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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12190kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13351kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18285kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19446kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24380kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25541kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26702kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29314kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30475kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31636kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32797kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35409kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36570kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37731kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38892kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40053kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41504kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42665kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
山登り 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27538kcal 28078kcal 28618kcal 29158kcal 29698kcal 30238kcal 30778kcal 31318kcal 31858kcal 32398kcal 32938kcal 33478kcal 34018kcal 34558kcal 35098kcal 35638kcal 36178kcal 36718kcal 37258kcal 37798kcal 38338kcal 38878kcal 39418kcal 39958kcal 40498kcal 41038kcal 41578kcal 42118kcal 42658kcal 43198kcal 43738kcal 44278kcal 44818kcal 45358kcal 45898kcal 46438kcal 46978kcal 47518kcal 48058kcal 48598kcal 49138kcal 49678kcal 50218kcal 50758kcal 51298kcal 51838kcal 52378kcal 52918kcal 53458kcal 53998kcal 54537kcal 55077kcal 55617kcal 56157kcal 56697kcal 57237kcal 57777kcal 58317kcal 58857kcal 59397kcal 59937kcal 60477kcal 61017kcal 61557kcal 62097kcal 62637kcal 63177kcal 63717kcal 64257kcal 64797kcal 65337kcal 65877kcal 66417kcal 66957kcal 67497kcal 68037kcal 68577kcal 69117kcal 69657kcal 70197kcal 70737kcal 71277kcal 71817kcal 72357kcal 72897kcal 73437kcal 73977kcal 74517kcal 75057kcal 75597kcal 76137kcal 76677kcal 77217kcal 77757kcal 78297kcal 78837kcal 79377kcal 79917kcal 80457kcal 80997kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14174kcal 14579kcal 14984kcal 15389kcal 15794kcal 16199kcal 16604kcal 17009kcal 17414kcal 17819kcal 18224kcal 18629kcal 19034kcal 19439kcal 19844kcal 20249kcal 20654kcal 21059kcal 21464kcal 21869kcal 22274kcal 22679kcal 23084kcal 23489kcal 23894kcal 24299kcal 24704kcal 25109kcal 25514kcal 25919kcal 26324kcal 26729kcal 27133kcal 27538kcal 27943kcal 28348kcal 28753kcal 29158kcal 29563kcal 29968kcal 30373kcal 30778kcal 31183kcal 31588kcal 31993kcal 32398kcal 32803kcal 33208kcal 33613kcal 34018kcal 34423kcal 34828kcal 35233kcal 35638kcal 36043kcal 36448kcal 36853kcal 37258kcal 37663kcal 38068kcal 38473kcal 38878kcal 39283kcal 39688kcal 40093kcal 40498kcal 40903kcal 41308kcal 41713kcal 42118kcal 42523kcal 42928kcal 43333kcal 43738kcal 44143kcal 44548kcal 44953kcal 45358kcal 45763kcal 46168kcal 46573kcal 46978kcal 47383kcal 47788kcal 48193kcal 48598kcal 49003kcal 49408kcal 49813kcal 50218kcal 50623kcal 51028kcal 51433kcal 51838kcal 52243kcal 52648kcal 53053kcal 53458kcal 53863kcal 54267kcal 54672kcal 55077kcal 55482kcal 55887kcal 56292kcal 56697kcal 57102kcal 57507kcal 57912kcal 58317kcal 58722kcal 59127kcal 59532kcal 59937kcal 60342kcal 60747kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27538kcal 28078kcal 28618kcal 29158kcal 29698kcal 30238kcal 30778kcal 31318kcal 31858kcal 32398kcal 32938kcal 33478kcal 34018kcal 34558kcal 35098kcal 35638kcal 36178kcal 36718kcal 37258kcal 37798kcal 38338kcal 38878kcal 39418kcal 39958kcal 40498kcal 41038kcal 41578kcal 42118kcal 42658kcal 43198kcal 43738kcal 44278kcal 44818kcal 45358kcal 45898kcal 46438kcal 46978kcal 47518kcal 48058kcal 48598kcal 49138kcal 49678kcal 50218kcal 50758kcal 51298kcal 51838kcal 52378kcal 52918kcal 53458kcal 53998kcal 54537kcal 55077kcal 55617kcal 56157kcal 56697kcal 57237kcal 57777kcal 58317kcal 58857kcal 59397kcal 59937kcal 60477kcal 61017kcal 61557kcal 62097kcal 62637kcal 63177kcal 63717kcal 64257kcal 64797kcal 65337kcal 65877kcal 66417kcal 66957kcal 67497kcal 68037kcal 68577kcal 69117kcal 69657kcal 70197kcal 70737kcal 71277kcal 71817kcal 72357kcal 72897kcal 73437kcal 73977kcal 74517kcal 75057kcal 75597kcal 76137kcal 76677kcal 77217kcal 77757kcal 78297kcal 78837kcal 79377kcal 79917kcal 80457kcal 80997kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27673kcal 28348kcal 29023kcal 29698kcal 30373kcal 31048kcal 31723kcal 32398kcal 33073kcal 33748kcal 34423kcal 35098kcal 35773kcal 36448kcal 37123kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54672kcal 55347kcal 56022kcal 56697kcal 57372kcal 58047kcal 58722kcal 59397kcal 60072kcal 60747kcal 61422kcal 62097kcal 62772kcal 63447kcal 64122kcal 64797kcal 65472kcal 66147kcal 66822kcal 67497kcal 68172kcal 68847kcal 69522kcal 70197kcal 70872kcal 71547kcal 72222kcal 72897kcal 73572kcal 74247kcal 74922kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81671kcal 82346kcal 83021kcal 83696kcal 84371kcal 85046kcal 85721kcal 86396kcal 87071kcal 87746kcal 88421kcal 89096kcal 89771kcal 90446kcal 91121kcal 91796kcal 92471kcal 93146kcal 93821kcal 94496kcal 95171kcal 95846kcal 96521kcal 97196kcal 97871kcal 98546kcal 99221kcal 99896kcal 100571kcal 101246kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20789kcal 21383kcal 21977kcal 22571kcal 23165kcal 23759kcal 24353kcal 24947kcal 25541kcal 26135kcal 26729kcal 27322kcal 27916kcal 28510kcal 29104kcal 29698kcal 30292kcal 30886kcal 31480kcal 32074kcal 32668kcal 33262kcal 33856kcal 34450kcal 35044kcal 35638kcal 36232kcal 36826kcal 37420kcal 38014kcal 38608kcal 39202kcal 39796kcal 40390kcal 40984kcal 41578kcal 42172kcal 42766kcal 43360kcal 43954kcal 44548kcal 45142kcal 45736kcal 46330kcal 46924kcal 47518kcal 48112kcal 48706kcal 49300kcal 49894kcal 50488kcal 51082kcal 51676kcal 52270kcal 52864kcal 53458kcal 54051kcal 54645kcal 55239kcal 55833kcal 56427kcal 57021kcal 57615kcal 58209kcal 58803kcal 59397kcal 59991kcal 60585kcal 61179kcal 61773kcal 62367kcal 62961kcal 63555kcal 64149kcal 64743kcal 65337kcal 65931kcal 66525kcal 67119kcal 67713kcal 68307kcal 68901kcal 69495kcal 70089kcal 70683kcal 71277kcal 71871kcal 72465kcal 73059kcal 73653kcal 74247kcal 74841kcal 75435kcal 76029kcal 76623kcal 77217kcal 77811kcal 78405kcal 78999kcal 79593kcal 80187kcal 80781kcal 81374kcal 81968kcal 82562kcal 83156kcal 83750kcal 84344kcal 84938kcal 85532kcal 86126kcal 86720kcal 87314kcal 87908kcal 88502kcal 89096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31062kcal 31858kcal 32655kcal 33451kcal 34248kcal 35044kcal 35841kcal 36637kcal 37434kcal 38230kcal 39027kcal 39823kcal 40619kcal 41416kcal 42212kcal 43009kcal 43805kcal 44602kcal 45398kcal 46195kcal 46991kcal 47788kcal 48584kcal 49381kcal 50177kcal 50974kcal 51770kcal 52567kcal 53363kcal 54159kcal 54956kcal 55752kcal 56549kcal 57345kcal 58142kcal 58938kcal 59735kcal 60531kcal 61328kcal 62124kcal 62921kcal 63717kcal 64514kcal 65310kcal 66107kcal 66903kcal 67699kcal 68496kcal 69292kcal 70089kcal 70885kcal 71682kcal 72478kcal 73275kcal 74071kcal 74868kcal 75664kcal 76461kcal 77257kcal 78054kcal 78850kcal 79647kcal 80443kcal 81239kcal 82036kcal 82832kcal 83629kcal 84425kcal 85222kcal 86018kcal 86815kcal 87611kcal 88408kcal 89204kcal 90001kcal 90797kcal 91594kcal 92390kcal 93187kcal 93983kcal 94779kcal 95576kcal 96372kcal 97169kcal 97965kcal 98762kcal 99558kcal 100355kcal 101151kcal 101948kcal 102744kcal 103541kcal 104337kcal 105134kcal 105930kcal 106727kcal 107523kcal 108319kcal 109116kcal 109912kcal 110709kcal 111505kcal 112302kcal 113098kcal 113895kcal 114691kcal 115488kcal 116284kcal 117081kcal 117877kcal 118674kcal 119470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29057kcal 29887kcal 30718kcal 31548kcal 32378kcal 33208kcal 34038kcal 34869kcal 35699kcal 36529kcal 37359kcal 38190kcal 39020kcal 39850kcal 40680kcal 41510kcal 42341kcal 43171kcal 44001kcal 44831kcal 45662kcal 46492kcal 47322kcal 48152kcal 48982kcal 49813kcal 50643kcal 51473kcal 52303kcal 53134kcal 53964kcal 54794kcal 55624kcal 56454kcal 57285kcal 58115kcal 58945kcal 59775kcal 60606kcal 61436kcal 62266kcal 63096kcal 63926kcal 64757kcal 65587kcal 66417kcal 67247kcal 68077kcal 68908kcal 69738kcal 70568kcal 71398kcal 72229kcal 73059kcal 73889kcal 74719kcal 75549kcal 76380kcal 77210kcal 78040kcal 78870kcal 79701kcal 80531kcal 81361kcal 82191kcal 83021kcal 83852kcal 84682kcal 85512kcal 86342kcal 87173kcal 88003kcal 88833kcal 89663kcal 90493kcal 91324kcal 92154kcal 92984kcal 93814kcal 94644kcal 95475kcal 96305kcal 97135kcal 97965kcal 98796kcal 99626kcal 100456kcal 101286kcal 102116kcal 102947kcal 103777kcal 104607kcal 105437kcal 106268kcal 107098kcal 107928kcal 108758kcal 109588kcal 110419kcal 111249kcal 112079kcal 112909kcal 113740kcal 114570kcal 115400kcal 116230kcal 117060kcal 117891kcal 118721kcal 119551kcal 120381kcal 121212kcal 122042kcal 122872kcal 123702kcal 124532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13593kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15024kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16455kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17886kcal 18244kcal 18602kcal 18960kcal 19317kcal 19675kcal 20033kcal 20390kcal 20748kcal 21106kcal 21464kcal 21821kcal 22179kcal 22537kcal 22895kcal 23252kcal 23610kcal 23968kcal 24326kcal 24683kcal 25041kcal 25399kcal 25757kcal 26114kcal 26472kcal 26830kcal 27187kcal 27545kcal 27903kcal 28261kcal 28618kcal 28976kcal 29334kcal 29692kcal 30049kcal 30407kcal 30765kcal 31123kcal 31480kcal 31838kcal 32196kcal 32554kcal 32911kcal 33269kcal 33627kcal 33984kcal 34342kcal 34700kcal 35058kcal 35415kcal 35773kcal 36131kcal 36489kcal 36846kcal 37204kcal 37562kcal 37920kcal 38277kcal 38635kcal 38993kcal 39351kcal 39708kcal 40066kcal 40424kcal 40781kcal 41139kcal 41497kcal 41855kcal 42212kcal 42570kcal 42928kcal 43286kcal 43643kcal 44001kcal 44359kcal 44717kcal 45074kcal 45432kcal 45790kcal 46148kcal 46505kcal 46863kcal 47221kcal 47578kcal 47936kcal 48294kcal 48652kcal 49009kcal 49367kcal 49725kcal 50083kcal 50440kcal 50798kcal 51156kcal 51514kcal 51871kcal 52229kcal 52587kcal 52945kcal 53302kcal 53660kcal
