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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8635kcal 8724kcal 8813kcal 8902kcal 8991kcal 9080kcal 9169kcal 9258kcal 9347kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12908kcal 12997kcal 13086kcal 13175kcal 13264kcal 13353kcal
山登り 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7105kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8016kcal 8198kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9109kcal 9291kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10020kcal 10202kcal 10384kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11113kcal 11295kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12024kcal 12206kcal 12388kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13117kcal 13299kcal 13481kcal 13663kcal 13845kcal 14028kcal 14210kcal 14392kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15121kcal 15303kcal 15485kcal 15667kcal 15849kcal 16032kcal 16214kcal 16396kcal 16578kcal 16760kcal 16942kcal 17125kcal 17307kcal 17489kcal 17671kcal 17853kcal 18036kcal 18218kcal 18400kcal 18582kcal 18764kcal 18946kcal 19129kcal 19311kcal 19493kcal 19675kcal 19857kcal 20040kcal 20222kcal 20404kcal 20586kcal 20768kcal 20950kcal 21133kcal 21315kcal 21497kcal 21679kcal 21861kcal 22044kcal 22226kcal 22408kcal 22590kcal 22772kcal 22954kcal 23137kcal 23319kcal 23501kcal 23683kcal 23865kcal 24048kcal 24230kcal 24412kcal 24594kcal 24776kcal 24958kcal 25141kcal 25323kcal 25505kcal 25687kcal 25869kcal 26052kcal 26234kcal 26416kcal 26598kcal 26780kcal 26962kcal 27145kcal 27327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8550kcal 8794kcal 9038kcal 9283kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10260kcal 10504kcal 10748kcal 10993kcal 11237kcal 11481kcal 11725kcal 11970kcal 12214kcal 12458kcal 12703kcal 12947kcal 13191kcal 13435kcal 13680kcal 13924kcal 14168kcal 14413kcal 14657kcal 14901kcal 15145kcal 15390kcal 15634kcal 15878kcal 16123kcal 16367kcal 16611kcal 16855kcal 17100kcal 17344kcal 17588kcal 17833kcal 18077kcal 18321kcal 18566kcal 18810kcal 19054kcal 19298kcal 19543kcal 19787kcal 20031kcal 20276kcal 20520kcal 20764kcal 21008kcal 21253kcal 21497kcal 21741kcal 21986kcal 22230kcal 22474kcal 22718kcal 22963kcal 23207kcal 23451kcal 23696kcal 23940kcal 24184kcal 24428kcal 24673kcal 24917kcal 25161kcal 25406kcal 25650kcal 25894kcal 26138kcal 26383kcal 26627kcal 26871kcal 27116kcal 27360kcal 27604kcal 27849kcal 28093kcal 28337kcal 28581kcal 28826kcal 29070kcal 29314kcal 29559kcal 29803kcal 30047kcal 30291kcal 30536kcal 30780kcal 31024kcal 31269kcal 31513kcal 31757kcal 32001kcal 32246kcal 32490kcal 32734kcal 32979kcal 33223kcal 33467kcal 33711kcal 33956kcal 34200kcal 34444kcal 34689kcal 34933kcal 35177kcal 35421kcal 35666kcal 35910kcal 36154kcal 36399kcal 36643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8912kcal 9167kcal 9421kcal 9676kcal 9930kcal 10185kcal 10440kcal 10694kcal 10949kcal 11204kcal 11458kcal 11713kcal 11968kcal 12222kcal 12477kcal 12732kcal 12986kcal 13241kcal 13495kcal 13750kcal 14005kcal 14259kcal 14514kcal 14769kcal 15023kcal 15278kcal 15533kcal 15787kcal 16042kcal 16297kcal 16551kcal 16806kcal 17060kcal 17315kcal 17570kcal 17824kcal 18079kcal 18334kcal 18588kcal 18843kcal 19098kcal 19352kcal 19607kcal 19861kcal 20116kcal 20371kcal 20625kcal 20880kcal 21135kcal 21389kcal 21644kcal 21899kcal 22153kcal 22408kcal 22663kcal 22917kcal 23172kcal 23426kcal 23681kcal 23936kcal 24190kcal 24445kcal 24700kcal 24954kcal 25209kcal 25464kcal 25718kcal 25973kcal 26227kcal 26482kcal 26737kcal 26991kcal 27246kcal 27501kcal 27755kcal 28010kcal 28265kcal 28519kcal 28774kcal 29029kcal 29283kcal 29538kcal 29792kcal 30047kcal 30302kcal 30556kcal 30811kcal 31066kcal 31320kcal 31575kcal 31830kcal 32084kcal 32339kcal 32594kcal 32848kcal 33103kcal 33357kcal 33612kcal 33867kcal 34121kcal 34376kcal 34631kcal 34885kcal 35140kcal 35395kcal 35649kcal 35904kcal 36158kcal 36413kcal 36668kcal 36922kcal 37177kcal 37432kcal 37686kcal 37941kcal 