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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
山登り 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
水泳
(普通:全般)		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
水泳
(速め:全般)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
水泳
(バタフライ)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
筋トレ
背筋運動		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
筋トレ
懸垂		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
筋トレ
スクワット		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ヨガ
ハタ		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ヨガ
パワー		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
ダンス
ゆっくり		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ダンス
普通		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
ダンス
激しい		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
踏み台昇降 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
トランポリン
ゆっくり		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
HIIT
ジャンプなし		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
HIIT
ジャンプあり		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
料理全般 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
掃除機をかける 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
部屋の片づけ全般 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
トイレ 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
風呂でシャワー 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
風呂で入浴 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
デスクワーク 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
立って仕事をする 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
体をよく動かす仕事 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
電車バスに乗車 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
自動車を運転 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10060kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11119kcal 11384kcal 11649kcal 11914kcal 12178kcal 12443kcal 12708kcal 12973kcal 13237kcal 13502kcal 13767kcal 14032kcal 14296kcal 14561kcal 14826kcal 15091kcal 15355kcal 15620kcal 15885kcal 16150kcal 16414kcal 16679kcal 16944kcal 17209kcal 17473kcal 17738kcal 18003kcal 18268kcal 18533kcal 18797kcal 19062kcal 19327kcal 19592kcal 19856kcal 20121kcal 20386kcal 20651kcal 20915kcal 21180kcal 21445kcal 21710kcal 21974kcal 22239kcal 22504kcal 22769kcal 23033kcal 23298kcal 23563kcal 23828kcal 24092kcal 24357kcal 24622kcal 24887kcal 25151kcal 25416kcal 25681kcal 25946kcal 26210kcal 26475kcal 26740kcal 27005kcal 27270kcal 27534kcal 27799kcal 28064kcal 28329kcal 28593kcal 28858kcal 29123kcal 29388kcal 29652kcal 29917kcal 30182kcal 30447kcal 30711kcal 30976kcal 31241kcal 31506kcal 31770kcal 32035kcal 32300kcal 32565kcal 32829kcal 33094kcal 33359kcal 33624kcal 33888kcal 34153kcal 34418kcal 34683kcal 34947kcal 35212kcal 35477kcal 35742kcal 36007kcal 36271kcal 36536kcal 36801kcal 37066kcal 37330kcal 37595kcal 37860kcal 38125kcal 38389kcal 38654kcal 38919kcal 39184kcal 39448kcal 39713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8889kcal 9143kcal 9397kcal 9651kcal 9905kcal 10159kcal 10413kcal 10667kcal 10921kcal 11175kcal 11429kcal 11683kcal 11937kcal 12191kcal 12445kcal 12699kcal 12953kcal 13207kcal 13461kcal 13715kcal 13969kcal 14223kcal 14477kcal 14731kcal 14985kcal 15239kcal 15493kcal 15747kcal 16001kcal 16255kcal 16509kcal 16763kcal 17017kcal 17271kcal 17525kcal 17779kcal 18033kcal 18287kcal 18541kcal 18795kcal 19049kcal 19303kcal 19557kcal 19811kcal 20065kcal 20319kcal 20573kcal 20827kcal 21081kcal 21335kcal 21589kcal 21843kcal 22097kcal 22351kcal 22605kcal 22859kcal 23113kcal 23367kcal 23621kcal 23875kcal 24129kcal 24383kcal 24637kcal 24891kcal 25145kcal 25399kcal 25653kcal 25907kcal 26161kcal 26415kcal 26669kcal 26923kcal 27177kcal 27431kcal 27685kcal 27939kcal 28193kcal 28447kcal 28701kcal 28955kcal 29209kcal 29463kcal 29717kcal 29971kcal 30225kcal 30479kcal 30733kcal 30987kcal 31241kcal 31495kcal 31749kcal 32003kcal 32257kcal 32511kcal 32765kcal 33019kcal 33273kcal 33527kcal 33781kcal 34035kcal 34289kcal 34543kcal 34797kcal 35051kcal 35305kcal 35559kcal 35813kcal 36067kcal 36321kcal 36575kcal 36829kcal 37083kcal 37337kcal 37591kcal 37845kcal 38099kcal
