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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40033kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
山登り 20854kcal 21450kcal 22046kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24429kcal 25025kcal 25621kcal 26216kcal 26812kcal 27408kcal 28004kcal 28600kcal 29196kcal 29792kcal 30387kcal 30983kcal 31579kcal 32175kcal 32771kcal 33367kcal 33962kcal 34558kcal 35154kcal 35750kcal 36346kcal 36942kcal 37537kcal 38133kcal 38729kcal 39325kcal 39921kcal 40517kcal 41112kcal 41708kcal 42304kcal 42900kcal 43496kcal 44092kcal 44688kcal 45283kcal 45879kcal 46475kcal 47071kcal 47667kcal 48263kcal 48858kcal 49454kcal 50050kcal 50646kcal 51242kcal 51838kcal 52433kcal 53029kcal 53625kcal 54221kcal 54817kcal 55413kcal 56008kcal 56604kcal 57200kcal 57796kcal 58392kcal 58988kcal 59584kcal 60179kcal 60775kcal 61371kcal 61967kcal 62563kcal 63159kcal 63754kcal 64350kcal 64946kcal 65542kcal 66138kcal 66734kcal 67329kcal 67925kcal 68521kcal 69117kcal 69713kcal 70309kcal 70904kcal 71500kcal 72096kcal 72692kcal 73288kcal 73884kcal 74480kcal 75075kcal 75671kcal 76267kcal 76863kcal 77459kcal 78055kcal 78650kcal 79246kcal 79842kcal 80438kcal 81034kcal 81630kcal 82225kcal 82821kcal 83417kcal 84013kcal 84609kcal 85205kcal 85800kcal 86396kcal 86992kcal 87588kcal 88184kcal 88780kcal 89376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20854kcal 21450kcal 22046kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24429kcal 25025kcal 25621kcal 26216kcal 26812kcal 27408kcal 28004kcal 28600kcal 29196kcal 29792kcal 30387kcal 30983kcal 31579kcal 32175kcal 32771kcal 33367kcal 33962kcal 34558kcal 35154kcal 35750kcal 36346kcal 36942kcal 37537kcal 38133kcal 38729kcal 39325kcal 39921kcal 40517kcal 41112kcal 41708kcal 42304kcal 42900kcal 43496kcal 44092kcal 44688kcal 45283kcal 45879kcal 46475kcal 47071kcal 47667kcal 48263kcal 48858kcal 49454kcal 50050kcal 50646kcal 51242kcal 51838kcal 52433kcal 53029kcal 53625kcal 54221kcal 54817kcal 55413kcal 56008kcal 56604kcal 57200kcal 57796kcal 58392kcal 58988kcal 59584kcal 60179kcal 60775kcal 61371kcal 61967kcal 62563kcal 63159kcal 63754kcal 64350kcal 64946kcal 65542kcal 66138kcal 66734kcal 67329kcal 67925kcal 68521kcal 69117kcal 69713kcal 70309kcal 70904kcal 71500kcal 72096kcal 72692kcal 73288kcal 73884kcal 74480kcal 75075kcal 75671kcal 76267kcal 76863kcal 77459kcal 78055kcal 78650kcal 79246kcal 79842kcal 80438kcal 81034kcal 81630kcal 82225kcal 82821kcal 83417kcal 84013kcal 84609kcal 85205kcal 85800kcal 86396kcal 86992kcal 87588kcal 88184kcal 88780kcal 89376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22939kcal 23595kcal 24250kcal 24906kcal 25561kcal 26216kcal 26872kcal 27527kcal 28183kcal 28838kcal 29494kcal 30149kcal 30804kcal 31460kcal 32115kcal 32771kcal 33426kcal 34082kcal 34737kcal 35392kcal 36048kcal 36703kcal 37359kcal 38014kcal 38670kcal 39325kcal 39980kcal 40636kcal 41291kcal 41947kcal 42602kcal 43257kcal 43913kcal 44568kcal 45224kcal 45879kcal 46535kcal 47190kcal 47845kcal 48501kcal 49156kcal 49812kcal 50467kcal 51123kcal 51778kcal 52433kcal 53089kcal 53744kcal 54400kcal 55055kcal 55711kcal 56366kcal 57021kcal 57677kcal 58332kcal 58988kcal 59643kcal 60299kcal 60954kcal 61609kcal 62265kcal 62920kcal 63576kcal 64231kcal 64886kcal 65542kcal 66197kcal 66853kcal 67508kcal 68164kcal 68819kcal 69474kcal 70130kcal 70785kcal 71441kcal 72096kcal 72752kcal 73407kcal 74062kcal 74718kcal 75373kcal 76029kcal 76684kcal 77340kcal 77995kcal 78650kcal 79306kcal 79961kcal 80617kcal 81272kcal 81928kcal 82583kcal 83238kcal 83894kcal 84549kcal 85205kcal 85860kcal 86515kcal 87171kcal 87826kcal 88482kcal 89137kcal 89793kcal 90448kcal 91103kcal 91759kcal 92414kcal 93070kcal 93725kcal 94381kcal 95036kcal 95691kcal 96347kcal 97002kcal 97658kcal 98313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30760kcal 31639kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36033kcal 36912kcal 37791kcal 38670kcal 39548kcal 40427kcal 41306kcal 42185kcal 43064kcal 43943kcal 44822kcal 45700kcal 46579kcal 47458kcal 48337kcal 49216kcal 50095kcal 50974kcal 51852kcal 52731kcal 53610kcal 54489kcal 55368kcal 56247kcal 57126kcal 58005kcal 58883kcal 59762kcal 60641kcal 61520kcal 62399kcal 63278kcal 64157kcal 65035kcal 65914kcal 66793kcal 67672kcal 68551kcal 69430kcal 70309kcal 71187kcal 72066kcal 72945kcal 73824kcal 74703kcal 75582kcal 76461kcal 77340kcal 78218kcal 79097kcal 79976kcal 80855kcal 81734kcal 82613kcal 83492kcal 84370kcal 85249kcal 86128kcal 87007kcal 87886kcal 88765kcal 89644kcal 90522kcal 91401kcal 92280kcal 93159kcal 94038kcal 94917kcal 95796kcal 96675kcal 97553kcal 98432kcal 99311kcal 100190kcal 101069kcal 101948kcal 102827kcal 103705kcal 104584kcal 105463kcal 106342kcal 107221kcal 108100kcal 108979kcal 109858kcal 110736kcal 111615kcal 112494kcal 113373kcal 114252kcal 115131kcal 116010kcal 116888kcal 117767kcal 118646kcal 119525kcal 120404kcal 121283kcal 122162kcal 123040kcal 123919kcal 124798kcal 125677kcal 126556kcal 127435kcal 128314kcal 129193kcal 130071kcal 130950kcal 131829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32063kcal 32979kcal 33895kcal 34811kcal 35728kcal 36644kcal 37560kcal 38476kcal 39392kcal 40308kcal 41224kcal 42140kcal 43056kcal 43972kcal 44889kcal 45805kcal 46721kcal 47637kcal 48553kcal 49469kcal 50385kcal 51301kcal 52217kcal 53134kcal 54050kcal 54966kcal 55882kcal 56798kcal 57714kcal 58630kcal 59546kcal 60462kcal 61378kcal 62295kcal 63211kcal 64127kcal 65043kcal 65959kcal 66875kcal 67791kcal 68707kcal 69623kcal 70540kcal 71456kcal 72372kcal 73288kcal 74204kcal 75120kcal 76036kcal 76952kcal 77868kcal 78784kcal 79701kcal 80617kcal 81533kcal 82449kcal 83365kcal 84281kcal 85197kcal 86113kcal 87029kcal 87945kcal 88862kcal 89778kcal 90694kcal 91610kcal 92526kcal 93442kcal 94358kcal 95274kcal 96190kcal 97107kcal 98023kcal 98939kcal 99855kcal 100771kcal 101687kcal 102603kcal 103519kcal 104435kcal 105351kcal 106268kcal 107184kcal 108100kcal 109016kcal 109932kcal 110848kcal 111764kcal 112680kcal 113596kcal 114513kcal 115429kcal 116345kcal 117261kcal 118177kcal 119093kcal 120009kcal 120925kcal 121841kcal 122757kcal 123674kcal 124590kcal 125506kcal 126422kcal 127338kcal 128254kcal 129170kcal 130086kcal 131002kcal 131918kcal 132835kcal 133751kcal 134667kcal 135583kcal 136499kcal 137415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49343kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
