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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3909kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4802kcal 4914kcal 5026kcal 5137kcal 5249kcal 5361kcal 5472kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5919kcal 6031kcal 6143kcal 6254kcal 6366kcal 6478kcal 6589kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7036kcal 7148kcal 7260kcal 7371kcal 7483kcal 7595kcal 7706kcal 7818kcal 7930kcal 8041kcal 8153kcal 8265kcal 8377kcal 8488kcal 8600kcal 8712kcal 8823kcal 8935kcal 9047kcal 9158kcal 9270kcal 9382kcal 9493kcal 9605kcal 9717kcal 9829kcal 9940kcal 10052kcal 10164kcal 10275kcal 10387kcal 10499kcal 10610kcal 10722kcal 10834kcal 10945kcal 11057kcal 11169kcal 11281kcal 11392kcal 11504kcal 11616kcal 11727kcal 11839kcal 11951kcal 12062kcal 12174kcal 12286kcal 12398kcal 12509kcal 12621kcal 12733kcal 12844kcal 12956kcal 13068kcal 13179kcal 13291kcal 13403kcal 13514kcal 13626kcal 13738kcal 13850kcal 13961kcal 14073kcal 14185kcal 14296kcal 14408kcal 14520kcal 14631kcal 14743kcal 14855kcal 14966kcal 15078kcal 15190kcal 15302kcal 15413kcal 15525kcal 15637kcal 15748kcal 15860kcal 15972kcal 16083kcal 16195kcal 16307kcal 16418kcal 16530kcal 16642kcal 16754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6723kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11718kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13447kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15176kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16329kcal 16521kcal 16713kcal 16905kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17866kcal 18058kcal 18250kcal 18442kcal 18634kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19595kcal 19787kcal 19979kcal 20171kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21132kcal 21324kcal 21516kcal 21708kcal 21900kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22861kcal 23053kcal 23245kcal 23437kcal 23629kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24398kcal 24590kcal 24782kcal 24974kcal 25166kcal 25358kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26127kcal 26319kcal 26511kcal 26703kcal 26895kcal 27087kcal 27280kcal 27472kcal 27664kcal 27856kcal 28048kcal 28240kcal 28432kcal 28624kcal 28816kcal
山登り 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14940kcal 15333kcal 15726kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17299kcal 17692kcal 18085kcal 18478kcal 18871kcal 19264kcal 19658kcal 20051kcal 20444kcal 20837kcal 21230kcal 21623kcal 22017kcal 22410kcal 22803kcal 23196kcal 23589kcal 23982kcal 24376kcal 24769kcal 25162kcal 25555kcal 25948kcal 26341kcal 26735kcal 27128kcal 27521kcal 27914kcal 28307kcal 28700kcal 29093kcal 29487kcal 29880kcal 30273kcal 30666kcal 31059kcal 31452kcal 31846kcal 32239kcal 32632kcal 33025kcal 33418kcal 33811kcal 34205kcal 34598kcal 34991kcal 35384kcal 35777kcal 36170kcal 36564kcal 36957kcal 37350kcal 37743kcal 38136kcal 38529kcal 38923kcal 39316kcal 39709kcal 40102kcal 40495kcal 40888kcal 41282kcal 41675kcal 42068kcal 42461kcal 42854kcal 43247kcal 43640kcal 44034kcal 44427kcal 44820kcal 45213kcal 45606kcal 45999kcal 46393kcal 46786kcal 47179kcal 47572kcal 47965kcal 48358kcal 48752kcal 49145kcal 49538kcal 49931kcal 50324kcal 50717kcal 51111kcal 51504kcal 51897kcal 52290kcal 52683kcal 53076kcal 53470kcal 53863kcal 54256kcal 54649kcal 55042kcal 55435kcal 55829kcal 56222kcal 56615kcal 57008kcal 57401kcal 57794kcal 58187kcal 58581kcal 58974kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18451kcal 18979kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21087kcal 21614kcal 22142kcal 22669kcal 23196kcal 23723kcal 24250kcal 24778kcal 25305kcal 25832kcal 26359kcal 26886kcal 27414kcal 27941kcal 28468kcal 28995kcal 29522kcal 30050kcal 30577kcal 31104kcal 31631kcal 32158kcal 32686kcal 33213kcal 33740kcal 34267kcal 34794kcal 35322kcal 35849kcal 36376kcal 36903kcal 37430kcal 37958kcal 38485kcal 39012kcal 39539kcal 40066kcal 40593kcal 41121kcal 41648kcal 42175kcal 42702kcal 43229kcal 43757kcal 44284kcal 44811kcal 45338kcal 45865kcal 46393kcal 46920kcal 47447kcal 47974kcal 48501kcal 49029kcal 49556kcal 50083kcal 50610kcal 51137kcal 51665kcal 52192kcal 52719kcal 53246kcal 53773kcal 54301kcal 54828kcal 55355kcal 55882kcal 56409kcal 56937kcal 57464kcal 57991kcal 58518kcal 59045kcal 59572kcal 60100kcal 60627kcal 61154kcal 61681kcal 62208kcal 62736kcal 63263kcal 63790kcal 64317kcal 64844kcal 65372kcal 65899kcal 66426kcal 66953kcal 67480kcal 68008kcal 68535kcal 69062kcal 69589kcal 70116kcal 70644kcal 71171kcal 71698kcal 72225kcal 72752kcal 73280kcal 73807kcal 74334kcal 74861kcal 75388kcal 75916kcal 76443kcal 76970kcal 77497kcal 78024kcal 78551kcal 79079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19233kcal 19783kcal 20332kcal 20882kcal 21431kcal 21981kcal 22530kcal 23080kcal 23629kcal 24179kcal 24728kcal 25278kcal 25828kcal 26377kcal 26927kcal 27476kcal 28026kcal 28575kcal 29125kcal 29674kcal 30224kcal 30773kcal 31323kcal 31872kcal 32422kcal 32971kcal 33521kcal 34071kcal 34620kcal 35170kcal 35719kcal 36269kcal 36818kcal 37368kcal 37917kcal 38467kcal 39016kcal 39566kcal 40115kcal 40665kcal 41214kcal 41764kcal 42314kcal 42863kcal 43413kcal 43962kcal 44512kcal 45061kcal 45611kcal 46160kcal 46710kcal 47259kcal 47809kcal 48358kcal 48908kcal 49457kcal 50007kcal 50557kcal 51106kcal 51656kcal 52205kcal 52755kcal 53304kcal 53854kcal 54403kcal 54953kcal 55502kcal 56052kcal 56601kcal 57151kcal 57700kcal 58250kcal 58800kcal 59349kcal 59899kcal 60448kcal 60998kcal 61547kcal 62097kcal 62646kcal 63196kcal 63745kcal 64295kcal 64844kcal 65394kcal 65943kcal 66493kcal 67043kcal 67592kcal 68142kcal 68691kcal 69241kcal 69790kcal 70340kcal 70889kcal 71439kcal 71988kcal 72538kcal 73087kcal 73637kcal 74186kcal 74736kcal 75286kcal 75835kcal 76385kcal 76934kcal 77484kcal 78033kcal 78583kcal 79132kcal 79682kcal 80231kcal 80781kcal 81330kcal 81880kcal 82429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9234kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10418kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11365kcal 11602kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12549kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13733kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14917kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15864kcal 16101kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17048kcal 17285kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18232kcal 18469kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19416kcal 19653kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20600kcal 20837kcal 21074kcal 21311kcal 21547kcal 21784kcal 22021kcal 22258kcal 22495kcal 22731kcal 22968kcal 23205kcal 23442kcal 23679kcal 23915kcal 24152kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25099kcal 25336kcal 25573kcal 25810kcal 26046kcal 26283kcal 26520kcal 26757kcal 26994kcal 27230kcal 27467kcal 27704kcal 27941kcal 28178kcal 28414kcal 28651kcal 28888kcal 29125kcal 29362kcal 29598kcal 29835kcal 30072kcal 30309kcal 30546kcal 30782kcal 31019kcal 31256kcal 31493kcal 31729kcal 31966kcal 32203kcal 32440kcal 32677kcal 32913kcal 33150kcal 33387kcal 33624kcal 33861kcal 34097kcal 34334kcal 34571kcal 34808kcal 35045kcal 35281kcal 35518kcal