水泳
(速め:全般)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ダンス
激しい		 6780kcal 6974kcal 7167kcal 7361kcal 7555kcal 7749kcal 7942kcal 8136kcal 8330kcal 8523kcal 8717kcal 8911kcal 9105kcal 9298kcal 9492kcal 9686kcal 9879kcal 10073kcal 10267kcal 10461kcal 10654kcal 10848kcal 11042kcal 11236kcal 11429kcal 11623kcal 11817kcal 12010kcal 12204kcal 12398kcal 12592kcal 12785kcal 12979kcal 13173kcal 13367kcal 13560kcal 13754kcal 13948kcal 14141kcal 14335kcal 14529kcal 14723kcal 14916kcal 15110kcal 15304kcal 15498kcal 15691kcal 15885kcal 16079kcal 16272kcal 16466kcal 16660kcal 16854kcal 17047kcal 17241kcal 17435kcal 17628kcal 17822kcal 18016kcal 18210kcal 18403kcal 18597kcal 18791kcal 18985kcal 19178kcal 19372kcal 19566kcal 19759kcal 19953kcal 20147kcal 20341kcal 20534kcal 20728kcal 20922kcal 21116kcal 21309kcal 21503kcal 21697kcal 21890kcal 22084kcal 22278kcal 22472kcal 22665kcal 22859kcal 23053kcal 23247kcal 23440kcal 23634kcal 23828kcal 24021kcal 24215kcal 24409kcal 24603kcal 24796kcal 24990kcal 25184kcal 25377kcal 25571kcal 25765kcal 25959kcal 26152kcal 26346kcal 26540kcal 26734kcal 26927kcal 27121kcal 27315kcal 27508kcal 27702kcal 27896kcal 28090kcal 28283kcal 28477kcal 28671kcal 28865kcal 29058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6629kcal 6819kcal 7008kcal 7197kcal 7387kcal 7576kcal 7766kcal 7955kcal 8145kcal 8334kcal 8523kcal 8713kcal 8902kcal 9092kcal 9281kcal 9471kcal 9660kcal 9849kcal 10039kcal 10228kcal 10418kcal 10607kcal 10796kcal 10986kcal 11175kcal 11365kcal 11554kcal 11744kcal 11933kcal 12122kcal 12312kcal 12501kcal 12691kcal 12880kcal 13069kcal 13259kcal 13448kcal 13638kcal 13827kcal 14017kcal 14206kcal 14395kcal 14585kcal 14774kcal 14964kcal 15153kcal 15343kcal 15532kcal 15721kcal 15911kcal 16100kcal 16290kcal 16479kcal 16668kcal 16858kcal 17047kcal 17237kcal 17426kcal 17616kcal 17805kcal 17994kcal 18184kcal 18373kcal 18563kcal 18752kcal 18942kcal 19131kcal 19320kcal 19510kcal 19699kcal 19889kcal 20078kcal 20267kcal 20457kcal 20646kcal 20836kcal 21025kcal 21215kcal 21404kcal 21593kcal 21783kcal 21972kcal 22162kcal 22351kcal 22540kcal 22730kcal 22919kcal 23109kcal 23298kcal 23488kcal 23677kcal 23866kcal 24056kcal 24245kcal 24435kcal 24624kcal 24814kcal 25003kcal 25192kcal 25382kcal 25571kcal 25761kcal 25950kcal 26139kcal 26329kcal 26518kcal 26708kcal 26897kcal 27087kcal 27276kcal 27465kcal 27655kcal 27844kcal 28034kcal 28223kcal 28413kcal
水泳
(普通:全般)		 6253kcal 6431kcal 6610kcal 6788kcal 6967kcal 7146kcal 7324kcal 7503kcal 7682kcal 7860kcal 8039kcal 8218kcal 8396kcal 8575kcal 8754kcal 8932kcal 9111kcal 9290kcal 9468kcal 9647kcal 9826kcal 10004kcal 10183kcal 10362kcal 10540kcal 10719kcal 10898kcal 11076kcal 11255kcal 11434kcal 11612kcal 11791kcal 11970kcal 12148kcal 12327kcal 12506kcal 12684kcal 12863kcal 13041kcal 13220kcal 13399kcal 13577kcal 13756kcal 13935kcal 14113kcal 14292kcal 14471kcal 14649kcal 14828kcal 15007kcal 15185kcal 15364kcal 15543kcal 15721kcal 15900kcal 16079kcal 16257kcal 16436kcal 16615kcal 16793kcal 16972kcal 17151kcal 17329kcal 17508kcal 17687kcal 17865kcal 18044kcal 18223kcal 18401kcal 18580kcal 18759kcal 18937kcal 19116kcal 19295kcal 19473kcal 19652kcal 19830kcal 20009kcal 20188kcal 20366kcal 20545kcal 20724kcal 20902kcal 21081kcal 21260kcal 21438kcal 21617kcal 21796kcal 21974kcal 22153kcal 22332kcal 22510kcal 22689kcal 22868kcal 23046kcal 23225kcal 23404kcal 23582kcal 23761kcal 23940kcal 24118kcal 24297kcal 24476kcal 24654kcal 24833kcal 25012kcal 25190kcal 25369kcal 25548kcal 25726kcal 25905kcal 26083kcal 26262kcal 26441kcal 26619kcal 26798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
