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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1909kcal 1922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 881kcal 903kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
山登り 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1579kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1850kcal 1895kcal 1940kcal 1985kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2256kcal 2301kcal 2346kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2617kcal 2662kcal 2707kcal 2752kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2978kcal 3023kcal 3068kcal 3113kcal 3158kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3339kcal 3384kcal 3429kcal 3474kcal 3519kcal 3564kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3835kcal 3880kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4196kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4737kcal 4782kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5008kcal 5053kcal 5098kcal 5143kcal 5189kcal 5234kcal 5279kcal 5324kcal 5369kcal 5414kcal 5459kcal 5504kcal 5550kcal 5595kcal 5640kcal 5685kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5956kcal 6001kcal 6046kcal 6091kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6407kcal 6452kcal 6497kcal 6542kcal 6587kcal 6632kcal 6678kcal 6723kcal 6768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2722kcal 2783kcal 2843kcal 2904kcal 2964kcal 3025kcal 3085kcal 3146kcal 3206kcal 3267kcal 3327kcal 3388kcal 3448kcal 3509kcal 3569kcal 3630kcal 3690kcal 3751kcal 3811kcal 3872kcal 3932kcal 3993kcal 4053kcal 4114kcal 4174kcal 4235kcal 4295kcal 4356kcal 4416kcal 4477kcal 4537kcal 4598kcal 4658kcal 4719kcal 4779kcal 4840kcal 4900kcal 4961kcal 5021kcal 5082kcal 5142kcal 5203kcal 5263kcal 5324kcal 5384kcal 5445kcal 5505kcal 5566kcal 5626kcal 5687kcal 5747kcal 5808kcal 5868kcal 5929kcal 5989kcal 6050kcal 6110kcal 6171kcal 6231kcal 6292kcal 6352kcal 6413kcal 6473kcal 6534kcal 6594kcal 6655kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6897kcal 6958kcal 7018kcal 7079kcal 7139kcal 7200kcal 7260kcal 7321kcal 7381kcal 7442kcal 7502kcal 7563kcal 7623kcal 7684kcal 7744kcal 7805kcal 7865kcal 7926kcal 7986kcal 8047kcal 8107kcal 8168kcal 8228kcal 8289kcal 8349kcal 8410kcal 8470kcal 8531kcal 8591kcal 8652kcal 8712kcal 8773kcal 8833kcal 8894kcal 8954kcal 9015kcal 9075kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 951kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1413kcal 1440kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1766kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2771kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4049kcal 4076kcal
水泳
(普通:全般)		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2127kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2510kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3191kcal 3234kcal 3276kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5702kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6383kcal
水泳
(速め:全般)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
水泳
(バタフライ)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2901kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3821kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4104kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4387kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4670kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4953kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5236kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5519kcal 5590kcal 5660kcal 5731kcal 5802kcal 5873kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6156kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6439kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6722kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7005kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7288kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7571kcal 7642kcal 7712kcal 7783kcal 7854kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8137kcal 8208kcal 8278kcal 8349kcal 8420kcal 8491kcal 8561kcal 8632kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9340kcal 9411kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9694kcal 9764kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10047kcal 10118kcal 10189kcal 10260kcal 10330kcal 10401kcal 10472kcal 10543kcal 10613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2104kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2338kcal 2357kcal 2377kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2922kcal
筋トレ
背筋運動		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2104kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2338kcal 2357kcal 2377kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2104kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2338kcal 2357kcal 2377kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2922kcal
筋トレ
懸垂		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2104kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2338kcal 2357kcal 2377kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2922kcal
筋トレ
スクワット		 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
ヨガ
ハタ		 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
ヨガ
パワー		 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1107kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1353kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal 3076kcal
ダンス
ゆっくり		 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
ダンス
普通		 1310kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4603kcal 4641kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4865kcal 4903kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5202kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5502kcal 5539kcal 5577kcal 5614kcal
