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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17513kcal 17652kcal 17791kcal 17930kcal 18069kcal 18208kcal 18347kcal 18486kcal 18625kcal 18764kcal 18903kcal 19042kcal 19181kcal 19320kcal 19459kcal 19598kcal 19737kcal 19876kcal 20015kcal 20154kcal 20293kcal 20432kcal 20571kcal 20710kcal 20849kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13866kcal 14105kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17452kcal 17691kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20799kcal 21038kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24385kcal 24624kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27732kcal 27971kcal 28210kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31079kcal 31318kcal 31557kcal 31796kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34665kcal 34904kcal 35143kcal 35382kcal 35621kcal 35860kcal
山登り 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11675kcal 12009kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16012kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17680kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20015kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21683kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24018kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25686kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28021kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29689kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32024kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33692kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35360kcal 35693kcal 36027kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37695kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39363kcal 39696kcal 40030kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41698kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43366kcal 43699kcal 44033kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45701kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47369kcal 47702kcal 48036kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49704kcal 50037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17124kcal 17613kcal 18102kcal 18591kcal 19081kcal 19570kcal 20059kcal 20548kcal 21038kcal 21527kcal 22016kcal 22505kcal 22995kcal 23484kcal 23973kcal 24462kcal 24952kcal 25441kcal 25930kcal 26419kcal 26909kcal 27398kcal 27887kcal 28376kcal 28866kcal 29355kcal 29844kcal 30333kcal 30823kcal 31312kcal 31801kcal 32291kcal 32780kcal 33269kcal 33758kcal 34248kcal 34737kcal 35226kcal 35715kcal 36205kcal 36694kcal 37183kcal 37672kcal 38162kcal 38651kcal 39140kcal 39629kcal 40119kcal 40608kcal 41097kcal 41586kcal 42076kcal 42565kcal 43054kcal 43543kcal 44033kcal 44522kcal 45011kcal 45500kcal 45990kcal 46479kcal 46968kcal 47458kcal 47947kcal 48436kcal 48925kcal 49415kcal 49904kcal 50393kcal 50882kcal 51372kcal 51861kcal 52350kcal 52839kcal 53329kcal 53818kcal 54307kcal 54796kcal 55286kcal 55775kcal 56264kcal 56753kcal 57243kcal 57732kcal 58221kcal 58710kcal 59200kcal 59689kcal 60178kcal 60667kcal 61157kcal 61646kcal 62135kcal 62625kcal 63114kcal 63603kcal 64092kcal 64582kcal 65071kcal 65560kcal 66049kcal 66539kcal 67028kcal 67517kcal 68006kcal 68496kcal 68985kcal 69474kcal 69963kcal 70453kcal 70942kcal 71431kcal 71920kcal 72410kcal 72899kcal 73388kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26242kcal 26898kcal 27554kcal 28210kcal 28866kcal 29522kcal 30178kcal 30834kcal 31490kcal 32146kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39363kcal 40019kcal 40675kcal 41331kcal 41987kcal 42643kcal 43299kcal 43955kcal 44611kcal 45267kcal 45923kcal 46579kcal 47235kcal 47891kcal 48547kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52484kcal 53140kcal 53796kcal 54452kcal 55108kcal 55764kcal 56420kcal 57076kcal 57732kcal 58388kcal 59044kcal 59700kcal 60356kcal 61012kcal 61668kcal 62324kcal 62980kcal 63636kcal 64292kcal 64948kcal 65605kcal 66261kcal 66917kcal 67573kcal 68229kcal 68885kcal 69541kcal 70197kcal 70853kcal 71509kcal 72165kcal 72821kcal 73477kcal 74133kcal 74789kcal 75445kcal 76101kcal 76757kcal 77413kcal 78070kcal 78726kcal 79382kcal 80038kcal 80694kcal 81350kcal 82006kcal 82662kcal 83318kcal 83974kcal 84630kcal 85286kcal 85942kcal 86598kcal 87254kcal 87910kcal 88566kcal 89222kcal 89878kcal 90534kcal 91191kcal 91847kcal 92503kcal 93159kcal 93815kcal 94471kcal 95127kcal 95783kcal 96439kcal 97095kcal 97751kcal 98407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23934kcal 24618kcal 25302kcal 25986kcal 26670kcal 27353kcal 28037kcal 28721kcal 29405kcal 30089kcal 30773kcal 31457kcal 32140kcal 32824kcal 33508kcal 34192kcal 34876kcal 35560kcal 36244kcal 36927kcal 37611kcal 38295kcal 38979kcal 39663kcal 40347kcal 41030kcal 41714kcal 42398kcal 43082kcal 43766kcal 44450kcal 45134kcal 45817kcal 46501kcal 47185kcal 47869kcal 48553kcal 49237kcal 49920kcal 50604kcal 51288kcal 51972kcal 52656kcal 53340kcal 54024kcal 54707kcal 55391kcal 56075kcal 56759kcal 57443kcal 58127kcal 58811kcal 59494kcal 60178kcal 60862kcal 61546kcal 62230kcal 62914kcal 63597kcal 64281kcal 64965kcal 65649kcal 66333kcal 67017kcal 67701kcal 68384kcal 69068kcal 69752kcal 70436kcal 71120kcal 71804kcal 72488kcal 73171kcal 73855kcal 74539kcal 75223kcal 75907kcal 76591kcal 77274kcal 77958kcal 78642kcal 79326kcal 80010kcal 80694kcal 81378kcal 82061kcal 82745kcal 83429kcal 84113kcal 84797kcal 85481kcal 86165kcal 86848kcal 87532kcal 88216kcal 88900kcal 89584kcal 90268kcal 90951kcal 91635kcal 92319kcal 93003kcal 93687kcal 94371kcal 95055kcal 95738kcal 96422kcal 97106kcal 97790kcal 98474kcal 99158kcal 99841kcal 100525kcal 101209kcal 101893kcal 102577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14438kcal 14733kcal 15028kcal 15322kcal 15617kcal 15912kcal 16206kcal 16501kcal 16796kcal 17090kcal 17385kcal 17680kcal 17974kcal 18269kcal 18564kcal 18858kcal 19153kcal 19448kcal 19742kcal 20037kcal 20332kcal 20626kcal 20921kcal 21216kcal 21510kcal 21805kcal 22100kcal 22394kcal 22689kcal 22984kcal 23278kcal 23573kcal 23868kcal 24162kcal 24457kcal 24752kcal 25046kcal 25341kcal 25636kcal 25930kcal 26225kcal 26520kcal 26814kcal 27109kcal 27404kcal 27698kcal 27993kcal 28288kcal 28582kcal 28877kcal 29172kcal 29466kcal 29761kcal 30056kcal 30350kcal 30645kcal 30940kcal 31234kcal 31529kcal 31824kcal 32118kcal 32413kcal 32708kcal 33002kcal 33297kcal 33592kcal 33886kcal 34181kcal 34476kcal 34770kcal 35065kcal 35360kcal 35654kcal 35949kcal 36244kcal 36538kcal 36833kcal 37128kcal 37422kcal 37717kcal 38012kcal 38306kcal 38601kcal 38896kcal 39190kcal 39485kcal 39780kcal 40074kcal 40369kcal 40664kcal 40958kcal 41253kcal 41548kcal 41842kcal 42137kcal 42432kcal 42726kcal 43021kcal 43316kcal 43610kcal 43905kcal 44200kcal
水泳
(普通:全般)		 16151kcal 16612kcal 17073kcal 17535kcal 17996kcal 18458kcal 18919kcal 19381kcal 19842kcal 20304kcal 20765kcal 21227kcal 21688kcal 22150kcal 22611kcal 23072kcal 23534kcal 23995kcal 24457kcal 24918kcal 25380kcal 25841kcal 26303kcal 26764kcal 27226kcal 27687kcal 28149kcal 28610kcal 29071kcal 29533kcal 29994kcal 30456kcal 30917kcal 31379kcal 31840kcal 32302kcal 32763kcal 33225kcal 33686kcal 34147kcal 34609kcal 35070kcal 35532kcal 35993kcal 36455kcal 36916kcal 37378kcal 37839kcal 38301kcal 38762kcal 39224kcal 39685kcal 40146kcal 40608kcal 41069kcal 41531kcal 41992kcal 42454kcal 42915kcal 43377kcal 43838kcal 44300kcal 44761kcal 45223kcal 45684kcal 46145kcal 46607kcal 47068kcal 47530kcal 47991kcal 48453kcal 48914kcal 49376kcal 49837kcal 50299kcal 50760kcal 51221kcal 51683kcal 52144kcal 52606kcal 53067kcal 53529kcal 53990kcal 54452kcal 54913kcal 55375kcal 55836kcal 56298kcal 56759kcal 57220kcal 57682kcal 58143kcal 58605kcal 59066kcal 59528kcal 59989kcal 60451kcal 60912kcal 61374kcal 61835kcal 62296kcal 62758kcal 63219kcal 63681kcal 64142kcal 64604kcal 65065kcal 65527kcal 65988kcal 66450kcal 66911kcal 67373kcal 67834kcal 68295kcal 68757kcal 69218kcal
