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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3652kcal 3756kcal 3860kcal 3965kcal 4069kcal 4173kcal 4278kcal 4382kcal 4486kcal 4591kcal 4695kcal 4799kcal 4904kcal 5008kcal 5112kcal 5217kcal 5321kcal 5425kcal 5530kcal 5634kcal 5738kcal 5843kcal 5947kcal 6051kcal 6156kcal 6260kcal 6364kcal 6469kcal 6573kcal 6678kcal 6782kcal 6886kcal 6991kcal 7095kcal 7199kcal 7304kcal 7408kcal 7512kcal 7617kcal 7721kcal 7825kcal 7930kcal 8034kcal 8138kcal 8243kcal 8347kcal 8451kcal 8556kcal 8660kcal 8764kcal 8869kcal 8973kcal 9077kcal 9182kcal 9286kcal 9390kcal 9495kcal 9599kcal 9703kcal 9808kcal 9912kcal 10017kcal 10121kcal 10225kcal 10330kcal 10434kcal 10538kcal 10643kcal 10747kcal 10851kcal 10956kcal 11060kcal 11164kcal 11269kcal 11373kcal 11477kcal 11582kcal 11686kcal 11790kcal 11895kcal 11999kcal 12103kcal 12208kcal 12312kcal 12416kcal 12521kcal 12625kcal 12729kcal 12834kcal 12938kcal 13042kcal 13147kcal 13251kcal 13356kcal 13460kcal 13564kcal 13669kcal 13773kcal 13877kcal 13982kcal 14086kcal 14190kcal 14295kcal 14399kcal 14503kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14921kcal 15025kcal 15129kcal 15234kcal 15338kcal 15442kcal 15547kcal 15651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7358kcal 7537kcal 7717kcal 7896kcal 8076kcal 8255kcal 8435kcal 8614kcal 8794kcal 8973kcal 9153kcal 9332kcal 9511kcal 9691kcal 9870kcal 10050kcal 10229kcal 10409kcal 10588kcal 10768kcal 10947kcal 11127kcal 11306kcal 11486kcal 11665kcal 11845kcal 12024kcal 12204kcal 12383kcal 12562kcal 12742kcal 12921kcal 13101kcal 13280kcal 13460kcal 13639kcal 13819kcal 13998kcal 14178kcal 14357kcal 14537kcal 14716kcal 14896kcal 15075kcal 15255kcal 15434kcal 15613kcal 15793kcal 15972kcal 16152kcal 16331kcal 16511kcal 16690kcal 16870kcal 17049kcal 17229kcal 17408kcal 17588kcal 17767kcal 17947kcal 18126kcal 18306kcal 18485kcal 18665kcal 18844kcal 19023kcal 19203kcal 19382kcal 19562kcal 19741kcal 19921kcal 20100kcal 20280kcal 20459kcal 20639kcal 20818kcal 20998kcal 21177kcal 21357kcal 21536kcal 21716kcal 21895kcal 22074kcal 22254kcal 22433kcal 22613kcal 22792kcal 22972kcal 23151kcal 23331kcal 23510kcal 23690kcal 23869kcal 24049kcal 24228kcal 24408kcal 24587kcal 24767kcal 24946kcal 25125kcal 25305kcal 25484kcal 25664kcal 25843kcal 26023kcal 26202kcal 26382kcal 26561kcal 26741kcal 26920kcal
山登り 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17237kcal 17730kcal 18222kcal 18715kcal 19207kcal 19700kcal 20192kcal 20685kcal 21177kcal 21670kcal 22162kcal 22655kcal 23147kcal 23640kcal 24132kcal 24625kcal 25117kcal 25610kcal 26102kcal 26595kcal 27087kcal 27580kcal 28072kcal 28565kcal 29057kcal 29550kcal 30042kcal 30535kcal 31027kcal 31520kcal 32012kcal 32505kcal 32997kcal 33490kcal 33982kcal 34475kcal 34967kcal 35460kcal 35952kcal 36445kcal 36937kcal 37430kcal 37922kcal 38415kcal 38907kcal 39400kcal 39892kcal 40385kcal 40877kcal 41370kcal 41862kcal 42355kcal 42847kcal 43340kcal 43832kcal 44325kcal 44817kcal 45310kcal 45802kcal 46295kcal 46787kcal 47280kcal 47772kcal 48265kcal 48757kcal 49250kcal 49742kcal 50235kcal 50727kcal 51220kcal 51712kcal 52205kcal 52697kcal 53190kcal 53682kcal 54175kcal 54667kcal 55160kcal 55652kcal 56145kcal 56637kcal 57130kcal 57622kcal 58115kcal 58607kcal 59100kcal 59592kcal 60085kcal 60577kcal 61070kcal 61562kcal 62055kcal 62547kcal 63040kcal 63532kcal 64025kcal 64517kcal 65010kcal 65502kcal 65995kcal 66487kcal 66980kcal 67472kcal 67965kcal 68457kcal 68950kcal 69442kcal 69935kcal 70427kcal 70920kcal 71412kcal 71905kcal 72397kcal 72890kcal 73382kcal 73875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19508kcal 20021kcal 20534kcal 21048kcal 21561kcal 22074kcal 22588kcal 23101kcal 23615kcal 24128kcal 24641kcal 25155kcal 25668kcal 26181kcal 26695kcal 27208kcal 27722kcal 28235kcal 28748kcal 29262kcal 29775kcal 30288kcal 30802kcal 31315kcal 31829kcal 32342kcal 32855kcal 33369kcal 33882kcal 34395kcal 34909kcal 35422kcal 35935kcal 36449kcal 36962kcal 37476kcal 37989kcal 38502kcal 39016kcal 39529kcal 40042kcal 40556kcal 41069kcal 41583kcal 42096kcal 42609kcal 43123kcal 43636kcal 44149kcal 44663kcal 45176kcal 45690kcal 46203kcal 46716kcal 47230kcal 