal 91765kcal 92549kcal 93334kcal 94118kcal 94902kcal 95687kcal 96471kcal 97255kcal 98040kcal 98824kcal 99608kcal 100393kcal 101177kcal 101961kcal 102746kcal 103530kcal 104314kcal 105099kcal 105883kcal 106667kcal 107452kcal 108236kcal 109020kcal 109805kcal 110589kcal 111373kcal 112158kcal 112942kcal 113726kcal 114511kcal 115295kcal 116079kcal 116863kcal 117648kcal
水泳
(普通:全般)		 25891kcal 26631kcal 27371kcal 28110kcal 28850kcal 29590kcal 30330kcal 31069kcal 31809kcal 32549kcal 33289kcal 34028kcal 34768kcal 35508kcal 36248kcal 36987kcal 37727kcal 38467kcal 39207kcal 39946kcal 40686kcal 41426kcal 42166kcal 42905kcal 43645kcal 44385kcal 45125kcal 45865kcal 46604kcal 47344kcal 48084kcal 48824kcal 49563kcal 50303kcal 51043kcal 51783kcal 52522kcal 53262kcal 54002kcal 54742kcal 55481kcal 56221kcal 56961kcal 57701kcal 58440kcal 59180kcal 59920kcal 60660kcal 61399kcal 62139kcal 62879kcal 63619kcal 64358kcal 65098kcal 65838kcal 66578kcal 67318kcal 68057kcal 68797kcal 69537kcal 70277kcal 71016kcal 71756kcal 72496kcal 73236kcal 73975kcal 74715kcal 75455kcal 76195kcal 76934kcal 77674kcal 78414kcal 79154kcal 79893kcal 80633kcal 81373kcal 82113kcal 82852kcal 83592kcal 84332kcal 85072kcal 85811kcal 86551kcal 87291kcal 88031kcal 88770kcal 89510kcal 90250kcal 90990kcal 91730kcal 92469kcal 93209kcal 93949kcal 94689kcal 95428kcal 96168kcal 96908kcal 97648kcal 98387kcal 99127kcal 99867kcal 100607kcal 101346kcal 102086kcal 102826kcal 103566kcal 104305kcal 105045kcal 105785kcal 106525kcal 107264kcal 108004kcal 108744kcal 109484kcal 110223kcal 110963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
山登り 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
HIIT
ジャンプあり		 24955kcal 25668kcal 26381kcal 27094kcal 27807kcal 28520kcal 29233kcal 29946kcal 30659kcal 31372kcal 32085kcal 32798kcal 33511kcal 34224kcal 34937kcal 35651kcal 36364kcal 37077kcal 37790kcal 38503kcal 39216kcal 39929kcal 40642kcal 41355kcal 42068kcal 42781kcal 43494kcal 44207kcal 44920kcal 45633kcal 46346kcal 47059kcal 47772kcal 48485kcal 49198kcal 49911kcal 50624kcal 51337kcal 52050kcal 52763kcal 53476kcal 54189kcal 54902kcal 55615kcal 56328kcal 57041kcal 57754kcal 58467kcal 59180kcal 59893kcal 60606kcal 61319kcal 62032kcal 62745kcal 63458kcal 64171kcal 64884kcal 65597kcal 66310kcal 67023kcal 67736kcal 68449kcal 69162kcal 69875kcal 70588kcal 71302kcal 72015kcal 72728kcal 73441kcal 74154kcal 74867kcal 75580kcal 76293kcal 77006kcal 77719kcal 78432kcal 79145kcal 79858kcal 80571kcal 81284kcal 81997kcal 82710kcal 83423kcal 84136kcal 84849kcal 85562kcal 86275kcal 86988kcal 87701kcal 88414kcal 89127kcal 89840kcal 90553kcal 91266kcal 91979kcal 92692kcal 93405kcal 94118kcal 94831kcal 95544kcal 96257kcal 96970kcal 97683kcal 98396kcal 99109kcal 99822kcal 100535kcal 101248kcal 101961kcal 102674kcal 103387kcal 104100kcal 104813kcal 105526kcal 106239kcal 106953kcal
ダンス
普通		 22772kcal 23422kcal 24073kcal 24723kcal 25374kcal 26025kcal 26675kcal 27326kcal 27977kcal 28627kcal 29278kcal 29929kcal 30579kcal 31230kcal 31880kcal 32531kcal 33182kcal 33832kcal 34483kcal 35134kcal 35784kcal 36435kcal 37085kcal 37736kcal 38387kcal 39037kcal 39688kcal 40339kcal 40989kcal 41640kcal 42290kcal 42941kcal 43592kcal 44242kcal 44893kcal 45544kcal 46194kcal 46845kcal 47496kcal 48146kcal 48797kcal 49447kcal 50098kcal 50749kcal 51399kcal 52050kcal 52701kcal 53351kcal 54002kcal 54652kcal 55303kcal 55954kcal 56604kcal 57255kcal 57906kcal 58556kcal 59207kcal 59858kcal 60508kcal 61159kcal 61809kcal 62460kcal 63111kcal 63761kcal 64412kcal 65063kcal 65713kcal 66364kcal 67014kcal 67665kcal 68316kcal 68966kcal 69617kcal 70268kcal 70918kcal 71569kcal 72220kcal 72870kcal 73521kcal 74171kcal 74822kcal 75473kcal 76123kcal 76774kcal 77425kcal 78075kcal 78726kcal 79376kcal 80027kcal 80678kcal 81328kcal 81979kcal 82630kcal 83280kcal 83931kcal 84581kcal 85232kcal 85883kcal 86533kcal 87184kcal 87835kcal 88485kcal 89136kcal 89787kcal 90437kcal 91088kcal 91738kcal 92389kcal 93040kcal 93690kcal 94341kcal 94992kcal 95642kcal 96293kcal 96943kcal 97594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18716kcal 19251kcal 19786kcal 20321kcal 20855kcal 21390kcal 21925kcal 22460kcal 22994kcal 23529kcal 24064kcal 24599kcal 25133kcal 25668kcal 26203kcal 26738kcal 27273kcal 27807kcal 28342kcal 28877kcal 29412kcal 29946kcal 30481kcal 31016kcal 31551kcal 32085kcal 32620kcal 33155kcal 33690kcal 34224kcal 34759kcal 35294kcal 35829kcal 36364kcal 36898kcal 37433kcal 37968kcal 38503kcal 39037kcal 39572kcal 40107kcal 40642kcal 41176kcal 41711kcal 42246kcal 