水泳
(普通:全般)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14832kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18911kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21136kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25215kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27440kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29665kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31519kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33744kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35969kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37823kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40048kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42273kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44127kcal 44498kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46352kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48577kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50431kcal 50802kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52656kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54881kcal 55252kcal 55623kcal
水泳
(速め:全般)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
水泳
(バタフライ)		 21579kcal 22195kcal 22812kcal 23428kcal 24045kcal 24661kcal 25278kcal 25895kcal 26511kcal 27128kcal 27744kcal 28361kcal 28977kcal 29594kcal 30210kcal 30827kcal 31444kcal 32060kcal 32677kcal 33293kcal 33910kcal 34526kcal 35143kcal 35759kcal 36376kcal 36992kcal 37609kcal 38226kcal 38842kcal 39459kcal 40075kcal 40692kcal 41308kcal 41925kcal 42541kcal 43158kcal 43775kcal 44391kcal 45008kcal 45624kcal 46241kcal 46857kcal 47474kcal 48090kcal 48707kcal 49323kcal 49940kcal 50557kcal 51173kcal 51790kcal 52406kcal 53023kcal 53639kcal 54256kcal 54872kcal 55489kcal 56106kcal 56722kcal 57339kcal 57955kcal 58572kcal 59188kcal 59805kcal 60421kcal 61038kcal 61654kcal 62271kcal 62888kcal 63504kcal 64121kcal 64737kcal 65354kcal 65970kcal 66587kcal 67203kcal 67820kcal 68436kcal 69053kcal 69670kcal 70286kcal 70903kcal 71519kcal 72136kcal 72752kcal 73369kcal 73985kcal 74602kcal 75219kcal 75835kcal 76452kcal 77068kcal 77685kcal 78301kcal 78918kcal 79534kcal 80151kcal 80767kcal 81384kcal 82001kcal 82617kcal 83234kcal 83850kcal 84467kcal 85083kcal 85700kcal 86316kcal 86933kcal 87550kcal 88166kcal 88783kcal 89399kcal 90016kcal 90632kcal 91249kcal 91865kcal 92482kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
筋トレ
背筋運動		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
筋トレ
懸垂		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
筋トレ
スクワット		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
ヨガ
ハタ		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
ヨガ
パワー		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
ダンス
ゆっくり		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
ダンス
普通		 11415kcal 11741kcal 12067kcal 12393kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13698kcal 14024kcal 14350kcal 14676kcal 15002kcal 15328kcal 15654kcal 15981kcal 16307kcal 16633kcal 16959kcal 17285kcal 17611kcal 17938kcal 18264kcal 18590kcal 18916kcal 19242kcal 19568kcal 19894kcal 20221kcal 20547kcal 20873kcal 21199kcal 21525kcal 21851kcal 22177kcal 22504kcal 22830kcal 23156kcal 23482kcal 23808kcal 24134kcal 24460kcal 24787kcal 25113kcal 25439kcal 25765kcal 26091kcal 26417kcal 26743kcal 27070kcal 27396kcal 27722kcal 28048kcal 28374kcal 28700kcal 29026kcal 29353kcal 29679kcal 30005kcal 30331kcal 30657kcal 30983kcal 31309kcal 31636kcal 31962kcal 32288kcal 32614kcal 32940kcal 33266kcal 33593kcal 33919kcal 34245kcal 34571kcal 34897kcal 35223kcal 35549kcal 35876kcal 36202kcal 36528kcal 36854kcal 37180kcal 37506kcal 37832kcal 38159kcal 38485kcal 38811kcal 39137kcal 39463kcal 39789kcal 40115kcal 40442kcal 40768kcal 41094kcal 41420kcal 41746kcal 42072kcal 42398kcal 42725kcal 43051kcal 43377kcal 43703kcal 44029kcal 44355kcal 44681kcal 45008kcal 45334kcal 45660kcal 45986kcal 46312kcal 46638kcal 46964kcal 47291kcal 47617kcal 47943kcal 48269kcal 48595kcal 48921kcal
ダンス
激しい		 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16888kcal 17290kcal 17692kcal 18094kcal 18496kcal 18898kcal 19300kcal 19702kcal 20104kcal 20506kcal 20909kcal 21311kcal 21713kcal 22115kcal 22517kcal 22919kcal 23321kcal 23723kcal 24125kcal 24527kcal 24930kcal 25332kcal 25734kcal 26136kcal 26538kcal 26940kcal 27342kcal 27744kcal 28146kcal 28548kcal 28951kcal 29353kcal 29755kcal 30157kcal 30559kcal 30961kcal 31363kcal 31765kcal 32167kcal 32569kcal 32971kcal 33374kcal 33776kcal 34178kcal 34580kcal 34982kcal 35384kcal 35786kcal 36188kcal 36590kcal 36992kcal 37395kcal 37797kcal 38199kcal 38601kcal 39003kcal 39405kcal 39807kcal 40209kcal 40611kcal 41013kcal 41416kcal 41818kcal 42220kcal 42622kcal 43024kcal 43426kcal 43828kcal 44230kcal 44632kcal 45034kcal 45437kcal 45839kcal 46241kcal 46643kcal 47045kcal 47447kcal 47849kcal 48251kcal 48653kcal 49055kcal 49457kcal 49860kcal 50262kcal 50664kcal 51066kcal 51468kcal 51870kcal 52272kcal 52674kcal 53076kcal 53478kcal 53881kcal 54283kcal 54685kcal 55087kcal 55489kcal 55891kcal 56293kcal 56695kcal 57097kcal 57499kcal 57902kcal 58304kcal 58706kcal 59108kcal 59510kcal 59912kcal 60314kcal
踏み台昇降 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
トランポリン
ゆっくり		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7193kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8444kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9695kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11415kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12666kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13917kcal 14073kcal 14229kcal 14386kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15168kcal 15324kcal 15480kcal 15637kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16888kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18139kcal 18295kcal 18451kcal 18608kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19390kcal 19546kcal 19702kcal 19859kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20641kcal 20797kcal 20953kcal 21110kcal 21266kcal 21422kcal 21579kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22361kcal 22517kcal 22673kcal 22830kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8444kcal 8645kcal 8846kcal 9047kcal 9248kcal 9449kcal 9650kcal 9851kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12465kcal 12666kcal 12867kcal 13068kcal 13269kcal 13470kcal 13671kcal 13872kcal 14073kcal 14274kcal 14475kcal 14676kcal 14877kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16687kcal 16888kcal 17089kcal 17290kcal 17491kcal 17692kcal 17893kcal 18094kcal 18295kcal 18496kcal 18697kcal 18898kcal 19099kcal 19300kcal 19501kcal 19702kcal 19903kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20708kcal 20909kcal 21110kcal 21311kcal 21512kcal 21713kcal 21914kcal 22115kcal 22316kcal 22517kcal 22718kcal 22919kcal 23120kcal 23321kcal 23522kcal 23723kcal 23924kcal 24125kcal 24326kcal 24527kcal 24728kcal 24930kcal 25131kcal 25332kcal 25533kcal 25734kcal 25935kcal 26136kcal 26337kcal 26538kcal 26739kcal 26940kcal 27141kcal 27342kcal 27543kcal 27744kcal 27945kcal 28146kcal 28347kcal 28548kcal 28749kcal 28951kcal 29152kcal 29353kcal 29554kcal 29755kcal 29956kcal 30157kcal
