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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8921kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9983kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11045kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12107kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13169kcal 13381kcal 13594kcal 13806kcal 14018kcal 14231kcal 14443kcal 14656kcal 14868kcal 15080kcal 15293kcal 15505kcal 15718kcal 15930kcal 16142kcal 16355kcal 16567kcal 16780kcal 16992kcal 17204kcal 17417kcal 17629kcal 17842kcal 18054kcal 18266kcal 18479kcal 18691kcal 18904kcal 19116kcal 19328kcal 19541kcal 19753kcal 19966kcal 20178kcal 20391kcal 20603kcal 20815kcal 21028kcal 21240kcal 21453kcal 21665kcal 21877kcal 22090kcal 22302kcal 22515kcal 22727kcal 22939kcal 23152kcal 23364kcal 23577kcal 23789kcal 24001kcal 24214kcal 24426kcal 24639kcal 24851kcal 25063kcal 25276kcal 25488kcal 25701kcal 25913kcal 26125kcal 26338kcal 26550kcal 26763kcal 26975kcal 27188kcal 27400kcal 27612kcal 27825kcal 28037kcal 28250kcal 28462kcal 28674kcal 28887kcal 29099kcal 29312kcal 29524kcal 29736kcal 29949kcal 30161kcal 30374kcal 30586kcal 30798kcal 31011kcal 31223kcal 31436kcal 31648kcal 31860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12786kcal 13152kcal 13517kcal 13882kcal 14248kcal 14613kcal 14978kcal 15344kcal 15709kcal 16074kcal 16440kcal 16805kcal 17170kcal 17536kcal 17901kcal 18266kcal 18632kcal 18997kcal 19362kcal 19728kcal 20093kcal 20458kcal 20824kcal 21189kcal 21554kcal 21920kcal 22285kcal 22651kcal 23016kcal 23381kcal 23747kcal 24112kcal 24477kcal 24843kcal 25208kcal 25573kcal 25939kcal 26304kcal 26669kcal 27035kcal 27400kcal 27765kcal 28131kcal 28496kcal 28861kcal 29227kcal 29592kcal 29957kcal 30323kcal 30688kcal 31053kcal 31419kcal 31784kcal 32149kcal 32515kcal 32880kcal 33245kcal 33611kcal 33976kcal 34341kcal 34707kcal 35072kcal 35437kcal 35803kcal 36168kcal 36533kcal 36899kcal 37264kcal 37629kcal 37995kcal 38360kcal 38725kcal 39091kcal 39456kcal 39821kcal 40187kcal 40552kcal 40917kcal 41283kcal 41648kcal 42013kcal 42379kcal 42744kcal 43109kcal 43475kcal 43840kcal 44205kcal 44571kcal 44936kcal 45302kcal 45667kcal 46032kcal 46398kcal 46763kcal 47128kcal 47494kcal 47859kcal 48224kcal 48590kcal 48955kcal 49320kcal 49686kcal 50051kcal 50416kcal 50782kcal 51147kcal 51512kcal 51878kcal 52243kcal 52608kcal 52974kcal 53339kcal 53704kcal 54070kcal 54435kcal 54800kcal
山登り 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29736kcal 30586kcal 31436kcal 32285kcal 33135kcal 33985kcal 34834kcal 35684kcal 36533kcal 37383kcal 38233kcal 39082kcal 39932kcal 40782kcal 41631kcal 42481kcal 43330kcal 44180kcal 45030kcal 45879kcal 46729kcal 47579kcal 48428kcal 49278kcal 50127kcal 50977kcal 51827kcal 52676kcal 53526kcal 54376kcal 55225kcal 56075kcal 56924kcal 57774kcal 58624kcal 59473kcal 60323kcal 61173kcal 62022kcal 62872kcal 63721kcal 64571kcal 65421kcal 66270kcal 67120kcal 67970kcal 68819kcal 69669kcal 70518kcal 71368kcal 72218kcal 73067kcal 73917kcal 74767kcal 75616kcal 76466kcal 77315kcal 78165kcal 79015kcal 79864kcal 80714kcal 81564kcal 82413kcal 83263kcal 84112kcal 84962kcal 85812kcal 86661kcal 87511kcal 88361kcal 89210kcal 90060kcal 90909kcal 91759kcal 92609kcal 93458kcal 94308kcal 95158kcal 96007kcal 96857kcal 97706kcal 98556kcal 99406kcal 100255kcal 101105kcal 101955kcal 102804kcal 103654kcal 104503kcal 105353kcal 106203kcal 107052kcal 107902kcal 108752kcal 109601kcal 110451kcal 111300kcal 112150kcal 113000kcal 113849kcal 114699kcal 115549kcal 116398kcal 117248kcal 118097kcal 118947kcal 119797kcal 120646kcal 121496kcal 122346kcal 123195kcal 124045kcal 124894kcal 125744kcal 126594kcal 127443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26168kcal 26916kcal 27663kcal 28411kcal 29159kcal 29906kcal 30654kcal 31402kcal 32149kcal 32897kcal 33645kcal 34392kcal 35140kcal 35888kcal 36635kcal 37383kcal 38131kcal 38878kcal 39626kcal 40374kcal 41121kcal 41869kcal 42617kcal 43364kcal 44112kcal 44860kcal 45607kcal 46355kcal 47103kcal 47850kcal 48598kcal 49346kcal 50093kcal 50841kcal 51589kcal 52336kcal 53084kcal 53832kcal 54579kcal 55327kcal 56075kcal 56822kcal 57570kcal 58318kcal 59065kcal 59813kcal 60561kcal 61308kcal 62056kcal 62804kcal 63551kcal 64299kcal 65047kcal 65794kcal 66542kcal 67290kcal 68037kcal 68785kcal 69533kcal 70280kcal 71028kcal 71776kcal 72523kcal 73271kcal 74019kcal 74767kcal 75514kcal 76262kcal 77010kcal 77757kcal 78505kcal 79253kcal 80000kcal 80748kcal 81496kcal 82243kcal 82991kcal 83739kcal 84486kcal 85234kcal 85982kcal 86729kcal 87477kcal 88225kcal 88972kcal 89720kcal 90468kcal 91215kcal 91963kcal 92711kcal 93458kcal 94206kcal 94954kcal 95701kcal 96449kcal 97197kcal 97944kcal 98692kcal 99440kcal 100187kcal 100935kcal 101683kcal 102430kcal 103178kcal 103926kcal 104673kcal 105421kcal 106169kcal 106916kcal 107664kcal 108412kcal 109159kcal 109907kcal 110655kcal 111402kcal 112150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35089kcal 36092kcal 37094kcal 38097kcal 39099kcal 40102kcal 41104kcal 42107kcal 43109kcal 44112kcal 45115kcal 46117kcal 47120kcal 48122kcal 49125kcal 50127kcal 51130kcal 52132kcal 53135kcal 54138kcal 55140kcal 56143kcal 57145kcal 58148kcal 59150kcal 60153kcal 61156kcal 62158kcal 63161kcal 64163kcal 65166kcal 66168kcal 67171kcal 68173kcal 69176kcal 70179kcal 71181kcal 72184kcal 73186kcal 74189kcal 75191kcal 76194kcal 77196kcal 78199kcal 79202kcal 80204kcal 81207kcal 82209kcal 83212kcal 84214kcal 85217kcal 86219kcal 87222kcal 88225kcal 89227kcal 90230kcal 91232kcal 92235kcal 93237kcal 94240kcal 95242kcal 96245kcal 97248kcal 98250kcal 99253kcal 100255kcal 101258kcal 102260kcal 103263kcal 104265kcal 105268kcal 106271kcal 107273kcal 108276kcal 109278kcal 110281kcal 111283kcal 112286kcal 113288kcal 114291kcal 115294kcal 116296kcal 117299kcal 118301kcal 119304kcal 120306kcal 121309kcal 122312kcal 123314kcal 124317kcal 125319kcal 126322kcal 127324kcal 128327kcal 129329kcal 130332kcal 131335kcal 132337kcal 133340kcal 134342kcal 135345kcal 136347kcal 137350kcal 138352kcal 139355kcal 140358kcal 141360kcal 142363kcal 143365kcal 144368kcal 145370kcal 146373kcal 147375kcal 148378kcal 149381kcal 150383kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36576kcal 37621kcal 38666kcal 39711kcal 40756kcal 41801kcal 42846kcal 43891kcal 44936kcal 45981kcal 47026kcal 48071kcal 49116kcal 50161kcal 51206kcal 52251kcal 53296kcal 54342kcal 55387kcal 56432kcal 57477kcal 58522kcal 59567kcal 60612kcal 61657kcal 62702kcal 63747kcal 64792kcal 65837kcal 66882kcal 67927kcal 68972kcal 70017kcal 71062kcal 72107kcal 73152kcal 74197kcal 75242kcal 76287kcal 77332kcal 78377kcal 79422kcal 80467kcal 81513kcal 82558kcal 83603kcal 84648kcal 85693kcal 86738kcal 87783kcal 88828kcal 89873kcal 90918kcal 91963kcal 93008kcal 94053kcal 95098kcal 96143kcal 97188kcal 98233kcal 99278kcal 100323kcal 101368kcal 102413kcal 103458kcal 104503kcal 105548kcal 106593kcal 107638kcal 108684kcal 109729kcal 110774kcal 111819kcal 112864kcal 113909kcal 114954kcal 115999kcal 117044kcal 118089kcal 119134kcal 120179kcal 121224kcal 122269kcal 123314kcal 124359kcal 125404kcal 126449kcal 127494kcal 128539kcal 129584kcal 130629kcal 131674kcal 132719kcal 133764kcal 134809kcal 135855kcal 136900kcal 137945kcal 138990kcal 140035kcal 141080kcal 142125kcal 143170kcal 144215kcal 145260kcal 146305kcal 147350kcal 148395kcal 149440kcal 150485kcal 151530kcal 152575kcal 153620kcal 154665kcal 155710kcal 156755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15760kcal 16210kcal 16661kcal 17111kcal 17561kcal 18012kcal 18462kcal 18912kcal 19362kcal 19813kcal 20263kcal 20713kcal 21164kcal 21614kcal 22064kcal 22515kcal 22965kcal 23415kcal 23865kcal 24316kcal 24766kcal 25216kcal 25667kcal 26117kcal 26567kcal 27018kcal 27468kcal 27918kcal 28368kcal 28819kcal 29269kcal 29719kcal 30170kcal 30620kcal 31070kcal 31521kcal 31971kcal 32421kcal 32871kcal 33322kcal 33772kcal 34222kcal 34673kcal 35123kcal 35573kcal 36024kcal 36474kcal 36924kcal 37375kcal 37825kcal 38275kcal 38725kcal 39176kcal 39626kcal 40076kcal 40527kcal 40977kcal 41427kcal 41878kcal 42328kcal 42778kcal 43228kcal 43679kcal 44129kcal 44579kcal 45030kcal 45480kcal 45930kcal 46381kcal 46831kcal 47281kcal 47731kcal 48182kcal 48632kcal 49082kcal 49533kcal 49983kcal 50433kcal 50884kcal 51334kcal 51784kcal 52234kcal 52685kcal 53135kcal 53585kcal 54036kcal 54486kcal 54936kcal 55387kcal 55837kcal 56287kcal 56737kcal 57188kcal 57638kcal 58088kcal 58539kcal 58989kcal 59439kcal 59890kcal 60340kcal 60790kcal 61240kcal 61691kcal 62141kcal 62591kcal 63042kcal 63492kcal 63942kcal 64393kcal 64843kcal 65293kcal 65743kcal 66194kcal 66644kcal 67094kcal 67545kcal
水泳
(普通:全般)		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26797kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30323kcal 31028kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33849kcal 34554kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37375kcal 38080kcal 38785kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41606kcal 42311kcal 43016kcal 43721kcal 44426kcal 45132kcal 45837kcal 46542kcal 47247kcal 47952kcal 48658kcal 49363kcal 50068kcal 50773kcal 51478kcal 52183kcal 52889kcal 53594kcal 54299kcal 55004kcal 55709kcal 56415kcal 57120kcal 57825kcal 58530kcal 59235kcal 59941kcal 60646kcal 61351kcal 62056kcal 62761kcal 63466kcal 64172kcal 64877kcal 65582kcal 66287kcal 66992kcal 67698kcal 68403kcal 69108kcal 69813kcal 70518kcal 71224kcal 71929kcal 72634kcal 73339kcal 74044kcal 74750kcal 75455kcal 76160kcal 76865kcal 77570kcal 78275kcal 78981kcal 79686kcal 80391kcal 81096kcal 81801kcal 82507kcal 83212kcal 83917kcal 84622kcal 85327kcal 86033kcal 86738kcal 87443kcal 88148kcal 88853kcal 89558kcal 90264kcal 90969kcal 91674kcal 92379kcal 93084kcal 93790kcal 94495kcal 95200kcal 95905kcal 96610kcal 97316kcal 98021kcal 98726kcal 99431kcal 100136kcal 100841kcal 101547kcal 102252kcal 102957kcal 103662kcal 104367kcal 105073kcal 105778kcal
