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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1935kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 776kcal 799kcal 821kcal 843kcal 865kcal 887kcal 910kcal 932kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1376kcal 1398kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1997kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2797kcal 2819kcal 2841kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3085kcal 3107kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal 3329kcal
山登り 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2316kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2634kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3588kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3906kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4270kcal 4315kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5269kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6269kcal 6314kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6587kcal 6632kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2132kcal 2193kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6396kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7188kcal 7249kcal 7310kcal 7371kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7797kcal 7858kcal 7919kcal 7980kcal 8041kcal 8102kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8528kcal 8589kcal 8650kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3873kcal 3936kcal 4000kcal 4063kcal 4127kcal 4190kcal 4254kcal 4317kcal 4381kcal 4444kcal 4508kcal 4571kcal 4635kcal 4698kcal 4762kcal 4825kcal 4889kcal 4952kcal 5016kcal 5079kcal 5143kcal 5206kcal 5270kcal 5333kcal 5397kcal 5460kcal 5524kcal 5587kcal 5651kcal 5714kcal 5778kcal 5841kcal 5905kcal 5968kcal 6032kcal 6095kcal 6159kcal 6222kcal 6286kcal 6349kcal 6413kcal 6476kcal 6540kcal 6603kcal 6667kcal 6730kcal 6794kcal 6857kcal 6921kcal 6984kcal 7048kcal 7111kcal 7175kcal 7238kcal 7302kcal 7365kcal 7429kcal 7492kcal 7556kcal 7619kcal 7683kcal 7746kcal 7810kcal 7873kcal 7937kcal 8000kcal 8064kcal 8127kcal 8191kcal 8254kcal 8318kcal 8381kcal 8445kcal 8508kcal 8572kcal 8635kcal 8699kcal 8762kcal 8826kcal 8889kcal 8953kcal 9016kcal 9080kcal 9143kcal 9207kcal 9270kcal 9334kcal 9397kcal 9461kcal 9524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 957kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1340kcal 1368kcal 1395kcal 1422kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1614kcal 1641kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1915kcal 1942kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2900kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3283kcal 3310kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3584kcal 3611kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal
水泳
(普通:全般)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2185kcal 2228kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2442kcal 2485kcal 2528kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2699kcal 2742kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2956kcal 2999kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3299kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3470kcal 3513kcal 3556kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3942kcal 3984kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4627kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5013kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5741kcal 5784kcal 5827kcal 5870kcal 5913kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6127kcal 6170kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal
水泳
(速め:全般)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
水泳
(バタフライ)		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2707kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2992kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3277kcal 3348kcal 3419kcal 3490kcal 3562kcal 3633kcal 3704kcal 3775kcal 3847kcal 3918kcal 3989kcal 4060kcal 4132kcal 4203kcal 4274kcal 4345kcal 4417kcal 4488kcal 4559kcal 4630kcal 4702kcal 4773kcal 4844kcal 4915kcal 4986kcal 5058kcal 5129kcal 5200kcal 5271kcal 5343kcal 5414kcal 5485kcal 5556kcal 5628kcal 5699kcal 5770kcal 5841kcal 5913kcal 5984kcal 6055kcal 6126kcal 6198kcal 6269kcal 6340kcal 6411kcal 6483kcal 6554kcal 6625kcal 6696kcal 6768kcal 6839kcal 6910kcal 6981kcal 7053kcal 7124kcal 7195kcal 7266kcal 7337kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9119kcal 9190kcal 9261kcal 9332kcal 9404kcal 9475kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10401kcal 10472kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
筋トレ
背筋運動		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