山登り 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
HIIT
ジャンプあり		 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6888kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9471kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10332kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13776kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14637kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18942kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20664kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23247kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24969kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
ダンス
普通		 5499kcal 5656kcal 5813kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6913kcal 7070kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8013kcal 8170kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9270kcal 9427kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10370kcal 10527kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11470kcal 11627kcal 11784kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12570kcal 12727kcal 12884kcal 13041kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13827kcal 13984kcal 14141kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14927kcal 15084kcal 15241kcal 15398kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16027kcal 16184kcal 16341kcal 16498kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17127kcal 17284kcal 17441kcal 17598kcal 17755kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18384kcal 18541kcal 18698kcal 18855kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19484kcal 19641kcal 19798kcal 19955kcal 20112kcal 20270kcal 20427kcal 20584kcal 20741kcal 20898kcal 21055kcal 21212kcal 21370kcal 21527kcal 21684kcal 21841kcal 21998kcal 22155kcal 22312kcal 22469kcal 22627kcal 22784kcal 22941kcal 23098kcal 23255kcal 23412kcal 23569kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
踏み台昇降 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
HIIT
ジャンプなし		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ダンス
ゆっくり		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
筋トレ
スクワット		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
部屋の片づけ全般 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3390kcal 3487kcal 3583kcal 3680kcal 3777kcal 3874kcal 3971kcal 4068kcal 4165kcal 4261kcal 4358kcal 4455kcal 4552kcal 4649kcal 4746kcal 4843kcal 4939kcal 5036kcal 5133kcal 5230kcal 5327kcal 5424kcal 5521kcal 5618kcal 5714kcal 5811kcal 5908kcal 6005kcal 6102kcal 6199kcal 6296kcal 6392kcal 6489kcal 6586kcal 6683kcal 6780kcal 6877kcal 6974kcal 7070kcal 7167kcal 7264kcal 7361kcal 7458kcal 7555kcal 7652kcal 7749kcal 7845kcal 7942kcal 8039kcal 8136kcal 8233kcal 8330kcal 8427kcal 8523kcal 8620kcal 8717kcal 8814kcal 8911kcal 9008kcal 9105kcal 9201kcal 9298kcal 9395kcal 9492kcal 9589kcal 9686kcal 9783kcal 9879kcal 9976kcal 10073kcal 10170kcal 10267kcal 10364kcal 10461kcal 10558kcal 10654kcal 10751kcal 10848kcal 10945kcal 11042kcal 11139kcal 11236kcal 11332kcal 11429kcal 11526kcal 11623kcal 11720kcal 11817kcal 11914kcal 12010kcal 12107kcal 12204kcal 12301kcal 12398kcal 12495kcal 12592kcal 12688kcal 12785kcal 12882kcal 12979kcal 13076kcal 13173kcal 13270kcal 13367kcal 13463kcal 13560kcal 13657kcal 13754kcal 13851kcal 13948kcal 14045kcal 14141kcal 14238kcal 14335kcal 14432kcal 14529kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3239kcal 3332kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4165kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4998kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5646kcal 