funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4172kcal 4291kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5007kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6080kcal 6199kcal 6318kcal 6437kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6914kcal 7033kcal 7153kcal 7272kcal 7391kcal 7510kcal 7630kcal 7749kcal 7868kcal 7987kcal 8106kcal 8226kcal 8345kcal 8464kcal 8583kcal 8702kcal 8822kcal 8941kcal 9060kcal 9179kcal 9299kcal 9418kcal 9537kcal 9656kcal 9775kcal 9895kcal 10014kcal 10133kcal 10252kcal 10372kcal 10491kcal 10610kcal 10729kcal 10848kcal 10968kcal 11087kcal 11206kcal 11325kcal 11445kcal 11564kcal 11683kcal 11802kcal 11921kcal 12041kcal 12160kcal 12279kcal 12398kcal 12517kcal 12637kcal 12756kcal 12875kcal 12994kcal 13114kcal 13233kcal 13352kcal 13471kcal 13590kcal 13710kcal 13829kcal 13948kcal 14067kcal 14187kcal 14306kcal 14425kcal 14544kcal 14663kcal 14783kcal 14902kcal 15021kcal 15140kcal 15260kcal 15379kcal 15498kcal 15617kcal 15736kcal 15856kcal 15975kcal 16094kcal 16213kcal 16332kcal 16452kcal 16571kcal 16690kcal 16809kcal 16929kcal 17048kcal 17167kcal 17286kcal 17405kcal 17525kcal 17644kcal 17763kcal 17882kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7176kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12713kcal 12918kcal 13123kcal 13328kcal 13533kcal 13738kcal 13943kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15789kcal 15994kcal 16199kcal 16404kcal 16609kcal 16814kcal 17019kcal 17224kcal 17429kcal 17634kcal 17839kcal 18044kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19070kcal 19275kcal 19480kcal 19685kcal 19890kcal 20095kcal 20300kcal 20505kcal 20710kcal 20915kcal 21120kcal 21325kcal 21530kcal 21735kcal 21941kcal 22146kcal 22351kcal 22556kcal 22761kcal 22966kcal 23171kcal 23376kcal 23581kcal 23786kcal 23991kcal 24196kcal 24401kcal 24606kcal 24811kcal 25016kcal 25221kcal 25426kcal 25632kcal 25837kcal 26042kcal 26247kcal 26452kcal 26657kcal 26862kcal 27067kcal 27272kcal 27477kcal 27682kcal 27887kcal 28092kcal 28297kcal 28502kcal 28707kcal 28912kcal 29117kcal 29323kcal 29528kcal 29733kcal 29938kcal 30143kcal 30348kcal 30553kcal 30758kcal
山登り 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19694kcal 20257kcal 20820kcal 21383kcal 21945kcal 22508kcal 23071kcal 23633kcal 24196kcal 24759kcal 25322kcal 25884kcal 26447kcal 27010kcal 27572kcal 28135kcal 28698kcal 29261kcal 29823kcal 30386kcal 30949kcal 31511kcal 32074kcal 32637kcal 33200kcal 33762kcal 34325kcal 34888kcal 35450kcal 36013kcal 36576kcal 37139kcal 37701kcal 38264kcal 38827kcal 39389kcal 39952kcal 40515kcal 41078kcal 41640kcal 42203kcal 42766kcal 43328kcal 43891kcal 44454kcal 45017kcal 45579kcal 46142kcal 46705kcal 47267kcal 47830kcal 48393kcal 48955kcal 49518kcal 50081kcal 50644kcal 51206kcal 51769kcal 52332kcal 52894kcal 53457kcal 54020kcal 54583kcal 55145kcal 55708kcal 56271kcal 56833kcal 57396kcal 57959kcal 58522kcal 59084kcal 59647kcal 60210kcal 60772kcal 61335kcal 61898kcal 62461kcal 63023kcal 63586kcal 64149kcal 64711kcal 65274kcal 65837kcal 66400kcal 66962kcal 67525kcal 68088kcal 68650kcal 69213kcal 69776kcal 70339kcal 70901kcal 71464kcal 72027kcal 72589kcal 73152kcal 73715kcal 74278kcal 74840kcal 75403kcal 75966kcal 76528kcal 77091kcal 77654kcal 78217kcal 78779kcal 79342kcal 79905kcal 80467kcal 81030kcal 81593kcal 82156kcal 82718kcal 83281kcal 83844kcal 84406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20529kcal 21116kcal 21702kcal 22289kcal 22875kcal 23462kcal 24048kcal 24635kcal 25221kcal 25808kcal 26395kcal 26981kcal 27568kcal 28154kcal 28741kcal 29327kcal 29914kcal 30500kcal 31087kcal 31674kcal 32260kcal 32847kcal 33433kcal 34020kcal 34606kcal 35193kcal 35779kcal 36366kcal 36953kcal 37539kcal 38126kcal 38712kcal 39299kcal 39885kcal 40472kcal 41058kcal 41645kcal 42232kcal 42818kcal 43405kcal 43991kcal 44578kcal 45164kcal 45751kcal 46337kcal 46924kcal 47511kcal 48097kcal 48684kcal 49270kcal 49857kcal 50443kcal 51030kcal 51616kcal 52203kcal 52790kcal 53376kcal 53963kcal 54549kcal 55136kcal 55722kcal 56309kcal 56895kcal 57482kcal 58069kcal 58655kcal 59242kcal 59828kcal 60415kcal 61001kcal 61588kcal 62174kcal 62761kcal 63348kcal 63934kcal 64521kcal 65107kcal 65694kcal 66280kcal 66867kcal 67453kcal 68040kcal 68627kcal 69213kcal 69800kcal 70386kcal 70973kcal 71559kcal 72146kcal 72732kcal 73319kcal 73906kcal 74492kcal 75079kcal 75665kcal 76252kcal 76838kcal 77425kcal 78011kcal 78598kcal 79185kcal 79771kcal 80358kcal 80944kcal 81531kcal 82117kcal 82704kcal 83290kcal 83877kcal 84464kcal 85050kcal 85637kcal 86223kcal 86810kcal 87396kcal 87983kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8846kcal 9098kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10109kcal 10362kcal 10615kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11626kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12637kcal 12889kcal 13142kcal 13395kcal 13648kcal 13900kcal 14153kcal 14406kcal 14659kcal 14911kcal 15164kcal 15417kcal 15670kcal 15922kcal 16175kcal 16428kcal 16681kcal 16933kcal 17186kcal 17439kcal 17692kcal 17944kcal 18197kcal 18450kcal 18703kcal 18955kcal 19208kcal 19461kcal 19714kcal 19966kcal 20219kcal 20472kcal 20724kcal 20977kcal 21230kcal 21483kcal 21735kcal 21988kcal 22241kcal 22494kcal 22746kcal 22999kcal 23252kcal 23505kcal 23757kcal 24010kcal 24263kcal 24516kcal 24768kcal 25021kcal 25274kcal 25527kcal 25779kcal 26032kcal 26285kcal 26538kcal 26790kcal 27043kcal 27296kcal 27549kcal 27801kcal 28054kcal 28307kcal 28560kcal 28812kcal 29065kcal 29318kcal 29571kcal 29823kcal 30076kcal 30329kcal 30581kcal 30834kcal 31087kcal 31340kcal 31592kcal 31845kcal 32098kcal 32351kcal 32603kcal 32856kcal 33109kcal 33362kcal 33614kcal 33867kcal 34120kcal 34373kcal 34625kcal 34878kcal 35131kcal 35384kcal 35636kcal 35889kcal 36142kcal 36395kcal 36647kcal 36900kcal 37153kcal 37406kcal 37658kcal 37911kcal
