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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9495kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11438kcal 11654kcal 11869kcal 12085kcal 12301kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13812kcal 14028kcal 14243kcal 14459kcal 14675kcal 14891kcal 15107kcal 15323kcal 15538kcal 15754kcal 15970kcal 16186kcal 16402kcal 16617kcal 16833kcal 17049kcal 17265kcal 17481kcal 17696kcal 17912kcal 18128kcal 18344kcal 18560kcal 18776kcal 18991kcal 19207kcal 19423kcal 19639kcal 19855kcal 20070kcal 20286kcal 20502kcal 20718kcal 20934kcal 21150kcal 21365kcal 21581kcal 21797kcal 22013kcal 22229kcal 22444kcal 22660kcal 22876kcal 23092kcal 23308kcal 23524kcal 23739kcal 23955kcal 24171kcal 24387kcal 24603kcal 24818kcal 25034kcal 25250kcal 25466kcal 25682kcal 25898kcal 26113kcal 26329kcal 26545kcal 26761kcal 26977kcal 27192kcal 27408kcal 27624kcal 27840kcal 28056kcal 28272kcal 28487kcal 28703kcal 28919kcal 29135kcal 29351kcal 29566kcal 29782kcal 29998kcal 30214kcal 30430kcal 30646kcal 30861kcal 31077kcal 31293kcal 31509kcal 31725kcal 31940kcal 32156kcal 32372kcal
山登り 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15458kcal 15900kcal 16341kcal 16783kcal 17225kcal 17666kcal 18108kcal 18550kcal 18991kcal 19433kcal 19875kcal 20316kcal 20758kcal 21200kcal 21641kcal 22083kcal 22525kcal 22966kcal 23408kcal 23850kcal 24291kcal 24733kcal 25175kcal 25616kcal 26058kcal 26500kcal 26941kcal 27383kcal 27825kcal 28267kcal 28708kcal 29150kcal 29592kcal 30033kcal 30475kcal 30917kcal 31358kcal 31800kcal 32242kcal 32683kcal 33125kcal 33567kcal 34008kcal 34450kcal 34892kcal 35333kcal 35775kcal 36217kcal 36658kcal 37100kcal 37542kcal 37983kcal 38425kcal 38867kcal 39308kcal 39750kcal 40192kcal 40633kcal 41075kcal 41517kcal 41958kcal 42400kcal 42842kcal 43283kcal 43725kcal 44167kcal 44608kcal 45050kcal 45492kcal 45933kcal 46375kcal 46817kcal 47258kcal 47700kcal 48142kcal 48583kcal 49025kcal 49467kcal 49908kcal 50350kcal 50792kcal 51233kcal 51675kcal 52117kcal 52558kcal 53000kcal 53442kcal 53883kcal 54325kcal 54767kcal 55209kcal 55650kcal 56092kcal 56534kcal 56975kcal 57417kcal 57859kcal 58300kcal 58742kcal 59184kcal 59625kcal 60067kcal 60509kcal 60950kcal 61392kcal 61834kcal 62275kcal 62717kcal 63159kcal 63600kcal 64042kcal 64484kcal 64925kcal 65367kcal 65809kcal 66250kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20728kcal 21320kcal 21912kcal 22505kcal 23097kcal 23689kcal 24281kcal 24874kcal 25466kcal 26058kcal 26650kcal 27243kcal 27835kcal 28427kcal 29019kcal 29612kcal 30204kcal 30796kcal 31388kcal 31981kcal 32573kcal 33165kcal 33757kcal 34350kcal 34942kcal 35534kcal 36126kcal 36719kcal 37311kcal 37903kcal 38495kcal 39087kcal 39680kcal 40272kcal 40864kcal 41456kcal 42049kcal 42641kcal 43233kcal 43825kcal 44418kcal 45010kcal 45602kcal 46194kcal 46787kcal 47379kcal 47971kcal 48563kcal 49156kcal 49748kcal 50340kcal 50932kcal 51525kcal 52117kcal 52709kcal 53301kcal 53894kcal 54486kcal 55078kcal 55670kcal 56262kcal 56855kcal 57447kcal 58039kcal 58631kcal 59224kcal 59816kcal 60408kcal 61000kcal 61593kcal 62185kcal 62777kcal 63369kcal 63962kcal 64554kcal 65146kcal 65738kcal 66331kcal 66923kcal 67515kcal 68107kcal 68700kcal 69292kcal 69884kcal 70476kcal 71069kcal 71661kcal 72253kcal 72845kcal 73438kcal 74030kcal 74622kcal 75214kcal 75806kcal 76399kcal 76991kcal 77583kcal 78175kcal 78768kcal 79360kcal 79952kcal 80544kcal 81137kcal 81729kcal 82321kcal 82913kcal 83506kcal 84098kcal 84690kcal 85282kcal 85875kcal 86467kcal 87059kcal 87651kcal 88244kcal 88836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21606kcal 22224kcal 22841kcal 23458kcal 24076kcal 24693kcal 25310kcal 25928kcal 26545kcal 27162kcal 27780kcal 28397kcal 29014kcal 29632kcal 30249kcal 30866kcal 31484kcal 32101kcal 32718kcal 33336kcal 33953kcal 34570kcal 35188kcal 35805kcal 36422kcal 37040kcal 37657kcal 38274kcal 38892kcal 39509kcal 40126kcal 40744kcal 41361kcal 41978kcal 42596kcal 43213kcal 43830kcal 44448kcal 45065kcal 45682kcal 46300kcal 46917kcal 47534kcal 48152kcal 48769kcal 49386kcal 50004kcal 50621kcal 51238kcal 51856kcal 52473kcal 53090kcal 53708kcal 54325kcal 54942kcal 55560kcal 56177kcal 56795kcal 57412kcal 58029kcal 58647kcal 59264kcal 59881kcal 60499kcal 61116kcal 61733kcal 62351kcal 62968kcal 63585kcal 64203kcal 64820kcal 65437kcal 66055kcal 66672kcal 67289kcal 67907kcal 68524kcal 69141kcal 69759kcal 70376kcal 70993kcal 71611kcal 72228kcal 72845kcal 73463kcal 74080kcal 74697kcal 75315kcal 75932kcal 76549kcal 77167kcal 77784kcal 78401kcal 79019kcal 79636kcal 80253kcal 80871kcal 81488kcal 82105kcal 82723kcal 83340kcal 83957kcal 84575kcal 85192kcal 85809kcal 86427kcal 87044kcal 87661kcal 88279kcal 88896kcal 89513kcal 90131kcal 90748kcal 91365kcal 91983kcal 92600kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
水泳
(普通:全般)		 14580kcal 14996kcal 15413kcal 15829kcal 16246kcal 16663kcal 17079kcal 17496kcal 17912kcal 18329kcal 18745kcal 19162kcal 19579kcal 19995kcal 20412kcal 20828kcal 21245kcal 21662kcal 22078kcal 22495kcal 22911kcal 23328kcal 23744kcal 24161kcal 24578kcal 24994kcal 25411kcal 25827kcal 26244kcal 26660kcal 27077kcal 27494kcal 27910kcal 28327kcal 28743kcal 29160kcal 29576kcal 29993kcal 30410kcal 30826kcal 31243kcal 31659kcal 32076kcal 32493kcal 32909kcal 33326kcal 33742kcal 34159kcal 34575kcal 34992kcal 35409kcal 35825kcal 36242kcal 36658kcal 37075kcal 37491kcal 37908kcal 38325kcal 38741kcal 39158kcal 39574kcal 39991kcal 40407kcal 40824kcal 41241kcal 41657kcal 42074kcal 42490kcal 42907kcal 43324kcal 43740kcal 44157kcal 44573kcal 44990kcal 45406kcal 45823kcal 46240kcal 46656kcal 47073kcal 47489kcal 47906kcal 48322kcal 48739kcal 49156kcal 49572kcal 49989kcal 50405kcal 50822kcal 51238kcal 51655kcal 52072kcal 52488kcal 52905kcal 53321kcal 53738kcal 54155kcal 54571kcal 54988kcal 55404kcal 55821kcal 56237kcal 56654kcal 57071kcal 57487kcal 57904kcal 58320kcal 58737kcal 59153kcal 59570kcal 59987kcal 60403kcal 60820kcal 61236kcal 61653kcal 62069kcal 62486kcal
水泳
(速め:全般)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
水泳
