funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3962kcal 4021kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4376kcal 4435kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4731kcal 4790kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5145kcal 5204kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5559kcal 5618kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5973kcal 6032kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6328kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6742kcal 6801kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7629kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7925kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8280kcal 8339kcal 8398kcal 8457kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal 8871kcal
山登り 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9199kcal 9320kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11499kcal 11620kcal 11741kcal 11862kcal 11983kcal 12104kcal 12225kcal 12346kcal 12467kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13799kcal 13920kcal 14041kcal 14162kcal 14283kcal 14404kcal 14525kcal 14646kcal 14767kcal 14888kcal 15009kcal 15130kcal 15251kcal 15372kcal 15493kcal 15614kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16583kcal 16704kcal 16825kcal 16946kcal 17067kcal 17188kcal 17309kcal 17430kcal 17551kcal 17672kcal 17793kcal 17914kcal 18035kcal 18156kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6816kcal 6979kcal 7141kcal 7303kcal 7466kcal 7628kcal 7790kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8926kcal 9089kcal 9251kcal 9413kcal 9576kcal 9738kcal 9900kcal 10063kcal 10225kcal 10387kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11523kcal 11686kcal 11848kcal 12010kcal 12173kcal 12335kcal 12497kcal 12660kcal 12822kcal 12984kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13633kcal 13796kcal 13958kcal 14120kcal 14283kcal 14445kcal 14607kcal 14770kcal 14932kcal 15094kcal 15257kcal 15419kcal 15581kcal 15743kcal 15906kcal 16068kcal 16230kcal 16393kcal 16555kcal 16717kcal 16880kcal 17042kcal 17204kcal 17367kcal 17529kcal 17691kcal 17853kcal 18016kcal 18178kcal 18340kcal 18503kcal 18665kcal 18827kcal 18990kcal 19152kcal 19314kcal 19477kcal 19639kcal 19801kcal 19964kcal 20126kcal 20288kcal 20450kcal 20613kcal 20775kcal 20937kcal 21100kcal 21262kcal 21424kcal 21587kcal 21749kcal 21911kcal 22074kcal 22236kcal 22398kcal 22560kcal 22723kcal 22885kcal 23047kcal 23210kcal 23372kcal 23534kcal 23697kcal 23859kcal 24021kcal 24184kcal 24346kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16918kcal 17087kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18779kcal 18948kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19625kcal 19794kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20640kcal 20809kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21486kcal 21655kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22332kcal 22501kcal 22670kcal 22840kcal 23009kcal 23178kcal 23347kcal 23516kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24193kcal 24362kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25039kcal 25208kcal 25377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4155kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4884kcal 4957kcal 5030kcal 5103kcal 5176kcal 5248kcal 5321kcal 5394kcal 5467kcal 5540kcal 5613kcal 5686kcal 5759kcal 5832kcal 5905kcal 5977kcal 6050kcal 6123kcal 6196kcal 6269kcal 6342kcal 6415kcal 6488kcal 6561kcal 6634kcal 6706kcal 6779kcal 6852kcal 6925kcal 6998kcal 7071kcal 7144kcal 7217kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7508kcal 7581kcal 7654kcal 7727kcal 7800kcal 7873kcal 7946kcal 8019kcal 8092kcal 8164kcal 8237kcal 8310kcal 8383kcal 8456kcal 8529kcal 8602kcal 8675kcal 8748kcal 8821kcal 8893kcal 8966kcal 9039kcal 9112kcal 9185kcal 9258kcal 9331kcal 9404kcal 9477kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9768kcal 9841kcal 9914kcal 9987kcal 10060kcal 10133kcal 10206kcal 10279kcal 10352kcal 10424kcal 10497kcal 10570kcal 10643kcal 10716kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal
水泳
(普通:全般)		 3995kcal 4109kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7420kcal 7534kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8105kcal 8219kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8790kcal 8904kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9475kcal 9589kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10160kcal 10274kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10845kcal 10959kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11416kcal 11530kcal 11644kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12101kcal 12215kcal 12329kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12786kcal 12900kcal 13014kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13471kcal 13585kcal 13699kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14156kcal 14270kcal 14384kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14841kcal 14955kcal 15069kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15526kcal 15640kcal 15754kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16211kcal 16325kcal 16439kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16896kcal 17010kcal 17124kcal
