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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3829kcal 3939kcal 4048kcal 4157kcal 4267kcal 4376kcal 4486kcal 4595kcal 4705kcal 4814kcal 4923kcal 5033kcal 5142kcal 5252kcal 5361kcal 5470kcal 5580kcal 5689kcal 5799kcal 5908kcal 6018kcal 6127kcal 6236kcal 6346kcal 6455kcal 6565kcal 6674kcal 6783kcal 6893kcal 7002kcal 7112kcal 7221kcal 7331kcal 7440kcal 7549kcal 7659kcal 7768kcal 7878kcal 7987kcal 8096kcal 8206kcal 8315kcal 8425kcal 8534kcal 8644kcal 8753kcal 8862kcal 8972kcal 9081kcal 9191kcal 9300kcal 9410kcal 9519kcal 9628kcal 9738kcal 9847kcal 9957kcal 10066kcal 10175kcal 10285kcal 10394kcal 10504kcal 10613kcal 10723kcal 10832kcal 10941kcal 11051kcal 11160kcal 11270kcal 11379kcal 11488kcal 11598kcal 11707kcal 11817kcal 11926kcal 12036kcal 12145kcal 12254kcal 12364kcal 12473kcal 12583kcal 12692kcal 12801kcal 12911kcal 13020kcal 13130kcal 13239kcal 13349kcal 13458kcal 13567kcal 13677kcal 13786kcal 13896kcal 14005kcal 14115kcal 14224kcal 14333kcal 14443kcal 14552kcal 14662kcal 14771kcal 14880kcal 14990kcal 15099kcal 15209kcal 15318kcal 15428kcal 15537kcal 15646kcal 15756kcal 15865kcal 15975kcal 16084kcal 16193kcal 16303kcal 16412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9410kcal 9598kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10351kcal 10539kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11292kcal 11480kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12233kcal 12421kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13174kcal 13362kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14115kcal 14303kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15056kcal 15244kcal 15432kcal 15620kcal 15808kcal 15997kcal 16185kcal 16373kcal 16561kcal 16749kcal 16938kcal 17126kcal 17314kcal 17502kcal 17690kcal 17879kcal 18067kcal 18255kcal 18443kcal 18631kcal 18820kcal 19008kcal 19196kcal 19384kcal 19572kcal 19761kcal 19949kcal 20137kcal 20325kcal 20513kcal 20702kcal 20890kcal 21078kcal 21266kcal 21454kcal 21643kcal 21831kcal 22019kcal 22207kcal 22395kcal 22584kcal 22772kcal 22960kcal 23148kcal 23336kcal 23525kcal 23713kcal 23901kcal 24089kcal 24277kcal 24466kcal 24654kcal 24842kcal 25030kcal 25218kcal 25407kcal 25595kcal 25783kcal 25971kcal 26159kcal 26348kcal 26536kcal 26724kcal 26912kcal 27100kcal 27289kcal 27477kcal 27665kcal 27853kcal 28041kcal 28230kcal
山登り 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13480kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16176kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17717kcal 18102kcal 18487kcal 18872kcal 19257kcal 19642kcal 20028kcal 20413kcal 20798kcal 21183kcal 21568kcal 21953kcal 22338kcal 22724kcal 23109kcal 23494kcal 23879kcal 24264kcal 24649kcal 25035kcal 25420kcal 25805kcal 26190kcal 26575kcal 26960kcal 27345kcal 27731kcal 28116kcal 28501kcal 28886kcal 29271kcal 29656kcal 30042kcal 30427kcal 30812kcal 31197kcal 31582kcal 31967kcal 32352kcal 32738kcal 33123kcal 33508kcal 33893kcal 34278kcal 34663kcal 35049kcal 35434kcal 35819kcal 36204kcal 36589kcal 36974kcal 37359kcal 37745kcal 38130kcal 38515kcal 38900kcal 39285kcal 39670kcal 40056kcal 40441kcal 40826kcal 41211kcal 41596kcal 41981kcal 42366kcal 42752kcal 43137kcal 43522kcal 43907kcal 44292kcal 44677kcal 45063kcal 45448kcal 45833kcal 46218kcal 46603kcal 46988kcal 47373kcal 47759kcal 48144kcal 48529kcal 48914kcal 49299kcal 49684kcal 50070kcal 50455kcal 50840kcal 51225kcal 51610kcal 51995kcal 52380kcal 52766kcal 53151kcal 53536kcal 53921kcal 54306kcal 54691kcal 55077kcal 55462kcal 55847kcal 56232kcal 56617kcal 57002kcal 57387kcal 57773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18075kcal 18592kcal 19108kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23756kcal 24273kcal 24789kcal 25306kcal 25822kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30470kcal 30987kcal 31503kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36151kcal 36668kcal 37184kcal 37701kcal 38217kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41832kcal 42349kcal 42865kcal 43382kcal 43898kcal 44415kcal 44931kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47513kcal 48030kcal 48546kcal 49063kcal 49579kcal 50096kcal 50612kcal 51129kcal 51645kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54227kcal 54744kcal 55260kcal 55777kcal 56293kcal 56810kcal 57326kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59908kcal 60425kcal 60941kcal 61458kcal 61974kcal 62491kcal 63007kcal 63524kcal 64040kcal 64557kcal 65073kcal 65589kcal 66106kcal 66622kcal 67139kcal 67655kcal 68172kcal 68688kcal 69205kcal 69721kcal 70238kcal 70754kcal 71270kcal 71787kcal 72303kcal 72820kcal 73336kcal 73853kcal 74369kcal 74886kcal 75402kcal 75919kcal 76435kcal 76952kcal 77468kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26917kcal 27455kcal 27993kcal 28532kcal 29070kcal 29608kcal 30147kcal 30685kcal 31223kcal 31762kcal 32300kcal 32838kcal 33377kcal 33915kcal 34453kcal 34992kcal 35530kcal 36068kcal 36607kcal 37145kcal 37683kcal 38222kcal 38760kcal 39298kcal 39837kcal 40375kcal 40913kcal 41452kcal 41990kcal 42528kcal 43067kcal 43605kcal 44143kcal 44682kcal 45220kcal 45758kcal 46297kcal 46835kcal 47373kcal 47912kcal 48450kcal 48988kcal 49527kcal 50065kcal 50603kcal 51142kcal 51680kcal 52219kcal 52757kcal 53295kcal 53834kcal 54372kcal 54910kcal 55449kcal 55987kcal 56525kcal 57064kcal 57602kcal 58140kcal 58679kcal 59217kcal 59755kcal 60294kcal 60832kcal 61370kcal 61909kcal 62447kcal 62985kcal 63524kcal 64062kcal 64600kcal 65139kcal 65677kcal 66215kcal 66754kcal 67292kcal 67830kcal 68369kcal 68907kcal 69445kcal 69984kcal 70522kcal 71060kcal 71599kcal 72137kcal 72675kcal 73214kcal 73752kcal 74290kcal 74829kcal 75367kcal 75905kcal 76444kcal 76982kcal 77520kcal 78059kcal 78597kcal 79136kcal 79674kcal 80212kcal 80751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12526kcal 12758kcal 12990kcal 13222kcal 13454kcal 13686kcal 13918kcal 14150kcal 14382kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18789kcal 19021kcal 19253kcal 19485kcal 19717kcal 19949kcal 20181kcal 20413kcal 20645kcal 20877kcal 21109kcal 21341kcal 21573kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24820kcal 25052kcal 25284kcal 25516kcal 25748kcal 25980kcal 26212kcal 26444kcal 26676kcal 26908kcal 27140kcal 27372kcal 27604kcal 27836kcal 28068kcal 28300kcal 28532kcal 28764kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31083kcal 31315kcal 31547kcal 31779kcal 32011kcal 32243kcal 32475kcal 32707kcal 32939kcal 33171kcal 33403kcal 33635kcal 33867kcal 34099kcal 34331kcal 34563kcal 34795kcal
水泳
(普通:全般)		 12714kcal 13077kcal 13440kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15983kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17436kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19979kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21432kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23975kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25428kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26881kcal 27245kcal 27608kcal 27971kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29424kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30877kcal 31241kcal 31604kcal 31967kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33420kcal 33784kcal 34147kcal 34510kcal 34873kcal 35237kcal 35600kcal 35963kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37416kcal 37780kcal 38143kcal 38506kcal 38869kcal 39233kcal 39596kcal 39959kcal 40322kcal 40686kcal 41049kcal 41412kcal 41776kcal 42139kcal 42502kcal 42865kcal 43229kcal 43592kcal 43955kcal 44318kcal 44682kcal 45045kcal 45408kcal 45772kcal 46135kcal 46498kcal 46861kcal 47225kcal 47588kcal 47951kcal 48314kcal 48678kcal 49041kcal 49404kcal 49768kcal 50131kcal 50494kcal 50857kcal 51221kcal 51584kcal 51947kcal 52310kcal 52674kcal 53037kcal 53400kcal 53763kcal 54127kcal 54490kcal
水泳
(速め:全般)		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
水泳
