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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4261kcal 4383kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8035kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8522kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9009kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9496kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9983kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10470kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10957kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11444kcal 11566kcal 11688kcal 11810kcal 11931kcal 12053kcal 12175kcal 12297kcal 12418kcal 12540kcal 12662kcal 12784kcal 12905kcal 13027kcal 13149kcal 13271kcal 13392kcal 13514kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14001kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14488kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14975kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15462kcal 15584kcal 15706kcal 15828kcal 15949kcal 16071kcal 16193kcal 16315kcal 16436kcal 16558kcal 16680kcal 16802kcal 16923kcal 17045kcal 17167kcal 17289kcal 17410kcal 17532kcal 17654kcal 17776kcal 17897kcal 18019kcal 18141kcal 18263kcal
山登り 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24169kcal 24418kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25664kcal 25913kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27159kcal 27408kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28405kcal 28654kcal 28903kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29900kcal 30149kcal 30398kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31395kcal 31644kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32890kcal 33139kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34136kcal 34385kcal 34634kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35631kcal 35880kcal 36129kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37126kcal 37375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11694kcal 12028kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14367kcal 14701kcal 15035kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17374kcal 17708kcal 18042kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20047kcal 20381kcal 20715kcal 21049kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23054kcal 23388kcal 23722kcal 24056kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25727kcal 26061kcal 26395kcal 26729kcal 27063kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28734kcal 29068kcal 29402kcal 29736kcal 30070kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31741kcal 32075kcal 32409kcal 32743kcal 33077kcal 33411kcal 33745kcal 34079kcal 34414kcal 34748kcal 35082kcal 35416kcal 35750kcal 36084kcal 36418kcal 36752kcal 37086kcal 37421kcal 37755kcal 38089kcal 38423kcal 38757kcal 39091kcal 39425kcal 39759kcal 40094kcal 40428kcal 40762kcal 41096kcal 41430kcal 41764kcal 42098kcal 42432kcal 42766kcal 43101kcal 43435kcal 43769kcal 44103kcal 44437kcal 44771kcal 45105kcal 45439kcal 45774kcal 46108kcal 46442kcal 46776kcal 47110kcal 47444kcal 47778kcal 48112kcal 48446kcal 48781kcal 49115kcal 49449kcal 49783kcal 50117kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12189kcal 12537kcal 12886kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14279kcal 14627kcal 14975kcal 15324kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16717kcal 17065kcal 17413kcal 17761kcal 18110kcal 18458kcal 18806kcal 19155kcal 19503kcal 19851kcal 20199kcal 20548kcal 20896kcal 21244kcal 21593kcal 21941kcal 22289kcal 22637kcal 22986kcal 23334kcal 23682kcal 24030kcal 24379kcal 24727kcal 25075kcal 25424kcal 25772kcal 26120kcal 26468kcal 26817kcal 27165kcal 27513kcal 27861kcal 28210kcal 28558kcal 28906kcal 29255kcal 29603kcal 29951kcal 30299kcal 30648kcal 30996kcal 31344kcal 31692kcal 32041kcal 32389kcal 32737kcal 33086kcal 33434kcal 33782kcal 34130kcal 34479kcal 34827kcal 35175kcal 35523kcal 35872kcal 36220kcal 36568kcal 36917kcal 37265kcal 37613kcal 37961kcal 38310kcal 38658kcal 39006kcal 39355kcal 39703kcal 40051kcal 40399kcal 40748kcal 41096kcal 41444kcal 41792kcal 42141kcal 42489kcal 42837kcal 43186kcal 43534kcal 43882kcal 44230kcal 44579kcal 44927kcal 45275kcal 45623kcal 45972kcal 46320kcal 46668kcal 47017kcal 47365kcal 47713kcal 48061kcal 48410kcal 48758kcal 49106kcal 49454kcal 49803kcal 50151kcal 50499kcal 50848kcal 51196kcal 51544kcal 51892kcal 52241kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9454kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11255kcal 11405kcal 11555kcal 11705kcal 11855kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13056kcal 13206kcal 13356kcal 13506kcal 13656kcal 13806kcal 13956kcal 14106kcal 14256kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15157kcal 15307kcal 15457kcal 15607kcal 15757kcal 15907kcal 16057kcal 16207kcal 16357kcal 16507kcal 16657kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17408kcal 17558kcal 17708kcal 17858kcal 18008kcal 18158kcal 18308kcal 18458kcal 18608kcal 18758kcal 18908kcal 19058kcal 19208kcal 19358kcal 19509kcal 19659kcal 19809kcal 19959kcal 20109kcal 20259kcal 20409kcal 20559kcal 20709kcal 20859kcal 21009kcal 21159kcal 21309kcal 21459kcal 21610kcal 21760kcal 21910kcal 22060kcal 22210kcal 22360kcal 22510kcal
水泳
(普通:全般)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18801kcal 19036kcal 19271kcal 19506kcal 19741kcal 19976kcal 20211kcal 20446kcal 20681kcal 20916kcal 21151kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32432kcal 32667kcal 32902kcal 33137kcal 33372kcal 33607kcal 33842kcal 34077kcal 34312kcal 34547kcal 34782kcal 35017kcal 35252kcal
水泳
(速め:全般)		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
水泳