(バタフライ)		 24241kcal 24934kcal 25627kcal 26319kcal 27012kcal 27704kcal 28397kcal 29090kcal 29782kcal 30475kcal 31167kcal 31860kcal 32553kcal 33245kcal 33938kcal 34631kcal 35323kcal 36016kcal 36708kcal 37401kcal 38094kcal 38786kcal 39479kcal 40172kcal 40864kcal 41557kcal 42249kcal 42942kcal 43635kcal 44327kcal 45020kcal 45713kcal 46405kcal 47098kcal 47790kcal 48483kcal 49176kcal 49868kcal 50561kcal 51254kcal 51946kcal 52639kcal 53331kcal 54024kcal 54717kcal 55409kcal 56102kcal 56795kcal 57487kcal 58180kcal 58872kcal 59565kcal 60258kcal 60950kcal 61643kcal 62335kcal 63028kcal 63721kcal 64413kcal 65106kcal 65799kcal 66491kcal 67184kcal 67876kcal 68569kcal 69262kcal 69954kcal 70647kcal 71340kcal 72032kcal 72725kcal 73417kcal 74110kcal 74803kcal 75495kcal 76188kcal 76881kcal 77573kcal 78266kcal 78958kcal 79651kcal 80344kcal 81036kcal 81729kcal 82422kcal 83114kcal 83807kcal 84499kcal 85192kcal 85885kcal 86577kcal 87270kcal 87962kcal 88655kcal 89348kcal 90040kcal 90733kcal 91426kcal 92118kcal 92811kcal 93503kcal 94196kcal 94889kcal 95581kcal 96274kcal 96967kcal 97659kcal 98352kcal 99044kcal 99737kcal 100430kcal 101122kcal 101815kcal 102508kcal 103200kcal 103893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7438kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8391kcal 8582kcal 8773kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9536kcal 9726kcal 9917kcal 10108kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10871kcal 11061kcal 11252kcal 11443kcal 11634kcal 11824kcal 12015kcal 12206kcal 12396kcal 12587kcal 12778kcal 12969kcal 13159kcal 13350kcal 13541kcal 13731kcal 13922kcal 14113kcal 14304kcal 14494kcal 14685kcal 14876kcal 15067kcal 15257kcal 15448kcal 15639kcal 15829kcal 16020kcal 16211kcal 16402kcal 16592kcal 16783kcal 16974kcal 17164kcal 17355kcal 17546kcal 17737kcal 17927kcal 18118kcal 18309kcal 18500kcal 18690kcal 18881kcal 19072kcal 19262kcal 19453kcal 19644kcal 19835kcal 20025kcal 20216kcal 20407kcal 20597kcal 20788kcal 20979kcal 21170kcal 21360kcal 21551kcal 21742kcal 21933kcal 22123kcal 22314kcal 22505kcal 22695kcal 22886kcal 23077kcal 23268kcal 23458kcal 23649kcal 23840kcal 24030kcal 24221kcal 24412kcal 24603kcal 24793kcal 24984kcal 25175kcal 25366kcal 25556kcal 25747kcal 25938kcal 26128kcal 26319kcal 26510kcal 26701kcal 26891kcal 27082kcal 27273kcal 27463kcal 27654kcal 27845kcal 28036kcal 28226kcal 28417kcal 28608kcal
筋トレ
背筋運動		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7438kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8391kcal 8582kcal 8773kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9536kcal 9726kcal 9917kcal 10108kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10871kcal 11061kcal 11252kcal 11443kcal 11634kcal 11824kcal 12015kcal 12206kcal 12396kcal 12587kcal 12778kcal 12969kcal 13159kcal 13350kcal 13541kcal 13731kcal 13922kcal 14113kcal 14304kcal 14494kcal 14685kcal 14876kcal 15067kcal 15257kcal 15448kcal 15639kcal 15829kcal 16020kcal 16211kcal 16402kcal 16592kcal 16783kcal 16974kcal 17164kcal 17355kcal 17546kcal 17737kcal 17927kcal 18118kcal 18309kcal 18500kcal 18690kcal 18881kcal 19072kcal 19262kcal 19453kcal 19644kcal 19835kcal 20025kcal 20216kcal 20407kcal 20597kcal 20788kcal 20979kcal 21170kcal 21360kcal 21551kcal 21742kcal 21933kcal 22123kcal 22314kcal 22505kcal 22695kcal 22886kcal 23077kcal 23268kcal 23458kcal 23649kcal 23840kcal 24030kcal 24221kcal 24412kcal 24603kcal 24793kcal 24984kcal 25175kcal 25366kcal 25556kcal 25747kcal 25938kcal 26128kcal 26319kcal 26510kcal 26701kcal 26891kcal 27082kcal 27273kcal 27463kcal 27654kcal 27845kcal 28036kcal 28226kcal 28417kcal 28608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7438kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8391kcal 8582kcal 8773kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9536kcal 9726kcal 9917kcal 10108kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10871kcal 11061kcal 11252kcal 11443kcal 11634kcal 11824kcal 12015kcal 12206kcal 12396kcal 12587kcal 12778kcal 12969kcal 13159kcal 13350kcal 13541kcal 13731kcal 13922kcal 14113kcal 14304kcal 14494kcal 14685kcal 14876kcal 15067kcal 15257kcal 15448kcal 15639kcal 15829kcal 16020kcal 16211kcal 16402kcal 16592kcal 16783kcal 16974kcal 17164kcal 17355kcal 17546kcal 17737kcal 17927kcal 18118kcal 18309kcal 18500kcal 18690kcal 18881kcal 19072kcal 19262kcal 19453kcal 19644kcal 19835kcal 20025kcal 20216kcal 20407kcal 20597kcal 20788kcal 20979kcal 21170kcal 21360kcal 21551kcal 21742kcal 21933kcal 22123kcal 22314kcal 22505kcal 22695kcal 22886kcal 23077kcal 23268kcal 23458kcal 23649kcal 23840kcal 24030kcal 24221kcal 24412kcal 24603kcal 24793kcal 24984kcal 25175kcal 25366kcal 25556kcal 25747kcal 25938kcal 26128kcal 26319kcal 26510kcal 26701kcal 26891kcal 27082kcal 27273kcal 27463kcal 27654kcal 27845kcal 28036kcal 28226kcal 28417kcal 28608kcal
筋トレ
懸垂		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7438kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8391kcal 8582kcal 8773kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9536kcal 9726kcal 9917kcal 10108kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10871kcal 11061kcal 11252kcal 11443kcal 11634kcal 11824kcal 12015kcal 12206kcal 12396kcal 12587kcal 12778kcal 12969kcal 13159kcal 13350kcal 13541kcal 13731kcal 13922kcal 14113kcal 14304kcal 14494kcal 14685kcal 14876kcal 15067kcal 15257kcal 15448kcal 15639kcal 15829kcal 16020kcal 16211kcal 16402kcal 16592kcal 16783kcal 16974kcal 17164kcal 17355kcal 17546kcal 17737kcal 17927kcal 18118kcal 18309kcal 18500kcal 18690kcal 18881kcal 19072kcal 19262kcal 19453kcal 19644kcal 19835kcal 20025kcal 20216kcal 20407kcal 20597kcal 20788kcal 20979kcal 21170kcal 21360kcal 21551kcal 21742kcal 21933kcal 22123kcal 22314kcal 22505kcal 22695kcal 22886kcal 23077kcal 23268kcal 23458kcal 23649kcal 23840kcal 24030kcal 24221kcal 24412kcal 24603kcal 24793kcal 24984kcal 25175kcal 25366kcal 25556kcal 25747kcal 25938kcal 26128kcal 26319kcal 26510kcal 26701kcal 26891kcal 27082kcal 27273kcal 27463kcal 27654kcal 27845kcal 28036kcal 28226kcal 28417kcal 28608kcal
筋トレ
スクワット		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ヨガ
ハタ		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
ヨガ
パワー		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
ダンス
ゆっくり		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ダンス
普通		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14289kcal 14655kcal 15021kcal 15388kcal 15754kcal 16121kcal 16487kcal 16853kcal 17220kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19052kcal 19418kcal 19784kcal 20151kcal 20517kcal 20884kcal 21250kcal 21616kcal 21983kcal 22349kcal 22715kcal 23082kcal 23448kcal 23815kcal 24181kcal 24547kcal 24914kcal 25280kcal 25647kcal 26013kcal 26379kcal 26746kcal 27112kcal 27479kcal 27845kcal 28211kcal 28578kcal 28944kcal 29310kcal 29677kcal 30043kcal 30410kcal 30776kcal 31142kcal 31509kcal 31875kcal 32242kcal 32608kcal 32974kcal 33341kcal 33707kcal 34073kcal 34440kcal 34806kcal 35173kcal 35539kcal 35905kcal 36272kcal 36638kcal 37005kcal 37371kcal 37737kcal 38104kcal 38470kcal 38837kcal 39203kcal 39569kcal 39936kcal 40302kcal 40668kcal 41035kcal 41401kcal 41768kcal 42134kcal 42500kcal 42867kcal 43233kcal 43600kcal 43966kcal 44332kcal 44699kcal 45065kcal 45431kcal 45798kcal 46164kcal 46531kcal 46897kcal 47263kcal 47630kcal 47996kcal 48363kcal 48729kcal 49095kcal 49462kcal 49828kcal 50195kcal 50561kcal 50927kcal 51294kcal 51660kcal 52026kcal 52393kcal 52759kcal 53126kcal 53492kcal 53858kcal 54225kcal 54591kcal 54958kcal
ダンス