47743kcal 48256kcal 48770kcal 49283kcal 49797kcal 50310kcal 50823kcal 51337kcal 51850kcal 52363kcal 52877kcal 53390kcal 53903kcal 54417kcal 54930kcal 55444kcal 55957kcal 56470kcal 56984kcal 57497kcal 58010kcal 58524kcal 59037kcal 59551kcal 60064kcal 60577kcal 61091kcal 61604kcal 62117kcal 62631kcal 63144kcal 63658kcal 64171kcal 64684kcal 65198kcal 65711kcal 66224kcal 66738kcal 67251kcal 67765kcal 68278kcal 68791kcal 69305kcal 69818kcal 70331kcal 70845kcal 71358kcal 71871kcal 72385kcal 72898kcal 73412kcal 73925kcal 74438kcal 74952kcal 75465kcal 75978kcal 76492kcal 77005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8627kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9733kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10618kcal 10839kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11724kcal 11945kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12830kcal 13051kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13936kcal 14157kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15042kcal 15263kcal 15484kcal 15705kcal 15927kcal 16148kcal 16369kcal 16590kcal 16811kcal 17033kcal 17254kcal 17475kcal 17696kcal 17917kcal 18139kcal 18360kcal 18581kcal 18802kcal 19023kcal 19245kcal 19466kcal 19687kcal 19908kcal 20129kcal 20351kcal 20572kcal 20793kcal 21014kcal 21236kcal 21457kcal 21678kcal 21899kcal 22120kcal 22342kcal 22563kcal 22784kcal 23005kcal 23226kcal 23448kcal 23669kcal 23890kcal 24111kcal 24332kcal 24554kcal 24775kcal 24996kcal 25217kcal 25439kcal 25660kcal 25881kcal 26102kcal 26323kcal 26545kcal 26766kcal 26987kcal 27208kcal 27429kcal 27651kcal 27872kcal 28093kcal 28314kcal 28535kcal 28757kcal 28978kcal 29199kcal 29420kcal 29641kcal 29863kcal 30084kcal 30305kcal 30526kcal 30748kcal 30969kcal 31190kcal 31411kcal 31632kcal 31854kcal 32075kcal 32296kcal 32517kcal 32738kcal 32960kcal 33181kcal
水泳
(普通:全般)		 12124kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13856kcal 14203kcal 14549kcal 14896kcal 15242kcal 15588kcal 15935kcal 16281kcal 16628kcal 16974kcal 17321kcal 17667kcal 18013kcal 18360kcal 18706kcal 19053kcal 19399kcal 19746kcal 20092kcal 20438kcal 20785kcal 21131kcal 21478kcal 21824kcal 22170kcal 22517kcal 22863kcal 23210kcal 23556kcal 23903kcal 24249kcal 24595kcal 24942kcal 25288kcal 25635kcal 25981kcal 26328kcal 26674kcal 27020kcal 27367kcal 27713kcal 28060kcal 28406kcal 28752kcal 29099kcal 29445kcal 29792kcal 30138kcal 30485kcal 30831kcal 31177kcal 31524kcal 31870kcal 32217kcal 32563kcal 32910kcal 33256kcal 33602kcal 33949kcal 34295kcal 34642kcal 34988kcal 35334kcal 35681kcal 36027kcal 36374kcal 36720kcal 37067kcal 37413kcal 37759kcal 38106kcal 38452kcal 38799kcal 39145kcal 39492kcal 39838kcal 40184kcal 40531kcal 40877kcal 41224kcal 41570kcal 41916kcal 42263kcal 42609kcal 42956kcal 43302kcal 43649kcal 43995kcal 44341kcal 44688kcal 45034kcal 45381kcal 45727kcal 46074kcal 46420kcal 46766kcal 47113kcal 47459kcal 47806kcal 48152kcal 48498kcal 48845kcal 49191kcal 49538kcal 49884kcal 50231kcal 50577kcal 50923kcal 51270kcal 51616kcal 51963kcal
水泳
(速め:全般)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
水泳
(バタフライ)		 20159kcal 20735kcal 21311kcal 21887kcal 22463kcal 23039kcal 23615kcal 24191kcal 24767kcal 25343kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29374kcal 29950kcal 30526kcal 31102kcal 31678kcal 32254kcal 32830kcal 33406kcal 33982kcal 34558kcal 35134kcal 35710kcal 36286kcal 36862kcal 37438kcal 38014kcal 38590kcal 39166kcal 39742kcal 40318kcal 40894kcal 41470kcal 42046kcal 42622kcal 43198kcal 43774kcal 44350kcal 44926kcal 45502kcal 46078kcal 46654kcal 47230kcal 47806kcal 48382kcal 48958kcal 49534kcal 50110kcal 50686kcal 51261kcal 51837kcal 52413kcal 52989kcal 53565kcal 54141kcal 54717kcal 55293kcal 55869kcal 56445kcal 57021kcal 57597kcal 58173kcal 58749kcal 59325kcal 59901kcal 60477kcal 61053kcal 61629kcal 62205kcal 62781kcal 63357kcal 63933kcal 64509kcal 65085kcal 65661kcal 66237kcal 66813kcal 67389kcal 67965kcal 68541kcal 69117kcal 69693kcal 70269kcal 70845kcal 71421kcal 71997kcal 72573kcal 73149kcal 73725kcal 74301kcal 74877kcal 75453kcal 76029kcal 76605kcal 77180kcal 77756kcal 78332kcal 78908kcal 79484kcal 80060kcal 80636kcal 81212kcal 81788kcal 82364kcal 82940kcal 83516kcal 84092kcal 84668kcal 85244kcal 85820kcal 86396kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