筋トレ
懸垂		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
筋トレ
スクワット		 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
ヨガ
ハタ		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
ヨガ
パワー		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
ダンス
ゆっくり		 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
ダンス
普通		 1319kcal 1356kcal 1394kcal 1432kcal 1469kcal 1507kcal 1545kcal 1582kcal 1620kcal 1658kcal 1695kcal 1733kcal 1771kcal 1808kcal 1846kcal 1884kcal 1921kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2185kcal 2223kcal 2261kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2524kcal 2562kcal 2600kcal 2638kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2901kcal 2939kcal 2977kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3127kcal 3165kcal 3203kcal 3241kcal 3278kcal 3316kcal 3354kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3504kcal 3542kcal 3580kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3994kcal 4032kcal 4070kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4446kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4673kcal 4710kcal 4748kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4899kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5125kcal 5163kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5652kcal
ダンス
激しい		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
踏み台昇降 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
トランポリン
ゆっくり		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 813kcal 836kcal 859kcal 882kcal 906kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal
HIIT
ジャンプなし		 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
HIIT
ジャンプあり		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
料理全般 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
掃除機をかける 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
部屋の片づけ全般 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal
トイレ 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
風呂でシャワー 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal
風呂で入浴 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
デスクワーク 234kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
立って仕事をする 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
体をよく動かす仕事 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
電車バスに乗車 234kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
自動車を運転 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2493kcal 2564kcal 2635kcal 2707kcal 2778kcal 2849kcal 2920kcal 2992kcal 3063kcal 3134kcal 3205kcal 3277kcal 3348kcal 3419kcal 3490kcal 3562kcal 3633kcal 3704kcal 3775kcal 3847kcal 3918kcal 3989kcal 4060kcal 4132kcal 4203kcal 4274kcal 4345kcal 4417kcal 4488kcal 4559kcal 4630kcal 4702kcal 4773kcal 4844kcal 4915kcal 4986kcal 5058kcal 5129kcal 5200kcal 5271kcal 5343kcal 5414kcal 5485kcal 5556kcal 5628kcal 5699kcal 5770kcal 5841kcal 5913kcal 5984kcal 6055kcal 6126kcal 6198kcal 6269kcal 6340kcal 6411kcal 6483kcal 6554kcal 6625kcal 6696kcal 6768kcal 6839kcal 6910kcal 6981kcal 7053kcal 7124kcal 7195kcal 7266kcal 7337kcal 7409kcal 7480kcal 7551kcal 7622kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8050kcal 8121kcal 8192kcal 8264kcal 8335kcal 8406kcal 8477kcal 8549kcal 8620kcal 8691kcal 8762kcal 8834kcal 8905kcal 8976kcal 9047kcal 9119kcal 9190kcal 9261kcal 9332kcal 9404kcal 9475kcal 9546kcal 9617kcal 9688kcal 9760kcal 9831kcal 9902kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10187kcal 10258kcal 10330kcal 10401kcal 10472kcal 10543kcal 10615kcal 10686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3873kcal 3936kcal 4000kcal 4063kcal 4127kcal 4190kcal 4254kcal 4317kcal 4381kcal 4444kcal 4508kcal 4571kcal 4635kcal 4698kcal 4762kcal 4825kcal 4889kcal 4952kcal 5016kcal 5079kcal 5143kcal 5206kcal 5270kcal 5333kcal 5397kcal 5460kcal 5524kcal 5587kcal 5651kcal 5714kcal 5778kcal 5841kcal 5905kcal 5968kcal 6032kcal 6095kcal 6159kcal 6222kcal 6286kcal 6349kcal 6413kcal 6476kcal 6540kcal 6603kcal 6667kcal 6730kcal 6794kcal 6857kcal 6921kcal 6984kcal 7048kcal 7111kcal 7175kcal 7238kcal 7302kcal 7365kcal 7429kcal 7492kcal 7556kcal 7619kcal 7683kcal 7746kcal 7810kcal 7873kcal 7937kcal 8000kcal 8064kcal 8127kcal 8191kcal 8254kcal 8318kcal 8381kcal 8445kcal 8508kcal 8572kcal 8635kcal 8699kcal 8762kcal 8826kcal 8889kcal 8953kcal 9016kcal 9080kcal 9143kcal 9207kcal 9270kcal 9334kcal 9397kcal 9461kcal 9524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2132kcal 2193kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2497kcal 2558kcal 2619kcal 2680kcal 2741kcal 2802kcal 2863kcal 2924kcal 2984kcal 3045kcal 3106kcal 3167kcal 3228kcal 3289kcal 3350kcal 3411kcal 3472kcal 3533kcal 3594kcal 3655kcal 3715kcal 3776kcal 