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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11146kcal 11282kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12913kcal 13049kcal 13185kcal 13321kcal 13457kcal 13593kcal 13729kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14816kcal 14952kcal 15088kcal 15224kcal 15360kcal 15496kcal 15632kcal 15768kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16583kcal 16719kcal 16855kcal 16991kcal 17127kcal 17263kcal 17399kcal 17535kcal 17671kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18486kcal 18622kcal 18758kcal 18894kcal 19030kcal 19166kcal 19302kcal 19438kcal 19574kcal 19710kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20253kcal 20389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16801kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18106kcal 18269kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19574kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20879kcal 21042kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22347kcal 22510kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23652kcal 23815kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27121kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28290kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29459kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30628kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31797kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32966kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34135kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
山登り 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23488kcal 23923kcal 24358kcal 24793kcal 25228kcal 25663kcal 26098kcal 26533kcal 26968kcal 27403kcal 27838kcal 28273kcal 28708kcal 29143kcal 29578kcal 30013kcal 30448kcal 30883kcal 31318kcal 31753kcal 32188kcal 32623kcal 33058kcal 33493kcal 33928kcal 34363kcal 34798kcal 35233kcal 35668kcal 36103kcal 36538kcal 36973kcal 37408kcal 37843kcal 38278kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43932kcal 44367kcal 44802kcal 45237kcal 45672kcal 46107kcal 46542kcal 46977kcal 47412kcal 47847kcal 48282kcal 48717kcal 49152kcal 49587kcal 50022kcal 50457kcal 50892kcal 51327kcal 51762kcal 52197kcal 52632kcal 53067kcal 53502kcal 53937kcal 54372kcal 54807kcal 55242kcal 55677kcal 56112kcal 56547kcal 56982kcal 57417kcal 57852kcal 58287kcal 58722kcal 59157kcal 59592kcal 60027kcal 60462kcal 60897kcal 61332kcal 61767kcal 62202kcal 62637kcal 63072kcal 63507kcal 63942kcal 64377kcal 64812kcal 65247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11418kcal 11744kcal 12070kcal 12396kcal 12723kcal 13049kcal 13375kcal 13701kcal 14028kcal 14354kcal 14680kcal 15006kcal 15333kcal 15659kcal 15985kcal 16311kcal 16637kcal 16964kcal 17290kcal 17616kcal 17942kcal 18269kcal 18595kcal 18921kcal 19247kcal 19574kcal 19900kcal 20226kcal 20552kcal 20879kcal 21205kcal 21531kcal 21857kcal 22183kcal 22510kcal 22836kcal 23162kcal 23488kcal 23815kcal 24141kcal 24467kcal 24793kcal 25120kcal 25446kcal 25772kcal 26098kcal 26425kcal 26751kcal 27077kcal 27403kcal 27729kcal 28056kcal 28382kcal 28708kcal 29034kcal 29361kcal 29687kcal 30013kcal 30339kcal 30666kcal 30992kcal 31318kcal 31644kcal 31971kcal 32297kcal 32623kcal 32949kcal 33275kcal 33602kcal 33928kcal 34254kcal 34580kcal 34907kcal 35233kcal 35559kcal 35885kcal 36212kcal 36538kcal 36864kcal 37190kcal 37517kcal 37843kcal 38169kcal 38495kcal 38821kcal 39148kcal 39474kcal 39800kcal 40126kcal 40453kcal 40779kcal 41105kcal 41431kcal 41758kcal 42084kcal 42410kcal 42736kcal 43063kcal 43389kcal 43715kcal 44041kcal 44367kcal 44694kcal 45020kcal 45346kcal 45672kcal 45999kcal 46325kcal 46651kcal 46977kcal 47304kcal 47630kcal 47956kcal 48282kcal 48609kcal 48935kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23488kcal 23923kcal 24358kcal 24793kcal 25228kcal 25663kcal 26098kcal 26533kcal 26968kcal 27403kcal 27838kcal 28273kcal 28708kcal 29143kcal 29578kcal 30013kcal 30448kcal 30883kcal 31318kcal 31753kcal 32188kcal 32623kcal 33058kcal 33493kcal 33928kcal 34363kcal 34798kcal 35233kcal 35668kcal 36103kcal 36538kcal 36973kcal 37408kcal 37843kcal 38278kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43932kcal 44367kcal 44802kcal 45237kcal 45672kcal 46107kcal 46542kcal 46977kcal 47412kcal 47847kcal 48282kcal 48717kcal 49152kcal 49587kcal 50022kcal 50457kcal 50892kcal 51327kcal 51762kcal 52197kcal 52632kcal 53067kcal 53502kcal 53937kcal 54372kcal 54807kcal 55242kcal 55677kcal 56112kcal 56547kcal 56982kcal 57417kcal 57852kcal 58287kcal 58722kcal 59157kcal 59592kcal 60027kcal 60462kcal 60897kcal 61332kcal 61767kcal 62202kcal 62637kcal 63072kcal 63507kcal 63942kcal 64377kcal 64812kcal 65247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19030kcal 19574kcal 20117kcal 20661kcal 21205kcal 21749kcal 22292kcal 22836kcal 23380kcal 23923kcal 24467kcal 25011kcal 25555kcal 26098kcal 26642kcal 27186kcal 27729kcal 28273kcal 28817kcal 29361kcal 29904kcal 30448kcal 30992kcal 31536kcal 32079kcal 32623kcal 33167kcal 33710kcal 34254kcal 34798kcal 35342kcal 35885kcal 36429kcal 36973kcal 37517kcal 38060kcal 38604kcal 39148kcal 39691kcal 40235kcal 40779kcal 41323kcal 41866kcal 42410kcal 42954kcal 43498kcal 44041kcal 44585kcal 45129kcal 45672kcal 46216kcal 46760kcal 47304kcal 47847kcal 48391kcal 48935kcal 49478kcal 50022kcal 50566kcal 51110kcal 51653kcal 52197kcal 52741kcal 53285kcal 53828kcal 54372kcal 54916kcal 55459kcal 56003kcal 56547kcal 57091kcal 57634kcal 58178kcal 58722kcal 59266kcal 59809kcal 60353kcal 60897kcal 61440kcal 61984kcal 62528kcal 63072kcal 63615kcal 64159kcal 64703kcal 65247kcal 65790kcal 66334kcal 66878kcal 67421kcal 67965kcal 68509kcal 69053kcal 69596kcal 70140kcal 70684kcal 71227kcal 71771kcal 72315kcal 72859kcal 73402kcal 73946kcal 74490kcal 75034kcal 75577kcal 76121kcal 76665kcal 77208kcal 77752kcal 78296kcal 78840kcal 79383kcal 79927kcal 80471kcal 81015kcal 81558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16746kcal 17225kcal 17703kcal 18182kcal 18660kcal 19139kcal 19617kcal 20096kcal 20574kcal 21053kcal 21531kcal 22009kcal 22488kcal 22966kcal 23445kcal 23923kcal 24402kcal 24880kcal 25359kcal 25837kcal 26316kcal 26794kcal 27273kcal 27751kcal 28230kcal 28708kcal 29187kcal 29665kcal 30144kcal 30622kcal 31101kcal 31579kcal 32058kcal 32536kcal 33014kcal 33493kcal 33971kcal 34450kcal 34928kcal 35407kcal 35885kcal 36364kcal 36842kcal 37321kcal 37799kcal 38278kcal 38756kcal 39235kcal 39713kcal 40192kcal 40670kcal 41149kcal 41627kcal 42106kcal 42584kcal 43063kcal 43541kcal 44019kcal 44498kcal 44976kcal 45455kcal 45933kcal 46412kcal 46890kcal 47369kcal 47847kcal 48326kcal 48804kcal 49283kcal 49761kcal 50240kcal 50718kcal 51197kcal 51675kcal 52154kcal 52632kcal 53111kcal 53589kcal 54068kcal 54546kcal 55024kcal 55503kcal 55981kcal 56460kcal 56938kcal 57417kcal 57895kcal 58374kcal 58852kcal 59331kcal 59809kcal 60288kcal 60766kcal 61245kcal 61723kcal 62202kcal 62680kcal 63159kcal 63637kcal 64116kcal 64594kcal 65073kcal 65551kcal 66029kcal 66508kcal 66986kcal 67465kcal 67943kcal 68422kcal 68900kcal 69379kcal 69857kcal 70336kcal 70814kcal 71293kcal 71771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22455kcal 23097kcal 23739kcal 24380kcal 25022kcal 25663kcal 26305kcal 26947kcal 27588kcal 28230kcal 28871kcal 29513kcal 30154kcal 30796kcal 31438kcal 32079kcal 32721kcal 33362kcal 34004kcal 