筋トレ
背筋運動		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
筋トレ
懸垂		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
筋トレ
スクワット		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ヨガ
ハタ		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
ヨガ
パワー		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
ダンス
ゆっくり		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ダンス
普通		 10663kcal 10968kcal 11273kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13710kcal 14015kcal 14320kcal 14624kcal 14929kcal 15234kcal 15538kcal 15843kcal 16148kcal 16452kcal 16757kcal 17062kcal 17366kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18585kcal 18890kcal 19195kcal 19499kcal 19804kcal 20109kcal 20413kcal 20718kcal 21023kcal 21327kcal 21632kcal 21937kcal 22241kcal 22546kcal 22851kcal 23155kcal 23460kcal 23765kcal 24070kcal 24374kcal 24679kcal 24984kcal 25288kcal 25593kcal 25898kcal 26202kcal 26507kcal 26812kcal 27116kcal 27421kcal 27726kcal 28030kcal 28335kcal 28640kcal 28944kcal 29249kcal 29554kcal 29859kcal 30163kcal 30468kcal 30773kcal 31077kcal 31382kcal 31687kcal 31991kcal 32296kcal 32601kcal 32905kcal 33210kcal 33515kcal 33819kcal 34124kcal 34429kcal 34733kcal 35038kcal 35343kcal 35647kcal 35952kcal 36257kcal 36562kcal 36866kcal 37171kcal 37476kcal 37780kcal 38085kcal 38390kcal 38694kcal 38999kcal 39304kcal 39608kcal 39913kcal 40218kcal 40522kcal 40827kcal 41132kcal 41436kcal 41741kcal 42046kcal 42351kcal 42655kcal 42960kcal 43265kcal 43569kcal 43874kcal 44179kcal 44483kcal 44788kcal 45093kcal 45397kcal 45702kcal
ダンス
激しい		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
踏み台昇降 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
トランポリン
ゆっくり		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10517kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12583kcal 12771kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13522kcal 13710kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14649kcal 14837kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15588kcal 15776kcal 15964kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16715kcal 16903kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17654kcal 17842kcal 18030kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18781kcal 18969kcal 19157kcal 19345kcal 19533kcal 19720kcal 19908kcal 20096kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20847kcal 21035kcal 21223kcal 21411kcal 21599kcal 21786kcal 21974kcal 22162kcal 22350kcal 22538kcal 22726kcal 22913kcal 23101kcal 23289kcal 23477kcal 23665kcal 23852kcal 24040kcal 24228kcal 24416kcal 24604kcal 24792kcal 24979kcal 25167kcal 25355kcal 25543kcal 25731kcal 25918kcal 26106kcal 26294kcal 26482kcal 26670kcal 26858kcal 27045kcal 27233kcal 27421kcal 27609kcal 27797kcal 27984kcal 28172kcal
HIIT
ジャンプなし		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
HIIT
ジャンプあり		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
料理全般 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
掃除機をかける 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6748kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8814kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9365kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10880kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11431kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12946kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13497kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14048kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15012kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15563kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16114kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17078kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17629kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18180kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18731kcal 18869kcal 19007kcal 19144kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19695kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20246kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
