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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 506kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 651kcal 666kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal 2172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1095kcal 1120kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3561kcal 3586kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
山登り 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6575kcal 6626kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3280kcal 3349kcal 3417kcal 3485kcal 3554kcal 3622kcal 3690kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4237kcal 4306kcal 4374kcal 4442kcal 4511kcal 4579kcal 4647kcal 4716kcal 4784kcal 4852kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5399kcal 5468kcal 5536kcal 5604kcal 5673kcal 5741kcal 5809kcal 5878kcal 5946kcal 6014kcal 6083kcal 6151kcal 6219kcal 6288kcal 6356kcal 6425kcal 6493kcal 6561kcal 6630kcal 6698kcal 6766kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7040kcal 7108kcal 7176kcal 7245kcal 7313kcal 7381kcal 7450kcal 7518kcal 7587kcal 7655kcal 7723kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7997kcal 8065kcal 8133kcal 8202kcal 8270kcal 8338kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8612kcal 8680kcal 8748kcal 8817kcal 8885kcal 8954kcal 9022kcal 9090kcal 9159kcal 9227kcal 9295kcal 9364kcal 9432kcal 9500kcal 9569kcal 9637kcal 9705kcal 9774kcal 9842kcal 9910kcal 9979kcal 10047kcal 10116kcal 10184kcal 10252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2493kcal 2564kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2849kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3134kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3419kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3704kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3989kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4274kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4559kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4844kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5129kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5414kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5699kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5984kcal 6056kcal 6127kcal 6198kcal 6269kcal 6341kcal 6412kcal 6483kcal 6554kcal 6626kcal 6697kcal 6768kcal 6839kcal 6911kcal 6982kcal 7053kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7338kcal 7409kcal 7481kcal 7552kcal 7623kcal 7694kcal 7766kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8050kcal 8122kcal 8193kcal 8264kcal 8335kcal 8407kcal 8478kcal 8549kcal 8620kcal 8692kcal 8763kcal 8834kcal 8905kcal 8977kcal 9048kcal 9119kcal 9190kcal 9262kcal 9333kcal 9404kcal 9475kcal 9547kcal 9618kcal 9689kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9974kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10402kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal 10687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1074kcal 1105kcal 1135kcal 1166kcal 1197kcal 1228kcal 1258kcal 1289kcal 1320kcal 1350kcal 1381kcal 1412kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1719kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1842kcal 1872kcal 1903kcal 1934kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2363kcal 2394kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2793kcal 2824kcal 2855kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2977kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3499kcal 3530kcal 3561kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3806kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4390kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4605kcal
水泳
(普通:全般)		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2451kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3028kcal 3076kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3653kcal 3701kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4855kcal 4903kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5480kcal 5528kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6057kcal 6105kcal 6153kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6730kcal 6778kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
水泳
(速め:全般)		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
水泳
(バタフライ)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
筋トレ
背筋運動		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
筋トレ
懸垂		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
筋トレ
スクワット		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
ヨガ
ハタ		 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
ヨガ
パワー		 810kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3452kcal 3475kcal
ダンス
ゆっくり		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
ダンス