34646kcal 35287kcal 35929kcal 36570kcal 37212kcal 37854kcal 38495kcal 39137kcal 39778kcal 40420kcal 41062kcal 41703kcal 42345kcal 42986kcal 43628kcal 44270kcal 44911kcal 45553kcal 46194kcal 46836kcal 47478kcal 48119kcal 48761kcal 49402kcal 50044kcal 50686kcal 51327kcal 51969kcal 52610kcal 53252kcal 53894kcal 54535kcal 55177kcal 55818kcal 56460kcal 57101kcal 57743kcal 58385kcal 59026kcal 59668kcal 60309kcal 60951kcal 61593kcal 62234kcal 62876kcal 63517kcal 64159kcal 64801kcal 65442kcal 66084kcal 66725kcal 67367kcal 68009kcal 68650kcal 69292kcal 69933kcal 70575kcal 71217kcal 71858kcal 72500kcal 73141kcal 73783kcal 74425kcal 75066kcal 75708kcal 76349kcal 76991kcal 77633kcal 78274kcal 78916kcal 79557kcal 80199kcal 80841kcal 81482kcal 82124kcal 82765kcal 83407kcal 84049kcal 84690kcal 85332kcal 85973kcal 86615kcal 87256kcal 87898kcal 88540kcal 89181kcal 89823kcal 90464kcal 91106kcal 91748kcal 92389kcal 93031kcal 93672kcal 94314kcal 94956kcal 95597kcal 96239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27420kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42802kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48821kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54840kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58184kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60859kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64203kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70222kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76241kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79585kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82260kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85604kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88279kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91623kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94298kcal 94967kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97642kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23342kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26512kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28241kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29970kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31699kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33140kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34869kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36598kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38039kcal 38327kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39768kcal 40056kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41497kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43226kcal
水泳
(普通:全般)		 15795kcal 16246kcal 16697kcal 17149kcal 17600kcal 18051kcal 18502kcal 18954kcal 19405kcal 19856kcal 20308kcal 20759kcal 21210kcal 21662kcal 22113kcal 22564kcal 23015kcal 23467kcal 23918kcal 24369kcal 24821kcal 25272kcal 25723kcal 26174kcal 26626kcal 27077kcal 27528kcal 27980kcal 28431kcal 28882kcal 29333kcal 29785kcal 30236kcal 30687kcal 31139kcal 31590kcal 32041kcal 32493kcal 32944kcal 33395kcal 33846kcal 34298kcal 34749kcal 35200kcal 35652kcal 36103kcal 36554kcal 37005kcal 37457kcal 37908kcal 38359kcal 38811kcal 39262kcal 39713kcal 40164kcal 40616kcal 41067kcal 41518kcal 41970kcal 42421kcal 42872kcal 43324kcal 43775kcal 44226kcal 44677kcal 45129kcal 45580kcal 46031kcal 46483kcal 46934kcal 47385kcal 47836kcal 48288kcal 48739kcal 49190kcal 49642kcal 50093kcal 50544kcal 50995kcal 51447kcal 51898kcal 52349kcal 52801kcal 53252kcal 53703kcal 54155kcal 54606kcal 55057kcal 55508kcal 55960kcal 56411kcal 56862kcal 57314kcal 57765kcal 58216kcal 58667kcal 59119kcal 59570kcal 60021kcal 60473kcal 60924kcal 61375kcal 61826kcal 62278kcal 62729kcal 63180kcal 63632kcal 64083kcal 64534kcal 64986kcal 65437kcal 65888kcal 66339kcal 66791kcal 67242kcal 67693kcal
水泳
(速め:全般)		 19030kcal 19574kcal 20117kcal 20661kcal 21205kcal 21749kcal 22292kcal 22836kcal 23380kcal 23923kcal 24467kcal 25011kcal 25555kcal 26098kcal 26642kcal 27186kcal 27729kcal 28273kcal 28817kcal 29361kcal 29904kcal 30448kcal 30992kcal 31536kcal 32079kcal 32623kcal 33167kcal 33710kcal 34254kcal 34798kcal 35342kcal 35885kcal 36429kcal 36973kcal 37517kcal 38060kcal 38604kcal 39148kcal 39691kcal 40235kcal 40779kcal 41323kcal 41866kcal 42410kcal 42954kcal 43498kcal 44041kcal 44585kcal 45129kcal 45672kcal 46216kcal 46760kcal 47304kcal 47847kcal 48391kcal 48935kcal 49478kcal 50022kcal 50566kcal 51110kcal 51653kcal 52197kcal 52741kcal 53285kcal 53828kcal 54372kcal 54916kcal 55459kcal 56003kcal 56547kcal 57091kcal 57634kcal 58178kcal 58722kcal 59266kcal 59809kcal 60353kcal 60897kcal 61440kcal 61984kcal 62528kcal 63072kcal 63615kcal 64159kcal 64703kcal 65247kcal 65790kcal 66334kcal 66878kcal 67421kcal 67965kcal 68509kcal 69053kcal 69596kcal 70140kcal 70684kcal 71227kcal 71771kcal 72315kcal 72859kcal 73402kcal 73946kcal 74490kcal 75034kcal 75577kcal 76121kcal 76665kcal 77208kcal 77752kcal 78296kcal 78840kcal 79383kcal 79927kcal 80471kcal 81015kcal 81558kcal
水泳
(バタフライ)		 26261kcal 27012kcal 27762kcal 28512kcal 29263kcal 30013kcal 30763kcal 31514kcal 32264kcal 33014kcal 33765kcal 34515kcal 35266kcal 36016kcal 36766kcal 37517kcal 38267kcal 39017kcal 39768kcal 40518kcal 41268kcal 42019kcal 42769kcal 43519kcal 44270kcal 45020kcal 45770kcal 46521kcal 47271kcal 48021kcal 48772kcal 49522kcal 50272kcal 51023kcal 51773kcal 52523kcal 53274kcal 54024kcal 54774kcal 55525kcal 56275kcal 57025kcal 57776kcal 58526kcal 59276kcal 60027kcal 60777kcal 61527kcal 62278kcal 63028kcal 63778kcal 64529kcal 65279kcal 66029kcal 66780kcal 67530kcal 68280kcal 69031kcal 69781kcal 70532kcal 71282kcal 72032kcal 72783kcal 73533kcal 74283kcal 75034kcal 75784kcal 76534kcal 77285kcal 78035kcal 78785kcal 79536kcal 80286kcal 81036kcal 81787kcal 82537kcal 83287kcal 84038kcal 84788kcal 85538kcal 86289kcal 87039kcal 87789kcal 88540kcal 89290kcal 90040kcal 90791kcal 91541kcal 92291kcal 93042kcal 93792kcal 94542kcal 95293kcal 96043kcal 96793kcal 97544kcal 98294kcal 99044kcal 99795kcal 100545kcal 101295kcal 102046kcal 102796kcal 103546kcal 104297kcal 105047kcal 105798kcal 106548kcal 107298kcal 108049kcal 108799kcal 109549kcal 110300kcal 111050kcal 111800kcal 112551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11418kcal 11744kcal 12070kcal 12396kcal 12723kcal 13049kcal 13375kcal 13701kcal 14028kcal 14354kcal 14680kcal 15006kcal 15333kcal 15659kcal 15985kcal 16311kcal 16637kcal 16964kcal 17290kcal 17616kcal 17942kcal 18269kcal 18595kcal 18921kcal 19247kcal 19574kcal 19900kcal 20226kcal 20552kcal 20879kcal 21205kcal 21531kcal 21857kcal 22183kcal 22510kcal 22836kcal 23162kcal 23488kcal 23815kcal 24141kcal 24467kcal 24793kcal 25120kcal 25446kcal 25772kcal 26098kcal 26425kcal 26751kcal 27077kcal 27403kcal 27729kcal 28056kcal 28382kcal 28708kcal 29034kcal 29361kcal 29687kcal 30013kcal 30339kcal 30666kcal 30992kcal 31318kcal 31644kcal 31971kcal 32297kcal 32623kcal 32949kcal 33275kcal 33602kcal 33928kcal 34254kcal 34580kcal 34907kcal 35233kcal 35559kcal 35885kcal 36212kcal 36538kcal 36864kcal 37190kcal 37517kcal 37843kcal 38169kcal 38495kcal 38821kcal 39148kcal 39474kcal 39800kcal 40126kcal 40453kcal 40779kcal 41105kcal 41431kcal 41758kcal 42084kcal 42410kcal 42736kcal 43063kcal 43389kcal 43715kcal 44041kcal 44367kcal 44694kcal 45020kcal 45346kcal 45672kcal 45999kcal 46325kcal 46651kcal 46977kcal 47304kcal 47630kcal 