水泳
(速め:全般)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
水泳
(バタフライ)		 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7213kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8162kcal 8352kcal 8541kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9301kcal 9490kcal 9680kcal 9870kcal 10060kcal 10250kcal 10440kcal 10629kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11389kcal 11578kcal 11768kcal 11958kcal 12148kcal 12338kcal 12528kcal 12717kcal 12907kcal 13097kcal 13287kcal 13477kcal 13666kcal 13856kcal 14046kcal 14236kcal 14426kcal 14616kcal 14805kcal 14995kcal 15185kcal 15375kcal 15565kcal 15754kcal 15944kcal 16134kcal 16324kcal 16514kcal 16704kcal 16893kcal 17083kcal 17273kcal 17463kcal 17653kcal 17842kcal 18032kcal 18222kcal 18412kcal 18602kcal 18792kcal 18981kcal 19171kcal 19361kcal 19551kcal 19741kcal 19930kcal 20120kcal 20310kcal 20500kcal 20690kcal 20880kcal 21069kcal 21259kcal 21449kcal 21639kcal 21829kcal 22019kcal 22208kcal 22398kcal 22588kcal 22778kcal 22968kcal 23157kcal 23347kcal 23537kcal 23727kcal 23917kcal 24107kcal 24296kcal 24486kcal 24676kcal 24866kcal 25056kcal 25245kcal 25435kcal 25625kcal 25815kcal 26005kcal 26195kcal 26384kcal 26574kcal 26764kcal 26954kcal 27144kcal 27333kcal 27523kcal 27713kcal 27903kcal 28093kcal 28283kcal 28472kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2143kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2352kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2561kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2770kcal 2822kcal 2874kcal 2927kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3136kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3345kcal 3397kcal 3449kcal 3502kcal 3554kcal 3606kcal 3658kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3867kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4129kcal 4181kcal 4233kcal 4286kcal 4338kcal 4390kcal 4442kcal 4495kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4704kcal 4756kcal 4808kcal 4861kcal 4913kcal 4965kcal 5017kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5906kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6220kcal 6272kcal 6324kcal 6376kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7788kcal 7840kcal
筋トレ
背筋運動		 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2143kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2352kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2561kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2770kcal 2822kcal 2874kcal 2927kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3136kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3345kcal 3397kcal 3449kcal 3502kcal 3554kcal 3606kcal 3658kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3867kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4129kcal 4181kcal 4233kcal 4286kcal 4338kcal 4390kcal 4442kcal 4495kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4704kcal 4756kcal 4808kcal 4861kcal 4913kcal 4965kcal 5017kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5906kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6220kcal 6272kcal 6324kcal 6376kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7788kcal 7840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2143kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2352kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2561kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2770kcal 2822kcal 2874kcal 2927kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3136kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3345kcal 3397kcal 3449kcal 3502kcal 3554kcal 3606kcal 3658kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3867kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4129kcal 4181kcal 4233kcal 4286kcal 4338kcal 4390kcal 4442kcal 4495kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4704kcal 4756kcal 4808kcal 4861kcal 4913kcal 4965kcal 5017kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5906kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6220kcal 6272kcal 6324kcal 6376kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7788kcal 7840kcal
筋トレ
懸垂		 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2143kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2352kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2561kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2770kcal 2822kcal 2874kcal 2927kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3136kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3345kcal 3397kcal 3449kcal 3502kcal 3554kcal 3606kcal 3658kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3867kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4129kcal 4181kcal 4233kcal 4286kcal 4338kcal 4390kcal 4442kcal 4495kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4704kcal 4756kcal 4808kcal 4861kcal 4913kcal 4965kcal 5017kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5906kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6220kcal 6272kcal 6324kcal 6376kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7788kcal 7840kcal
筋トレ
スクワット		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
