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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13694kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16353kcal 16486kcal 16619kcal 16752kcal 16885kcal 17018kcal 17151kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19012kcal 19145kcal 19278kcal 19411kcal 19544kcal 19677kcal 19810kcal 19943kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8003kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10290kcal 10519kcal 10748kcal 10976kcal 11205kcal 11434kcal 11662kcal 11891kcal 12120kcal 12348kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13263kcal 13492kcal 13721kcal 13949kcal 14178kcal 14407kcal 14635kcal 14864kcal 15093kcal 15321kcal 15550kcal 15779kcal 16007kcal 16236kcal 16465kcal 16693kcal 16922kcal 17151kcal 17380kcal 17608kcal 17837kcal 18066kcal 18294kcal 18523kcal 18752kcal 18980kcal 19209kcal 19438kcal 19666kcal 19895kcal 20124kcal 20352kcal 20581kcal 20810kcal 21038kcal 21267kcal 21496kcal 21725kcal 21953kcal 22182kcal 22411kcal 22639kcal 22868kcal 23097kcal 23325kcal 23554kcal 23783kcal 24011kcal 24240kcal 24469kcal 24697kcal 24926kcal 25155kcal 25384kcal 25612kcal 25841kcal 26070kcal 26298kcal 26527kcal 26756kcal 26984kcal 27213kcal 27442kcal 27670kcal 27899kcal 28128kcal 28356kcal 28585kcal 28814kcal 29042kcal 29271kcal 29500kcal 29729kcal 29957kcal 30186kcal 30415kcal 30643kcal 30872kcal 31101kcal 31329kcal 31558kcal 31787kcal 32015kcal 32244kcal 32473kcal 32701kcal 32930kcal 33159kcal 33387kcal 33616kcal 33845kcal 34074kcal 34302kcal
山登り 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13721kcal 14040kcal 14359kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16912kcal 17231kcal 17550kcal 17869kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20422kcal 20741kcal 21060kcal 21379kcal 21698kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23613kcal 23932kcal 24251kcal 24570kcal 24889kcal 25208kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27123kcal 27442kcal 27761kcal 28080kcal 28399kcal 28718kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30314kcal 30633kcal 30952kcal 31271kcal 31590kcal 31909kcal 32228kcal 32547kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33824kcal 34143kcal 34462kcal 34781kcal 35100kcal 35419kcal 35738kcal 36057kcal 36376kcal 36695kcal 37015kcal 37334kcal 37653kcal 37972kcal 38291kcal 38610kcal 38929kcal 39248kcal 39567kcal 39886kcal 40205kcal 40525kcal 40844kcal 41163kcal 41482kcal 41801kcal 42120kcal 42439kcal 42758kcal 43077kcal 43396kcal 43716kcal 44035kcal 44354kcal 44673kcal 44992kcal 45311kcal 45630kcal 45949kcal 46268kcal 46587kcal 46906kcal 47226kcal 47545kcal 47864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23400kcal 23868kcal 24336kcal 24804kcal 25272kcal 25740kcal 26208kcal 26676kcal 27144kcal 27612kcal 28080kcal 28548kcal 29016kcal 29484kcal 29952kcal 30420kcal 30888kcal 31356kcal 31824kcal 32292kcal 32760kcal 33228kcal 33696kcal 34164kcal 34632kcal 35100kcal 35568kcal 36036kcal 36504kcal 36972kcal 37440kcal 37908kcal 38376kcal 38844kcal 39312kcal 39780kcal 40248kcal 40716kcal 41184kcal 41652kcal 42120kcal 42588kcal 43056kcal 43524kcal 43992kcal 44460kcal 44928kcal 45396kcal 45864kcal 46332kcal 46800kcal 47268kcal 47736kcal 48204kcal 48672kcal 49140kcal 49608kcal 50076kcal 50544kcal 51012kcal 51480kcal 51948kcal 52416kcal 52884kcal 53352kcal 53820kcal 54288kcal 54756kcal 55224kcal 55692kcal 56160kcal 56628kcal 57096kcal 57564kcal 58032kcal 58500kcal 58968kcal 59436kcal 59904kcal 60372kcal 60840kcal 61308kcal 61776kcal 62244kcal 62712kcal 63180kcal 63648kcal 64116kcal 64584kcal 65052kcal 65520kcal 65988kcal 66456kcal 66924kcal 67392kcal 67860kcal 68328kcal 68796kcal 69264kcal 69732kcal 70200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23847kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29495kcal 30122kcal 30750kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36398kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42046kcal 42673kcal 43301kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47694kcal 48321kcal 48949kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53342kcal 53969kcal 54597kcal 55224kcal 55852kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58990kcal 59617kcal 60245kcal 60872kcal 61500kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64638kcal 65265kcal 65893kcal 66520kcal 67148kcal 67775kcal 68403kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71541kcal 72168kcal 72796kcal 73423kcal 74051kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77189kcal 77816kcal 78444kcal 79071kcal 79699kcal 80326kcal 80954kcal 81581kcal 82209kcal 82837kcal 83464kcal 84092kcal 84719kcal 85347kcal 85974kcal 86602kcal 87229kcal 87857kcal 88485kcal 89112kcal 89740kcal 90367kcal 90995kcal 91622kcal 92250kcal 92877kcal 93505kcal 94133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22895kcal 23549kcal 24203kcal 24857kcal 25511kcal 26165kcal 26819kcal 27474kcal 28128kcal 28782kcal 29436kcal 30090kcal 30744kcal 31398kcal 32053kcal 32707kcal 33361kcal 34015kcal 34669kcal 35323kcal 35977kcal 36632kcal 37286kcal 37940kcal 38594kcal 39248kcal 39902kcal 40556kcal 41211kcal 41865kcal 42519kcal 43173kcal 43827kcal 44481kcal 45135kcal 45790kcal 46444kcal 47098kcal 47752kcal 48406kcal 49060kcal 49715kcal 50369kcal 51023kcal 51677kcal 52331kcal 52985kcal 53639kcal 54294kcal 54948kcal 55602kcal 56256kcal 56910kcal 57564kcal 58218kcal 58873kcal 59527kcal 60181kcal 60835kcal 61489kcal 62143kcal 62797kcal 63452kcal 64106kcal 64760kcal 65414kcal 66068kcal 66722kcal 67376kcal 68031kcal 68685kcal 69339kcal 69993kcal 70647kcal 71301kcal 71955kcal 72610kcal 73264kcal 73918kcal 74572kcal 75226kcal 75880kcal 76534kcal 77189kcal 77843kcal 78497kcal 79151kcal 79805kcal 80459kcal 81113kcal 81768kcal 82422kcal 83076kcal 83730kcal 84384kcal 85038kcal 85692kcal 86347kcal 87001kcal 87655kcal 88309kcal 88963kcal 89617kcal 90271kcal 90926kcal 91580kcal 92234kcal 92888kcal 93542kcal 94196kcal 94850kcal 95505kcal 96159kcal 96813kcal 97467kcal 98121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10710kcal 10992kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12965kcal 13247kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14938kcal 15220kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17193kcal 17475kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19166kcal 19448kcal 19730kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21421kcal 21703kcal 21985kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23394kcal 23676kcal 23958kcal 24240kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25649kcal 25931kcal 26213kcal 26495kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27622kcal 27904kcal 28186kcal 28468kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29877kcal 30159kcal 30441kcal 30723kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31850kcal 32132kcal 32414kcal 32696kcal 32978kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34105kcal 34387kcal 34669kcal 34951kcal 35233kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36360kcal 36642kcal 36924kcal 37206kcal 37488kcal 37770kcal 38052kcal 38333kcal 38615kcal 38897kcal 39179kcal 39461kcal 39743kcal 40025kcal 40307kcal 40588kcal 40870kcal 41152kcal 41434kcal 41716kcal 41998kcal 42280kcal
水泳
(普通:全般)		 15449kcal 15890kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18980kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21187kcal 21629kcal 22070kcal 22512kcal 22953kcal 23394kcal 23836kcal 24277kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26484kcal 26926kcal 27367kcal 27809kcal 28250kcal 28691kcal 29133kcal 29574kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31781kcal 32223kcal 32664kcal 33106kcal 33547kcal 33988kcal 34430kcal 34871kcal 35313kcal 35754kcal 36196kcal 36637kcal 37078kcal 37520kcal 37961kcal 38403kcal 38844kcal 39285kcal 39727kcal 40168kcal 40610kcal 41051kcal 41492kcal 41934kcal 42375kcal 42817kcal 43258kcal 43700kcal 44141kcal 44582kcal 45024kcal 45465kcal 45907kcal 46348kcal 46789kcal 47231kcal 47672kcal 48114kcal 48555kcal 48997kcal 49438kcal 49879kcal 50321kcal 50762kcal 51204kcal 51645kcal 52086kcal 52528kcal 52969kcal 53411kcal 53852kcal 54294kcal 54735kcal 55176kcal 55618kcal 56059kcal 56501kcal 56942kcal 57383kcal 57825kcal 58266kcal 58708kcal 59149kcal 59590kcal 60032kcal 60473kcal 60915kcal 61356kcal 61798kcal 62239kcal 62680kcal 63122kcal 63563kcal 64005kcal 64446kcal 64887kcal 65329kcal 65770kcal 66212kcal
