運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2495kcal	2567kcal	2638kcal	2709kcal	2781kcal	2852kcal	2923kcal	2995kcal	3066kcal	3137kcal	3209kcal	3280kcal	3351kcal	3423kcal	3494kcal	3565kcal	3636kcal	3708kcal	3779kcal	3850kcal	3922kcal	3993kcal	4064kcal	4136kcal	4207kcal	4278kcal	4350kcal	4421kcal	4492kcal	4564kcal	4635kcal	4706kcal	4777kcal	4849kcal	4920kcal	4991kcal	5063kcal	5134kcal	5205kcal	5277kcal	5348kcal	5419kcal	5491kcal	5562kcal	5633kcal	5705kcal	5776kcal	5847kcal	5918kcal	5990kcal	6061kcal	6132kcal	6204kcal	6275kcal	6346kcal	6418kcal	6489kcal	6560kcal	6632kcal	6703kcal	6774kcal	6846kcal	6917kcal	6988kcal	7059kcal	7131kcal	7202kcal	7273kcal	7345kcal	7416kcal	7487kcal	7559kcal	7630kcal	7701kcal	7773kcal	7844kcal	7915kcal	7987kcal	8058kcal	8129kcal	8200kcal	8272kcal	8343kcal	8414kcal	8486kcal	8557kcal	8628kcal	8700kcal	8771kcal	8842kcal	8914kcal	8985kcal	9056kcal	9128kcal	9199kcal	9270kcal	9341kcal	9413kcal	9484kcal	9555kcal	9627kcal	9698kcal	9769kcal	9841kcal	9912kcal	9983kcal	10055kcal	10126kcal	10197kcal	10269kcal	10340kcal	10411kcal	10482kcal	10554kcal	10625kcal	10696kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2995kcal	3080kcal	3166kcal	3251kcal	3337kcal	3423kcal	3508kcal	3594kcal	3679kcal	3765kcal	3850kcal	3936kcal	4022kcal	4107kcal	4193kcal	4278kcal	4364kcal	4449kcal	4535kcal	4621kcal	4706kcal	4792kcal	4877kcal	4963kcal	5048kcal	5134kcal	5220kcal	5305kcal	5391kcal	5476kcal	5562kcal	5647kcal	5733kcal	5819kcal	5904kcal	5990kcal	6075kcal	6161kcal	6246kcal	6332kcal	6418kcal	6503kcal	6589kcal	6674kcal	6760kcal	6846kcal	6931kcal	7017kcal	7102kcal	7188kcal	7273kcal	7359kcal	7445kcal	7530kcal	7616kcal	7701kcal	7787kcal	7872kcal	7958kcal	8044kcal	8129kcal	8215kcal	8300kcal	8386kcal	8471kcal	8557kcal	8643kcal	8728kcal	8814kcal	8899kcal	8985kcal	9070kcal	9156kcal	9242kcal	9327kcal	9413kcal	9498kcal	9584kcal	9669kcal	9755kcal	9841kcal	9926kcal	10012kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10354kcal	10440kcal	10525kcal	10611kcal	10696kcal	10782kcal	10868kcal	10953kcal	11039kcal	11124kcal	11210kcal	11295kcal	11381kcal	11467kcal	11552kcal	11638kcal	11723kcal	11809kcal	11894kcal	11980kcal	12066kcal	12151kcal	12237kcal	12322kcal	12408kcal	12493kcal	12579kcal	12665kcal	12750kcal	12836kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4293kcal	4415kcal	4538kcal	4660kcal	4783kcal	4906kcal	5028kcal	5151kcal	5274kcal	5396kcal	5519kcal	5642kcal	5764kcal	5887kcal	6010kcal	6132kcal	6255kcal	6378kcal	6500kcal	6623kcal	6746kcal	6868kcal	6991kcal	7114kcal	7236kcal	7359kcal	7482kcal	7604kcal	7727kcal	7850kcal	7972kcal	8095kcal	8218kcal	8340kcal	8463kcal	8586kcal	8708kcal	8831kcal	8953kcal	9076kcal	9199kcal	9321kcal	9444kcal	9567kcal	9689kcal	9812kcal	9935kcal	10057kcal	10180kcal	10303kcal	10425kcal	10548kcal	10671kcal	10793kcal	10916kcal	11039kcal	11161kcal	11284kcal	11407kcal	11529kcal	11652kcal	11775kcal	11897kcal	12020kcal	12143kcal	12265kcal	12388kcal	12511kcal	12633kcal	12756kcal	12879kcal	13001kcal	13124kcal	13247kcal	13369kcal	13492kcal	13614kcal	13737kcal	13860kcal	13982kcal	14105kcal	14228kcal	14350kcal	14473kcal	14596kcal	14718kcal	14841kcal	14964kcal	15086kcal	15209kcal	15332kcal	15454kcal	15577kcal	15700kcal	15822kcal	15945kcal	16068kcal	16190kcal	16313kcal	16436kcal	16558kcal	16681kcal	16804kcal	16926kcal	17049kcal	17172kcal	17294kcal	17417kcal	17540kcal	17662kcal	17785kcal	17907kcal	18030kcal	18153kcal	18275kcal	18398kcal
山登り	7987kcal	8215kcal	8443kcal	8671kcal	8899kcal	9128kcal	9356kcal	9584kcal	9812kcal	10040kcal	10269kcal	10497kcal	10725kcal	10953kcal	11181kcal	11410kcal	11638kcal	11866kcal	12094kcal	12322kcal	12551kcal	12779kcal	13007kcal	13235kcal	13463kcal	13692kcal	13920kcal	14148kcal	14376kcal	14604kcal	14833kcal	15061kcal	15289kcal	15517kcal	15745kcal	15974kcal	16202kcal	16430kcal	16658kcal	16886kcal	17115kcal	17343kcal	17571kcal	17799kcal	18027kcal	18256kcal	18484kcal	18712kcal	18940kcal	19168kcal	19397kcal	19625kcal	19853kcal	20081kcal	20309kcal	20538kcal	20766kcal	20994kcal	21222kcal	21450kcal	21679kcal	21907kcal	22135kcal	22363kcal	22591kcal	22820kcal	23048kcal	23276kcal	23504kcal	23732kcal	23961kcal	24189kcal	24417kcal	24645kcal	24873kcal	25102kcal	25330kcal	25558kcal	25786kcal	26014kcal	26243kcal	26471kcal	26699kcal	26927kcal	27155kcal	27384kcal	27612kcal	27840kcal	28068kcal	28296kcal	28525kcal	28753kcal	28981kcal	29209kcal	29437kcal	29666kcal	29894kcal	30122kcal	30350kcal	30578kcal	30807kcal	31035kcal	31263kcal	31491kcal	31719kcal	31948kcal	32176kcal	32404kcal	32632kcal	32860kcal	33089kcal	33317kcal	33545kcal	33773kcal	34001kcal	34230kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7987kcal	8215kcal	8443kcal	8671kcal	8899kcal	9128kcal	9356kcal	9584kcal	9812kcal	10040kcal	10269kcal	10497kcal	10725kcal	10953kcal	11181kcal	11410kcal	11638kcal	11866kcal	12094kcal	12322kcal	12551kcal	12779kcal	13007kcal	13235kcal	13463kcal	13692kcal	13920kcal	14148kcal	14376kcal	14604kcal	14833kcal	15061kcal	15289kcal	15517kcal	15745kcal	15974kcal	16202kcal	16430kcal	16658kcal	16886kcal	17115kcal	17343kcal	17571kcal	17799kcal	18027kcal	18256kcal	18484kcal	18712kcal	18940kcal	19168kcal	19397kcal	19625kcal	19853kcal	20081kcal	20309kcal	20538kcal	20766kcal	20994kcal	21222kcal	21450kcal	21679kcal	21907kcal	22135kcal	22363kcal	22591kcal	22820kcal	23048kcal	23276kcal	23504kcal	23732kcal	23961kcal	24189kcal	24417kcal	24645kcal	24873kcal	25102kcal	25330kcal	25558kcal	25786kcal	26014kcal	26243kcal	26471kcal	26699kcal	26927kcal	27155kcal	27384kcal	27612kcal	27840kcal	28068kcal	28296kcal	28525kcal	28753kcal	28981kcal	29209kcal	29437kcal	29666kcal	29894kcal	30122kcal	30350kcal	30578kcal	30807kcal	31035kcal	31263kcal	31491kcal	31719kcal	31948kcal	32176kcal	32404kcal	32632kcal	32860kcal	33089kcal	33317kcal	33545kcal	33773kcal	34001kcal	34230kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3793kcal	3902kcal	4010kcal	4119kcal	4227kcal	4335kcal	4444kcal	4552kcal	4660kcal	4769kcal	4877kcal	4986kcal	5094kcal	5202kcal	5311kcal	5419kcal	5528kcal	5636kcal	5744kcal	5853kcal	5961kcal	6070kcal	6178kcal	6286kcal	6395kcal	6503kcal	6612kcal	6720kcal	6828kcal	6937kcal	7045kcal	7154kcal	7262kcal	7370kcal	7479kcal	7587kcal	7696kcal	7804kcal	7912kcal	8021kcal	8129kcal	8238kcal	8346kcal	8454kcal	8563kcal	8671kcal	8779kcal	8888kcal	8996kcal	9105kcal	9213kcal	9321kcal	9430kcal	9538kcal	9647kcal	9755kcal	9863kcal	9972kcal	10080kcal	10189kcal	10297kcal	10405kcal	10514kcal	10622kcal	10731kcal	10839kcal	10947kcal	11056kcal	11164kcal	11273kcal	11381kcal	11489kcal	11598kcal	11706kcal	11815kcal	11923kcal	12031kcal	12140kcal	12248kcal	12357kcal	12465kcal	12573kcal	12682kcal	12790kcal	12899kcal	13007kcal	13115kcal	13224kcal	13332kcal	13440kcal	13549kcal	13657kcal	13766kcal	13874kcal	13982kcal	14091kcal	14199kcal	14308kcal	14416kcal	14524kcal	14633kcal	14741kcal	14850kcal	14958kcal	15066kcal	15175kcal	15283kcal	15392kcal	15500kcal	15608kcal	15717kcal	15825kcal	15934kcal	16042kcal	16150kcal	16259kcal