激しい		 15809kcal 16261kcal 16713kcal 17164kcal 17616kcal 18068kcal 18520kcal 18971kcal 19423kcal 19875kcal 20326kcal 20778kcal 21230kcal 21682kcal 22133kcal 22585kcal 23037kcal 23488kcal 23940kcal 24392kcal 24844kcal 25295kcal 25747kcal 26199kcal 26650kcal 27102kcal 27554kcal 28006kcal 28457kcal 28909kcal 29361kcal 29812kcal 30264kcal 30716kcal 31167kcal 31619kcal 32071kcal 32523kcal 32974kcal 33426kcal 33878kcal 34329kcal 34781kcal 35233kcal 35685kcal 36136kcal 36588kcal 37040kcal 37491kcal 37943kcal 38395kcal 38847kcal 39298kcal 39750kcal 40202kcal 40653kcal 41105kcal 41557kcal 42009kcal 42460kcal 42912kcal 43364kcal 43815kcal 44267kcal 44719kcal 45171kcal 45622kcal 46074kcal 46526kcal 46977kcal 47429kcal 47881kcal 48332kcal 48784kcal 49236kcal 49688kcal 50139kcal 50591kcal 51043kcal 51494kcal 51946kcal 52398kcal 52850kcal 53301kcal 53753kcal 54205kcal 54656kcal 55108kcal 55560kcal 56012kcal 56463kcal 56915kcal 57367kcal 57818kcal 58270kcal 58722kcal 59174kcal 59625kcal 60077kcal 60529kcal 60980kcal 61432kcal 61884kcal 62335kcal 62787kcal 63239kcal 63691kcal 64142kcal 64594kcal 65046kcal 65497kcal 65949kcal 66401kcal 66853kcal 67304kcal 67756kcal
踏み台昇降 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
トランポリン
ゆっくり		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
HIIT
ジャンプなし		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
HIIT
ジャンプあり		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
料理全般 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
掃除機をかける 5796kcal 5962kcal 6128kcal 6293kcal 6459kcal 6625kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7453kcal 7618kcal 7784kcal 7950kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8778kcal 8943kcal 9109kcal 9275kcal 9440kcal 9606kcal 9771kcal 9937kcal 10103kcal 10268kcal 10434kcal 10600kcal 10765kcal 10931kcal 11097kcal 11262kcal 11428kcal 11593kcal 11759kcal 11925kcal 12090kcal 12256kcal 12422kcal 12587kcal 12753kcal 12918kcal 13084kcal 13250kcal 13415kcal 13581kcal 13747kcal 13912kcal 14078kcal 14243kcal 14409kcal 14575kcal 14740kcal 14906kcal 15072kcal 15237kcal 15403kcal 15568kcal 15734kcal 15900kcal 16065kcal 16231kcal 16397kcal 16562kcal 16728kcal 16893kcal 17059kcal 17225kcal 17390kcal 17556kcal 17722kcal 17887kcal 18053kcal 18218kcal 18384kcal 18550kcal 18715kcal 18881kcal 19047kcal 19212kcal 19378kcal 19543kcal 19709kcal 19875kcal 20040kcal 20206kcal 20372kcal 20537kcal 20703kcal 20869kcal 21034kcal 21200kcal 21365kcal 21531kcal 21697kcal 21862kcal 22028kcal 22194kcal 22359kcal 22525kcal 22690kcal 22856kcal 23022kcal 23187kcal 23353kcal 23519kcal 23684kcal 23850kcal 24015kcal 24181kcal 24347kcal 24512kcal 24678kcal 24844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
部屋の片づけ全般 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11804kcal 12045kcal 12286kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13731kcal 13972kcal 14213kcal 14454kcal 14695kcal 14936kcal 15177kcal 15418kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16622kcal 16863kcal 17104kcal 17345kcal 17586kcal 17827kcal 18068kcal 18309kcal 18550kcal 18791kcal 19032kcal 19272kcal 19513kcal 19754kcal 19995kcal 20236kcal 20477kcal 20718kcal 20959kcal 21200kcal 21441kcal 21682kcal 21922kcal 22163kcal 22404kcal 22645kcal 22886kcal 23127kcal 23368kcal 23609kcal 23850kcal 24091kcal 24332kcal 24573kcal 24813kcal 25054kcal 25295kcal 25536kcal 25777kcal 26018kcal 26259kcal 26500kcal 26741kcal 26982kcal 27223kcal 27463kcal 27704kcal 27945kcal 28186kcal 28427kcal 28668kcal 28909kcal 29150kcal 29391kcal 29632kcal 29873kcal 30114kcal 30354kcal 30595kcal 30836kcal 31077kcal 31318kcal 31559kcal 31800kcal 32041kcal 32282kcal 32523kcal 32764kcal 33004kcal 33245kcal 33486kcal 33727kcal 33968kcal 34209kcal 34450kcal 34691kcal 34932kcal 35173kcal 35414kcal 35654kcal 35895kcal 36136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
トイレ 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8672kcal 8763kcal 8853kcal 8943kcal 9034kcal 9124kcal 9214kcal 9305kcal 9395kcal 9485kcal 9576kcal 9666kcal 9756kcal 9847kcal 9937kcal 10027kcal 10118kcal 10208kcal 10298kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11563kcal 11654kcal 11744kcal 11834kcal 11925kcal 12015kcal 12105kcal 12196kcal 12286kcal 12376kcal 12467kcal 12557kcal 12647kcal 12738kcal 12828kcal 12918kcal 13009kcal 13099kcal 13189kcal 13280kcal 13370kcal 13460kcal 13551kcal
風呂でシャワー 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
風呂で入浴 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
デスクワーク 2283kcal 2348kcal 2414kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2675kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2936kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3197kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3458kcal 3523kcal 3588kcal 3653kcal 3719kcal 3784kcal 3849kcal 3914kcal 3980kcal 4045kcal 4110kcal 4175kcal 4241kcal 4306kcal 4371kcal 4436kcal 4502kcal 4567kcal 4632kcal 4697kcal 4763kcal 4828kcal 4893kcal 4958kcal 5024kcal 5089kcal 5154kcal 5219kcal 5285kcal 5350kcal 5415kcal 5480kcal 5545kcal 5611kcal 5676kcal 5741kcal 5806kcal 5872kcal 5937kcal 6002kcal 6067kcal 6133kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6394kcal 6459kcal 6524kcal 6589kcal 6655kcal 6720kcal 6785kcal 6850kcal 6916kcal 6981kcal 7046kcal 7111kcal 7177kcal 7242kcal 7307kcal 7372kcal 7438kcal 7503kcal 7568kcal 7633kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7960kcal 8025kcal 8090kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8547kcal 8612kcal 8677kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9004kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9526kcal 9591kcal 9656kcal 9721kcal 9787kcal
立って仕事をする 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8672kcal 8763kcal 8853kcal 8943kcal 9034kcal 9124kcal 9214kcal 9305kcal 9395kcal 9485kcal 9576kcal 9666kcal 9756kcal 9847kcal 9937kcal 10027kcal 10118kcal 10208kcal 10298kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11563kcal 11654kcal 11744kcal 11834kcal 11925kcal 12015kcal 12105kcal 12196kcal 12286kcal 12376kcal 12467kcal 12557kcal 12647kcal 12738kcal 12828kcal 12918kcal 13009kcal 13099kcal 13189kcal 13280kcal 13370kcal 13460kcal 13551kcal
体をよく動かす仕事 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
電車バスに乗車 2283kcal 2348kcal 2414kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2675kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2936kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3197kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3458kcal 3523kcal 3588kcal 3653kcal 3719kcal 3784kcal 3849kcal 3914kcal 3980kcal 4045kcal 4110kcal 4175kcal 4241kcal 4306kcal 4371kcal 4436kcal 4502kcal 4567kcal 4632kcal 4697kcal 4763kcal 4828kcal 4893kcal 4958kcal 5024kcal 5089kcal 5154kcal 5219kcal 5285kcal 5350kcal 5415kcal 5480kcal 5545kcal 5611kcal 5676kcal 5741kcal 5806kcal 5872kcal 5937kcal 6002kcal 6067kcal 6133kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6394kcal 6459kcal 6524kcal 6589kcal 6655kcal 6720kcal 6785kcal 6850kcal 6916kcal 6981kcal 7046kcal 7111kcal 7177kcal 7242kcal 7307kcal 7372kcal 7438kcal 7503kcal 7568kcal 7633kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7960kcal 8025kcal 8090kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8547kcal 8612kcal 8677kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9004kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9526kcal 9591kcal 9656kcal 9721kcal 9787kcal
