funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8259kcal 8431kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10152kcal 10324kcal 10496kcal 10668kcal 10840kcal 11012kcal 11184kcal 11356kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12561kcal 12733kcal 12905kcal 13077kcal 13249kcal 13421kcal 13593kcal 13765kcal 13937kcal 14109kcal 14281kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15142kcal 15314kcal 15486kcal 15658kcal 15830kcal 16002kcal 16174kcal 16346kcal 16518kcal 16690kcal 16862kcal 17034kcal 17206kcal 17378kcal 17551kcal 17723kcal 17895kcal 18067kcal 18239kcal 18411kcal 18583kcal 18755kcal 18927kcal 19099kcal 19271kcal 19443kcal 19615kcal 19787kcal 19959kcal 20132kcal 20304kcal 20476kcal 20648kcal 20820kcal 20992kcal 21164kcal 21336kcal 21508kcal 21680kcal 21852kcal 22024kcal 22196kcal 22368kcal 22541kcal 22713kcal 22885kcal 23057kcal 23229kcal 23401kcal 23573kcal 23745kcal 23917kcal 24089kcal 24261kcal 24433kcal 24605kcal 24777kcal 24949kcal 25122kcal 25294kcal 25466kcal 25638kcal 25810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21308kcal 21604kcal 21900kcal 22196kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28411kcal 28707kcal 29003kcal 29299kcal 29595kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35514kcal 35810kcal 36106kcal 36402kcal 36698kcal 36994kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42617kcal 42913kcal 43209kcal 43505kcal 43801kcal 44097kcal 44393kcal
山登り 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21198kcal 21804kcal 22410kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26650kcal 27255kcal 27861kcal 28467kcal 29072kcal 29678kcal 30284kcal 30889kcal 31495kcal 32101kcal 32706kcal 33312kcal 33918kcal 34523kcal 35129kcal 35735kcal 36340kcal 36946kcal 37552kcal 38157kcal 38763kcal 39369kcal 39975kcal 40580kcal 41186kcal 41792kcal 42397kcal 43003kcal 43609kcal 44214kcal 44820kcal 45426kcal 46031kcal 46637kcal 47243kcal 47848kcal 48454kcal 49060kcal 49665kcal 50271kcal 50877kcal 51482kcal 52088kcal 52694kcal 53300kcal 53905kcal 54511kcal 55117kcal 55722kcal 56328kcal 56934kcal 57539kcal 58145kcal 58751kcal 59356kcal 59962kcal 60568kcal 61173kcal 61779kcal 62385kcal 62990kcal 63596kcal 64202kcal 64807kcal 65413kcal 66019kcal 66625kcal 67230kcal 67836kcal 68442kcal 69047kcal 69653kcal 70259kcal 70864kcal 71470kcal 72076kcal 72681kcal 73287kcal 73893kcal 74498kcal 75104kcal 75710kcal 76315kcal 76921kcal 77527kcal 78132kcal 78738kcal 79344kcal 79950kcal 80555kcal 81161kcal 81767kcal 82372kcal 82978kcal 83584kcal 84189kcal 84795kcal 85401kcal 86006kcal 86612kcal 87218kcal 87823kcal 88429kcal 89035kcal 89640kcal 90246kcal 90852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28425kcal 29237kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33298kcal 34110kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37359kcal 38171kcal 38983kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42232kcal 43044kcal 43856kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47105kcal 47917kcal 48729kcal 49542kcal 50354kcal 51166kcal 51978kcal 52790kcal 53602kcal 54415kcal 55227kcal 56039kcal 56851kcal 57663kcal 58475kcal 59288kcal 60100kcal 60912kcal 61724kcal 62536kcal 63348kcal 64160kcal 64973kcal 65785kcal 66597kcal 67409kcal 68221kcal 69033kcal 69846kcal 70658kcal 71470kcal 72282kcal 73094kcal 73906kcal 74719kcal 75531kcal 76343kcal 77155kcal 77967kcal 78779kcal 79592kcal 80404kcal 81216kcal 82028kcal 82840kcal 83652kcal 84465kcal 85277kcal 86089kcal 86901kcal 87713kcal 88525kcal 89338kcal 90150kcal 90962kcal 91774kcal 92586kcal 93398kcal 94211kcal 95023kcal 95835kcal 96647kcal 97459kcal 98271kcal 99084kcal 99896kcal 100708kcal 101520kcal 102332kcal 103144kcal 103957kcal 104769kcal 105581kcal 106393kcal 107205kcal 108017kcal 108830kcal 109642kcal 110454kcal 111266kcal 112078kcal 112890kcal 113703kcal 114515kcal 115327kcal 116139kcal 116951kcal 117763kcal 118576kcal 119388kcal 120200kcal 121012kcal 121824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29630kcal 30476kcal 31323kcal 32169kcal 33016kcal 33863kcal 34709kcal 35556kcal 36402kcal 37249kcal 38096kcal 38942kcal 39789kcal 40635kcal 41482kcal 42328kcal 43175kcal 44022kcal 44868kcal 45715kcal 46561kcal 47408kcal 48254kcal 49101kcal 49948kcal 50794kcal 51641kcal 52487kcal 53334kcal 54181kcal 55027kcal 55874kcal 56720kcal 57567kcal 58413kcal 59260kcal 60107kcal 60953kcal 61800kcal 62646kcal 63493kcal 64339kcal 65186kcal 66033kcal 66879kcal 67726kcal 68572kcal 69419kcal 70265kcal 71112kcal 71959kcal 72805kcal 73652kcal 74498kcal 75345kcal 76192kcal 77038kcal 77885kcal 78731kcal 79578kcal 80424kcal 81271kcal 82118kcal 82964kcal 83811kcal 84657kcal 85504kcal 86350kcal 87197kcal 88044kcal 88890kcal 89737kcal 90583kcal 91430kcal 92277kcal 93123kcal 93970kcal 94816kcal 95663kcal 96509kcal 97356kcal 98203kcal 99049kcal 99896kcal 100742kcal 101589kcal 102435kcal 103282kcal 104129kcal 104975kcal 105822kcal 106668kcal 107515kcal 108362kcal 109208kcal 110055kcal 110901kcal 111748kcal 112594kcal 113441kcal 114288kcal 115134kcal 115981kcal 116827kcal 117674kcal 118520kcal 119367kcal 120214kcal 121060kcal 121907kcal 122753kcal 123600kcal 124447kcal 125293kcal 126140kcal 126986kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17144kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22251kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27358kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29182kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32465kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34289kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37572kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39396kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42679kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44503kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46327kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47786kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49610kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51434kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52893kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54717kcal
水泳