(バタフライ)		 21139kcal 21743kcal 22347kcal 22951kcal 23555kcal 24159kcal 24763kcal 25367kcal 25971kcal 26575kcal 27179kcal 27783kcal 28387kcal 28991kcal 29595kcal 30199kcal 30803kcal 31407kcal 32011kcal 32615kcal 33219kcal 33823kcal 34427kcal 35031kcal 35635kcal 36239kcal 36843kcal 37447kcal 38051kcal 38655kcal 39259kcal 39863kcal 40467kcal 41071kcal 41675kcal 42279kcal 42883kcal 43487kcal 44091kcal 44695kcal 45299kcal 45903kcal 46507kcal 47111kcal 47715kcal 48319kcal 48923kcal 49527kcal 50131kcal 50735kcal 51339kcal 51943kcal 52547kcal 53151kcal 53755kcal 54359kcal 54963kcal 55567kcal 56171kcal 56775kcal 57379kcal 57983kcal 58587kcal 59191kcal 59795kcal 60399kcal 61003kcal 61607kcal 62211kcal 62815kcal 63419kcal 64023kcal 64627kcal 65231kcal 65835kcal 66439kcal 67043kcal 67647kcal 68251kcal 68855kcal 69459kcal 70063kcal 70667kcal 71270kcal 71874kcal 72478kcal 73082kcal 73686kcal 74290kcal 74894kcal 75498kcal 76102kcal 76706kcal 77310kcal 77914kcal 78518kcal 79122kcal 79726kcal 80330kcal 80934kcal 81538kcal 82142kcal 82746kcal 83350kcal 83954kcal 84558kcal 85162kcal 85766kcal 86370kcal 86974kcal 87578kcal 88182kcal 88786kcal 89390kcal 89994kcal 90598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7983kcal 8149kcal 8315kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10145kcal 10311kcal 10477kcal 10644kcal 10810kcal 10976kcal 11143kcal 11309kcal 11475kcal 11642kcal 11808kcal 11974kcal 12141kcal 12307kcal 12473kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13637kcal 13804kcal 13970kcal 14136kcal 14303kcal 14469kcal 14635kcal 14802kcal 14968kcal 15134kcal 15301kcal 15467kcal 15633kcal 15800kcal 15966kcal 16132kcal 16299kcal 16465kcal 16631kcal 16797kcal 16964kcal 17130kcal 17296kcal 17463kcal 17629kcal 17795kcal 17962kcal 18128kcal 18294kcal 18461kcal 18627kcal 18793kcal 18960kcal 19126kcal 19292kcal 19459kcal 19625kcal 19791kcal 19957kcal 20124kcal 20290kcal 20456kcal 20623kcal 20789kcal 20955kcal 21122kcal 21288kcal 21454kcal 21621kcal 21787kcal 21953kcal 22120kcal 22286kcal 22452kcal 22619kcal 22785kcal 22951kcal 23117kcal 23284kcal 23450kcal 23616kcal 23783kcal 23949kcal 24115kcal 24282kcal 24448kcal 24614kcal 24781kcal 24947kcal
筋トレ
背筋運動		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7983kcal 8149kcal 8315kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10145kcal 10311kcal 10477kcal 10644kcal 10810kcal 10976kcal 11143kcal 11309kcal 11475kcal 11642kcal 11808kcal 11974kcal 12141kcal 12307kcal 12473kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13637kcal 13804kcal 13970kcal 14136kcal 14303kcal 14469kcal 14635kcal 14802kcal 14968kcal 15134kcal 15301kcal 15467kcal 15633kcal 15800kcal 15966kcal 16132kcal 16299kcal 16465kcal 16631kcal 16797kcal 16964kcal 17130kcal 17296kcal 17463kcal 17629kcal 17795kcal 17962kcal 18128kcal 18294kcal 18461kcal 18627kcal 18793kcal 18960kcal 19126kcal 19292kcal 19459kcal 19625kcal 19791kcal 19957kcal 20124kcal 20290kcal 20456kcal 20623kcal 20789kcal 20955kcal 21122kcal 21288kcal 21454kcal 21621kcal 21787kcal 21953kcal 22120kcal 22286kcal 22452kcal 22619kcal 22785kcal 22951kcal 23117kcal 23284kcal 23450kcal 23616kcal 23783kcal 23949kcal 24115kcal 24282kcal 24448kcal 24614kcal 24781kcal 24947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7983kcal 8149kcal 8315kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10145kcal 10311kcal 10477kcal 10644kcal 10810kcal 10976kcal 11143kcal 11309kcal 11475kcal 11642kcal 11808kcal 11974kcal 12141kcal 12307kcal 12473kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13637kcal 13804kcal 13970kcal 14136kcal 14303kcal 14469kcal 14635kcal 14802kcal 14968kcal 15134kcal 15301kcal 15467kcal 15633kcal 15800kcal 15966kcal 16132kcal 16299kcal 16465kcal 16631kcal 16797kcal 16964kcal 17130kcal 17296kcal 17463kcal 17629kcal 17795kcal 17962kcal 18128kcal 18294kcal 18461kcal 18627kcal 18793kcal 18960kcal 19126kcal 19292kcal 19459kcal 19625kcal 19791kcal 19957kcal 20124kcal 20290kcal 20456kcal 20623kcal 20789kcal 20955kcal 21122kcal 21288kcal 21454kcal 21621kcal 21787kcal 21953kcal 22120kcal 22286kcal 22452kcal 22619kcal 22785kcal 22951kcal 23117kcal 23284kcal 23450kcal 23616kcal 23783kcal 23949kcal 24115kcal 24282kcal 24448kcal 24614kcal 24781kcal 24947kcal
筋トレ
懸垂		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7983kcal 8149kcal 8315kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10145kcal 10311kcal 10477kcal 10644kcal 10810kcal 10976kcal 11143kcal 11309kcal 11475kcal 11642kcal 11808kcal 11974kcal 12141kcal 12307kcal 12473kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13637kcal 13804kcal 13970kcal 14136kcal 14303kcal 14469kcal 14635kcal 14802kcal 14968kcal 15134kcal 15301kcal 15467kcal 15633kcal 15800kcal 15966kcal 16132kcal 16299kcal 16465kcal 16631kcal 16797kcal 16964kcal 17130kcal 17296kcal 17463kcal 17629kcal 17795kcal 17962kcal 18128kcal 18294kcal 18461kcal 18627kcal 18793kcal 18960kcal 19126kcal 19292kcal 19459kcal 19625kcal 19791kcal 19957kcal 20124kcal 20290kcal 20456kcal 20623kcal 20789kcal 20955kcal 21122kcal 21288kcal 21454kcal 21621kcal 21787kcal 21953kcal 22120kcal 22286kcal 22452kcal 22619kcal 22785kcal 22951kcal 23117kcal 23284kcal 23450kcal 23616kcal 23783kcal 23949kcal 24115kcal 24282kcal 24448kcal 24614kcal 24781kcal 24947kcal
筋トレ
スクワット		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
ヨガ
ハタ		 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
ヨガ
パワー		 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9103kcal 9278kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11379kcal 11554kcal 11729kcal 11904kcal 12079kcal 12254kcal 12429kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13655kcal 13830kcal 14005kcal 14180kcal 14355kcal 14530kcal 14705kcal 14880kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15931kcal 16106kcal 16281kcal 16456kcal 16631kcal 16806kcal 16981kcal 17156kcal 17331kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18207kcal 18382kcal 18557kcal 18732kcal 18907kcal 19082kcal 19257kcal 19432kcal 19607kcal 19782kcal 19957kcal 20133kcal 20308kcal 20483kcal 20658kcal 20833kcal 21008kcal 21183kcal 21358kcal 21533kcal 21708kcal 21883kcal 22058kcal 22233kcal 22408kcal 22584kcal 22759kcal 22934kcal 23109kcal 23284kcal 23459kcal 23634kcal 23809kcal 23984kcal 24159kcal 24334kcal 24509kcal 24684kcal 24859kcal 25035kcal 25210kcal 25385kcal 25560kcal 25735kcal 25910kcal 26085kcal 26260kcal
ダンス
ゆっくり		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
ダンス
普通		 11182kcal 11502kcal 11821kcal 12141kcal 12460kcal 12780kcal 13099kcal 13419kcal 13738kcal 14058kcal 14377kcal 14697kcal 15016kcal 15336kcal 15655kcal 15975kcal 16294kcal 16614kcal 16933kcal 17253kcal 17572kcal 17892kcal 18211kcal 18531kcal 18850kcal 19170kcal 19489kcal 19809kcal 20128kcal 20448kcal 20767kcal 21087kcal 21406kcal 21726kcal 22045kcal 22365kcal 22684kcal 23004kcal 23323kcal 23643kcal 23962kcal 24282kcal 24601kcal 24921kcal 25240kcal 25560kcal 25879kcal 26199kcal 26518kcal 26838kcal 27157kcal 27477kcal 27796kcal 28116kcal 28435kcal 28755kcal 29074kcal 29394kcal 29713kcal 30033kcal 30352kcal 30672kcal 30991kcal 31311kcal 31630kcal 31950kcal 32269kcal 32589kcal 32908kcal 33228kcal 33547kcal 33867kcal 34186kcal 34506kcal 34825kcal 35145kcal 35464kcal 35784kcal 36103kcal 36423kcal 36742kcal 37062kcal 37381kcal 37701kcal 38020kcal 38340kcal 38659kcal 38979kcal 39298kcal 39618kcal 39937kcal 40257kcal 40576kcal 40896kcal 41215kcal 41535kcal 41854kcal 42174kcal 42493kcal 42813kcal 43132kcal 43452kcal 43771kcal 44091kcal 44410kcal 44730kcal 45049kcal 45369kcal 45688kcal 46008kcal 46327kcal 46647kcal 46966kcal 47286kcal 47605kcal 47925kcal
ダンス
激しい		 13786kcal 14180kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17331kcal 17725kcal 18119kcal 18513kcal 18907kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21664kcal 22058kcal 22452kcal 22846kcal 23240kcal 23634kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25603kcal 25997kcal 26391kcal 26785kcal 27179kcal 27573kcal 27967kcal 28361kcal 28755kcal 29149kcal 29543kcal 29936kcal 30330kcal 30724kcal 31118kcal 31512kcal 31906kcal 32300kcal 32694kcal 33088kcal 33482kcal 33876kcal 34269kcal 34663kcal 35057kcal 35451kcal 35845kcal 36239kcal 36633kcal 37027kcal 37421kcal 37815kcal 38209kcal 38602kcal 38996kcal 39390kcal 39784kcal 40178kcal 40572kcal 40966kcal 41360kcal 41754kcal 42148kcal 42542kcal 42935kcal 43329kcal 43723kcal 44117kcal 44511kcal 44905kcal 45299kcal 45693kcal 46087kcal 46481kcal 46874kcal 47268kcal 47662kcal 48056kcal 48450kcal 48844kcal 49238kcal 49632kcal 50026kcal 50420kcal 50814kcal 51207kcal 51601kcal 51995kcal 52389kcal 52783kcal 53177kcal 53571kcal 53965kcal 54359kcal 54753kcal 55147kcal 55540kcal 55934kcal 56328kcal 56722kcal 57116kcal 57510kcal 57904kcal 58298kcal 58692kcal 59086kcal
踏み台昇降 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
トランポリン