水泳
(普通:全般)		 21636kcal 22254kcal 22872kcal 23490kcal 24109kcal 24727kcal 25345kcal 25963kcal 26581kcal 27200kcal 27818kcal 28436kcal 29054kcal 29672kcal 30291kcal 30909kcal 31527kcal 32145kcal 32763kcal 33381kcal 34000kcal 34618kcal 35236kcal 35854kcal 36472kcal 37091kcal 37709kcal 38327kcal 38945kcal 39563kcal 40181kcal 40800kcal 41418kcal 42036kcal 42654kcal 43272kcal 43891kcal 44509kcal 45127kcal 45745kcal 46363kcal 46981kcal 47600kcal 48218kcal 48836kcal 49454kcal 50072kcal 50691kcal 51309kcal 51927kcal 52545kcal 53163kcal 53782kcal 54400kcal 55018kcal 55636kcal 56254kcal 56872kcal 57491kcal 58109kcal 58727kcal 59345kcal 59963kcal 60582kcal 61200kcal 61818kcal 62436kcal 63054kcal 63672kcal 64291kcal 64909kcal 65527kcal 66145kcal 66763kcal 67382kcal 68000kcal 68618kcal 69236kcal 69854kcal 70472kcal 71091kcal 71709kcal 72327kcal 72945kcal 73563kcal 74182kcal 74800kcal 75418kcal 76036kcal 76654kcal 77273kcal 77891kcal 78509kcal 79127kcal 79745kcal 80363kcal 80982kcal 81600kcal 82218kcal 82836kcal 83454kcal 84073kcal 84691kcal 85309kcal 85927kcal 86545kcal 87163kcal 87782kcal 88400kcal 89018kcal 89636kcal 90254kcal 90873kcal 91491kcal 92109kcal 92727kcal
水泳
(速め:全般)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
水泳
(バタフライ)		 35973kcal 37001kcal 38029kcal 39057kcal 40085kcal 41112kcal 42140kcal 43168kcal 44196kcal 45224kcal 46252kcal 47279kcal 48307kcal 49335kcal 50363kcal 51391kcal 52419kcal 53446kcal 54474kcal 55502kcal 56530kcal 57558kcal 58585kcal 59613kcal 60641kcal 61669kcal 62697kcal 63725kcal 64752kcal 65780kcal 66808kcal 67836kcal 68864kcal 69892kcal 70919kcal 71947kcal 72975kcal 74003kcal 75031kcal 76058kcal 77086kcal 78114kcal 79142kcal 80170kcal 81198kcal 82225kcal 83253kcal 84281kcal 85309kcal 86337kcal 87365kcal 88392kcal 89420kcal 90448kcal 91476kcal 92504kcal 93531kcal 94559kcal 95587kcal 96615kcal 97643kcal 98671kcal 99698kcal 100726kcal 101754kcal 102782kcal 103810kcal 104838kcal 105865kcal 106893kcal 107921kcal 108949kcal 109977kcal 111004kcal 112032kcal 113060kcal 114088kcal 115116kcal 116144kcal 117171kcal 118199kcal 119227kcal 120255kcal 121283kcal 122311kcal 123338kcal 124366kcal 125394kcal 126422kcal 127450kcal 128478kcal 129505kcal 130533kcal 131561kcal 132589kcal 133617kcal 134644kcal 135672kcal 136700kcal 137728kcal 138756kcal 139784kcal 140811kcal 141839kcal 142867kcal 143895kcal 144923kcal 145951kcal 146978kcal 148006kcal 149034kcal 150062kcal 151090kcal 152117kcal 153145kcal 154173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20854kcal 21450kcal 22046kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24429kcal 25025kcal 25621kcal 26216kcal 26812kcal 27408kcal 28004kcal 28600kcal 29196kcal 29792kcal 30387kcal 30983kcal 31579kcal 32175kcal 32771kcal 33367kcal 33962kcal 34558kcal 35154kcal 35750kcal 36346kcal 36942kcal 37537kcal 38133kcal 38729kcal 39325kcal 39921kcal 40517kcal 41112kcal 41708kcal 42304kcal 42900kcal 43496kcal 44092kcal 44688kcal 45283kcal 45879kcal 46475kcal 47071kcal 47667kcal 48263kcal 48858kcal 49454kcal 50050kcal 50646kcal 51242kcal 51838kcal 52433kcal 53029kcal 53625kcal 54221kcal 54817kcal 55413kcal 56008kcal 56604kcal 57200kcal 57796kcal 58392kcal 58988kcal 59584kcal 60179kcal 60775kcal 61371kcal 61967kcal 62563kcal 63159kcal 63754kcal 64350kcal 64946kcal 65542kcal 66138kcal 66734kcal 67329kcal 67925kcal 68521kcal 69117kcal 69713kcal 70309kcal 70904kcal 71500kcal 72096kcal 72692kcal 73288kcal 73884kcal 74480kcal 75075kcal 75671kcal 76267kcal 76863kcal 77459kcal 78055kcal 78650kcal 79246kcal 79842kcal 80438kcal 81034kcal 81630kcal 82225kcal 82821kcal 83417kcal 84013kcal 84609kcal 85205kcal 85800kcal 86396kcal 86992kcal 87588kcal 88184kcal 88780kcal 89376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31132kcal 31415kcal 31698kcal 31981kcal 32264kcal 32547kcal 32830kcal 33113kcal 33396kcal 33679kcal 33962kcal 34245kcal 34528kcal 34811kcal 35094kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41321kcal 41604kcal 41887kcal 42170kcal 42453kcal
筋トレ
背筋運動		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31132kcal 31415kcal 31698kcal 31981kcal 32264kcal 32547kcal 32830kcal 33113kcal 33396kcal 33679kcal 33962kcal 34245kcal 34528kcal 34811kcal 35094kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41321kcal 41604kcal 41887kcal 42170kcal 42453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31132kcal 31415kcal 31698kcal 31981kcal 32264kcal 32547kcal 32830kcal 33113kcal 33396kcal 33679kcal 33962kcal 34245kcal 34528kcal 34811kcal 35094kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41321kcal 41604kcal 41887kcal 42170kcal 42453kcal
筋トレ
懸垂		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31132kcal 31415kcal 31698kcal 31981kcal 32264kcal 32547kcal 32830kcal 33113kcal 33396kcal 33679kcal 33962kcal 34245kcal 34528kcal 34811kcal 35094kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41321kcal 41604kcal 41887kcal 42170kcal 42453kcal
筋トレ
スクワット		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ヨガ
ハタ		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
ヨガ
パワー		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
ダンス
ゆっくり		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ダンス
普通		 19029kcal 19573kcal 20117kcal 20660kcal 21204kcal 21748kcal 22291kcal 22835kcal 23379kcal 23922kcal 24466kcal 25010kcal 25554kcal 26097kcal 26641kcal 27185kcal 27728kcal 28272kcal 28816kcal 29360kcal 29903kcal 30447kcal 30991kcal 31534kcal 32078kcal 32622kcal 33165kcal 33709kcal 34253kcal 34797kcal 35340kcal 35884kcal 36428kcal 36971kcal 37515kcal 38059kcal 38602kcal 39146kcal 39690kcal 40234kcal 40777kcal 41321kcal 41865kcal 42408kcal 42952kcal 43496kcal 44040kcal 44583kcal 45127kcal 45671kcal 46214kcal 46758kcal 47302kcal 47845kcal 48389kcal 48933kcal 49477kcal 50020kcal 50564kcal 51108kcal 51651kcal 52195kcal 52739kcal 53282kcal 53826kcal 54370kcal 54914kcal 55457kcal 56001kcal 56545kcal 57088kcal 57632kcal 58176kcal 58720kcal 59263kcal 59807kcal 60351kcal 60894kcal 61438kcal 61982kcal 62525kcal 63069kcal 63613kcal 64157kcal 64700kcal 65244kcal 65788kcal 66331kcal 66875kcal 67419kcal 67963kcal 68506kcal 69050kcal 69594kcal 70137kcal 70681kcal 71225kcal 71768kcal 72312kcal 72856kcal 73400kcal 73943kcal 74487kcal 75031kcal 75574kcal 76118kcal 76662kcal 77205kcal 77749kcal 78293kcal 78837kcal 79380kcal 79924kcal 80468kcal 81011kcal 81555kcal