水泳
(速め:全般)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
水泳
(バタフライ)		 26853kcal 27620kcal 28388kcal 29155kcal 29922kcal 30689kcal 31457kcal 32224kcal 32991kcal 33758kcal 34526kcal 35293kcal 36060kcal 36827kcal 37595kcal 38362kcal 39129kcal 39896kcal 40664kcal 41431kcal 42198kcal 42965kcal 43732kcal 44500kcal 45267kcal 46034kcal 46801kcal 47569kcal 48336kcal 49103kcal 49870kcal 50638kcal 51405kcal 52172kcal 52939kcal 53707kcal 54474kcal 55241kcal 56008kcal 56776kcal 57543kcal 58310kcal 59077kcal 59845kcal 60612kcal 61379kcal 62146kcal 62914kcal 63681kcal 64448kcal 65215kcal 65983kcal 66750kcal 67517kcal 68284kcal 69052kcal 69819kcal 70586kcal 71353kcal 72121kcal 72888kcal 73655kcal 74422kcal 75190kcal 75957kcal 76724kcal 77491kcal 78259kcal 79026kcal 79793kcal 80560kcal 81328kcal 82095kcal 82862kcal 83629kcal 84397kcal 85164kcal 85931kcal 86698kcal 87465kcal 88233kcal 89000kcal 89767kcal 90534kcal 91302kcal 92069kcal 92836kcal 93603kcal 94371kcal 95138kcal 95905kcal 96672kcal 97440kcal 98207kcal 98974kcal 99741kcal 100509kcal 101276kcal 102043kcal 102810kcal 103578kcal 104345kcal 105112kcal 105879kcal 106647kcal 107414kcal 108181kcal 108948kcal 109716kcal 110483kcal 111250kcal 112017kcal 112785kcal 113552kcal 114319kcal 115086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11675kcal 12009kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16012kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17680kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20015kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21683kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24018kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25686kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28021kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29689kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32024kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33692kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35360kcal 35693kcal 36027kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37695kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39363kcal 39696kcal 40030kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41698kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43366kcal 43699kcal 44033kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45701kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47369kcal 47702kcal 48036kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49704kcal 50037kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7394kcal 7605kcal 7817kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10986kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13310kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15634kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16479kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18803kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19648kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21127kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21972kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23451kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24296kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25141kcal 25352kcal 25563kcal 25775kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26620kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27465kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28944kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29789kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30634kcal 30845kcal 31056kcal 31268kcal 31479kcal 31690kcal
筋トレ
背筋運動		 7394kcal 7605kcal 7817kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10986kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13310kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15634kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16479kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18803kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19648kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21127kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21972kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23451kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24296kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25141kcal 25352kcal 25563kcal 25775kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26620kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27465kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28944kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29789kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30634kcal 30845kcal 31056kcal 31268kcal 31479kcal 31690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7394kcal 7605kcal 7817kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10986kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13310kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15634kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16479kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18803kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19648kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21127kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21972kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23451kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24296kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25141kcal 25352kcal 25563kcal 25775kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26620kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27465kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28944kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29789kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30634kcal 30845kcal 31056kcal 31268kcal 31479kcal 31690kcal
筋トレ
懸垂		 7394kcal 7605kcal 7817kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10986kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13310kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15634kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16479kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18803kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19648kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21127kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21972kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23451kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24296kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25141kcal 25352kcal 25563kcal 25775kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26620kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27465kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28944kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29789kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30634kcal 30845kcal 31056kcal 31268kcal 31479kcal 31690kcal
筋トレ
スクワット		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
ヨガ
ハタ		 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
ヨガ
パワー		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
ダンス
ゆっくり		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
ダンス
普通		 14205kcal 14611kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17452kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26381kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29222kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32063kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34904kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37745kcal 38151kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40992kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43833kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46674kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49515kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52356kcal 52762kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55197kcal 55603kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58038kcal 58444kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