水泳
(普通:全般)		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20581kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22560kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24539kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30872kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32851kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34830kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36809kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41163kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43142kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45121kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47100kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49079kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51454kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53433kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55412kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57391kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59370kcal
水泳
(速め:全般)		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
水泳
(バタフライ)		 23033kcal 23691kcal 24349kcal 25007kcal 25665kcal 26323kcal 26981kcal 27639kcal 28297kcal 28955kcal 29613kcal 30272kcal 30930kcal 31588kcal 32246kcal 32904kcal 33562kcal 34220kcal 34878kcal 35536kcal 36194kcal 36852kcal 37510kcal 38169kcal 38827kcal 39485kcal 40143kcal 40801kcal 41459kcal 42117kcal 42775kcal 43433kcal 44091kcal 44749kcal 45408kcal 46066kcal 46724kcal 47382kcal 48040kcal 48698kcal 49356kcal 50014kcal 50672kcal 51330kcal 51988kcal 52647kcal 53305kcal 53963kcal 54621kcal 55279kcal 55937kcal 56595kcal 57253kcal 57911kcal 58569kcal 59227kcal 59885kcal 60544kcal 61202kcal 61860kcal 62518kcal 63176kcal 63834kcal 64492kcal 65150kcal 65808kcal 66466kcal 67124kcal 67783kcal 68441kcal 69099kcal 69757kcal 70415kcal 71073kcal 71731kcal 72389kcal 73047kcal 73705kcal 74363kcal 75021kcal 75680kcal 76338kcal 76996kcal 77654kcal 78312kcal 78970kcal 79628kcal 80286kcal 80944kcal 81602kcal 82260kcal 82919kcal 83577kcal 84235kcal 84893kcal 85551kcal 86209kcal 86867kcal 87525kcal 88183kcal 88841kcal 89499kcal 90157kcal 90816kcal 91474kcal 92132kcal 92790kcal 93448kcal 94106kcal 94764kcal 95422kcal 96080kcal 96738kcal 97396kcal 98055kcal 98713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14496kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
筋トレ
背筋運動		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14496kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14496kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
筋トレ
懸垂		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14496kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
筋トレ
スクワット		 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
ヨガ
ハタ		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
ヨガ
パワー		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14496kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25178kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
ダンス
ゆっくり		 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
ダンス
普通		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13924kcal 14272kcal 14620kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16709kcal 17057kcal 17405kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19146kcal 19494kcal 19842kcal 20190kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21931kcal 22279kcal 22627kcal 22975kcal 23323kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24716kcal 25064kcal 25412kcal 25760kcal 26108kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27501kcal 27849kcal 28197kcal 28545kcal 28893kcal 29241kcal 29590kcal 29938kcal 30286kcal 30634kcal 30982kcal 31330kcal 31678kcal 32026kcal 32375kcal 32723kcal 33071kcal 33419kcal 33767kcal 34115kcal 34463kcal 34811kcal 35159kcal 35508kcal 35856kcal 36204kcal 36552kcal 36900kcal 37248kcal 37596kcal 37944kcal 38293kcal 38641kcal 38989kcal 39337kcal 39685kcal 40033kcal 40381kcal 40729kcal 41078kcal 41426kcal 41774kcal 42122kcal 42470kcal 42818kcal 43166kcal 43514kcal 43862kcal 44211kcal 44559kcal 44907kcal 45255kcal 45603kcal 45951kcal 46299kcal 46647kcal 46996kcal 47344kcal 47692kcal 48040kcal 48388kcal 48736kcal 49084kcal 49432kcal 49780kcal 50129kcal 50477kcal 50825kcal 51173kcal 51521kcal 51869kcal 52217kcal
ダンス
激しい		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
踏み台昇降 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
トランポリン