ゆっくり		 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9957kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10723kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12408kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13174kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14093kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14859kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16544kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17310kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18229kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18995kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19761kcal 19914kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20680kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21446kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22212kcal 22365kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8665kcal 8862kcal 9059kcal 9256kcal 9453kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12801kcal 12998kcal 13195kcal 13392kcal 13589kcal 13786kcal 13983kcal 14180kcal 14377kcal 14574kcal 14771kcal 14968kcal 15165kcal 15362kcal 15559kcal 15756kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17134kcal 17331kcal 17528kcal 17725kcal 17922kcal 18119kcal 18316kcal 18513kcal 18710kcal 18907kcal 19104kcal 19301kcal 19498kcal 19695kcal 19892kcal 20089kcal 20286kcal 20483kcal 20680kcal 20877kcal 21074kcal 21271kcal 21467kcal 21664kcal 21861kcal 22058kcal 22255kcal 22452kcal 22649kcal 22846kcal 23043kcal 23240kcal 23437kcal 23634kcal 23831kcal 24028kcal 24225kcal 24422kcal 24619kcal 24816kcal 25013kcal 25210kcal 25407kcal 25603kcal 25800kcal 25997kcal 26194kcal 26391kcal 26588kcal 26785kcal 26982kcal 27179kcal 27376kcal 27573kcal 27770kcal 27967kcal 28164kcal 28361kcal 28558kcal 28755kcal 28952kcal 29149kcal 29346kcal 29543kcal
HIIT
ジャンプなし		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
HIIT
ジャンプあり		 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
料理全般 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9957kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10723kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12408kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13174kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14093kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14859kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16544kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17310kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18229kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18995kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19761kcal 19914kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20680kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21446kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22212kcal 22365kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
掃除機をかける 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9099kcal 9243kcal 9388kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10110kcal 10254kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10976kcal 11121kcal 11265kcal 11410kcal 11554kcal 11699kcal 11843kcal 11987kcal 12132kcal 12276kcal 12421kcal 12565kcal 12710kcal 12854kcal 12998kcal 13143kcal 13287kcal 13432kcal 13576kcal 13721kcal 13865kcal 14009kcal 14154kcal 14298kcal 14443kcal 14587kcal 14732kcal 14876kcal 15021kcal 15165kcal 15309kcal 15454kcal 15598kcal 15743kcal 15887kcal 16032kcal 16176kcal 16320kcal 16465kcal 16609kcal 16754kcal 16898kcal 17043kcal 17187kcal 17331kcal 17476kcal 17620kcal 17765kcal 17909kcal 18054kcal 18198kcal 18342kcal 18487kcal 18631kcal 18776kcal 18920kcal 19065kcal 19209kcal 19353kcal 19498kcal 19642kcal 19787kcal 19931kcal 20076kcal 20220kcal 20365kcal 20509kcal 20653kcal 20798kcal 20942kcal 21087kcal 21231kcal 21376kcal 21520kcal 21664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9957kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10723kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12408kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13174kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14093kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14859kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16544kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17310kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18229kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18995kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19761kcal 19914kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20680kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21446kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22212kcal 22365kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
部屋の片づけ全般 7352kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16806kcal 17016kcal 17226kcal 17436kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19327kcal 19537kcal 19747kcal 19957kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21638kcal 21848kcal 22058kcal 22268kcal 22478kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24159kcal 24369kcal 24579kcal 24789kcal 24999kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26470kcal 26680kcal 26890kcal 27100kcal 27310kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28991kcal 29201kcal 29411kcal 29621kcal 29831kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31302kcal 31512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3413kcal 3501kcal 3588kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4201kcal 4289kcal 4376kcal 4464kcal 4551kcal 4639kcal 4726kcal 4814kcal 4901kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5339kcal 5427kcal 5514kcal 5602kcal 5689kcal 5777kcal 5864kcal 5952kcal 6039kcal 6127kcal 6214kcal 6302kcal 6390kcal 6477kcal 6565kcal 6652kcal 6740kcal 6827kcal 6915kcal 7002kcal 7090kcal 7177kcal 7265kcal 7352kcal 7440kcal 7528kcal 7615kcal 7703kcal 7790kcal 7878kcal 7965kcal 8053kcal 8140kcal 8228kcal 8315kcal 8403kcal 8490kcal 8578kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8928kcal 9016kcal 9103kcal 9191kcal 9278kcal 9366kcal 9453kcal 9541kcal 9628kcal 9716kcal 9803kcal 9891kcal 9978kcal 10066kcal 10154kcal 10241kcal 10329kcal 10416kcal 10504kcal 10591kcal 10679kcal 10766kcal 10854kcal 10941kcal 11029kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11379kcal 11467kcal 11554kcal 11642kcal 11729kcal 11817kcal 11904kcal 11992kcal 12079kcal 12167kcal 12254kcal 12342kcal 12429kcal 12517kcal 12605kcal 12692kcal 12780kcal 12867kcal 12955kcal 13042kcal 13130kcal
トイレ 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3623kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4332kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5435kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6144kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6538kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6853kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7247kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8350kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8665kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9059kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9374kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10162kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10477kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
風呂でシャワー 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3413kcal 3501kcal 3588kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4201kcal 4289kcal 4376kcal 4464kcal 4551kcal 4639kcal 4726kcal 4814kcal 4901kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5339kcal 5427kcal 5514kcal 5602kcal 5689kcal 5777kcal 5864kcal 5952kcal 6039kcal 6127kcal 6214kcal 6302kcal 6390kcal 6477kcal 6565kcal 6652kcal 6740kcal 6827kcal 6915kcal 7002kcal 7090kcal 7177kcal 7265kcal 7352kcal 7440kcal 7528kcal 7615kcal 7703kcal 7790kcal 7878kcal 7965kcal 8053kcal 8140kcal 8228kcal 8315kcal 8403kcal 8490kcal 8578kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8928kcal 9016kcal 9103kcal 9191kcal 9278kcal 9366kcal 9453kcal 9541kcal 9628kcal 9716kcal 9803kcal 9891kcal 9978kcal 10066kcal 10154kcal 10241kcal 10329kcal 10416kcal 10504kcal 10591kcal 10679kcal 10766kcal 10854kcal 10941kcal 11029kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11379kcal 11467kcal 11554kcal 11642kcal 11729kcal 11817kcal 11904kcal 11992kcal 12079kcal 12167kcal 12254kcal 12342kcal 12429kcal 12517kcal 12605kcal 12692kcal 12780kcal 12867kcal 12955kcal 13042kcal 13130kcal