47956kcal 48282kcal 48609kcal 48935kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23488kcal 23923kcal 24358kcal 24793kcal 25228kcal 25663kcal 26098kcal 26533kcal 26968kcal 27403kcal 27838kcal 28273kcal 28708kcal 29143kcal 29578kcal 30013kcal 30448kcal 30883kcal 31318kcal 31753kcal 32188kcal 32623kcal 33058kcal 33493kcal 33928kcal 34363kcal 34798kcal 35233kcal 35668kcal 36103kcal 36538kcal 36973kcal 37408kcal 37843kcal 38278kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43932kcal 44367kcal 44802kcal 45237kcal 45672kcal 46107kcal 46542kcal 46977kcal 47412kcal 47847kcal 48282kcal 48717kcal 49152kcal 49587kcal 50022kcal 50457kcal 50892kcal 51327kcal 51762kcal 52197kcal 52632kcal 53067kcal 53502kcal 53937kcal 54372kcal 54807kcal 55242kcal 55677kcal 56112kcal 56547kcal 56982kcal 57417kcal 57852kcal 58287kcal 58722kcal 59157kcal 59592kcal 60027kcal 60462kcal 60897kcal 61332kcal 61767kcal 62202kcal 62637kcal 63072kcal 63507kcal 63942kcal 64377kcal 64812kcal 65247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19030kcal 19574kcal 20117kcal 20661kcal 21205kcal 21749kcal 22292kcal 22836kcal 23380kcal 23923kcal 24467kcal 25011kcal 25555kcal 26098kcal 26642kcal 27186kcal 27729kcal 28273kcal 28817kcal 29361kcal 29904kcal 30448kcal 30992kcal 31536kcal 32079kcal 32623kcal 33167kcal 33710kcal 34254kcal 34798kcal 35342kcal 35885kcal 36429kcal 36973kcal 37517kcal 38060kcal 38604kcal 39148kcal 39691kcal 40235kcal 40779kcal 41323kcal 41866kcal 42410kcal 42954kcal 43498kcal 44041kcal 44585kcal 45129kcal 45672kcal 46216kcal 46760kcal 47304kcal 47847kcal 48391kcal 48935kcal 49478kcal 50022kcal 50566kcal 51110kcal 51653kcal 52197kcal 52741kcal 53285kcal 53828kcal 54372kcal 54916kcal 55459kcal 56003kcal 56547kcal 57091kcal 57634kcal 58178kcal 58722kcal 59266kcal 59809kcal 60353kcal 60897kcal 61440kcal 61984kcal 62528kcal 63072kcal 63615kcal 64159kcal 64703kcal 65247kcal 65790kcal 66334kcal 66878kcal 67421kcal 67965kcal 68509kcal 69053kcal 69596kcal 70140kcal 70684kcal 71227kcal 71771kcal 72315kcal 72859kcal 73402kcal 73946kcal 74490kcal 75034kcal 75577kcal 76121kcal 76665kcal 77208kcal 77752kcal 78296kcal 78840kcal 79383kcal 79927kcal 80471kcal 81015kcal 81558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7231kcal 7438kcal 7644kcal 7851kcal 8058kcal 8264kcal 8471kcal 8677kcal 8884kcal 9091kcal 9297kcal 9504kcal 9710kcal 9917kcal 10124kcal 10330kcal 10537kcal 10744kcal 10950kcal 11157kcal 11363kcal 11570kcal 11777kcal 11983kcal 12190kcal 12396kcal 12603kcal 12810kcal 13016kcal 13223kcal 13430kcal 13636kcal 13843kcal 14049kcal 14256kcal 14463kcal 14669kcal 14876kcal 15082kcal 15289kcal 15496kcal 15702kcal 15909kcal 16116kcal 16322kcal 16529kcal 16735kcal 16942kcal 17149kcal 17355kcal 17562kcal 17768kcal 17975kcal 18182kcal 18388kcal 18595kcal 18802kcal 19008kcal 19215kcal 19421kcal 19628kcal 19835kcal 20041kcal 20248kcal 20454kcal 20661kcal 20868kcal 21074kcal 21281kcal 21488kcal 21694kcal 21901kcal 22107kcal 22314kcal 22521kcal 22727kcal 22934kcal 23140kcal 23347kcal 23554kcal 23760kcal 23967kcal 24174kcal 24380kcal 24587kcal 24793kcal 25000kcal 25207kcal 25413kcal 25620kcal 25826kcal 26033kcal 26240kcal 26446kcal 26653kcal 26860kcal 27066kcal 27273kcal 27479kcal 27686kcal 27893kcal 28099kcal 28306kcal 28512kcal 28719kcal 28926kcal 29132kcal 29339kcal 29546kcal 29752kcal 29959kcal 30165kcal 30372kcal 30579kcal 30785kcal 30992kcal
筋トレ
背筋運動		 7231kcal 7438kcal 7644kcal 7851kcal 8058kcal 8264kcal 8471kcal 8677kcal 8884kcal 9091kcal 9297kcal 9504kcal 9710kcal 9917kcal 10124kcal 10330kcal 10537kcal 10744kcal 10950kcal 11157kcal 11363kcal 11570kcal 11777kcal 11983kcal 12190kcal 12396kcal 12603kcal 12810kcal 13016kcal 13223kcal 13430kcal 13636kcal 13843kcal 14049kcal 14256kcal 14463kcal 14669kcal 14876kcal 15082kcal 15289kcal 15496kcal 15702kcal 15909kcal 16116kcal 16322kcal 16529kcal 16735kcal 16942kcal 17149kcal 17355kcal 17562kcal 17768kcal 17975kcal 18182kcal 18388kcal 18595kcal 18802kcal 19008kcal 19215kcal 19421kcal 19628kcal 19835kcal 20041kcal 20248kcal 20454kcal 20661kcal 20868kcal 21074kcal 21281kcal 21488kcal 21694kcal 21901kcal 22107kcal 22314kcal 22521kcal 22727kcal 22934kcal 23140kcal 23347kcal 23554kcal 23760kcal 23967kcal 24174kcal 24380kcal 24587kcal 24793kcal 25000kcal 25207kcal 25413kcal 25620kcal 25826kcal 26033kcal 26240kcal 26446kcal 26653kcal 26860kcal 27066kcal 27273kcal 27479kcal 27686kcal 27893kcal 28099kcal 28306kcal 28512kcal 28719kcal 28926kcal 29132kcal 29339kcal 29546kcal 29752kcal 29959kcal 30165kcal 30372kcal 30579kcal 30785kcal 30992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7231kcal 7438kcal 7644kcal 7851kcal 8058kcal 8264kcal 8471kcal 8677kcal 8884kcal 9091kcal 9297kcal 9504kcal 9710kcal 9917kcal 10124kcal 10330kcal 10537kcal 10744kcal 10950kcal 11157kcal 11363kcal 11570kcal 11777kcal 11983kcal 12190kcal 12396kcal 12603kcal 12810kcal 13016kcal 13223kcal 13430kcal 13636kcal 13843kcal 14049kcal 14256kcal 14463kcal 14669kcal 14876kcal 15082kcal 15289kcal 15496kcal 15702kcal 15909kcal 16116kcal 16322kcal 16529kcal 16735kcal 16942kcal 17149kcal 17355kcal 17562kcal 17768kcal 17975kcal 18182kcal 18388kcal 18595kcal 18802kcal 19008kcal 19215kcal 19421kcal 19628kcal 19835kcal 20041kcal 20248kcal 20454kcal 20661kcal 20868kcal 21074kcal 21281kcal 21488kcal 21694kcal 21901kcal 22107kcal 22314kcal 22521kcal 22727kcal 22934kcal 23140kcal 23347kcal 23554kcal 23760kcal 23967kcal 24174kcal 24380kcal 24587kcal 24793kcal 25000kcal 25207kcal 25413kcal 25620kcal 25826kcal 26033kcal 26240kcal 26446kcal 26653kcal 26860kcal 27066kcal 27273kcal 27479kcal 27686kcal 27893kcal 28099kcal 28306kcal 28512kcal 28719kcal 28926kcal 29132kcal 29339kcal 29546kcal 29752kcal 29959kcal 30165kcal 30372kcal 30579kcal 30785kcal 30992kcal
筋トレ
懸垂		 7231kcal 7438kcal 7644kcal 7851kcal 8058kcal 8264kcal 8471kcal 8677kcal 8884kcal 9091kcal 9297kcal 9504kcal 9710kcal 9917kcal 10124kcal 10330kcal 10537kcal 10744kcal 10950kcal 11157kcal 11363kcal 11570kcal 11777kcal 11983kcal 12190kcal 12396kcal 12603kcal 12810kcal 13016kcal 13223kcal 13430kcal 13636kcal 13843kcal 14049kcal 14256kcal 14463kcal 14669kcal 14876kcal 15082kcal 15289kcal 15496kcal 15702kcal 15909kcal 16116kcal 16322kcal 16529kcal 16735kcal 16942kcal 17149kcal 17355kcal 17562kcal 17768kcal 17975kcal 18182kcal 18388kcal 18595kcal 18802kcal 19008kcal 19215kcal 19421kcal 19628kcal 19835kcal 20041kcal 20248kcal 20454kcal 20661kcal 20868kcal 21074kcal 21281kcal 21488kcal 21694kcal 21901kcal 22107kcal 22314kcal 22521kcal 22727kcal 22934kcal 23140kcal 23347kcal 23554kcal 23760kcal 23967kcal 24174kcal 24380kcal 24587kcal 24793kcal 25000kcal 25207kcal 25413kcal 25620kcal 25826kcal 26033kcal 26240kcal 26446kcal 26653kcal 26860kcal 27066kcal 27273kcal 27479kcal 27686kcal 27893kcal 28099kcal 28306kcal 28512kcal 28719kcal 28926kcal 29132kcal 29339kcal 29546kcal 29752kcal 29959kcal 30165kcal 30372kcal 30579kcal 30785kcal 30992kcal
筋トレ