筋トレ背筋運動	3793kcal	3902kcal	4010kcal	4119kcal	4227kcal	4335kcal	4444kcal	4552kcal	4660kcal	4769kcal	4877kcal	4986kcal	5094kcal	5202kcal	5311kcal	5419kcal	5528kcal	5636kcal	5744kcal	5853kcal	5961kcal	6070kcal	6178kcal	6286kcal	6395kcal	6503kcal	6612kcal	6720kcal	6828kcal	6937kcal	7045kcal	7154kcal	7262kcal	7370kcal	7479kcal	7587kcal	7696kcal	7804kcal	7912kcal	8021kcal	8129kcal	8238kcal	8346kcal	8454kcal	8563kcal	8671kcal	8779kcal	8888kcal	8996kcal	9105kcal	9213kcal	9321kcal	9430kcal	9538kcal	9647kcal	9755kcal	9863kcal	9972kcal	10080kcal	10189kcal	10297kcal	10405kcal	10514kcal	10622kcal	10731kcal	10839kcal	10947kcal	11056kcal	11164kcal	11273kcal	11381kcal	11489kcal	11598kcal	11706kcal	11815kcal	11923kcal	12031kcal	12140kcal	12248kcal	12357kcal	12465kcal	12573kcal	12682kcal	12790kcal	12899kcal	13007kcal	13115kcal	13224kcal	13332kcal	13440kcal	13549kcal	13657kcal	13766kcal	13874kcal	13982kcal	14091kcal	14199kcal	14308kcal	14416kcal	14524kcal	14633kcal	14741kcal	14850kcal	14958kcal	15066kcal	15175kcal	15283kcal	15392kcal	15500kcal	15608kcal	15717kcal	15825kcal	15934kcal	16042kcal	16150kcal	16259kcal
筋トレ腕立て伏せ	3793kcal	3902kcal	4010kcal	4119kcal	4227kcal	4335kcal	4444kcal	4552kcal	4660kcal	4769kcal	4877kcal	4986kcal	5094kcal	5202kcal	5311kcal	5419kcal	5528kcal	5636kcal	5744kcal	5853kcal	5961kcal	6070kcal	6178kcal	6286kcal	6395kcal	6503kcal	6612kcal	6720kcal	6828kcal	6937kcal	7045kcal	7154kcal	7262kcal	7370kcal	7479kcal	7587kcal	7696kcal	7804kcal	7912kcal	8021kcal	8129kcal	8238kcal	8346kcal	8454kcal	8563kcal	8671kcal	8779kcal	8888kcal	8996kcal	9105kcal	9213kcal	9321kcal	9430kcal	9538kcal	9647kcal	9755kcal	9863kcal	9972kcal	10080kcal	10189kcal	10297kcal	10405kcal	10514kcal	10622kcal	10731kcal	10839kcal	10947kcal	11056kcal	11164kcal	11273kcal	11381kcal	11489kcal	11598kcal	11706kcal	11815kcal	11923kcal	12031kcal	12140kcal	12248kcal	12357kcal	12465kcal	12573kcal	12682kcal	12790kcal	12899kcal	13007kcal	13115kcal	13224kcal	13332kcal	13440kcal	13549kcal	13657kcal	13766kcal	13874kcal	13982kcal	14091kcal	14199kcal	14308kcal	14416kcal	14524kcal	14633kcal	14741kcal	14850kcal	14958kcal	15066kcal	15175kcal	15283kcal	15392kcal	15500kcal	15608kcal	15717kcal	15825kcal	15934kcal	16042kcal	16150kcal	16259kcal
筋トレ懸垂	3793kcal	3902kcal	4010kcal	4119kcal	4227kcal	4335kcal	4444kcal	4552kcal	4660kcal	4769kcal	4877kcal	4986kcal	5094kcal	5202kcal	5311kcal	5419kcal	5528kcal	5636kcal	5744kcal	5853kcal	5961kcal	6070kcal	6178kcal	6286kcal	6395kcal	6503kcal	6612kcal	6720kcal	6828kcal	6937kcal	7045kcal	7154kcal	7262kcal	7370kcal	7479kcal	7587kcal	7696kcal	7804kcal	7912kcal	8021kcal	8129kcal	8238kcal	8346kcal	8454kcal	8563kcal	8671kcal	8779kcal	8888kcal	8996kcal	9105kcal	9213kcal	9321kcal	9430kcal	9538kcal	9647kcal	9755kcal	9863kcal	9972kcal	10080kcal	10189kcal	10297kcal	10405kcal	10514kcal	10622kcal	10731kcal	10839kcal	10947kcal	11056kcal	11164kcal	11273kcal	11381kcal	11489kcal	11598kcal	11706kcal	11815kcal	11923kcal	12031kcal	12140kcal	12248kcal	12357kcal	12465kcal	12573kcal	12682kcal	12790kcal	12899kcal	13007kcal	13115kcal	13224kcal	13332kcal	13440kcal	13549kcal	13657kcal	13766kcal	13874kcal	13982kcal	14091kcal	14199kcal	14308kcal	14416kcal	14524kcal	14633kcal	14741kcal	14850kcal	14958kcal	15066kcal	15175kcal	15283kcal	15392kcal	15500kcal	15608kcal	15717kcal	15825kcal	15934kcal	16042kcal	16150kcal	16259kcal
筋トレスクワット	4991kcal	5134kcal	5277kcal	5419kcal	5562kcal	5705kcal	5847kcal	5990kcal	6132kcal	6275kcal	6418kcal	6560kcal	6703kcal	6846kcal	6988kcal	7131kcal	7273kcal	7416kcal	7559kcal	7701kcal	7844kcal	7987kcal	8129kcal	8272kcal	8414kcal	8557kcal	8700kcal	8842kcal	8985kcal	9128kcal	9270kcal	9413kcal	9555kcal	9698kcal	9841kcal	9983kcal	10126kcal	10269kcal	10411kcal	10554kcal	10696kcal	10839kcal	10982kcal	11124kcal	11267kcal	11410kcal	11552kcal	11695kcal	11837kcal	11980kcal	12123kcal	12265kcal	12408kcal	12551kcal	12693kcal	12836kcal	12978kcal	13121kcal	13264kcal	13406kcal	13549kcal	13692kcal	13834kcal	13977kcal	14119kcal	14262kcal	14405kcal	14547kcal	14690kcal	14833kcal	14975kcal	15118kcal	15260kcal	15403kcal	15546kcal	15688kcal	15831kcal	15974kcal	16116kcal	16259kcal	16401kcal	16544kcal	16687kcal	16829kcal	16972kcal	17115kcal	17257kcal	17400kcal	17542kcal	17685kcal	17828kcal	17970kcal	18113kcal	18256kcal	18398kcal	18541kcal	18683kcal	18826kcal	18969kcal	19111kcal	19254kcal	19397kcal	19539kcal	19682kcal	19824kcal	19967kcal	20110kcal	20252kcal	20395kcal	20538kcal	20680kcal	20823kcal	20965kcal	21108kcal	21251kcal	21393kcal
ヨガハタ	2995kcal	3080kcal	3166kcal	3251kcal	3337kcal	3423kcal	3508kcal	3594kcal	3679kcal	3765kcal	3850kcal	3936kcal	4022kcal	4107kcal	4193kcal	4278kcal	4364kcal	4449kcal	4535kcal	4621kcal	4706kcal	4792kcal	4877kcal	4963kcal	5048kcal	5134kcal	5220kcal	5305kcal	5391kcal	5476kcal	5562kcal	5647kcal	5733kcal	5819kcal	5904kcal	5990kcal	6075kcal	6161kcal	6246kcal	6332kcal	6418kcal	6503kcal	6589kcal	6674kcal	6760kcal	6846kcal	6931kcal	7017kcal	7102kcal	7188kcal	7273kcal	7359kcal	7445kcal	7530kcal	7616kcal	7701kcal	7787kcal	7872kcal	7958kcal	8044kcal	8129kcal	8215kcal	8300kcal	8386kcal	8471kcal	8557kcal	8643kcal	8728kcal	8814kcal	8899kcal	8985kcal	9070kcal	9156kcal	9242kcal	9327kcal	9413kcal	9498kcal	9584kcal	9669kcal	9755kcal	9841kcal	9926kcal	10012kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10354kcal	10440kcal	10525kcal	10611kcal	10696kcal	10782kcal	10868kcal	10953kcal	11039kcal	11124kcal	11210kcal	11295kcal	11381kcal	11467kcal	11552kcal	11638kcal	11723kcal	11809kcal	11894kcal	11980kcal	12066kcal	12151kcal	12237kcal	12322kcal	12408kcal	12493kcal	12579kcal	12665kcal	12750kcal	12836kcal
ヨガパワー	3993kcal	4107kcal	4221kcal	4335kcal	4449kcal	4564kcal	4678kcal	4792kcal	4906kcal	5020kcal	5134kcal	5248kcal	5362kcal	5476kcal	5590kcal	5705kcal	5819kcal	5933kcal	6047kcal	6161kcal	6275kcal	6389kcal	6503kcal	6617kcal	6731kcal	6846kcal	6960kcal	7074kcal	7188kcal	7302kcal	7416kcal	7530kcal	7644kcal	7758kcal	7872kcal	7987kcal	8101kcal	8215kcal	8329kcal	8443kcal	8557kcal	8671kcal	8785kcal	8899kcal	9013kcal	9128kcal	9242kcal	9356kcal	9470kcal	9584kcal	9698kcal	9812kcal	9926kcal	10040kcal	10154kcal	10269kcal	10383kcal	10497kcal	10611kcal	10725kcal	10839kcal	10953kcal	11067kcal	11181kcal	11295kcal	11410kcal	11524kcal	11638kcal	11752kcal	11866kcal	11980kcal	12094kcal	12208kcal	12322kcal	12436kcal	12551kcal	12665kcal	12779kcal	12893kcal	13007kcal	13121kcal	13235kcal	13349kcal	13463kcal	13577kcal	13692kcal	13806kcal	13920kcal	14034kcal	14148kcal	14262kcal	14376kcal	14490kcal	14604kcal	14718kcal	14833kcal	14947kcal	15061kcal	15175kcal	15289kcal	15403kcal	15517kcal	15631kcal	15745kcal	15859kcal	15974kcal	16088kcal	16202kcal	16316kcal	16430kcal	16544kcal	16658kcal	16772kcal	16886kcal	17000kcal	17115kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4492kcal	4621kcal	4749kcal	4877kcal	5006kcal	5134kcal	5262kcal	5391kcal	5519kcal	5647kcal	5776kcal	5904kcal	6033kcal	6161kcal	6289kcal	6418kcal	6546kcal	6674kcal	6803kcal	6931kcal	7059kcal	7188kcal	7316kcal	7445kcal	7573kcal	7701kcal	7830kcal	7958kcal	8086kcal	8215kcal	8343kcal	8471kcal	8600kcal	8728kcal	8857kcal	8985kcal	9113kcal	9242kcal	9370kcal	9498kcal	9627kcal	9755kcal	9883kcal	10012kcal	10140kcal	10269kcal	10397kcal	10525kcal	10654kcal	10782kcal	10910kcal	11039kcal	11167kcal	11295kcal	11424kcal	11552kcal	11680kcal	11809kcal	11937kcal	12066kcal	12194kcal	12322kcal	12451kcal	12579kcal	12707kcal	12836kcal	12964kcal	13092kcal	13221kcal	13349kcal	13478kcal	13606kcal	13734kcal	13863kcal	13991kcal	14119kcal	14248kcal	14376kcal	14504kcal	14633kcal	14761kcal	14890kcal	15018kcal	15146kcal	15275kcal	15403kcal	15531kcal	15660kcal	15788kcal	15916kcal	16045kcal	16173kcal	16302kcal	16430kcal	16558kcal	16687kcal	16815kcal	16943kcal	17072kcal	17200kcal	17328kcal	17457kcal	17585kcal	17714kcal	17842kcal	17970kcal	18099kcal	18227kcal	18355kcal	18484kcal	18612kcal	18740kcal	18869kcal	18997kcal	19126kcal	19254kcal