(バタフライ)		 13676kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20318kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21881kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23444kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25007kcal 25398kcal 25789kcal 26180kcal 26570kcal 26961kcal 27352kcal 27743kcal 28133kcal 28524kcal 28915kcal 29306kcal 29696kcal 30087kcal 30478kcal 30869kcal 31259kcal 31650kcal 32041kcal 32432kcal 32822kcal 33213kcal 33604kcal 33994kcal 34385kcal 34776kcal 35167kcal 35557kcal 35948kcal 36339kcal 36730kcal 37120kcal 37511kcal 37902kcal 38293kcal 38683kcal 39074kcal 39465kcal 39856kcal 40246kcal 40637kcal 41028kcal 41419kcal 41809kcal 42200kcal 42591kcal 42982kcal 43372kcal 43763kcal 44154kcal 44545kcal 44935kcal 45326kcal 45717kcal 46108kcal 46498kcal 46889kcal 47280kcal 47671kcal 48061kcal 48452kcal 48843kcal 49234kcal 49624kcal 50015kcal 50406kcal 50797kcal 51187kcal 51578kcal 51969kcal 52360kcal 52750kcal 53141kcal 53532kcal 53923kcal 54313kcal 54704kcal 55095kcal 55486kcal 55876kcal 56267kcal 56658kcal 57049kcal 57439kcal 57830kcal 58221kcal 58612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7208kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7746kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8284kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8822kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9360kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9898kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10436kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10974kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11512kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12050kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12588kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13126kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13664kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14202kcal 14310kcal 14417kcal 14525kcal 14633kcal 14740kcal 14848kcal 14955kcal 15063kcal 15171kcal 15278kcal 15386kcal 15493kcal 15601kcal 15709kcal 15816kcal 15924kcal 16031kcal 16139kcal
筋トレ
背筋運動		 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7208kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7746kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8284kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8822kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9360kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9898kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10436kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10974kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11512kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12050kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12588kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13126kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13664kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14202kcal 14310kcal 14417kcal 14525kcal 14633kcal 14740kcal 14848kcal 14955kcal 15063kcal 15171kcal 15278kcal 15386kcal 15493kcal 15601kcal 15709kcal 15816kcal 15924kcal 16031kcal 16139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7208kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7746kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8284kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8822kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9360kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9898kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10436kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10974kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11512kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12050kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12588kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13126kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13664kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14202kcal 14310kcal 14417kcal 14525kcal 14633kcal 14740kcal 14848kcal 14955kcal 15063kcal 15171kcal 15278kcal 15386kcal 15493kcal 15601kcal 15709kcal 15816kcal 15924kcal 16031kcal 16139kcal
筋トレ
懸垂		 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7208kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7746kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8284kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8822kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9360kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9898kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10436kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10974kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11512kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12050kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12588kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13126kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13664kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14202kcal 14310kcal 14417kcal 14525kcal 14633kcal 14740kcal 14848kcal 14955kcal 15063kcal 15171kcal 15278kcal 15386kcal 15493kcal 15601kcal 15709kcal 15816kcal 15924kcal 16031kcal 16139kcal
筋トレ
スクワット		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
ヨガ
ハタ		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
ヨガ
パワー		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
ダンス
ゆっくり		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
ダンス