ダンス
激しい		 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
踏み台昇降 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
トランポリン
ゆっくり		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
HIIT
ジャンプなし		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
HIIT
ジャンプあり		 20854kcal 21450kcal 22046kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24429kcal 25025kcal 25621kcal 26216kcal 26812kcal 27408kcal 28004kcal 28600kcal 29196kcal 29792kcal 30387kcal 30983kcal 31579kcal 32175kcal 32771kcal 33367kcal 33962kcal 34558kcal 35154kcal 35750kcal 36346kcal 36942kcal 37537kcal 38133kcal 38729kcal 39325kcal 39921kcal 40517kcal 41112kcal 41708kcal 42304kcal 42900kcal 43496kcal 44092kcal 44688kcal 45283kcal 45879kcal 46475kcal 47071kcal 47667kcal 48263kcal 48858kcal 49454kcal 50050kcal 50646kcal 51242kcal 51838kcal 52433kcal 53029kcal 53625kcal 54221kcal 54817kcal 55413kcal 56008kcal 56604kcal 57200kcal 57796kcal 58392kcal 58988kcal 59584kcal 60179kcal 60775kcal 61371kcal 61967kcal 62563kcal 63159kcal 63754kcal 64350kcal 64946kcal 65542kcal 66138kcal 66734kcal 67329kcal 67925kcal 68521kcal 69117kcal 69713kcal 70309kcal 70904kcal 71500kcal 72096kcal 72692kcal 73288kcal 73884kcal 74480kcal 75075kcal 75671kcal 76267kcal 76863kcal 77459kcal 78055kcal 78650kcal 79246kcal 79842kcal 80438kcal 81034kcal 81630kcal 82225kcal 82821kcal 83417kcal 84013kcal 84609kcal 85205kcal 85800kcal 86396kcal 86992kcal 87588kcal 88184kcal 88780kcal 89376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
料理全般 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
掃除機をかける 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
部屋の片づけ全般 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44688kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
トイレ 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
風呂でシャワー 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
風呂で入浴 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
デスクワーク 3388kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4453kcal 4550kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5034kcal 5131kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5518kcal 5615kcal 5712kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6099kcal 6196kcal 6293kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6680kcal 6777kcal 6874kcal 6971kcal 7068kcal 7164kcal 7261kcal 7358kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7745kcal 7842kcal 7939kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8326kcal 8423kcal 8520kcal 8617kcal 8714kcal 8810kcal 8907kcal 9004kcal 9101kcal 9198kcal 9295kcal 9391kcal 9488kcal 9585kcal 9682kcal 9779kcal 9876kcal 9972kcal 10069kcal 10166kcal 10263kcal 10360kcal 10456kcal 10553kcal 10650kcal 10747kcal 10844kcal 10941kcal 11037kcal 11134kcal 11231kcal 11328kcal 11425kcal 11522kcal 11618kcal 11715kcal 11812kcal 11909kcal 12006kcal 12103kcal 12199kcal 12296kcal 12393kcal 12490kcal 12587kcal 12683kcal 12780kcal 12877kcal 12974kcal 13071kcal 13168kcal 13264kcal 13361kcal 13458kcal 13555kcal 13652kcal 13749kcal 13845kcal 13942kcal 14039kcal 14136kcal 14233kcal 14329kcal 14426kcal 14523kcal
立って仕事をする 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
体をよく動かす仕事 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
電車バスに乗車 3388kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4453kcal 4550kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5034kcal 5131kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5518kcal 5615kcal 5712kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6099kcal 6196kcal 6293kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6680kcal 6777kcal 6874kcal 6971kcal 7068kcal 7164kcal 7261kcal 7358kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7745kcal 7842kcal 7939kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8326kcal 8423kcal 8520kcal 8617kcal 8714kcal 8810kcal 8907kcal 9004kcal 9101kcal 9198kcal 9295kcal 9391kcal 9488kcal 9585kcal 9682kcal 9779kcal 9876kcal 9972kcal 10069kcal 10166kcal 10263kcal 10360kcal 10456kcal 10553kcal 10650kcal 10747kcal 10844kcal 10941kcal 11037kcal 11134kcal 11231kcal 11328kcal 11425kcal 11522kcal 11618kcal 11715kcal 11812kcal 11909kcal 12006kcal 12103kcal 12199kcal 12296kcal 12393kcal 12490kcal 12587kcal 12683kcal 12780kcal 12877kcal 12974kcal 13071kcal 13168kcal 13264kcal 13361kcal 13458kcal 13555kcal 13652kcal 13749kcal 13845kcal 13942kcal 14039kcal 14136kcal 14233kcal 14329kcal 14426kcal 14523kcal
自動車を運転 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35973kcal 37001kcal 38029kcal 39057kcal 40085kcal 41112kcal 42140kcal 43168kcal 44196kcal 45224kcal 46252kcal 47279kcal 48307kcal 49335kcal 50363kcal 51391kcal 52419kcal 53446kcal 54474kcal 55502kcal 56530kcal 57558kcal 58585kcal 59613kcal 60641kcal 61669kcal 62697kcal 63725kcal 64752kcal 65780kcal 66808kcal 67836kcal 68864kcal 69892kcal 70919kcal 71947kcal 72975kcal 74003kcal 75031kcal 76058kcal 77086kcal 78114kcal 79142kcal 80170kcal 81198kcal 82225kcal 83253kcal 84281kcal 85309kcal 86337kcal 87365kcal 88392kcal 89420kcal 90448kcal 91476kcal 92504kcal 93531kcal 94559kcal 95587kcal 96615kcal 97643kcal 98671kcal 99698kcal 100726kcal 101754kcal 102782kcal 103810kcal 104838kcal 105865kcal 106893kcal 107921kcal 108949kcal 109977kcal 111004kcal 112032kcal 113060kcal 114088kcal 115116kcal 116144kcal 117171kcal 118199kcal 119227kcal 120255kcal 121283kcal 122311kcal 123338kcal 124366kcal 125394kcal 126422kcal 127450kcal 128478kcal 129505kcal 130533kcal 131561kcal 132589kcal 133617kcal 134644kcal 135672kcal 136700kcal 137728kcal 138756kcal 139784kcal 140811kcal 141839kcal 142867kcal 143895kcal 144923kcal 145951kcal 146978kcal 148006kcal 149034kcal 150062kcal 151090kcal 152117kcal 153145kcal 154173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32063kcal 32979kcal 33895kcal 34811kcal 35728kcal 36644kcal 37560kcal 38476kcal 39392kcal 40308kcal 41224kcal 42140kcal 43056kcal 43972kcal 44889kcal 45805kcal 46721kcal 47637kcal 48553kcal 