ダンス
激しい		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
踏み台昇降 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
トランポリン
ゆっくり		 628kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2673kcal 2691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal
HIIT
ジャンプなし		 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
HIIT
ジャンプあり		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
料理全般 628kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2673kcal 2691kcal
掃除機をかける 592kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 628kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2673kcal 2691kcal
部屋の片づけ全般 861kcal 886kcal 910kcal 935kcal 959kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1698kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1919kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2116kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2264kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2682kcal 2707kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3076kcal 3101kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 358kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal
トイレ 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal
風呂でシャワー 358kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal
風呂で入浴 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
デスクワーク 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal
立って仕事をする 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal
体をよく動かす仕事 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
電車バスに乗車 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal
自動車を運転 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1909kcal 1922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2901kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3184kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3467kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3750kcal 3821kcal 3891kcal 3962kcal 4033kcal 4104kcal 4174kcal 4245kcal 4316kcal 4387kcal 4457kcal 4528kcal 4599kcal 4670kcal 4740kcal 4811kcal 4882kcal 4953kcal 5023kcal 5094kcal 5165kcal 5236kcal 5306kcal 5377kcal 5448kcal 5519kcal 5590kcal 5660kcal 5731kcal 5802kcal 5873kcal 5943kcal 6014kcal 6085kcal 6156kcal 6226kcal 6297kcal 6368kcal 6439kcal 6509kcal 6580kcal 6651kcal 6722kcal 6792kcal 6863kcal 6934kcal 7005kcal 7075kcal 7146kcal 7217kcal 7288kcal 7358kcal 7429kcal 7500kcal 7571kcal 7642kcal 7712kcal 7783kcal 7854kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8137kcal 8208kcal 8278kcal 8349kcal 8420kcal 8491kcal 8561kcal 8632kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9127kcal 9198kcal 9269kcal 9340kcal 9411kcal 9481kcal 9552kcal 9623kcal 9694kcal 9764kcal 9835kcal 9906kcal 9977kcal 10047kcal 10118kcal 10189kcal 10260kcal 10330kcal 10401kcal 10472kcal 10543kcal 10613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3657kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4540kcal 4603kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5423kcal 5486kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6306kcal 6369kcal 6432kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7252kcal 7315kcal 7378kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8135kcal 8198kcal 8261kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9018kcal 9081kcal 9144kcal 9207kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2117kcal 2178kcal 2238kcal 2299kcal 2359kcal 2420kcal 2480kcal 2541kcal 2601kcal 2662kcal 2722kcal 2783kcal 2843kcal 2904kcal 2964kcal 3025kcal 3085kcal 3146kcal 3206kcal 3267kcal 3327kcal 3388kcal 3448kcal 3509kcal 3569kcal 3630kcal 3690kcal 3751kcal 3811kcal 3872kcal 3932kcal 3993kcal 4053kcal 4114kcal 4174kcal 4235kcal 4295kcal 4356kcal 4416kcal 4477kcal 4537kcal 4598kcal 4658kcal 4719kcal 4779kcal 4840kcal 4900kcal 4961kcal 5021kcal 5082kcal 5142kcal 5203kcal 5263kcal 5324kcal 5384kcal 5445kcal 5505kcal 5566kcal 5626kcal 5687kcal 5747kcal 5808kcal 5868kcal 5929kcal 5989kcal 6050kcal 6110kcal 6171kcal 6231kcal 6292kcal 6352kcal 6413kcal 6473kcal 6534kcal 6594kcal 6655kcal 6715kcal 6776kcal 6837kcal 6897kcal 6958kcal 7018kcal 7079kcal 7139kcal 7200kcal 7260kcal 7321kcal 7381kcal 7442kcal 7502kcal 7563kcal 7623kcal 7684kcal 7744kcal 7805kcal 7865kcal 7926kcal 7986kcal 8047kcal 8107kcal 8168kcal 8228kcal 8289kcal 8349kcal 8410kcal 8470kcal 8531kcal 8591kcal 8652kcal 8712kcal 8773kcal 8833kcal 8894kcal 8954kcal 9015kcal 9075kcal
水泳
(速め:全般)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2051kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2615kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3179kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3743kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4102kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4307kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4666kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4871kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5230kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5435kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5794kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5999kcal 6050kcal 6101kcal 6153kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6563kcal 6614kcal 6665kcal 6717kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7127kcal 7178kcal 7229kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7486kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7691kcal
ダンス