HIIT
ジャンプなし		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
HIIT
ジャンプあり		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
料理全般 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7193kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8444kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9695kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11415kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12666kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13917kcal 14073kcal 14229kcal 14386kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15168kcal 15324kcal 15480kcal 15637kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16888kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18139kcal 18295kcal 18451kcal 18608kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19390kcal 19546kcal 19702kcal 19859kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20641kcal 20797kcal 20953kcal 21110kcal 21266kcal 21422kcal 21579kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22361kcal 22517kcal 22673kcal 22830kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
掃除機をかける 5160kcal 5307kcal 5455kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6487kcal 6634kcal 6782kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7519kcal 7666kcal 7814kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8551kcal 8698kcal 8846kcal 8993kcal 9141kcal 9288kcal 9435kcal 9583kcal 9730kcal 9878kcal 10025kcal 10173kcal 10320kcal 10467kcal 10615kcal 10762kcal 10910kcal 11057kcal 11205kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11942kcal 12089kcal 12237kcal 12384kcal 12532kcal 12679kcal 12826kcal 12974kcal 13121kcal 13269kcal 13416kcal 13564kcal 13711kcal 13858kcal 14006kcal 14153kcal 14301kcal 14448kcal 14596kcal 14743kcal 14891kcal 15038kcal 15185kcal 15333kcal 15480kcal 15628kcal 15775kcal 15923kcal 16070kcal 16217kcal 16365kcal 16512kcal 16660kcal 16807kcal 16955kcal 17102kcal 17249kcal 17397kcal 17544kcal 17692kcal 17839kcal 17987kcal 18134kcal 18282kcal 18429kcal 18576kcal 18724kcal 18871kcal 19019kcal 19166kcal 19314kcal 19461kcal 19608kcal 19756kcal 19903kcal 20051kcal 20198kcal 20346kcal 20493kcal 20641kcal 20788kcal 20935kcal 21083kcal 21230kcal 21378kcal 21525kcal 21673kcal 21820kcal 21967kcal 22115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7193kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8444kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9695kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11415kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12666kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13917kcal 14073kcal 14229kcal 14386kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15168kcal 15324kcal 15480kcal 15637kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16888kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18139kcal 18295kcal 18451kcal 18608kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19390kcal 19546kcal 19702kcal 19859kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20641kcal 20797kcal 20953kcal 21110kcal 21266kcal 21422kcal 21579kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22361kcal 22517kcal 22673kcal 22830kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
部屋の片づけ全般 7505kcal 7720kcal 7934kcal 8149kcal 8363kcal 8578kcal 8792kcal 9006kcal 9221kcal 9435kcal 9650kcal 9864kcal 10079kcal 10293kcal 10508kcal 10722kcal 10937kcal 11151kcal 11365kcal 11580kcal 11794kcal 12009kcal 12223kcal 12438kcal 12652kcal 12867kcal 13081kcal 13296kcal 13510kcal 13724kcal 13939kcal 14153kcal 14368kcal 14582kcal 14797kcal 15011kcal 15226kcal 15440kcal 15654kcal 15869kcal 16083kcal 16298kcal 16512kcal 16727kcal 16941kcal 17156kcal 17370kcal 17585kcal 17799kcal 18013kcal 18228kcal 18442kcal 18657kcal 18871kcal 19086kcal 19300kcal 19515kcal 19729kcal 19944kcal 20158kcal 20372kcal 20587kcal 20801kcal 21016kcal 21230kcal 21445kcal 21659kcal 21874kcal 22088kcal 22303kcal 22517kcal 22731kcal 22946kcal 23160kcal 23375kcal 23589kcal 23804kcal 24018kcal 24233kcal 24447kcal 24661kcal 24876kcal 25090kcal 25305kcal 25519kcal 25734kcal 25948kcal 26163kcal 26377kcal 26592kcal 26806kcal 27020kcal 27235kcal 27449kcal 27664kcal 27878kcal 28093kcal 28307kcal 28522kcal 28736kcal 28951kcal 29165kcal 29379kcal 29594kcal 29808kcal 30023kcal 30237kcal 30452kcal 30666kcal 30881kcal 31095kcal 31309kcal 31524kcal 31738kcal 31953kcal 32167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
トイレ 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4583kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5548kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6111kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6513kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7076kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7639kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8041kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9006kcal 9087kcal 9167kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9569kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10132kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10615kcal 10695kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11580kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12062kcal
風呂でシャワー 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
風呂で入浴 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5361kcal 5428kcal 5495kcal 5562kcal 5629kcal 5696kcal 5763kcal 5830kcal 5897kcal 5964kcal 6031kcal 6098kcal 6165kcal 6232kcal 6299kcal 6366kcal 6433kcal 6500kcal 6567kcal 6634kcal 6701kcal 6768kcal 6835kcal 6902kcal 6969kcal 7036kcal 7103kcal 7170kcal 7237kcal 7304kcal 7371kcal 7438kcal 7505kcal 7572kcal 7639kcal 7706kcal 7773kcal 7840kcal 7907kcal 7974kcal 8041kcal 8108kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8444kcal 8511kcal 8578kcal 8645kcal 8712kcal 8779kcal 8846kcal 8913kcal 8980kcal 9047kcal 9114kcal 9181kcal 9248kcal 9315kcal 9382kcal 9449kcal 9516kcal 9583kcal 9650kcal 9717kcal 9784kcal 9851kcal 9918kcal 9985kcal 10052kcal