49469kcal 50385kcal 51301kcal 52217kcal 53134kcal 54050kcal 54966kcal 55882kcal 56798kcal 57714kcal 58630kcal 59546kcal 60462kcal 61378kcal 62295kcal 63211kcal 64127kcal 65043kcal 65959kcal 66875kcal 67791kcal 68707kcal 69623kcal 70540kcal 71456kcal 72372kcal 73288kcal 74204kcal 75120kcal 76036kcal 76952kcal 77868kcal 78784kcal 79701kcal 80617kcal 81533kcal 82449kcal 83365kcal 84281kcal 85197kcal 86113kcal 87029kcal 87945kcal 88862kcal 89778kcal 90694kcal 91610kcal 92526kcal 93442kcal 94358kcal 95274kcal 96190kcal 97107kcal 98023kcal 98939kcal 99855kcal 100771kcal 101687kcal 102603kcal 103519kcal 104435kcal 105351kcal 106268kcal 107184kcal 108100kcal 109016kcal 109932kcal 110848kcal 111764kcal 112680kcal 113596kcal 114513kcal 115429kcal 116345kcal 117261kcal 118177kcal 119093kcal 120009kcal 120925kcal 121841kcal 122757kcal 123674kcal 124590kcal 125506kcal 126422kcal 127338kcal 128254kcal 129170kcal 130086kcal 131002kcal 131918kcal 132835kcal 133751kcal 134667kcal 135583kcal 136499kcal 137415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30760kcal 31639kcal 32517kcal 33396kcal 34275kcal 35154kcal 36033kcal 36912kcal 37791kcal 38670kcal 39548kcal 40427kcal 41306kcal 42185kcal 43064kcal 43943kcal 44822kcal 45700kcal 46579kcal 47458kcal 48337kcal 49216kcal 50095kcal 50974kcal 51852kcal 52731kcal 53610kcal 54489kcal 55368kcal 56247kcal 57126kcal 58005kcal 58883kcal 59762kcal 60641kcal 61520kcal 62399kcal 63278kcal 64157kcal 65035kcal 65914kcal 66793kcal 67672kcal 68551kcal 69430kcal 70309kcal 71187kcal 72066kcal 72945kcal 73824kcal 74703kcal 75582kcal 76461kcal 77340kcal 78218kcal 79097kcal 79976kcal 80855kcal 81734kcal 82613kcal 83492kcal 84370kcal 85249kcal 86128kcal 87007kcal 87886kcal 88765kcal 89644kcal 90522kcal 91401kcal 92280kcal 93159kcal 94038kcal 94917kcal 95796kcal 96675kcal 97553kcal 98432kcal 99311kcal 100190kcal 101069kcal 101948kcal 102827kcal 103705kcal 104584kcal 105463kcal 106342kcal 107221kcal 108100kcal 108979kcal 109858kcal 110736kcal 111615kcal 112494kcal 113373kcal 114252kcal 115131kcal 116010kcal 116888kcal 117767kcal 118646kcal 119525kcal 120404kcal 121283kcal 122162kcal 123040kcal 123919kcal 124798kcal 125677kcal 126556kcal 127435kcal 128314kcal 129193kcal 130071kcal 130950kcal 131829kcal
水泳
(速め:全般)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26068kcal 26812kcal 27557kcal 28302kcal 29047kcal 29792kcal 30536kcal 31281kcal 32026kcal 32771kcal 33516kcal 34260kcal 35005kcal 35750kcal 36495kcal 37240kcal 37984kcal 38729kcal 39474kcal 40219kcal 40964kcal 41708kcal 42453kcal 43198kcal 43943kcal 44688kcal 45432kcal 46177kcal 46922kcal 47667kcal 48412kcal 49156kcal 49901kcal 50646kcal 51391kcal 52136kcal 52880kcal 53625kcal 54370kcal 55115kcal 55860kcal 56604kcal 57349kcal 58094kcal 58839kcal 59584kcal 60328kcal 61073kcal 61818kcal 62563kcal 63308kcal 64052kcal 64797kcal 65542kcal 66287kcal 67032kcal 67776kcal 68521kcal 69266kcal 70011kcal 70756kcal 71500kcal 72245kcal 72990kcal 73735kcal 74480kcal 75224kcal 75969kcal 76714kcal 77459kcal 78204kcal 78948kcal 79693kcal 80438kcal 81183kcal 81928kcal 82672kcal 83417kcal 84162kcal 84907kcal 85652kcal 86396kcal 87141kcal 87886kcal 88631kcal 89376kcal 90120kcal 90865kcal 91610kcal 92355kcal 93100kcal 93844kcal 94589kcal 95334kcal 96079kcal 96824kcal 97568kcal 98313kcal 99058kcal 99803kcal 100548kcal 101292kcal 102037kcal 102782kcal 103527kcal 104272kcal 105016kcal 105761kcal 106506kcal 107251kcal 107996kcal 108740kcal 109485kcal 110230kcal 110975kcal 111720kcal
ダンス
激しい		 23461kcal 24131kcal 24801kcal 25472kcal 26142kcal 26812kcal 27483kcal 28153kcal 28823kcal 29494kcal 30164kcal 30834kcal 31505kcal 32175kcal 32845kcal 33516kcal 34186kcal 34856kcal 35526kcal 36197kcal 36867kcal 37537kcal 38208kcal 38878kcal 39548kcal 40219kcal 40889kcal 41559kcal 42230kcal 42900kcal 43570kcal 44241kcal 44911kcal 45581kcal 46252kcal 46922kcal 47592kcal 48263kcal 48933kcal 49603kcal 50274kcal 50944kcal 51614kcal 52284kcal 52955kcal 53625kcal 54295kcal 54966kcal 55636kcal 56306kcal 56977kcal 57647kcal 58317kcal 58988kcal 59658kcal 60328kcal 60999kcal 61669kcal 62339kcal 63010kcal 63680kcal 64350kcal 65021kcal 65691kcal 66361kcal 67032kcal 67702kcal 68372kcal 69042kcal 69713kcal 70383kcal 71053kcal 71724kcal 72394kcal 73064kcal 73735kcal 74405kcal 75075kcal 75746kcal 76416kcal 77086kcal 77757kcal 78427kcal 79097kcal 79768kcal 80438kcal 81108kcal 81779kcal 82449kcal 83119kcal 83790kcal 84460kcal 85130kcal 85800kcal 86471kcal 87141kcal 87811kcal 88482kcal 89152kcal 89822kcal 90493kcal 91163kcal 91833kcal 92504kcal 93174kcal 93844kcal 94515kcal 95185kcal 95855kcal 96526kcal 97196kcal 97866kcal 98537kcal 99207kcal 99877kcal 100548kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22939kcal 23595kcal 24250kcal 24906kcal 25561kcal 26216kcal 26872kcal 27527kcal 28183kcal 28838kcal 29494kcal 30149kcal 30804kcal 31460kcal 32115kcal 32771kcal 33426kcal 34082kcal 34737kcal 35392kcal 36048kcal 36703kcal 37359kcal 38014kcal 38670kcal 39325kcal 39980kcal 40636kcal 41291kcal 41947kcal 42602kcal 43257kcal 43913kcal 44568kcal 45224kcal 45879kcal 46535kcal 47190kcal 47845kcal 48501kcal 49156kcal 49812kcal 50467kcal 51123kcal 51778kcal 52433kcal 53089kcal 53744kcal 54400kcal 55055kcal 55711kcal 56366kcal 57021kcal 57677kcal 58332kcal 58988kcal 59643kcal 60299kcal 60954kcal 61609kcal 62265kcal 62920kcal 63576kcal 64231kcal 64886kcal 65542kcal 66197kcal 66853kcal 67508kcal 68164kcal 68819kcal 69474kcal 70130kcal 70785kcal 71441kcal 72096kcal 72752kcal 73407kcal 74062kcal 74718kcal 75373kcal 76029kcal 76684kcal 77340kcal 77995kcal 78650kcal 79306kcal 79961kcal 80617kcal 81272kcal 81928kcal 82583kcal 83238kcal 83894kcal 84549kcal 85205kcal 85860kcal 86515kcal 87171kcal 87826kcal 88482kcal 89137kcal 89793kcal 90448kcal 91103kcal 91759kcal 92414kcal 93070kcal 93725kcal 94381kcal 95036kcal 95691kcal 96347kcal 97002kcal 97658kcal 98313kcal
水泳