ゆっくり		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7510kcal 7725kcal 7939kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9012kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14806kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15879kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16952kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18025kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21673kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22746kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23819kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24892kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25965kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27038kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28111kcal 28326kcal 28540kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29613kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30686kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31759kcal 31974kcal 32189kcal
HIIT
ジャンプなし		 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
HIIT
ジャンプあり		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
料理全般 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
掃除機をかける 5507kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6766kcal 6924kcal 7081kcal 7238kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8025kcal 8183kcal 8340kcal 8497kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9284kcal 9442kcal 9599kcal 9756kcal 9914kcal 10071kcal 10228kcal 10386kcal 10543kcal 10701kcal 10858kcal 11015kcal 11173kcal 11330kcal 11487kcal 11645kcal 11802kcal 11960kcal 12117kcal 12274kcal 12432kcal 12589kcal 12746kcal 12904kcal 13061kcal 13218kcal 13376kcal 13533kcal 13691kcal 13848kcal 14005kcal 14163kcal 14320kcal 14477kcal 14635kcal 14792kcal 14950kcal 15107kcal 15264kcal 15422kcal 15579kcal 15736kcal 15894kcal 16051kcal 16208kcal 16366kcal 16523kcal 16681kcal 16838kcal 16995kcal 17153kcal 17310kcal 17467kcal 17625kcal 17782kcal 17940kcal 18097kcal 18254kcal 18412kcal 18569kcal 18726kcal 18884kcal 19041kcal 19198kcal 19356kcal 19513kcal 19671kcal 19828kcal 19985kcal 20143kcal 20300kcal 20457kcal 20615kcal 20772kcal 20930kcal 21087kcal 21244kcal 21402kcal 21559kcal 21716kcal 21874kcal 22031kcal 22188kcal 22346kcal 22503kcal 22661kcal 22818kcal 22975kcal 23133kcal 23290kcal 23447kcal 23605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
部屋の片づけ全般 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27467kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
トイレ 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
風呂でシャワー 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
風呂で入浴 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3075kcal 3147kcal 3218kcal 3290kcal 3361kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3719kcal 3791kcal 3862kcal 3934kcal 4005kcal 4077kcal 4148kcal 4220kcal 4291kcal 4363kcal 4434kcal 4506kcal 4578kcal 4649kcal 4721kcal 4792kcal 4864kcal 4935kcal 5007kcal 5078kcal 5150kcal 5221kcal 5293kcal 5364kcal 5436kcal 5507kcal 5579kcal 5650kcal 5722kcal 5794kcal 5865kcal 5937kcal 6008kcal 6080kcal 6151kcal 6223kcal 6294kcal 6366kcal 6437kcal 6509kcal 6580kcal 6652kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6938kcal 7010kcal 7081kcal 7153kcal 7224kcal 7296kcal 7367kcal 7439kcal 7510kcal 7582kcal 7653kcal 7725kcal 7796kcal 7868kcal 7939kcal 8011kcal 8083kcal 8154kcal 8226kcal 8297kcal 8369kcal 8440kcal 8512kcal 8583kcal 8655kcal 8726kcal 8798kcal 8869kcal 8941kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9227kcal 9299kcal 9370kcal 9442kcal 9513kcal 9585kcal 9656kcal 9728kcal 9799kcal 9871kcal 9942kcal 10014kcal 10085kcal 10157kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10443kcal 10515kcal 10586kcal 10658kcal 10729kcal
デスクワーク 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7811kcal 7873kcal 7935kcal 7997kcal 8059kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8431kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8679kcal 8741kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9237kcal 9299kcal
立って仕事をする 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
体をよく動かす仕事 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
電車バスに乗車 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7811kcal 7873kcal 7935kcal 7997kcal 8059kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8431kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8679kcal 8741kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9237kcal 9299kcal
自動車を運転 4172kcal 4291kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5007kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6080kcal 6199kcal 6318kcal 6437kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6914kcal 7033kcal 7153kcal 7272kcal 7391kcal 7510kcal 7630kcal 7749kcal 7868kcal 7987kcal 8106kcal 8226kcal 8345kcal 8464kcal 8583kcal 8702kcal 8822kcal 8941kcal 9060kcal 9179kcal 9299kcal 9418kcal 9537kcal 9656kcal 9775kcal 9895kcal 10014kcal 10133kcal 10252kcal 10372kcal 10491kcal 10610kcal 10729kcal 10848kcal 10968kcal 11087kcal 11206kcal 11325kcal 11445kcal 11564kcal 11683kcal 11802kcal 11921kcal 12041kcal 12160kcal 12279kcal 12398kcal 12517kcal 12637kcal 12756kcal 12875kcal 12994kcal 13114kcal 13233kcal 13352kcal 13471kcal 13590kcal 13710kcal 13829kcal 13948kcal 14067kcal 14187kcal 14306kcal 14425kcal 14544kcal 14663kcal 14783kcal 14902kcal 15021kcal 15140kcal 15260kcal 15379kcal 15498kcal 15617kcal 15736kcal 15856kcal 15975kcal 16094kcal 16213kcal 16332kcal 16452kcal 16571kcal 16690kcal 16809kcal 16929kcal 17048kcal 17167kcal 17286kcal 17405kcal 17525kcal 17644kcal 17763kcal 17882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23033kcal 23691kcal 24349kcal 25007kcal 25665kcal 26323kcal 26981kcal 27639kcal 28297kcal 28955kcal 29613kcal 30272kcal 30930kcal 31588kcal 32246kcal 32904kcal 33562kcal 34220kcal 34878kcal 35536kcal 36194kcal 36852kcal 