水泳
(普通:全般)		 19608kcal 20168kcal 20728kcal 21288kcal 21848kcal 22409kcal 22969kcal 23529kcal 24089kcal 24650kcal 25210kcal 25770kcal 26330kcal 26891kcal 27451kcal 28011kcal 28571kcal 29131kcal 29692kcal 30252kcal 30812kcal 31372kcal 31933kcal 32493kcal 33053kcal 33613kcal 34173kcal 34734kcal 35294kcal 35854kcal 36414kcal 36975kcal 37535kcal 38095kcal 38655kcal 39216kcal 39776kcal 40336kcal 40896kcal 41456kcal 42017kcal 42577kcal 43137kcal 43697kcal 44258kcal 44818kcal 45378kcal 45938kcal 46499kcal 47059kcal 47619kcal 48179kcal 48739kcal 49300kcal 49860kcal 50420kcal 50980kcal 51541kcal 52101kcal 52661kcal 53221kcal 53782kcal 54342kcal 54902kcal 55462kcal 56022kcal 56583kcal 57143kcal 57703kcal 58263kcal 58824kcal 59384kcal 59944kcal 60504kcal 61064kcal 61625kcal 62185kcal 62745kcal 63305kcal 63866kcal 64426kcal 64986kcal 65546kcal 66107kcal 66667kcal 67227kcal 67787kcal 68347kcal 68908kcal 69468kcal 70028kcal 70588kcal 71149kcal 71709kcal 72269kcal 72829kcal 73390kcal 73950kcal 74510kcal 75070kcal 75630kcal 76191kcal 76751kcal 77311kcal 77871kcal 78432kcal 78992kcal 79552kcal 80112kcal 80673kcal 81233kcal 81793kcal 82353kcal 82913kcal 83474kcal 84034kcal
水泳
(速め:全般)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27673kcal 28348kcal 29023kcal 29698kcal 30373kcal 31048kcal 31723kcal 32398kcal 33073kcal 33748kcal 34423kcal 35098kcal 35773kcal 36448kcal 37123kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54672kcal 55347kcal 56022kcal 56697kcal 57372kcal 58047kcal 58722kcal 59397kcal 60072kcal 60747kcal 61422kcal 62097kcal 62772kcal 63447kcal 64122kcal 64797kcal 65472kcal 66147kcal 66822kcal 67497kcal 68172kcal 68847kcal 69522kcal 70197kcal 70872kcal 71547kcal 72222kcal 72897kcal 73572kcal 74247kcal 74922kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81671kcal 82346kcal 83021kcal 83696kcal 84371kcal 85046kcal 85721kcal 86396kcal 87071kcal 87746kcal 88421kcal 89096kcal 89771kcal 90446kcal 91121kcal 91796kcal 92471kcal 93146kcal 93821kcal 94496kcal 95171kcal 95846kcal 96521kcal 97196kcal 97871kcal 98546kcal 99221kcal 99896kcal 100571kcal 101246kcal
水泳
(バタフライ)		 32601kcal 33532kcal 34464kcal 35395kcal 36327kcal 37258kcal 38190kcal 39121kcal 40053kcal 40984kcal 41915kcal 42847kcal 43778kcal 44710kcal 45641kcal 46573kcal 47504kcal 48436kcal 49367kcal 50299kcal 51230kcal 52162kcal 53093kcal 54024kcal 54956kcal 55887kcal 56819kcal 57750kcal 58682kcal 59613kcal 60545kcal 61476kcal 62408kcal 63339kcal 64271kcal 65202kcal 66134kcal 67065kcal 67996kcal 68928kcal 69859kcal 70791kcal 71722kcal 72654kcal 73585kcal 74517kcal 75448kcal 76380kcal 77311kcal 78243kcal 79174kcal 80106kcal 81037kcal 81968kcal 82900kcal 83831kcal 84763kcal 85694kcal 86626kcal 87557kcal 88489kcal 89420kcal 90352kcal 91283kcal 92215kcal 93146kcal 94078kcal 95009kcal 95940kcal 96872kcal 97803kcal 98735kcal 99666kcal 100598kcal 101529kcal 102461kcal 103392kcal 104324kcal 105255kcal 106187kcal 107118kcal 108049kcal 108981kcal 109912kcal 110844kcal 111775kcal 112707kcal 113638kcal 114570kcal 115501kcal 116433kcal 117364kcal 118296kcal 119227kcal 120159kcal 121090kcal 122021kcal 122953kcal 123884kcal 124816kcal 125747kcal 126679kcal 127610kcal 128542kcal 129473kcal 130405kcal 131336kcal 132268kcal 133199kcal 134131kcal 135062kcal 135993kcal 136925kcal 137856kcal 138788kcal 139719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14174kcal 14579kcal 14984kcal 15389kcal 15794kcal 16199kcal 16604kcal 17009kcal 17414kcal 17819kcal 18224kcal 18629kcal 19034kcal 19439kcal 19844kcal 20249kcal 20654kcal 21059kcal 21464kcal 21869kcal 22274kcal 22679kcal 23084kcal 23489kcal 23894kcal 24299kcal 24704kcal 25109kcal 25514kcal 25919kcal 26324kcal 26729kcal 27133kcal 27538kcal 27943kcal 28348kcal 28753kcal 29158kcal 29563kcal 29968kcal 30373kcal 30778kcal 31183kcal 31588kcal 31993kcal 32398kcal 32803kcal 33208kcal 33613kcal 34018kcal 34423kcal 34828kcal 35233kcal 35638kcal 36043kcal 36448kcal 36853kcal 37258kcal 37663kcal 38068kcal 38473kcal 38878kcal 39283kcal 39688kcal 40093kcal 40498kcal 40903kcal 41308kcal 41713kcal 42118kcal 42523kcal 42928kcal 43333kcal 43738kcal 44143kcal 44548kcal 44953kcal 45358kcal 45763kcal 46168kcal 46573kcal 46978kcal 47383kcal 47788kcal 48193kcal 48598kcal 49003kcal 49408kcal 49813kcal 50218kcal 50623kcal 51028kcal 51433kcal 51838kcal 52243kcal 52648kcal 53053kcal 53458kcal 53863kcal 54267kcal 54672kcal 55077kcal 55482kcal 55887kcal 56292kcal 56697kcal 57102kcal 57507kcal 57912kcal 58317kcal 58722kcal 59127kcal 59532kcal 59937kcal 60342kcal 60747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27538kcal 28078kcal 28618kcal 29158kcal 29698kcal 30238kcal 30778kcal 31318kcal 31858kcal 32398kcal 32938kcal 33478kcal 34018kcal 34558kcal 35098kcal 35638kcal 36178kcal 36718kcal 37258kcal 37798kcal 38338kcal 38878kcal 39418kcal 39958kcal 40498kcal 41038kcal 41578kcal 42118kcal 42658kcal 43198kcal 43738kcal 44278kcal 44818kcal 45358kcal 45898kcal 46438kcal 46978kcal 47518kcal 48058kcal 48598kcal 49138kcal 49678kcal 50218kcal 50758kcal 51298kcal 51838kcal 52378kcal 52918kcal 53458kcal 53998kcal 54537kcal 55077kcal 55617kcal 56157kcal 56697kcal 57237kcal 57777kcal 58317kcal 58857kcal 59397kcal 59937kcal 60477kcal 61017kcal 61557kcal 62097kcal 62637kcal 63177kcal 63717kcal 64257kcal 64797kcal 65337kcal 65877kcal 66417kcal 66957kcal 67497kcal 68037kcal 68577kcal 69117kcal 69657kcal 70197kcal 70737kcal 71277kcal 71817kcal 72357kcal 72897kcal 73437kcal 73977kcal 74517kcal 75057kcal 75597kcal 76137kcal 76677kcal 77217kcal 77757kcal 78297kcal 78837kcal 79377kcal 79917kcal 80457kcal 80997kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27673kcal 28348kcal 29023kcal 29698kcal 30373kcal 31048kcal 31723kcal 32398kcal 33073kcal 33748kcal 34423kcal 35098kcal 35773kcal 36448kcal 37123kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54672kcal 55347kcal 56022kcal 56697kcal 57372kcal 58047kcal 58722kcal 59397kcal 60072kcal 60747kcal 61422kcal 62097kcal 62772kcal 63447kcal 64122kcal 64797kcal 65472kcal 66147kcal 66822kcal 67497kcal 68172kcal 68847kcal 69522kcal 70197kcal 70872kcal 71547kcal 72222kcal 72897kcal 73572kcal 74247kcal 74922kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81671kcal 82346kcal 83021kcal 83696kcal 84371kcal 85046kcal 85721kcal 86396kcal 87071kcal 87746kcal 88421kcal 89096kcal 89771kcal 90446kcal 91121kcal 91796kcal 92471kcal 93146kcal 93821kcal 94496kcal 95171kcal 95846kcal 96521kcal 97196kcal 97871kcal 98546kcal 99221kcal 99896kcal 100571kcal 101246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11542kcal 11798kcal 12055kcal 12311kcal 12568kcal 12824kcal 13081kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23084kcal 23340kcal 23597kcal 23853kcal 24110kcal 24366kcal 24623kcal 24879kcal 25136kcal 25392kcal 25649kcal 25905kcal 26162kcal 26418kcal 26675kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34626kcal 34882kcal 35139kcal 35395kcal 35652kcal 35908kcal 36165kcal 36421kcal 36678kcal 36934kcal 37191kcal 37447kcal 37704kcal 37960kcal 38217kcal 38473kcal
筋トレ
背筋運動		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11542kcal 11798kcal 12055kcal 12311kcal 12568kcal 12824kcal 13081kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23084kcal 23340kcal 23597kcal 23853kcal 24110kcal 24366kcal 24623kcal 24879kcal 25136kcal 25392kcal 25649kcal 25905kcal 26162kcal 26418kcal 26675kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34626kcal 34882kcal 35139kcal 35395kcal 35652kcal 35908kcal 36165kcal 36421kcal 36678kcal 36934kcal 37191kcal 37447kcal 37704kcal 37960kcal 38217kcal 38473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11542kcal 11798kcal 12055kcal 12311kcal 12568kcal 12824kcal 13081kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23084kcal 23340kcal 23597kcal 23853kcal 24110kcal 24366kcal 24623kcal 24879kcal 25136kcal 25392kcal 25649kcal 25905kcal 26162kcal 26418kcal 26675kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34626kcal 34882kcal 35139kcal 35395kcal 35652kcal 35908kcal 36165kcal 36421kcal 36678kcal 36934kcal 37191kcal 37447kcal 37704kcal 37960kcal 38217kcal 38473kcal
