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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7645kcal 7863kcal 8082kcal 8300kcal 8519kcal 8737kcal 8956kcal 9174kcal 9393kcal 9611kcal 9829kcal 10048kcal 10266kcal 10485kcal 10703kcal 10922kcal 11140kcal 11359kcal 11577kcal 11795kcal 12014kcal 12232kcal 12451kcal 12669kcal 12888kcal 13106kcal 13325kcal 13543kcal 13761kcal 13980kcal 14198kcal 14417kcal 14635kcal 14854kcal 15072kcal 15291kcal 15509kcal 15727kcal 15946kcal 16164kcal 16383kcal 16601kcal 16820kcal 17038kcal 17257kcal 17475kcal 17693kcal 17912kcal 18130kcal 18349kcal 18567kcal 18786kcal 19004kcal 19223kcal 19441kcal 19659kcal 19878kcal 20096kcal 20315kcal 20533kcal 20752kcal 20970kcal 21189kcal 21407kcal 21625kcal 21844kcal 22062kcal 22281kcal 22499kcal 22718kcal 22936kcal 23155kcal 23373kcal 23591kcal 23810kcal 24028kcal 24247kcal 24465kcal 24684kcal 24902kcal 25121kcal 25339kcal 25557kcal 25776kcal 25994kcal 26213kcal 26431kcal 26650kcal 26868kcal 27087kcal 27305kcal 27523kcal 27742kcal 27960kcal 28179kcal 28397kcal 28616kcal 28834kcal 29053kcal 29271kcal 29489kcal 29708kcal 29926kcal 30145kcal 30363kcal 30582kcal 30800kcal 31019kcal 31237kcal 31455kcal 31674kcal 31892kcal 32111kcal 32329kcal 32548kcal 32766kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15990kcal 16252kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17825kcal 18087kcal 18349kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19922kcal 20184kcal 20446kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22019kcal 22281kcal 22543kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23854kcal 24116kcal 24378kcal 24640kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25951kcal 26213kcal 26475kcal 26737kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27786kcal 28048kcal 28310kcal 28572kcal 28834kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29883kcal 30145kcal 30407kcal 30669kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31718kcal 31980kcal 32242kcal 32504kcal 32766kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33815kcal 34077kcal 34339kcal 34601kcal 34863kcal 35125kcal 35387kcal 35650kcal 35912kcal 36174kcal 36436kcal 36698kcal 36960kcal 37222kcal 37484kcal 37747kcal 38009kcal 38271kcal 38533kcal 38795kcal 39057kcal 39319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15028kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17658kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21791kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25924kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28554kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30057kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32687kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35317kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36820kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39450kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40953kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43583kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45086kcal 45462kcal 45838kcal 46213kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47716kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50346kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51849kcal 52225kcal 52601kcal 52976kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54479kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55982kcal 56358kcal
山登り 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34951kcal 35650kcal 36349kcal 37048kcal 37747kcal 38446kcal 39145kcal 39844kcal 40543kcal 41242kcal 41941kcal 42640kcal 43339kcal 44038kcal 44737kcal 45436kcal 46135kcal 46834kcal 47533kcal 48232kcal 48931kcal 49630kcal 50329kcal 51028kcal 51727kcal 52426kcal 53125kcal 53824kcal 54523kcal 55222kcal 55921kcal 56620kcal 57319kcal 58018kcal 58717kcal 59416kcal 60115kcal 60814kcal 61513kcal 62212kcal 62911kcal 63610kcal 64309kcal 65008kcal 65707kcal 66406kcal 67105kcal 67804kcal 68503kcal 69202kcal 69902kcal 70601kcal 71300kcal 71999kcal 72698kcal 73397kcal 74096kcal 74795kcal 75494kcal 76193kcal 76892kcal 77591kcal 78290kcal 78989kcal 79688kcal 80387kcal 81086kcal 81785kcal 82484kcal 83183kcal 83882kcal 84581kcal 85280kcal 85979kcal 86678kcal 87377kcal 88076kcal 88775kcal 89474kcal 90173kcal 90872kcal 91571kcal 92270kcal 92969kcal 93668kcal 94367kcal 95066kcal 95765kcal 96464kcal 97163kcal 97862kcal 98561kcal 99260kcal 99959kcal 100658kcal 101357kcal 102056kcal 102755kcal 103454kcal 104153kcal 104853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18349kcal 18873kcal 19397kcal 19922kcal 20446kcal 20970kcal 21494kcal 22019kcal 22543kcal 23067kcal 23591kcal 24116kcal 24640kcal 25164kcal 25688kcal 26213kcal 26737kcal 27261kcal 27786kcal 28310kcal 28834kcal 29358kcal 29883kcal 30407kcal 30931kcal 31455kcal 31980kcal 32504kcal 33028kcal 33552kcal 34077kcal 34601kcal 35125kcal 35650kcal 36174kcal 36698kcal 37222kcal 37747kcal 38271kcal 38795kcal 39319kcal 39844kcal 40368kcal 40892kcal 41416kcal 41941kcal 42465kcal 42989kcal 43513kcal 44038kcal 44562kcal 45086kcal 45611kcal 46135kcal 46659kcal 47183kcal 47708kcal 48232kcal 48756kcal 49280kcal 49805kcal 50329kcal 50853kcal 51377kcal 51902kcal 52426kcal 52950kcal 53475kcal 53999kcal 54523kcal 55047kcal 55572kcal 56096kcal 56620kcal 57144kcal 57669kcal 58193kcal 58717kcal 59241kcal 59766kcal 60290kcal 60814kcal 61339kcal 61863kcal 62387kcal 62911kcal 63436kcal 63960kcal 64484kcal 65008kcal 65533kcal 66057kcal 66581kcal 67105kcal 67630kcal 68154kcal 68678kcal 69202kcal 69727kcal 70251kcal 70775kcal 71300kcal 71824kcal 72348kcal 72872kcal 73397kcal 73921kcal 74445kcal 74969kcal 75494kcal 76018kcal 76542kcal 77066kcal 77591kcal 78115kcal 78639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34951kcal 35650kcal 36349kcal 37048kcal 37747kcal 38446kcal 39145kcal 39844kcal 40543kcal 41242kcal 41941kcal 42640kcal 43339kcal 44038kcal 44737kcal 45436kcal 46135kcal 46834kcal 47533kcal 48232kcal 48931kcal 49630kcal 50329kcal 51028kcal 51727kcal 52426kcal 53125kcal 53824kcal 54523kcal 55222kcal 55921kcal 56620kcal 57319kcal 58018kcal 58717kcal 59416kcal 60115kcal 60814kcal 61513kcal 62212kcal 62911kcal 63610kcal 64309kcal 65008kcal 65707kcal 66406kcal 67105kcal 67804kcal 68503kcal 69202kcal 69902kcal 70601kcal 71300kcal 71999kcal 72698kcal 73397kcal 74096kcal 74795kcal 75494kcal 76193kcal 76892kcal 77591kcal 78290kcal 78989kcal 79688kcal 80387kcal 81086kcal 81785kcal 82484kcal 83183kcal 83882kcal 84581kcal 85280kcal 85979kcal 86678kcal 87377kcal 88076kcal 88775kcal 89474kcal 90173kcal 90872kcal 91571kcal 92270kcal 92969kcal 93668kcal 94367kcal 95066kcal 95765kcal 96464kcal 97163kcal 97862kcal 98561kcal 99260kcal 99959kcal 100658kcal 101357kcal 102056kcal 102755kcal 103454kcal 104153kcal 104853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30582kcal 31455kcal 32329kcal 33203kcal 34077kcal 34951kcal 35824kcal 36698kcal 37572kcal 38446kcal 39319kcal 40193kcal 41067kcal 41941kcal 42814kcal 43688kcal 44562kcal 45436kcal 46310kcal 47183kcal 48057kcal 48931kcal 49805kcal 50678kcal 51552kcal 52426kcal 53300kcal 54174kcal 55047kcal 55921kcal 56795kcal 57669kcal 58542kcal 59416kcal 60290kcal 61164kcal 62038kcal 62911kcal 63785kcal 64659kcal 65533kcal 66406kcal 67280kcal 68154kcal 69028kcal 69902kcal 70775kcal 71649kcal 72523kcal 73397kcal 74270kcal 75144kcal 76018kcal 76892kcal 77765kcal 78639kcal 79513kcal 80387kcal 81261kcal 82134kcal 83008kcal 83882kcal 84756kcal 85629kcal 86503kcal 87377kcal 88251kcal 89125kcal 89998kcal 90872kcal 91746kcal 92620kcal 93493kcal 94367kcal 95241kcal 96115kcal 96989kcal 97862kcal 98736kcal 99610kcal 100484kcal 101357kcal 102231kcal 103105kcal 103979kcal 104853kcal 105726kcal 106600kcal 107474kcal 108348kcal 109221kcal 110095kcal 110969kcal 111843kcal 112716kcal 113590kcal 114464kcal 115338kcal 116212kcal 117085kcal 117959kcal 118833kcal 119707kcal 120580kcal 121454kcal 122328kcal 123202kcal 124076kcal 124949kcal 125823kcal 126697kcal 127571kcal 128444kcal 129318kcal 130192kcal 131066kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26912kcal 27681kcal 28450kcal 29219kcal 29987kcal 30756kcal 31525kcal 32294kcal 33063kcal 33832kcal 34601kcal 35370kcal 36139kcal 36908kcal 37677kcal 38446kcal 39215kcal 39983kcal 40752kcal 41521kcal 42290kcal 43059kcal 43828kcal 44597kcal 45366kcal 46135kcal 46904kcal 47673kcal 48442kcal 49211kcal 49979kcal 50748kcal 51517kcal 52286kcal 53055kcal 53824kcal 54593kcal 55362kcal 56131kcal 56900kcal 57669kcal 58438kcal 59206kcal 59975kcal 60744kcal 61513kcal 62282kcal 63051kcal 63820kcal 64589kcal 65358kcal 66127kcal 66896kcal 67665kcal 68434kcal 69202kcal 69971kcal 70740kcal 71509kcal 72278kcal 73047kcal 73816kcal 74585kcal 75354kcal 76123kcal 76892kcal 77661kcal 78430kcal 79198kcal 79967kcal 80736kcal 81505kcal 82274kcal 83043kcal 83812kcal 84581kcal 85350kcal 86119kcal 86888kcal 87657kcal 88426kcal 89194kcal 89963kcal 90732kcal 91501kcal 92270kcal 93039kcal 93808kcal 94577kcal 95346kcal 96115kcal 96884kcal 97653kcal 98422kcal 99190kcal 99959kcal 100728kcal 101497kcal 102266kcal 103035kcal 103804kcal 104573kcal 105342kcal 106111kcal 106880kcal 107649kcal 108418kcal 109186kcal 109955kcal 110724kcal 111493kcal 112262kcal 113031kcal 113800kcal 114569kcal 115338kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36086kcal 37117kcal 38149kcal 39180kcal 40211kcal 41242kcal 42273kcal 43304kcal 44335kcal 45366kcal 46397kcal 47428kcal 48459kcal 49490kcal 50521kcal 51552kcal 52583kcal 53614kcal 54645kcal 55676kcal 56707kcal 57739kcal 58770kcal 59801kcal 60832kcal 61863kcal 62894kcal 63925kcal 64956kcal 65987kcal 67018kcal 68049kcal 69080kcal 70111kcal 71142kcal 72173kcal 73204kcal 74235kcal 75266kcal 76298kcal 77329kcal 78360kcal 79391kcal 80422kcal 81453kcal 82484kcal 83515kcal 84546kcal 85577kcal 86608kcal 87639kcal 88670kcal 89701kcal 90732kcal 91763kcal 92794kcal 93825kcal 94857kcal 95888kcal 96919kcal 97950kcal 98981kcal 100012kcal 101043kcal 102074kcal 103105kcal 104136kcal 105167kcal 106198kcal 107229kcal 108260kcal 109291kcal 110322kcal 111353kcal 112384kcal 113415kcal 114447kcal 115478kcal 116509kcal 117540kcal 118571kcal 119602kcal 120633kcal 121664kcal 122695kcal 123726kcal 124757kcal 125788kcal 126819kcal 127850kcal 128881kcal 129912kcal 130943kcal 131974kcal 133006kcal 134037kcal 135068kcal 136099kcal 137130kcal 138161kcal 139192kcal 140223kcal 141254kcal 142285kcal 143316kcal 144347kcal 145378kcal 146409kcal 147440kcal 148471kcal 149502kcal 150533kcal 151565kcal 152596kcal 153627kcal 154658kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37616kcal 38690kcal 39765kcal 40840kcal 41914kcal 42989kcal 44064kcal 45139kcal 46213kcal 47288kcal 48363kcal 49438kcal 50512kcal 51587kcal 52662kcal 53737kcal 54811kcal 55886kcal 56961kcal 58036kcal 59110kcal 60185kcal 61260kcal 62335kcal 63409kcal 64484kcal 65559kcal 66634kcal 67708kcal 68783kcal 69858kcal 70933kcal 72007kcal 73082kcal 74157kcal 75232kcal 76306kcal 77381kcal 78456kcal 79531kcal 80605kcal 81680kcal 82755kcal 83829kcal 84904kcal 85979kcal 87054kcal 88128kcal 89203kcal 90278kcal 91353kcal 92427kcal 93502kcal 94577kcal 95652kcal 96726kcal 97801kcal 98876kcal 99951kcal 101025kcal 102100kcal 103175kcal 104250kcal 105324kcal 106399kcal 107474kcal 108549kcal 109623kcal 110698kcal 111773kcal 112848kcal 113922kcal 114997kcal 116072kcal 117147kcal 118221kcal 119296kcal 120371kcal 121445kcal 122520kcal 123595kcal 124670kcal 125744kcal 126819kcal 127894kcal 128969kcal 130043kcal 131118kcal 132193kcal 133268kcal 134342kcal 135417kcal 136492kcal 137567kcal 138641kcal 139716kcal 140791kcal 141866kcal 142940kcal 144015kcal 145090kcal 146165kcal 147239kcal 148314kcal 149389kcal 150464kcal 151538kcal 152613kcal 153688kcal 154763kcal 155837kcal 156912kcal 157987kcal 159062kcal 160136kcal 161211kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16208kcal 16671kcal 17134kcal 17597kcal 18060kcal 18524kcal 18987kcal 19450kcal 19913kcal 20376kcal 20839kcal 21302kcal 21765kcal 22228kcal 22691kcal 23155kcal 23618kcal 24081kcal 24544kcal 25007kcal 25470kcal 25933kcal 26396kcal 26859kcal 27322kcal 27786kcal 28249kcal 28712kcal 29175kcal 29638kcal 30101kcal 30564kcal 31027kcal 31490kcal 31953kcal 32417kcal 32880kcal 33343kcal 33806kcal 34269kcal 34732kcal 35195kcal 35658kcal 36121kcal 36584kcal 37048kcal 37511kcal 37974kcal 38437kcal 38900kcal 39363kcal 39826kcal 40289kcal 40752kcal 41215kcal 41679kcal 42142kcal 42605kcal 43068kcal 43531kcal 43994kcal 44457kcal 44920kcal 45383kcal 45846kcal 46310kcal 46773kcal 47236kcal 47699kcal 48162kcal 48625kcal 49088kcal 49551kcal 50014kcal 50477kcal 50941kcal 51404kcal 51867kcal 52330kcal 52793kcal 53256kcal 53719kcal 54182kcal 54645kcal 55108kcal 55572kcal 56035kcal 56498kcal 56961kcal 57424kcal 57887kcal 58350kcal 58813kcal 59276kcal 59739kcal 60203kcal 60666kcal 61129kcal 61592kcal 62055kcal 62518kcal 62981kcal 63444kcal 63907kcal 64371kcal 64834kcal 65297kcal 65760kcal 66223kcal 66686kcal 67149kcal 67612kcal 68075kcal 68538kcal 69002kcal 69465kcal