水泳
(速め:全般)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
水泳
(バタフライ)		 25687kcal 26421kcal 27154kcal 27888kcal 28622kcal 29356kcal 30090kcal 30824kcal 31558kcal 32292kcal 33026kcal 33760kcal 34494kcal 35228kcal 35962kcal 36695kcal 37429kcal 38163kcal 38897kcal 39631kcal 40365kcal 41099kcal 41833kcal 42567kcal 43301kcal 44035kcal 44769kcal 45502kcal 46236kcal 46970kcal 47704kcal 48438kcal 49172kcal 49906kcal 50640kcal 51374kcal 52108kcal 52842kcal 53576kcal 54309kcal 55043kcal 55777kcal 56511kcal 57245kcal 57979kcal 58713kcal 59447kcal 60181kcal 60915kcal 61649kcal 62383kcal 63116kcal 63850kcal 64584kcal 65318kcal 66052kcal 66786kcal 67520kcal 68254kcal 68988kcal 69722kcal 70456kcal 71190kcal 71924kcal 72657kcal 73391kcal 74125kcal 74859kcal 75593kcal 76327kcal 77061kcal 77795kcal 78529kcal 79263kcal 79997kcal 80731kcal 81464kcal 82198kcal 82932kcal 83666kcal 84400kcal 85134kcal 85868kcal 86602kcal 87336kcal 88070kcal 88804kcal 89538kcal 90271kcal 91005kcal 91739kcal 92473kcal 93207kcal 93941kcal 94675kcal 95409kcal 96143kcal 96877kcal 97611kcal 98345kcal 99078kcal 99812kcal 100546kcal 101280kcal 102014kcal 102748kcal 103482kcal 104216kcal 104950kcal 105684kcal 106418kcal 107152kcal 107886kcal 108619kcal 109353kcal 110087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13721kcal 14040kcal 14359kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16912kcal 17231kcal 17550kcal 17869kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20422kcal 20741kcal 21060kcal 21379kcal 21698kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23613kcal 23932kcal 24251kcal 24570kcal 24889kcal 25208kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27123kcal 27442kcal 27761kcal 28080kcal 28399kcal 28718kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30314kcal 30633kcal 30952kcal 31271kcal 31590kcal 31909kcal 32228kcal 32547kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33824kcal 34143kcal 34462kcal 34781kcal 35100kcal 35419kcal 35738kcal 36057kcal 36376kcal 36695kcal 37015kcal 37334kcal 37653kcal 37972kcal 38291kcal 38610kcal 38929kcal 39248kcal 39567kcal 39886kcal 40205kcal 40525kcal 40844kcal 41163kcal 41482kcal 41801kcal 42120kcal 42439kcal 42758kcal 43077kcal 43396kcal 43716kcal 44035kcal 44354kcal 44673kcal 44992kcal 45311kcal 45630kcal 45949kcal 46268kcal 46587kcal 46906kcal 47226kcal 47545kcal 47864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22230kcal 22432kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23847kcal 24049kcal 24251kcal 24453kcal 24655kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26070kcal 26272kcal 26474kcal 26676kcal 26878kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28293kcal 28495kcal 28697kcal 28899kcal 29101kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30314kcal
筋トレ
背筋運動		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22230kcal 22432kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23847kcal 24049kcal 24251kcal 24453kcal 24655kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26070kcal 26272kcal 26474kcal 26676kcal 26878kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28293kcal 28495kcal 28697kcal 28899kcal 29101kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22230kcal 22432kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23847kcal 24049kcal 24251kcal 24453kcal 24655kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26070kcal 26272kcal 26474kcal 26676kcal 26878kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28293kcal 28495kcal 28697kcal 28899kcal 29101kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30314kcal
筋トレ
懸垂		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22230kcal 22432kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23847kcal 24049kcal 24251kcal 24453kcal 24655kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26070kcal 26272kcal 26474kcal 26676kcal 26878kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28293kcal 28495kcal 28697kcal 28899kcal 29101kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30314kcal
筋トレ
スクワット		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
ヨガ
ハタ		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
ヨガ
パワー		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
ダンス
ゆっくり		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
ダンス
普通		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26399kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28729kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30282kcal 30670kcal 31058kcal 31446kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33776kcal 34164kcal 34552kcal 34940kcal 35329kcal 35717kcal 36105kcal 36493kcal 36882kcal 37270kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38823kcal 39211kcal 39599kcal 39987kcal 40376kcal 40764kcal 41152kcal 41540kcal 41929kcal 42317kcal 42705kcal 43093kcal 43482kcal 43870kcal 44258kcal 44646kcal 45034kcal 45423kcal 45811kcal 46199kcal 46587kcal 46976kcal 47364kcal 47752kcal 48140kcal 48529kcal 48917kcal 49305kcal 49693kcal 50081kcal 50470kcal 50858kcal 51246kcal 51634kcal 52023kcal 52411kcal 52799kcal 53187kcal 53576kcal 53964kcal 54352kcal 54740kcal 55128kcal 55517kcal 55905kcal 56293kcal 56681kcal 57070kcal 57458kcal 57846kcal 58234kcal
ダンス
激しい		 16752kcal 17231kcal 17709kcal 18188kcal 18667kcal 19145kcal 19624kcal 20102kcal 20581kcal 21060kcal 21538kcal 22017kcal 22496kcal 22974kcal 23453kcal 23932kcal 24410kcal 24889kcal 25368kcal 25846kcal 26325kcal 26803kcal 27282kcal 27761kcal 28239kcal 28718kcal 29197kcal 29675kcal 30154kcal 30633kcal 31111kcal 31590kcal 32069kcal 32547kcal 33026kcal 33504kcal 33983kcal 34462kcal 34940kcal 35419kcal 35898kcal 36376kcal 36855kcal 37334kcal 37812kcal 38291kcal 38770kcal 39248kcal 39727kcal 40205kcal 40684kcal 41163kcal 41641kcal 42120kcal 42599kcal 43077kcal 43556kcal 44035kcal 44513kcal 44992kcal 45471kcal 45949kcal 46428kcal 46906kcal 47385kcal 47864kcal 48342kcal 48821kcal 49300kcal 49778kcal 50257kcal 50736kcal 51214kcal 51693kcal 52172kcal 52650kcal 53129kcal 53607kcal 54086kcal 54565kcal 55043kcal 55522kcal 56001kcal 56479kcal 56958kcal 57437kcal 57915kcal 58394kcal 58873kcal 59351kcal 59830kcal 60308kcal 60787kcal 61266kcal 61744kcal 62223kcal 62702kcal 63180kcal 63659kcal 64138kcal 64616kcal 65095kcal 65574kcal 66052kcal 66531kcal 67009kcal 67488kcal 67967kcal 68445kcal 68924kcal 69403kcal 69881kcal 70360kcal 70839kcal 71317kcal 71796kcal
踏み台昇降 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
トランポリン