普通		 7234kcal 7441kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8888kcal 9094kcal 9301kcal 9508kcal 9714kcal 9921kcal 10128kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10955kcal 11161kcal 11368kcal 11575kcal 11781kcal 11988kcal 12195kcal 12401kcal 12608kcal 12815kcal 13022kcal 13228kcal 13435kcal 13642kcal 13848kcal 14055kcal 14262kcal 14468kcal 14675kcal 14882kcal 15089kcal 15295kcal 15502kcal 15709kcal 15915kcal 16122kcal 16329kcal 16535kcal 16742kcal 16949kcal 17156kcal 17362kcal 17569kcal 17776kcal 17982kcal 18189kcal 18396kcal 18602kcal 18809kcal 19016kcal 19223kcal 19429kcal 19636kcal 19843kcal 20049kcal 20256kcal 20463kcal 20669kcal 20876kcal 21083kcal 21290kcal 21496kcal 21703kcal 21910kcal 22116kcal 22323kcal 22530kcal 22736kcal 22943kcal 23150kcal 23357kcal 23563kcal 23770kcal 23977kcal 24183kcal 24390kcal 24597kcal 24803kcal 25010kcal 25217kcal 25424kcal 25630kcal 25837kcal 26044kcal 26250kcal 26457kcal 26664kcal 26870kcal 27077kcal 27284kcal 27491kcal 27697kcal 27904kcal 28111kcal 28317kcal 28524kcal 28731kcal 28937kcal 29144kcal 29351kcal 29558kcal 29764kcal 29971kcal 30178kcal 30384kcal 30591kcal 30798kcal 31004kcal
ダンス
激しい		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
踏み台昇降 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
トランポリン
ゆっくり		 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3964kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4856kcal 4955kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5847kcal 5946kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6838kcal 6937kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7829kcal 7928kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8721kcal 8820kcal 8919kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9712kcal 9811kcal 9910kcal 10009kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10703kcal 10802kcal 10901kcal 11000kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11694kcal 11793kcal 11892kcal 11991kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12685kcal 12784kcal 12883kcal 12982kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13577kcal 13676kcal 13775kcal 13874kcal 13973kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14766kcal 14865kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
HIIT
ジャンプなし		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
HIIT
ジャンプあり		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
料理全般 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3964kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4856kcal 4955kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5847kcal 5946kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6838kcal 6937kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7829kcal 7928kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8721kcal 8820kcal 8919kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9712kcal 9811kcal 9910kcal 10009kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10703kcal 10802kcal 10901kcal 11000kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11694kcal 11793kcal 11892kcal 11991kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12685kcal 12784kcal 12883kcal 12982kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13577kcal 13676kcal 13775kcal 13874kcal 13973kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14766kcal 14865kcal
掃除機をかける 3270kcal 3363kcal 3457kcal 3550kcal 3644kcal 3737kcal 3831kcal 3924kcal 4017kcal 4111kcal 4204kcal 4298kcal 4391kcal 4485kcal 4578kcal 4671kcal 4765kcal 4858kcal 4952kcal 5045kcal 5139kcal 5232kcal 5326kcal 5419kcal 5512kcal 5606kcal 5699kcal 5793kcal 5886kcal 5980kcal 6073kcal 6167kcal 6260kcal 6353kcal 6447kcal 6540kcal 6634kcal 6727kcal 6821kcal 6914kcal 7007kcal 7101kcal 7194kcal 7288kcal 7381kcal 7475kcal 7568kcal 7662kcal 7755kcal 7848kcal 7942kcal 8035kcal 8129kcal 8222kcal 8316kcal 8409kcal 8502kcal 8596kcal 8689kcal 8783kcal 8876kcal 8970kcal 9063kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9437kcal 9530kcal 9624kcal 9717kcal 9811kcal 9904kcal 9998kcal 10091kcal 10184kcal 10278kcal 10371kcal 10465kcal 10558kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10932kcal 11025kcal 11119kcal 11212kcal 11306kcal 11399kcal 11493kcal 11586kcal 11679kcal 11773kcal 11866kcal 11960kcal 12053kcal 12147kcal 12240kcal 12334kcal 12427kcal 12520kcal 12614kcal 12707kcal 12801kcal 12894kcal 12988kcal 13081kcal 13174kcal 13268kcal 13361kcal 13455kcal 13548kcal 13642kcal 13735kcal 13829kcal 13922kcal 14015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3964kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4856kcal 4955kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5847kcal 5946kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6838kcal 6937kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7829kcal 7928kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8721kcal 8820kcal 8919kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9712kcal 9811kcal 9910kcal 10009kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10703kcal 10802kcal 10901kcal 11000kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11694kcal 11793kcal 11892kcal 11991kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12685kcal 12784kcal 12883kcal 12982kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13577kcal 13676kcal 13775kcal 13874kcal 13973kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14766kcal 14865kcal
部屋の片づけ全般 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10465kcal 10601kcal 10737kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11960kcal 12096kcal 12232kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13455kcal 13591kcal 13727kcal 13863kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14950kcal 15086kcal 15222kcal 15358kcal 15493kcal 15629kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16445kcal 16581kcal 16717kcal 16853kcal 16989kcal 17124kcal 17260kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17940kcal 18076kcal 18212kcal 18348kcal 18484kcal 18619kcal 18755kcal 18891kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19435kcal 19571kcal 19707kcal 19843kcal 19979kcal 20114kcal 20250kcal 20386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2265kcal 2321kcal 2378kcal 2435kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2718kcal 2774kcal 2831kcal 2888kcal 2944kcal 3001kcal 3058kcal 3114kcal 3171kcal 3227kcal 3284kcal 3341kcal 3397kcal 3454kcal 3511kcal 3567kcal 3624kcal 3680kcal 3737kcal 3794kcal 3850kcal 3907kcal 3964kcal 4020kcal 4077kcal 4133kcal 4190kcal 4247kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4473kcal 4530kcal 4587kcal 4643kcal 4700kcal 4756kcal 4813kcal 4870kcal 4926kcal 4983kcal 5040kcal 5096kcal 5153kcal 5209kcal 5266kcal 5323kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5719kcal 5776kcal 5832kcal 5889kcal 5946kcal 6002kcal 6059kcal 6116kcal 6172kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6625kcal 6682kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7701kcal 7758kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8154kcal 8211kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8437kcal 8494kcal