42781kcal 43315kcal 43850kcal 44385kcal 44920kcal 45455kcal 45989kcal 46524kcal 47059kcal 47594kcal 48128kcal 48663kcal 49198kcal 49733kcal 50267kcal 50802kcal 51337kcal 51872kcal 52406kcal 52941kcal 53476kcal 54011kcal 54546kcal 55080kcal 55615kcal 56150kcal 56685kcal 57219kcal 57754kcal 58289kcal 58824kcal 59358kcal 59893kcal 60428kcal 60963kcal 61497kcal 62032kcal 62567kcal 63102kcal 63637kcal 64171kcal 64706kcal 65241kcal 65776kcal 66310kcal 66845kcal 67380kcal 67915kcal 68449kcal 68984kcal 69519kcal 70054kcal 70588kcal 71123kcal 71658kcal 72193kcal 72728kcal 73262kcal 73797kcal 74332kcal 74867kcal 75401kcal 75936kcal 76471kcal 77006kcal 77540kcal 78075kcal 78610kcal 79145kcal 79679kcal 80214kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18716kcal 19251kcal 19786kcal 20321kcal 20855kcal 21390kcal 21925kcal 22460kcal 22994kcal 23529kcal 24064kcal 24599kcal 25133kcal 25668kcal 26203kcal 26738kcal 27273kcal 27807kcal 28342kcal 28877kcal 29412kcal 29946kcal 30481kcal 31016kcal 31551kcal 32085kcal 32620kcal 33155kcal 33690kcal 34224kcal 34759kcal 35294kcal 35829kcal 36364kcal 36898kcal 37433kcal 37968kcal 38503kcal 39037kcal 39572kcal 40107kcal 40642kcal 41176kcal 41711kcal 42246kcal 42781kcal 43315kcal 43850kcal 44385kcal 44920kcal 45455kcal 45989kcal 46524kcal 47059kcal 47594kcal 48128kcal 48663kcal 49198kcal 49733kcal 50267kcal 50802kcal 51337kcal 51872kcal 52406kcal 52941kcal 53476kcal 54011kcal 54546kcal 55080kcal 55615kcal 56150kcal 56685kcal 57219kcal 57754kcal 58289kcal 58824kcal 59358kcal 59893kcal 60428kcal 60963kcal 61497kcal 62032kcal 62567kcal 63102kcal 63637kcal 64171kcal 64706kcal 65241kcal 65776kcal 66310kcal 66845kcal 67380kcal 67915kcal 68449kcal 68984kcal 69519kcal 70054kcal 70588kcal 71123kcal 71658kcal 72193kcal 72728kcal 73262kcal 73797kcal 74332kcal 74867kcal 75401kcal 75936kcal 76471kcal 77006kcal 77540kcal 78075kcal 78610kcal 79145kcal 79679kcal 80214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16533kcal 17005kcal 17477kcal 17950kcal 18422kcal 18895kcal 19367kcal 19839kcal 20312kcal 20784kcal 21256kcal 21729kcal 22201kcal 22674kcal 23146kcal 23618kcal 24091kcal 24563kcal 25035kcal 25508kcal 25980kcal 26453kcal 26925kcal 27397kcal 27870kcal 28342kcal 28814kcal 29287kcal 29759kcal 30232kcal 30704kcal 31176kcal 31649kcal 32121kcal 32593kcal 33066kcal 33538kcal 34011kcal 34483kcal 34955kcal 35428kcal 35900kcal 36372kcal 36845kcal 37317kcal 37790kcal 38262kcal 38734kcal 39207kcal 39679kcal 40151kcal 40624kcal 41096kcal 41569kcal 42041kcal 42513kcal 42986kcal 43458kcal 43930kcal 44403kcal 44875kcal 45348kcal 45820kcal 46292kcal 46765kcal 47237kcal 47709kcal 48182kcal 48654kcal 49127kcal 49599kcal 50071kcal 50544kcal 51016kcal 51488kcal 51961kcal 52433kcal 52906kcal 53378kcal 53850kcal 54323kcal 54795kcal 55267kcal 55740kcal 56212kcal 56685kcal 57157kcal 57629kcal 58102kcal 58574kcal 59046kcal 59519kcal 59991kcal 60464kcal 60936kcal 61408kcal 61881kcal 62353kcal 62825kcal 63298kcal 63770kcal 64243kcal 64715kcal 65187kcal 65660kcal 66132kcal 66604kcal 67077kcal 67549kcal 68022kcal 68494kcal 68966kcal 69439kcal 69911kcal 70383kcal 70856kcal
踏み台昇降 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16934kcal 17379kcal 17825kcal 18271kcal 18716kcal 19162kcal 19608kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21836kcal 22281kcal 22727kcal 23173kcal 23618kcal 24064kcal 24510kcal 24955kcal 25401kcal 25846kcal 26292kcal 26738kcal 27183kcal 27629kcal 28075kcal 28520kcal 28966kcal 29412kcal 29857kcal 30303kcal 30748kcal 31194kcal 31640kcal 32085kcal 32531kcal 32977kcal 33422kcal 33868kcal 34314kcal 34759kcal 35205kcal 35651kcal 36096kcal 36542kcal 36987kcal 37433kcal 37879kcal 38324kcal 38770kcal 39216kcal 39661kcal 40107kcal 40553kcal 40998kcal 41444kcal 41889kcal 42335kcal 42781kcal 43226kcal 43672kcal 44118kcal 44563kcal 45009kcal 45455kcal 45900kcal 46346kcal 46791kcal 47237kcal 47683kcal 48128kcal 48574kcal 49020kcal 49465kcal 49911kcal 50357kcal 50802kcal 51248kcal 51693kcal 52139kcal 52585kcal 53030kcal 53476kcal 53922kcal 54367kcal 54813kcal 55259kcal 55704kcal 56150kcal 56595kcal 57041kcal 57487kcal 57932kcal 58378kcal 58824kcal 59269kcal 59715kcal 60161kcal 60606kcal 61052kcal 61497kcal 61943kcal 62389kcal 62834kcal 63280kcal 63726kcal 64171kcal 64617kcal 65063kcal 65508kcal 65954kcal 66399kcal 66845kcal
HIIT