筋トレ
懸垂		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11542kcal 11798kcal 12055kcal 12311kcal 12568kcal 12824kcal 13081kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23084kcal 23340kcal 23597kcal 23853kcal 24110kcal 24366kcal 24623kcal 24879kcal 25136kcal 25392kcal 25649kcal 25905kcal 26162kcal 26418kcal 26675kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34626kcal 34882kcal 35139kcal 35395kcal 35652kcal 35908kcal 36165kcal 36421kcal 36678kcal 36934kcal 37191kcal 37447kcal 37704kcal 37960kcal 38217kcal 38473kcal
筋トレ
スクワット		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
ヨガ
ハタ		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
ヨガ
パワー		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
ダンス
ゆっくり		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
ダンス
普通		 17245kcal 17738kcal 18231kcal 18723kcal 19216kcal 19709kcal 20202kcal 20694kcal 21187kcal 21680kcal 22172kcal 22665kcal 23158kcal 23651kcal 24143kcal 24636kcal 25129kcal 25622kcal 26114kcal 26607kcal 27100kcal 27592kcal 28085kcal 28578kcal 29071kcal 29563kcal 30056kcal 30549kcal 31042kcal 31534kcal 32027kcal 32520kcal 33013kcal 33505kcal 33998kcal 34491kcal 34983kcal 35476kcal 35969kcal 36462kcal 36954kcal 37447kcal 37940kcal 38433kcal 38925kcal 39418kcal 39911kcal 40404kcal 40896kcal 41389kcal 41882kcal 42374kcal 42867kcal 43360kcal 43853kcal 44345kcal 44838kcal 45331kcal 45824kcal 46316kcal 46809kcal 47302kcal 47794kcal 48287kcal 48780kcal 49273kcal 49765kcal 50258kcal 50751kcal 51244kcal 51736kcal 52229kcal 52722kcal 53215kcal 53707kcal 54200kcal 54693kcal 55185kcal 55678kcal 56171kcal 56664kcal 57156kcal 57649kcal 58142kcal 58635kcal 59127kcal 59620kcal 60113kcal 60606kcal 61098kcal 61591kcal 62084kcal 62576kcal 63069kcal 63562kcal 64055kcal 64547kcal 65040kcal 65533kcal 66026kcal 66518kcal 67011kcal 67504kcal 67996kcal 68489kcal 68982kcal 69475kcal 69967kcal 70460kcal 70953kcal 71446kcal 71938kcal 72431kcal 72924kcal 73417kcal 73909kcal
ダンス
激しい		 21261kcal 21869kcal 22476kcal 23084kcal 23691kcal 24299kcal 24906kcal 25514kcal 26121kcal 26729kcal 27336kcal 27943kcal 28551kcal 29158kcal 29766kcal 30373kcal 30981kcal 31588kcal 32196kcal 32803kcal 33411kcal 34018kcal 34626kcal 35233kcal 35841kcal 36448kcal 37056kcal 37663kcal 38271kcal 38878kcal 39486kcal 40093kcal 40700kcal 41308kcal 41915kcal 42523kcal 43130kcal 43738kcal 44345kcal 44953kcal 45560kcal 46168kcal 46775kcal 47383kcal 47990kcal 48598kcal 49205kcal 49813kcal 50420kcal 51028kcal 51635kcal 52243kcal 52850kcal 53458kcal 54065kcal 54672kcal 55280kcal 55887kcal 56495kcal 57102kcal 57710kcal 58317kcal 58925kcal 59532kcal 60140kcal 60747kcal 61355kcal 61962kcal 62570kcal 63177kcal 63785kcal 64392kcal 65000kcal 65607kcal 66215kcal 66822kcal 67430kcal 68037kcal 68644kcal 69252kcal 69859kcal 70467kcal 71074kcal 71682kcal 72289kcal 72897kcal 73504kcal 74112kcal 74719kcal 75327kcal 75934kcal 76542kcal 77149kcal 77757kcal 78364kcal 78972kcal 79579kcal 80187kcal 80794kcal 81401kcal 82009kcal 82616kcal 83224kcal 83831kcal 84439kcal 85046kcal 85654kcal 86261kcal 86869kcal 87476kcal 88084kcal 88691kcal 89299kcal 89906kcal 90514kcal 91121kcal
踏み台昇降 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
トランポリン
ゆっくり		 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8977kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9922kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10867kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11812kcal 12048kcal 12284kcal 12520kcal 12757kcal 12993kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13938kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14883kcal 15119kcal 15355kcal 15591kcal 15828kcal 16064kcal 16300kcal 16536kcal 16773kcal 17009kcal 17245kcal 17481kcal 17718kcal 17954kcal 18190kcal 18426kcal 18663kcal 18899kcal 19135kcal 19371kcal 19608kcal 19844kcal 20080kcal 20316kcal 20552kcal 20789kcal 21025kcal 21261kcal 21497kcal 21734kcal 21970kcal 22206kcal 22442kcal 22679kcal 22915kcal 23151kcal 23387kcal 23624kcal 23860kcal 24096kcal 24332kcal 24569kcal 24805kcal 25041kcal 25277kcal 25514kcal 25750kcal 25986kcal 26222kcal 26459kcal 26695kcal 26931kcal 27167kcal 27403kcal 27640kcal 27876kcal 28112kcal 28348kcal 28585kcal 28821kcal 29057kcal 29293kcal 29530kcal 29766kcal 30002kcal 30238kcal 30475kcal 30711kcal 30947kcal 31183kcal 31420kcal 31656kcal 31892kcal 32128kcal 32365kcal 32601kcal 32837kcal 33073kcal 33310kcal 33546kcal 33782kcal 34018kcal 34254kcal 34491kcal 34727kcal 34963kcal 35199kcal 35436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11845kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15186kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16401kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17616kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18831kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20046kcal 20350kcal 20654kcal 20957kcal 21261kcal 21565kcal 21869kcal 22172kcal 22476kcal 22780kcal 23084kcal 23387kcal 23691kcal 23995kcal 24299kcal 24602kcal 24906kcal 25210kcal 25514kcal 25817kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27032kcal 27336kcal 27640kcal 27943kcal 28247kcal 28551kcal 28855kcal 29158kcal 29462kcal 29766kcal 30070kcal 30373kcal 30677kcal 30981kcal 31285kcal 31588kcal 31892kcal 32196kcal 32500kcal 32803kcal 33107kcal 33411kcal 33715kcal 34018kcal 34322kcal 34626kcal 34929kcal 35233kcal 35537kcal 35841kcal 36144kcal 36448kcal 36752kcal 37056kcal 37359kcal 37663kcal 37967kcal 38271kcal 38574kcal 38878kcal 39182kcal 39486kcal 39789kcal 40093kcal 40397kcal 40700kcal 41004kcal 41308kcal 41612kcal 41915kcal 42219kcal 42523kcal 42827kcal 43130kcal 43434kcal 43738kcal 44042kcal 44345kcal 44649kcal 44953kcal 45257kcal 45560kcal
HIIT
ジャンプなし		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
HIIT
ジャンプあり		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27538kcal 28078kcal 28618kcal 29158kcal 29698kcal 30238kcal 30778kcal 31318kcal 31858kcal 32398kcal 32938kcal 33478kcal 34018kcal 34558kcal 35098kcal 35638kcal 36178kcal 36718kcal 37258kcal 37798kcal 38338kcal 38878kcal 39418kcal 39958kcal 40498kcal 41038kcal 41578kcal 42118kcal 42658kcal 43198kcal 43738kcal 44278kcal 44818kcal 45358kcal 45898kcal 46438kcal 46978kcal 47518kcal 48058kcal 48598kcal 49138kcal 49678kcal 50218kcal 50758kcal 51298kcal 51838kcal 52378kcal 52918kcal 53458kcal 53998kcal 54537kcal 55077kcal 55617kcal 56157kcal 56697kcal 57237kcal 57777kcal 58317kcal 58857kcal 59397kcal 59937kcal 60477kcal 61017kcal 61557kcal 62097kcal 62637kcal 63177kcal 63717kcal 64257kcal 64797kcal 65337kcal 65877kcal 66417kcal 66957kcal 67497kcal 68037kcal 68577kcal 69117kcal 69657kcal 70197kcal 70737kcal 71277kcal 71817kcal 72357kcal 72897kcal 73437kcal 73977kcal 74517kcal 75057kcal 75597kcal 76137kcal 76677kcal 77217kcal 77757kcal 78297kcal 78837kcal 79377kcal 79917kcal 80457kcal 80997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
料理全般 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8977kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9922kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10867kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11812kcal 12048kcal 12284kcal 12520kcal 12757kcal 12993kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13938kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14883kcal 15119kcal 15355kcal 15591kcal 15828kcal 16064kcal 16300kcal 16536kcal 16773kcal 17009kcal 17245kcal 17481kcal 17718kcal 17954kcal 18190kcal 18426kcal 18663kcal 18899kcal 19135kcal 19371kcal 19608kcal 19844kcal 20080kcal 20316kcal 20552kcal 20789kcal 21025kcal 21261kcal 21497kcal 21734kcal 21970kcal 22206kcal 22442kcal 22679kcal 22915kcal 23151kcal 23387kcal 23624kcal 23860kcal 24096kcal 24332kcal 24569kcal 24805kcal 25041kcal 25277kcal 25514kcal 25750kcal 25986kcal 26222kcal 26459kcal 26695kcal 26931kcal 27167kcal 27403kcal 27640kcal 27876kcal 28112kcal 28348kcal 28585kcal 28821kcal 29057kcal 29293kcal 29530kcal 29766kcal 30002kcal 30238kcal 30475kcal 30711kcal 30947kcal 31183kcal 31420kcal 31656kcal 31892kcal 32128kcal 32365kcal 32601kcal 32837kcal 33073kcal 33310kcal 33546kcal 33782kcal 34018kcal 34254kcal 34491kcal 34727kcal 34963kcal 35199kcal 35436kcal