(普通:全般)		 21636kcal 22254kcal 22872kcal 23490kcal 24109kcal 24727kcal 25345kcal 25963kcal 26581kcal 27200kcal 27818kcal 28436kcal 29054kcal 29672kcal 30291kcal 30909kcal 31527kcal 32145kcal 32763kcal 33381kcal 34000kcal 34618kcal 35236kcal 35854kcal 36472kcal 37091kcal 37709kcal 38327kcal 38945kcal 39563kcal 40181kcal 40800kcal 41418kcal 42036kcal 42654kcal 43272kcal 43891kcal 44509kcal 45127kcal 45745kcal 46363kcal 46981kcal 47600kcal 48218kcal 48836kcal 49454kcal 50072kcal 50691kcal 51309kcal 51927kcal 52545kcal 53163kcal 53782kcal 54400kcal 55018kcal 55636kcal 56254kcal 56872kcal 57491kcal 58109kcal 58727kcal 59345kcal 59963kcal 60582kcal 61200kcal 61818kcal 62436kcal 63054kcal 63672kcal 64291kcal 64909kcal 65527kcal 66145kcal 66763kcal 67382kcal 68000kcal 68618kcal 69236kcal 69854kcal 70472kcal 71091kcal 71709kcal 72327kcal 72945kcal 73563kcal 74182kcal 74800kcal 75418kcal 76036kcal 76654kcal 77273kcal 77891kcal 78509kcal 79127kcal 79745kcal 80363kcal 80982kcal 81600kcal 82218kcal 82836kcal 83454kcal 84073kcal 84691kcal 85309kcal 85927kcal 86545kcal 87163kcal 87782kcal 88400kcal 89018kcal 89636kcal 90254kcal 90873kcal 91491kcal 92109kcal 92727kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20854kcal 21450kcal 22046kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24429kcal 25025kcal 25621kcal 26216kcal 26812kcal 27408kcal 28004kcal 28600kcal 29196kcal 29792kcal 30387kcal 30983kcal 31579kcal 32175kcal 32771kcal 33367kcal 33962kcal 34558kcal 35154kcal 35750kcal 36346kcal 36942kcal 37537kcal 38133kcal 38729kcal 39325kcal 39921kcal 40517kcal 41112kcal 41708kcal 42304kcal 42900kcal 43496kcal 44092kcal 44688kcal 45283kcal 45879kcal 46475kcal 47071kcal 47667kcal 48263kcal 48858kcal 49454kcal 50050kcal 50646kcal 51242kcal 51838kcal 52433kcal 53029kcal 53625kcal 54221kcal 54817kcal 55413kcal 56008kcal 56604kcal 57200kcal 57796kcal 58392kcal 58988kcal 59584kcal 60179kcal 60775kcal 61371kcal 61967kcal 62563kcal 63159kcal 63754kcal 64350kcal 64946kcal 65542kcal 66138kcal 66734kcal 67329kcal 67925kcal 68521kcal 69117kcal 69713kcal 70309kcal 70904kcal 71500kcal 72096kcal 72692kcal 73288kcal 73884kcal 74480kcal 75075kcal 75671kcal 76267kcal 76863kcal 77459kcal 78055kcal 78650kcal 79246kcal 79842kcal 80438kcal 81034kcal 81630kcal 82225kcal 82821kcal 83417kcal 84013kcal 84609kcal 85205kcal 85800kcal 86396kcal 86992kcal 87588kcal 88184kcal 88780kcal 89376kcal
山登り 20854kcal 21450kcal 22046kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24429kcal 25025kcal 25621kcal 26216kcal 26812kcal 27408kcal 28004kcal 28600kcal 29196kcal 29792kcal 30387kcal 30983kcal 31579kcal 32175kcal 32771kcal 33367kcal 33962kcal 34558kcal 35154kcal 35750kcal 36346kcal 36942kcal 37537kcal 38133kcal 38729kcal 39325kcal 39921kcal 40517kcal 41112kcal 41708kcal 42304kcal 42900kcal 43496kcal 44092kcal 44688kcal 45283kcal 45879kcal 46475kcal 47071kcal 47667kcal 48263kcal 48858kcal 49454kcal 50050kcal 50646kcal 51242kcal 51838kcal 52433kcal 53029kcal 53625kcal 54221kcal 54817kcal 55413kcal 56008kcal 56604kcal 57200kcal 57796kcal 58392kcal 58988kcal 59584kcal 60179kcal 60775kcal 61371kcal 61967kcal 62563kcal 63159kcal 63754kcal 64350kcal 64946kcal 65542kcal 66138kcal 66734kcal 67329kcal 67925kcal 68521kcal 69117kcal 69713kcal 70309kcal 70904kcal 71500kcal 72096kcal 72692kcal 73288kcal 73884kcal 74480kcal 75075kcal 75671kcal 76267kcal 76863kcal 77459kcal 78055kcal 78650kcal 79246kcal 79842kcal 80438kcal 81034kcal 81630kcal 82225kcal 82821kcal 83417kcal 84013kcal 84609kcal 85205kcal 85800kcal 86396kcal 86992kcal 87588kcal 88184kcal 88780kcal 89376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20854kcal 21450kcal 22046kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24429kcal 25025kcal 25621kcal 26216kcal 26812kcal 27408kcal 28004kcal 28600kcal 29196kcal 29792kcal 30387kcal 30983kcal 31579kcal 32175kcal 32771kcal 33367kcal 33962kcal 34558kcal 35154kcal 35750kcal 36346kcal 36942kcal 37537kcal 38133kcal 38729kcal 39325kcal 39921kcal 40517kcal 41112kcal 41708kcal 42304kcal 42900kcal 43496kcal 44092kcal 44688kcal 45283kcal 45879kcal 46475kcal 47071kcal 47667kcal 48263kcal 48858kcal 49454kcal 50050kcal 50646kcal 51242kcal 51838kcal 52433kcal 53029kcal 53625kcal 54221kcal 54817kcal 55413kcal 56008kcal 56604kcal 57200kcal 57796kcal 58392kcal 58988kcal 59584kcal 60179kcal 60775kcal 61371kcal 61967kcal 62563kcal 63159kcal 63754kcal 64350kcal 64946kcal 65542kcal 66138kcal 66734kcal 67329kcal 67925kcal 68521kcal 69117kcal 69713kcal 70309kcal 70904kcal 71500kcal 72096kcal 72692kcal 73288kcal 73884kcal 74480kcal 75075kcal 75671kcal 76267kcal 76863kcal 77459kcal 78055kcal 78650kcal 79246kcal 79842kcal 80438kcal 81034kcal 81630kcal 82225kcal 82821kcal 83417kcal 84013kcal 84609kcal 85205kcal 85800kcal 86396kcal 86992kcal 87588kcal 88184kcal 88780kcal 89376kcal
HIIT
ジャンプあり		 20854kcal 21450kcal 22046kcal 22641kcal 23237kcal 23833kcal 24429kcal 25025kcal 25621kcal 26216kcal 26812kcal 27408kcal 28004kcal 28600kcal 29196kcal 29792kcal 30387kcal 30983kcal 31579kcal 32175kcal 32771kcal 33367kcal 33962kcal 34558kcal 35154kcal 35750kcal 36346kcal 36942kcal 37537kcal 38133kcal 38729kcal 39325kcal 39921kcal 40517kcal 41112kcal 41708kcal 42304kcal 42900kcal 43496kcal 44092kcal 44688kcal 45283kcal 45879kcal 46475kcal 47071kcal 47667kcal 48263kcal 48858kcal 49454kcal 50050kcal 50646kcal 51242kcal 51838kcal 52433kcal 53029kcal 53625kcal 54221kcal 54817kcal 55413kcal 56008kcal 56604kcal 57200kcal 57796kcal 58392kcal 58988kcal 59584kcal 60179kcal 60775kcal 61371kcal 61967kcal 62563kcal 63159kcal 63754kcal 64350kcal 64946kcal 65542kcal 66138kcal 66734kcal 67329kcal 67925kcal 68521kcal 69117kcal 69713kcal 70309kcal 70904kcal 71500kcal 72096kcal 72692kcal 73288kcal 73884kcal 74480kcal 75075kcal 75671kcal 76267kcal 76863kcal 77459kcal 78055kcal 78650kcal 79246kcal 79842kcal 80438kcal 81034kcal 81630kcal 82225kcal 82821kcal 83417kcal 84013kcal 84609kcal 85205kcal 85800kcal 86396kcal 86992kcal 87588kcal 88184kcal 88780kcal 89376kcal
ダンス
