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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9108kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10089kcal 10229kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10790kcal 10930kcal 11070kcal 11210kcal 11350kcal 11490kcal 11630kcal 11771kcal 11911kcal 12051kcal 12191kcal 12331kcal 12471kcal 12611kcal 12751kcal 12892kcal 13032kcal 13172kcal 13312kcal 13452kcal 13592kcal 13732kcal 13872kcal 14013kcal 14153kcal 14293kcal 14433kcal 14573kcal 14713kcal 14853kcal 14994kcal 15134kcal 15274kcal 15414kcal 15554kcal 15694kcal 15834kcal 15974kcal 16115kcal 16255kcal 16395kcal 16535kcal 16675kcal 16815kcal 16955kcal 17096kcal 17236kcal 17376kcal 17516kcal 17656kcal 17796kcal 17936kcal 18076kcal 18217kcal 18357kcal 18497kcal 18637kcal 18777kcal 18917kcal 19057kcal 19197kcal 19338kcal 19478kcal 19618kcal 19758kcal 19898kcal 20038kcal 20178kcal 20319kcal 20459kcal 20599kcal 20739kcal 20879kcal 21019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10762kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11771kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12948kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13957kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14966kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16143kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17152kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18161kcal 18329kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19338kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20347kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21356kcal 21524kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22533kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23542kcal 23710kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24719kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35189kcal 35430kcal 35671kcal 35912kcal 36153kcal
山登り 15694kcal 16143kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19282kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21524kcal 21972kcal 22421kcal 22869kcal 23317kcal 23766kcal 24214kcal 24663kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26905kcal 27353kcal 27802kcal 28250kcal 28698kcal 29147kcal 29595kcal 30044kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32286kcal 32734kcal 33183kcal 33631kcal 34079kcal 34528kcal 34976kcal 35425kcal 35873kcal 36322kcal 36770kcal 37218kcal 37667kcal 38115kcal 38564kcal 39012kcal 39460kcal 39909kcal 40357kcal 40806kcal 41254kcal 41703kcal 42151kcal 42599kcal 43048kcal 43496kcal 43945kcal 44393kcal 44842kcal 45290kcal 45738kcal 46187kcal 46635kcal 47084kcal 47532kcal 47980kcal 48429kcal 48877kcal 49326kcal 49774kcal 50223kcal 50671kcal 51119kcal 51568kcal 52016kcal 52465kcal 52913kcal 53361kcal 53810kcal 54258kcal 54707kcal 55155kcal 55604kcal 56052kcal 56500kcal 56949kcal 57397kcal 57846kcal 58294kcal 58743kcal 59191kcal 59639kcal 60088kcal 60536kcal 60985kcal 61433kcal 61881kcal 62330kcal 62778kcal 63227kcal 63675kcal 64124kcal 64572kcal 65020kcal 65469kcal 65917kcal 66366kcal 66814kcal 67263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12779kcal 13116kcal 13452kcal 13788kcal 14125kcal 14461kcal 14797kcal 15134kcal 15470kcal 15806kcal 16143kcal 16479kcal 16815kcal 17152kcal 17488kcal 17824kcal 18161kcal 18497kcal 18833kcal 19169kcal 19506kcal 19842kcal 20178kcal 20515kcal 20851kcal 21187kcal 21524kcal 21860kcal 22196kcal 22533kcal 22869kcal 23205kcal 23542kcal 23878kcal 24214kcal 24550kcal 24887kcal 25223kcal 25559kcal 25896kcal 26232kcal 26568kcal 26905kcal 27241kcal 27577kcal 27914kcal 28250kcal 28586kcal 28923kcal 29259kcal 29595kcal 29932kcal 30268kcal 30604kcal 30940kcal 31277kcal 31613kcal 31949kcal 32286kcal 32622kcal 32958kcal 33295kcal 33631kcal 33967kcal 34304kcal 34640kcal 34976kcal 35313kcal 35649kcal 35985kcal 36322kcal 36658kcal 36994kcal 37330kcal 37667kcal 38003kcal 38339kcal 38676kcal 39012kcal 39348kcal 39685kcal 40021kcal 40357kcal 40694kcal 41030kcal 41366kcal 41703kcal 42039kcal 42375kcal 42712kcal 43048kcal 43384kcal 43720kcal 44057kcal 44393kcal 44729kcal 45066kcal 45402kcal 45738kcal 46075kcal 46411kcal 46747kcal 47084kcal 47420kcal 47756kcal 48093kcal 48429kcal 48765kcal 49101kcal 49438kcal 49774kcal 50110kcal 50447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15694kcal 16143kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19282kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21524kcal 21972kcal 22421kcal 22869kcal 23317kcal 23766kcal 24214kcal 24663kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26905kcal 27353kcal 27802kcal 28250kcal 28698kcal 29147kcal 29595kcal 30044kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32286kcal 32734kcal 33183kcal 33631kcal 34079kcal 34528kcal 34976kcal 35425kcal 35873kcal 36322kcal 36770kcal 37218kcal 37667kcal 38115kcal 38564kcal 39012kcal 39460kcal 39909kcal 40357kcal 40806kcal 41254kcal 41703kcal 42151kcal 42599kcal 43048kcal 43496kcal 43945kcal 44393kcal 44842kcal 45290kcal 45738kcal 46187kcal 46635kcal 47084kcal 47532kcal 47980kcal 48429kcal 48877kcal 49326kcal 49774kcal 50223kcal 50671kcal 51119kcal 51568kcal 52016kcal 52465kcal 52913kcal 53361kcal 53810kcal 54258kcal 54707kcal 55155kcal 55604kcal 56052kcal 56500kcal 56949kcal 57397kcal 57846kcal 58294kcal 58743kcal 59191kcal 59639kcal 60088kcal 60536kcal 60985kcal 61433kcal 61881kcal 62330kcal 62778kcal 63227kcal 63675kcal 64124kcal 64572kcal 65020kcal 65469kcal 65917kcal 66366kcal 66814kcal 67263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22421kcal 22981kcal 23542kcal 24102kcal 24663kcal 25223kcal 25784kcal 26344kcal 26905kcal 27465kcal 28026kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34192kcal 34752kcal 35313kcal 35873kcal 36434kcal 36994kcal 37555kcal 38115kcal 38676kcal 39236kcal 39797kcal 40357kcal 40918kcal 41478kcal 42039kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44842kcal 45402kcal 45963kcal 46523kcal 47084kcal 47644kcal 48205kcal 48765kcal 49326kcal 49886kcal 50447kcal 51007kcal 51568kcal 52128kcal 52689kcal 53249kcal 53810kcal 54370kcal 54931kcal 55491kcal 56052kcal 56613kcal 57173kcal 57734kcal 58294kcal 58855kcal 59415kcal 59976kcal 60536kcal 61097kcal 61657kcal 62218kcal 62778kcal 63339kcal 63899kcal 64460kcal 65020kcal 65581kcal 66141kcal 66702kcal 67263kcal 67823kcal 68384kcal 68944kcal 69505kcal 70065kcal 70626kcal 71186kcal 71747kcal 72307kcal 72868kcal 73428kcal 73989kcal 74549kcal 75110kcal 75670kcal 76231kcal 76791kcal 77352kcal 77912kcal 78473kcal 79034kcal 79594kcal 80155kcal 80715kcal 81276kcal 81836kcal 82397kcal 82957kcal 83518kcal 84078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17264kcal 17757kcal 18250kcal 18743kcal 19237kcal 19730kcal 20223kcal 20717kcal 21210kcal 21703kcal 22196kcal 22690kcal 23183kcal 23676kcal 24169kcal 24663kcal 25156kcal 25649kcal 26142kcal 26636kcal 27129kcal 27622kcal 28115kcal 28609kcal 29102kcal 29595kcal 30088kcal 30582kcal 31075kcal 31568kcal 32062kcal 32555kcal 33048kcal 33541kcal 34035kcal 34528kcal 35021kcal 35514kcal 36008kcal 36501kcal 36994kcal 37487kcal 37981kcal 38474kcal 38967kcal 39460kcal 39954kcal 40447kcal 40940kcal 41434kcal 41927kcal 42420kcal 42913kcal 43407kcal 43900kcal 44393kcal 44886kcal 45380kcal 45873kcal 46366kcal 46859kcal 47353kcal 47846kcal 48339kcal 48832kcal 49326kcal 49819kcal 50312kcal 50805kcal 51299kcal 51792kcal 52285kcal 52779kcal 53272kcal 53765kcal 54258kcal 54752kcal 55245kcal 55738kcal 56231kcal 56725kcal 57218kcal 57711kcal 58204kcal 58698kcal 59191kcal 59684kcal 60177kcal 60671kcal 61164kcal 61657kcal 62151kcal 62644kcal 63137kcal 63630kcal 64124kcal 64617kcal 65110kcal 65603kcal 66097kcal 66590kcal 67083kcal 67576kcal 68070kcal 68563kcal 69056kcal 69549kcal 70043kcal 70536kcal 71029kcal 71522kcal 72016kcal 72509kcal 73002kcal 73496kcal 73989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23149kcal 23811kcal 24472kcal 25133kcal 25795kcal 26456kcal 27118kcal 27779kcal 28441kcal 29102kcal 29763kcal 30425kcal 31086kcal 31748kcal 32409kcal 33070kcal 33732kcal 34393kcal 35055kcal 35716kcal 36378kcal 37039kcal 37700kcal 38362kcal 39023kcal 39685kcal 40346kcal 41008kcal 41669kcal 42330kcal 42992kcal 43653kcal 44315kcal 44976kcal 45637kcal 46299kcal 46960kcal 47622kcal 48283kcal 48945kcal 49606kcal 50267kcal 50929kcal 51590kcal 52252kcal 52913kcal 53574kcal 54236kcal 54897kcal 55559kcal 56220kcal 56882kcal 57543kcal 58204kcal 58866kcal 59527kcal 60189kcal 60850kcal 61512kcal 62173kcal 62834kcal 63496kcal 64157kcal 64819kcal 65480kcal 66141kcal 66803kcal 67464kcal 68126kcal 68787kcal 69449kcal 70110kcal 70771kcal 71433kcal 72094kcal 72756kcal 73417kcal 74078kcal 74740kcal 75401kcal 76063kcal 76724kcal 77386kcal 78047kcal 78708kcal 79370kcal 80031kcal 80693kcal 81354kcal 82016kcal 82677kcal 83338kcal 84000kcal 84661kcal 85323kcal 85984kcal 86645kcal 87307kcal 87968kcal 88630kcal 89291kcal 89953kcal 90614kcal 91275kcal 91937kcal 92598kcal 93260kcal 93921kcal 94582kcal 95244kcal 95905kcal 96567kcal 97228kcal 97890kcal 98551kcal 99212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24130kcal 24820kcal 25509kcal 26198kcal 26888kcal 27577kcal 28267kcal 28956kcal 29646kcal 30335kcal 31025kcal 31714kcal 32403kcal 33093kcal 33782kcal 34472kcal 35161kcal 35851kcal 36540kcal 37230kcal 37919kcal 38608kcal 39298kcal 39987kcal 40677kcal 41366kcal 42056kcal 42745kcal 43435kcal 44124kcal 44813kcal 45503kcal 46192kcal 46882kcal 47571kcal 48261kcal 48950kcal 49640kcal 50329kcal 51018kcal 51708kcal 52397kcal 53087kcal 53776kcal 54466kcal 55155kcal 55845kcal 56534kcal 57223kcal 57913kcal 58602kcal 59292kcal 59981kcal 60671kcal 61360kcal 62050kcal 62739kcal 63429kcal 64118kcal 64807kcal 65497kcal 66186kcal 66876kcal 67565kcal 68255kcal 68944kcal 69634kcal 70323kcal 71012kcal 71702kcal 72391kcal 73081kcal 73770kcal 74460kcal 75149kcal 75839kcal 76528kcal 77217kcal 77907kcal 78596kcal 79286kcal 79975kcal 80665kcal 81354kcal 82044kcal 82733kcal 83422kcal 84112kcal 84801kcal 85491kcal 86180kcal 86870kcal 87559kcal 88249kcal 88938kcal 89627kcal 90317kcal 91006kcal 91696kcal 92385kcal 93075kcal 93764kcal 94454kcal 95143kcal 95832kcal 96522kcal 97211kcal 97901kcal 98590kcal 99280kcal 99969kcal 100659kcal 101348kcal 102037kcal 102727kcal 103416kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18715kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22280kcal 22577kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26142kcal 26439kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29707kcal 30004kcal 30301kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33569kcal 33866kcal 34163kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37134kcal 37431kcal 37728kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40996kcal 41293kcal 41590kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44561kcal
水泳