水泳
(普通:全般)		 25383kcal 26108kcal 26833kcal 27558kcal 28284kcal 29009kcal 29734kcal 30459kcal 31185kcal 31910kcal 32635kcal 33360kcal 34085kcal 34811kcal 35536kcal 36261kcal 36986kcal 37712kcal 38437kcal 39162kcal 39887kcal 40613kcal 41338kcal 42063kcal 42788kcal 43513kcal 44239kcal 44964kcal 45689kcal 46414kcal 47140kcal 47865kcal 48590kcal 49315kcal 50041kcal 50766kcal 51491kcal 52216kcal 52942kcal 53667kcal 54392kcal 55117kcal 55842kcal 56568kcal 57293kcal 58018kcal 58743kcal 59469kcal 60194kcal 60919kcal 61644kcal 62370kcal 63095kcal 63820kcal 64545kcal 65270kcal 65996kcal 66721kcal 67446kcal 68171kcal 68897kcal 69622kcal 70347kcal 71072kcal 71798kcal 72523kcal 73248kcal 73973kcal 74699kcal 75424kcal 76149kcal 76874kcal 77599kcal 78325kcal 79050kcal 79775kcal 80500kcal 81226kcal 81951kcal 82676kcal 83401kcal 84127kcal 84852kcal 85577kcal 86302kcal 87027kcal 87753kcal 88478kcal 89203kcal 89928kcal 90654kcal 91379kcal 92104kcal 92829kcal 93555kcal 94280kcal 95005kcal 95730kcal 96456kcal 97181kcal 97906kcal 98631kcal 99356kcal 100082kcal 100807kcal 101532kcal 102257kcal 102983kcal 103708kcal 104433kcal 105158kcal 105884kcal 106609kcal 107334kcal 108059kcal 108784kcal
水泳
(速め:全般)		 30582kcal 31455kcal 32329kcal 33203kcal 34077kcal 34951kcal 35824kcal 36698kcal 37572kcal 38446kcal 39319kcal 40193kcal 41067kcal 41941kcal 42814kcal 43688kcal 44562kcal 45436kcal 46310kcal 47183kcal 48057kcal 48931kcal 49805kcal 50678kcal 51552kcal 52426kcal 53300kcal 54174kcal 55047kcal 55921kcal 56795kcal 57669kcal 58542kcal 59416kcal 60290kcal 61164kcal 62038kcal 62911kcal 63785kcal 64659kcal 65533kcal 66406kcal 67280kcal 68154kcal 69028kcal 69902kcal 70775kcal 71649kcal 72523kcal 73397kcal 74270kcal 75144kcal 76018kcal 76892kcal 77765kcal 78639kcal 79513kcal 80387kcal 81261kcal 82134kcal 83008kcal 83882kcal 84756kcal 85629kcal 86503kcal 87377kcal 88251kcal 89125kcal 89998kcal 90872kcal 91746kcal 92620kcal 93493kcal 94367kcal 95241kcal 96115kcal 96989kcal 97862kcal 98736kcal 99610kcal 100484kcal 101357kcal 102231kcal 103105kcal 103979kcal 104853kcal 105726kcal 106600kcal 107474kcal 108348kcal 109221kcal 110095kcal 110969kcal 111843kcal 112716kcal 113590kcal 114464kcal 115338kcal 116212kcal 117085kcal 117959kcal 118833kcal 119707kcal 120580kcal 121454kcal 122328kcal 123202kcal 124076kcal 124949kcal 125823kcal 126697kcal 127571kcal 128444kcal 129318kcal 130192kcal 131066kcal
水泳
(バタフライ)		 42203kcal 43409kcal 44614kcal 45820kcal 47026kcal 48232kcal 49438kcal 50643kcal 51849kcal 53055kcal 54261kcal 55467kcal 56673kcal 57878kcal 59084kcal 60290kcal 61496kcal 62702kcal 63907kcal 65113kcal 66319kcal 67525kcal 68731kcal 69936kcal 71142kcal 72348kcal 73554kcal 74760kcal 75965kcal 77171kcal 78377kcal 79583kcal 80789kcal 81995kcal 83200kcal 84406kcal 85612kcal 86818kcal 88024kcal 89229kcal 90435kcal 91641kcal 92847kcal 94053kcal 95258kcal 96464kcal 97670kcal 98876kcal 100082kcal 101287kcal 102493kcal 103699kcal 104905kcal 106111kcal 107317kcal 108522kcal 109728kcal 110934kcal 112140kcal 113346kcal 114551kcal 115757kcal 116963kcal 118169kcal 119375kcal 120580kcal 121786kcal 122992kcal 124198kcal 125404kcal 126609kcal 127815kcal 129021kcal 130227kcal 131433kcal 132639kcal 133844kcal 135050kcal 136256kcal 137462kcal 138668kcal 139873kcal 141079kcal 142285kcal 143491kcal 144697kcal 145902kcal 147108kcal 148314kcal 149520kcal 150726kcal 151931kcal 153137kcal 154343kcal 155549kcal 156755kcal 157961kcal 159166kcal 160372kcal 161578kcal 162784kcal 163990kcal 165195kcal 166401kcal 167607kcal 168813kcal 170019kcal 171224kcal 172430kcal 173636kcal 174842kcal 176048kcal 177253kcal 178459kcal 179665kcal 180871kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18349kcal 18873kcal 19397kcal 19922kcal 20446kcal 20970kcal 21494kcal 22019kcal 22543kcal 23067kcal 23591kcal 24116kcal 24640kcal 25164kcal 25688kcal 26213kcal 26737kcal 27261kcal 27786kcal 28310kcal 28834kcal 29358kcal 29883kcal 30407kcal 30931kcal 31455kcal 31980kcal 32504kcal 33028kcal 33552kcal 34077kcal 34601kcal 35125kcal 35650kcal 36174kcal 36698kcal 37222kcal 37747kcal 38271kcal 38795kcal 39319kcal 39844kcal 40368kcal 40892kcal 41416kcal 41941kcal 42465kcal 42989kcal 43513kcal 44038kcal 44562kcal 45086kcal 45611kcal 46135kcal 46659kcal 47183kcal 47708kcal 48232kcal 48756kcal 49280kcal 49805kcal 50329kcal 50853kcal 51377kcal 51902kcal 52426kcal 52950kcal 53475kcal 53999kcal 54523kcal 55047kcal 55572kcal 56096kcal 56620kcal 57144kcal 57669kcal 58193kcal 58717kcal 59241kcal 59766kcal 60290kcal 60814kcal 61339kcal 61863kcal 62387kcal 62911kcal 63436kcal 63960kcal 64484kcal 65008kcal 65533kcal 66057kcal 66581kcal 67105kcal 67630kcal 68154kcal 68678kcal 69202kcal 69727kcal 70251kcal 70775kcal 71300kcal 71824kcal 72348kcal 72872kcal 73397kcal 73921kcal 74445kcal 74969kcal 75494kcal 76018kcal 76542kcal 77066kcal 77591kcal 78115kcal 78639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34951kcal 35650kcal 36349kcal 37048kcal 37747kcal 38446kcal 39145kcal 39844kcal 40543kcal 41242kcal 41941kcal 42640kcal 43339kcal 44038kcal 44737kcal 45436kcal 46135kcal 46834kcal 47533kcal 48232kcal 48931kcal 49630kcal 50329kcal 51028kcal 51727kcal 52426kcal 53125kcal 53824kcal 54523kcal 55222kcal 55921kcal 56620kcal 57319kcal 58018kcal 58717kcal 59416kcal 60115kcal 60814kcal 61513kcal 62212kcal 62911kcal 63610kcal 64309kcal 65008kcal 65707kcal 66406kcal 67105kcal 67804kcal 68503kcal 69202kcal 69902kcal 70601kcal 71300kcal 71999kcal 72698kcal 73397kcal 74096kcal 74795kcal 75494kcal 76193kcal 76892kcal 77591kcal 78290kcal 78989kcal 79688kcal 80387kcal 81086kcal 81785kcal 82484kcal 83183kcal 83882kcal 84581kcal 85280kcal 85979kcal 86678kcal 87377kcal 88076kcal 88775kcal 89474kcal 90173kcal 90872kcal 91571kcal 92270kcal 92969kcal 93668kcal 94367kcal 95066kcal 95765kcal 96464kcal 97163kcal 97862kcal 98561kcal 99260kcal 99959kcal 100658kcal 101357kcal 102056kcal 102755kcal 103454kcal 104153kcal 104853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30582kcal 31455kcal 32329kcal 33203kcal 34077kcal 34951kcal 35824kcal 36698kcal 37572kcal 38446kcal 39319kcal 40193kcal 41067kcal 41941kcal 42814kcal 43688kcal 44562kcal 45436kcal 46310kcal 47183kcal 48057kcal 48931kcal 49805kcal 50678kcal 51552kcal 52426kcal 53300kcal 54174kcal 55047kcal 55921kcal 56795kcal 57669kcal 58542kcal 59416kcal 60290kcal 61164kcal 62038kcal 62911kcal 63785kcal 64659kcal 65533kcal 66406kcal 67280kcal 68154kcal 69028kcal 69902kcal 70775kcal 71649kcal 72523kcal 73397kcal 74270kcal 75144kcal 76018kcal 76892kcal 77765kcal 78639kcal 79513kcal 80387kcal 81261kcal 82134kcal 83008kcal 83882kcal 84756kcal 85629kcal 86503kcal 87377kcal 88251kcal 89125kcal 89998kcal 90872kcal 91746kcal 92620kcal 93493kcal 94367kcal 95241kcal 96115kcal 96989kcal 97862kcal 98736kcal 99610kcal 100484kcal 101357kcal 102231kcal 103105kcal 103979kcal 104853kcal 105726kcal 106600kcal 107474kcal 108348kcal 109221kcal 110095kcal 110969kcal 111843kcal 112716kcal 113590kcal 114464kcal 115338kcal 116212kcal 117085kcal 117959kcal 118833kcal 119707kcal 120580kcal 121454kcal 122328kcal 123202kcal 124076kcal 124949kcal 125823kcal 126697kcal 127571kcal 128444kcal 129318kcal 130192kcal 131066kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27558kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36855kcal 37187kcal 37519kcal 37851kcal 38183kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45820kcal 46152kcal 46484kcal 46816kcal 47148kcal 47480kcal 47812kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
筋トレ
背筋運動		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27558kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36855kcal 37187kcal 37519kcal 37851kcal 38183kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45820kcal 46152kcal 46484kcal 46816kcal 47148kcal 47480kcal 47812kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27558kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36855kcal 37187kcal 37519kcal 37851kcal 38183kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45820kcal 46152kcal 46484kcal 46816kcal 47148kcal 47480kcal 47812kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
筋トレ
懸垂		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27558kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36855kcal 37187kcal 37519kcal 37851kcal 38183kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45820kcal 46152kcal 46484kcal 46816kcal 47148kcal 47480kcal 47812kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
筋トレ
スクワット		 15291kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34077kcal 34514kcal 34951kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38009kcal 38446kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41504kcal 41941kcal 42378kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45436kcal 45873kcal 46310kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49368kcal 49805kcal 50242kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52863kcal 53300kcal 53737kcal 54174kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56795kcal 57232kcal 57669kcal 58106kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60290kcal 60727kcal 61164kcal 61601kcal 62038kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64222kcal 64659kcal 65096kcal 65533kcal
ヨガ
ハタ		 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15990kcal 16252kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17825kcal 18087kcal 18349kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19922kcal 20184kcal 20446kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22019kcal 22281kcal 22543kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23854kcal 24116kcal 24378kcal 24640kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25951kcal 26213kcal 26475kcal 26737kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27786kcal 28048kcal 28310kcal 28572kcal 28834kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29883kcal 30145kcal 30407kcal 30669kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31718kcal 31980kcal 32242kcal 32504kcal 32766kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33815kcal 34077kcal 34339kcal 34601kcal 34863kcal 35125kcal 35387kcal 35650kcal 35912kcal 36174kcal 36436kcal 36698kcal 36960kcal 37222kcal 37484kcal 37747kcal 38009kcal 38271kcal 38533kcal 38795kcal 39057kcal 39319kcal
ヨガ
パワー		 12232kcal 12582kcal 12931kcal 13281kcal 13630kcal 13980kcal 14329kcal 14679kcal 15028kcal 15378kcal 15727kcal 16077kcal 16426kcal 16776kcal 17125kcal 17475kcal 17825kcal 18174kcal 18524kcal 18873kcal 19223kcal 19572kcal 19922kcal 20271kcal 20621kcal 20970kcal 21320kcal 21669kcal 22019kcal 22368kcal 22718kcal 23067kcal 23417kcal 23766kcal 24116kcal 24465kcal 24815kcal 25164kcal 25514kcal 25863kcal 26213kcal 26562kcal 26912kcal 27261kcal 27611kcal 27960kcal 28310kcal 28659kcal 29009kcal 29358kcal 29708kcal 30057kcal 30407kcal 30756kcal 31106kcal 31455kcal 31805kcal 32154kcal 32504kcal 32853kcal 33203kcal 33552kcal 33902kcal 34251kcal 34601kcal 34951kcal 35300kcal 35650kcal 35999kcal 36349kcal 36698kcal 37048kcal 37397kcal 37747kcal 38096kcal 38446kcal 38795kcal 39145kcal 39494kcal 39844kcal 40193kcal 40543kcal 40892kcal 41242kcal 41591kcal 41941kcal 42290kcal 42640kcal 42989kcal 43339kcal 43688kcal 44038kcal 44387kcal 44737kcal 45086kcal 45436kcal 45785kcal 46135kcal 46484kcal 46834kcal 47183kcal 47533kcal 47882kcal 48232kcal 48581kcal 48931kcal 49280kcal 49630kcal 49979kcal 50329kcal 50678kcal 51028kcal 51377kcal 51727kcal 52076kcal 52426kcal