水泳
(速め:全般)		 29736kcal 30586kcal 31436kcal 32285kcal 33135kcal 33985kcal 34834kcal 35684kcal 36533kcal 37383kcal 38233kcal 39082kcal 39932kcal 40782kcal 41631kcal 42481kcal 43330kcal 44180kcal 45030kcal 45879kcal 46729kcal 47579kcal 48428kcal 49278kcal 50127kcal 50977kcal 51827kcal 52676kcal 53526kcal 54376kcal 55225kcal 56075kcal 56924kcal 57774kcal 58624kcal 59473kcal 60323kcal 61173kcal 62022kcal 62872kcal 63721kcal 64571kcal 65421kcal 66270kcal 67120kcal 67970kcal 68819kcal 69669kcal 70518kcal 71368kcal 72218kcal 73067kcal 73917kcal 74767kcal 75616kcal 76466kcal 77315kcal 78165kcal 79015kcal 79864kcal 80714kcal 81564kcal 82413kcal 83263kcal 84112kcal 84962kcal 85812kcal 86661kcal 87511kcal 88361kcal 89210kcal 90060kcal 90909kcal 91759kcal 92609kcal 93458kcal 94308kcal 95158kcal 96007kcal 96857kcal 97706kcal 98556kcal 99406kcal 100255kcal 101105kcal 101955kcal 102804kcal 103654kcal 104503kcal 105353kcal 106203kcal 107052kcal 107902kcal 108752kcal 109601kcal 110451kcal 111300kcal 112150kcal 113000kcal 113849kcal 114699kcal 115549kcal 116398kcal 117248kcal 118097kcal 118947kcal 119797kcal 120646kcal 121496kcal 122346kcal 123195kcal 124045kcal 124894kcal 125744kcal 126594kcal 127443kcal
水泳
(バタフライ)		 41036kcal 42209kcal 43381kcal 44554kcal 45726kcal 46899kcal 48071kcal 49244kcal 50416kcal 51589kcal 52761kcal 53934kcal 55106kcal 56279kcal 57451kcal 58624kcal 59796kcal 60969kcal 62141kcal 63314kcal 64486kcal 65659kcal 66831kcal 68003kcal 69176kcal 70348kcal 71521kcal 72693kcal 73866kcal 75038kcal 76211kcal 77383kcal 78556kcal 79728kcal 80901kcal 82073kcal 83246kcal 84418kcal 85591kcal 86763kcal 87936kcal 89108kcal 90281kcal 91453kcal 92626kcal 93798kcal 94971kcal 96143kcal 97316kcal 98488kcal 99661kcal 100833kcal 102005kcal 103178kcal 104350kcal 105523kcal 106695kcal 107868kcal 109040kcal 110213kcal 111385kcal 112558kcal 113730kcal 114903kcal 116075kcal 117248kcal 118420kcal 119593kcal 120765kcal 121938kcal 123110kcal 124283kcal 125455kcal 126628kcal 127800kcal 128973kcal 130145kcal 131318kcal 132490kcal 133663kcal 134835kcal 136007kcal 137180kcal 138352kcal 139525kcal 140697kcal 141870kcal 143042kcal 144215kcal 145387kcal 146560kcal 147732kcal 148905kcal 150077kcal 151250kcal 152422kcal 153595kcal 154767kcal 155940kcal 157112kcal 158285kcal 159457kcal 160630kcal 161802kcal 162975kcal 164147kcal 165320kcal 166492kcal 167664kcal 168837kcal 170009kcal 171182kcal 172354kcal 173527kcal 174699kcal 175872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29736kcal 30586kcal 31436kcal 32285kcal 33135kcal 33985kcal 34834kcal 35684kcal 36533kcal 37383kcal 38233kcal 39082kcal 39932kcal 40782kcal 41631kcal 42481kcal 43330kcal 44180kcal 45030kcal 45879kcal 46729kcal 47579kcal 48428kcal 49278kcal 50127kcal 50977kcal 51827kcal 52676kcal 53526kcal 54376kcal 55225kcal 56075kcal 56924kcal 57774kcal 58624kcal 59473kcal 60323kcal 61173kcal 62022kcal 62872kcal 63721kcal 64571kcal 65421kcal 66270kcal 67120kcal 67970kcal 68819kcal 69669kcal 70518kcal 71368kcal 72218kcal 73067kcal 73917kcal 74767kcal 75616kcal 76466kcal 77315kcal 78165kcal 79015kcal 79864kcal 80714kcal 81564kcal 82413kcal 83263kcal 84112kcal 84962kcal 85812kcal 86661kcal 87511kcal 88361kcal 89210kcal 90060kcal 90909kcal 91759kcal 92609kcal 93458kcal 94308kcal 95158kcal 96007kcal 96857kcal 97706kcal 98556kcal 99406kcal 100255kcal 101105kcal 101955kcal 102804kcal 103654kcal 104503kcal 105353kcal 106203kcal 107052kcal 107902kcal 108752kcal 109601kcal 110451kcal 111300kcal 112150kcal 113000kcal 113849kcal 114699kcal 115549kcal 116398kcal 117248kcal 118097kcal 118947kcal 119797kcal 120646kcal 121496kcal 122346kcal 123195kcal 124045kcal 124894kcal 125744kcal 126594kcal 127443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11300kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22922kcal 23245kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25182kcal 25505kcal 25828kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27442kcal 27765kcal 28088kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29702kcal 30025kcal 30348kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31962kcal 32285kcal 32608kcal 32931kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34222kcal 34545kcal 34868kcal 35191kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36482kcal 36805kcal 37128kcal 37451kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38742kcal 39065kcal 39388kcal 39711kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41002kcal 41325kcal 41648kcal 41971kcal 42294kcal 42617kcal 42940kcal 43262kcal 43585kcal 43908kcal 44231kcal 44554kcal 44877kcal 45200kcal 45522kcal 45845kcal 46168kcal 46491kcal 46814kcal 47137kcal 47460kcal 47782kcal 48105kcal 48428kcal
筋トレ
背筋運動		 11300kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22922kcal 23245kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25182kcal 25505kcal 25828kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27442kcal 27765kcal 28088kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29702kcal 30025kcal 30348kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31962kcal 32285kcal 32608kcal 32931kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34222kcal 34545kcal 34868kcal 35191kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36482kcal 36805kcal 37128kcal 37451kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38742kcal 39065kcal 39388kcal 39711kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41002kcal 41325kcal 41648kcal 41971kcal 42294kcal 42617kcal 42940kcal 43262kcal 43585kcal 43908kcal 44231kcal 44554kcal 44877kcal 45200kcal 45522kcal 45845kcal 46168kcal 46491kcal 46814kcal 47137kcal 47460kcal 47782kcal 48105kcal 48428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11300kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22922kcal 23245kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25182kcal 25505kcal 25828kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27442kcal 27765kcal 28088kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29702kcal 30025kcal 30348kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31962kcal 32285kcal 32608kcal 32931kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34222kcal 34545kcal 34868kcal 35191kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36482kcal 36805kcal 37128kcal 37451kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38742kcal 39065kcal 39388kcal 39711kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41002kcal 41325kcal 41648kcal 41971kcal 42294kcal 42617kcal 42940kcal 43262kcal 43585kcal 43908kcal 44231kcal 44554kcal 44877kcal 45200kcal 45522kcal 45845kcal 46168kcal 46491kcal 46814kcal 47137kcal 47460kcal 47782kcal 48105kcal 48428kcal
筋トレ
懸垂		 11300kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22922kcal 23245kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25182kcal 25505kcal 25828kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27442kcal 27765kcal 28088kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29702kcal 30025kcal 30348kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31962kcal 32285kcal 32608kcal 32931kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34222kcal 34545kcal 34868kcal 35191kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36482kcal 36805kcal 37128kcal 37451kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38742kcal 39065kcal 39388kcal 39711kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41002kcal 41325kcal 41648kcal 41971kcal 42294kcal 42617kcal 42940kcal 43262kcal 43585kcal 43908kcal 44231kcal 44554kcal 44877kcal 45200kcal 45522kcal 45845kcal 46168kcal 46491kcal 46814kcal 47137kcal 47460kcal 47782kcal 48105kcal 48428kcal
筋トレ
スクワット		 14868kcal 15293kcal 15718kcal 16142kcal 16567kcal 16992kcal 17417kcal 17842kcal 18266kcal 18691kcal 19116kcal 19541kcal 19966kcal 20391kcal 20815kcal 21240kcal 21665kcal 22090kcal 22515kcal 22939kcal 23364kcal 23789kcal 24214kcal 24639kcal 25063kcal 25488kcal 25913kcal 26338kcal 26763kcal 27188kcal 27612kcal 28037kcal 28462kcal 28887kcal 29312kcal 29736kcal 30161kcal 30586kcal 31011kcal 31436kcal 31860kcal 32285kcal 32710kcal 33135kcal 33560kcal 33985kcal 34409kcal 34834kcal 35259kcal 35684kcal 36109kcal 36533kcal 36958kcal 37383kcal 37808kcal 38233kcal 38657kcal 39082kcal 39507kcal 39932kcal 40357kcal 40782kcal 41206kcal 41631kcal 42056kcal 42481kcal 42906kcal 43330kcal 43755kcal 44180kcal 44605kcal 45030kcal 45454kcal 45879kcal 46304kcal 46729kcal 47154kcal 47579kcal 48003kcal 48428kcal 48853kcal 49278kcal 49703kcal 50127kcal 50552kcal 50977kcal 51402kcal 51827kcal 52251kcal 52676kcal 53101kcal 53526kcal 53951kcal 54376kcal 54800kcal 55225kcal 55650kcal 56075kcal 56500kcal 56924kcal 57349kcal 57774kcal 58199kcal 58624kcal 59048kcal 59473kcal 59898kcal 60323kcal 60748kcal 61173kcal 61597kcal 62022kcal 62447kcal 62872kcal 63297kcal 63721kcal
ヨガ
ハタ		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
ヨガ
パワー		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
ダンス