激しい		 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1579kcal 1624kcal 1669kcal 1714kcal 1759kcal 1804kcal 1850kcal 1895kcal 1940kcal 1985kcal 2030kcal 2075kcal 2120kcal 2165kcal 2210kcal 2256kcal 2301kcal 2346kcal 2391kcal 2436kcal 2481kcal 2526kcal 2571kcal 2617kcal 2662kcal 2707kcal 2752kcal 2797kcal 2842kcal 2887kcal 2932kcal 2978kcal 3023kcal 3068kcal 3113kcal 3158kcal 3203kcal 3248kcal 3293kcal 3339kcal 3384kcal 3429kcal 3474kcal 3519kcal 3564kcal 3609kcal 3654kcal 3700kcal 3745kcal 3790kcal 3835kcal 3880kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4060kcal 4106kcal 4151kcal 4196kcal 4241kcal 4286kcal 4331kcal 4376kcal 4421kcal 4467kcal 4512kcal 4557kcal 4602kcal 4647kcal 4692kcal 4737kcal 4782kcal 4828kcal 4873kcal 4918kcal 4963kcal 5008kcal 5053kcal 5098kcal 5143kcal 5189kcal 5234kcal 5279kcal 5324kcal 5369kcal 5414kcal 5459kcal 5504kcal 5550kcal 5595kcal 5640kcal 5685kcal 5730kcal 5775kcal 5820kcal 5865kcal 5910kcal 5956kcal 6001kcal 6046kcal 6091kcal 6136kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6407kcal 6452kcal 6497kcal 6542kcal 6587kcal 6632kcal 6678kcal 6723kcal 6768kcal
水泳
(普通:全般)		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2127kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2510kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2893kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3191kcal 3234kcal 3276kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3574kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3957kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4638kcal 4681kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5021kcal 5064kcal 5106kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5319kcal 5362kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5702kcal 5745kcal 5787kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6383kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
山登り 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
HIIT
ジャンプあり		 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2215kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4102kcal 4143kcal 4184kcal 4225kcal 4266kcal 4307kcal 4348kcal 4389kcal 4430kcal 4471kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6153kcal
ダンス
普通		 1310kcal 1347kcal 1384kcal 1422kcal 1459kcal 1497kcal 1534kcal 1572kcal 1609kcal 1646kcal 1684kcal 1721kcal 1759kcal 1796kcal 1834kcal 1871kcal 1908kcal 1946kcal 1983kcal 2021kcal 2058kcal 2096kcal 2133kcal 2170kcal 2208kcal 2245kcal 2283kcal 2320kcal 2358kcal 2395kcal 2432kcal 2470kcal 2507kcal 2545kcal 2582kcal 2620kcal 2657kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2807kcal 2844kcal 2882kcal 2919kcal 2957kcal 2994kcal 3031kcal 3069kcal 3106kcal 3144kcal 3181kcal 3219kcal 3256kcal 3293kcal 3331kcal 3368kcal 3406kcal 3443kcal 3481kcal 3518kcal 3555kcal 3593kcal 3630kcal 3668kcal 3705kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3855kcal 3892kcal 3930kcal 3967kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4117kcal 4154kcal 4192kcal 4229kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4379kcal 4416kcal 4454kcal 4491kcal 4529kcal 4566kcal 4603kcal 4641kcal 4678kcal 4716kcal 4753kcal 4791kcal 4828kcal 4865kcal 4903kcal 4940kcal 4978kcal 5015kcal 5053kcal 5090kcal 5128kcal 5165kcal 5202kcal 5240kcal 5277kcal 5315kcal 5352kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5502kcal 5539kcal 5577kcal 5614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1169kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1292kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1415kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1538kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1661kcal 1692kcal 1722kcal 1753kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1876kcal 1907kcal 1938kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2061kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2368kcal 2399kcal 2430kcal 2461kcal 2491kcal 2522kcal 2553kcal 2584kcal 2615kcal 2645kcal 2676kcal 2707kcal 2738kcal 2768kcal 2799kcal 2830kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3168kcal 3199kcal 3230kcal 3261kcal 3291kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3414kcal 3445kcal 3476kcal 3507kcal 3537kcal 3568kcal 3599kcal 3630kcal 3661kcal 3691kcal 3722kcal 3753kcal 3784kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4060kcal 4091kcal 4122kcal 4153kcal 4184kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4337kcal 4368kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4583kcal 4614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 951kcal 978kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1087kcal 1114kcal 1141kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1250kcal 1277kcal 1304kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1413kcal 1440kcal 1467kcal 1494kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1712kcal 1739kcal 1766kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2065kcal 2092kcal 2119kcal 2146kcal 2174kcal 2201kcal 2228kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2418kcal 2445kcal 2472kcal 2500kcal 2527kcal 2554kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2744kcal 2771kcal 2799kcal 2826kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3125kcal 3152kcal 3179kcal 3206kcal 3233kcal 3261kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3396kcal 3424kcal 3451kcal 3478kcal 3505kcal 3532kcal 3560kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3695kcal 3723kcal 3750kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3858kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3967kcal 3994kcal 4022kcal 4049kcal 4076kcal
踏み台昇降 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
HIIT
ジャンプなし		 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
ダンス
ゆっくり		 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