37510kcal 38169kcal 38827kcal 39485kcal 40143kcal 40801kcal 41459kcal 42117kcal 42775kcal 43433kcal 44091kcal 44749kcal 45408kcal 46066kcal 46724kcal 47382kcal 48040kcal 48698kcal 49356kcal 50014kcal 50672kcal 51330kcal 51988kcal 52647kcal 53305kcal 53963kcal 54621kcal 55279kcal 55937kcal 56595kcal 57253kcal 57911kcal 58569kcal 59227kcal 59885kcal 60544kcal 61202kcal 61860kcal 62518kcal 63176kcal 63834kcal 64492kcal 65150kcal 65808kcal 66466kcal 67124kcal 67783kcal 68441kcal 69099kcal 69757kcal 70415kcal 71073kcal 71731kcal 72389kcal 73047kcal 73705kcal 74363kcal 75021kcal 75680kcal 76338kcal 76996kcal 77654kcal 78312kcal 78970kcal 79628kcal 80286kcal 80944kcal 81602kcal 82260kcal 82919kcal 83577kcal 84235kcal 84893kcal 85551kcal 86209kcal 86867kcal 87525kcal 88183kcal 88841kcal 89499kcal 90157kcal 90816kcal 91474kcal 92132kcal 92790kcal 93448kcal 94106kcal 94764kcal 95422kcal 96080kcal 96738kcal 97396kcal 98055kcal 98713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20529kcal 21116kcal 21702kcal 22289kcal 22875kcal 23462kcal 24048kcal 24635kcal 25221kcal 25808kcal 26395kcal 26981kcal 27568kcal 28154kcal 28741kcal 29327kcal 29914kcal 30500kcal 31087kcal 31674kcal 32260kcal 32847kcal 33433kcal 34020kcal 34606kcal 35193kcal 35779kcal 36366kcal 36953kcal 37539kcal 38126kcal 38712kcal 39299kcal 39885kcal 40472kcal 41058kcal 41645kcal 42232kcal 42818kcal 43405kcal 43991kcal 44578kcal 45164kcal 45751kcal 46337kcal 46924kcal 47511kcal 48097kcal 48684kcal 49270kcal 49857kcal 50443kcal 51030kcal 51616kcal 52203kcal 52790kcal 53376kcal 53963kcal 54549kcal 55136kcal 55722kcal 56309kcal 56895kcal 57482kcal 58069kcal 58655kcal 59242kcal 59828kcal 60415kcal 61001kcal 61588kcal 62174kcal 62761kcal 63348kcal 63934kcal 64521kcal 65107kcal 65694kcal 66280kcal 66867kcal 67453kcal 68040kcal 68627kcal 69213kcal 69800kcal 70386kcal 70973kcal 71559kcal 72146kcal 72732kcal 73319kcal 73906kcal 74492kcal 75079kcal 75665kcal 76252kcal 76838kcal 77425kcal 78011kcal 78598kcal 79185kcal 79771kcal 80358kcal 80944kcal 81531kcal 82117kcal 82704kcal 83290kcal 83877kcal 84464kcal 85050kcal 85637kcal 86223kcal 86810kcal 87396kcal 87983kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19694kcal 20257kcal 20820kcal 21383kcal 21945kcal 22508kcal 23071kcal 23633kcal 24196kcal 24759kcal 25322kcal 25884kcal 26447kcal 27010kcal 27572kcal 28135kcal 28698kcal 29261kcal 29823kcal 30386kcal 30949kcal 31511kcal 32074kcal 32637kcal 33200kcal 33762kcal 34325kcal 34888kcal 35450kcal 36013kcal 36576kcal 37139kcal 37701kcal 38264kcal 38827kcal 39389kcal 39952kcal 40515kcal 41078kcal 41640kcal 42203kcal 42766kcal 43328kcal 43891kcal 44454kcal 45017kcal 45579kcal 46142kcal 46705kcal 47267kcal 47830kcal 48393kcal 48955kcal 49518kcal 50081kcal 50644kcal 51206kcal 51769kcal 52332kcal 52894kcal 53457kcal 54020kcal 54583kcal 55145kcal 55708kcal 56271kcal 56833kcal 57396kcal 57959kcal 58522kcal 59084kcal 59647kcal 60210kcal 60772kcal 61335kcal 61898kcal 62461kcal 63023kcal 63586kcal 64149kcal 64711kcal 65274kcal 65837kcal 66400kcal 66962kcal 67525kcal 68088kcal 68650kcal 69213kcal 69776kcal 70339kcal 70901kcal 71464kcal 72027kcal 72589kcal 73152kcal 73715kcal 74278kcal 74840kcal 75403kcal 75966kcal 76528kcal 77091kcal 77654kcal 78217kcal 78779kcal 79342kcal 79905kcal 80467kcal 81030kcal 81593kcal 82156kcal 82718kcal 83281kcal 83844kcal 84406kcal
水泳
(速め:全般)		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16690kcal 17167kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19551kcal 20028kcal 20505kcal 20982kcal 21459kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23366kcal 23843kcal 24320kcal 24797kcal 25274kcal 25751kcal 26228kcal 26705kcal 27181kcal 27658kcal 28135kcal 28612kcal 29089kcal 29566kcal 30043kcal 30520kcal 30996kcal 31473kcal 31950kcal 32427kcal 32904kcal 33381kcal 33858kcal 34335kcal 34811kcal 35288kcal 35765kcal 36242kcal 36719kcal 37196kcal 37673kcal 38150kcal 38626kcal 39103kcal 39580kcal 40057kcal 40534kcal 41011kcal 41488kcal 41965kcal 42441kcal 42918kcal 43395kcal 43872kcal 44349kcal 44826kcal 45303kcal 45780kcal 46256kcal 46733kcal 47210kcal 47687kcal 48164kcal 48641kcal 49118kcal 49595kcal 50071kcal 50548kcal 51025kcal 51502kcal 51979kcal 52456kcal 52933kcal 53410kcal 53886kcal 54363kcal 54840kcal 55317kcal 55794kcal 56271kcal 56748kcal 57225kcal 57701kcal 58178kcal 58655kcal 59132kcal 59609kcal 60086kcal 60563kcal 61040kcal 61516kcal 61993kcal 62470kcal 62947kcal 63424kcal 63901kcal 64378kcal 64855kcal 65331kcal 65808kcal 66285kcal 66762kcal 67239kcal 67716kcal 68193kcal 68670kcal 69146kcal 69623kcal 70100kcal 70577kcal 71054kcal 71531kcal
ダンス