ゆっくり		 14868kcal 15293kcal 15718kcal 16142kcal 16567kcal 16992kcal 17417kcal 17842kcal 18266kcal 18691kcal 19116kcal 19541kcal 19966kcal 20391kcal 20815kcal 21240kcal 21665kcal 22090kcal 22515kcal 22939kcal 23364kcal 23789kcal 24214kcal 24639kcal 25063kcal 25488kcal 25913kcal 26338kcal 26763kcal 27188kcal 27612kcal 28037kcal 28462kcal 28887kcal 29312kcal 29736kcal 30161kcal 30586kcal 31011kcal 31436kcal 31860kcal 32285kcal 32710kcal 33135kcal 33560kcal 33985kcal 34409kcal 34834kcal 35259kcal 35684kcal 36109kcal 36533kcal 36958kcal 37383kcal 37808kcal 38233kcal 38657kcal 39082kcal 39507kcal 39932kcal 40357kcal 40782kcal 41206kcal 41631kcal 42056kcal 42481kcal 42906kcal 43330kcal 43755kcal 44180kcal 44605kcal 45030kcal 45454kcal 45879kcal 46304kcal 46729kcal 47154kcal 47579kcal 48003kcal 48428kcal 48853kcal 49278kcal 49703kcal 50127kcal 50552kcal 50977kcal 51402kcal 51827kcal 52251kcal 52676kcal 53101kcal 53526kcal 53951kcal 54376kcal 54800kcal 55225kcal 55650kcal 56075kcal 56500kcal 56924kcal 57349kcal 57774kcal 58199kcal 58624kcal 59048kcal 59473kcal 59898kcal 60323kcal 60748kcal 61173kcal 61597kcal 62022kcal 62447kcal 62872kcal 63297kcal 63721kcal
ダンス
普通		 21707kcal 22328kcal 22948kcal 23568kcal 24188kcal 24809kcal 25429kcal 26049kcal 26669kcal 27289kcal 27910kcal 28530kcal 29150kcal 29770kcal 30391kcal 31011kcal 31631kcal 32251kcal 32871kcal 33492kcal 34112kcal 34732kcal 35352kcal 35973kcal 36593kcal 37213kcal 37833kcal 38454kcal 39074kcal 39694kcal 40314kcal 40934kcal 41555kcal 42175kcal 42795kcal 43415kcal 44036kcal 44656kcal 45276kcal 45896kcal 46516kcal 47137kcal 47757kcal 48377kcal 48997kcal 49618kcal 50238kcal 50858kcal 51478kcal 52099kcal 52719kcal 53339kcal 53959kcal 54579kcal 55200kcal 55820kcal 56440kcal 57060kcal 57681kcal 58301kcal 58921kcal 59541kcal 60161kcal 60782kcal 61402kcal 62022kcal 62642kcal 63263kcal 63883kcal 64503kcal 65123kcal 65743kcal 66364kcal 66984kcal 67604kcal 68224kcal 68845kcal 69465kcal 70085kcal 70705kcal 71326kcal 71946kcal 72566kcal 73186kcal 73806kcal 74427kcal 75047kcal 75667kcal 76287kcal 76908kcal 77528kcal 78148kcal 78768kcal 79388kcal 80009kcal 80629kcal 81249kcal 81869kcal 82490kcal 83110kcal 83730kcal 84350kcal 84970kcal 85591kcal 86211kcal 86831kcal 87451kcal 88072kcal 88692kcal 89312kcal 89932kcal 90553kcal 91173kcal 91793kcal 92413kcal 93033kcal
ダンス
激しい		 26763kcal 27527kcal 28292kcal 29057kcal 29821kcal 30586kcal 31351kcal 32115kcal 32880kcal 33645kcal 34409kcal 35174kcal 35939kcal 36703kcal 37468kcal 38233kcal 38997kcal 39762kcal 40527kcal 41291kcal 42056kcal 42821kcal 43585kcal 44350kcal 45115kcal 45879kcal 46644kcal 47409kcal 48173kcal 48938kcal 49703kcal 50467kcal 51232kcal 51997kcal 52761kcal 53526kcal 54291kcal 55055kcal 55820kcal 56585kcal 57349kcal 58114kcal 58879kcal 59643kcal 60408kcal 61173kcal 61937kcal 62702kcal 63466kcal 64231kcal 64996kcal 65760kcal 66525kcal 67290kcal 68054kcal 68819kcal 69584kcal 70348kcal 71113kcal 71878kcal 72642kcal 73407kcal 74172kcal 74936kcal 75701kcal 76466kcal 77230kcal 77995kcal 78760kcal 79524kcal 80289kcal 81054kcal 81818kcal 82583kcal 83348kcal 84112kcal 84877kcal 85642kcal 86406kcal 87171kcal 87936kcal 88700kcal 89465kcal 90230kcal 90994kcal 91759kcal 92524kcal 93288kcal 94053kcal 94818kcal 95582kcal 96347kcal 97112kcal 97876kcal 98641kcal 99406kcal 100170kcal 100935kcal 101700kcal 102464kcal 103229kcal 103994kcal 104758kcal 105523kcal 106288kcal 107052kcal 107817kcal 108582kcal 109346kcal 110111kcal 110876kcal 111640kcal 112405kcal 113170kcal 113934kcal 114699kcal
踏み台昇降 14868kcal 15293kcal 15718kcal 16142kcal 16567kcal 16992kcal 17417kcal 17842kcal 18266kcal 18691kcal 19116kcal 19541kcal 19966kcal 20391kcal 20815kcal 21240kcal 21665kcal 22090kcal 22515kcal 22939kcal 23364kcal 23789kcal 24214kcal 24639kcal 25063kcal 25488kcal 25913kcal 26338kcal 26763kcal 27188kcal 27612kcal 28037kcal 28462kcal 28887kcal 29312kcal 29736kcal 30161kcal 30586kcal 31011kcal 31436kcal 31860kcal 32285kcal 32710kcal 33135kcal 33560kcal 33985kcal 34409kcal 34834kcal 35259kcal 35684kcal 36109kcal 36533kcal 36958kcal 37383kcal 37808kcal 38233kcal 38657kcal 39082kcal 39507kcal 39932kcal 40357kcal 40782kcal 41206kcal 41631kcal 42056kcal 42481kcal 42906kcal 43330kcal 43755kcal 44180kcal 44605kcal 45030kcal 45454kcal 45879kcal 46304kcal 46729kcal 47154kcal 47579kcal 48003kcal 48428kcal 48853kcal 49278kcal 49703kcal 50127kcal 50552kcal 50977kcal 51402kcal 51827kcal 52251kcal 52676kcal 53101kcal 53526kcal 53951kcal 54376kcal 54800kcal 55225kcal 55650kcal 56075kcal 56500kcal 56924kcal 57349kcal 57774kcal 58199kcal 58624kcal 59048kcal 59473kcal 59898kcal 60323kcal 60748kcal 61173kcal 61597kcal 62022kcal 62447kcal 62872kcal 63297kcal 63721kcal
トランポリン
ゆっくり		 10407kcal 10705kcal 11002kcal 11300kcal 11597kcal 11894kcal 12192kcal 12489kcal 12786kcal 13084kcal 13381kcal 13678kcal 13976kcal 14273kcal 14571kcal 14868kcal 15165kcal 15463kcal 15760kcal 16057kcal 16355kcal 16652kcal 16950kcal 17247kcal 17544kcal 17842kcal 18139kcal 18436kcal 18734kcal 19031kcal 19328kcal 19626kcal 19923kcal 20221kcal 20518kcal 20815kcal 21113kcal 21410kcal 21707kcal 22005kcal 22302kcal 22600kcal 22897kcal 23194kcal 23492kcal 23789kcal 24086kcal 24384kcal 24681kcal 24978kcal 25276kcal 25573kcal 25871kcal 26168kcal 26465kcal 26763kcal 27060kcal 27357kcal 27655kcal 27952kcal 28250kcal 28547kcal 28844kcal 29142kcal 29439kcal 29736kcal 30034kcal 30331kcal 30628kcal 30926kcal 31223kcal 31521kcal 31818kcal 32115kcal 32413kcal 32710kcal 33007kcal 33305kcal 33602kcal 33900kcal 34197kcal 34494kcal 34792kcal 35089kcal 35386kcal 35684kcal 35981kcal 36278kcal 36576kcal 36873kcal 37171kcal 37468kcal 37765kcal 38063kcal 38360kcal 38657kcal 38955kcal 39252kcal 39550kcal 39847kcal 40144kcal 40442kcal 40739kcal 41036kcal 41334kcal 41631kcal 41928kcal 42226kcal 42523kcal 42821kcal 43118kcal 43415kcal 43713kcal 44010kcal 44307kcal 44605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13381kcal 13763kcal 14146kcal 14528kcal 14910kcal 15293kcal 15675kcal 16057kcal 16440kcal 16822kcal 17204kcal 17587kcal 17969kcal 18351kcal 18734kcal 19116kcal 19498kcal 19881kcal 20263kcal 20645kcal 21028kcal 21410kcal 21792kcal 22175kcal 22557kcal 22939kcal 23322kcal 23704kcal 24086kcal 24469kcal 24851kcal 25233kcal 25616kcal 25998kcal 26380kcal 26763kcal 27145kcal 27527kcal 27910kcal 28292kcal 28674kcal 29057kcal 29439kcal 29821kcal 30204kcal 30586kcal 30968kcal 31351kcal 31733kcal 32115kcal 32498kcal 32880kcal 33262kcal 33645kcal 34027kcal 34409kcal 34792kcal 35174kcal 35556kcal 35939kcal 36321kcal 36703kcal 37086kcal 37468kcal 37850kcal 38233kcal 38615kcal 38997kcal 39380kcal 39762kcal 40144kcal 40527kcal 40909kcal 41291kcal 41674kcal 42056kcal 42438kcal 42821kcal 43203kcal 43585kcal 43968kcal 44350kcal 44732kcal 45115kcal 45497kcal 45879kcal 46262kcal 46644kcal 47026kcal 47409kcal 47791kcal 48173kcal 48556kcal 48938kcal 49320kcal 49703kcal 50085kcal 50467kcal 50850kcal 51232kcal 51614kcal 51997kcal 52379kcal 52761kcal 53144kcal 53526kcal 53908kcal 54291kcal 54673kcal 55055kcal 55438kcal 55820kcal 56202kcal 56585kcal 56967kcal 57349kcal
HIIT
ジャンプなし		 14868kcal 15293kcal 15718kcal 16142kcal 16567kcal 16992kcal 17417kcal 17842kcal 18266kcal 18691kcal 19116kcal 19541kcal 19966kcal 20391kcal 20815kcal 21240kcal 21665kcal 22090kcal 22515kcal 22939kcal 23364kcal 23789kcal 24214kcal 24639kcal 25063kcal 25488kcal 25913kcal 26338kcal 26763kcal 27188kcal 27612kcal 28037kcal 28462kcal 28887kcal 29312kcal 29736kcal 30161kcal 30586kcal 31011kcal 31436kcal 31860kcal 32285kcal 32710kcal 33135kcal 33560kcal 33985kcal 34409kcal 34834kcal 35259kcal 35684kcal 36109kcal 36533kcal 36958kcal 37383kcal 37808kcal 38233kcal 38657kcal 39082kcal 39507kcal 39932kcal 40357kcal 40782kcal 41206kcal 41631kcal 42056kcal 42481kcal 42906kcal 43330kcal 43755kcal 44180kcal 44605kcal 45030kcal 45454kcal 45879kcal 46304kcal 46729kcal 47154kcal 47579kcal 48003kcal 48428kcal 48853kcal 49278kcal 49703kcal 50127kcal 50552kcal 50977kcal 51402kcal 51827kcal 52251kcal 52676kcal 53101kcal 53526kcal 53951kcal 54376kcal 54800kcal 55225kcal 55650kcal 56075kcal 56500kcal 56924kcal 57349kcal 57774kcal 58199kcal 58624kcal 59048kcal 59473kcal 59898kcal 60323kcal 60748kcal 61173kcal 61597kcal 62022kcal 62447kcal 62872kcal 63297kcal 63721kcal
HIIT
ジャンプあり		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
料理全般 10407kcal 10705kcal 11002kcal 11300kcal 11597kcal 11894kcal 12192kcal 12489kcal 12786kcal 13084kcal 13381kcal 13678kcal 13976kcal 14273kcal 14571kcal 14868kcal 15165kcal 15463kcal 15760kcal 16057kcal 16355kcal 16652kcal 16950kcal 17247kcal 17544kcal 17842kcal 18139kcal 18436kcal 18734kcal 19031kcal 19328kcal 19626kcal 19923kcal 20221kcal 20518kcal 20815kcal 21113kcal 21410kcal 21707kcal 22005kcal 22302kcal 22600kcal 22897kcal 23194kcal 23492kcal 23789kcal 24086kcal 24384kcal 24681kcal 24978kcal 25276kcal 25573kcal 25871kcal 26168kcal 26465kcal 26763kcal 27060kcal 27357kcal 27655kcal 27952kcal 28250kcal 28547kcal 28844kcal 29142kcal 29439kcal 29736kcal 30034kcal 30331kcal 30628kcal 30926kcal 31223kcal 31521kcal 31818kcal 32115kcal 32413kcal 32710kcal 33007kcal 33305kcal 33602kcal 33900kcal 34197kcal 34494kcal 34792kcal 35089kcal 35386kcal 35684kcal 35981kcal 36278kcal 36576kcal 36873kcal 37171kcal 37468kcal 37765kcal 38063kcal 38360kcal 38657kcal 38955kcal 39252kcal 39550kcal 39847kcal 40144kcal 40442kcal 40739kcal 41036kcal 41334kcal 41631kcal 41928kcal 42226kcal 42523kcal 42821kcal 43118kcal 43415kcal 43713kcal 44010kcal 44307kcal 44605kcal