掃除機をかける 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8464kcal 8686kcal 8909kcal 9132kcal 9355kcal 9577kcal 9800kcal 10023kcal 10246kcal 10468kcal 10691kcal 10914kcal 11137kcal 11359kcal 11582kcal 11805kcal 12028kcal 12250kcal 12473kcal 12696kcal 12919kcal 13141kcal 13364kcal 13587kcal 13809kcal 14032kcal 14255kcal 14478kcal 14700kcal 14923kcal 15146kcal 15369kcal 15591kcal 15814kcal 16037kcal 16260kcal 16482kcal 16705kcal 16928kcal 17151kcal 17373kcal 17596kcal 17819kcal 18042kcal 18264kcal 18487kcal 18710kcal 18933kcal 19155kcal 19378kcal 19601kcal 19824kcal 20046kcal 20269kcal 20492kcal 20714kcal 20937kcal 21160kcal 21383kcal 21605kcal 21828kcal 22051kcal 22274kcal 22496kcal 22719kcal 22942kcal 23165kcal 23387kcal 23610kcal 23833kcal 24056kcal 24278kcal 24501kcal 24724kcal 24947kcal 25169kcal 25392kcal 25615kcal 25838kcal 26060kcal 26283kcal 26506kcal 26729kcal 26951kcal 27174kcal 27397kcal 27619kcal 27842kcal 28065kcal 28288kcal 28510kcal 28733kcal 28956kcal 29179kcal 29401kcal 29624kcal 29847kcal 30070kcal 30292kcal 30515kcal 30738kcal 30961kcal 31183kcal 31406kcal 31629kcal 31852kcal 32074kcal 32297kcal 32520kcal 32743kcal 32965kcal 33188kcal 33411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8977kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9922kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10867kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11812kcal 12048kcal 12284kcal 12520kcal 12757kcal 12993kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13938kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14883kcal 15119kcal 15355kcal 15591kcal 15828kcal 16064kcal 16300kcal 16536kcal 16773kcal 17009kcal 17245kcal 17481kcal 17718kcal 17954kcal 18190kcal 18426kcal 18663kcal 18899kcal 19135kcal 19371kcal 19608kcal 19844kcal 20080kcal 20316kcal 20552kcal 20789kcal 21025kcal 21261kcal 21497kcal 21734kcal 21970kcal 22206kcal 22442kcal 22679kcal 22915kcal 23151kcal 23387kcal 23624kcal 23860kcal 24096kcal 24332kcal 24569kcal 24805kcal 25041kcal 25277kcal 25514kcal 25750kcal 25986kcal 26222kcal 26459kcal 26695kcal 26931kcal 27167kcal 27403kcal 27640kcal 27876kcal 28112kcal 28348kcal 28585kcal 28821kcal 29057kcal 29293kcal 29530kcal 29766kcal 30002kcal 30238kcal 30475kcal 30711kcal 30947kcal 31183kcal 31420kcal 31656kcal 31892kcal 32128kcal 32365kcal 32601kcal 32837kcal 33073kcal 33310kcal 33546kcal 33782kcal 34018kcal 34254kcal 34491kcal 34727kcal 34963kcal 35199kcal 35436kcal
部屋の片づけ全般 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
トイレ 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
風呂でシャワー 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
風呂で入浴 3543kcal 3644kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4961kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5366kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5771kcal 5872kcal 5973kcal 6074kcal 6176kcal 6277kcal 6378kcal 6479kcal 6581kcal 6682kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7087kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7492kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7897kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8302kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8707kcal 8808kcal 8909kcal 9010kcal 9112kcal 9213kcal 9314kcal 9415kcal 9517kcal 9618kcal 9719kcal 9820kcal 9922kcal 10023kcal 10124kcal 10225kcal 10327kcal 10428kcal 10529kcal 10630kcal 10732kcal 10833kcal 10934kcal 11035kcal 11137kcal 11238kcal 11339kcal 11440kcal 11542kcal 11643kcal 11744kcal 11845kcal 11947kcal 12048kcal 12149kcal 12250kcal 12352kcal 12453kcal 12554kcal 12655kcal 12757kcal 12858kcal 12959kcal 13060kcal 13162kcal 13263kcal 13364kcal 13465kcal 13566kcal 13668kcal 13769kcal 13870kcal 13971kcal 14073kcal 14174kcal 14275kcal 14376kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14984kcal 15085kcal 15186kcal
デスクワーク 3071kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4475kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4826kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5177kcal 5264kcal 5352kcal 5440kcal 5528kcal 5615kcal 5703kcal 5791kcal 5879kcal 5966kcal 6054kcal 6142kcal 6230kcal 6317kcal 6405kcal 6493kcal 6581kcal 6668kcal 6756kcal 6844kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7195kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7546kcal 7633kcal 7721kcal 7809kcal 7897kcal 7984kcal 8072kcal 8160kcal 8248kcal 8335kcal 8423kcal 8511kcal 8599kcal 8686kcal 8774kcal 8862kcal 8950kcal 9037kcal 9125kcal 9213kcal 9301kcal 9388kcal 9476kcal 9564kcal 9652kcal 9739kcal 9827kcal 9915kcal 10003kcal 10090kcal 10178kcal 10266kcal 10354kcal 10441kcal 10529kcal 10617kcal 10705kcal 10792kcal 10880kcal 10968kcal 11056kcal 11143kcal 11231kcal 11319kcal 11407kcal 11494kcal 11582kcal 11670kcal 11758kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12109kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13162kcal
立って仕事をする 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
体をよく動かす仕事 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
電車バスに乗車 3071kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4475kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4826kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5177kcal 5264kcal 5352kcal 5440kcal 5528kcal 5615kcal 5703kcal 5791kcal 5879kcal 5966kcal 6054kcal 6142kcal 6230kcal 6317kcal 6405kcal 6493kcal 6581kcal 6668kcal 6756kcal 6844kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7195kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7546kcal 7633kcal 7721kcal 7809kcal 7897kcal 7984kcal 8072kcal 8160kcal 8248kcal 8335kcal 8423kcal 8511kcal 8599kcal 8686kcal 8774kcal 8862kcal 8950kcal 9037kcal 9125kcal 9213kcal 9301kcal 9388kcal 9476kcal 9564kcal 9652kcal 9739kcal 9827kcal 9915kcal 10003kcal 10090kcal 10178kcal 10266kcal 10354kcal 10441kcal 10529kcal 10617kcal 10705kcal 10792kcal 10880kcal 10968kcal 11056kcal 11143kcal 11231kcal 11319kcal 11407kcal 11494kcal 11582kcal 11670kcal 11758kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12109kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13162kcal
自動車を運転 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32601kcal 33532kcal 34464kcal 35395kcal 36327kcal 37258kcal 38190kcal 39121kcal 40053kcal 40984kcal 41915kcal 42847kcal 43778kcal 44710kcal 45641kcal 46573kcal 47504kcal 48436kcal 49367kcal 50299kcal 51230kcal 52162kcal 53093kcal 54024kcal 54956kcal 55887kcal 56819kcal 57750kcal 58682kcal 59613kcal 60545kcal 61476kcal 62408kcal 63339kcal 64271kcal 65202kcal 66134kcal 67065kcal 67996kcal 68928kcal 69859kcal 70791kcal 71722kcal 72654kcal 73585kcal 74517kcal 75448kcal 76380kcal 77311kcal 78243kcal 79174kcal 80106kcal 81037kcal 81968kcal 82900kcal 83831kcal 84763kcal 85694kcal 86626kcal 87557kcal 88489kcal 89420kcal 90352kcal 91283kcal 92215kcal 93146kcal 94078kcal 95009kcal 95940kcal 96872kcal 97803kcal 98735kcal 99666kcal 100598kcal 101529kcal 102461kcal 103392kcal 104324kcal 105255kcal 106187kcal 107118kcal 108049kcal 108981kcal 109912kcal 110844kcal 111775kcal 112707kcal 113638kcal 114570kcal 115501kcal 116433kcal 117364kcal 118296kcal 119227kcal 120159kcal 121090kcal 122021kcal 122953kcal 123884kcal 124816kcal 125747kcal 126679kcal 127610kcal 128542kcal 129473kcal 130405kcal 131336kcal 132268kcal 133199kcal 134131kcal 135062kcal 135993kcal 136925kcal 137856kcal 138788kcal 139719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29057kcal 29887kcal 30718kcal 31548kcal 32378kcal 33208kcal 34038kcal 34869kcal 35699kcal 36529kcal 37359kcal 38190kcal 39020kcal 39850kcal 40680kcal 41510kcal 42341kcal 43171kcal 44001kcal 44831kcal 45662kcal 46492kcal 47322kcal 48152kcal 48982kcal 49813kcal 50643kcal 51473kcal 52303kcal 53134kcal 53964kcal 54794kcal 55624kcal 56454kcal 57285kcal 58115kcal 58945kcal 59775kcal 60606kcal 61436kcal 62266kcal 63096kcal 63926kcal 64757kcal 65587kcal 66417kcal 67247kcal 68077kcal 68908kcal 69738kcal 70568kcal 71398kcal 72229kcal 73059kcal 73889kcal 74719kcal 75549kcal 76380kcal 77210kcal 78040kcal 78870kcal 79701kcal 80531kcal 81361kcal 82191kcal 83021kcal 83852kcal 84682kcal 85512kcal 86342kcal 87173kcal 88003kcal 88833kcal 89663kcal 90493kcal 91324kcal 92154kcal 92984kcal 93814kcal 94644kcal 95475kcal 96305kcal 97135kcal 97965kcal 98796kcal 99626kcal 100456kcal 101286kcal 102116kcal 102947kcal 103777kcal 104607kcal 105437kcal 106268kcal 107098kcal 107928kcal 108758kcal 109588kcal 110419kcal 111249kcal 112079kcal 112909kcal 113740kcal 114570kcal 115400kcal 116230kcal 117060kcal 117891kcal 118721kcal 119551kcal 120381kcal 121212kcal 122042kcal 122872kcal 123702kcal 124532kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27876kcal 28672kcal 29469kcal 30265kcal 31062kcal 31858kcal 32655kcal 33451kcal 34248kcal 35044kcal 35841kcal 36637kcal 37434kcal 38230kcal 39027kcal 39823kcal 40619kcal 41416kcal 42212kcal 43009kcal 43805kcal 44602kcal 45398kcal 46195kcal 46991kcal 47788kcal 48584kcal 49381kcal 50177kcal 50974kcal 51770kcal 52567kcal 53363kcal 54159kcal 54956kcal 55752kcal 56549kcal 57345kcal 58142kcal 58938kcal 59735kcal 60531kcal 61328kcal 62124kcal 62921kcal 63717kcal 64514kcal 65310kcal 66107kcal 66903kcal 67699kcal 68496kcal 69292kcal 70089kcal 70885kcal 71682kcal 72478kcal 73275kcal 74071kcal 74868kcal 75664kcal 76461kcal 77257kcal 78054kcal 78850kcal 79647kcal 80443kcal 81239kcal 82036kcal 82832kcal 83629kcal 84425kcal 85222kcal 86018kcal 86815kcal 87611kcal 88408kcal 89204kcal 90001kcal 90797kcal 91594kcal 92390kcal 93187kcal 93983kcal 94779kcal 95576kcal 96372kcal 97169kcal 97965kcal 98762kcal 99558kcal 100355kcal 101151kcal 101948kcal 102744kcal 103541kcal 104337kcal 105134kcal 105930kcal 106727kcal 107523kcal 108319kcal 109116kcal 109912kcal 110709kcal 111505kcal 112302kcal 113098kcal 113895kcal 114691kcal 115488kcal 116284kcal 117081kcal 117877kcal 118674kcal 119470kcal