普通		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1945kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2241kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2410kcal 2452kcal 2494kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2706kcal 2748kcal 2790kcal 2833kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3002kcal 3044kcal 3086kcal 3129kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3509kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3678kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3847kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4101kcal 4143kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4313kcal 4355kcal 4397kcal 4439kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4609kcal 4651kcal 4693kcal 4735kcal 4778kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5074kcal 5116kcal 5158kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5623kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5793kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6046kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6215kcal 6258kcal 6300kcal 6342kcal
ダンス
激しい		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
踏み台昇降 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
トランポリン
ゆっくり		 709kcal 729kcal 750kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1954kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2345kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal
HIIT
ジャンプなし		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
HIIT
ジャンプあり		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
料理全般 709kcal 729kcal 750kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal
掃除機をかける 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 709kcal 729kcal 750kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal
部屋の片づけ全般 973kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2001kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal
トイレ 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1563kcal
風呂でシャワー 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal
風呂で入浴 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal
デスクワーク 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal
立って仕事をする 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1563kcal
体をよく動かす仕事 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
電車バスに乗車 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal
自動車を運転 506kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 651kcal 666kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal 2172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3517kcal 3597kcal 3677kcal 3757kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4716kcal 4796kcal 4876kcal 4956kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5835kcal 5915kcal 5995kcal 6075kcal 6155kcal 6235kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7034kcal 7114kcal 7194kcal 7274kcal 7354kcal 7434kcal 7514kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8153kcal 8233kcal 8313kcal 8393kcal 8473kcal 8553kcal 8633kcal 8713kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9352kcal 9432kcal 9512kcal 9592kcal 9672kcal 9752kcal 9832kcal 9912kcal 9992kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10471kcal 10551kcal 10631kcal 10711kcal 10791kcal 10871kcal 10951kcal 11031kcal 11111kcal 11191kcal 11271kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11670kcal 11750kcal 11830kcal 11910kcal 11990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2493kcal 2564kcal 2636kcal 2707kcal 2778kcal 2849kcal 2921kcal 2992kcal 3063kcal 3134kcal 3206kcal 3277kcal 3348kcal 3419kcal 3491kcal 3562kcal 3633kcal 3704kcal 3776kcal 3847kcal 3918kcal 3989kcal 4061kcal 4132kcal 4203kcal 4274kcal 4346kcal 4417kcal 4488kcal 4559kcal 4631kcal 4702kcal 4773kcal 4844kcal 4916kcal 4987kcal 5058kcal 5129kcal 5201kcal 5272kcal 5343kcal 5414kcal 5486kcal 5557kcal 5628kcal 5699kcal 5771kcal 5842kcal 5913kcal 5984kcal 6056kcal 6127kcal 6198kcal 6269kcal 6341kcal 6412kcal 6483kcal 6554kcal 6626kcal 6697kcal 6768kcal 6839kcal 6911kcal 6982kcal 7053kcal 7124kcal 7196kcal 7267kcal 7338kcal 7409kcal 7481kcal 7552kcal 7623kcal 7694kcal 7766kcal 7837kcal 7908kcal 7979kcal 8050kcal 8122kcal 8193kcal 8264kcal 8335kcal 8407kcal 8478kcal 8549kcal 8620kcal 8692kcal 8763kcal 8834kcal 8905kcal 8977kcal 9048kcal 9119kcal 9190kcal 9262kcal 9333kcal 9404kcal 9475kcal 9547kcal 9618kcal 9689kcal 9760kcal 9832kcal 9903kcal 9974kcal 10045kcal 10117kcal 10188kcal 10259kcal 10330kcal 10402kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal 10687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3280kcal 3349kcal 3417kcal 3485kcal 3554kcal 3622kcal 3690kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4237kcal 4306kcal 4374kcal 4442kcal 4511kcal 4579kcal 4647kcal 4716kcal 4784kcal 4852kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5399kcal 5468kcal 5536kcal 5604kcal 5673kcal 5741kcal 5809kcal 5878kcal 5946kcal 6014kcal 6083kcal 6151kcal 6219kcal 6288kcal 6356kcal 6425kcal 6493kcal 6561kcal 6630kcal 6698kcal 6766kcal 6835kcal 6903kcal 6971kcal 7040kcal 7108kcal 7176kcal 7245kcal 7313kcal 7381kcal 7450kcal 7518kcal 7587kcal 7655kcal 7723kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7997kcal 8065kcal 8133kcal 8202kcal 8270kcal 8338kcal 8407kcal 8475kcal 8543kcal 8612kcal 8680kcal 8748kcal 8817kcal 8885kcal 8954kcal 9022kcal 9090kcal 9159kcal 9227kcal 9295kcal 9364kcal 9432kcal 9500kcal 9569kcal 9637kcal 9705kcal 9774kcal 9842kcal 9910kcal 9979kcal 10047kcal 10116kcal 10184kcal 10252kcal