部屋の片づけ全般 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
トイレ 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
風呂でシャワー 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
風呂で入浴 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4945kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7637kcal 7700kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8013kcal 8076kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9390kcal
デスクワーク 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
立って仕事をする 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
体をよく動かす仕事 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
電車バスに乗車 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
自動車を運転 3652kcal 3756kcal 3860kcal 3965kcal 4069kcal 4173kcal 4278kcal 4382kcal 4486kcal 4591kcal 4695kcal 4799kcal 4904kcal 5008kcal 5112kcal 5217kcal 5321kcal 5425kcal 5530kcal 5634kcal 5738kcal 5843kcal 5947kcal 6051kcal 6156kcal 6260kcal 6364kcal 6469kcal 6573kcal 6678kcal 6782kcal 6886kcal 6991kcal 7095kcal 7199kcal 7304kcal 7408kcal 7512kcal 7617kcal 7721kcal 7825kcal 7930kcal 8034kcal 8138kcal 8243kcal 8347kcal 8451kcal 8556kcal 8660kcal 8764kcal 8869kcal 8973kcal 9077kcal 9182kcal 9286kcal 9390kcal 9495kcal 9599kcal 9703kcal 9808kcal 9912kcal 10017kcal 10121kcal 10225kcal 10330kcal 10434kcal 10538kcal 10643kcal 10747kcal 10851kcal 10956kcal 11060kcal 11164kcal 11269kcal 11373kcal 11477kcal 11582kcal 11686kcal 11790kcal 11895kcal 11999kcal 12103kcal 12208kcal 12312kcal 12416kcal 12521kcal 12625kcal 12729kcal 12834kcal 12938kcal 13042kcal 13147kcal 13251kcal 13356kcal 13460kcal 13564kcal 13669kcal 13773kcal 13877kcal 13982kcal 14086kcal 14190kcal 14295kcal 14399kcal 14503kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14921kcal 15025kcal 15129kcal 15234kcal 15338kcal 15442kcal 15547kcal 15651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20159kcal 20735kcal 21311kcal 21887kcal 22463kcal 23039kcal 23615kcal 24191kcal 24767kcal 25343kcal 25918kcal 26494kcal 27070kcal 27646kcal 28222kcal 28798kcal 29374kcal 29950kcal 30526kcal 31102kcal 31678kcal 32254kcal 32830kcal 33406kcal 33982kcal 34558kcal 35134kcal 35710kcal 36286kcal 36862kcal 37438kcal 38014kcal 38590kcal 39166kcal 39742kcal 40318kcal 40894kcal 41470kcal 42046kcal 42622kcal 43198kcal 43774kcal 44350kcal 44926kcal 45502kcal 46078kcal 46654kcal 47230kcal 47806kcal 48382kcal 48958kcal 49534kcal 50110kcal 50686kcal 51261kcal 51837kcal 52413kcal 52989kcal 53565kcal 54141kcal 54717kcal 55293kcal 55869kcal 56445kcal 57021kcal 57597kcal 58173kcal 58749kcal 59325kcal 59901kcal 60477kcal 61053kcal 61629kcal 62205kcal 62781kcal 63357kcal 63933kcal 64509kcal 65085kcal 65661kcal 66237kcal 66813kcal 67389kcal 67965kcal 68541kcal 69117kcal 69693kcal 70269kcal 70845kcal 71421kcal 71997kcal 72573kcal 73149kcal 73725kcal 74301kcal 74877kcal 75453kcal 76029kcal 76605kcal 77180kcal 77756kcal 78332kcal 78908kcal 79484kcal 80060kcal 80636kcal 81212kcal 81788kcal 82364kcal 82940kcal 83516kcal 84092kcal 84668kcal 85244kcal 85820kcal 86396kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17967kcal 18481kcal 18994kcal 19508kcal 20021kcal 20534kcal 21048kcal 21561kcal 22074kcal 22588kcal 23101kcal 23615kcal 24128kcal 24641kcal 25155kcal 25668kcal 26181kcal 26695kcal 27208kcal 27722kcal 28235kcal 28748kcal 29262kcal 29775kcal 30288kcal 30802kcal 31315kcal 31829kcal 32342kcal 32855kcal 33369kcal 33882kcal 34395kcal 34909kcal 35422kcal 35935kcal 36449kcal 36962kcal 37476kcal 37989kcal 38502kcal 39016kcal 39529kcal 40042kcal 40556kcal 41069kcal 41583kcal 42096kcal 42609kcal 43123kcal 43636kcal 44149kcal 44663kcal 45176kcal 45690kcal 46203kcal 46716kcal 47230kcal 47743kcal 48256kcal 48770kcal 49283kcal 49797kcal 50310kcal 50823kcal 51337kcal 51850kcal 52363kcal 52877kcal 53390kcal 53903kcal 54417kcal 54930kcal 55444kcal 55957kcal 56470kcal 56984kcal 57497kcal 58010kcal 58524kcal 59037kcal 59551kcal 60064kcal 60577kcal 61091kcal 61604kcal 62117kcal 62631kcal 63144kcal 63658kcal 64171kcal 64684kcal 65198kcal 65711kcal 66224kcal 66738kcal 67251kcal 67765kcal 68278kcal 68791kcal 69305kcal 69818kcal 70331kcal 70845kcal 71358kcal 71871kcal 72385kcal 72898kcal 73412kcal 73925kcal 