ゆっくり		 6514kcal 6700kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13588kcal 13774kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14891kcal 15077kcal 15263kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16194kcal 16380kcal 16566kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17497kcal 17683kcal 17869kcal 18055kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18800kcal 18986kcal 19172kcal 19358kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20289kcal 20475kcal 20661kcal 20847kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21592kcal 21778kcal 21964kcal 22150kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22895kcal 23081kcal 23267kcal 23453kcal 23639kcal 23825kcal 24011kcal 24198kcal 24384kcal 24570kcal 24756kcal 24942kcal 25128kcal 25314kcal 25501kcal 25687kcal 25873kcal 26059kcal 26245kcal 26431kcal 26617kcal 26803kcal 26990kcal 27176kcal 27362kcal 27548kcal 27734kcal 27920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8376kcal 8615kcal 8854kcal 9094kcal 9333kcal 9572kcal 9812kcal 10051kcal 10290kcal 10530kcal 10769kcal 11008kcal 11248kcal 11487kcal 11726kcal 11966kcal 12205kcal 12444kcal 12684kcal 12923kcal 13162kcal 13401kcal 13641kcal 13880kcal 14119kcal 14359kcal 14598kcal 14837kcal 15077kcal 15316kcal 15555kcal 15795kcal 16034kcal 16273kcal 16513kcal 16752kcal 16991kcal 17231kcal 17470kcal 17709kcal 17949kcal 18188kcal 18427kcal 18667kcal 18906kcal 19145kcal 19385kcal 19624kcal 19863kcal 20102kcal 20342kcal 20581kcal 20820kcal 21060kcal 21299kcal 21538kcal 21778kcal 22017kcal 22256kcal 22496kcal 22735kcal 22974kcal 23214kcal 23453kcal 23692kcal 23932kcal 24171kcal 24410kcal 24650kcal 24889kcal 25128kcal 25368kcal 25607kcal 25846kcal 26086kcal 26325kcal 26564kcal 26803kcal 27043kcal 27282kcal 27521kcal 27761kcal 28000kcal 28239kcal 28479kcal 28718kcal 28957kcal 29197kcal 29436kcal 29675kcal 29915kcal 30154kcal 30393kcal 30633kcal 30872kcal 31111kcal 31351kcal 31590kcal 31829kcal 32069kcal 32308kcal 32547kcal 32787kcal 33026kcal 33265kcal 33504kcal 33744kcal 33983kcal 34222kcal 34462kcal 34701kcal 34940kcal 35180kcal 35419kcal 35658kcal 35898kcal
HIIT
ジャンプなし		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
HIIT
ジャンプあり		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
料理全般 6514kcal 6700kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13588kcal 13774kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14891kcal 15077kcal 15263kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16194kcal 16380kcal 16566kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17497kcal 17683kcal 17869kcal 18055kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18800kcal 18986kcal 19172kcal 19358kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20289kcal 20475kcal 20661kcal 20847kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21592kcal 21778kcal 21964kcal 22150kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22895kcal 23081kcal 23267kcal 23453kcal 23639kcal 23825kcal 24011kcal 24198kcal 24384kcal 24570kcal 24756kcal 24942kcal 25128kcal 25314kcal 25501kcal 25687kcal 25873kcal 26059kcal 26245kcal 26431kcal 26617kcal 26803kcal 26990kcal 27176kcal 27362kcal 27548kcal 27734kcal 27920kcal
掃除機をかける 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11758kcal 11934kcal 12109kcal 12285kcal 12460kcal 12636kcal 12811kcal 12987kcal 13162kcal 13338kcal 13513kcal 13689kcal 13864kcal 14040kcal 14215kcal 14391kcal 14566kcal 14742kcal 14917kcal 15093kcal 15268kcal 15444kcal 15619kcal 15795kcal 15970kcal 16146kcal 16321kcal 16497kcal 16672kcal 16848kcal 17023kcal 17199kcal 17374kcal 17550kcal 17725kcal 17901kcal 18076kcal 18252kcal 18427kcal 18603kcal 18778kcal 18954kcal 19129kcal 19305kcal 19480kcal 19656kcal 19831kcal 20007kcal 20182kcal 20358kcal 20533kcal 20709kcal 20884kcal 21060kcal 21235kcal 21411kcal 21586kcal 21762kcal 21937kcal 22113kcal 22288kcal 22464kcal 22639kcal 22815kcal 22990kcal 23166kcal 23341kcal 23517kcal 23692kcal 23868kcal 24043kcal 24219kcal 24394kcal 24570kcal 24745kcal 24921kcal 25096kcal 25272kcal 25447kcal 25623kcal 25798kcal 25974kcal 26149kcal 26325kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6514kcal 6700kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13588kcal 13774kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14891kcal 15077kcal 15263kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16194kcal 16380kcal 16566kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17497kcal 17683kcal 17869kcal 18055kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18800kcal 18986kcal 19172kcal 19358kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20289kcal 20475kcal 20661kcal 20847kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21592kcal 21778kcal 21964kcal 22150kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22895kcal 23081kcal 23267kcal 23453kcal 23639kcal 23825kcal 24011kcal 24198kcal 24384kcal 24570kcal 24756kcal 24942kcal 25128kcal 25314kcal 25501kcal 25687kcal 25873kcal 26059kcal 26245kcal 26431kcal 26617kcal 26803kcal 26990kcal 27176kcal 27362kcal 27548kcal 27734kcal 27920kcal
部屋の片づけ全般 8934kcal 9189kcal 9445kcal 9700kcal 9955kcal 10211kcal 10466kcal 10721kcal 10976kcal 11232kcal 11487kcal 11742kcal 11997kcal 12253kcal 12508kcal 12763kcal 13019kcal 13274kcal 13529kcal 13784kcal 14040kcal 14295kcal 14550kcal 14806kcal 15061kcal 15316kcal 15571kcal 15827kcal 16082kcal 16337kcal 16592kcal 16848kcal 17103kcal 17358kcal 17614kcal 17869kcal 18124kcal 18379kcal 18635kcal 18890kcal 19145kcal 19400kcal 19656kcal 19911kcal 20166kcal 20422kcal 20677kcal 20932kcal 21187kcal 21443kcal 21698kcal 21953kcal 22209kcal 22464kcal 22719kcal 22974kcal 23230kcal 23485kcal 23740kcal 23995kcal 24251kcal 24506kcal 24761kcal 25017kcal 25272kcal 25527kcal 25782kcal 26038kcal 26293kcal 26548kcal 26803kcal 27059kcal 27314kcal 27569kcal 27825kcal 28080kcal 28335kcal 28590kcal 28846kcal 29101kcal 29356kcal 29612kcal 29867kcal 30122kcal 30377kcal 30633kcal 30888kcal 31143kcal 31398kcal 31654kcal 31909kcal 32164kcal 32420kcal 32675kcal 32930kcal 33185kcal 33441kcal 33696kcal 33951kcal 34206kcal 34462kcal 34717kcal 34972kcal 35228kcal 35483kcal 35738kcal 35993kcal 36249kcal 36504kcal 36759kcal 37015kcal 37270kcal 37525kcal 37780kcal 38036kcal 38291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
トイレ 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5935kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6988kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7371kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7849kcal 7945kcal 8041kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8424kcal 8519kcal 8615kcal 8711kcal 8807kcal 8902kcal 8998kcal 9094kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9477kcal 9572kcal 9668kcal 9764kcal 9860kcal 9955kcal 10051kcal 10147kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10530kcal 10625kcal 10721kcal 10817kcal 10913kcal 11008kcal 11104kcal 11200kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11583kcal 11678kcal 11774kcal 11870kcal 11966kcal 12061kcal 12157kcal 12253kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12636kcal 12731kcal 12827kcal 12923kcal 13019kcal 13114kcal 13210kcal 13306kcal 13401kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14167kcal 14263kcal 14359kcal
風呂でシャワー 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
風呂で入浴 2792kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3111kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3430kcal 3510kcal 3589kcal 3669kcal 3749kcal 3829kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4148kcal 4228kcal 4307kcal 4387kcal 4467kcal 4547kcal 4626kcal 4706kcal 4786kcal 4866kcal 4945kcal 5025kcal 5105kcal 5185kcal 5265kcal 5344kcal 5424kcal 5504kcal 5584kcal 5663kcal 5743kcal 5823kcal 5903kcal 5983kcal 6062kcal 6142kcal 6222kcal 6302kcal 6381kcal 6461kcal 6541kcal 6621kcal 6700kcal 6780kcal 6860kcal 6940kcal 7020kcal 7099kcal 7179kcal 7259kcal 7339kcal 7418kcal 7498kcal 7578kcal 7658kcal 7738kcal 7817kcal 7897kcal 7977kcal 8057kcal 8136kcal 8216kcal 8296kcal 8376kcal 8456kcal 8535kcal 8615kcal 8695kcal 8775kcal 8854kcal 8934kcal 9014kcal 9094kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9413kcal 9493kcal 9572kcal 9652kcal 9732kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10211kcal 10290kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10609kcal 10689kcal 10769kcal 10849kcal 10929kcal 11008kcal 11088kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11646kcal 11726kcal 11806kcal 11886kcal 11966kcal