水泳
(速め:全般)		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2027kcal 2085kcal 2143kcal 2201kcal 2259kcal 2317kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2548kcal 2606kcal 2664kcal 2722kcal 2780kcal 2838kcal 2896kcal 2954kcal 3012kcal 3070kcal 3127kcal 3185kcal 3243kcal 3301kcal 3359kcal 3417kcal 3475kcal 3533kcal 3591kcal 3649kcal 3707kcal 3765kcal 3823kcal 3880kcal 3938kcal 3996kcal 4054kcal 4112kcal 4170kcal 4228kcal 4286kcal 4344kcal 4402kcal 4460kcal 4518kcal 4576kcal 4634kcal 4691kcal 4749kcal 4807kcal 4865kcal 4923kcal 4981kcal 5039kcal 5097kcal 5155kcal 5213kcal 5271kcal 5329kcal 5387kcal 5444kcal 5502kcal 5560kcal 5618kcal 5676kcal 5734kcal 5792kcal 5850kcal 5908kcal 5966kcal 6024kcal 6082kcal 6140kcal 6197kcal 6255kcal 6313kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6545kcal 6603kcal 6661kcal 6719kcal 6777kcal 6835kcal 6893kcal 6951kcal 7008kcal 7066kcal 7124kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7356kcal 7414kcal 7472kcal 7530kcal 7588kcal 7646kcal 7704kcal 7761kcal 7819kcal 7877kcal 7935kcal 7993kcal 8051kcal 8109kcal 8167kcal 8225kcal 8283kcal 8341kcal 8399kcal 8457kcal 8514kcal 8572kcal 8630kcal 8688kcal
ダンス
激しい		 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1981kcal 2033kcal 2085kcal 2137kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2398kcal 2450kcal 2502kcal 2554kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2763kcal 2815kcal 2867kcal 2919kcal 2971kcal 3023kcal 3075kcal 3127kcal 3180kcal 3232kcal 3284kcal 3336kcal 3388kcal 3440kcal 3492kcal 3545kcal 3597kcal 3649kcal 3701kcal 3753kcal 3805kcal 3857kcal 3909kcal 3962kcal 4014kcal 4066kcal 4118kcal 4170kcal 4222kcal 4274kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4483kcal 4535kcal 4587kcal 4639kcal 4691kcal 4744kcal 4796kcal 4848kcal 4900kcal 4952kcal 5004kcal 5056kcal 5108kcal 5161kcal 5213kcal 5265kcal 5317kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5526kcal 5578kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5786kcal 5838kcal 5890kcal 5943kcal 5995kcal 6047kcal 6099kcal 6151kcal 6203kcal 6255kcal 6308kcal 6360kcal 6412kcal 6464kcal 6516kcal 6568kcal 6620kcal 6672kcal 6725kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6933kcal 6985kcal 7037kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7246kcal 7298kcal 7350kcal 7402kcal 7454kcal 7507kcal 7559kcal 7611kcal 7663kcal 7715kcal 7767kcal 7819kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6575kcal 6626kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
水泳
(普通:全般)		 1682kcal 1730kcal 1778kcal 1826kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2163kcal 2211kcal 2259kcal 2307kcal 2355kcal 2403kcal 2451kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2692kcal 2740kcal 2788kcal 2836kcal 2884kcal 2932kcal 2980kcal 3028kcal 3076kcal 3125kcal 3173kcal 3221kcal 3269kcal 3317kcal 3365kcal 3413kcal 3461kcal 3509kcal 3557kcal 3605kcal 3653kcal 3701kcal 3750kcal 3798kcal 3846kcal 3894kcal 3942kcal 3990kcal 4038kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4519kcal 4567kcal 4615kcal 4663kcal 4711kcal 4759kcal 4807kcal 4855kcal 4903kcal 4952kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5144kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5480kcal 5528kcal 5577kcal 5625kcal 5673kcal 5721kcal 5769kcal 5817kcal 5865kcal 5913kcal 5961kcal 6009kcal 6057kcal 6105kcal 6153kcal 6202kcal 6250kcal 6298kcal 6346kcal 6394kcal 6442kcal 6490kcal 6538kcal 6586kcal 6634kcal 6682kcal 6730kcal 6778kcal 6827kcal 6875kcal 6923kcal 6971kcal 7019kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7211kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
山登り 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
HIIT
ジャンプあり		 1621kcal 1668kcal 1714kcal 1760kcal 1807kcal 1853kcal 1899kcal 1946kcal 1992kcal 2038kcal 2085kcal 2131kcal 2177kcal 2224kcal 2270kcal 2317kcal 2363kcal 2409kcal 2456kcal 2502kcal 2548kcal 2595kcal 2641kcal 2687kcal 2734kcal 2780kcal 2826kcal 2873kcal 2919kcal 2965kcal 3012kcal 3058kcal 3104kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3290kcal 3336kcal 3382kcal 3429kcal 3475kcal 3521kcal 3568kcal 3614kcal 3660kcal 3707kcal 3753kcal 3799kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4124kcal 4170kcal 4216kcal 4263kcal 4309kcal 4355kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4773kcal 4819kcal 4865kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5190kcal 5236kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5421kcal 5468kcal 5514kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5699kcal 5746kcal 5792kcal 5838kcal 5885kcal 5931kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6163kcal 6209kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6394kcal 6441kcal 6487kcal 6533kcal 6580kcal 6626kcal 6672kcal 6719kcal 6765kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal
ダンス
普通		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1649kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1945kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2241kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2410kcal 2452kcal 2494kcal 2537kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2706kcal 2748kcal 2790kcal 2833kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3002kcal 3044kcal 3086kcal 3129kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3298kcal 3340kcal 3382kcal 3425kcal 3467kcal 3509kcal 3551kcal 3594kcal 3636kcal 3678kcal 3721kcal 3763kcal 3805kcal 3847kcal 3890kcal 3932kcal 3974kcal 4017kcal 4059kcal 4101kcal 4143kcal 4186kcal 4228kcal 4270kcal 4313kcal 4355kcal 4397kcal 4439kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4609kcal 4651kcal 4693kcal 4735kcal 4778kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4947kcal 4989kcal 5031kcal 5074kcal 5116kcal 5158kcal 5201kcal 5243kcal 5285kcal 5327kcal 5370kcal 5412kcal 5454kcal 5497kcal 5539kcal 5581kcal 5623kcal 5666kcal 5708kcal 5750kcal 5793kcal 5835kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6046kcal 6089kcal 6131kcal 6173kcal 6215kcal 6258kcal 6300kcal 6342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1216kcal 1251kcal 1285kcal 1320kcal 1355kcal 1390kcal 1424kcal 1459kcal 1494kcal 1529kcal 1563kcal 1598kcal 1633kcal 1668kcal 1702kcal 1737kcal 1772kcal 1807kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1946kcal 1981kcal 2015kcal 2050kcal 2085kcal 2120kcal 2154kcal 2189kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2398kcal 2432kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2641kcal 2676kcal 2710kcal 2745kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2988kcal 3023kcal 3058kcal 3093kcal 3127kcal 3162kcal 3197kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3510kcal 3545kcal 3579kcal 3614kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3788kcal 3823kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3996kcal 4031kcal 4066kcal 4101kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4448kcal 4483kcal 4518kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4691kcal 4726kcal 4761kcal 4796kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4969kcal 5004kcal 5039kcal 5074kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1074kcal 1105kcal 1135kcal 1166kcal 1197kcal 1228kcal 1258kcal 1289kcal 1320kcal 1350kcal 1381kcal 1412kcal 1442kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1565kcal 1596kcal 1627kcal 1657kcal 1688kcal 1719kcal 1749kcal 1780kcal 1811kcal 1842kcal 1872kcal 1903kcal 1934kcal 1964kcal 1995kcal 2026kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2241kcal 2271kcal 2302kcal 2333kcal 2363kcal 2394kcal 2425kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2578kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2793kcal 2824kcal 2855kcal 2885kcal 2916kcal 2947kcal 2977kcal 3008kcal 3039kcal 3070kcal 3100kcal 3131kcal 3162kcal 3192kcal 3223kcal 3254kcal 3284kcal 3315kcal 3346kcal 3377kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3499kcal 3530kcal 3561kcal 3591kcal 3622kcal 3653kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3806kcal 3837kcal 3868kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4021kcal 4052kcal 4083kcal 4113kcal 4144kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4390kcal 4420kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4574kcal 4605kcal
踏み台昇降 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
HIIT
ジャンプなし		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
ダンス
ゆっくり		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
筋トレ
スクワット		 1013kcal 1042kcal 1071kcal 1100kcal 1129kcal 1158kcal 1187kcal 1216kcal 1245kcal 1274kcal 1303kcal 1332kcal 1361kcal 1390kcal 1419kcal 1448kcal 1477kcal 1506kcal 1535kcal 1563kcal 1592kcal 1621kcal 1650kcal 1679kcal 1708kcal 1737kcal 1766kcal 1795kcal 1824kcal 1853kcal 1882kcal 1911kcal 1940kcal 1969kcal 1998kcal 2027kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2143kcal 2172kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2461kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2664kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2780kcal 2809kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2925kcal 2954kcal 2983kcal 3012kcal 3041kcal 3070kcal 3098kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3301kcal 3330kcal 3359kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3475kcal 3504kcal 3533kcal 3562kcal 3591kcal 3620kcal 3649kcal 3678kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3823kcal 3852kcal 3880kcal 3909kcal 3938kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4083kcal 4112kcal 4141kcal 4170kcal 4199kcal 4228kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal 4344kcal