ジャンプなし		 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16934kcal 17379kcal 17825kcal 18271kcal 18716kcal 19162kcal 19608kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21836kcal 22281kcal 22727kcal 23173kcal 23618kcal 24064kcal 24510kcal 24955kcal 25401kcal 25846kcal 26292kcal 26738kcal 27183kcal 27629kcal 28075kcal 28520kcal 28966kcal 29412kcal 29857kcal 30303kcal 30748kcal 31194kcal 31640kcal 32085kcal 32531kcal 32977kcal 33422kcal 33868kcal 34314kcal 34759kcal 35205kcal 35651kcal 36096kcal 36542kcal 36987kcal 37433kcal 37879kcal 38324kcal 38770kcal 39216kcal 39661kcal 40107kcal 40553kcal 40998kcal 41444kcal 41889kcal 42335kcal 42781kcal 43226kcal 43672kcal 44118kcal 44563kcal 45009kcal 45455kcal 45900kcal 46346kcal 46791kcal 47237kcal 47683kcal 48128kcal 48574kcal 49020kcal 49465kcal 49911kcal 50357kcal 50802kcal 51248kcal 51693kcal 52139kcal 52585kcal 53030kcal 53476kcal 53922kcal 54367kcal 54813kcal 55259kcal 55704kcal 56150kcal 56595kcal 57041kcal 57487kcal 57932kcal 58378kcal 58824kcal 59269kcal 59715kcal 60161kcal 60606kcal 61052kcal 61497kcal 61943kcal 62389kcal 62834kcal 63280kcal 63726kcal 64171kcal 64617kcal 65063kcal 65508kcal 65954kcal 66399kcal 66845kcal
ダンス
ゆっくり		 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16934kcal 17379kcal 17825kcal 18271kcal 18716kcal 19162kcal 19608kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21836kcal 22281kcal 22727kcal 23173kcal 23618kcal 24064kcal 24510kcal 24955kcal 25401kcal 25846kcal 26292kcal 26738kcal 27183kcal 27629kcal 28075kcal 28520kcal 28966kcal 29412kcal 29857kcal 30303kcal 30748kcal 31194kcal 31640kcal 32085kcal 32531kcal 32977kcal 33422kcal 33868kcal 34314kcal 34759kcal 35205kcal 35651kcal 36096kcal 36542kcal 36987kcal 37433kcal 37879kcal 38324kcal 38770kcal 39216kcal 39661kcal 40107kcal 40553kcal 40998kcal 41444kcal 41889kcal 42335kcal 42781kcal 43226kcal 43672kcal 44118kcal 44563kcal 45009kcal 45455kcal 45900kcal 46346kcal 46791kcal 47237kcal 47683kcal 48128kcal 48574kcal 49020kcal 49465kcal 49911kcal 50357kcal 50802kcal 51248kcal 51693kcal 52139kcal 52585kcal 53030kcal 53476kcal 53922kcal 54367kcal 54813kcal 55259kcal 55704kcal 56150kcal 56595kcal 57041kcal 57487kcal 57932kcal 58378kcal 58824kcal 59269kcal 59715kcal 60161kcal 60606kcal 61052kcal 61497kcal 61943kcal 62389kcal 62834kcal 63280kcal 63726kcal 64171kcal 64617kcal 65063kcal 65508kcal 65954kcal 66399kcal 66845kcal
筋トレ
スクワット		 15597kcal 16042kcal 16488kcal 16934kcal 17379kcal 17825kcal 18271kcal 18716kcal 19162kcal 19608kcal 20053kcal 20499kcal 20944kcal 21390kcal 21836kcal 22281kcal 22727kcal 23173kcal 23618kcal 24064kcal 24510kcal 24955kcal 25401kcal 25846kcal 26292kcal 26738kcal 27183kcal 27629kcal 28075kcal 28520kcal 28966kcal 29412kcal 29857kcal 30303kcal 30748kcal 31194kcal 31640kcal 32085kcal 32531kcal 32977kcal 33422kcal 33868kcal 34314kcal 34759kcal 35205kcal 35651kcal 36096kcal 36542kcal 36987kcal 37433kcal 37879kcal 38324kcal 38770kcal 39216kcal 39661kcal 40107kcal 40553kcal 40998kcal 41444kcal 41889kcal 42335kcal 42781kcal 43226kcal 43672kcal 44118kcal 44563kcal 45009kcal 45455kcal 45900kcal 46346kcal 46791kcal 47237kcal 47683kcal 48128kcal 48574kcal 49020kcal 49465kcal 49911kcal 50357kcal 50802kcal 51248kcal 51693kcal 52139kcal 52585kcal 53030kcal 53476kcal 53922kcal 54367kcal 54813kcal 55259kcal 55704kcal 56150kcal 56595kcal 57041kcal 57487kcal 57932kcal 58378kcal 58824kcal 59269kcal 59715kcal 60161kcal 60606kcal 61052kcal 61497kcal 61943kcal 62389kcal 62834kcal 63280kcal 63726kcal 64171kcal 64617kcal 65063kcal 65508kcal 65954kcal 66399kcal 66845kcal
部屋の片づけ全般 14973kcal 15401kcal 15829kcal 16256kcal 16684kcal 17112kcal 17540kcal 17968kcal 18395kcal 18823kcal 19251kcal 19679kcal 20107kcal 20534kcal 20962kcal 21390kcal 21818kcal 22246kcal 22674kcal 23101kcal 23529kcal 23957kcal 24385kcal 24813kcal 25240kcal 25668kcal 26096kcal 26524kcal 26952kcal 27379kcal 27807kcal 28235kcal 28663kcal 29091kcal 29519kcal 29946kcal 30374kcal 30802kcal 31230kcal 31658kcal 32085kcal 32513kcal 32941kcal 33369kcal 33797kcal 34224kcal 34652kcal 35080kcal 35508kcal 35936kcal 36364kcal 36791kcal 37219kcal 37647kcal 38075kcal 38503kcal 38930kcal 39358kcal 39786kcal 40214kcal 40642kcal 41069kcal 41497kcal 41925kcal 42353kcal 42781kcal 43209kcal 43636kcal 44064kcal 44492kcal 44920kcal 45348kcal 45775kcal 46203kcal 46631kcal 47059kcal 47487kcal 47914kcal 48342kcal 48770kcal 49198kcal 49626kcal 50054kcal 50481kcal 50909kcal 51337kcal 51765kcal 52193kcal 52620kcal 53048kcal 53476kcal 53904kcal 54332kcal 54759kcal 55187kcal 55615kcal 56043kcal 56471kcal 56898kcal 57326kcal 57754kcal 58182kcal 58610kcal 59038kcal 59465kcal 59893kcal 60321kcal 60749kcal 61177kcal 61604kcal 