38196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6363kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7570kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8338kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8777kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9545kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10313kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10752kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11520kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11959kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12727kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13166kcal 13276kcal 13386kcal 13495kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13934kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14702kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15141kcal 15251kcal 15361kcal 15470kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15909kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16348kcal 16458kcal
水泳
(普通:全般)		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11168kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12199kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13230kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14261kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15292kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16323kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17354kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18385kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19416kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20447kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21478kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22337kcal 22509kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23368kcal 23540kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24399kcal 24571kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25430kcal 25602kcal 25774kcal
水泳
(速め:全般)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
水泳
(バタフライ)		 9999kcal 10285kcal 10570kcal 10856kcal 11142kcal 11427kcal 11713kcal 11999kcal 12284kcal 12570kcal 12856kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13999kcal 14284kcal 14570kcal 14856kcal 15141kcal 15427kcal 15713kcal 15998kcal 16284kcal 16570kcal 16855kcal 17141kcal 17427kcal 17713kcal 17998kcal 18284kcal 18570kcal 18855kcal 19141kcal 19427kcal 19712kcal 19998kcal 20284kcal 20570kcal 20855kcal 21141kcal 21427kcal 21712kcal 21998kcal 22284kcal 22569kcal 22855kcal 23141kcal 23426kcal 23712kcal 23998kcal 24284kcal 24569kcal 24855kcal 25141kcal 25426kcal 25712kcal 25998kcal 26283kcal 26569kcal 26855kcal 27140kcal 27426kcal 27712kcal 27998kcal 28283kcal 28569kcal 28855kcal 29140kcal 29426kcal 29712kcal 29997kcal 30283kcal 30569kcal 30855kcal 31140kcal 31426kcal 31712kcal 31997kcal 32283kcal 32569kcal 32854kcal 33140kcal 33426kcal 33711kcal 33997kcal 34283kcal 34569kcal 34854kcal 35140kcal 35426kcal 35711kcal 35997kcal 36283kcal 36568kcal 36854kcal 37140kcal 37425kcal 37711kcal 37997kcal 38283kcal 38568kcal 38854kcal 39140kcal 39425kcal 39711kcal 39997kcal 40282kcal 40568kcal 40854kcal 41140kcal 41425kcal 41711kcal 41997kcal 42282kcal 42568kcal 42854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
筋トレ
背筋運動		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
筋トレ
懸垂		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
筋トレ
スクワット		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
ヨガ
ハタ		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
ヨガ
パワー		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
ダンス
ゆっくり		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
ダンス