デスクワーク 2419kcal 2488kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4424kcal 4493kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4908kcal 4977kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5392kcal 5461kcal 5530kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5876kcal 5945kcal 6014kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6360kcal 6429kcal 6498kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6844kcal 6913kcal 6982kcal 7051kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7328kcal 7397kcal 7466kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7812kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8296kcal 8365kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9126kcal 9195kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9679kcal 9748kcal 9817kcal 9886kcal 9955kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10232kcal 10301kcal 10370kcal
立って仕事をする 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5935kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6988kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7371kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7849kcal 7945kcal 8041kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8424kcal 8519kcal 8615kcal 8711kcal 8807kcal 8902kcal 8998kcal 9094kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9477kcal 9572kcal 9668kcal 9764kcal 9860kcal 9955kcal 10051kcal 10147kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10530kcal 10625kcal 10721kcal 10817kcal 10913kcal 11008kcal 11104kcal 11200kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11583kcal 11678kcal 11774kcal 11870kcal 11966kcal 12061kcal 12157kcal 12253kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12636kcal 12731kcal 12827kcal 12923kcal 13019kcal 13114kcal 13210kcal 13306kcal 13401kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14167kcal 14263kcal 14359kcal
体をよく動かす仕事 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
電車バスに乗車 2419kcal 2488kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4424kcal 4493kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4908kcal 4977kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5392kcal 5461kcal 5530kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5876kcal 5945kcal 6014kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6360kcal 6429kcal 6498kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6844kcal 6913kcal 6982kcal 7051kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7328kcal 7397kcal 7466kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7812kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8296kcal 8365kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9126kcal 9195kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9679kcal 9748kcal 9817kcal 9886kcal 9955kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10232kcal 10301kcal 10370kcal
自動車を運転 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13694kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16353kcal 16486kcal 16619kcal 16752kcal 16885kcal 17018kcal 17151kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19012kcal 19145kcal 19278kcal 19411kcal 19544kcal 19677kcal 19810kcal 19943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25687kcal 26421kcal 27154kcal 27888kcal 28622kcal 29356kcal 30090kcal 30824kcal 31558kcal 32292kcal 33026kcal 33760kcal 34494kcal 35228kcal 35962kcal 36695kcal 37429kcal 38163kcal 38897kcal 39631kcal 40365kcal 41099kcal 41833kcal 42567kcal 43301kcal 44035kcal 44769kcal 45502kcal 46236kcal 46970kcal 47704kcal 48438kcal 49172kcal 49906kcal 50640kcal 51374kcal 52108kcal 52842kcal 53576kcal 54309kcal 55043kcal 55777kcal 56511kcal 57245kcal 57979kcal 58713kcal 59447kcal 60181kcal 60915kcal 61649kcal 62383kcal 63116kcal 63850kcal 64584kcal 65318kcal 66052kcal 66786kcal 67520kcal 68254kcal 68988kcal 69722kcal 70456kcal 71190kcal 71924kcal 72657kcal 73391kcal 74125kcal 74859kcal 75593kcal 76327kcal 77061kcal 77795kcal 78529kcal 79263kcal 79997kcal 80731kcal 81464kcal 82198kcal 82932kcal 83666kcal 84400kcal 85134kcal 85868kcal 86602kcal 87336kcal 88070kcal 88804kcal 89538kcal 90271kcal 91005kcal 91739kcal 92473kcal 93207kcal 93941kcal 94675kcal 95409kcal 96143kcal 96877kcal 97611kcal 98345kcal 99078kcal 99812kcal 100546kcal 101280kcal 102014kcal 102748kcal 103482kcal 104216kcal 104950kcal 105684kcal 106418kcal 107152kcal 107886kcal 108619kcal 109353kcal 110087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22895kcal 23549kcal 24203kcal 24857kcal 25511kcal 26165kcal 26819kcal 27474kcal 28128kcal 28782kcal 29436kcal 30090kcal 30744kcal 31398kcal 32053kcal 32707kcal 33361kcal 34015kcal 34669kcal 35323kcal 35977kcal 36632kcal 37286kcal 37940kcal 38594kcal 39248kcal 39902kcal 40556kcal 41211kcal 41865kcal 42519kcal 43173kcal 43827kcal 44481kcal 45135kcal 45790kcal 46444kcal 47098kcal 47752kcal 48406kcal 49060kcal 49715kcal 50369kcal 51023kcal 51677kcal 52331kcal 52985kcal 53639kcal 54294kcal 54948kcal 55602kcal 56256kcal 56910kcal 57564kcal 58218kcal 58873kcal 59527kcal 60181kcal 60835kcal 61489kcal 62143kcal 62797kcal 63452kcal 64106kcal 64760kcal 65414kcal 66068kcal 66722kcal 67376kcal 68031kcal 68685kcal 69339kcal 69993kcal 70647kcal 71301kcal 71955kcal 72610kcal 73264kcal 73918kcal 74572kcal 75226kcal 75880kcal 76534kcal 77189kcal 77843kcal 78497kcal 79151kcal 79805kcal 80459kcal 81113kcal 81768kcal 82422kcal 83076kcal 83730kcal 84384kcal 85038kcal 85692kcal 86347kcal 87001kcal 87655kcal 88309kcal 88963kcal 89617kcal 90271kcal 90926kcal 91580kcal 92234kcal 92888kcal 93542kcal 94196kcal 94850kcal 95505kcal 96159kcal 96813kcal 97467kcal 98121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21964kcal 22591kcal 23219kcal 23847kcal 24474kcal 25102kcal 25729kcal 26357kcal 26984kcal 27612kcal 28239kcal 28867kcal 29495kcal 30122kcal 30750kcal 31377kcal 32005kcal 32632kcal 33260kcal 33887kcal 34515kcal 35142kcal 35770kcal 36398kcal 37025kcal 37653kcal 38280kcal 38908kcal 39535kcal 40163kcal 40790kcal 41418kcal 42046kcal 42673kcal 43301kcal 43928kcal 44556kcal 45183kcal 45811kcal 46438kcal 47066kcal 47694kcal 48321kcal 48949kcal 49576kcal 50204kcal 50831kcal 51459kcal 52086kcal 52714kcal 53342kcal 53969kcal 54597kcal 55224kcal 55852kcal 56479kcal 57107kcal 57734kcal 58362kcal 58990kcal 59617kcal 60245kcal 60872kcal 61500kcal 62127kcal 62755kcal 63382kcal 64010kcal 64638kcal 65265kcal 65893kcal 66520kcal 67148kcal 67775kcal 68403kcal 69030kcal 69658kcal 70285kcal 70913kcal 71541kcal 72168kcal 72796kcal 73423kcal 74051kcal 74678kcal 75306kcal 75933kcal 76561kcal 77189kcal 77816kcal 78444kcal 79071kcal 79699kcal 80326kcal 80954kcal 81581kcal 82209kcal 82837kcal 83464kcal 84092kcal 84719kcal 85347kcal 85974kcal 86602kcal 87229kcal 87857kcal 88485kcal 89112kcal 89740kcal 90367kcal 90995kcal 91622kcal 92250kcal 92877kcal 93505kcal 94133kcal
水泳
(速め:全般)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24463kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27654kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30845kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33504kcal 34036kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36695kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39886kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43077kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45736kcal 46268kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48927kcal 49459kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52118kcal 52650kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54777kcal 55309kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57968kcal 58500kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61159kcal 61691kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64350kcal 64882kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67009kcal 67541kcal 68073kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70200kcal 70732kcal 71264kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73391kcal 73923kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76050kcal 76582kcal 77114kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79241kcal 79773kcal
ダンス