62032kcal 62460kcal 62888kcal 63316kcal 63743kcal 64171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14037kcal 14438kcal 14839kcal 15240kcal 15641kcal 16042kcal 16444kcal 16845kcal 17246kcal 17647kcal 18048kcal 18449kcal 18850kcal 19251kcal 19652kcal 20053kcal 20454kcal 20855kcal 21256kcal 21657kcal 22059kcal 22460kcal 22861kcal 23262kcal 23663kcal 24064kcal 24465kcal 24866kcal 25267kcal 25668kcal 26069kcal 26470kcal 26871kcal 27273kcal 27674kcal 28075kcal 28476kcal 28877kcal 29278kcal 29679kcal 30080kcal 30481kcal 30882kcal 31283kcal 31684kcal 32085kcal 32486kcal 32888kcal 33289kcal 33690kcal 34091kcal 34492kcal 34893kcal 35294kcal 35695kcal 36096kcal 36497kcal 36898kcal 37299kcal 37700kcal 38102kcal 38503kcal 38904kcal 39305kcal 39706kcal 40107kcal 40508kcal 40909kcal 41310kcal 41711kcal 42112kcal 42513kcal 42914kcal 43315kcal 43717kcal 44118kcal 44519kcal 44920kcal 45321kcal 45722kcal 46123kcal 46524kcal 46925kcal 47326kcal 47727kcal 48128kcal 48529kcal 48930kcal 49332kcal 49733kcal 50134kcal 50535kcal 50936kcal 51337kcal 51738kcal 52139kcal 52540kcal 52941kcal 53342kcal 53743kcal 54144kcal 54546kcal 54947kcal 55348kcal 55749kcal 56150kcal 56551kcal 56952kcal 57353kcal 57754kcal 58155kcal 58556kcal 58957kcal 59358kcal 59759kcal 60161kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13413kcal 13796kcal 14180kcal 14563kcal 14946kcal 15329kcal 15713kcal 16096kcal 16479kcal 16862kcal 17246kcal 17629kcal 18012kcal 18395kcal 18779kcal 19162kcal 19545kcal 19928kcal 20312kcal 20695kcal 21078kcal 21461kcal 21845kcal 22228kcal 22611kcal 22994kcal 23378kcal 23761kcal 24144kcal 24527kcal 24911kcal 25294kcal 25677kcal 26060kcal 26444kcal 26827kcal 27210kcal 27593kcal 27977kcal 28360kcal 28743kcal 29126kcal 29510kcal 29893kcal 30276kcal 30659kcal 31043kcal 31426kcal 31809kcal 32192kcal 32576kcal 32959kcal 33342kcal 33725kcal 34109kcal 34492kcal 34875kcal 35258kcal 35642kcal 36025kcal 36408kcal 36791kcal 37175kcal 37558kcal 37941kcal 38324kcal 38708kcal 39091kcal 39474kcal 39857kcal 40241kcal 40624kcal 41007kcal 41390kcal 41774kcal 42157kcal 42540kcal 42923kcal 43307kcal 43690kcal 44073kcal 44456kcal 44840kcal 45223kcal 45606kcal 45989kcal 46373kcal 46756kcal 47139kcal 47522kcal 47906kcal 48289kcal 48672kcal 49055kcal 49439kcal 49822kcal 50205kcal 50588kcal 50972kcal 51355kcal 51738kcal 52121kcal 52505kcal 52888kcal 53271kcal 53654kcal 54038kcal 54421kcal 54804kcal 55187kcal 55570kcal 55954kcal 56337kcal 56720kcal 57103kcal 57487kcal
ヨガ
パワー		 12477kcal 12834kcal 13190kcal 13547kcal 13903kcal 14260kcal 14616kcal 14973kcal 15329kcal 15686kcal 16042kcal 16399kcal 16755kcal 17112kcal 17468kcal 17825kcal 18182kcal 18538kcal 18895kcal 19251kcal 19608kcal 19964kcal 20321kcal 20677kcal 21034kcal 21390kcal 21747kcal 22103kcal 22460kcal 22816kcal 23173kcal 23529kcal 23886kcal 24242kcal 24599kcal 24955kcal 25312kcal 25668kcal 26025kcal 26381kcal 26738kcal 27094kcal 27451kcal 27807kcal 28164kcal 28520kcal 28877kcal 29233kcal 29590kcal 29946kcal 30303kcal 30659kcal 31016kcal 31372kcal 31729kcal 32085kcal 32442kcal 32798kcal 33155kcal 33511kcal 33868kcal 34224kcal 34581kcal 34937kcal 35294kcal 35651kcal 36007kcal 36364kcal 36720kcal 37077kcal 37433kcal 37790kcal 38146kcal 38503kcal 38859kcal 39216kcal 39572kcal 39929kcal 40285kcal 40642kcal 40998kcal 41355kcal 41711kcal 42068kcal 42424kcal 42781kcal 43137kcal 43494kcal 43850kcal 44207kcal 44563kcal 44920kcal 45276kcal 45633kcal 45989kcal 46346kcal 46702kcal 47059kcal 47415kcal 47772kcal 48128kcal 48485kcal 48841kcal 49198kcal 49554kcal 49911kcal 50267kcal 50624kcal 50980kcal 51337kcal 51693kcal 52050kcal 52406kcal 52763kcal 53119kcal 53476kcal
筋トレ
腹筋運動		 11853kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16256kcal 16595kcal 16934kcal 17272kcal 17611kcal 17950kcal 18288kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21675kcal 22014kcal 22353kcal 22691kcal 23030kcal 23369kcal 23707kcal 24046kcal 24385kcal 24723kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27094kcal 27433kcal 27772kcal 28110kcal 28449kcal 28788kcal 29126kcal 29465kcal 29804kcal 30142kcal 30481kcal 30820kcal 31158kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32513kcal 32852kcal 33191kcal 33529kcal 33868kcal 34207kcal 34545kcal 34884kcal 35223kcal 35561kcal 35900kcal 36239kcal 36577kcal 36916kcal 37255kcal 37593kcal 37932kcal 38271kcal 38610kcal 38948kcal 39287kcal 39626kcal 39964kcal 40303kcal 40642kcal 40980kcal 41319kcal 41658kcal 41996kcal 42335kcal 42674kcal 43012kcal 43351kcal 43690kcal 44028kcal 44367kcal 44706kcal 45045kcal 45383kcal 45722kcal 46061kcal 46399kcal 46738kcal 47077kcal 47415kcal 47754kcal 48093kcal 48431kcal 48770kcal 49109kcal 49447kcal 49786kcal 50125kcal 50463kcal 50802kcal