普通		 19029kcal 19573kcal 20117kcal 20660kcal 21204kcal 21748kcal 22291kcal 22835kcal 23379kcal 23922kcal 24466kcal 25010kcal 25554kcal 26097kcal 26641kcal 27185kcal 27728kcal 28272kcal 28816kcal 29360kcal 29903kcal 30447kcal 30991kcal 31534kcal 32078kcal 32622kcal 33165kcal 33709kcal 34253kcal 34797kcal 35340kcal 35884kcal 36428kcal 36971kcal 37515kcal 38059kcal 38602kcal 39146kcal 39690kcal 40234kcal 40777kcal 41321kcal 41865kcal 42408kcal 42952kcal 43496kcal 44040kcal 44583kcal 45127kcal 45671kcal 46214kcal 46758kcal 47302kcal 47845kcal 48389kcal 48933kcal 49477kcal 50020kcal 50564kcal 51108kcal 51651kcal 52195kcal 52739kcal 53282kcal 53826kcal 54370kcal 54914kcal 55457kcal 56001kcal 56545kcal 57088kcal 57632kcal 58176kcal 58720kcal 59263kcal 59807kcal 60351kcal 60894kcal 61438kcal 61982kcal 62525kcal 63069kcal 63613kcal 64157kcal 64700kcal 65244kcal 65788kcal 66331kcal 66875kcal 67419kcal 67963kcal 68506kcal 69050kcal 69594kcal 70137kcal 70681kcal 71225kcal 71768kcal 72312kcal 72856kcal 73400kcal 73943kcal 74487kcal 75031kcal 75574kcal 76118kcal 76662kcal 77205kcal 77749kcal 78293kcal 78837kcal 79380kcal 79924kcal 80468kcal 81011kcal 81555kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15640kcal 16087kcal 16534kcal 16981kcal 17428kcal 17875kcal 18322kcal 18768kcal 19215kcal 19662kcal 20109kcal 20556kcal 21003kcal 21450kcal 21897kcal 22344kcal 22790kcal 23237kcal 23684kcal 24131kcal 24578kcal 25025kcal 25472kcal 25919kcal 26365kcal 26812kcal 27259kcal 27706kcal 28153kcal 28600kcal 29047kcal 29494kcal 29940kcal 30387kcal 30834kcal 31281kcal 31728kcal 32175kcal 32622kcal 33069kcal 33516kcal 33962kcal 34409kcal 34856kcal 35303kcal 35750kcal 36197kcal 36644kcal 37091kcal 37537kcal 37984kcal 38431kcal 38878kcal 39325kcal 39772kcal 40219kcal 40666kcal 41112kcal 41559kcal 42006kcal 42453kcal 42900kcal 43347kcal 43794kcal 44241kcal 44688kcal 45134kcal 45581kcal 46028kcal 46475kcal 46922kcal 47369kcal 47816kcal 48263kcal 48709kcal 49156kcal 49603kcal 50050kcal 50497kcal 50944kcal 51391kcal 51838kcal 52284kcal 52731kcal 53178kcal 53625kcal 54072kcal 54519kcal 54966kcal 55413kcal 55860kcal 56306kcal 56753kcal 57200kcal 57647kcal 58094kcal 58541kcal 58988kcal 59435kcal 59881kcal 60328kcal 60775kcal 61222kcal 61669kcal 62116kcal 62563kcal 63010kcal 63456kcal 63903kcal 64350kcal 64797kcal 65244kcal 65691kcal 66138kcal 66585kcal 67032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13816kcal 14210kcal 14605kcal 15000kcal 15395kcal 15789kcal 16184kcal 16579kcal 16973kcal 17368kcal 17763kcal 18158kcal 18552kcal 18947kcal 19342kcal 19737kcal 20131kcal 20526kcal 20921kcal 21316kcal 21710kcal 22105kcal 22500kcal 22895kcal 23289kcal 23684kcal 24079kcal 24474kcal 24868kcal 25263kcal 25658kcal 26053kcal 26447kcal 26842kcal 27237kcal 27632kcal 28026kcal 28421kcal 28816kcal 29211kcal 29605kcal 30000kcal 30395kcal 30790kcal 31184kcal 31579kcal 31974kcal 32369kcal 32763kcal 33158kcal 33553kcal 33947kcal 34342kcal 34737kcal 35132kcal 35526kcal 35921kcal 36316kcal 36711kcal 37105kcal 37500kcal 37895kcal 38290kcal 38684kcal 39079kcal 39474kcal 39869kcal 40263kcal 40658kcal 41053kcal 41448kcal 41842kcal 42237kcal 42632kcal 43027kcal 43421kcal 43816kcal 44211kcal 44606kcal 45000kcal 45395kcal 45790kcal 46185kcal 46579kcal 46974kcal 47369kcal 47764kcal 48158kcal 48553kcal 48948kcal 49343kcal 49737kcal 50132kcal 50527kcal 50921kcal 51316kcal 51711kcal 52106kcal 52500kcal 52895kcal 53290kcal 53685kcal 54079kcal 54474kcal 54869kcal 55264kcal 55658kcal 56053kcal 56448kcal 56843kcal 57237kcal 57632kcal 58027kcal 58422kcal 58816kcal 59211kcal
踏み台昇降 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
HIIT
ジャンプなし		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
ダンス
ゆっくり		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
スクワット		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14896kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16758kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20482kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22344kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24206kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29792kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31654kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33516kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35378kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40964kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42826kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44688kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46550kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48412kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50274kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53998kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
部屋の片づけ全般 12512kcal 12870kcal 13227kcal 13585kcal 13942kcal 14300kcal 14657kcal 15015kcal 15372kcal 15730kcal 16087kcal 16445kcal 16802kcal 17160kcal 17517kcal 17875kcal 18232kcal 18590kcal 18947kcal 19305kcal 19662kcal 20020kcal 20377kcal 20735kcal 21092kcal 21450kcal 21807kcal 22165kcal 22522kcal 22880kcal 23237kcal 23595kcal 23952kcal 24310kcal 24667kcal 25025kcal 25382kcal 25740kcal 26097kcal 26455kcal 26812kcal 27170kcal 27527kcal 27885kcal 28242kcal 28600kcal 28957kcal 29315kcal 29672kcal 30030kcal 30387kcal 30745kcal 31102kcal 31460kcal 31817kcal 32175kcal 32532kcal 32890kcal 33247kcal 33605kcal 33962kcal 34320kcal 34677kcal 35035kcal 35392kcal 35750kcal 36107kcal 36465kcal 36822kcal 37180kcal 37537kcal 37895kcal 38252kcal 38610kcal 38967kcal 39325kcal 39682kcal 40040kcal 40397kcal 40755kcal 41112kcal 41470kcal 41827kcal 42185kcal 42542kcal 42900kcal 43257kcal 43615kcal 43972kcal 44330kcal 44688kcal 45045kcal 45403kcal 45760kcal 46118kcal 46475kcal 46833kcal 47190kcal 47548kcal 47905kcal 48263kcal 48620kcal 48978kcal 49335kcal 49693kcal 50050kcal 50408kcal 50765kcal 51123kcal 51480kcal 51838kcal 52195kcal 52553kcal 52910kcal 53268kcal 53625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11730kcal 12065kcal 12400kcal 12736kcal 13071kcal 13406kcal 13741kcal 14076kcal 14411kcal 14747kcal 15082kcal 15417kcal 15752kcal 16087kcal 16422kcal 16758kcal 17093kcal 17428kcal 17763kcal 18098kcal 18433kcal 18768kcal 19104kcal 19439kcal 19774kcal 20109kcal 20444kcal 20779kcal 21115kcal 21450kcal 21785kcal 22120kcal 22455kcal 22790kcal 23126kcal 23461kcal 23796kcal 24131kcal 24466kcal 24801kcal 25137kcal 25472kcal 25807kcal 26142kcal 26477kcal 26812kcal 27147kcal 27483kcal 27818kcal 28153kcal 28488kcal 28823kcal 29158kcal 29494kcal 29829kcal 30164kcal 30499kcal 30834kcal 31169kcal 31505kcal 31840kcal 32175kcal 32510kcal 32845kcal 33180kcal 33516kcal 33851kcal 34186kcal 34521kcal 34856kcal 35191kcal 35526kcal 35862kcal 36197kcal 36532kcal 36867kcal 37202kcal 37537kcal 