デスクワーク 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2555kcal 2613kcal 2671kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3194kcal 3252kcal 3310kcal 3368kcal 3426kcal 3484kcal 3542kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3833kcal 3891kcal 3949kcal 4007kcal 4065kcal 4123kcal 4181kcal 4239kcal 4297kcal 4356kcal 4414kcal 4472kcal 4530kcal 4588kcal 4646kcal 4704kcal 4762kcal 4820kcal 4878kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5111kcal 5169kcal 5227kcal 5285kcal 5343kcal 5401kcal 5459kcal 5517kcal 5575kcal 5633kcal 5691kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5924kcal 5982kcal 6040kcal 6098kcal 6156kcal 6214kcal 6272kcal 6330kcal 6388kcal 6446kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6969kcal 7027kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7434kcal 7492kcal 7550kcal 7608kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7840kcal 7898kcal 7957kcal 8015kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8247kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8479kcal 8537kcal 8595kcal 8654kcal 8712kcal
立って仕事をする 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4583kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5548kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6111kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6513kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7076kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7639kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8041kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9006kcal 9087kcal 9167kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9569kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10132kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10615kcal 10695kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11580kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12062kcal
体をよく動かす仕事 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
電車バスに乗車 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2555kcal 2613kcal 2671kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3194kcal 3252kcal 3310kcal 3368kcal 3426kcal 3484kcal 3542kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3833kcal 3891kcal 3949kcal 4007kcal 4065kcal 4123kcal 4181kcal 4239kcal 4297kcal 4356kcal 4414kcal 4472kcal 4530kcal 4588kcal 4646kcal 4704kcal 4762kcal 4820kcal 4878kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5111kcal 5169kcal 5227kcal 5285kcal 5343kcal 5401kcal 5459kcal 5517kcal 5575kcal 5633kcal 5691kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5924kcal 5982kcal 6040kcal 6098kcal 6156kcal 6214kcal 6272kcal 6330kcal 6388kcal 6446kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6969kcal 7027kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7434kcal 7492kcal 7550kcal 7608kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7840kcal 7898kcal 7957kcal 8015kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8247kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8479kcal 8537kcal 8595kcal 8654kcal 8712kcal
自動車を運転 3909kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4802kcal 4914kcal 5026kcal 5137kcal 5249kcal 5361kcal 5472kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5919kcal 6031kcal 6143kcal 6254kcal 6366kcal 6478kcal 6589kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7036kcal 7148kcal 7260kcal 7371kcal 7483kcal 7595kcal 7706kcal 7818kcal 7930kcal 8041kcal 8153kcal 8265kcal 8377kcal 8488kcal 8600kcal 8712kcal 8823kcal 8935kcal 9047kcal 9158kcal 9270kcal 9382kcal 9493kcal 9605kcal 9717kcal 9829kcal 9940kcal 10052kcal 10164kcal 10275kcal 10387kcal 10499kcal 10610kcal 10722kcal 10834kcal 10945kcal 11057kcal 11169kcal 11281kcal 11392kcal 11504kcal 11616kcal 11727kcal 11839kcal 11951kcal 12062kcal 12174kcal 12286kcal 12398kcal 12509kcal 12621kcal 12733kcal 12844kcal 12956kcal 13068kcal 13179kcal 13291kcal 13403kcal 13514kcal 13626kcal 13738kcal 13850kcal 13961kcal 14073kcal 14185kcal 14296kcal 14408kcal 14520kcal 14631kcal 14743kcal 14855kcal 14966kcal 15078kcal 15190kcal 15302kcal 15413kcal 15525kcal 15637kcal 15748kcal 15860kcal 15972kcal 16083kcal 16195kcal 16307kcal 16418kcal 16530kcal 16642kcal 16754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21579kcal 22195kcal 22812kcal 23428kcal 24045kcal 24661kcal 25278kcal 25895kcal 26511kcal 27128kcal 27744kcal 28361kcal 28977kcal 29594kcal 30210kcal 30827kcal 31444kcal 32060kcal 32677kcal 33293kcal 33910kcal 34526kcal 35143kcal 35759kcal 36376kcal 36992kcal 37609kcal 38226kcal 38842kcal 39459kcal 40075kcal 40692kcal 41308kcal 41925kcal 42541kcal 43158kcal 43775kcal 44391kcal 45008kcal 45624kcal 46241kcal 46857kcal 47474kcal 48090kcal 48707kcal 49323kcal 49940kcal 50557kcal 51173kcal 51790kcal 52406kcal 53023kcal 53639kcal 54256kcal 54872kcal 55489kcal 56106kcal 56722kcal 57339kcal 57955kcal 58572kcal 59188kcal 59805kcal 60421kcal 61038kcal 61654kcal 62271kcal 62888kcal 63504kcal 64121kcal 64737kcal 65354kcal 65970kcal 66587kcal 67203kcal 67820kcal 68436kcal 69053kcal 69670kcal 70286kcal 70903kcal 71519kcal 72136kcal 72752kcal 73369kcal 73985kcal 74602kcal 75219kcal 75835kcal 76452kcal 77068kcal 77685kcal 78301kcal 78918kcal 79534kcal 80151kcal 80767kcal 81384kcal 82001kcal 82617kcal 83234kcal 83850kcal 84467kcal 85083kcal 85700kcal 86316kcal 86933kcal 87550kcal 88166kcal 88783kcal 89399kcal 90016kcal 90632kcal 91249kcal 91865kcal 92482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19233kcal 19783kcal 20332kcal 20882kcal 21431kcal 21981kcal 22530kcal 23080kcal 23629kcal 24179kcal 24728kcal 25278kcal 25828kcal 26377kcal 26927kcal 27476kcal 28026kcal 28575kcal 29125kcal 29674kcal 30224kcal 30773kcal 31323kcal 31872kcal 32422kcal 32971kcal 33521kcal 34071kcal 34620kcal 35170kcal 35719kcal 36269kcal 36818kcal 37368kcal 37917kcal 38467kcal 39016kcal 39566kcal 40115kcal 40665kcal 41214kcal 41764kcal 42314kcal 42863kcal 43413kcal 43962kcal 44512kcal 45061kcal 45611kcal 46160kcal 46710kcal 47259kcal 47809kcal 48358kcal 48908kcal 49457kcal 50007kcal 50557kcal 51106kcal 51656kcal 52205kcal 52755kcal 53304kcal 53854kcal 54403kcal 54953kcal 55502kcal 56052kcal 56601kcal 57151kcal 57700kcal 58250kcal 58800kcal 59349kcal 59899kcal 60448kcal 60998kcal 61547kcal 62097kcal 62646kcal 63196kcal 63745kcal 64295kcal 64844kcal 65394kcal 65943kcal 66493kcal 67043kcal 67592kcal 68142kcal 68691kcal 69241kcal 69790kcal 70340kcal 70889kcal 71439kcal 71988kcal 72538kcal 73087kcal 73637kcal 74186kcal 74736kcal 75286kcal 75835kcal 76385kcal 76934kcal 77484kcal 78033kcal 78583kcal 79132kcal 79682kcal 80231kcal 80781kcal 81330kcal 81880kcal 82429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18451kcal 