ダンス
激しい		 17513kcal 18013kcal 18513kcal 19014kcal 19514kcal 20015kcal 20515kcal 21015kcal 21516kcal 22016kcal 22516kcal 23017kcal 23517kcal 24018kcal 24518kcal 25018kcal 25519kcal 26019kcal 26520kcal 27020kcal 27520kcal 28021kcal 28521kcal 29021kcal 29522kcal 30022kcal 30523kcal 31023kcal 31523kcal 32024kcal 32524kcal 33024kcal 33525kcal 34025kcal 34526kcal 35026kcal 35526kcal 36027kcal 36527kcal 37027kcal 37528kcal 38028kcal 38529kcal 39029kcal 39529kcal 40030kcal 40530kcal 41030kcal 41531kcal 42031kcal 42532kcal 43032kcal 43532kcal 44033kcal 44533kcal 45033kcal 45534kcal 46034kcal 46535kcal 47035kcal 47535kcal 48036kcal 48536kcal 49036kcal 49537kcal 50037kcal 50538kcal 51038kcal 51538kcal 52039kcal 52539kcal 53040kcal 53540kcal 54040kcal 54541kcal 55041kcal 55541kcal 56042kcal 56542kcal 57043kcal 57543kcal 58043kcal 58544kcal 59044kcal 59544kcal 60045kcal 60545kcal 61046kcal 61546kcal 62046kcal 62547kcal 63047kcal 63547kcal 64048kcal 64548kcal 65049kcal 65549kcal 66049kcal 66550kcal 67050kcal 67550kcal 68051kcal 68551kcal 69052kcal 69552kcal 70052kcal 70553kcal 71053kcal 71553kcal 72054kcal 72554kcal 73055kcal 73555kcal 74055kcal 74556kcal 75056kcal
踏み台昇降 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
トランポリン
ゆっくり		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15178kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16151kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17124kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19459kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20432kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21405kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22767kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23740kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24713kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25686kcal 25880kcal 26075kcal 26269kcal 26464kcal 26659kcal 26853kcal 27048kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28021kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28994kcal 29188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9507kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10758kcal 11008kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12009kcal 12259kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13260kcal 13510kcal 13760kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14761kcal 15011kcal 15261kcal 15511kcal 15761kcal 16012kcal 16262kcal 16512kcal 16762kcal 17012kcal 17263kcal 17513kcal 17763kcal 18013kcal 18263kcal 18513kcal 18764kcal 19014kcal 19264kcal 19514kcal 19764kcal 20015kcal 20265kcal 20515kcal 20765kcal 21015kcal 21266kcal 21516kcal 21766kcal 22016kcal 22266kcal 22516kcal 22767kcal 23017kcal 23267kcal 23517kcal 23767kcal 24018kcal 24268kcal 24518kcal 24768kcal 25018kcal 25269kcal 25519kcal 25769kcal 26019kcal 26269kcal 26520kcal 26770kcal 27020kcal 27270kcal 27520kcal 27770kcal 28021kcal 28271kcal 28521kcal 28771kcal 29021kcal 29272kcal 29522kcal 29772kcal 30022kcal 30272kcal 30523kcal 30773kcal 31023kcal 31273kcal 31523kcal 31773kcal 32024kcal 32274kcal 32524kcal 32774kcal 33024kcal 33275kcal 33525kcal 33775kcal 34025kcal 34275kcal 34526kcal 34776kcal 35026kcal 35276kcal 35526kcal 35776kcal 36027kcal 36277kcal 36527kcal 36777kcal 37027kcal 37278kcal 37528kcal
HIIT
ジャンプなし		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
HIIT
ジャンプあり		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
料理全般 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15178kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16151kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17124kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19459kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20432kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21405kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22767kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23740kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24713kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25686kcal 25880kcal 26075kcal 26269kcal 26464kcal 26659kcal 26853kcal 27048kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28021kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28994kcal 29188kcal
掃除機をかける 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10090kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13209kcal 13393kcal 13576kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16328kcal 16512kcal 16695kcal 16879kcal 17062kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19814kcal 19998kcal 20181kcal 20365kcal 20548kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22933kcal 23117kcal 23300kcal 23484kcal 23667kcal 23851kcal 24034kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26052kcal 26236kcal 26419kcal 26603kcal 26786kcal 26970kcal 27153kcal 27337kcal 27520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15178kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16151kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17124kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19459kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20432kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21405kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22767kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23740kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24713kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25686kcal 25880kcal 26075kcal 26269kcal 26464kcal 26659kcal 26853kcal 27048kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28021kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28994kcal 29188kcal
部屋の片づけ全般 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24018kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26153kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28021kcal 28288kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30156kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32024kcal 32291kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34159kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36027kcal 36294kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38162kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40030kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
トイレ 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9106kcal 9206kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10407kcal 10507kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11708kcal 11808kcal 11908kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13009kcal 13109kcal 13209kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14310kcal 14410kcal 14510kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
風呂でシャワー 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
風呂で入浴 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3586kcal 3669kcal 3752kcal 3836kcal 3919kcal 4003kcal 4086kcal 4169kcal 4253kcal 4336kcal 4420kcal 4503kcal 4586kcal 4670kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5087kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5504kcal 5587kcal 5670kcal 5754kcal 5837kcal 5921kcal 6004kcal 6087kcal 6171kcal 6254kcal 6338kcal 6421kcal 6504kcal 6588kcal 6671kcal 6755kcal 6838kcal 6921kcal 7005kcal 7088kcal 7172kcal 7255kcal 7338kcal 7422kcal 7505kcal 7589kcal 7672kcal 7755kcal 7839kcal 7922kcal 8006kcal 8089kcal 8172kcal 8256kcal 8339kcal 8423kcal 8506kcal 8589kcal 8673kcal 8756kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9090kcal 9173kcal 9256kcal 9340kcal 9423kcal 9507kcal 9590kcal 9673kcal 9757kcal 9840kcal 9924kcal 10007kcal 10090kcal 10174kcal 10257kcal 10341kcal 10424kcal 10507kcal 10591kcal 10674kcal 10758kcal 10841kcal 10924kcal 11008kcal 11091kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11425kcal 11508kcal 11592kcal 11675kcal 11758kcal 11842kcal 11925kcal 12009kcal 12092kcal 12175kcal 12259kcal 12342kcal 12426kcal 12509kcal