掃除機をかける 9813kcal 10093kcal 10373kcal 10654kcal 10934kcal 11215kcal 11495kcal 11775kcal 12056kcal 12336kcal 12616kcal 12897kcal 13177kcal 13458kcal 13738kcal 14018kcal 14299kcal 14579kcal 14859kcal 15140kcal 15420kcal 15701kcal 15981kcal 16261kcal 16542kcal 16822kcal 17102kcal 17383kcal 17663kcal 17944kcal 18224kcal 18504kcal 18785kcal 19065kcal 19345kcal 19626kcal 19906kcal 20187kcal 20467kcal 20747kcal 21028kcal 21308kcal 21588kcal 21869kcal 22149kcal 22430kcal 22710kcal 22990kcal 23271kcal 23551kcal 23831kcal 24112kcal 24392kcal 24673kcal 24953kcal 25233kcal 25514kcal 25794kcal 26074kcal 26355kcal 26635kcal 26916kcal 27196kcal 27476kcal 27757kcal 28037kcal 28318kcal 28598kcal 28878kcal 29159kcal 29439kcal 29719kcal 30000kcal 30280kcal 30561kcal 30841kcal 31121kcal 31402kcal 31682kcal 31962kcal 32243kcal 32523kcal 32804kcal 33084kcal 33364kcal 33645kcal 33925kcal 34205kcal 34486kcal 34766kcal 35047kcal 35327kcal 35607kcal 35888kcal 36168kcal 36448kcal 36729kcal 37009kcal 37290kcal 37570kcal 37850kcal 38131kcal 38411kcal 38691kcal 38972kcal 39252kcal 39533kcal 39813kcal 40093kcal 40374kcal 40654kcal 40934kcal 41215kcal 41495kcal 41776kcal 42056kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10407kcal 10705kcal 11002kcal 11300kcal 11597kcal 11894kcal 12192kcal 12489kcal 12786kcal 13084kcal 13381kcal 13678kcal 13976kcal 14273kcal 14571kcal 14868kcal 15165kcal 15463kcal 15760kcal 16057kcal 16355kcal 16652kcal 16950kcal 17247kcal 17544kcal 17842kcal 18139kcal 18436kcal 18734kcal 19031kcal 19328kcal 19626kcal 19923kcal 20221kcal 20518kcal 20815kcal 21113kcal 21410kcal 21707kcal 22005kcal 22302kcal 22600kcal 22897kcal 23194kcal 23492kcal 23789kcal 24086kcal 24384kcal 24681kcal 24978kcal 25276kcal 25573kcal 25871kcal 26168kcal 26465kcal 26763kcal 27060kcal 27357kcal 27655kcal 27952kcal 28250kcal 28547kcal 28844kcal 29142kcal 29439kcal 29736kcal 30034kcal 30331kcal 30628kcal 30926kcal 31223kcal 31521kcal 31818kcal 32115kcal 32413kcal 32710kcal 33007kcal 33305kcal 33602kcal 33900kcal 34197kcal 34494kcal 34792kcal 35089kcal 35386kcal 35684kcal 35981kcal 36278kcal 36576kcal 36873kcal 37171kcal 37468kcal 37765kcal 38063kcal 38360kcal 38657kcal 38955kcal 39252kcal 39550kcal 39847kcal 40144kcal 40442kcal 40739kcal 41036kcal 41334kcal 41631kcal 41928kcal 42226kcal 42523kcal 42821kcal 43118kcal 43415kcal 43713kcal 44010kcal 44307kcal 44605kcal
部屋の片づけ全般 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
トイレ 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
風呂でシャワー 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
風呂で入浴 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6881kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8028kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9175kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10322kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11469kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12616kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13763kcal 13891kcal 14018kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14910kcal 15038kcal 15165kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16057kcal 16185kcal 16312kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17204kcal 17332kcal 17459kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18351kcal 18479kcal 18606kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal
デスクワーク 3865kcal 3976kcal 4086kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4638kcal 4749kcal 4859kcal 4970kcal 5080kcal 5191kcal 5301kcal 5412kcal 5522kcal 5633kcal 5743kcal 5853kcal 5964kcal 6074kcal 6185kcal 6295kcal 6406kcal 6516kcal 6627kcal 6737kcal 6847kcal 6958kcal 7068kcal 7179kcal 7289kcal 7400kcal 7510kcal 7621kcal 7731kcal 7842kcal 7952kcal 8062kcal 8173kcal 8283kcal 8394kcal 8504kcal 8615kcal 8725kcal 8836kcal 8946kcal 9057kcal 9167kcal 9277kcal 9388kcal 9498kcal 9609kcal 9719kcal 9830kcal 9940kcal 10051kcal 10161kcal 10271kcal 10382kcal 10492kcal 10603kcal 10713kcal 10824kcal 10934kcal 11045kcal 11155kcal 11266kcal 11376kcal 11486kcal 11597kcal 11707kcal 11818kcal 11928kcal 12039kcal 12149kcal 12260kcal 12370kcal 12480kcal 12591kcal 12701kcal 12812kcal 12922kcal 13033kcal 13143kcal 13254kcal 13364kcal 13475kcal 13585kcal 13695kcal 13806kcal 13916kcal 14027kcal 14137kcal 14248kcal 14358kcal 14469kcal 14579kcal 14690kcal 14800kcal 14910kcal 15021kcal 15131kcal 15242kcal 15352kcal 15463kcal 15573kcal 15684kcal 15794kcal 15904kcal 16015kcal 16125kcal 16236kcal 16346kcal 16457kcal 16567kcal
立って仕事をする 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
体をよく動かす仕事 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
電車バスに乗車 3865kcal 3976kcal 4086kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4638kcal 4749kcal 4859kcal 4970kcal 5080kcal 5191kcal 5301kcal 5412kcal 5522kcal 5633kcal 5743kcal 5853kcal 5964kcal 6074kcal 6185kcal 6295kcal 6406kcal 6516kcal 6627kcal 6737kcal 6847kcal 6958kcal 7068kcal 7179kcal 7289kcal 7400kcal 7510kcal 7621kcal 7731kcal 7842kcal 7952kcal 8062kcal 8173kcal 8283kcal 8394kcal 8504kcal 8615kcal 8725kcal 8836kcal 8946kcal 9057kcal 9167kcal 9277kcal 9388kcal 9498kcal 9609kcal 9719kcal 9830kcal 9940kcal 10051kcal 10161kcal 10271kcal 10382kcal 10492kcal 10603kcal 10713kcal 10824kcal 10934kcal 11045kcal 11155kcal 11266kcal 11376kcal 11486kcal 11597kcal 11707kcal 11818kcal 11928kcal 12039kcal 12149kcal 12260kcal 12370kcal 12480kcal 12591kcal 12701kcal 12812kcal 12922kcal 13033kcal 13143kcal 13254kcal 13364kcal 13475kcal 13585kcal 13695kcal 13806kcal 13916kcal 14027kcal 14137kcal 14248kcal 14358kcal 14469kcal 14579kcal 14690kcal 14800kcal 14910kcal 15021kcal 15131kcal 15242kcal 15352kcal 15463kcal 15573kcal 15684kcal 15794kcal 15904kcal 16015kcal 16125kcal 16236kcal 16346kcal 16457kcal 16567kcal
自動車を運転 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8921kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9983kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11045kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12107kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13169kcal 13381kcal 13594kcal 13806kcal 14018kcal 14231kcal 14443kcal 14656kcal 14868kcal 15080kcal 15293kcal 15505kcal 15718kcal 15930kcal 16142kcal 16355kcal 16567kcal 16780kcal 16992kcal 17204kcal 17417kcal 17629kcal 17842kcal 18054kcal 18266kcal 18479kcal 18691kcal 18904kcal 19116kcal 19328kcal 19541kcal 19753kcal 19966kcal 20178kcal 20391kcal 20603kcal 20815kcal 21028kcal 21240kcal 21453kcal 21665kcal 21877kcal 22090kcal 22302kcal 22515kcal 22727kcal 22939kcal 23152kcal 23364kcal 23577kcal 23789kcal 24001kcal 24214kcal 24426kcal 24639kcal 24851kcal 25063kcal 25276kcal 25488kcal 25701kcal 25913kcal 26125kcal 26338kcal 26550kcal 26763kcal 26975kcal 27188kcal 27400kcal 27612kcal 27825kcal 28037kcal 28250kcal 28462kcal 28674kcal 28887kcal 29099kcal 29312kcal 29524kcal 29736kcal 29949kcal 30161kcal 30374kcal 30586kcal 30798kcal 31011kcal 31223kcal 31436kcal 31648kcal 31860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41036kcal 42209kcal 43381kcal 44554kcal 45726kcal 46899kcal 48071kcal 49244kcal 50416kcal 51589kcal 52761kcal 53934kcal 55106kcal 56279kcal 57451kcal 58624kcal 59796kcal 60969kcal 62141kcal 63314kcal 64486kcal 65659kcal 66831kcal 68003kcal 69176kcal 70348kcal 71521kcal 72693kcal 73866kcal 75038kcal 76211kcal 77383kcal 78556kcal 79728kcal 80901kcal 82073kcal 83246kcal 84418kcal 85591kcal 86763kcal 87936kcal 89108kcal 90281kcal 91453kcal 92626kcal 93798kcal 94971kcal 96143kcal 97316kcal 98488kcal 99661kcal 100833kcal 102005kcal 103178kcal 104350kcal 105523kcal 106695kcal 107868kcal 109040kcal 110213kcal 111385kcal 112558kcal 113730kcal 114903kcal 116075kcal 117248kcal 118420kcal 119593kcal 120765kcal 121938kcal 123110kcal 124283kcal 125455kcal 126628kcal 127800kcal 128973kcal 130145kcal 131318kcal 132490kcal 133663kcal 134835kcal 136007kcal 137180kcal 138352kcal 139525kcal 140697kcal 141870kcal 143042kcal 144215kcal 145387kcal 146560kcal 147732kcal 148905kcal 150077kcal 151250kcal 152422kcal 153595kcal 154767kcal 155940kcal 157112kcal 158285kcal 159457kcal 160630kcal 161802kcal 162975kcal 164147kcal 165320kcal 166492kcal 167664kcal 168837kcal 170009kcal 171182kcal 172354kcal 173527kcal 174699kcal 175872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36576kcal 37621kcal 38666kcal 39711kcal 40756kcal 41801kcal 42846kcal 43891kcal 44936kcal 45981kcal 47026kcal 48071kcal 49116kcal 50161kcal 51206kcal 52251kcal 53296kcal 54342kcal 55387kcal 56432kcal 57477kcal 58522kcal 59567kcal 60612kcal 61657kcal 62702kcal 63747kcal 64792kcal 65837kcal 66882kcal 67927kcal 68972kcal 70017kcal 71062kcal 72107kcal 73152kcal 74197kcal 75242kcal 76287kcal 77332kcal 78377kcal 79422kcal 80467kcal 81513kcal 82558kcal 83603kcal 84648kcal 85693kcal 86738kcal 87783kcal 88828kcal 89873kcal 90918kcal 91963kcal 93008kcal 94053kcal 95098kcal 96143kcal 97188kcal 98233kcal 99278kcal 100323kcal 101368kcal 102413kcal 103458kcal 104503kcal 105548kcal 106593kcal 107638kcal 108684kcal 109729kcal 110774kcal 111819kcal 112864kcal 113909kcal 114954kcal 115999kcal 117044kcal 118089kcal 119134kcal 120179kcal 121224kcal 122269kcal 123314kcal 124359kcal 125404kcal 126449kcal 127494kcal 128539kcal 129584kcal 130629kcal 131674kcal 132719kcal 133764kcal 134809kcal 135855kcal 136900kcal 137945kcal 138990kcal 140035kcal 141080kcal 142125kcal 143170kcal 144215kcal 145260kcal 146305kcal 147350kcal 148395kcal 149440kcal 150485kcal 151530kcal 152575kcal 153620kcal 154665kcal 155710kcal 156755kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35089kcal 36092kcal 37094kcal 38097kcal 39099kcal 40102kcal 41104kcal 42107kcal 43109kcal 44112kcal 45115kcal 46117kcal 47120kcal 48122kcal 49125kcal 50127kcal 51130kcal 52132kcal 53135kcal 54138kcal 55140kcal 56143kcal 57145kcal 58148kcal 59150kcal 60153kcal 61156kcal 62158kcal 63161kcal 64163kcal 65166kcal 66168kcal 67171kcal 68173kcal 69176kcal 70179kcal 71181kcal 72184kcal 73186kcal 74189kcal 75191kcal 76194kcal 77196kcal 78199kcal 79202kcal 80204kcal 81207kcal 82209kcal 83212kcal 84214kcal 85217kcal 86219kcal 87222kcal 88225kcal 89227kcal 90230kcal 91232kcal 92235kcal 93237kcal 94240kcal 95242kcal 96245kcal 97248kcal 98250kcal 99253kcal 100255kcal 101258kcal 102260kcal 103263kcal 104265kcal 105268kcal 106271kcal 107273kcal 108276kcal 109278kcal 110281kcal 111283kcal 112286kcal 113288kcal 114291kcal 115294kcal 116296kcal 117299kcal 118301kcal 119304kcal 120306kcal 121309kcal 122312kcal 123314kcal 124317kcal 125319kcal 126322kcal 127324kcal 128327kcal 129329kcal 130332kcal 131335kcal 132337kcal 133340kcal 134342kcal 135345kcal 136347kcal 137350kcal 138352kcal 139355kcal 140358kcal 141360kcal 142363kcal 143365kcal 144368kcal 145370kcal 146373kcal 147375kcal 148378kcal 149381kcal 150383kcal