普通		 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8160kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9369kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10578kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11485kcal 11636kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12694kcal 12845kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13903kcal 14054kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14961kcal 15112kcal 15263kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16170kcal 16321kcal 16472kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17228kcal 17379kcal 17530kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18437kcal 18588kcal 18739kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19646kcal 19797kcal 19948kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20704kcal 20855kcal 21006kcal 21157kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21913kcal 22064kcal 22215kcal 22366kcal 22518kcal 22669kcal
ダンス
激しい		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
踏み台昇降 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
トランポリン
ゆっくり		 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
HIIT
ジャンプなし		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
HIIT
ジャンプあり		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
料理全般 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
掃除機をかける 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3210kcal 3279kcal 3347kcal 3415kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4713kcal 4782kcal 4850kcal 4918kcal 4987kcal 5055kcal 5123kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6216kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7719kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9359kcal 9427kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9701kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9974kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
部屋の片づけ全般 3478kcal 3577kcal 3676kcal 3776kcal 3875kcal 3974kcal 4074kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4571kcal 4670kcal 4769kcal 4869kcal 4968kcal 5067kcal 5167kcal 5266kcal 5366kcal 5465kcal 5564kcal 5664kcal 5763kcal 5862kcal 5962kcal 6061kcal 6161kcal 6260kcal 6359kcal 6459kcal 6558kcal 6657kcal 6757kcal 6856kcal 6956kcal 7055kcal 7154kcal 7254kcal 7353kcal 7452kcal 7552kcal 7651kcal 7751kcal 7850kcal 7949kcal 8049kcal 8148kcal 8247kcal 8347kcal 8446kcal 8545kcal 8645kcal 8744kcal 8844kcal 8943kcal 9042kcal 9142kcal 9241kcal 9340kcal 9440kcal 9539kcal 9639kcal 9738kcal 9837kcal 9937kcal 10036kcal 10135kcal 10235kcal 10334kcal 10434kcal 10533kcal 10632kcal 10732kcal 10831kcal 10930kcal 11030kcal 11129kcal 11229kcal 11328kcal 11427kcal 11527kcal 11626kcal 11725kcal 11825kcal 11924kcal 12024kcal 12123kcal 12222kcal 12322kcal 12421kcal 12520kcal 12620kcal 12719kcal 12818kcal 12918kcal 13017kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13415kcal 13514kcal 13613kcal 13713kcal 13812kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14508kcal 14607kcal 14707kcal 14806kcal 14905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
トイレ 1304kcal 1341kcal 1378kcal 1416kcal 1453kcal 1490kcal 1527kcal 1565kcal 1602kcal 1639kcal 1676kcal 1714kcal 1751kcal 1788kcal 1825kcal 1863kcal 1900kcal 1937kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2086kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2533kcal 2571kcal 2608kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3279kcal 3316kcal 3353kcal 3391kcal 3428kcal 3465kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3689kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4471kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5217kcal 5254kcal 5291kcal 5328kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5589kcal
風呂でシャワー 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
風呂で入浴 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
デスクワーク 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1534kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4010kcal 4036kcal
立って仕事をする 1304kcal 1341kcal 1378kcal 1416kcal 1453kcal 1490kcal 1527kcal 1565kcal 1602kcal 1639kcal 1676kcal 1714kcal 1751kcal 1788kcal 1825kcal 1863kcal 1900kcal 1937kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2086kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2533kcal 2571kcal 2608kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3279kcal 3316kcal 3353kcal 3391kcal 3428kcal 3465kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3689kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4471kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5217kcal 5254kcal 5291kcal 5328kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5589kcal