風呂で入浴 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3019kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3348kcal 3413kcal 3479kcal 3545kcal 3610kcal 3676kcal 3742kcal 3807kcal 3873kcal 3939kcal 4004kcal 4070kcal 4136kcal 4201kcal 4267kcal 4332kcal 4398kcal 4464kcal 4529kcal 4595kcal 4661kcal 4726kcal 4792kcal 4858kcal 4923kcal 4989kcal 5055kcal 5120kcal 5186kcal 5252kcal 5317kcal 5383kcal 5449kcal 5514kcal 5580kcal 5646kcal 5711kcal 5777kcal 5842kcal 5908kcal 5974kcal 6039kcal 6105kcal 6171kcal 6236kcal 6302kcal 6368kcal 6433kcal 6499kcal 6565kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6827kcal 6893kcal 6959kcal 7024kcal 7090kcal 7155kcal 7221kcal 7287kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7878kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8862kcal 8928kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9191kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9847kcal
デスクワーク 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5120kcal 5177kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5575kcal 5632kcal 5689kcal 5746kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6258kcal 6315kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6827kcal 6884kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7282kcal 7339kcal 7396kcal 7453kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7908kcal 7965kcal 8022kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8477kcal 8534kcal
立って仕事をする 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3623kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4332kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5435kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6144kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6538kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6853kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7247kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8350kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8665kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9059kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9374kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10162kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10477kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
体をよく動かす仕事 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
電車バスに乗車 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5120kcal 5177kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5575kcal 5632kcal 5689kcal 5746kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6258kcal 6315kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6827kcal 6884kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7282kcal 7339kcal 7396kcal 7453kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7908kcal 7965kcal 8022kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8477kcal 8534kcal
自動車を運転 3829kcal 3939kcal 4048kcal 4157kcal 4267kcal 4376kcal 4486kcal 4595kcal 4705kcal 4814kcal 4923kcal 5033kcal 5142kcal 5252kcal 5361kcal 5470kcal 5580kcal 5689kcal 5799kcal 5908kcal 6018kcal 6127kcal 6236kcal 6346kcal 6455kcal 6565kcal 6674kcal 6783kcal 6893kcal 7002kcal 7112kcal 7221kcal 7331kcal 7440kcal 7549kcal 7659kcal 7768kcal 7878kcal 7987kcal 8096kcal 8206kcal 8315kcal 8425kcal 8534kcal 8644kcal 8753kcal 8862kcal 8972kcal 9081kcal 9191kcal 9300kcal 9410kcal 9519kcal 9628kcal 9738kcal 9847kcal 9957kcal 10066kcal 10175kcal 10285kcal 10394kcal 10504kcal 10613kcal 10723kcal 10832kcal 10941kcal 11051kcal 11160kcal 11270kcal 11379kcal 11488kcal 11598kcal 11707kcal 11817kcal 11926kcal 12036kcal 12145kcal 12254kcal 12364kcal 12473kcal 12583kcal 12692kcal 12801kcal 12911kcal 13020kcal 13130kcal 13239kcal 13349kcal 13458kcal 13567kcal 13677kcal 13786kcal 13896kcal 14005kcal 14115kcal 14224kcal 14333kcal 14443kcal 14552kcal 14662kcal 14771kcal 14880kcal 14990kcal 15099kcal 15209kcal 15318kcal 15428kcal 15537kcal 15646kcal 15756kcal 15865kcal 15975kcal 16084kcal 16193kcal 16303kcal 16412kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21139kcal 21743kcal 22347kcal 22951kcal 23555kcal 24159kcal 24763kcal 25367kcal 25971kcal 26575kcal 27179kcal 27783kcal 28387kcal 28991kcal 29595kcal 30199kcal 30803kcal 31407kcal 32011kcal 32615kcal 33219kcal 33823kcal 34427kcal 35031kcal 35635kcal 36239kcal 36843kcal 37447kcal 38051kcal 38655kcal 39259kcal 39863kcal 40467kcal 41071kcal 41675kcal 42279kcal 42883kcal 43487kcal 44091kcal 44695kcal 45299kcal 45903kcal 46507kcal 47111kcal 47715kcal 48319kcal 48923kcal 49527kcal 50131kcal 50735kcal 51339kcal 51943kcal 52547kcal 53151kcal 53755kcal 54359kcal 54963kcal 55567kcal 56171kcal 56775kcal 57379kcal 57983kcal 58587kcal 59191kcal 59795kcal 60399kcal 61003kcal 61607kcal 62211kcal 62815kcal 63419kcal 64023kcal 64627kcal 65231kcal 65835kcal 66439kcal 67043kcal 67647kcal 68251kcal 68855kcal 69459kcal 70063kcal 70667kcal 71270kcal 71874kcal 72478kcal 73082kcal 73686kcal 74290kcal 74894kcal 75498kcal 76102kcal 76706kcal 77310kcal 77914kcal 78518kcal 79122kcal 79726kcal 80330kcal 80934kcal 81538kcal 82142kcal 82746kcal 83350kcal 83954kcal 84558kcal 85162kcal 85766kcal 86370kcal 86974kcal 87578kcal 88182kcal 88786kcal 89390kcal 89994kcal 90598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26917kcal 27455kcal 27993kcal 28532kcal 29070kcal 29608kcal 30147kcal 30685kcal 31223kcal 31762kcal 32300kcal 32838kcal 33377kcal 33915kcal 34453kcal 34992kcal 35530kcal 36068kcal 36607kcal 37145kcal 37683kcal 38222kcal 38760kcal 39298kcal 39837kcal 40375kcal 40913kcal 41452kcal 41990kcal 42528kcal 43067kcal 43605kcal 44143kcal 44682kcal 45220kcal 45758kcal 46297kcal 46835kcal 47373kcal 47912kcal 48450kcal 48988kcal 49527kcal 50065kcal 50603kcal 51142kcal 51680kcal 52219kcal 52757kcal 53295kcal 53834kcal 54372kcal 54910kcal 55449kcal 55987kcal 56525kcal 57064kcal 57602kcal 58140kcal 58679kcal 59217kcal 59755kcal 60294kcal 60832kcal 61370kcal 61909kcal 62447kcal 62985kcal 63524kcal 64062kcal 64600kcal 65139kcal 65677kcal 66215kcal 66754kcal 67292kcal 67830kcal 68369kcal 68907kcal 69445kcal 69984kcal 70522kcal 71060kcal 71599kcal 72137kcal 72675kcal 73214kcal 73752kcal 74290kcal 74829kcal 75367kcal 75905kcal 76444kcal 76982kcal 77520kcal 78059kcal 78597kcal 79136kcal 79674kcal 80212kcal 80751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18075kcal 18592kcal 19108kcal 19625kcal 20141kcal 20658kcal 21174kcal 21691kcal 22207kcal 22724kcal 23240kcal 23756kcal 24273kcal 24789kcal 25306kcal 25822kcal 26339kcal 26855kcal 27372kcal 27888kcal 28405kcal 28921kcal 29438kcal 29954kcal 30470kcal 30987kcal 31503kcal 32020kcal 32536kcal 33053kcal 33569kcal 34086kcal 34602kcal 35119kcal 35635kcal 36151kcal 36668kcal 37184kcal 37701kcal 38217kcal 38734kcal 39250kcal 39767kcal 40283kcal 40800kcal 41316kcal 41832kcal 42349kcal 42865kcal 43382kcal 43898kcal 44415kcal 44931kcal 45448kcal 45964kcal 46481kcal 46997kcal 47513kcal 48030kcal 48546kcal 49063kcal 49579kcal 50096kcal 50612kcal 51129kcal 51645kcal 52162kcal 52678kcal 53195kcal 53711kcal 54227kcal 54744kcal 55260kcal 55777kcal 56293kcal 56810kcal 57326kcal 57843kcal 58359kcal 58876kcal 59392kcal 59908kcal 60425kcal 60941kcal 61458kcal 61974kcal 62491kcal 63007kcal 63524kcal 64040kcal 64557kcal 65073kcal 65589kcal 66106kcal 66622kcal 67139kcal 67655kcal 68172kcal 68688kcal 69205kcal 69721kcal 70238kcal 70754kcal 71270kcal 71787kcal 72303kcal 72820kcal 73336kcal 73853kcal 74369kcal 74886kcal 75402kcal 75919kcal 76435kcal 76952kcal 77468kcal
水泳
(速め:全般)		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15318kcal 15756kcal 16193kcal 16631kcal 17069kcal 17507kcal 17944kcal 18382kcal 18820kcal 19257kcal 19695kcal 20133kcal 20570kcal 21008kcal 21446kcal 21883kcal 22321kcal 22759kcal 23196kcal 23634kcal 24072kcal 24509kcal 24947kcal 25385kcal 25822kcal 26260kcal 26698kcal 27135kcal 27573kcal 28011kcal 28448kcal 28886kcal 29324kcal 29761kcal 30199kcal 30637kcal 31074kcal 31512kcal 31950kcal 32387kcal 32825kcal 33263kcal 33700kcal 34138kcal 34576kcal 35014kcal 35451kcal 35889kcal 36327kcal 36764kcal 37202kcal 37640kcal 38077kcal 38515kcal 38953kcal 39390kcal 39828kcal 40266kcal 40703kcal 41141kcal 41579kcal 42016kcal 42454kcal 42892kcal 43329kcal 43767kcal 44205kcal 44642kcal 45080kcal 45518kcal 45955kcal 46393kcal 46831kcal 47268kcal 47706kcal 48144kcal 48581kcal 49019kcal 49457kcal 49894kcal 50332kcal 50770kcal 51207kcal 51645kcal 52083kcal 52520kcal 52958kcal 53396kcal 53834kcal 54271kcal 54709kcal 55147kcal 55584kcal 56022kcal 56460kcal 56897kcal 57335kcal 57773kcal 58210kcal 58648kcal 59086kcal 59523kcal 59961kcal 60399kcal 60836kcal 61274kcal 61712kcal 62149kcal 62587kcal 63025kcal 63462kcal 63900kcal 64338kcal 64775kcal 65213kcal 65651kcal