筋トレ
スクワット		 897kcal 922kcal 948kcal 974kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1153kcal 1179kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1358kcal 1384kcal 1410kcal 1435kcal 1461kcal 1486kcal 1512kcal 1538kcal 1563kcal 1589kcal 1615kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1743kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1948kcal 1974kcal 1999kcal 2025kcal 2051kcal 2076kcal 2102kcal 2127kcal 2153kcal 2179kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2281kcal 2307kcal 2333kcal 2358kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2563kcal 2589kcal 2615kcal 2640kcal 2666kcal 2691kcal 2717kcal 2743kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2948kcal 2973kcal 2999kcal 3025kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3204kcal 3230kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3332kcal 3358kcal 3384kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3486kcal 3512kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3614kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3768kcal 3794kcal 3819kcal 3845kcal
部屋の片づけ全般 861kcal 886kcal 910kcal 935kcal 959kcal 984kcal 1009kcal 1033kcal 1058kcal 1082kcal 1107kcal 1132kcal 1156kcal 1181kcal 1205kcal 1230kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1501kcal 1525kcal 1550kcal 1575kcal 1599kcal 1624kcal 1649kcal 1673kcal 1698kcal 1722kcal 1747kcal 1772kcal 1796kcal 1821kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1919kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2116kcal 2141kcal 2165kcal 2190kcal 2215kcal 2239kcal 2264kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2461kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2633kcal 2658kcal 2682kcal 2707kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2805kcal 2830kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2928kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3076kcal 3101kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3544kcal 3568kcal 3593kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 807kcal 830kcal 853kcal 876kcal 899kcal 922kcal 946kcal 969kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1084kcal 1107kcal 1130kcal 1153kcal 1176kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1476kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1592kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1799kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1892kcal 1915kcal 1938kcal 1961kcal 1984kcal 2007kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2168kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2445kcal 2468kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2561kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2884kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3138kcal 3161kcal 3184kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3299kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 881kcal 903kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1366kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1763kcal 1785kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2204kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ヨガ
パワー		 717kcal 738kcal 758kcal 779kcal 799kcal 820kcal 840kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1025kcal 1046kcal 1066kcal 1087kcal 1107kcal 1128kcal 1148kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1251kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1333kcal 1353kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1456kcal 1476kcal 1497kcal 1517kcal 1538kcal 1558kcal 1579kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1722kcal 1743kcal 1763kcal 1784kcal 1804kcal 1825kcal 1845kcal 1866kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2133kcal 2153kcal 2174kcal 2194kcal 2215kcal 2235kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2543kcal 2563kcal 2584kcal 2604kcal 2625kcal 2645kcal 2666kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2953kcal 2973kcal 2994kcal 3014kcal 3035kcal 3055kcal 3076kcal
筋トレ
腹筋運動		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2104kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2338kcal 2357kcal 2377kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2922kcal
筋トレ
背筋運動		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2104kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2338kcal 2357kcal 2377kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2104kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2338kcal 2357kcal 2377kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2922kcal
筋トレ
懸垂		 681kcal 701kcal 720kcal 740kcal 759kcal 779kcal 798kcal 818kcal 837kcal 857kcal 876kcal 896kcal 915kcal 935kcal 954kcal 974kcal 993kcal 1013kcal 1032kcal 1052kcal 1071kcal 1091kcal 1110kcal 1130kcal 1149kcal 1169kcal 1188kcal 1208kcal 1227kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1305kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1617kcal 1636kcal 1656kcal 1675kcal 1695kcal 1714kcal 1734kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1889kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2006kcal 2026kcal 2045kcal 2065kcal 2084kcal 2104kcal 2123kcal 2143kcal 2162kcal 2182kcal 2201kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2338kcal 2357kcal 2377kcal 2396kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2571kcal 2591kcal 2610kcal 2630kcal 2649kcal 2669kcal 2688kcal 2708kcal 2727kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2825kcal 2844kcal 2864kcal 2883kcal 2903kcal 2922kcal
トランポリン
ゆっくり		 628kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2673kcal 2691kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 628kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2673kcal 2691kcal