(普通:全般)		 19994kcal 20565kcal 21136kcal 21708kcal 22279kcal 22850kcal 23421kcal 23993kcal 24564kcal 25135kcal 25707kcal 26278kcal 26849kcal 27420kcal 27992kcal 28563kcal 29134kcal 29705kcal 30277kcal 30848kcal 31419kcal 31991kcal 32562kcal 33133kcal 33704kcal 34276kcal 34847kcal 35418kcal 35989kcal 36561kcal 37132kcal 37703kcal 38274kcal 38846kcal 39417kcal 39988kcal 40560kcal 41131kcal 41702kcal 42273kcal 42845kcal 43416kcal 43987kcal 44558kcal 45130kcal 45701kcal 46272kcal 46843kcal 47415kcal 47986kcal 48557kcal 49129kcal 49700kcal 50271kcal 50842kcal 51414kcal 51985kcal 52556kcal 53127kcal 53699kcal 54270kcal 54841kcal 55413kcal 55984kcal 56555kcal 57126kcal 57698kcal 58269kcal 58840kcal 59411kcal 59983kcal 60554kcal 61125kcal 61696kcal 62268kcal 62839kcal 63410kcal 63982kcal 64553kcal 65124kcal 65695kcal 66267kcal 66838kcal 67409kcal 67980kcal 68552kcal 69123kcal 69694kcal 70265kcal 70837kcal 71408kcal 71979kcal 72551kcal 73122kcal 73693kcal 74264kcal 74836kcal 75407kcal 75978kcal 76549kcal 77121kcal 77692kcal 78263kcal 78835kcal 79406kcal 79977kcal 80548kcal 81120kcal 81691kcal 82262kcal 82833kcal 83405kcal 83976kcal 84547kcal 85118kcal 85690kcal
水泳
(速め:全般)		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
水泳
(バタフライ)		 33243kcal 34193kcal 35143kcal 36093kcal 37042kcal 37992kcal 38942kcal 39892kcal 40842kcal 41792kcal 42741kcal 43691kcal 44641kcal 45591kcal 46541kcal 47490kcal 48440kcal 49390kcal 50340kcal 51290kcal 52240kcal 53189kcal 54139kcal 55089kcal 56039kcal 56989kcal 57938kcal 58888kcal 59838kcal 60788kcal 61738kcal 62688kcal 63637kcal 64587kcal 65537kcal 66487kcal 67437kcal 68387kcal 69336kcal 70286kcal 71236kcal 72186kcal 73136kcal 74085kcal 75035kcal 75985kcal 76935kcal 77885kcal 78835kcal 79784kcal 80734kcal 81684kcal 82634kcal 83584kcal 84533kcal 85483kcal 86433kcal 87383kcal 88333kcal 89283kcal 90232kcal 91182kcal 92132kcal 93082kcal 94032kcal 94981kcal 95931kcal 96881kcal 97831kcal 98781kcal 99731kcal 100680kcal 101630kcal 102580kcal 103530kcal 104480kcal 105429kcal 106379kcal 107329kcal 108279kcal 109229kcal 110179kcal 111128kcal 112078kcal 113028kcal 113978kcal 114928kcal 115877kcal 116827kcal 117777kcal 118727kcal 119677kcal 120627kcal 121576kcal 122526kcal 123476kcal 124426kcal 125376kcal 126325kcal 127275kcal 128225kcal 129175kcal 130125kcal 131075kcal 132024kcal 132974kcal 133924kcal 134874kcal 135824kcal 136774kcal 137723kcal 138673kcal 139623kcal 140573kcal 141523kcal 142472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
筋トレ
背筋運動		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
筋トレ
懸垂		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
筋トレ
スクワット		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
ヨガ
ハタ		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
ヨガ
パワー		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
ダンス
ゆっくり		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
ダンス
普通		 17585kcal 18087kcal 18590kcal 19092kcal 19595kcal 20097kcal 20600kcal 21102kcal 21604kcal 22107kcal 22609kcal 23112kcal 23614kcal 24117kcal 24619kcal 25122kcal 25624kcal 26126kcal 26629kcal 27131kcal 27634kcal 28136kcal 28639kcal 29141kcal 29644kcal 30146kcal 30648kcal 31151kcal 31653kcal 32156kcal 32658kcal 33161kcal 33663kcal 34165kcal 34668kcal 35170kcal 35673kcal 36175kcal 36678kcal 37180kcal 37683kcal 38185kcal 38687kcal 39190kcal 39692kcal 40195kcal 40697kcal 41200kcal 41702kcal 42205kcal 42707kcal 43209kcal 43712kcal 44214kcal 44717kcal 45219kcal 45722kcal 46224kcal 46726kcal 47229kcal 47731kcal 48234kcal 48736kcal 49239kcal 49741kcal 50244kcal 50746kcal 51248kcal 51751kcal 52253kcal 52756kcal 53258kcal 53761kcal 54263kcal 54766kcal 55268kcal 55770kcal 56273kcal 56775kcal 57278kcal 57780kcal 58283kcal 58785kcal 59288kcal 59790kcal 60292kcal 60795kcal 61297kcal 61800kcal 62302kcal 62805kcal 63307kcal 63809kcal 64312kcal 64814kcal 65317kcal 65819kcal 66322kcal 66824kcal 67327kcal 67829kcal 68331kcal 68834kcal 69336kcal 69839kcal 70341kcal 70844kcal 71346kcal 71849kcal 72351kcal 72853kcal 73356kcal 73858kcal 74361kcal 74863kcal 75366kcal
ダンス
激しい		 21680kcal 22300kcal 22919kcal 23539kcal 24158kcal 24777kcal 25397kcal 26016kcal 26636kcal 27255kcal 27875kcal 28494kcal 29114kcal 29733kcal 30352kcal 30972kcal 31591kcal 32211kcal 32830kcal 33450kcal 34069kcal 34689kcal 35308kcal 35927kcal 36547kcal 37166kcal 37786kcal 38405kcal 39025kcal 39644kcal 40264kcal 40883kcal 41502kcal 42122kcal 42741kcal 43361kcal 43980kcal 44600kcal 45219kcal 45839kcal 46458kcal 47078kcal 47697kcal 48316kcal 48936kcal 49555kcal 50175kcal 50794kcal 51414kcal 52033kcal 52653kcal 53272kcal 53891kcal 54511kcal 55130kcal 55750kcal 56369kcal 56989kcal 57608kcal 58228kcal 58847kcal 59466kcal 60086kcal 60705kcal 61325kcal 61944kcal 62564kcal 63183kcal 63803kcal 64422kcal 65041kcal 65661kcal 66280kcal 66900kcal 67519kcal 68139kcal 68758kcal 69378kcal 69997kcal 70617kcal 71236kcal 71855kcal 72475kcal 73094kcal 73714kcal 74333kcal 74953kcal 75572kcal 76192kcal 76811kcal 77430kcal 78050kcal 78669kcal 79289kcal 79908kcal 80528kcal 81147kcal 81767kcal 82386kcal 83005kcal 83625kcal 84244kcal 84864kcal 85483kcal 86103kcal 86722kcal 87342kcal 87961kcal 88580kcal 89200kcal 89819kcal 90439kcal 91058kcal 91678kcal 92297kcal 92917kcal
踏み台昇降 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
トランポリン
ゆっくり		 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10840kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13008kcal 13249kcal 13490kcal 13731kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15176kcal 15417kcal 15658kcal 15899kcal 16140kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17344kcal 17585kcal 17826kcal 18067kcal 18308kcal 18549kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19512kcal 19753kcal 19994kcal 20235kcal 20476kcal 20717kcal 20957kcal 21198kcal 21439kcal 21680kcal 21921kcal 22162kcal 22403kcal 22644kcal 22885kcal 23126kcal 23366kcal 23607kcal 23848kcal 24089kcal 24330kcal 24571kcal 24812kcal 25053kcal 25294kcal 25535kcal 25775kcal 26016kcal 26257kcal 26498kcal 26739kcal 26980kcal 27221kcal 27462kcal 27703kcal 27943kcal 28184kcal 28425kcal 28666kcal 28907kcal 29148kcal 29389kcal 29630kcal 29871kcal 30112kcal 30352kcal 30593kcal 30834kcal 31075kcal 31316kcal 31557kcal 31798kcal 32039kcal 32280kcal 32520kcal 32761kcal 33002kcal 33243kcal 33484kcal 33725kcal 33966kcal 34207kcal 34448kcal 34689kcal 34929kcal 35170kcal 35411kcal 35652kcal 35893kcal 36134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10840kcal 11150kcal 11459kcal 11769kcal 12079kcal 12388kcal 12698kcal 13008kcal 13318kcal 13627kcal 13937kcal 14247kcal 14557kcal 14866kcal 