水泳
(速め:全般)		 29736kcal 30586kcal 31436kcal 32285kcal 33135kcal 33985kcal 34834kcal 35684kcal 36533kcal 37383kcal 38233kcal 39082kcal 39932kcal 40782kcal 41631kcal 42481kcal 43330kcal 44180kcal 45030kcal 45879kcal 46729kcal 47579kcal 48428kcal 49278kcal 50127kcal 50977kcal 51827kcal 52676kcal 53526kcal 54376kcal 55225kcal 56075kcal 56924kcal 57774kcal 58624kcal 59473kcal 60323kcal 61173kcal 62022kcal 62872kcal 63721kcal 64571kcal 65421kcal 66270kcal 67120kcal 67970kcal 68819kcal 69669kcal 70518kcal 71368kcal 72218kcal 73067kcal 73917kcal 74767kcal 75616kcal 76466kcal 77315kcal 78165kcal 79015kcal 79864kcal 80714kcal 81564kcal 82413kcal 83263kcal 84112kcal 84962kcal 85812kcal 86661kcal 87511kcal 88361kcal 89210kcal 90060kcal 90909kcal 91759kcal 92609kcal 93458kcal 94308kcal 95158kcal 96007kcal 96857kcal 97706kcal 98556kcal 99406kcal 100255kcal 101105kcal 101955kcal 102804kcal 103654kcal 104503kcal 105353kcal 106203kcal 107052kcal 107902kcal 108752kcal 109601kcal 110451kcal 111300kcal 112150kcal 113000kcal 113849kcal 114699kcal 115549kcal 116398kcal 117248kcal 118097kcal 118947kcal 119797kcal 120646kcal 121496kcal 122346kcal 123195kcal 124045kcal 124894kcal 125744kcal 126594kcal 127443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29736kcal 30586kcal 31436kcal 32285kcal 33135kcal 33985kcal 34834kcal 35684kcal 36533kcal 37383kcal 38233kcal 39082kcal 39932kcal 40782kcal 41631kcal 42481kcal 43330kcal 44180kcal 45030kcal 45879kcal 46729kcal 47579kcal 48428kcal 49278kcal 50127kcal 50977kcal 51827kcal 52676kcal 53526kcal 54376kcal 55225kcal 56075kcal 56924kcal 57774kcal 58624kcal 59473kcal 60323kcal 61173kcal 62022kcal 62872kcal 63721kcal 64571kcal 65421kcal 66270kcal 67120kcal 67970kcal 68819kcal 69669kcal 70518kcal 71368kcal 72218kcal 73067kcal 73917kcal 74767kcal 75616kcal 76466kcal 77315kcal 78165kcal 79015kcal 79864kcal 80714kcal 81564kcal 82413kcal 83263kcal 84112kcal 84962kcal 85812kcal 86661kcal 87511kcal 88361kcal 89210kcal 90060kcal 90909kcal 91759kcal 92609kcal 93458kcal 94308kcal 95158kcal 96007kcal 96857kcal 97706kcal 98556kcal 99406kcal 100255kcal 101105kcal 101955kcal 102804kcal 103654kcal 104503kcal 105353kcal 106203kcal 107052kcal 107902kcal 108752kcal 109601kcal 110451kcal 111300kcal 112150kcal 113000kcal 113849kcal 114699kcal 115549kcal 116398kcal 117248kcal 118097kcal 118947kcal 119797kcal 120646kcal 121496kcal 122346kcal 123195kcal 124045kcal 124894kcal 125744kcal 126594kcal 127443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29736kcal 30586kcal 31436kcal 32285kcal 33135kcal 33985kcal 34834kcal 35684kcal 36533kcal 37383kcal 38233kcal 39082kcal 39932kcal 40782kcal 41631kcal 42481kcal 43330kcal 44180kcal 45030kcal 45879kcal 46729kcal 47579kcal 48428kcal 49278kcal 50127kcal 50977kcal 51827kcal 52676kcal 53526kcal 54376kcal 55225kcal 56075kcal 56924kcal 57774kcal 58624kcal 59473kcal 60323kcal 61173kcal 62022kcal 62872kcal 63721kcal 64571kcal 65421kcal 66270kcal 67120kcal 67970kcal 68819kcal 69669kcal 70518kcal 71368kcal 72218kcal 73067kcal 73917kcal 74767kcal 75616kcal 76466kcal 77315kcal 78165kcal 79015kcal 79864kcal 80714kcal 81564kcal 82413kcal 83263kcal 84112kcal 84962kcal 85812kcal 86661kcal 87511kcal 88361kcal 89210kcal 90060kcal 90909kcal 91759kcal 92609kcal 93458kcal 94308kcal 95158kcal 96007kcal 96857kcal 97706kcal 98556kcal 99406kcal 100255kcal 101105kcal 101955kcal 102804kcal 103654kcal 104503kcal 105353kcal 106203kcal 107052kcal 107902kcal 108752kcal 109601kcal 110451kcal 111300kcal 112150kcal 113000kcal 113849kcal 114699kcal 115549kcal 116398kcal 117248kcal 118097kcal 118947kcal 119797kcal 120646kcal 121496kcal 122346kcal 123195kcal 124045kcal 124894kcal 125744kcal 126594kcal 127443kcal
ダンス
激しい		 26763kcal 27527kcal 28292kcal 29057kcal 29821kcal 30586kcal 31351kcal 32115kcal 32880kcal 33645kcal 34409kcal 35174kcal 35939kcal 36703kcal 37468kcal 38233kcal 38997kcal 39762kcal 40527kcal 41291kcal 42056kcal 42821kcal 43585kcal 44350kcal 45115kcal 45879kcal 46644kcal 47409kcal 48173kcal 48938kcal 49703kcal 50467kcal 51232kcal 51997kcal 52761kcal 53526kcal 54291kcal 55055kcal 55820kcal 56585kcal 57349kcal 58114kcal 58879kcal 59643kcal 60408kcal 61173kcal 61937kcal 62702kcal 63466kcal 64231kcal 64996kcal 65760kcal 66525kcal 67290kcal 68054kcal 68819kcal 69584kcal 70348kcal 71113kcal 71878kcal 72642kcal 73407kcal 74172kcal 74936kcal 75701kcal 76466kcal 77230kcal 77995kcal 78760kcal 79524kcal 80289kcal 81054kcal 81818kcal 82583kcal 83348kcal 84112kcal 84877kcal 85642kcal 86406kcal 87171kcal 87936kcal 88700kcal 89465kcal 90230kcal 90994kcal 91759kcal 92524kcal 93288kcal 94053kcal 94818kcal 95582kcal 96347kcal 97112kcal 97876kcal 98641kcal 99406kcal 100170kcal 100935kcal 101700kcal 102464kcal 103229kcal 103994kcal 104758kcal 105523kcal 106288kcal 107052kcal 107817kcal 108582kcal 109346kcal 110111kcal 110876kcal 111640kcal 112405kcal 113170kcal 113934kcal 114699kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26168kcal 26916kcal 27663kcal 28411kcal 29159kcal 29906kcal 30654kcal 31402kcal 32149kcal 32897kcal 33645kcal 34392kcal 35140kcal 35888kcal 36635kcal 37383kcal 38131kcal 38878kcal 39626kcal 40374kcal 41121kcal 41869kcal 42617kcal 43364kcal 44112kcal 44860kcal 45607kcal 46355kcal 47103kcal 47850kcal 48598kcal 49346kcal 50093kcal 50841kcal 51589kcal 52336kcal 53084kcal 53832kcal 54579kcal 55327kcal 56075kcal 56822kcal 57570kcal 58318kcal 59065kcal 59813kcal 60561kcal 61308kcal 62056kcal 62804kcal 63551kcal 64299kcal 65047kcal 65794kcal 66542kcal 67290kcal 68037kcal 68785kcal 69533kcal 70280kcal 71028kcal 71776kcal 72523kcal 73271kcal 74019kcal 74767kcal 75514kcal 76262kcal 77010kcal 77757kcal 78505kcal 79253kcal 80000kcal 80748kcal 81496kcal 82243kcal 82991kcal 83739kcal 84486kcal 85234kcal 85982kcal 86729kcal 87477kcal 88225kcal 88972kcal 89720kcal 90468kcal 91215kcal 91963kcal 92711kcal 93458kcal 94206kcal 94954kcal 95701kcal 96449kcal 97197kcal 97944kcal 98692kcal 99440kcal 100187kcal 100935kcal 101683kcal 102430kcal 103178kcal 103926kcal 104673kcal 105421kcal 106169kcal 106916kcal 107664kcal 108412kcal 109159kcal 109907kcal 110655kcal 111402kcal 112150kcal
水泳
(普通:全般)		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26797kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30323kcal 31028kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33849kcal 34554kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37375kcal 38080kcal 38785kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41606kcal 42311kcal 43016kcal 43721kcal 44426kcal 45132kcal 45837kcal 46542kcal 47247kcal 47952kcal 48658kcal 49363kcal 50068kcal 50773kcal 51478kcal 52183kcal 52889kcal 53594kcal 54299kcal 55004kcal 55709kcal 56415kcal 57120kcal 57825kcal 58530kcal 59235kcal 59941kcal 60646kcal 61351kcal 62056kcal 62761kcal 63466kcal 64172kcal 64877kcal 65582kcal 66287kcal 66992kcal 67698kcal 68403kcal 69108kcal 69813kcal 70518kcal 71224kcal 71929kcal 72634kcal 73339kcal 74044kcal 74750kcal 75455kcal 76160kcal 76865kcal 77570kcal 78275kcal 78981kcal 79686kcal 80391kcal 81096kcal 81801kcal 82507kcal 83212kcal 83917kcal 84622kcal 85327kcal 86033kcal 86738kcal 87443kcal 88148kcal 88853kcal 89558kcal 90264kcal 90969kcal 91674kcal 92379kcal 93084kcal 93790kcal 94495kcal 95200kcal 95905kcal 96610kcal 97316kcal 98021kcal 98726kcal 99431kcal 100136kcal 100841kcal 101547kcal 102252kcal 102957kcal 103662kcal 104367kcal 105073kcal 105778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
山登り 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
HIIT
ジャンプあり		 23789kcal 24469kcal 25148kcal 25828kcal 26508kcal 27188kcal 27867kcal 28547kcal 29227kcal 29906kcal 30586kcal 31266kcal 31945kcal 32625kcal 33305kcal 33985kcal 34664kcal 35344kcal 36024kcal 36703kcal 37383kcal 38063kcal 38742kcal 39422kcal 40102kcal 40782kcal 41461kcal 42141kcal 42821kcal 43500kcal 44180kcal 44860kcal 45539kcal 46219kcal 46899kcal 47579kcal 48258kcal 48938kcal 49618kcal 50297kcal 50977kcal 51657kcal 52336kcal 53016kcal 53696kcal 54376kcal 55055kcal 55735kcal 56415kcal 57094kcal 57774kcal 58454kcal 59133kcal 59813kcal 60493kcal 61173kcal 61852kcal 62532kcal 63212kcal 63891kcal 64571kcal 65251kcal 65930kcal 66610kcal 67290kcal 67970kcal 68649kcal 69329kcal 70009kcal 70688kcal 71368kcal 72048kcal 72727kcal 73407kcal 74087kcal 74767kcal 75446kcal 76126kcal 76806kcal 77485kcal 78165kcal 78845kcal 79524kcal 80204kcal 80884kcal 81564kcal 82243kcal 82923kcal 83603kcal 84282kcal 84962kcal 85642kcal 86321kcal 87001kcal 87681kcal 88361kcal 89040kcal 89720kcal 90400kcal 91079kcal 91759kcal 92439kcal 93118kcal 93798kcal 94478kcal 95158kcal 95837kcal 96517kcal 97197kcal 97876kcal 98556kcal 99236kcal 99915kcal 100595kcal 101275kcal 101955kcal