スクワット		 9515kcal 9787kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11146kcal 11418kcal 11690kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13049kcal 13321kcal 13593kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14952kcal 15224kcal 15496kcal 15768kcal 16039kcal 16311kcal 16583kcal 16855kcal 17127kcal 17399kcal 17671kcal 17942kcal 18214kcal 18486kcal 18758kcal 19030kcal 19302kcal 19574kcal 19845kcal 20117kcal 20389kcal 20661kcal 20933kcal 21205kcal 21477kcal 21749kcal 22020kcal 22292kcal 22564kcal 22836kcal 23108kcal 23380kcal 23652kcal 23923kcal 24195kcal 24467kcal 24739kcal 25011kcal 25283kcal 25555kcal 25826kcal 26098kcal 26370kcal 26642kcal 26914kcal 27186kcal 27458kcal 27729kcal 28001kcal 28273kcal 28545kcal 28817kcal 29089kcal 29361kcal 29633kcal 29904kcal 30176kcal 30448kcal 30720kcal 30992kcal 31264kcal 31536kcal 31807kcal 32079kcal 32351kcal 32623kcal 32895kcal 33167kcal 33439kcal 33710kcal 33982kcal 34254kcal 34526kcal 34798kcal 35070kcal 35342kcal 35613kcal 35885kcal 36157kcal 36429kcal 36701kcal 36973kcal 37245kcal 37517kcal 37788kcal 38060kcal 38332kcal 38604kcal 38876kcal 39148kcal 39420kcal 39691kcal 39963kcal 40235kcal 40507kcal 40779kcal
ヨガ
ハタ		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16801kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18106kcal 18269kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19574kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20879kcal 21042kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22347kcal 22510kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23652kcal 23815kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
ヨガ
パワー		 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11091kcal 11309kcal 11526kcal 11744kcal 11961kcal 12179kcal 12396kcal 12614kcal 12831kcal 13049kcal 13266kcal 13484kcal 13701kcal 13919kcal 14136kcal 14354kcal 14571kcal 14789kcal 15006kcal 15224kcal 15441kcal 15659kcal 15876kcal 16094kcal 16311kcal 16529kcal 16746kcal 16964kcal 17181kcal 17399kcal 17616kcal 17834kcal 18051kcal 18269kcal 18486kcal 18704kcal 18921kcal 19139kcal 19356kcal 19574kcal 19791kcal 20009kcal 20226kcal 20444kcal 20661kcal 20879kcal 21096kcal 21314kcal 21531kcal 21749kcal 21966kcal 22183kcal 22401kcal 22618kcal 22836kcal 23053kcal 23271kcal 23488kcal 23706kcal 23923kcal 24141kcal 24358kcal 24576kcal 24793kcal 25011kcal 25228kcal 25446kcal 25663kcal 25881kcal 26098kcal 26316kcal 26533kcal 26751kcal 26968kcal 27186kcal 27403kcal 27621kcal 27838kcal 28056kcal 28273kcal 28491kcal 28708kcal 28926kcal 29143kcal 29361kcal 29578kcal 29796kcal 30013kcal 30231kcal 30448kcal 30666kcal 30883kcal 31101kcal 31318kcal 31536kcal 31753kcal 31971kcal 32188kcal 32406kcal 32623kcal
ダンス
ゆっくり		 9515kcal 9787kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11146kcal 11418kcal 11690kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13049kcal 13321kcal 13593kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14952kcal 15224kcal 15496kcal 15768kcal 16039kcal 16311kcal 16583kcal 16855kcal 17127kcal 17399kcal 17671kcal 17942kcal 18214kcal 18486kcal 18758kcal 19030kcal 19302kcal 19574kcal 19845kcal 20117kcal 20389kcal 20661kcal 20933kcal 21205kcal 21477kcal 21749kcal 22020kcal 22292kcal 22564kcal 22836kcal 23108kcal 23380kcal 23652kcal 23923kcal 24195kcal 24467kcal 24739kcal 25011kcal 25283kcal 25555kcal 25826kcal 26098kcal 26370kcal 26642kcal 26914kcal 27186kcal 27458kcal 27729kcal 28001kcal 28273kcal 28545kcal 28817kcal 29089kcal 29361kcal 29633kcal 29904kcal 30176kcal 30448kcal 30720kcal 30992kcal 31264kcal 31536kcal 31807kcal 32079kcal 32351kcal 32623kcal 32895kcal 33167kcal 33439kcal 33710kcal 33982kcal 34254kcal 34526kcal 34798kcal 35070kcal 35342kcal 35613kcal 35885kcal 36157kcal 36429kcal 36701kcal 36973kcal 37245kcal 37517kcal 37788kcal 38060kcal 38332kcal 38604kcal 38876kcal 39148kcal 39420kcal 39691kcal 39963kcal 40235kcal 40507kcal 40779kcal
ダンス
普通		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16273kcal 16670kcal 17067kcal 17464kcal 17861kcal 18258kcal 18655kcal 19052kcal 19449kcal 19845kcal 20242kcal 20639kcal 21036kcal 21433kcal 21830kcal 22227kcal 22624kcal 23021kcal 23418kcal 23815kcal 24212kcal 24608kcal 25005kcal 25402kcal 25799kcal 26196kcal 26593kcal 26990kcal 27387kcal 27784kcal 28181kcal 28578kcal 28975kcal 29372kcal 29768kcal 30165kcal 30562kcal 30959kcal 31356kcal 31753kcal 32150kcal 32547kcal 32944kcal 33341kcal 33738kcal 34135kcal 34531kcal 34928kcal 35325kcal 35722kcal 36119kcal 36516kcal 36913kcal 37310kcal 37707kcal 38104kcal 38501kcal 38898kcal 39295kcal 39691kcal 40088kcal 40485kcal 40882kcal 41279kcal 41676kcal 42073kcal 42470kcal 42867kcal 43264kcal 43661kcal 44058kcal 44454kcal 44851kcal 45248kcal 45645kcal 46042kcal 46439kcal 46836kcal 47233kcal 47630kcal 48027kcal 48424kcal 48821kcal 49217kcal 49614kcal 50011kcal 50408kcal 50805kcal 51202kcal 51599kcal 51996kcal 52393kcal 52790kcal 53187kcal 53584kcal 53981kcal 54377kcal 54774kcal 55171kcal 55568kcal 55965kcal 56362kcal 56759kcal 57156kcal 57553kcal 57950kcal 58347kcal 58744kcal 59140kcal 59537kcal
ダンス
激しい		 17127kcal 17616kcal 18106kcal 18595kcal 19084kcal 19574kcal 20063kcal 20552kcal 21042kcal 21531kcal 22020kcal 22510kcal 22999kcal 23488kcal 23978kcal 24467kcal 24956kcal 25446kcal 25935kcal 26425kcal 26914kcal 27403kcal 27893kcal 28382kcal 28871kcal 29361kcal 29850kcal 30339kcal 30829kcal 31318kcal 31807kcal 32297kcal 32786kcal 33275kcal 33765kcal 34254kcal 34744kcal 35233kcal 35722kcal 36212kcal 36701kcal 37190kcal 37680kcal 38169kcal 38658kcal 39148kcal 39637kcal 40126kcal 40616kcal 41105kcal 41594kcal 42084kcal 42573kcal 43063kcal 43552kcal 44041kcal 44531kcal 45020kcal 45509kcal 45999kcal 46488kcal 46977kcal 47467kcal 47956kcal 48445kcal 48935kcal 49424kcal 49913kcal 50403kcal 50892kcal 51382kcal 51871kcal 52360kcal 52850kcal 53339kcal 53828kcal 54318kcal 54807kcal 55296kcal 55786kcal 56275kcal 56764kcal 57254kcal 57743kcal 58232kcal 58722kcal 59211kcal 59701kcal 60190kcal 60679kcal 61169kcal 61658kcal 62147kcal 62637kcal 63126kcal 63615kcal 64105kcal 64594kcal 65083kcal 65573kcal 66062kcal 66551kcal 67041kcal 67530kcal 68019kcal 68509kcal 68998kcal 69488kcal 69977kcal 70466kcal 70956kcal 71445kcal 71934kcal 72424kcal 72913kcal 73402kcal
踏み台昇降 9515kcal 9787kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11146kcal 11418kcal 11690kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13049kcal 13321kcal 13593kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14952kcal 15224kcal 15496kcal 15768kcal 16039kcal 16311kcal 16583kcal 16855kcal 17127kcal 17399kcal 17671kcal 17942kcal 18214kcal 18486kcal 18758kcal 19030kcal 19302kcal 19574kcal 19845kcal 20117kcal 20389kcal 20661kcal 20933kcal 21205kcal 21477kcal 21749kcal 22020kcal 22292kcal 22564kcal 22836kcal 23108kcal 23380kcal 23652kcal 23923kcal 24195kcal 24467kcal 24739kcal 25011kcal 25283kcal 25555kcal 25826kcal 26098kcal 26370kcal 26642kcal 26914kcal 27186kcal 27458kcal 27729kcal 28001kcal 28273kcal 28545kcal 28817kcal 29089kcal 29361kcal 29633kcal 29904kcal 30176kcal 30448kcal 30720kcal 30992kcal 31264kcal 31536kcal 31807kcal 32079kcal 32351kcal 32623kcal 32895kcal 33167kcal 33439kcal 33710kcal 33982kcal 34254kcal 34526kcal 34798kcal 35070kcal 35342kcal 35613kcal 35885kcal 36157kcal 36429kcal 36701kcal 36973kcal 37245kcal 37517kcal 37788kcal 38060kcal 38332kcal 38604kcal 38876kcal 39148kcal 39420kcal 39691kcal 39963kcal 40235kcal 40507kcal 40779kcal
トランポリン