ダンス
ゆっくり		 15291kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34077kcal 34514kcal 34951kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38009kcal 38446kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41504kcal 41941kcal 42378kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45436kcal 45873kcal 46310kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49368kcal 49805kcal 50242kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52863kcal 53300kcal 53737kcal 54174kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56795kcal 57232kcal 57669kcal 58106kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60290kcal 60727kcal 61164kcal 61601kcal 62038kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64222kcal 64659kcal 65096kcal 65533kcal
ダンス
普通		 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24238kcal 24876kcal 25514kcal 26152kcal 26789kcal 27427kcal 28065kcal 28703kcal 29341kcal 29979kcal 30617kcal 31254kcal 31892kcal 32530kcal 33168kcal 33806kcal 34444kcal 35082kcal 35719kcal 36357kcal 36995kcal 37633kcal 38271kcal 38909kcal 39547kcal 40184kcal 40822kcal 41460kcal 42098kcal 42736kcal 43374kcal 44012kcal 44649kcal 45287kcal 45925kcal 46563kcal 47201kcal 47839kcal 48477kcal 49114kcal 49752kcal 50390kcal 51028kcal 51666kcal 52304kcal 52942kcal 53579kcal 54217kcal 54855kcal 55493kcal 56131kcal 56769kcal 57407kcal 58044kcal 58682kcal 59320kcal 59958kcal 60596kcal 61234kcal 61872kcal 62509kcal 63147kcal 63785kcal 64423kcal 65061kcal 65699kcal 66336kcal 66974kcal 67612kcal 68250kcal 68888kcal 69526kcal 70164kcal 70801kcal 71439kcal 72077kcal 72715kcal 73353kcal 73991kcal 74629kcal 75266kcal 75904kcal 76542kcal 77180kcal 77818kcal 78456kcal 79094kcal 79731kcal 80369kcal 81007kcal 81645kcal 82283kcal 82921kcal 83559kcal 84196kcal 84834kcal 85472kcal 86110kcal 86748kcal 87386kcal 88024kcal 88661kcal 89299kcal 89937kcal 90575kcal 91213kcal 91851kcal 92489kcal 93126kcal 93764kcal 94402kcal 95040kcal 95678kcal
ダンス
激しい		 27523kcal 28310kcal 29096kcal 29883kcal 30669kcal 31455kcal 32242kcal 33028kcal 33815kcal 34601kcal 35387kcal 36174kcal 36960kcal 37747kcal 38533kcal 39319kcal 40106kcal 40892kcal 41679kcal 42465kcal 43251kcal 44038kcal 44824kcal 45611kcal 46397kcal 47183kcal 47970kcal 48756kcal 49543kcal 50329kcal 51115kcal 51902kcal 52688kcal 53475kcal 54261kcal 55047kcal 55834kcal 56620kcal 57407kcal 58193kcal 58979kcal 59766kcal 60552kcal 61339kcal 62125kcal 62911kcal 63698kcal 64484kcal 65270kcal 66057kcal 66843kcal 67630kcal 68416kcal 69202kcal 69989kcal 70775kcal 71562kcal 72348kcal 73134kcal 73921kcal 74707kcal 75494kcal 76280kcal 77066kcal 77853kcal 78639kcal 79426kcal 80212kcal 80998kcal 81785kcal 82571kcal 83358kcal 84144kcal 84930kcal 85717kcal 86503kcal 87290kcal 88076kcal 88862kcal 89649kcal 90435kcal 91222kcal 92008kcal 92794kcal 93581kcal 94367kcal 95154kcal 95940kcal 96726kcal 97513kcal 98299kcal 99086kcal 99872kcal 100658kcal 101445kcal 102231kcal 103018kcal 103804kcal 104590kcal 105377kcal 106163kcal 106950kcal 107736kcal 108522kcal 109309kcal 110095kcal 110882kcal 111668kcal 112454kcal 113241kcal 114027kcal 114814kcal 115600kcal 116386kcal 117173kcal 117959kcal
踏み台昇降 15291kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34077kcal 34514kcal 34951kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38009kcal 38446kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41504kcal 41941kcal 42378kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45436kcal 45873kcal 46310kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49368kcal 49805kcal 50242kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52863kcal 53300kcal 53737kcal 54174kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56795kcal 57232kcal 57669kcal 58106kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60290kcal 60727kcal 61164kcal 61601kcal 62038kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64222kcal 64659kcal 65096kcal 65533kcal
トランポリン
ゆっくり		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20795kcal 21101kcal 21407kcal 21713kcal 22019kcal 22324kcal 22630kcal 22936kcal 23242kcal 23548kcal 23854kcal 24159kcal 24465kcal 24771kcal 25077kcal 25383kcal 25688kcal 25994kcal 26300kcal 26606kcal 26912kcal 27218kcal 27523kcal 27829kcal 28135kcal 28441kcal 28747kcal 29053kcal 29358kcal 29664kcal 29970kcal 30276kcal 30582kcal 30887kcal 31193kcal 31499kcal 31805kcal 32111kcal 32417kcal 32722kcal 33028kcal 33334kcal 33640kcal 33946kcal 34251kcal 34557kcal 34863kcal 35169kcal 35475kcal 35781kcal 36086kcal 36392kcal 36698kcal 37004kcal 37310kcal 37616kcal 37921kcal 38227kcal 38533kcal 38839kcal 39145kcal 39450kcal 39756kcal 40062kcal 40368kcal 40674kcal 40980kcal 41285kcal 41591kcal 41897kcal 42203kcal 42509kcal 42814kcal 43120kcal 43426kcal 43732kcal 44038kcal 44344kcal 44649kcal 44955kcal 45261kcal 45567kcal 45873kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13761kcal 14155kcal 14548kcal 14941kcal 15334kcal 15727kcal 16121kcal 16514kcal 16907kcal 17300kcal 17693kcal 18087kcal 18480kcal 18873kcal 19266kcal 19659kcal 20053kcal 20446kcal 20839kcal 21232kcal 21625kcal 22019kcal 22412kcal 22805kcal 23198kcal 23591kcal 23985kcal 24378kcal 24771kcal 25164kcal 25557kcal 25951kcal 26344kcal 26737kcal 27130kcal 27523kcal 27917kcal 28310kcal 28703kcal 29096kcal 29489kcal 29883kcal 30276kcal 30669kcal 31062kcal 31455kcal 31849kcal 32242kcal 32635kcal 33028kcal 33421kcal 33815kcal 34208kcal 34601kcal 34994kcal 35387kcal 35781kcal 36174kcal 36567kcal 36960kcal 37353kcal 37747kcal 38140kcal 38533kcal 38926kcal 39319kcal 39713kcal 40106kcal 40499kcal 40892kcal 41285kcal 41679kcal 42072kcal 42465kcal 42858kcal 43251kcal 43645kcal 44038kcal 44431kcal 44824kcal 45217kcal 45611kcal 46004kcal 46397kcal 46790kcal 47183kcal 47577kcal 47970kcal 48363kcal 48756kcal 49149kcal 49543kcal 49936kcal 50329kcal 50722kcal 51115kcal 51509kcal 51902kcal 52295kcal 52688kcal 53081kcal 53475kcal 53868kcal 54261kcal 54654kcal 55047kcal 55441kcal 55834kcal 56227kcal 56620kcal 57013kcal 57407kcal 57800kcal 58193kcal 58586kcal 58979kcal
HIIT
ジャンプなし		 15291kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34077kcal 34514kcal 34951kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38009kcal 38446kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41504kcal 41941kcal 42378kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45436kcal 45873kcal 46310kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49368kcal 49805kcal 50242kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52863kcal 53300kcal 53737kcal 54174kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56795kcal 57232kcal 57669kcal 58106kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60290kcal 60727kcal 61164kcal 61601kcal 62038kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64222kcal 64659kcal 65096kcal 65533kcal
HIIT
ジャンプあり		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34951kcal 35650kcal 36349kcal 37048kcal 37747kcal 38446kcal 39145kcal 39844kcal 40543kcal 41242kcal 41941kcal 42640kcal 43339kcal 44038kcal 44737kcal 45436kcal 46135kcal 46834kcal 47533kcal 48232kcal 48931kcal 49630kcal 50329kcal 51028kcal 51727kcal 52426kcal 53125kcal 53824kcal 54523kcal 55222kcal 55921kcal 56620kcal 57319kcal 58018kcal 58717kcal 59416kcal 60115kcal 60814kcal 61513kcal 62212kcal 62911kcal 63610kcal 64309kcal 65008kcal 65707kcal 66406kcal 67105kcal 67804kcal 68503kcal 69202kcal 69902kcal 70601kcal 71300kcal 71999kcal 72698kcal 73397kcal 74096kcal 74795kcal 75494kcal 76193kcal 76892kcal 77591kcal 78290kcal 78989kcal 79688kcal 80387kcal 81086kcal 81785kcal 82484kcal 83183kcal 83882kcal 84581kcal 85280kcal 85979kcal 86678kcal 87377kcal 88076kcal 88775kcal 89474kcal 90173kcal 90872kcal 91571kcal 92270kcal 92969kcal 93668kcal 94367kcal 95066kcal 95765kcal 96464kcal 97163kcal 97862kcal 98561kcal 99260kcal 99959kcal 100658kcal 101357kcal 102056kcal 102755kcal 103454kcal 104153kcal 104853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15990kcal 16252kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17825kcal 18087kcal 18349kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19922kcal 20184kcal 20446kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22019kcal 22281kcal 22543kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23854kcal 24116kcal 24378kcal 24640kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25951kcal 26213kcal 26475kcal 26737kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27786kcal 28048kcal 28310kcal 28572kcal 28834kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29883kcal 30145kcal 30407kcal 30669kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31718kcal 31980kcal 32242kcal 32504kcal 32766kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33815kcal 34077kcal 34339kcal 34601kcal 34863kcal 35125kcal 35387kcal 35650kcal 35912kcal 36174kcal 36436kcal 36698kcal 36960kcal 37222kcal 37484kcal 37747kcal 38009kcal 38271kcal 38533kcal 38795kcal 39057kcal 39319kcal
料理全般 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20795kcal 21101kcal 21407kcal 21713kcal 22019kcal 22324kcal 22630kcal 22936kcal 23242kcal 23548kcal 23854kcal 24159kcal 24465kcal 24771kcal 25077kcal 25383kcal 25688kcal 25994kcal 26300kcal 26606kcal 26912kcal 27218kcal 27523kcal 27829kcal 28135kcal 28441kcal 28747kcal 29053kcal 29358kcal 29664kcal 29970kcal 30276kcal 30582kcal 30887kcal 31193kcal 31499kcal 31805kcal 32111kcal 32417kcal 32722kcal 33028kcal 33334kcal 33640kcal 33946kcal 34251kcal 34557kcal 34863kcal 35169kcal 35475kcal 35781kcal 36086kcal 36392kcal 36698kcal 37004kcal 37310kcal 37616kcal 37921kcal 38227kcal 38533kcal 38839kcal 39145kcal 39450kcal 39756kcal 40062kcal 40368kcal 40674kcal 40980kcal 41285kcal 41591kcal 41897kcal 42203kcal 42509kcal 42814kcal 43120kcal 43426kcal 43732kcal 44038kcal 44344kcal 44649kcal 44955kcal 45261kcal 45567kcal 45873kcal
掃除機をかける 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15859kcal 16147kcal 16435kcal 16724kcal 17012kcal 17300kcal 17589kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23356kcal 23644kcal 23932kcal 24221kcal 24509kcal 24797kcal 25086kcal 25374kcal 25662kcal 25951kcal 26239kcal 26527kcal 26816kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31718kcal 32006kcal 32294kcal 32583kcal 32871kcal 33159kcal 33448kcal 33736kcal 34024kcal 34313kcal 34601kcal 34889kcal 35178kcal 35466kcal 35754kcal 36043kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39215kcal 39503kcal 39791kcal 40080kcal 40368kcal 40656kcal 40945kcal 41233kcal 41521kcal 41810kcal 42098kcal 42386kcal 42675kcal 42963kcal 43251kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20795kcal 21101kcal 21407kcal 21713kcal 22019kcal 22324kcal 22630kcal 22936kcal 23242kcal 23548kcal 23854kcal 24159kcal 24465kcal 24771kcal 25077kcal 25383kcal 25688kcal 25994kcal 26300kcal 26606kcal 26912kcal 27218kcal 27523kcal 27829kcal 28135kcal 28441kcal 28747kcal 29053kcal 29358kcal 29664kcal 29970kcal 30276kcal 30582kcal 30887kcal 31193kcal 31499kcal 31805kcal 32111kcal 32417kcal 32722kcal 33028kcal 33334kcal 33640kcal 33946kcal 34251kcal 34557kcal 34863kcal 35169kcal 35475kcal 35781kcal 36086kcal 36392kcal 36698kcal 37004kcal 37310kcal 37616kcal 37921kcal 38227kcal 38533kcal 38839kcal 39145kcal 39450kcal 39756kcal 40062kcal 40368kcal 40674kcal 40980kcal 41285kcal 41591kcal 41897kcal 42203kcal 42509kcal 42814kcal 43120kcal 43426kcal 43732kcal 44038kcal 44344kcal 44649kcal 44955kcal 45261kcal 45567kcal 45873kcal