HIIT ジャンプなし	4991kcal	5134kcal	5277kcal	5419kcal	5562kcal	5705kcal	5847kcal	5990kcal	6132kcal	6275kcal	6418kcal	6560kcal	6703kcal	6846kcal	6988kcal	7131kcal	7273kcal	7416kcal	7559kcal	7701kcal	7844kcal	7987kcal	8129kcal	8272kcal	8414kcal	8557kcal	8700kcal	8842kcal	8985kcal	9128kcal	9270kcal	9413kcal	9555kcal	9698kcal	9841kcal	9983kcal	10126kcal	10269kcal	10411kcal	10554kcal	10696kcal	10839kcal	10982kcal	11124kcal	11267kcal	11410kcal	11552kcal	11695kcal	11837kcal	11980kcal	12123kcal	12265kcal	12408kcal	12551kcal	12693kcal	12836kcal	12978kcal	13121kcal	13264kcal	13406kcal	13549kcal	13692kcal	13834kcal	13977kcal	14119kcal	14262kcal	14405kcal	14547kcal	14690kcal	14833kcal	14975kcal	15118kcal	15260kcal	15403kcal	15546kcal	15688kcal	15831kcal	15974kcal	16116kcal	16259kcal	16401kcal	16544kcal	16687kcal	16829kcal	16972kcal	17115kcal	17257kcal	17400kcal	17542kcal	17685kcal	17828kcal	17970kcal	18113kcal	18256kcal	18398kcal	18541kcal	18683kcal	18826kcal	18969kcal	19111kcal	19254kcal	19397kcal	19539kcal	19682kcal	19824kcal	19967kcal	20110kcal	20252kcal	20395kcal	20538kcal	20680kcal	20823kcal	20965kcal	21108kcal	21251kcal	21393kcal
HIIT ジャンプあり	7987kcal	8215kcal	8443kcal	8671kcal	8899kcal	9128kcal	9356kcal	9584kcal	9812kcal	10040kcal	10269kcal	10497kcal	10725kcal	10953kcal	11181kcal	11410kcal	11638kcal	11866kcal	12094kcal	12322kcal	12551kcal	12779kcal	13007kcal	13235kcal	13463kcal	13692kcal	13920kcal	14148kcal	14376kcal	14604kcal	14833kcal	15061kcal	15289kcal	15517kcal	15745kcal	15974kcal	16202kcal	16430kcal	16658kcal	16886kcal	17115kcal	17343kcal	17571kcal	17799kcal	18027kcal	18256kcal	18484kcal	18712kcal	18940kcal	19168kcal	19397kcal	19625kcal	19853kcal	20081kcal	20309kcal	20538kcal	20766kcal	20994kcal	21222kcal	21450kcal	21679kcal	21907kcal	22135kcal	22363kcal	22591kcal	22820kcal	23048kcal	23276kcal	23504kcal	23732kcal	23961kcal	24189kcal	24417kcal	24645kcal	24873kcal	25102kcal	25330kcal	25558kcal	25786kcal	26014kcal	26243kcal	26471kcal	26699kcal	26927kcal	27155kcal	27384kcal	27612kcal	27840kcal	28068kcal	28296kcal	28525kcal	28753kcal	28981kcal	29209kcal	29437kcal	29666kcal	29894kcal	30122kcal	30350kcal	30578kcal	30807kcal	31035kcal	31263kcal	31491kcal	31719kcal	31948kcal	32176kcal	32404kcal	32632kcal	32860kcal	33089kcal	33317kcal	33545kcal	33773kcal	34001kcal	34230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2995kcal	3080kcal	3166kcal	3251kcal	3337kcal	3423kcal	3508kcal	3594kcal	3679kcal	3765kcal	3850kcal	3936kcal	4022kcal	4107kcal	4193kcal	4278kcal	4364kcal	4449kcal	4535kcal	4621kcal	4706kcal	4792kcal	4877kcal	4963kcal	5048kcal	5134kcal	5220kcal	5305kcal	5391kcal	5476kcal	5562kcal	5647kcal	5733kcal	5819kcal	5904kcal	5990kcal	6075kcal	6161kcal	6246kcal	6332kcal	6418kcal	6503kcal	6589kcal	6674kcal	6760kcal	6846kcal	6931kcal	7017kcal	7102kcal	7188kcal	7273kcal	7359kcal	7445kcal	7530kcal	7616kcal	7701kcal	7787kcal	7872kcal	7958kcal	8044kcal	8129kcal	8215kcal	8300kcal	8386kcal	8471kcal	8557kcal	8643kcal	8728kcal	8814kcal	8899kcal	8985kcal	9070kcal	9156kcal	9242kcal	9327kcal	9413kcal	9498kcal	9584kcal	9669kcal	9755kcal	9841kcal	9926kcal	10012kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10354kcal	10440kcal	10525kcal	10611kcal	10696kcal	10782kcal	10868kcal	10953kcal	11039kcal	11124kcal	11210kcal	11295kcal	11381kcal	11467kcal	11552kcal	11638kcal	11723kcal	11809kcal	11894kcal	11980kcal	12066kcal	12151kcal	12237kcal	12322kcal	12408kcal	12493kcal	12579kcal	12665kcal	12750kcal	12836kcal
料理全般	3494kcal	3594kcal	3693kcal	3793kcal	3893kcal	3993kcal	4093kcal	4193kcal	4293kcal	4392kcal	4492kcal	4592kcal	4692kcal	4792kcal	4892kcal	4991kcal	5091kcal	5191kcal	5291kcal	5391kcal	5491kcal	5590kcal	5690kcal	5790kcal	5890kcal	5990kcal	6090kcal	6189kcal	6289kcal	6389kcal	6489kcal	6589kcal	6689kcal	6788kcal	6888kcal	6988kcal	7088kcal	7188kcal	7288kcal	7387kcal	7487kcal	7587kcal	7687kcal	7787kcal	7887kcal	7987kcal	8086kcal	8186kcal	8286kcal	8386kcal	8486kcal	8586kcal	8685kcal	8785kcal	8885kcal	8985kcal	9085kcal	9185kcal	9284kcal	9384kcal	9484kcal	9584kcal	9684kcal	9784kcal	9883kcal	9983kcal	10083kcal	10183kcal	10283kcal	10383kcal	10482kcal	10582kcal	10682kcal	10782kcal	10882kcal	10982kcal	11081kcal	11181kcal	11281kcal	11381kcal	11481kcal	11581kcal	11680kcal	11780kcal	11880kcal	11980kcal	12080kcal	12180kcal	12280kcal	12379kcal	12479kcal	12579kcal	12679kcal	12779kcal	12879kcal	12978kcal	13078kcal	13178kcal	13278kcal	13378kcal	13478kcal	13577kcal	13677kcal	13777kcal	13877kcal	13977kcal	14077kcal	14176kcal	14276kcal	14376kcal	14476kcal	14576kcal	14676kcal	14775kcal	14875kcal	14975kcal
掃除機をかける	3294kcal	3388kcal	3482kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4047kcal	4141kcal	4235kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4706kcal	4800kcal	4894kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5365kcal	5459kcal	5553kcal	5647kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6024kcal	6118kcal	6212kcal	6306kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6683kcal	6777kcal	6871kcal	6965kcal	7059kcal	7154kcal	7248kcal	7342kcal	7436kcal	7530kcal	7624kcal	7718kcal	7812kcal	7907kcal	8001kcal	8095kcal	8189kcal	8283kcal	8377kcal	8471kcal	8566kcal	8660kcal	8754kcal	8848kcal	8942kcal	9036kcal	9130kcal	9224kcal	9319kcal	9413kcal	9507kcal	9601kcal	9695kcal	9789kcal	9883kcal	9978kcal	10072kcal	10166kcal	10260kcal	10354kcal	10448kcal	10542kcal	10636kcal	10731kcal	10825kcal	10919kcal	11013kcal	11107kcal	11201kcal	11295kcal	11390kcal	11484kcal	11578kcal	11672kcal	11766kcal	11860kcal	11954kcal	12048kcal	12143kcal	12237kcal	12331kcal	12425kcal	12519kcal	12613kcal	12707kcal	12802kcal	12896kcal	12990kcal	13084kcal	13178kcal	13272kcal	13366kcal	13460kcal	13555kcal	13649kcal	13743kcal	13837kcal	13931kcal	14025kcal	14119kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3494kcal	3594kcal	3693kcal	3793kcal	3893kcal	3993kcal	4093kcal	4193kcal	4293kcal	4392kcal	4492kcal	4592kcal	4692kcal	4792kcal	4892kcal	4991kcal	5091kcal	5191kcal	5291kcal	5391kcal	5491kcal	5590kcal	5690kcal	5790kcal	5890kcal	5990kcal	6090kcal	6189kcal	6289kcal	6389kcal	6489kcal	6589kcal	6689kcal	6788kcal	6888kcal	6988kcal	7088kcal	7188kcal	7288kcal	7387kcal	7487kcal	7587kcal	7687kcal	7787kcal	7887kcal	7987kcal	8086kcal	8186kcal	8286kcal	8386kcal	8486kcal	8586kcal	8685kcal	8785kcal	8885kcal	8985kcal	9085kcal	9185kcal	9284kcal	9384kcal	9484kcal	9584kcal	9684kcal	9784kcal	9883kcal	9983kcal	10083kcal	10183kcal	10283kcal	10383kcal	10482kcal	10582kcal	10682kcal	10782kcal	10882kcal	10982kcal	11081kcal	11181kcal	11281kcal	11381kcal	11481kcal	11581kcal	11680kcal	11780kcal	11880kcal	11980kcal	12080kcal	12180kcal	12280kcal	12379kcal	12479kcal	12579kcal	12679kcal	12779kcal	12879kcal	12978kcal	13078kcal	13178kcal	13278kcal	13378kcal	13478kcal	13577kcal	13677kcal	13777kcal	13877kcal	13977kcal	14077kcal	14176kcal	14276kcal	14376kcal	14476kcal	14576kcal	14676kcal	14775kcal	14875kcal	14975kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1996kcal	2053kcal	2110kcal	2167kcal	2224kcal	2282kcal	2339kcal	2396kcal	2453kcal	2510kcal	2567kcal	2624kcal	2681kcal	2738kcal	2795kcal	2852kcal	2909kcal	2966kcal	3023kcal	3080kcal	3137kcal	3194kcal	3251kcal	3308kcal	3365kcal	3423kcal	3480kcal	3537kcal	3594kcal	3651kcal	3708kcal	3765kcal	3822kcal	3879kcal	3936kcal	3993kcal	4050kcal	4107kcal	4164kcal	4221kcal	4278kcal	4335kcal	4392kcal	4449kcal	4506kcal	4564kcal	4621kcal	4678kcal	4735kcal	4792kcal	4849kcal	4906kcal	4963kcal	5020kcal	5077kcal	5134kcal	5191kcal	5248kcal	5305kcal	5362kcal	5419kcal	5476kcal	5533kcal	5590kcal	5647kcal	5705kcal	5762kcal	5819kcal	5876kcal	5933kcal	5990kcal	6047kcal	6104kcal	6161kcal	6218kcal	6275kcal	6332kcal	6389kcal	6446kcal	6503kcal	6560kcal	6617kcal	6674kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6960kcal	7017kcal	7074kcal	7131kcal	7188kcal	7245kcal	7302kcal	7359kcal	7416kcal	7473kcal	7530kcal	7587kcal	7644kcal	7701kcal	7758kcal	7815kcal	7872kcal	7929kcal	7987kcal	8044kcal	8101kcal	8158kcal	8215kcal	8272kcal	8329kcal	8386kcal	8443kcal	8500kcal	8557kcal