トイレ 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5147kcal 5198kcal 5249kcal 5300kcal 5351kcal 5402kcal 5453kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6421kcal 6472kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
風呂でシャワー 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2265kcal 2321kcal 2378kcal 2435kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2718kcal 2774kcal 2831kcal 2888kcal 2944kcal 3001kcal 3058kcal 3114kcal 3171kcal 3227kcal 3284kcal 3341kcal 3397kcal 3454kcal 3511kcal 3567kcal 3624kcal 3680kcal 3737kcal 3794kcal 3850kcal 3907kcal 3964kcal 4020kcal 4077kcal 4133kcal 4190kcal 4247kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4473kcal 4530kcal 4587kcal 4643kcal 4700kcal 4756kcal 4813kcal 4870kcal 4926kcal 4983kcal 5040kcal 5096kcal 5153kcal 5209kcal 5266kcal 5323kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5719kcal 5776kcal 5832kcal 5889kcal 5946kcal 6002kcal 6059kcal 6116kcal 6172kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6625kcal 6682kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7701kcal 7758kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8154kcal 8211kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8437kcal 8494kcal
風呂で入浴 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
デスクワーク 1288kcal 1325kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal
立って仕事をする 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5147kcal 5198kcal 5249kcal 5300kcal 5351kcal 5402kcal 5453kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6421kcal 6472kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
体をよく動かす仕事 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
電車バスに乗車 1288kcal 1325kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal
自動車を運転 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13676kcal 14066kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15629kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17192kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18755kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20318kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21881kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23444kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25007kcal 25398kcal 25789kcal 26180kcal 26570kcal 26961kcal 27352kcal 27743kcal 28133kcal 28524kcal 28915kcal 29306kcal 29696kcal 30087kcal 30478kcal 30869kcal 31259kcal 31650kcal 32041kcal 32432kcal 32822kcal 33213kcal 33604kcal 33994kcal 34385kcal 34776kcal 35167kcal 35557kcal 35948kcal 36339kcal 36730kcal 37120kcal 37511kcal 37902kcal 38293kcal 38683kcal 39074kcal 39465kcal 39856kcal 40246kcal 40637kcal 41028kcal 41419kcal 41809kcal 42200kcal 42591kcal 42982kcal 43372kcal 43763kcal 44154kcal 44545kcal 44935kcal 45326kcal 45717kcal 46108kcal 46498kcal 46889kcal 47280kcal 47671kcal 48061kcal 48452kcal 48843kcal 49234kcal 49624kcal 50015kcal 50406kcal 50797kcal 51187kcal 51578kcal 51969kcal 52360kcal 52750kcal 53141kcal 53532kcal 53923kcal 54313kcal 54704kcal 55095kcal 55486kcal 55876kcal 56267kcal 56658kcal 57049kcal 57439kcal 57830kcal 58221kcal 58612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12189kcal 12537kcal 12886kcal 13234kcal 13582kcal 13930kcal 14279kcal 14627kcal 14975kcal 15324kcal 15672kcal 16020kcal 16368kcal 16717kcal 17065kcal 17413kcal 17761kcal 18110kcal 18458kcal 18806kcal 19155kcal 19503kcal 19851kcal 20199kcal 20548kcal 20896kcal 21244kcal 21593kcal 21941kcal 22289kcal 22637kcal 22986kcal 23334kcal 23682kcal 24030kcal 24379kcal 24727kcal 25075kcal 25424kcal 25772kcal 26120kcal 26468kcal 26817kcal 27165kcal 27513kcal 27861kcal 28210kcal 28558kcal 28906kcal 29255kcal 29603kcal 29951kcal 30299kcal 30648kcal 30996kcal 31344kcal 31692kcal 32041kcal 32389kcal 32737kcal 33086kcal 33434kcal 33782kcal 34130kcal 34479kcal 34827kcal 35175kcal 35523kcal 35872kcal 36220kcal 36568kcal 36917kcal 37265kcal 37613kcal 37961kcal 38310kcal 38658kcal 39006kcal 39355kcal 39703kcal 40051kcal 40399kcal 40748kcal 41096kcal 41444kcal 41792kcal 42141kcal 42489kcal 42837kcal 43186kcal 43534kcal 43882kcal 44230kcal 44579kcal 44927kcal 45275kcal 45623kcal 45972kcal 46320kcal 46668kcal 47017kcal 47365kcal 47713kcal 48061kcal 48410kcal 48758kcal 49106kcal 49454kcal 49803kcal 50151kcal 50499kcal 50848kcal 51196kcal 51544kcal 51892kcal 52241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11694kcal 12028kcal 12362kcal 12696kcal 13030kcal 13364kcal 13698kcal 14032kcal 14367kcal 14701kcal 15035kcal 15369kcal 15703kcal 16037kcal 16371kcal 16705kcal 17039kcal 17374kcal 17708kcal 18042kcal 18376kcal 18710kcal 19044kcal 19378kcal 19712kcal 20047kcal 20381kcal 20715kcal 21049kcal 21383kcal 21717kcal 22051kcal 22385kcal 22719kcal 23054kcal 23388kcal 23722kcal 24056kcal 24390kcal 24724kcal 25058kcal 25392kcal 25727kcal 26061kcal 26395kcal 26729kcal 27063kcal 27397kcal 27731kcal 28065kcal 28399kcal 28734kcal 29068kcal 29402kcal 29736kcal 30070kcal 30404kcal 30738kcal 31072kcal 31406kcal 31741kcal 32075kcal 32409kcal 32743kcal 33077kcal 33411kcal 33745kcal 34079kcal 34414kcal 34748kcal 35082kcal 35416kcal 35750kcal 36084kcal 36418kcal 36752kcal 37086kcal 37421kcal 37755kcal 38089kcal 38423kcal 38757kcal 39091kcal 39425kcal 39759kcal 40094kcal 40428kcal 40762kcal 41096kcal 41430kcal 41764kcal 42098kcal 42432kcal 42766kcal 43101kcal 43435kcal 43769kcal 44103kcal 44437kcal 44771kcal 45105kcal 45439kcal 45774kcal 46108kcal 46442kcal 46776kcal 47110kcal 47444kcal 47778kcal 48112kcal 48446kcal 48781kcal 49115kcal 49449kcal 49783kcal 50117kcal