激しい		 15021kcal 15450kcal 15879kcal 16309kcal 16738kcal 17167kcal 17596kcal 18025kcal 18455kcal 18884kcal 19313kcal 19742kcal 20171kcal 20601kcal 21030kcal 21459kcal 21888kcal 22317kcal 22746kcal 23176kcal 23605kcal 24034kcal 24463kcal 24892kcal 25322kcal 25751kcal 26180kcal 26609kcal 27038kcal 27468kcal 27897kcal 28326kcal 28755kcal 29184kcal 29613kcal 30043kcal 30472kcal 30901kcal 31330kcal 31759kcal 32189kcal 32618kcal 33047kcal 33476kcal 33905kcal 34335kcal 34764kcal 35193kcal 35622kcal 36051kcal 36480kcal 36910kcal 37339kcal 37768kcal 38197kcal 38626kcal 39056kcal 39485kcal 39914kcal 40343kcal 40772kcal 41202kcal 41631kcal 42060kcal 42489kcal 42918kcal 43347kcal 43777kcal 44206kcal 44635kcal 45064kcal 45493kcal 45923kcal 46352kcal 46781kcal 47210kcal 47639kcal 48069kcal 48498kcal 48927kcal 49356kcal 49785kcal 50214kcal 50644kcal 51073kcal 51502kcal 51931kcal 52360kcal 52790kcal 53219kcal 53648kcal 54077kcal 54506kcal 54936kcal 55365kcal 55794kcal 56223kcal 56652kcal 57081kcal 57511kcal 57940kcal 58369kcal 58798kcal 59227kcal 59657kcal 60086kcal 60515kcal 60944kcal 61373kcal 61803kcal 62232kcal 62661kcal 63090kcal 63519kcal 63948kcal 64378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14687kcal 15107kcal 15527kcal 15946kcal 16366kcal 16786kcal 17205kcal 17625kcal 18044kcal 18464kcal 18884kcal 19303kcal 19723kcal 20143kcal 20562kcal 20982kcal 21402kcal 21821kcal 22241kcal 22661kcal 23080kcal 23500kcal 23920kcal 24339kcal 24759kcal 25179kcal 25598kcal 26018kcal 26437kcal 26857kcal 27277kcal 27696kcal 28116kcal 28536kcal 28955kcal 29375kcal 29795kcal 30214kcal 30634kcal 31054kcal 31473kcal 31893kcal 32313kcal 32732kcal 33152kcal 33572kcal 33991kcal 34411kcal 34830kcal 35250kcal 35670kcal 36089kcal 36509kcal 36929kcal 37348kcal 37768kcal 38188kcal 38607kcal 39027kcal 39447kcal 39866kcal 40286kcal 40706kcal 41125kcal 41545kcal 41965kcal 42384kcal 42804kcal 43223kcal 43643kcal 44063kcal 44482kcal 44902kcal 45322kcal 45741kcal 46161kcal 46581kcal 47000kcal 47420kcal 47840kcal 48259kcal 48679kcal 49099kcal 49518kcal 49938kcal 50358kcal 50777kcal 51197kcal 51616kcal 52036kcal 52456kcal 52875kcal 53295kcal 53715kcal 54134kcal 54554kcal 54974kcal 55393kcal 55813kcal 56233kcal 56652kcal 57072kcal 57492kcal 57911kcal 58331kcal 58751kcal 59170kcal 59590kcal 60009kcal 60429kcal 60849kcal 61268kcal 61688kcal 62108kcal 62527kcal 62947kcal
水泳
(普通:全般)		 13853kcal 14249kcal 14644kcal 15040kcal 15436kcal 15832kcal 16228kcal 16623kcal 17019kcal 17415kcal 17811kcal 18207kcal 18602kcal 18998kcal 19394kcal 19790kcal 20186kcal 20581kcal 20977kcal 21373kcal 21769kcal 22165kcal 22560kcal 22956kcal 23352kcal 23748kcal 24144kcal 24539kcal 24935kcal 25331kcal 25727kcal 26123kcal 26519kcal 26914kcal 27310kcal 27706kcal 28102kcal 28498kcal 28893kcal 29289kcal 29685kcal 30081kcal 30477kcal 30872kcal 31268kcal 31664kcal 32060kcal 32456kcal 32851kcal 33247kcal 33643kcal 34039kcal 34435kcal 34830kcal 35226kcal 35622kcal 36018kcal 36414kcal 36809kcal 37205kcal 37601kcal 37997kcal 38393kcal 38789kcal 39184kcal 39580kcal 39976kcal 40372kcal 40768kcal 41163kcal 41559kcal 41955kcal 42351kcal 42747kcal 43142kcal 43538kcal 43934kcal 44330kcal 44726kcal 45121kcal 45517kcal 45913kcal 46309kcal 46705kcal 47100kcal 47496kcal 47892kcal 48288kcal 48684kcal 49079kcal 49475kcal 49871kcal 50267kcal 50663kcal 51059kcal 51454kcal 51850kcal 52246kcal 52642kcal 53038kcal 53433kcal 53829kcal 54225kcal 54621kcal 55017kcal 55412kcal 55808kcal 56204kcal 56600kcal 56996kcal 57391kcal 57787kcal 58183kcal 58579kcal 58975kcal 59370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
山登り 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
HIIT
ジャンプあり		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14496kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25178kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28993kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46542kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50357kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54172kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ダンス
普通		 12184kcal 12532kcal 12880kcal 13228kcal 13576kcal 13924kcal 14272kcal 14620kcal 14969kcal 15317kcal 15665kcal 16013kcal 16361kcal 16709kcal 17057kcal 17405kcal 17754kcal 18102kcal 18450kcal 18798kcal 19146kcal 19494kcal 19842kcal 20190kcal 20539kcal 20887kcal 21235kcal 21583kcal 21931kcal 22279kcal 22627kcal 22975kcal 23323kcal 23672kcal 24020kcal 24368kcal 24716kcal 25064kcal 25412kcal 25760kcal 26108kcal 26457kcal 26805kcal 27153kcal 27501kcal 27849kcal 28197kcal 28545kcal 28893kcal 29241kcal 29590kcal 29938kcal 30286kcal 30634kcal 30982kcal 31330kcal 31678kcal 32026kcal 32375kcal 32723kcal 33071kcal 33419kcal 33767kcal 34115kcal 34463kcal 34811kcal 35159kcal 35508kcal 35856kcal 36204kcal 36552kcal 36900kcal 37248kcal 37596kcal 37944kcal 38293kcal 38641kcal 38989kcal 39337kcal 39685kcal 40033kcal 40381kcal 40729kcal 41078kcal 41426kcal 41774kcal 42122kcal 42470kcal 42818kcal 43166kcal 43514kcal 43862kcal 44211kcal 44559kcal 44907kcal 45255kcal 45603kcal 45951kcal 46299kcal 46647kcal 46996kcal 47344kcal 47692kcal 48040kcal 48388kcal 48736kcal 49084kcal 49432kcal 49780kcal 50129kcal 50477kcal 50825kcal 51173kcal 51521kcal 51869kcal 52217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10014kcal 10300kcal 10586kcal 10872kcal 11158kcal 11445kcal 11731kcal 12017kcal 12303kcal 12589kcal 12875kcal 13161kcal 13447kcal 13734kcal 14020kcal 14306kcal 14592kcal 14878kcal 15164kcal 15450kcal 15736kcal 16023kcal 16309kcal 16595kcal 16881kcal 17167kcal 17453kcal 17739kcal 18025kcal 18312kcal 18598kcal 18884kcal 19170kcal 19456kcal 19742kcal 20028kcal 20314kcal 20601kcal 20887kcal 21173kcal 21459kcal 21745kcal 22031kcal 22317kcal 22603kcal 22890kcal 23176kcal 23462kcal 23748kcal 24034kcal 24320kcal 24606kcal 24892kcal 25179kcal 25465kcal 25751kcal 26037kcal 26323kcal 26609kcal 26895kcal 27181kcal 27468kcal 27754kcal 28040kcal 28326kcal 28612kcal 28898kcal 29184kcal 29470kcal 29757kcal 30043kcal 30329kcal 30615kcal 30901kcal 31187kcal 31473kcal 31759kcal 32046kcal 32332kcal 32618kcal 32904kcal 33190kcal 33476kcal 