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風呂で入浴	1497kcal	1540kcal	1583kcal	1625kcal	1668kcal	1711kcal	1754kcal	1797kcal	1839kcal	1882kcal	1925kcal	1968kcal	2011kcal	2053kcal	2096kcal	2139kcal	2182kcal	2224kcal	2267kcal	2310kcal	2353kcal	2396kcal	2438kcal	2481kcal	2524kcal	2567kcal	2610kcal	2652kcal	2695kcal	2738kcal	2781kcal	2823kcal	2866kcal	2909kcal	2952kcal	2995kcal	3037kcal	3080kcal	3123kcal	3166kcal	3209kcal	3251kcal	3294kcal	3337kcal	3380kcal	3423kcal	3465kcal	3508kcal	3551kcal	3594kcal	3636kcal	3679kcal	3722kcal	3765kcal	3808kcal	3850kcal	3893kcal	3936kcal	3979kcal	4022kcal	4064kcal	4107kcal	4150kcal	4193kcal	4235kcal	4278kcal	4321kcal	4364kcal	4407kcal	4449kcal	4492kcal	4535kcal	4578kcal	4621kcal	4663kcal	4706kcal	4749kcal	4792kcal	4834kcal	4877kcal	4920kcal	4963kcal	5006kcal	5048kcal	5091kcal	5134kcal	5177kcal	5220kcal	5262kcal	5305kcal	5348kcal	5391kcal	5434kcal	5476kcal	5519kcal	5562kcal	5605kcal	5647kcal	5690kcal	5733kcal	5776kcal	5819kcal	5861kcal	5904kcal	5947kcal	5990kcal	6033kcal	6075kcal	6118kcal	6161kcal	6204kcal	6246kcal	6289kcal	6332kcal	6375kcal	6418kcal
デスクワーク	1297kcal	1334kcal	1372kcal	1409kcal	1446kcal	1483kcal	1520kcal	1557kcal	1594kcal	1631kcal	1668kcal	1705kcal	1742kcal	1779kcal	1817kcal	1854kcal	1891kcal	1928kcal	1965kcal	2002kcal	2039kcal	2076kcal	2113kcal	2150kcal	2187kcal	2224kcal	2262kcal	2299kcal	2336kcal	2373kcal	2410kcal	2447kcal	2484kcal	2521kcal	2558kcal	2595kcal	2632kcal	2669kcal	2707kcal	2744kcal	2781kcal	2818kcal	2855kcal	2892kcal	2929kcal	2966kcal	3003kcal	3040kcal	3077kcal	3114kcal	3152kcal	3189kcal	3226kcal	3263kcal	3300kcal	3337kcal	3374kcal	3411kcal	3448kcal	3485kcal	3522kcal	3559kcal	3597kcal	3634kcal	3671kcal	3708kcal	3745kcal	3782kcal	3819kcal	3856kcal	3893kcal	3930kcal	3967kcal	4004kcal	4041kcal	4079kcal	4116kcal	4153kcal	4190kcal	4227kcal	4264kcal	4301kcal	4338kcal	4375kcal	4412kcal	4449kcal	4486kcal	4524kcal	4561kcal	4598kcal	4635kcal	4672kcal	4709kcal	4746kcal	4783kcal	4820kcal	4857kcal	4894kcal	4931kcal	4969kcal	5006kcal	5043kcal	5080kcal	5117kcal	5154kcal	5191kcal	5228kcal	5265kcal	5302kcal	5339kcal	5376kcal	5414kcal	5451kcal	5488kcal	5525kcal	5562kcal
立って仕事をする	1797kcal	1848kcal	1899kcal	1951kcal	2002kcal	2053kcal	2105kcal	2156kcal	2207kcal	2259kcal	2310kcal	2361kcal	2413kcal	2464kcal	2515kcal	2567kcal	2618kcal	2669kcal	2721kcal	2772kcal	2823kcal	2875kcal	2926kcal	2978kcal	3029kcal	3080kcal	3132kcal	3183kcal	3234kcal	3286kcal	3337kcal	3388kcal	3440kcal	3491kcal	3542kcal	3594kcal	3645kcal	3696kcal	3748kcal	3799kcal	3850kcal	3902kcal	3953kcal	4004kcal	4056kcal	4107kcal	4158kcal	4210kcal	4261kcal	4312kcal	4364kcal	4415kcal	4467kcal	4518kcal	4569kcal	4621kcal	4672kcal	4723kcal	4775kcal	4826kcal	4877kcal	4929kcal	4980kcal	5031kcal	5083kcal	5134kcal	5185kcal	5237kcal	5288kcal	5339kcal	5391kcal	5442kcal	5493kcal	5545kcal	5596kcal	5647kcal	5699kcal	5750kcal	5801kcal	5853kcal	5904kcal	5956kcal	6007kcal	6058kcal	6110kcal	6161kcal	6212kcal	6264kcal	6315kcal	6366kcal	6418kcal	6469kcal	6520kcal	6572kcal	6623kcal	6674kcal	6726kcal	6777kcal	6828kcal	6880kcal	6931kcal	6982kcal	7034kcal	7085kcal	7136kcal	7188kcal	7239kcal	7290kcal	7342kcal	7393kcal	7445kcal	7496kcal	7547kcal	7599kcal	7650kcal	7701kcal
体をよく動かす仕事	2995kcal	3080kcal	3166kcal	3251kcal	3337kcal	3423kcal	3508kcal	3594kcal	3679kcal	3765kcal	3850kcal	3936kcal	4022kcal	4107kcal	4193kcal	4278kcal	4364kcal	4449kcal	4535kcal	4621kcal	4706kcal	4792kcal	4877kcal	4963kcal	5048kcal	5134kcal	5220kcal	5305kcal	5391kcal	5476kcal	5562kcal	5647kcal	5733kcal	5819kcal	5904kcal	5990kcal	6075kcal	6161kcal	6246kcal	6332kcal	6418kcal	6503kcal	6589kcal	6674kcal	6760kcal	6846kcal	6931kcal	7017kcal	7102kcal	7188kcal	7273kcal	7359kcal	7445kcal	7530kcal	7616kcal	7701kcal	7787kcal	7872kcal	7958kcal	8044kcal	8129kcal	8215kcal	8300kcal	8386kcal	8471kcal	8557kcal	8643kcal	8728kcal	8814kcal	8899kcal	8985kcal	9070kcal	9156kcal	9242kcal	9327kcal	9413kcal	9498kcal	9584kcal	9669kcal	9755kcal	9841kcal	9926kcal	10012kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10354kcal	10440kcal	10525kcal	10611kcal	10696kcal	10782kcal	10868kcal	10953kcal	11039kcal	11124kcal	11210kcal	11295kcal	11381kcal	11467kcal	11552kcal	11638kcal	11723kcal	11809kcal	11894kcal	11980kcal	12066kcal	12151kcal	12237kcal	12322kcal	12408kcal	12493kcal	12579kcal	12665kcal	12750kcal	12836kcal
電車バスに乗車	1297kcal	1334kcal	1372kcal	1409kcal	1446kcal	1483kcal	1520kcal	1557kcal	1594kcal	1631kcal	1668kcal	1705kcal	1742kcal	1779kcal	1817kcal	1854kcal	1891kcal	1928kcal	1965kcal	2002kcal	2039kcal	2076kcal	2113kcal	2150kcal	2187kcal	2224kcal	2262kcal	2299kcal	2336kcal	2373kcal	2410kcal	2447kcal	2484kcal	2521kcal	2558kcal	2595kcal	2632kcal	2669kcal	2707kcal	2744kcal	2781kcal	2818kcal	2855kcal	2892kcal	2929kcal	2966kcal	3003kcal	3040kcal	3077kcal	3114kcal	3152kcal	3189kcal	3226kcal	3263kcal	3300kcal	3337kcal	3374kcal	3411kcal	3448kcal	3485kcal	3522kcal	3559kcal	3597kcal	3634kcal	3671kcal	3708kcal	3745kcal	3782kcal	3819kcal	3856kcal	3893kcal	3930kcal	3967kcal	4004kcal	4041kcal	4079kcal	4116kcal	4153kcal	4190kcal	4227kcal	4264kcal	4301kcal	4338kcal	4375kcal	4412kcal	4449kcal	4486kcal	4524kcal	4561kcal	4598kcal	4635kcal	4672kcal	4709kcal	4746kcal	4783kcal	4820kcal	4857kcal	4894kcal	4931kcal	4969kcal	5006kcal	5043kcal	5080kcal	5117kcal	5154kcal	5191kcal	5228kcal	5265kcal	5302kcal	5339kcal	5376kcal	5414kcal	5451kcal	5488kcal	5525kcal	5562kcal
自動車を運転	2495kcal	2567kcal	2638kcal	2709kcal	2781kcal	2852kcal	2923kcal	2995kcal	3066kcal	3137kcal	3209kcal	3280kcal	3351kcal	3423kcal	3494kcal	3565kcal	3636kcal	3708kcal	3779kcal	3850kcal	3922kcal	3993kcal	4064kcal	4136kcal	4207kcal	4278kcal	4350kcal	4421kcal	4492kcal	4564kcal	4635kcal	4706kcal	4777kcal	4849kcal	4920kcal	4991kcal	5063kcal	5134kcal	5205kcal	5277kcal	5348kcal	5419kcal	5491kcal	5562kcal	5633kcal	5705kcal	5776kcal	5847kcal	5918kcal	5990kcal	6061kcal	6132kcal	6204kcal	6275kcal	6346kcal	6418kcal	6489kcal	6560kcal	6632kcal	6703kcal	6774kcal	6846kcal	6917kcal	6988kcal	7059kcal	7131kcal	7202kcal	7273kcal	7345kcal	7416kcal	7487kcal	7559kcal	7630kcal	7701kcal	7773kcal	7844kcal	7915kcal	7987kcal	8058kcal	8129kcal	8200kcal	8272kcal	8343kcal	8414kcal	8486kcal	8557kcal	8628kcal	8700kcal	8771kcal	8842kcal	8914kcal	8985kcal	9056kcal	9128kcal	9199kcal	9270kcal	9341kcal	9413kcal	9484kcal	9555kcal	9627kcal	9698kcal	9769kcal	9841kcal	9912kcal	9983kcal	10055kcal	10126kcal	10197kcal	10269kcal	10340kcal	10411kcal	10482kcal	10554kcal	10625kcal	10696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13777kcal	14171kcal	14564kcal	14958kcal	15352kcal	15745kcal	16139kcal	16533kcal	16926kcal	17320kcal	17714kcal	18107kcal	18501kcal	18894kcal	19288kcal	19682kcal	20075kcal	20469kcal	20863kcal	21256kcal	21650kcal	