37873kcal 38208kcal 38543kcal 38878kcal 39213kcal 39548kcal 39884kcal 40219kcal 40554kcal 40889kcal 41224kcal 41559kcal 41895kcal 42230kcal 42565kcal 42900kcal 43235kcal 43570kcal 43905kcal 44241kcal 44576kcal 44911kcal 45246kcal 45581kcal 45916kcal 46252kcal 46587kcal 46922kcal 47257kcal 47592kcal 47927kcal 48263kcal 48598kcal 48933kcal 49268kcal 49603kcal 49938kcal 50274kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15692kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16973kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20496kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21777kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26581kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27862kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31385kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32666kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33947kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36189kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37470kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38751kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40033kcal 40353kcal 40673kcal 40993kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42274kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43555kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44836kcal 45157kcal 45477kcal 45797kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47078kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
ヨガ
パワー		 10427kcal 10725kcal 11023kcal 11320kcal 11618kcal 11916kcal 12214kcal 12512kcal 12810kcal 13108kcal 13406kcal 13704kcal 14002kcal 14300kcal 14598kcal 14896kcal 15193kcal 15491kcal 15789kcal 16087kcal 16385kcal 16683kcal 16981kcal 17279kcal 17577kcal 17875kcal 18173kcal 18471kcal 18768kcal 19066kcal 19364kcal 19662kcal 19960kcal 20258kcal 20556kcal 20854kcal 21152kcal 21450kcal 21748kcal 22046kcal 22344kcal 22641kcal 22939kcal 23237kcal 23535kcal 23833kcal 24131kcal 24429kcal 24727kcal 25025kcal 25323kcal 25621kcal 25919kcal 26216kcal 26514kcal 26812kcal 27110kcal 27408kcal 27706kcal 28004kcal 28302kcal 28600kcal 28898kcal 29196kcal 29494kcal 29792kcal 30089kcal 30387kcal 30685kcal 30983kcal 31281kcal 31579kcal 31877kcal 32175kcal 32473kcal 32771kcal 33069kcal 33367kcal 33664kcal 33962kcal 34260kcal 34558kcal 34856kcal 35154kcal 35452kcal 35750kcal 36048kcal 36346kcal 36644kcal 36942kcal 37240kcal 37537kcal 37835kcal 38133kcal 38431kcal 38729kcal 39027kcal 39325kcal 39623kcal 39921kcal 40219kcal 40517kcal 40815kcal 41112kcal 41410kcal 41708kcal 42006kcal 42304kcal 42602kcal 42900kcal 43198kcal 43496kcal 43794kcal 44092kcal 44390kcal 44688kcal
筋トレ
腹筋運動		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31132kcal 31415kcal 31698kcal 31981kcal 32264kcal 32547kcal 32830kcal 33113kcal 33396kcal 33679kcal 33962kcal 34245kcal 34528kcal 34811kcal 35094kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41321kcal 41604kcal 41887kcal 42170kcal 42453kcal
筋トレ
背筋運動		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31132kcal 31415kcal 31698kcal 31981kcal 32264kcal 32547kcal 32830kcal 33113kcal 33396kcal 33679kcal 33962kcal 34245kcal 34528kcal 34811kcal 35094kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41321kcal 41604kcal 41887kcal 42170kcal 42453kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31132kcal 31415kcal 31698kcal 31981kcal 32264kcal 32547kcal 32830kcal 33113kcal 33396kcal 33679kcal 33962kcal 34245kcal 34528kcal 34811kcal 35094kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41321kcal 41604kcal 41887kcal 42170kcal 42453kcal
筋トレ
懸垂		 9905kcal 10188kcal 10471kcal 10754kcal 11037kcal 11320kcal 11603kcal 11887kcal 12170kcal 12453kcal 12736kcal 13019kcal 13302kcal 13585kcal 13868kcal 14151kcal 14434kcal 14717kcal 15000kcal 15283kcal 15566kcal 15849kcal 16132kcal 16415kcal 16698kcal 16981kcal 17264kcal 17547kcal 17830kcal 18113kcal 18396kcal 18679kcal 18962kcal 19245kcal 19528kcal 19811kcal 20094kcal 20377kcal 20660kcal 20943kcal 21226kcal 21509kcal 21792kcal 22075kcal 22358kcal 22641kcal 22924kcal 23207kcal 23490kcal 23774kcal 24057kcal 24340kcal 24623kcal 24906kcal 25189kcal 25472kcal 25755kcal 26038kcal 26321kcal 26604kcal 26887kcal 27170kcal 27453kcal 27736kcal 28019kcal 28302kcal 28585kcal 28868kcal 29151kcal 29434kcal 29717kcal 30000kcal 30283kcal 30566kcal 30849kcal 31132kcal 31415kcal 31698kcal 31981kcal 32264kcal 32547kcal 32830kcal 33113kcal 33396kcal 33679kcal 33962kcal 34245kcal 34528kcal 34811kcal 35094kcal 35378kcal 35661kcal 35944kcal 36227kcal 36510kcal 36793kcal 37076kcal 37359kcal 37642kcal 37925kcal 38208kcal 38491kcal 38774kcal 39057kcal 39340kcal 39623kcal 39906kcal 40189kcal 40472kcal 40755kcal 41038kcal 41321kcal 41604kcal 41887kcal 42170kcal 42453kcal
トランポリン
ゆっくり		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
料理全般 9123kcal 9384kcal 9645kcal 9905kcal 10166kcal 10427kcal 10687kcal 10948kcal 11209kcal 11469kcal 11730kcal 11991kcal 12251kcal 12512kcal 12773kcal 13034kcal 13294kcal 13555kcal 13816kcal 14076kcal 14337kcal 14598kcal 14858kcal 15119kcal 15380kcal 15640kcal 15901kcal 16162kcal 16422kcal 16683kcal 16944kcal 17204kcal 17465kcal 17726kcal 17986kcal 18247kcal 18508kcal 18768kcal 19029kcal 19290kcal 19551kcal 19811kcal 20072kcal 20333kcal 20593kcal 20854kcal 21115kcal 21375kcal 21636kcal 21897kcal 22157kcal 22418kcal 22679kcal 22939kcal 23200kcal 23461kcal 23721kcal 23982kcal 24243kcal 24503kcal 24764kcal 25025kcal 25285kcal 25546kcal 25807kcal 26068kcal 26328kcal 26589kcal 26850kcal 27110kcal 27371kcal 27632kcal 27892kcal 28153kcal 28414kcal 28674kcal 28935kcal 29196kcal 29456kcal 29717kcal 29978kcal 30238kcal 30499kcal 30760kcal 31020kcal 31281kcal 31542kcal 31802kcal 32063kcal 32324kcal 32585kcal 32845kcal 33106kcal 33367kcal 33627kcal 33888kcal 34149kcal 34409kcal 34670kcal 34931kcal 35191kcal 35452kcal 35713kcal 35973kcal 36234kcal 36495kcal 36755kcal 37016kcal 37277kcal 37537kcal 37798kcal 38059kcal 38319kcal 38580kcal 38841kcal 39102kcal
掃除機をかける 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30723kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
体をよく動かす仕事 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
皿洗い 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