激しい		 16752kcal 17231kcal 17709kcal 18188kcal 18667kcal 19145kcal 19624kcal 20102kcal 20581kcal 21060kcal 21538kcal 22017kcal 22496kcal 22974kcal 23453kcal 23932kcal 24410kcal 24889kcal 25368kcal 25846kcal 26325kcal 26803kcal 27282kcal 27761kcal 28239kcal 28718kcal 29197kcal 29675kcal 30154kcal 30633kcal 31111kcal 31590kcal 32069kcal 32547kcal 33026kcal 33504kcal 33983kcal 34462kcal 34940kcal 35419kcal 35898kcal 36376kcal 36855kcal 37334kcal 37812kcal 38291kcal 38770kcal 39248kcal 39727kcal 40205kcal 40684kcal 41163kcal 41641kcal 42120kcal 42599kcal 43077kcal 43556kcal 44035kcal 44513kcal 44992kcal 45471kcal 45949kcal 46428kcal 46906kcal 47385kcal 47864kcal 48342kcal 48821kcal 49300kcal 49778kcal 50257kcal 50736kcal 51214kcal 51693kcal 52172kcal 52650kcal 53129kcal 53607kcal 54086kcal 54565kcal 55043kcal 55522kcal 56001kcal 56479kcal 56958kcal 57437kcal 57915kcal 58394kcal 58873kcal 59351kcal 59830kcal 60308kcal 60787kcal 61266kcal 61744kcal 62223kcal 62702kcal 63180kcal 63659kcal 64138kcal 64616kcal 65095kcal 65574kcal 66052kcal 66531kcal 67009kcal 67488kcal 67967kcal 68445kcal 68924kcal 69403kcal 69881kcal 70360kcal 70839kcal 71317kcal 71796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16380kcal 16848kcal 17316kcal 17784kcal 18252kcal 18720kcal 19188kcal 19656kcal 20124kcal 20592kcal 21060kcal 21528kcal 21996kcal 22464kcal 22932kcal 23400kcal 23868kcal 24336kcal 24804kcal 25272kcal 25740kcal 26208kcal 26676kcal 27144kcal 27612kcal 28080kcal 28548kcal 29016kcal 29484kcal 29952kcal 30420kcal 30888kcal 31356kcal 31824kcal 32292kcal 32760kcal 33228kcal 33696kcal 34164kcal 34632kcal 35100kcal 35568kcal 36036kcal 36504kcal 36972kcal 37440kcal 37908kcal 38376kcal 38844kcal 39312kcal 39780kcal 40248kcal 40716kcal 41184kcal 41652kcal 42120kcal 42588kcal 43056kcal 43524kcal 43992kcal 44460kcal 44928kcal 45396kcal 45864kcal 46332kcal 46800kcal 47268kcal 47736kcal 48204kcal 48672kcal 49140kcal 49608kcal 50076kcal 50544kcal 51012kcal 51480kcal 51948kcal 52416kcal 52884kcal 53352kcal 53820kcal 54288kcal 54756kcal 55224kcal 55692kcal 56160kcal 56628kcal 57096kcal 57564kcal 58032kcal 58500kcal 58968kcal 59436kcal 59904kcal 60372kcal 60840kcal 61308kcal 61776kcal 62244kcal 62712kcal 63180kcal 63648kcal 64116kcal 64584kcal 65052kcal 65520kcal 65988kcal 66456kcal 66924kcal 67392kcal 67860kcal 68328kcal 68796kcal 69264kcal 69732kcal 70200kcal
水泳
(普通:全般)		 15449kcal 15890kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18980kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21187kcal 21629kcal 22070kcal 22512kcal 22953kcal 23394kcal 23836kcal 24277kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26484kcal 26926kcal 27367kcal 27809kcal 28250kcal 28691kcal 29133kcal 29574kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31781kcal 32223kcal 32664kcal 33106kcal 33547kcal 33988kcal 34430kcal 34871kcal 35313kcal 35754kcal 36196kcal 36637kcal 37078kcal 37520kcal 37961kcal 38403kcal 38844kcal 39285kcal 39727kcal 40168kcal 40610kcal 41051kcal 41492kcal 41934kcal 42375kcal 42817kcal 43258kcal 43700kcal 44141kcal 44582kcal 45024kcal 45465kcal 45907kcal 46348kcal 46789kcal 47231kcal 47672kcal 48114kcal 48555kcal 48997kcal 49438kcal 49879kcal 50321kcal 50762kcal 51204kcal 51645kcal 52086kcal 52528kcal 52969kcal 53411kcal 53852kcal 54294kcal 54735kcal 55176kcal 55618kcal 56059kcal 56501kcal 56942kcal 57383kcal 57825kcal 58266kcal 58708kcal 59149kcal 59590kcal 60032kcal 60473kcal 60915kcal 61356kcal 61798kcal 62239kcal 62680kcal 63122kcal 63563kcal 64005kcal 64446kcal 64887kcal 65329kcal 65770kcal 66212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
山登り 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
HIIT
ジャンプあり		 14891kcal 15316kcal 15742kcal 16167kcal 16592kcal 17018kcal 17443kcal 17869kcal 18294kcal 18720kcal 19145kcal 19571kcal 19996kcal 20422kcal 20847kcal 21273kcal 21698kcal 22123kcal 22549kcal 22974kcal 23400kcal 23825kcal 24251kcal 24676kcal 25102kcal 25527kcal 25953kcal 26378kcal 26803kcal 27229kcal 27654kcal 28080kcal 28505kcal 28931kcal 29356kcal 29782kcal 30207kcal 30633kcal 31058kcal 31484kcal 31909kcal 32334kcal 32760kcal 33185kcal 33611kcal 34036kcal 34462kcal 34887kcal 35313kcal 35738kcal 36164kcal 36589kcal 37015kcal 37440kcal 37865kcal 38291kcal 38716kcal 39142kcal 39567kcal 39993kcal 40418kcal 40844kcal 41269kcal 41695kcal 42120kcal 42546kcal 42971kcal 43396kcal 43822kcal 44247kcal 44673kcal 45098kcal 45524kcal 45949kcal 46375kcal 46800kcal 47226kcal 47651kcal 48076kcal 48502kcal 48927kcal 49353kcal 49778kcal 50204kcal 50629kcal 51055kcal 51480kcal 51906kcal 52331kcal 52757kcal 53182kcal 53607kcal 54033kcal 54458kcal 54884kcal 55309kcal 55735kcal 56160kcal 56586kcal 57011kcal 57437kcal 57862kcal 58288kcal 58713kcal 59138kcal 59564kcal 59989kcal 60415kcal 60840kcal 61266kcal 61691kcal 62117kcal 62542kcal 62968kcal 63393kcal 63819kcal
ダンス
普通		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14752kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18246kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19799kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21352kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22905kcal 23293kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24846kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26399kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27952kcal 28340kcal 28729kcal 29117kcal 29505kcal 29893kcal 30282kcal 30670kcal 31058kcal 31446kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 32999kcal 33387kcal 33776kcal 34164kcal 34552kcal 34940kcal 35329kcal 35717kcal 36105kcal 36493kcal 36882kcal 37270kcal 37658kcal 38046kcal 38434kcal 38823kcal 39211kcal 39599kcal 39987kcal 40376kcal 40764kcal 41152kcal 41540kcal 41929kcal 42317kcal 42705kcal 43093kcal 43482kcal 43870kcal 44258kcal 44646kcal 45034kcal 45423kcal 45811kcal 46199kcal 46587kcal 46976kcal 47364kcal 47752kcal 48140kcal 48529kcal 48917kcal 49305kcal 49693kcal 50081kcal 50470kcal 50858kcal 51246kcal 51634kcal 52023kcal 52411kcal 52799kcal 53187kcal 53576kcal 53964kcal 54352kcal 54740kcal 55128kcal 55517kcal 55905kcal 56293kcal 56681kcal 57070kcal 57458kcal 57846kcal 58234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13721kcal 14040kcal 14359kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16912kcal 17231kcal 17550kcal 17869kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20422kcal 20741kcal 21060kcal 21379kcal 21698kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23613kcal 23932kcal 24251kcal 24570kcal 24889kcal 25208kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27123kcal 27442kcal 27761kcal 28080kcal 28399kcal 28718kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30314kcal 30633kcal 30952kcal 31271kcal 31590kcal 31909kcal 32228kcal 32547kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33824kcal 34143kcal 34462kcal 34781kcal 35100kcal 35419kcal 35738kcal 36057kcal 36376kcal 36695kcal 37015kcal 37334kcal 37653kcal 37972kcal 38291kcal 38610kcal 38929kcal 39248kcal 39567kcal 39886kcal 40205kcal 40525kcal 40844kcal 41163kcal 41482kcal 41801kcal 42120kcal 42439kcal 42758kcal 43077kcal 43396kcal 43716kcal 44035kcal 44354kcal 44673kcal 44992kcal 45311kcal 45630kcal 45949kcal 46268kcal 46587kcal 46906kcal 47226kcal 47545kcal 47864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11168kcal 11487kcal 11806kcal 12125kcal 12444kcal 12763kcal 13082kcal 13401kcal 13721kcal 14040kcal 14359kcal 14678kcal 14997kcal 15316kcal 15635kcal 15954kcal 16273kcal 16592kcal 16912kcal 17231kcal 17550kcal 17869kcal 18188kcal 18507kcal 18826kcal 19145kcal 19464kcal 19783kcal 20102kcal 20422kcal 20741kcal 21060kcal 21379kcal 21698kcal 22017kcal 22336kcal 22655kcal 22974kcal 23293kcal 23613kcal 23932kcal 24251kcal 24570kcal 24889kcal 25208kcal 25527kcal 25846kcal 26165kcal 26484kcal 26803kcal 27123kcal 27442kcal 27761kcal 28080kcal 28399kcal 28718kcal 29037kcal 29356kcal 29675kcal 29994kcal 30314kcal 30633kcal 30952kcal 31271kcal 31590kcal 31909kcal 32228kcal 32547kcal 32866kcal 33185kcal 33504kcal 33824kcal 34143kcal 34462kcal 