15176kcal 15486kcal 15795kcal 16105kcal 16415kcal 16725kcal 17034kcal 17344kcal 17654kcal 17963kcal 18273kcal 18583kcal 18893kcal 19202kcal 19512kcal 19822kcal 20132kcal 20441kcal 20751kcal 21061kcal 21370kcal 21680kcal 21990kcal 22300kcal 22609kcal 22919kcal 23229kcal 23539kcal 23848kcal 24158kcal 24468kcal 24777kcal 25087kcal 25397kcal 25707kcal 26016kcal 26326kcal 26636kcal 26945kcal 27255kcal 27565kcal 27875kcal 28184kcal 28494kcal 28804kcal 29114kcal 29423kcal 29733kcal 30043kcal 30352kcal 30662kcal 30972kcal 31282kcal 31591kcal 31901kcal 32211kcal 32520kcal 32830kcal 33140kcal 33450kcal 33759kcal 34069kcal 34379kcal 34689kcal 34998kcal 35308kcal 35618kcal 35927kcal 36237kcal 36547kcal 36857kcal 37166kcal 37476kcal 37786kcal 38096kcal 38405kcal 38715kcal 39025kcal 39334kcal 39644kcal 39954kcal 40264kcal 40573kcal 40883kcal 41193kcal 41502kcal 41812kcal 42122kcal 42432kcal 42741kcal 43051kcal 43361kcal 43671kcal 43980kcal 44290kcal 44600kcal 44909kcal 45219kcal 45529kcal 45839kcal 46148kcal 46458kcal
HIIT
ジャンプなし		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
HIIT
ジャンプあり		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
料理全般 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10840kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13008kcal 13249kcal 13490kcal 13731kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15176kcal 15417kcal 15658kcal 15899kcal 16140kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17344kcal 17585kcal 17826kcal 18067kcal 18308kcal 18549kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19512kcal 19753kcal 19994kcal 20235kcal 20476kcal 20717kcal 20957kcal 21198kcal 21439kcal 21680kcal 21921kcal 22162kcal 22403kcal 22644kcal 22885kcal 23126kcal 23366kcal 23607kcal 23848kcal 24089kcal 24330kcal 24571kcal 24812kcal 25053kcal 25294kcal 25535kcal 25775kcal 26016kcal 26257kcal 26498kcal 26739kcal 26980kcal 27221kcal 27462kcal 27703kcal 27943kcal 28184kcal 28425kcal 28666kcal 28907kcal 29148kcal 29389kcal 29630kcal 29871kcal 30112kcal 30352kcal 30593kcal 30834kcal 31075kcal 31316kcal 31557kcal 31798kcal 32039kcal 32280kcal 32520kcal 32761kcal 33002kcal 33243kcal 33484kcal 33725kcal 33966kcal 34207kcal 34448kcal 34689kcal 34929kcal 35170kcal 35411kcal 35652kcal 35893kcal 36134kcal
掃除機をかける 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8858kcal 9085kcal 9312kcal 9539kcal 9766kcal 9993kcal 10220kcal 10448kcal 10675kcal 10902kcal 11129kcal 11356kcal 11583kcal 11810kcal 12037kcal 12265kcal 12492kcal 12719kcal 12946kcal 13173kcal 13400kcal 13627kcal 13854kcal 14082kcal 14309kcal 14536kcal 14763kcal 14990kcal 15217kcal 15444kcal 15672kcal 15899kcal 16126kcal 16353kcal 16580kcal 16807kcal 17034kcal 17261kcal 17489kcal 17716kcal 17943kcal 18170kcal 18397kcal 18624kcal 18851kcal 19078kcal 19306kcal 19533kcal 19760kcal 19987kcal 20214kcal 20441kcal 20668kcal 20896kcal 21123kcal 21350kcal 21577kcal 21804kcal 22031kcal 22258kcal 22485kcal 22713kcal 22940kcal 23167kcal 23394kcal 23621kcal 23848kcal 24075kcal 24302kcal 24530kcal 24757kcal 24984kcal 25211kcal 25438kcal 25665kcal 25892kcal 26120kcal 26347kcal 26574kcal 26801kcal 27028kcal 27255kcal 27482kcal 27709kcal 27937kcal 28164kcal 28391kcal 28618kcal 28845kcal 29072kcal 29299kcal 29526kcal 29754kcal 29981kcal 30208kcal 30435kcal 30662kcal 30889kcal 31116kcal 31344kcal 31571kcal 31798kcal 32025kcal 32252kcal 32479kcal 32706kcal 32933kcal 33161kcal 33388kcal 33615kcal 33842kcal 34069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10840kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13008kcal 13249kcal 13490kcal 13731kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15176kcal 15417kcal 15658kcal 15899kcal 16140kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17344kcal 17585kcal 17826kcal 18067kcal 18308kcal 18549kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19512kcal 19753kcal 19994kcal 20235kcal 20476kcal 20717kcal 20957kcal 21198kcal 21439kcal 21680kcal 21921kcal 22162kcal 22403kcal 22644kcal 22885kcal 23126kcal 23366kcal 23607kcal 23848kcal 24089kcal 24330kcal 24571kcal 24812kcal 25053kcal 25294kcal 25535kcal 25775kcal 26016kcal 26257kcal 26498kcal 26739kcal 26980kcal 27221kcal 27462kcal 27703kcal 27943kcal 28184kcal 28425kcal 28666kcal 28907kcal 29148kcal 29389kcal 29630kcal 29871kcal 30112kcal 30352kcal 30593kcal 30834kcal 31075kcal 31316kcal 31557kcal 31798kcal 32039kcal 32280kcal 32520kcal 32761kcal 33002kcal 33243kcal 33484kcal 33725kcal 33966kcal 34207kcal 34448kcal 34689kcal 34929kcal 35170kcal 35411kcal 35652kcal 35893kcal 36134kcal
部屋の片づけ全般 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
トイレ 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
風呂でシャワー 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
風呂で入浴 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3923kcal 4026kcal 4129kcal 4232kcal 4336kcal 4439kcal 4542kcal 4645kcal 4749kcal 4852kcal 4955kcal 5058kcal 5162kcal 5265kcal 5368kcal 5471kcal 5575kcal 5678kcal 5781kcal 5884kcal 5987kcal 6091kcal 6194kcal 6297kcal 6400kcal 6504kcal 6607kcal 6710kcal 6813kcal 6917kcal 7020kcal 7123kcal 7226kcal 7330kcal 7433kcal 7536kcal 7639kcal 7743kcal 7846kcal 7949kcal 8052kcal 8156kcal 8259kcal 8362kcal 8465kcal 8569kcal 8672kcal 8775kcal 8878kcal 8981kcal 9085kcal 9188kcal 9291kcal 9394kcal 9498kcal 9601kcal 9704kcal 9807kcal 9911kcal 10014kcal 10117kcal 10220kcal 10324kcal 10427kcal 10530kcal 10633kcal 10737kcal 10840kcal 10943kcal 11046kcal 11150kcal 11253kcal 11356kcal 11459kcal 11563kcal 11666kcal 11769kcal 11872kcal 11975kcal 12079kcal 12182kcal 12285kcal 12388kcal 12492kcal 12595kcal 12698kcal 12801kcal 12905kcal 13008kcal 13111kcal 13214kcal 13318kcal 13421kcal 13524kcal 13627kcal 13731kcal 13834kcal 13937kcal 14040kcal 14144kcal 14247kcal 14350kcal 14453kcal 14557kcal 14660kcal 14763kcal 14866kcal 14969kcal 15073kcal 15176kcal 15279kcal 15382kcal 15486kcal
デスクワーク 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3579kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4921kcal 5010kcal 5100kcal 5189kcal 5279kcal 5368kcal 5458kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6621kcal 6710kcal 6800kcal 6889kcal 6979kcal 7068kcal 7158kcal 7247kcal 7337kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8142kcal 8231kcal 8321kcal 8410kcal 8500kcal 8589kcal 8679kcal 8768kcal 8858kcal 8947kcal 9037kcal 9126kcal 9216kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9842kcal 9931kcal 10021kcal 10110kcal 10200kcal 10289kcal 10379kcal 10468kcal 10558kcal 10647kcal 10737kcal 10826kcal 10916kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11363kcal 11452kcal 11542kcal 11631kcal 11721kcal 11810kcal 11900kcal 11989kcal 12079kcal 12168kcal 12258kcal 12347kcal 12437kcal 12526kcal 12616kcal 12705kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13063kcal 13152kcal 13242kcal 13331kcal 13421kcal