部屋の片づけ全般 14679kcal 15098kcal 15518kcal 15937kcal 16357kcal 16776kcal 17195kcal 17615kcal 18034kcal 18454kcal 18873kcal 19292kcal 19712kcal 20131kcal 20551kcal 20970kcal 21390kcal 21809kcal 22228kcal 22648kcal 23067kcal 23487kcal 23906kcal 24325kcal 24745kcal 25164kcal 25584kcal 26003kcal 26422kcal 26842kcal 27261kcal 27681kcal 28100kcal 28520kcal 28939kcal 29358kcal 29778kcal 30197kcal 30617kcal 31036kcal 31455kcal 31875kcal 32294kcal 32714kcal 33133kcal 33552kcal 33972kcal 34391kcal 34811kcal 35230kcal 35650kcal 36069kcal 36488kcal 36908kcal 37327kcal 37747kcal 38166kcal 38585kcal 39005kcal 39424kcal 39844kcal 40263kcal 40682kcal 41102kcal 41521kcal 41941kcal 42360kcal 42780kcal 43199kcal 43618kcal 44038kcal 44457kcal 44877kcal 45296kcal 45715kcal 46135kcal 46554kcal 46974kcal 47393kcal 47812kcal 48232kcal 48651kcal 49071kcal 49490kcal 49910kcal 50329kcal 50748kcal 51168kcal 51587kcal 52007kcal 52426kcal 52845kcal 53265kcal 53684kcal 54104kcal 54523kcal 54942kcal 55362kcal 55781kcal 56201kcal 56620kcal 57040kcal 57459kcal 57878kcal 58298kcal 58717kcal 59137kcal 59556kcal 59975kcal 60395kcal 60814kcal 61234kcal 61653kcal 62072kcal 62492kcal 62911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6116kcal 6291kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7689kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8388kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9436kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10135kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10834kcal 11009kcal 11184kcal 11359kcal 11533kcal 11708kcal 11883kcal 12058kcal 12232kcal 12407kcal 12582kcal 12757kcal 12931kcal 13106kcal 13281kcal 13456kcal 13630kcal 13805kcal 13980kcal 14155kcal 14329kcal 14504kcal 14679kcal 14854kcal 15028kcal 15203kcal 15378kcal 15553kcal 15727kcal 15902kcal 16077kcal 16252kcal 16426kcal 16601kcal 16776kcal 16951kcal 17125kcal 17300kcal 17475kcal 17650kcal 17825kcal 17999kcal 18174kcal 18349kcal 18524kcal 18698kcal 18873kcal 19048kcal 19223kcal 19397kcal 19572kcal 19747kcal 19922kcal 20096kcal 20271kcal 20446kcal 20621kcal 20795kcal 20970kcal 21145kcal 21320kcal 21494kcal 21669kcal 21844kcal 22019kcal 22193kcal 22368kcal 22543kcal 22718kcal 22892kcal 23067kcal 23242kcal 23417kcal 23591kcal 23766kcal 23941kcal 24116kcal 24290kcal 24465kcal 24640kcal 24815kcal 24989kcal 25164kcal 25339kcal 25514kcal 25688kcal 25863kcal 26038kcal 26213kcal
トイレ 5504kcal 5662kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6291kcal 6448kcal 6605kcal 6763kcal 6920kcal 7077kcal 7234kcal 7392kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8021kcal 8178kcal 8335kcal 8493kcal 8650kcal 8807kcal 8964kcal 9122kcal 9279kcal 9436kcal 9594kcal 9751kcal 9908kcal 10065kcal 10223kcal 10380kcal 10537kcal 10695kcal 10852kcal 11009kcal 11166kcal 11324kcal 11481kcal 11638kcal 11795kcal 11953kcal 12110kcal 12267kcal 12425kcal 12582kcal 12739kcal 12896kcal 13054kcal 13211kcal 13368kcal 13526kcal 13683kcal 13840kcal 13997kcal 14155kcal 14312kcal 14469kcal 14626kcal 14784kcal 14941kcal 15098kcal 15256kcal 15413kcal 15570kcal 15727kcal 15885kcal 16042kcal 16199kcal 16357kcal 16514kcal 16671kcal 16828kcal 16986kcal 17143kcal 17300kcal 17458kcal 17615kcal 17772kcal 17929kcal 18087kcal 18244kcal 18401kcal 18558kcal 18716kcal 18873kcal 19030kcal 19188kcal 19345kcal 19502kcal 19659kcal 19817kcal 19974kcal 20131kcal 20289kcal 20446kcal 20603kcal 20760kcal 20918kcal 21075kcal 21232kcal 21390kcal 21547kcal 21704kcal 21861kcal 22019kcal 22176kcal 22333kcal 22490kcal 22648kcal 22805kcal 22962kcal 23120kcal 23277kcal 23434kcal 23591kcal
風呂でシャワー 6116kcal 6291kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7689kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8388kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9436kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10135kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10834kcal 11009kcal 11184kcal 11359kcal 11533kcal 11708kcal 11883kcal 12058kcal 12232kcal 12407kcal 12582kcal 12757kcal 12931kcal 13106kcal 13281kcal 13456kcal 13630kcal 13805kcal 13980kcal 14155kcal 14329kcal 14504kcal 14679kcal 14854kcal 15028kcal 15203kcal 15378kcal 15553kcal 15727kcal 15902kcal 16077kcal 16252kcal 16426kcal 16601kcal 16776kcal 16951kcal 17125kcal 17300kcal 17475kcal 17650kcal 17825kcal 17999kcal 18174kcal 18349kcal 18524kcal 18698kcal 18873kcal 19048kcal 19223kcal 19397kcal 19572kcal 19747kcal 19922kcal 20096kcal 20271kcal 20446kcal 20621kcal 20795kcal 20970kcal 21145kcal 21320kcal 21494kcal 21669kcal 21844kcal 22019kcal 22193kcal 22368kcal 22543kcal 22718kcal 22892kcal 23067kcal 23242kcal 23417kcal 23591kcal 23766kcal 23941kcal 24116kcal 24290kcal 24465kcal 24640kcal 24815kcal 24989kcal 25164kcal 25339kcal 25514kcal 25688kcal 25863kcal 26038kcal 26213kcal
風呂で入浴 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5504kcal 5635kcal 5766kcal 5897kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7339kcal 7470kcal 7601kcal 7732kcal 7863kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9174kcal 9305kcal 9436kcal 9567kcal 9698kcal 9829kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11009kcal 11140kcal 11271kcal 11402kcal 11533kcal 11664kcal 11795kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12844kcal 12975kcal 13106kcal 13237kcal 13368kcal 13499kcal 13630kcal 13761kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14679kcal 14810kcal 14941kcal 15072kcal 15203kcal 15334kcal 15465kcal 15596kcal 15727kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16514kcal 16645kcal 16776kcal 16907kcal 17038kcal 17169kcal 17300kcal 17431kcal 17562kcal 17693kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18349kcal 18480kcal 18611kcal 18742kcal 18873kcal 19004kcal 19135kcal 19266kcal 19397kcal 19528kcal 19659kcal
デスクワーク 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4430kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6361kcal 6474kcal 6588kcal 6701kcal 6815kcal 6929kcal 7042kcal 7156kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7724kcal 7837kcal 7951kcal 8064kcal 8178kcal 8292kcal 8405kcal 8519kcal 8632kcal 8746kcal 8860kcal 8973kcal 9087kcal 9200kcal 9314kcal 9428kcal 9541kcal 9655kcal 9768kcal 9882kcal 9995kcal 10109kcal 10223kcal 10336kcal 10450kcal 10563kcal 10677kcal 10791kcal 10904kcal 11018kcal 11131kcal 11245kcal 11359kcal 11472kcal 11586kcal 11699kcal 11813kcal 11927kcal 12040kcal 12154kcal 12267kcal 12381kcal 12494kcal 12608kcal 12722kcal 12835kcal 12949kcal 13062kcal 13176kcal 13290kcal 13403kcal 13517kcal 13630kcal 13744kcal 13858kcal 13971kcal 14085kcal 14198kcal 14312kcal 14426kcal 14539kcal 14653kcal 14766kcal 14880kcal 14993kcal 15107kcal 15221kcal 15334kcal 15448kcal 15561kcal 15675kcal 15789kcal 15902kcal 16016kcal 16129kcal 16243kcal 16357kcal 16470kcal 16584kcal 16697kcal 16811kcal 16925kcal 17038kcal
立って仕事をする 5504kcal 5662kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6291kcal 6448kcal 6605kcal 6763kcal 6920kcal 7077kcal 7234kcal 7392kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8021kcal 8178kcal 8335kcal 8493kcal 8650kcal 8807kcal 8964kcal 9122kcal 9279kcal 9436kcal 9594kcal 9751kcal 9908kcal 10065kcal 10223kcal 10380kcal 10537kcal 10695kcal 10852kcal 11009kcal 11166kcal 11324kcal 11481kcal 11638kcal 11795kcal 11953kcal 12110kcal 12267kcal 12425kcal 12582kcal 12739kcal 12896kcal 13054kcal 13211kcal 13368kcal 13526kcal 13683kcal 13840kcal 13997kcal 14155kcal 14312kcal 14469kcal 14626kcal 14784kcal 14941kcal 15098kcal 15256kcal 15413kcal 15570kcal 15727kcal 15885kcal 16042kcal 16199kcal 16357kcal 16514kcal 16671kcal 16828kcal 16986kcal 17143kcal 17300kcal 17458kcal 17615kcal 17772kcal 17929kcal 18087kcal 18244kcal 18401kcal 18558kcal 18716kcal 18873kcal 19030kcal 19188kcal 19345kcal 19502kcal 19659kcal 19817kcal 19974kcal 20131kcal 20289kcal 20446kcal 20603kcal 20760kcal 20918kcal 21075kcal 21232kcal 21390kcal 21547kcal 21704kcal 21861kcal 22019kcal 22176kcal 22333kcal 22490kcal 22648kcal 22805kcal 22962kcal 23120kcal 23277kcal 23434kcal 23591kcal
体をよく動かす仕事 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15990kcal 16252kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17825kcal 18087kcal 18349kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19922kcal 20184kcal 20446kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22019kcal 22281kcal 22543kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23854kcal 24116kcal 24378kcal 24640kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25951kcal 26213kcal 26475kcal 26737kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27786kcal 28048kcal 28310kcal 28572kcal 28834kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29883kcal 30145kcal 30407kcal 30669kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31718kcal 31980kcal 32242kcal 32504kcal 32766kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33815kcal 34077kcal 34339kcal 34601kcal 34863kcal 35125kcal 35387kcal 35650kcal 35912kcal 36174kcal 36436kcal 36698kcal 36960kcal 37222kcal 37484kcal 37747kcal 38009kcal 38271kcal 38533kcal 38795kcal 39057kcal 39319kcal
電車バスに乗車 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4430kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6361kcal 6474kcal 6588kcal 6701kcal 6815kcal 6929kcal 7042kcal 7156kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7724kcal 7837kcal 7951kcal 8064kcal 8178kcal 8292kcal 8405kcal 8519kcal 8632kcal 8746kcal 8860kcal 8973kcal 9087kcal 9200kcal 9314kcal 9428kcal 9541kcal 9655kcal 9768kcal 9882kcal 9995kcal 10109kcal 10223kcal 10336kcal 10450kcal 10563kcal 10677kcal 10791kcal 10904kcal 11018kcal 11131kcal 11245kcal 11359kcal 11472kcal 11586kcal 11699kcal 11813kcal 11927kcal 12040kcal 12154kcal 12267kcal 12381kcal 12494kcal 12608kcal 12722kcal 12835kcal 12949kcal 13062kcal 13176kcal 13290kcal 13403kcal 13517kcal 13630kcal 13744kcal 13858kcal 13971kcal 14085kcal 14198kcal 14312kcal 14426kcal 14539kcal 14653kcal 14766kcal 14880kcal 14993kcal 15107kcal 15221kcal 15334kcal 15448kcal 15561kcal 15675kcal 15789kcal 15902kcal 16016kcal 16129kcal 16243kcal 16357kcal 16470kcal 16584kcal 16697kcal 16811kcal 16925kcal 17038kcal
自動車を運転 7645kcal 7863kcal 8082kcal 8300kcal 8519kcal 8737kcal 8956kcal 9174kcal 9393kcal 9611kcal 9829kcal 10048kcal 10266kcal 10485kcal 10703kcal 10922kcal 11140kcal 11359kcal 11577kcal 11795kcal 12014kcal 12232kcal 12451kcal 12669kcal 12888kcal 13106kcal 13325kcal 13543kcal 13761kcal 13980kcal 14198kcal 14417kcal 14635kcal 14854kcal 15072kcal 15291kcal 15509kcal 15727kcal 15946kcal 16164kcal 16383kcal 16601kcal 16820kcal 17038kcal 17257kcal 17475kcal 17693kcal 17912kcal 18130kcal 18349kcal 18567kcal 18786kcal 19004kcal 19223kcal 19441kcal 19659kcal 19878kcal 20096kcal 20315kcal 20533kcal 20752kcal 20970kcal 21189kcal 21407kcal 21625kcal 21844kcal 22062kcal 22281kcal 22499kcal 22718kcal 22936kcal 23155kcal 23373kcal 23591kcal 23810kcal 24028kcal 24247kcal 24465kcal 24684kcal 24902kcal 25121kcal 25339kcal 25557kcal 25776kcal 25994kcal 26213kcal 26431kcal 26650kcal 26868kcal 27087kcal 27305kcal 27523kcal 27742kcal 27960kcal 28179kcal 28397kcal 28616kcal 28834kcal 29053kcal 29271kcal 29489kcal 29708kcal 29926kcal 30145kcal 30363kcal 30582kcal 30800kcal 31019kcal 31237kcal 31455kcal 31674kcal 31892kcal 32111kcal 32329kcal 32548kcal 32766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42203kcal 43409kcal 44614kcal 45820kcal 47026kcal 48232kcal 49438kcal 50643kcal 51849kcal 53055kcal 54261kcal 55467kcal 56673kcal 57878kcal 59084kcal 60290kcal 61496kcal 62702kcal 63907kcal 65113kcal 66319kcal 67525kcal 68731kcal 69936kcal 71142kcal 72348kcal 73554kcal 74760kcal 75965kcal 77171kcal 78377kcal 79583kcal 80789kcal 81995kcal 83200kcal 84406kcal 85612kcal 86818kcal 88024kcal 89229kcal 90435kcal 91641kcal 92847kcal 94053kcal 95258kcal 96464kcal 97670kcal 98876kcal 100082kcal 101287kcal 102493kcal 103699kcal 104905kcal 106111kcal 107317kcal 108522kcal 109728kcal 110934kcal 112140kcal 113346kcal 114551kcal 115757kcal 116963kcal 118169kcal 119375kcal 120580kcal 121786kcal 122992kcal 124198kcal 125404kcal 126609kcal 127815kcal 129021kcal 130227kcal 131433kcal 132639kcal 133844kcal 135050kcal 136256kcal 137462kcal 138668kcal 139873kcal 