33762kcal 34048kcal 34335kcal 34621kcal 34907kcal 35193kcal 35479kcal 35765kcal 36051kcal 36337kcal 36624kcal 36910kcal 37196kcal 37482kcal 37768kcal 38054kcal 38340kcal 38626kcal 38913kcal 39199kcal 39485kcal 39771kcal 40057kcal 40343kcal 40629kcal 40915kcal 41202kcal 41488kcal 41774kcal 42060kcal 42346kcal 42632kcal 42918kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8846kcal 9098kcal 9351kcal 9604kcal 9857kcal 10109kcal 10362kcal 10615kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11626kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12637kcal 12889kcal 13142kcal 13395kcal 13648kcal 13900kcal 14153kcal 14406kcal 14659kcal 14911kcal 15164kcal 15417kcal 15670kcal 15922kcal 16175kcal 16428kcal 16681kcal 16933kcal 17186kcal 17439kcal 17692kcal 17944kcal 18197kcal 18450kcal 18703kcal 18955kcal 19208kcal 19461kcal 19714kcal 19966kcal 20219kcal 20472kcal 20724kcal 20977kcal 21230kcal 21483kcal 21735kcal 21988kcal 22241kcal 22494kcal 22746kcal 22999kcal 23252kcal 23505kcal 23757kcal 24010kcal 24263kcal 24516kcal 24768kcal 25021kcal 25274kcal 25527kcal 25779kcal 26032kcal 26285kcal 26538kcal 26790kcal 27043kcal 27296kcal 27549kcal 27801kcal 28054kcal 28307kcal 28560kcal 28812kcal 29065kcal 29318kcal 29571kcal 29823kcal 30076kcal 30329kcal 30581kcal 30834kcal 31087kcal 31340kcal 31592kcal 31845kcal 32098kcal 32351kcal 32603kcal 32856kcal 33109kcal 33362kcal 33614kcal 33867kcal 34120kcal 34373kcal 34625kcal 34878kcal 35131kcal 35384kcal 35636kcal 35889kcal 36142kcal 36395kcal 36647kcal 36900kcal 37153kcal 37406kcal 37658kcal 37911kcal
踏み台昇降 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
HIIT
ジャンプなし		 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
ダンス
ゆっくり		 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
筋トレ
スクワット		 8345kcal 8583kcal 8822kcal 9060kcal 9299kcal 9537kcal 9775kcal 10014kcal 10252kcal 10491kcal 10729kcal 10968kcal 11206kcal 11445kcal 11683kcal 11921kcal 12160kcal 12398kcal 12637kcal 12875kcal 13114kcal 13352kcal 13590kcal 13829kcal 14067kcal 14306kcal 14544kcal 14783kcal 15021kcal 15260kcal 15498kcal 15736kcal 15975kcal 16213kcal 16452kcal 16690kcal 16929kcal 17167kcal 17405kcal 17644kcal 17882kcal 18121kcal 18359kcal 18598kcal 18836kcal 19075kcal 19313kcal 19551kcal 19790kcal 20028kcal 20267kcal 20505kcal 20744kcal 20982kcal 21220kcal 21459kcal 21697kcal 21936kcal 22174kcal 22413kcal 22651kcal 22890kcal 23128kcal 23366kcal 23605kcal 23843kcal 24082kcal 24320kcal 24559kcal 24797kcal 25035kcal 25274kcal 25512kcal 25751kcal 25989kcal 26228kcal 26466kcal 26705kcal 26943kcal 27181kcal 27420kcal 27658kcal 27897kcal 28135kcal 28374kcal 28612kcal 28850kcal 29089kcal 29327kcal 29566kcal 29804kcal 30043kcal 30281kcal 30520kcal 30758kcal 30996kcal 31235kcal 31473kcal 31712kcal 31950kcal 32189kcal 32427kcal 32665kcal 32904kcal 33142kcal 33381kcal 33619kcal 33858kcal 34096kcal 34335kcal 34573kcal 34811kcal 35050kcal 35288kcal 35527kcal 35765kcal
部屋の片づけ全般 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13733kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25178kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27467kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7510kcal 7725kcal 7939kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9012kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14806kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15879kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16952kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18025kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21673kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22746kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23819kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24892kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25965kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27038kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28111kcal 28326kcal 28540kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29613kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30686kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31759kcal 31974kcal 32189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7176kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12713kcal 12918kcal 13123kcal 13328kcal 13533kcal 13738kcal 13943kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15789kcal 15994kcal 16199kcal 16404kcal 16609kcal 16814kcal 17019kcal 17224kcal 17429kcal 17634kcal 17839kcal 18044kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19070kcal 19275kcal 19480kcal 19685kcal 19890kcal 20095kcal 20300kcal 20505kcal 20710kcal 20915kcal 21120kcal 21325kcal 21530kcal 21735kcal 21941kcal 22146kcal 22351kcal 22556kcal 22761kcal 22966kcal 23171kcal 23376kcal 23581kcal 23786kcal 23991kcal 24196kcal 24401kcal 24606kcal 24811kcal 25016kcal 25221kcal 25426kcal 25632kcal 25837kcal 26042kcal 26247kcal 26452kcal 26657kcal 26862kcal 27067kcal 27272kcal 27477kcal 27682kcal 27887kcal 28092kcal 28297kcal 28502kcal 28707kcal 28912kcal 29117kcal 29323kcal 29528kcal 29733kcal 29938kcal 30143kcal 30348kcal 30553kcal 30758kcal
ヨガ
パワー		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14496kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25178kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
筋トレ
腹筋運動		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14496kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