立って仕事をする 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
体をよく動かす仕事 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
電車バスに乗車 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3579kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4921kcal 5010kcal 5100kcal 5189kcal 5279kcal 5368kcal 5458kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6621kcal 6710kcal 6800kcal 6889kcal 6979kcal 7068kcal 7158kcal 7247kcal 7337kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8142kcal 8231kcal 8321kcal 8410kcal 8500kcal 8589kcal 8679kcal 8768kcal 8858kcal 8947kcal 9037kcal 9126kcal 9216kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9842kcal 9931kcal 10021kcal 10110kcal 10200kcal 10289kcal 10379kcal 10468kcal 10558kcal 10647kcal 10737kcal 10826kcal 10916kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11363kcal 11452kcal 11542kcal 11631kcal 11721kcal 11810kcal 11900kcal 11989kcal 12079kcal 12168kcal 12258kcal 12347kcal 12437kcal 12526kcal 12616kcal 12705kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13063kcal 13152kcal 13242kcal 13331kcal 13421kcal
自動車を運転 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8259kcal 8431kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10152kcal 10324kcal 10496kcal 10668kcal 10840kcal 11012kcal 11184kcal 11356kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12561kcal 12733kcal 12905kcal 13077kcal 13249kcal 13421kcal 13593kcal 13765kcal 13937kcal 14109kcal 14281kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15142kcal 15314kcal 15486kcal 15658kcal 15830kcal 16002kcal 16174kcal 16346kcal 16518kcal 16690kcal 16862kcal 17034kcal 17206kcal 17378kcal 17551kcal 17723kcal 17895kcal 18067kcal 18239kcal 18411kcal 18583kcal 18755kcal 18927kcal 19099kcal 19271kcal 19443kcal 19615kcal 19787kcal 19959kcal 20132kcal 20304kcal 20476kcal 20648kcal 20820kcal 20992kcal 21164kcal 21336kcal 21508kcal 21680kcal 21852kcal 22024kcal 22196kcal 22368kcal 22541kcal 22713kcal 22885kcal 23057kcal 23229kcal 23401kcal 23573kcal 23745kcal 23917kcal 24089kcal 24261kcal 24433kcal 24605kcal 24777kcal 24949kcal 25122kcal 25294kcal 25466kcal 25638kcal 25810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33243kcal 34193kcal 35143kcal 36093kcal 37042kcal 37992kcal 38942kcal 39892kcal 40842kcal 41792kcal 42741kcal 43691kcal 44641kcal 45591kcal 46541kcal 47490kcal 48440kcal 49390kcal 50340kcal 51290kcal 52240kcal 53189kcal 54139kcal 55089kcal 56039kcal 56989kcal 57938kcal 58888kcal 59838kcal 60788kcal 61738kcal 62688kcal 63637kcal 64587kcal 65537kcal 66487kcal 67437kcal 68387kcal 69336kcal 70286kcal 71236kcal 72186kcal 73136kcal 74085kcal 75035kcal 75985kcal 76935kcal 77885kcal 78835kcal 79784kcal 80734kcal 81684kcal 82634kcal 83584kcal 84533kcal 85483kcal 86433kcal 87383kcal 88333kcal 89283kcal 90232kcal 91182kcal 92132kcal 93082kcal 94032kcal 94981kcal 95931kcal 96881kcal 97831kcal 98781kcal 99731kcal 100680kcal 101630kcal 102580kcal 103530kcal 104480kcal 105429kcal 106379kcal 107329kcal 108279kcal 109229kcal 110179kcal 111128kcal 112078kcal 113028kcal 113978kcal 114928kcal 115877kcal 116827kcal 117777kcal 118727kcal 119677kcal 120627kcal 121576kcal 122526kcal 123476kcal 124426kcal 125376kcal 126325kcal 127275kcal 128225kcal 129175kcal 130125kcal 131075kcal 132024kcal 132974kcal 133924kcal 134874kcal 135824kcal 136774kcal 137723kcal 138673kcal 139623kcal 140573kcal 141523kcal 142472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29630kcal 30476kcal 31323kcal 32169kcal 33016kcal 33863kcal 34709kcal 35556kcal 36402kcal 37249kcal 38096kcal 38942kcal 39789kcal 40635kcal 41482kcal 42328kcal 43175kcal 44022kcal 44868kcal 45715kcal 46561kcal 47408kcal 48254kcal 49101kcal 49948kcal 50794kcal 51641kcal 52487kcal 53334kcal 54181kcal 55027kcal 55874kcal 56720kcal 57567kcal 58413kcal 59260kcal 60107kcal 60953kcal 61800kcal 62646kcal 63493kcal 64339kcal 65186kcal 66033kcal 66879kcal 67726kcal 68572kcal 69419kcal 70265kcal 71112kcal 71959kcal 72805kcal 73652kcal 74498kcal 75345kcal 76192kcal 77038kcal 77885kcal 78731kcal 79578kcal 80424kcal 81271kcal 82118kcal 82964kcal 83811kcal 84657kcal 85504kcal 86350kcal 87197kcal 88044kcal 88890kcal 89737kcal 90583kcal 91430kcal 92277kcal 93123kcal 93970kcal 94816kcal 95663kcal 96509kcal 97356kcal 98203kcal 99049kcal 99896kcal 100742kcal 101589kcal 102435kcal 103282kcal 104129kcal 104975kcal 105822kcal 106668kcal 107515kcal 108362kcal 109208kcal 110055kcal 110901kcal 111748kcal 112594kcal 113441kcal 114288kcal 115134kcal 115981kcal 116827kcal 117674kcal 118520kcal 119367kcal 120214kcal 121060kcal 121907kcal 122753kcal 123600kcal 124447kcal 125293kcal 126140kcal 126986kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28425kcal 29237kcal 30050kcal 30862kcal 31674kcal 32486kcal 33298kcal 34110kcal 34923kcal 35735kcal 36547kcal 37359kcal 38171kcal 38983kcal 39796kcal 40608kcal 41420kcal 42232kcal 43044kcal 43856kcal 44669kcal 45481kcal 46293kcal 47105kcal 47917kcal 48729kcal 49542kcal 50354kcal 51166kcal 51978kcal 52790kcal 53602kcal 54415kcal 55227kcal 56039kcal 56851kcal 57663kcal 58475kcal 59288kcal 60100kcal 60912kcal 61724kcal 62536kcal 63348kcal 64160kcal 64973kcal 65785kcal 66597kcal 67409kcal 68221kcal 69033kcal 69846kcal 70658kcal 71470kcal 72282kcal 73094kcal 73906kcal 74719kcal 75531kcal 76343kcal 77155kcal 77967kcal 78779kcal 79592kcal 80404kcal 81216kcal 82028kcal 82840kcal 83652kcal 84465kcal 85277kcal 86089kcal 86901kcal 87713kcal 88525kcal 89338kcal 90150kcal 90962kcal 91774kcal 92586kcal 93398kcal 94211kcal 95023kcal 95835kcal 96647kcal 97459kcal 98271kcal 99084kcal 99896kcal 100708kcal 101520kcal 102332kcal 103144kcal 103957kcal 104769kcal 105581kcal 106393kcal 107205kcal 108017kcal 108830kcal 109642kcal 110454kcal 111266kcal 112078kcal 112890kcal 113703kcal 114515kcal 115327kcal 116139kcal 116951kcal 117763kcal 118576kcal 119388kcal 120200kcal 121012kcal 121824kcal
水泳