水泳
(速め:全般)		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
ダンス
激しい		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8721kcal 8970kcal 9219kcal 9468kcal 9717kcal 9966kcal 10216kcal 10465kcal 10714kcal 10963kcal 11212kcal 11461kcal 11711kcal 11960kcal 12209kcal 12458kcal 12707kcal 12956kcal 13206kcal 13455kcal 13704kcal 13953kcal 14202kcal 14451kcal 14701kcal 14950kcal 15199kcal 15448kcal 15697kcal 15947kcal 16196kcal 16445kcal 16694kcal 16943kcal 17192kcal 17442kcal 17691kcal 17940kcal 18189kcal 18438kcal 18687kcal 18937kcal 19186kcal 19435kcal 19684kcal 19933kcal 20182kcal 20432kcal 20681kcal 20930kcal 21179kcal 21428kcal 21677kcal 21927kcal 22176kcal 22425kcal 22674kcal 22923kcal 23172kcal 23422kcal 23671kcal 23920kcal 24169kcal 24418kcal 24668kcal 24917kcal 25166kcal 25415kcal 25664kcal 25913kcal 26163kcal 26412kcal 26661kcal 26910kcal 27159kcal 27408kcal 27658kcal 27907kcal 28156kcal 28405kcal 28654kcal 28903kcal 29153kcal 29402kcal 29651kcal 29900kcal 30149kcal 30398kcal 30648kcal 30897kcal 31146kcal 31395kcal 31644kcal 31894kcal 32143kcal 32392kcal 32641kcal 32890kcal 33139kcal 33389kcal 33638kcal 33887kcal 34136kcal 34385kcal 34634kcal 34884kcal 35133kcal 35382kcal 35631kcal 35880kcal 36129kcal 36379kcal 36628kcal 36877kcal 37126kcal 37375kcal
水泳
(普通:全般)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14570kcal 14805kcal 15040kcal 15275kcal 15510kcal 15745kcal 15980kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18801kcal 19036kcal 19271kcal 19506kcal 19741kcal 19976kcal 20211kcal 20446kcal 20681kcal 20916kcal 21151kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29141kcal 29376kcal 29611kcal 29846kcal 30081kcal 30316kcal 30551kcal 30786kcal 31021kcal 31256kcal 31491kcal 31726kcal 31961kcal 32196kcal 32432kcal 32667kcal 32902kcal 33137kcal 33372kcal 33607kcal 33842kcal 34077kcal 34312kcal 34547kcal 34782kcal 35017kcal 35252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
山登り 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
HIIT
ジャンプあり		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
ダンス
普通		 7234kcal 7441kcal 7647kcal 7854kcal 8061kcal 8267kcal 8474kcal 8681kcal 8888kcal 9094kcal 9301kcal 9508kcal 9714kcal 9921kcal 10128kcal 10334kcal 10541kcal 10748kcal 10955kcal 11161kcal 11368kcal 11575kcal 11781kcal 11988kcal 12195kcal 12401kcal 12608kcal 12815kcal 13022kcal 13228kcal 13435kcal 13642kcal 13848kcal 14055kcal 14262kcal 14468kcal 14675kcal 14882kcal 15089kcal 15295kcal 15502kcal 15709kcal 15915kcal 16122kcal 16329kcal 16535kcal 16742kcal 16949kcal 17156kcal 17362kcal 17569kcal 17776kcal 17982kcal 18189kcal 18396kcal 18602kcal 18809kcal 19016kcal 19223kcal 19429kcal 19636kcal 19843kcal 20049kcal 20256kcal 20463kcal 20669kcal 20876kcal 21083kcal 21290kcal 21496kcal 21703kcal 21910kcal 22116kcal 22323kcal 22530kcal 22736kcal 22943kcal 23150kcal 23357kcal 23563kcal 23770kcal 23977kcal 24183kcal 24390kcal 24597kcal 24803kcal 25010kcal 25217kcal 25424kcal 25630kcal 25837kcal 26044kcal 26250kcal 26457kcal 26664kcal 26870kcal 27077kcal 27284kcal 27491kcal 27697kcal 27904kcal 28111kcal 28317kcal 28524kcal 28731kcal 28937kcal 29144kcal 29351kcal 29558kcal 29764kcal 29971kcal 30178kcal 30384kcal 30591kcal 30798kcal 31004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5702kcal 5852kcal 6002kcal 6152kcal 6302kcal 6452kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7503kcal 7653kcal 7803kcal 7953kcal 8103kcal 8253kcal 8403kcal 8553kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9454kcal 9604kcal 9754kcal 9904kcal 10054kcal 10204kcal 10354kcal 10504kcal 10654kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11255kcal 11405kcal 11555kcal 11705kcal 11855kcal 12005kcal 12155kcal 12305kcal 12455kcal 12605kcal 12755kcal 12905kcal 13056kcal 13206kcal 13356kcal 13506kcal 13656kcal 13806kcal 13956kcal 14106kcal 14256kcal 14406kcal 14556kcal 14706kcal 14856kcal 15006kcal 15157kcal 15307kcal 15457kcal 15607kcal 15757kcal 15907kcal 16057kcal 16207kcal 16357kcal 16507kcal 16657kcal 16807kcal 16957kcal 17107kcal 17257kcal 17408kcal 17558kcal 17708kcal 17858kcal 18008kcal 18158kcal 18308kcal 18458kcal 18608kcal 18758kcal 18908kcal 19058kcal 19208kcal 19358kcal 19509kcal 19659kcal 19809kcal 19959kcal 20109kcal 20259kcal 20409kcal 20559kcal 20709kcal 20859kcal 21009kcal 21159kcal 21309kcal 21459kcal 21610kcal 21760kcal 21910kcal 22060kcal 22210kcal 22360kcal 22510kcal
踏み台昇降 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
HIIT
ジャンプなし		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
ダンス
ゆっくり		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
筋トレ
スクワット		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