ダンス
普通		 21707kcal 22328kcal 22948kcal 23568kcal 24188kcal 24809kcal 25429kcal 26049kcal 26669kcal 27289kcal 27910kcal 28530kcal 29150kcal 29770kcal 30391kcal 31011kcal 31631kcal 32251kcal 32871kcal 33492kcal 34112kcal 34732kcal 35352kcal 35973kcal 36593kcal 37213kcal 37833kcal 38454kcal 39074kcal 39694kcal 40314kcal 40934kcal 41555kcal 42175kcal 42795kcal 43415kcal 44036kcal 44656kcal 45276kcal 45896kcal 46516kcal 47137kcal 47757kcal 48377kcal 48997kcal 49618kcal 50238kcal 50858kcal 51478kcal 52099kcal 52719kcal 53339kcal 53959kcal 54579kcal 55200kcal 55820kcal 56440kcal 57060kcal 57681kcal 58301kcal 58921kcal 59541kcal 60161kcal 60782kcal 61402kcal 62022kcal 62642kcal 63263kcal 63883kcal 64503kcal 65123kcal 65743kcal 66364kcal 66984kcal 67604kcal 68224kcal 68845kcal 69465kcal 70085kcal 70705kcal 71326kcal 71946kcal 72566kcal 73186kcal 73806kcal 74427kcal 75047kcal 75667kcal 76287kcal 76908kcal 77528kcal 78148kcal 78768kcal 79388kcal 80009kcal 80629kcal 81249kcal 81869kcal 82490kcal 83110kcal 83730kcal 84350kcal 84970kcal 85591kcal 86211kcal 86831kcal 87451kcal 88072kcal 88692kcal 89312kcal 89932kcal 90553kcal 91173kcal 91793kcal 92413kcal 93033kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17842kcal 18351kcal 18861kcal 19371kcal 19881kcal 20391kcal 20900kcal 21410kcal 21920kcal 22430kcal 22939kcal 23449kcal 23959kcal 24469kcal 24978kcal 25488kcal 25998kcal 26508kcal 27018kcal 27527kcal 28037kcal 28547kcal 29057kcal 29566kcal 30076kcal 30586kcal 31096kcal 31606kcal 32115kcal 32625kcal 33135kcal 33645kcal 34154kcal 34664kcal 35174kcal 35684kcal 36194kcal 36703kcal 37213kcal 37723kcal 38233kcal 38742kcal 39252kcal 39762kcal 40272kcal 40782kcal 41291kcal 41801kcal 42311kcal 42821kcal 43330kcal 43840kcal 44350kcal 44860kcal 45369kcal 45879kcal 46389kcal 46899kcal 47409kcal 47918kcal 48428kcal 48938kcal 49448kcal 49957kcal 50467kcal 50977kcal 51487kcal 51997kcal 52506kcal 53016kcal 53526kcal 54036kcal 54545kcal 55055kcal 55565kcal 56075kcal 56585kcal 57094kcal 57604kcal 58114kcal 58624kcal 59133kcal 59643kcal 60153kcal 60663kcal 61173kcal 61682kcal 62192kcal 62702kcal 63212kcal 63721kcal 64231kcal 64741kcal 65251kcal 65760kcal 66270kcal 66780kcal 67290kcal 67800kcal 68309kcal 68819kcal 69329kcal 69839kcal 70348kcal 70858kcal 71368kcal 71878kcal 72388kcal 72897kcal 73407kcal 73917kcal 74427kcal 74936kcal 75446kcal 75956kcal 76466kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15760kcal 16210kcal 16661kcal 17111kcal 17561kcal 18012kcal 18462kcal 18912kcal 19362kcal 19813kcal 20263kcal 20713kcal 21164kcal 21614kcal 22064kcal 22515kcal 22965kcal 23415kcal 23865kcal 24316kcal 24766kcal 25216kcal 25667kcal 26117kcal 26567kcal 27018kcal 27468kcal 27918kcal 28368kcal 28819kcal 29269kcal 29719kcal 30170kcal 30620kcal 31070kcal 31521kcal 31971kcal 32421kcal 32871kcal 33322kcal 33772kcal 34222kcal 34673kcal 35123kcal 35573kcal 36024kcal 36474kcal 36924kcal 37375kcal 37825kcal 38275kcal 38725kcal 39176kcal 39626kcal 40076kcal 40527kcal 40977kcal 41427kcal 41878kcal 42328kcal 42778kcal 43228kcal 43679kcal 44129kcal 44579kcal 45030kcal 45480kcal 45930kcal 46381kcal 46831kcal 47281kcal 47731kcal 48182kcal 48632kcal 49082kcal 49533kcal 49983kcal 50433kcal 50884kcal 51334kcal 51784kcal 52234kcal 52685kcal 53135kcal 53585kcal 54036kcal 54486kcal 54936kcal 55387kcal 55837kcal 56287kcal 56737kcal 57188kcal 57638kcal 58088kcal 58539kcal 58989kcal 59439kcal 59890kcal 60340kcal 60790kcal 61240kcal 61691kcal 62141kcal 62591kcal 63042kcal 63492kcal 63942kcal 64393kcal 64843kcal 65293kcal 65743kcal 66194kcal 66644kcal 67094kcal 67545kcal
踏み台昇降 14868kcal 15293kcal 15718kcal 16142kcal 16567kcal 16992kcal 17417kcal 17842kcal 18266kcal 18691kcal 19116kcal 19541kcal 19966kcal 20391kcal 20815kcal 21240kcal 21665kcal 22090kcal 22515kcal 22939kcal 23364kcal 23789kcal 24214kcal 24639kcal 25063kcal 25488kcal 25913kcal 26338kcal 26763kcal 27188kcal 27612kcal 28037kcal 28462kcal 28887kcal 29312kcal 29736kcal 30161kcal 30586kcal 31011kcal 31436kcal 31860kcal 32285kcal 32710kcal 33135kcal 33560kcal 33985kcal 34409kcal 34834kcal 35259kcal 35684kcal 36109kcal 36533kcal 36958kcal 37383kcal 37808kcal 38233kcal 38657kcal 39082kcal 39507kcal 39932kcal 40357kcal 40782kcal 41206kcal 41631kcal 42056kcal 42481kcal 42906kcal 43330kcal 43755kcal 44180kcal 44605kcal 45030kcal 45454kcal 45879kcal 46304kcal 46729kcal 47154kcal 47579kcal 48003kcal 48428kcal 48853kcal 49278kcal 49703kcal 50127kcal 50552kcal 50977kcal 51402kcal 51827kcal 52251kcal 52676kcal 53101kcal 53526kcal 53951kcal 54376kcal 54800kcal 55225kcal 55650kcal 56075kcal 56500kcal 56924kcal 57349kcal 57774kcal 58199kcal 58624kcal 59048kcal 59473kcal 59898kcal 60323kcal 60748kcal 61173kcal 61597kcal 62022kcal 62447kcal 62872kcal 63297kcal 63721kcal
HIIT
ジャンプなし		 14868kcal 15293kcal 15718kcal 16142kcal 16567kcal 16992kcal 17417kcal 17842kcal 18266kcal 18691kcal 19116kcal 19541kcal 19966kcal 20391kcal 20815kcal 21240kcal 21665kcal 22090kcal 22515kcal 22939kcal 23364kcal 23789kcal 24214kcal 24639kcal 25063kcal 25488kcal 25913kcal 26338kcal 26763kcal 27188kcal 27612kcal 28037kcal 28462kcal 28887kcal 29312kcal 29736kcal 30161kcal 30586kcal 31011kcal 31436kcal 31860kcal 32285kcal 32710kcal 33135kcal 33560kcal 33985kcal 34409kcal 34834kcal 35259kcal 35684kcal 36109kcal 36533kcal 36958kcal 37383kcal 37808kcal 38233kcal 38657kcal 39082kcal 39507kcal 39932kcal 40357kcal 40782kcal 41206kcal 41631kcal 42056kcal 42481kcal 42906kcal 43330kcal 43755kcal 44180kcal 44605kcal 45030kcal 45454kcal 45879kcal 46304kcal 46729kcal 47154kcal 47579kcal 48003kcal 48428kcal 48853kcal 49278kcal 49703kcal 50127kcal 50552kcal 50977kcal 51402kcal 51827kcal 52251kcal 52676kcal 53101kcal 53526kcal 53951kcal 54376kcal 54800kcal 55225kcal 55650kcal 56075kcal 56500kcal 56924kcal 57349kcal 57774kcal 58199kcal 58624kcal 59048kcal 59473kcal 59898kcal 60323kcal 60748kcal 61173kcal 61597kcal 62022kcal 62447kcal 62872kcal 63297kcal 63721kcal
ダンス
ゆっくり		 14868kcal 15293kcal 15718kcal 16142kcal 16567kcal 16992kcal 17417kcal 17842kcal 18266kcal 18691kcal 19116kcal 19541kcal 19966kcal 20391kcal 20815kcal 21240kcal 21665kcal 22090kcal 22515kcal 22939kcal 23364kcal 23789kcal 24214kcal 24639kcal 25063kcal 25488kcal 25913kcal 26338kcal 26763kcal 27188kcal 27612kcal 28037kcal 28462kcal 28887kcal 29312kcal 29736kcal 30161kcal 30586kcal 31011kcal 31436kcal 31860kcal 32285kcal 32710kcal 33135kcal 33560kcal 33985kcal 34409kcal 34834kcal 35259kcal 35684kcal 36109kcal 36533kcal 36958kcal 37383kcal 37808kcal 38233kcal 38657kcal 39082kcal 39507kcal 39932kcal 40357kcal 40782kcal 41206kcal 41631kcal 42056kcal 42481kcal 42906kcal 43330kcal 43755kcal 44180kcal 44605kcal 45030kcal 45454kcal 45879kcal 46304kcal 46729kcal 47154kcal 47579kcal 48003kcal 48428kcal 48853kcal 49278kcal 49703kcal 50127kcal 50552kcal 50977kcal 51402kcal 51827kcal 52251kcal 52676kcal 53101kcal 53526kcal 53951kcal 54376kcal 54800kcal 55225kcal 55650kcal 56075kcal 56500kcal 56924kcal 57349kcal 57774kcal 58199kcal 58624kcal 59048kcal 59473kcal 59898kcal 60323kcal 60748kcal 61173kcal 61597kcal 62022kcal 62447kcal 62872kcal 63297kcal 63721kcal
筋トレ
スクワット		 14868kcal 15293kcal 15718kcal 16142kcal 16567kcal 16992kcal 17417kcal 17842kcal 18266kcal 18691kcal 19116kcal 19541kcal 19966kcal 20391kcal 20815kcal 21240kcal 21665kcal 22090kcal 22515kcal 22939kcal 23364kcal 23789kcal 24214kcal 24639kcal 25063kcal 25488kcal 25913kcal 26338kcal 26763kcal 27188kcal 27612kcal 28037kcal 28462kcal 28887kcal 29312kcal 29736kcal 30161kcal 30586kcal 31011kcal 31436kcal 31860kcal 32285kcal 32710kcal 33135kcal 33560kcal 33985kcal 34409kcal 34834kcal 35259kcal 35684kcal 36109kcal 36533kcal 36958kcal 37383kcal 37808kcal 38233kcal 38657kcal 39082kcal 39507kcal 39932kcal 40357kcal 40782kcal 41206kcal 41631kcal 42056kcal 42481kcal 42906kcal 43330kcal 43755kcal 44180kcal 44605kcal 45030kcal 45454kcal 45879kcal 46304kcal 46729kcal 47154kcal 47579kcal 48003kcal 48428kcal 48853kcal 49278kcal 49703kcal 50127kcal 50552kcal 50977kcal 51402kcal 51827kcal 52251kcal 52676kcal 53101kcal 53526kcal 53951kcal 54376kcal 54800kcal 55225kcal 55650kcal 56075kcal 56500kcal 56924kcal 57349kcal 57774kcal 58199kcal 58624kcal 59048kcal 59473kcal 59898kcal 60323kcal 60748kcal 61173kcal 61597kcal 62022kcal 62447kcal 62872kcal 63297kcal 63721kcal