ゆっくり		 6660kcal 6850kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8183kcal 8373kcal 8563kcal 8753kcal 8944kcal 9134kcal 9324kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10657kcal 10847kcal 11037kcal 11227kcal 11418kcal 11608kcal 11798kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12560kcal 12750kcal 12940kcal 13130kcal 13321kcal 13511kcal 13701kcal 13892kcal 14082kcal 14272kcal 14463kcal 14653kcal 14843kcal 15033kcal 15224kcal 15414kcal 15604kcal 15795kcal 15985kcal 16175kcal 16366kcal 16556kcal 16746kcal 16937kcal 17127kcal 17317kcal 17507kcal 17698kcal 17888kcal 18078kcal 18269kcal 18459kcal 18649kcal 18840kcal 19030kcal 19220kcal 19410kcal 19601kcal 19791kcal 19981kcal 20172kcal 20362kcal 20552kcal 20743kcal 20933kcal 21123kcal 21314kcal 21504kcal 21694kcal 21884kcal 22075kcal 22265kcal 22455kcal 22646kcal 22836kcal 23026kcal 23217kcal 23407kcal 23597kcal 23787kcal 23978kcal 24168kcal 24358kcal 24549kcal 24739kcal 24929kcal 25120kcal 25310kcal 25500kcal 25691kcal 25881kcal 26071kcal 26261kcal 26452kcal 26642kcal 26832kcal 27023kcal 27213kcal 27403kcal 27594kcal 27784kcal 27974kcal 28164kcal 28355kcal 28545kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8563kcal 8808kcal 9053kcal 9297kcal 9542kcal 9787kcal 10031kcal 10276kcal 10521kcal 10765kcal 11010kcal 11255kcal 11499kcal 11744kcal 11989kcal 12233kcal 12478kcal 12723kcal 12967kcal 13212kcal 13457kcal 13701kcal 13946kcal 14191kcal 14435kcal 14680kcal 14925kcal 15169kcal 15414kcal 15659kcal 15903kcal 16148kcal 16393kcal 16637kcal 16882kcal 17127kcal 17372kcal 17616kcal 17861kcal 18106kcal 18350kcal 18595kcal 18840kcal 19084kcal 19329kcal 19574kcal 19818kcal 20063kcal 20308kcal 20552kcal 20797kcal 21042kcal 21286kcal 21531kcal 21776kcal 22020kcal 22265kcal 22510kcal 22754kcal 22999kcal 23244kcal 23488kcal 23733kcal 23978kcal 24222kcal 24467kcal 24712kcal 24956kcal 25201kcal 25446kcal 25691kcal 25935kcal 26180kcal 26425kcal 26669kcal 26914kcal 27159kcal 27403kcal 27648kcal 27893kcal 28137kcal 28382kcal 28627kcal 28871kcal 29116kcal 29361kcal 29605kcal 29850kcal 30095kcal 30339kcal 30584kcal 30829kcal 31073kcal 31318kcal 31563kcal 31807kcal 32052kcal 32297kcal 32541kcal 32786kcal 33031kcal 33275kcal 33520kcal 33765kcal 34009kcal 34254kcal 34499kcal 34744kcal 34988kcal 35233kcal 35478kcal 35722kcal 35967kcal 36212kcal 36456kcal 36701kcal
HIIT
ジャンプなし		 9515kcal 9787kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11146kcal 11418kcal 11690kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13049kcal 13321kcal 13593kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14952kcal 15224kcal 15496kcal 15768kcal 16039kcal 16311kcal 16583kcal 16855kcal 17127kcal 17399kcal 17671kcal 17942kcal 18214kcal 18486kcal 18758kcal 19030kcal 19302kcal 19574kcal 19845kcal 20117kcal 20389kcal 20661kcal 20933kcal 21205kcal 21477kcal 21749kcal 22020kcal 22292kcal 22564kcal 22836kcal 23108kcal 23380kcal 23652kcal 23923kcal 24195kcal 24467kcal 24739kcal 25011kcal 25283kcal 25555kcal 25826kcal 26098kcal 26370kcal 26642kcal 26914kcal 27186kcal 27458kcal 27729kcal 28001kcal 28273kcal 28545kcal 28817kcal 29089kcal 29361kcal 29633kcal 29904kcal 30176kcal 30448kcal 30720kcal 30992kcal 31264kcal 31536kcal 31807kcal 32079kcal 32351kcal 32623kcal 32895kcal 33167kcal 33439kcal 33710kcal 33982kcal 34254kcal 34526kcal 34798kcal 35070kcal 35342kcal 35613kcal 35885kcal 36157kcal 36429kcal 36701kcal 36973kcal 37245kcal 37517kcal 37788kcal 38060kcal 38332kcal 38604kcal 38876kcal 39148kcal 39420kcal 39691kcal 39963kcal 40235kcal 40507kcal 40779kcal
HIIT
ジャンプあり		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23488kcal 23923kcal 24358kcal 24793kcal 25228kcal 25663kcal 26098kcal 26533kcal 26968kcal 27403kcal 27838kcal 28273kcal 28708kcal 29143kcal 29578kcal 30013kcal 30448kcal 30883kcal 31318kcal 31753kcal 32188kcal 32623kcal 33058kcal 33493kcal 33928kcal 34363kcal 34798kcal 35233kcal 35668kcal 36103kcal 36538kcal 36973kcal 37408kcal 37843kcal 38278kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43932kcal 44367kcal 44802kcal 45237kcal 45672kcal 46107kcal 46542kcal 46977kcal 47412kcal 47847kcal 48282kcal 48717kcal 49152kcal 49587kcal 50022kcal 50457kcal 50892kcal 51327kcal 51762kcal 52197kcal 52632kcal 53067kcal 53502kcal 53937kcal 54372kcal 54807kcal 55242kcal 55677kcal 56112kcal 56547kcal 56982kcal 57417kcal 57852kcal 58287kcal 58722kcal 59157kcal 59592kcal 60027kcal 60462kcal 60897kcal 61332kcal 61767kcal 62202kcal 62637kcal 63072kcal 63507kcal 63942kcal 64377kcal 64812kcal 65247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16801kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18106kcal 18269kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19574kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20879kcal 21042kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22347kcal 22510kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23652kcal 23815kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
料理全般 6660kcal 6850kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8183kcal 8373kcal 8563kcal 8753kcal 8944kcal 9134kcal 9324kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10657kcal 10847kcal 11037kcal 11227kcal 11418kcal 11608kcal 11798kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12560kcal 12750kcal 12940kcal 13130kcal 13321kcal 13511kcal 13701kcal 13892kcal 14082kcal 14272kcal 14463kcal 14653kcal 14843kcal 15033kcal 15224kcal 15414kcal 15604kcal 15795kcal 15985kcal 16175kcal 16366kcal 16556kcal 16746kcal 16937kcal 17127kcal 17317kcal 17507kcal 17698kcal 17888kcal 18078kcal 18269kcal 18459kcal 18649kcal 18840kcal 19030kcal 19220kcal 19410kcal 19601kcal 19791kcal 19981kcal 20172kcal 20362kcal 20552kcal 20743kcal 20933kcal 21123kcal 21314kcal 21504kcal 21694kcal 21884kcal 22075kcal 22265kcal 22455kcal 22646kcal 22836kcal 23026kcal 23217kcal 23407kcal 23597kcal 23787kcal 23978kcal 24168kcal 24358kcal 24549kcal 24739kcal 24929kcal 25120kcal 25310kcal 25500kcal 25691kcal 25881kcal 26071kcal 26261kcal 26452kcal 26642kcal 26832kcal 27023kcal 27213kcal 27403kcal 27594kcal 27784kcal 27974kcal 28164kcal 28355kcal 28545kcal
掃除機をかける 6280kcal 6459kcal 6638kcal 6818kcal 6997kcal 7177kcal 7356kcal 7536kcal 7715kcal 7894kcal 8074kcal 8253kcal 8433kcal 8612kcal 8792kcal 8971kcal 9150kcal 9330kcal 9509kcal 9689kcal 9868kcal 10048kcal 10227kcal 10406kcal 10586kcal 10765kcal 10945kcal 11124kcal 11304kcal 11483kcal 11662kcal 11842kcal 12021kcal 12201kcal 12380kcal 12560kcal 12739kcal 12918kcal 13098kcal 13277kcal 13457kcal 13636kcal 13816kcal 13995kcal 14174kcal 14354kcal 14533kcal 14713kcal 14892kcal 15072kcal 15251kcal 15430kcal 15610kcal 15789kcal 15969kcal 16148kcal 16328kcal 16507kcal 16686kcal 16866kcal 17045kcal 17225kcal 17404kcal 17584kcal 17763kcal 17942kcal 18122kcal 18301kcal 18481kcal 18660kcal 18840kcal 19019kcal 19198kcal 19378kcal 19557kcal 19737kcal 19916kcal 20096kcal 20275kcal 20454kcal 20634kcal 20813kcal 20993kcal 21172kcal 21352kcal 21531kcal 21710kcal 21890kcal 22069kcal 22249kcal 22428kcal 22608kcal 22787kcal 22966kcal 23146kcal 23325kcal 23505kcal 23684kcal 23864kcal 24043kcal 24222kcal 24402kcal 24581kcal 24761kcal 24940kcal 25120kcal 25299kcal 25478kcal 25658kcal 25837kcal 26017kcal 26196kcal 26376kcal 26555kcal 26734kcal 26914kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6660kcal 6850kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8183kcal 8373kcal 8563kcal 8753kcal 8944kcal 9134kcal 9324kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10657kcal 10847kcal 11037kcal 11227kcal 11418kcal 11608kcal 11798kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12560kcal 12750kcal 12940kcal 13130kcal 13321kcal 13511kcal 13701kcal 13892kcal 14082kcal 14272kcal 14463kcal 14653kcal 14843kcal 15033kcal 15224kcal 15414kcal 15604kcal 15795kcal 15985kcal 16175kcal 16366kcal 16556kcal 16746kcal 16937kcal 17127kcal 17317kcal 17507kcal 17698kcal 17888kcal 18078kcal 18269kcal 18459kcal 18649kcal 18840kcal 19030kcal 19220kcal 19410kcal 19601kcal 19791kcal 19981kcal 20172kcal 20362kcal 20552kcal 20743kcal 20933kcal 21123kcal 21314kcal 21504kcal 21694kcal 21884kcal 22075kcal 22265kcal 22455kcal 22646kcal 22836kcal 23026kcal 23217kcal 23407kcal 23597kcal 23787kcal 23978kcal 24168kcal 24358kcal 24549kcal 24739kcal 24929kcal 25120kcal 25310kcal 25500kcal 25691kcal 25881kcal 26071kcal 26261kcal 26452kcal 26642kcal 26832kcal 27023kcal 27213kcal 27403kcal 27594kcal 27784kcal 27974kcal 28164kcal 28355kcal 28545kcal