22044kcal	22437kcal	22831kcal	23225kcal	23618kcal	24012kcal	24405kcal	24799kcal	25193kcal	25586kcal	25980kcal	26374kcal	26767kcal	27161kcal	27555kcal	27948kcal	28342kcal	28736kcal	29129kcal	29523kcal	29917kcal	30310kcal	30704kcal	31097kcal	31491kcal	31885kcal	32278kcal	32672kcal	33066kcal	33459kcal	33853kcal	34247kcal	34640kcal	35034kcal	35428kcal	35821kcal	36215kcal	36608kcal	37002kcal	37396kcal	37789kcal	38183kcal	38577kcal	38970kcal	39364kcal	39758kcal	40151kcal	40545kcal	40939kcal	41332kcal	41726kcal	42120kcal	42513kcal	42907kcal	43300kcal	43694kcal	44088kcal	44481kcal	44875kcal	45269kcal	45662kcal	46056kcal	46450kcal	46843kcal	47237kcal	47631kcal	48024kcal	48418kcal	48811kcal	49205kcal	49599kcal	49992kcal	50386kcal	50780kcal	51173kcal	51567kcal	51961kcal	52354kcal	52748kcal	53142kcal	53535kcal	53929kcal	54323kcal	54716kcal	55110kcal	55503kcal	55897kcal	56291kcal	56684kcal	57078kcal	57472kcal	57865kcal	58259kcal	58653kcal	59046kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12280kcal	12630kcal	12981kcal	13332kcal	13683kcal	14034kcal	14385kcal	14736kcal	15086kcal	15437kcal	15788kcal	16139kcal	16490kcal	16841kcal	17192kcal	17542kcal	17893kcal	18244kcal	18595kcal	18946kcal	19297kcal	19648kcal	19998kcal	20349kcal	20700kcal	21051kcal	21402kcal	21753kcal	22104kcal	22454kcal	22805kcal	23156kcal	23507kcal	23858kcal	24209kcal	24560kcal	24910kcal	25261kcal	25612kcal	25963kcal	26314kcal	26665kcal	27016kcal	27366kcal	27717kcal	28068kcal	28419kcal	28770kcal	29121kcal	29472kcal	29822kcal	30173kcal	30524kcal	30875kcal	31226kcal	31577kcal	31928kcal	32278kcal	32629kcal	32980kcal	33331kcal	33682kcal	34033kcal	34384kcal	34734kcal	35085kcal	35436kcal	35787kcal	36138kcal	36489kcal	36840kcal	37190kcal	37541kcal	37892kcal	38243kcal	38594kcal	38945kcal	39296kcal	39646kcal	39997kcal	40348kcal	40699kcal	41050kcal	41401kcal	41752kcal	42102kcal	42453kcal	42804kcal	43155kcal	43506kcal	43857kcal	44208kcal	44558kcal	44909kcal	45260kcal	45611kcal	45962kcal	46313kcal	46664kcal	47014kcal	47365kcal	47716kcal	48067kcal	48418kcal	48769kcal	49120kcal	49470kcal	49821kcal	50172kcal	50523kcal	50874kcal	51225kcal	51576kcal	51926kcal	52277kcal	52628kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11780kcal	12117kcal	12454kcal	12790kcal	13127kcal	13463kcal	13800kcal	14136kcal	14473kcal	14810kcal	15146kcal	15483kcal	15819kcal	16156kcal	16493kcal	16829kcal	17166kcal	17502kcal	17839kcal	18176kcal	18512kcal	18849kcal	19185kcal	19522kcal	19859kcal	20195kcal	20532kcal	20868kcal	21205kcal	21542kcal	21878kcal	22215kcal	22551kcal	22888kcal	23225kcal	23561kcal	23898kcal	24234kcal	24571kcal	24908kcal	25244kcal	25581kcal	25917kcal	26254kcal	26591kcal	26927kcal	27264kcal	27600kcal	27937kcal	28273kcal	28610kcal	28947kcal	29283kcal	29620kcal	29956kcal	30293kcal	30630kcal	30966kcal	31303kcal	31639kcal	31976kcal	32313kcal	32649kcal	32986kcal	33322kcal	33659kcal	33996kcal	34332kcal	34669kcal	35005kcal	35342kcal	35679kcal	36015kcal	36352kcal	36688kcal	37025kcal	37362kcal	37698kcal	38035kcal	38371kcal	38708kcal	39045kcal	39381kcal	39718kcal	40054kcal	40391kcal	40727kcal	41064kcal	41401kcal	41737kcal	42074kcal	42410kcal	42747kcal	43084kcal	43420kcal	43757kcal	44093kcal	44430kcal	44767kcal	45103kcal	45440kcal	45776kcal	46113kcal	46450kcal	46786kcal	47123kcal	47459kcal	47796kcal	48133kcal	48469kcal	48806kcal	49142kcal	49479kcal	49816kcal	50152kcal	50489kcal
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自転車 (普通:20km/h)	7987kcal	8215kcal	8443kcal	8671kcal	8899kcal	9128kcal	9356kcal	9584kcal	9812kcal	10040kcal	10269kcal	10497kcal	10725kcal	10953kcal	11181kcal	11410kcal	11638kcal	11866kcal	12094kcal	12322kcal	12551kcal	12779kcal	13007kcal	13235kcal	13463kcal	13692kcal	13920kcal	14148kcal	14376kcal	14604kcal	14833kcal	15061kcal	15289kcal	15517kcal	15745kcal	15974kcal	16202kcal	16430kcal	16658kcal	16886kcal	17115kcal	17343kcal	17571kcal	17799kcal	18027kcal	18256kcal	18484kcal	18712kcal	18940kcal	19168kcal	19397kcal	19625kcal	19853kcal	20081kcal	20309kcal	20538kcal	20766kcal	20994kcal	21222kcal	21450kcal	21679kcal	21907kcal	22135kcal	22363kcal	22591kcal	22820kcal	23048kcal	23276kcal	23504kcal	23732kcal	23961kcal	24189kcal	24417kcal	24645kcal	24873kcal	25102kcal	25330kcal	25558kcal	25786kcal	26014kcal	26243kcal	26471kcal	26699kcal	26927kcal	27155kcal	27384kcal	27612kcal	27840kcal	28068kcal	28296kcal	28525kcal	28753kcal	28981kcal	29209kcal	29437kcal	29666kcal	29894kcal	30122kcal	30350kcal	30578kcal	30807kcal	31035kcal	31263kcal	31491kcal	31719kcal	31948kcal	32176kcal	32404kcal	32632kcal	32860kcal	33089kcal	33317kcal	33545kcal	33773kcal	34001kcal	34230kcal
HIIT ジャンプあり	7987kcal	8215kcal	8443kcal	8671kcal	8899kcal	9128kcal	9356kcal	9584kcal	9812kcal	10040kcal	10269kcal	10497kcal	10725kcal	10953kcal	11181kcal	11410kcal	11638kcal	11866kcal	12094kcal	12322kcal	12551kcal	12779kcal	13007kcal	13235kcal	13463kcal	13692kcal	13920kcal	14148kcal	14376kcal	14604kcal	14833kcal	15061kcal	15289kcal	15517kcal	15745kcal	15974kcal	16202kcal	16430kcal	16658kcal	16886kcal	17115kcal	17343kcal	17571kcal	17799kcal	18027kcal	18256kcal	18484kcal	18712kcal	18940kcal	19168kcal	19397kcal	19625kcal	19853kcal	20081kcal	20309kcal	20538kcal	20766kcal	20994kcal	21222kcal	21450kcal	21679kcal	21907kcal	22135kcal	22363kcal	22591kcal	22820kcal	23048kcal	23276kcal	23504kcal	23732kcal	23961kcal	24189kcal	24417kcal	24645kcal	24873kcal	25102kcal	25330kcal	25558kcal	25786kcal	26014kcal	26243kcal	26471kcal	26699kcal	26927kcal	27155kcal	27384kcal	27612kcal	27840kcal	28068kcal	28296kcal	28525kcal	28753kcal	28981kcal	29209kcal	29437kcal	29666kcal	29894kcal	30122kcal	30350kcal	30578kcal	30807kcal	31035kcal	31263kcal	31491kcal	31719kcal	31948kcal	32176kcal	32404kcal	32632kcal	32860kcal	33089kcal	33317kcal	33545kcal	33773kcal	34001kcal	34230kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5291kcal	5442kcal	5593kcal	5744kcal	5896kcal	6047kcal	6198kcal	6349kcal	6500kcal	6652kcal	6803kcal	6954kcal	7105kcal	7256kcal	7407kcal	7559kcal	7710kcal	7861kcal	8012kcal	8163kcal	8315kcal	8466kcal	8617kcal	8768kcal	8919kcal	9070kcal	9222kcal	9373kcal	9524kcal	9675kcal	9826kcal	9978kcal	10129kcal	10280kcal	10431kcal	10582kcal	10733kcal	10885kcal	11036kcal	11187kcal	11338kcal	11489kcal	11641kcal	11792kcal	11943kcal	12094kcal	12245kcal	12396kcal	12548kcal	12699kcal	12850kcal	13001kcal	13152kcal	13304kcal	13455kcal	13606kcal	13757kcal	13908kcal	14059kcal	14211kcal	14362kcal	14513kcal	14664kcal	14815kcal	14967kcal	15118kcal	15269kcal	15420kcal	15571kcal	15722kcal	15874kcal	16025kcal	16176kcal	16327kcal	16478kcal	16630kcal	16781kcal	16932kcal	17083kcal	17234kcal	17385kcal	17537kcal	17688kcal	17839kcal	17990kcal	18141kcal	18293kcal	18444kcal	18595kcal	18746kcal	18897kcal	19048kcal	19200kcal	19351kcal	19502kcal	19653kcal	19804kcal	19956kcal	20107kcal	20258kcal	20409kcal	20560kcal	20712kcal	20863kcal	21014kcal	21165kcal	21316kcal	21467kcal	21619kcal	21770kcal	21921kcal	22072kcal	22223kcal	22375kcal	22526kcal	22677kcal