自動車を運転 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24241kcal 24934kcal 25627kcal 26319kcal 27012kcal 27704kcal 28397kcal 29090kcal 29782kcal 30475kcal 31167kcal 31860kcal 32553kcal 33245kcal 33938kcal 34631kcal 35323kcal 36016kcal 36708kcal 37401kcal 38094kcal 38786kcal 39479kcal 40172kcal 40864kcal 41557kcal 42249kcal 42942kcal 43635kcal 44327kcal 45020kcal 45713kcal 46405kcal 47098kcal 47790kcal 48483kcal 49176kcal 49868kcal 50561kcal 51254kcal 51946kcal 52639kcal 53331kcal 54024kcal 54717kcal 55409kcal 56102kcal 56795kcal 57487kcal 58180kcal 58872kcal 59565kcal 60258kcal 60950kcal 61643kcal 62335kcal 63028kcal 63721kcal 64413kcal 65106kcal 65799kcal 66491kcal 67184kcal 67876kcal 68569kcal 69262kcal 69954kcal 70647kcal 71340kcal 72032kcal 72725kcal 73417kcal 74110kcal 74803kcal 75495kcal 76188kcal 76881kcal 77573kcal 78266kcal 78958kcal 79651kcal 80344kcal 81036kcal 81729kcal 82422kcal 83114kcal 83807kcal 84499kcal 85192kcal 85885kcal 86577kcal 87270kcal 87962kcal 88655kcal 89348kcal 90040kcal 90733kcal 91426kcal 92118kcal 92811kcal 93503kcal 94196kcal 94889kcal 95581kcal 96274kcal 96967kcal 97659kcal 98352kcal 99044kcal 99737kcal 100430kcal 101122kcal 101815kcal 102508kcal 103200kcal 103893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21606kcal 22224kcal 22841kcal 23458kcal 24076kcal 24693kcal 25310kcal 25928kcal 26545kcal 27162kcal 27780kcal 28397kcal 29014kcal 29632kcal 30249kcal 30866kcal 31484kcal 32101kcal 32718kcal 33336kcal 33953kcal 34570kcal 35188kcal 35805kcal 36422kcal 37040kcal 37657kcal 38274kcal 38892kcal 39509kcal 40126kcal 40744kcal 41361kcal 41978kcal 42596kcal 43213kcal 43830kcal 44448kcal 45065kcal 45682kcal 46300kcal 46917kcal 47534kcal 48152kcal 48769kcal 49386kcal 50004kcal 50621kcal 51238kcal 51856kcal 52473kcal 53090kcal 53708kcal 54325kcal 54942kcal 55560kcal 56177kcal 56795kcal 57412kcal 58029kcal 58647kcal 59264kcal 59881kcal 60499kcal 61116kcal 61733kcal 62351kcal 62968kcal 63585kcal 64203kcal 64820kcal 65437kcal 66055kcal 66672kcal 67289kcal 67907kcal 68524kcal 69141kcal 69759kcal 70376kcal 70993kcal 71611kcal 72228kcal 72845kcal 73463kcal 74080kcal 74697kcal 75315kcal 75932kcal 76549kcal 77167kcal 77784kcal 78401kcal 79019kcal 79636kcal 80253kcal 80871kcal 81488kcal 82105kcal 82723kcal 83340kcal 83957kcal 84575kcal 85192kcal 85809kcal 86427kcal 87044kcal 87661kcal 88279kcal 88896kcal 89513kcal 90131kcal 90748kcal 91365kcal 91983kcal 92600kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20728kcal 21320kcal 21912kcal 22505kcal 23097kcal 23689kcal 24281kcal 24874kcal 25466kcal 26058kcal 26650kcal 27243kcal 27835kcal 28427kcal 29019kcal 29612kcal 30204kcal 30796kcal 31388kcal 31981kcal 32573kcal 33165kcal 33757kcal 34350kcal 34942kcal 35534kcal 36126kcal 36719kcal 37311kcal 37903kcal 38495kcal 39087kcal 39680kcal 40272kcal 40864kcal 41456kcal 42049kcal 42641kcal 43233kcal 43825kcal 44418kcal 45010kcal 45602kcal 46194kcal 46787kcal 47379kcal 47971kcal 48563kcal 49156kcal 49748kcal 50340kcal 50932kcal 51525kcal 52117kcal 52709kcal 53301kcal 53894kcal 54486kcal 55078kcal 55670kcal 56262kcal 56855kcal 57447kcal 58039kcal 58631kcal 59224kcal 59816kcal 60408kcal 61000kcal 61593kcal 62185kcal 62777kcal 63369kcal 63962kcal 64554kcal 65146kcal 65738kcal 66331kcal 66923kcal 67515kcal 68107kcal 68700kcal 69292kcal 69884kcal 70476kcal 71069kcal 71661kcal 72253kcal 72845kcal 73438kcal 74030kcal 74622kcal 75214kcal 75806kcal 76399kcal 76991kcal 77583kcal 78175kcal 78768kcal 79360kcal 79952kcal 80544kcal 81137kcal 81729kcal 82321kcal 82913kcal 83506kcal 84098kcal 84690kcal 85282kcal 85875kcal 86467kcal 87059kcal 87651kcal 88244kcal 88836kcal
水泳
(速め:全般)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17566kcal 18068kcal 18570kcal 19072kcal 19574kcal 20076kcal 20577kcal 21079kcal 21581kcal 22083kcal 22585kcal 23087kcal 23589kcal 24091kcal 24593kcal 25095kcal 25596kcal 26098kcal 26600kcal 27102kcal 27604kcal 28106kcal 28608kcal 29110kcal 29612kcal 30114kcal 30615kcal 31117kcal 31619kcal 32121kcal 32623kcal 33125kcal 33627kcal 34129kcal 34631kcal 35133kcal 35634kcal 36136kcal 36638kcal 37140kcal 37642kcal 38144kcal 38646kcal 39148kcal 39650kcal 40152kcal 40653kcal 41155kcal 41657kcal 42159kcal 42661kcal 43163kcal 43665kcal 44167kcal 44669kcal 45171kcal 45672kcal 46174kcal 46676kcal 47178kcal 47680kcal 48182kcal 48684kcal 49186kcal 49688kcal 50190kcal 50691kcal 51193kcal 51695kcal 52197kcal 52699kcal 53201kcal 53703kcal 54205kcal 54707kcal 55209kcal 55710kcal 56212kcal 56714kcal 57216kcal 57718kcal 58220kcal 58722kcal 59224kcal 59726kcal 60228kcal 60729kcal 61231kcal 61733kcal 62235kcal 62737kcal 63239kcal 63741kcal 64243kcal 64745kcal 65246kcal 65748kcal 66250kcal 66752kcal 67254kcal 67756kcal 68258kcal 68760kcal 69262kcal 69764kcal 70266kcal 70767kcal 71269kcal 71771kcal 72273kcal 72775kcal 73277kcal 73779kcal 74281kcal 74783kcal 75285kcal
ダンス
激しい		 15809kcal 16261kcal 16713kcal 17164kcal 17616kcal 18068kcal 18520kcal 18971kcal 19423kcal 19875kcal 20326kcal 20778kcal 21230kcal 21682kcal 22133kcal 22585kcal 23037kcal 23488kcal 23940kcal 24392kcal 24844kcal 25295kcal 25747kcal 26199kcal 26650kcal 27102kcal 27554kcal 28006kcal 28457kcal 28909kcal 29361kcal 29812kcal 30264kcal 30716kcal 31167kcal 31619kcal 32071kcal 32523kcal 32974kcal 33426kcal 33878kcal 34329kcal 34781kcal 35233kcal 35685kcal 36136kcal 36588kcal 37040kcal 37491kcal 37943kcal 38395kcal 38847kcal 39298kcal 39750kcal 40202kcal 40653kcal 41105kcal 41557kcal 42009kcal 42460kcal 42912kcal 43364kcal 43815kcal 44267kcal 44719kcal 45171kcal 45622kcal 46074kcal 46526kcal 46977kcal 47429kcal 47881kcal 48332kcal 48784kcal 49236kcal 49688kcal 50139kcal 50591kcal 51043kcal 51494kcal 51946kcal 52398kcal 52850kcal 53301kcal 53753kcal 54205kcal 54656kcal 55108kcal 55560kcal 56012kcal 56463kcal 56915kcal 57367kcal 57818kcal 58270kcal 58722kcal 59174kcal 59625kcal 60077kcal 60529kcal 60980kcal 61432kcal 61884kcal 62335kcal 62787kcal 63239kcal 63691kcal 64142kcal 64594kcal 65046kcal 65497kcal 65949kcal 66401kcal 66853kcal 67304kcal 67756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15458kcal 15900kcal 16341kcal 16783kcal 17225kcal 17666kcal 18108kcal 18550kcal 18991kcal 19433kcal 19875kcal 20316kcal 20758kcal 21200kcal 21641kcal 22083kcal 22525kcal 22966kcal 23408kcal 23850kcal 24291kcal 24733kcal 25175kcal 25616kcal 26058kcal 26500kcal 26941kcal 27383kcal 27825kcal 28267kcal 28708kcal 29150kcal 29592kcal 30033kcal 30475kcal 30917kcal 31358kcal 31800kcal 32242kcal 32683kcal 33125kcal 33567kcal 34008kcal 34450kcal 34892kcal 35333kcal 35775kcal 36217kcal 36658kcal 37100kcal 37542kcal 37983kcal 38425kcal 38867kcal 39308kcal 39750kcal 40192kcal 40633kcal 41075kcal 41517kcal 41958kcal 42400kcal 42842kcal 43283kcal 43725kcal 44167kcal 44608kcal 45050kcal 45492kcal 45933kcal 46375kcal 46817kcal 47258kcal 47700kcal 48142kcal 48583kcal 49025kcal 49467kcal 49908kcal 50350kcal 50792kcal 51233kcal 51675kcal 52117kcal 52558kcal 53000kcal 53442kcal 53883kcal 54325kcal 54767kcal 55209kcal 55650kcal 56092kcal 56534kcal 56975kcal 57417kcal 57859kcal 58300kcal 58742kcal 59184kcal 59625kcal 60067kcal 60509kcal 60950kcal 61392kcal 61834kcal 62275kcal 62717kcal 63159kcal 63600kcal 64042kcal 64484kcal 64925kcal 65367kcal 65809kcal 66250kcal