34781kcal 35100kcal 35419kcal 35738kcal 36057kcal 36376kcal 36695kcal 37015kcal 37334kcal 37653kcal 37972kcal 38291kcal 38610kcal 38929kcal 39248kcal 39567kcal 39886kcal 40205kcal 40525kcal 40844kcal 41163kcal 41482kcal 41801kcal 42120kcal 42439kcal 42758kcal 43077kcal 43396kcal 43716kcal 44035kcal 44354kcal 44673kcal 44992kcal 45311kcal 45630kcal 45949kcal 46268kcal 46587kcal 46906kcal 47226kcal 47545kcal 47864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10710kcal 10992kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12965kcal 13247kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14938kcal 15220kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17193kcal 17475kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19166kcal 19448kcal 19730kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21421kcal 21703kcal 21985kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23394kcal 23676kcal 23958kcal 24240kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25649kcal 25931kcal 26213kcal 26495kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27622kcal 27904kcal 28186kcal 28468kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29877kcal 30159kcal 30441kcal 30723kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31850kcal 32132kcal 32414kcal 32696kcal 32978kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34105kcal 34387kcal 34669kcal 34951kcal 35233kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36360kcal 36642kcal 36924kcal 37206kcal 37488kcal 37770kcal 38052kcal 38333kcal 38615kcal 38897kcal 39179kcal 39461kcal 39743kcal 40025kcal 40307kcal 40588kcal 40870kcal 41152kcal 41434kcal 41716kcal 41998kcal 42280kcal
踏み台昇降 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
HIIT
ジャンプなし		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
ダンス
ゆっくり		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
筋トレ
スクワット		 9306kcal 9572kcal 9838kcal 10104kcal 10370kcal 10636kcal 10902kcal 11168kcal 11434kcal 11700kcal 11966kcal 12231kcal 12497kcal 12763kcal 13029kcal 13295kcal 13561kcal 13827kcal 14093kcal 14359kcal 14625kcal 14891kcal 15157kcal 15422kcal 15688kcal 15954kcal 16220kcal 16486kcal 16752kcal 17018kcal 17284kcal 17550kcal 17816kcal 18082kcal 18347kcal 18613kcal 18879kcal 19145kcal 19411kcal 19677kcal 19943kcal 20209kcal 20475kcal 20741kcal 21007kcal 21273kcal 21538kcal 21804kcal 22070kcal 22336kcal 22602kcal 22868kcal 23134kcal 23400kcal 23666kcal 23932kcal 24198kcal 24463kcal 24729kcal 24995kcal 25261kcal 25527kcal 25793kcal 26059kcal 26325kcal 26591kcal 26857kcal 27123kcal 27388kcal 27654kcal 27920kcal 28186kcal 28452kcal 28718kcal 28984kcal 29250kcal 29516kcal 29782kcal 30048kcal 30314kcal 30579kcal 30845kcal 31111kcal 31377kcal 31643kcal 31909kcal 32175kcal 32441kcal 32707kcal 32973kcal 33239kcal 33504kcal 33770kcal 34036kcal 34302kcal 34568kcal 34834kcal 35100kcal 35366kcal 35632kcal 35898kcal 36164kcal 36430kcal 36695kcal 36961kcal 37227kcal 37493kcal 37759kcal 38025kcal 38291kcal 38557kcal 38823kcal 39089kcal 39355kcal 39620kcal 39886kcal
部屋の片づけ全般 8934kcal 9189kcal 9445kcal 9700kcal 9955kcal 10211kcal 10466kcal 10721kcal 10976kcal 11232kcal 11487kcal 11742kcal 11997kcal 12253kcal 12508kcal 12763kcal 13019kcal 13274kcal 13529kcal 13784kcal 14040kcal 14295kcal 14550kcal 14806kcal 15061kcal 15316kcal 15571kcal 15827kcal 16082kcal 16337kcal 16592kcal 16848kcal 17103kcal 17358kcal 17614kcal 17869kcal 18124kcal 18379kcal 18635kcal 18890kcal 19145kcal 19400kcal 19656kcal 19911kcal 20166kcal 20422kcal 20677kcal 20932kcal 21187kcal 21443kcal 21698kcal 21953kcal 22209kcal 22464kcal 22719kcal 22974kcal 23230kcal 23485kcal 23740kcal 23995kcal 24251kcal 24506kcal 24761kcal 25017kcal 25272kcal 25527kcal 25782kcal 26038kcal 26293kcal 26548kcal 26803kcal 27059kcal 27314kcal 27569kcal 27825kcal 28080kcal 28335kcal 28590kcal 28846kcal 29101kcal 29356kcal 29612kcal 29867kcal 30122kcal 30377kcal 30633kcal 30888kcal 31143kcal 31398kcal 31654kcal 31909kcal 32164kcal 32420kcal 32675kcal 32930kcal 33185kcal 33441kcal 33696kcal 33951kcal 34206kcal 34462kcal 34717kcal 34972kcal 35228kcal 35483kcal 35738kcal 35993kcal 36249kcal 36504kcal 36759kcal 37015kcal 37270kcal 37525kcal 37780kcal 38036kcal 38291kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8376kcal 8615kcal 8854kcal 9094kcal 9333kcal 9572kcal 9812kcal 10051kcal 10290kcal 10530kcal 10769kcal 11008kcal 11248kcal 11487kcal 11726kcal 11966kcal 12205kcal 12444kcal 12684kcal 12923kcal 13162kcal 13401kcal 13641kcal 13880kcal 14119kcal 14359kcal 14598kcal 14837kcal 15077kcal 15316kcal 15555kcal 15795kcal 16034kcal 16273kcal 16513kcal 16752kcal 16991kcal 17231kcal 17470kcal 17709kcal 17949kcal 18188kcal 18427kcal 18667kcal 18906kcal 19145kcal 19385kcal 19624kcal 19863kcal 20102kcal 20342kcal 20581kcal 20820kcal 21060kcal 21299kcal 21538kcal 21778kcal 22017kcal 22256kcal 22496kcal 22735kcal 22974kcal 23214kcal 23453kcal 23692kcal 23932kcal 24171kcal 24410kcal 24650kcal 24889kcal 25128kcal 25368kcal 25607kcal 25846kcal 26086kcal 26325kcal 26564kcal 26803kcal 27043kcal 27282kcal 27521kcal 27761kcal 28000kcal 28239kcal 28479kcal 28718kcal 28957kcal 29197kcal 29436kcal 29675kcal 29915kcal 30154kcal 30393kcal 30633kcal 30872kcal 31111kcal 31351kcal 31590kcal 31829kcal 32069kcal 32308kcal 32547kcal 32787kcal 33026kcal 33265kcal 33504kcal 33744kcal 33983kcal 34222kcal 34462kcal 34701kcal 34940kcal 35180kcal 35419kcal 35658kcal 35898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8003kcal 8232kcal 8461kcal 8690kcal 8918kcal 9147kcal 9376kcal 9604kcal 9833kcal 10062kcal 10290kcal 10519kcal 10748kcal 10976kcal 11205kcal 11434kcal 11662kcal 11891kcal 12120kcal 12348kcal 12577kcal 12806kcal 13035kcal 13263kcal 13492kcal 13721kcal 13949kcal 14178kcal 14407kcal 14635kcal 14864kcal 15093kcal 15321kcal 15550kcal 15779kcal 16007kcal 16236kcal 16465kcal 16693kcal 16922kcal 17151kcal 17380kcal 17608kcal 17837kcal 18066kcal 18294kcal 18523kcal 18752kcal 18980kcal 19209kcal 19438kcal 19666kcal 19895kcal 20124kcal 20352kcal 20581kcal 20810kcal 21038kcal 21267kcal 21496kcal 21725kcal 21953kcal 22182kcal 22411kcal 22639kcal 22868kcal 23097kcal 23325kcal 23554kcal 23783kcal 24011kcal 24240kcal 24469kcal 24697kcal 24926kcal 25155kcal 25384kcal 25612kcal 25841kcal 26070kcal 26298kcal 26527kcal 26756kcal 26984kcal 27213kcal 27442kcal 27670kcal 27899kcal 28128kcal 28356kcal 28585kcal 28814kcal 29042kcal 29271kcal 29500kcal 29729kcal 29957kcal 30186kcal 30415kcal 30643kcal 30872kcal 31101kcal 31329kcal 31558kcal 31787kcal 32015kcal 32244kcal 32473kcal 32701kcal 32930kcal 33159kcal 33387kcal 33616kcal 33845kcal 34074kcal 34302kcal
ヨガ
パワー		 7445kcal 7658kcal 7871kcal 8083kcal 8296kcal 8509kcal 8721kcal 8934kcal 9147kcal 9360kcal 9572kcal 9785kcal 9998kcal 10211kcal 10423kcal 10636kcal 10849kcal 11061kcal 11274kcal 11487kcal 11700kcal 11912kcal 12125kcal 12338kcal 12551kcal 12763kcal 12976kcal 13189kcal 13401kcal 13614kcal 13827kcal 14040kcal 14252kcal 14465kcal 14678kcal 14891kcal 15103kcal 15316kcal 15529kcal 15742kcal 15954kcal 16167kcal 16380kcal 16592kcal 16805kcal 17018kcal 17231kcal 17443kcal 17656kcal 17869kcal 18082kcal 18294kcal 18507kcal 18720kcal 18932kcal 19145kcal 19358kcal 19571kcal 19783kcal 19996kcal 20209kcal 20422kcal 20634kcal 20847kcal 21060kcal 21273kcal 21485kcal 21698kcal 21911kcal 22123kcal 22336kcal 22549kcal 22762kcal 22974kcal 23187kcal 23400kcal 23613kcal 23825kcal 24038kcal 24251kcal 24463kcal 24676kcal 24889kcal 25102kcal 25314kcal 25527kcal 25740kcal 25953kcal 26165kcal 26378kcal 26591kcal 26803kcal 27016kcal 27229kcal 27442kcal 27654kcal 27867kcal 28080kcal 28293kcal 28505kcal 28718kcal 28931kcal 29144kcal 29356kcal 29569kcal 29782kcal 29994kcal 30207kcal 30420kcal 30633kcal 30845kcal 31058kcal 31271kcal 31484kcal 31696kcal 31909kcal
筋トレ