部屋の片づけ全般 14273kcal 14681kcal 15089kcal 15497kcal 15904kcal 16312kcal 16720kcal 17128kcal 17536kcal 17944kcal 18351kcal 18759kcal 19167kcal 19575kcal 19983kcal 20391kcal 20798kcal 21206kcal 21614kcal 22022kcal 22430kcal 22837kcal 23245kcal 23653kcal 24061kcal 24469kcal 24877kcal 25284kcal 25692kcal 26100kcal 26508kcal 26916kcal 27323kcal 27731kcal 28139kcal 28547kcal 28955kcal 29363kcal 29770kcal 30178kcal 30586kcal 30994kcal 31402kcal 31809kcal 32217kcal 32625kcal 33033kcal 33441kcal 33849kcal 34256kcal 34664kcal 35072kcal 35480kcal 35888kcal 36295kcal 36703kcal 37111kcal 37519kcal 37927kcal 38335kcal 38742kcal 39150kcal 39558kcal 39966kcal 40374kcal 40782kcal 41189kcal 41597kcal 42005kcal 42413kcal 42821kcal 43228kcal 43636kcal 44044kcal 44452kcal 44860kcal 45268kcal 45675kcal 46083kcal 46491kcal 46899kcal 47307kcal 47714kcal 48122kcal 48530kcal 48938kcal 49346kcal 49754kcal 50161kcal 50569kcal 50977kcal 51385kcal 51793kcal 52200kcal 52608kcal 53016kcal 53424kcal 53832kcal 54240kcal 54647kcal 55055kcal 55463kcal 55871kcal 56279kcal 56686kcal 57094kcal 57502kcal 57910kcal 58318kcal 58726kcal 59133kcal 59541kcal 59949kcal 60357kcal 60765kcal 61173kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13381kcal 13763kcal 14146kcal 14528kcal 14910kcal 15293kcal 15675kcal 16057kcal 16440kcal 16822kcal 17204kcal 17587kcal 17969kcal 18351kcal 18734kcal 19116kcal 19498kcal 19881kcal 20263kcal 20645kcal 21028kcal 21410kcal 21792kcal 22175kcal 22557kcal 22939kcal 23322kcal 23704kcal 24086kcal 24469kcal 24851kcal 25233kcal 25616kcal 25998kcal 26380kcal 26763kcal 27145kcal 27527kcal 27910kcal 28292kcal 28674kcal 29057kcal 29439kcal 29821kcal 30204kcal 30586kcal 30968kcal 31351kcal 31733kcal 32115kcal 32498kcal 32880kcal 33262kcal 33645kcal 34027kcal 34409kcal 34792kcal 35174kcal 35556kcal 35939kcal 36321kcal 36703kcal 37086kcal 37468kcal 37850kcal 38233kcal 38615kcal 38997kcal 39380kcal 39762kcal 40144kcal 40527kcal 40909kcal 41291kcal 41674kcal 42056kcal 42438kcal 42821kcal 43203kcal 43585kcal 43968kcal 44350kcal 44732kcal 45115kcal 45497kcal 45879kcal 46262kcal 46644kcal 47026kcal 47409kcal 47791kcal 48173kcal 48556kcal 48938kcal 49320kcal 49703kcal 50085kcal 50467kcal 50850kcal 51232kcal 51614kcal 51997kcal 52379kcal 52761kcal 53144kcal 53526kcal 53908kcal 54291kcal 54673kcal 55055kcal 55438kcal 55820kcal 56202kcal 56585kcal 56967kcal 57349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12786kcal 13152kcal 13517kcal 13882kcal 14248kcal 14613kcal 14978kcal 15344kcal 15709kcal 16074kcal 16440kcal 16805kcal 17170kcal 17536kcal 17901kcal 18266kcal 18632kcal 18997kcal 19362kcal 19728kcal 20093kcal 20458kcal 20824kcal 21189kcal 21554kcal 21920kcal 22285kcal 22651kcal 23016kcal 23381kcal 23747kcal 24112kcal 24477kcal 24843kcal 25208kcal 25573kcal 25939kcal 26304kcal 26669kcal 27035kcal 27400kcal 27765kcal 28131kcal 28496kcal 28861kcal 29227kcal 29592kcal 29957kcal 30323kcal 30688kcal 31053kcal 31419kcal 31784kcal 32149kcal 32515kcal 32880kcal 33245kcal 33611kcal 33976kcal 34341kcal 34707kcal 35072kcal 35437kcal 35803kcal 36168kcal 36533kcal 36899kcal 37264kcal 37629kcal 37995kcal 38360kcal 38725kcal 39091kcal 39456kcal 39821kcal 40187kcal 40552kcal 40917kcal 41283kcal 41648kcal 42013kcal 42379kcal 42744kcal 43109kcal 43475kcal 43840kcal 44205kcal 44571kcal 44936kcal 45302kcal 45667kcal 46032kcal 46398kcal 46763kcal 47128kcal 47494kcal 47859kcal 48224kcal 48590kcal 48955kcal 49320kcal 49686kcal 50051kcal 50416kcal 50782kcal 51147kcal 51512kcal 51878kcal 52243kcal 52608kcal 52974kcal 53339kcal 53704kcal 54070kcal 54435kcal 54800kcal
ヨガ
パワー		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
筋トレ
腹筋運動		 11300kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22922kcal 23245kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25182kcal 25505kcal 25828kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27442kcal 27765kcal 28088kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29702kcal 30025kcal 30348kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31962kcal 32285kcal 32608kcal 32931kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34222kcal 34545kcal 34868kcal 35191kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36482kcal 36805kcal 37128kcal 37451kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38742kcal 39065kcal 39388kcal 39711kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41002kcal 41325kcal 41648kcal 41971kcal 42294kcal 42617kcal 42940kcal 43262kcal 43585kcal 43908kcal 44231kcal 44554kcal 44877kcal 45200kcal 45522kcal 45845kcal 46168kcal 46491kcal 46814kcal 47137kcal 47460kcal 47782kcal 48105kcal 48428kcal
筋トレ
背筋運動		 11300kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22922kcal 23245kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25182kcal 25505kcal 25828kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27442kcal 27765kcal 28088kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29702kcal 30025kcal 30348kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31962kcal 32285kcal 32608kcal 32931kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34222kcal 34545kcal 34868kcal 35191kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36482kcal 36805kcal 37128kcal 37451kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38742kcal 39065kcal 39388kcal 39711kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41002kcal 41325kcal 41648kcal 41971kcal 42294kcal 42617kcal 42940kcal 43262kcal 43585kcal 43908kcal 44231kcal 44554kcal 44877kcal 45200kcal 45522kcal 45845kcal 46168kcal 46491kcal 46814kcal 47137kcal 47460kcal 47782kcal 48105kcal 48428kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11300kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22922kcal 23245kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25182kcal 25505kcal 25828kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27442kcal 27765kcal 28088kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29702kcal 30025kcal 30348kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31962kcal 32285kcal 32608kcal 32931kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34222kcal 34545kcal 34868kcal 35191kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36482kcal 36805kcal 37128kcal 37451kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38742kcal 39065kcal 39388kcal 39711kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41002kcal 41325kcal 41648kcal 41971kcal 42294kcal 42617kcal 42940kcal 43262kcal 43585kcal 43908kcal 44231kcal 44554kcal 44877kcal 45200kcal 45522kcal 45845kcal 46168kcal 46491kcal 46814kcal 47137kcal 47460kcal 47782kcal 48105kcal 48428kcal
筋トレ
懸垂		 11300kcal 11622kcal 11945kcal 12268kcal 12591kcal 12914kcal 13237kcal 13560kcal 13882kcal 14205kcal 14528kcal 14851kcal 15174kcal 15497kcal 15820kcal 16142kcal 16465kcal 16788kcal 17111kcal 17434kcal 17757kcal 18080kcal 18402kcal 18725kcal 19048kcal 19371kcal 19694kcal 20017kcal 20340kcal 20662kcal 20985kcal 21308kcal 21631kcal 21954kcal 22277kcal 22600kcal 22922kcal 23245kcal 23568kcal 23891kcal 24214kcal 24537kcal 24860kcal 25182kcal 25505kcal 25828kcal 26151kcal 26474kcal 26797kcal 27120kcal 27442kcal 27765kcal 28088kcal 28411kcal 28734kcal 29057kcal 29380kcal 29702kcal 30025kcal 30348kcal 30671kcal 30994kcal 31317kcal 31640kcal 31962kcal 32285kcal 32608kcal 32931kcal 33254kcal 33577kcal 33900kcal 34222kcal 34545kcal 34868kcal 35191kcal 35514kcal 35837kcal 36160kcal 36482kcal 36805kcal 37128kcal 37451kcal 37774kcal 38097kcal 38420kcal 38742kcal 39065kcal 39388kcal 39711kcal 40034kcal 40357kcal 40680kcal 41002kcal 41325kcal 41648kcal 41971kcal 42294kcal 42617kcal 42940kcal 43262kcal 43585kcal 43908kcal 44231kcal 44554kcal 44877kcal 45200kcal 45522kcal 45845kcal 46168kcal 46491kcal 46814kcal 47137kcal 47460kcal 47782kcal 48105kcal 48428kcal
トランポリン
ゆっくり		 10407kcal 10705kcal 11002kcal 11300kcal 11597kcal 11894kcal 12192kcal 12489kcal 12786kcal 13084kcal 13381kcal 13678kcal 13976kcal 14273kcal 14571kcal 14868kcal 15165kcal 15463kcal 15760kcal 16057kcal 16355kcal 16652kcal 16950kcal 17247kcal 17544kcal 17842kcal 18139kcal 18436kcal 18734kcal 19031kcal 19328kcal 19626kcal 19923kcal 20221kcal 20518kcal 20815kcal 21113kcal 21410kcal 21707kcal 22005kcal 22302kcal 22600kcal 22897kcal 23194kcal 23492kcal 23789kcal 24086kcal 24384kcal 24681kcal 24978kcal 25276kcal 25573kcal 25871kcal 26168kcal 26465kcal 26763kcal 27060kcal 27357kcal 27655kcal 27952kcal 28250kcal 28547kcal 28844kcal 29142kcal 29439kcal 29736kcal 30034kcal 30331kcal 30628kcal 30926kcal 31223kcal 31521kcal 31818kcal 32115kcal 32413kcal 32710kcal 33007kcal 33305kcal 33602kcal 33900kcal 34197kcal 34494kcal 34792kcal 35089kcal 35386kcal 35684kcal 35981kcal 36278kcal 36576kcal 36873kcal 37171kcal 37468kcal 37765kcal 38063kcal 38360kcal 38657kcal 38955kcal 39252kcal 39550kcal 39847kcal 40144kcal 40442kcal 40739kcal 41036kcal 41334kcal 41631kcal 41928kcal 42226kcal 42523kcal 42821kcal 43118kcal 43415kcal 43713kcal 44010kcal 44307kcal 44605kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10407kcal 10705kcal 11002kcal 11300kcal 11597kcal 11894kcal 12192kcal 12489kcal 12786kcal 13084kcal 13381kcal 13678kcal 13976kcal 14273kcal 14571kcal 14868kcal 15165kcal 15463kcal 15760kcal 16057kcal 16355kcal 16652kcal 16950kcal 17247kcal 17544kcal 17842kcal 18139kcal 18436kcal 18734kcal 19031kcal 19328kcal 19626kcal 19923kcal 20221kcal 20518kcal 20815kcal 21113kcal 21410kcal 21707kcal 22005kcal 22302kcal 22600kcal 22897kcal 23194kcal 23492kcal 23789kcal 24086kcal 24384kcal 24681kcal 24978kcal 25276kcal 25573kcal 25871kcal 26168kcal 26465kcal 26763kcal 27060kcal 27357kcal 27655kcal 27952kcal 28250kcal 28547kcal 28844kcal 29142kcal 29439kcal 29736kcal 30034kcal 30331kcal 30628kcal 30926kcal 31223kcal 31521kcal 31818kcal 32115kcal 32413kcal 32710kcal 33007kcal 33305kcal 33602kcal 33900kcal 34197kcal 34494kcal 34792kcal 35089kcal 35386kcal 35684kcal 35981kcal 36278kcal 36576kcal 36873kcal 37171kcal 37468kcal 37765kcal 38063kcal 38360kcal 38657kcal 38955kcal 39252kcal 39550kcal 39847kcal 40144kcal 40442kcal 40739kcal 41036kcal 41334kcal 41631kcal 41928kcal 42226kcal 42523kcal 42821kcal 43118kcal 43415kcal 43713kcal 44010kcal 44307kcal 44605kcal