部屋の片づけ全般 973kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1807kcal 1835kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1946kcal 1974kcal 2001kcal 2029kcal 2057kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2502kcal 2530kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2863kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3141kcal 3169kcal 3197kcal 3225kcal 3253kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3475kcal 3503kcal 3531kcal 3558kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3836kcal 3864kcal 3892kcal 3920kcal 3948kcal 3975kcal 4003kcal 4031kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 912kcal 938kcal 964kcal 990kcal 1016kcal 1042kcal 1068kcal 1094kcal 1120kcal 1146kcal 1172kcal 1199kcal 1225kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1329kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1433kcal 1459kcal 1485kcal 1511kcal 1537kcal 1563kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1772kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1902kcal 1928kcal 1954kcal 1981kcal 2007kcal 2033kcal 2059kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2215kcal 2241kcal 2267kcal 2293kcal 2319kcal 2345kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2450kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2580kcal 2606kcal 2632kcal 2658kcal 2684kcal 2710kcal 2736kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3049kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3180kcal 3206kcal 3232kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3336kcal 3362kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3466kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3571kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3779kcal 3805kcal 3831kcal 3857kcal 3883kcal 3909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1095kcal 1120kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1369kcal 1394kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1892kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2440kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3063kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3511kcal 3536kcal 3561kcal 3586kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
ヨガ
パワー		 810kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 926kcal 949kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1343kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1436kcal 1459kcal 1482kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1668kcal 1691kcal 1714kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1853kcal 1876kcal 1899kcal 1923kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2015kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2664kcal 2687kcal 2710kcal 2734kcal 2757kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2849kcal 2873kcal 2896kcal 2919kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3243kcal 3266kcal 3290kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3452kcal 3475kcal
筋トレ
腹筋運動		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
筋トレ
背筋運動		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
筋トレ
懸垂		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1012kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1144kcal 1166kcal 1188kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1276kcal 1298kcal 1320kcal 1342kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1672kcal 1694kcal 1716kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1870kcal 1892kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2069kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2245kcal 2267kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2575kcal 2597kcal 2619kcal 2641kcal 2663kcal 2685kcal 2707kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2949kcal 2971kcal 2993kcal 3015kcal 3037kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3125kcal 3147kcal 3169kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal 3301kcal
トランポリン
ゆっくり		 709kcal 729kcal 750kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 709kcal 729kcal 750kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal
料理全般 709kcal 729kcal 750kcal 770kcal 790kcal 810kcal 831kcal 851kcal 871kcal 892kcal 912kcal 932kcal 952kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1135kcal 1155kcal 1175kcal 1196kcal 1216kcal 1236kcal 1256kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1338kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1682kcal 1702kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1905kcal 1926kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2351kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2574kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2676kcal 2696kcal 2716kcal 2736kcal 2757kcal 2777kcal 2797kcal 2818kcal 2838kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2959kcal 2980kcal 3000kcal 3020kcal 3041kcal