74438kcal 74952kcal 75465kcal 75978kcal 76492kcal 77005kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17237kcal 17730kcal 18222kcal 18715kcal 19207kcal 19700kcal 20192kcal 20685kcal 21177kcal 21670kcal 22162kcal 22655kcal 23147kcal 23640kcal 24132kcal 24625kcal 25117kcal 25610kcal 26102kcal 26595kcal 27087kcal 27580kcal 28072kcal 28565kcal 29057kcal 29550kcal 30042kcal 30535kcal 31027kcal 31520kcal 32012kcal 32505kcal 32997kcal 33490kcal 33982kcal 34475kcal 34967kcal 35460kcal 35952kcal 36445kcal 36937kcal 37430kcal 37922kcal 38415kcal 38907kcal 39400kcal 39892kcal 40385kcal 40877kcal 41370kcal 41862kcal 42355kcal 42847kcal 43340kcal 43832kcal 44325kcal 44817kcal 45310kcal 45802kcal 46295kcal 46787kcal 47280kcal 47772kcal 48265kcal 48757kcal 49250kcal 49742kcal 50235kcal 50727kcal 51220kcal 51712kcal 52205kcal 52697kcal 53190kcal 53682kcal 54175kcal 54667kcal 55160kcal 55652kcal 56145kcal 56637kcal 57130kcal 57622kcal 58115kcal 58607kcal 59100kcal 59592kcal 60085kcal 60577kcal 61070kcal 61562kcal 62055kcal 62547kcal 63040kcal 63532kcal 64025kcal 64517kcal 65010kcal 65502kcal 65995kcal 66487kcal 66980kcal 67472kcal 67965kcal 68457kcal 68950kcal 69442kcal 69935kcal 70427kcal 70920kcal 71412kcal 71905kcal 72397kcal 72890kcal 73382kcal 73875kcal
水泳
(速め:全般)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
ダンス
激しい		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12855kcal 13222kcal 13589kcal 13957kcal 14324kcal 14691kcal 15058kcal 15426kcal 15793kcal 16160kcal 16528kcal 16895kcal 17262kcal 17629kcal 17997kcal 18364kcal 18731kcal 19099kcal 19466kcal 19833kcal 20200kcal 20568kcal 20935kcal 21302kcal 21670kcal 22037kcal 22404kcal 22771kcal 23139kcal 23506kcal 23873kcal 24241kcal 24608kcal 24975kcal 25343kcal 25710kcal 26077kcal 26444kcal 26812kcal 27179kcal 27546kcal 27914kcal 28281kcal 28648kcal 29015kcal 29383kcal 29750kcal 30117kcal 30485kcal 30852kcal 31219kcal 31586kcal 31954kcal 32321kcal 32688kcal 33056kcal 33423kcal 33790kcal 34157kcal 34525kcal 34892kcal 35259kcal 35627kcal 35994kcal 36361kcal 36729kcal 37096kcal 37463kcal 37830kcal 38198kcal 38565kcal 38932kcal 39300kcal 39667kcal 40034kcal 40401kcal 40769kcal 41136kcal 41503kcal 41871kcal 42238kcal 42605kcal 42972kcal 43340kcal 43707kcal 44074kcal 44442kcal 44809kcal 45176kcal 45543kcal 45911kcal 46278kcal 46645kcal 47013kcal 47380kcal 47747kcal 48114kcal 48482kcal 48849kcal 49216kcal 49584kcal 49951kcal 50318kcal 50686kcal 51053kcal 51420kcal 51787kcal 52155kcal 52522kcal 52889kcal 53257kcal 53624kcal 53991kcal 54358kcal 54726kcal 55093kcal
水泳
(普通:全般)		 12124kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13856kcal 14203kcal 14549kcal 14896kcal 15242kcal 15588kcal 15935kcal 16281kcal 16628kcal 16974kcal 17321kcal 17667kcal 18013kcal 18360kcal 18706kcal 19053kcal 19399kcal 19746kcal 20092kcal 20438kcal 20785kcal 21131kcal 21478kcal 21824kcal 22170kcal 22517kcal 22863kcal 23210kcal 23556kcal 23903kcal 24249kcal 24595kcal 24942kcal 25288kcal 25635kcal 25981kcal 26328kcal 26674kcal 27020kcal 27367kcal 27713kcal 28060kcal 28406kcal 28752kcal 29099kcal 29445kcal 29792kcal 30138kcal 30485kcal 30831kcal 31177kcal 31524kcal 31870kcal 32217kcal 32563kcal 32910kcal 33256kcal 33602kcal 33949kcal 34295kcal 34642kcal 34988kcal 35334kcal 35681kcal 36027kcal 36374kcal 36720kcal 37067kcal 37413kcal 37759kcal 38106kcal 38452kcal 38799kcal 39145kcal 39492kcal 39838kcal 40184kcal 40531kcal 40877kcal 41224kcal 41570kcal 41916kcal 42263kcal 42609kcal 42956kcal 43302kcal 43649kcal 43995kcal 44341kcal 44688kcal 45034kcal 45381kcal 45727kcal 46074kcal 46420kcal 46766kcal 47113kcal 47459kcal 47806kcal 48152kcal 48498kcal 48845kcal 49191kcal 49538kcal 49884kcal 50231kcal 50577kcal 50923kcal 51270kcal 51616kcal 51963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
山登り 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
HIIT
ジャンプあり		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ダンス