ヨガ
ハタ		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
ヨガ
パワー		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
ダンス
ゆっくり		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
ダンス
普通		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5823kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7530kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8032kcal 8133kcal 8233kcal 8334kcal 8434kcal 8534kcal 8635kcal 8735kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9237kcal 9338kcal 9438kcal 9539kcal 9639kcal 9739kcal 9840kcal 9940kcal 10041kcal 10141kcal 10241kcal 10342kcal 10442kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10944kcal 11045kcal 11145kcal 11246kcal 11346kcal 11446kcal 11547kcal 11647kcal 11748kcal 11848kcal 11948kcal 12049kcal 12149kcal 12250kcal 12350kcal 12451kcal 12551kcal 12651kcal 12752kcal 12852kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13254kcal 13354kcal 13455kcal 13555kcal 13655kcal 13756kcal 13856kcal 13957kcal 14057kcal 14158kcal 14258kcal 14358kcal 14459kcal 14559kcal 14660kcal 14760kcal 14860kcal 14961kcal 15061kcal
ダンス
激しい		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
踏み台昇降 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
トランポリン
ゆっくり		 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
HIIT
ジャンプなし		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
HIIT
ジャンプあり		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
料理全般 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
掃除機をかける 1588kcal 1634kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1861kcal 1906kcal 1951kcal 1997kcal 2042kcal 2088kcal 2133kcal 2178kcal 2224kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2678kcal 2723kcal 2768kcal 2814kcal 2859kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3041kcal 3086kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3404kcal 3449kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3631kcal 3676kcal 3722kcal 3767kcal 3812kcal 3858kcal 3903kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4085kcal 4130kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4493kcal 4539kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4720kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4902kcal 4947kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5265kcal 5310kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5946kcal 5991kcal 6037kcal 6082kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal 6808kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
部屋の片づけ全般 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9639kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
トイレ 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3713kcal
風呂でシャワー 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
風呂で入浴 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
デスクワーク 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
立って仕事をする 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3713kcal
体をよく動かす仕事 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
電車バスに乗車 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
自動車を運転 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7213kcal 7402kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8162kcal 8352kcal 8541kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9301kcal 9490kcal 9680kcal 9870kcal 10060kcal 10250kcal 10440kcal 10629kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11389kcal 11578kcal 11768kcal 11958kcal 12148kcal 12338kcal 12528kcal 12717kcal 12907kcal 13097kcal 13287kcal 13477kcal 13666kcal 13856kcal 14046kcal 14236kcal 14426kcal 14616kcal 14805kcal 14995kcal 15185kcal 15375kcal 15565kcal 15754kcal 15944kcal 16134kcal 16324kcal 16514kcal 16704kcal 16893kcal 17083kcal 17273kcal 17463kcal 17653kcal 17842kcal 18032kcal 18222kcal 18412kcal 18602kcal 18792kcal 18981kcal 19171kcal 19361kcal 19551kcal 19741kcal 19930kcal 20120kcal 20310kcal 20500kcal 20690kcal 20880kcal 21069kcal 21259kcal 21449kcal 21639kcal 21829kcal 22019kcal 22208kcal 22398kcal 22588kcal 22778kcal 22968kcal 23157kcal 23347kcal 23537kcal 23727kcal 23917kcal 24107kcal 24296kcal 24486kcal 24676kcal 24866kcal 25056kcal 25245kcal 25435kcal 25625kcal 25815kcal 26005kcal 26195kcal 26384kcal 26574kcal 26764kcal 26954kcal 27144kcal 27333kcal 27523kcal 27713kcal 27903kcal 28093kcal 28283kcal 28472kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6429kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7275kcal 7444kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8290kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9136kcal 9305kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9982kcal 10151kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10997kcal 11166kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11843kcal 12012kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12858kcal 13027kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13704kcal 13873kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14550kcal 14719kcal 14888kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15565kcal 15734kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16411kcal 16580kcal 16749kcal 16918kcal 17087kcal 17257kcal 