水泳
(速め:全般)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27673kcal 28348kcal 29023kcal 29698kcal 30373kcal 31048kcal 31723kcal 32398kcal 33073kcal 33748kcal 34423kcal 35098kcal 35773kcal 36448kcal 37123kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54672kcal 55347kcal 56022kcal 56697kcal 57372kcal 58047kcal 58722kcal 59397kcal 60072kcal 60747kcal 61422kcal 62097kcal 62772kcal 63447kcal 64122kcal 64797kcal 65472kcal 66147kcal 66822kcal 67497kcal 68172kcal 68847kcal 69522kcal 70197kcal 70872kcal 71547kcal 72222kcal 72897kcal 73572kcal 74247kcal 74922kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81671kcal 82346kcal 83021kcal 83696kcal 84371kcal 85046kcal 85721kcal 86396kcal 87071kcal 87746kcal 88421kcal 89096kcal 89771kcal 90446kcal 91121kcal 91796kcal 92471kcal 93146kcal 93821kcal 94496kcal 95171kcal 95846kcal 96521kcal 97196kcal 97871kcal 98546kcal 99221kcal 99896kcal 100571kcal 101246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27673kcal 28348kcal 29023kcal 29698kcal 30373kcal 31048kcal 31723kcal 32398kcal 33073kcal 33748kcal 34423kcal 35098kcal 35773kcal 36448kcal 37123kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54672kcal 55347kcal 56022kcal 56697kcal 57372kcal 58047kcal 58722kcal 59397kcal 60072kcal 60747kcal 61422kcal 62097kcal 62772kcal 63447kcal 64122kcal 64797kcal 65472kcal 66147kcal 66822kcal 67497kcal 68172kcal 68847kcal 69522kcal 70197kcal 70872kcal 71547kcal 72222kcal 72897kcal 73572kcal 74247kcal 74922kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81671kcal 82346kcal 83021kcal 83696kcal 84371kcal 85046kcal 85721kcal 86396kcal 87071kcal 87746kcal 88421kcal 89096kcal 89771kcal 90446kcal 91121kcal 91796kcal 92471kcal 93146kcal 93821kcal 94496kcal 95171kcal 95846kcal 96521kcal 97196kcal 97871kcal 98546kcal 99221kcal 99896kcal 100571kcal 101246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23624kcal 24299kcal 24974kcal 25649kcal 26324kcal 26999kcal 27673kcal 28348kcal 29023kcal 29698kcal 30373kcal 31048kcal 31723kcal 32398kcal 33073kcal 33748kcal 34423kcal 35098kcal 35773kcal 36448kcal 37123kcal 37798kcal 38473kcal 39148kcal 39823kcal 40498kcal 41173kcal 41848kcal 42523kcal 43198kcal 43873kcal 44548kcal 45223kcal 45898kcal 46573kcal 47248kcal 47923kcal 48598kcal 49273kcal 49948kcal 50623kcal 51298kcal 51973kcal 52648kcal 53323kcal 53998kcal 54672kcal 55347kcal 56022kcal 56697kcal 57372kcal 58047kcal 58722kcal 59397kcal 60072kcal 60747kcal 61422kcal 62097kcal 62772kcal 63447kcal 64122kcal 64797kcal 65472kcal 66147kcal 66822kcal 67497kcal 68172kcal 68847kcal 69522kcal 70197kcal 70872kcal 71547kcal 72222kcal 72897kcal 73572kcal 74247kcal 74922kcal 75597kcal 76272kcal 76947kcal 77622kcal 78297kcal 78972kcal 79647kcal 80322kcal 80997kcal 81671kcal 82346kcal 83021kcal 83696kcal 84371kcal 85046kcal 85721kcal 86396kcal 87071kcal 87746kcal 88421kcal 89096kcal 89771kcal 90446kcal 91121kcal 91796kcal 92471kcal 93146kcal 93821kcal 94496kcal 95171kcal 95846kcal 96521kcal 97196kcal 97871kcal 98546kcal 99221kcal 99896kcal 100571kcal 101246kcal
ダンス
激しい		 21261kcal 21869kcal 22476kcal 23084kcal 23691kcal 24299kcal 24906kcal 25514kcal 26121kcal 26729kcal 27336kcal 27943kcal 28551kcal 29158kcal 29766kcal 30373kcal 30981kcal 31588kcal 32196kcal 32803kcal 33411kcal 34018kcal 34626kcal 35233kcal 35841kcal 36448kcal 37056kcal 37663kcal 38271kcal 38878kcal 39486kcal 40093kcal 40700kcal 41308kcal 41915kcal 42523kcal 43130kcal 43738kcal 44345kcal 44953kcal 45560kcal 46168kcal 46775kcal 47383kcal 47990kcal 48598kcal 49205kcal 49813kcal 50420kcal 51028kcal 51635kcal 52243kcal 52850kcal 53458kcal 54065kcal 54672kcal 55280kcal 55887kcal 56495kcal 57102kcal 57710kcal 58317kcal 58925kcal 59532kcal 60140kcal 60747kcal 61355kcal 61962kcal 62570kcal 63177kcal 63785kcal 64392kcal 65000kcal 65607kcal 66215kcal 66822kcal 67430kcal 68037kcal 68644kcal 69252kcal 69859kcal 70467kcal 71074kcal 71682kcal 72289kcal 72897kcal 73504kcal 74112kcal 74719kcal 75327kcal 75934kcal 76542kcal 77149kcal 77757kcal 78364kcal 78972kcal 79579kcal 80187kcal 80794kcal 81401kcal 82009kcal 82616kcal 83224kcal 83831kcal 84439kcal 85046kcal 85654kcal 86261kcal 86869kcal 87476kcal 88084kcal 88691kcal 89299kcal 89906kcal 90514kcal 91121kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20789kcal 21383kcal 21977kcal 22571kcal 23165kcal 23759kcal 24353kcal 24947kcal 25541kcal 26135kcal 26729kcal 27322kcal 27916kcal 28510kcal 29104kcal 29698kcal 30292kcal 30886kcal 31480kcal 32074kcal 32668kcal 33262kcal 33856kcal 34450kcal 35044kcal 35638kcal 36232kcal 36826kcal 37420kcal 38014kcal 38608kcal 39202kcal 39796kcal 40390kcal 40984kcal 41578kcal 42172kcal 42766kcal 43360kcal 43954kcal 44548kcal 45142kcal 45736kcal 46330kcal 46924kcal 47518kcal 48112kcal 48706kcal 49300kcal 49894kcal 50488kcal 51082kcal 51676kcal 52270kcal 52864kcal 53458kcal 54051kcal 54645kcal 55239kcal 55833kcal 56427kcal 57021kcal 57615kcal 58209kcal 58803kcal 59397kcal 59991kcal 60585kcal 61179kcal 61773kcal 62367kcal 62961kcal 63555kcal 64149kcal 64743kcal 65337kcal 65931kcal 66525kcal 67119kcal 67713kcal 68307kcal 68901kcal 69495kcal 70089kcal 70683kcal 71277kcal 71871kcal 72465kcal 73059kcal 73653kcal 74247kcal 74841kcal 75435kcal 76029kcal 76623kcal 77217kcal 77811kcal 78405kcal 78999kcal 79593kcal 80187kcal 80781kcal 81374kcal 81968kcal 82562kcal 83156kcal 83750kcal 84344kcal 84938kcal 85532kcal 86126kcal 86720kcal 87314kcal 87908kcal 88502kcal 89096kcal
水泳
(普通:全般)		 19608kcal 20168kcal 20728kcal 21288kcal 21848kcal 22409kcal 22969kcal 23529kcal 24089kcal 24650kcal 25210kcal 25770kcal 26330kcal 26891kcal 27451kcal 28011kcal 28571kcal 29131kcal 29692kcal 30252kcal 30812kcal 31372kcal 31933kcal 32493kcal 33053kcal 33613kcal 34173kcal 34734kcal 35294kcal 35854kcal 36414kcal 36975kcal 37535kcal 38095kcal 38655kcal 39216kcal 39776kcal 40336kcal 40896kcal 41456kcal 42017kcal 42577kcal 43137kcal 43697kcal 44258kcal 44818kcal 45378kcal 45938kcal 46499kcal 47059kcal 47619kcal 48179kcal 48739kcal 49300kcal 49860kcal 50420kcal 50980kcal 51541kcal 52101kcal 52661kcal 53221kcal 53782kcal 54342kcal 54902kcal 55462kcal 56022kcal 56583kcal 57143kcal 57703kcal 58263kcal 58824kcal 59384kcal 59944kcal 60504kcal 61064kcal 61625kcal 62185kcal 62745kcal 63305kcal 63866kcal 64426kcal 64986kcal 65546kcal 66107kcal 66667kcal 67227kcal 67787kcal 68347kcal 68908kcal 69468kcal 70028kcal 70588kcal 71149kcal 71709kcal 72269kcal 72829kcal 73390kcal 73950kcal 74510kcal 75070kcal 75630kcal 76191kcal 76751kcal 77311kcal 77871kcal 78432kcal 78992kcal 79552kcal 80112kcal 80673kcal 81233kcal 81793kcal 82353kcal 82913kcal 83474kcal 84034kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27538kcal 28078kcal 28618kcal 29158kcal 29698kcal 30238kcal 30778kcal 31318kcal 31858kcal 32398kcal 32938kcal 33478kcal 34018kcal 34558kcal 35098kcal 35638kcal 36178kcal 36718kcal 37258kcal 37798kcal 38338kcal 38878kcal 39418kcal 39958kcal 40498kcal 41038kcal 41578kcal 42118kcal 42658kcal 43198kcal 43738kcal 44278kcal 44818kcal 45358kcal 45898kcal 46438kcal 46978kcal 47518kcal 48058kcal 48598kcal 49138kcal 49678kcal 50218kcal 50758kcal 51298kcal 51838kcal 52378kcal 52918kcal 53458kcal 53998kcal 54537kcal 55077kcal 55617kcal 56157kcal 56697kcal 57237kcal 57777kcal 58317kcal 58857kcal 59397kcal 59937kcal 60477kcal 61017kcal 61557kcal 62097kcal 62637kcal 63177kcal 63717kcal 64257kcal 64797kcal 65337kcal 65877kcal 66417kcal 66957kcal 67497kcal 68037kcal 68577kcal 69117kcal 69657kcal 70197kcal 70737kcal 71277kcal 71817kcal 72357kcal 72897kcal 73437kcal 73977kcal 74517kcal 75057kcal 75597kcal 76137kcal 76677kcal 77217kcal 77757kcal 78297kcal 78837kcal 79377kcal 79917kcal 80457kcal 80997kcal