部屋の片づけ全般 4756kcal 4892kcal 5028kcal 5164kcal 5300kcal 5436kcal 5572kcal 5708kcal 5844kcal 5980kcal 6116kcal 6251kcal 6387kcal 6523kcal 6659kcal 6795kcal 6931kcal 7067kcal 7203kcal 7339kcal 7475kcal 7611kcal 7746kcal 7882kcal 8018kcal 8154kcal 8290kcal 8426kcal 8562kcal 8698kcal 8834kcal 8970kcal 9106kcal 9242kcal 9377kcal 9513kcal 9649kcal 9785kcal 9921kcal 10057kcal 10193kcal 10329kcal 10465kcal 10601kcal 10737kcal 10872kcal 11008kcal 11144kcal 11280kcal 11416kcal 11552kcal 11688kcal 11824kcal 11960kcal 12096kcal 12232kcal 12367kcal 12503kcal 12639kcal 12775kcal 12911kcal 13047kcal 13183kcal 13319kcal 13455kcal 13591kcal 13727kcal 13863kcal 13998kcal 14134kcal 14270kcal 14406kcal 14542kcal 14678kcal 14814kcal 14950kcal 15086kcal 15222kcal 15358kcal 15493kcal 15629kcal 15765kcal 15901kcal 16037kcal 16173kcal 16309kcal 16445kcal 16581kcal 16717kcal 16853kcal 16989kcal 17124kcal 17260kcal 17396kcal 17532kcal 17668kcal 17804kcal 17940kcal 18076kcal 18212kcal 18348kcal 18484kcal 18619kcal 18755kcal 18891kcal 19027kcal 19163kcal 19299kcal 19435kcal 19571kcal 19707kcal 19843kcal 19979kcal 20114kcal 20250kcal 20386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4841kcal 4969kcal 5096kcal 5224kcal 5351kcal 5478kcal 5606kcal 5733kcal 5861kcal 5988kcal 6116kcal 6243kcal 6370kcal 6498kcal 6625kcal 6753kcal 6880kcal 7007kcal 7135kcal 7262kcal 7390kcal 7517kcal 7645kcal 7772kcal 7899kcal 8027kcal 8154kcal 8282kcal 8409kcal 8536kcal 8664kcal 8791kcal 8919kcal 9046kcal 9174kcal 9301kcal 9428kcal 9556kcal 9683kcal 9811kcal 9938kcal 10065kcal 10193kcal 10320kcal 10448kcal 10575kcal 10703kcal 10830kcal 10957kcal 11085kcal 11212kcal 11340kcal 11467kcal 11594kcal 11722kcal 11849kcal 11977kcal 12104kcal 12232kcal 12359kcal 12486kcal 12614kcal 12741kcal 12869kcal 12996kcal 13124kcal 13251kcal 13378kcal 13506kcal 13633kcal 13761kcal 13888kcal 14015kcal 14143kcal 14270kcal 14398kcal 14525kcal 14653kcal 14780kcal 14907kcal 15035kcal 15162kcal 15290kcal 15417kcal 15544kcal 15672kcal 15799kcal 15927kcal 16054kcal 16182kcal 16309kcal 16436kcal 16564kcal 16691kcal 16819kcal 16946kcal 17073kcal 17201kcal 17328kcal 17456kcal 17583kcal 17711kcal 17838kcal 17965kcal 18093kcal 18220kcal 18348kcal 18475kcal 18602kcal 18730kcal 18857kcal 18985kcal 19112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4261kcal 4383kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8035kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8522kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9009kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9496kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9983kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10470kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10957kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11444kcal 11566kcal 11688kcal 11810kcal 11931kcal 12053kcal 12175kcal 12297kcal 12418kcal 12540kcal 12662kcal 12784kcal 12905kcal 13027kcal 13149kcal 13271kcal 13392kcal 13514kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14001kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14488kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14975kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15462kcal 15584kcal 15706kcal 15828kcal 15949kcal 16071kcal 16193kcal 16315kcal 16436kcal 16558kcal 16680kcal 16802kcal 16923kcal 17045kcal 17167kcal 17289kcal 17410kcal 17532kcal 17654kcal 17776kcal 17897kcal 18019kcal 18141kcal 18263kcal
ヨガ
パワー		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
筋トレ
腹筋運動		 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7208kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7746kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8284kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8822kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9360kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9898kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10436kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10974kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11512kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12050kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12588kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13126kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13664kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14202kcal 14310kcal 14417kcal 14525kcal 14633kcal 14740kcal 14848kcal 14955kcal 15063kcal 15171kcal 15278kcal 15386kcal 15493kcal 15601kcal 15709kcal 15816kcal 15924kcal 16031kcal 16139kcal
筋トレ
背筋運動		 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7208kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7746kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8284kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8822kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9360kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9898kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10436kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10974kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11512kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12050kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12588kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13126kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13664kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14202kcal 14310kcal 14417kcal 14525kcal 14633kcal 14740kcal 14848kcal 14955kcal 15063kcal 15171kcal 15278kcal 15386kcal 15493kcal 15601kcal 15709kcal 15816kcal 15924kcal 16031kcal 16139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7208kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7746kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8284kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8822kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9360kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9898kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10436kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10974kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11512kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12050kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12588kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13126kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13664kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14202kcal 14310kcal 14417kcal 14525kcal 14633kcal 14740kcal 14848kcal 14955kcal 15063kcal 15171kcal 15278kcal 15386kcal 15493kcal 15601kcal 15709kcal 15816kcal 15924kcal 16031kcal 16139kcal
筋トレ