17426kcal 17595kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18272kcal 18441kcal 18610kcal 18779kcal 18948kcal 19118kcal 19287kcal 19456kcal 19625kcal 19794kcal 19964kcal 20133kcal 20302kcal 20471kcal 20640kcal 20809kcal 20979kcal 21148kcal 21317kcal 21486kcal 21655kcal 21825kcal 21994kcal 22163kcal 22332kcal 22501kcal 22670kcal 22840kcal 23009kcal 23178kcal 23347kcal 23516kcal 23686kcal 23855kcal 24024kcal 24193kcal 24362kcal 24532kcal 24701kcal 24870kcal 25039kcal 25208kcal 25377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5680kcal 5843kcal 6005kcal 6167kcal 6330kcal 6492kcal 6654kcal 6816kcal 6979kcal 7141kcal 7303kcal 7466kcal 7628kcal 7790kcal 7953kcal 8115kcal 8277kcal 8440kcal 8602kcal 8764kcal 8926kcal 9089kcal 9251kcal 9413kcal 9576kcal 9738kcal 9900kcal 10063kcal 10225kcal 10387kcal 10550kcal 10712kcal 10874kcal 11037kcal 11199kcal 11361kcal 11523kcal 11686kcal 11848kcal 12010kcal 12173kcal 12335kcal 12497kcal 12660kcal 12822kcal 12984kcal 13147kcal 13309kcal 13471kcal 13633kcal 13796kcal 13958kcal 14120kcal 14283kcal 14445kcal 14607kcal 14770kcal 14932kcal 15094kcal 15257kcal 15419kcal 15581kcal 15743kcal 15906kcal 16068kcal 16230kcal 16393kcal 16555kcal 16717kcal 16880kcal 17042kcal 17204kcal 17367kcal 17529kcal 17691kcal 17853kcal 18016kcal 18178kcal 18340kcal 18503kcal 18665kcal 18827kcal 18990kcal 19152kcal 19314kcal 19477kcal 19639kcal 19801kcal 19964kcal 20126kcal 20288kcal 20450kcal 20613kcal 20775kcal 20937kcal 21100kcal 21262kcal 21424kcal 21587kcal 21749kcal 21911kcal 22074kcal 22236kcal 22398kcal 22560kcal 22723kcal 22885kcal 23047kcal 23210kcal 23372kcal 23534kcal 23697kcal 23859kcal 24021kcal 24184kcal 24346kcal
水泳
(速め:全般)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4814kcal 4951kcal 5089kcal 5226kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5914kcal 6052kcal 6189kcal 6327kcal 6464kcal 6602kcal 6739kcal 6877kcal 7015kcal 7152kcal 7290kcal 7427kcal 7565kcal 7702kcal 7840kcal 7977kcal 8115kcal 8253kcal 8390kcal 8528kcal 8665kcal 8803kcal 8940kcal 9078kcal 9215kcal 9353kcal 9490kcal 9628kcal 9766kcal 9903kcal 10041kcal 10178kcal 10316kcal 10453kcal 10591kcal 10728kcal 10866kcal 11004kcal 11141kcal 11279kcal 11416kcal 11554kcal 11691kcal 11829kcal 11966kcal 12104kcal 12241kcal 12379kcal 12517kcal 12654kcal 12792kcal 12929kcal 13067kcal 13204kcal 13342kcal 13479kcal 13617kcal 13755kcal 13892kcal 14030kcal 14167kcal 14305kcal 14442kcal 14580kcal 14717kcal 14855kcal 14992kcal 15130kcal 15268kcal 15405kcal 15543kcal 15680kcal 15818kcal 15955kcal 16093kcal 16230kcal 16368kcal 16506kcal 16643kcal 16781kcal 16918kcal 17056kcal 17193kcal 17331kcal 17468kcal 17606kcal 17743kcal 17881kcal 18019kcal 18156kcal 18294kcal 18431kcal 18569kcal 18706kcal 18844kcal 18981kcal 19119kcal 19257kcal 19394kcal 19532kcal 19669kcal 19807kcal 19944kcal 20082kcal 20219kcal 20357kcal 20494kcal 20632kcal
ダンス
激しい		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4236kcal 4357kcal 4478kcal 4599kcal 4720kcal 4841kcal 4962kcal 5083kcal 5204kcal 5325kcal 5446kcal 5568kcal 5689kcal 5810kcal 5931kcal 6052kcal 6173kcal 6294kcal 6415kcal 6536kcal 6657kcal 6778kcal 6899kcal 7020kcal 7141kcal 7262kcal 7383kcal 7504kcal 7625kcal 7746kcal 7867kcal 7988kcal 8109kcal 8230kcal 8352kcal 8473kcal 8594kcal 8715kcal 8836kcal 8957kcal 9078kcal 9199kcal 9320kcal 9441kcal 9562kcal 9683kcal 9804kcal 9925kcal 10046kcal 10167kcal 10288kcal 10409kcal 10530kcal 10651kcal 10772kcal 10893kcal 11015kcal 11136kcal 11257kcal 11378kcal 11499kcal 11620kcal 11741kcal 11862kcal 11983kcal 12104kcal 12225kcal 12346kcal 12467kcal 12588kcal 12709kcal 12830kcal 12951kcal 13072kcal 13193kcal 13314kcal 13435kcal 13556kcal 13677kcal 13799kcal 13920kcal 14041kcal 14162kcal 14283kcal 14404kcal 14525kcal 14646kcal 14767kcal 14888kcal 15009kcal 15130kcal 15251kcal 15372kcal 15493kcal 15614kcal 15735kcal 15856kcal 15977kcal 16098kcal 16219kcal 16340kcal 16461kcal 16583kcal 16704kcal 16825kcal 16946kcal 17067kcal 17188kcal 17309kcal 17430kcal 17551kcal 17672kcal 17793kcal 17914kcal 18035kcal 18156kcal
水泳
(普通:全般)		 3995kcal 4109kcal 4224kcal 4338kcal 4452kcal 4566kcal 4680kcal 4794kcal 4909kcal 5023kcal 5137kcal 5251kcal 5365kcal 5479kcal 5594kcal 5708kcal 5822kcal 5936kcal 6050kcal 6164kcal 6279kcal 6393kcal 6507kcal 6621kcal 6735kcal 6849kcal 6964kcal 7078kcal 7192kcal 7306kcal 7420kcal 7534kcal 7649kcal 7763kcal 7877kcal 7991kcal 8105kcal 8219kcal 8334kcal 8448kcal 8562kcal 8676kcal 8790kcal 8904kcal 9019kcal 9133kcal 9247kcal 9361kcal 9475kcal 9589kcal 9704kcal 9818kcal 9932kcal 10046kcal 10160kcal 10274kcal 10389kcal 10503kcal 10617kcal 10731kcal 10845kcal 10959kcal 11074kcal 11188kcal 11302kcal 11416kcal 11530kcal 11644kcal 11759kcal 11873kcal 11987kcal 12101kcal 12215kcal 12329kcal 12444kcal 12558kcal 12672kcal 12786kcal 12900kcal 13014kcal 13129kcal 13243kcal 13357kcal 13471kcal 13585kcal 13699kcal 13814kcal 13928kcal 14042kcal 14156kcal 14270kcal 14384kcal 14499kcal 14613kcal 14727kcal 14841kcal 14955kcal 15069kcal 15184kcal 15298kcal 15412kcal 15526kcal 15640kcal 15754kcal 15869kcal 15983kcal 16097kcal 16211kcal 16325kcal 16439kcal 16554kcal 16668kcal 16782kcal 16896kcal 17010kcal 17124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