体をよく動かす仕事 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
電車バスに乗車 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1534kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4010kcal 4036kcal
自動車を運転 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9999kcal 10285kcal 10570kcal 10856kcal 11142kcal 11427kcal 11713kcal 11999kcal 12284kcal 12570kcal 12856kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13999kcal 14284kcal 14570kcal 14856kcal 15141kcal 15427kcal 15713kcal 15998kcal 16284kcal 16570kcal 16855kcal 17141kcal 17427kcal 17713kcal 17998kcal 18284kcal 18570kcal 18855kcal 19141kcal 19427kcal 19712kcal 19998kcal 20284kcal 20570kcal 20855kcal 21141kcal 21427kcal 21712kcal 21998kcal 22284kcal 22569kcal 22855kcal 23141kcal 23426kcal 23712kcal 23998kcal 24284kcal 24569kcal 24855kcal 25141kcal 25426kcal 25712kcal 25998kcal 26283kcal 26569kcal 26855kcal 27140kcal 27426kcal 27712kcal 27998kcal 28283kcal 28569kcal 28855kcal 29140kcal 29426kcal 29712kcal 29997kcal 30283kcal 30569kcal 30855kcal 31140kcal 31426kcal 31712kcal 31997kcal 32283kcal 32569kcal 32854kcal 33140kcal 33426kcal 33711kcal 33997kcal 34283kcal 34569kcal 34854kcal 35140kcal 35426kcal 35711kcal 35997kcal 36283kcal 36568kcal 36854kcal 37140kcal 37425kcal 37711kcal 37997kcal 38283kcal 38568kcal 38854kcal 39140kcal 39425kcal 39711kcal 39997kcal 40282kcal 40568kcal 40854kcal 41140kcal 41425kcal 41711kcal 41997kcal 42282kcal 42568kcal 42854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8912kcal 9167kcal 9421kcal 9676kcal 9930kcal 10185kcal 10440kcal 10694kcal 10949kcal 11204kcal 11458kcal 11713kcal 11968kcal 12222kcal 12477kcal 12732kcal 12986kcal 13241kcal 13495kcal 13750kcal 14005kcal 14259kcal 14514kcal 14769kcal 15023kcal 15278kcal 15533kcal 15787kcal 16042kcal 16297kcal 16551kcal 16806kcal 17060kcal 17315kcal 17570kcal 17824kcal 18079kcal 18334kcal 18588kcal 18843kcal 19098kcal 19352kcal 19607kcal 19861kcal 20116kcal 20371kcal 20625kcal 20880kcal 21135kcal 21389kcal 21644kcal 21899kcal 22153kcal 22408kcal 22663kcal 22917kcal 23172kcal 23426kcal 23681kcal 23936kcal 24190kcal 24445kcal 24700kcal 24954kcal 25209kcal 25464kcal 25718kcal 25973kcal 26227kcal 26482kcal 26737kcal 26991kcal 27246kcal 27501kcal 27755kcal 28010kcal 28265kcal 28519kcal 28774kcal 29029kcal 29283kcal 29538kcal 29792kcal 30047kcal 30302kcal 30556kcal 30811kcal 31066kcal 31320kcal 31575kcal 31830kcal 32084kcal 32339kcal 32594kcal 32848kcal 33103kcal 33357kcal 33612kcal 33867kcal 34121kcal 34376kcal 34631kcal 34885kcal 35140kcal 35395kcal 35649kcal 35904kcal 36158kcal 36413kcal 36668kcal 36922kcal 37177kcal 37432kcal 37686kcal 37941kcal 38196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8550kcal 8794kcal 9038kcal 9283kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10260kcal 10504kcal 10748kcal 10993kcal 11237kcal 11481kcal 11725kcal 11970kcal 12214kcal 12458kcal 12703kcal 12947kcal 13191kcal 13435kcal 13680kcal 13924kcal 14168kcal 14413kcal 14657kcal 14901kcal 15145kcal 15390kcal 15634kcal 15878kcal 16123kcal 16367kcal 16611kcal 16855kcal 17100kcal 17344kcal 17588kcal 17833kcal 18077kcal 18321kcal 18566kcal 18810kcal 19054kcal 19298kcal 19543kcal 19787kcal 20031kcal 20276kcal 20520kcal 20764kcal 21008kcal 21253kcal 21497kcal 21741kcal 21986kcal 22230kcal 22474kcal 22718kcal 22963kcal 23207kcal 23451kcal 23696kcal 23940kcal 24184kcal 24428kcal 24673kcal 24917kcal 25161kcal 25406kcal 25650kcal 25894kcal 26138kcal 26383kcal 26627kcal 26871kcal 27116kcal 27360kcal 27604kcal 27849kcal 28093kcal 28337kcal 28581kcal 28826kcal 29070kcal 29314kcal 29559kcal 29803kcal 30047kcal 30291kcal 30536kcal 30780kcal 31024kcal 31269kcal 31513kcal 31757kcal 32001kcal 32246kcal 32490kcal 32734kcal 32979kcal 33223kcal 33467kcal 33711kcal 33956kcal 34200kcal 34444kcal 34689kcal 34933kcal 35177kcal 35421kcal 35666kcal 35910kcal 36154kcal 36399kcal 36643kcal