(普通:全般)		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17678kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25587kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27448kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33496kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35357kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37218kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41405kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43266kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45127kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49314kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51175kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53036kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54897kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57223kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59084kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60945kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62806kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64667kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66993kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68854kcal 69320kcal 69785kcal
水泳
(速め:全般)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22421kcal 22981kcal 23542kcal 24102kcal 24663kcal 25223kcal 25784kcal 26344kcal 26905kcal 27465kcal 28026kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34192kcal 34752kcal 35313kcal 35873kcal 36434kcal 36994kcal 37555kcal 38115kcal 38676kcal 39236kcal 39797kcal 40357kcal 40918kcal 41478kcal 42039kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44842kcal 45402kcal 45963kcal 46523kcal 47084kcal 47644kcal 48205kcal 48765kcal 49326kcal 49886kcal 50447kcal 51007kcal 51568kcal 52128kcal 52689kcal 53249kcal 53810kcal 54370kcal 54931kcal 55491kcal 56052kcal 56613kcal 57173kcal 57734kcal 58294kcal 58855kcal 59415kcal 59976kcal 60536kcal 61097kcal 61657kcal 62218kcal 62778kcal 63339kcal 63899kcal 64460kcal 65020kcal 65581kcal 66141kcal 66702kcal 67263kcal 67823kcal 68384kcal 68944kcal 69505kcal 70065kcal 70626kcal 71186kcal 71747kcal 72307kcal 72868kcal 73428kcal 73989kcal 74549kcal 75110kcal 75670kcal 76231kcal 76791kcal 77352kcal 77912kcal 78473kcal 79034kcal 79594kcal 80155kcal 80715kcal 81276kcal 81836kcal 82397kcal 82957kcal 83518kcal 84078kcal
水泳
(バタフライ)		 27073kcal 27846kcal 28620kcal 29393kcal 30167kcal 30940kcal 31714kcal 32488kcal 33261kcal 34035kcal 34808kcal 35582kcal 36355kcal 37129kcal 37902kcal 38676kcal 39449kcal 40223kcal 40996kcal 41770kcal 42543kcal 43317kcal 44090kcal 44864kcal 45637kcal 46411kcal 47184kcal 47958kcal 48732kcal 49505kcal 50279kcal 51052kcal 51826kcal 52599kcal 53373kcal 54146kcal 54920kcal 55693kcal 56467kcal 57240kcal 58014kcal 58787kcal 59561kcal 60334kcal 61108kcal 61881kcal 62655kcal 63429kcal 64202kcal 64976kcal 65749kcal 66523kcal 67296kcal 68070kcal 68843kcal 69617kcal 70390kcal 71164kcal 71937kcal 72711kcal 73484kcal 74258kcal 75031kcal 75805kcal 76578kcal 77352kcal 78125kcal 78899kcal 79673kcal 80446kcal 81220kcal 81993kcal 82767kcal 83540kcal 84314kcal 85087kcal 85861kcal 86634kcal 87408kcal 88181kcal 88955kcal 89728kcal 90502kcal 91275kcal 92049kcal 92822kcal 93596kcal 94369kcal 95143kcal 95917kcal 96690kcal 97464kcal 98237kcal 99011kcal 99784kcal 100558kcal 101331kcal 102105kcal 102878kcal 103652kcal 104425kcal 105199kcal 105972kcal 106746kcal 107519kcal 108293kcal 109066kcal 109840kcal 110614kcal 111387kcal 112161kcal 112934kcal 113708kcal 114481kcal 115255kcal 116028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12779kcal 13116kcal 13452kcal 13788kcal 14125kcal 14461kcal 14797kcal 15134kcal 15470kcal 15806kcal 16143kcal 16479kcal 16815kcal 17152kcal 17488kcal 17824kcal 18161kcal 18497kcal 18833kcal 19169kcal 19506kcal 19842kcal 20178kcal 20515kcal 20851kcal 21187kcal 21524kcal 21860kcal 22196kcal 22533kcal 22869kcal 23205kcal 23542kcal 23878kcal 24214kcal 24550kcal 24887kcal 25223kcal 25559kcal 25896kcal 26232kcal 26568kcal 26905kcal 27241kcal 27577kcal 27914kcal 28250kcal 28586kcal 28923kcal 29259kcal 29595kcal 29932kcal 30268kcal 30604kcal 30940kcal 31277kcal 31613kcal 31949kcal 32286kcal 32622kcal 32958kcal 33295kcal 33631kcal 33967kcal 34304kcal 34640kcal 34976kcal 35313kcal 35649kcal 35985kcal 36322kcal 36658kcal 36994kcal 37330kcal 37667kcal 38003kcal 38339kcal 38676kcal 39012kcal 39348kcal 39685kcal 40021kcal 40357kcal 40694kcal 41030kcal 41366kcal 41703kcal 42039kcal 42375kcal 42712kcal 43048kcal 43384kcal 43720kcal 44057kcal 44393kcal 44729kcal 45066kcal 45402kcal 45738kcal 46075kcal 46411kcal 46747kcal 47084kcal 47420kcal 47756kcal 48093kcal 48429kcal 48765kcal 49101kcal 49438kcal 49774kcal 50110kcal 50447kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15694kcal 16143kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19282kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21524kcal 21972kcal 22421kcal 22869kcal 23317kcal 23766kcal 24214kcal 24663kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26905kcal 27353kcal 27802kcal 28250kcal 28698kcal 29147kcal 29595kcal 30044kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32286kcal 32734kcal 33183kcal 33631kcal 34079kcal 34528kcal 34976kcal 35425kcal 35873kcal 36322kcal 36770kcal 37218kcal 37667kcal 38115kcal 38564kcal 39012kcal 39460kcal 39909kcal 40357kcal 40806kcal 41254kcal 41703kcal 42151kcal 42599kcal 43048kcal 43496kcal 43945kcal 44393kcal 44842kcal 45290kcal 45738kcal 46187kcal 46635kcal 47084kcal 47532kcal 47980kcal 48429kcal 48877kcal 49326kcal 49774kcal 50223kcal 50671kcal 51119kcal 51568kcal 52016kcal 52465kcal 52913kcal 53361kcal 53810kcal 54258kcal 54707kcal 55155kcal 55604kcal 56052kcal 56500kcal 56949kcal 57397kcal 57846kcal 58294kcal 58743kcal 59191kcal 59639kcal 60088kcal 60536kcal 60985kcal 61433kcal 61881kcal 62330kcal 62778kcal 63227kcal 63675kcal 64124kcal 64572kcal 65020kcal 65469kcal 65917kcal 66366kcal 66814kcal 67263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22421kcal 22981kcal 23542kcal 24102kcal 24663kcal 25223kcal 25784kcal 26344kcal 26905kcal 27465kcal 28026kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34192kcal 34752kcal 35313kcal 35873kcal 36434kcal 36994kcal 37555kcal 38115kcal 38676kcal 39236kcal 39797kcal 40357kcal 40918kcal 41478kcal 42039kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44842kcal 45402kcal 45963kcal 46523kcal 47084kcal 47644kcal 48205kcal 48765kcal 49326kcal 49886kcal 50447kcal 51007kcal 51568kcal 52128kcal 52689kcal 53249kcal 53810kcal 54370kcal 54931kcal 55491kcal 56052kcal 56613kcal 57173kcal 57734kcal 58294kcal 58855kcal 59415kcal 59976kcal 60536kcal 61097kcal 61657kcal 62218kcal 62778kcal 63339kcal 63899kcal 64460kcal 65020kcal 65581kcal 66141kcal 66702kcal 67263kcal 67823kcal 68384kcal 68944kcal 69505kcal 70065kcal 70626kcal 71186kcal 71747kcal 72307kcal 72868kcal 73428kcal 73989kcal 74549kcal 75110kcal 75670kcal 76231kcal 76791kcal 77352kcal 77912kcal 78473kcal 79034kcal 79594kcal 80155kcal 80715kcal 81276kcal 81836kcal 82397kcal 82957kcal 83518kcal 84078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28541kcal 28754kcal 28967kcal 29180kcal 29393kcal 29606kcal 29819kcal 30032kcal 30245kcal 30458kcal 30671kcal 30884kcal 31097kcal 31310kcal 31523kcal 31736kcal 31949kcal
筋トレ
背筋運動		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28541kcal 28754kcal 28967kcal 29180kcal 29393kcal 29606kcal 29819kcal 30032kcal 30245kcal 30458kcal 30671kcal 30884kcal 31097kcal 31310kcal 31523kcal 31736kcal 31949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28541kcal 28754kcal 28967kcal 29180kcal 29393kcal 29606kcal 29819kcal 30032kcal 30245kcal 30458kcal 30671kcal 30884kcal 31097kcal 31310kcal 31523kcal 31736kcal 31949kcal
筋トレ
懸垂		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28541kcal 28754kcal 28967kcal 29180kcal 29393kcal 29606kcal 29819kcal 30032kcal 30245kcal 30458kcal 30671kcal 30884kcal 31097kcal 31310kcal 31523kcal 31736kcal 31949kcal
筋トレ
スクワット		 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12892kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17096kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18217kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19338kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22421kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23542kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24663kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25784kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28867kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29988kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31109kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32230kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34192kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35313kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36434kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37555kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38676kcal 38956kcal 39236kcal 39517kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40638kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41759kcal 42039kcal
ヨガ
ハタ		 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10762kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11771kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12948kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13957kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14966kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16143kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17152kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18161kcal 18329kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19338kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20347kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21356kcal 21524kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22533kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23542kcal 23710kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24719kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
ヨガ
パワー		 7847kcal 8071kcal 8295kcal 8519kcal 8744kcal 8968kcal 9192kcal 9416kcal 9641kcal 9865kcal 10089kcal 10313kcal 10537kcal 10762kcal 10986kcal 11210kcal 11434kcal 11658kcal 11883kcal 12107kcal 12331kcal 12555kcal 12779kcal 13004kcal 13228kcal 13452kcal 13676kcal 13901kcal 14125kcal 14349kcal 14573kcal 14797kcal 15022kcal 15246kcal 15470kcal 15694kcal 15918kcal 16143kcal 16367kcal 16591kcal 16815kcal 17039kcal 17264kcal 17488kcal 17712kcal 17936kcal 18161kcal 18385kcal 18609kcal 18833kcal 19057kcal 19282kcal 19506kcal 19730kcal 19954kcal 20178kcal 20403kcal 20627kcal 20851kcal 21075kcal 21299kcal 21524kcal 21748kcal 21972kcal 22196kcal 22421kcal 22645kcal 22869kcal 23093kcal 23317kcal 23542kcal 23766kcal 23990kcal 24214kcal 24438kcal 24663kcal 24887kcal 25111kcal 25335kcal 25559kcal 25784kcal 26008kcal 26232kcal 26456kcal 26680kcal 26905kcal 27129kcal 27353kcal 27577kcal 27802kcal 28026kcal 28250kcal 28474kcal 28698kcal 28923kcal 29147kcal 29371kcal 29595kcal 29819kcal 30044kcal 30268kcal 30492kcal 30716kcal 30940kcal 31165kcal 31389kcal 31613kcal 31837kcal 32062kcal 32286kcal 32510kcal 32734kcal 32958kcal 33183kcal 33407kcal 33631kcal
ダンス