筋トレ
背筋運動		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14496kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14496kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
筋トレ
懸垂		 6342kcal 6523kcal 6704kcal 6886kcal 7067kcal 7248kcal 7429kcal 7610kcal 7792kcal 7973kcal 8154kcal 8335kcal 8516kcal 8698kcal 8879kcal 9060kcal 9241kcal 9423kcal 9604kcal 9785kcal 9966kcal 10147kcal 10329kcal 10510kcal 10691kcal 10872kcal 11053kcal 11235kcal 11416kcal 11597kcal 11778kcal 11960kcal 12141kcal 12322kcal 12503kcal 12684kcal 12866kcal 13047kcal 13228kcal 13409kcal 13590kcal 13772kcal 13953kcal 14134kcal 14315kcal 14496kcal 14678kcal 14859kcal 15040kcal 15221kcal 15403kcal 15584kcal 15765kcal 15946kcal 16127kcal 16309kcal 16490kcal 16671kcal 16852kcal 17033kcal 17215kcal 17396kcal 17577kcal 17758kcal 17940kcal 18121kcal 18302kcal 18483kcal 18664kcal 18846kcal 19027kcal 19208kcal 19389kcal 19570kcal 19752kcal 19933kcal 20114kcal 20295kcal 20477kcal 20658kcal 20839kcal 21020kcal 21201kcal 21383kcal 21564kcal 21745kcal 21926kcal 22107kcal 22289kcal 22470kcal 22651kcal 22832kcal 23013kcal 23195kcal 23376kcal 23557kcal 23738kcal 23920kcal 24101kcal 24282kcal 24463kcal 24644kcal 24826kcal 25007kcal 25188kcal 25369kcal 25550kcal 25732kcal 25913kcal 26094kcal 26275kcal 26457kcal 26638kcal 26819kcal 27000kcal 27181kcal
トランポリン
ゆっくり		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
料理全般 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7010kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8846kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10515kcal 10682kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12351kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14020kcal 14187kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15856kcal 16023kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17525kcal 17692kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19361kcal 19528kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21030kcal 21197kcal 21364kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22866kcal 23033kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24535kcal 24702kcal 24869kcal 25035kcal
掃除機をかける 5507kcal 5665kcal 5822kcal 5980kcal 6137kcal 6294kcal 6452kcal 6609kcal 6766kcal 6924kcal 7081kcal 7238kcal 7396kcal 7553kcal 7711kcal 7868kcal 8025kcal 8183kcal 8340kcal 8497kcal 8655kcal 8812kcal 8970kcal 9127kcal 9284kcal 9442kcal 9599kcal 9756kcal 9914kcal 10071kcal 10228kcal 10386kcal 10543kcal 10701kcal 10858kcal 11015kcal 11173kcal 11330kcal 11487kcal 11645kcal 11802kcal 11960kcal 12117kcal 12274kcal 12432kcal 12589kcal 12746kcal 12904kcal 13061kcal 13218kcal 13376kcal 13533kcal 13691kcal 13848kcal 14005kcal 14163kcal 14320kcal 14477kcal 14635kcal 14792kcal 14950kcal 15107kcal 15264kcal 15422kcal 15579kcal 15736kcal 15894kcal 16051kcal 16208kcal 16366kcal 16523kcal 16681kcal 16838kcal 16995kcal 17153kcal 17310kcal 17467kcal 17625kcal 17782kcal 17940kcal 18097kcal 18254kcal 18412kcal 18569kcal 18726kcal 18884kcal 19041kcal 19198kcal 19356kcal 19513kcal 19671kcal 19828kcal 19985kcal 20143kcal 20300kcal 20457kcal 20615kcal 20772kcal 20930kcal 21087kcal 21244kcal 21402kcal 21559kcal 21716kcal 21874kcal 22031kcal 22188kcal 22346kcal 22503kcal 22661kcal 22818kcal 22975kcal 23133kcal 23290kcal 23447kcal 23605kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
体をよく動かす仕事 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
皿洗い 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
ヨガ
ハタ		 5007kcal 5150kcal 5293kcal 5436kcal 5579kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6867kcal 7010kcal 7153kcal 7296kcal 7439kcal 7582kcal 7725kcal 7868kcal 8011kcal 8154kcal 8297kcal 8440kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9156kcal 9299kcal 9442kcal 9585kcal 9728kcal 9871kcal 10014kcal 10157kcal 10300kcal 10443kcal 10586kcal 10729kcal 10872kcal 11015kcal 11158kcal 11301kcal 11445kcal 11588kcal 11731kcal 11874kcal 12017kcal 12160kcal 12303kcal 12446kcal 12589kcal 12732kcal 12875kcal 13018kcal 13161kcal 13304kcal 13447kcal 13590kcal 13734kcal 13877kcal 14020kcal 14163kcal 14306kcal 14449kcal 14592kcal 14735kcal 14878kcal 15021kcal 15164kcal 15307kcal 15450kcal 15593kcal 15736kcal 15879kcal 16023kcal 16166kcal 16309kcal 16452kcal 16595kcal 16738kcal 16881kcal 17024kcal 17167kcal 17310kcal 17453kcal 17596kcal 17739kcal 17882kcal 18025kcal 18168kcal 18312kcal 18455kcal 18598kcal 18741kcal 18884kcal 19027kcal 19170kcal 19313kcal 19456kcal 19599kcal 19742kcal 19885kcal 20028kcal 20171kcal 20314kcal 20457kcal 20601kcal 20744kcal 20887kcal 21030kcal 21173kcal 21316kcal 21459kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4172kcal 4291kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5007kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6080kcal 6199kcal 6318kcal 6437kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6914kcal 7033kcal 7153kcal 7272kcal 7391kcal 7510kcal 7630kcal 7749kcal 7868kcal 7987kcal 8106kcal 8226kcal 8345kcal 8464kcal 8583kcal 8702kcal 8822kcal 8941kcal 9060kcal 9179kcal 9299kcal 9418kcal 9537kcal 9656kcal 9775kcal 9895kcal 10014kcal 10133kcal 10252kcal 10372kcal 10491kcal 10610kcal 10729kcal 10848kcal 10968kcal 11087kcal 11206kcal 11325kcal 11445kcal 11564kcal 11683kcal 11802kcal 11921kcal 12041kcal 12160kcal 12279kcal 12398kcal 12517kcal 12637kcal 12756kcal 12875kcal 12994kcal 13114kcal 13233kcal 13352kcal 13471kcal 13590kcal 13710kcal 13829kcal 13948kcal 14067kcal 14187kcal 14306kcal 14425kcal 14544kcal 14663kcal 14783kcal 14902kcal 15021kcal 15140kcal 15260kcal 15379kcal 15498kcal 15617kcal 15736kcal 15856kcal 15975kcal 16094kcal 16213kcal 16332kcal 16452kcal 16571kcal 16690kcal 16809kcal 16929kcal 17048kcal 17167kcal 17286kcal 17405kcal 17525kcal 17644kcal 17763kcal 17882kcal