料理全般 10407kcal 10705kcal 11002kcal 11300kcal 11597kcal 11894kcal 12192kcal 12489kcal 12786kcal 13084kcal 13381kcal 13678kcal 13976kcal 14273kcal 14571kcal 14868kcal 15165kcal 15463kcal 15760kcal 16057kcal 16355kcal 16652kcal 16950kcal 17247kcal 17544kcal 17842kcal 18139kcal 18436kcal 18734kcal 19031kcal 19328kcal 19626kcal 19923kcal 20221kcal 20518kcal 20815kcal 21113kcal 21410kcal 21707kcal 22005kcal 22302kcal 22600kcal 22897kcal 23194kcal 23492kcal 23789kcal 24086kcal 24384kcal 24681kcal 24978kcal 25276kcal 25573kcal 25871kcal 26168kcal 26465kcal 26763kcal 27060kcal 27357kcal 27655kcal 27952kcal 28250kcal 28547kcal 28844kcal 29142kcal 29439kcal 29736kcal 30034kcal 30331kcal 30628kcal 30926kcal 31223kcal 31521kcal 31818kcal 32115kcal 32413kcal 32710kcal 33007kcal 33305kcal 33602kcal 33900kcal 34197kcal 34494kcal 34792kcal 35089kcal 35386kcal 35684kcal 35981kcal 36278kcal 36576kcal 36873kcal 37171kcal 37468kcal 37765kcal 38063kcal 38360kcal 38657kcal 38955kcal 39252kcal 39550kcal 39847kcal 40144kcal 40442kcal 40739kcal 41036kcal 41334kcal 41631kcal 41928kcal 42226kcal 42523kcal 42821kcal 43118kcal 43415kcal 43713kcal 44010kcal 44307kcal 44605kcal
掃除機をかける 9813kcal 10093kcal 10373kcal 10654kcal 10934kcal 11215kcal 11495kcal 11775kcal 12056kcal 12336kcal 12616kcal 12897kcal 13177kcal 13458kcal 13738kcal 14018kcal 14299kcal 14579kcal 14859kcal 15140kcal 15420kcal 15701kcal 15981kcal 16261kcal 16542kcal 16822kcal 17102kcal 17383kcal 17663kcal 17944kcal 18224kcal 18504kcal 18785kcal 19065kcal 19345kcal 19626kcal 19906kcal 20187kcal 20467kcal 20747kcal 21028kcal 21308kcal 21588kcal 21869kcal 22149kcal 22430kcal 22710kcal 22990kcal 23271kcal 23551kcal 23831kcal 24112kcal 24392kcal 24673kcal 24953kcal 25233kcal 25514kcal 25794kcal 26074kcal 26355kcal 26635kcal 26916kcal 27196kcal 27476kcal 27757kcal 28037kcal 28318kcal 28598kcal 28878kcal 29159kcal 29439kcal 29719kcal 30000kcal 30280kcal 30561kcal 30841kcal 31121kcal 31402kcal 31682kcal 31962kcal 32243kcal 32523kcal 32804kcal 33084kcal 33364kcal 33645kcal 33925kcal 34205kcal 34486kcal 34766kcal 35047kcal 35327kcal 35607kcal 35888kcal 36168kcal 36448kcal 36729kcal 37009kcal 37290kcal 37570kcal 37850kcal 38131kcal 38411kcal 38691kcal 38972kcal 39252kcal 39533kcal 39813kcal 40093kcal 40374kcal 40654kcal 40934kcal 41215kcal 41495kcal 41776kcal 42056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
体をよく動かす仕事 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
皿洗い 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
ヨガ
ハタ		 8921kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10450kcal 10705kcal 10960kcal 11215kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12489kcal 12744kcal 12999kcal 13254kcal 13509kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14528kcal 14783kcal 15038kcal 15293kcal 15548kcal 15803kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16822kcal 17077kcal 17332kcal 17587kcal 17842kcal 18097kcal 18351kcal 18606kcal 18861kcal 19116kcal 19371kcal 19626kcal 19881kcal 20136kcal 20391kcal 20645kcal 20900kcal 21155kcal 21410kcal 21665kcal 21920kcal 22175kcal 22430kcal 22684kcal 22939kcal 23194kcal 23449kcal 23704kcal 23959kcal 24214kcal 24469kcal 24724kcal 24978kcal 25233kcal 25488kcal 25743kcal 25998kcal 26253kcal 26508kcal 26763kcal 27018kcal 27272kcal 27527kcal 27782kcal 28037kcal 28292kcal 28547kcal 28802kcal 29057kcal 29312kcal 29566kcal 29821kcal 30076kcal 30331kcal 30586kcal 30841kcal 31096kcal 31351kcal 31606kcal 31860kcal 32115kcal 32370kcal 32625kcal 32880kcal 33135kcal 33390kcal 33645kcal 33900kcal 34154kcal 34409kcal 34664kcal 34919kcal 35174kcal 35429kcal 35684kcal 35939kcal 36194kcal 36448kcal 36703kcal 36958kcal 37213kcal 37468kcal 37723kcal 37978kcal 38233kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8921kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9983kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11045kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12107kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13169kcal 13381kcal 13594kcal 13806kcal 14018kcal 14231kcal 14443kcal 14656kcal 14868kcal 15080kcal 15293kcal 15505kcal 15718kcal 15930kcal 16142kcal 16355kcal 16567kcal 16780kcal 16992kcal 17204kcal 17417kcal 17629kcal 17842kcal 18054kcal 18266kcal 18479kcal 18691kcal 18904kcal 19116kcal 19328kcal 19541kcal 19753kcal 19966kcal 20178kcal 20391kcal 20603kcal 20815kcal 21028kcal 21240kcal 21453kcal 21665kcal 21877kcal 22090kcal 22302kcal 22515kcal 22727kcal 22939kcal 23152kcal 23364kcal 23577kcal 23789kcal 24001kcal 24214kcal 24426kcal 24639kcal 24851kcal 25063kcal 25276kcal 25488kcal 25701kcal 25913kcal 26125kcal 26338kcal 26550kcal 26763kcal 26975kcal 27188kcal 27400kcal 27612kcal 27825kcal 28037kcal 28250kcal 28462kcal 28674kcal 28887kcal 29099kcal 29312kcal 29524kcal 29736kcal 29949kcal 30161kcal 30374kcal 30586kcal 30798kcal 31011kcal 31223kcal 31436kcal 31648kcal 31860kcal
自動車を運転 7434kcal 7646kcal 7859kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8921kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9983kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11045kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12107kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13169kcal 13381kcal 13594kcal 13806kcal 14018kcal 14231kcal 14443kcal 14656kcal 14868kcal 15080kcal 15293kcal 15505kcal 15718kcal 15930kcal 16142kcal 16355kcal 16567kcal 16780kcal 16992kcal 17204kcal 17417kcal 17629kcal 17842kcal 18054kcal 18266kcal 18479kcal 18691kcal 18904kcal 19116kcal 19328kcal 19541kcal 19753kcal 19966kcal 20178kcal 20391kcal 20603kcal 20815kcal 21028kcal 21240kcal 21453kcal 21665kcal 21877kcal 22090kcal 22302kcal 22515kcal 22727kcal 22939kcal 23152kcal 23364kcal 23577kcal 23789kcal 24001kcal 24214kcal 24426kcal 24639kcal 24851kcal 25063kcal 25276kcal 25488kcal 25701kcal 25913kcal 26125kcal 26338kcal 26550kcal 26763kcal 26975kcal 27188kcal 27400kcal 27612kcal 27825kcal 28037kcal 28250kcal 28462kcal 28674kcal 28887kcal 29099kcal 29312kcal 29524kcal 29736kcal 29949kcal 30161kcal 30374kcal 30586kcal 30798kcal 31011kcal 31223kcal 31436kcal 31648kcal 31860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
風呂でシャワー 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
トイレ 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
立って仕事をする 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
風呂で入浴 4460kcal 4587kcal 4715kcal 4842kcal 4970kcal 5097kcal 5225kcal 5352kcal 5480kcal 5607kcal 5734kcal 5862kcal 5989kcal 6117kcal 6244kcal 6372kcal 6499kcal 6627kcal 6754kcal 6881kcal 7009kcal 7136kcal 7264kcal 7391kcal 7519kcal 7646kcal 7774kcal 7901kcal 8028kcal 8156kcal 8283kcal 8411kcal 8538kcal 8666kcal 8793kcal 8921kcal 9048kcal 9175kcal 9303kcal 9430kcal 9558kcal 9685kcal 9813kcal 9940kcal 10068kcal 10195kcal 10322kcal 10450kcal 10577kcal 10705kcal 10832kcal 10960kcal 11087kcal 11215kcal 11342kcal 11469kcal 11597kcal 11724kcal 11852kcal 11979kcal 12107kcal 12234kcal 12362kcal 12489kcal 12616kcal 12744kcal 12871kcal 12999kcal 13126kcal 13254kcal 13381kcal 13509kcal 13636kcal 13763kcal 13891kcal 14018kcal 14146kcal 14273kcal 14401kcal 14528kcal 14656kcal 14783kcal 14910kcal 15038kcal 15165kcal 15293kcal 15420kcal 15548kcal 15675kcal 15803kcal 15930kcal 16057kcal 16185kcal 16312kcal 16440kcal 16567kcal 16695kcal 16822kcal 16950kcal 17077kcal 17204kcal 17332kcal 17459kcal 17587kcal 17714kcal 17842kcal 17969kcal 18097kcal 18224kcal 18351kcal 18479kcal 18606kcal 18734kcal 18861kcal 18989kcal 19116kcal
デスクワーク 3865kcal 3976kcal 4086kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4638kcal 4749kcal 4859kcal 4970kcal 5080kcal 5191kcal 5301kcal 5412kcal 5522kcal 5633kcal 5743kcal 5853kcal 5964kcal 6074kcal 6185kcal 6295kcal 6406kcal 6516kcal 6627kcal 6737kcal 6847kcal 6958kcal 7068kcal 7179kcal 7289kcal 7400kcal 7510kcal 7621kcal 7731kcal 7842kcal 7952kcal 8062kcal 8173kcal 8283kcal 8394kcal 8504kcal 8615kcal 8725kcal 8836kcal 8946kcal 9057kcal 9167kcal 9277kcal 9388kcal 9498kcal 9609kcal 9719kcal 9830kcal 9940kcal 10051kcal 10161kcal 10271kcal 10382kcal 10492kcal 10603kcal 10713kcal 10824kcal 10934kcal 11045kcal 11155kcal 11266kcal 11376kcal 11486kcal 11597kcal 11707kcal 11818kcal 11928kcal 12039kcal 12149kcal 12260kcal 12370kcal 12480kcal 12591kcal 12701kcal 12812kcal 12922kcal 13033kcal 13143kcal 13254kcal 13364kcal 13475kcal 13585kcal 13695kcal 13806kcal 13916kcal 14027kcal 14137kcal 14248kcal 14358kcal 14469kcal 14579kcal 14690kcal 14800kcal 14910kcal 15021kcal 15131kcal 15242kcal 15352kcal 15463kcal 15573kcal 15684kcal 15794kcal 15904kcal 16015kcal 16125kcal 16236kcal 16346kcal 16457kcal 16567kcal
電車バスに乗車 3865kcal 3976kcal 4086kcal 4197kcal 4307kcal 4418kcal 4528kcal 4638kcal 4749kcal 4859kcal 4970kcal 5080kcal 5191kcal 5301kcal 5412kcal 5522kcal 5633kcal 5743kcal 5853kcal 5964kcal 6074kcal 6185kcal 6295kcal 6406kcal 6516kcal 6627kcal 6737kcal 6847kcal 6958kcal 7068kcal 7179kcal 7289kcal 7400kcal 7510kcal 7621kcal 7731kcal 7842kcal 7952kcal 8062kcal 8173kcal 8283kcal 8394kcal 8504kcal 8615kcal 8725kcal 8836kcal 8946kcal 9057kcal 9167kcal 9277kcal 9388kcal 9498kcal 9609kcal 9719kcal 9830kcal 9940kcal 10051kcal 10161kcal 10271kcal 10382kcal 10492kcal 10603kcal 10713kcal 10824kcal 10934kcal 11045kcal 11155kcal 11266kcal 11376kcal 11486kcal 11597kcal 11707kcal 11818kcal 11928kcal 12039kcal 12149kcal 12260kcal 12370kcal 12480kcal 12591kcal 12701kcal 12812kcal 12922kcal 13033kcal 13143kcal 13254kcal 13364kcal 13475kcal 13585kcal 13695kcal 13806kcal 13916kcal 14027kcal 14137kcal 14248kcal 14358kcal 14469kcal 14579kcal 14690kcal 14800kcal 14910kcal 15021kcal 15131kcal 15242kcal 15352kcal 15463kcal 15573kcal 15684kcal 15794kcal 15904kcal 16015kcal 16125kcal 16236kcal 16346kcal 16457kcal 16567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