山登り 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
HIIT
ジャンプあり		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5502kcal 5612kcal 5722kcal 5832kcal 5942kcal 6052kcal 6162kcal 6272kcal 6382kcal 6492kcal 6602kcal 6712kcal 6822kcal 6932kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8253kcal 8363kcal 8473kcal 8583kcal 8693kcal 8803kcal 8913kcal 9023kcal 9133kcal 9243kcal 9353kcal 9463kcal 9573kcal 9683kcal 9793kcal 9903kcal 10013kcal 10123kcal 10233kcal 10343kcal 10453kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11004kcal 11114kcal 11224kcal 11334kcal 11444kcal 11554kcal 11664kcal 11774kcal 11884kcal 11994kcal 12104kcal 12214kcal 12324kcal 12434kcal 12544kcal 12654kcal 12764kcal 12874kcal 12984kcal 13094kcal 13204kcal 13314kcal 13424kcal 13534kcal 13644kcal 13755kcal 13865kcal 13975kcal 14085kcal 14195kcal 14305kcal 14415kcal 14525kcal 14635kcal 14745kcal 14855kcal 14965kcal 15075kcal 15185kcal 15295kcal 15405kcal 15515kcal 15625kcal 15735kcal 15845kcal 15955kcal 16065kcal 16175kcal 16285kcal 16395kcal 16506kcal
ダンス
普通		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3916kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4418kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4920kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5422kcal 5522kcal 5623kcal 5723kcal 5823kcal 5924kcal 6024kcal 6125kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6627kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7129kcal 7229kcal 7330kcal 7430kcal 7530kcal 7631kcal 7731kcal 7832kcal 7932kcal 8032kcal 8133kcal 8233kcal 8334kcal 8434kcal 8534kcal 8635kcal 8735kcal 8836kcal 8936kcal 9037kcal 9137kcal 9237kcal 9338kcal 9438kcal 9539kcal 9639kcal 9739kcal 9840kcal 9940kcal 10041kcal 10141kcal 10241kcal 10342kcal 10442kcal 10543kcal 10643kcal 10744kcal 10844kcal 10944kcal 11045kcal 11145kcal 11246kcal 11346kcal 11446kcal 11547kcal 11647kcal 11748kcal 11848kcal 11948kcal 12049kcal 12149kcal 12250kcal 12350kcal 12451kcal 12551kcal 12651kcal 12752kcal 12852kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13254kcal 13354kcal 13455kcal 13555kcal 13655kcal 13756kcal 13856kcal 13957kcal 14057kcal 14158kcal 14258kcal 14358kcal 14459kcal 14559kcal 14660kcal 14760kcal 14860kcal 14961kcal 15061kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3383kcal 3466kcal 3548kcal 3631kcal 3713kcal 3796kcal 3878kcal 3961kcal 4043kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4621kcal 4704kcal 4786kcal 4869kcal 4951kcal 5034kcal 5116kcal 5199kcal 5281kcal 5364kcal 5446kcal 5529kcal 5612kcal 5694kcal 5777kcal 5859kcal 5942kcal 6024kcal 6107kcal 6189kcal 6272kcal 6354kcal 6437kcal 6519kcal 6602kcal 6684kcal 6767kcal 6849kcal 6932kcal 7015kcal 7097kcal 7180kcal 7262kcal 7345kcal 7427kcal 7510kcal 7592kcal 7675kcal 7757kcal 7840kcal 7922kcal 8005kcal 8087kcal 8170kcal 8253kcal 8335kcal 8418kcal 8500kcal 8583kcal 8665kcal 8748kcal 8830kcal 8913kcal 8995kcal 9078kcal 9160kcal 9243kcal 9325kcal 9408kcal 9490kcal 9573kcal 9656kcal 9738kcal 9821kcal 9903kcal 9986kcal 10068kcal 10151kcal 10233kcal 10316kcal 10398kcal 10481kcal 10563kcal 10646kcal 10728kcal 10811kcal 10893kcal 10976kcal 11059kcal 11141kcal 11224kcal 11306kcal 11389kcal 11471kcal 11554kcal 11636kcal 11719kcal 11801kcal 11884kcal 11966kcal 12049kcal 12131kcal 12214kcal 12296kcal 12379kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2770kcal 2843kcal 2916kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3499kcal 3572kcal 3645kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4155kcal 4228kcal 4301kcal 4374kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4884kcal 4957kcal 5030kcal 5103kcal 5176kcal 5248kcal 5321kcal 5394kcal 5467kcal 5540kcal 5613kcal 5686kcal 5759kcal 5832kcal 5905kcal 5977kcal 6050kcal 6123kcal 6196kcal 6269kcal 6342kcal 6415kcal 6488kcal 6561kcal 6634kcal 6706kcal 6779kcal 6852kcal 6925kcal 6998kcal 7071kcal 7144kcal 7217kcal 7290kcal 7363kcal 7435kcal 7508kcal 7581kcal 7654kcal 7727kcal 7800kcal 7873kcal 7946kcal 8019kcal 8092kcal 8164kcal 8237kcal 8310kcal 8383kcal 8456kcal 8529kcal 8602kcal 8675kcal 8748kcal 8821kcal 8893kcal 8966kcal 9039kcal 9112kcal 9185kcal 9258kcal 9331kcal 9404kcal 9477kcal 9550kcal 9622kcal 9695kcal 9768kcal 9841kcal 9914kcal 9987kcal 10060kcal 10133kcal 10206kcal 10279kcal 10352kcal 10424kcal 10497kcal 10570kcal 10643kcal 10716kcal 10789kcal 10862kcal 10935kcal
踏み台昇降 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
HIIT
ジャンプなし		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
ダンス
ゆっくり		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
筋トレ