141079kcal 142285kcal 143491kcal 144697kcal 145902kcal 147108kcal 148314kcal 149520kcal 150726kcal 151931kcal 153137kcal 154343kcal 155549kcal 156755kcal 157961kcal 159166kcal 160372kcal 161578kcal 162784kcal 163990kcal 165195kcal 166401kcal 167607kcal 168813kcal 170019kcal 171224kcal 172430kcal 173636kcal 174842kcal 176048kcal 177253kcal 178459kcal 179665kcal 180871kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37616kcal 38690kcal 39765kcal 40840kcal 41914kcal 42989kcal 44064kcal 45139kcal 46213kcal 47288kcal 48363kcal 49438kcal 50512kcal 51587kcal 52662kcal 53737kcal 54811kcal 55886kcal 56961kcal 58036kcal 59110kcal 60185kcal 61260kcal 62335kcal 63409kcal 64484kcal 65559kcal 66634kcal 67708kcal 68783kcal 69858kcal 70933kcal 72007kcal 73082kcal 74157kcal 75232kcal 76306kcal 77381kcal 78456kcal 79531kcal 80605kcal 81680kcal 82755kcal 83829kcal 84904kcal 85979kcal 87054kcal 88128kcal 89203kcal 90278kcal 91353kcal 92427kcal 93502kcal 94577kcal 95652kcal 96726kcal 97801kcal 98876kcal 99951kcal 101025kcal 102100kcal 103175kcal 104250kcal 105324kcal 106399kcal 107474kcal 108549kcal 109623kcal 110698kcal 111773kcal 112848kcal 113922kcal 114997kcal 116072kcal 117147kcal 118221kcal 119296kcal 120371kcal 121445kcal 122520kcal 123595kcal 124670kcal 125744kcal 126819kcal 127894kcal 128969kcal 130043kcal 131118kcal 132193kcal 133268kcal 134342kcal 135417kcal 136492kcal 137567kcal 138641kcal 139716kcal 140791kcal 141866kcal 142940kcal 144015kcal 145090kcal 146165kcal 147239kcal 148314kcal 149389kcal 150464kcal 151538kcal 152613kcal 153688kcal 154763kcal 155837kcal 156912kcal 157987kcal 159062kcal 160136kcal 161211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36086kcal 37117kcal 38149kcal 39180kcal 40211kcal 41242kcal 42273kcal 43304kcal 44335kcal 45366kcal 46397kcal 47428kcal 48459kcal 49490kcal 50521kcal 51552kcal 52583kcal 53614kcal 54645kcal 55676kcal 56707kcal 57739kcal 58770kcal 59801kcal 60832kcal 61863kcal 62894kcal 63925kcal 64956kcal 65987kcal 67018kcal 68049kcal 69080kcal 70111kcal 71142kcal 72173kcal 73204kcal 74235kcal 75266kcal 76298kcal 77329kcal 78360kcal 79391kcal 80422kcal 81453kcal 82484kcal 83515kcal 84546kcal 85577kcal 86608kcal 87639kcal 88670kcal 89701kcal 90732kcal 91763kcal 92794kcal 93825kcal 94857kcal 95888kcal 96919kcal 97950kcal 98981kcal 100012kcal 101043kcal 102074kcal 103105kcal 104136kcal 105167kcal 106198kcal 107229kcal 108260kcal 109291kcal 110322kcal 111353kcal 112384kcal 113415kcal 114447kcal 115478kcal 116509kcal 117540kcal 118571kcal 119602kcal 120633kcal 121664kcal 122695kcal 123726kcal 124757kcal 125788kcal 126819kcal 127850kcal 128881kcal 129912kcal 130943kcal 131974kcal 133006kcal 134037kcal 135068kcal 136099kcal 137130kcal 138161kcal 139192kcal 140223kcal 141254kcal 142285kcal 143316kcal 144347kcal 145378kcal 146409kcal 147440kcal 148471kcal 149502kcal 150533kcal 151565kcal 152596kcal 153627kcal 154658kcal
水泳
(速め:全般)		 30582kcal 31455kcal 32329kcal 33203kcal 34077kcal 34951kcal 35824kcal 36698kcal 37572kcal 38446kcal 39319kcal 40193kcal 41067kcal 41941kcal 42814kcal 43688kcal 44562kcal 45436kcal 46310kcal 47183kcal 48057kcal 48931kcal 49805kcal 50678kcal 51552kcal 52426kcal 53300kcal 54174kcal 55047kcal 55921kcal 56795kcal 57669kcal 58542kcal 59416kcal 60290kcal 61164kcal 62038kcal 62911kcal 63785kcal 64659kcal 65533kcal 66406kcal 67280kcal 68154kcal 69028kcal 69902kcal 70775kcal 71649kcal 72523kcal 73397kcal 74270kcal 75144kcal 76018kcal 76892kcal 77765kcal 78639kcal 79513kcal 80387kcal 81261kcal 82134kcal 83008kcal 83882kcal 84756kcal 85629kcal 86503kcal 87377kcal 88251kcal 89125kcal 89998kcal 90872kcal 91746kcal 92620kcal 93493kcal 94367kcal 95241kcal 96115kcal 96989kcal 97862kcal 98736kcal 99610kcal 100484kcal 101357kcal 102231kcal 103105kcal 103979kcal 104853kcal 105726kcal 106600kcal 107474kcal 108348kcal 109221kcal 110095kcal 110969kcal 111843kcal 112716kcal 113590kcal 114464kcal 115338kcal 116212kcal 117085kcal 117959kcal 118833kcal 119707kcal 120580kcal 121454kcal 122328kcal 123202kcal 124076kcal 124949kcal 125823kcal 126697kcal 127571kcal 128444kcal 129318kcal 130192kcal 131066kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30582kcal 31455kcal 32329kcal 33203kcal 34077kcal 34951kcal 35824kcal 36698kcal 37572kcal 38446kcal 39319kcal 40193kcal 41067kcal 41941kcal 42814kcal 43688kcal 44562kcal 45436kcal 46310kcal 47183kcal 48057kcal 48931kcal 49805kcal 50678kcal 51552kcal 52426kcal 53300kcal 54174kcal 55047kcal 55921kcal 56795kcal 57669kcal 58542kcal 59416kcal 60290kcal 61164kcal 62038kcal 62911kcal 63785kcal 64659kcal 65533kcal 66406kcal 67280kcal 68154kcal 69028kcal 69902kcal 70775kcal 71649kcal 72523kcal 73397kcal 74270kcal 75144kcal 76018kcal 76892kcal 77765kcal 78639kcal 79513kcal 80387kcal 81261kcal 82134kcal 83008kcal 83882kcal 84756kcal 85629kcal 86503kcal 87377kcal 88251kcal 89125kcal 89998kcal 90872kcal 91746kcal 92620kcal 93493kcal 94367kcal 95241kcal 96115kcal 96989kcal 97862kcal 98736kcal 99610kcal 100484kcal 101357kcal 102231kcal 103105kcal 103979kcal 104853kcal 105726kcal 106600kcal 107474kcal 108348kcal 109221kcal 110095kcal 110969kcal 111843kcal 112716kcal 113590kcal 114464kcal 115338kcal 116212kcal 117085kcal 117959kcal 118833kcal 119707kcal 120580kcal 121454kcal 122328kcal 123202kcal 124076kcal 124949kcal 125823kcal 126697kcal 127571kcal 128444kcal 129318kcal 130192kcal 131066kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30582kcal 31455kcal 32329kcal 33203kcal 34077kcal 34951kcal 35824kcal 36698kcal 37572kcal 38446kcal 39319kcal 40193kcal 41067kcal 41941kcal 42814kcal 43688kcal 44562kcal 45436kcal 46310kcal 47183kcal 48057kcal 48931kcal 49805kcal 50678kcal 51552kcal 52426kcal 53300kcal 54174kcal 55047kcal 55921kcal 56795kcal 57669kcal 58542kcal 59416kcal 60290kcal 61164kcal 62038kcal 62911kcal 63785kcal 64659kcal 65533kcal 66406kcal 67280kcal 68154kcal 69028kcal 69902kcal 70775kcal 71649kcal 72523kcal 73397kcal 74270kcal 75144kcal 76018kcal 76892kcal 77765kcal 78639kcal 79513kcal 80387kcal 81261kcal 82134kcal 83008kcal 83882kcal 84756kcal 85629kcal 86503kcal 87377kcal 88251kcal 89125kcal 89998kcal 90872kcal 91746kcal 92620kcal 93493kcal 94367kcal 95241kcal 96115kcal 96989kcal 97862kcal 98736kcal 99610kcal 100484kcal 101357kcal 102231kcal 103105kcal 103979kcal 104853kcal 105726kcal 106600kcal 107474kcal 108348kcal 109221kcal 110095kcal 110969kcal 111843kcal 112716kcal 113590kcal 114464kcal 115338kcal 116212kcal 117085kcal 117959kcal 118833kcal 119707kcal 120580kcal 121454kcal 122328kcal 123202kcal 124076kcal 124949kcal 125823kcal 126697kcal 127571kcal 128444kcal 129318kcal 130192kcal 131066kcal
ダンス
激しい		 27523kcal 28310kcal 29096kcal 29883kcal 30669kcal 31455kcal 32242kcal 33028kcal 33815kcal 34601kcal 35387kcal 36174kcal 36960kcal 37747kcal 38533kcal 39319kcal 40106kcal 40892kcal 41679kcal 42465kcal 43251kcal 44038kcal 44824kcal 45611kcal 46397kcal 47183kcal 47970kcal 48756kcal 49543kcal 50329kcal 51115kcal 51902kcal 52688kcal 53475kcal 54261kcal 55047kcal 55834kcal 56620kcal 57407kcal 58193kcal 58979kcal 59766kcal 60552kcal 61339kcal 62125kcal 62911kcal 63698kcal 64484kcal 65270kcal 66057kcal 66843kcal 67630kcal 68416kcal 69202kcal 69989kcal 70775kcal 71562kcal 72348kcal 73134kcal 73921kcal 74707kcal 75494kcal 76280kcal 77066kcal 77853kcal 78639kcal 79426kcal 80212kcal 80998kcal 81785kcal 82571kcal 83358kcal 84144kcal 84930kcal 85717kcal 86503kcal 87290kcal 88076kcal 88862kcal 89649kcal 90435kcal 91222kcal 92008kcal 92794kcal 93581kcal 94367kcal 95154kcal 95940kcal 96726kcal 97513kcal 98299kcal 99086kcal 99872kcal 100658kcal 101445kcal 102231kcal 103018kcal 103804kcal 104590kcal 105377kcal 106163kcal 106950kcal 107736kcal 108522kcal 109309kcal 110095kcal 110882kcal 111668kcal 112454kcal 113241kcal 114027kcal 114814kcal 115600kcal 116386kcal 117173kcal 117959kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26912kcal 27681kcal 28450kcal 29219kcal 29987kcal 30756kcal 31525kcal 32294kcal 33063kcal 33832kcal 34601kcal 35370kcal 36139kcal 36908kcal 37677kcal 38446kcal 39215kcal 39983kcal 40752kcal 41521kcal 42290kcal 43059kcal 43828kcal 44597kcal 45366kcal 46135kcal 46904kcal 47673kcal 48442kcal 49211kcal 49979kcal 50748kcal 51517kcal 52286kcal 53055kcal 53824kcal 54593kcal 55362kcal 56131kcal 56900kcal 57669kcal 58438kcal 59206kcal 59975kcal 60744kcal 61513kcal 62282kcal 63051kcal 63820kcal 64589kcal 65358kcal 66127kcal 66896kcal 67665kcal 68434kcal 69202kcal 69971kcal 70740kcal 71509kcal 72278kcal 73047kcal 73816kcal 74585kcal 75354kcal 76123kcal 76892kcal 77661kcal 78430kcal 79198kcal 79967kcal 80736kcal 81505kcal 82274kcal 83043kcal 83812kcal 84581kcal 85350kcal 86119kcal 86888kcal 87657kcal 88426kcal 89194kcal 89963kcal 90732kcal 91501kcal 92270kcal 93039kcal 93808kcal 94577kcal 95346kcal 96115kcal 96884kcal 97653kcal 98422kcal 99190kcal 99959kcal 100728kcal 101497kcal 102266kcal 103035kcal 103804kcal 104573kcal 105342kcal 106111kcal 106880kcal 107649kcal 108418kcal 109186kcal 109955kcal 110724kcal 111493kcal 112262kcal 113031kcal 113800kcal 114569kcal 115338kcal
水泳
(普通:全般)		 25383kcal 26108kcal 26833kcal 27558kcal 28284kcal 29009kcal 29734kcal 30459kcal 31185kcal 31910kcal 32635kcal 33360kcal 34085kcal 34811kcal 35536kcal 36261kcal 36986kcal 37712kcal 38437kcal 39162kcal 39887kcal 40613kcal 41338kcal 42063kcal 42788kcal 43513kcal 44239kcal 44964kcal 45689kcal 46414kcal 47140kcal 47865kcal 48590kcal 49315kcal 50041kcal 50766kcal 51491kcal 52216kcal 52942kcal 53667kcal 54392kcal 55117kcal 55842kcal 56568kcal 57293kcal 58018kcal 58743kcal 59469kcal 60194kcal 60919kcal 61644kcal 62370kcal 63095kcal 63820kcal 64545kcal 65270kcal 65996kcal 66721kcal 67446kcal 68171kcal 68897kcal 69622kcal 70347kcal 71072kcal 71798kcal 72523kcal 73248kcal 73973kcal 74699kcal 75424kcal 76149kcal 76874kcal 77599kcal 78325kcal 79050kcal 79775kcal 80500kcal 81226kcal 81951kcal 82676kcal 83401kcal 84127kcal 84852kcal 85577kcal 86302kcal 87027kcal 87753kcal 88478kcal 89203kcal 89928kcal 90654kcal 91379kcal 92104kcal 92829kcal 93555kcal 94280kcal 95005kcal 95730kcal 96456kcal 97181kcal 97906kcal 98631kcal 99356kcal 100082kcal 100807kcal 101532kcal 102257kcal 102983kcal 103708kcal 104433kcal 105158kcal 105884kcal 106609kcal 107334kcal 108059kcal 108784kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34951kcal 35650kcal 36349kcal 37048kcal 37747kcal 38446kcal 39145kcal 39844kcal 40543kcal 41242kcal 41941kcal 42640kcal 43339kcal 44038kcal 44737kcal 45436kcal 46135kcal 46834kcal 47533kcal 48232kcal 48931kcal 49630kcal 50329kcal 51028kcal 51727kcal 52426kcal 53125kcal 53824kcal 54523kcal 55222kcal 55921kcal 56620kcal 57319kcal 58018kcal 58717kcal 59416kcal 60115kcal 60814kcal 61513kcal 62212kcal 62911kcal 63610kcal 64309kcal 65008kcal 65707kcal 66406kcal 67105kcal 67804kcal 68503kcal 69202kcal 69902kcal 70601kcal 71300kcal 71999kcal 72698kcal 73397kcal 74096kcal 74795kcal 75494kcal 76193kcal 76892kcal 77591kcal 78290kcal 78989kcal 79688kcal 80387kcal 81086kcal 81785kcal 82484kcal 83183kcal 83882kcal 84581kcal 85280kcal 85979kcal 86678kcal 87377kcal 88076kcal 88775kcal 89474kcal 90173kcal 90872kcal 91571kcal 92270kcal 92969kcal 93668kcal 94367kcal 95066kcal 95765kcal 96464kcal 97163kcal 97862kcal 98561kcal 99260kcal 99959kcal 100658kcal 101357kcal 102056kcal 102755kcal 103454kcal 104153kcal 104853kcal