水泳
(速め:全般)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
ダンス
激しい		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6376kcal 6558kcal 6740kcal 6922kcal 7105kcal 7287kcal 7469kcal 7651kcal 7833kcal 8016kcal 8198kcal 8380kcal 8562kcal 8744kcal 8926kcal 9109kcal 9291kcal 9473kcal 9655kcal 9837kcal 10020kcal 10202kcal 10384kcal 10566kcal 10748kcal 10930kcal 11113kcal 11295kcal 11477kcal 11659kcal 11841kcal 12024kcal 12206kcal 12388kcal 12570kcal 12752kcal 12934kcal 13117kcal 13299kcal 13481kcal 13663kcal 13845kcal 14028kcal 14210kcal 14392kcal 14574kcal 14756kcal 14938kcal 15121kcal 15303kcal 15485kcal 15667kcal 15849kcal 16032kcal 16214kcal 16396kcal 16578kcal 16760kcal 16942kcal 17125kcal 17307kcal 17489kcal 17671kcal 17853kcal 18036kcal 18218kcal 18400kcal 18582kcal 18764kcal 18946kcal 19129kcal 19311kcal 19493kcal 19675kcal 19857kcal 20040kcal 20222kcal 20404kcal 20586kcal 20768kcal 20950kcal 21133kcal 21315kcal 21497kcal 21679kcal 21861kcal 22044kcal 22226kcal 22408kcal 22590kcal 22772kcal 22954kcal 23137kcal 23319kcal 23501kcal 23683kcal 23865kcal 24048kcal 24230kcal 24412kcal 24594kcal 24776kcal 24958kcal 25141kcal 25323kcal 25505kcal 25687kcal 25869kcal 26052kcal 26234kcal 26416kcal 26598kcal 26780kcal 26962kcal 27145kcal 27327kcal
水泳
(普通:全般)		 6014kcal 6185kcal 6357kcal 6529kcal 6701kcal 6873kcal 7045kcal 7216kcal 7388kcal 7560kcal 7732kcal 7904kcal 8076kcal 8247kcal 8419kcal 8591kcal 8763kcal 8935kcal 9107kcal 9278kcal 9450kcal 9622kcal 9794kcal 9966kcal 10138kcal 10309kcal 10481kcal 10653kcal 10825kcal 10997kcal 11168kcal 11340kcal 11512kcal 11684kcal 11856kcal 12028kcal 12199kcal 12371kcal 12543kcal 12715kcal 12887kcal 13059kcal 13230kcal 13402kcal 13574kcal 13746kcal 13918kcal 14090kcal 14261kcal 14433kcal 14605kcal 14777kcal 14949kcal 15121kcal 15292kcal 15464kcal 15636kcal 15808kcal 15980kcal 16152kcal 16323kcal 16495kcal 16667kcal 16839kcal 17011kcal 17183kcal 17354kcal 17526kcal 17698kcal 17870kcal 18042kcal 18214kcal 18385kcal 18557kcal 18729kcal 18901kcal 19073kcal 19245kcal 19416kcal 19588kcal 19760kcal 19932kcal 20104kcal 20276kcal 20447kcal 20619kcal 20791kcal 20963kcal 21135kcal 21307kcal 21478kcal 21650kcal 21822kcal 21994kcal 22166kcal 22337kcal 22509kcal 22681kcal 22853kcal 23025kcal 23197kcal 23368kcal 23540kcal 23712kcal 23884kcal 24056kcal 24228kcal 24399kcal 24571kcal 24743kcal 24915kcal 25087kcal 25259kcal 25430kcal 25602kcal 25774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
山登り 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
HIIT
ジャンプあり		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
ダンス
普通		 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5742kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6951kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8160kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9218kcal 9369kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10427kcal 10578kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11485kcal 11636kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12694kcal 12845kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13903kcal 14054kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14961kcal 15112kcal 15263kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16170kcal 16321kcal 16472kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17228kcal 17379kcal 17530kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18437kcal 18588kcal 18739kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19646kcal 19797kcal 19948kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20704kcal 20855kcal 21006kcal 21157kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21913kcal 22064kcal 22215kcal 22366kcal 22518kcal 