デスクワーク 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4192kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4987kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5493kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6288kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6794kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7083kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7589kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7878kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8384kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8890kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9179kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9685kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9974kcal 10046kcal 10118kcal 10191kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal
立って仕事をする 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9106kcal 9206kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10407kcal 10507kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11708kcal 11808kcal 11908kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13009kcal 13109kcal 13209kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14310kcal 14410kcal 14510kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
体をよく動かす仕事 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
電車バスに乗車 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4192kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4987kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5493kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6288kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6794kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7083kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7589kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7878kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8384kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8890kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9179kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9685kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9974kcal 10046kcal 10118kcal 10191kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal
自動車を運転 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17513kcal 17652kcal 17791kcal 17930kcal 18069kcal 18208kcal 18347kcal 18486kcal 18625kcal 18764kcal 18903kcal 19042kcal 19181kcal 19320kcal 19459kcal 19598kcal 19737kcal 19876kcal 20015kcal 20154kcal 20293kcal 20432kcal 20571kcal 20710kcal 20849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26853kcal 27620kcal 28388kcal 29155kcal 29922kcal 30689kcal 31457kcal 32224kcal 32991kcal 33758kcal 34526kcal 35293kcal 36060kcal 36827kcal 37595kcal 38362kcal 39129kcal 39896kcal 40664kcal 41431kcal 42198kcal 42965kcal 43732kcal 44500kcal 45267kcal 46034kcal 46801kcal 47569kcal 48336kcal 49103kcal 49870kcal 50638kcal 51405kcal 52172kcal 52939kcal 53707kcal 54474kcal 55241kcal 56008kcal 56776kcal 57543kcal 58310kcal 59077kcal 59845kcal 60612kcal 61379kcal 62146kcal 62914kcal 63681kcal 64448kcal 65215kcal 65983kcal 66750kcal 67517kcal 68284kcal 69052kcal 69819kcal 70586kcal 71353kcal 72121kcal 72888kcal 73655kcal 74422kcal 75190kcal 75957kcal 76724kcal 77491kcal 78259kcal 79026kcal 79793kcal 80560kcal 81328kcal 82095kcal 82862kcal 83629kcal 84397kcal 85164kcal 85931kcal 86698kcal 87465kcal 88233kcal 89000kcal 89767kcal 90534kcal 91302kcal 92069kcal 92836kcal 93603kcal 94371kcal 95138kcal 95905kcal 96672kcal 97440kcal 98207kcal 98974kcal 99741kcal 100509kcal 101276kcal 102043kcal 102810kcal 103578kcal 104345kcal 105112kcal 105879kcal 106647kcal 107414kcal 108181kcal 108948kcal 109716kcal 110483kcal 111250kcal 112017kcal 112785kcal 113552kcal 114319kcal 115086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23934kcal 24618kcal 25302kcal 25986kcal 26670kcal 27353kcal 28037kcal 28721kcal 29405kcal 30089kcal 30773kcal 31457kcal 32140kcal 32824kcal 33508kcal 34192kcal 34876kcal 35560kcal 36244kcal 36927kcal 37611kcal 38295kcal 38979kcal 39663kcal 40347kcal 41030kcal 41714kcal 42398kcal 43082kcal 43766kcal 44450kcal 45134kcal 45817kcal 46501kcal 47185kcal 47869kcal 48553kcal 49237kcal 49920kcal 50604kcal 51288kcal 51972kcal 52656kcal 53340kcal 54024kcal 54707kcal 55391kcal 56075kcal 56759kcal 57443kcal 58127kcal 58811kcal 59494kcal 60178kcal 60862kcal 61546kcal 62230kcal 62914kcal 63597kcal 64281kcal 64965kcal 65649kcal 66333kcal 67017kcal 67701kcal 68384kcal 69068kcal 69752kcal 70436kcal 71120kcal 71804kcal 72488kcal 73171kcal 73855kcal 74539kcal 75223kcal 75907kcal 76591kcal 77274kcal 77958kcal 78642kcal 79326kcal 80010kcal 80694kcal 81378kcal 82061kcal 82745kcal 83429kcal 84113kcal 84797kcal 85481kcal 86165kcal 86848kcal 87532kcal 88216kcal 88900kcal 89584kcal 90268kcal 90951kcal 91635kcal 92319kcal 93003kcal 93687kcal 94371kcal 95055kcal 95738kcal 96422kcal 97106kcal 97790kcal 98474kcal 99158kcal 99841kcal 100525kcal 101209kcal 101893kcal 102577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22961kcal 23617kcal 24273kcal 24929kcal 25585kcal 26242kcal 26898kcal 27554kcal 28210kcal 28866kcal 29522kcal 30178kcal 30834kcal 31490kcal 32146kcal 32802kcal 33458kcal 34114kcal 34770kcal 35426kcal 36082kcal 36738kcal 37394kcal 38050kcal 38706kcal 39363kcal 40019kcal 40675kcal 41331kcal 41987kcal 42643kcal 43299kcal 43955kcal 44611kcal 45267kcal 45923kcal 46579kcal 47235kcal 47891kcal 48547kcal 49203kcal 49859kcal 50515kcal 51171kcal 51827kcal 52484kcal 53140kcal 53796kcal 54452kcal 55108kcal 55764kcal 56420kcal 57076kcal 57732kcal 58388kcal 59044kcal 59700kcal 60356kcal 61012kcal 61668kcal 62324kcal 62980kcal 63636kcal 64292kcal 64948kcal 65605kcal 66261kcal 66917kcal 67573kcal 68229kcal 68885kcal 69541kcal 70197kcal 70853kcal 71509kcal 72165kcal 72821kcal 73477kcal 74133kcal 74789kcal 75445kcal 76101kcal 76757kcal 77413kcal 78070kcal 78726kcal 79382kcal 80038kcal 80694kcal 81350kcal 82006kcal 82662kcal 83318kcal 83974kcal 84630kcal 85286kcal 85942kcal 86598kcal 87254kcal 87910kcal 88566kcal 89222kcal 89878kcal 90534kcal 91191kcal 91847kcal 92503kcal 93159kcal 93815kcal 94471kcal 95127kcal 95783kcal 96439kcal 97095kcal 97751kcal 98407kcal
水泳
(速め:全般)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19459kcal 20015kcal 20571kcal 21127kcal 21683kcal 22239kcal 22794kcal 23350kcal 23906kcal 24462kcal 25018kcal 25574kcal 26130kcal 26686kcal 27242kcal 27798kcal 28354kcal 28910kcal 29466kcal 30022kcal 30578kcal 31134kcal 31690kcal 32246kcal 32802kcal 33358kcal 33914kcal 34470kcal 35026kcal 35582kcal 36138kcal 36694kcal 37250kcal 37806kcal 38362kcal 38918kcal 39474kcal 40030kcal 40586kcal 41142kcal 41698kcal 42254kcal 42810kcal 43366kcal 43922kcal 44478kcal 45033kcal 45589kcal 46145kcal 46701kcal 47257kcal 47813kcal 48369kcal 48925kcal 49481kcal 50037kcal 50593kcal 51149kcal 51705kcal 52261kcal 52817kcal 53373kcal 53929kcal 54485kcal 55041kcal 55597kcal 56153kcal 56709kcal 57265kcal 57821kcal 58377kcal 58933kcal 59489kcal 60045kcal 60601kcal 61157kcal 61713kcal 62269kcal 62825kcal 63381kcal 63937kcal 64493kcal 65049kcal 65605kcal 66161kcal 66717kcal 67272kcal 67828kcal 68384kcal 68940kcal 69496kcal 70052kcal 70608kcal 71164kcal 71720kcal 72276kcal 72832kcal 73388kcal 73944kcal 74500kcal 75056kcal 75612kcal 76168kcal 76724kcal 77280kcal 77836kcal 78392kcal 78948kcal 79504kcal 80060kcal 80616kcal 81172kcal 81728kcal 82284kcal 82840kcal 83396kcal
ダンス