部屋の片づけ全般 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19052kcal 19313kcal 19574kcal 19835kcal 20096kcal 20357kcal 20618kcal 20879kcal 21140kcal 21401kcal 21662kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23227kcal 23488kcal 23749kcal 24010kcal 24271kcal 24532kcal 24793kcal 25054kcal 25315kcal 25576kcal 25837kcal 26098kcal 26359kcal 26620kcal 26881kcal 27142kcal 27403kcal 27664kcal 27925kcal 28186kcal 28447kcal 28708kcal 28969kcal 29230kcal 29491kcal 29752kcal 30013kcal 30274kcal 30535kcal 30796kcal 31057kcal 31318kcal 31579kcal 31840kcal 32101kcal 32362kcal 32623kcal 32884kcal 33145kcal 33406kcal 33667kcal 33928kcal 34189kcal 34450kcal 34711kcal 34972kcal 35233kcal 35494kcal 35755kcal 36016kcal 36277kcal 36538kcal 36799kcal 37060kcal 37321kcal 37582kcal 37843kcal 38104kcal 38365kcal 38626kcal 38887kcal 39148kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8482kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8917kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9352kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9787kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10222kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10657kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12288kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12723kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13158kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13593kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14028kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14463kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14898kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15333kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15768kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16203kcal 16311kcal
トイレ 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10472kcal 10570kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11255kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12723kcal 12821kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13506kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14191kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
風呂でシャワー 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8482kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8917kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9352kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9787kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10222kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10657kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12288kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12723kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13158kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13593kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14028kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14463kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14898kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15333kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15768kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16203kcal 16311kcal
風呂で入浴 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4241kcal 4322kcal 4404kcal 4485kcal 4567kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4975kcal 5056kcal 5138kcal 5219kcal 5301kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5709kcal 5790kcal 5872kcal 5953kcal 6035kcal 6116kcal 6198kcal 6280kcal 6361kcal 6443kcal 6524kcal 6606kcal 6687kcal 6769kcal 6850kcal 6932kcal 7014kcal 7095kcal 7177kcal 7258kcal 7340kcal 7421kcal 7503kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7829kcal 7911kcal 7992kcal 8074kcal 8155kcal 8237kcal 8318kcal 8400kcal 8482kcal 8563kcal 8645kcal 8726kcal 8808kcal 8889kcal 8971kcal 9053kcal 9134kcal 9216kcal 9297kcal 9379kcal 9460kcal 9542kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9868kcal 9950kcal 10031kcal 10113kcal 10194kcal 10276kcal 10357kcal 10439kcal 10521kcal 10602kcal 10684kcal 10765kcal 10847kcal 10928kcal 11010kcal 11091kcal 11173kcal 11255kcal 11336kcal 11418kcal 11499kcal 11581kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11907kcal 11989kcal 12070kcal 12152kcal 12233kcal
デスクワーク 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10107kcal 10178kcal 10249kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
立って仕事をする 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10472kcal 10570kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11255kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12723kcal 12821kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13506kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14191kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
体をよく動かす仕事 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16801kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18106kcal 18269kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19574kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20879kcal 21042kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22347kcal 22510kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23652kcal 23815kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
電車バスに乗車 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10107kcal 10178kcal 10249kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
自動車を運転 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11146kcal 11282kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12913kcal 13049kcal 13185kcal 13321kcal 13457kcal 13593kcal 13729kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14816kcal 14952kcal 15088kcal 15224kcal 15360kcal 15496kcal 15632kcal 15768kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16583kcal 16719kcal 16855kcal 16991kcal 17127kcal 17263kcal 17399kcal 17535kcal 17671kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18486kcal 18622kcal 18758kcal 18894kcal 19030kcal 19166kcal 19302kcal 19438kcal 19574kcal 19710kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20253kcal 20389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26261kcal 27012kcal 27762kcal 28512kcal 29263kcal 30013kcal 30763kcal 31514kcal 32264kcal 33014kcal 33765kcal 34515kcal 35266kcal 36016kcal 36766kcal 37517kcal 38267kcal 39017kcal 39768kcal 40518kcal 41268kcal 42019kcal 42769kcal 43519kcal 44270kcal 45020kcal 45770kcal 46521kcal 47271kcal 48021kcal 48772kcal 49522kcal 50272kcal 51023kcal 51773kcal 52523kcal 53274kcal 54024kcal 54774kcal 55525kcal 56275kcal 57025kcal 57776kcal 58526kcal 59276kcal 60027kcal 60777kcal 61527kcal 62278kcal 63028kcal 63778kcal 64529kcal 65279kcal 66029kcal 66780kcal 67530kcal 68280kcal 