腹筋運動		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22230kcal 22432kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23847kcal 24049kcal 24251kcal 24453kcal 24655kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26070kcal 26272kcal 26474kcal 26676kcal 26878kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28293kcal 28495kcal 28697kcal 28899kcal 29101kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30314kcal
筋トレ
背筋運動		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22230kcal 22432kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23847kcal 24049kcal 24251kcal 24453kcal 24655kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26070kcal 26272kcal 26474kcal 26676kcal 26878kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28293kcal 28495kcal 28697kcal 28899kcal 29101kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22230kcal 22432kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23847kcal 24049kcal 24251kcal 24453kcal 24655kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26070kcal 26272kcal 26474kcal 26676kcal 26878kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28293kcal 28495kcal 28697kcal 28899kcal 29101kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30314kcal
筋トレ
懸垂		 7073kcal 7275kcal 7477kcal 7679kcal 7881kcal 8083kcal 8285kcal 8487kcal 8690kcal 8892kcal 9094kcal 9296kcal 9498kcal 9700kcal 9902kcal 10104kcal 10306kcal 10508kcal 10710kcal 10913kcal 11115kcal 11317kcal 11519kcal 11721kcal 11923kcal 12125kcal 12327kcal 12529kcal 12731kcal 12933kcal 13136kcal 13338kcal 13540kcal 13742kcal 13944kcal 14146kcal 14348kcal 14550kcal 14752kcal 14954kcal 15157kcal 15359kcal 15561kcal 15763kcal 15965kcal 16167kcal 16369kcal 16571kcal 16773kcal 16975kcal 17177kcal 17380kcal 17582kcal 17784kcal 17986kcal 18188kcal 18390kcal 18592kcal 18794kcal 18996kcal 19198kcal 19400kcal 19603kcal 19805kcal 20007kcal 20209kcal 20411kcal 20613kcal 20815kcal 21017kcal 21219kcal 21421kcal 21624kcal 21826kcal 22028kcal 22230kcal 22432kcal 22634kcal 22836kcal 23038kcal 23240kcal 23442kcal 23644kcal 23847kcal 24049kcal 24251kcal 24453kcal 24655kcal 24857kcal 25059kcal 25261kcal 25463kcal 25665kcal 25867kcal 26070kcal 26272kcal 26474kcal 26676kcal 26878kcal 27080kcal 27282kcal 27484kcal 27686kcal 27888kcal 28090kcal 28293kcal 28495kcal 28697kcal 28899kcal 29101kcal 29303kcal 29505kcal 29707kcal 29909kcal 30111kcal 30314kcal
トランポリン
ゆっくり		 6514kcal 6700kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13588kcal 13774kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14891kcal 15077kcal 15263kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16194kcal 16380kcal 16566kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17497kcal 17683kcal 17869kcal 18055kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18800kcal 18986kcal 19172kcal 19358kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20289kcal 20475kcal 20661kcal 20847kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21592kcal 21778kcal 21964kcal 22150kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22895kcal 23081kcal 23267kcal 23453kcal 23639kcal 23825kcal 24011kcal 24198kcal 24384kcal 24570kcal 24756kcal 24942kcal 25128kcal 25314kcal 25501kcal 25687kcal 25873kcal 26059kcal 26245kcal 26431kcal 26617kcal 26803kcal 26990kcal 27176kcal 27362kcal 27548kcal 27734kcal 27920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6514kcal 6700kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13588kcal 13774kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14891kcal 15077kcal 15263kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16194kcal 16380kcal 16566kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17497kcal 17683kcal 17869kcal 18055kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18800kcal 18986kcal 19172kcal 19358kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20289kcal 20475kcal 20661kcal 20847kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21592kcal 21778kcal 21964kcal 22150kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22895kcal 23081kcal 23267kcal 23453kcal 23639kcal 23825kcal 24011kcal 24198kcal 24384kcal 24570kcal 24756kcal 24942kcal 25128kcal 25314kcal 25501kcal 25687kcal 25873kcal 26059kcal 26245kcal 26431kcal 26617kcal 26803kcal 26990kcal 27176kcal 27362kcal 27548kcal 27734kcal 27920kcal
料理全般 6514kcal 6700kcal 6887kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8190kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9493kcal 9679kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10796kcal 10982kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12099kcal 12285kcal 12471kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13588kcal 13774kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14891kcal 15077kcal 15263kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16194kcal 16380kcal 16566kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17497kcal 17683kcal 17869kcal 18055kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18800kcal 18986kcal 19172kcal 19358kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20289kcal 20475kcal 20661kcal 20847kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21592kcal 21778kcal 21964kcal 22150kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22895kcal 23081kcal 23267kcal 23453kcal 23639kcal 23825kcal 24011kcal 24198kcal 24384kcal 24570kcal 24756kcal 24942kcal 25128kcal 25314kcal 25501kcal 25687kcal 25873kcal 26059kcal 26245kcal 26431kcal 26617kcal 26803kcal 26990kcal 27176kcal 27362kcal 27548kcal 27734kcal 27920kcal
掃除機をかける 6142kcal 6318kcal 6493kcal 6669kcal 6844kcal 7020kcal 7195kcal 7371kcal 7546kcal 7722kcal 7897kcal 8073kcal 8248kcal 8424kcal 8599kcal 8775kcal 8950kcal 9126kcal 9301kcal 9477kcal 9652kcal 9828kcal 10003kcal 10179kcal 10354kcal 10530kcal 10705kcal 10881kcal 11056kcal 11232kcal 11407kcal 11583kcal 11758kcal 11934kcal 12109kcal 12285kcal 12460kcal 12636kcal 12811kcal 12987kcal 13162kcal 13338kcal 13513kcal 13689kcal 13864kcal 14040kcal 14215kcal 14391kcal 14566kcal 14742kcal 14917kcal 15093kcal 15268kcal 15444kcal 15619kcal 15795kcal 15970kcal 16146kcal 16321kcal 16497kcal 16672kcal 16848kcal 17023kcal 17199kcal 17374kcal 17550kcal 17725kcal 17901kcal 18076kcal 18252kcal 18427kcal 18603kcal 18778kcal 18954kcal 19129kcal 19305kcal 19480kcal 19656kcal 19831kcal 20007kcal 20182kcal 20358kcal 20533kcal 20709kcal 20884kcal 21060kcal 21235kcal 21411kcal 21586kcal 21762kcal 21937kcal 22113kcal 22288kcal 22464kcal 22639kcal 22815kcal 22990kcal 23166kcal 23341kcal 23517kcal 23692kcal 23868kcal 24043kcal 24219kcal 24394kcal 24570kcal 24745kcal 24921kcal 25096kcal 25272kcal 25447kcal 25623kcal 25798kcal 25974kcal 26149kcal 26325kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
体をよく動かす仕事 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
皿洗い 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
ヨガ
ハタ		 5584kcal 5743kcal 5903kcal 6062kcal 6222kcal 6381kcal 6541kcal 6700kcal 6860kcal 7020kcal 7179kcal 7339kcal 7498kcal 7658kcal 7817kcal 7977kcal 8136kcal 8296kcal 8456kcal 8615kcal 8775kcal 8934kcal 9094kcal 9253kcal 9413kcal 9572kcal 9732kcal 9891kcal 10051kcal 10211kcal 10370kcal 10530kcal 10689kcal 10849kcal 11008kcal 11168kcal 11327kcal 11487kcal 11646kcal 11806kcal 11966kcal 12125kcal 12285kcal 12444kcal 12604kcal 12763kcal 12923kcal 13082kcal 13242kcal 13401kcal 13561kcal 13721kcal 13880kcal 14040kcal 14199kcal 14359kcal 14518kcal 14678kcal 14837kcal 14997kcal 15157kcal 15316kcal 15476kcal 15635kcal 15795kcal 15954kcal 16114kcal 16273kcal 16433kcal 16592kcal 16752kcal 16912kcal 17071kcal 17231kcal 17390kcal 17550kcal 17709kcal 17869kcal 18028kcal 18188kcal 18347kcal 18507kcal 18667kcal 18826kcal 18986kcal 19145kcal 19305kcal 19464kcal 19624kcal 19783kcal 19943kcal 20102kcal 20262kcal 20422kcal 20581kcal 20741kcal 20900kcal 21060kcal 21219kcal 21379kcal 21538kcal 21698kcal 21858kcal 22017kcal 22177kcal 22336kcal 22496kcal 22655kcal 22815kcal 22974kcal 23134kcal 23293kcal 23453kcal 23613kcal 23772kcal 23932kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13694kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16353kcal 16486kcal 16619kcal 16752kcal 16885kcal 17018kcal 17151kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19012kcal 19145kcal 19278kcal 19411kcal 19544kcal 19677kcal 19810kcal 19943kcal