普通		 10663kcal 10968kcal 11273kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13710kcal 14015kcal 14320kcal 14624kcal 14929kcal 15234kcal 15538kcal 15843kcal 16148kcal 16452kcal 16757kcal 17062kcal 17366kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18585kcal 18890kcal 19195kcal 19499kcal 19804kcal 20109kcal 20413kcal 20718kcal 21023kcal 21327kcal 21632kcal 21937kcal 22241kcal 22546kcal 22851kcal 23155kcal 23460kcal 23765kcal 24070kcal 24374kcal 24679kcal 24984kcal 25288kcal 25593kcal 25898kcal 26202kcal 26507kcal 26812kcal 27116kcal 27421kcal 27726kcal 28030kcal 28335kcal 28640kcal 28944kcal 29249kcal 29554kcal 29859kcal 30163kcal 30468kcal 30773kcal 31077kcal 31382kcal 31687kcal 31991kcal 32296kcal 32601kcal 32905kcal 33210kcal 33515kcal 33819kcal 34124kcal 34429kcal 34733kcal 35038kcal 35343kcal 35647kcal 35952kcal 36257kcal 36562kcal 36866kcal 37171kcal 37476kcal 37780kcal 38085kcal 38390kcal 38694kcal 38999kcal 39304kcal 39608kcal 39913kcal 40218kcal 40522kcal 40827kcal 41132kcal 41436kcal 41741kcal 42046kcal 42351kcal 42655kcal 42960kcal 43265kcal 43569kcal 43874kcal 44179kcal 44483kcal 44788kcal 45093kcal 45397kcal 45702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7742kcal 7963kcal 8184kcal 8405kcal 8627kcal 8848kcal 9069kcal 9290kcal 9511kcal 9733kcal 9954kcal 10175kcal 10396kcal 10618kcal 10839kcal 11060kcal 11281kcal 11502kcal 11724kcal 11945kcal 12166kcal 12387kcal 12608kcal 12830kcal 13051kcal 13272kcal 13493kcal 13714kcal 13936kcal 14157kcal 14378kcal 14599kcal 14820kcal 15042kcal 15263kcal 15484kcal 15705kcal 15927kcal 16148kcal 16369kcal 16590kcal 16811kcal 17033kcal 17254kcal 17475kcal 17696kcal 17917kcal 18139kcal 18360kcal 18581kcal 18802kcal 19023kcal 19245kcal 19466kcal 19687kcal 19908kcal 20129kcal 20351kcal 20572kcal 20793kcal 21014kcal 21236kcal 21457kcal 21678kcal 21899kcal 22120kcal 22342kcal 22563kcal 22784kcal 23005kcal 23226kcal 23448kcal 23669kcal 23890kcal 24111kcal 24332kcal 24554kcal 24775kcal 24996kcal 25217kcal 25439kcal 25660kcal 25881kcal 26102kcal 26323kcal 26545kcal 26766kcal 26987kcal 27208kcal 27429kcal 27651kcal 27872kcal 28093kcal 28314kcal 28535kcal 28757kcal 28978kcal 29199kcal 29420kcal 29641kcal 29863kcal 30084kcal 30305kcal 30526kcal 30748kcal 30969kcal 31190kcal 31411kcal 31632kcal 31854kcal 32075kcal 32296kcal 32517kcal 32738kcal 32960kcal 33181kcal
踏み台昇降 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
HIIT
ジャンプなし		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ダンス
ゆっくり		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
筋トレ
スクワット		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
部屋の片づけ全般 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10517kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12583kcal 12771kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13522kcal 13710kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14649kcal 14837kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15588kcal 15776kcal 15964kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16715kcal 16903kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17654kcal 17842kcal 18030kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18781kcal 18969kcal 19157kcal 19345kcal 19533kcal 19720kcal 19908kcal 20096kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20847kcal 21035kcal 21223kcal 21411kcal 21599kcal 21786kcal 21974kcal 22162kcal 22350kcal 22538kcal 22726kcal 22913kcal 23101kcal 23289kcal 23477kcal 23665kcal 23852kcal 24040kcal 24228kcal 24416kcal 24604kcal 24792kcal 24979kcal 25167kcal 25355kcal 25543kcal 25731kcal 25918kcal 26106kcal 26294kcal 26482kcal 26670kcal 26858kcal 27045kcal 27233kcal 27421kcal 27609kcal 27797kcal 27984kcal 28172kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7358kcal 7537kcal 7717kcal 7896kcal 8076kcal 8255kcal 8435kcal 8614kcal 8794kcal 8973kcal 9153kcal 9332kcal 9511kcal 9691kcal 9870kcal 10050kcal 10229kcal 10409kcal 10588kcal 10768kcal 10947kcal 11127kcal 11306kcal 11486kcal 11665kcal 11845kcal 12024kcal 12204kcal 12383kcal 12562kcal 12742kcal 12921kcal 13101kcal 13280kcal 13460kcal 13639kcal 13819kcal 13998kcal 14178kcal 14357kcal 14537kcal 14716kcal 14896kcal 15075kcal 15255kcal 15434kcal 15613kcal 15793kcal 15972kcal 16152kcal 16331kcal 16511kcal 16690kcal 16870kcal 17049kcal 17229kcal 17408kcal 17588kcal 17767kcal 17947kcal 18126kcal 18306kcal 18485kcal 18665kcal 18844kcal 19023kcal 19203kcal 19382kcal 19562kcal 19741kcal 19921kcal 20100kcal 20280kcal 20459kcal 20639kcal 20818kcal 20998kcal 21177kcal 21357kcal 21536kcal 21716kcal 21895kcal 22074kcal 22254kcal 22433kcal 22613kcal 22792kcal 22972kcal 23151kcal 23331kcal 23510kcal 23690kcal 23869kcal 24049kcal 24228kcal 24408kcal 24587kcal 24767kcal 24946kcal 25125kcal 25305kcal 25484kcal 25664kcal 25843kcal 26023kcal 26202kcal 26382kcal 26561kcal 26741kcal 26920kcal