69031kcal 69781kcal 70532kcal 71282kcal 72032kcal 72783kcal 73533kcal 74283kcal 75034kcal 75784kcal 76534kcal 77285kcal 78035kcal 78785kcal 79536kcal 80286kcal 81036kcal 81787kcal 82537kcal 83287kcal 84038kcal 84788kcal 85538kcal 86289kcal 87039kcal 87789kcal 88540kcal 89290kcal 90040kcal 90791kcal 91541kcal 92291kcal 93042kcal 93792kcal 94542kcal 95293kcal 96043kcal 96793kcal 97544kcal 98294kcal 99044kcal 99795kcal 100545kcal 101295kcal 102046kcal 102796kcal 103546kcal 104297kcal 105047kcal 105798kcal 106548kcal 107298kcal 108049kcal 108799kcal 109549kcal 110300kcal 111050kcal 111800kcal 112551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23407kcal 24076kcal 24744kcal 25413kcal 26082kcal 26751kcal 27420kcal 28088kcal 28757kcal 29426kcal 30095kcal 30763kcal 31432kcal 32101kcal 32770kcal 33439kcal 34107kcal 34776kcal 35445kcal 36114kcal 36782kcal 37451kcal 38120kcal 38789kcal 39458kcal 40126kcal 40795kcal 41464kcal 42133kcal 42802kcal 43470kcal 44139kcal 44808kcal 45477kcal 46145kcal 46814kcal 47483kcal 48152kcal 48821kcal 49489kcal 50158kcal 50827kcal 51496kcal 52164kcal 52833kcal 53502kcal 54171kcal 54840kcal 55508kcal 56177kcal 56846kcal 57515kcal 58184kcal 58852kcal 59521kcal 60190kcal 60859kcal 61527kcal 62196kcal 62865kcal 63534kcal 64203kcal 64871kcal 65540kcal 66209kcal 66878kcal 67546kcal 68215kcal 68884kcal 69553kcal 70222kcal 70890kcal 71559kcal 72228kcal 72897kcal 73565kcal 74234kcal 74903kcal 75572kcal 76241kcal 76909kcal 77578kcal 78247kcal 78916kcal 79585kcal 80253kcal 80922kcal 81591kcal 82260kcal 82928kcal 83597kcal 84266kcal 84935kcal 85604kcal 86272kcal 86941kcal 87610kcal 88279kcal 88947kcal 89616kcal 90285kcal 90954kcal 91623kcal 92291kcal 92960kcal 93629kcal 94298kcal 94967kcal 95635kcal 96304kcal 96973kcal 97642kcal 98310kcal 98979kcal 99648kcal 100317kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22455kcal 23097kcal 23739kcal 24380kcal 25022kcal 25663kcal 26305kcal 26947kcal 27588kcal 28230kcal 28871kcal 29513kcal 30154kcal 30796kcal 31438kcal 32079kcal 32721kcal 33362kcal 34004kcal 34646kcal 35287kcal 35929kcal 36570kcal 37212kcal 37854kcal 38495kcal 39137kcal 39778kcal 40420kcal 41062kcal 41703kcal 42345kcal 42986kcal 43628kcal 44270kcal 44911kcal 45553kcal 46194kcal 46836kcal 47478kcal 48119kcal 48761kcal 49402kcal 50044kcal 50686kcal 51327kcal 51969kcal 52610kcal 53252kcal 53894kcal 54535kcal 55177kcal 55818kcal 56460kcal 57101kcal 57743kcal 58385kcal 59026kcal 59668kcal 60309kcal 60951kcal 61593kcal 62234kcal 62876kcal 63517kcal 64159kcal 64801kcal 65442kcal 66084kcal 66725kcal 67367kcal 68009kcal 68650kcal 69292kcal 69933kcal 70575kcal 71217kcal 71858kcal 72500kcal 73141kcal 73783kcal 74425kcal 75066kcal 75708kcal 76349kcal 76991kcal 77633kcal 78274kcal 78916kcal 79557kcal 80199kcal 80841kcal 81482kcal 82124kcal 82765kcal 83407kcal 84049kcal 84690kcal 85332kcal 85973kcal 86615kcal 87256kcal 87898kcal 88540kcal 89181kcal 89823kcal 90464kcal 91106kcal 91748kcal 92389kcal 93031kcal 93672kcal 94314kcal 94956kcal 95597kcal 96239kcal
水泳
(速め:全般)		 19030kcal 19574kcal 20117kcal 20661kcal 21205kcal 21749kcal 22292kcal 22836kcal 23380kcal 23923kcal 24467kcal 25011kcal 25555kcal 26098kcal 26642kcal 27186kcal 27729kcal 28273kcal 28817kcal 29361kcal 29904kcal 30448kcal 30992kcal 31536kcal 32079kcal 32623kcal 33167kcal 33710kcal 34254kcal 34798kcal 35342kcal 35885kcal 36429kcal 36973kcal 37517kcal 38060kcal 38604kcal 39148kcal 39691kcal 40235kcal 40779kcal 41323kcal 41866kcal 42410kcal 42954kcal 43498kcal 44041kcal 44585kcal 45129kcal 45672kcal 46216kcal 46760kcal 47304kcal 47847kcal 48391kcal 48935kcal 49478kcal 50022kcal 50566kcal 51110kcal 51653kcal 52197kcal 52741kcal 53285kcal 53828kcal 54372kcal 54916kcal 55459kcal 56003kcal 56547kcal 57091kcal 57634kcal 58178kcal 58722kcal 59266kcal 59809kcal 60353kcal 60897kcal 61440kcal 61984kcal 62528kcal 63072kcal 63615kcal 64159kcal 64703kcal 65247kcal 65790kcal 66334kcal 66878kcal 67421kcal 67965kcal 68509kcal 69053kcal 69596kcal 70140kcal 70684kcal 71227kcal 71771kcal 72315kcal 72859kcal 73402kcal 73946kcal 74490kcal 75034kcal 75577kcal 76121kcal 76665kcal 77208kcal 77752kcal 78296kcal 78840kcal 79383kcal 79927kcal 80471kcal 81015kcal 81558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19030kcal 19574kcal 20117kcal 20661kcal 21205kcal 21749kcal 22292kcal 22836kcal 23380kcal 23923kcal 24467kcal 25011kcal 25555kcal 26098kcal 26642kcal 27186kcal 27729kcal 28273kcal 28817kcal 29361kcal 29904kcal 30448kcal 30992kcal 31536kcal 32079kcal 32623kcal 33167kcal 33710kcal 34254kcal 34798kcal 35342kcal 35885kcal 36429kcal 36973kcal 37517kcal 38060kcal 38604kcal 39148kcal 39691kcal 40235kcal 40779kcal 41323kcal 41866kcal 42410kcal 42954kcal 43498kcal 44041kcal 44585kcal 45129kcal 45672kcal 46216kcal 46760kcal 47304kcal 47847kcal 48391kcal 48935kcal 49478kcal 50022kcal 50566kcal 51110kcal 51653kcal 52197kcal 52741kcal 53285kcal 53828kcal 54372kcal 54916kcal 55459kcal 56003kcal 56547kcal 57091kcal 57634kcal 58178kcal 58722kcal 59266kcal 59809kcal 60353kcal 60897kcal 61440kcal 61984kcal 62528kcal 63072kcal 63615kcal 64159kcal 64703kcal 65247kcal 65790kcal 66334kcal 66878kcal 67421kcal 67965kcal 68509kcal 69053kcal 69596kcal 70140kcal 70684kcal 71227kcal 71771kcal 72315kcal 72859kcal 73402kcal 73946kcal 74490kcal 75034kcal 75577kcal 76121kcal 76665kcal 77208kcal 77752kcal 78296kcal 78840kcal 79383kcal 79927kcal 80471kcal 81015kcal 81558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19030kcal 19574kcal 20117kcal 20661kcal 21205kcal 21749kcal 22292kcal 22836kcal 23380kcal 23923kcal 24467kcal 25011kcal 25555kcal 26098kcal 26642kcal 27186kcal 27729kcal 28273kcal 28817kcal 29361kcal 29904kcal 30448kcal 30992kcal 31536kcal 32079kcal 32623kcal 33167kcal 33710kcal 34254kcal 34798kcal 35342kcal 35885kcal 36429kcal 36973kcal 37517kcal 38060kcal 38604kcal 39148kcal 39691kcal 40235kcal 40779kcal 41323kcal 41866kcal 42410kcal 42954kcal 43498kcal 44041kcal 44585kcal 45129kcal 45672kcal 46216kcal 46760kcal 47304kcal 47847kcal 48391kcal 48935kcal 49478kcal 50022kcal 50566kcal 51110kcal 51653kcal 52197kcal 52741kcal 53285kcal 53828kcal 54372kcal 54916kcal 55459kcal 56003kcal 56547kcal 57091kcal 57634kcal 58178kcal 58722kcal 59266kcal 59809kcal 60353kcal 60897kcal 61440kcal 61984kcal 62528kcal 63072kcal 63615kcal 64159kcal 64703kcal 65247kcal 65790kcal 66334kcal 66878kcal 67421kcal 67965kcal 68509kcal 69053kcal 69596kcal 70140kcal 70684kcal 71227kcal 71771kcal 72315kcal 72859kcal 73402kcal 73946kcal 74490kcal 75034kcal 75577kcal 76121kcal 76665kcal 77208kcal 77752kcal 78296kcal 78840kcal 79383kcal 79927kcal 80471kcal 81015kcal 81558kcal
ダンス