22669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4388kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5156kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6363kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7570kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8338kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8777kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9545kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10313kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10752kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11520kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11959kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12727kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13166kcal 13276kcal 13386kcal 13495kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13934kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14702kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15141kcal 15251kcal 15361kcal 15470kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15909kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16348kcal 16458kcal
踏み台昇降 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
HIIT
ジャンプなし		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
ダンス
ゆっくり		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
筋トレ
スクワット		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
部屋の片づけ全般 3478kcal 3577kcal 3676kcal 3776kcal 3875kcal 3974kcal 4074kcal 4173kcal 4272kcal 4372kcal 4471kcal 4571kcal 4670kcal 4769kcal 4869kcal 4968kcal 5067kcal 5167kcal 5266kcal 5366kcal 5465kcal 5564kcal 5664kcal 5763kcal 5862kcal 5962kcal 6061kcal 6161kcal 6260kcal 6359kcal 6459kcal 6558kcal 6657kcal 6757kcal 6856kcal 6956kcal 7055kcal 7154kcal 7254kcal 7353kcal 7452kcal 7552kcal 7651kcal 7751kcal 7850kcal 7949kcal 8049kcal 8148kcal 8247kcal 8347kcal 8446kcal 8545kcal 8645kcal 8744kcal 8844kcal 8943kcal 9042kcal 9142kcal 9241kcal 9340kcal 9440kcal 9539kcal 9639kcal 9738kcal 9837kcal 9937kcal 10036kcal 10135kcal 10235kcal 10334kcal 10434kcal 10533kcal 10632kcal 10732kcal 10831kcal 10930kcal 11030kcal 11129kcal 11229kcal 11328kcal 11427kcal 11527kcal 11626kcal 11725kcal 11825kcal 11924kcal 12024kcal 12123kcal 12222kcal 12322kcal 12421kcal 12520kcal 12620kcal 12719kcal 12818kcal 12918kcal 13017kcal 13117kcal 13216kcal 13315kcal 13415kcal 13514kcal 13613kcal 13713kcal 13812kcal 13912kcal 14011kcal 14110kcal 14210kcal 14309kcal 14408kcal 14508kcal 14607kcal 14707kcal 14806kcal 14905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8635kcal 8724kcal 8813kcal 8902kcal 8991kcal 9080kcal 9169kcal 9258kcal 9347kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12908kcal 12997kcal 13086kcal 13175kcal 13264kcal 13353kcal
ヨガ
パワー		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
筋トレ
腹筋運動		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
筋トレ
背筋運動		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
筋トレ
懸垂		 2753kcal 2832kcal 2910kcal 2989kcal 3068kcal 3146kcal 3225kcal 3304kcal 3382kcal 3461kcal 3540kcal 3618kcal 3697kcal 3776kcal 3854kcal 3933kcal 4012kcal 4090kcal 4169kcal 4248kcal 4326kcal 4405kcal 4484kcal 4562kcal 4641kcal 4720kcal 4798kcal 4877kcal 4956kcal 5034kcal 5113kcal 5192kcal 5270kcal 5349kcal 5428kcal 5506kcal 5585kcal 5664kcal 5742kcal 5821kcal 5900kcal 5978kcal 6057kcal 6136kcal 6214kcal 6293kcal 6372kcal 6450kcal 6529kcal 6608kcal 6686kcal 6765kcal 6844kcal 6922kcal 7001kcal 7080kcal 7158kcal 7237kcal 7316kcal 7394kcal 7473kcal 7552kcal 7630kcal 7709kcal 7788kcal 7866kcal 7945kcal 8024kcal 8102kcal 8181kcal 8260kcal 8338kcal 8417kcal 8496kcal 8574kcal 8653kcal 8732kcal 8810kcal 8889kcal 8968kcal 9046kcal 9125kcal 9204kcal 9283kcal 9361kcal 9440kcal 9519kcal 9597kcal 9676kcal 9755kcal 9833kcal 9912kcal 9991kcal 10069kcal 10148kcal 10227kcal 10305kcal 10384kcal 10463kcal 10541kcal 10620kcal 10699kcal 10777kcal 10856kcal 10935kcal 11013kcal 11092kcal 11171kcal 11249kcal 11328kcal 11407kcal 11485kcal 11564kcal 11643kcal 11721kcal 11800kcal
トランポリン
ゆっくり		 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