ヨガ
パワー		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
筋トレ
腹筋運動		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
筋トレ
背筋運動		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
筋トレ
懸垂		 5551kcal 5709kcal 5868kcal 6026kcal 6185kcal 6344kcal 6502kcal 6661kcal 6819kcal 6978kcal 7137kcal 7295kcal 7454kcal 7612kcal 7771kcal 7930kcal 8088kcal 8247kcal 8405kcal 8564kcal 8723kcal 8881kcal 9040kcal 9198kcal 9357kcal 9516kcal 9674kcal 9833kcal 9991kcal 10150kcal 10309kcal 10467kcal 10626kcal 10784kcal 10943kcal 11102kcal 11260kcal 11419kcal 11577kcal 11736kcal 11895kcal 12053kcal 12212kcal 12370kcal 12529kcal 12688kcal 12846kcal 13005kcal 13164kcal 13322kcal 13481kcal 13639kcal 13798kcal 13957kcal 14115kcal 14274kcal 14432kcal 14591kcal 14750kcal 14908kcal 15067kcal 15225kcal 15384kcal 15543kcal 15701kcal 15860kcal 16018kcal 16177kcal 16336kcal 16494kcal 16653kcal 16811kcal 16970kcal 17129kcal 17287kcal 17446kcal 17604kcal 17763kcal 17922kcal 18080kcal 18239kcal 18397kcal 18556kcal 18715kcal 18873kcal 19032kcal 19190kcal 19349kcal 19508kcal 19666kcal 19825kcal 19983kcal 20142kcal 20301kcal 20459kcal 20618kcal 20776kcal 20935kcal 21094kcal 21252kcal 21411kcal 21569kcal 21728kcal 21887kcal 22045kcal 22204kcal 22362kcal 22521kcal 22680kcal 22838kcal 22997kcal 23155kcal 23314kcal 23473kcal 23631kcal 23790kcal
トランポリン
ゆっくり		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
料理全般 5112kcal 5258kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6135kcal 6281kcal 6427kcal 6573kcal 6719kcal 6865kcal 7011kcal 7157kcal 7304kcal 7450kcal 7596kcal 7742kcal 7888kcal 8034kcal 8180kcal 8326kcal 8472kcal 8618kcal 8764kcal 8910kcal 9057kcal 9203kcal 9349kcal 9495kcal 9641kcal 9787kcal 9933kcal 10079kcal 10225kcal 10371kcal 10517kcal 10663kcal 10810kcal 10956kcal 11102kcal 11248kcal 11394kcal 11540kcal 11686kcal 11832kcal 11978kcal 12124kcal 12270kcal 12416kcal 12562kcal 12709kcal 12855kcal 13001kcal 13147kcal 13293kcal 13439kcal 13585kcal 13731kcal 13877kcal 14023kcal 14169kcal 14315kcal 14462kcal 14608kcal 14754kcal 14900kcal 15046kcal 15192kcal 15338kcal 15484kcal 15630kcal 15776kcal 15922kcal 16068kcal 16215kcal 16361kcal 16507kcal 16653kcal 16799kcal 16945kcal 17091kcal 17237kcal 17383kcal 17529kcal 17675kcal 17821kcal 17967kcal 18114kcal 18260kcal 18406kcal 18552kcal 18698kcal 18844kcal 18990kcal 19136kcal 19282kcal 19428kcal 19574kcal 19720kcal 19867kcal 20013kcal 20159kcal 20305kcal 20451kcal 20597kcal 20743kcal 20889kcal 21035kcal 21181kcal 21327kcal 21473kcal 21620kcal 21766kcal 21912kcal
掃除機をかける 4820kcal 4958kcal 5096kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5647kcal 5784kcal 5922kcal 6060kcal 6198kcal 6335kcal 6473kcal 6611kcal 6748kcal 6886kcal 7024kcal 7162kcal 7299kcal 7437kcal 7575kcal 7713kcal 7850kcal 7988kcal 8126kcal 8264kcal 8401kcal 8539kcal 8677kcal 8814kcal 8952kcal 9090kcal 9228kcal 9365kcal 9503kcal 9641kcal 9779kcal 9916kcal 10054kcal 10192kcal 10330kcal 10467kcal 10605kcal 10743kcal 10880kcal 11018kcal 11156kcal 11294kcal 11431kcal 11569kcal 11707kcal 11845kcal 11982kcal 12120kcal 12258kcal 12396kcal 12533kcal 12671kcal 12809kcal 12946kcal 13084kcal 13222kcal 13360kcal 13497kcal 13635kcal 13773kcal 13911kcal 14048kcal 14186kcal 14324kcal 14462kcal 14599kcal 14737kcal 14875kcal 15012kcal 15150kcal 15288kcal 15426kcal 15563kcal 15701kcal 15839kcal 15977kcal 16114kcal 16252kcal 16390kcal 16528kcal 16665kcal 16803kcal 16941kcal 17078kcal 17216kcal 17354kcal 17492kcal 17629kcal 17767kcal 17905kcal 18043kcal 18180kcal 18318kcal 18456kcal 18594kcal 18731kcal 18869kcal 19007kcal 19144kcal 19282kcal 19420kcal 19558kcal 19695kcal 19833kcal 19971kcal 20109kcal 20246kcal 20384kcal 20522kcal 20660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
体をよく動かす仕事 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