踏み台昇降	4991kcal	5134kcal	5277kcal	5419kcal	5562kcal	5705kcal	5847kcal	5990kcal	6132kcal	6275kcal	6418kcal	6560kcal	6703kcal	6846kcal	6988kcal	7131kcal	7273kcal	7416kcal	7559kcal	7701kcal	7844kcal	7987kcal	8129kcal	8272kcal	8414kcal	8557kcal	8700kcal	8842kcal	8985kcal	9128kcal	9270kcal	9413kcal	9555kcal	9698kcal	9841kcal	9983kcal	10126kcal	10269kcal	10411kcal	10554kcal	10696kcal	10839kcal	10982kcal	11124kcal	11267kcal	11410kcal	11552kcal	11695kcal	11837kcal	11980kcal	12123kcal	12265kcal	12408kcal	12551kcal	12693kcal	12836kcal	12978kcal	13121kcal	13264kcal	13406kcal	13549kcal	13692kcal	13834kcal	13977kcal	14119kcal	14262kcal	14405kcal	14547kcal	14690kcal	14833kcal	14975kcal	15118kcal	15260kcal	15403kcal	15546kcal	15688kcal	15831kcal	15974kcal	16116kcal	16259kcal	16401kcal	16544kcal	16687kcal	16829kcal	16972kcal	17115kcal	17257kcal	17400kcal	17542kcal	17685kcal	17828kcal	17970kcal	18113kcal	18256kcal	18398kcal	18541kcal	18683kcal	18826kcal	18969kcal	19111kcal	19254kcal	19397kcal	19539kcal	19682kcal	19824kcal	19967kcal	20110kcal	20252kcal	20395kcal	20538kcal	20680kcal	20823kcal	20965kcal	21108kcal	21251kcal	21393kcal
HIIT ジャンプなし	4991kcal	5134kcal	5277kcal	5419kcal	5562kcal	5705kcal	5847kcal	5990kcal	6132kcal	6275kcal	6418kcal	6560kcal	6703kcal	6846kcal	6988kcal	7131kcal	7273kcal	7416kcal	7559kcal	7701kcal	7844kcal	7987kcal	8129kcal	8272kcal	8414kcal	8557kcal	8700kcal	8842kcal	8985kcal	9128kcal	9270kcal	9413kcal	9555kcal	9698kcal	9841kcal	9983kcal	10126kcal	10269kcal	10411kcal	10554kcal	10696kcal	10839kcal	10982kcal	11124kcal	11267kcal	11410kcal	11552kcal	11695kcal	11837kcal	11980kcal	12123kcal	12265kcal	12408kcal	12551kcal	12693kcal	12836kcal	12978kcal	13121kcal	13264kcal	13406kcal	13549kcal	13692kcal	13834kcal	13977kcal	14119kcal	14262kcal	14405kcal	14547kcal	14690kcal	14833kcal	14975kcal	15118kcal	15260kcal	15403kcal	15546kcal	15688kcal	15831kcal	15974kcal	16116kcal	16259kcal	16401kcal	16544kcal	16687kcal	16829kcal	16972kcal	17115kcal	17257kcal	17400kcal	17542kcal	17685kcal	17828kcal	17970kcal	18113kcal	18256kcal	18398kcal	18541kcal	18683kcal	18826kcal	18969kcal	19111kcal	19254kcal	19397kcal	19539kcal	19682kcal	19824kcal	19967kcal	20110kcal	20252kcal	20395kcal	20538kcal	20680kcal	20823kcal	20965kcal	21108kcal	21251kcal	21393kcal
ダンスゆっくり	4991kcal	5134kcal	5277kcal	5419kcal	5562kcal	5705kcal	5847kcal	5990kcal	6132kcal	6275kcal	6418kcal	6560kcal	6703kcal	6846kcal	6988kcal	7131kcal	7273kcal	7416kcal	7559kcal	7701kcal	7844kcal	7987kcal	8129kcal	8272kcal	8414kcal	8557kcal	8700kcal	8842kcal	8985kcal	9128kcal	9270kcal	9413kcal	9555kcal	9698kcal	9841kcal	9983kcal	10126kcal	10269kcal	10411kcal	10554kcal	10696kcal	10839kcal	10982kcal	11124kcal	11267kcal	11410kcal	11552kcal	11695kcal	11837kcal	11980kcal	12123kcal	12265kcal	12408kcal	12551kcal	12693kcal	12836kcal	12978kcal	13121kcal	13264kcal	13406kcal	13549kcal	13692kcal	13834kcal	13977kcal	14119kcal	14262kcal	14405kcal	14547kcal	14690kcal	14833kcal	14975kcal	15118kcal	15260kcal	15403kcal	15546kcal	15688kcal	15831kcal	15974kcal	16116kcal	16259kcal	16401kcal	16544kcal	16687kcal	16829kcal	16972kcal	17115kcal	17257kcal	17400kcal	17542kcal	17685kcal	17828kcal	17970kcal	18113kcal	18256kcal	18398kcal	18541kcal	18683kcal	18826kcal	18969kcal	19111kcal	19254kcal	19397kcal	19539kcal	19682kcal	19824kcal	19967kcal	20110kcal	20252kcal	20395kcal	20538kcal	20680kcal	20823kcal	20965kcal	21108kcal	21251kcal	21393kcal
筋トレスクワット	4991kcal	5134kcal	5277kcal	5419kcal	5562kcal	5705kcal	5847kcal	5990kcal	6132kcal	6275kcal	6418kcal	6560kcal	6703kcal	6846kcal	6988kcal	7131kcal	7273kcal	7416kcal	7559kcal	7701kcal	7844kcal	7987kcal	8129kcal	8272kcal	8414kcal	8557kcal	8700kcal	8842kcal	8985kcal	9128kcal	9270kcal	9413kcal	9555kcal	9698kcal	9841kcal	9983kcal	10126kcal	10269kcal	10411kcal	10554kcal	10696kcal	10839kcal	10982kcal	11124kcal	11267kcal	11410kcal	11552kcal	11695kcal	11837kcal	11980kcal	12123kcal	12265kcal	12408kcal	12551kcal	12693kcal	12836kcal	12978kcal	13121kcal	13264kcal	13406kcal	13549kcal	13692kcal	13834kcal	13977kcal	14119kcal	14262kcal	14405kcal	14547kcal	14690kcal	14833kcal	14975kcal	15118kcal	15260kcal	15403kcal	15546kcal	15688kcal	15831kcal	15974kcal	16116kcal	16259kcal	16401kcal	16544kcal	16687kcal	16829kcal	16972kcal	17115kcal	17257kcal	17400kcal	17542kcal	17685kcal	17828kcal	17970kcal	18113kcal	18256kcal	18398kcal	18541kcal	18683kcal	18826kcal	18969kcal	19111kcal	19254kcal	19397kcal	19539kcal	19682kcal	19824kcal	19967kcal	20110kcal	20252kcal	20395kcal	20538kcal	20680kcal	20823kcal	20965kcal	21108kcal	21251kcal	21393kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4492kcal	4621kcal	4749kcal	4877kcal	5006kcal	5134kcal	5262kcal	5391kcal	5519kcal	5647kcal	5776kcal	5904kcal	6033kcal	6161kcal	6289kcal	6418kcal	6546kcal	6674kcal	6803kcal	6931kcal	7059kcal	7188kcal	7316kcal	7445kcal	7573kcal	7701kcal	7830kcal	7958kcal	8086kcal	8215kcal	8343kcal	8471kcal	8600kcal	8728kcal	8857kcal	8985kcal	9113kcal	9242kcal	9370kcal	9498kcal	9627kcal	9755kcal	9883kcal	10012kcal	10140kcal	10269kcal	10397kcal	10525kcal	10654kcal	10782kcal	10910kcal	11039kcal	11167kcal	11295kcal	11424kcal	11552kcal	11680kcal	11809kcal	11937kcal	12066kcal	12194kcal	12322kcal	12451kcal	12579kcal	12707kcal	12836kcal	12964kcal	13092kcal	13221kcal	13349kcal	13478kcal	13606kcal	13734kcal	13863kcal	13991kcal	14119kcal	14248kcal	14376kcal	14504kcal	14633kcal	14761kcal	14890kcal	15018kcal	15146kcal	15275kcal	15403kcal	15531kcal	15660kcal	15788kcal	15916kcal	16045kcal	16173kcal	16302kcal	16430kcal	16558kcal	16687kcal	16815kcal	16943kcal	17072kcal	17200kcal	17328kcal	17457kcal	17585kcal	17714kcal	17842kcal	17970kcal	18099kcal	18227kcal	18355kcal	18484kcal	18612kcal	18740kcal	18869kcal	18997kcal	19126kcal	19254kcal
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筋トレ腹筋運動	3793kcal	3902kcal	4010kcal	4119kcal	4227kcal	4335kcal	4444kcal	4552kcal	4660kcal	4769kcal	4877kcal	4986kcal	5094kcal	5202kcal	5311kcal	5419kcal	5528kcal	5636kcal	5744kcal	5853kcal	5961kcal	6070kcal	6178kcal	6286kcal	6395kcal	6503kcal	6612kcal	6720kcal	6828kcal	6937kcal	7045kcal	7154kcal	7262kcal	7370kcal	7479kcal	7587kcal	7696kcal	7804kcal	7912kcal	8021kcal	8129kcal	8238kcal	8346kcal	8454kcal	8563kcal	8671kcal	8779kcal	8888kcal	8996kcal	9105kcal	9213kcal	9321kcal	9430kcal	9538kcal	9647kcal	9755kcal	9863kcal	9972kcal	10080kcal	10189kcal	10297kcal	10405kcal	10514kcal	10622kcal	10731kcal	10839kcal	10947kcal	11056kcal	11164kcal	11273kcal	11381kcal	11489kcal	11598kcal	11706kcal	11815kcal	11923kcal	12031kcal	12140kcal	12248kcal	12357kcal	12465kcal	12573kcal	12682kcal	12790kcal	12899kcal	13007kcal	13115kcal	13224kcal	13332kcal	13440kcal	13549kcal	13657kcal	13766kcal	13874kcal	13982kcal	14091kcal	14199kcal	14308kcal	14416kcal	14524kcal	14633kcal	14741kcal	14850kcal	14958kcal	15066kcal	15175kcal	15283kcal	15392kcal	15500kcal	15608kcal	15717kcal	15825kcal	15934kcal	16042kcal	16150kcal	16259kcal
筋トレ背筋運動	3793kcal	3902kcal	4010kcal	4119kcal	4227kcal	4335kcal	4444kcal	4552kcal	4660kcal	4769kcal	4877kcal	4986kcal	5094kcal	5202kcal	5311kcal	5419kcal	5528kcal	5636kcal	5744kcal	5853kcal	5961kcal	6070kcal	6178kcal	6286kcal	6395kcal	6503kcal	6612kcal	6720kcal	6828kcal	6937kcal	7045kcal	7154kcal	7262kcal	7370kcal	7479kcal	7587kcal	7696kcal	7804kcal	7912kcal	8021kcal	8129kcal	8238kcal	8346kcal	8454kcal	8563kcal	8671kcal	8779kcal	8888kcal	8996kcal	9105kcal	9213kcal	9321kcal	9430kcal	9538kcal	9647kcal	9755kcal	9863kcal	9972kcal	10080kcal	10189kcal	10297kcal	10405kcal	10514kcal	10622kcal	10731kcal	10839kcal	10947kcal	11056kcal	11164kcal	11273kcal	11381kcal	11489kcal	11598kcal	11706kcal	11815kcal	11923kcal	12031kcal	12140kcal	12248kcal	12357kcal	12465kcal	12573kcal	12682kcal	12790kcal	12899kcal	13007kcal	13115kcal	13224kcal	13332kcal	13440kcal	13549kcal	13657kcal	13766kcal	13874kcal	13982kcal	14091kcal	14199kcal	14308kcal	14416kcal	14524kcal	14633kcal	14741kcal	14850kcal	14958kcal	15066kcal	15175kcal	15283kcal	15392kcal	15500kcal	15608kcal	15717kcal	15825kcal	15934kcal	16042kcal	16150kcal	16259kcal