山登り 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34951kcal 35650kcal 36349kcal 37048kcal 37747kcal 38446kcal 39145kcal 39844kcal 40543kcal 41242kcal 41941kcal 42640kcal 43339kcal 44038kcal 44737kcal 45436kcal 46135kcal 46834kcal 47533kcal 48232kcal 48931kcal 49630kcal 50329kcal 51028kcal 51727kcal 52426kcal 53125kcal 53824kcal 54523kcal 55222kcal 55921kcal 56620kcal 57319kcal 58018kcal 58717kcal 59416kcal 60115kcal 60814kcal 61513kcal 62212kcal 62911kcal 63610kcal 64309kcal 65008kcal 65707kcal 66406kcal 67105kcal 67804kcal 68503kcal 69202kcal 69902kcal 70601kcal 71300kcal 71999kcal 72698kcal 73397kcal 74096kcal 74795kcal 75494kcal 76193kcal 76892kcal 77591kcal 78290kcal 78989kcal 79688kcal 80387kcal 81086kcal 81785kcal 82484kcal 83183kcal 83882kcal 84581kcal 85280kcal 85979kcal 86678kcal 87377kcal 88076kcal 88775kcal 89474kcal 90173kcal 90872kcal 91571kcal 92270kcal 92969kcal 93668kcal 94367kcal 95066kcal 95765kcal 96464kcal 97163kcal 97862kcal 98561kcal 99260kcal 99959kcal 100658kcal 101357kcal 102056kcal 102755kcal 103454kcal 104153kcal 104853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34951kcal 35650kcal 36349kcal 37048kcal 37747kcal 38446kcal 39145kcal 39844kcal 40543kcal 41242kcal 41941kcal 42640kcal 43339kcal 44038kcal 44737kcal 45436kcal 46135kcal 46834kcal 47533kcal 48232kcal 48931kcal 49630kcal 50329kcal 51028kcal 51727kcal 52426kcal 53125kcal 53824kcal 54523kcal 55222kcal 55921kcal 56620kcal 57319kcal 58018kcal 58717kcal 59416kcal 60115kcal 60814kcal 61513kcal 62212kcal 62911kcal 63610kcal 64309kcal 65008kcal 65707kcal 66406kcal 67105kcal 67804kcal 68503kcal 69202kcal 69902kcal 70601kcal 71300kcal 71999kcal 72698kcal 73397kcal 74096kcal 74795kcal 75494kcal 76193kcal 76892kcal 77591kcal 78290kcal 78989kcal 79688kcal 80387kcal 81086kcal 81785kcal 82484kcal 83183kcal 83882kcal 84581kcal 85280kcal 85979kcal 86678kcal 87377kcal 88076kcal 88775kcal 89474kcal 90173kcal 90872kcal 91571kcal 92270kcal 92969kcal 93668kcal 94367kcal 95066kcal 95765kcal 96464kcal 97163kcal 97862kcal 98561kcal 99260kcal 99959kcal 100658kcal 101357kcal 102056kcal 102755kcal 103454kcal 104153kcal 104853kcal
HIIT
ジャンプあり		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34951kcal 35650kcal 36349kcal 37048kcal 37747kcal 38446kcal 39145kcal 39844kcal 40543kcal 41242kcal 41941kcal 42640kcal 43339kcal 44038kcal 44737kcal 45436kcal 46135kcal 46834kcal 47533kcal 48232kcal 48931kcal 49630kcal 50329kcal 51028kcal 51727kcal 52426kcal 53125kcal 53824kcal 54523kcal 55222kcal 55921kcal 56620kcal 57319kcal 58018kcal 58717kcal 59416kcal 60115kcal 60814kcal 61513kcal 62212kcal 62911kcal 63610kcal 64309kcal 65008kcal 65707kcal 66406kcal 67105kcal 67804kcal 68503kcal 69202kcal 69902kcal 70601kcal 71300kcal 71999kcal 72698kcal 73397kcal 74096kcal 74795kcal 75494kcal 76193kcal 76892kcal 77591kcal 78290kcal 78989kcal 79688kcal 80387kcal 81086kcal 81785kcal 82484kcal 83183kcal 83882kcal 84581kcal 85280kcal 85979kcal 86678kcal 87377kcal 88076kcal 88775kcal 89474kcal 90173kcal 90872kcal 91571kcal 92270kcal 92969kcal 93668kcal 94367kcal 95066kcal 95765kcal 96464kcal 97163kcal 97862kcal 98561kcal 99260kcal 99959kcal 100658kcal 101357kcal 102056kcal 102755kcal 103454kcal 104153kcal 104853kcal
ダンス
普通		 22324kcal 22962kcal 23600kcal 24238kcal 24876kcal 25514kcal 26152kcal 26789kcal 27427kcal 28065kcal 28703kcal 29341kcal 29979kcal 30617kcal 31254kcal 31892kcal 32530kcal 33168kcal 33806kcal 34444kcal 35082kcal 35719kcal 36357kcal 36995kcal 37633kcal 38271kcal 38909kcal 39547kcal 40184kcal 40822kcal 41460kcal 42098kcal 42736kcal 43374kcal 44012kcal 44649kcal 45287kcal 45925kcal 46563kcal 47201kcal 47839kcal 48477kcal 49114kcal 49752kcal 50390kcal 51028kcal 51666kcal 52304kcal 52942kcal 53579kcal 54217kcal 54855kcal 55493kcal 56131kcal 56769kcal 57407kcal 58044kcal 58682kcal 59320kcal 59958kcal 60596kcal 61234kcal 61872kcal 62509kcal 63147kcal 63785kcal 64423kcal 65061kcal 65699kcal 66336kcal 66974kcal 67612kcal 68250kcal 68888kcal 69526kcal 70164kcal 70801kcal 71439kcal 72077kcal 72715kcal 73353kcal 73991kcal 74629kcal 75266kcal 75904kcal 76542kcal 77180kcal 77818kcal 78456kcal 79094kcal 79731kcal 80369kcal 81007kcal 81645kcal 82283kcal 82921kcal 83559kcal 84196kcal 84834kcal 85472kcal 86110kcal 86748kcal 87386kcal 88024kcal 88661kcal 89299kcal 89937kcal 90575kcal 91213kcal 91851kcal 92489kcal 93126kcal 93764kcal 94402kcal 95040kcal 95678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18349kcal 18873kcal 19397kcal 19922kcal 20446kcal 20970kcal 21494kcal 22019kcal 22543kcal 23067kcal 23591kcal 24116kcal 24640kcal 25164kcal 25688kcal 26213kcal 26737kcal 27261kcal 27786kcal 28310kcal 28834kcal 29358kcal 29883kcal 30407kcal 30931kcal 31455kcal 31980kcal 32504kcal 33028kcal 33552kcal 34077kcal 34601kcal 35125kcal 35650kcal 36174kcal 36698kcal 37222kcal 37747kcal 38271kcal 38795kcal 39319kcal 39844kcal 40368kcal 40892kcal 41416kcal 41941kcal 42465kcal 42989kcal 43513kcal 44038kcal 44562kcal 45086kcal 45611kcal 46135kcal 46659kcal 47183kcal 47708kcal 48232kcal 48756kcal 49280kcal 49805kcal 50329kcal 50853kcal 51377kcal 51902kcal 52426kcal 52950kcal 53475kcal 53999kcal 54523kcal 55047kcal 55572kcal 56096kcal 56620kcal 57144kcal 57669kcal 58193kcal 58717kcal 59241kcal 59766kcal 60290kcal 60814kcal 61339kcal 61863kcal 62387kcal 62911kcal 63436kcal 63960kcal 64484kcal 65008kcal 65533kcal 66057kcal 66581kcal 67105kcal 67630kcal 68154kcal 68678kcal 69202kcal 69727kcal 70251kcal 70775kcal 71300kcal 71824kcal 72348kcal 72872kcal 73397kcal 73921kcal 74445kcal 74969kcal 75494kcal 76018kcal 76542kcal 77066kcal 77591kcal 78115kcal 78639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18349kcal 18873kcal 19397kcal 19922kcal 20446kcal 20970kcal 21494kcal 22019kcal 22543kcal 23067kcal 23591kcal 24116kcal 24640kcal 25164kcal 25688kcal 26213kcal 26737kcal 27261kcal 27786kcal 28310kcal 28834kcal 29358kcal 29883kcal 30407kcal 30931kcal 31455kcal 31980kcal 32504kcal 33028kcal 33552kcal 34077kcal 34601kcal 35125kcal 35650kcal 36174kcal 36698kcal 37222kcal 37747kcal 38271kcal 38795kcal 39319kcal 39844kcal 40368kcal 40892kcal 41416kcal 41941kcal 42465kcal 42989kcal 43513kcal 44038kcal 44562kcal 45086kcal 45611kcal 46135kcal 46659kcal 47183kcal 47708kcal 48232kcal 48756kcal 49280kcal 49805kcal 50329kcal 50853kcal 51377kcal 51902kcal 52426kcal 52950kcal 53475kcal 53999kcal 54523kcal 55047kcal 55572kcal 56096kcal 56620kcal 57144kcal 57669kcal 58193kcal 58717kcal 59241kcal 59766kcal 60290kcal 60814kcal 61339kcal 61863kcal 62387kcal 62911kcal 63436kcal 63960kcal 64484kcal 65008kcal 65533kcal 66057kcal 66581kcal 67105kcal 67630kcal 68154kcal 68678kcal 69202kcal 69727kcal 70251kcal 70775kcal 71300kcal 71824kcal 72348kcal 72872kcal 73397kcal 73921kcal 74445kcal 74969kcal 75494kcal 76018kcal 76542kcal 77066kcal 77591kcal 78115kcal 78639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16208kcal 16671kcal 17134kcal 17597kcal 18060kcal 18524kcal 18987kcal 19450kcal 19913kcal 20376kcal 20839kcal 21302kcal 21765kcal 22228kcal 22691kcal 23155kcal 23618kcal 24081kcal 24544kcal 25007kcal 25470kcal 25933kcal 26396kcal 26859kcal 27322kcal 27786kcal 28249kcal 28712kcal 29175kcal 29638kcal 30101kcal 30564kcal 31027kcal 31490kcal 31953kcal 32417kcal 32880kcal 33343kcal 33806kcal 34269kcal 34732kcal 35195kcal 35658kcal 36121kcal 36584kcal 37048kcal 37511kcal 37974kcal 38437kcal 38900kcal 39363kcal 39826kcal 40289kcal 40752kcal 41215kcal 41679kcal 42142kcal 42605kcal 43068kcal 43531kcal 43994kcal 44457kcal 44920kcal 45383kcal 45846kcal 46310kcal 46773kcal 47236kcal 47699kcal 48162kcal 48625kcal 49088kcal 49551kcal 50014kcal 50477kcal 50941kcal 51404kcal 51867kcal 52330kcal 52793kcal 53256kcal 53719kcal 54182kcal 54645kcal 55108kcal 55572kcal 56035kcal 56498kcal 56961kcal 57424kcal 57887kcal 58350kcal 58813kcal 59276kcal 59739kcal 60203kcal 60666kcal 61129kcal 61592kcal 62055kcal 62518kcal 62981kcal 63444kcal 63907kcal 64371kcal 64834kcal 65297kcal 65760kcal 66223kcal 66686kcal 67149kcal 67612kcal 68075kcal 68538kcal 69002kcal 69465kcal
踏み台昇降 15291kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34077kcal 34514kcal 34951kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38009kcal 38446kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41504kcal 41941kcal 42378kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45436kcal 45873kcal 46310kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49368kcal 49805kcal 50242kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52863kcal 53300kcal 53737kcal 54174kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56795kcal 57232kcal 57669kcal 58106kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60290kcal 60727kcal 61164kcal 61601kcal 62038kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64222kcal 64659kcal 65096kcal 65533kcal
HIIT
ジャンプなし		 15291kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34077kcal 34514kcal 34951kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38009kcal 38446kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41504kcal 41941kcal 42378kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45436kcal 45873kcal 46310kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49368kcal 49805kcal 50242kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52863kcal 53300kcal 53737kcal 54174kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56795kcal 57232kcal 57669kcal 58106kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60290kcal 60727kcal 61164kcal 61601kcal 62038kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64222kcal 64659kcal 65096kcal 65533kcal
ダンス
ゆっくり		 15291kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34077kcal 34514kcal 34951kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38009kcal 38446kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41504kcal 41941kcal 42378kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45436kcal 45873kcal 46310kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49368kcal 49805kcal 50242kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52863kcal 53300kcal 53737kcal 54174kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56795kcal 57232kcal 57669kcal 58106kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60290kcal 60727kcal 61164kcal 61601kcal 62038kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64222kcal 64659kcal 65096kcal 65533kcal
筋トレ
スクワット		 15291kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19223kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22718kcal 23155kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26650kcal 27087kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30145kcal 30582kcal 31019kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34077kcal 34514kcal 34951kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38009kcal 38446kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41504kcal 41941kcal 42378kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45436kcal 45873kcal 46310kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49368kcal 49805kcal 50242kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52863kcal 53300kcal 53737kcal 54174kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56795kcal 57232kcal 57669kcal 58106kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60290kcal 60727kcal 61164kcal 61601kcal 62038kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64222kcal 64659kcal 65096kcal 65533kcal