18979kcal 19506kcal 20033kcal 20560kcal 21087kcal 21614kcal 22142kcal 22669kcal 23196kcal 23723kcal 24250kcal 24778kcal 25305kcal 25832kcal 26359kcal 26886kcal 27414kcal 27941kcal 28468kcal 28995kcal 29522kcal 30050kcal 30577kcal 31104kcal 31631kcal 32158kcal 32686kcal 33213kcal 33740kcal 34267kcal 34794kcal 35322kcal 35849kcal 36376kcal 36903kcal 37430kcal 37958kcal 38485kcal 39012kcal 39539kcal 40066kcal 40593kcal 41121kcal 41648kcal 42175kcal 42702kcal 43229kcal 43757kcal 44284kcal 44811kcal 45338kcal 45865kcal 46393kcal 46920kcal 47447kcal 47974kcal 48501kcal 49029kcal 49556kcal 50083kcal 50610kcal 51137kcal 51665kcal 52192kcal 52719kcal 53246kcal 53773kcal 54301kcal 54828kcal 55355kcal 55882kcal 56409kcal 56937kcal 57464kcal 57991kcal 58518kcal 59045kcal 59572kcal 60100kcal 60627kcal 61154kcal 61681kcal 62208kcal 62736kcal 63263kcal 63790kcal 64317kcal 64844kcal 65372kcal 65899kcal 66426kcal 66953kcal 67480kcal 68008kcal 68535kcal 69062kcal 69589kcal 70116kcal 70644kcal 71171kcal 71698kcal 72225kcal 72752kcal 73280kcal 73807kcal 74334kcal 74861kcal 75388kcal 75916kcal 76443kcal 76970kcal 77497kcal 78024kcal 78551kcal 79079kcal
水泳
(速め:全般)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
ダンス
激しい		 14073kcal 14475kcal 14877kcal 15279kcal 15681kcal 16083kcal 16485kcal 16888kcal 17290kcal 17692kcal 18094kcal 18496kcal 18898kcal 19300kcal 19702kcal 20104kcal 20506kcal 20909kcal 21311kcal 21713kcal 22115kcal 22517kcal 22919kcal 23321kcal 23723kcal 24125kcal 24527kcal 24930kcal 25332kcal 25734kcal 26136kcal 26538kcal 26940kcal 27342kcal 27744kcal 28146kcal 28548kcal 28951kcal 29353kcal 29755kcal 30157kcal 30559kcal 30961kcal 31363kcal 31765kcal 32167kcal 32569kcal 32971kcal 33374kcal 33776kcal 34178kcal 34580kcal 34982kcal 35384kcal 35786kcal 36188kcal 36590kcal 36992kcal 37395kcal 37797kcal 38199kcal 38601kcal 39003kcal 39405kcal 39807kcal 40209kcal 40611kcal 41013kcal 41416kcal 41818kcal 42220kcal 42622kcal 43024kcal 43426kcal 43828kcal 44230kcal 44632kcal 45034kcal 45437kcal 45839kcal 46241kcal 46643kcal 47045kcal 47447kcal 47849kcal 48251kcal 48653kcal 49055kcal 49457kcal 49860kcal 50262kcal 50664kcal 51066kcal 51468kcal 51870kcal 52272kcal 52674kcal 53076kcal 53478kcal 53881kcal 54283kcal 54685kcal 55087kcal 55489kcal 55891kcal 56293kcal 56695kcal 57097kcal 57499kcal 57902kcal 58304kcal 58706kcal 59108kcal 59510kcal 59912kcal 60314kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13760kcal 14153kcal 14546kcal 14940kcal 15333kcal 15726kcal 16119kcal 16512kcal 16905kcal 17299kcal 17692kcal 18085kcal 18478kcal 18871kcal 19264kcal 19658kcal 20051kcal 20444kcal 20837kcal 21230kcal 21623kcal 22017kcal 22410kcal 22803kcal 23196kcal 23589kcal 23982kcal 24376kcal 24769kcal 25162kcal 25555kcal 25948kcal 26341kcal 26735kcal 27128kcal 27521kcal 27914kcal 28307kcal 28700kcal 29093kcal 29487kcal 29880kcal 30273kcal 30666kcal 31059kcal 31452kcal 31846kcal 32239kcal 32632kcal 33025kcal 33418kcal 33811kcal 34205kcal 34598kcal 34991kcal 35384kcal 35777kcal 36170kcal 36564kcal 36957kcal 37350kcal 37743kcal 38136kcal 38529kcal 38923kcal 39316kcal 39709kcal 40102kcal 40495kcal 40888kcal 41282kcal 41675kcal 42068kcal 42461kcal 42854kcal 43247kcal 43640kcal 44034kcal 44427kcal 44820kcal 45213kcal 45606kcal 45999kcal 46393kcal 46786kcal 47179kcal 47572kcal 47965kcal 48358kcal 48752kcal 49145kcal 49538kcal 49931kcal 50324kcal 50717kcal 51111kcal 51504kcal 51897kcal 52290kcal 52683kcal 53076kcal 53470kcal 53863kcal 54256kcal 54649kcal 55042kcal 55435kcal 55829kcal 56222kcal 56615kcal 57008kcal 57401kcal 57794kcal 58187kcal 58581kcal 58974kcal
水泳
(普通:全般)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14832kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18911kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21136kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25215kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27440kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29665kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31519kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33744kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35969kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37823kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40048kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42273kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44127kcal 44498kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46352kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48577kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50431kcal 50802kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52656kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54881kcal 55252kcal 55623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
山登り 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
HIIT
ジャンプあり		 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
ダンス
普通		 11415kcal 11741kcal 12067kcal 12393kcal 12719kcal 13045kcal 13371kcal 13698kcal 14024kcal 14350kcal 14676kcal 15002kcal 15328kcal 15654kcal 15981kcal 16307kcal 16633kcal 16959kcal 17285kcal 17611kcal 17938kcal 18264kcal 18590kcal 18916kcal 19242kcal 19568kcal 19894kcal 20221kcal 20547kcal 20873kcal 21199kcal 21525kcal 21851kcal 22177kcal 22504kcal 22830kcal 23156kcal 23482kcal 23808kcal 24134kcal 24460kcal 24787kcal 25113kcal 25439kcal 25765kcal 26091kcal 26417kcal 26743kcal 27070kcal 27396kcal 27722kcal 28048kcal 28374kcal 28700kcal 29026kcal 29353kcal 29679kcal 30005kcal 30331kcal 30657kcal 30983kcal 31309kcal 31636kcal 31962kcal 32288kcal 32614kcal 32940kcal 33266kcal 33593kcal 33919kcal 34245kcal 34571kcal 34897kcal 35223kcal 35549kcal 35876kcal 36202kcal 36528kcal 36854kcal 37180kcal 37506kcal 37832kcal 38159kcal 38485kcal 38811kcal 39137kcal 39463kcal 39789kcal 40115kcal 40442kcal 40768kcal 41094kcal 41420kcal 41746kcal 42072kcal 42398kcal 42725kcal 43051kcal 43377kcal 43703kcal 44029kcal 44355kcal 44681kcal 45008kcal 45334kcal 45660kcal 45986kcal 46312kcal 46638kcal 46964kcal 47291kcal 47617kcal 47943kcal 48269kcal 48595kcal 48921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12599kcal 12867kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16620kcal 16888kcal 17156kcal 17424kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20641kcal 20909kcal 21177kcal 21445kcal 21713kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24930kcal 25198kcal 25466kcal 25734kcal 26002kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28951kcal 29219kcal 29487kcal 29755kcal 30023kcal 30291kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33240kcal 33508kcal 33776kcal 34044kcal 34312kcal 34580kcal 34848kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37261kcal 37529kcal 37797kcal 38065kcal 38333kcal 38601kcal 38869kcal 