スクワット		 2407kcal 2475kcal 2544kcal 2613kcal 2682kcal 2751kcal 2819kcal 2888kcal 2957kcal 3026kcal 3094kcal 3163kcal 3232kcal 3301kcal 3369kcal 3438kcal 3507kcal 3576kcal 3645kcal 3713kcal 3782kcal 3851kcal 3920kcal 3988kcal 4057kcal 4126kcal 4195kcal 4264kcal 4332kcal 4401kcal 4470kcal 4539kcal 4607kcal 4676kcal 4745kcal 4814kcal 4883kcal 4951kcal 5020kcal 5089kcal 5158kcal 5226kcal 5295kcal 5364kcal 5433kcal 5502kcal 5570kcal 5639kcal 5708kcal 5777kcal 5845kcal 5914kcal 5983kcal 6052kcal 6120kcal 6189kcal 6258kcal 6327kcal 6396kcal 6464kcal 6533kcal 6602kcal 6671kcal 6739kcal 6808kcal 6877kcal 6946kcal 7015kcal 7083kcal 7152kcal 7221kcal 7290kcal 7358kcal 7427kcal 7496kcal 7565kcal 7634kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7909kcal 7977kcal 8046kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8390kcal 8459kcal 8528kcal 8596kcal 8665kcal 8734kcal 8803kcal 8871kcal 8940kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9215kcal 9284kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9559kcal 9628kcal 9697kcal 9766kcal 9834kcal 9903kcal 9972kcal 10041kcal 10109kcal 10178kcal 10247kcal 10316kcal
部屋の片づけ全般 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2773kcal 2839kcal 2905kcal 2971kcal 3037kcal 3103kcal 3169kcal 3235kcal 3301kcal 3367kcal 3433kcal 3499kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5546kcal 5612kcal 5678kcal 5744kcal 5810kcal 5876kcal 5942kcal 6008kcal 6074kcal 6140kcal 6206kcal 6272kcal 6338kcal 6404kcal 6470kcal 6536kcal 6602kcal 6668kcal 6734kcal 6800kcal 6866kcal 6932kcal 6998kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8253kcal 8319kcal 8385kcal 8451kcal 8517kcal 8583kcal 8649kcal 8715kcal 8781kcal 8847kcal 8913kcal 8979kcal 9045kcal 9111kcal 9177kcal 9243kcal 9309kcal 9375kcal 9441kcal 9507kcal 9573kcal 9639kcal 9705kcal 9771kcal 9837kcal 9903kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2475kcal 2537kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3032kcal 3094kcal 3156kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3651kcal 3713kcal 3775kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4270kcal 4332kcal 4394kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4889kcal 4951kcal 5013kcal 5075kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5446kcal 5508kcal 5570kcal 5632kcal 5694kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6127kcal 6189kcal 6251kcal 6313kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6684kcal 6746kcal 6808kcal 6870kcal 6932kcal 6994kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7303kcal 7365kcal 7427kcal 7489kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8046kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8727kcal 8789kcal 8851kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9098kcal 9160kcal 9222kcal 9284kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3193kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3548kcal 3607kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3962kcal 4021kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4376kcal 4435kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4731kcal 4790kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5145kcal 5204kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5559kcal 5618kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5973kcal 6032kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6328kcal 6387kcal 6446kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6742kcal 6801kcal 6860kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7156kcal 7215kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7629kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7925kcal 7984kcal 8043kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8280kcal 8339kcal 8398kcal 8457kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal 8871kcal
ヨガ
パワー		 1925kcal 1980kcal 2035kcal 2090kcal 2145kcal 2200kcal 2255kcal 2310kcal 2365kcal 2420kcal 2475kcal 2530kcal 2585kcal 2640kcal 2695kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3081kcal 3136kcal 3191kcal 3246kcal 3301kcal 3356kcal 3411kcal 3466kcal 3521kcal 3576kcal 3631kcal 3686kcal 3741kcal 3796kcal 3851kcal 3906kcal 3961kcal 4016kcal 4071kcal 4126kcal 4181kcal 4236kcal 4291kcal 4346kcal 4401kcal 4456kcal 4511kcal 4566kcal 4621kcal 4676kcal 4731kcal 4786kcal 4841kcal 4896kcal 4951kcal 5006kcal 5061kcal 5116kcal 5171kcal 5226kcal 5281kcal 5336kcal 5391kcal 5446kcal 5502kcal 5557kcal 5612kcal 5667kcal 5722kcal 5777kcal 5832kcal 5887kcal 5942kcal 5997kcal 6052kcal 6107kcal 6162kcal 6217kcal 6272kcal 6327kcal 6382kcal 6437kcal 6492kcal 6547kcal 6602kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6877kcal 6932kcal 6987kcal 7042kcal 7097kcal 7152kcal 7207kcal 7262kcal 7317kcal 7372kcal 7427kcal 7482kcal 7537kcal 7592kcal 7647kcal 7702kcal 7757kcal 7812kcal 7867kcal 7922kcal 7977kcal 8032kcal 8087kcal 8142kcal 8197kcal 8253kcal
筋トレ
腹筋運動		 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2143kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2352kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2561kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2770kcal 2822kcal 2874kcal 2927kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3136kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3345kcal 3397kcal 3449kcal 3502kcal 3554kcal 3606kcal 3658kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3867kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4129kcal 4181kcal 4233kcal 4286kcal 4338kcal 4390kcal 4442kcal 4495kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4704kcal 4756kcal 4808kcal 4861kcal 4913kcal 4965kcal 5017kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5906kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6220kcal 6272kcal 6324kcal 6376kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7788kcal 7840kcal