ゆっくり		 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12892kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17096kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18217kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19338kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22421kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23542kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24663kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25784kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28867kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29988kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31109kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32230kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34192kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35313kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36434kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37555kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38676kcal 38956kcal 39236kcal 39517kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40638kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41759kcal 42039kcal
ダンス
普通		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15548kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20049kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24550kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26596kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31097kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35598kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37644kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40099kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42145kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44600kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46646kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48692kcal 49101kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51147kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53193kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55648kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57694kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59740kcal 60149kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
ダンス
激しい		 17656kcal 18161kcal 18665kcal 19169kcal 19674kcal 20178kcal 20683kcal 21187kcal 21692kcal 22196kcal 22701kcal 23205kcal 23710kcal 24214kcal 24719kcal 25223kcal 25728kcal 26232kcal 26737kcal 27241kcal 27745kcal 28250kcal 28754kcal 29259kcal 29763kcal 30268kcal 30772kcal 31277kcal 31781kcal 32286kcal 32790kcal 33295kcal 33799kcal 34304kcal 34808kcal 35313kcal 35817kcal 36322kcal 36826kcal 37330kcal 37835kcal 38339kcal 38844kcal 39348kcal 39853kcal 40357kcal 40862kcal 41366kcal 41871kcal 42375kcal 42880kcal 43384kcal 43889kcal 44393kcal 44898kcal 45402kcal 45906kcal 46411kcal 46915kcal 47420kcal 47924kcal 48429kcal 48933kcal 49438kcal 49942kcal 50447kcal 50951kcal 51456kcal 51960kcal 52465kcal 52969kcal 53474kcal 53978kcal 54483kcal 54987kcal 55491kcal 55996kcal 56500kcal 57005kcal 57509kcal 58014kcal 58518kcal 59023kcal 59527kcal 60032kcal 60536kcal 61041kcal 61545kcal 62050kcal 62554kcal 63059kcal 63563kcal 64068kcal 64572kcal 65076kcal 65581kcal 66085kcal 66590kcal 67094kcal 67599kcal 68103kcal 68608kcal 69112kcal 69617kcal 70121kcal 70626kcal 71130kcal 71635kcal 72139kcal 72644kcal 73148kcal 73652kcal 74157kcal 74661kcal 75166kcal 75670kcal
踏み台昇降 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12892kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17096kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18217kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19338kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22421kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23542kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24663kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25784kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28867kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29988kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31109kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32230kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34192kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35313kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36434kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37555kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38676kcal 38956kcal 39236kcal 39517kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40638kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41759kcal 42039kcal
トランポリン
ゆっくり		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12948kcal 13144kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13929kcal 14125kcal 14321kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15106kcal 15302kcal 15498kcal 15694kcal 15890kcal 16087kcal 16283kcal 16479kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17264kcal 17460kcal 17656kcal 17852kcal 18048kcal 18245kcal 18441kcal 18637kcal 18833kcal 19029kcal 19226kcal 19422kcal 19618kcal 19814kcal 20010kcal 20206kcal 20403kcal 20599kcal 20795kcal 20991kcal 21187kcal 21384kcal 21580kcal 21776kcal 21972kcal 22168kcal 22364kcal 22561kcal 22757kcal 22953kcal 23149kcal 23345kcal 23542kcal 23738kcal 23934kcal 24130kcal 24326kcal 24522kcal 24719kcal 24915kcal 25111kcal 25307kcal 25503kcal 25700kcal 25896kcal 26092kcal 26288kcal 26484kcal 26680kcal 26877kcal 27073kcal 27269kcal 27465kcal 27661kcal 27858kcal 28054kcal 28250kcal 28446kcal 28642kcal 28839kcal 29035kcal 29231kcal 29427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12864kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17152kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18161kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20431kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21440kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22449kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24719kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25728kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26737kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29007kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30016kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31025kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32034kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33295kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34304kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35313kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36322kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37583kcal 37835kcal
HIIT
ジャンプなし		 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12892kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17096kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18217kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19338kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22421kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23542kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24663kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25784kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28867kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29988kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31109kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32230kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34192kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35313kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36434kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37555kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38676kcal 38956kcal 39236kcal 39517kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40638kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41759kcal 42039kcal
HIIT
ジャンプあり		 15694kcal 16143kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19282kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21524kcal 21972kcal 22421kcal 22869kcal 23317kcal 23766kcal 24214kcal 24663kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26905kcal 27353kcal 27802kcal 28250kcal 28698kcal 29147kcal 29595kcal 30044kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32286kcal 32734kcal 33183kcal 33631kcal 34079kcal 34528kcal 34976kcal 35425kcal 35873kcal 36322kcal 36770kcal 37218kcal 37667kcal 38115kcal 38564kcal 39012kcal 39460kcal 39909kcal 40357kcal 40806kcal 41254kcal 41703kcal 42151kcal 42599kcal 43048kcal 43496kcal 43945kcal 44393kcal 44842kcal 45290kcal 45738kcal 46187kcal 46635kcal 47084kcal 47532kcal 47980kcal 48429kcal 48877kcal 49326kcal 49774kcal 50223kcal 50671kcal 51119kcal 51568kcal 52016kcal 52465kcal 52913kcal 53361kcal 53810kcal 54258kcal 54707kcal 55155kcal 55604kcal 56052kcal 56500kcal 56949kcal 57397kcal 57846kcal 58294kcal 58743kcal 59191kcal 59639kcal 60088kcal 60536kcal 60985kcal 61433kcal 61881kcal 62330kcal 62778kcal 63227kcal 63675kcal 64124kcal 64572kcal 65020kcal 65469kcal 65917kcal 66366kcal 66814kcal 67263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10762kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11771kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12948kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13957kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14966kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16143kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17152kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18161kcal 18329kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19338kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20347kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21356kcal 21524kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22533kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23542kcal 23710kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24719kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
料理全般 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12948kcal 13144kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13929kcal 14125kcal 14321kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15106kcal 15302kcal 15498kcal 15694kcal 15890kcal 16087kcal 16283kcal 16479kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17264kcal 17460kcal 17656kcal 17852kcal 18048kcal 18245kcal 18441kcal 18637kcal 18833kcal 19029kcal 19226kcal 19422kcal 19618kcal 19814kcal 20010kcal 20206kcal 20403kcal 20599kcal 20795kcal 20991kcal 21187kcal 21384kcal 21580kcal 21776kcal 21972kcal 22168kcal 22364kcal 22561kcal 22757kcal 22953kcal 23149kcal 23345kcal 23542kcal 23738kcal 23934kcal 24130kcal 24326kcal 24522kcal 24719kcal 24915kcal 25111kcal 25307kcal 25503kcal 25700kcal 25896kcal 26092kcal 26288kcal 26484kcal 26680kcal 26877kcal 27073kcal 27269kcal 27465kcal 27661kcal 27858kcal 28054kcal 28250kcal 28446kcal 28642kcal 28839kcal 29035kcal 29231kcal 29427kcal
掃除機をかける 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20901kcal 21086kcal 21271kcal 21456kcal 21641kcal 21826kcal 22011kcal 22196kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12948kcal 13144kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13929kcal 14125kcal 14321kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15106kcal 15302kcal 15498kcal 15694kcal 15890kcal 16087kcal 16283kcal 16479kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17264kcal 17460kcal 17656kcal 17852kcal 18048kcal 18245kcal 18441kcal 18637kcal 18833kcal 19029kcal 19226kcal 19422kcal 19618kcal 19814kcal 20010kcal 20206kcal 20403kcal 20599kcal 20795kcal 20991kcal 21187kcal 21384kcal 21580kcal 21776kcal 21972kcal 22168kcal 22364kcal 22561kcal 22757kcal 22953kcal 23149kcal 23345kcal 23542kcal 23738kcal 23934kcal 24130kcal 24326kcal 24522kcal 24719kcal 24915kcal 25111kcal 25307kcal 25503kcal 25700kcal 25896kcal 26092kcal 26288kcal 26484kcal 26680kcal 26877kcal 27073kcal 27269kcal 27465kcal 27661kcal 27858kcal 28054kcal 28250kcal 28446kcal 28642kcal 28839kcal 29035kcal 29231kcal 29427kcal