ダンス
激しい		 13786kcal 14180kcal 14574kcal 14968kcal 15362kcal 15756kcal 16150kcal 16544kcal 16938kcal 17331kcal 17725kcal 18119kcal 18513kcal 18907kcal 19301kcal 19695kcal 20089kcal 20483kcal 20877kcal 21271kcal 21664kcal 22058kcal 22452kcal 22846kcal 23240kcal 23634kcal 24028kcal 24422kcal 24816kcal 25210kcal 25603kcal 25997kcal 26391kcal 26785kcal 27179kcal 27573kcal 27967kcal 28361kcal 28755kcal 29149kcal 29543kcal 29936kcal 30330kcal 30724kcal 31118kcal 31512kcal 31906kcal 32300kcal 32694kcal 33088kcal 33482kcal 33876kcal 34269kcal 34663kcal 35057kcal 35451kcal 35845kcal 36239kcal 36633kcal 37027kcal 37421kcal 37815kcal 38209kcal 38602kcal 38996kcal 39390kcal 39784kcal 40178kcal 40572kcal 40966kcal 41360kcal 41754kcal 42148kcal 42542kcal 42935kcal 43329kcal 43723kcal 44117kcal 44511kcal 44905kcal 45299kcal 45693kcal 46087kcal 46481kcal 46874kcal 47268kcal 47662kcal 48056kcal 48450kcal 48844kcal 49238kcal 49632kcal 50026kcal 50420kcal 50814kcal 51207kcal 51601kcal 51995kcal 52389kcal 52783kcal 53177kcal 53571kcal 53965kcal 54359kcal 54753kcal 55147kcal 55540kcal 55934kcal 56328kcal 56722kcal 57116kcal 57510kcal 57904kcal 58298kcal 58692kcal 59086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13480kcal 13865kcal 14250kcal 14635kcal 15021kcal 15406kcal 15791kcal 16176kcal 16561kcal 16946kcal 17331kcal 17717kcal 18102kcal 18487kcal 18872kcal 19257kcal 19642kcal 20028kcal 20413kcal 20798kcal 21183kcal 21568kcal 21953kcal 22338kcal 22724kcal 23109kcal 23494kcal 23879kcal 24264kcal 24649kcal 25035kcal 25420kcal 25805kcal 26190kcal 26575kcal 26960kcal 27345kcal 27731kcal 28116kcal 28501kcal 28886kcal 29271kcal 29656kcal 30042kcal 30427kcal 30812kcal 31197kcal 31582kcal 31967kcal 32352kcal 32738kcal 33123kcal 33508kcal 33893kcal 34278kcal 34663kcal 35049kcal 35434kcal 35819kcal 36204kcal 36589kcal 36974kcal 37359kcal 37745kcal 38130kcal 38515kcal 38900kcal 39285kcal 39670kcal 40056kcal 40441kcal 40826kcal 41211kcal 41596kcal 41981kcal 42366kcal 42752kcal 43137kcal 43522kcal 43907kcal 44292kcal 44677kcal 45063kcal 45448kcal 45833kcal 46218kcal 46603kcal 46988kcal 47373kcal 47759kcal 48144kcal 48529kcal 48914kcal 49299kcal 49684kcal 50070kcal 50455kcal 50840kcal 51225kcal 51610kcal 51995kcal 52380kcal 52766kcal 53151kcal 53536kcal 53921kcal 54306kcal 54691kcal 55077kcal 55462kcal 55847kcal 56232kcal 56617kcal 57002kcal 57387kcal 57773kcal
水泳
(普通:全般)		 12714kcal 13077kcal 13440kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15983kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17436kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19979kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21432kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23975kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25428kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26881kcal 27245kcal 27608kcal 27971kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29424kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30877kcal 31241kcal 31604kcal 31967kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33420kcal 33784kcal 34147kcal 34510kcal 34873kcal 35237kcal 35600kcal 35963kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37416kcal 37780kcal 38143kcal 38506kcal 38869kcal 39233kcal 39596kcal 39959kcal 40322kcal 40686kcal 41049kcal 41412kcal 41776kcal 42139kcal 42502kcal 42865kcal 43229kcal 43592kcal 43955kcal 44318kcal 44682kcal 45045kcal 45408kcal 45772kcal 46135kcal 46498kcal 46861kcal 47225kcal 47588kcal 47951kcal 48314kcal 48678kcal 49041kcal 49404kcal 49768kcal 50131kcal 50494kcal 50857kcal 51221kcal 51584kcal 51947kcal 52310kcal 52674kcal 53037kcal 53400kcal 53763kcal 54127kcal 54490kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
山登り 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
HIIT
ジャンプあり		 12254kcal 12605kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15056kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17507kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22759kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25210kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27661kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30112kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32563kcal 32913kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35014kcal 35364kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37815kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40266kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42717kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45168kcal 45518kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47619kcal 47969kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50070kcal 50420kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
ダンス
普通		 11182kcal 11502kcal 11821kcal 12141kcal 12460kcal 12780kcal 13099kcal 13419kcal 13738kcal 14058kcal 14377kcal 14697kcal 15016kcal 15336kcal 15655kcal 15975kcal 16294kcal 16614kcal 16933kcal 17253kcal 17572kcal 17892kcal 18211kcal 18531kcal 18850kcal 19170kcal 19489kcal 19809kcal 20128kcal 20448kcal 20767kcal 21087kcal 21406kcal 21726kcal 22045kcal 22365kcal 22684kcal 23004kcal 23323kcal 23643kcal 23962kcal 24282kcal 24601kcal 24921kcal 25240kcal 25560kcal 25879kcal 26199kcal 26518kcal 26838kcal 27157kcal 27477kcal 27796kcal 28116kcal 28435kcal 28755kcal 29074kcal 29394kcal 29713kcal 30033kcal 30352kcal 30672kcal 30991kcal 31311kcal 31630kcal 31950kcal 32269kcal 32589kcal 32908kcal 33228kcal 33547kcal 33867kcal 34186kcal 34506kcal 34825kcal 35145kcal 35464kcal 35784kcal 36103kcal 36423kcal 36742kcal 37062kcal 37381kcal 37701kcal 38020kcal 38340kcal 38659kcal 38979kcal 39298kcal 39618kcal 39937kcal 40257kcal 40576kcal 40896kcal 41215kcal 41535kcal 41854kcal 42174kcal 42493kcal 42813kcal 43132kcal 43452kcal 43771kcal 44091kcal 44410kcal 44730kcal 45049kcal 45369kcal 45688kcal 46008kcal 46327kcal 46647kcal 46966kcal 47286kcal 47605kcal 47925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9191kcal 9453kcal 9716kcal 9978kcal 10241kcal 10504kcal 10766kcal 11029kcal 11292kcal 11554kcal 11817kcal 12079kcal 12342kcal 12605kcal 12867kcal 13130kcal 13392kcal 13655kcal 13918kcal 14180kcal 14443kcal 14705kcal 14968kcal 15231kcal 15493kcal 15756kcal 16018kcal 16281kcal 16544kcal 16806kcal 17069kcal 17331kcal 17594kcal 17857kcal 18119kcal 18382kcal 18644kcal 18907kcal 19170kcal 19432kcal 19695kcal 19957kcal 20220kcal 20483kcal 20745kcal 21008kcal 21271kcal 21533kcal 21796kcal 22058kcal 22321kcal 22584kcal 22846kcal 23109kcal 23371kcal 23634kcal 23897kcal 24159kcal 24422kcal 24684kcal 24947kcal 25210kcal 25472kcal 25735kcal 25997kcal 26260kcal 26523kcal 26785kcal 27048kcal 27310kcal 27573kcal 27836kcal 28098kcal 28361kcal 28623kcal 28886kcal 29149kcal 29411kcal 29674kcal 29936kcal 30199kcal 30462kcal 30724kcal 30987kcal 31249kcal 31512kcal 31775kcal 32037kcal 32300kcal 32563kcal 32825kcal 33088kcal 33350kcal 33613kcal 33876kcal 34138kcal 34401kcal 34663kcal 34926kcal 35189kcal 35451kcal 35714kcal 35976kcal 36239kcal 36502kcal 36764kcal 37027kcal 37289kcal 37552kcal 37815kcal 38077kcal 38340kcal 38602kcal 38865kcal 39128kcal 39390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10206kcal 10438kcal 10670kcal 10902kcal 11134kcal 11366kcal 11598kcal 11830kcal 12062kcal 12294kcal 12526kcal 12758kcal 12990kcal 13222kcal 13454kcal 13686kcal 13918kcal 14150kcal 14382kcal 14613kcal 14845kcal 15077kcal 15309kcal 15541kcal 15773kcal 16005kcal 16237kcal 16469kcal 16701kcal 16933kcal 17165kcal 17397kcal 17629kcal 17861kcal 18093kcal 18325kcal 18557kcal 18789kcal 19021kcal 19253kcal 19485kcal 19717kcal 19949kcal 20181kcal 20413kcal 20645kcal 20877kcal 21109kcal 21341kcal 21573kcal 21804kcal 22036kcal 22268kcal 22500kcal 22732kcal 22964kcal 23196kcal 23428kcal 23660kcal 23892kcal 24124kcal 24356kcal 24588kcal 24820kcal 25052kcal 25284kcal 25516kcal 25748kcal 25980kcal 26212kcal 26444kcal 26676kcal 26908kcal 27140kcal 27372kcal 27604kcal 27836kcal 28068kcal 28300kcal 28532kcal 28764kcal 28995kcal 29227kcal 29459kcal 29691kcal 29923kcal 30155kcal 30387kcal 30619kcal 30851kcal 31083kcal 31315kcal 31547kcal 31779kcal 32011kcal 32243kcal 32475kcal 32707kcal 32939kcal 33171kcal 33403kcal 33635kcal 33867kcal 34099kcal 34331kcal 34563kcal 34795kcal