筋トレ
背筋運動		 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2143kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2352kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2561kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2770kcal 2822kcal 2874kcal 2927kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3136kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3345kcal 3397kcal 3449kcal 3502kcal 3554kcal 3606kcal 3658kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3867kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4129kcal 4181kcal 4233kcal 4286kcal 4338kcal 4390kcal 4442kcal 4495kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4704kcal 4756kcal 4808kcal 4861kcal 4913kcal 4965kcal 5017kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5906kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6220kcal 6272kcal 6324kcal 6376kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7788kcal 7840kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2143kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2352kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2561kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2770kcal 2822kcal 2874kcal 2927kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3136kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3345kcal 3397kcal 3449kcal 3502kcal 3554kcal 3606kcal 3658kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3867kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4129kcal 4181kcal 4233kcal 4286kcal 4338kcal 4390kcal 4442kcal 4495kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4704kcal 4756kcal 4808kcal 4861kcal 4913kcal 4965kcal 5017kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5906kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6220kcal 6272kcal 6324kcal 6376kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7788kcal 7840kcal
筋トレ
懸垂		 1829kcal 1881kcal 1933kcal 1986kcal 2038kcal 2090kcal 2143kcal 2195kcal 2247kcal 2299kcal 2352kcal 2404kcal 2456kcal 2508kcal 2561kcal 2613kcal 2665kcal 2717kcal 2770kcal 2822kcal 2874kcal 2927kcal 2979kcal 3031kcal 3083kcal 3136kcal 3188kcal 3240kcal 3292kcal 3345kcal 3397kcal 3449kcal 3502kcal 3554kcal 3606kcal 3658kcal 3711kcal 3763kcal 3815kcal 3867kcal 3920kcal 3972kcal 4024kcal 4076kcal 4129kcal 4181kcal 4233kcal 4286kcal 4338kcal 4390kcal 4442kcal 4495kcal 4547kcal 4599kcal 4651kcal 4704kcal 4756kcal 4808kcal 4861kcal 4913kcal 4965kcal 5017kcal 5070kcal 5122kcal 5174kcal 5226kcal 5279kcal 5331kcal 5383kcal 5435kcal 5488kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5697kcal 5749kcal 5801kcal 5854kcal 5906kcal 5958kcal 6010kcal 6063kcal 6115kcal 6167kcal 6220kcal 6272kcal 6324kcal 6376kcal 6429kcal 6481kcal 6533kcal 6585kcal 6638kcal 6690kcal 6742kcal 6794kcal 6847kcal 6899kcal 6951kcal 7004kcal 7056kcal 7108kcal 7160kcal 7213kcal 7265kcal 7317kcal 7369kcal 7422kcal 7474kcal 7526kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7788kcal 7840kcal
トランポリン
ゆっくり		 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
料理全般 1684kcal 1733kcal 1781kcal 1829kcal 1877kcal 1925kcal 1973kcal 2021kcal 2070kcal 2118kcal 2166kcal 2214kcal 2262kcal 2310kcal 2358kcal 2407kcal 2455kcal 2503kcal 2551kcal 2599kcal 2647kcal 2695kcal 2744kcal 2792kcal 2840kcal 2888kcal 2936kcal 2984kcal 3032kcal 3081kcal 3129kcal 3177kcal 3225kcal 3273kcal 3321kcal 3369kcal 3418kcal 3466kcal 3514kcal 3562kcal 3610kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3803kcal 3851kcal 3899kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4140kcal 4188kcal 4236kcal 4284kcal 4332kcal 4380kcal 4429kcal 4477kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4717kcal 4766kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4958kcal 5006kcal 5054kcal 5103kcal 5151kcal 5199kcal 5247kcal 5295kcal 5343kcal 5391kcal 5440kcal 5488kcal 5536kcal 5584kcal 5632kcal 5680kcal 5728kcal 5777kcal 5825kcal 5873kcal 5921kcal 5969kcal 6017kcal 6065kcal 6114kcal 6162kcal 6210kcal 6258kcal 6306kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6499kcal 6547kcal 6595kcal 6643kcal 6691kcal 6739kcal 6788kcal 6836kcal 6884kcal 6932kcal 6980kcal 7028kcal 7076kcal 7125kcal 7173kcal 7221kcal
掃除機をかける 1588kcal 1634kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1861kcal 1906kcal 1951kcal 1997kcal 2042kcal 2088kcal 2133kcal 2178kcal 2224kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2678kcal 2723kcal 2768kcal 2814kcal 2859kcal 2905kcal 2950kcal 2995kcal 3041kcal 3086kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3268kcal 3313kcal 3358kcal 3404kcal 3449kcal 3495kcal 3540kcal 3585kcal 3631kcal 3676kcal 3722kcal 3767kcal 3812kcal 3858kcal 3903kcal 3949kcal 3994kcal 4039kcal 4085kcal 4130kcal 4176kcal 4221kcal 4266kcal 4312kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4493kcal 4539kcal 4584kcal 4629kcal 4675kcal 4720kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4902kcal 4947kcal 4993kcal 5038kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5265kcal 5310kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5492kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5673kcal 5719kcal 5764kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5946kcal 5991kcal 6037kcal 6082kcal 6127kcal 6173kcal 6218kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6400kcal 6445kcal 6490kcal 6536kcal 6581kcal 6627kcal 6672kcal 6717kcal 6763kcal 6808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