部屋の片づけ全般 9416kcal 9685kcal 9954kcal 10223kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13721kcal 13990kcal 14259kcal 14528kcal 14797kcal 15066kcal 15335kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18295kcal 18564kcal 18833kcal 19102kcal 19371kcal 19640kcal 19909kcal 20178kcal 20447kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22869kcal 23138kcal 23407kcal 23676kcal 23945kcal 24214kcal 24483kcal 24752kcal 25021kcal 25290kcal 25559kcal 25828kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27443kcal 27712kcal 27981kcal 28250kcal 28519kcal 28788kcal 29057kcal 29326kcal 29595kcal 29864kcal 30133kcal 30402kcal 30671kcal 30940kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32017kcal 32286kcal 32555kcal 32824kcal 33093kcal 33362kcal 33631kcal 33900kcal 34169kcal 34438kcal 34707kcal 34976kcal 35245kcal 35514kcal 35783kcal 36052kcal 36322kcal 36591kcal 36860kcal 37129kcal 37398kcal 37667kcal 37936kcal 38205kcal 38474kcal 38743kcal 39012kcal 39281kcal 39550kcal 39819kcal 40088kcal 40357kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6053kcal 6165kcal 6277kcal 6389kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7062kcal 7174kcal 7286kcal 7398kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8071kcal 8183kcal 8295kcal 8407kcal 8519kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9080kcal 9192kcal 9304kcal 9416kcal 9528kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10089kcal 10201kcal 10313kcal 10425kcal 10537kcal 10649kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11098kcal 11210kcal 11322kcal 11434kcal 11546kcal 11658kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12107kcal 12219kcal 12331kcal 12443kcal 12555kcal 12667kcal 12779kcal 12892kcal 13004kcal 13116kcal 13228kcal 13340kcal 13452kcal 13564kcal 13676kcal 13788kcal 13901kcal 14013kcal 14125kcal 14237kcal 14349kcal 14461kcal 14573kcal 14685kcal 14797kcal 14909kcal 15022kcal 15134kcal 15246kcal 15358kcal 15470kcal 15582kcal 15694kcal 15806kcal 15918kcal 16031kcal 16143kcal 16255kcal 16367kcal 16479kcal 16591kcal 16703kcal 16815kcal
トイレ 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7365kcal 7466kcal 7567kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8273kcal 8374kcal 8475kcal 8576kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9181kcal 9282kcal 9383kcal 9484kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10089kcal 10190kcal 10291kcal 10392kcal 10493kcal 10593kcal 10694kcal 10795kcal 10896kcal 10997kcal 11098kcal 11199kcal 11300kcal 11401kcal 11501kcal 11602kcal 11703kcal 11804kcal 11905kcal 12006kcal 12107kcal 12208kcal 12309kcal 12410kcal 12510kcal 12611kcal 12712kcal 12813kcal 12914kcal 13015kcal 13116kcal 13217kcal 13318kcal 13418kcal 13519kcal 13620kcal 13721kcal 13822kcal 13923kcal 14024kcal 14125kcal 14226kcal 14327kcal 14427kcal 14528kcal 14629kcal 14730kcal 14831kcal 14932kcal 15033kcal 15134kcal
風呂でシャワー 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6053kcal 6165kcal 6277kcal 6389kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7062kcal 7174kcal 7286kcal 7398kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8071kcal 8183kcal 8295kcal 8407kcal 8519kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9080kcal 9192kcal 9304kcal 9416kcal 9528kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10089kcal 10201kcal 10313kcal 10425kcal 10537kcal 10649kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11098kcal 11210kcal 11322kcal 11434kcal 11546kcal 11658kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12107kcal 12219kcal 12331kcal 12443kcal 12555kcal 12667kcal 12779kcal 12892kcal 13004kcal 13116kcal 13228kcal 13340kcal 13452kcal 13564kcal 13676kcal 13788kcal 13901kcal 14013kcal 14125kcal 14237kcal 14349kcal 14461kcal 14573kcal 14685kcal 14797kcal 14909kcal 15022kcal 15134kcal 15246kcal 15358kcal 15470kcal 15582kcal 15694kcal 15806kcal 15918kcal 16031kcal 16143kcal 16255kcal 16367kcal 16479kcal 16591kcal 16703kcal 16815kcal
風呂で入浴 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7062kcal 7146kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8071kcal 8155kcal 8239kcal 8323kcal 8407kcal 8491kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9080kcal 9164kcal 9248kcal 9332kcal 9416kcal 9500kcal 9584kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10089kcal 10173kcal 10257kcal 10341kcal 10425kcal 10509kcal 10593kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11014kcal 11098kcal 11182kcal 11266kcal 11350kcal 11434kcal 11518kcal 11602kcal 11686kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12023kcal 12107kcal 12191kcal 12275kcal 12359kcal 12443kcal 12527kcal 12611kcal
デスクワーク 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2768kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3351kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4444kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5027kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5537kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6120kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7213kcal 7286kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8306kcal 8379kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
立って仕事をする 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7365kcal 7466kcal 7567kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8273kcal 8374kcal 8475kcal 8576kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9181kcal 9282kcal 9383kcal 9484kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10089kcal 10190kcal 10291kcal 10392kcal 10493kcal 10593kcal 10694kcal 10795kcal 10896kcal 10997kcal 11098kcal 11199kcal 11300kcal 11401kcal 11501kcal 11602kcal 11703kcal 11804kcal 11905kcal 12006kcal 12107kcal 12208kcal 12309kcal 12410kcal 12510kcal 12611kcal 12712kcal 12813kcal 12914kcal 13015kcal 13116kcal 13217kcal 13318kcal 13418kcal 13519kcal 13620kcal 13721kcal 13822kcal 13923kcal 14024kcal 14125kcal 14226kcal 14327kcal 14427kcal 14528kcal 14629kcal 14730kcal 14831kcal 14932kcal 15033kcal 15134kcal
体をよく動かす仕事 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10762kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11771kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12948kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13957kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14966kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16143kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17152kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18161kcal 18329kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19338kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20347kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21356kcal 21524kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22533kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23542kcal 23710kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24719kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
電車バスに乗車 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2768kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3351kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4444kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5027kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5537kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6120kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7213kcal 7286kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8306kcal 8379kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
自動車を運転 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9108kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10089kcal 10229kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10790kcal 10930kcal 11070kcal 11210kcal 11350kcal 11490kcal 11630kcal 11771kcal 11911kcal 12051kcal 12191kcal 12331kcal 12471kcal 12611kcal 12751kcal 12892kcal 13032kcal 13172kcal 13312kcal 13452kcal 13592kcal 13732kcal 13872kcal 14013kcal 14153kcal 14293kcal 14433kcal 14573kcal 14713kcal 14853kcal 14994kcal 15134kcal 15274kcal 15414kcal 15554kcal 15694kcal 15834kcal 15974kcal 16115kcal 16255kcal 16395kcal 16535kcal 16675kcal 16815kcal 16955kcal 17096kcal 17236kcal 17376kcal 17516kcal 17656kcal 17796kcal 17936kcal 18076kcal 18217kcal 18357kcal 18497kcal 18637kcal 18777kcal 18917kcal 19057kcal 19197kcal 19338kcal 19478kcal 19618kcal 19758kcal 19898kcal 20038kcal 20178kcal 20319kcal 20459kcal 20599kcal 20739kcal 20879kcal 21019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27073kcal 27846kcal 28620kcal 29393kcal 30167kcal 30940kcal 31714kcal 32488kcal 33261kcal 34035kcal 34808kcal 35582kcal 36355kcal 37129kcal 37902kcal 38676kcal 39449kcal 40223kcal 40996kcal 41770kcal 42543kcal 43317kcal 44090kcal 44864kcal 45637kcal 46411kcal 47184kcal 47958kcal 48732kcal 49505kcal 50279kcal 51052kcal 51826kcal 52599kcal 53373kcal 54146kcal 54920kcal 55693kcal 56467kcal 57240kcal 58014kcal 58787kcal 59561kcal 60334kcal 61108kcal 61881kcal 62655kcal 63429kcal 64202kcal 64976kcal 65749kcal 66523kcal 67296kcal 68070kcal 68843kcal 69617kcal 70390kcal 71164kcal 71937kcal 72711kcal 73484kcal 74258kcal 75031kcal 75805kcal 76578kcal 77352kcal 78125kcal 78899kcal 79673kcal 80446kcal 81220kcal 81993kcal 82767kcal 83540kcal 84314kcal 85087kcal 85861kcal 86634kcal 87408kcal 88181kcal 88955kcal 89728kcal 90502kcal 91275kcal 92049kcal 92822kcal 93596kcal 94369kcal 95143kcal 95917kcal 96690kcal 97464kcal 98237kcal 99011kcal 99784kcal 100558kcal 101331kcal 102105kcal 102878kcal 103652kcal 104425kcal 105199kcal 105972kcal 106746kcal 107519kcal 108293kcal 109066kcal 109840kcal 110614kcal 111387kcal 112161kcal 112934kcal 113708kcal 114481kcal 115255kcal 116028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24130kcal 24820kcal 25509kcal 26198kcal 26888kcal 27577kcal 28267kcal 28956kcal 29646kcal 30335kcal 31025kcal 31714kcal 32403kcal 33093kcal 33782kcal 34472kcal 35161kcal 35851kcal 36540kcal 37230kcal 37919kcal 38608kcal 39298kcal 39987kcal 40677kcal 41366kcal 42056kcal 42745kcal 43435kcal 44124kcal 44813kcal 45503kcal 46192kcal 46882kcal 47571kcal 48261kcal 48950kcal 49640kcal 50329kcal 51018kcal 51708kcal 52397kcal 53087kcal 53776kcal 54466kcal 55155kcal 55845kcal 56534kcal 57223kcal 57913kcal 58602kcal 59292kcal 59981kcal 60671kcal 61360kcal 62050kcal 62739kcal 63429kcal 64118kcal 64807kcal 65497kcal 66186kcal 66876kcal 67565kcal 68255kcal 68944kcal 69634kcal 70323kcal 71012kcal 71702kcal 72391kcal 73081kcal 73770kcal 74460kcal 75149kcal 75839kcal 76528kcal 77217kcal 77907kcal 78596kcal 79286kcal 79975kcal 80665kcal 81354kcal 82044kcal 82733kcal 83422kcal 84112kcal 84801kcal 85491kcal 86180kcal 86870kcal 87559kcal 88249kcal 88938kcal 89627kcal 90317kcal 91006kcal 91696kcal 92385kcal 93075kcal 93764kcal 94454kcal 95143kcal 95832kcal 96522kcal 97211kcal 97901kcal 98590kcal 99280kcal 99969kcal 100659kcal 101348kcal 102037kcal 102727kcal 103416kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23149kcal 23811kcal 24472kcal 25133kcal 25795kcal 26456kcal 27118kcal 27779kcal 28441kcal 29102kcal 29763kcal 30425kcal 31086kcal 31748kcal 32409kcal 33070kcal 33732kcal 34393kcal 35055kcal 35716kcal 36378kcal 37039kcal 37700kcal 38362kcal 39023kcal 39685kcal 40346kcal 41008kcal 41669kcal 42330kcal 42992kcal 43653kcal 44315kcal 44976kcal 45637kcal 46299kcal 46960kcal 47622kcal 48283kcal 48945kcal 49606kcal 50267kcal 50929kcal 51590kcal 52252kcal 52913kcal 53574kcal 54236kcal 54897kcal 55559kcal 56220kcal 56882kcal 57543kcal 58204kcal 58866kcal 59527kcal 60189kcal 60850kcal 61512kcal 62173kcal 62834kcal 63496kcal 64157kcal 64819kcal 65480kcal 66141kcal 66803kcal 67464kcal 68126kcal 68787kcal 69449kcal 70110kcal 70771kcal 71433kcal 72094kcal 72756kcal 73417kcal 74078kcal 74740kcal 75401kcal 76063kcal 76724kcal 77386kcal 78047kcal 78708kcal 79370kcal 80031kcal 80693kcal 81354kcal 82016kcal 82677kcal 83338kcal 84000kcal 84661kcal 85323kcal 85984kcal 86645kcal 87307kcal 87968kcal 88630kcal 89291kcal 89953kcal 90614kcal 91275kcal 91937kcal 92598kcal 93260kcal 93921kcal 94582kcal 95244kcal 95905kcal 96567kcal 97228kcal 97890kcal 98551kcal 99212kcal