筋トレ
背筋運動		 11853kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16256kcal 16595kcal 16934kcal 17272kcal 17611kcal 17950kcal 18288kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21675kcal 22014kcal 22353kcal 22691kcal 23030kcal 23369kcal 23707kcal 24046kcal 24385kcal 24723kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27094kcal 27433kcal 27772kcal 28110kcal 28449kcal 28788kcal 29126kcal 29465kcal 29804kcal 30142kcal 30481kcal 30820kcal 31158kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32513kcal 32852kcal 33191kcal 33529kcal 33868kcal 34207kcal 34545kcal 34884kcal 35223kcal 35561kcal 35900kcal 36239kcal 36577kcal 36916kcal 37255kcal 37593kcal 37932kcal 38271kcal 38610kcal 38948kcal 39287kcal 39626kcal 39964kcal 40303kcal 40642kcal 40980kcal 41319kcal 41658kcal 41996kcal 42335kcal 42674kcal 43012kcal 43351kcal 43690kcal 44028kcal 44367kcal 44706kcal 45045kcal 45383kcal 45722kcal 46061kcal 46399kcal 46738kcal 47077kcal 47415kcal 47754kcal 48093kcal 48431kcal 48770kcal 49109kcal 49447kcal 49786kcal 50125kcal 50463kcal 50802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11853kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16256kcal 16595kcal 16934kcal 17272kcal 17611kcal 17950kcal 18288kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21675kcal 22014kcal 22353kcal 22691kcal 23030kcal 23369kcal 23707kcal 24046kcal 24385kcal 24723kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27094kcal 27433kcal 27772kcal 28110kcal 28449kcal 28788kcal 29126kcal 29465kcal 29804kcal 30142kcal 30481kcal 30820kcal 31158kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32513kcal 32852kcal 33191kcal 33529kcal 33868kcal 34207kcal 34545kcal 34884kcal 35223kcal 35561kcal 35900kcal 36239kcal 36577kcal 36916kcal 37255kcal 37593kcal 37932kcal 38271kcal 38610kcal 38948kcal 39287kcal 39626kcal 39964kcal 40303kcal 40642kcal 40980kcal 41319kcal 41658kcal 41996kcal 42335kcal 42674kcal 43012kcal 43351kcal 43690kcal 44028kcal 44367kcal 44706kcal 45045kcal 45383kcal 45722kcal 46061kcal 46399kcal 46738kcal 47077kcal 47415kcal 47754kcal 48093kcal 48431kcal 48770kcal 49109kcal 49447kcal 49786kcal 50125kcal 50463kcal 50802kcal
筋トレ
懸垂		 11853kcal 12192kcal 12531kcal 12870kcal 13208kcal 13547kcal 13886kcal 14224kcal 14563kcal 14902kcal 15240kcal 15579kcal 15918kcal 16256kcal 16595kcal 16934kcal 17272kcal 17611kcal 17950kcal 18288kcal 18627kcal 18966kcal 19305kcal 19643kcal 19982kcal 20321kcal 20659kcal 20998kcal 21337kcal 21675kcal 22014kcal 22353kcal 22691kcal 23030kcal 23369kcal 23707kcal 24046kcal 24385kcal 24723kcal 25062kcal 25401kcal 25740kcal 26078kcal 26417kcal 26756kcal 27094kcal 27433kcal 27772kcal 28110kcal 28449kcal 28788kcal 29126kcal 29465kcal 29804kcal 30142kcal 30481kcal 30820kcal 31158kcal 31497kcal 31836kcal 32175kcal 32513kcal 32852kcal 33191kcal 33529kcal 33868kcal 34207kcal 34545kcal 34884kcal 35223kcal 35561kcal 35900kcal 36239kcal 36577kcal 36916kcal 37255kcal 37593kcal 37932kcal 38271kcal 38610kcal 38948kcal 39287kcal 39626kcal 39964kcal 40303kcal 40642kcal 40980kcal 41319kcal 41658kcal 41996kcal 42335kcal 42674kcal 43012kcal 43351kcal 43690kcal 44028kcal 44367kcal 44706kcal 45045kcal 45383kcal 45722kcal 46061kcal 46399kcal 46738kcal 47077kcal 47415kcal 47754kcal 48093kcal 48431kcal 48770kcal 49109kcal 49447kcal 49786kcal 50125kcal 50463kcal 50802kcal
トランポリン
ゆっくり		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25267kcal 25579kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30258kcal 30570kcal 30882kcal 31194kcal 31506kcal 31818kcal 32130kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34937kcal 35249kcal 35561kcal 35873kcal 36185kcal 36497kcal 36809kcal 37121kcal 37433kcal 37745kcal 38057kcal 38369kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40864kcal 41176kcal 41488kcal 41800kcal 42112kcal 42424kcal 42736kcal 43048kcal 43360kcal 43672kcal 43984kcal 44296kcal 44608kcal 44920kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46479kcal 46791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25267kcal 25579kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30258kcal 30570kcal 30882kcal 31194kcal 31506kcal 31818kcal 32130kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34937kcal 35249kcal 35561kcal 35873kcal 36185kcal 36497kcal 36809kcal 37121kcal 37433kcal 37745kcal 38057kcal 38369kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40864kcal 41176kcal 41488kcal 41800kcal 42112kcal 42424kcal 42736kcal 43048kcal 43360kcal 43672kcal 43984kcal 44296kcal 44608kcal 44920kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46479kcal 46791kcal