部屋の片づけ全般 14679kcal 15098kcal 15518kcal 15937kcal 16357kcal 16776kcal 17195kcal 17615kcal 18034kcal 18454kcal 18873kcal 19292kcal 19712kcal 20131kcal 20551kcal 20970kcal 21390kcal 21809kcal 22228kcal 22648kcal 23067kcal 23487kcal 23906kcal 24325kcal 24745kcal 25164kcal 25584kcal 26003kcal 26422kcal 26842kcal 27261kcal 27681kcal 28100kcal 28520kcal 28939kcal 29358kcal 29778kcal 30197kcal 30617kcal 31036kcal 31455kcal 31875kcal 32294kcal 32714kcal 33133kcal 33552kcal 33972kcal 34391kcal 34811kcal 35230kcal 35650kcal 36069kcal 36488kcal 36908kcal 37327kcal 37747kcal 38166kcal 38585kcal 39005kcal 39424kcal 39844kcal 40263kcal 40682kcal 41102kcal 41521kcal 41941kcal 42360kcal 42780kcal 43199kcal 43618kcal 44038kcal 44457kcal 44877kcal 45296kcal 45715kcal 46135kcal 46554kcal 46974kcal 47393kcal 47812kcal 48232kcal 48651kcal 49071kcal 49490kcal 49910kcal 50329kcal 50748kcal 51168kcal 51587kcal 52007kcal 52426kcal 52845kcal 53265kcal 53684kcal 54104kcal 54523kcal 54942kcal 55362kcal 55781kcal 56201kcal 56620kcal 57040kcal 57459kcal 57878kcal 58298kcal 58717kcal 59137kcal 59556kcal 59975kcal 60395kcal 60814kcal 61234kcal 61653kcal 62072kcal 62492kcal 62911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13761kcal 14155kcal 14548kcal 14941kcal 15334kcal 15727kcal 16121kcal 16514kcal 16907kcal 17300kcal 17693kcal 18087kcal 18480kcal 18873kcal 19266kcal 19659kcal 20053kcal 20446kcal 20839kcal 21232kcal 21625kcal 22019kcal 22412kcal 22805kcal 23198kcal 23591kcal 23985kcal 24378kcal 24771kcal 25164kcal 25557kcal 25951kcal 26344kcal 26737kcal 27130kcal 27523kcal 27917kcal 28310kcal 28703kcal 29096kcal 29489kcal 29883kcal 30276kcal 30669kcal 31062kcal 31455kcal 31849kcal 32242kcal 32635kcal 33028kcal 33421kcal 33815kcal 34208kcal 34601kcal 34994kcal 35387kcal 35781kcal 36174kcal 36567kcal 36960kcal 37353kcal 37747kcal 38140kcal 38533kcal 38926kcal 39319kcal 39713kcal 40106kcal 40499kcal 40892kcal 41285kcal 41679kcal 42072kcal 42465kcal 42858kcal 43251kcal 43645kcal 44038kcal 44431kcal 44824kcal 45217kcal 45611kcal 46004kcal 46397kcal 46790kcal 47183kcal 47577kcal 47970kcal 48363kcal 48756kcal 49149kcal 49543kcal 49936kcal 50329kcal 50722kcal 51115kcal 51509kcal 51902kcal 52295kcal 52688kcal 53081kcal 53475kcal 53868kcal 54261kcal 54654kcal 55047kcal 55441kcal 55834kcal 56227kcal 56620kcal 57013kcal 57407kcal 57800kcal 58193kcal 58586kcal 58979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15028kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17658kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21791kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25924kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28554kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30057kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32687kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35317kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36820kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39450kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40953kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43583kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45086kcal 45462kcal 45838kcal 46213kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47716kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50346kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51849kcal 52225kcal 52601kcal 52976kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54479kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55982kcal 56358kcal
ヨガ
パワー		 12232kcal 12582kcal 12931kcal 13281kcal 13630kcal 13980kcal 14329kcal 14679kcal 15028kcal 15378kcal 15727kcal 16077kcal 16426kcal 16776kcal 17125kcal 17475kcal 17825kcal 18174kcal 18524kcal 18873kcal 19223kcal 19572kcal 19922kcal 20271kcal 20621kcal 20970kcal 21320kcal 21669kcal 22019kcal 22368kcal 22718kcal 23067kcal 23417kcal 23766kcal 24116kcal 24465kcal 24815kcal 25164kcal 25514kcal 25863kcal 26213kcal 26562kcal 26912kcal 27261kcal 27611kcal 27960kcal 28310kcal 28659kcal 29009kcal 29358kcal 29708kcal 30057kcal 30407kcal 30756kcal 31106kcal 31455kcal 31805kcal 32154kcal 32504kcal 32853kcal 33203kcal 33552kcal 33902kcal 34251kcal 34601kcal 34951kcal 35300kcal 35650kcal 35999kcal 36349kcal 36698kcal 37048kcal 37397kcal 37747kcal 38096kcal 38446kcal 38795kcal 39145kcal 39494kcal 39844kcal 40193kcal 40543kcal 40892kcal 41242kcal 41591kcal 41941kcal 42290kcal 42640kcal 42989kcal 43339kcal 43688kcal 44038kcal 44387kcal 44737kcal 45086kcal 45436kcal 45785kcal 46135kcal 46484kcal 46834kcal 47183kcal 47533kcal 47882kcal 48232kcal 48581kcal 48931kcal 49280kcal 49630kcal 49979kcal 50329kcal 50678kcal 51028kcal 51377kcal 51727kcal 52076kcal 52426kcal
筋トレ
腹筋運動		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27558kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36855kcal 37187kcal 37519kcal 37851kcal 38183kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45820kcal 46152kcal 46484kcal 46816kcal 47148kcal 47480kcal 47812kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
筋トレ
背筋運動		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27558kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36855kcal 37187kcal 37519kcal 37851kcal 38183kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45820kcal 46152kcal 46484kcal 46816kcal 47148kcal 47480kcal 47812kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27558kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36855kcal 37187kcal 37519kcal 37851kcal 38183kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45820kcal 46152kcal 46484kcal 46816kcal 47148kcal 47480kcal 47812kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
筋トレ
懸垂		 11621kcal 11953kcal 12285kcal 12617kcal 12949kcal 13281kcal 13613kcal 13945kcal 14277kcal 14609kcal 14941kcal 15273kcal 15605kcal 15937kcal 16269kcal 16601kcal 16933kcal 17265kcal 17597kcal 17929kcal 18261kcal 18593kcal 18925kcal 19258kcal 19590kcal 19922kcal 20254kcal 20586kcal 20918kcal 21250kcal 21582kcal 21914kcal 22246kcal 22578kcal 22910kcal 23242kcal 23574kcal 23906kcal 24238kcal 24570kcal 24902kcal 25234kcal 25566kcal 25898kcal 26230kcal 26562kcal 26894kcal 27226kcal 27558kcal 27890kcal 28222kcal 28554kcal 28887kcal 29219kcal 29551kcal 29883kcal 30215kcal 30547kcal 30879kcal 31211kcal 31543kcal 31875kcal 32207kcal 32539kcal 32871kcal 33203kcal 33535kcal 33867kcal 34199kcal 34531kcal 34863kcal 35195kcal 35527kcal 35859kcal 36191kcal 36523kcal 36855kcal 37187kcal 37519kcal 37851kcal 38183kcal 38516kcal 38848kcal 39180kcal 39512kcal 39844kcal 40176kcal 40508kcal 40840kcal 41172kcal 41504kcal 41836kcal 42168kcal 42500kcal 42832kcal 43164kcal 43496kcal 43828kcal 44160kcal 44492kcal 44824kcal 45156kcal 45488kcal 45820kcal 46152kcal 46484kcal 46816kcal 47148kcal 47480kcal 47812kcal 48145kcal 48477kcal 48809kcal 49141kcal 49473kcal 49805kcal
トランポリン
ゆっくり		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20795kcal 21101kcal 21407kcal 21713kcal 22019kcal 22324kcal 22630kcal 22936kcal 23242kcal 23548kcal 23854kcal 24159kcal 24465kcal 24771kcal 25077kcal 25383kcal 25688kcal 25994kcal 26300kcal 26606kcal 26912kcal 27218kcal 27523kcal 27829kcal 28135kcal 28441kcal 28747kcal 29053kcal 29358kcal 29664kcal 29970kcal 30276kcal 30582kcal 30887kcal 31193kcal 31499kcal 31805kcal 32111kcal 32417kcal 32722kcal 33028kcal 33334kcal 33640kcal 33946kcal 34251kcal 34557kcal 34863kcal 35169kcal 35475kcal 35781kcal 36086kcal 36392kcal 36698kcal 37004kcal 37310kcal 37616kcal 37921kcal 38227kcal 38533kcal 38839kcal 39145kcal 39450kcal 39756kcal 40062kcal 40368kcal 40674kcal 40980kcal 41285kcal 41591kcal 41897kcal 42203kcal 42509kcal 42814kcal 43120kcal 43426kcal 43732kcal 44038kcal 44344kcal 44649kcal 44955kcal 45261kcal 45567kcal 45873kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20795kcal 21101kcal 21407kcal 21713kcal 22019kcal 22324kcal 22630kcal 22936kcal 23242kcal 23548kcal 23854kcal 24159kcal 24465kcal 24771kcal 25077kcal 25383kcal 25688kcal 25994kcal 26300kcal 26606kcal 26912kcal 27218kcal 27523kcal 27829kcal 28135kcal 28441kcal 28747kcal 29053kcal 29358kcal 29664kcal 29970kcal 30276kcal 30582kcal 30887kcal 31193kcal 31499kcal 31805kcal 32111kcal 32417kcal 32722kcal 33028kcal 33334kcal 33640kcal 33946kcal 34251kcal 34557kcal 34863kcal 35169kcal 35475kcal 35781kcal 36086kcal 36392kcal 36698kcal 37004kcal 37310kcal 37616kcal 37921kcal 38227kcal 38533kcal 38839kcal 39145kcal 39450kcal 39756kcal 40062kcal 40368kcal 40674kcal 40980kcal 41285kcal 41591kcal 41897kcal 42203kcal 42509kcal 42814kcal 43120kcal 43426kcal 43732kcal 44038kcal 44344kcal 44649kcal 44955kcal 45261kcal 45567kcal 45873kcal
料理全般 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12232kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13761kcal 14067kcal 14373kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15596kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17125kcal 17431kcal 17737kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18960kcal 19266kcal 19572kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20795kcal 21101kcal 21407kcal 21713kcal 22019kcal 22324kcal 22630kcal 22936kcal 23242kcal 23548kcal 23854kcal 24159kcal 24465kcal 24771kcal 25077kcal 25383kcal 25688kcal 25994kcal 26300kcal 26606kcal 26912kcal 27218kcal 27523kcal 27829kcal 28135kcal 28441kcal 28747kcal 29053kcal 29358kcal 29664kcal 29970kcal 30276kcal 30582kcal 30887kcal 31193kcal 31499kcal 31805kcal 32111kcal 32417kcal 32722kcal 33028kcal 33334kcal 33640kcal 33946kcal 34251kcal 34557kcal 34863kcal 35169kcal 35475kcal 35781kcal 36086kcal 36392kcal 36698kcal 37004kcal 37310kcal 37616kcal 37921kcal 38227kcal 38533kcal 38839kcal 39145kcal 39450kcal 39756kcal 40062kcal 40368kcal 40674kcal 40980kcal 41285kcal 41591kcal 41897kcal 42203kcal 42509kcal 42814kcal 43120kcal 43426kcal 43732kcal 44038kcal 44344kcal 44649kcal 44955kcal 45261kcal 45567kcal 45873kcal
掃除機をかける 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15859kcal 16147kcal 16435kcal 16724kcal 17012kcal 17300kcal 17589kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23356kcal 23644kcal 23932kcal 24221kcal 24509kcal 24797kcal 25086kcal 25374kcal 25662kcal 25951kcal 26239kcal 26527kcal 26816kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31718kcal 32006kcal 32294kcal 32583kcal 32871kcal 33159kcal 33448kcal 33736kcal 34024kcal 34313kcal 34601kcal 34889kcal 35178kcal 35466kcal 35754kcal 36043kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39215kcal 39503kcal 39791kcal 40080kcal 40368kcal 40656kcal 40945kcal 41233kcal 41521kcal 41810kcal 42098kcal 42386kcal 42675kcal 42963kcal 43251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15990kcal 16252kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17825kcal 18087kcal 18349kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19922kcal 20184kcal 20446kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22019kcal 22281kcal 22543kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23854kcal 24116kcal 24378kcal 24640kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25951kcal 26213kcal 26475kcal 26737kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27786kcal 28048kcal 28310kcal 28572kcal 28834kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29883kcal 30145kcal 30407kcal 30669kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31718kcal 31980kcal 32242kcal 32504kcal 32766kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33815kcal 34077kcal 34339kcal 34601kcal 34863kcal 35125kcal 35387kcal 35650kcal 35912kcal 36174kcal 36436kcal 36698kcal 36960kcal 37222kcal 37484kcal 37747kcal 38009kcal 38271kcal 38533kcal 38795kcal 39057kcal 39319kcal
体をよく動かす仕事 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15990kcal 16252kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17825kcal 18087kcal 18349kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19922kcal 20184kcal 20446kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22019kcal 22281kcal 22543kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23854kcal 24116kcal 24378kcal 24640kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25951kcal 26213kcal 26475kcal 26737kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27786kcal 28048kcal 28310kcal 28572kcal 28834kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29883kcal 30145kcal 30407kcal 30669kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31718kcal 31980kcal 32242kcal 32504kcal 32766kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33815kcal 34077kcal 34339kcal 34601kcal 34863kcal 35125kcal 35387kcal 35650kcal 35912kcal 36174kcal 36436kcal 36698kcal 36960kcal 37222kcal 37484kcal 37747kcal 38009kcal 38271kcal 38533kcal 38795kcal 39057kcal 39319kcal
皿洗い 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15990kcal 16252kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17825kcal 18087kcal 18349kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19922kcal 20184kcal 20446kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22019kcal 22281kcal 22543kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23854kcal 24116kcal 24378kcal 24640kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25951kcal 26213kcal 26475kcal 26737kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27786kcal 28048kcal 28310kcal 28572kcal 28834kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29883kcal 30145kcal 30407kcal 30669kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31718kcal 31980kcal 32242kcal 32504kcal 32766kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33815kcal 34077kcal 34339kcal 34601kcal 34863kcal 35125kcal 35387kcal 35650kcal 35912kcal 36174kcal 36436kcal 36698kcal 36960kcal 37222kcal 37484kcal 37747kcal 38009kcal 38271kcal 38533kcal 38795kcal 39057kcal 39319kcal