踏み台昇降 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
HIIT
ジャンプなし		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
ダンス
ゆっくり		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
筋トレ
スクワット		 7659kcal 7878kcal 8096kcal 8315kcal 8534kcal 8753kcal 8972kcal 9191kcal 9410kcal 9628kcal 9847kcal 10066kcal 10285kcal 10504kcal 10723kcal 10941kcal 11160kcal 11379kcal 11598kcal 11817kcal 12036kcal 12254kcal 12473kcal 12692kcal 12911kcal 13130kcal 13349kcal 13567kcal 13786kcal 14005kcal 14224kcal 14443kcal 14662kcal 14880kcal 15099kcal 15318kcal 15537kcal 15756kcal 15975kcal 16193kcal 16412kcal 16631kcal 16850kcal 17069kcal 17288kcal 17507kcal 17725kcal 17944kcal 18163kcal 18382kcal 18601kcal 18820kcal 19038kcal 19257kcal 19476kcal 19695kcal 19914kcal 20133kcal 20351kcal 20570kcal 20789kcal 21008kcal 21227kcal 21446kcal 21664kcal 21883kcal 22102kcal 22321kcal 22540kcal 22759kcal 22977kcal 23196kcal 23415kcal 23634kcal 23853kcal 24072kcal 24290kcal 24509kcal 24728kcal 24947kcal 25166kcal 25385kcal 25603kcal 25822kcal 26041kcal 26260kcal 26479kcal 26698kcal 26917kcal 27135kcal 27354kcal 27573kcal 27792kcal 28011kcal 28230kcal 28448kcal 28667kcal 28886kcal 29105kcal 29324kcal 29543kcal 29761kcal 29980kcal 30199kcal 30418kcal 30637kcal 30856kcal 31074kcal 31293kcal 31512kcal 31731kcal 31950kcal 32169kcal 32387kcal 32606kcal 32825kcal
部屋の片づけ全般 7352kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9033kcal 9243kcal 9453kcal 9663kcal 9873kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11134kcal 11344kcal 11554kcal 11764kcal 11974kcal 12184kcal 12394kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13445kcal 13655kcal 13865kcal 14075kcal 14285kcal 14495kcal 14705kcal 14915kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15756kcal 15966kcal 16176kcal 16386kcal 16596kcal 16806kcal 17016kcal 17226kcal 17436kcal 17647kcal 17857kcal 18067kcal 18277kcal 18487kcal 18697kcal 18907kcal 19117kcal 19327kcal 19537kcal 19747kcal 19957kcal 20168kcal 20378kcal 20588kcal 20798kcal 21008kcal 21218kcal 21428kcal 21638kcal 21848kcal 22058kcal 22268kcal 22478kcal 22689kcal 22899kcal 23109kcal 23319kcal 23529kcal 23739kcal 23949kcal 24159kcal 24369kcal 24579kcal 24789kcal 24999kcal 25210kcal 25420kcal 25630kcal 25840kcal 26050kcal 26260kcal 26470kcal 26680kcal 26890kcal 27100kcal 27310kcal 27521kcal 27731kcal 27941kcal 28151kcal 28361kcal 28571kcal 28781kcal 28991kcal 29201kcal 29411kcal 29621kcal 29831kcal 30042kcal 30252kcal 30462kcal 30672kcal 30882kcal 31092kcal 31302kcal 31512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6893kcal 7090kcal 7287kcal 7484kcal 7681kcal 7878kcal 8075kcal 8272kcal 8469kcal 8665kcal 8862kcal 9059kcal 9256kcal 9453kcal 9650kcal 9847kcal 10044kcal 10241kcal 10438kcal 10635kcal 10832kcal 11029kcal 11226kcal 11423kcal 11620kcal 11817kcal 12014kcal 12211kcal 12408kcal 12605kcal 12801kcal 12998kcal 13195kcal 13392kcal 13589kcal 13786kcal 13983kcal 14180kcal 14377kcal 14574kcal 14771kcal 14968kcal 15165kcal 15362kcal 15559kcal 15756kcal 15953kcal 16150kcal 16347kcal 16544kcal 16741kcal 16938kcal 17134kcal 17331kcal 17528kcal 17725kcal 17922kcal 18119kcal 18316kcal 18513kcal 18710kcal 18907kcal 19104kcal 19301kcal 19498kcal 19695kcal 19892kcal 20089kcal 20286kcal 20483kcal 20680kcal 20877kcal 21074kcal 21271kcal 21467kcal 21664kcal 21861kcal 22058kcal 22255kcal 22452kcal 22649kcal 22846kcal 23043kcal 23240kcal 23437kcal 23634kcal 23831kcal 24028kcal 24225kcal 24422kcal 24619kcal 24816kcal 25013kcal 25210kcal 25407kcal 25603kcal 25800kcal 25997kcal 26194kcal 26391kcal 26588kcal 26785kcal 26982kcal 27179kcal 27376kcal 27573kcal 27770kcal 27967kcal 28164kcal 28361kcal 28558kcal 28755kcal 28952kcal 29149kcal 29346kcal 29543kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6587kcal 6775kcal 6963kcal 7151kcal 7339kcal 7528kcal 7716kcal 7904kcal 8092kcal 8280kcal 8469kcal 8657kcal 8845kcal 9033kcal 9221kcal 9410kcal 9598kcal 9786kcal 9974kcal 10162kcal 10351kcal 10539kcal 10727kcal 10915kcal 11103kcal 11292kcal 11480kcal 11668kcal 11856kcal 12044kcal 12233kcal 12421kcal 12609kcal 12797kcal 12985kcal 13174kcal 13362kcal 13550kcal 13738kcal 13926kcal 14115kcal 14303kcal 14491kcal 14679kcal 14867kcal 15056kcal 15244kcal 15432kcal 15620kcal 15808kcal 15997kcal 16185kcal 16373kcal 16561kcal 16749kcal 16938kcal 17126kcal 17314kcal 17502kcal 17690kcal 17879kcal 18067kcal 18255kcal 18443kcal 18631kcal 18820kcal 19008kcal 19196kcal 19384kcal 19572kcal 19761kcal 19949kcal 20137kcal 20325kcal 20513kcal 20702kcal 20890kcal 21078kcal 21266kcal 21454kcal 21643kcal 21831kcal 22019kcal 22207kcal 22395kcal 22584kcal 22772kcal 22960kcal 23148kcal 23336kcal 23525kcal 23713kcal 23901kcal 24089kcal 24277kcal 24466kcal 24654kcal 24842kcal 25030kcal 25218kcal 25407kcal 25595kcal 25783kcal 25971kcal 26159kcal 26348kcal 26536kcal 26724kcal 26912kcal 27100kcal 27289kcal 27477kcal 27665kcal 27853kcal 28041kcal 28230kcal
ヨガ
パワー		 6127kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7528kcal 7703kcal 7878kcal 8053kcal 8228kcal 8403kcal 8578kcal 8753kcal 8928kcal 9103kcal 9278kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10154kcal 10329kcal 10504kcal 10679kcal 10854kcal 11029kcal 11204kcal 11379kcal 11554kcal 11729kcal 11904kcal 12079kcal 12254kcal 12429kcal 12605kcal 12780kcal 12955kcal 13130kcal 13305kcal 13480kcal 13655kcal 13830kcal 14005kcal 14180kcal 14355kcal 14530kcal 14705kcal 14880kcal 15056kcal 15231kcal 15406kcal 15581kcal 15756kcal 15931kcal 16106kcal 16281kcal 16456kcal 16631kcal 16806kcal 16981kcal 17156kcal 17331kcal 17507kcal 17682kcal 17857kcal 18032kcal 18207kcal 18382kcal 18557kcal 18732kcal 18907kcal 19082kcal 19257kcal 19432kcal 19607kcal 19782kcal 19957kcal 20133kcal 20308kcal 20483kcal 20658kcal 20833kcal 21008kcal 21183kcal 21358kcal 21533kcal 21708kcal 21883kcal 22058kcal 22233kcal 22408kcal 22584kcal 22759kcal 22934kcal 23109kcal 23284kcal 23459kcal 23634kcal 23809kcal 23984kcal 24159kcal 24334kcal 24509kcal 24684kcal 24859kcal 25035kcal 25210kcal 25385kcal 25560kcal 25735kcal 25910kcal 26085kcal 26260kcal
筋トレ
腹筋運動		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7983kcal 8149kcal 8315kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10145kcal 10311kcal 10477kcal 10644kcal 10810kcal 10976kcal 11143kcal 11309kcal 11475kcal 11642kcal 11808kcal 11974kcal 12141kcal 12307kcal 12473kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13637kcal 13804kcal 13970kcal 14136kcal 14303kcal 14469kcal 14635kcal 14802kcal 14968kcal 15134kcal 15301kcal 15467kcal 15633kcal 15800kcal 15966kcal 16132kcal 16299kcal 16465kcal 16631kcal 16797kcal 16964kcal 17130kcal 17296kcal 17463kcal 17629kcal 17795kcal 17962kcal 18128kcal 18294kcal 18461kcal 18627kcal 18793kcal 18960kcal 19126kcal 19292kcal 19459kcal 19625kcal 19791kcal 19957kcal 20124kcal 20290kcal 20456kcal 20623kcal 20789kcal 20955kcal 21122kcal 21288kcal 21454kcal 21621kcal 21787kcal 21953kcal 22120kcal 22286kcal 22452kcal 22619kcal 22785kcal 22951kcal 23117kcal 23284kcal 23450kcal 23616kcal 23783kcal 23949kcal 24115kcal 24282kcal 24448kcal 24614kcal 24781kcal 24947kcal
筋トレ