5738kcal 5831kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6479kcal 6571kcal 6664kcal 6756kcal 6849kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7312kcal 7404kcal 7497kcal 7589kcal 7682kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8145kcal 8237kcal 8330kcal 8422kcal 8515kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8978kcal 9070kcal 9163kcal 9255kcal 9348kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9811kcal 9903kcal 9996kcal 10088kcal 10181kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10644kcal 10736kcal 10829kcal 10921kcal 11014kcal 11106kcal 11199kcal 11292kcal 11384kcal 11477kcal 11569kcal 11662kcal 11754kcal 11847kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12217kcal 12310kcal 12402kcal 12495kcal 12587kcal 12680kcal 12772kcal 12865kcal 12958kcal 13050kcal 13143kcal 13235kcal 13328kcal 13420kcal 13513kcal 13605kcal 13698kcal 13791kcal 13883kcal
ヨガ
パワー		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3444kcal 3530kcal 3616kcal 3702kcal 3788kcal 3874kcal 3960kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4305kcal 4391kcal 4477kcal 4563kcal 4649kcal 4735kcal 4821kcal 4907kcal 4993kcal 5079kcal 5166kcal 5252kcal 5338kcal 5424kcal 5510kcal 5596kcal 5682kcal 5768kcal 5854kcal 5940kcal 6027kcal 6113kcal 6199kcal 6285kcal 6371kcal 6457kcal 6543kcal 6629kcal 6715kcal 6801kcal 6888kcal 6974kcal 7060kcal 7146kcal 7232kcal 7318kcal 7404kcal 7490kcal 7576kcal 7662kcal 7749kcal 7835kcal 7921kcal 8007kcal 8093kcal 8179kcal 8265kcal 8351kcal 8437kcal 8523kcal 8610kcal 8696kcal 8782kcal 8868kcal 8954kcal 9040kcal 9126kcal 9212kcal 9298kcal 9384kcal 9471kcal 9557kcal 9643kcal 9729kcal 9815kcal 9901kcal 9987kcal 10073kcal 10159kcal 10245kcal 10332kcal 10418kcal 10504kcal 10590kcal 10676kcal 10762kcal 10848kcal 10934kcal 11020kcal 11106kcal 11193kcal 11279kcal 11365kcal 11451kcal 11537kcal 11623kcal 11709kcal 11795kcal 11881kcal 11967kcal 12054kcal 12140kcal 12226kcal 12312kcal 12398kcal 12484kcal 12570kcal 12656kcal 12742kcal 12828kcal 12915kcal
筋トレ
腹筋運動		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
筋トレ
背筋運動		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
筋トレ
懸垂		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
トランポリン
ゆっくり		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
料理全般 2636kcal 2712kcal 2787kcal 2862kcal 2938kcal 3013kcal 3088kcal 3164kcal 3239kcal 3314kcal 3390kcal 3465kcal 3540kcal 3616kcal 3691kcal 3766kcal 3842kcal 3917kcal 3992kcal 4068kcal 4143kcal 4218kcal 4294kcal 4369kcal 4444kcal 4520kcal 4595kcal 4670kcal 4746kcal 4821kcal 4896kcal 4972kcal 5047kcal 5122kcal 5198kcal 5273kcal 5348kcal 5424kcal 5499kcal 5574kcal 5650kcal 5725kcal 5800kcal 5876kcal 5951kcal 6027kcal 6102kcal 6177kcal 6253kcal 6328kcal 6403kcal 6479kcal 6554kcal 6629kcal 6705kcal 6780kcal 6855kcal 6931kcal 7006kcal 7081kcal 7157kcal 7232kcal 7307kcal 7383kcal 7458kcal 7533kcal 7609kcal 7684kcal 7759kcal 7835kcal 7910kcal 7985kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8513kcal 8588kcal 8663kcal 8739kcal 8814kcal 8889kcal 8965kcal 9040kcal 9115kcal 9191kcal 9266kcal 9341kcal 9417kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9718kcal 9793kcal 9869kcal 9944kcal 10019kcal 10095kcal 10170kcal 10245kcal 10321kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10622kcal 10697kcal 10773kcal 10848kcal 10923kcal 10999kcal 11074kcal 11149kcal 11225kcal 11300kcal
掃除機をかける 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
体をよく動かす仕事 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
皿洗い 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ヨガ
ハタ		 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
自動車を運転 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