水泳
(普通:全般)		 14580kcal 14996kcal 15413kcal 15829kcal 16246kcal 16663kcal 17079kcal 17496kcal 17912kcal 18329kcal 18745kcal 19162kcal 19579kcal 19995kcal 20412kcal 20828kcal 21245kcal 21662kcal 22078kcal 22495kcal 22911kcal 23328kcal 23744kcal 24161kcal 24578kcal 24994kcal 25411kcal 25827kcal 26244kcal 26660kcal 27077kcal 27494kcal 27910kcal 28327kcal 28743kcal 29160kcal 29576kcal 29993kcal 30410kcal 30826kcal 31243kcal 31659kcal 32076kcal 32493kcal 32909kcal 33326kcal 33742kcal 34159kcal 34575kcal 34992kcal 35409kcal 35825kcal 36242kcal 36658kcal 37075kcal 37491kcal 37908kcal 38325kcal 38741kcal 39158kcal 39574kcal 39991kcal 40407kcal 40824kcal 41241kcal 41657kcal 42074kcal 42490kcal 42907kcal 43324kcal 43740kcal 44157kcal 44573kcal 44990kcal 45406kcal 45823kcal 46240kcal 46656kcal 47073kcal 47489kcal 47906kcal 48322kcal 48739kcal 49156kcal 49572kcal 49989kcal 50405kcal 50822kcal 51238kcal 51655kcal 52072kcal 52488kcal 52905kcal 53321kcal 53738kcal 54155kcal 54571kcal 54988kcal 55404kcal 55821kcal 56237kcal 56654kcal 57071kcal 57487kcal 57904kcal 58320kcal 58737kcal 59153kcal 59570kcal 59987kcal 60403kcal 60820kcal 61236kcal 61653kcal 62069kcal 62486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
山登り 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
HIIT
ジャンプあり		 14053kcal 14454kcal 14856kcal 15257kcal 15659kcal 16060kcal 16462kcal 16863kcal 17265kcal 17666kcal 18068kcal 18469kcal 18871kcal 19272kcal 19674kcal 20076kcal 20477kcal 20879kcal 21280kcal 21682kcal 22083kcal 22485kcal 22886kcal 23288kcal 23689kcal 24091kcal 24492kcal 24894kcal 25295kcal 25697kcal 26098kcal 26500kcal 26901kcal 27303kcal 27704kcal 28106kcal 28507kcal 28909kcal 29310kcal 29712kcal 30114kcal 30515kcal 30917kcal 31318kcal 31720kcal 32121kcal 32523kcal 32924kcal 33326kcal 33727kcal 34129kcal 34530kcal 34932kcal 35333kcal 35735kcal 36136kcal 36538kcal 36939kcal 37341kcal 37742kcal 38144kcal 38545kcal 38947kcal 39348kcal 39750kcal 40152kcal 40553kcal 40955kcal 41356kcal 41758kcal 42159kcal 42561kcal 42962kcal 43364kcal 43765kcal 44167kcal 44568kcal 44970kcal 45371kcal 45773kcal 46174kcal 46576kcal 46977kcal 47379kcal 47780kcal 48182kcal 48583kcal 48985kcal 49386kcal 49788kcal 50190kcal 50591kcal 50993kcal 51394kcal 51796kcal 52197kcal 52599kcal 53000kcal 53402kcal 53803kcal 54205kcal 54606kcal 55008kcal 55409kcal 55811kcal 56212kcal 56614kcal 57015kcal 57417kcal 57818kcal 58220kcal 58621kcal 59023kcal 59424kcal 59826kcal 60228kcal
ダンス
普通		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14289kcal 14655kcal 15021kcal 15388kcal 15754kcal 16121kcal 16487kcal 16853kcal 17220kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19052kcal 19418kcal 19784kcal 20151kcal 20517kcal 20884kcal 21250kcal 21616kcal 21983kcal 22349kcal 22715kcal 23082kcal 23448kcal 23815kcal 24181kcal 24547kcal 24914kcal 25280kcal 25647kcal 26013kcal 26379kcal 26746kcal 27112kcal 27479kcal 27845kcal 28211kcal 28578kcal 28944kcal 29310kcal 29677kcal 30043kcal 30410kcal 30776kcal 31142kcal 31509kcal 31875kcal 32242kcal 32608kcal 32974kcal 33341kcal 33707kcal 34073kcal 34440kcal 34806kcal 35173kcal 35539kcal 35905kcal 36272kcal 36638kcal 37005kcal 37371kcal 37737kcal 38104kcal 38470kcal 38837kcal 39203kcal 39569kcal 39936kcal 40302kcal 40668kcal 41035kcal 41401kcal 41768kcal 42134kcal 42500kcal 42867kcal 43233kcal 43600kcal 43966kcal 44332kcal 44699kcal 45065kcal 45431kcal 45798kcal 46164kcal 46531kcal 46897kcal 47263kcal 47630kcal 47996kcal 48363kcal 48729kcal 49095kcal 49462kcal 49828kcal 50195kcal 50561kcal 50927kcal 51294kcal 51660kcal 52026kcal 52393kcal 52759kcal 53126kcal 53492kcal 53858kcal 54225kcal 54591kcal 54958kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10539kcal 10841kcal 11142kcal 11443kcal 11744kcal 12045kcal 12346kcal 12647kcal 12949kcal 13250kcal 13551kcal 13852kcal 14153kcal 14454kcal 14755kcal 15057kcal 15358kcal 15659kcal 15960kcal 16261kcal 16562kcal 16863kcal 17164kcal 17466kcal 17767kcal 18068kcal 18369kcal 18670kcal 18971kcal 19272kcal 19574kcal 19875kcal 20176kcal 20477kcal 20778kcal 21079kcal 21380kcal 21682kcal 21983kcal 22284kcal 22585kcal 22886kcal 23187kcal 23488kcal 23790kcal 24091kcal 24392kcal 24693kcal 24994kcal 25295kcal 25596kcal 25898kcal 26199kcal 26500kcal 26801kcal 27102kcal 27403kcal 27704kcal 28006kcal 28307kcal 28608kcal 28909kcal 29210kcal 29511kcal 29812kcal 30114kcal 30415kcal 30716kcal 31017kcal 31318kcal 31619kcal 31920kcal 32221kcal 32523kcal 32824kcal 33125kcal 33426kcal 33727kcal 34028kcal 34329kcal 34631kcal 34932kcal 35233kcal 35534kcal 35835kcal 36136kcal 36437kcal 36739kcal 37040kcal 37341kcal 37642kcal 37943kcal 38244kcal 38545kcal 38847kcal 39148kcal 39449kcal 39750kcal 40051kcal 40352kcal 40653kcal 40955kcal 41256kcal 41557kcal 41858kcal 42159kcal 42460kcal 42761kcal 43063kcal 43364kcal 43665kcal 43966kcal 44267kcal 44568kcal 44869kcal 45171kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15428kcal 15694kcal 15960kcal 16226kcal 16492kcal 16758kcal 17024kcal 17290kcal 17556kcal 17822kcal 18088kcal 18354kcal 18620kcal 18886kcal 19152kcal 19418kcal 19684kcal 19950kcal 20216kcal 20482kcal 20748kcal 21014kcal 21280kcal 21546kcal 21812kcal 22078kcal 22344kcal 22610kcal 22876kcal 23142kcal 23408kcal 23674kcal 23940kcal 24206kcal 24472kcal 24738kcal 25004kcal 25270kcal 25536kcal 25802kcal 26068kcal 26334kcal 26600kcal 26866kcal 27132kcal 27398kcal 27664kcal 27930kcal 28196kcal 28462kcal 28728kcal 28994kcal 29260kcal 29526kcal 29792kcal 30058kcal 30324kcal 30590kcal 30856kcal 31122kcal 31388kcal 31654kcal 31920kcal 32186kcal 32452kcal 32718kcal 32984kcal 33250kcal 33516kcal 33782kcal 34048kcal 34314kcal 34580kcal 34846kcal 35112kcal 35378kcal 35644kcal 35910kcal 36176kcal 36442kcal 36708kcal 36974kcal 37240kcal 37506kcal 37772kcal 38039kcal 38305kcal 38571kcal 38837kcal 39103kcal 39369kcal 39635kcal 39901kcal
踏み台昇降 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
HIIT
ジャンプなし		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
ダンス
ゆっくり		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
筋トレ
スクワット		 8783kcal 9034kcal 9285kcal 9536kcal 9787kcal 10038kcal 10288kcal 10539kcal 10790kcal 11041kcal 11292kcal 11543kcal 11794kcal 12045kcal 12296kcal 12547kcal 12798kcal 13049kcal 13300kcal 13551kcal 13802kcal 14053kcal 14304kcal 14555kcal 14806kcal 15057kcal 15307kcal 15558kcal 15809kcal 16060kcal 16311kcal 16562kcal 16813kcal 17064kcal 17315kcal 17566kcal 17817kcal 18068kcal 18319kcal 18570kcal 18821kcal 19072kcal 19323kcal 19574kcal 19825kcal 20076kcal 20326kcal 20577kcal 20828kcal 21079kcal 21330kcal 21581kcal 21832kcal 22083kcal 22334kcal 22585kcal 22836kcal 23087kcal 23338kcal 23589kcal 23840kcal 24091kcal 24342kcal 24593kcal 24844kcal 25095kcal 25345kcal 25596kcal 25847kcal 26098kcal 26349kcal 26600kcal 26851kcal 27102kcal 27353kcal 27604kcal 27855kcal 28106kcal 28357kcal 28608kcal 28859kcal 29110kcal 29361kcal 29612kcal 29863kcal 30114kcal 30364kcal 30615kcal 30866kcal 31117kcal 31368kcal 31619kcal 31870kcal 32121kcal 32372kcal 32623kcal 32874kcal 33125kcal 33376kcal 33627kcal 33878kcal 34129kcal 34380kcal 34631kcal 34882kcal 35133kcal 35383kcal 35634kcal 35885kcal 36136kcal 36387kcal 36638kcal 36889kcal 37140kcal 37391kcal 37642kcal