背筋運動		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7983kcal 8149kcal 8315kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10145kcal 10311kcal 10477kcal 10644kcal 10810kcal 10976kcal 11143kcal 11309kcal 11475kcal 11642kcal 11808kcal 11974kcal 12141kcal 12307kcal 12473kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13637kcal 13804kcal 13970kcal 14136kcal 14303kcal 14469kcal 14635kcal 14802kcal 14968kcal 15134kcal 15301kcal 15467kcal 15633kcal 15800kcal 15966kcal 16132kcal 16299kcal 16465kcal 16631kcal 16797kcal 16964kcal 17130kcal 17296kcal 17463kcal 17629kcal 17795kcal 17962kcal 18128kcal 18294kcal 18461kcal 18627kcal 18793kcal 18960kcal 19126kcal 19292kcal 19459kcal 19625kcal 19791kcal 19957kcal 20124kcal 20290kcal 20456kcal 20623kcal 20789kcal 20955kcal 21122kcal 21288kcal 21454kcal 21621kcal 21787kcal 21953kcal 22120kcal 22286kcal 22452kcal 22619kcal 22785kcal 22951kcal 23117kcal 23284kcal 23450kcal 23616kcal 23783kcal 23949kcal 24115kcal 24282kcal 24448kcal 24614kcal 24781kcal 24947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7983kcal 8149kcal 8315kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10145kcal 10311kcal 10477kcal 10644kcal 10810kcal 10976kcal 11143kcal 11309kcal 11475kcal 11642kcal 11808kcal 11974kcal 12141kcal 12307kcal 12473kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13637kcal 13804kcal 13970kcal 14136kcal 14303kcal 14469kcal 14635kcal 14802kcal 14968kcal 15134kcal 15301kcal 15467kcal 15633kcal 15800kcal 15966kcal 16132kcal 16299kcal 16465kcal 16631kcal 16797kcal 16964kcal 17130kcal 17296kcal 17463kcal 17629kcal 17795kcal 17962kcal 18128kcal 18294kcal 18461kcal 18627kcal 18793kcal 18960kcal 19126kcal 19292kcal 19459kcal 19625kcal 19791kcal 19957kcal 20124kcal 20290kcal 20456kcal 20623kcal 20789kcal 20955kcal 21122kcal 21288kcal 21454kcal 21621kcal 21787kcal 21953kcal 22120kcal 22286kcal 22452kcal 22619kcal 22785kcal 22951kcal 23117kcal 23284kcal 23450kcal 23616kcal 23783kcal 23949kcal 24115kcal 24282kcal 24448kcal 24614kcal 24781kcal 24947kcal
筋トレ
懸垂		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6818kcal 6985kcal 7151kcal 7317kcal 7484kcal 7650kcal 7816kcal 7983kcal 8149kcal 8315kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9978kcal 10145kcal 10311kcal 10477kcal 10644kcal 10810kcal 10976kcal 11143kcal 11309kcal 11475kcal 11642kcal 11808kcal 11974kcal 12141kcal 12307kcal 12473kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13637kcal 13804kcal 13970kcal 14136kcal 14303kcal 14469kcal 14635kcal 14802kcal 14968kcal 15134kcal 15301kcal 15467kcal 15633kcal 15800kcal 15966kcal 16132kcal 16299kcal 16465kcal 16631kcal 16797kcal 16964kcal 17130kcal 17296kcal 17463kcal 17629kcal 17795kcal 17962kcal 18128kcal 18294kcal 18461kcal 18627kcal 18793kcal 18960kcal 19126kcal 19292kcal 19459kcal 19625kcal 19791kcal 19957kcal 20124kcal 20290kcal 20456kcal 20623kcal 20789kcal 20955kcal 21122kcal 21288kcal 21454kcal 21621kcal 21787kcal 21953kcal 22120kcal 22286kcal 22452kcal 22619kcal 22785kcal 22951kcal 23117kcal 23284kcal 23450kcal 23616kcal 23783kcal 23949kcal 24115kcal 24282kcal 24448kcal 24614kcal 24781kcal 24947kcal
トランポリン
ゆっくり		 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9957kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10723kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12408kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13174kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14093kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14859kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16544kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17310kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18229kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18995kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19761kcal 19914kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20680kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21446kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22212kcal 22365kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9957kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10723kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12408kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13174kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14093kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14859kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16544kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17310kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18229kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18995kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19761kcal 19914kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20680kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21446kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22212kcal 22365kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
料理全般 5361kcal 5514kcal 5667kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6433kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7199kcal 7352kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7965kcal 8118kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8731kcal 8884kcal 9037kcal 9191kcal 9344kcal 9497kcal 9650kcal 9803kcal 9957kcal 10110kcal 10263kcal 10416kcal 10569kcal 10723kcal 10876kcal 11029kcal 11182kcal 11335kcal 11488kcal 11642kcal 11795kcal 11948kcal 12101kcal 12254kcal 12408kcal 12561kcal 12714kcal 12867kcal 13020kcal 13174kcal 13327kcal 13480kcal 13633kcal 13786kcal 13939kcal 14093kcal 14246kcal 14399kcal 14552kcal 14705kcal 14859kcal 15012kcal 15165kcal 15318kcal 15471kcal 15624kcal 15778kcal 15931kcal 16084kcal 16237kcal 16390kcal 16544kcal 16697kcal 16850kcal 17003kcal 17156kcal 17310kcal 17463kcal 17616kcal 17769kcal 17922kcal 18075kcal 18229kcal 18382kcal 18535kcal 18688kcal 18841kcal 18995kcal 19148kcal 19301kcal 19454kcal 19607kcal 19761kcal 19914kcal 20067kcal 20220kcal 20373kcal 20526kcal 20680kcal 20833kcal 20986kcal 21139kcal 21292kcal 21446kcal 21599kcal 21752kcal 21905kcal 22058kcal 22212kcal 22365kcal 22518kcal 22671kcal 22824kcal 22977kcal
掃除機をかける 5055kcal 5199kcal 5344kcal 5488kcal 5632kcal 5777kcal 5921kcal 6066kcal 6210kcal 6355kcal 6499kcal 6643kcal 6788kcal 6932kcal 7077kcal 7221kcal 7366kcal 7510kcal 7654kcal 7799kcal 7943kcal 8088kcal 8232kcal 8377kcal 8521kcal 8665kcal 8810kcal 8954kcal 9099kcal 9243kcal 9388kcal 9532kcal 9676kcal 9821kcal 9965kcal 10110kcal 10254kcal 10399kcal 10543kcal 10688kcal 10832kcal 10976kcal 11121kcal 11265kcal 11410kcal 11554kcal 11699kcal 11843kcal 11987kcal 12132kcal 12276kcal 12421kcal 12565kcal 12710kcal 12854kcal 12998kcal 13143kcal 13287kcal 13432kcal 13576kcal 13721kcal 13865kcal 14009kcal 14154kcal 14298kcal 14443kcal 14587kcal 14732kcal 14876kcal 15021kcal 15165kcal 15309kcal 15454kcal 15598kcal 15743kcal 15887kcal 16032kcal 16176kcal 16320kcal 16465kcal 16609kcal 16754kcal 16898kcal 17043kcal 17187kcal 17331kcal 17476kcal 17620kcal 17765kcal 17909kcal 18054kcal 18198kcal 18342kcal 18487kcal 18631kcal 18776kcal 18920kcal 19065kcal 19209kcal 19353kcal 19498kcal 19642kcal 19787kcal 19931kcal 20076kcal 20220kcal 20365kcal 20509kcal 20653kcal 20798kcal 20942kcal 21087kcal 21231kcal 21376kcal 21520kcal 21664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
体をよく動かす仕事 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
皿洗い 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
ヨガ
ハタ		 4595kcal 4726kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6039kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7352kcal 7484kcal 7615kcal 7746kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8665kcal 8797kcal 8928kcal 9059kcal 9191kcal 9322kcal 9453kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9978kcal 10110kcal 10241kcal 10372kcal 10504kcal 10635kcal 10766kcal 10898kcal 11029kcal 11160kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11685kcal 11817kcal 11948kcal 12079kcal 12211kcal 12342kcal 12473kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12998kcal 13130kcal 13261kcal 13392kcal 13524kcal 13655kcal 13786kcal 13918kcal 14049kcal 14180kcal 14311kcal 14443kcal 14574kcal 14705kcal 14837kcal 14968kcal 15099kcal 15231kcal 15362kcal 15493kcal 15624kcal 15756kcal 15887kcal 16018kcal 16150kcal 16281kcal 16412kcal 16544kcal 16675kcal 16806kcal 16938kcal 17069kcal 17200kcal 17331kcal 17463kcal 17594kcal 17725kcal 17857kcal 17988kcal 18119kcal 18251kcal 18382kcal 18513kcal 18644kcal 18776kcal 18907kcal 19038kcal 19170kcal 19301kcal 19432kcal 19564kcal 19695kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3829kcal 3939kcal 4048kcal 4157kcal 4267kcal 4376kcal 4486kcal 4595kcal 4705kcal 4814kcal 4923kcal 5033kcal 5142kcal 5252kcal 5361kcal 5470kcal 5580kcal 5689kcal 5799kcal 5908kcal 6018kcal 6127kcal 6236kcal 6346kcal 6455kcal 6565kcal 6674kcal 6783kcal 6893kcal 7002kcal 7112kcal 7221kcal 7331kcal 7440kcal 7549kcal 7659kcal 7768kcal 7878kcal 7987kcal 8096kcal 8206kcal 8315kcal 8425kcal 8534kcal 8644kcal 8753kcal 8862kcal 8972kcal 9081kcal 9191kcal 9300kcal 9410kcal 9519kcal 9628kcal 9738kcal 9847kcal 9957kcal 10066kcal 10175kcal 10285kcal 10394kcal 10504kcal 10613kcal 10723kcal 10832kcal 10941kcal 11051kcal 11160kcal 11270kcal 11379kcal 11488kcal 11598kcal 11707kcal 11817kcal 11926kcal 12036kcal 12145kcal 12254kcal 12364kcal 12473kcal 12583kcal 12692kcal 12801kcal 12911kcal 13020kcal 13130kcal 13239kcal 13349kcal 13458kcal 13567kcal 13677kcal 13786kcal 13896kcal 14005kcal 14115kcal 14224kcal 14333kcal 14443kcal 14552kcal 14662kcal 14771kcal 14880kcal 14990kcal 15099kcal 15209kcal 15318kcal 15428kcal 15537kcal 15646kcal 15756kcal 15865kcal 15975kcal 16084kcal 16193kcal 16303kcal 16412kcal