風呂でシャワー 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1722kcal 1765kcal 1808kcal 1851kcal 1894kcal 1937kcal 1980kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2583kcal 2626kcal 2669kcal 2712kcal 2755kcal 2798kcal 2841kcal 2884kcal 2927kcal 2970kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3444kcal 3487kcal 3530kcal 3573kcal 3616kcal 3659kcal 3702kcal 3745kcal 3788kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3960kcal 4003kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4391kcal 4434kcal 4477kcal 4520kcal 4563kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4735kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4907kcal 4950kcal 4993kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5166kcal 5209kcal 5252kcal 5295kcal 5338kcal 5381kcal 5424kcal 5467kcal 5510kcal 5553kcal 5596kcal 5639kcal 5682kcal 5725kcal 5768kcal 5811kcal 5854kcal 5897kcal 5940kcal 5983kcal 6027kcal 6070kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6371kcal 6414kcal 6457kcal
トイレ 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
立って仕事をする 1356kcal 1394kcal 1433kcal 1472kcal 1511kcal 1549kcal 1588kcal 1627kcal 1666kcal 1704kcal 1743kcal 1782kcal 1821kcal 1859kcal 1898kcal 1937kcal 1975kcal 2014kcal 2053kcal 2092kcal 2130kcal 2169kcal 2208kcal 2247kcal 2285kcal 2324kcal 2363kcal 2402kcal 2440kcal 2479kcal 2518kcal 2557kcal 2595kcal 2634kcal 2673kcal 2712kcal 2750kcal 2789kcal 2828kcal 2867kcal 2905kcal 2944kcal 2983kcal 3022kcal 3060kcal 3099kcal 3138kcal 3177kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3680kcal 3719kcal 3758kcal 3797kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3951kcal 3990kcal 4029kcal 4068kcal 4106kcal 4145kcal 4184kcal 4223kcal 4261kcal 4300kcal 4339kcal 4378kcal 4416kcal 4455kcal 4494kcal 4533kcal 4571kcal 4610kcal 4649kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4998kcal 5036kcal 5075kcal 5114kcal 5153kcal 5191kcal 5230kcal 5269kcal 5308kcal 5346kcal 5385kcal 5424kcal 5463kcal 5501kcal 5540kcal 5579kcal 5618kcal 5656kcal 5695kcal 5734kcal 5773kcal 5811kcal
風呂で入浴 1130kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1356kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1485kcal 1517kcal 1549kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1711kcal 1743kcal 1775kcal 1808kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2034kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2260kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2389kcal 2421kcal 2453kcal 2486kcal 2518kcal 2550kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2712kcal 2744kcal 2776kcal 2809kcal 2841kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3164kcal 3196kcal 3228kcal 3261kcal 3293kcal 3325kcal 3357kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3487kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3874kcal 3906kcal 3939kcal 3971kcal 4003kcal 4035kcal 4068kcal 4100kcal 4132kcal 4165kcal 4197kcal 4229kcal 4261kcal 4294kcal 4326kcal 4358kcal 4391kcal 4423kcal 4455kcal 4487kcal 4520kcal 4552kcal 4584kcal 4617kcal 4649kcal 4681kcal 4713kcal 4746kcal 4778kcal 4810kcal 4843kcal
デスクワーク 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal
電車バスに乗車 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1622kcal 1650kcal 1678kcal 1706kcal 1734kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1930kcal 1958kcal 1986kcal 2014kcal 2042kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2210kcal 2238kcal 2266kcal 2294kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2826kcal 2854kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2994kcal 3022kcal 3050kcal 3078kcal 3106kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3217kcal 3245kcal 3273kcal 3301kcal 3329kcal 3357kcal 3385kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