料理全般 10918kcal 11230kcal 11542kcal 11853kcal 12165kcal 12477kcal 12789kcal 13101kcal 13413kcal 13725kcal 14037kcal 14349kcal 14661kcal 14973kcal 15285kcal 15597kcal 15909kcal 16221kcal 16533kcal 16845kcal 17157kcal 17468kcal 17780kcal 18092kcal 18404kcal 18716kcal 19028kcal 19340kcal 19652kcal 19964kcal 20276kcal 20588kcal 20900kcal 21212kcal 21524kcal 21836kcal 22148kcal 22460kcal 22772kcal 23084kcal 23395kcal 23707kcal 24019kcal 24331kcal 24643kcal 24955kcal 25267kcal 25579kcal 25891kcal 26203kcal 26515kcal 26827kcal 27139kcal 27451kcal 27763kcal 28075kcal 28387kcal 28699kcal 29011kcal 29322kcal 29634kcal 29946kcal 30258kcal 30570kcal 30882kcal 31194kcal 31506kcal 31818kcal 32130kcal 32442kcal 32754kcal 33066kcal 33378kcal 33690kcal 34002kcal 34314kcal 34626kcal 34937kcal 35249kcal 35561kcal 35873kcal 36185kcal 36497kcal 36809kcal 37121kcal 37433kcal 37745kcal 38057kcal 38369kcal 38681kcal 38993kcal 39305kcal 39617kcal 39929kcal 40241kcal 40553kcal 40864kcal 41176kcal 41488kcal 41800kcal 42112kcal 42424kcal 42736kcal 43048kcal 43360kcal 43672kcal 43984kcal 44296kcal 44608kcal 44920kcal 45232kcal 45544kcal 45856kcal 46168kcal 46479kcal 46791kcal
掃除機をかける 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11470kcal 11764kcal 12058kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13529kcal 13823kcal 14117kcal 14411kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15882kcal 16176kcal 16470kcal 16764kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17941kcal 18235kcal 18529kcal 18823kcal 19117kcal 19411kcal 19706kcal 20000kcal 20294kcal 20588kcal 20882kcal 21176kcal 21470kcal 21764kcal 22059kcal 22353kcal 22647kcal 22941kcal 23235kcal 23529kcal 23823kcal 24117kcal 24412kcal 24706kcal 25000kcal 25294kcal 25588kcal 25882kcal 26176kcal 26470kcal 26764kcal 27059kcal 27353kcal 27647kcal 27941kcal 28235kcal 28529kcal 28823kcal 29117kcal 29412kcal 29706kcal 30000kcal 30294kcal 30588kcal 30882kcal 31176kcal 31470kcal 31765kcal 32059kcal 32353kcal 32647kcal 32941kcal 33235kcal 33529kcal 33823kcal 34118kcal 34412kcal 34706kcal 35000kcal 35294kcal 35588kcal 35882kcal 36176kcal 36470kcal 36765kcal 37059kcal 37353kcal 37647kcal 37941kcal 38235kcal 38529kcal 38823kcal 39118kcal 39412kcal 39706kcal 40000kcal 40294kcal 40588kcal 40882kcal 41176kcal 41471kcal 41765kcal 42059kcal 42353kcal 42647kcal 42941kcal 43235kcal 43529kcal 43823kcal 44118kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
体をよく動かす仕事 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
皿洗い 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
ヨガ
ハタ		 9358kcal 9625kcal 9893kcal 10160kcal 10427kcal 10695kcal 10962kcal 11230kcal 11497kcal 11764kcal 12032kcal 12299kcal 12566kcal 12834kcal 13101kcal 13369kcal 13636kcal 13903kcal 14171kcal 14438kcal 14706kcal 14973kcal 15240kcal 15508kcal 15775kcal 16042kcal 16310kcal 16577kcal 16845kcal 17112kcal 17379kcal 17647kcal 17914kcal 18182kcal 18449kcal 18716kcal 18984kcal 19251kcal 19518kcal 19786kcal 20053kcal 20321kcal 20588kcal 20855kcal 21123kcal 21390kcal 21657kcal 21925kcal 22192kcal 22460kcal 22727kcal 22994kcal 23262kcal 23529kcal 23797kcal 24064kcal 24331kcal 24599kcal 24866kcal 25133kcal 25401kcal 25668kcal 25936kcal 26203kcal 26470kcal 26738kcal 27005kcal 27273kcal 27540kcal 27807kcal 28075kcal 28342kcal 28609kcal 28877kcal 29144kcal 29412kcal 29679kcal 29946kcal 30214kcal 30481kcal 30748kcal 31016kcal 31283kcal 31551kcal 31818kcal 32085kcal 32353kcal 32620kcal 32888kcal 33155kcal 33422kcal 33690kcal 33957kcal 34224kcal 34492kcal 34759kcal 35027kcal 35294kcal 35561kcal 35829kcal 36096kcal 36364kcal 36631kcal 36898kcal 37166kcal 37433kcal 37700kcal 37968kcal 38235kcal 38503kcal 38770kcal 39037kcal 39305kcal 39572kcal 39839kcal 40107kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12477kcal 12700kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14928kcal 15151kcal 15374kcal 15597kcal 15820kcal 16042kcal 16265kcal 16488kcal 16711kcal 16934kcal 17157kcal 17379kcal 17602kcal 17825kcal 18048kcal 18271kcal 18493kcal 18716kcal 18939kcal 19162kcal 19385kcal 19608kcal 19830kcal 20053kcal 20276kcal 20499kcal 20722kcal 20944kcal 21167kcal 21390kcal 21613kcal 21836kcal 22059kcal 22281kcal 22504kcal 22727kcal 22950kcal 23173kcal 23395kcal 23618kcal 23841kcal 24064kcal 24287kcal 24510kcal 24732kcal 24955kcal 25178kcal 25401kcal 25624kcal 25846kcal 26069kcal 26292kcal 26515kcal 26738kcal 26961kcal 27183kcal 27406kcal 27629kcal 27852kcal 28075kcal 28297kcal 28520kcal 28743kcal 28966kcal 29189kcal 29412kcal 29634kcal 29857kcal 30080kcal 30303kcal 30526kcal 30748kcal 30971kcal 31194kcal 31417kcal 31640kcal 31863kcal 32085kcal 32308kcal 32531kcal 32754kcal 32977kcal 33199kcal 33422kcal