激しい		 17513kcal 18013kcal 18513kcal 19014kcal 19514kcal 20015kcal 20515kcal 21015kcal 21516kcal 22016kcal 22516kcal 23017kcal 23517kcal 24018kcal 24518kcal 25018kcal 25519kcal 26019kcal 26520kcal 27020kcal 27520kcal 28021kcal 28521kcal 29021kcal 29522kcal 30022kcal 30523kcal 31023kcal 31523kcal 32024kcal 32524kcal 33024kcal 33525kcal 34025kcal 34526kcal 35026kcal 35526kcal 36027kcal 36527kcal 37027kcal 37528kcal 38028kcal 38529kcal 39029kcal 39529kcal 40030kcal 40530kcal 41030kcal 41531kcal 42031kcal 42532kcal 43032kcal 43532kcal 44033kcal 44533kcal 45033kcal 45534kcal 46034kcal 46535kcal 47035kcal 47535kcal 48036kcal 48536kcal 49036kcal 49537kcal 50037kcal 50538kcal 51038kcal 51538kcal 52039kcal 52539kcal 53040kcal 53540kcal 54040kcal 54541kcal 55041kcal 55541kcal 56042kcal 56542kcal 57043kcal 57543kcal 58043kcal 58544kcal 59044kcal 59544kcal 60045kcal 60545kcal 61046kcal 61546kcal 62046kcal 62547kcal 63047kcal 63547kcal 64048kcal 64548kcal 65049kcal 65549kcal 66049kcal 66550kcal 67050kcal 67550kcal 68051kcal 68551kcal 69052kcal 69552kcal 70052kcal 70553kcal 71053kcal 71553kcal 72054kcal 72554kcal 73055kcal 73555kcal 74055kcal 74556kcal 75056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17124kcal 17613kcal 18102kcal 18591kcal 19081kcal 19570kcal 20059kcal 20548kcal 21038kcal 21527kcal 22016kcal 22505kcal 22995kcal 23484kcal 23973kcal 24462kcal 24952kcal 25441kcal 25930kcal 26419kcal 26909kcal 27398kcal 27887kcal 28376kcal 28866kcal 29355kcal 29844kcal 30333kcal 30823kcal 31312kcal 31801kcal 32291kcal 32780kcal 33269kcal 33758kcal 34248kcal 34737kcal 35226kcal 35715kcal 36205kcal 36694kcal 37183kcal 37672kcal 38162kcal 38651kcal 39140kcal 39629kcal 40119kcal 40608kcal 41097kcal 41586kcal 42076kcal 42565kcal 43054kcal 43543kcal 44033kcal 44522kcal 45011kcal 45500kcal 45990kcal 46479kcal 46968kcal 47458kcal 47947kcal 48436kcal 48925kcal 49415kcal 49904kcal 50393kcal 50882kcal 51372kcal 51861kcal 52350kcal 52839kcal 53329kcal 53818kcal 54307kcal 54796kcal 55286kcal 55775kcal 56264kcal 56753kcal 57243kcal 57732kcal 58221kcal 58710kcal 59200kcal 59689kcal 60178kcal 60667kcal 61157kcal 61646kcal 62135kcal 62625kcal 63114kcal 63603kcal 64092kcal 64582kcal 65071kcal 65560kcal 66049kcal 66539kcal 67028kcal 67517kcal 68006kcal 68496kcal 68985kcal 69474kcal 69963kcal 70453kcal 70942kcal 71431kcal 71920kcal 72410kcal 72899kcal 73388kcal
水泳
(普通:全般)		 16151kcal 16612kcal 17073kcal 17535kcal 17996kcal 18458kcal 18919kcal 19381kcal 19842kcal 20304kcal 20765kcal 21227kcal 21688kcal 22150kcal 22611kcal 23072kcal 23534kcal 23995kcal 24457kcal 24918kcal 25380kcal 25841kcal 26303kcal 26764kcal 27226kcal 27687kcal 28149kcal 28610kcal 29071kcal 29533kcal 29994kcal 30456kcal 30917kcal 31379kcal 31840kcal 32302kcal 32763kcal 33225kcal 33686kcal 34147kcal 34609kcal 35070kcal 35532kcal 35993kcal 36455kcal 36916kcal 37378kcal 37839kcal 38301kcal 38762kcal 39224kcal 39685kcal 40146kcal 40608kcal 41069kcal 41531kcal 41992kcal 42454kcal 42915kcal 43377kcal 43838kcal 44300kcal 44761kcal 45223kcal 45684kcal 46145kcal 46607kcal 47068kcal 47530kcal 47991kcal 48453kcal 48914kcal 49376kcal 49837kcal 50299kcal 50760kcal 51221kcal 51683kcal 52144kcal 52606kcal 53067kcal 53529kcal 53990kcal 54452kcal 54913kcal 55375kcal 55836kcal 56298kcal 56759kcal 57220kcal 57682kcal 58143kcal 58605kcal 59066kcal 59528kcal 59989kcal 60451kcal 60912kcal 61374kcal 61835kcal 62296kcal 62758kcal 63219kcal 63681kcal 64142kcal 64604kcal 65065kcal 65527kcal 65988kcal 66450kcal 66911kcal 67373kcal 67834kcal 68295kcal 68757kcal 69218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
山登り 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
HIIT
ジャンプあり		 15567kcal 16012kcal 16456kcal 16901kcal 17346kcal 17791kcal 18235kcal 18680kcal 19125kcal 19570kcal 20015kcal 20459kcal 20904kcal 21349kcal 21794kcal 22239kcal 22683kcal 23128kcal 23573kcal 24018kcal 24462kcal 24907kcal 25352kcal 25797kcal 26242kcal 26686kcal 27131kcal 27576kcal 28021kcal 28465kcal 28910kcal 29355kcal 29800kcal 30245kcal 30689kcal 31134kcal 31579kcal 32024kcal 32468kcal 32913kcal 33358kcal 33803kcal 34248kcal 34692kcal 35137kcal 35582kcal 36027kcal 36471kcal 36916kcal 37361kcal 37806kcal 38251kcal 38695kcal 39140kcal 39585kcal 40030kcal 40474kcal 40919kcal 41364kcal 41809kcal 42254kcal 42698kcal 43143kcal 43588kcal 44033kcal 44478kcal 44922kcal 45367kcal 45812kcal 46257kcal 46701kcal 47146kcal 47591kcal 48036kcal 48481kcal 48925kcal 49370kcal 49815kcal 50260kcal 50704kcal 51149kcal 51594kcal 52039kcal 52484kcal 52928kcal 53373kcal 53818kcal 54263kcal 54707kcal 55152kcal 55597kcal 56042kcal 56487kcal 56931kcal 57376kcal 57821kcal 58266kcal 58710kcal 59155kcal 59600kcal 60045kcal 60490kcal 60934kcal 61379kcal 61824kcal 62269kcal 62713kcal 63158kcal 63603kcal 64048kcal 64493kcal 64937kcal 65382kcal 65827kcal 66272kcal 66717kcal
ダンス
普通		 14205kcal 14611kcal 15016kcal 15422kcal 15828kcal 16234kcal 16640kcal 17046kcal 17452kcal 17857kcal 18263kcal 18669kcal 19075kcal 19481kcal 19887kcal 20293kcal 20698kcal 21104kcal 21510kcal 21916kcal 22322kcal 22728kcal 23134kcal 23539kcal 23945kcal 24351kcal 24757kcal 25163kcal 25569kcal 25975kcal 26381kcal 26786kcal 27192kcal 27598kcal 28004kcal 28410kcal 28816kcal 29222kcal 29627kcal 30033kcal 30439kcal 30845kcal 31251kcal 31657kcal 32063kcal 32468kcal 32874kcal 33280kcal 33686kcal 34092kcal 34498kcal 34904kcal 35309kcal 35715kcal 36121kcal 36527kcal 36933kcal 37339kcal 37745kcal 38151kcal 38556kcal 38962kcal 39368kcal 39774kcal 40180kcal 40586kcal 40992kcal 41397kcal 41803kcal 42209kcal 42615kcal 43021kcal 43427kcal 43833kcal 44238kcal 44644kcal 45050kcal 45456kcal 45862kcal 46268kcal 46674kcal 47079kcal 47485kcal 47891kcal 48297kcal 48703kcal 49109kcal 49515kcal 49920kcal 50326kcal 50732kcal 51138kcal 51544kcal 51950kcal 52356kcal 52762kcal 53167kcal 53573kcal 53979kcal 54385kcal 54791kcal 55197kcal 55603kcal 56008kcal 56414kcal 56820kcal 57226kcal 57632kcal 58038kcal 58444kcal 58849kcal 59255kcal 59661kcal 60067kcal 60473kcal 60879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11675kcal 12009kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16012kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17680kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20015kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21683kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24018kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25686kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28021kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29689kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32024kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33692kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35360kcal 35693kcal 36027kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37695kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39363kcal 39696kcal 40030kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41698kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43366kcal 43699kcal 44033kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45701kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47369kcal 47702kcal 48036kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49704kcal 50037kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11675kcal 12009kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16012kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17680kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20015kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21683kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24018kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25686kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28021kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29689kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32024kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33692kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35360kcal 35693kcal 36027kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37695kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39363kcal 39696kcal 40030kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41698kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43366kcal 43699kcal 