3837kcal 3898kcal 3959kcal 4020kcal 4081kcal 4142kcal 4203kcal 4264kcal 4325kcal 4386kcal 4446kcal 4507kcal 4568kcal 4629kcal 4690kcal 4751kcal 4812kcal 4873kcal 4934kcal 4995kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5238kcal 5299kcal 5360kcal 5421kcal 5482kcal 5543kcal 5604kcal 5665kcal 5726kcal 5787kcal 5848kcal 5908kcal 5969kcal 6030kcal 6091kcal 6152kcal 6213kcal 6274kcal 6335kcal 6396kcal 6457kcal 6518kcal 6579kcal 6640kcal 6700kcal 6761kcal 6822kcal 6883kcal 6944kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7188kcal 7249kcal 7310kcal 7371kcal 7431kcal 7492kcal 7553kcal 7614kcal 7675kcal 7736kcal 7797kcal 7858kcal 7919kcal 7980kcal 8041kcal 8102kcal 8162kcal 8223kcal 8284kcal 8345kcal 8406kcal 8467kcal 8528kcal 8589kcal 8650kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8893kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9137kcal
水泳
(速め:全般)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1806kcal 1858kcal 1910kcal 1961kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2219kcal 2271kcal 2323kcal 2374kcal 2426kcal 2478kcal 2529kcal 2581kcal 2632kcal 2684kcal 2736kcal 2787kcal 2839kcal 2891kcal 2942kcal 2994kcal 3045kcal 3097kcal 3149kcal 3200kcal 3252kcal 3304kcal 3355kcal 3407kcal 3458kcal 3510kcal 3562kcal 3613kcal 3665kcal 3717kcal 3768kcal 3820kcal 3871kcal 3923kcal 3975kcal 4026kcal 4078kcal 4130kcal 4181kcal 4233kcal 4284kcal 4336kcal 4388kcal 4439kcal 4491kcal 4543kcal 4594kcal 4646kcal 4697kcal 4749kcal 4801kcal 4852kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5059kcal 5110kcal 5162kcal 5214kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5420kcal 5472kcal 5523kcal 5575kcal 5627kcal 5678kcal 5730kcal 5782kcal 5833kcal 5885kcal 5936kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6143kcal 6195kcal 6246kcal 6298kcal 6349kcal 6401kcal 6453kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6659kcal 6711kcal 6762kcal 6814kcal 6866kcal 6917kcal 6969kcal 7021kcal 7072kcal 7124kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7330kcal 7382kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7743kcal
ダンス
激しい		 1626kcal 1672kcal 1719kcal 1765kcal 1812kcal 1858kcal 1904kcal 1951kcal 1997kcal 2044kcal 2090kcal 2137kcal 2183kcal 2230kcal 2276kcal 2323kcal 2369kcal 2416kcal 2462kcal 2508kcal 2555kcal 2601kcal 2648kcal 2694kcal 2741kcal 2787kcal 2834kcal 2880kcal 2927kcal 2973kcal 3020kcal 3066kcal 3112kcal 3159kcal 3205kcal 3252kcal 3298kcal 3345kcal 3391kcal 3438kcal 3484kcal 3531kcal 3577kcal 3624kcal 3670kcal 3717kcal 3763kcal 3809kcal 3856kcal 3902kcal 3949kcal 3995kcal 4042kcal 4088kcal 4135kcal 4181kcal 4228kcal 4274kcal 4321kcal 4367kcal 4413kcal 4460kcal 4506kcal 4553kcal 4599kcal 4646kcal 4692kcal 4739kcal 4785kcal 4832kcal 4878kcal 4925kcal 4971kcal 5017kcal 5064kcal 5110kcal 5157kcal 5203kcal 5250kcal 5296kcal 5343kcal 5389kcal 5436kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5621kcal 5668kcal 5714kcal 5761kcal 5807kcal 5854kcal 5900kcal 5947kcal 5993kcal 6040kcal 6086kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6272kcal 6318kcal 6365kcal 6411kcal 6458kcal 6504kcal 6551kcal 6597kcal 6644kcal 6690kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6876kcal 6922kcal 6969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1590kcal 1635kcal 1680kcal 1726kcal 1771kcal 1817kcal 1862kcal 1908kcal 1953kcal 1998kcal 2044kcal 2089kcal 2135kcal 2180kcal 2226kcal 2271kcal 2316kcal 2362kcal 2407kcal 2453kcal 2498kcal 2544kcal 2589kcal 2634kcal 2680kcal 2725kcal 2771kcal 2816kcal 2862kcal 2907kcal 2952kcal 2998kcal 3043kcal 3089kcal 3134kcal 3180kcal 3225kcal 3270kcal 3316kcal 3361kcal 3407kcal 3452kcal 3498kcal 3543kcal 3588kcal 3634kcal 3679kcal 3725kcal 3770kcal 3816kcal 3861kcal 3906kcal 3952kcal 3997kcal 4043kcal 4088kcal 4134kcal 4179kcal 4224kcal 4270kcal 4315kcal 4361kcal 4406kcal 4452kcal 4497kcal 4543kcal 4588kcal 4633kcal 4679kcal 4724kcal 4770kcal 4815kcal 4861kcal 4906kcal 4951kcal 4997kcal 5042kcal 5088kcal 5133kcal 5179kcal 5224kcal 5269kcal 5315kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5542kcal 5587kcal 5633kcal 5678kcal 5724kcal 5769kcal 5815kcal 5860kcal 5905kcal 5951kcal 5996kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6269kcal 6314kcal 6360kcal 6405kcal 6451kcal 6496kcal 6541kcal 6587kcal 6632kcal 6678kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal
水泳