自動車を運転 4653kcal 4786kcal 4919kcal 5052kcal 5185kcal 5318kcal 5451kcal 5584kcal 5717kcal 5850kcal 5983kcal 6115kcal 6248kcal 6381kcal 6514kcal 6647kcal 6780kcal 6913kcal 7046kcal 7179kcal 7312kcal 7445kcal 7578kcal 7711kcal 7844kcal 7977kcal 8110kcal 8243kcal 8376kcal 8509kcal 8642kcal 8775kcal 8908kcal 9041kcal 9173kcal 9306kcal 9439kcal 9572kcal 9705kcal 9838kcal 9971kcal 10104kcal 10237kcal 10370kcal 10503kcal 10636kcal 10769kcal 10902kcal 11035kcal 11168kcal 11301kcal 11434kcal 11567kcal 11700kcal 11833kcal 11966kcal 12099kcal 12231kcal 12364kcal 12497kcal 12630kcal 12763kcal 12896kcal 13029kcal 13162kcal 13295kcal 13428kcal 13561kcal 13694kcal 13827kcal 13960kcal 14093kcal 14226kcal 14359kcal 14492kcal 14625kcal 14758kcal 14891kcal 15024kcal 15157kcal 15289kcal 15422kcal 15555kcal 15688kcal 15821kcal 15954kcal 16087kcal 16220kcal 16353kcal 16486kcal 16619kcal 16752kcal 16885kcal 17018kcal 17151kcal 17284kcal 17417kcal 17550kcal 17683kcal 17816kcal 17949kcal 18082kcal 18215kcal 18347kcal 18480kcal 18613kcal 18746kcal 18879kcal 19012kcal 19145kcal 19278kcal 19411kcal 19544kcal 19677kcal 19810kcal 19943kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
風呂でシャワー 3722kcal 3829kcal 3935kcal 4041kcal 4148kcal 4254kcal 4360kcal 4467kcal 4573kcal 4680kcal 4786kcal 4892kcal 4999kcal 5105kcal 5211kcal 5318kcal 5424kcal 5530kcal 5637kcal 5743kcal 5850kcal 5956kcal 6062kcal 6169kcal 6275kcal 6381kcal 6488kcal 6594kcal 6700kcal 6807kcal 6913kcal 7020kcal 7126kcal 7232kcal 7339kcal 7445kcal 7551kcal 7658kcal 7764kcal 7871kcal 7977kcal 8083kcal 8190kcal 8296kcal 8402kcal 8509kcal 8615kcal 8721kcal 8828kcal 8934kcal 9041kcal 9147kcal 9253kcal 9360kcal 9466kcal 9572kcal 9679kcal 9785kcal 9891kcal 9998kcal 10104kcal 10211kcal 10317kcal 10423kcal 10530kcal 10636kcal 10742kcal 10849kcal 10955kcal 11061kcal 11168kcal 11274kcal 11381kcal 11487kcal 11593kcal 11700kcal 11806kcal 11912kcal 12019kcal 12125kcal 12231kcal 12338kcal 12444kcal 12551kcal 12657kcal 12763kcal 12870kcal 12976kcal 13082kcal 13189kcal 13295kcal 13401kcal 13508kcal 13614kcal 13721kcal 13827kcal 13933kcal 14040kcal 14146kcal 14252kcal 14359kcal 14465kcal 14572kcal 14678kcal 14784kcal 14891kcal 14997kcal 15103kcal 15210kcal 15316kcal 15422kcal 15529kcal 15635kcal 15742kcal 15848kcal 15954kcal
トイレ 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5935kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6988kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7371kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7849kcal 7945kcal 8041kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8424kcal 8519kcal 8615kcal 8711kcal 8807kcal 8902kcal 8998kcal 9094kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9477kcal 9572kcal 9668kcal 9764kcal 9860kcal 9955kcal 10051kcal 10147kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10530kcal 10625kcal 10721kcal 10817kcal 10913kcal 11008kcal 11104kcal 11200kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11583kcal 11678kcal 11774kcal 11870kcal 11966kcal 12061kcal 12157kcal 12253kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12636kcal 12731kcal 12827kcal 12923kcal 13019kcal 13114kcal 13210kcal 13306kcal 13401kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14167kcal 14263kcal 14359kcal
立って仕事をする 3350kcal 3446kcal 3541kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3924kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4307kcal 4403kcal 4499kcal 4594kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4977kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5360kcal 5456kcal 5552kcal 5647kcal 5743kcal 5839kcal 5935kcal 6030kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6413kcal 6509kcal 6605kcal 6700kcal 6796kcal 6892kcal 6988kcal 7083kcal 7179kcal 7275kcal 7371kcal 7466kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7849kcal 7945kcal 8041kcal 8136kcal 8232kcal 8328kcal 8424kcal 8519kcal 8615kcal 8711kcal 8807kcal 8902kcal 8998kcal 9094kcal 9189kcal 9285kcal 9381kcal 9477kcal 9572kcal 9668kcal 9764kcal 9860kcal 9955kcal 10051kcal 10147kcal 10242kcal 10338kcal 10434kcal 10530kcal 10625kcal 10721kcal 10817kcal 10913kcal 11008kcal 11104kcal 11200kcal 11295kcal 11391kcal 11487kcal 11583kcal 11678kcal 11774kcal 11870kcal 11966kcal 12061kcal 12157kcal 12253kcal 12348kcal 12444kcal 12540kcal 12636kcal 12731kcal 12827kcal 12923kcal 13019kcal 13114kcal 13210kcal 13306kcal 13401kcal 13497kcal 13593kcal 13689kcal 13784kcal 13880kcal 13976kcal 14072kcal 14167kcal 14263kcal 14359kcal
風呂で入浴 2792kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3111kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3430kcal 3510kcal 3589kcal 3669kcal 3749kcal 3829kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4148kcal 4228kcal 4307kcal 4387kcal 4467kcal 4547kcal 4626kcal 4706kcal 4786kcal 4866kcal 4945kcal 5025kcal 5105kcal 5185kcal 5265kcal 5344kcal 5424kcal 5504kcal 5584kcal 5663kcal 5743kcal 5823kcal 5903kcal 5983kcal 6062kcal 6142kcal 6222kcal 6302kcal 6381kcal 6461kcal 6541kcal 6621kcal 6700kcal 6780kcal 6860kcal 6940kcal 7020kcal 7099kcal 7179kcal 7259kcal 7339kcal 7418kcal 7498kcal 7578kcal 7658kcal 7738kcal 7817kcal 7897kcal 7977kcal 8057kcal 8136kcal 8216kcal 8296kcal 8376kcal 8456kcal 8535kcal 8615kcal 8695kcal 8775kcal 8854kcal 8934kcal 9014kcal 9094kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9413kcal 9493kcal 9572kcal 9652kcal 9732kcal 9812kcal 9891kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10211kcal 10290kcal 10370kcal 10450kcal 10530kcal 10609kcal 10689kcal 10769kcal 10849kcal 10929kcal 11008kcal 11088kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11646kcal 11726kcal 11806kcal 11886kcal 11966kcal
デスクワーク 2419kcal 2488kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4424kcal 4493kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4908kcal 4977kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5392kcal 5461kcal 5530kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5876kcal 5945kcal 6014kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6360kcal 6429kcal 6498kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6844kcal 6913kcal 6982kcal 7051kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7328kcal 7397kcal 7466kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7812kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8296kcal 8365kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9126kcal 9195kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9679kcal 9748kcal 9817kcal 9886kcal 9955kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10232kcal 10301kcal 10370kcal
電車バスに乗車 2419kcal 2488kcal 2558kcal 2627kcal 2696kcal 2765kcal 2834kcal 2903kcal 2972kcal 3042kcal 3111kcal 3180kcal 3249kcal 3318kcal 3387kcal 3456kcal 3525kcal 3595kcal 3664kcal 3733kcal 3802kcal 3871kcal 3940kcal 4009kcal 4079kcal 4148kcal 4217kcal 4286kcal 4355kcal 4424kcal 4493kcal 4563kcal 4632kcal 4701kcal 4770kcal 4839kcal 4908kcal 4977kcal 5047kcal 5116kcal 5185kcal 5254kcal 5323kcal 5392kcal 5461kcal 5530kcal 5600kcal 5669kcal 5738kcal 5807kcal 5876kcal 5945kcal 6014kcal 6084kcal 6153kcal 6222kcal 6291kcal 6360kcal 6429kcal 6498kcal 6568kcal 6637kcal 6706kcal 6775kcal 6844kcal 6913kcal 6982kcal 7051kcal 7121kcal 7190kcal 7259kcal 7328kcal 7397kcal 7466kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7743kcal 7812kcal 7881kcal 7950kcal 8019kcal 8089kcal 8158kcal 8227kcal 8296kcal 8365kcal 8434kcal 8503kcal 8573kcal 8642kcal 8711kcal 8780kcal 8849kcal 8918kcal 8987kcal 9056kcal 9126kcal 9195kcal 9264kcal 9333kcal 9402kcal 9471kcal 9540kcal 9610kcal 9679kcal 9748kcal 9817kcal 9886kcal 9955kcal 10024kcal 10094kcal 10163kcal 10232kcal 10301kcal 10370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