水泳
(速め:全般)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22421kcal 22981kcal 23542kcal 24102kcal 24663kcal 25223kcal 25784kcal 26344kcal 26905kcal 27465kcal 28026kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34192kcal 34752kcal 35313kcal 35873kcal 36434kcal 36994kcal 37555kcal 38115kcal 38676kcal 39236kcal 39797kcal 40357kcal 40918kcal 41478kcal 42039kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44842kcal 45402kcal 45963kcal 46523kcal 47084kcal 47644kcal 48205kcal 48765kcal 49326kcal 49886kcal 50447kcal 51007kcal 51568kcal 52128kcal 52689kcal 53249kcal 53810kcal 54370kcal 54931kcal 55491kcal 56052kcal 56613kcal 57173kcal 57734kcal 58294kcal 58855kcal 59415kcal 59976kcal 60536kcal 61097kcal 61657kcal 62218kcal 62778kcal 63339kcal 63899kcal 64460kcal 65020kcal 65581kcal 66141kcal 66702kcal 67263kcal 67823kcal 68384kcal 68944kcal 69505kcal 70065kcal 70626kcal 71186kcal 71747kcal 72307kcal 72868kcal 73428kcal 73989kcal 74549kcal 75110kcal 75670kcal 76231kcal 76791kcal 77352kcal 77912kcal 78473kcal 79034kcal 79594kcal 80155kcal 80715kcal 81276kcal 81836kcal 82397kcal 82957kcal 83518kcal 84078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22421kcal 22981kcal 23542kcal 24102kcal 24663kcal 25223kcal 25784kcal 26344kcal 26905kcal 27465kcal 28026kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34192kcal 34752kcal 35313kcal 35873kcal 36434kcal 36994kcal 37555kcal 38115kcal 38676kcal 39236kcal 39797kcal 40357kcal 40918kcal 41478kcal 42039kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44842kcal 45402kcal 45963kcal 46523kcal 47084kcal 47644kcal 48205kcal 48765kcal 49326kcal 49886kcal 50447kcal 51007kcal 51568kcal 52128kcal 52689kcal 53249kcal 53810kcal 54370kcal 54931kcal 55491kcal 56052kcal 56613kcal 57173kcal 57734kcal 58294kcal 58855kcal 59415kcal 59976kcal 60536kcal 61097kcal 61657kcal 62218kcal 62778kcal 63339kcal 63899kcal 64460kcal 65020kcal 65581kcal 66141kcal 66702kcal 67263kcal 67823kcal 68384kcal 68944kcal 69505kcal 70065kcal 70626kcal 71186kcal 71747kcal 72307kcal 72868kcal 73428kcal 73989kcal 74549kcal 75110kcal 75670kcal 76231kcal 76791kcal 77352kcal 77912kcal 78473kcal 79034kcal 79594kcal 80155kcal 80715kcal 81276kcal 81836kcal 82397kcal 82957kcal 83518kcal 84078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19618kcal 20178kcal 20739kcal 21299kcal 21860kcal 22421kcal 22981kcal 23542kcal 24102kcal 24663kcal 25223kcal 25784kcal 26344kcal 26905kcal 27465kcal 28026kcal 28586kcal 29147kcal 29707kcal 30268kcal 30828kcal 31389kcal 31949kcal 32510kcal 33070kcal 33631kcal 34192kcal 34752kcal 35313kcal 35873kcal 36434kcal 36994kcal 37555kcal 38115kcal 38676kcal 39236kcal 39797kcal 40357kcal 40918kcal 41478kcal 42039kcal 42599kcal 43160kcal 43720kcal 44281kcal 44842kcal 45402kcal 45963kcal 46523kcal 47084kcal 47644kcal 48205kcal 48765kcal 49326kcal 49886kcal 50447kcal 51007kcal 51568kcal 52128kcal 52689kcal 53249kcal 53810kcal 54370kcal 54931kcal 55491kcal 56052kcal 56613kcal 57173kcal 57734kcal 58294kcal 58855kcal 59415kcal 59976kcal 60536kcal 61097kcal 61657kcal 62218kcal 62778kcal 63339kcal 63899kcal 64460kcal 65020kcal 65581kcal 66141kcal 66702kcal 67263kcal 67823kcal 68384kcal 68944kcal 69505kcal 70065kcal 70626kcal 71186kcal 71747kcal 72307kcal 72868kcal 73428kcal 73989kcal 74549kcal 75110kcal 75670kcal 76231kcal 76791kcal 77352kcal 77912kcal 78473kcal 79034kcal 79594kcal 80155kcal 80715kcal 81276kcal 81836kcal 82397kcal 82957kcal 83518kcal 84078kcal
ダンス
激しい		 17656kcal 18161kcal 18665kcal 19169kcal 19674kcal 20178kcal 20683kcal 21187kcal 21692kcal 22196kcal 22701kcal 23205kcal 23710kcal 24214kcal 24719kcal 25223kcal 25728kcal 26232kcal 26737kcal 27241kcal 27745kcal 28250kcal 28754kcal 29259kcal 29763kcal 30268kcal 30772kcal 31277kcal 31781kcal 32286kcal 32790kcal 33295kcal 33799kcal 34304kcal 34808kcal 35313kcal 35817kcal 36322kcal 36826kcal 37330kcal 37835kcal 38339kcal 38844kcal 39348kcal 39853kcal 40357kcal 40862kcal 41366kcal 41871kcal 42375kcal 42880kcal 43384kcal 43889kcal 44393kcal 44898kcal 45402kcal 45906kcal 46411kcal 46915kcal 47420kcal 47924kcal 48429kcal 48933kcal 49438kcal 49942kcal 50447kcal 50951kcal 51456kcal 51960kcal 52465kcal 52969kcal 53474kcal 53978kcal 54483kcal 54987kcal 55491kcal 55996kcal 56500kcal 57005kcal 57509kcal 58014kcal 58518kcal 59023kcal 59527kcal 60032kcal 60536kcal 61041kcal 61545kcal 62050kcal 62554kcal 63059kcal 63563kcal 64068kcal 64572kcal 65076kcal 65581kcal 66085kcal 66590kcal 67094kcal 67599kcal 68103kcal 68608kcal 69112kcal 69617kcal 70121kcal 70626kcal 71130kcal 71635kcal 72139kcal 72644kcal 73148kcal 73652kcal 74157kcal 74661kcal 75166kcal 75670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17264kcal 17757kcal 18250kcal 18743kcal 19237kcal 19730kcal 20223kcal 20717kcal 21210kcal 21703kcal 22196kcal 22690kcal 23183kcal 23676kcal 24169kcal 24663kcal 25156kcal 25649kcal 26142kcal 26636kcal 27129kcal 27622kcal 28115kcal 28609kcal 29102kcal 29595kcal 30088kcal 30582kcal 31075kcal 31568kcal 32062kcal 32555kcal 33048kcal 33541kcal 34035kcal 34528kcal 35021kcal 35514kcal 36008kcal 36501kcal 36994kcal 37487kcal 37981kcal 38474kcal 38967kcal 39460kcal 39954kcal 40447kcal 40940kcal 41434kcal 41927kcal 42420kcal 42913kcal 43407kcal 43900kcal 44393kcal 44886kcal 45380kcal 45873kcal 46366kcal 46859kcal 47353kcal 47846kcal 48339kcal 48832kcal 49326kcal 49819kcal 50312kcal 50805kcal 51299kcal 51792kcal 52285kcal 52779kcal 53272kcal 53765kcal 54258kcal 54752kcal 55245kcal 55738kcal 56231kcal 56725kcal 57218kcal 57711kcal 58204kcal 58698kcal 59191kcal 59684kcal 60177kcal 60671kcal 61164kcal 61657kcal 62151kcal 62644kcal 63137kcal 63630kcal 64124kcal 64617kcal 65110kcal 65603kcal 66097kcal 66590kcal 67083kcal 67576kcal 68070kcal 68563kcal 69056kcal 69549kcal 70043kcal 70536kcal 71029kcal 71522kcal 72016kcal 72509kcal 73002kcal 73496kcal 73989kcal
水泳
(普通:全般)		 16283kcal 16748kcal 17213kcal 17678kcal 18144kcal 18609kcal 19074kcal 19539kcal 20005kcal 20470kcal 20935kcal 21400kcal 21866kcal 22331kcal 22796kcal 23261kcal 23727kcal 24192kcal 24657kcal 25122kcal 25587kcal 26053kcal 26518kcal 26983kcal 27448kcal 27914kcal 28379kcal 28844kcal 29309kcal 29775kcal 30240kcal 30705kcal 31170kcal 31636kcal 32101kcal 32566kcal 33031kcal 33496kcal 33962kcal 34427kcal 34892kcal 35357kcal 35823kcal 36288kcal 36753kcal 37218kcal 37684kcal 38149kcal 38614kcal 39079kcal 39545kcal 40010kcal 40475kcal 40940kcal 41405kcal 41871kcal 42336kcal 42801kcal 43266kcal 43732kcal 44197kcal 44662kcal 45127kcal 45593kcal 46058kcal 46523kcal 46988kcal 47454kcal 47919kcal 48384kcal 48849kcal 49314kcal 49780kcal 50245kcal 50710kcal 51175kcal 51641kcal 52106kcal 52571kcal 53036kcal 53502kcal 53967kcal 54432kcal 54897kcal 55363kcal 55828kcal 56293kcal 56758kcal 57223kcal 57689kcal 58154kcal 58619kcal 59084kcal 59550kcal 60015kcal 60480kcal 60945kcal 61411kcal 61876kcal 62341kcal 62806kcal 63272kcal 63737kcal 64202kcal 64667kcal 65133kcal 65598kcal 66063kcal 66528kcal 66993kcal 67459kcal 67924kcal 68389kcal 68854kcal 69320kcal 69785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15694kcal 16143kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19282kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21524kcal 21972kcal 22421kcal 22869kcal 23317kcal 23766kcal 24214kcal 24663kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26905kcal 27353kcal 27802kcal 28250kcal 28698kcal 29147kcal 29595kcal 30044kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32286kcal 32734kcal 33183kcal 33631kcal 34079kcal 34528kcal 34976kcal 35425kcal 35873kcal 36322kcal 36770kcal 37218kcal 37667kcal 38115kcal 38564kcal 39012kcal 39460kcal 39909kcal 40357kcal 40806kcal 41254kcal 41703kcal 42151kcal 42599kcal 43048kcal 43496kcal 43945kcal 44393kcal 44842kcal 45290kcal 45738kcal 46187kcal 46635kcal 47084kcal 47532kcal 47980kcal 48429kcal 48877kcal 49326kcal 49774kcal 50223kcal 50671kcal 51119kcal 51568kcal 52016kcal 52465kcal 52913kcal 53361kcal 53810kcal 54258kcal 54707kcal 55155kcal 55604kcal 56052kcal 56500kcal 56949kcal 57397kcal 57846kcal 58294kcal 58743kcal 59191kcal 59639kcal 60088kcal 60536kcal 60985kcal 61433kcal 61881kcal 62330kcal 62778kcal 63227kcal 63675kcal 64124kcal 64572kcal 65020kcal 65469kcal 65917kcal 66366kcal 66814kcal 67263kcal
山登り 15694kcal 16143kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19282kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21524kcal 21972kcal 22421kcal 22869kcal 23317kcal 23766kcal 24214kcal 24663kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26905kcal 27353kcal 27802kcal 28250kcal 28698kcal 29147kcal 29595kcal 30044kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32286kcal 32734kcal 33183kcal 33631kcal 34079kcal 34528kcal 34976kcal 35425kcal 35873kcal 36322kcal 36770kcal 37218kcal 37667kcal 38115kcal 38564kcal 39012kcal 39460kcal 39909kcal 40357kcal 40806kcal 41254kcal 41703kcal 42151kcal 42599kcal 43048kcal 43496kcal 43945kcal 44393kcal 44842kcal 45290kcal 45738kcal 46187kcal 46635kcal 47084kcal 47532kcal 47980kcal 48429kcal 48877kcal 49326kcal 49774kcal 50223kcal 50671kcal 51119kcal 51568kcal 52016kcal 52465kcal 52913kcal 53361kcal 53810kcal 54258kcal 54707kcal 55155kcal 55604kcal 56052kcal 56500kcal 56949kcal 57397kcal 57846kcal 58294kcal 58743kcal 59191kcal 59639kcal 60088kcal 60536kcal 60985kcal 61433kcal 61881kcal 62330kcal 62778kcal 63227kcal 63675kcal 64124kcal 64572kcal 65020kcal 65469kcal 65917kcal 66366kcal 66814kcal 67263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15694kcal 16143kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19282kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21524kcal 21972kcal 22421kcal 22869kcal 23317kcal 23766kcal 24214kcal 24663kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26905kcal 27353kcal 27802kcal 28250kcal 28698kcal 29147kcal 29595kcal 30044kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32286kcal 32734kcal 33183kcal 33631kcal 34079kcal 34528kcal 34976kcal 35425kcal 35873kcal 36322kcal 36770kcal 37218kcal 37667kcal 38115kcal 38564kcal 39012kcal 39460kcal 39909kcal 40357kcal 40806kcal 41254kcal 41703kcal 42151kcal 42599kcal 43048kcal 43496kcal 43945kcal 44393kcal 44842kcal 45290kcal 45738kcal 46187kcal 46635kcal 47084kcal 47532kcal 47980kcal 48429kcal 48877kcal 49326kcal 49774kcal 50223kcal 50671kcal 51119kcal 51568kcal 52016kcal 52465kcal 52913kcal 53361kcal 53810kcal 54258kcal 54707kcal 55155kcal 55604kcal 56052kcal 56500kcal 56949kcal 57397kcal 57846kcal 58294kcal 58743kcal 59191kcal 59639kcal 60088kcal 60536kcal 60985kcal 61433kcal 61881kcal 62330kcal 62778kcal 63227kcal 63675kcal 64124kcal 64572kcal 65020kcal 65469kcal 65917kcal 66366kcal 66814kcal 67263kcal