料理全般 2536kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3043kcal 3115kcal 3188kcal 3260kcal 3333kcal 3405kcal 3478kcal 3550kcal 3622kcal 3695kcal 3767kcal 3840kcal 3912kcal 3985kcal 4057kcal 4130kcal 4202kcal 4275kcal 4347kcal 4419kcal 4492kcal 4564kcal 4637kcal 4709kcal 4782kcal 4854kcal 4927kcal 4999kcal 5072kcal 5144kcal 5217kcal 5289kcal 5361kcal 5434kcal 5506kcal 5579kcal 5651kcal 5724kcal 5796kcal 5869kcal 5941kcal 6014kcal 6086kcal 6158kcal 6231kcal 6303kcal 6376kcal 6448kcal 6521kcal 6593kcal 6666kcal 6738kcal 6811kcal 6883kcal 6956kcal 7028kcal 7100kcal 7173kcal 7245kcal 7318kcal 7390kcal 7463kcal 7535kcal 7608kcal 7680kcal 7753kcal 7825kcal 7898kcal 7970kcal 8042kcal 8115kcal 8187kcal 8260kcal 8332kcal 8405kcal 8477kcal 8550kcal 8622kcal 8695kcal 8767kcal 8839kcal 8912kcal 8984kcal 9057kcal 9129kcal 9202kcal 9274kcal 9347kcal 9419kcal 9492kcal 9564kcal 9637kcal 9709kcal 9781kcal 9854kcal 9926kcal 9999kcal 10071kcal 10144kcal 10216kcal 10289kcal 10361kcal 10434kcal 10506kcal 10578kcal 10651kcal 10723kcal 10796kcal 10868kcal
掃除機をかける 2391kcal 2459kcal 2527kcal 2596kcal 2664kcal 2732kcal 2801kcal 2869kcal 2937kcal 3006kcal 3074kcal 3142kcal 3210kcal 3279kcal 3347kcal 3415kcal 3484kcal 3552kcal 3620kcal 3689kcal 3757kcal 3825kcal 3894kcal 3962kcal 4030kcal 4099kcal 4167kcal 4235kcal 4304kcal 4372kcal 4440kcal 4509kcal 4577kcal 4645kcal 4713kcal 4782kcal 4850kcal 4918kcal 4987kcal 5055kcal 5123kcal 5192kcal 5260kcal 5328kcal 5397kcal 5465kcal 5533kcal 5602kcal 5670kcal 5738kcal 5807kcal 5875kcal 5943kcal 6012kcal 6080kcal 6148kcal 6216kcal 6285kcal 6353kcal 6421kcal 6490kcal 6558kcal 6626kcal 6695kcal 6763kcal 6831kcal 6900kcal 6968kcal 7036kcal 7105kcal 7173kcal 7241kcal 7310kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7583kcal 7651kcal 7719kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7993kcal 8061kcal 8129kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8403kcal 8471kcal 8539kcal 8608kcal 8676kcal 8744kcal 8813kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9291kcal 9359kcal 9427kcal 9496kcal 9564kcal 9632kcal 9701kcal 9769kcal 9837kcal 9906kcal 9974kcal 10042kcal 10111kcal 10179kcal 10247kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
体をよく動かす仕事 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
皿洗い 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
ヨガ
ハタ		 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
自動車を運転 1811kcal 1863kcal 1914kcal 1966kcal 2018kcal 2070kcal 2122kcal 2173kcal 2225kcal 2277kcal 2329kcal 2380kcal 2432kcal 2484kcal 2536kcal 2587kcal 2639kcal 2691kcal 2743kcal 2794kcal 2846kcal 2898kcal 2950kcal 3001kcal 3053kcal 3105kcal 3157kcal 3208kcal 3260kcal 3312kcal 3364kcal 3415kcal 3467kcal 3519kcal 3571kcal 3622kcal 3674kcal 3726kcal 3778kcal 3829kcal 3881kcal 3933kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4140kcal 4192kcal 4244kcal 4295kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4502kcal 4554kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4865kcal 4916kcal 4968kcal 5020kcal 5072kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5279kcal 5330kcal 5382kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6107kcal 6158kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6417kcal 6469kcal 6521kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6728kcal 6780kcal 6831kcal 6883kcal 6935kcal 6987kcal 7038kcal 7090kcal 7142kcal 7194kcal 7245kcal 7297kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7556kcal 7608kcal 7659kcal 7711kcal 7763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
風呂でシャワー 1449kcal 1490kcal 1531kcal 1573kcal 1614kcal 1656kcal 1697kcal 1739kcal 1780kcal 1821kcal 1863kcal 1904kcal 1946kcal 1987kcal 2028kcal 2070kcal 2111kcal 2153kcal 2194kcal 2235kcal 2277kcal 2318kcal 2360kcal 2401kcal 2442kcal 2484kcal 2525kcal 2567kcal 2608kcal 2649kcal 2691kcal 2732kcal 2774kcal 2815kcal 2856kcal 2898kcal 2939kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3105kcal 3146kcal 3188kcal 3229kcal 3270kcal 3312kcal 3353kcal 3395kcal 3436kcal 3478kcal 3519kcal 3560kcal 3602kcal 3643kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3809kcal 3850kcal 3892kcal 3933kcal 3974kcal 4016kcal 4057kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4223kcal 4264kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4430kcal 4471kcal 4513kcal 4554kcal 4595kcal 4637kcal 4678kcal 4720kcal 4761kcal 4802kcal 4844kcal 4885kcal 4927kcal 4968kcal 5010kcal 5051kcal 5092kcal 5134kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5299kcal 5341kcal 5382kcal 5424kcal 5465kcal 5506kcal 5548kcal 5589kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5755kcal 5796kcal 5838kcal 5879kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6169kcal 6210kcal