自動車を運転 4172kcal 4291kcal 4411kcal 4530kcal 4649kcal 4768kcal 4887kcal 5007kcal 5126kcal 5245kcal 5364kcal 5484kcal 5603kcal 5722kcal 5841kcal 5960kcal 6080kcal 6199kcal 6318kcal 6437kcal 6557kcal 6676kcal 6795kcal 6914kcal 7033kcal 7153kcal 7272kcal 7391kcal 7510kcal 7630kcal 7749kcal 7868kcal 7987kcal 8106kcal 8226kcal 8345kcal 8464kcal 8583kcal 8702kcal 8822kcal 8941kcal 9060kcal 9179kcal 9299kcal 9418kcal 9537kcal 9656kcal 9775kcal 9895kcal 10014kcal 10133kcal 10252kcal 10372kcal 10491kcal 10610kcal 10729kcal 10848kcal 10968kcal 11087kcal 11206kcal 11325kcal 11445kcal 11564kcal 11683kcal 11802kcal 11921kcal 12041kcal 12160kcal 12279kcal 12398kcal 12517kcal 12637kcal 12756kcal 12875kcal 12994kcal 13114kcal 13233kcal 13352kcal 13471kcal 13590kcal 13710kcal 13829kcal 13948kcal 14067kcal 14187kcal 14306kcal 14425kcal 14544kcal 14663kcal 14783kcal 14902kcal 15021kcal 15140kcal 15260kcal 15379kcal 15498kcal 15617kcal 15736kcal 15856kcal 15975kcal 16094kcal 16213kcal 16332kcal 16452kcal 16571kcal 16690kcal 16809kcal 16929kcal 17048kcal 17167kcal 17286kcal 17405kcal 17525kcal 17644kcal 17763kcal 17882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
風呂でシャワー 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
トイレ 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
立って仕事をする 3004kcal 3090kcal 3175kcal 3261kcal 3347kcal 3433kcal 3519kcal 3605kcal 3691kcal 3776kcal 3862kcal 3948kcal 4034kcal 4120kcal 4206kcal 4291kcal 4377kcal 4463kcal 4549kcal 4635kcal 4721kcal 4806kcal 4892kcal 4978kcal 5064kcal 5150kcal 5236kcal 5321kcal 5407kcal 5493kcal 5579kcal 5665kcal 5751kcal 5836kcal 5922kcal 6008kcal 6094kcal 6180kcal 6266kcal 6351kcal 6437kcal 6523kcal 6609kcal 6695kcal 6781kcal 6867kcal 6952kcal 7038kcal 7124kcal 7210kcal 7296kcal 7382kcal 7467kcal 7553kcal 7639kcal 7725kcal 7811kcal 7897kcal 7982kcal 8068kcal 8154kcal 8240kcal 8326kcal 8412kcal 8497kcal 8583kcal 8669kcal 8755kcal 8841kcal 8927kcal 9012kcal 9098kcal 9184kcal 9270kcal 9356kcal 9442kcal 9527kcal 9613kcal 9699kcal 9785kcal 9871kcal 9957kcal 10042kcal 10128kcal 10214kcal 10300kcal 10386kcal 10472kcal 10558kcal 10643kcal 10729kcal 10815kcal 10901kcal 10987kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11330kcal 11416kcal 11502kcal 11588kcal 11673kcal 11759kcal 11845kcal 11931kcal 12017kcal 12103kcal 12188kcal 12274kcal 12360kcal 12446kcal 12532kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal 12875kcal
風呂で入浴 2503kcal 2575kcal 2646kcal 2718kcal 2789kcal 2861kcal 2932kcal 3004kcal 3075kcal 3147kcal 3218kcal 3290kcal 3361kcal 3433kcal 3505kcal 3576kcal 3648kcal 3719kcal 3791kcal 3862kcal 3934kcal 4005kcal 4077kcal 4148kcal 4220kcal 4291kcal 4363kcal 4434kcal 4506kcal 4578kcal 4649kcal 4721kcal 4792kcal 4864kcal 4935kcal 5007kcal 5078kcal 5150kcal 5221kcal 5293kcal 5364kcal 5436kcal 5507kcal 5579kcal 5650kcal 5722kcal 5794kcal 5865kcal 5937kcal 6008kcal 6080kcal 6151kcal 6223kcal 6294kcal 6366kcal 6437kcal 6509kcal 6580kcal 6652kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6938kcal 7010kcal 7081kcal 7153kcal 7224kcal 7296kcal 7367kcal 7439kcal 7510kcal 7582kcal 7653kcal 7725kcal 7796kcal 7868kcal 7939kcal 8011kcal 8083kcal 8154kcal 8226kcal 8297kcal 8369kcal 8440kcal 8512kcal 8583kcal 8655kcal 8726kcal 8798kcal 8869kcal 8941kcal 9012kcal 9084kcal 9156kcal 9227kcal 9299kcal 9370kcal 9442kcal 9513kcal 9585kcal 9656kcal 9728kcal 9799kcal 9871kcal 9942kcal 10014kcal 10085kcal 10157kcal 10228kcal 10300kcal 10372kcal 10443kcal 10515kcal 10586kcal 10658kcal 10729kcal
デスクワーク 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7811kcal 7873kcal 7935kcal 7997kcal 8059kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8431kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8679kcal 8741kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9237kcal 9299kcal
電車バスに乗車 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2665kcal 2727kcal 2789kcal 2851kcal 2913kcal 2975kcal 3037kcal 3099kcal 3161kcal 3223kcal 3285kcal 3347kcal 3409kcal 3471kcal 3533kcal 3595kcal 3657kcal 3719kcal 3781kcal 3843kcal 3905kcal 3967kcal 4029kcal 4091kcal 4153kcal 4215kcal 4277kcal 4339kcal 4401kcal 4463kcal 4525kcal 4587kcal 4649kcal 4711kcal 4773kcal 4835kcal 4897kcal 4959kcal 5021kcal 5083kcal 5145kcal 5207kcal 5269kcal 5331kcal 5393kcal 5455kcal 5517kcal 5579kcal 5641kcal 5703kcal 5765kcal 5827kcal 5889kcal 5951kcal 6013kcal 6075kcal 6137kcal 6199kcal 6261kcal 6323kcal 6385kcal 6447kcal 6509kcal 6571kcal 6633kcal 6695kcal 6757kcal 6819kcal 6881kcal 6943kcal 7005kcal 7067kcal 7129kcal 7191kcal 7253kcal 7315kcal 7377kcal 7439kcal 7501kcal 7563kcal 7625kcal 7687kcal 7749kcal 7811kcal 7873kcal 7935kcal 7997kcal 8059kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8307kcal 8369kcal 8431kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8679kcal 8741kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8989kcal 9051kcal 9113kcal 9175kcal 9237kcal 9299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