料理全般 628kcal 646kcal 664kcal 681kcal 699kcal 717kcal 735kcal 753kcal 771kcal 789kcal 807kcal 825kcal 843kcal 861kcal 879kcal 897kcal 915kcal 933kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1094kcal 1112kcal 1130kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1238kcal 1256kcal 1274kcal 1292kcal 1310kcal 1328kcal 1345kcal 1363kcal 1381kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1507kcal 1525kcal 1543kcal 1561kcal 1579kcal 1597kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1812kcal 1830kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1902kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2135kcal 2153kcal 2171kcal 2189kcal 2207kcal 2225kcal 2243kcal 2261kcal 2279kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2404kcal 2422kcal 2440kcal 2458kcal 2476kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal 2656kcal 2673kcal 2691kcal
掃除機をかける 592kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 761kcal 778kcal 795kcal 812kcal 829kcal 846kcal 862kcal 879kcal 896kcal 913kcal 930kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1032kcal 1049kcal 1066kcal 1082kcal 1099kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1167kcal 1184kcal 1201kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1505kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1590kcal 1607kcal 1624kcal 1641kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1861kcal 1878kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2267kcal 2284kcal 2301kcal 2318kcal 2335kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
体をよく動かす仕事 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
皿洗い 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
ヨガ
ハタ		 538kcal 553kcal 569kcal 584kcal 599kcal 615kcal 630kcal 646kcal 661kcal 676kcal 692kcal 707kcal 722kcal 738kcal 753kcal 769kcal 784kcal 799kcal 815kcal 830kcal 846kcal 861kcal 876kcal 892kcal 907kcal 922kcal 938kcal 953kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1046kcal 1061kcal 1076kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1261kcal 1276kcal 1292kcal 1307kcal 1322kcal 1338kcal 1353kcal 1369kcal 1384kcal 1399kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1553kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1661kcal 1676kcal 1692kcal 1707kcal 1722kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1784kcal 1799kcal 1815kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1876kcal 1892kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2061kcal 2076kcal 2092kcal 2107kcal 2122kcal 2138kcal 2153kcal 2168kcal 2184kcal 2199kcal 2215kcal 2230kcal 2245kcal 2261kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1909kcal 1922kcal
自動車を運転 448kcal 461kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 576kcal 589kcal 602kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1140kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1192kcal 1204kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1371kcal 1384kcal 1397kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1563kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1820kcal 1833kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1909kcal 1922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 358kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal
風呂でシャワー 358kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 451kcal 461kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 512kcal 523kcal 533kcal 543kcal 553kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 605kcal 615kcal 625kcal 635kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 892kcal 902kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1333kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1497kcal 1507kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal
トイレ 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal
立って仕事をする 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 489kcal 498kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal
風呂で入浴 269kcal 276kcal 284kcal 292kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 330kcal 338kcal 346kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 430kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 492kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 530kcal 538kcal 546kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 615kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 653kcal 661kcal 669kcal 676kcal 684kcal 692kcal 699kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 776kcal 784kcal 792kcal 799kcal 807kcal 815kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 853kcal 861kcal 869kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1145kcal 1153kcal
デスクワーク 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal
電車バスに乗車 233kcal 239kcal 246kcal 253kcal 259kcal 266kcal 273kcal 279kcal 286kcal 293kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 339kcal 346kcal 353kcal 359kcal 366kcal 373kcal 379kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 439kcal 446kcal 453kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 519kcal 526kcal 533kcal 539kcal 546kcal 553kcal 559kcal 566kcal 573kcal 579kcal 586kcal 593kcal 599kcal 606kcal 613kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 659kcal 666kcal 673kcal 679kcal 686kcal 693kcal 699kcal 706kcal 713kcal 719kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 753kcal 759kcal 766kcal 773kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 859kcal 866kcal 873kcal 879kcal 886kcal 893kcal 899kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 933kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