44033kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45701kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47369kcal 47702kcal 48036kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49704kcal 50037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11786kcal 12081kcal 12376kcal 12670kcal 12965kcal 13260kcal 13554kcal 13849kcal 14144kcal 14438kcal 14733kcal 15028kcal 15322kcal 15617kcal 15912kcal 16206kcal 16501kcal 16796kcal 17090kcal 17385kcal 17680kcal 17974kcal 18269kcal 18564kcal 18858kcal 19153kcal 19448kcal 19742kcal 20037kcal 20332kcal 20626kcal 20921kcal 21216kcal 21510kcal 21805kcal 22100kcal 22394kcal 22689kcal 22984kcal 23278kcal 23573kcal 23868kcal 24162kcal 24457kcal 24752kcal 25046kcal 25341kcal 25636kcal 25930kcal 26225kcal 26520kcal 26814kcal 27109kcal 27404kcal 27698kcal 27993kcal 28288kcal 28582kcal 28877kcal 29172kcal 29466kcal 29761kcal 30056kcal 30350kcal 30645kcal 30940kcal 31234kcal 31529kcal 31824kcal 32118kcal 32413kcal 32708kcal 33002kcal 33297kcal 33592kcal 33886kcal 34181kcal 34476kcal 34770kcal 35065kcal 35360kcal 35654kcal 35949kcal 36244kcal 36538kcal 36833kcal 37128kcal 37422kcal 37717kcal 38012kcal 38306kcal 38601kcal 38896kcal 39190kcal 39485kcal 39780kcal 40074kcal 40369kcal 40664kcal 40958kcal 41253kcal 41548kcal 41842kcal 42137kcal 42432kcal 42726kcal 43021kcal 43316kcal 43610kcal 43905kcal 44200kcal
踏み台昇降 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
HIIT
ジャンプなし		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
ダンス
ゆっくり		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
筋トレ
スクワット		 9729kcal 10007kcal 10285kcal 10563kcal 10841kcal 11119kcal 11397kcal 11675kcal 11953kcal 12231kcal 12509kcal 12787kcal 13065kcal 13343kcal 13621kcal 13899kcal 14177kcal 14455kcal 14733kcal 15011kcal 15289kcal 15567kcal 15845kcal 16123kcal 16401kcal 16679kcal 16957kcal 17235kcal 17513kcal 17791kcal 18069kcal 18347kcal 18625kcal 18903kcal 19181kcal 19459kcal 19737kcal 20015kcal 20293kcal 20571kcal 20849kcal 21127kcal 21405kcal 21683kcal 21961kcal 22239kcal 22516kcal 22794kcal 23072kcal 23350kcal 23628kcal 23906kcal 24184kcal 24462kcal 24740kcal 25018kcal 25296kcal 25574kcal 25852kcal 26130kcal 26408kcal 26686kcal 26964kcal 27242kcal 27520kcal 27798kcal 28076kcal 28354kcal 28632kcal 28910kcal 29188kcal 29466kcal 29744kcal 30022kcal 30300kcal 30578kcal 30856kcal 31134kcal 31412kcal 31690kcal 31968kcal 32246kcal 32524kcal 32802kcal 33080kcal 33358kcal 33636kcal 33914kcal 34192kcal 34470kcal 34748kcal 35026kcal 35304kcal 35582kcal 35860kcal 36138kcal 36416kcal 36694kcal 36972kcal 37250kcal 37528kcal 37806kcal 38084kcal 38362kcal 38640kcal 38918kcal 39196kcal 39474kcal 39752kcal 40030kcal 40308kcal 40586kcal 40864kcal 41142kcal 41420kcal 41698kcal
部屋の片づけ全般 9340kcal 9607kcal 9874kcal 10140kcal 10407kcal 10674kcal 10941kcal 11208kcal 11475kcal 11742kcal 12009kcal 12275kcal 12542kcal 12809kcal 13076kcal 13343kcal 13610kcal 13877kcal 14144kcal 14410kcal 14677kcal 14944kcal 15211kcal 15478kcal 15745kcal 16012kcal 16278kcal 16545kcal 16812kcal 17079kcal 17346kcal 17613kcal 17880kcal 18147kcal 18413kcal 18680kcal 18947kcal 19214kcal 19481kcal 19748kcal 20015kcal 20281kcal 20548kcal 20815kcal 21082kcal 21349kcal 21616kcal 21883kcal 22150kcal 22416kcal 22683kcal 22950kcal 23217kcal 23484kcal 23751kcal 24018kcal 24284kcal 24551kcal 24818kcal 25085kcal 25352kcal 25619kcal 25886kcal 26153kcal 26419kcal 26686kcal 26953kcal 27220kcal 27487kcal 27754kcal 28021kcal 28288kcal 28554kcal 28821kcal 29088kcal 29355kcal 29622kcal 29889kcal 30156kcal 30422kcal 30689kcal 30956kcal 31223kcal 31490kcal 31757kcal 32024kcal 32291kcal 32557kcal 32824kcal 33091kcal 33358kcal 33625kcal 33892kcal 34159kcal 34425kcal 34692kcal 34959kcal 35226kcal 35493kcal 35760kcal 36027kcal 36294kcal 36560kcal 36827kcal 37094kcal 37361kcal 37628kcal 37895kcal 38162kcal 38428kcal 38695kcal 38962kcal 39229kcal 39496kcal 39763kcal 40030kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8756kcal 9006kcal 9256kcal 9507kcal 9757kcal 10007kcal 10257kcal 10507kcal 10758kcal 11008kcal 11258kcal 11508kcal 11758kcal 12009kcal 12259kcal 12509kcal 12759kcal 13009kcal 13260kcal 13510kcal 13760kcal 14010kcal 14260kcal 14510kcal 14761kcal 15011kcal 15261kcal 15511kcal 15761kcal 16012kcal 16262kcal 16512kcal 16762kcal 17012kcal 17263kcal 17513kcal 17763kcal 18013kcal 18263kcal 18513kcal 18764kcal 19014kcal 19264kcal 19514kcal 19764kcal 20015kcal 20265kcal 20515kcal 20765kcal 21015kcal 21266kcal 21516kcal 21766kcal 22016kcal 22266kcal 22516kcal 22767kcal 23017kcal 23267kcal 23517kcal 23767kcal 24018kcal 24268kcal 24518kcal 24768kcal 25018kcal 25269kcal 25519kcal 25769kcal 26019kcal 26269kcal 26520kcal 26770kcal 27020kcal 27270kcal 27520kcal 27770kcal 28021kcal 28271kcal 28521kcal 28771kcal 29021kcal 29272kcal 29522kcal 29772kcal 30022kcal 30272kcal 30523kcal 30773kcal 31023kcal 31273kcal 31523kcal 31773kcal 32024kcal 32274kcal 32524kcal 32774kcal 33024kcal 33275kcal 33525kcal 33775kcal 34025kcal 34275kcal 34526kcal 34776kcal 35026kcal 35276kcal 35526kcal 35776kcal 36027kcal 36277kcal 36527kcal 36777kcal 37027kcal 37278kcal 37528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8367kcal 8606kcal 8845kcal 9084kcal 9323kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11475kcal 11714kcal 11953kcal 12192kcal 12431kcal 12670kcal 12909kcal 13148kcal 13387kcal 13626kcal 13866kcal 14105kcal 14344kcal 14583kcal 14822kcal 15061kcal 15300kcal 15539kcal 15778kcal 16017kcal 16256kcal 16495kcal 16734kcal 16973kcal 17212kcal 17452kcal 17691kcal 17930kcal 18169kcal 18408kcal 18647kcal 18886kcal 19125kcal 19364kcal 19603kcal 19842kcal 20081kcal 20320kcal 20559kcal 20799kcal 21038kcal 21277kcal 21516kcal 21755kcal 21994kcal 22233kcal 22472kcal 22711kcal 22950kcal 23189kcal 23428kcal 23667kcal 23906kcal 24145kcal 24385kcal 24624kcal 24863kcal 25102kcal 25341kcal 25580kcal 25819kcal 26058kcal 26297kcal 26536kcal 26775kcal 27014kcal 27253kcal 27492kcal 27732kcal 27971kcal 28210kcal 28449kcal 28688kcal 28927kcal 29166kcal 29405kcal 29644kcal 29883kcal 30122kcal 30361kcal 30600kcal 30839kcal 31079kcal 31318kcal 31557kcal 31796kcal 32035kcal 32274kcal 32513kcal 32752kcal 32991kcal 33230kcal 33469kcal 33708kcal 33947kcal 34186kcal 34425kcal 34665kcal 34904kcal 35143kcal 35382kcal 35621kcal 35860kcal
ヨガ
パワー		 7783kcal 8006kcal 8228kcal 8450kcal 8673kcal 8895kcal 9117kcal 9340kcal 9562kcal 9785kcal 10007kcal 10229kcal 10452kcal 10674kcal 10897kcal 11119kcal 11341kcal 11564kcal 11786kcal 12009kcal 12231kcal 12453kcal 12676kcal 12898kcal 13121kcal 13343kcal 13565kcal 13788kcal 14010kcal 14232kcal 14455kcal 14677kcal 14900kcal 15122kcal 15344kcal 15567kcal 15789kcal 16012kcal 16234kcal 16456kcal 16679kcal 16901kcal 17124kcal 17346kcal 17568kcal 17791kcal 18013kcal 18235kcal 18458kcal 18680kcal 18903kcal 19125kcal 19347kcal 19570kcal 19792kcal 20015kcal 20237kcal 20459kcal 20682kcal 20904kcal 21127kcal 21349kcal 21571kcal 21794kcal 22016kcal 22239kcal 22461kcal 22683kcal 22906kcal 23128kcal 23350kcal 23573kcal 23795kcal 24018kcal 24240kcal 24462kcal 24685kcal 24907kcal 25130kcal 25352kcal 25574kcal 25797kcal 26019kcal 26242kcal 26464kcal 26686kcal 26909kcal 27131kcal 27353kcal 27576kcal 27798kcal 28021kcal 28243kcal 28465kcal 28688kcal 28910kcal 29133kcal 29355kcal 29577kcal 29800kcal 30022kcal 30245kcal 30467kcal 30689kcal 30912kcal 31134kcal 31356kcal 31579kcal 31801kcal 32024kcal 32246kcal 32468kcal 32691kcal 32913kcal 33136kcal 33358kcal
筋トレ