HIIT
ジャンプあり		 15694kcal 16143kcal 16591kcal 17039kcal 17488kcal 17936kcal 18385kcal 18833kcal 19282kcal 19730kcal 20178kcal 20627kcal 21075kcal 21524kcal 21972kcal 22421kcal 22869kcal 23317kcal 23766kcal 24214kcal 24663kcal 25111kcal 25559kcal 26008kcal 26456kcal 26905kcal 27353kcal 27802kcal 28250kcal 28698kcal 29147kcal 29595kcal 30044kcal 30492kcal 30940kcal 31389kcal 31837kcal 32286kcal 32734kcal 33183kcal 33631kcal 34079kcal 34528kcal 34976kcal 35425kcal 35873kcal 36322kcal 36770kcal 37218kcal 37667kcal 38115kcal 38564kcal 39012kcal 39460kcal 39909kcal 40357kcal 40806kcal 41254kcal 41703kcal 42151kcal 42599kcal 43048kcal 43496kcal 43945kcal 44393kcal 44842kcal 45290kcal 45738kcal 46187kcal 46635kcal 47084kcal 47532kcal 47980kcal 48429kcal 48877kcal 49326kcal 49774kcal 50223kcal 50671kcal 51119kcal 51568kcal 52016kcal 52465kcal 52913kcal 53361kcal 53810kcal 54258kcal 54707kcal 55155kcal 55604kcal 56052kcal 56500kcal 56949kcal 57397kcal 57846kcal 58294kcal 58743kcal 59191kcal 59639kcal 60088kcal 60536kcal 60985kcal 61433kcal 61881kcal 62330kcal 62778kcal 63227kcal 63675kcal 64124kcal 64572kcal 65020kcal 65469kcal 65917kcal 66366kcal 66814kcal 67263kcal
ダンス
普通		 14321kcal 14730kcal 15139kcal 15548kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17594kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19640kcal 20049kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21686kcal 22095kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23732kcal 24141kcal 24550kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26187kcal 26596kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28233kcal 28642kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30279kcal 30688kcal 31097kcal 31507kcal 31916kcal 32325kcal 32734kcal 33143kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34780kcal 35189kcal 35598kcal 36008kcal 36417kcal 36826kcal 37235kcal 37644kcal 38054kcal 38463kcal 38872kcal 39281kcal 39690kcal 40099kcal 40509kcal 40918kcal 41327kcal 41736kcal 42145kcal 42555kcal 42964kcal 43373kcal 43782kcal 44191kcal 44600kcal 45010kcal 45419kcal 45828kcal 46237kcal 46646kcal 47056kcal 47465kcal 47874kcal 48283kcal 48692kcal 49101kcal 49511kcal 49920kcal 50329kcal 50738kcal 51147kcal 51557kcal 51966kcal 52375kcal 52784kcal 53193kcal 53603kcal 54012kcal 54421kcal 54830kcal 55239kcal 55648kcal 56058kcal 56467kcal 56876kcal 57285kcal 57694kcal 58104kcal 58513kcal 58922kcal 59331kcal 59740kcal 60149kcal 60559kcal 60968kcal 61377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12779kcal 13116kcal 13452kcal 13788kcal 14125kcal 14461kcal 14797kcal 15134kcal 15470kcal 15806kcal 16143kcal 16479kcal 16815kcal 17152kcal 17488kcal 17824kcal 18161kcal 18497kcal 18833kcal 19169kcal 19506kcal 19842kcal 20178kcal 20515kcal 20851kcal 21187kcal 21524kcal 21860kcal 22196kcal 22533kcal 22869kcal 23205kcal 23542kcal 23878kcal 24214kcal 24550kcal 24887kcal 25223kcal 25559kcal 25896kcal 26232kcal 26568kcal 26905kcal 27241kcal 27577kcal 27914kcal 28250kcal 28586kcal 28923kcal 29259kcal 29595kcal 29932kcal 30268kcal 30604kcal 30940kcal 31277kcal 31613kcal 31949kcal 32286kcal 32622kcal 32958kcal 33295kcal 33631kcal 33967kcal 34304kcal 34640kcal 34976kcal 35313kcal 35649kcal 35985kcal 36322kcal 36658kcal 36994kcal 37330kcal 37667kcal 38003kcal 38339kcal 38676kcal 39012kcal 39348kcal 39685kcal 40021kcal 40357kcal 40694kcal 41030kcal 41366kcal 41703kcal 42039kcal 42375kcal 42712kcal 43048kcal 43384kcal 43720kcal 44057kcal 44393kcal 44729kcal 45066kcal 45402kcal 45738kcal 46075kcal 46411kcal 46747kcal 47084kcal 47420kcal 47756kcal 48093kcal 48429kcal 48765kcal 49101kcal 49438kcal 49774kcal 50110kcal 50447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12779kcal 13116kcal 13452kcal 13788kcal 14125kcal 14461kcal 14797kcal 15134kcal 15470kcal 15806kcal 16143kcal 16479kcal 16815kcal 17152kcal 17488kcal 17824kcal 18161kcal 18497kcal 18833kcal 19169kcal 19506kcal 19842kcal 20178kcal 20515kcal 20851kcal 21187kcal 21524kcal 21860kcal 22196kcal 22533kcal 22869kcal 23205kcal 23542kcal 23878kcal 24214kcal 24550kcal 24887kcal 25223kcal 25559kcal 25896kcal 26232kcal 26568kcal 26905kcal 27241kcal 27577kcal 27914kcal 28250kcal 28586kcal 28923kcal 29259kcal 29595kcal 29932kcal 30268kcal 30604kcal 30940kcal 31277kcal 31613kcal 31949kcal 32286kcal 32622kcal 32958kcal 33295kcal 33631kcal 33967kcal 34304kcal 34640kcal 34976kcal 35313kcal 35649kcal 35985kcal 36322kcal 36658kcal 36994kcal 37330kcal 37667kcal 38003kcal 38339kcal 38676kcal 39012kcal 39348kcal 39685kcal 40021kcal 40357kcal 40694kcal 41030kcal 41366kcal 41703kcal 42039kcal 42375kcal 42712kcal 43048kcal 43384kcal 43720kcal 44057kcal 44393kcal 44729kcal 45066kcal 45402kcal 45738kcal 46075kcal 46411kcal 46747kcal 47084kcal 47420kcal 47756kcal 48093kcal 48429kcal 48765kcal 49101kcal 49438kcal 49774kcal 50110kcal 50447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13665kcal 13962kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17230kcal 17527kcal 17824kcal 18121kcal 18418kcal 18715kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20498kcal 20795kcal 21092kcal 21389kcal 21686kcal 21983kcal 22280kcal 22577kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24063kcal 24360kcal 24657kcal 24954kcal 25251kcal 25548kcal 25845kcal 26142kcal 26439kcal 26737kcal 27034kcal 27331kcal 27628kcal 27925kcal 28222kcal 28519kcal 28816kcal 29113kcal 29410kcal 29707kcal 30004kcal 30301kcal 30599kcal 30896kcal 31193kcal 31490kcal 31787kcal 32084kcal 32381kcal 32678kcal 32975kcal 33272kcal 33569kcal 33866kcal 34163kcal 34461kcal 34758kcal 35055kcal 35352kcal 35649kcal 35946kcal 36243kcal 36540kcal 36837kcal 37134kcal 37431kcal 37728kcal 38026kcal 38323kcal 38620kcal 38917kcal 39214kcal 39511kcal 39808kcal 40105kcal 40402kcal 40699kcal 40996kcal 41293kcal 41590kcal 41888kcal 42185kcal 42482kcal 42779kcal 43076kcal 43373kcal 43670kcal 43967kcal 44264kcal 44561kcal
踏み台昇降 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12892kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17096kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18217kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19338kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22421kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23542kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24663kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25784kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28867kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29988kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31109kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32230kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34192kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35313kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36434kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37555kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38676kcal 38956kcal 39236kcal 39517kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40638kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41759kcal 42039kcal
HIIT
ジャンプなし		 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12892kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17096kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18217kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19338kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22421kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23542kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24663kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25784kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28867kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29988kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31109kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32230kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34192kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35313kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36434kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37555kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38676kcal 38956kcal 39236kcal 39517kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40638kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41759kcal 42039kcal
ダンス
ゆっくり		 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12892kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17096kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18217kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19338kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22421kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23542kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24663kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25784kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28867kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29988kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31109kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32230kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34192kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35313kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36434kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37555kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38676kcal 38956kcal 39236kcal 39517kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40638kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41759kcal 42039kcal
筋トレ
スクワット		 9809kcal 10089kcal 10369kcal 10649kcal 10930kcal 11210kcal 11490kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12611kcal 12892kcal 13172kcal 13452kcal 13732kcal 14013kcal 14293kcal 14573kcal 14853kcal 15134kcal 15414kcal 15694kcal 15974kcal 16255kcal 16535kcal 16815kcal 17096kcal 17376kcal 17656kcal 17936kcal 18217kcal 18497kcal 18777kcal 19057kcal 19338kcal 19618kcal 19898kcal 20178kcal 20459kcal 20739kcal 21019kcal 21299kcal 21580kcal 21860kcal 22140kcal 22421kcal 22701kcal 22981kcal 23261kcal 23542kcal 23822kcal 24102kcal 24382kcal 24663kcal 24943kcal 25223kcal 25503kcal 25784kcal 26064kcal 26344kcal 26624kcal 26905kcal 27185kcal 27465kcal 27745kcal 28026kcal 28306kcal 28586kcal 28867kcal 29147kcal 29427kcal 29707kcal 29988kcal 30268kcal 30548kcal 30828kcal 31109kcal 31389kcal 31669kcal 31949kcal 32230kcal 32510kcal 32790kcal 33070kcal 33351kcal 33631kcal 33911kcal 34192kcal 34472kcal 34752kcal 35032kcal 35313kcal 35593kcal 35873kcal 36153kcal 36434kcal 36714kcal 36994kcal 37274kcal 37555kcal 37835kcal 38115kcal 38395kcal 38676kcal 38956kcal 39236kcal 39517kcal 39797kcal 40077kcal 40357kcal 40638kcal 40918kcal 41198kcal 41478kcal 41759kcal 42039kcal