山登り 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27538kcal 28078kcal 28618kcal 29158kcal 29698kcal 30238kcal 30778kcal 31318kcal 31858kcal 32398kcal 32938kcal 33478kcal 34018kcal 34558kcal 35098kcal 35638kcal 36178kcal 36718kcal 37258kcal 37798kcal 38338kcal 38878kcal 39418kcal 39958kcal 40498kcal 41038kcal 41578kcal 42118kcal 42658kcal 43198kcal 43738kcal 44278kcal 44818kcal 45358kcal 45898kcal 46438kcal 46978kcal 47518kcal 48058kcal 48598kcal 49138kcal 49678kcal 50218kcal 50758kcal 51298kcal 51838kcal 52378kcal 52918kcal 53458kcal 53998kcal 54537kcal 55077kcal 55617kcal 56157kcal 56697kcal 57237kcal 57777kcal 58317kcal 58857kcal 59397kcal 59937kcal 60477kcal 61017kcal 61557kcal 62097kcal 62637kcal 63177kcal 63717kcal 64257kcal 64797kcal 65337kcal 65877kcal 66417kcal 66957kcal 67497kcal 68037kcal 68577kcal 69117kcal 69657kcal 70197kcal 70737kcal 71277kcal 71817kcal 72357kcal 72897kcal 73437kcal 73977kcal 74517kcal 75057kcal 75597kcal 76137kcal 76677kcal 77217kcal 77757kcal 78297kcal 78837kcal 79377kcal 79917kcal 80457kcal 80997kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27538kcal 28078kcal 28618kcal 29158kcal 29698kcal 30238kcal 30778kcal 31318kcal 31858kcal 32398kcal 32938kcal 33478kcal 34018kcal 34558kcal 35098kcal 35638kcal 36178kcal 36718kcal 37258kcal 37798kcal 38338kcal 38878kcal 39418kcal 39958kcal 40498kcal 41038kcal 41578kcal 42118kcal 42658kcal 43198kcal 43738kcal 44278kcal 44818kcal 45358kcal 45898kcal 46438kcal 46978kcal 47518kcal 48058kcal 48598kcal 49138kcal 49678kcal 50218kcal 50758kcal 51298kcal 51838kcal 52378kcal 52918kcal 53458kcal 53998kcal 54537kcal 55077kcal 55617kcal 56157kcal 56697kcal 57237kcal 57777kcal 58317kcal 58857kcal 59397kcal 59937kcal 60477kcal 61017kcal 61557kcal 62097kcal 62637kcal 63177kcal 63717kcal 64257kcal 64797kcal 65337kcal 65877kcal 66417kcal 66957kcal 67497kcal 68037kcal 68577kcal 69117kcal 69657kcal 70197kcal 70737kcal 71277kcal 71817kcal 72357kcal 72897kcal 73437kcal 73977kcal 74517kcal 75057kcal 75597kcal 76137kcal 76677kcal 77217kcal 77757kcal 78297kcal 78837kcal 79377kcal 79917kcal 80457kcal 80997kcal
HIIT
ジャンプあり		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27538kcal 28078kcal 28618kcal 29158kcal 29698kcal 30238kcal 30778kcal 31318kcal 31858kcal 32398kcal 32938kcal 33478kcal 34018kcal 34558kcal 35098kcal 35638kcal 36178kcal 36718kcal 37258kcal 37798kcal 38338kcal 38878kcal 39418kcal 39958kcal 40498kcal 41038kcal 41578kcal 42118kcal 42658kcal 43198kcal 43738kcal 44278kcal 44818kcal 45358kcal 45898kcal 46438kcal 46978kcal 47518kcal 48058kcal 48598kcal 49138kcal 49678kcal 50218kcal 50758kcal 51298kcal 51838kcal 52378kcal 52918kcal 53458kcal 53998kcal 54537kcal 55077kcal 55617kcal 56157kcal 56697kcal 57237kcal 57777kcal 58317kcal 58857kcal 59397kcal 59937kcal 60477kcal 61017kcal 61557kcal 62097kcal 62637kcal 63177kcal 63717kcal 64257kcal 64797kcal 65337kcal 65877kcal 66417kcal 66957kcal 67497kcal 68037kcal 68577kcal 69117kcal 69657kcal 70197kcal 70737kcal 71277kcal 71817kcal 72357kcal 72897kcal 73437kcal 73977kcal 74517kcal 75057kcal 75597kcal 76137kcal 76677kcal 77217kcal 77757kcal 78297kcal 78837kcal 79377kcal 79917kcal 80457kcal 80997kcal
ダンス
普通		 17245kcal 17738kcal 18231kcal 18723kcal 19216kcal 19709kcal 20202kcal 20694kcal 21187kcal 21680kcal 22172kcal 22665kcal 23158kcal 23651kcal 24143kcal 24636kcal 25129kcal 25622kcal 26114kcal 26607kcal 27100kcal 27592kcal 28085kcal 28578kcal 29071kcal 29563kcal 30056kcal 30549kcal 31042kcal 31534kcal 32027kcal 32520kcal 33013kcal 33505kcal 33998kcal 34491kcal 34983kcal 35476kcal 35969kcal 36462kcal 36954kcal 37447kcal 37940kcal 38433kcal 38925kcal 39418kcal 39911kcal 40404kcal 40896kcal 41389kcal 41882kcal 42374kcal 42867kcal 43360kcal 43853kcal 44345kcal 44838kcal 45331kcal 45824kcal 46316kcal 46809kcal 47302kcal 47794kcal 48287kcal 48780kcal 49273kcal 49765kcal 50258kcal 50751kcal 51244kcal 51736kcal 52229kcal 52722kcal 53215kcal 53707kcal 54200kcal 54693kcal 55185kcal 55678kcal 56171kcal 56664kcal 57156kcal 57649kcal 58142kcal 58635kcal 59127kcal 59620kcal 60113kcal 60606kcal 61098kcal 61591kcal 62084kcal 62576kcal 63069kcal 63562kcal 64055kcal 64547kcal 65040kcal 65533kcal 66026kcal 66518kcal 67011kcal 67504kcal 67996kcal 68489kcal 68982kcal 69475kcal 69967kcal 70460kcal 70953kcal 71446kcal 71938kcal 72431kcal 72924kcal 73417kcal 73909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14174kcal 14579kcal 14984kcal 15389kcal 15794kcal 16199kcal 16604kcal 17009kcal 17414kcal 17819kcal 18224kcal 18629kcal 19034kcal 19439kcal 19844kcal 20249kcal 20654kcal 21059kcal 21464kcal 21869kcal 22274kcal 22679kcal 23084kcal 23489kcal 23894kcal 24299kcal 24704kcal 25109kcal 25514kcal 25919kcal 26324kcal 26729kcal 27133kcal 27538kcal 27943kcal 28348kcal 28753kcal 29158kcal 29563kcal 29968kcal 30373kcal 30778kcal 31183kcal 31588kcal 31993kcal 32398kcal 32803kcal 33208kcal 33613kcal 34018kcal 34423kcal 34828kcal 35233kcal 35638kcal 36043kcal 36448kcal 36853kcal 37258kcal 37663kcal 38068kcal 38473kcal 38878kcal 39283kcal 39688kcal 40093kcal 40498kcal 40903kcal 41308kcal 41713kcal 42118kcal 42523kcal 42928kcal 43333kcal 43738kcal 44143kcal 44548kcal 44953kcal 45358kcal 45763kcal 46168kcal 46573kcal 46978kcal 47383kcal 47788kcal 48193kcal 48598kcal 49003kcal 49408kcal 49813kcal 50218kcal 50623kcal 51028kcal 51433kcal 51838kcal 52243kcal 52648kcal 53053kcal 53458kcal 53863kcal 54267kcal 54672kcal 55077kcal 55482kcal 55887kcal 56292kcal 56697kcal 57102kcal 57507kcal 57912kcal 58317kcal 58722kcal 59127kcal 59532kcal 59937kcal 60342kcal 60747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14174kcal 14579kcal 14984kcal 15389kcal 15794kcal 16199kcal 16604kcal 17009kcal 17414kcal 17819kcal 18224kcal 18629kcal 19034kcal 19439kcal 19844kcal 20249kcal 20654kcal 21059kcal 21464kcal 21869kcal 22274kcal 22679kcal 23084kcal 23489kcal 23894kcal 24299kcal 24704kcal 25109kcal 25514kcal 25919kcal 26324kcal 26729kcal 27133kcal 27538kcal 27943kcal 28348kcal 28753kcal 29158kcal 29563kcal 29968kcal 30373kcal 30778kcal 31183kcal 31588kcal 31993kcal 32398kcal 32803kcal 33208kcal 33613kcal 34018kcal 34423kcal 34828kcal 35233kcal 35638kcal 36043kcal 36448kcal 36853kcal 37258kcal 37663kcal 38068kcal 38473kcal 38878kcal 39283kcal 39688kcal 40093kcal 40498kcal 40903kcal 41308kcal 41713kcal 42118kcal 42523kcal 42928kcal 43333kcal 43738kcal 44143kcal 44548kcal 44953kcal 45358kcal 45763kcal 46168kcal 46573kcal 46978kcal 47383kcal 47788kcal 48193kcal 48598kcal 49003kcal 49408kcal 49813kcal 50218kcal 50623kcal 51028kcal 51433kcal 51838kcal 52243kcal 52648kcal 53053kcal 53458kcal 53863kcal 54267kcal 54672kcal 55077kcal 55482kcal 55887kcal 56292kcal 56697kcal 57102kcal 57507kcal 57912kcal 58317kcal 58722kcal 59127kcal 59532kcal 59937kcal 60342kcal 60747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12520kcal 12878kcal 13236kcal 13593kcal 13951kcal 14309kcal 14667kcal 15024kcal 15382kcal 15740kcal 16098kcal 16455kcal 16813kcal 17171kcal 17529kcal 17886kcal 18244kcal 18602kcal 18960kcal 19317kcal 19675kcal 20033kcal 20390kcal 20748kcal 21106kcal 21464kcal 21821kcal 22179kcal 22537kcal 22895kcal 23252kcal 23610kcal 23968kcal 24326kcal 24683kcal 25041kcal 25399kcal 25757kcal 26114kcal 26472kcal 26830kcal 27187kcal 27545kcal 27903kcal 28261kcal 28618kcal 28976kcal 29334kcal 29692kcal 30049kcal 30407kcal 30765kcal 31123kcal 31480kcal 31838kcal 32196kcal 32554kcal 32911kcal 33269kcal 33627kcal 33984kcal 34342kcal 34700kcal 35058kcal 35415kcal 35773kcal 36131kcal 36489kcal 36846kcal 37204kcal 37562kcal 37920kcal 38277kcal 38635kcal 38993kcal 39351kcal 39708kcal 40066kcal 40424kcal 40781kcal 41139kcal 41497kcal 41855kcal 42212kcal 42570kcal 42928kcal 43286kcal 43643kcal 44001kcal 44359kcal 44717kcal 45074kcal 45432kcal 45790kcal 46148kcal 46505kcal 46863kcal 47221kcal 47578kcal 47936kcal 48294kcal 48652kcal 49009kcal 49367kcal 49725kcal 50083kcal 50440kcal 50798kcal 51156kcal 51514kcal 51871kcal 52229kcal 52587kcal 52945kcal 53302kcal 53660kcal
踏み台昇降 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
HIIT
ジャンプなし		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
ダンス
ゆっくり		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
筋トレ
スクワット		 11812kcal 12149kcal 12487kcal 12824kcal 13162kcal 13499kcal 13836kcal 14174kcal 14511kcal 14849kcal 15186kcal 15524kcal 15861kcal 16199kcal 16536kcal 16874kcal 17211kcal 17549kcal 17886kcal 18224kcal 18561kcal 18899kcal 19236kcal 19574kcal 19911kcal 20249kcal 20586kcal 20924kcal 21261kcal 21599kcal 21936kcal 22274kcal 22611kcal 22949kcal 23286kcal 23624kcal 23961kcal 24299kcal 24636kcal 24974kcal 25311kcal 25649kcal 25986kcal 26324kcal 26661kcal 26999kcal 27336kcal 27673kcal 28011kcal 28348kcal 28686kcal 29023kcal 29361kcal 29698kcal 30036kcal 30373kcal 30711kcal 31048kcal 31386kcal 31723kcal 32061kcal 32398kcal 32736kcal 33073kcal 33411kcal 33748kcal 34086kcal 34423kcal 34761kcal 35098kcal 35436kcal 35773kcal 36111kcal 36448kcal 36786kcal 37123kcal 37461kcal 37798kcal 38136kcal 38473kcal 38811kcal 39148kcal 39486kcal 39823kcal 40161kcal 40498kcal 40835kcal 41173kcal 41510kcal 41848kcal 42185kcal 42523kcal 42860kcal 43198kcal 43535kcal 43873kcal 44210kcal 44548kcal 44885kcal 45223kcal 45560kcal 45898kcal 46235kcal 46573kcal 46910kcal 47248kcal 47585kcal 47923kcal 48260kcal 48598kcal 48935kcal 49273kcal 49610kcal 49948kcal 50285kcal 50623kcal