(速め:全般)		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24089kcal 24777kcal 25466kcal 26154kcal 26842kcal 27531kcal 28219kcal 28907kcal 29595kcal 30284kcal 30972kcal 31660kcal 32348kcal 33037kcal 33725kcal 34413kcal 35102kcal 35790kcal 36478kcal 37166kcal 37855kcal 38543kcal 39231kcal 39919kcal 40608kcal 41296kcal 41984kcal 42673kcal 43361kcal 44049kcal 44737kcal 45426kcal 46114kcal 46802kcal 47490kcal 48179kcal 48867kcal 49555kcal 50244kcal 50932kcal 51620kcal 52308kcal 52997kcal 53685kcal 54373kcal 55062kcal 55750kcal 56438kcal 57126kcal 57815kcal 58503kcal 59191kcal 59879kcal 60568kcal 61256kcal 61944kcal 62633kcal 63321kcal 64009kcal 64697kcal 65386kcal 66074kcal 66762kcal 67450kcal 68139kcal 68827kcal 69515kcal 70204kcal 70892kcal 71580kcal 72268kcal 72957kcal 73645kcal 74333kcal 75021kcal 75710kcal 76398kcal 77086kcal 77775kcal 78463kcal 79151kcal 79839kcal 80528kcal 81216kcal 81904kcal 82593kcal 83281kcal 83969kcal 84657kcal 85346kcal 86034kcal 86722kcal 87410kcal 88099kcal 88787kcal 89475kcal 90164kcal 90852kcal 91540kcal 92228kcal 92917kcal 93605kcal 94293kcal 94981kcal 95670kcal 96358kcal 97046kcal 97735kcal 98423kcal 99111kcal 99799kcal 100488kcal 101176kcal 101864kcal 102552kcal 103241kcal
ダンス
激しい		 21680kcal 22300kcal 22919kcal 23539kcal 24158kcal 24777kcal 25397kcal 26016kcal 26636kcal 27255kcal 27875kcal 28494kcal 29114kcal 29733kcal 30352kcal 30972kcal 31591kcal 32211kcal 32830kcal 33450kcal 34069kcal 34689kcal 35308kcal 35927kcal 36547kcal 37166kcal 37786kcal 38405kcal 39025kcal 39644kcal 40264kcal 40883kcal 41502kcal 42122kcal 42741kcal 43361kcal 43980kcal 44600kcal 45219kcal 45839kcal 46458kcal 47078kcal 47697kcal 48316kcal 48936kcal 49555kcal 50175kcal 50794kcal 51414kcal 52033kcal 52653kcal 53272kcal 53891kcal 54511kcal 55130kcal 55750kcal 56369kcal 56989kcal 57608kcal 58228kcal 58847kcal 59466kcal 60086kcal 60705kcal 61325kcal 61944kcal 62564kcal 63183kcal 63803kcal 64422kcal 65041kcal 65661kcal 66280kcal 66900kcal 67519kcal 68139kcal 68758kcal 69378kcal 69997kcal 70617kcal 71236kcal 71855kcal 72475kcal 73094kcal 73714kcal 74333kcal 74953kcal 75572kcal 76192kcal 76811kcal 77430kcal 78050kcal 78669kcal 79289kcal 79908kcal 80528kcal 81147kcal 81767kcal 82386kcal 83005kcal 83625kcal 84244kcal 84864kcal 85483kcal 86103kcal 86722kcal 87342kcal 87961kcal 88580kcal 89200kcal 89819kcal 90439kcal 91058kcal 91678kcal 92297kcal 92917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21198kcal 21804kcal 22410kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26650kcal 27255kcal 27861kcal 28467kcal 29072kcal 29678kcal 30284kcal 30889kcal 31495kcal 32101kcal 32706kcal 33312kcal 33918kcal 34523kcal 35129kcal 35735kcal 36340kcal 36946kcal 37552kcal 38157kcal 38763kcal 39369kcal 39975kcal 40580kcal 41186kcal 41792kcal 42397kcal 43003kcal 43609kcal 44214kcal 44820kcal 45426kcal 46031kcal 46637kcal 47243kcal 47848kcal 48454kcal 49060kcal 49665kcal 50271kcal 50877kcal 51482kcal 52088kcal 52694kcal 53300kcal 53905kcal 54511kcal 55117kcal 55722kcal 56328kcal 56934kcal 57539kcal 58145kcal 58751kcal 59356kcal 59962kcal 60568kcal 61173kcal 61779kcal 62385kcal 62990kcal 63596kcal 64202kcal 64807kcal 65413kcal 66019kcal 66625kcal 67230kcal 67836kcal 68442kcal 69047kcal 69653kcal 70259kcal 70864kcal 71470kcal 72076kcal 72681kcal 73287kcal 73893kcal 74498kcal 75104kcal 75710kcal 76315kcal 76921kcal 77527kcal 78132kcal 78738kcal 79344kcal 79950kcal 80555kcal 81161kcal 81767kcal 82372kcal 82978kcal 83584kcal 84189kcal 84795kcal 85401kcal 86006kcal 86612kcal 87218kcal 87823kcal 88429kcal 89035kcal 89640kcal 90246kcal 90852kcal
水泳
(普通:全般)		 19994kcal 20565kcal 21136kcal 21708kcal 22279kcal 22850kcal 23421kcal 23993kcal 24564kcal 25135kcal 25707kcal 26278kcal 26849kcal 27420kcal 27992kcal 28563kcal 29134kcal 29705kcal 30277kcal 30848kcal 31419kcal 31991kcal 32562kcal 33133kcal 33704kcal 34276kcal 34847kcal 35418kcal 35989kcal 36561kcal 37132kcal 37703kcal 38274kcal 38846kcal 39417kcal 39988kcal 40560kcal 41131kcal 41702kcal 42273kcal 42845kcal 43416kcal 43987kcal 44558kcal 45130kcal 45701kcal 46272kcal 46843kcal 47415kcal 47986kcal 48557kcal 49129kcal 49700kcal 50271kcal 50842kcal 51414kcal 51985kcal 52556kcal 53127kcal 53699kcal 54270kcal 54841kcal 55413kcal 55984kcal 56555kcal 57126kcal 57698kcal 58269kcal 58840kcal 59411kcal 59983kcal 60554kcal 61125kcal 61696kcal 62268kcal 62839kcal 63410kcal 63982kcal 64553kcal 65124kcal 65695kcal 66267kcal 66838kcal 67409kcal 67980kcal 68552kcal 69123kcal 69694kcal 70265kcal 70837kcal 71408kcal 71979kcal 72551kcal 73122kcal 73693kcal 74264kcal 74836kcal 75407kcal 75978kcal 76549kcal 77121kcal 77692kcal 78263kcal 78835kcal 79406kcal 79977kcal 80548kcal 81120kcal 81691kcal 82262kcal 82833kcal 83405kcal 83976kcal 84547kcal 85118kcal 85690kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
山登り 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
HIIT
ジャンプあり		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
ダンス
普通		 17585kcal 18087kcal 18590kcal 19092kcal 19595kcal 20097kcal 20600kcal 21102kcal 21604kcal 22107kcal 22609kcal 23112kcal 23614kcal 24117kcal 24619kcal 25122kcal 25624kcal 26126kcal 26629kcal 27131kcal 27634kcal 28136kcal 28639kcal 29141kcal 29644kcal 30146kcal 30648kcal 31151kcal 31653kcal 32156kcal 32658kcal 33161kcal 33663kcal 34165kcal 34668kcal 35170kcal 35673kcal 36175kcal 36678kcal 37180kcal 37683kcal 38185kcal 38687kcal 39190kcal 39692kcal 40195kcal 40697kcal 41200kcal 41702kcal 42205kcal 42707kcal 43209kcal 43712kcal 44214kcal 44717kcal 45219kcal 45722kcal 46224kcal 46726kcal 47229kcal 47731kcal 48234kcal 48736kcal 49239kcal 49741kcal 50244kcal 50746kcal 51248kcal 51751kcal 52253kcal 52756kcal 53258kcal 53761kcal 54263kcal 54766kcal 55268kcal 55770kcal 56273kcal 56775kcal 57278kcal 57780kcal 58283kcal 58785kcal 59288kcal 59790kcal 60292kcal 60795kcal 61297kcal 61800kcal 62302kcal 62805kcal 63307kcal 63809kcal 64312kcal 64814kcal 65317kcal 65819kcal 66322kcal 66824kcal 67327kcal 67829kcal 68331kcal 68834kcal 69336kcal 69839kcal 70341kcal 70844kcal 71346kcal 71849kcal 72351kcal 72853kcal 73356kcal 73858kcal 74361kcal 74863kcal 75366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12767kcal 13132kcal 13497kcal 13861kcal 14226kcal 14591kcal 14956kcal 15321kcal 15685kcal 16050kcal 16415kcal 16780kcal 17144kcal 17509kcal 17874kcal 18239kcal 18604kcal 18968kcal 19333kcal 19698kcal 20063kcal 20428kcal 20792kcal 21157kcal 21522kcal 21887kcal 22251kcal 22616kcal 22981kcal 23346kcal 23711kcal 24075kcal 24440kcal 24805kcal 25170kcal 25535kcal 25899kcal 26264kcal 26629kcal 26994kcal 27358kcal 27723kcal 28088kcal 28453kcal 28818kcal 29182kcal 29547kcal 29912kcal 30277kcal 30642kcal 31006kcal 31371kcal 31736kcal 32101kcal 32465kcal 32830kcal 33195kcal 33560kcal 33925kcal 34289kcal 34654kcal 35019kcal 35384kcal 35749kcal 36113kcal 36478kcal 36843kcal 37208kcal 37572kcal 37937kcal 38302kcal 38667kcal 39032kcal 39396kcal 39761kcal 40126kcal 40491kcal 40856kcal 41220kcal 41585kcal 41950kcal 42315kcal 42679kcal 43044kcal 43409kcal 43774kcal 44139kcal 44503kcal 44868kcal 45233kcal 45598kcal 45963kcal 46327kcal 46692kcal 47057kcal 47422kcal 47786kcal 48151kcal 48516kcal 48881kcal 49246kcal 49610kcal 49975kcal 50340kcal 50705kcal 51070kcal 51434kcal 51799kcal 52164kcal 52529kcal 52893kcal 53258kcal 53623kcal 53988kcal 54353kcal 54717kcal