部屋の片づけ全般 9416kcal 9685kcal 9954kcal 10223kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11569kcal 11838kcal 12107kcal 12376kcal 12645kcal 12914kcal 13183kcal 13452kcal 13721kcal 13990kcal 14259kcal 14528kcal 14797kcal 15066kcal 15335kcal 15605kcal 15874kcal 16143kcal 16412kcal 16681kcal 16950kcal 17219kcal 17488kcal 17757kcal 18026kcal 18295kcal 18564kcal 18833kcal 19102kcal 19371kcal 19640kcal 19909kcal 20178kcal 20447kcal 20717kcal 20986kcal 21255kcal 21524kcal 21793kcal 22062kcal 22331kcal 22600kcal 22869kcal 23138kcal 23407kcal 23676kcal 23945kcal 24214kcal 24483kcal 24752kcal 25021kcal 25290kcal 25559kcal 25828kcal 26098kcal 26367kcal 26636kcal 26905kcal 27174kcal 27443kcal 27712kcal 27981kcal 28250kcal 28519kcal 28788kcal 29057kcal 29326kcal 29595kcal 29864kcal 30133kcal 30402kcal 30671kcal 30940kcal 31210kcal 31479kcal 31748kcal 32017kcal 32286kcal 32555kcal 32824kcal 33093kcal 33362kcal 33631kcal 33900kcal 34169kcal 34438kcal 34707kcal 34976kcal 35245kcal 35514kcal 35783kcal 36052kcal 36322kcal 36591kcal 36860kcal 37129kcal 37398kcal 37667kcal 37936kcal 38205kcal 38474kcal 38743kcal 39012kcal 39281kcal 39550kcal 39819kcal 40088kcal 40357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9584kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12864kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13872kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14881kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17152kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18161kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19169kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20178kcal 20431kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21440kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22449kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23457kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24466kcal 24719kcal 24971kcal 25223kcal 25475kcal 25728kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26737kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27745kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28754kcal 29007kcal 29259kcal 29511kcal 29763kcal 30016kcal 30268kcal 30520kcal 30772kcal 31025kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32034kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33042kcal 33295kcal 33547kcal 33799kcal 34051kcal 34304kcal 34556kcal 34808kcal 35060kcal 35313kcal 35565kcal 35817kcal 36069kcal 36322kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37330kcal 37583kcal 37835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9400kcal 9641kcal 9882kcal 10123kcal 10364kcal 10605kcal 10846kcal 11087kcal 11328kcal 11569kcal 11810kcal 12051kcal 12292kcal 12533kcal 12774kcal 13015kcal 13256kcal 13497kcal 13738kcal 13979kcal 14220kcal 14461kcal 14702kcal 14943kcal 15184kcal 15425kcal 15666kcal 15907kcal 16148kcal 16389kcal 16630kcal 16871kcal 17112kcal 17353kcal 17594kcal 17835kcal 18076kcal 18317kcal 18558kcal 18800kcal 19041kcal 19282kcal 19523kcal 19764kcal 20005kcal 20246kcal 20487kcal 20728kcal 20969kcal 21210kcal 21451kcal 21692kcal 21933kcal 22174kcal 22415kcal 22656kcal 22897kcal 23138kcal 23379kcal 23620kcal 23861kcal 24102kcal 24343kcal 24584kcal 24825kcal 25066kcal 25307kcal 25548kcal 25789kcal 26030kcal 26271kcal 26512kcal 26753kcal 26994kcal 27235kcal 27476kcal 27717kcal 27958kcal 28200kcal 28441kcal 28682kcal 28923kcal 29164kcal 29405kcal 29646kcal 29887kcal 30128kcal 30369kcal 30610kcal 30851kcal 31092kcal 31333kcal 31574kcal 31815kcal 32056kcal 32297kcal 32538kcal 32779kcal 33020kcal 33261kcal 33502kcal 33743kcal 33984kcal 34225kcal 34466kcal 34707kcal 34948kcal 35189kcal 35430kcal 35671kcal 35912kcal 36153kcal
ヨガ
パワー		 7847kcal 8071kcal 8295kcal 8519kcal 8744kcal 8968kcal 9192kcal 9416kcal 9641kcal 9865kcal 10089kcal 10313kcal 10537kcal 10762kcal 10986kcal 11210kcal 11434kcal 11658kcal 11883kcal 12107kcal 12331kcal 12555kcal 12779kcal 13004kcal 13228kcal 13452kcal 13676kcal 13901kcal 14125kcal 14349kcal 14573kcal 14797kcal 15022kcal 15246kcal 15470kcal 15694kcal 15918kcal 16143kcal 16367kcal 16591kcal 16815kcal 17039kcal 17264kcal 17488kcal 17712kcal 17936kcal 18161kcal 18385kcal 18609kcal 18833kcal 19057kcal 19282kcal 19506kcal 19730kcal 19954kcal 20178kcal 20403kcal 20627kcal 20851kcal 21075kcal 21299kcal 21524kcal 21748kcal 21972kcal 22196kcal 22421kcal 22645kcal 22869kcal 23093kcal 23317kcal 23542kcal 23766kcal 23990kcal 24214kcal 24438kcal 24663kcal 24887kcal 25111kcal 25335kcal 25559kcal 25784kcal 26008kcal 26232kcal 26456kcal 26680kcal 26905kcal 27129kcal 27353kcal 27577kcal 27802kcal 28026kcal 28250kcal 28474kcal 28698kcal 28923kcal 29147kcal 29371kcal 29595kcal 29819kcal 30044kcal 30268kcal 30492kcal 30716kcal 30940kcal 31165kcal 31389kcal 31613kcal 31837kcal 32062kcal 32286kcal 32510kcal 32734kcal 32958kcal 33183kcal 33407kcal 33631kcal
筋トレ
腹筋運動		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28541kcal 28754kcal 28967kcal 29180kcal 29393kcal 29606kcal 29819kcal 30032kcal 30245kcal 30458kcal 30671kcal 30884kcal 31097kcal 31310kcal 31523kcal 31736kcal 31949kcal
筋トレ
背筋運動		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28541kcal 28754kcal 28967kcal 29180kcal 29393kcal 29606kcal 29819kcal 30032kcal 30245kcal 30458kcal 30671kcal 30884kcal 31097kcal 31310kcal 31523kcal 31736kcal 31949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28541kcal 28754kcal 28967kcal 29180kcal 29393kcal 29606kcal 29819kcal 30032kcal 30245kcal 30458kcal 30671kcal 30884kcal 31097kcal 31310kcal 31523kcal 31736kcal 31949kcal
筋トレ
懸垂		 7454kcal 7667kcal 7880kcal 8093kcal 8306kcal 8519kcal 8732kcal 8945kcal 9158kcal 9371kcal 9584kcal 9797kcal 10010kcal 10223kcal 10436kcal 10649kcal 10862kcal 11075kcal 11288kcal 11501kcal 11714kcal 11927kcal 12140kcal 12353kcal 12566kcal 12779kcal 12992kcal 13205kcal 13418kcal 13631kcal 13844kcal 14057kcal 14270kcal 14483kcal 14696kcal 14909kcal 15122kcal 15335kcal 15548kcal 15761kcal 15974kcal 16187kcal 16400kcal 16613kcal 16826kcal 17039kcal 17252kcal 17465kcal 17678kcal 17891kcal 18104kcal 18317kcal 18530kcal 18743kcal 18956kcal 19169kcal 19382kcal 19595kcal 19808kcal 20021kcal 20234kcal 20447kcal 20660kcal 20873kcal 21086kcal 21299kcal 21512kcal 21725kcal 21938kcal 22151kcal 22364kcal 22577kcal 22790kcal 23003kcal 23216kcal 23429kcal 23642kcal 23855kcal 24068kcal 24281kcal 24494kcal 24707kcal 24920kcal 25133kcal 25346kcal 25559kcal 25772kcal 25985kcal 26198kcal 26411kcal 26624kcal 26837kcal 27050kcal 27263kcal 27476kcal 27689kcal 27902kcal 28115kcal 28328kcal 28541kcal 28754kcal 28967kcal 29180kcal 29393kcal 29606kcal 29819kcal 30032kcal 30245kcal 30458kcal 30671kcal 30884kcal 31097kcal 31310kcal 31523kcal 31736kcal 31949kcal
トランポリン
ゆっくり		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12948kcal 13144kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13929kcal 14125kcal 14321kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15106kcal 15302kcal 15498kcal 15694kcal 15890kcal 16087kcal 16283kcal 16479kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17264kcal 17460kcal 17656kcal 17852kcal 18048kcal 18245kcal 18441kcal 18637kcal 18833kcal 19029kcal 19226kcal 19422kcal 19618kcal 19814kcal 20010kcal 20206kcal 20403kcal 20599kcal 20795kcal 20991kcal 21187kcal 21384kcal 21580kcal 21776kcal 21972kcal 22168kcal 22364kcal 22561kcal 22757kcal 22953kcal 23149kcal 23345kcal 23542kcal 23738kcal 23934kcal 24130kcal 24326kcal 24522kcal 24719kcal 24915kcal 25111kcal 25307kcal 25503kcal 25700kcal 25896kcal 26092kcal 26288kcal 26484kcal 26680kcal 26877kcal 27073kcal 27269kcal 27465kcal 27661kcal 27858kcal 28054kcal 28250kcal 28446kcal 28642kcal 28839kcal 29035kcal 29231kcal 29427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12948kcal 13144kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13929kcal 14125kcal 14321kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15106kcal 15302kcal 15498kcal 15694kcal 15890kcal 16087kcal 16283kcal 16479kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17264kcal 17460kcal 17656kcal 17852kcal 18048kcal 18245kcal 18441kcal 18637kcal 18833kcal 19029kcal 19226kcal 19422kcal 19618kcal 19814kcal 20010kcal 20206kcal 20403kcal 20599kcal 20795kcal 20991kcal 21187kcal 21384kcal 21580kcal 21776kcal 21972kcal 22168kcal 22364kcal 22561kcal 22757kcal 22953kcal 23149kcal 23345kcal 23542kcal 23738kcal 23934kcal 24130kcal 24326kcal 24522kcal 24719kcal 24915kcal 25111kcal 25307kcal 25503kcal 25700kcal 25896kcal 26092kcal 26288kcal 26484kcal 26680kcal 26877kcal 27073kcal 27269kcal 27465kcal 27661kcal 27858kcal 28054kcal 28250kcal 28446kcal 28642kcal 28839kcal 29035kcal 29231kcal 29427kcal
料理全般 6866kcal 7062kcal 7258kcal 7454kcal 7651kcal 7847kcal 8043kcal 8239kcal 8435kcal 8632kcal 8828kcal 9024kcal 9220kcal 9416kcal 9613kcal 9809kcal 10005kcal 10201kcal 10397kcal 10593kcal 10790kcal 10986kcal 11182kcal 11378kcal 11574kcal 11771kcal 11967kcal 12163kcal 12359kcal 12555kcal 12751kcal 12948kcal 13144kcal 13340kcal 13536kcal 13732kcal 13929kcal 14125kcal 14321kcal 14517kcal 14713kcal 14909kcal 15106kcal 15302kcal 15498kcal 15694kcal 15890kcal 16087kcal 16283kcal 16479kcal 16675kcal 16871kcal 17067kcal 17264kcal 17460kcal 17656kcal 17852kcal 18048kcal 18245kcal 18441kcal 18637kcal 18833kcal 19029kcal 19226kcal 19422kcal 19618kcal 19814kcal 20010kcal 20206kcal 20403kcal 20599kcal 20795kcal 20991kcal 21187kcal 21384kcal 21580kcal 21776kcal 21972kcal 22168kcal 22364kcal 22561kcal 22757kcal 22953kcal 23149kcal 23345kcal 23542kcal 23738kcal 23934kcal 24130kcal 24326kcal 24522kcal 24719kcal 24915kcal 25111kcal 25307kcal 25503kcal 25700kcal 25896kcal 26092kcal 26288kcal 26484kcal 26680kcal 26877kcal 27073kcal 27269kcal 27465kcal 27661kcal 27858kcal 28054kcal 28250kcal 28446kcal 28642kcal 28839kcal 29035kcal 29231kcal 29427kcal
掃除機をかける 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20901kcal 21086kcal 21271kcal 21456kcal 21641kcal 21826kcal 22011kcal 22196kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10762kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11771kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12948kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13957kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14966kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16143kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17152kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18161kcal 18329kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19338kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20347kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21356kcal 21524kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22533kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23542kcal 23710kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24719kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