ヨガ
ハタ		 7820kcal 8043kcal 8267kcal 8490kcal 8714kcal 8937kcal 9161kcal 9384kcal 9607kcal 9831kcal 10054kcal 10278kcal 10501kcal 10725kcal 10948kcal 11172kcal 11395kcal 11618kcal 11842kcal 12065kcal 12289kcal 12512kcal 12736kcal 12959kcal 13182kcal 13406kcal 13629kcal 13853kcal 14076kcal 14300kcal 14523kcal 14747kcal 14970kcal 15193kcal 15417kcal 15640kcal 15864kcal 16087kcal 16311kcal 16534kcal 16758kcal 16981kcal 17204kcal 17428kcal 17651kcal 17875kcal 18098kcal 18322kcal 18545kcal 18768kcal 18992kcal 19215kcal 19439kcal 19662kcal 19886kcal 20109kcal 20333kcal 20556kcal 20779kcal 21003kcal 21226kcal 21450kcal 21673kcal 21897kcal 22120kcal 22344kcal 22567kcal 22790kcal 23014kcal 23237kcal 23461kcal 23684kcal 23908kcal 24131kcal 24354kcal 24578kcal 24801kcal 25025kcal 25248kcal 25472kcal 25695kcal 25919kcal 26142kcal 26365kcal 26589kcal 26812kcal 27036kcal 27259kcal 27483kcal 27706kcal 27930kcal 28153kcal 28376kcal 28600kcal 28823kcal 29047kcal 29270kcal 29494kcal 29717kcal 29940kcal 30164kcal 30387kcal 30611kcal 30834kcal 31058kcal 31281kcal 31505kcal 31728kcal 31951kcal 32175kcal 32398kcal 32622kcal 32845kcal 33069kcal 33292kcal 33516kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
自動車を運転 6517kcal 6703kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7448kcal 7634kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8379kcal 8565kcal 8751kcal 8937kcal 9123kcal 9310kcal 9496kcal 9682kcal 9868kcal 10054kcal 10241kcal 10427kcal 10613kcal 10799kcal 10985kcal 11172kcal 11358kcal 11544kcal 11730kcal 11916kcal 12103kcal 12289kcal 12475kcal 12661kcal 12847kcal 13034kcal 13220kcal 13406kcal 13592kcal 13778kcal 13965kcal 14151kcal 14337kcal 14523kcal 14709kcal 14896kcal 15082kcal 15268kcal 15454kcal 15640kcal 15827kcal 16013kcal 16199kcal 16385kcal 16571kcal 16758kcal 16944kcal 17130kcal 17316kcal 17502kcal 17689kcal 17875kcal 18061kcal 18247kcal 18433kcal 18620kcal 18806kcal 18992kcal 19178kcal 19364kcal 19551kcal 19737kcal 19923kcal 20109kcal 20295kcal 20482kcal 20668kcal 20854kcal 21040kcal 21226kcal 21413kcal 21599kcal 21785kcal 21971kcal 22157kcal 22344kcal 22530kcal 22716kcal 22902kcal 23088kcal 23275kcal 23461kcal 23647kcal 23833kcal 24019kcal 24206kcal 24392kcal 24578kcal 24764kcal 24950kcal 25137kcal 25323kcal 25509kcal 25695kcal 25881kcal 26068kcal 26254kcal 26440kcal 26626kcal 26812kcal 26999kcal 27185kcal 27371kcal 27557kcal 27743kcal 27930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
風呂でシャワー 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
トイレ 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
立って仕事をする 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
風呂で入浴 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4357kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5139kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5586kcal 5697kcal 5809kcal 5921kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6368kcal 6479kcal 6591kcal 6703kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7150kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7932kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8379kcal 8490kcal 8602kcal 8714kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9161kcal 9272kcal 9384kcal 9496kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9943kcal 10054kcal 10166kcal 10278kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10725kcal 10836kcal 10948kcal 11060kcal 11172kcal 11283kcal 11395kcal 11507kcal 11618kcal 11730kcal 11842kcal 11954kcal 12065kcal 12177kcal 12289kcal 12400kcal 12512kcal 12624kcal 12736kcal 12847kcal 12959kcal 13071kcal 13182kcal 13294kcal 13406kcal 13518kcal 13629kcal 13741kcal 13853kcal 13965kcal 14076kcal 14188kcal 14300kcal 14411kcal 14523kcal 14635kcal 14747kcal 14858kcal 14970kcal 15082kcal 15193kcal 15305kcal 15417kcal 15529kcal 15640kcal 15752kcal 15864kcal 15975kcal 16087kcal 16199kcal 16311kcal 16422kcal 16534kcal 16646kcal 16758kcal
デスクワーク 3388kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4453kcal 4550kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5034kcal 5131kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5518kcal 5615kcal 5712kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6099kcal 6196kcal 6293kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6680kcal 6777kcal 6874kcal 6971kcal 7068kcal 7164kcal 7261kcal 7358kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7745kcal 7842kcal 7939kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8326kcal 8423kcal 8520kcal 8617kcal 8714kcal 8810kcal 8907kcal 9004kcal 9101kcal 9198kcal 9295kcal 9391kcal 9488kcal 9585kcal 9682kcal 9779kcal 9876kcal 9972kcal 10069kcal 10166kcal 10263kcal 10360kcal 10456kcal 10553kcal 10650kcal 10747kcal 10844kcal 10941kcal 11037kcal 11134kcal 11231kcal 11328kcal 11425kcal 11522kcal 11618kcal 11715kcal 11812kcal 11909kcal 12006kcal 12103kcal 12199kcal 12296kcal 12393kcal 12490kcal 12587kcal 12683kcal 12780kcal 12877kcal 12974kcal 13071kcal 13168kcal 13264kcal 13361kcal 13458kcal 13555kcal 13652kcal 13749kcal 13845kcal 13942kcal 14039kcal 14136kcal 14233kcal 14329kcal 14426kcal 14523kcal
電車バスに乗車 3388kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4453kcal 4550kcal 4647kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5034kcal 5131kcal 5228kcal 5325kcal 5422kcal 5518kcal 5615kcal 5712kcal 5809kcal 5906kcal 6003kcal 6099kcal 6196kcal 6293kcal 6390kcal 6487kcal 6584kcal 6680kcal 6777kcal 6874kcal 6971kcal 7068kcal 7164kcal 7261kcal 7358kcal 7455kcal 7552kcal 7649kcal 7745kcal 7842kcal 7939kcal 8036kcal 8133kcal 8230kcal 8326kcal 8423kcal 8520kcal 8617kcal 8714kcal 8810kcal 8907kcal 9004kcal 9101kcal 9198kcal 9295kcal 9391kcal 9488kcal 9585kcal 9682kcal 9779kcal 9876kcal 9972kcal 10069kcal 10166kcal 10263kcal 10360kcal 10456kcal 10553kcal 10650kcal 10747kcal 10844kcal 10941kcal 11037kcal 11134kcal 11231kcal 11328kcal 11425kcal 11522kcal 11618kcal 11715kcal 11812kcal 11909kcal 12006kcal 12103kcal 12199kcal 12296kcal 12393kcal 12490kcal 12587kcal 12683kcal 12780kcal 12877kcal 12974kcal 13071kcal 13168kcal 13264kcal 13361kcal 13458kcal 13555kcal 13652kcal 13749kcal 13845kcal 13942kcal 14039kcal 14136kcal 14233kcal 14329kcal 14426kcal 14523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