(普通:全般)		 1499kcal 1542kcal 1585kcal 1628kcal 1671kcal 1713kcal 1756kcal 1799kcal 1842kcal 1885kcal 1928kcal 1971kcal 2013kcal 2056kcal 2099kcal 2142kcal 2185kcal 2228kcal 2270kcal 2313kcal 2356kcal 2399kcal 2442kcal 2485kcal 2528kcal 2570kcal 2613kcal 2656kcal 2699kcal 2742kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2913kcal 2956kcal 2999kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3170kcal 3213kcal 3256kcal 3299kcal 3342kcal 3385kcal 3427kcal 3470kcal 3513kcal 3556kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3727kcal 3770kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3942kcal 3984kcal 4027kcal 4070kcal 4113kcal 4156kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4327kcal 4370kcal 4413kcal 4456kcal 4499kcal 4541kcal 4584kcal 4627kcal 4670kcal 4713kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4927kcal 4970kcal 5013kcal 5056kcal 5099kcal 5141kcal 5184kcal 5227kcal 5270kcal 5313kcal 5356kcal 5398kcal 5441kcal 5484kcal 5527kcal 5570kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5741kcal 5784kcal 5827kcal 5870kcal 5913kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6127kcal 6170kcal 6213kcal 6255kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
山登り 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
HIIT
ジャンプあり		 1445kcal 1486kcal 1528kcal 1569kcal 1610kcal 1652kcal 1693kcal 1734kcal 1775kcal 1817kcal 1858kcal 1899kcal 1941kcal 1982kcal 2023kcal 2065kcal 2106kcal 2147kcal 2188kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2354kcal 2395kcal 2436kcal 2478kcal 2519kcal 2560kcal 2601kcal 2643kcal 2684kcal 2725kcal 2767kcal 2808kcal 2849kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3056kcal 3097kcal 3138kcal 3180kcal 3221kcal 3262kcal 3304kcal 3345kcal 3386kcal 3427kcal 3469kcal 3510kcal 3551kcal 3593kcal 3634kcal 3675kcal 3717kcal 3758kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3923kcal 3964kcal 4006kcal 4047kcal 4088kcal 4130kcal 4171kcal 4212kcal 4253kcal 4295kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4460kcal 4501kcal 4543kcal 4584kcal 4625kcal 4666kcal 4708kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4956kcal 4997kcal 5038kcal 5079kcal 5121kcal 5162kcal 5203kcal 5245kcal 5286kcal 5327kcal 5369kcal 5410kcal 5451kcal 5492kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5782kcal 5823kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6071kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal
ダンス
普通		 1319kcal 1356kcal 1394kcal 1432kcal 1469kcal 1507kcal 1545kcal 1582kcal 1620kcal 1658kcal 1695kcal 1733kcal 1771kcal 1808kcal 1846kcal 1884kcal 1921kcal 1959kcal 1997kcal 2035kcal 2072kcal 2110kcal 2148kcal 2185kcal 2223kcal 2261kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2487kcal 2524kcal 2562kcal 2600kcal 2638kcal 2675kcal 2713kcal 2751kcal 2788kcal 2826kcal 2864kcal 2901kcal 2939kcal 2977kcal 3014kcal 3052kcal 3090kcal 3127kcal 3165kcal 3203kcal 3241kcal 3278kcal 3316kcal 3354kcal 3391kcal 3429kcal 3467kcal 3504kcal 3542kcal 3580kcal 3617kcal 3655kcal 3693kcal 3730kcal 3768kcal 3806kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3994kcal 4032kcal 4070kcal 4107kcal 4145kcal 4183kcal 4220kcal 4258kcal 4296kcal 4333kcal 4371kcal 4409kcal 4446kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4673kcal 4710kcal 4748kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4899kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5125kcal 5163kcal 5200kcal 5238kcal 5276kcal 5313kcal 5351kcal 5389kcal 5426kcal 5464kcal 5502kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1331kcal 1362kcal 1393kcal 1424kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2508kcal 2539kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2756kcal 2787kcal 2818kcal 2849kcal 2880kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3747kcal 3778kcal 3809kcal 3840kcal 3871kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4150kcal 4181kcal 4212kcal 4243kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 957kcal 985kcal 1012kcal 1039kcal 1067kcal 1094kcal 1121kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1313kcal 1340kcal 1368kcal 1395kcal 1422kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1532kcal 1559kcal 1586kcal 1614kcal 1641kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1751kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1860kcal 1887kcal 1915kcal 1942kcal 1970kcal 1997kcal 2024kcal 2052kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2161kcal 2188kcal 2216kcal 2243kcal 2270kcal 2298kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2435kcal 2462kcal 2489kcal 2517kcal 2544kcal 2571kcal 2599kcal 2626kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2818kcal 2845kcal 2872kcal 2900kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3009kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3201kcal 3228kcal 3255kcal 3283kcal 3310kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3584kcal 3611kcal 3639kcal 3666kcal 3693kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3912kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal
踏み台昇降 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
HIIT
ジャンプなし		 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
ダンス
ゆっくり		 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
筋トレ
スクワット		 903kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1006kcal 1032kcal 1058kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1161kcal 1187kcal 1213kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1342kcal 1368kcal 1393kcal 1419kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1548kcal 1574kcal 1600kcal 1626kcal 1652kcal 1677kcal 1703kcal 1729kcal 1755kcal 1781kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2090kcal 2116kcal 2142kcal 2168kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2581kcal 2607kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2761kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2865kcal 2891kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3226kcal 3252kcal 3278kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3458kcal 3484kcal 3510kcal 3536kcal 3562kcal 3587kcal 3613kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3871kcal
部屋の片づけ全般 867kcal 892kcal 916kcal 941kcal 966kcal 991kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1561kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1660kcal 1685kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1883kcal 1908kcal 1932kcal 1957kcal 1982kcal 2007kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2106kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2329kcal 2354kcal 2378kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2478kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2725kcal 2750kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2849kcal 2874kcal 2899kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2998kcal 3023kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3246kcal 3270kcal 3295kcal 3320kcal 3345kcal 3370kcal 3394kcal 3419kcal 3444kcal 3469kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 813kcal 836kcal 859kcal 882kcal 906kcal 929kcal 952kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1161kcal 1184kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1440kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1556kcal 1579kcal 1602kcal 1626kcal 1649kcal 1672kcal 1695kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1812kcal 1835kcal 1858kcal 1881kcal 1904kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2021kcal 2044kcal 2067kcal 2090kcal 2114kcal 2137kcal 2160kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2323kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2671kcal 2694kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2927kcal 2950kcal 2973kcal 2996kcal 3020kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3112kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3229kcal 3252kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 776kcal 799kcal 821kcal 843kcal 865kcal 887kcal 910kcal 932kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1109kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1243kcal 1265kcal 1287kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1376kcal 1398kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1642kcal 1664kcal 1687kcal 1709kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1798kcal 1820kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1997kcal 2020kcal 2042kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2153kcal 2175kcal 2197kcal 2219kcal 2242kcal 2264kcal 2286kcal 2308kcal 2330kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2441kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2797kcal 2819kcal 2841kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3063kcal 3085kcal 3107kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal 3329kcal
ヨガ
パワー		 722kcal 743kcal 764kcal 784kcal 805kcal 826kcal 846kcal 867kcal 887kcal 908kcal 929kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1507kcal 1528kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1631kcal 1652kcal 1672kcal 1693kcal 1713kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2725kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2911kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal
筋トレ
腹筋運動		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
筋トレ
背筋運動		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
筋トレ