腹筋運動		 7394kcal 7605kcal 7817kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10986kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13310kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15634kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16479kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18803kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19648kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21127kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21972kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23451kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24296kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25141kcal 25352kcal 25563kcal 25775kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26620kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27465kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28944kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29789kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30634kcal 30845kcal 31056kcal 31268kcal 31479kcal 31690kcal
筋トレ
背筋運動		 7394kcal 7605kcal 7817kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10986kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13310kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15634kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16479kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18803kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19648kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21127kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21972kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23451kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24296kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25141kcal 25352kcal 25563kcal 25775kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26620kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27465kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28944kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29789kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30634kcal 30845kcal 31056kcal 31268kcal 31479kcal 31690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7394kcal 7605kcal 7817kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10986kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13310kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15634kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16479kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18803kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19648kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21127kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21972kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23451kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24296kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25141kcal 25352kcal 25563kcal 25775kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26620kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27465kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28944kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29789kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30634kcal 30845kcal 31056kcal 31268kcal 31479kcal 31690kcal
筋トレ
懸垂		 7394kcal 7605kcal 7817kcal 8028kcal 8239kcal 8450kcal 8662kcal 8873kcal 9084kcal 9295kcal 9507kcal 9718kcal 9929kcal 10140kcal 10352kcal 10563kcal 10774kcal 10986kcal 11197kcal 11408kcal 11619kcal 11831kcal 12042kcal 12253kcal 12464kcal 12676kcal 12887kcal 13098kcal 13310kcal 13521kcal 13732kcal 13943kcal 14155kcal 14366kcal 14577kcal 14788kcal 15000kcal 15211kcal 15422kcal 15634kcal 15845kcal 16056kcal 16267kcal 16479kcal 16690kcal 16901kcal 17112kcal 17324kcal 17535kcal 17746kcal 17957kcal 18169kcal 18380kcal 18591kcal 18803kcal 19014kcal 19225kcal 19436kcal 19648kcal 19859kcal 20070kcal 20281kcal 20493kcal 20704kcal 20915kcal 21127kcal 21338kcal 21549kcal 21760kcal 21972kcal 22183kcal 22394kcal 22605kcal 22817kcal 23028kcal 23239kcal 23451kcal 23662kcal 23873kcal 24084kcal 24296kcal 24507kcal 24718kcal 24929kcal 25141kcal 25352kcal 25563kcal 25775kcal 25986kcal 26197kcal 26408kcal 26620kcal 26831kcal 27042kcal 27253kcal 27465kcal 27676kcal 27887kcal 28098kcal 28310kcal 28521kcal 28732kcal 28944kcal 29155kcal 29366kcal 29577kcal 29789kcal 30000kcal 30211kcal 30422kcal 30634kcal 30845kcal 31056kcal 31268kcal 31479kcal 31690kcal
トランポリン
ゆっくり		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15178kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16151kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17124kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19459kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20432kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21405kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22767kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23740kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24713kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25686kcal 25880kcal 26075kcal 26269kcal 26464kcal 26659kcal 26853kcal 27048kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28021kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28994kcal 29188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15178kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16151kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17124kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19459kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20432kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21405kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22767kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23740kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24713kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25686kcal 25880kcal 26075kcal 26269kcal 26464kcal 26659kcal 26853kcal 27048kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28021kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28994kcal 29188kcal
料理全般 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7589kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8562kcal 8756kcal 8951kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9924kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10897kcal 11091kcal 11286kcal 11480kcal 11675kcal 11870kcal 12064kcal 12259kcal 12453kcal 12648kcal 12843kcal 13037kcal 13232kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14205kcal 14399kcal 14594kcal 14788kcal 14983kcal 15178kcal 15372kcal 15567kcal 15761kcal 15956kcal 16151kcal 16345kcal 16540kcal 16734kcal 16929kcal 17124kcal 17318kcal 17513kcal 17707kcal 17902kcal 18096kcal 18291kcal 18486kcal 18680kcal 18875kcal 19069kcal 19264kcal 19459kcal 19653kcal 19848kcal 20042kcal 20237kcal 20432kcal 20626kcal 20821kcal 21015kcal 21210kcal 21405kcal 21599kcal 21794kcal 21988kcal 22183kcal 22377kcal 22572kcal 22767kcal 22961kcal 23156kcal 23350kcal 23545kcal 23740kcal 23934kcal 24129kcal 24323kcal 24518kcal 24713kcal 24907kcal 25102kcal 25296kcal 25491kcal 25686kcal 25880kcal 26075kcal 26269kcal 26464kcal 26659kcal 26853kcal 27048kcal 27242kcal 27437kcal 27631kcal 27826kcal 28021kcal 28215kcal 28410kcal 28604kcal 28799kcal 28994kcal 29188kcal
掃除機をかける 6421kcal 6604kcal 6788kcal 6971kcal 7155kcal 7338kcal 7522kcal 7705kcal 7889kcal 8072kcal 8256kcal 8439kcal 8623kcal 8806kcal 8990kcal 9173kcal 9357kcal 9540kcal 9724kcal 9907kcal 10090kcal 10274kcal 10457kcal 10641kcal 10824kcal 11008kcal 11191kcal 11375kcal 11558kcal 11742kcal 11925kcal 12109kcal 12292kcal 12476kcal 12659kcal 12843kcal 13026kcal 13209kcal 13393kcal 13576kcal 13760kcal 13943kcal 14127kcal 14310kcal 14494kcal 14677kcal 14861kcal 15044kcal 15228kcal 15411kcal 15595kcal 15778kcal 15962kcal 16145kcal 16328kcal 16512kcal 16695kcal 16879kcal 17062kcal 17246kcal 17429kcal 17613kcal 17796kcal 17980kcal 18163kcal 18347kcal 18530kcal 18714kcal 18897kcal 19081kcal 19264kcal 19448kcal 19631kcal 19814kcal 19998kcal 20181kcal 20365kcal 20548kcal 20732kcal 20915kcal 21099kcal 21282kcal 21466kcal 21649kcal 21833kcal 22016kcal 22200kcal 22383kcal 22567kcal 22750kcal 22933kcal 23117kcal 23300kcal 23484kcal 23667kcal 23851kcal 24034kcal 24218kcal 24401kcal 24585kcal 24768kcal 24952kcal 25135kcal 25319kcal 25502kcal 25686kcal 25869kcal 26052kcal 26236kcal 26419kcal 26603kcal 26786kcal 26970kcal 27153kcal 27337kcal 27520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