39137kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8287kcal 8524kcal 8761kcal 8998kcal 9234kcal 9471kcal 9708kcal 9945kcal 10182kcal 10418kcal 10655kcal 10892kcal 11129kcal 11365kcal 11602kcal 11839kcal 12076kcal 12313kcal 12549kcal 12786kcal 13023kcal 13260kcal 13497kcal 13733kcal 13970kcal 14207kcal 14444kcal 14681kcal 14917kcal 15154kcal 15391kcal 15628kcal 15864kcal 16101kcal 16338kcal 16575kcal 16812kcal 17048kcal 17285kcal 17522kcal 17759kcal 17996kcal 18232kcal 18469kcal 18706kcal 18943kcal 19180kcal 19416kcal 19653kcal 19890kcal 20127kcal 20364kcal 20600kcal 20837kcal 21074kcal 21311kcal 21547kcal 21784kcal 22021kcal 22258kcal 22495kcal 22731kcal 22968kcal 23205kcal 23442kcal 23679kcal 23915kcal 24152kcal 24389kcal 24626kcal 24863kcal 25099kcal 25336kcal 25573kcal 25810kcal 26046kcal 26283kcal 26520kcal 26757kcal 26994kcal 27230kcal 27467kcal 27704kcal 27941kcal 28178kcal 28414kcal 28651kcal 28888kcal 29125kcal 29362kcal 29598kcal 29835kcal 30072kcal 30309kcal 30546kcal 30782kcal 31019kcal 31256kcal 31493kcal 31729kcal 31966kcal 32203kcal 32440kcal 32677kcal 32913kcal 33150kcal 33387kcal 33624kcal 33861kcal 34097kcal 34334kcal 34571kcal 34808kcal 35045kcal 35281kcal 35518kcal
踏み台昇降 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
HIIT
ジャンプなし		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
ダンス
ゆっくり		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
筋トレ
スクワット		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
部屋の片づけ全般 7505kcal 7720kcal 7934kcal 8149kcal 8363kcal 8578kcal 8792kcal 9006kcal 9221kcal 9435kcal 9650kcal 9864kcal 10079kcal 10293kcal 10508kcal 10722kcal 10937kcal 11151kcal 11365kcal 11580kcal 11794kcal 12009kcal 12223kcal 12438kcal 12652kcal 12867kcal 13081kcal 13296kcal 13510kcal 13724kcal 13939kcal 14153kcal 14368kcal 14582kcal 14797kcal 15011kcal 15226kcal 15440kcal 15654kcal 15869kcal 16083kcal 16298kcal 16512kcal 16727kcal 16941kcal 17156kcal 17370kcal 17585kcal 17799kcal 18013kcal 18228kcal 18442kcal 18657kcal 18871kcal 19086kcal 19300kcal 19515kcal 19729kcal 19944kcal 20158kcal 20372kcal 20587kcal 20801kcal 21016kcal 21230kcal 21445kcal 21659kcal 21874kcal 22088kcal 22303kcal 22517kcal 22731kcal 22946kcal 23160kcal 23375kcal 23589kcal 23804kcal 24018kcal 24233kcal 24447kcal 24661kcal 24876kcal 25090kcal 25305kcal 25519kcal 25734kcal 25948kcal 26163kcal 26377kcal 26592kcal 26806kcal 27020kcal 27235kcal 27449kcal 27664kcal 27878kcal 28093kcal 28307kcal 28522kcal 28736kcal 28951kcal 29165kcal 29379kcal 29594kcal 29808kcal 30023kcal 30237kcal 30452kcal 30666kcal 30881kcal 31095kcal 31309kcal 31524kcal 31738kcal 31953kcal 32167kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7036kcal 7237kcal 7438kcal 7639kcal 7840kcal 8041kcal 8242kcal 8444kcal 8645kcal 8846kcal 9047kcal 9248kcal 9449kcal 9650kcal 9851kcal 10052kcal 10253kcal 10454kcal 10655kcal 10856kcal 11057kcal 11258kcal 11459kcal 11660kcal 11861kcal 12062kcal 12263kcal 12465kcal 12666kcal 12867kcal 13068kcal 13269kcal 13470kcal 13671kcal 13872kcal 14073kcal 14274kcal 14475kcal 14676kcal 14877kcal 15078kcal 15279kcal 15480kcal 15681kcal 15882kcal 16083kcal 16284kcal 16485kcal 16687kcal 16888kcal 17089kcal 17290kcal 17491kcal 17692kcal 17893kcal 18094kcal 18295kcal 18496kcal 18697kcal 18898kcal 19099kcal 19300kcal 19501kcal 19702kcal 19903kcal 20104kcal 20305kcal 20506kcal 20708kcal 20909kcal 21110kcal 21311kcal 21512kcal 21713kcal 21914kcal 22115kcal 22316kcal 22517kcal 22718kcal 22919kcal 23120kcal 23321kcal 23522kcal 23723kcal 23924kcal 24125kcal 24326kcal 24527kcal 24728kcal 24930kcal 25131kcal 25332kcal 25533kcal 25734kcal 25935kcal 26136kcal 26337kcal 26538kcal 26739kcal 26940kcal 27141kcal 27342kcal 27543kcal 27744kcal 27945kcal 28146kcal 28347kcal 28548kcal 28749kcal 28951kcal 29152kcal 29353kcal 29554kcal 29755kcal 29956kcal 30157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6723kcal 6916kcal 7108kcal 7300kcal 7492kcal 7684kcal 7876kcal 8068kcal 8260kcal 8452kcal 8645kcal 8837kcal 9029kcal 9221kcal 9413kcal 9605kcal 9797kcal 9989kcal 10182kcal 10374kcal 10566kcal 10758kcal 10950kcal 11142kcal 11334kcal 11526kcal 11718kcal 11911kcal 12103kcal 12295kcal 12487kcal 12679kcal 12871kcal 13063kcal 13255kcal 13447kcal 13640kcal 13832kcal 14024kcal 14216kcal 14408kcal 14600kcal 14792kcal 14984kcal 15176kcal 15369kcal 15561kcal 15753kcal 15945kcal 16137kcal 16329kcal 16521kcal 16713kcal 16905kcal 17098kcal 17290kcal 17482kcal 17674kcal 17866kcal 18058kcal 18250kcal 18442kcal 18634kcal 18827kcal 19019kcal 19211kcal 19403kcal 19595kcal 19787kcal 19979kcal 20171kcal 20364kcal 20556kcal 20748kcal 20940kcal 21132kcal 21324kcal 21516kcal 21708kcal 21900kcal 22093kcal 22285kcal 22477kcal 22669kcal 22861kcal 23053kcal 23245kcal 23437kcal 23629kcal 23822kcal 24014kcal 24206kcal 24398kcal 24590kcal 24782kcal 24974kcal 25166kcal 25358kcal 25551kcal 25743kcal 25935kcal 26127kcal 26319kcal 26511kcal 26703kcal 26895kcal 27087kcal 27280kcal 27472kcal 27664kcal 27856kcal 28048kcal 28240kcal 28432kcal 28624kcal 28816kcal
ヨガ
パワー		 6254kcal 6433kcal 6612kcal 6790kcal 6969kcal 7148kcal 7327kcal 7505kcal 7684kcal 7863kcal 8041kcal 8220kcal 8399kcal 8578kcal 8756kcal 8935kcal 9114kcal 9292kcal 9471kcal 9650kcal 9829kcal 10007kcal 10186kcal 10365kcal 10543kcal 10722kcal 10901kcal 11080kcal 11258kcal 11437kcal 11616kcal 11794kcal 11973kcal 12152kcal 12330kcal 12509kcal 12688kcal 12867kcal 13045kcal 13224kcal 13403kcal 13581kcal 13760kcal 13939kcal 14118kcal 14296kcal 14475kcal 14654kcal 14832kcal 15011kcal 15190kcal 15369kcal 15547kcal 15726kcal 15905kcal 16083kcal 16262kcal 16441kcal 16620kcal 16798kcal 16977kcal 17156kcal 17334kcal 17513kcal 17692kcal 17871kcal 18049kcal 18228kcal 18407kcal 18585kcal 18764kcal 18943kcal 19121kcal 19300kcal 19479kcal 19658kcal 19836kcal 20015kcal 20194kcal 20372kcal 20551kcal 20730kcal 20909kcal 21087kcal 21266kcal 21445kcal 21623kcal 21802kcal 21981kcal 22160kcal 22338kcal 22517kcal 22696kcal 22874kcal 23053kcal 23232kcal 23411kcal 23589kcal 23768kcal 23947kcal 24125kcal 24304kcal 24483kcal 24661kcal 24840kcal 25019kcal 25198kcal 25376kcal 25555kcal 25734kcal 25912kcal 26091kcal 26270kcal 26449kcal 26627kcal 26806kcal
筋トレ
腹筋運動		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
筋トレ
背筋運動		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
筋トレ