踏み台昇降 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
HIIT
ジャンプなし		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
ダンス
ゆっくり		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
筋トレ
スクワット		 12044kcal 12388kcal 12733kcal 13077kcal 13421kcal 13765kcal 14109kcal 14453kcal 14797kcal 15142kcal 15486kcal 15830kcal 16174kcal 16518kcal 16862kcal 17206kcal 17551kcal 17895kcal 18239kcal 18583kcal 18927kcal 19271kcal 19615kcal 19959kcal 20304kcal 20648kcal 20992kcal 21336kcal 21680kcal 22024kcal 22368kcal 22713kcal 23057kcal 23401kcal 23745kcal 24089kcal 24433kcal 24777kcal 25122kcal 25466kcal 25810kcal 26154kcal 26498kcal 26842kcal 27186kcal 27531kcal 27875kcal 28219kcal 28563kcal 28907kcal 29251kcal 29595kcal 29939kcal 30284kcal 30628kcal 30972kcal 31316kcal 31660kcal 32004kcal 32348kcal 32693kcal 33037kcal 33381kcal 33725kcal 34069kcal 34413kcal 34757kcal 35102kcal 35446kcal 35790kcal 36134kcal 36478kcal 36822kcal 37166kcal 37510kcal 37855kcal 38199kcal 38543kcal 38887kcal 39231kcal 39575kcal 39919kcal 40264kcal 40608kcal 40952kcal 41296kcal 41640kcal 41984kcal 42328kcal 42673kcal 43017kcal 43361kcal 43705kcal 44049kcal 44393kcal 44737kcal 45082kcal 45426kcal 45770kcal 46114kcal 46458kcal 46802kcal 47146kcal 47490kcal 47835kcal 48179kcal 48523kcal 48867kcal 49211kcal 49555kcal 49899kcal 50244kcal 50588kcal 50932kcal 51276kcal 51620kcal
部屋の片づけ全般 11563kcal 11893kcal 12223kcal 12554kcal 12884kcal 13214kcal 13545kcal 13875kcal 14205kcal 14536kcal 14866kcal 15197kcal 15527kcal 15857kcal 16188kcal 16518kcal 16848kcal 17179kcal 17509kcal 17840kcal 18170kcal 18500kcal 18831kcal 19161kcal 19491kcal 19822kcal 20152kcal 20483kcal 20813kcal 21143kcal 21474kcal 21804kcal 22134kcal 22465kcal 22795kcal 23126kcal 23456kcal 23786kcal 24117kcal 24447kcal 24777kcal 25108kcal 25438kcal 25769kcal 26099kcal 26429kcal 26760kcal 27090kcal 27420kcal 27751kcal 28081kcal 28411kcal 28742kcal 29072kcal 29403kcal 29733kcal 30063kcal 30394kcal 30724kcal 31054kcal 31385kcal 31715kcal 32046kcal 32376kcal 32706kcal 33037kcal 33367kcal 33697kcal 34028kcal 34358kcal 34689kcal 35019kcal 35349kcal 35680kcal 36010kcal 36340kcal 36671kcal 37001kcal 37332kcal 37662kcal 37992kcal 38323kcal 38653kcal 38983kcal 39314kcal 39644kcal 39975kcal 40305kcal 40635kcal 40966kcal 41296kcal 41626kcal 41957kcal 42287kcal 42617kcal 42948kcal 43278kcal 43609kcal 43939kcal 44269kcal 44600kcal 44930kcal 45260kcal 45591kcal 45921kcal 46252kcal 46582kcal 46912kcal 47243kcal 47573kcal 47903kcal 48234kcal 48564kcal 48895kcal 49225kcal 49555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10840kcal 11150kcal 11459kcal 11769kcal 12079kcal 12388kcal 12698kcal 13008kcal 13318kcal 13627kcal 13937kcal 14247kcal 14557kcal 14866kcal 15176kcal 15486kcal 15795kcal 16105kcal 16415kcal 16725kcal 17034kcal 17344kcal 17654kcal 17963kcal 18273kcal 18583kcal 18893kcal 19202kcal 19512kcal 19822kcal 20132kcal 20441kcal 20751kcal 21061kcal 21370kcal 21680kcal 21990kcal 22300kcal 22609kcal 22919kcal 23229kcal 23539kcal 23848kcal 24158kcal 24468kcal 24777kcal 25087kcal 25397kcal 25707kcal 26016kcal 26326kcal 26636kcal 26945kcal 27255kcal 27565kcal 27875kcal 28184kcal 28494kcal 28804kcal 29114kcal 29423kcal 29733kcal 30043kcal 30352kcal 30662kcal 30972kcal 31282kcal 31591kcal 31901kcal 32211kcal 32520kcal 32830kcal 33140kcal 33450kcal 33759kcal 34069kcal 34379kcal 34689kcal 34998kcal 35308kcal 35618kcal 35927kcal 36237kcal 36547kcal 36857kcal 37166kcal 37476kcal 37786kcal 38096kcal 38405kcal 38715kcal 39025kcal 39334kcal 39644kcal 39954kcal 40264kcal 40573kcal 40883kcal 41193kcal 41502kcal 41812kcal 42122kcal 42432kcal 42741kcal 43051kcal 43361kcal 43671kcal 43980kcal 44290kcal 44600kcal 44909kcal 45219kcal 45529kcal 45839kcal 46148kcal 46458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14205kcal 14501kcal 14797kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21308kcal 21604kcal 21900kcal 22196kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28411kcal 28707kcal 29003kcal 29299kcal 29595kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35514kcal 35810kcal 36106kcal 36402kcal 36698kcal 36994kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42617kcal 42913kcal 43209kcal 43505kcal 43801kcal 44097kcal 44393kcal
ヨガ
パワー		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
筋トレ
腹筋運動		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
筋トレ
背筋運動		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
筋トレ
懸垂		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10984kcal 11246kcal 11507kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13338kcal 13600kcal 13861kcal 14123kcal 14384kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16215kcal 16477kcal 16738kcal 17000kcal 17261kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18569kcal 18831kcal 19092kcal 19354kcal 19615kcal 19877kcal 20138kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21446kcal 21708kcal 21969kcal 22231kcal 22492kcal 22754kcal 23015kcal 23277kcal 23539kcal 23800kcal 24062kcal 24323kcal 24585kcal 24846kcal 25108kcal 25369kcal 25631kcal 25892kcal 26154kcal 26415kcal 26677kcal 26939kcal 27200kcal 27462kcal 27723kcal 27985kcal 28246kcal 28508kcal 28769kcal 29031kcal 29292kcal 29554kcal 29816kcal 30077kcal 30339kcal 30600kcal 30862kcal 31123kcal 31385kcal 31646kcal 31908kcal 32169kcal 32431kcal 32693kcal 32954kcal 33216kcal 33477kcal 33739kcal 34000kcal 34262kcal 34523kcal 34785kcal 35046kcal 35308kcal 35570kcal 35831kcal 36093kcal 36354kcal 36616kcal 36877kcal 37139kcal 37400kcal 37662kcal 37923kcal 38185kcal 38447kcal 38708kcal 38970kcal 39231kcal