部屋の片づけ全般 8431kcal 8672kcal 8913kcal 9154kcal 9395kcal 9636kcal 9877kcal 10118kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11081kcal 11322kcal 11563kcal 11804kcal 12045kcal 12286kcal 12527kcal 12768kcal 13009kcal 13250kcal 13491kcal 13731kcal 13972kcal 14213kcal 14454kcal 14695kcal 14936kcal 15177kcal 15418kcal 15659kcal 15900kcal 16141kcal 16382kcal 16622kcal 16863kcal 17104kcal 17345kcal 17586kcal 17827kcal 18068kcal 18309kcal 18550kcal 18791kcal 19032kcal 19272kcal 19513kcal 19754kcal 19995kcal 20236kcal 20477kcal 20718kcal 20959kcal 21200kcal 21441kcal 21682kcal 21922kcal 22163kcal 22404kcal 22645kcal 22886kcal 23127kcal 23368kcal 23609kcal 23850kcal 24091kcal 24332kcal 24573kcal 24813kcal 25054kcal 25295kcal 25536kcal 25777kcal 26018kcal 26259kcal 26500kcal 26741kcal 26982kcal 27223kcal 27463kcal 27704kcal 27945kcal 28186kcal 28427kcal 28668kcal 28909kcal 29150kcal 29391kcal 29632kcal 29873kcal 30114kcal 30354kcal 30595kcal 30836kcal 31077kcal 31318kcal 31559kcal 31800kcal 32041kcal 32282kcal 32523kcal 32764kcal 33004kcal 33245kcal 33486kcal 33727kcal 33968kcal 34209kcal 34450kcal 34691kcal 34932kcal 35173kcal 35414kcal 35654kcal 35895kcal 36136kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7904kcal 8130kcal 8356kcal 8582kcal 8808kcal 9034kcal 9260kcal 9485kcal 9711kcal 9937kcal 10163kcal 10389kcal 10615kcal 10841kcal 11066kcal 11292kcal 11518kcal 11744kcal 11970kcal 12196kcal 12422kcal 12647kcal 12873kcal 13099kcal 13325kcal 13551kcal 13777kcal 14003kcal 14228kcal 14454kcal 14680kcal 14906kcal 15132kcal 15358kcal 15583kcal 15809kcal 16035kcal 16261kcal 16487kcal 16713kcal 16939kcal 17164kcal 17390kcal 17616kcal 17842kcal 18068kcal 18294kcal 18520kcal 18745kcal 18971kcal 19197kcal 19423kcal 19649kcal 19875kcal 20101kcal 20326kcal 20552kcal 20778kcal 21004kcal 21230kcal 21456kcal 21682kcal 21907kcal 22133kcal 22359kcal 22585kcal 22811kcal 23037kcal 23263kcal 23488kcal 23714kcal 23940kcal 24166kcal 24392kcal 24618kcal 24844kcal 25069kcal 25295kcal 25521kcal 25747kcal 25973kcal 26199kcal 26425kcal 26650kcal 26876kcal 27102kcal 27328kcal 27554kcal 27780kcal 28006kcal 28231kcal 28457kcal 28683kcal 28909kcal 29135kcal 29361kcal 29587kcal 29812kcal 30038kcal 30264kcal 30490kcal 30716kcal 30942kcal 31167kcal 31393kcal 31619kcal 31845kcal 32071kcal 32297kcal 32523kcal 32748kcal 32974kcal 33200kcal 33426kcal 33652kcal 33878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7553kcal 7769kcal 7985kcal 8201kcal 8416kcal 8632kcal 8848kcal 9064kcal 9280kcal 9495kcal 9711kcal 9927kcal 10143kcal 10359kcal 10575kcal 10790kcal 11006kcal 11222kcal 11438kcal 11654kcal 11869kcal 12085kcal 12301kcal 12517kcal 12733kcal 12949kcal 13164kcal 13380kcal 13596kcal 13812kcal 14028kcal 14243kcal 14459kcal 14675kcal 14891kcal 15107kcal 15323kcal 15538kcal 15754kcal 15970kcal 16186kcal 16402kcal 16617kcal 16833kcal 17049kcal 17265kcal 17481kcal 17696kcal 17912kcal 18128kcal 18344kcal 18560kcal 18776kcal 18991kcal 19207kcal 19423kcal 19639kcal 19855kcal 20070kcal 20286kcal 20502kcal 20718kcal 20934kcal 21150kcal 21365kcal 21581kcal 21797kcal 22013kcal 22229kcal 22444kcal 22660kcal 22876kcal 23092kcal 23308kcal 23524kcal 23739kcal 23955kcal 24171kcal 24387kcal 24603kcal 24818kcal 25034kcal 25250kcal 25466kcal 25682kcal 25898kcal 26113kcal 26329kcal 26545kcal 26761kcal 26977kcal 27192kcal 27408kcal 27624kcal 27840kcal 28056kcal 28272kcal 28487kcal 28703kcal 28919kcal 29135kcal 29351kcal 29566kcal 29782kcal 29998kcal 30214kcal 30430kcal 30646kcal 30861kcal 31077kcal 31293kcal 31509kcal 31725kcal 31940kcal 32156kcal 32372kcal
ヨガ
パワー		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7628kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8431kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9234kcal 9435kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10238kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11041kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11844kcal 12045kcal 12246kcal 12447kcal 12647kcal 12848kcal 13049kcal 13250kcal 13450kcal 13651kcal 13852kcal 14053kcal 14253kcal 14454kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15257kcal 15458kcal 15659kcal 15860kcal 16060kcal 16261kcal 16462kcal 16663kcal 16863kcal 17064kcal 17265kcal 17466kcal 17666kcal 17867kcal 18068kcal 18269kcal 18469kcal 18670kcal 18871kcal 19072kcal 19272kcal 19473kcal 19674kcal 19875kcal 20076kcal 20276kcal 20477kcal 20678kcal 20879kcal 21079kcal 21280kcal 21481kcal 21682kcal 21882kcal 22083kcal 22284kcal 22485kcal 22685kcal 22886kcal 23087kcal 23288kcal 23488kcal 23689kcal 23890kcal 24091kcal 24291kcal 24492kcal 24693kcal 24894kcal 25095kcal 25295kcal 25496kcal 25697kcal 25898kcal 26098kcal 26299kcal 26500kcal 26701kcal 26901kcal 27102kcal 27303kcal 27504kcal 27704kcal 27905kcal 28106kcal 28307kcal 28507kcal 28708kcal 28909kcal 29110kcal 29310kcal 29511kcal 29712kcal 29913kcal 30114kcal
筋トレ
腹筋運動		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7438kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8391kcal 8582kcal 8773kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9536kcal 9726kcal 9917kcal 10108kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10871kcal 11061kcal 11252kcal 11443kcal 11634kcal 11824kcal 12015kcal 12206kcal 12396kcal 12587kcal 12778kcal 12969kcal 13159kcal 13350kcal 13541kcal 13731kcal 13922kcal 14113kcal 14304kcal 14494kcal 14685kcal 14876kcal 15067kcal 15257kcal 15448kcal 15639kcal 15829kcal 16020kcal 16211kcal 16402kcal 16592kcal 16783kcal 16974kcal 17164kcal 17355kcal 17546kcal 17737kcal 17927kcal 18118kcal 18309kcal 18500kcal 18690kcal 18881kcal 19072kcal 19262kcal 19453kcal 19644kcal 19835kcal 20025kcal 20216kcal 20407kcal 20597kcal 20788kcal 20979kcal 21170kcal 21360kcal 21551kcal 21742kcal 21933kcal 22123kcal 22314kcal 22505kcal 22695kcal 22886kcal 23077kcal 23268kcal 23458kcal 23649kcal 23840kcal 24030kcal 24221kcal 24412kcal 24603kcal 24793kcal 24984kcal 25175kcal 25366kcal 25556kcal 25747kcal 25938kcal 26128kcal 26319kcal 26510kcal 26701kcal 26891kcal 27082kcal 27273kcal 27463kcal 27654kcal 27845kcal 28036kcal 28226kcal 28417kcal 28608kcal
筋トレ