体をよく動かす仕事 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10762kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11771kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12948kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13957kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14966kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16143kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17152kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18161kcal 18329kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19338kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20347kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21356kcal 21524kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22533kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23542kcal 23710kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24719kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
皿洗い 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10762kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11771kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12948kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13957kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14966kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16143kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17152kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18161kcal 18329kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19338kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20347kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21356kcal 21524kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22533kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23542kcal 23710kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24719kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
ヨガ
ハタ		 5885kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7062kcal 7230kcal 7398kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8071kcal 8239kcal 8407kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9080kcal 9248kcal 9416kcal 9584kcal 9753kcal 9921kcal 10089kcal 10257kcal 10425kcal 10593kcal 10762kcal 10930kcal 11098kcal 11266kcal 11434kcal 11602kcal 11771kcal 11939kcal 12107kcal 12275kcal 12443kcal 12611kcal 12779kcal 12948kcal 13116kcal 13284kcal 13452kcal 13620kcal 13788kcal 13957kcal 14125kcal 14293kcal 14461kcal 14629kcal 14797kcal 14966kcal 15134kcal 15302kcal 15470kcal 15638kcal 15806kcal 15974kcal 16143kcal 16311kcal 16479kcal 16647kcal 16815kcal 16983kcal 17152kcal 17320kcal 17488kcal 17656kcal 17824kcal 17992kcal 18161kcal 18329kcal 18497kcal 18665kcal 18833kcal 19001kcal 19169kcal 19338kcal 19506kcal 19674kcal 19842kcal 20010kcal 20178kcal 20347kcal 20515kcal 20683kcal 20851kcal 21019kcal 21187kcal 21356kcal 21524kcal 21692kcal 21860kcal 22028kcal 22196kcal 22364kcal 22533kcal 22701kcal 22869kcal 23037kcal 23205kcal 23373kcal 23542kcal 23710kcal 23878kcal 24046kcal 24214kcal 24382kcal 24550kcal 24719kcal 24887kcal 25055kcal 25223kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9108kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10089kcal 10229kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10790kcal 10930kcal 11070kcal 11210kcal 11350kcal 11490kcal 11630kcal 11771kcal 11911kcal 12051kcal 12191kcal 12331kcal 12471kcal 12611kcal 12751kcal 12892kcal 13032kcal 13172kcal 13312kcal 13452kcal 13592kcal 13732kcal 13872kcal 14013kcal 14153kcal 14293kcal 14433kcal 14573kcal 14713kcal 14853kcal 14994kcal 15134kcal 15274kcal 15414kcal 15554kcal 15694kcal 15834kcal 15974kcal 16115kcal 16255kcal 16395kcal 16535kcal 16675kcal 16815kcal 16955kcal 17096kcal 17236kcal 17376kcal 17516kcal 17656kcal 17796kcal 17936kcal 18076kcal 18217kcal 18357kcal 18497kcal 18637kcal 18777kcal 18917kcal 19057kcal 19197kcal 19338kcal 19478kcal 19618kcal 19758kcal 19898kcal 20038kcal 20178kcal 20319kcal 20459kcal 20599kcal 20739kcal 20879kcal 21019kcal
自動車を運転 4904kcal 5044kcal 5184kcal 5324kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6025kcal 6165kcal 6305kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7006kcal 7146kcal 7286kcal 7426kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8127kcal 8267kcal 8407kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9108kcal 9248kcal 9388kcal 9528kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10089kcal 10229kcal 10369kcal 10509kcal 10649kcal 10790kcal 10930kcal 11070kcal 11210kcal 11350kcal 11490kcal 11630kcal 11771kcal 11911kcal 12051kcal 12191kcal 12331kcal 12471kcal 12611kcal 12751kcal 12892kcal 13032kcal 13172kcal 13312kcal 13452kcal 13592kcal 13732kcal 13872kcal 14013kcal 14153kcal 14293kcal 14433kcal 14573kcal 14713kcal 14853kcal 14994kcal 15134kcal 15274kcal 15414kcal 15554kcal 15694kcal 15834kcal 15974kcal 16115kcal 16255kcal 16395kcal 16535kcal 16675kcal 16815kcal 16955kcal 17096kcal 17236kcal 17376kcal 17516kcal 17656kcal 17796kcal 17936kcal 18076kcal 18217kcal 18357kcal 18497kcal 18637kcal 18777kcal 18917kcal 19057kcal 19197kcal 19338kcal 19478kcal 19618kcal 19758kcal 19898kcal 20038kcal 20178kcal 20319kcal 20459kcal 20599kcal 20739kcal 20879kcal 21019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6053kcal 6165kcal 6277kcal 6389kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7062kcal 7174kcal 7286kcal 7398kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8071kcal 8183kcal 8295kcal 8407kcal 8519kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9080kcal 9192kcal 9304kcal 9416kcal 9528kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10089kcal 10201kcal 10313kcal 10425kcal 10537kcal 10649kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11098kcal 11210kcal 11322kcal 11434kcal 11546kcal 11658kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12107kcal 12219kcal 12331kcal 12443kcal 12555kcal 12667kcal 12779kcal 12892kcal 13004kcal 13116kcal 13228kcal 13340kcal 13452kcal 13564kcal 13676kcal 13788kcal 13901kcal 14013kcal 14125kcal 14237kcal 14349kcal 14461kcal 14573kcal 14685kcal 14797kcal 14909kcal 15022kcal 15134kcal 15246kcal 15358kcal 15470kcal 15582kcal 15694kcal 15806kcal 15918kcal 16031kcal 16143kcal 16255kcal 16367kcal 16479kcal 16591kcal 16703kcal 16815kcal
風呂でシャワー 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5268kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6053kcal 6165kcal 6277kcal 6389kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7062kcal 7174kcal 7286kcal 7398kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8071kcal 8183kcal 8295kcal 8407kcal 8519kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9080kcal 9192kcal 9304kcal 9416kcal 9528kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10089kcal 10201kcal 10313kcal 10425kcal 10537kcal 10649kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11098kcal 11210kcal 11322kcal 11434kcal 11546kcal 11658kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12107kcal 12219kcal 12331kcal 12443kcal 12555kcal 12667kcal 12779kcal 12892kcal 13004kcal 13116kcal 13228kcal 13340kcal 13452kcal 13564kcal 13676kcal 13788kcal 13901kcal 14013kcal 14125kcal 14237kcal 14349kcal 14461kcal 14573kcal 14685kcal 14797kcal 14909kcal 15022kcal 15134kcal 15246kcal 15358kcal 15470kcal 15582kcal 15694kcal 15806kcal 15918kcal 16031kcal 16143kcal 16255kcal 16367kcal 16479kcal 16591kcal 16703kcal 16815kcal
トイレ 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7365kcal 7466kcal 7567kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8273kcal 8374kcal 8475kcal 8576kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9181kcal 9282kcal 9383kcal 9484kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10089kcal 10190kcal 10291kcal 10392kcal 10493kcal 10593kcal 10694kcal 10795kcal 10896kcal 10997kcal 11098kcal 11199kcal 11300kcal 11401kcal 11501kcal 11602kcal 11703kcal 11804kcal 11905kcal 12006kcal 12107kcal 12208kcal 12309kcal 12410kcal 12510kcal 12611kcal 12712kcal 12813kcal 12914kcal 13015kcal 13116kcal 13217kcal 13318kcal 13418kcal 13519kcal 13620kcal 13721kcal 13822kcal 13923kcal 14024kcal 14125kcal 14226kcal 14327kcal 14427kcal 14528kcal 14629kcal 14730kcal 14831kcal 14932kcal 15033kcal 15134kcal
立って仕事をする 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5246kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6154kcal 6255kcal 6356kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6759kcal 6860kcal 6961kcal 7062kcal 7163kcal 7264kcal 7365kcal 7466kcal 7567kcal 7667kcal 7768kcal 7869kcal 7970kcal 8071kcal 8172kcal 8273kcal 8374kcal 8475kcal 8576kcal 8676kcal 8777kcal 8878kcal 8979kcal 9080kcal 9181kcal 9282kcal 9383kcal 9484kcal 9584kcal 9685kcal 9786kcal 9887kcal 9988kcal 10089kcal 10190kcal 10291kcal 10392kcal 10493kcal 10593kcal 10694kcal 10795kcal 10896kcal 10997kcal 11098kcal 11199kcal 11300kcal 11401kcal 11501kcal 11602kcal 11703kcal 11804kcal 11905kcal 12006kcal 12107kcal 12208kcal 12309kcal 12410kcal 12510kcal 12611kcal 12712kcal 12813kcal 12914kcal 13015kcal 13116kcal 13217kcal 13318kcal 13418kcal 13519kcal 13620kcal 13721kcal 13822kcal 13923kcal 14024kcal 14125kcal 14226kcal 14327kcal 14427kcal 14528kcal 14629kcal 14730kcal 14831kcal 14932kcal 15033kcal 15134kcal
風呂で入浴 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7062kcal 7146kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8071kcal 8155kcal 8239kcal 8323kcal 8407kcal 8491kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9080kcal 9164kcal 9248kcal 9332kcal 9416kcal 9500kcal 9584kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10089kcal 10173kcal 10257kcal 10341kcal 10425kcal 10509kcal 10593kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11014kcal 11098kcal 11182kcal 11266kcal 11350kcal 11434kcal 11518kcal 11602kcal 11686kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12023kcal 12107kcal 12191kcal 12275kcal 12359kcal 12443kcal 12527kcal 12611kcal
デスクワーク 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2768kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3351kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4444kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5027kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5537kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6120kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7213kcal 7286kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8306kcal 8379kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
電車バスに乗車 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2768kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3351kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4444kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5027kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5537kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6120kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6703kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7213kcal 7286kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7796kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8306kcal 8379kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9472kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9982kcal 10055kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