トランポリン
ゆっくり		 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10840kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13008kcal 13249kcal 13490kcal 13731kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15176kcal 15417kcal 15658kcal 15899kcal 16140kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17344kcal 17585kcal 17826kcal 18067kcal 18308kcal 18549kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19512kcal 19753kcal 19994kcal 20235kcal 20476kcal 20717kcal 20957kcal 21198kcal 21439kcal 21680kcal 21921kcal 22162kcal 22403kcal 22644kcal 22885kcal 23126kcal 23366kcal 23607kcal 23848kcal 24089kcal 24330kcal 24571kcal 24812kcal 25053kcal 25294kcal 25535kcal 25775kcal 26016kcal 26257kcal 26498kcal 26739kcal 26980kcal 27221kcal 27462kcal 27703kcal 27943kcal 28184kcal 28425kcal 28666kcal 28907kcal 29148kcal 29389kcal 29630kcal 29871kcal 30112kcal 30352kcal 30593kcal 30834kcal 31075kcal 31316kcal 31557kcal 31798kcal 32039kcal 32280kcal 32520kcal 32761kcal 33002kcal 33243kcal 33484kcal 33725kcal 33966kcal 34207kcal 34448kcal 34689kcal 34929kcal 35170kcal 35411kcal 35652kcal 35893kcal 36134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10840kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13008kcal 13249kcal 13490kcal 13731kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15176kcal 15417kcal 15658kcal 15899kcal 16140kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17344kcal 17585kcal 17826kcal 18067kcal 18308kcal 18549kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19512kcal 19753kcal 19994kcal 20235kcal 20476kcal 20717kcal 20957kcal 21198kcal 21439kcal 21680kcal 21921kcal 22162kcal 22403kcal 22644kcal 22885kcal 23126kcal 23366kcal 23607kcal 23848kcal 24089kcal 24330kcal 24571kcal 24812kcal 25053kcal 25294kcal 25535kcal 25775kcal 26016kcal 26257kcal 26498kcal 26739kcal 26980kcal 27221kcal 27462kcal 27703kcal 27943kcal 28184kcal 28425kcal 28666kcal 28907kcal 29148kcal 29389kcal 29630kcal 29871kcal 30112kcal 30352kcal 30593kcal 30834kcal 31075kcal 31316kcal 31557kcal 31798kcal 32039kcal 32280kcal 32520kcal 32761kcal 33002kcal 33243kcal 33484kcal 33725kcal 33966kcal 34207kcal 34448kcal 34689kcal 34929kcal 35170kcal 35411kcal 35652kcal 35893kcal 36134kcal
料理全般 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9394kcal 9635kcal 9876kcal 10117kcal 10358kcal 10599kcal 10840kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11803kcal 12044kcal 12285kcal 12526kcal 12767kcal 13008kcal 13249kcal 13490kcal 13731kcal 13971kcal 14212kcal 14453kcal 14694kcal 14935kcal 15176kcal 15417kcal 15658kcal 15899kcal 16140kcal 16380kcal 16621kcal 16862kcal 17103kcal 17344kcal 17585kcal 17826kcal 18067kcal 18308kcal 18549kcal 18789kcal 19030kcal 19271kcal 19512kcal 19753kcal 19994kcal 20235kcal 20476kcal 20717kcal 20957kcal 21198kcal 21439kcal 21680kcal 21921kcal 22162kcal 22403kcal 22644kcal 22885kcal 23126kcal 23366kcal 23607kcal 23848kcal 24089kcal 24330kcal 24571kcal 24812kcal 25053kcal 25294kcal 25535kcal 25775kcal 26016kcal 26257kcal 26498kcal 26739kcal 26980kcal 27221kcal 27462kcal 27703kcal 27943kcal 28184kcal 28425kcal 28666kcal 28907kcal 29148kcal 29389kcal 29630kcal 29871kcal 30112kcal 30352kcal 30593kcal 30834kcal 31075kcal 31316kcal 31557kcal 31798kcal 32039kcal 32280kcal 32520kcal 32761kcal 33002kcal 33243kcal 33484kcal 33725kcal 33966kcal 34207kcal 34448kcal 34689kcal 34929kcal 35170kcal 35411kcal 35652kcal 35893kcal 36134kcal
掃除機をかける 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8858kcal 9085kcal 9312kcal 9539kcal 9766kcal 9993kcal 10220kcal 10448kcal 10675kcal 10902kcal 11129kcal 11356kcal 11583kcal 11810kcal 12037kcal 12265kcal 12492kcal 12719kcal 12946kcal 13173kcal 13400kcal 13627kcal 13854kcal 14082kcal 14309kcal 14536kcal 14763kcal 14990kcal 15217kcal 15444kcal 15672kcal 15899kcal 16126kcal 16353kcal 16580kcal 16807kcal 17034kcal 17261kcal 17489kcal 17716kcal 17943kcal 18170kcal 18397kcal 18624kcal 18851kcal 19078kcal 19306kcal 19533kcal 19760kcal 19987kcal 20214kcal 20441kcal 20668kcal 20896kcal 21123kcal 21350kcal 21577kcal 21804kcal 22031kcal 22258kcal 22485kcal 22713kcal 22940kcal 23167kcal 23394kcal 23621kcal 23848kcal 24075kcal 24302kcal 24530kcal 24757kcal 24984kcal 25211kcal 25438kcal 25665kcal 25892kcal 26120kcal 26347kcal 26574kcal 26801kcal 27028kcal 27255kcal 27482kcal 27709kcal 27937kcal 28164kcal 28391kcal 28618kcal 28845kcal 29072kcal 29299kcal 29526kcal 29754kcal 29981kcal 30208kcal 30435kcal 30662kcal 30889kcal 31116kcal 31344kcal 31571kcal 31798kcal 32025kcal 32252kcal 32479kcal 32706kcal 32933kcal 33161kcal 33388kcal 33615kcal 33842kcal 34069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
体をよく動かす仕事 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
皿洗い 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
ヨガ
ハタ		 7226kcal 7433kcal 7639kcal 7846kcal 8052kcal 8259kcal 8465kcal 8672kcal 8878kcal 9085kcal 9291kcal 9498kcal 9704kcal 9911kcal 10117kcal 10324kcal 10530kcal 10737kcal 10943kcal 11150kcal 11356kcal 11563kcal 11769kcal 11975kcal 12182kcal 12388kcal 12595kcal 12801kcal 13008kcal 13214kcal 13421kcal 13627kcal 13834kcal 14040kcal 14247kcal 14453kcal 14660kcal 14866kcal 15073kcal 15279kcal 15486kcal 15692kcal 15899kcal 16105kcal 16312kcal 16518kcal 16725kcal 16931kcal 17138kcal 17344kcal 17551kcal 17757kcal 17963kcal 18170kcal 18376kcal 18583kcal 18789kcal 18996kcal 19202kcal 19409kcal 19615kcal 19822kcal 20028kcal 20235kcal 20441kcal 20648kcal 20854kcal 21061kcal 21267kcal 21474kcal 21680kcal 21887kcal 22093kcal 22300kcal 22506kcal 22713kcal 22919kcal 23126kcal 23332kcal 23539kcal 23745kcal 23951kcal 24158kcal 24364kcal 24571kcal 24777kcal 24984kcal 25190kcal 25397kcal 25603kcal 25810kcal 26016kcal 26223kcal 26429kcal 26636kcal 26842kcal 27049kcal 27255kcal 27462kcal 27668kcal 27875kcal 28081kcal 28288kcal 28494kcal 28701kcal 28907kcal 29114kcal 29320kcal 29526kcal 29733kcal 29939kcal 30146kcal 30352kcal 30559kcal 30765kcal 30972kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8259kcal 8431kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10152kcal 10324kcal 10496kcal 10668kcal 10840kcal 11012kcal 11184kcal 11356kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12561kcal 12733kcal 12905kcal 13077kcal 13249kcal 13421kcal 13593kcal 13765kcal 13937kcal 14109kcal 14281kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15142kcal 15314kcal 15486kcal 15658kcal 15830kcal 16002kcal 16174kcal 16346kcal 16518kcal 16690kcal 16862kcal 17034kcal 17206kcal 17378kcal 17551kcal 17723kcal 17895kcal 18067kcal 18239kcal 18411kcal 18583kcal 18755kcal 18927kcal 19099kcal 19271kcal 19443kcal 19615kcal 19787kcal 19959kcal 20132kcal 20304kcal 20476kcal 20648kcal 20820kcal 20992kcal 21164kcal 21336kcal 21508kcal 21680kcal 21852kcal 22024kcal 22196kcal 22368kcal 22541kcal 22713kcal 22885kcal 23057kcal 23229kcal 23401kcal 23573kcal 23745kcal 23917kcal 24089kcal 24261kcal 24433kcal 24605kcal 24777kcal 24949kcal 25122kcal 25294kcal 25466kcal 25638kcal 25810kcal