背筋運動		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7438kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8391kcal 8582kcal 8773kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9536kcal 9726kcal 9917kcal 10108kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10871kcal 11061kcal 11252kcal 11443kcal 11634kcal 11824kcal 12015kcal 12206kcal 12396kcal 12587kcal 12778kcal 12969kcal 13159kcal 13350kcal 13541kcal 13731kcal 13922kcal 14113kcal 14304kcal 14494kcal 14685kcal 14876kcal 15067kcal 15257kcal 15448kcal 15639kcal 15829kcal 16020kcal 16211kcal 16402kcal 16592kcal 16783kcal 16974kcal 17164kcal 17355kcal 17546kcal 17737kcal 17927kcal 18118kcal 18309kcal 18500kcal 18690kcal 18881kcal 19072kcal 19262kcal 19453kcal 19644kcal 19835kcal 20025kcal 20216kcal 20407kcal 20597kcal 20788kcal 20979kcal 21170kcal 21360kcal 21551kcal 21742kcal 21933kcal 22123kcal 22314kcal 22505kcal 22695kcal 22886kcal 23077kcal 23268kcal 23458kcal 23649kcal 23840kcal 24030kcal 24221kcal 24412kcal 24603kcal 24793kcal 24984kcal 25175kcal 25366kcal 25556kcal 25747kcal 25938kcal 26128kcal 26319kcal 26510kcal 26701kcal 26891kcal 27082kcal 27273kcal 27463kcal 27654kcal 27845kcal 28036kcal 28226kcal 28417kcal 28608kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7438kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8391kcal 8582kcal 8773kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9536kcal 9726kcal 9917kcal 10108kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10871kcal 11061kcal 11252kcal 11443kcal 11634kcal 11824kcal 12015kcal 12206kcal 12396kcal 12587kcal 12778kcal 12969kcal 13159kcal 13350kcal 13541kcal 13731kcal 13922kcal 14113kcal 14304kcal 14494kcal 14685kcal 14876kcal 15067kcal 15257kcal 15448kcal 15639kcal 15829kcal 16020kcal 16211kcal 16402kcal 16592kcal 16783kcal 16974kcal 17164kcal 17355kcal 17546kcal 17737kcal 17927kcal 18118kcal 18309kcal 18500kcal 18690kcal 18881kcal 19072kcal 19262kcal 19453kcal 19644kcal 19835kcal 20025kcal 20216kcal 20407kcal 20597kcal 20788kcal 20979kcal 21170kcal 21360kcal 21551kcal 21742kcal 21933kcal 22123kcal 22314kcal 22505kcal 22695kcal 22886kcal 23077kcal 23268kcal 23458kcal 23649kcal 23840kcal 24030kcal 24221kcal 24412kcal 24603kcal 24793kcal 24984kcal 25175kcal 25366kcal 25556kcal 25747kcal 25938kcal 26128kcal 26319kcal 26510kcal 26701kcal 26891kcal 27082kcal 27273kcal 27463kcal 27654kcal 27845kcal 28036kcal 28226kcal 28417kcal 28608kcal
筋トレ
懸垂		 6675kcal 6865kcal 7056kcal 7247kcal 7438kcal 7628kcal 7819kcal 8010kcal 8201kcal 8391kcal 8582kcal 8773kcal 8963kcal 9154kcal 9345kcal 9536kcal 9726kcal 9917kcal 10108kcal 10298kcal 10489kcal 10680kcal 10871kcal 11061kcal 11252kcal 11443kcal 11634kcal 11824kcal 12015kcal 12206kcal 12396kcal 12587kcal 12778kcal 12969kcal 13159kcal 13350kcal 13541kcal 13731kcal 13922kcal 14113kcal 14304kcal 14494kcal 14685kcal 14876kcal 15067kcal 15257kcal 15448kcal 15639kcal 15829kcal 16020kcal 16211kcal 16402kcal 16592kcal 16783kcal 16974kcal 17164kcal 17355kcal 17546kcal 17737kcal 17927kcal 18118kcal 18309kcal 18500kcal 18690kcal 18881kcal 19072kcal 19262kcal 19453kcal 19644kcal 19835kcal 20025kcal 20216kcal 20407kcal 20597kcal 20788kcal 20979kcal 21170kcal 21360kcal 21551kcal 21742kcal 21933kcal 22123kcal 22314kcal 22505kcal 22695kcal 22886kcal 23077kcal 23268kcal 23458kcal 23649kcal 23840kcal 24030kcal 24221kcal 24412kcal 24603kcal 24793kcal 24984kcal 25175kcal 25366kcal 25556kcal 25747kcal 25938kcal 26128kcal 26319kcal 26510kcal 26701kcal 26891kcal 27082kcal 27273kcal 27463kcal 27654kcal 27845kcal 28036kcal 28226kcal 28417kcal 28608kcal
トランポリン
ゆっくり		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
料理全般 6148kcal 6323kcal 6499kcal 6675kcal 6850kcal 7026kcal 7202kcal 7377kcal 7553kcal 7729kcal 7904kcal 8080kcal 8256kcal 8431kcal 8607kcal 8783kcal 8958kcal 9134kcal 9310kcal 9485kcal 9661kcal 9837kcal 10012kcal 10188kcal 10364kcal 10539kcal 10715kcal 10891kcal 11066kcal 11242kcal 11418kcal 11593kcal 11769kcal 11945kcal 12120kcal 12296kcal 12472kcal 12647kcal 12823kcal 12999kcal 13174kcal 13350kcal 13526kcal 13701kcal 13877kcal 14053kcal 14228kcal 14404kcal 14580kcal 14755kcal 14931kcal 15107kcal 15282kcal 15458kcal 15634kcal 15809kcal 15985kcal 16161kcal 16336kcal 16512kcal 16688kcal 16863kcal 17039kcal 17215kcal 17390kcal 17566kcal 17742kcal 17917kcal 18093kcal 18269kcal 18444kcal 18620kcal 18796kcal 18971kcal 19147kcal 19323kcal 19498kcal 19674kcal 19850kcal 20025kcal 20201kcal 20377kcal 20552kcal 20728kcal 20904kcal 21079kcal 21255kcal 21431kcal 21606kcal 21782kcal 21958kcal 22133kcal 22309kcal 22485kcal 22660kcal 22836kcal 23012kcal 23187kcal 23363kcal 23539kcal 23714kcal 23890kcal 24066kcal 24241kcal 24417kcal 24593kcal 24768kcal 24944kcal 25120kcal 25295kcal 25471kcal 25647kcal 25822kcal 25998kcal 26174kcal 26349kcal
掃除機をかける 5796kcal 5962kcal 6128kcal 6293kcal 6459kcal 6625kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7453kcal 7618kcal 7784kcal 7950kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8778kcal 8943kcal 9109kcal 9275kcal 9440kcal 9606kcal 9771kcal 9937kcal 10103kcal 10268kcal 10434kcal 10600kcal 10765kcal 10931kcal 11097kcal 11262kcal 11428kcal 11593kcal 11759kcal 11925kcal 12090kcal 12256kcal 12422kcal 12587kcal 12753kcal 12918kcal 13084kcal 13250kcal 13415kcal 13581kcal 13747kcal 13912kcal 14078kcal 14243kcal 14409kcal 14575kcal 14740kcal 14906kcal 15072kcal 15237kcal 15403kcal 15568kcal 15734kcal 15900kcal 16065kcal 16231kcal 16397kcal 16562kcal 16728kcal 16893kcal 17059kcal 17225kcal 17390kcal 17556kcal 17722kcal 17887kcal 18053kcal 18218kcal 18384kcal 18550kcal 18715kcal 18881kcal 19047kcal 19212kcal 19378kcal 19543kcal 19709kcal 19875kcal 20040kcal 20206kcal 20372kcal 20537kcal 20703kcal 20869kcal 21034kcal 21200kcal 21365kcal 21531kcal 21697kcal 21862kcal 22028kcal 22194kcal 22359kcal 22525kcal 22690kcal 22856kcal 23022kcal 23187kcal 23353kcal 23519kcal 23684kcal 23850kcal 24015kcal 24181kcal 24347kcal 24512kcal 24678kcal 24844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
体をよく動かす仕事 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
皿洗い 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
ヨガ
ハタ		 5269kcal 5420kcal 5571kcal 5721kcal 5872kcal 6022kcal 6173kcal 6323kcal 6474kcal 6625kcal 6775kcal 6926kcal 7076kcal 7227kcal 7377kcal 7528kcal 7679kcal 7829kcal 7980kcal 8130kcal 8281kcal 8431kcal 8582kcal 8733kcal 8883kcal 9034kcal 9184kcal 9335kcal 9485kcal 9636kcal 9787kcal 9937kcal 10088kcal 10238kcal 10389kcal 10539kcal 10690kcal 10841kcal 10991kcal 11142kcal 11292kcal 11443kcal 11593kcal 11744kcal 11895kcal 12045kcal 12196kcal 12346kcal 12497kcal 12647kcal 12798kcal 12949kcal 13099kcal 13250kcal 13400kcal 13551kcal 13701kcal 13852kcal 14003kcal 14153kcal 14304kcal 14454kcal 14605kcal 14755kcal 14906kcal 15057kcal 15207kcal 15358kcal 15508kcal 15659kcal 15809kcal 15960kcal 16110kcal 16261kcal 16412kcal 16562kcal 16713kcal 16863kcal 17014kcal 17164kcal 17315kcal 17466kcal 17616kcal 17767kcal 17917kcal 18068kcal 18218kcal 18369kcal 18520kcal 18670kcal 18821kcal 18971kcal 19122kcal 19272kcal 19423kcal 19574kcal 19724kcal 19875kcal 20025kcal 20176kcal 20326kcal 20477kcal 20628kcal 20778kcal 20929kcal 21079kcal 21230kcal 21380kcal 21531kcal 21682kcal 21832kcal 21983kcal 22133kcal 22284kcal 22434kcal 22585kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