筋トレ腕立て伏せ	3793kcal	3902kcal	4010kcal	4119kcal	4227kcal	4335kcal	4444kcal	4552kcal	4660kcal	4769kcal	4877kcal	4986kcal	5094kcal	5202kcal	5311kcal	5419kcal	5528kcal	5636kcal	5744kcal	5853kcal	5961kcal	6070kcal	6178kcal	6286kcal	6395kcal	6503kcal	6612kcal	6720kcal	6828kcal	6937kcal	7045kcal	7154kcal	7262kcal	7370kcal	7479kcal	7587kcal	7696kcal	7804kcal	7912kcal	8021kcal	8129kcal	8238kcal	8346kcal	8454kcal	8563kcal	8671kcal	8779kcal	8888kcal	8996kcal	9105kcal	9213kcal	9321kcal	9430kcal	9538kcal	9647kcal	9755kcal	9863kcal	9972kcal	10080kcal	10189kcal	10297kcal	10405kcal	10514kcal	10622kcal	10731kcal	10839kcal	10947kcal	11056kcal	11164kcal	11273kcal	11381kcal	11489kcal	11598kcal	11706kcal	11815kcal	11923kcal	12031kcal	12140kcal	12248kcal	12357kcal	12465kcal	12573kcal	12682kcal	12790kcal	12899kcal	13007kcal	13115kcal	13224kcal	13332kcal	13440kcal	13549kcal	13657kcal	13766kcal	13874kcal	13982kcal	14091kcal	14199kcal	14308kcal	14416kcal	14524kcal	14633kcal	14741kcal	14850kcal	14958kcal	15066kcal	15175kcal	15283kcal	15392kcal	15500kcal	15608kcal	15717kcal	15825kcal	15934kcal	16042kcal	16150kcal	16259kcal
筋トレ懸垂	3793kcal	3902kcal	4010kcal	4119kcal	4227kcal	4335kcal	4444kcal	4552kcal	4660kcal	4769kcal	4877kcal	4986kcal	5094kcal	5202kcal	5311kcal	5419kcal	5528kcal	5636kcal	5744kcal	5853kcal	5961kcal	6070kcal	6178kcal	6286kcal	6395kcal	6503kcal	6612kcal	6720kcal	6828kcal	6937kcal	7045kcal	7154kcal	7262kcal	7370kcal	7479kcal	7587kcal	7696kcal	7804kcal	7912kcal	8021kcal	8129kcal	8238kcal	8346kcal	8454kcal	8563kcal	8671kcal	8779kcal	8888kcal	8996kcal	9105kcal	9213kcal	9321kcal	9430kcal	9538kcal	9647kcal	9755kcal	9863kcal	9972kcal	10080kcal	10189kcal	10297kcal	10405kcal	10514kcal	10622kcal	10731kcal	10839kcal	10947kcal	11056kcal	11164kcal	11273kcal	11381kcal	11489kcal	11598kcal	11706kcal	11815kcal	11923kcal	12031kcal	12140kcal	12248kcal	12357kcal	12465kcal	12573kcal	12682kcal	12790kcal	12899kcal	13007kcal	13115kcal	13224kcal	13332kcal	13440kcal	13549kcal	13657kcal	13766kcal	13874kcal	13982kcal	14091kcal	14199kcal	14308kcal	14416kcal	14524kcal	14633kcal	14741kcal	14850kcal	14958kcal	15066kcal	15175kcal	15283kcal	15392kcal	15500kcal	15608kcal	15717kcal	15825kcal	15934kcal	16042kcal	16150kcal	16259kcal
トランポリンゆっくり	3494kcal	3594kcal	3693kcal	3793kcal	3893kcal	3993kcal	4093kcal	4193kcal	4293kcal	4392kcal	4492kcal	4592kcal	4692kcal	4792kcal	4892kcal	4991kcal	5091kcal	5191kcal	5291kcal	5391kcal	5491kcal	5590kcal	5690kcal	5790kcal	5890kcal	5990kcal	6090kcal	6189kcal	6289kcal	6389kcal	6489kcal	6589kcal	6689kcal	6788kcal	6888kcal	6988kcal	7088kcal	7188kcal	7288kcal	7387kcal	7487kcal	7587kcal	7687kcal	7787kcal	7887kcal	7987kcal	8086kcal	8186kcal	8286kcal	8386kcal	8486kcal	8586kcal	8685kcal	8785kcal	8885kcal	8985kcal	9085kcal	9185kcal	9284kcal	9384kcal	9484kcal	9584kcal	9684kcal	9784kcal	9883kcal	9983kcal	10083kcal	10183kcal	10283kcal	10383kcal	10482kcal	10582kcal	10682kcal	10782kcal	10882kcal	10982kcal	11081kcal	11181kcal	11281kcal	11381kcal	11481kcal	11581kcal	11680kcal	11780kcal	11880kcal	11980kcal	12080kcal	12180kcal	12280kcal	12379kcal	12479kcal	12579kcal	12679kcal	12779kcal	12879kcal	12978kcal	13078kcal	13178kcal	13278kcal	13378kcal	13478kcal	13577kcal	13677kcal	13777kcal	13877kcal	13977kcal	14077kcal	14176kcal	14276kcal	14376kcal	14476kcal	14576kcal	14676kcal	14775kcal	14875kcal	14975kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3494kcal	3594kcal	3693kcal	3793kcal	3893kcal	3993kcal	4093kcal	4193kcal	4293kcal	4392kcal	4492kcal	4592kcal	4692kcal	4792kcal	4892kcal	4991kcal	5091kcal	5191kcal	5291kcal	5391kcal	5491kcal	5590kcal	5690kcal	5790kcal	5890kcal	5990kcal	6090kcal	6189kcal	6289kcal	6389kcal	6489kcal	6589kcal	6689kcal	6788kcal	6888kcal	6988kcal	7088kcal	7188kcal	7288kcal	7387kcal	7487kcal	7587kcal	7687kcal	7787kcal	7887kcal	7987kcal	8086kcal	8186kcal	8286kcal	8386kcal	8486kcal	8586kcal	8685kcal	8785kcal	8885kcal	8985kcal	9085kcal	9185kcal	9284kcal	9384kcal	9484kcal	9584kcal	9684kcal	9784kcal	9883kcal	9983kcal	10083kcal	10183kcal	10283kcal	10383kcal	10482kcal	10582kcal	10682kcal	10782kcal	10882kcal	10982kcal	11081kcal	11181kcal	11281kcal	11381kcal	11481kcal	11581kcal	11680kcal	11780kcal	11880kcal	11980kcal	12080kcal	12180kcal	12280kcal	12379kcal	12479kcal	12579kcal	12679kcal	12779kcal	12879kcal	12978kcal	13078kcal	13178kcal	13278kcal	13378kcal	13478kcal	13577kcal	13677kcal	13777kcal	13877kcal	13977kcal	14077kcal	14176kcal	14276kcal	14376kcal	14476kcal	14576kcal	14676kcal	14775kcal	14875kcal	14975kcal
料理全般	3494kcal	3594kcal	3693kcal	3793kcal	3893kcal	3993kcal	4093kcal	4193kcal	4293kcal	4392kcal	4492kcal	4592kcal	4692kcal	4792kcal	4892kcal	4991kcal	5091kcal	5191kcal	5291kcal	5391kcal	5491kcal	5590kcal	5690kcal	5790kcal	5890kcal	5990kcal	6090kcal	6189kcal	6289kcal	6389kcal	6489kcal	6589kcal	6689kcal	6788kcal	6888kcal	6988kcal	7088kcal	7188kcal	7288kcal	7387kcal	7487kcal	7587kcal	7687kcal	7787kcal	7887kcal	7987kcal	8086kcal	8186kcal	8286kcal	8386kcal	8486kcal	8586kcal	8685kcal	8785kcal	8885kcal	8985kcal	9085kcal	9185kcal	9284kcal	9384kcal	9484kcal	9584kcal	9684kcal	9784kcal	9883kcal	9983kcal	10083kcal	10183kcal	10283kcal	10383kcal	10482kcal	10582kcal	10682kcal	10782kcal	10882kcal	10982kcal	11081kcal	11181kcal	11281kcal	11381kcal	11481kcal	11581kcal	11680kcal	11780kcal	11880kcal	11980kcal	12080kcal	12180kcal	12280kcal	12379kcal	12479kcal	12579kcal	12679kcal	12779kcal	12879kcal	12978kcal	13078kcal	13178kcal	13278kcal	13378kcal	13478kcal	13577kcal	13677kcal	13777kcal	13877kcal	13977kcal	14077kcal	14176kcal	14276kcal	14376kcal	14476kcal	14576kcal	14676kcal	14775kcal	14875kcal	14975kcal
掃除機をかける	3294kcal	3388kcal	3482kcal	3577kcal	3671kcal	3765kcal	3859kcal	3953kcal	4047kcal	4141kcal	4235kcal	4330kcal	4424kcal	4518kcal	4612kcal	4706kcal	4800kcal	4894kcal	4989kcal	5083kcal	5177kcal	5271kcal	5365kcal	5459kcal	5553kcal	5647kcal	5742kcal	5836kcal	5930kcal	6024kcal	6118kcal	6212kcal	6306kcal	6401kcal	6495kcal	6589kcal	6683kcal	6777kcal	6871kcal	6965kcal	7059kcal	7154kcal	7248kcal	7342kcal	7436kcal	7530kcal	7624kcal	7718kcal	7812kcal	7907kcal	8001kcal	8095kcal	8189kcal	8283kcal	8377kcal	8471kcal	8566kcal	8660kcal	8754kcal	8848kcal	8942kcal	9036kcal	9130kcal	9224kcal	9319kcal	9413kcal	9507kcal	9601kcal	9695kcal	9789kcal	9883kcal	9978kcal	10072kcal	10166kcal	10260kcal	10354kcal	10448kcal	10542kcal	10636kcal	10731kcal	10825kcal	10919kcal	11013kcal	11107kcal	11201kcal	11295kcal	11390kcal	11484kcal	11578kcal	11672kcal	11766kcal	11860kcal	11954kcal	12048kcal	12143kcal	12237kcal	12331kcal	12425kcal	12519kcal	12613kcal	12707kcal	12802kcal	12896kcal	12990kcal	13084kcal	13178kcal	13272kcal	13366kcal	13460kcal	13555kcal	13649kcal	13743kcal	13837kcal	13931kcal	14025kcal	14119kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2995kcal	3080kcal	3166kcal	3251kcal	3337kcal	3423kcal	3508kcal	3594kcal	3679kcal	3765kcal	3850kcal	3936kcal	4022kcal	4107kcal	4193kcal	4278kcal	4364kcal	4449kcal	4535kcal	4621kcal	4706kcal	4792kcal	4877kcal	4963kcal	5048kcal	5134kcal	5220kcal	5305kcal	5391kcal	5476kcal	5562kcal	5647kcal	5733kcal	5819kcal	5904kcal	5990kcal	6075kcal	6161kcal	6246kcal	6332kcal	6418kcal	6503kcal	6589kcal	6674kcal	6760kcal	6846kcal	6931kcal	7017kcal	7102kcal	7188kcal	7273kcal	7359kcal	7445kcal	7530kcal	7616kcal	7701kcal	7787kcal	7872kcal	7958kcal	8044kcal	8129kcal	8215kcal	8300kcal	8386kcal	8471kcal	8557kcal	8643kcal	8728kcal	8814kcal	8899kcal	8985kcal	9070kcal	9156kcal	9242kcal	9327kcal	9413kcal	9498kcal	9584kcal	9669kcal	9755kcal	9841kcal	9926kcal	10012kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10354kcal	10440kcal	10525kcal	10611kcal	10696kcal	10782kcal	10868kcal	10953kcal	11039kcal	11124kcal	11210kcal	11295kcal	11381kcal	11467kcal	11552kcal	11638kcal	11723kcal	11809kcal	11894kcal	11980kcal	12066kcal	12151kcal	12237kcal	12322kcal	12408kcal	12493kcal	12579kcal	12665kcal	12750kcal	12836kcal