懸垂		 5942kcal 6111kcal 6281kcal 6451kcal 6621kcal 6790kcal 6960kcal 7130kcal 7300kcal 7470kcal 7639kcal 7809kcal 7979kcal 8149kcal 8318kcal 8488kcal 8658kcal 8828kcal 8998kcal 9167kcal 9337kcal 9507kcal 9677kcal 9846kcal 10016kcal 10186kcal 10356kcal 10526kcal 10695kcal 10865kcal 11035kcal 11205kcal 11374kcal 11544kcal 11714kcal 11884kcal 12053kcal 12223kcal 12393kcal 12563kcal 12733kcal 12902kcal 13072kcal 13242kcal 13412kcal 13581kcal 13751kcal 13921kcal 14091kcal 14261kcal 14430kcal 14600kcal 14770kcal 14940kcal 15109kcal 15279kcal 15449kcal 15619kcal 15789kcal 15958kcal 16128kcal 16298kcal 16468kcal 16637kcal 16807kcal 16977kcal 17147kcal 17316kcal 17486kcal 17656kcal 17826kcal 17996kcal 18165kcal 18335kcal 18505kcal 18675kcal 18844kcal 19014kcal 19184kcal 19354kcal 19524kcal 19693kcal 19863kcal 20033kcal 20203kcal 20372kcal 20542kcal 20712kcal 20882kcal 21052kcal 21221kcal 21391kcal 21561kcal 21731kcal 21900kcal 22070kcal 22240kcal 22410kcal 22580kcal 22749kcal 22919kcal 23089kcal 23259kcal 23428kcal 23598kcal 23768kcal 23938kcal 24107kcal 24277kcal 24447kcal 24617kcal 24787kcal 24956kcal 25126kcal 25296kcal 25466kcal
トランポリン
ゆっくり		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7193kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8444kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9695kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11415kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12666kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13917kcal 14073kcal 14229kcal 14386kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15168kcal 15324kcal 15480kcal 15637kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16888kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18139kcal 18295kcal 18451kcal 18608kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19390kcal 19546kcal 19702kcal 19859kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20641kcal 20797kcal 20953kcal 21110kcal 21266kcal 21422kcal 21579kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22361kcal 22517kcal 22673kcal 22830kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7193kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8444kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9695kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11415kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12666kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13917kcal 14073kcal 14229kcal 14386kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15168kcal 15324kcal 15480kcal 15637kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16888kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18139kcal 18295kcal 18451kcal 18608kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19390kcal 19546kcal 19702kcal 19859kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20641kcal 20797kcal 20953kcal 21110kcal 21266kcal 21422kcal 21579kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22361kcal 22517kcal 22673kcal 22830kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
料理全般 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5942kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7193kcal 7349kcal 7505kcal 7662kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8444kcal 8600kcal 8756kcal 8913kcal 9069kcal 9225kcal 9382kcal 9538kcal 9695kcal 9851kcal 10007kcal 10164kcal 10320kcal 10476kcal 10633kcal 10789kcal 10945kcal 11102kcal 11258kcal 11415kcal 11571kcal 11727kcal 11884kcal 12040kcal 12196kcal 12353kcal 12509kcal 12666kcal 12822kcal 12978kcal 13135kcal 13291kcal 13447kcal 13604kcal 13760kcal 13917kcal 14073kcal 14229kcal 14386kcal 14542kcal 14698kcal 14855kcal 15011kcal 15168kcal 15324kcal 15480kcal 15637kcal 15793kcal 15949kcal 16106kcal 16262kcal 16418kcal 16575kcal 16731kcal 16888kcal 17044kcal 17200kcal 17357kcal 17513kcal 17669kcal 17826kcal 17982kcal 18139kcal 18295kcal 18451kcal 18608kcal 18764kcal 18920kcal 19077kcal 19233kcal 19390kcal 19546kcal 19702kcal 19859kcal 20015kcal 20171kcal 20328kcal 20484kcal 20641kcal 20797kcal 20953kcal 21110kcal 21266kcal 21422kcal 21579kcal 21735kcal 21891kcal 22048kcal 22204kcal 22361kcal 22517kcal 22673kcal 22830kcal 22986kcal 23142kcal 23299kcal 23455kcal
掃除機をかける 5160kcal 5307kcal 5455kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6487kcal 6634kcal 6782kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7519kcal 7666kcal 7814kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8551kcal 8698kcal 8846kcal 8993kcal 9141kcal 9288kcal 9435kcal 9583kcal 9730kcal 9878kcal 10025kcal 10173kcal 10320kcal 10467kcal 10615kcal 10762kcal 10910kcal 11057kcal 11205kcal 11352kcal 11499kcal 11647kcal 11794kcal 11942kcal 12089kcal 12237kcal 12384kcal 12532kcal 12679kcal 12826kcal 12974kcal 13121kcal 13269kcal 13416kcal 13564kcal 13711kcal 13858kcal 14006kcal 14153kcal 14301kcal 14448kcal 14596kcal 14743kcal 14891kcal 15038kcal 15185kcal 15333kcal 15480kcal 15628kcal 15775kcal 15923kcal 16070kcal 16217kcal 16365kcal 16512kcal 16660kcal 16807kcal 16955kcal 17102kcal 17249kcal 17397kcal 17544kcal 17692kcal 17839kcal 17987kcal 18134kcal 18282kcal 18429kcal 18576kcal 18724kcal 18871kcal 19019kcal 19166kcal 19314kcal 19461kcal 19608kcal 19756kcal 19903kcal 20051kcal 20198kcal 20346kcal 20493kcal 20641kcal 20788kcal 20935kcal 21083kcal 21230kcal 21378kcal 21525kcal 21673kcal 21820kcal 21967kcal 22115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
体をよく動かす仕事 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
皿洗い 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
ヨガ
ハタ		 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3909kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4802kcal 4914kcal 5026kcal 5137kcal 5249kcal 5361kcal 5472kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5919kcal 6031kcal 6143kcal 6254kcal 6366kcal 6478kcal 6589kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7036kcal 7148kcal 7260kcal 7371kcal 7483kcal 7595kcal 7706kcal 7818kcal 7930kcal 8041kcal 8153kcal 8265kcal 8377kcal 8488kcal 8600kcal 8712kcal 8823kcal 8935kcal 9047kcal 9158kcal 9270kcal 9382kcal 9493kcal 9605kcal 9717kcal 9829kcal 9940kcal 10052kcal 10164kcal 10275kcal 10387kcal 10499kcal 10610kcal 10722kcal 10834kcal 10945kcal 11057kcal 11169kcal 11281kcal 11392kcal 11504kcal 11616kcal 11727kcal 11839kcal 11951kcal 12062kcal 12174kcal 12286kcal 12398kcal 12509kcal 12621kcal 12733kcal 12844kcal 12956kcal 13068kcal 13179kcal 13291kcal 13403kcal 13514kcal 13626kcal 13738kcal 13850kcal 13961kcal 14073kcal 14185kcal 14296kcal 14408kcal 14520kcal 14631kcal 14743kcal 14855kcal 14966kcal 15078kcal 15190kcal 15302kcal 15413kcal 15525kcal 15637kcal 15748kcal 15860kcal 15972kcal 16083kcal 16195kcal 16307kcal 16418kcal 16530kcal 16642kcal 16754kcal