自動車を運転 3829kcal 3939kcal 4048kcal 4157kcal 4267kcal 4376kcal 4486kcal 4595kcal 4705kcal 4814kcal 4923kcal 5033kcal 5142kcal 5252kcal 5361kcal 5470kcal 5580kcal 5689kcal 5799kcal 5908kcal 6018kcal 6127kcal 6236kcal 6346kcal 6455kcal 6565kcal 6674kcal 6783kcal 6893kcal 7002kcal 7112kcal 7221kcal 7331kcal 7440kcal 7549kcal 7659kcal 7768kcal 7878kcal 7987kcal 8096kcal 8206kcal 8315kcal 8425kcal 8534kcal 8644kcal 8753kcal 8862kcal 8972kcal 9081kcal 9191kcal 9300kcal 9410kcal 9519kcal 9628kcal 9738kcal 9847kcal 9957kcal 10066kcal 10175kcal 10285kcal 10394kcal 10504kcal 10613kcal 10723kcal 10832kcal 10941kcal 11051kcal 11160kcal 11270kcal 11379kcal 11488kcal 11598kcal 11707kcal 11817kcal 11926kcal 12036kcal 12145kcal 12254kcal 12364kcal 12473kcal 12583kcal 12692kcal 12801kcal 12911kcal 13020kcal 13130kcal 13239kcal 13349kcal 13458kcal 13567kcal 13677kcal 13786kcal 13896kcal 14005kcal 14115kcal 14224kcal 14333kcal 14443kcal 14552kcal 14662kcal 14771kcal 14880kcal 14990kcal 15099kcal 15209kcal 15318kcal 15428kcal 15537kcal 15646kcal 15756kcal 15865kcal 15975kcal 16084kcal 16193kcal 16303kcal 16412kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3413kcal 3501kcal 3588kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4201kcal 4289kcal 4376kcal 4464kcal 4551kcal 4639kcal 4726kcal 4814kcal 4901kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5339kcal 5427kcal 5514kcal 5602kcal 5689kcal 5777kcal 5864kcal 5952kcal 6039kcal 6127kcal 6214kcal 6302kcal 6390kcal 6477kcal 6565kcal 6652kcal 6740kcal 6827kcal 6915kcal 7002kcal 7090kcal 7177kcal 7265kcal 7352kcal 7440kcal 7528kcal 7615kcal 7703kcal 7790kcal 7878kcal 7965kcal 8053kcal 8140kcal 8228kcal 8315kcal 8403kcal 8490kcal 8578kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8928kcal 9016kcal 9103kcal 9191kcal 9278kcal 9366kcal 9453kcal 9541kcal 9628kcal 9716kcal 9803kcal 9891kcal 9978kcal 10066kcal 10154kcal 10241kcal 10329kcal 10416kcal 10504kcal 10591kcal 10679kcal 10766kcal 10854kcal 10941kcal 11029kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11379kcal 11467kcal 11554kcal 11642kcal 11729kcal 11817kcal 11904kcal 11992kcal 12079kcal 12167kcal 12254kcal 12342kcal 12429kcal 12517kcal 12605kcal 12692kcal 12780kcal 12867kcal 12955kcal 13042kcal 13130kcal
風呂でシャワー 3063kcal 3151kcal 3238kcal 3326kcal 3413kcal 3501kcal 3588kcal 3676kcal 3764kcal 3851kcal 3939kcal 4026kcal 4114kcal 4201kcal 4289kcal 4376kcal 4464kcal 4551kcal 4639kcal 4726kcal 4814kcal 4901kcal 4989kcal 5077kcal 5164kcal 5252kcal 5339kcal 5427kcal 5514kcal 5602kcal 5689kcal 5777kcal 5864kcal 5952kcal 6039kcal 6127kcal 6214kcal 6302kcal 6390kcal 6477kcal 6565kcal 6652kcal 6740kcal 6827kcal 6915kcal 7002kcal 7090kcal 7177kcal 7265kcal 7352kcal 7440kcal 7528kcal 7615kcal 7703kcal 7790kcal 7878kcal 7965kcal 8053kcal 8140kcal 8228kcal 8315kcal 8403kcal 8490kcal 8578kcal 8665kcal 8753kcal 8841kcal 8928kcal 9016kcal 9103kcal 9191kcal 9278kcal 9366kcal 9453kcal 9541kcal 9628kcal 9716kcal 9803kcal 9891kcal 9978kcal 10066kcal 10154kcal 10241kcal 10329kcal 10416kcal 10504kcal 10591kcal 10679kcal 10766kcal 10854kcal 10941kcal 11029kcal 11116kcal 11204kcal 11292kcal 11379kcal 11467kcal 11554kcal 11642kcal 11729kcal 11817kcal 11904kcal 11992kcal 12079kcal 12167kcal 12254kcal 12342kcal 12429kcal 12517kcal 12605kcal 12692kcal 12780kcal 12867kcal 12955kcal 13042kcal 13130kcal
トイレ 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3623kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4332kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5435kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6144kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6538kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6853kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7247kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8350kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8665kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9059kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9374kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10162kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10477kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
立って仕事をする 2757kcal 2836kcal 2914kcal 2993kcal 3072kcal 3151kcal 3230kcal 3308kcal 3387kcal 3466kcal 3545kcal 3623kcal 3702kcal 3781kcal 3860kcal 3939kcal 4017kcal 4096kcal 4175kcal 4254kcal 4332kcal 4411kcal 4490kcal 4569kcal 4648kcal 4726kcal 4805kcal 4884kcal 4963kcal 5042kcal 5120kcal 5199kcal 5278kcal 5357kcal 5435kcal 5514kcal 5593kcal 5672kcal 5751kcal 5829kcal 5908kcal 5987kcal 6066kcal 6144kcal 6223kcal 6302kcal 6381kcal 6460kcal 6538kcal 6617kcal 6696kcal 6775kcal 6853kcal 6932kcal 7011kcal 7090kcal 7169kcal 7247kcal 7326kcal 7405kcal 7484kcal 7563kcal 7641kcal 7720kcal 7799kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8114kcal 8193kcal 8272kcal 8350kcal 8429kcal 8508kcal 8587kcal 8665kcal 8744kcal 8823kcal 8902kcal 8981kcal 9059kcal 9138kcal 9217kcal 9296kcal 9374kcal 9453kcal 9532kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9926kcal 10005kcal 10084kcal 10162kcal 10241kcal 10320kcal 10399kcal 10477kcal 10556kcal 10635kcal 10714kcal 10793kcal 10871kcal 10950kcal 11029kcal 11108kcal 11186kcal 11265kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11580kcal 11659kcal 11738kcal 11817kcal
風呂で入浴 2297kcal 2363kcal 2429kcal 2494kcal 2560kcal 2626kcal 2691kcal 2757kcal 2823kcal 2888kcal 2954kcal 3019kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3348kcal 3413kcal 3479kcal 3545kcal 3610kcal 3676kcal 3742kcal 3807kcal 3873kcal 3939kcal 4004kcal 4070kcal 4136kcal 4201kcal 4267kcal 4332kcal 4398kcal 4464kcal 4529kcal 4595kcal 4661kcal 4726kcal 4792kcal 4858kcal 4923kcal 4989kcal 5055kcal 5120kcal 5186kcal 5252kcal 5317kcal 5383kcal 5449kcal 5514kcal 5580kcal 5646kcal 5711kcal 5777kcal 5842kcal 5908kcal 5974kcal 6039kcal 6105kcal 6171kcal 6236kcal 6302kcal 6368kcal 6433kcal 6499kcal 6565kcal 6630kcal 6696kcal 6762kcal 6827kcal 6893kcal 6959kcal 7024kcal 7090kcal 7155kcal 7221kcal 7287kcal 7352kcal 7418kcal 7484kcal 7549kcal 7615kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7878kcal 7943kcal 8009kcal 8075kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8534kcal 8600kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8862kcal 8928kcal 8994kcal 9059kcal 9125kcal 9191kcal 9256kcal 9322kcal 9388kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9650kcal 9716kcal 9782kcal 9847kcal
デスクワーク 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5120kcal 5177kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5575kcal 5632kcal 5689kcal 5746kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6258kcal 6315kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6827kcal 6884kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7282kcal 7339kcal 7396kcal 7453kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7908kcal 7965kcal 8022kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8477kcal 8534kcal
電車バスに乗車 1991kcal 2048kcal 2105kcal 2162kcal 2219kcal 2275kcal 2332kcal 2389kcal 2446kcal 2503kcal 2560kcal 2617kcal 2674kcal 2731kcal 2787kcal 2844kcal 2901kcal 2958kcal 3015kcal 3072kcal 3129kcal 3186kcal 3243kcal 3300kcal 3356kcal 3413kcal 3470kcal 3527kcal 3584kcal 3641kcal 3698kcal 3755kcal 3812kcal 3869kcal 3925kcal 3982kcal 4039kcal 4096kcal 4153kcal 4210kcal 4267kcal 4324kcal 4381kcal 4438kcal 4494kcal 4551kcal 4608kcal 4665kcal 4722kcal 4779kcal 4836kcal 4893kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5120kcal 5177kcal 5234kcal 5291kcal 5348kcal 5405kcal 5462kcal 5519kcal 5575kcal 5632kcal 5689kcal 5746kcal 5803kcal 5860kcal 5917kcal 5974kcal 6031kcal 6088kcal 6144kcal 6201kcal 6258kcal 6315kcal 6372kcal 6429kcal 6486kcal 6543kcal 6600kcal 6657kcal 6713kcal 6770kcal 6827kcal 6884kcal 6941kcal 6998kcal 7055kcal 7112kcal 7169kcal 7226kcal 7282kcal 7339kcal 7396kcal 7453kcal 7510kcal 7567kcal 7624kcal 7681kcal 7738kcal 7794kcal 7851kcal 7908kcal 7965kcal 8022kcal 8079kcal 8136kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8477kcal 8534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