懸垂		 3765kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4303kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4841kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5379kcal 5487kcal 5595kcal 5702kcal 5810kcal 5917kcal 6025kcal 6133kcal 6240kcal 6348kcal 6455kcal 6563kcal 6671kcal 6778kcal 6886kcal 6993kcal 7101kcal 7208kcal 7316kcal 7424kcal 7531kcal 7639kcal 7746kcal 7854kcal 7962kcal 8069kcal 8177kcal 8284kcal 8392kcal 8500kcal 8607kcal 8715kcal 8822kcal 8930kcal 9038kcal 9145kcal 9253kcal 9360kcal 9468kcal 9576kcal 9683kcal 9791kcal 9898kcal 10006kcal 10114kcal 10221kcal 10329kcal 10436kcal 10544kcal 10652kcal 10759kcal 10867kcal 10974kcal 11082kcal 11190kcal 11297kcal 11405kcal 11512kcal 11620kcal 11728kcal 11835kcal 11943kcal 12050kcal 12158kcal 12266kcal 12373kcal 12481kcal 12588kcal 12696kcal 12804kcal 12911kcal 13019kcal 13126kcal 13234kcal 13342kcal 13449kcal 13557kcal 13664kcal 13772kcal 13880kcal 13987kcal 14095kcal 14202kcal 14310kcal 14417kcal 14525kcal 14633kcal 14740kcal 14848kcal 14955kcal 15063kcal 15171kcal 15278kcal 15386kcal 15493kcal 15601kcal 15709kcal 15816kcal 15924kcal 16031kcal 16139kcal
トランポリン
ゆっくり		 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3964kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4856kcal 4955kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5847kcal 5946kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6838kcal 6937kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7829kcal 7928kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8721kcal 8820kcal 8919kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9712kcal 9811kcal 9910kcal 10009kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10703kcal 10802kcal 10901kcal 11000kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11694kcal 11793kcal 11892kcal 11991kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12685kcal 12784kcal 12883kcal 12982kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13577kcal 13676kcal 13775kcal 13874kcal 13973kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14766kcal 14865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3964kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4856kcal 4955kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5847kcal 5946kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6838kcal 6937kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7829kcal 7928kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8721kcal 8820kcal 8919kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9712kcal 9811kcal 9910kcal 10009kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10703kcal 10802kcal 10901kcal 11000kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11694kcal 11793kcal 11892kcal 11991kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12685kcal 12784kcal 12883kcal 12982kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13577kcal 13676kcal 13775kcal 13874kcal 13973kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14766kcal 14865kcal
料理全般 3468kcal 3567kcal 3666kcal 3765kcal 3864kcal 3964kcal 4063kcal 4162kcal 4261kcal 4360kcal 4459kcal 4558kcal 4657kcal 4756kcal 4856kcal 4955kcal 5054kcal 5153kcal 5252kcal 5351kcal 5450kcal 5549kcal 5648kcal 5747kcal 5847kcal 5946kcal 6045kcal 6144kcal 6243kcal 6342kcal 6441kcal 6540kcal 6639kcal 6738kcal 6838kcal 6937kcal 7036kcal 7135kcal 7234kcal 7333kcal 7432kcal 7531kcal 7630kcal 7729kcal 7829kcal 7928kcal 8027kcal 8126kcal 8225kcal 8324kcal 8423kcal 8522kcal 8621kcal 8721kcal 8820kcal 8919kcal 9018kcal 9117kcal 9216kcal 9315kcal 9414kcal 9513kcal 9612kcal 9712kcal 9811kcal 9910kcal 10009kcal 10108kcal 10207kcal 10306kcal 10405kcal 10504kcal 10603kcal 10703kcal 10802kcal 10901kcal 11000kcal 11099kcal 11198kcal 11297kcal 11396kcal 11495kcal 11594kcal 11694kcal 11793kcal 11892kcal 11991kcal 12090kcal 12189kcal 12288kcal 12387kcal 12486kcal 12586kcal 12685kcal 12784kcal 12883kcal 12982kcal 13081kcal 13180kcal 13279kcal 13378kcal 13477kcal 13577kcal 13676kcal 13775kcal 13874kcal 13973kcal 14072kcal 14171kcal 14270kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14667kcal 14766kcal 14865kcal
掃除機をかける 3270kcal 3363kcal 3457kcal 3550kcal 3644kcal 3737kcal 3831kcal 3924kcal 4017kcal 4111kcal 4204kcal 4298kcal 4391kcal 4485kcal 4578kcal 4671kcal 4765kcal 4858kcal 4952kcal 5045kcal 5139kcal 5232kcal 5326kcal 5419kcal 5512kcal 5606kcal 5699kcal 5793kcal 5886kcal 5980kcal 6073kcal 6167kcal 6260kcal 6353kcal 6447kcal 6540kcal 6634kcal 6727kcal 6821kcal 6914kcal 7007kcal 7101kcal 7194kcal 7288kcal 7381kcal 7475kcal 7568kcal 7662kcal 7755kcal 7848kcal 7942kcal 8035kcal 8129kcal 8222kcal 8316kcal 8409kcal 8502kcal 8596kcal 8689kcal 8783kcal 8876kcal 8970kcal 9063kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9437kcal 9530kcal 9624kcal 9717kcal 9811kcal 9904kcal 9998kcal 10091kcal 10184kcal 10278kcal 10371kcal 10465kcal 10558kcal 10652kcal 10745kcal 10838kcal 10932kcal 11025kcal 11119kcal 11212kcal 11306kcal 11399kcal 11493kcal 11586kcal 11679kcal 11773kcal 11866kcal 11960kcal 12053kcal 12147kcal 12240kcal 12334kcal 12427kcal 12520kcal 12614kcal 12707kcal 12801kcal 12894kcal 12988kcal 13081kcal 13174kcal 13268kcal 13361kcal 13455kcal 13548kcal 13642kcal 13735kcal 13829kcal 13922kcal 14015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
体をよく動かす仕事 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
皿洗い 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
ヨガ
ハタ		 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