自動車を運転 3909kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4802kcal 4914kcal 5026kcal 5137kcal 5249kcal 5361kcal 5472kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5919kcal 6031kcal 6143kcal 6254kcal 6366kcal 6478kcal 6589kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7036kcal 7148kcal 7260kcal 7371kcal 7483kcal 7595kcal 7706kcal 7818kcal 7930kcal 8041kcal 8153kcal 8265kcal 8377kcal 8488kcal 8600kcal 8712kcal 8823kcal 8935kcal 9047kcal 9158kcal 9270kcal 9382kcal 9493kcal 9605kcal 9717kcal 9829kcal 9940kcal 10052kcal 10164kcal 10275kcal 10387kcal 10499kcal 10610kcal 10722kcal 10834kcal 10945kcal 11057kcal 11169kcal 11281kcal 11392kcal 11504kcal 11616kcal 11727kcal 11839kcal 11951kcal 12062kcal 12174kcal 12286kcal 12398kcal 12509kcal 12621kcal 12733kcal 12844kcal 12956kcal 13068kcal 13179kcal 13291kcal 13403kcal 13514kcal 13626kcal 13738kcal 13850kcal 13961kcal 14073kcal 14185kcal 14296kcal 14408kcal 14520kcal 14631kcal 14743kcal 14855kcal 14966kcal 15078kcal 15190kcal 15302kcal 15413kcal 15525kcal 15637kcal 15748kcal 15860kcal 15972kcal 16083kcal 16195kcal 16307kcal 16418kcal 16530kcal 16642kcal 16754kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
風呂でシャワー 3127kcal 3216kcal 3306kcal 3395kcal 3484kcal 3574kcal 3663kcal 3752kcal 3842kcal 3931kcal 4020kcal 4110kcal 4199kcal 4289kcal 4378kcal 4467kcal 4557kcal 4646kcal 4735kcal 4825kcal 4914kcal 5003kcal 5093kcal 5182kcal 5271kcal 5361kcal 5450kcal 5540kcal 5629kcal 5718kcal 5808kcal 5897kcal 5986kcal 6076kcal 6165kcal 6254kcal 6344kcal 6433kcal 6522kcal 6612kcal 6701kcal 6790kcal 6880kcal 6969kcal 7059kcal 7148kcal 7237kcal 7327kcal 7416kcal 7505kcal 7595kcal 7684kcal 7773kcal 7863kcal 7952kcal 8041kcal 8131kcal 8220kcal 8310kcal 8399kcal 8488kcal 8578kcal 8667kcal 8756kcal 8846kcal 8935kcal 9024kcal 9114kcal 9203kcal 9292kcal 9382kcal 9471kcal 9560kcal 9650kcal 9739kcal 9829kcal 9918kcal 10007kcal 10097kcal 10186kcal 10275kcal 10365kcal 10454kcal 10543kcal 10633kcal 10722kcal 10811kcal 10901kcal 10990kcal 11080kcal 11169kcal 11258kcal 11348kcal 11437kcal 11526kcal 11616kcal 11705kcal 11794kcal 11884kcal 11973kcal 12062kcal 12152kcal 12241kcal 12330kcal 12420kcal 12509kcal 12599kcal 12688kcal 12777kcal 12867kcal 12956kcal 13045kcal 13135kcal 13224kcal 13313kcal 13403kcal
トイレ 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4583kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5548kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6111kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6513kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7076kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7639kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8041kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9006kcal 9087kcal 9167kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9569kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10132kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10615kcal 10695kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11580kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12062kcal
立って仕事をする 2814kcal 2895kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3297kcal 3377kcal 3458kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3860kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4262kcal 4342kcal 4423kcal 4503kcal 4583kcal 4664kcal 4744kcal 4825kcal 4905kcal 4986kcal 5066kcal 5146kcal 5227kcal 5307kcal 5388kcal 5468kcal 5548kcal 5629kcal 5709kcal 5790kcal 5870kcal 5951kcal 6031kcal 6111kcal 6192kcal 6272kcal 6353kcal 6433kcal 6513kcal 6594kcal 6674kcal 6755kcal 6835kcal 6916kcal 6996kcal 7076kcal 7157kcal 7237kcal 7318kcal 7398kcal 7479kcal 7559kcal 7639kcal 7720kcal 7800kcal 7881kcal 7961kcal 8041kcal 8122kcal 8202kcal 8283kcal 8363kcal 8444kcal 8524kcal 8604kcal 8685kcal 8765kcal 8846kcal 8926kcal 9006kcal 9087kcal 9167kcal 9248kcal 9328kcal 9409kcal 9489kcal 9569kcal 9650kcal 9730kcal 9811kcal 9891kcal 9972kcal 10052kcal 10132kcal 10213kcal 10293kcal 10374kcal 10454kcal 10534kcal 10615kcal 10695kcal 10776kcal 10856kcal 10937kcal 11017kcal 11097kcal 11178kcal 11258kcal 11339kcal 11419kcal 11499kcal 11580kcal 11660kcal 11741kcal 11821kcal 11902kcal 11982kcal 12062kcal
風呂で入浴 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3149kcal 3216kcal 3283kcal 3350kcal 3417kcal 3484kcal 3551kcal 3618kcal 3685kcal 3752kcal 3819kcal 3886kcal 3953kcal 4020kcal 4087kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5361kcal 5428kcal 5495kcal 5562kcal 5629kcal 5696kcal 5763kcal 5830kcal 5897kcal 5964kcal 6031kcal 6098kcal 6165kcal 6232kcal 6299kcal 6366kcal 6433kcal 6500kcal 6567kcal 6634kcal 6701kcal 6768kcal 6835kcal 6902kcal 6969kcal 7036kcal 7103kcal 7170kcal 7237kcal 7304kcal 7371kcal 7438kcal 7505kcal 7572kcal 7639kcal 7706kcal 7773kcal 7840kcal 7907kcal 7974kcal 8041kcal 8108kcal 8175kcal 8242kcal 8310kcal 8377kcal 8444kcal 8511kcal 8578kcal 8645kcal 8712kcal 8779kcal 8846kcal 8913kcal 8980kcal 9047kcal 9114kcal 9181kcal 9248kcal 9315kcal 9382kcal 9449kcal 9516kcal 9583kcal 9650kcal 9717kcal 9784kcal 9851kcal 9918kcal 9985kcal 10052kcal
デスクワーク 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2555kcal 2613kcal 2671kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3194kcal 3252kcal 3310kcal 3368kcal 3426kcal 3484kcal 3542kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3833kcal 3891kcal 3949kcal 4007kcal 4065kcal 4123kcal 4181kcal 4239kcal 4297kcal 4356kcal 4414kcal 4472kcal 4530kcal 4588kcal 4646kcal 4704kcal 4762kcal 4820kcal 4878kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5111kcal 5169kcal 5227kcal 5285kcal 5343kcal 5401kcal 5459kcal 5517kcal 5575kcal 5633kcal 5691kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5924kcal 5982kcal 6040kcal 6098kcal 6156kcal 6214kcal 6272kcal 6330kcal 6388kcal 6446kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6969kcal 7027kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7434kcal 7492kcal 7550kcal 7608kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7840kcal 7898kcal 7957kcal 8015kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8247kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8479kcal 8537kcal 8595kcal 8654kcal 8712kcal
電車バスに乗車 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2555kcal 2613kcal 2671kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3194kcal 3252kcal 3310kcal 3368kcal 3426kcal 3484kcal 3542kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3833kcal 3891kcal 3949kcal 4007kcal 4065kcal 4123kcal 4181kcal 4239kcal 4297kcal 4356kcal 4414kcal 4472kcal 4530kcal 4588kcal 4646kcal 4704kcal 4762kcal 4820kcal 4878kcal 4936kcal 4994kcal 5053kcal 5111kcal 5169kcal 5227kcal 5285kcal 5343kcal 5401kcal 5459kcal 5517kcal 5575kcal 5633kcal 5691kcal 5749kcal 5808kcal 5866kcal 5924kcal 5982kcal 6040kcal 6098kcal 6156kcal 6214kcal 6272kcal 6330kcal 6388kcal 6446kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6679kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6969kcal 7027kcal 7085kcal 7143kcal 7202kcal 7260kcal 7318kcal 7376kcal 7434kcal 7492kcal 7550kcal 7608kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7840kcal 7898kcal 7957kcal 8015kcal 8073kcal 8131kcal 8189kcal 8247kcal 8305kcal 8363kcal 8421kcal 8479kcal 8537kcal 8595kcal 8654kcal 8712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