体をよく動かす仕事	2995kcal	3080kcal	3166kcal	3251kcal	3337kcal	3423kcal	3508kcal	3594kcal	3679kcal	3765kcal	3850kcal	3936kcal	4022kcal	4107kcal	4193kcal	4278kcal	4364kcal	4449kcal	4535kcal	4621kcal	4706kcal	4792kcal	4877kcal	4963kcal	5048kcal	5134kcal	5220kcal	5305kcal	5391kcal	5476kcal	5562kcal	5647kcal	5733kcal	5819kcal	5904kcal	5990kcal	6075kcal	6161kcal	6246kcal	6332kcal	6418kcal	6503kcal	6589kcal	6674kcal	6760kcal	6846kcal	6931kcal	7017kcal	7102kcal	7188kcal	7273kcal	7359kcal	7445kcal	7530kcal	7616kcal	7701kcal	7787kcal	7872kcal	7958kcal	8044kcal	8129kcal	8215kcal	8300kcal	8386kcal	8471kcal	8557kcal	8643kcal	8728kcal	8814kcal	8899kcal	8985kcal	9070kcal	9156kcal	9242kcal	9327kcal	9413kcal	9498kcal	9584kcal	9669kcal	9755kcal	9841kcal	9926kcal	10012kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10354kcal	10440kcal	10525kcal	10611kcal	10696kcal	10782kcal	10868kcal	10953kcal	11039kcal	11124kcal	11210kcal	11295kcal	11381kcal	11467kcal	11552kcal	11638kcal	11723kcal	11809kcal	11894kcal	11980kcal	12066kcal	12151kcal	12237kcal	12322kcal	12408kcal	12493kcal	12579kcal	12665kcal	12750kcal	12836kcal
皿洗い	2995kcal	3080kcal	3166kcal	3251kcal	3337kcal	3423kcal	3508kcal	3594kcal	3679kcal	3765kcal	3850kcal	3936kcal	4022kcal	4107kcal	4193kcal	4278kcal	4364kcal	4449kcal	4535kcal	4621kcal	4706kcal	4792kcal	4877kcal	4963kcal	5048kcal	5134kcal	5220kcal	5305kcal	5391kcal	5476kcal	5562kcal	5647kcal	5733kcal	5819kcal	5904kcal	5990kcal	6075kcal	6161kcal	6246kcal	6332kcal	6418kcal	6503kcal	6589kcal	6674kcal	6760kcal	6846kcal	6931kcal	7017kcal	7102kcal	7188kcal	7273kcal	7359kcal	7445kcal	7530kcal	7616kcal	7701kcal	7787kcal	7872kcal	7958kcal	8044kcal	8129kcal	8215kcal	8300kcal	8386kcal	8471kcal	8557kcal	8643kcal	8728kcal	8814kcal	8899kcal	8985kcal	9070kcal	9156kcal	9242kcal	9327kcal	9413kcal	9498kcal	9584kcal	9669kcal	9755kcal	9841kcal	9926kcal	10012kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10354kcal	10440kcal	10525kcal	10611kcal	10696kcal	10782kcal	10868kcal	10953kcal	11039kcal	11124kcal	11210kcal	11295kcal	11381kcal	11467kcal	11552kcal	11638kcal	11723kcal	11809kcal	11894kcal	11980kcal	12066kcal	12151kcal	12237kcal	12322kcal	12408kcal	12493kcal	12579kcal	12665kcal	12750kcal	12836kcal
ヨガハタ	2995kcal	3080kcal	3166kcal	3251kcal	3337kcal	3423kcal	3508kcal	3594kcal	3679kcal	3765kcal	3850kcal	3936kcal	4022kcal	4107kcal	4193kcal	4278kcal	4364kcal	4449kcal	4535kcal	4621kcal	4706kcal	4792kcal	4877kcal	4963kcal	5048kcal	5134kcal	5220kcal	5305kcal	5391kcal	5476kcal	5562kcal	5647kcal	5733kcal	5819kcal	5904kcal	5990kcal	6075kcal	6161kcal	6246kcal	6332kcal	6418kcal	6503kcal	6589kcal	6674kcal	6760kcal	6846kcal	6931kcal	7017kcal	7102kcal	7188kcal	7273kcal	7359kcal	7445kcal	7530kcal	7616kcal	7701kcal	7787kcal	7872kcal	7958kcal	8044kcal	8129kcal	8215kcal	8300kcal	8386kcal	8471kcal	8557kcal	8643kcal	8728kcal	8814kcal	8899kcal	8985kcal	9070kcal	9156kcal	9242kcal	9327kcal	9413kcal	9498kcal	9584kcal	9669kcal	9755kcal	9841kcal	9926kcal	10012kcal	10097kcal	10183kcal	10269kcal	10354kcal	10440kcal	10525kcal	10611kcal	10696kcal	10782kcal	10868kcal	10953kcal	11039kcal	11124kcal	11210kcal	11295kcal	11381kcal	11467kcal	11552kcal	11638kcal	11723kcal	11809kcal	11894kcal	11980kcal	12066kcal	12151kcal	12237kcal	12322kcal	12408kcal	12493kcal	12579kcal	12665kcal	12750kcal	12836kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2495kcal	2567kcal	2638kcal	2709kcal	2781kcal	2852kcal	2923kcal	2995kcal	3066kcal	3137kcal	3209kcal	3280kcal	3351kcal	3423kcal	3494kcal	3565kcal	3636kcal	3708kcal	3779kcal	3850kcal	3922kcal	3993kcal	4064kcal	4136kcal	4207kcal	4278kcal	4350kcal	4421kcal	4492kcal	4564kcal	4635kcal	4706kcal	4777kcal	4849kcal	4920kcal	4991kcal	5063kcal	5134kcal	5205kcal	5277kcal	5348kcal	5419kcal	5491kcal	5562kcal	5633kcal	5705kcal	5776kcal	5847kcal	5918kcal	5990kcal	6061kcal	6132kcal	6204kcal	6275kcal	6346kcal	6418kcal	6489kcal	6560kcal	6632kcal	6703kcal	6774kcal	6846kcal	6917kcal	6988kcal	7059kcal	7131kcal	7202kcal	7273kcal	7345kcal	7416kcal	7487kcal	7559kcal	7630kcal	7701kcal	7773kcal	7844kcal	7915kcal	7987kcal	8058kcal	8129kcal	8200kcal	8272kcal	8343kcal	8414kcal	8486kcal	8557kcal	8628kcal	8700kcal	8771kcal	8842kcal	8914kcal	8985kcal	9056kcal	9128kcal	9199kcal	9270kcal	9341kcal	9413kcal	9484kcal	9555kcal	9627kcal	9698kcal	9769kcal	9841kcal	9912kcal	9983kcal	10055kcal	10126kcal	10197kcal	10269kcal	10340kcal	10411kcal	10482kcal	10554kcal	10625kcal	10696kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1996kcal	2053kcal	2110kcal	2167kcal	2224kcal	2282kcal	2339kcal	2396kcal	2453kcal	2510kcal	2567kcal	2624kcal	2681kcal	2738kcal	2795kcal	2852kcal	2909kcal	2966kcal	3023kcal	3080kcal	3137kcal	3194kcal	3251kcal	3308kcal	3365kcal	3423kcal	3480kcal	3537kcal	3594kcal	3651kcal	3708kcal	3765kcal	3822kcal	3879kcal	3936kcal	3993kcal	4050kcal	4107kcal	4164kcal	4221kcal	4278kcal	4335kcal	4392kcal	4449kcal	4506kcal	4564kcal	4621kcal	4678kcal	4735kcal	4792kcal	4849kcal	4906kcal	4963kcal	5020kcal	5077kcal	5134kcal	5191kcal	5248kcal	5305kcal	5362kcal	5419kcal	5476kcal	5533kcal	5590kcal	5647kcal	5705kcal	5762kcal	5819kcal	5876kcal	5933kcal	5990kcal	6047kcal	6104kcal	6161kcal	6218kcal	6275kcal	6332kcal	6389kcal	6446kcal	6503kcal	6560kcal	6617kcal	6674kcal	6731kcal	6788kcal	6846kcal	6903kcal	6960kcal	7017kcal	7074kcal	7131kcal	7188kcal	7245kcal	7302kcal	7359kcal	7416kcal	7473kcal	7530kcal	7587kcal	7644kcal	7701kcal	7758kcal	7815kcal	7872kcal	7929kcal	7987kcal	8044kcal	8101kcal	8158kcal	8215kcal	8272kcal	8329kcal	8386kcal	8443kcal	8500kcal	8557kcal
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立って仕事をする	1797kcal	1848kcal	1899kcal	1951kcal	2002kcal	2053kcal	2105kcal	2156kcal	2207kcal	2259kcal	2310kcal	2361kcal	2413kcal	2464kcal	2515kcal	2567kcal	2618kcal	2669kcal	2721kcal	2772kcal	2823kcal	2875kcal	2926kcal	2978kcal	3029kcal	3080kcal	3132kcal	3183kcal	3234kcal	3286kcal	3337kcal	3388kcal	3440kcal	3491kcal	3542kcal	3594kcal	3645kcal	3696kcal	3748kcal	3799kcal	3850kcal	3902kcal	3953kcal	4004kcal	4056kcal	4107kcal	4158kcal	4210kcal	4261kcal	4312kcal	4364kcal	4415kcal	4467kcal	4518kcal	4569kcal	4621kcal	4672kcal	4723kcal	4775kcal	4826kcal	4877kcal	4929kcal	4980kcal	5031kcal	5083kcal	5134kcal	5185kcal	5237kcal	5288kcal	5339kcal	5391kcal	5442kcal	5493kcal	5545kcal	5596kcal	5647kcal	5699kcal	5750kcal	5801kcal	5853kcal	5904kcal	5956kcal	6007kcal	6058kcal	6110kcal	6161kcal	6212kcal	6264kcal	6315kcal	6366kcal	6418kcal	6469kcal	6520kcal	6572kcal	6623kcal	6674kcal	6726kcal	6777kcal	6828kcal	6880kcal	6931kcal	6982kcal	7034kcal	7085kcal	7136kcal	7188kcal	7239kcal	7290kcal	7342kcal	7393kcal	7445kcal	7496kcal	7547kcal	7599kcal	7650kcal	7701kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

ダイエット最新情報

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