部屋の片づけ全般 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13607kcal 13931kcal 14255kcal 14579kcal 14903kcal 15227kcal 15551kcal 15875kcal 16199kcal 16523kcal 16847kcal 17171kcal 17495kcal 17819kcal 18143kcal 18467kcal 18791kcal 19115kcal 19439kcal 19763kcal 20087kcal 20411kcal 20735kcal 21059kcal 21383kcal 21707kcal 22031kcal 22355kcal 22679kcal 23003kcal 23327kcal 23651kcal 23975kcal 24299kcal 24623kcal 24947kcal 25271kcal 25595kcal 25919kcal 26243kcal 26567kcal 26891kcal 27214kcal 27538kcal 27862kcal 28186kcal 28510kcal 28834kcal 29158kcal 29482kcal 29806kcal 30130kcal 30454kcal 30778kcal 31102kcal 31426kcal 31750kcal 32074kcal 32398kcal 32722kcal 33046kcal 33370kcal 33694kcal 34018kcal 34342kcal 34666kcal 34990kcal 35314kcal 35638kcal 35962kcal 36286kcal 36610kcal 36934kcal 37258kcal 37582kcal 37906kcal 38230kcal 38554kcal 38878kcal 39202kcal 39526kcal 39850kcal 40174kcal 40498kcal 40822kcal 41146kcal 41470kcal 41794kcal 42118kcal 42442kcal 42766kcal 43090kcal 43414kcal 43738kcal 44062kcal 44386kcal 44710kcal 45034kcal 45358kcal 45682kcal 46006kcal 46330kcal 46654kcal 46978kcal 47302kcal 47626kcal 47950kcal 48274kcal 48598kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10630kcal 10934kcal 11238kcal 11542kcal 11845kcal 12149kcal 12453kcal 12757kcal 13060kcal 13364kcal 13668kcal 13971kcal 14275kcal 14579kcal 14883kcal 15186kcal 15490kcal 15794kcal 16098kcal 16401kcal 16705kcal 17009kcal 17313kcal 17616kcal 17920kcal 18224kcal 18528kcal 18831kcal 19135kcal 19439kcal 19743kcal 20046kcal 20350kcal 20654kcal 20957kcal 21261kcal 21565kcal 21869kcal 22172kcal 22476kcal 22780kcal 23084kcal 23387kcal 23691kcal 23995kcal 24299kcal 24602kcal 24906kcal 25210kcal 25514kcal 25817kcal 26121kcal 26425kcal 26729kcal 27032kcal 27336kcal 27640kcal 27943kcal 28247kcal 28551kcal 28855kcal 29158kcal 29462kcal 29766kcal 30070kcal 30373kcal 30677kcal 30981kcal 31285kcal 31588kcal 31892kcal 32196kcal 32500kcal 32803kcal 33107kcal 33411kcal 33715kcal 34018kcal 34322kcal 34626kcal 34929kcal 35233kcal 35537kcal 35841kcal 36144kcal 36448kcal 36752kcal 37056kcal 37359kcal 37663kcal 37967kcal 38271kcal 38574kcal 38878kcal 39182kcal 39486kcal 39789kcal 40093kcal 40397kcal 40700kcal 41004kcal 41308kcal 41612kcal 41915kcal 42219kcal 42523kcal 42827kcal 43130kcal 43434kcal 43738kcal 44042kcal 44345kcal 44649kcal 44953kcal 45257kcal 45560kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10158kcal 10448kcal 10738kcal 11029kcal 11319kcal 11609kcal 11899kcal 12190kcal 12480kcal 12770kcal 13060kcal 13351kcal 13641kcal 13931kcal 14221kcal 14511kcal 14802kcal 15092kcal 15382kcal 15672kcal 15963kcal 16253kcal 16543kcal 16833kcal 17124kcal 17414kcal 17704kcal 17994kcal 18285kcal 18575kcal 18865kcal 19155kcal 19446kcal 19736kcal 20026kcal 20316kcal 20606kcal 20897kcal 21187kcal 21477kcal 21767kcal 22058kcal 22348kcal 22638kcal 22928kcal 23219kcal 23509kcal 23799kcal 24089kcal 24380kcal 24670kcal 24960kcal 25250kcal 25541kcal 25831kcal 26121kcal 26411kcal 26702kcal 26992kcal 27282kcal 27572kcal 27862kcal 28153kcal 28443kcal 28733kcal 29023kcal 29314kcal 29604kcal 29894kcal 30184kcal 30475kcal 30765kcal 31055kcal 31345kcal 31636kcal 31926kcal 32216kcal 32506kcal 32797kcal 33087kcal 33377kcal 33667kcal 33957kcal 34248kcal 34538kcal 34828kcal 35118kcal 35409kcal 35699kcal 35989kcal 36279kcal 36570kcal 36860kcal 37150kcal 37440kcal 37731kcal 38021kcal 38311kcal 38601kcal 38892kcal 39182kcal 39472kcal 39762kcal 40053kcal 40343kcal 40633kcal 40923kcal 41213kcal 41504kcal 41794kcal 42084kcal 42374kcal 42665kcal 42955kcal 43245kcal 43535kcal
ヨガ
パワー		 9449kcal 9719kcal 9989kcal 10259kcal 10529kcal 10799kcal 11069kcal 11339kcal 11609kcal 11879kcal 12149kcal 12419kcal 12689kcal 12959kcal 13229kcal 13499kcal 13769kcal 14039kcal 14309kcal 14579kcal 14849kcal 15119kcal 15389kcal 15659kcal 15929kcal 16199kcal 16469kcal 16739kcal 17009kcal 17279kcal 17549kcal 17819kcal 18089kcal 18359kcal 18629kcal 18899kcal 19169kcal 19439kcal 19709kcal 19979kcal 20249kcal 20519kcal 20789kcal 21059kcal 21329kcal 21599kcal 21869kcal 22139kcal 22409kcal 22679kcal 22949kcal 23219kcal 23489kcal 23759kcal 24029kcal 24299kcal 24569kcal 24839kcal 25109kcal 25379kcal 25649kcal 25919kcal 26189kcal 26459kcal 26729kcal 26999kcal 27268kcal 27538kcal 27808kcal 28078kcal 28348kcal 28618kcal 28888kcal 29158kcal 29428kcal 29698kcal 29968kcal 30238kcal 30508kcal 30778kcal 31048kcal 31318kcal 31588kcal 31858kcal 32128kcal 32398kcal 32668kcal 32938kcal 33208kcal 33478kcal 33748kcal 34018kcal 34288kcal 34558kcal 34828kcal 35098kcal 35368kcal 35638kcal 35908kcal 36178kcal 36448kcal 36718kcal 36988kcal 37258kcal 37528kcal 37798kcal 38068kcal 38338kcal 38608kcal 38878kcal 39148kcal 39418kcal 39688kcal 39958kcal 40228kcal 40498kcal
筋トレ
腹筋運動		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11542kcal 11798kcal 12055kcal 12311kcal 12568kcal 12824kcal 13081kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23084kcal 23340kcal 23597kcal 23853kcal 24110kcal 24366kcal 24623kcal 24879kcal 25136kcal 25392kcal 25649kcal 25905kcal 26162kcal 26418kcal 26675kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34626kcal 34882kcal 35139kcal 35395kcal 35652kcal 35908kcal 36165kcal 36421kcal 36678kcal 36934kcal 37191kcal 37447kcal 37704kcal 37960kcal 38217kcal 38473kcal
筋トレ
背筋運動		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11542kcal 11798kcal 12055kcal 12311kcal 12568kcal 12824kcal 13081kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23084kcal 23340kcal 23597kcal 23853kcal 24110kcal 24366kcal 24623kcal 24879kcal 25136kcal 25392kcal 25649kcal 25905kcal 26162kcal 26418kcal 26675kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34626kcal 34882kcal 35139kcal 35395kcal 35652kcal 35908kcal 36165kcal 36421kcal 36678kcal 36934kcal 37191kcal 37447kcal 37704kcal 37960kcal 38217kcal 38473kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11542kcal 11798kcal 12055kcal 12311kcal 12568kcal 12824kcal 13081kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23084kcal 23340kcal 23597kcal 23853kcal 24110kcal 24366kcal 24623kcal 24879kcal 25136kcal 25392kcal 25649kcal 25905kcal 26162kcal 26418kcal 26675kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34626kcal 34882kcal 35139kcal 35395kcal 35652kcal 35908kcal 36165kcal 36421kcal 36678kcal 36934kcal 37191kcal 37447kcal 37704kcal 37960kcal 38217kcal 38473kcal
筋トレ
懸垂		 8977kcal 9233kcal 9490kcal 9746kcal 10003kcal 10259kcal 10516kcal 10772kcal 11029kcal 11285kcal 11542kcal 11798kcal 12055kcal 12311kcal 12568kcal 12824kcal 13081kcal 13337kcal 13593kcal 13850kcal 14106kcal 14363kcal 14619kcal 14876kcal 15132kcal 15389kcal 15645kcal 15902kcal 16158kcal 16415kcal 16671kcal 16928kcal 17184kcal 17441kcal 17697kcal 17954kcal 18210kcal 18467kcal 18723kcal 18980kcal 19236kcal 19493kcal 19749kcal 20006kcal 20262kcal 20519kcal 20775kcal 21032kcal 21288kcal 21545kcal 21801kcal 22058kcal 22314kcal 22571kcal 22827kcal 23084kcal 23340kcal 23597kcal 23853kcal 24110kcal 24366kcal 24623kcal 24879kcal 25136kcal 25392kcal 25649kcal 25905kcal 26162kcal 26418kcal 26675kcal 26931kcal 27187kcal 27444kcal 27700kcal 27957kcal 28213kcal 28470kcal 28726kcal 28983kcal 29239kcal 29496kcal 29752kcal 30009kcal 30265kcal 30522kcal 30778kcal 31035kcal 31291kcal 31548kcal 31804kcal 32061kcal 32317kcal 32574kcal 32830kcal 33087kcal 33343kcal 33600kcal 33856kcal 34113kcal 34369kcal 34626kcal 34882kcal 35139kcal 35395kcal 35652kcal 35908kcal 36165kcal 36421kcal 36678kcal 36934kcal 37191kcal 37447kcal 37704kcal 37960kcal 38217kcal 38473kcal
トランポリン
ゆっくり		 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8977kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9922kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10867kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11812kcal 12048kcal 12284kcal 12520kcal 12757kcal 12993kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13938kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14883kcal 15119kcal 15355kcal 15591kcal 15828kcal 16064kcal 16300kcal 16536kcal 16773kcal 17009kcal 17245kcal 17481kcal 17718kcal 17954kcal 18190kcal 18426kcal 18663kcal 18899kcal 19135kcal 19371kcal 19608kcal 19844kcal 20080kcal 20316kcal 20552kcal 20789kcal 21025kcal 21261kcal 21497kcal 21734kcal 21970kcal 22206kcal 22442kcal 22679kcal 22915kcal 23151kcal 23387kcal 23624kcal 23860kcal 24096kcal 24332kcal 24569kcal 24805kcal 25041kcal 25277kcal 25514kcal 25750kcal 25986kcal 26222kcal 26459kcal 26695kcal 26931kcal 27167kcal 27403kcal 27640kcal 27876kcal 28112kcal 28348kcal 28585kcal 28821kcal 29057kcal 29293kcal 29530kcal 29766kcal 30002kcal 30238kcal 30475kcal 30711kcal 30947kcal 31183kcal 31420kcal 31656kcal 31892kcal 32128kcal 32365kcal 32601kcal 32837kcal 33073kcal 33310kcal 33546kcal 33782kcal 34018kcal 34254kcal 34491kcal 34727kcal 34963kcal 35199kcal 35436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8977kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9922kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10867kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11812kcal 12048kcal 12284kcal 12520kcal 12757kcal 12993kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13938kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14883kcal 15119kcal 15355kcal 15591kcal 15828kcal 16064kcal 16300kcal 16536kcal 16773kcal 17009kcal 17245kcal 17481kcal 17718kcal 17954kcal 18190kcal 18426kcal 18663kcal 18899kcal 19135kcal 19371kcal 19608kcal 19844kcal 20080kcal 20316kcal 20552kcal 20789kcal 21025kcal 21261kcal 21497kcal 21734kcal 21970kcal 22206kcal 22442kcal 22679kcal 22915kcal 23151kcal 23387kcal 23624kcal 23860kcal 24096kcal 24332kcal 24569kcal 24805kcal 25041kcal 25277kcal 25514kcal 25750kcal 25986kcal 26222kcal 26459kcal 26695kcal 26931kcal 27167kcal 27403kcal 27640kcal 27876kcal 28112kcal 28348kcal 28585kcal 28821kcal 29057kcal 29293kcal 29530kcal 29766kcal 30002kcal 30238kcal 30475kcal 30711kcal 30947kcal 31183kcal 31420kcal 31656kcal 31892kcal 32128kcal 32365kcal 32601kcal 32837kcal 33073kcal 33310kcal 33546kcal 33782kcal 34018kcal 34254kcal 34491kcal 34727kcal 34963kcal 35199kcal 35436kcal