体をよく動かす仕事 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
皿洗い 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
ヨガ
ハタ		 5837kcal 6004kcal 6171kcal 6338kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7005kcal 7172kcal 7338kcal 7505kcal 7672kcal 7839kcal 8006kcal 8172kcal 8339kcal 8506kcal 8673kcal 8840kcal 9006kcal 9173kcal 9340kcal 9507kcal 9673kcal 9840kcal 10007kcal 10174kcal 10341kcal 10507kcal 10674kcal 10841kcal 11008kcal 11175kcal 11341kcal 11508kcal 11675kcal 11842kcal 12009kcal 12175kcal 12342kcal 12509kcal 12676kcal 12843kcal 13009kcal 13176kcal 13343kcal 13510kcal 13676kcal 13843kcal 14010kcal 14177kcal 14344kcal 14510kcal 14677kcal 14844kcal 15011kcal 15178kcal 15344kcal 15511kcal 15678kcal 15845kcal 16012kcal 16178kcal 16345kcal 16512kcal 16679kcal 16846kcal 17012kcal 17179kcal 17346kcal 17513kcal 17680kcal 17846kcal 18013kcal 18180kcal 18347kcal 18513kcal 18680kcal 18847kcal 19014kcal 19181kcal 19347kcal 19514kcal 19681kcal 19848kcal 20015kcal 20181kcal 20348kcal 20515kcal 20682kcal 20849kcal 21015kcal 21182kcal 21349kcal 21516kcal 21683kcal 21849kcal 22016kcal 22183kcal 22350kcal 22516kcal 22683kcal 22850kcal 23017kcal 23184kcal 23350kcal 23517kcal 23684kcal 23851kcal 24018kcal 24184kcal 24351kcal 24518kcal 24685kcal 24852kcal 25018kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17513kcal 17652kcal 17791kcal 17930kcal 18069kcal 18208kcal 18347kcal 18486kcal 18625kcal 18764kcal 18903kcal 19042kcal 19181kcal 19320kcal 19459kcal 19598kcal 19737kcal 19876kcal 20015kcal 20154kcal 20293kcal 20432kcal 20571kcal 20710kcal 20849kcal
自動車を運転 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9312kcal 9451kcal 9590kcal 9729kcal 9868kcal 10007kcal 10146kcal 10285kcal 10424kcal 10563kcal 10702kcal 10841kcal 10980kcal 11119kcal 11258kcal 11397kcal 11536kcal 11675kcal 11814kcal 11953kcal 12092kcal 12231kcal 12370kcal 12509kcal 12648kcal 12787kcal 12926kcal 13065kcal 13204kcal 13343kcal 13482kcal 13621kcal 13760kcal 13899kcal 14038kcal 14177kcal 14316kcal 14455kcal 14594kcal 14733kcal 14872kcal 15011kcal 15150kcal 15289kcal 15428kcal 15567kcal 15706kcal 15845kcal 15984kcal 16123kcal 16262kcal 16401kcal 16540kcal 16679kcal 16818kcal 16957kcal 17096kcal 17235kcal 17374kcal 17513kcal 17652kcal 17791kcal 17930kcal 18069kcal 18208kcal 18347kcal 18486kcal 18625kcal 18764kcal 18903kcal 19042kcal 19181kcal 19320kcal 19459kcal 19598kcal 19737kcal 19876kcal 20015kcal 20154kcal 20293kcal 20432kcal 20571kcal 20710kcal 20849kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
風呂でシャワー 3891kcal 4003kcal 4114kcal 4225kcal 4336kcal 4447kcal 4558kcal 4670kcal 4781kcal 4892kcal 5003kcal 5114kcal 5226kcal 5337kcal 5448kcal 5559kcal 5670kcal 5782kcal 5893kcal 6004kcal 6115kcal 6226kcal 6338kcal 6449kcal 6560kcal 6671kcal 6782kcal 6894kcal 7005kcal 7116kcal 7227kcal 7338kcal 7450kcal 7561kcal 7672kcal 7783kcal 7894kcal 8006kcal 8117kcal 8228kcal 8339kcal 8450kcal 8562kcal 8673kcal 8784kcal 8895kcal 9006kcal 9117kcal 9229kcal 9340kcal 9451kcal 9562kcal 9673kcal 9785kcal 9896kcal 10007kcal 10118kcal 10229kcal 10341kcal 10452kcal 10563kcal 10674kcal 10785kcal 10897kcal 11008kcal 11119kcal 11230kcal 11341kcal 11453kcal 11564kcal 11675kcal 11786kcal 11897kcal 12009kcal 12120kcal 12231kcal 12342kcal 12453kcal 12565kcal 12676kcal 12787kcal 12898kcal 13009kcal 13121kcal 13232kcal 13343kcal 13454kcal 13565kcal 13676kcal 13788kcal 13899kcal 14010kcal 14121kcal 14232kcal 14344kcal 14455kcal 14566kcal 14677kcal 14788kcal 14900kcal 15011kcal 15122kcal 15233kcal 15344kcal 15456kcal 15567kcal 15678kcal 15789kcal 15900kcal 16012kcal 16123kcal 16234kcal 16345kcal 16456kcal 16568kcal 16679kcal
トイレ 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9106kcal 9206kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10407kcal 10507kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11708kcal 11808kcal 11908kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13009kcal 13109kcal 13209kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14310kcal 14410kcal 14510kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
立って仕事をする 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6104kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7305kcal 7405kcal 7505kcal 7605kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8506kcal 8606kcal 8706kcal 8806kcal 8906kcal 9006kcal 9106kcal 9206kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9707kcal 9807kcal 9907kcal 10007kcal 10107kcal 10207kcal 10307kcal 10407kcal 10507kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11008kcal 11108kcal 11208kcal 11308kcal 11408kcal 11508kcal 11608kcal 11708kcal 11808kcal 11908kcal 12009kcal 12109kcal 12209kcal 12309kcal 12409kcal 12509kcal 12609kcal 12709kcal 12809kcal 12909kcal 13009kcal 13109kcal 13209kcal 13310kcal 13410kcal 13510kcal 13610kcal 13710kcal 13810kcal 13910kcal 14010kcal 14110kcal 14210kcal 14310kcal 14410kcal 14510kcal 14611kcal 14711kcal 14811kcal 14911kcal 15011kcal
風呂で入浴 2918kcal 3002kcal 3085kcal 3169kcal 3252kcal 3335kcal 3419kcal 3502kcal 3586kcal 3669kcal 3752kcal 3836kcal 3919kcal 4003kcal 4086kcal 4169kcal 4253kcal 4336kcal 4420kcal 4503kcal 4586kcal 4670kcal 4753kcal 4836kcal 4920kcal 5003kcal 5087kcal 5170kcal 5253kcal 5337kcal 5420kcal 5504kcal 5587kcal 5670kcal 5754kcal 5837kcal 5921kcal 6004kcal 6087kcal 6171kcal 6254kcal 6338kcal 6421kcal 6504kcal 6588kcal 6671kcal 6755kcal 6838kcal 6921kcal 7005kcal 7088kcal 7172kcal 7255kcal 7338kcal 7422kcal 7505kcal 7589kcal 7672kcal 7755kcal 7839kcal 7922kcal 8006kcal 8089kcal 8172kcal 8256kcal 8339kcal 8423kcal 8506kcal 8589kcal 8673kcal 8756kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9090kcal 9173kcal 9256kcal 9340kcal 9423kcal 9507kcal 9590kcal 9673kcal 9757kcal 9840kcal 9924kcal 10007kcal 10090kcal 10174kcal 10257kcal 10341kcal 10424kcal 10507kcal 10591kcal 10674kcal 10758kcal 10841kcal 10924kcal 11008kcal 11091kcal 11175kcal 11258kcal 11341kcal 11425kcal 11508kcal 11592kcal 11675kcal 11758kcal 11842kcal 11925kcal 12009kcal 12092kcal 12175kcal 12259kcal 12342kcal 12426kcal 12509kcal
デスクワーク 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4192kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4987kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5493kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6288kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6794kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7083kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7589kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7878kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8384kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8890kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9179kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9685kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9974kcal 10046kcal 10118kcal 10191kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal
電車バスに乗車 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3397kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4192kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4987kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5493kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6288kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6794kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7083kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7589kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7878kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8384kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8890kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9179kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9685kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9974kcal 10046kcal 10118kcal 10191kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10480kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