自動車を運転 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12477kcal 12700kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14928kcal 15151kcal 15374kcal 15597kcal 15820kcal 16042kcal 16265kcal 16488kcal 16711kcal 16934kcal 17157kcal 17379kcal 17602kcal 17825kcal 18048kcal 18271kcal 18493kcal 18716kcal 18939kcal 19162kcal 19385kcal 19608kcal 19830kcal 20053kcal 20276kcal 20499kcal 20722kcal 20944kcal 21167kcal 21390kcal 21613kcal 21836kcal 22059kcal 22281kcal 22504kcal 22727kcal 22950kcal 23173kcal 23395kcal 23618kcal 23841kcal 24064kcal 24287kcal 24510kcal 24732kcal 24955kcal 25178kcal 25401kcal 25624kcal 25846kcal 26069kcal 26292kcal 26515kcal 26738kcal 26961kcal 27183kcal 27406kcal 27629kcal 27852kcal 28075kcal 28297kcal 28520kcal 28743kcal 28966kcal 29189kcal 29412kcal 29634kcal 29857kcal 30080kcal 30303kcal 30526kcal 30748kcal 30971kcal 31194kcal 31417kcal 31640kcal 31863kcal 32085kcal 32308kcal 32531kcal 32754kcal 32977kcal 33199kcal 33422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6238kcal 6417kcal 6595kcal 6773kcal 6951kcal 7130kcal 7308kcal 7486kcal 7664kcal 7843kcal 8021kcal 8199kcal 8377kcal 8556kcal 8734kcal 8912kcal 9091kcal 9269kcal 9447kcal 9625kcal 9804kcal 9982kcal 10160kcal 10338kcal 10517kcal 10695kcal 10873kcal 11051kcal 11230kcal 11408kcal 11586kcal 11764kcal 11943kcal 12121kcal 12299kcal 12477kcal 12656kcal 12834kcal 13012kcal 13190kcal 13369kcal 13547kcal 13725kcal 13903kcal 14082kcal 14260kcal 14438kcal 14616kcal 14795kcal 14973kcal 15151kcal 15329kcal 15508kcal 15686kcal 15864kcal 16042kcal 16221kcal 16399kcal 16577kcal 16755kcal 16934kcal 17112kcal 17290kcal 17468kcal 17647kcal 17825kcal 18003kcal 18182kcal 18360kcal 18538kcal 18716kcal 18895kcal 19073kcal 19251kcal 19429kcal 19608kcal 19786kcal 19964kcal 20142kcal 20321kcal 20499kcal 20677kcal 20855kcal 21034kcal 21212kcal 21390kcal 21568kcal 21747kcal 21925kcal 22103kcal 22281kcal 22460kcal 22638kcal 22816kcal 22994kcal 23173kcal 23351kcal 23529kcal 23707kcal 23886kcal 24064kcal 24242kcal 24420kcal 24599kcal 24777kcal 24955kcal 25133kcal 25312kcal 25490kcal 25668kcal 25846kcal 26025kcal 26203kcal 26381kcal 26559kcal 26738kcal
風呂でシャワー 6238kcal 6417kcal 6595kcal 6773kcal 6951kcal 7130kcal 7308kcal 7486kcal 7664kcal 7843kcal 8021kcal 8199kcal 8377kcal 8556kcal 8734kcal 8912kcal 9091kcal 9269kcal 9447kcal 9625kcal 9804kcal 9982kcal 10160kcal 10338kcal 10517kcal 10695kcal 10873kcal 11051kcal 11230kcal 11408kcal 11586kcal 11764kcal 11943kcal 12121kcal 12299kcal 12477kcal 12656kcal 12834kcal 13012kcal 13190kcal 13369kcal 13547kcal 13725kcal 13903kcal 14082kcal 14260kcal 14438kcal 14616kcal 14795kcal 14973kcal 15151kcal 15329kcal 15508kcal 15686kcal 15864kcal 16042kcal 16221kcal 16399kcal 16577kcal 16755kcal 16934kcal 17112kcal 17290kcal 17468kcal 17647kcal 17825kcal 18003kcal 18182kcal 18360kcal 18538kcal 18716kcal 18895kcal 19073kcal 19251kcal 19429kcal 19608kcal 19786kcal 19964kcal 20142kcal 20321kcal 20499kcal 20677kcal 20855kcal 21034kcal 21212kcal 21390kcal 21568kcal 21747kcal 21925kcal 22103kcal 22281kcal 22460kcal 22638kcal 22816kcal 22994kcal 23173kcal 23351kcal 23529kcal 23707kcal 23886kcal 24064kcal 24242kcal 24420kcal 24599kcal 24777kcal 24955kcal 25133kcal 25312kcal 25490kcal 25668kcal 25846kcal 26025kcal 26203kcal 26381kcal 26559kcal 26738kcal
トイレ 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9304kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10427kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11550kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12673kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13796kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14919kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16042kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17165kcal 17326kcal 17486kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18288kcal 18449kcal 18609kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19411kcal 19572kcal 19732kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20534kcal 20695kcal 20855kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21657kcal 21818kcal 21978kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22780kcal 22941kcal 23101kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23903kcal 24064kcal