ヨガ
ハタ		 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9961kcal 10223kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12058kcal 12320kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13893kcal 14155kcal 14417kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15990kcal 16252kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17825kcal 18087kcal 18349kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19922kcal 20184kcal 20446kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22019kcal 22281kcal 22543kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23854kcal 24116kcal 24378kcal 24640kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25951kcal 26213kcal 26475kcal 26737kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27786kcal 28048kcal 28310kcal 28572kcal 28834kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29883kcal 30145kcal 30407kcal 30669kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31718kcal 31980kcal 32242kcal 32504kcal 32766kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33815kcal 34077kcal 34339kcal 34601kcal 34863kcal 35125kcal 35387kcal 35650kcal 35912kcal 36174kcal 36436kcal 36698kcal 36960kcal 37222kcal 37484kcal 37747kcal 38009kcal 38271kcal 38533kcal 38795kcal 39057kcal 39319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7645kcal 7863kcal 8082kcal 8300kcal 8519kcal 8737kcal 8956kcal 9174kcal 9393kcal 9611kcal 9829kcal 10048kcal 10266kcal 10485kcal 10703kcal 10922kcal 11140kcal 11359kcal 11577kcal 11795kcal 12014kcal 12232kcal 12451kcal 12669kcal 12888kcal 13106kcal 13325kcal 13543kcal 13761kcal 13980kcal 14198kcal 14417kcal 14635kcal 14854kcal 15072kcal 15291kcal 15509kcal 15727kcal 15946kcal 16164kcal 16383kcal 16601kcal 16820kcal 17038kcal 17257kcal 17475kcal 17693kcal 17912kcal 18130kcal 18349kcal 18567kcal 18786kcal 19004kcal 19223kcal 19441kcal 19659kcal 19878kcal 20096kcal 20315kcal 20533kcal 20752kcal 20970kcal 21189kcal 21407kcal 21625kcal 21844kcal 22062kcal 22281kcal 22499kcal 22718kcal 22936kcal 23155kcal 23373kcal 23591kcal 23810kcal 24028kcal 24247kcal 24465kcal 24684kcal 24902kcal 25121kcal 25339kcal 25557kcal 25776kcal 25994kcal 26213kcal 26431kcal 26650kcal 26868kcal 27087kcal 27305kcal 27523kcal 27742kcal 27960kcal 28179kcal 28397kcal 28616kcal 28834kcal 29053kcal 29271kcal 29489kcal 29708kcal 29926kcal 30145kcal 30363kcal 30582kcal 30800kcal 31019kcal 31237kcal 31455kcal 31674kcal 31892kcal 32111kcal 32329kcal 32548kcal 32766kcal
自動車を運転 7645kcal 7863kcal 8082kcal 8300kcal 8519kcal 8737kcal 8956kcal 9174kcal 9393kcal 9611kcal 9829kcal 10048kcal 10266kcal 10485kcal 10703kcal 10922kcal 11140kcal 11359kcal 11577kcal 11795kcal 12014kcal 12232kcal 12451kcal 12669kcal 12888kcal 13106kcal 13325kcal 13543kcal 13761kcal 13980kcal 14198kcal 14417kcal 14635kcal 14854kcal 15072kcal 15291kcal 15509kcal 15727kcal 15946kcal 16164kcal 16383kcal 16601kcal 16820kcal 17038kcal 17257kcal 17475kcal 17693kcal 17912kcal 18130kcal 18349kcal 18567kcal 18786kcal 19004kcal 19223kcal 19441kcal 19659kcal 19878kcal 20096kcal 20315kcal 20533kcal 20752kcal 20970kcal 21189kcal 21407kcal 21625kcal 21844kcal 22062kcal 22281kcal 22499kcal 22718kcal 22936kcal 23155kcal 23373kcal 23591kcal 23810kcal 24028kcal 24247kcal 24465kcal 24684kcal 24902kcal 25121kcal 25339kcal 25557kcal 25776kcal 25994kcal 26213kcal 26431kcal 26650kcal 26868kcal 27087kcal 27305kcal 27523kcal 27742kcal 27960kcal 28179kcal 28397kcal 28616kcal 28834kcal 29053kcal 29271kcal 29489kcal 29708kcal 29926kcal 30145kcal 30363kcal 30582kcal 30800kcal 31019kcal 31237kcal 31455kcal 31674kcal 31892kcal 32111kcal 32329kcal 32548kcal 32766kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6116kcal 6291kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7689kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8388kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9436kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10135kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10834kcal 11009kcal 11184kcal 11359kcal 11533kcal 11708kcal 11883kcal 12058kcal 12232kcal 12407kcal 12582kcal 12757kcal 12931kcal 13106kcal 13281kcal 13456kcal 13630kcal 13805kcal 13980kcal 14155kcal 14329kcal 14504kcal 14679kcal 14854kcal 15028kcal 15203kcal 15378kcal 15553kcal 15727kcal 15902kcal 16077kcal 16252kcal 16426kcal 16601kcal 16776kcal 16951kcal 17125kcal 17300kcal 17475kcal 17650kcal 17825kcal 17999kcal 18174kcal 18349kcal 18524kcal 18698kcal 18873kcal 19048kcal 19223kcal 19397kcal 19572kcal 19747kcal 19922kcal 20096kcal 20271kcal 20446kcal 20621kcal 20795kcal 20970kcal 21145kcal 21320kcal 21494kcal 21669kcal 21844kcal 22019kcal 22193kcal 22368kcal 22543kcal 22718kcal 22892kcal 23067kcal 23242kcal 23417kcal 23591kcal 23766kcal 23941kcal 24116kcal 24290kcal 24465kcal 24640kcal 24815kcal 24989kcal 25164kcal 25339kcal 25514kcal 25688kcal 25863kcal 26038kcal 26213kcal
風呂でシャワー 6116kcal 6291kcal 6465kcal 6640kcal 6815kcal 6990kcal 7164kcal 7339kcal 7514kcal 7689kcal 7863kcal 8038kcal 8213kcal 8388kcal 8562kcal 8737kcal 8912kcal 9087kcal 9262kcal 9436kcal 9611kcal 9786kcal 9961kcal 10135kcal 10310kcal 10485kcal 10660kcal 10834kcal 11009kcal 11184kcal 11359kcal 11533kcal 11708kcal 11883kcal 12058kcal 12232kcal 12407kcal 12582kcal 12757kcal 12931kcal 13106kcal 13281kcal 13456kcal 13630kcal 13805kcal 13980kcal 14155kcal 14329kcal 14504kcal 14679kcal 14854kcal 15028kcal 15203kcal 15378kcal 15553kcal 15727kcal 15902kcal 16077kcal 16252kcal 16426kcal 16601kcal 16776kcal 16951kcal 17125kcal 17300kcal 17475kcal 17650kcal 17825kcal 17999kcal 18174kcal 18349kcal 18524kcal 18698kcal 18873kcal 19048kcal 19223kcal 19397kcal 19572kcal 19747kcal 19922kcal 20096kcal 20271kcal 20446kcal 20621kcal 20795kcal 20970kcal 21145kcal 21320kcal 21494kcal 21669kcal 21844kcal 22019kcal 22193kcal 22368kcal 22543kcal 22718kcal 22892kcal 23067kcal 23242kcal 23417kcal 23591kcal 23766kcal 23941kcal 24116kcal 24290kcal 24465kcal 24640kcal 24815kcal 24989kcal 25164kcal 25339kcal 25514kcal 25688kcal 25863kcal 26038kcal 26213kcal
トイレ 5504kcal 5662kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6291kcal 6448kcal 6605kcal 6763kcal 6920kcal 7077kcal 7234kcal 7392kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8021kcal 8178kcal 8335kcal 8493kcal 8650kcal 8807kcal 8964kcal 9122kcal 9279kcal 9436kcal 9594kcal 9751kcal 9908kcal 10065kcal 10223kcal 10380kcal 10537kcal 10695kcal 10852kcal 11009kcal 11166kcal 11324kcal 11481kcal 11638kcal 11795kcal 11953kcal 12110kcal 12267kcal 12425kcal 12582kcal 12739kcal 12896kcal 13054kcal 13211kcal 13368kcal 13526kcal 13683kcal 13840kcal 13997kcal 14155kcal 14312kcal 14469kcal 14626kcal 14784kcal 14941kcal 15098kcal 15256kcal 15413kcal 15570kcal 15727kcal 15885kcal 16042kcal 16199kcal 16357kcal 16514kcal 16671kcal 16828kcal 16986kcal 17143kcal 17300kcal 17458kcal 17615kcal 17772kcal 17929kcal 18087kcal 18244kcal 18401kcal 18558kcal 18716kcal 18873kcal 19030kcal 19188kcal 19345kcal 19502kcal 19659kcal 19817kcal 19974kcal 20131kcal 20289kcal 20446kcal 20603kcal 20760kcal 20918kcal 21075kcal 21232kcal 21390kcal 21547kcal 21704kcal 21861kcal 22019kcal 22176kcal 22333kcal 22490kcal 22648kcal 22805kcal 22962kcal 23120kcal 23277kcal 23434kcal 23591kcal
立って仕事をする 5504kcal 5662kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6291kcal 6448kcal 6605kcal 6763kcal 6920kcal 7077kcal 7234kcal 7392kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8021kcal 8178kcal 8335kcal 8493kcal 8650kcal 8807kcal 8964kcal 9122kcal 9279kcal 9436kcal 9594kcal 9751kcal 9908kcal 10065kcal 10223kcal 10380kcal 10537kcal 10695kcal 10852kcal 11009kcal 11166kcal 11324kcal 11481kcal 11638kcal 11795kcal 11953kcal 12110kcal 12267kcal 12425kcal 12582kcal 12739kcal 12896kcal 13054kcal 13211kcal 13368kcal 13526kcal 13683kcal 13840kcal 13997kcal 14155kcal 14312kcal 14469kcal 14626kcal 14784kcal 14941kcal 15098kcal 15256kcal 15413kcal 15570kcal 15727kcal 15885kcal 16042kcal 16199kcal 16357kcal 16514kcal 16671kcal 16828kcal 16986kcal 17143kcal 17300kcal 17458kcal 17615kcal 17772kcal 17929kcal 18087kcal 18244kcal 18401kcal 18558kcal 18716kcal 18873kcal 19030kcal 19188kcal 19345kcal 19502kcal 19659kcal 19817kcal 19974kcal 20131kcal 20289kcal 20446kcal 20603kcal 20760kcal 20918kcal 21075kcal 21232kcal 21390kcal 21547kcal 21704kcal 21861kcal 22019kcal 22176kcal 22333kcal 22490kcal 22648kcal 22805kcal 22962kcal 23120kcal 23277kcal 23434kcal 23591kcal
風呂で入浴 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5242kcal 5373kcal 5504kcal 5635kcal 5766kcal 5897kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7077kcal 7208kcal 7339kcal 7470kcal 7601kcal 7732kcal 7863kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8781kcal 8912kcal 9043kcal 9174kcal 9305kcal 9436kcal 9567kcal 9698kcal 9829kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10485kcal 10616kcal 10747kcal 10878kcal 11009kcal 11140kcal 11271kcal 11402kcal 11533kcal 11664kcal 11795kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12320kcal 12451kcal 12582kcal 12713kcal 12844kcal 12975kcal 13106kcal 13237kcal 13368kcal 13499kcal 13630kcal 13761kcal 13893kcal 14024kcal 14155kcal 14286kcal 14417kcal 14548kcal 14679kcal 14810kcal 14941kcal 15072kcal 15203kcal 15334kcal 15465kcal 15596kcal 15727kcal 15859kcal 15990kcal 16121kcal 16252kcal 16383kcal 16514kcal 16645kcal 16776kcal 16907kcal 17038kcal 17169kcal 17300kcal 17431kcal 17562kcal 17693kcal 17825kcal 17956kcal 18087kcal 18218kcal 18349kcal 18480kcal 18611kcal 18742kcal 18873kcal 19004kcal 19135kcal 19266kcal 19397kcal 19528kcal 19659kcal
デスクワーク 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4430kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6361kcal 6474kcal 6588kcal 6701kcal 6815kcal 6929kcal 7042kcal 7156kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7724kcal 7837kcal 7951kcal 8064kcal 8178kcal 8292kcal 8405kcal 8519kcal 8632kcal 8746kcal 8860kcal 8973kcal 9087kcal 9200kcal 9314kcal 9428kcal 9541kcal 9655kcal 9768kcal 9882kcal 9995kcal 10109kcal 10223kcal 10336kcal 10450kcal 10563kcal 10677kcal 10791kcal 10904kcal 11018kcal 11131kcal 11245kcal 11359kcal 11472kcal 11586kcal 11699kcal 11813kcal 11927kcal 12040kcal 12154kcal 12267kcal 12381kcal 12494kcal 12608kcal 12722kcal 12835kcal 12949kcal 13062kcal 13176kcal 13290kcal 13403kcal 13517kcal 13630kcal 13744kcal 13858kcal 13971kcal 14085kcal 14198kcal 14312kcal 14426kcal 14539kcal 14653kcal 14766kcal 14880kcal 14993kcal 15107kcal 15221kcal 15334kcal 15448kcal 15561kcal 15675kcal 15789kcal 15902kcal 16016kcal 16129kcal 16243kcal 16357kcal 16470kcal 16584kcal 16697kcal 16811kcal 16925kcal 17038kcal
電車バスに乗車 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4430kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6361kcal 6474kcal 6588kcal 6701kcal 6815kcal 6929kcal 7042kcal 7156kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7724kcal 7837kcal 7951kcal 8064kcal 8178kcal 8292kcal 8405kcal 8519kcal 8632kcal 8746kcal 8860kcal 8973kcal 9087kcal 9200kcal 9314kcal 9428kcal 9541kcal 9655kcal 9768kcal 9882kcal 9995kcal 10109kcal 10223kcal 10336kcal 10450kcal 10563kcal 10677kcal 10791kcal 10904kcal 11018kcal 11131kcal 11245kcal 11359kcal 11472kcal 11586kcal 11699kcal 11813kcal 11927kcal 12040kcal 12154kcal 12267kcal 12381kcal 12494kcal 12608kcal 12722kcal 12835kcal 12949kcal 13062kcal 13176kcal 13290kcal 13403kcal 13517kcal 13630kcal 13744kcal 13858kcal 13971kcal 14085kcal 14198kcal 14312kcal 14426kcal 14539kcal 14653kcal 14766kcal 14880kcal 14993kcal 15107kcal 15221kcal 15334kcal 15448kcal 15561kcal 15675kcal 15789kcal 15902kcal 16016kcal 16129kcal 16243kcal 16357kcal 16470kcal 16584kcal 16697kcal 16811kcal 16925kcal 17038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