自動車を運転 6022kcal 6194kcal 6366kcal 6538kcal 6710kcal 6882kcal 7054kcal 7226kcal 7398kcal 7571kcal 7743kcal 7915kcal 8087kcal 8259kcal 8431kcal 8603kcal 8775kcal 8947kcal 9119kcal 9291kcal 9463kcal 9635kcal 9807kcal 9979kcal 10152kcal 10324kcal 10496kcal 10668kcal 10840kcal 11012kcal 11184kcal 11356kcal 11528kcal 11700kcal 11872kcal 12044kcal 12216kcal 12388kcal 12561kcal 12733kcal 12905kcal 13077kcal 13249kcal 13421kcal 13593kcal 13765kcal 13937kcal 14109kcal 14281kcal 14453kcal 14625kcal 14797kcal 14969kcal 15142kcal 15314kcal 15486kcal 15658kcal 15830kcal 16002kcal 16174kcal 16346kcal 16518kcal 16690kcal 16862kcal 17034kcal 17206kcal 17378kcal 17551kcal 17723kcal 17895kcal 18067kcal 18239kcal 18411kcal 18583kcal 18755kcal 18927kcal 19099kcal 19271kcal 19443kcal 19615kcal 19787kcal 19959kcal 20132kcal 20304kcal 20476kcal 20648kcal 20820kcal 20992kcal 21164kcal 21336kcal 21508kcal 21680kcal 21852kcal 22024kcal 22196kcal 22368kcal 22541kcal 22713kcal 22885kcal 23057kcal 23229kcal 23401kcal 23573kcal 23745kcal 23917kcal 24089kcal 24261kcal 24433kcal 24605kcal 24777kcal 24949kcal 25122kcal 25294kcal 25466kcal 25638kcal 25810kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
風呂でシャワー 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
トイレ 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
立って仕事をする 4336kcal 4460kcal 4583kcal 4707kcal 4831kcal 4955kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5698kcal 5822kcal 5946kcal 6070kcal 6194kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6813kcal 6937kcal 7061kcal 7185kcal 7309kcal 7433kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7928kcal 8052kcal 8176kcal 8300kcal 8424kcal 8548kcal 8672kcal 8796kcal 8920kcal 9043kcal 9167kcal 9291kcal 9415kcal 9539kcal 9663kcal 9787kcal 9911kcal 10035kcal 10158kcal 10282kcal 10406kcal 10530kcal 10654kcal 10778kcal 10902kcal 11026kcal 11150kcal 11273kcal 11397kcal 11521kcal 11645kcal 11769kcal 11893kcal 12017kcal 12141kcal 12265kcal 12388kcal 12512kcal 12636kcal 12760kcal 12884kcal 13008kcal 13132kcal 13256kcal 13380kcal 13503kcal 13627kcal 13751kcal 13875kcal 13999kcal 14123kcal 14247kcal 14371kcal 14495kcal 14618kcal 14742kcal 14866kcal 14990kcal 15114kcal 15238kcal 15362kcal 15486kcal 15610kcal 15733kcal 15857kcal 15981kcal 16105kcal 16229kcal 16353kcal 16477kcal 16601kcal 16725kcal 16848kcal 16972kcal 17096kcal 17220kcal 17344kcal 17468kcal 17592kcal 17716kcal 17840kcal 17963kcal 18087kcal 18211kcal 18335kcal 18459kcal 18583kcal
風呂で入浴 3613kcal 3716kcal 3819kcal 3923kcal 4026kcal 4129kcal 4232kcal 4336kcal 4439kcal 4542kcal 4645kcal 4749kcal 4852kcal 4955kcal 5058kcal 5162kcal 5265kcal 5368kcal 5471kcal 5575kcal 5678kcal 5781kcal 5884kcal 5987kcal 6091kcal 6194kcal 6297kcal 6400kcal 6504kcal 6607kcal 6710kcal 6813kcal 6917kcal 7020kcal 7123kcal 7226kcal 7330kcal 7433kcal 7536kcal 7639kcal 7743kcal 7846kcal 7949kcal 8052kcal 8156kcal 8259kcal 8362kcal 8465kcal 8569kcal 8672kcal 8775kcal 8878kcal 8981kcal 9085kcal 9188kcal 9291kcal 9394kcal 9498kcal 9601kcal 9704kcal 9807kcal 9911kcal 10014kcal 10117kcal 10220kcal 10324kcal 10427kcal 10530kcal 10633kcal 10737kcal 10840kcal 10943kcal 11046kcal 11150kcal 11253kcal 11356kcal 11459kcal 11563kcal 11666kcal 11769kcal 11872kcal 11975kcal 12079kcal 12182kcal 12285kcal 12388kcal 12492kcal 12595kcal 12698kcal 12801kcal 12905kcal 13008kcal 13111kcal 13214kcal 13318kcal 13421kcal 13524kcal 13627kcal 13731kcal 13834kcal 13937kcal 14040kcal 14144kcal 14247kcal 14350kcal 14453kcal 14557kcal 14660kcal 14763kcal 14866kcal 14969kcal 15073kcal 15176kcal 15279kcal 15382kcal 15486kcal
デスクワーク 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3579kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4921kcal 5010kcal 5100kcal 5189kcal 5279kcal 5368kcal 5458kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6621kcal 6710kcal 6800kcal 6889kcal 6979kcal 7068kcal 7158kcal 7247kcal 7337kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8142kcal 8231kcal 8321kcal 8410kcal 8500kcal 8589kcal 8679kcal 8768kcal 8858kcal 8947kcal 9037kcal 9126kcal 9216kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9842kcal 9931kcal 10021kcal 10110kcal 10200kcal 10289kcal 10379kcal 10468kcal 10558kcal 10647kcal 10737kcal 10826kcal 10916kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11363kcal 11452kcal 11542kcal 11631kcal 11721kcal 11810kcal 11900kcal 11989kcal 12079kcal 12168kcal 12258kcal 12347kcal 12437kcal 12526kcal 12616kcal 12705kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13063kcal 13152kcal 13242kcal 13331kcal 13421kcal
電車バスに乗車 3131kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3579kcal 3668kcal 3757kcal 3847kcal 3936kcal 4026kcal 4115kcal 4205kcal 4294kcal 4384kcal 4473kcal 4563kcal 4652kcal 4742kcal 4831kcal 4921kcal 5010kcal 5100kcal 5189kcal 5279kcal 5368kcal 5458kcal 5547kcal 5636kcal 5726kcal 5815kcal 5905kcal 5994kcal 6084kcal 6173kcal 6263kcal 6352kcal 6442kcal 6531kcal 6621kcal 6710kcal 6800kcal 6889kcal 6979kcal 7068kcal 7158kcal 7247kcal 7337kcal 7426kcal 7515kcal 7605kcal 7694kcal 7784kcal 7873kcal 7963kcal 8052kcal 8142kcal 8231kcal 8321kcal 8410kcal 8500kcal 8589kcal 8679kcal 8768kcal 8858kcal 8947kcal 9037kcal 9126kcal 9216kcal 9305kcal 9394kcal 9484kcal 9573kcal 9663kcal 9752kcal 9842kcal 9931kcal 10021kcal 10110kcal 10200kcal 10289kcal 10379kcal 10468kcal 10558kcal 10647kcal 10737kcal 10826kcal 10916kcal 11005kcal 11094kcal 11184kcal 11273kcal 11363kcal 11452kcal 11542kcal 11631kcal 11721kcal 11810kcal 11900kcal 11989kcal 12079kcal 12168kcal 12258kcal 12347kcal 12437kcal 12526kcal 12616kcal 12705kcal 12795kcal 12884kcal 12973kcal 13063kcal 13152kcal 13242kcal 13331kcal 13421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