立って仕事をする 5615kcal 5775kcal 5935kcal 6096kcal 6256kcal 6417kcal 6577kcal 6738kcal 6898kcal 7058kcal 7219kcal 7379kcal 7540kcal 7700kcal 7861kcal 8021kcal 8181kcal 8342kcal 8502kcal 8663kcal 8823kcal 8984kcal 9144kcal 9304kcal 9465kcal 9625kcal 9786kcal 9946kcal 10107kcal 10267kcal 10427kcal 10588kcal 10748kcal 10909kcal 11069kcal 11230kcal 11390kcal 11550kcal 11711kcal 11871kcal 12032kcal 12192kcal 12353kcal 12513kcal 12673kcal 12834kcal 12994kcal 13155kcal 13315kcal 13476kcal 13636kcal 13796kcal 13957kcal 14117kcal 14278kcal 14438kcal 14599kcal 14759kcal 14919kcal 15080kcal 15240kcal 15401kcal 15561kcal 15722kcal 15882kcal 16042kcal 16203kcal 16363kcal 16524kcal 16684kcal 16845kcal 17005kcal 17165kcal 17326kcal 17486kcal 17647kcal 17807kcal 17968kcal 18128kcal 18288kcal 18449kcal 18609kcal 18770kcal 18930kcal 19091kcal 19251kcal 19411kcal 19572kcal 19732kcal 19893kcal 20053kcal 20214kcal 20374kcal 20534kcal 20695kcal 20855kcal 21016kcal 21176kcal 21337kcal 21497kcal 21657kcal 21818kcal 21978kcal 22139kcal 22299kcal 22460kcal 22620kcal 22780kcal 22941kcal 23101kcal 23262kcal 23422kcal 23583kcal 23743kcal 23903kcal 24064kcal
風呂で入浴 4679kcal 4812kcal 4946kcal 5080kcal 5213kcal 5347kcal 5481kcal 5615kcal 5748kcal 5882kcal 6016kcal 6149kcal 6283kcal 6417kcal 6550kcal 6684kcal 6818kcal 6951kcal 7085kcal 7219kcal 7353kcal 7486kcal 7620kcal 7754kcal 7887kcal 8021kcal 8155kcal 8288kcal 8422kcal 8556kcal 8689kcal 8823kcal 8957kcal 9091kcal 9224kcal 9358kcal 9492kcal 9625kcal 9759kcal 9893kcal 10026kcal 10160kcal 10294kcal 10427kcal 10561kcal 10695kcal 10828kcal 10962kcal 11096kcal 11230kcal 11363kcal 11497kcal 11631kcal 11764kcal 11898kcal 12032kcal 12165kcal 12299kcal 12433kcal 12566kcal 12700kcal 12834kcal 12968kcal 13101kcal 13235kcal 13369kcal 13502kcal 13636kcal 13770kcal 13903kcal 14037kcal 14171kcal 14304kcal 14438kcal 14572kcal 14706kcal 14839kcal 14973kcal 15107kcal 15240kcal 15374kcal 15508kcal 15641kcal 15775kcal 15909kcal 16042kcal 16176kcal 16310kcal 16444kcal 16577kcal 16711kcal 16845kcal 16978kcal 17112kcal 17246kcal 17379kcal 17513kcal 17647kcal 17780kcal 17914kcal 18048kcal 18182kcal 18315kcal 18449kcal 18583kcal 18716kcal 18850kcal 18984kcal 19117kcal 19251kcal 19385kcal 19518kcal 19652kcal 19786kcal 19919kcal 20053kcal
デスクワーク 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5213kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6951kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8689kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9500kcal 9616kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10427kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11238kcal 11354kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12165kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12976kcal 13092kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13903kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14714kcal 14830kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15641kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16452kcal 16568kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17263kcal 17379kcal
電車バスに乗車 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4866kcal 4982kcal 5098kcal 5213kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5677kcal 5793kcal 5909kcal 6025kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6488kcal 6604kcal 6720kcal 6836kcal 6951kcal 7067kcal 7183kcal 7299kcal 7415kcal 7531kcal 7647kcal 7763kcal 7878kcal 7994kcal 8110kcal 8226kcal 8342kcal 8458kcal 8574kcal 8689kcal 8805kcal 8921kcal 9037kcal 9153kcal 9269kcal 9385kcal 9500kcal 9616kcal 9732kcal 9848kcal 9964kcal 10080kcal 10196kcal 10312kcal 10427kcal 10543kcal 10659kcal 10775kcal 10891kcal 11007kcal 11123kcal 11238kcal 11354kcal 11470kcal 11586kcal 11702kcal 11818kcal 11934kcal 12050kcal 12165kcal 12281kcal 12397kcal 12513kcal 12629kcal 12745kcal 12861kcal 12976kcal 13092kcal 13208kcal 13324kcal 13440kcal 13556kcal 13672kcal 13788kcal 13903kcal 14019kcal 14135kcal 14251kcal 14367kcal 14483kcal 14599kcal 14714kcal 14830kcal 14946kcal 15062kcal 15178kcal 15294kcal 15410kcal 15526kcal 15641kcal 15757kcal 15873kcal 15989kcal 16105kcal 16221kcal 16337kcal 16452kcal 16568kcal 16684kcal 16800kcal 16916kcal 17032kcal 17148kcal 17263kcal 17379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