皿洗い 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
ヨガ
ハタ		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3652kcal 3756kcal 3860kcal 3965kcal 4069kcal 4173kcal 4278kcal 4382kcal 4486kcal 4591kcal 4695kcal 4799kcal 4904kcal 5008kcal 5112kcal 5217kcal 5321kcal 5425kcal 5530kcal 5634kcal 5738kcal 5843kcal 5947kcal 6051kcal 6156kcal 6260kcal 6364kcal 6469kcal 6573kcal 6678kcal 6782kcal 6886kcal 6991kcal 7095kcal 7199kcal 7304kcal 7408kcal 7512kcal 7617kcal 7721kcal 7825kcal 7930kcal 8034kcal 8138kcal 8243kcal 8347kcal 8451kcal 8556kcal 8660kcal 8764kcal 8869kcal 8973kcal 9077kcal 9182kcal 9286kcal 9390kcal 9495kcal 9599kcal 9703kcal 9808kcal 9912kcal 10017kcal 10121kcal 10225kcal 10330kcal 10434kcal 10538kcal 10643kcal 10747kcal 10851kcal 10956kcal 11060kcal 11164kcal 11269kcal 11373kcal 11477kcal 11582kcal 11686kcal 11790kcal 11895kcal 11999kcal 12103kcal 12208kcal 12312kcal 12416kcal 12521kcal 12625kcal 12729kcal 12834kcal 12938kcal 13042kcal 13147kcal 13251kcal 13356kcal 13460kcal 13564kcal 13669kcal 13773kcal 13877kcal 13982kcal 14086kcal 14190kcal 14295kcal 14399kcal 14503kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14921kcal 15025kcal 15129kcal 15234kcal 15338kcal 15442kcal 15547kcal 15651kcal
自動車を運転 3652kcal 3756kcal 3860kcal 3965kcal 4069kcal 4173kcal 4278kcal 4382kcal 4486kcal 4591kcal 4695kcal 4799kcal 4904kcal 5008kcal 5112kcal 5217kcal 5321kcal 5425kcal 5530kcal 5634kcal 5738kcal 5843kcal 5947kcal 6051kcal 6156kcal 6260kcal 6364kcal 6469kcal 6573kcal 6678kcal 6782kcal 6886kcal 6991kcal 7095kcal 7199kcal 7304kcal 7408kcal 7512kcal 7617kcal 7721kcal 7825kcal 7930kcal 8034kcal 8138kcal 8243kcal 8347kcal 8451kcal 8556kcal 8660kcal 8764kcal 8869kcal 8973kcal 9077kcal 9182kcal 9286kcal 9390kcal 9495kcal 9599kcal 9703kcal 9808kcal 9912kcal 10017kcal 10121kcal 10225kcal 10330kcal 10434kcal 10538kcal 10643kcal 10747kcal 10851kcal 10956kcal 11060kcal 11164kcal 11269kcal 11373kcal 11477kcal 11582kcal 11686kcal 11790kcal 11895kcal 11999kcal 12103kcal 12208kcal 12312kcal 12416kcal 12521kcal 12625kcal 12729kcal 12834kcal 12938kcal 13042kcal 13147kcal 13251kcal 13356kcal 13460kcal 13564kcal 13669kcal 13773kcal 13877kcal 13982kcal 14086kcal 14190kcal 14295kcal 14399kcal 14503kcal 14608kcal 14712kcal 14816kcal 14921kcal 15025kcal 15129kcal 15234kcal 15338kcal 15442kcal 15547kcal 15651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
風呂でシャワー 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
トイレ 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
立って仕事をする 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
風呂で入浴 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4945kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7637kcal 7700kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8013kcal 8076kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9390kcal
デスクワーク 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal
電車バスに乗車 1899kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2116kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2333kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2550kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2767kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2984kcal 3038kcal 3092kcal 3147kcal 3201kcal 3255kcal 3309kcal 3364kcal 3418kcal 3472kcal 3526kcal 3581kcal 3635kcal 3689kcal 3743kcal 3798kcal 3852kcal 3906kcal 3960kcal 4015kcal 4069kcal 4123kcal 4177kcal 4232kcal 4286kcal 4340kcal 4394kcal 4449kcal 4503kcal 4557kcal 4611kcal 4666kcal 4720kcal 4774kcal 4829kcal 4883kcal 4937kcal 4991kcal 5046kcal 5100kcal 5154kcal 5208kcal 5263kcal 5317kcal 5371kcal 5425kcal 5480kcal 5534kcal 5588kcal 5642kcal 5697kcal 5751kcal 5805kcal 5859kcal 5914kcal 5968kcal 6022kcal 6076kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6294kcal 6348kcal 6402kcal 6456kcal 6511kcal 6565kcal 6619kcal 6673kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6945kcal 6999kcal 7053kcal 7107kcal 7162kcal 7216kcal 7270kcal 7324kcal 7379kcal 7433kcal 7487kcal 7541kcal 7596kcal 7650kcal 7704kcal 7759kcal 7813kcal 7867kcal 7921kcal 7976kcal 8030kcal 8084kcal 8138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