体をよく動かす仕事 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
皿洗い 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
ヨガ
ハタ		 1444kcal 1485kcal 1526kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1691kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1856kcal 1898kcal 1939kcal 1980kcal 2021kcal 2063kcal 2104kcal 2145kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2310kcal 2352kcal 2393kcal 2434kcal 2475kcal 2517kcal 2558kcal 2599kcal 2640kcal 2682kcal 2723kcal 2764kcal 2806kcal 2847kcal 2888kcal 2929kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3094kcal 3136kcal 3177kcal 3218kcal 3259kcal 3301kcal 3342kcal 3383kcal 3424kcal 3466kcal 3507kcal 3548kcal 3590kcal 3631kcal 3672kcal 3713kcal 3755kcal 3796kcal 3837kcal 3878kcal 3920kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4085kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4250kcal 4291kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4580kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4745kcal 4786kcal 4828kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4993kcal 5034kcal 5075kcal 5116kcal 5158kcal 5199kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5529kcal 5570kcal 5612kcal 5653kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5900kcal 5942kcal 5983kcal 6024kcal 6065kcal 6107kcal 6148kcal 6189kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
自動車を運転 1203kcal 1237kcal 1272kcal 1306kcal 1341kcal 1375kcal 1409kcal 1444kcal 1478kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1616kcal 1650kcal 1684kcal 1719kcal 1753kcal 1788kcal 1822kcal 1856kcal 1891kcal 1925kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2063kcal 2097kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2235kcal 2269kcal 2303kcal 2338kcal 2372kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2510kcal 2544kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2716kcal 2751kcal 2785kcal 2819kcal 2854kcal 2888kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3060kcal 3094kcal 3129kcal 3163kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3404kcal 3438kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3782kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4057kcal 4092kcal 4126kcal 4160kcal 4195kcal 4229kcal 4264kcal 4298kcal 4332kcal 4367kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4607kcal 4642kcal 4676kcal 4711kcal 4745kcal 4779kcal 4814kcal 4848kcal 4883kcal 4917kcal 4951kcal 4986kcal 5020kcal 5054kcal 5089kcal 5123kcal 5158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
風呂でシャワー 962kcal 990kcal 1017kcal 1045kcal 1072kcal 1100kcal 1127kcal 1155kcal 1182kcal 1210kcal 1237kcal 1265kcal 1292kcal 1320kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1430kcal 1458kcal 1485kcal 1513kcal 1540kcal 1568kcal 1595kcal 1623kcal 1650kcal 1678kcal 1705kcal 1733kcal 1760kcal 1788kcal 1815kcal 1843kcal 1870kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2008kcal 2035kcal 2063kcal 2090kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2228kcal 2255kcal 2283kcal 2310kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2448kcal 2475kcal 2503kcal 2530kcal 2558kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2695kcal 2723kcal 2751kcal 2778kcal 2806kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3053kcal 3081kcal 3108kcal 3136kcal 3163kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3301kcal 3328kcal 3356kcal 3383kcal 3411kcal 3438kcal 3466kcal 3493kcal 3521kcal 3548kcal 3576kcal 3603kcal 3631kcal 3658kcal 3686kcal 3713kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3961kcal 3988kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal 4126kcal
トイレ 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3713kcal
立って仕事をする 866kcal 891kcal 916kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1015kcal 1039kcal 1064kcal 1089kcal 1114kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1386kcal 1411kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1658kcal 1683kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1856kcal 1881kcal 1906kcal 1931kcal 1955kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2104kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2574kcal 2599kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2723kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2896kcal 2921kcal 2946kcal 2971kcal 2995kcal 3020kcal 3045kcal 3070kcal 3094kcal 3119kcal 3144kcal 3169kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3515kcal 3540kcal 3565kcal 3590kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3713kcal
風呂で入浴 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
デスクワーク 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
電車バスに乗車 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1859kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