自動車を運転 4391kcal 4517kcal 4642kcal 4768kcal 4893kcal 5019kcal 5144kcal 5269kcal 5395kcal 5520kcal 5646kcal 5771kcal 5897kcal 6022kcal 6148kcal 6273kcal 6399kcal 6524kcal 6650kcal 6775kcal 6901kcal 7026kcal 7152kcal 7277kcal 7403kcal 7528kcal 7653kcal 7779kcal 7904kcal 8030kcal 8155kcal 8281kcal 8406kcal 8532kcal 8657kcal 8783kcal 8908kcal 9034kcal 9159kcal 9285kcal 9410kcal 9536kcal 9661kcal 9787kcal 9912kcal 10038kcal 10163kcal 10288kcal 10414kcal 10539kcal 10665kcal 10790kcal 10916kcal 11041kcal 11167kcal 11292kcal 11418kcal 11543kcal 11669kcal 11794kcal 11920kcal 12045kcal 12171kcal 12296kcal 12422kcal 12547kcal 12672kcal 12798kcal 12923kcal 13049kcal 13174kcal 13300kcal 13425kcal 13551kcal 13676kcal 13802kcal 13927kcal 14053kcal 14178kcal 14304kcal 14429kcal 14555kcal 14680kcal 14806kcal 14931kcal 15057kcal 15182kcal 15307kcal 15433kcal 15558kcal 15684kcal 15809kcal 15935kcal 16060kcal 16186kcal 16311kcal 16437kcal 16562kcal 16688kcal 16813kcal 16939kcal 17064kcal 17190kcal 17315kcal 17441kcal 17566kcal 17691kcal 17817kcal 17942kcal 18068kcal 18193kcal 18319kcal 18444kcal 18570kcal 18695kcal 18821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
風呂でシャワー 3513kcal 3613kcal 3714kcal 3814kcal 3914kcal 4015kcal 4115kcal 4215kcal 4316kcal 4416kcal 4517kcal 4617kcal 4717kcal 4818kcal 4918kcal 5019kcal 5119kcal 5219kcal 5320kcal 5420kcal 5520kcal 5621kcal 5721kcal 5822kcal 5922kcal 6022kcal 6123kcal 6223kcal 6323kcal 6424kcal 6524kcal 6625kcal 6725kcal 6825kcal 6926kcal 7026kcal 7126kcal 7227kcal 7327kcal 7428kcal 7528kcal 7628kcal 7729kcal 7829kcal 7930kcal 8030kcal 8130kcal 8231kcal 8331kcal 8431kcal 8532kcal 8632kcal 8733kcal 8833kcal 8933kcal 9034kcal 9134kcal 9234kcal 9335kcal 9435kcal 9536kcal 9636kcal 9736kcal 9837kcal 9937kcal 10038kcal 10138kcal 10238kcal 10339kcal 10439kcal 10539kcal 10640kcal 10740kcal 10841kcal 10941kcal 11041kcal 11142kcal 11242kcal 11342kcal 11443kcal 11543kcal 11644kcal 11744kcal 11844kcal 11945kcal 12045kcal 12145kcal 12246kcal 12346kcal 12447kcal 12547kcal 12647kcal 12748kcal 12848kcal 12949kcal 13049kcal 13149kcal 13250kcal 13350kcal 13450kcal 13551kcal 13651kcal 13752kcal 13852kcal 13952kcal 14053kcal 14153kcal 14253kcal 14354kcal 14454kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14856kcal 14956kcal 15057kcal
トイレ 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8672kcal 8763kcal 8853kcal 8943kcal 9034kcal 9124kcal 9214kcal 9305kcal 9395kcal 9485kcal 9576kcal 9666kcal 9756kcal 9847kcal 9937kcal 10027kcal 10118kcal 10208kcal 10298kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11563kcal 11654kcal 11744kcal 11834kcal 11925kcal 12015kcal 12105kcal 12196kcal 12286kcal 12376kcal 12467kcal 12557kcal 12647kcal 12738kcal 12828kcal 12918kcal 13009kcal 13099kcal 13189kcal 13280kcal 13370kcal 13460kcal 13551kcal
立って仕事をする 3161kcal 3252kcal 3342kcal 3432kcal 3523kcal 3613kcal 3704kcal 3794kcal 3884kcal 3975kcal 4065kcal 4155kcal 4246kcal 4336kcal 4426kcal 4517kcal 4607kcal 4697kcal 4788kcal 4878kcal 4968kcal 5059kcal 5149kcal 5239kcal 5330kcal 5420kcal 5510kcal 5601kcal 5691kcal 5781kcal 5872kcal 5962kcal 6052kcal 6143kcal 6233kcal 6323kcal 6414kcal 6504kcal 6594kcal 6685kcal 6775kcal 6865kcal 6956kcal 7046kcal 7137kcal 7227kcal 7317kcal 7408kcal 7498kcal 7588kcal 7679kcal 7769kcal 7859kcal 7950kcal 8040kcal 8130kcal 8221kcal 8311kcal 8401kcal 8492kcal 8582kcal 8672kcal 8763kcal 8853kcal 8943kcal 9034kcal 9124kcal 9214kcal 9305kcal 9395kcal 9485kcal 9576kcal 9666kcal 9756kcal 9847kcal 9937kcal 10027kcal 10118kcal 10208kcal 10298kcal 10389kcal 10479kcal 10570kcal 10660kcal 10750kcal 10841kcal 10931kcal 11021kcal 11112kcal 11202kcal 11292kcal 11383kcal 11473kcal 11563kcal 11654kcal 11744kcal 11834kcal 11925kcal 12015kcal 12105kcal 12196kcal 12286kcal 12376kcal 12467kcal 12557kcal 12647kcal 12738kcal 12828kcal 12918kcal 13009kcal 13099kcal 13189kcal 13280kcal 13370kcal 13460kcal 13551kcal
風呂で入浴 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2936kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3237kcal 3312kcal 3387kcal 3463kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3764kcal 3839kcal 3914kcal 3990kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4291kcal 4366kcal 4441kcal 4517kcal 4592kcal 4667kcal 4742kcal 4818kcal 4893kcal 4968kcal 5044kcal 5119kcal 5194kcal 5269kcal 5345kcal 5420kcal 5495kcal 5571kcal 5646kcal 5721kcal 5796kcal 5872kcal 5947kcal 6022kcal 6098kcal 6173kcal 6248kcal 6323kcal 6399kcal 6474kcal 6549kcal 6625kcal 6700kcal 6775kcal 6850kcal 6926kcal 7001kcal 7076kcal 7152kcal 7227kcal 7302kcal 7377kcal 7453kcal 7528kcal 7603kcal 7679kcal 7754kcal 7829kcal 7904kcal 7980kcal 8055kcal 8130kcal 8206kcal 8281kcal 8356kcal 8431kcal 8507kcal 8582kcal 8657kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8958kcal 9034kcal 9109kcal 9184kcal 9260kcal 9335kcal 9410kcal 9485kcal 9561kcal 9636kcal 9711kcal 9787kcal 9862kcal 9937kcal 10012kcal 10088kcal 10163kcal 10238kcal 10314kcal 10389kcal 10464kcal 10539kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10841kcal 10916kcal 10991kcal 11066kcal 11142kcal 11217kcal 11292kcal
デスクワーク 2283kcal 2348kcal 2414kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2675kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2936kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3197kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3458kcal 3523kcal 3588kcal 3653kcal 3719kcal 3784kcal 3849kcal 3914kcal 3980kcal 4045kcal 4110kcal 4175kcal 4241kcal 4306kcal 4371kcal 4436kcal 4502kcal 4567kcal 4632kcal 4697kcal 4763kcal 4828kcal 4893kcal 4958kcal 5024kcal 5089kcal 5154kcal 5219kcal 5285kcal 5350kcal 5415kcal 5480kcal 5545kcal 5611kcal 5676kcal 5741kcal 5806kcal 5872kcal 5937kcal 6002kcal 6067kcal 6133kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6394kcal 6459kcal 6524kcal 6589kcal 6655kcal 6720kcal 6785kcal 6850kcal 6916kcal 6981kcal 7046kcal 7111kcal 7177kcal 7242kcal 7307kcal 7372kcal 7438kcal 7503kcal 7568kcal 7633kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7960kcal 8025kcal 8090kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8547kcal 8612kcal 8677kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9004kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9526kcal 9591kcal 9656kcal 9721kcal 9787kcal
電車バスに乗車 2283kcal 2348kcal 2414kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2675kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2936kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3197kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3458kcal 3523kcal 3588kcal 3653kcal 3719kcal 3784kcal 3849kcal 3914kcal 3980kcal 4045kcal 4110kcal 4175kcal 4241kcal 4306kcal 4371kcal 4436kcal 4502kcal 4567kcal 4632kcal 4697kcal 4763kcal 4828kcal 4893kcal 4958kcal 5024kcal 5089kcal 5154kcal 5219kcal 5285kcal 5350kcal 5415kcal 5480kcal 5545kcal 5611kcal 5676kcal 5741kcal 5806kcal 5872kcal 5937kcal 6002kcal 6067kcal 6133kcal 6198kcal 6263kcal 6328kcal 6394kcal 6459kcal 6524kcal 6589kcal 6655kcal 6720kcal 6785kcal 6850kcal 6916kcal 6981kcal 7046kcal 7111kcal 7177kcal 7242kcal 7307kcal 7372kcal 7438kcal 7503kcal 7568kcal 7633kcal 7699kcal 7764kcal 7829kcal 7894kcal 7960kcal 8025kcal 8090kcal 8155kcal 8221kcal 8286kcal 8351kcal 8416kcal 8482kcal 8547kcal 8612kcal 8677kcal 8743kcal 8808kcal 8873kcal 8938kcal 9004kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9526kcal 9591kcal 9656kcal 9721kcal 9787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