トイレ 1304kcal 1341kcal 1378kcal 1416kcal 1453kcal 1490kcal 1527kcal 1565kcal 1602kcal 1639kcal 1676kcal 1714kcal 1751kcal 1788kcal 1825kcal 1863kcal 1900kcal 1937kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2086kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2533kcal 2571kcal 2608kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3279kcal 3316kcal 3353kcal 3391kcal 3428kcal 3465kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3689kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4471kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5217kcal 5254kcal 5291kcal 5328kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5589kcal
立って仕事をする 1304kcal 1341kcal 1378kcal 1416kcal 1453kcal 1490kcal 1527kcal 1565kcal 1602kcal 1639kcal 1676kcal 1714kcal 1751kcal 1788kcal 1825kcal 1863kcal 1900kcal 1937kcal 1975kcal 2012kcal 2049kcal 2086kcal 2124kcal 2161kcal 2198kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2347kcal 2384kcal 2422kcal 2459kcal 2496kcal 2533kcal 2571kcal 2608kcal 2645kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2794kcal 2832kcal 2869kcal 2906kcal 2943kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3130kcal 3167kcal 3204kcal 3242kcal 3279kcal 3316kcal 3353kcal 3391kcal 3428kcal 3465kcal 3502kcal 3540kcal 3577kcal 3614kcal 3651kcal 3689kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3838kcal 3875kcal 3912kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4248kcal 4285kcal 4322kcal 4359kcal 4397kcal 4434kcal 4471kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4732kcal 4769kcal 4807kcal 4844kcal 4881kcal 4918kcal 4956kcal 4993kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5217kcal 5254kcal 5291kcal 5328kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5589kcal
風呂で入浴 1086kcal 1117kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1242kcal 1273kcal 1304kcal 1335kcal 1366kcal 1397kcal 1428kcal 1459kcal 1490kcal 1521kcal 1552kcal 1583kcal 1614kcal 1645kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1770kcal 1801kcal 1832kcal 1863kcal 1894kcal 1925kcal 1956kcal 1987kcal 2018kcal 2049kcal 2080kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2204kcal 2235kcal 2266kcal 2297kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2453kcal 2484kcal 2515kcal 2546kcal 2577kcal 2608kcal 2639kcal 2670kcal 2701kcal 2732kcal 2763kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2887kcal 2919kcal 2950kcal 2981kcal 3012kcal 3043kcal 3074kcal 3105kcal 3136kcal 3167kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3415kcal 3446kcal 3478kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3664kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3850kcal 3881kcal 3912kcal 3943kcal 3974kcal 4005kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4130kcal 4161kcal 4192kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4316kcal 4347kcal 4378kcal 4409kcal 4440kcal 4471kcal 4502kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal 4627kcal 4658kcal
デスクワーク 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1534kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4010kcal 4036kcal
電車バスに乗車 941kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1238kcal 1264kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1534kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2502kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2798kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3417kcal 3444kcal 3471kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4010kcal 4036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