掃除機をかける 669kcal 688kcal 707kcal 726kcal 745kcal 764kcal 783kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 879kcal 898kcal 917kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1108kcal 1127kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1318kcal 1338kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1490kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1567kcal 1586kcal 1605kcal 1624kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1720kcal 1739kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1930kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2217kcal 2236kcal 2255kcal 2274kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2351kcal 2370kcal 2389kcal 2408kcal 2427kcal 2446kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2542kcal 2561kcal 2580kcal 2599kcal 2618kcal 2637kcal 2657kcal 2676kcal 2695kcal 2714kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
体をよく動かす仕事 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
皿洗い 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
ヨガ
ハタ		 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 955kcal 973kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1251kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1511kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1668kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1807kcal 1824kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2015kcal 2033kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2137kcal 2154kcal 2172kcal 2189kcal 2206kcal 2224kcal 2241kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2363kcal 2380kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2502kcal 2519kcal 2537kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 506kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 651kcal 666kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal 2172kcal
自動車を運転 506kcal 521kcal 535kcal 550kcal 564kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 637kcal 651kcal 666kcal 680kcal 695kcal 709kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 781kcal 796kcal 810kcal 825kcal 839kcal 854kcal 868kcal 883kcal 897kcal 912kcal 926kcal 941kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1057kcal 1071kcal 1086kcal 1100kcal 1115kcal 1129kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1245kcal 1259kcal 1274kcal 1288kcal 1303kcal 1317kcal 1332kcal 1346kcal 1361kcal 1375kcal 1390kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1520kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1650kcal 1665kcal 1679kcal 1694kcal 1708kcal 1723kcal 1737kcal 1752kcal 1766kcal 1781kcal 1795kcal 1810kcal 1824kcal 1839kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2099kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal 2172kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal
風呂でシャワー 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 498kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 567kcal 579kcal 590kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 660kcal 671kcal 683kcal 695kcal 706kcal 718kcal 729kcal 741kcal 753kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 880kcal 892kcal 903kcal 915kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1424kcal 1436kcal 1448kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1668kcal 1679kcal 1691kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1737kcal
トイレ 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1563kcal
立って仕事をする 364kcal 375kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 427kcal 437kcal 448kcal 458kcal 469kcal 479kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 709kcal 719kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1313kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1418kcal 1428kcal 1438kcal 1449kcal 1459kcal 1470kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1563kcal
風呂で入浴 304kcal 312kcal 321kcal 330kcal 338kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 382kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 451kcal 460kcal 469kcal 477kcal 486kcal 495kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 538kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 582kcal 590kcal 599kcal 608kcal 616kcal 625kcal 634kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 695kcal 703kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 773kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 868kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal
デスクワーク 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal
電車バスに乗車 263kcal 271kcal 278kcal 286kcal 293kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 459kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 534kcal 542kcal 549kcal 557kcal 564kcal 572kcal 579kcal 587kcal 594kcal 602kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 662kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 745kcal 753kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 881kcal 888kcal 896kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1046kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1091kcal 1099kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1129kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