自動車を運転 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2689kcal 2760kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3043kcal 3114kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3397kcal 3468kcal 3539kcal 3610kcal 3680kcal 3751kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4034kcal 4105kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4388kcal 4459kcal 4530kcal 4601kcal 4671kcal 4742kcal 4813kcal 4884kcal 4955kcal 5025kcal 5096kcal 5167kcal 5238kcal 5309kcal 5379kcal 5450kcal 5521kcal 5592kcal 5663kcal 5733kcal 5804kcal 5875kcal 5946kcal 6016kcal 6087kcal 6158kcal 6229kcal 6300kcal 6370kcal 6441kcal 6512kcal 6583kcal 6654kcal 6724kcal 6795kcal 6866kcal 6937kcal 7007kcal 7078kcal 7149kcal 7220kcal 7291kcal 7361kcal 7432kcal 7503kcal 7574kcal 7645kcal 7715kcal 7786kcal 7857kcal 7928kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8211kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8706kcal 8777kcal 8848kcal 8919kcal 8990kcal 9060kcal 9131kcal 9202kcal 9273kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9556kcal 9627kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9981kcal 10051kcal 10122kcal 10193kcal 10264kcal 10334kcal 10405kcal 10476kcal 10547kcal 10618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2265kcal 2321kcal 2378kcal 2435kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2718kcal 2774kcal 2831kcal 2888kcal 2944kcal 3001kcal 3058kcal 3114kcal 3171kcal 3227kcal 3284kcal 3341kcal 3397kcal 3454kcal 3511kcal 3567kcal 3624kcal 3680kcal 3737kcal 3794kcal 3850kcal 3907kcal 3964kcal 4020kcal 4077kcal 4133kcal 4190kcal 4247kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4473kcal 4530kcal 4587kcal 4643kcal 4700kcal 4756kcal 4813kcal 4870kcal 4926kcal 4983kcal 5040kcal 5096kcal 5153kcal 5209kcal 5266kcal 5323kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5719kcal 5776kcal 5832kcal 5889kcal 5946kcal 6002kcal 6059kcal 6116kcal 6172kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6625kcal 6682kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7701kcal 7758kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8154kcal 8211kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8437kcal 8494kcal
風呂でシャワー 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2151kcal 2208kcal 2265kcal 2321kcal 2378kcal 2435kcal 2491kcal 2548kcal 2604kcal 2661kcal 2718kcal 2774kcal 2831kcal 2888kcal 2944kcal 3001kcal 3058kcal 3114kcal 3171kcal 3227kcal 3284kcal 3341kcal 3397kcal 3454kcal 3511kcal 3567kcal 3624kcal 3680kcal 3737kcal 3794kcal 3850kcal 3907kcal 3964kcal 4020kcal 4077kcal 4133kcal 4190kcal 4247kcal 4303kcal 4360kcal 4417kcal 4473kcal 4530kcal 4587kcal 4643kcal 4700kcal 4756kcal 4813kcal 4870kcal 4926kcal 4983kcal 5040kcal 5096kcal 5153kcal 5209kcal 5266kcal 5323kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5549kcal 5606kcal 5663kcal 5719kcal 5776kcal 5832kcal 5889kcal 5946kcal 6002kcal 6059kcal 6116kcal 6172kcal 6229kcal 6285kcal 6342kcal 6399kcal 6455kcal 6512kcal 6569kcal 6625kcal 6682kcal 6738kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6965kcal 7022kcal 7078kcal 7135kcal 7192kcal 7248kcal 7305kcal 7361kcal 7418kcal 7475kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7701kcal 7758kcal 7814kcal 7871kcal 7928kcal 7984kcal 8041kcal 8098kcal 8154kcal 8211kcal 8267kcal 8324kcal 8381kcal 8437kcal 8494kcal
トイレ 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5147kcal 5198kcal 5249kcal 5300kcal 5351kcal 5402kcal 5453kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6421kcal 6472kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
立って仕事をする 1783kcal 1834kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3108kcal 3159kcal 3210kcal 3261kcal 3312kcal 3363kcal 3414kcal 3465kcal 3516kcal 3567kcal 3618kcal 3669kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4637kcal 4688kcal 4739kcal 4790kcal 4841kcal 4892kcal 4943kcal 4994kcal 5045kcal 5096kcal 5147kcal 5198kcal 5249kcal 5300kcal 5351kcal 5402kcal 5453kcal 5504kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6217kcal 6268kcal 6319kcal 6370kcal 6421kcal 6472kcal 6523kcal 6574kcal 6625kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6829kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7033kcal 7084kcal 7135kcal 7186kcal 7237kcal 7288kcal 7339kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
風呂で入浴 1486kcal 1529kcal 1571kcal 1613kcal 1656kcal 1698kcal 1741kcal 1783kcal 1826kcal 1868kcal 1911kcal 1953kcal 1996kcal 2038kcal 2081kcal 2123kcal 2166kcal 2208kcal 2251kcal 2293kcal 2335kcal 2378kcal 2420kcal 2463kcal 2505kcal 2548kcal 2590kcal 2633kcal 2675kcal 2718kcal 2760kcal 2803kcal 2845kcal 2888kcal 2930kcal 2973kcal 3015kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3185kcal 3227kcal 3270kcal 3312kcal 3355kcal 3397kcal 3440kcal 3482kcal 3525kcal 3567kcal 3610kcal 3652kcal 3695kcal 3737kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3907kcal 3949kcal 3992kcal 4034kcal 4077kcal 4119kcal 4162kcal 4204kcal 4247kcal 4289kcal 4332kcal 4374kcal 4417kcal 4459kcal 4502kcal 4544kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4714kcal 4756kcal 4799kcal 4841kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5054kcal 5096kcal 5139kcal 5181kcal 5224kcal 5266kcal 5309kcal 5351kcal 5394kcal 5436kcal 5478kcal 5521kcal 5563kcal 5606kcal 5648kcal 5691kcal 5733kcal 5776kcal 5818kcal 5861kcal 5903kcal 5946kcal 5988kcal 6031kcal 6073kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6243kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal
デスクワーク 1288kcal 1325kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal
電車バスに乗車 1288kcal 1325kcal 1361kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1545kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2723kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2907kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3312kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3496kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3680kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4085kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4269kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5042kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