懸垂		 686kcal 706kcal 725kcal 745kcal 765kcal 784kcal 804kcal 823kcal 843kcal 863kcal 882kcal 902kcal 922kcal 941kcal 961kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1059kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1137kcal 1157kcal 1177kcal 1196kcal 1216kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1314kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1451kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1530kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1706kcal 1726kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1961kcal 1981kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2118kcal 2138kcal 2157kcal 2177kcal 2197kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2275kcal 2295kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2373kcal 2393kcal 2412kcal 2432kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2667kcal 2687kcal 2707kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal
トランポリン
ゆっくり		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
料理全般 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
掃除機をかける 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 834kcal 851kcal 868kcal 885kcal 902kcal 919kcal 936kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1243kcal 1260kcal 1277kcal 1294kcal 1311kcal 1328kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1771kcal 1788kcal 1805kcal 1822kcal 1839kcal 1856kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2316kcal 2333kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
体をよく動かす仕事 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
皿洗い 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
ヨガ
ハタ		 542kcal 557kcal 573kcal 588kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 758kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 898kcal 913kcal 929kcal 944kcal 960kcal 975kcal 991kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1068kcal 1084kcal 1099kcal 1115kcal 1130kcal 1146kcal 1161kcal 1177kcal 1192kcal 1208kcal 1223kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1347kcal 1362kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1486kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1579kcal 1595kcal 1610kcal 1626kcal 1641kcal 1657kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1734kcal 1750kcal 1765kcal 1781kcal 1796kcal 1812kcal 1827kcal 1843kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1982kcal 1997kcal 2013kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2137kcal 2152kcal 2168kcal 2183kcal 2199kcal 2214kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1935kcal
自動車を運転 451kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 606kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 696kcal 709kcal 722kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1368kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1690kcal 1703kcal 1716kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1781kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal
風呂でシャワー 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 567kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 702kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 753kcal 764kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 867kcal 877kcal 887kcal 898kcal 908kcal 918kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal
トイレ 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
立って仕事をする 325kcal 334kcal 343kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 641kcal 650kcal 659kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 864kcal 873kcal 882kcal 892kcal 901kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 947kcal 957kcal 966kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal
風呂で入浴 271kcal 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 410kcal 418kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 511kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 627kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 913kcal 921kcal 929kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal
デスクワーク 234kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal
電車バスに乗車 234kcal 241kcal 248kcal 255kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 322kcal 328kcal 335kcal 342kcal 348kcal 355kcal 362kcal 369kcal 375kcal 382kcal 389kcal 395kcal 402kcal 409kcal 416kcal 422kcal 429kcal 436kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 469kcal 476kcal 483kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 516kcal 523kcal 530kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 610kcal 617kcal 624kcal 630kcal 637kcal 644kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 785kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 818kcal 825kcal 832kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 865kcal 872kcal 879kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 912kcal 919kcal 926kcal 932kcal 939kcal 946kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