料理全般 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8977kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9922kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10867kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11812kcal 12048kcal 12284kcal 12520kcal 12757kcal 12993kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13938kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14883kcal 15119kcal 15355kcal 15591kcal 15828kcal 16064kcal 16300kcal 16536kcal 16773kcal 17009kcal 17245kcal 17481kcal 17718kcal 17954kcal 18190kcal 18426kcal 18663kcal 18899kcal 19135kcal 19371kcal 19608kcal 19844kcal 20080kcal 20316kcal 20552kcal 20789kcal 21025kcal 21261kcal 21497kcal 21734kcal 21970kcal 22206kcal 22442kcal 22679kcal 22915kcal 23151kcal 23387kcal 23624kcal 23860kcal 24096kcal 24332kcal 24569kcal 24805kcal 25041kcal 25277kcal 25514kcal 25750kcal 25986kcal 26222kcal 26459kcal 26695kcal 26931kcal 27167kcal 27403kcal 27640kcal 27876kcal 28112kcal 28348kcal 28585kcal 28821kcal 29057kcal 29293kcal 29530kcal 29766kcal 30002kcal 30238kcal 30475kcal 30711kcal 30947kcal 31183kcal 31420kcal 31656kcal 31892kcal 32128kcal 32365kcal 32601kcal 32837kcal 33073kcal 33310kcal 33546kcal 33782kcal 34018kcal 34254kcal 34491kcal 34727kcal 34963kcal 35199kcal 35436kcal
掃除機をかける 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8464kcal 8686kcal 8909kcal 9132kcal 9355kcal 9577kcal 9800kcal 10023kcal 10246kcal 10468kcal 10691kcal 10914kcal 11137kcal 11359kcal 11582kcal 11805kcal 12028kcal 12250kcal 12473kcal 12696kcal 12919kcal 13141kcal 13364kcal 13587kcal 13809kcal 14032kcal 14255kcal 14478kcal 14700kcal 14923kcal 15146kcal 15369kcal 15591kcal 15814kcal 16037kcal 16260kcal 16482kcal 16705kcal 16928kcal 17151kcal 17373kcal 17596kcal 17819kcal 18042kcal 18264kcal 18487kcal 18710kcal 18933kcal 19155kcal 19378kcal 19601kcal 19824kcal 20046kcal 20269kcal 20492kcal 20714kcal 20937kcal 21160kcal 21383kcal 21605kcal 21828kcal 22051kcal 22274kcal 22496kcal 22719kcal 22942kcal 23165kcal 23387kcal 23610kcal 23833kcal 24056kcal 24278kcal 24501kcal 24724kcal 24947kcal 25169kcal 25392kcal 25615kcal 25838kcal 26060kcal 26283kcal 26506kcal 26729kcal 26951kcal 27174kcal 27397kcal 27619kcal 27842kcal 28065kcal 28288kcal 28510kcal 28733kcal 28956kcal 29179kcal 29401kcal 29624kcal 29847kcal 30070kcal 30292kcal 30515kcal 30738kcal 30961kcal 31183kcal 31406kcal 31629kcal 31852kcal 32074kcal 32297kcal 32520kcal 32743kcal 32965kcal 33188kcal 33411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
体をよく動かす仕事 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
皿洗い 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
ヨガ
ハタ		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
自動車を運転 5906kcal 6074kcal 6243kcal 6412kcal 6581kcal 6749kcal 6918kcal 7087kcal 7255kcal 7424kcal 7593kcal 7762kcal 7930kcal 8099kcal 8268kcal 8437kcal 8605kcal 8774kcal 8943kcal 9112kcal 9280kcal 9449kcal 9618kcal 9787kcal 9955kcal 10124kcal 10293kcal 10462kcal 10630kcal 10799kcal 10968kcal 11137kcal 11305kcal 11474kcal 11643kcal 11812kcal 11980kcal 12149kcal 12318kcal 12487kcal 12655kcal 12824kcal 12993kcal 13162kcal 13330kcal 13499kcal 13668kcal 13836kcal 14005kcal 14174kcal 14343kcal 14511kcal 14680kcal 14849kcal 15018kcal 15186kcal 15355kcal 15524kcal 15693kcal 15861kcal 16030kcal 16199kcal 16368kcal 16536kcal 16705kcal 16874kcal 17043kcal 17211kcal 17380kcal 17549kcal 17718kcal 17886kcal 18055kcal 18224kcal 18393kcal 18561kcal 18730kcal 18899kcal 19068kcal 19236kcal 19405kcal 19574kcal 19743kcal 19911kcal 20080kcal 20249kcal 20417kcal 20586kcal 20755kcal 20924kcal 21092kcal 21261kcal 21430kcal 21599kcal 21767kcal 21936kcal 22105kcal 22274kcal 22442kcal 22611kcal 22780kcal 22949kcal 23117kcal 23286kcal 23455kcal 23624kcal 23792kcal 23961kcal 24130kcal 24299kcal 24467kcal 24636kcal 24805kcal 24974kcal 25142kcal 25311kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
風呂でシャワー 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
トイレ 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
立って仕事をする 4252kcal 4373kcal 4495kcal 4616kcal 4738kcal 4859kcal 4981kcal 5102kcal 5224kcal 5345kcal 5467kcal 5588kcal 5710kcal 5831kcal 5953kcal 6074kcal 6196kcal 6317kcal 6439kcal 6560kcal 6682kcal 6803kcal 6925kcal 7046kcal 7168kcal 7289kcal 7411kcal 7532kcal 7654kcal 7775kcal 7897kcal 8018kcal 8140kcal 8261kcal 8383kcal 8504kcal 8626kcal 8747kcal 8869kcal 8990kcal 9112kcal 9233kcal 9355kcal 9476kcal 9598kcal 9719kcal 9841kcal 9962kcal 10084kcal 10205kcal 10327kcal 10448kcal 10570kcal 10691kcal 10813kcal 10934kcal 11056kcal 11177kcal 11299kcal 11420kcal 11542kcal 11663kcal 11785kcal 11906kcal 12028kcal 12149kcal 12271kcal 12392kcal 12514kcal 12635kcal 12757kcal 12878kcal 13000kcal 13121kcal 13243kcal 13364kcal 13486kcal 13607kcal 13728kcal 13850kcal 13971kcal 14093kcal 14214kcal 14336kcal 14457kcal 14579kcal 14700kcal 14822kcal 14943kcal 15065kcal 15186kcal 15308kcal 15429kcal 15551kcal 15672kcal 15794kcal 15915kcal 16037kcal 16158kcal 16280kcal 16401kcal 16523kcal 16644kcal 16766kcal 16887kcal 17009kcal 17130kcal 17252kcal 17373kcal 17495kcal 17616kcal 17738kcal 17859kcal 17981kcal 18102kcal 18224kcal
風呂で入浴 3543kcal 3644kcal 3746kcal 3847kcal 3948kcal 4049kcal 4151kcal 4252kcal 4353kcal 4454kcal 4556kcal 4657kcal 4758kcal 4859kcal 4961kcal 5062kcal 5163kcal 5264kcal 5366kcal 5467kcal 5568kcal 5669kcal 5771kcal 5872kcal 5973kcal 6074kcal 6176kcal 6277kcal 6378kcal 6479kcal 6581kcal 6682kcal 6783kcal 6884kcal 6985kcal 7087kcal 7188kcal 7289kcal 7390kcal 7492kcal 7593kcal 7694kcal 7795kcal 7897kcal 7998kcal 8099kcal 8200kcal 8302kcal 8403kcal 8504kcal 8605kcal 8707kcal 8808kcal 8909kcal 9010kcal 9112kcal 9213kcal 9314kcal 9415kcal 9517kcal 9618kcal 9719kcal 9820kcal 9922kcal 10023kcal 10124kcal 10225kcal 10327kcal 10428kcal 10529kcal 10630kcal 10732kcal 10833kcal 10934kcal 11035kcal 11137kcal 11238kcal 11339kcal 11440kcal 11542kcal 11643kcal 11744kcal 11845kcal 11947kcal 12048kcal 12149kcal 12250kcal 12352kcal 12453kcal 12554kcal 12655kcal 12757kcal 12858kcal 12959kcal 13060kcal 13162kcal 13263kcal 13364kcal 13465kcal 13566kcal 13668kcal 13769kcal 13870kcal 13971kcal 14073kcal 14174kcal 14275kcal 14376kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14781kcal 14883kcal 14984kcal 15085kcal 15186kcal
デスクワーク 3071kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4475kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4826kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5177kcal 5264kcal 5352kcal 5440kcal 5528kcal 5615kcal 5703kcal 5791kcal 5879kcal 5966kcal 6054kcal 6142kcal 6230kcal 6317kcal 6405kcal 6493kcal 6581kcal 6668kcal 6756kcal 6844kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7195kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7546kcal 7633kcal 7721kcal 7809kcal 7897kcal 7984kcal 8072kcal 8160kcal 8248kcal 8335kcal 8423kcal 8511kcal 8599kcal 8686kcal 8774kcal 8862kcal 8950kcal 9037kcal 9125kcal 9213kcal 9301kcal 9388kcal 9476kcal 9564kcal 9652kcal 9739kcal 9827kcal 9915kcal 10003kcal 10090kcal 10178kcal 10266kcal 10354kcal 10441kcal 10529kcal 10617kcal 10705kcal 10792kcal 10880kcal 10968kcal 11056kcal 11143kcal 11231kcal 11319kcal 11407kcal 11494kcal 11582kcal 11670kcal 11758kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12109kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13162kcal
電車バスに乗車 3071kcal 3158kcal 3246kcal 3334kcal 3422kcal 3509kcal 3597kcal 3685kcal 3773kcal 3860kcal 3948kcal 4036kcal 4124kcal 4211kcal 4299kcal 4387kcal 4475kcal 4562kcal 4650kcal 4738kcal 4826kcal 4913kcal 5001kcal 5089kcal 5177kcal 5264kcal 5352kcal 5440kcal 5528kcal 5615kcal 5703kcal 5791kcal 5879kcal 5966kcal 6054kcal 6142kcal 6230kcal 6317kcal 6405kcal 6493kcal 6581kcal 6668kcal 6756kcal 6844kcal 6931kcal 7019kcal 7107kcal 7195kcal 7282kcal 7370kcal 7458kcal 7546kcal 7633kcal 7721kcal 7809kcal 7897kcal 7984kcal 8072kcal 8160kcal 8248kcal 8335kcal 8423kcal 8511kcal 8599kcal 8686kcal 8774kcal 8862kcal 8950kcal 9037kcal 9125kcal 9213kcal 9301kcal 9388kcal 9476kcal 9564kcal 9652kcal 9739kcal 9827kcal 9915kcal 10003kcal 10090kcal 10178kcal 10266kcal 10354kcal 10441kcal 10529kcal 10617kcal 10705kcal 10792kcal 10880kcal 10968kcal 11056kcal 11143kcal 11231kcal 11319kcal 11407kcal 11494kcal 11582kcal 11670kcal 11758kcal 11845kcal 11933kcal 12021kcal 12109kcal 12196kcal 12284kcal 12372kcal 12460kcal 12547kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12986kcal 13074kcal 13162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