激しい		 17127kcal 17616kcal 18106kcal 18595kcal 19084kcal 19574kcal 20063kcal 20552kcal 21042kcal 21531kcal 22020kcal 22510kcal 22999kcal 23488kcal 23978kcal 24467kcal 24956kcal 25446kcal 25935kcal 26425kcal 26914kcal 27403kcal 27893kcal 28382kcal 28871kcal 29361kcal 29850kcal 30339kcal 30829kcal 31318kcal 31807kcal 32297kcal 32786kcal 33275kcal 33765kcal 34254kcal 34744kcal 35233kcal 35722kcal 36212kcal 36701kcal 37190kcal 37680kcal 38169kcal 38658kcal 39148kcal 39637kcal 40126kcal 40616kcal 41105kcal 41594kcal 42084kcal 42573kcal 43063kcal 43552kcal 44041kcal 44531kcal 45020kcal 45509kcal 45999kcal 46488kcal 46977kcal 47467kcal 47956kcal 48445kcal 48935kcal 49424kcal 49913kcal 50403kcal 50892kcal 51382kcal 51871kcal 52360kcal 52850kcal 53339kcal 53828kcal 54318kcal 54807kcal 55296kcal 55786kcal 56275kcal 56764kcal 57254kcal 57743kcal 58232kcal 58722kcal 59211kcal 59701kcal 60190kcal 60679kcal 61169kcal 61658kcal 62147kcal 62637kcal 63126kcal 63615kcal 64105kcal 64594kcal 65083kcal 65573kcal 66062kcal 66551kcal 67041kcal 67530kcal 68019kcal 68509kcal 68998kcal 69488kcal 69977kcal 70466kcal 70956kcal 71445kcal 71934kcal 72424kcal 72913kcal 73402kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16746kcal 17225kcal 17703kcal 18182kcal 18660kcal 19139kcal 19617kcal 20096kcal 20574kcal 21053kcal 21531kcal 22009kcal 22488kcal 22966kcal 23445kcal 23923kcal 24402kcal 24880kcal 25359kcal 25837kcal 26316kcal 26794kcal 27273kcal 27751kcal 28230kcal 28708kcal 29187kcal 29665kcal 30144kcal 30622kcal 31101kcal 31579kcal 32058kcal 32536kcal 33014kcal 33493kcal 33971kcal 34450kcal 34928kcal 35407kcal 35885kcal 36364kcal 36842kcal 37321kcal 37799kcal 38278kcal 38756kcal 39235kcal 39713kcal 40192kcal 40670kcal 41149kcal 41627kcal 42106kcal 42584kcal 43063kcal 43541kcal 44019kcal 44498kcal 44976kcal 45455kcal 45933kcal 46412kcal 46890kcal 47369kcal 47847kcal 48326kcal 48804kcal 49283kcal 49761kcal 50240kcal 50718kcal 51197kcal 51675kcal 52154kcal 52632kcal 53111kcal 53589kcal 54068kcal 54546kcal 55024kcal 55503kcal 55981kcal 56460kcal 56938kcal 57417kcal 57895kcal 58374kcal 58852kcal 59331kcal 59809kcal 60288kcal 60766kcal 61245kcal 61723kcal 62202kcal 62680kcal 63159kcal 63637kcal 64116kcal 64594kcal 65073kcal 65551kcal 66029kcal 66508kcal 66986kcal 67465kcal 67943kcal 68422kcal 68900kcal 69379kcal 69857kcal 70336kcal 70814kcal 71293kcal 71771kcal
水泳
(普通:全般)		 15795kcal 16246kcal 16697kcal 17149kcal 17600kcal 18051kcal 18502kcal 18954kcal 19405kcal 19856kcal 20308kcal 20759kcal 21210kcal 21662kcal 22113kcal 22564kcal 23015kcal 23467kcal 23918kcal 24369kcal 24821kcal 25272kcal 25723kcal 26174kcal 26626kcal 27077kcal 27528kcal 27980kcal 28431kcal 28882kcal 29333kcal 29785kcal 30236kcal 30687kcal 31139kcal 31590kcal 32041kcal 32493kcal 32944kcal 33395kcal 33846kcal 34298kcal 34749kcal 35200kcal 35652kcal 36103kcal 36554kcal 37005kcal 37457kcal 37908kcal 38359kcal 38811kcal 39262kcal 39713kcal 40164kcal 40616kcal 41067kcal 41518kcal 41970kcal 42421kcal 42872kcal 43324kcal 43775kcal 44226kcal 44677kcal 45129kcal 45580kcal 46031kcal 46483kcal 46934kcal 47385kcal 47836kcal 48288kcal 48739kcal 49190kcal 49642kcal 50093kcal 50544kcal 50995kcal 51447kcal 51898kcal 52349kcal 52801kcal 53252kcal 53703kcal 54155kcal 54606kcal 55057kcal 55508kcal 55960kcal 56411kcal 56862kcal 57314kcal 57765kcal 58216kcal 58667kcal 59119kcal 59570kcal 60021kcal 60473kcal 60924kcal 61375kcal 61826kcal 62278kcal 62729kcal 63180kcal 63632kcal 64083kcal 64534kcal 64986kcal 65437kcal 65888kcal 66339kcal 66791kcal 67242kcal 67693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23488kcal 23923kcal 24358kcal 24793kcal 25228kcal 25663kcal 26098kcal 26533kcal 26968kcal 27403kcal 27838kcal 28273kcal 28708kcal 29143kcal 29578kcal 30013kcal 30448kcal 30883kcal 31318kcal 31753kcal 32188kcal 32623kcal 33058kcal 33493kcal 33928kcal 34363kcal 34798kcal 35233kcal 35668kcal 36103kcal 36538kcal 36973kcal 37408kcal 37843kcal 38278kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43932kcal 44367kcal 44802kcal 45237kcal 45672kcal 46107kcal 46542kcal 46977kcal 47412kcal 47847kcal 48282kcal 48717kcal 49152kcal 49587kcal 50022kcal 50457kcal 50892kcal 51327kcal 51762kcal 52197kcal 52632kcal 53067kcal 53502kcal 53937kcal 54372kcal 54807kcal 55242kcal 55677kcal 56112kcal 56547kcal 56982kcal 57417kcal 57852kcal 58287kcal 58722kcal 59157kcal 59592kcal 60027kcal 60462kcal 60897kcal 61332kcal 61767kcal 62202kcal 62637kcal 63072kcal 63507kcal 63942kcal 64377kcal 64812kcal 65247kcal
山登り 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23488kcal 23923kcal 24358kcal 24793kcal 25228kcal 25663kcal 26098kcal 26533kcal 26968kcal 27403kcal 27838kcal 28273kcal 28708kcal 29143kcal 29578kcal 30013kcal 30448kcal 30883kcal 31318kcal 31753kcal 32188kcal 32623kcal 33058kcal 33493kcal 33928kcal 34363kcal 34798kcal 35233kcal 35668kcal 36103kcal 36538kcal 36973kcal 37408kcal 37843kcal 38278kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43932kcal 44367kcal 44802kcal 45237kcal 45672kcal 46107kcal 46542kcal 46977kcal 47412kcal 47847kcal 48282kcal 48717kcal 49152kcal 49587kcal 50022kcal 50457kcal 50892kcal 51327kcal 51762kcal 52197kcal 52632kcal 53067kcal 53502kcal 53937kcal 54372kcal 54807kcal 55242kcal 55677kcal 56112kcal 56547kcal 56982kcal 57417kcal 57852kcal 58287kcal 58722kcal 59157kcal 59592kcal 60027kcal 60462kcal 60897kcal 61332kcal 61767kcal 62202kcal 62637kcal 63072kcal 63507kcal 63942kcal 64377kcal 64812kcal 65247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23488kcal 23923kcal 24358kcal 24793kcal 25228kcal 25663kcal 26098kcal 26533kcal 26968kcal 27403kcal 27838kcal 28273kcal 28708kcal 29143kcal 29578kcal 30013kcal 30448kcal 30883kcal 31318kcal 31753kcal 32188kcal 32623kcal 33058kcal 33493kcal 33928kcal 34363kcal 34798kcal 35233kcal 35668kcal 36103kcal 36538kcal 36973kcal 37408kcal 37843kcal 38278kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43932kcal 44367kcal 44802kcal 45237kcal 45672kcal 46107kcal 46542kcal 46977kcal 47412kcal 47847kcal 48282kcal 48717kcal 49152kcal 49587kcal 50022kcal 50457kcal 50892kcal 51327kcal 51762kcal 52197kcal 52632kcal 53067kcal 53502kcal 53937kcal 54372kcal 54807kcal 55242kcal 55677kcal 56112kcal 56547kcal 56982kcal 57417kcal 57852kcal 58287kcal 58722kcal 59157kcal 59592kcal 60027kcal 60462kcal 60897kcal 61332kcal 61767kcal 62202kcal 62637kcal 63072kcal 63507kcal 63942kcal 64377kcal 64812kcal 65247kcal
HIIT
ジャンプあり		 15224kcal 15659kcal 16094kcal 16529kcal 16964kcal 17399kcal 17834kcal 18269kcal 18704kcal 19139kcal 19574kcal 20009kcal 20444kcal 20879kcal 21314kcal 21749kcal 22183kcal 22618kcal 23053kcal 23488kcal 23923kcal 24358kcal 24793kcal 25228kcal 25663kcal 26098kcal 26533kcal 26968kcal 27403kcal 27838kcal 28273kcal 28708kcal 29143kcal 29578kcal 30013kcal 30448kcal 30883kcal 31318kcal 31753kcal 32188kcal 32623kcal 33058kcal 33493kcal 33928kcal 34363kcal 34798kcal 35233kcal 35668kcal 36103kcal 36538kcal 36973kcal 37408kcal 37843kcal 38278kcal 38713kcal 39148kcal 39583kcal 40018kcal 40453kcal 40888kcal 41323kcal 41758kcal 42193kcal 42628kcal 43063kcal 43498kcal 43932kcal 44367kcal 44802kcal 45237kcal 45672kcal 46107kcal 46542kcal 46977kcal 47412kcal 47847kcal 48282kcal 48717kcal 49152kcal 49587kcal 50022kcal 50457kcal 50892kcal 51327kcal 51762kcal 52197kcal 52632kcal 53067kcal 53502kcal 53937kcal 54372kcal 54807kcal 55242kcal 55677kcal 56112kcal 56547kcal 56982kcal 57417kcal 57852kcal 58287kcal 58722kcal 59157kcal 59592kcal 60027kcal 60462kcal 60897kcal 61332kcal 61767kcal 62202kcal 62637kcal 63072kcal 63507kcal 63942kcal 64377kcal 64812kcal 65247kcal
ダンス
普通		 13892kcal 14289kcal 14686kcal 15082kcal 15479kcal 15876kcal 16273kcal 16670kcal 17067kcal 17464kcal 17861kcal 18258kcal 18655kcal 19052kcal 19449kcal 19845kcal 20242kcal 20639kcal 21036kcal 21433kcal 21830kcal 22227kcal 22624kcal 23021kcal 23418kcal 23815kcal 24212kcal 24608kcal 25005kcal 25402kcal 25799kcal 26196kcal 26593kcal 26990kcal 27387kcal 27784kcal 28181kcal 28578kcal 28975kcal 29372kcal 29768kcal 30165kcal 30562kcal 30959kcal 31356kcal 31753kcal 32150kcal 32547kcal 32944kcal 33341kcal 33738kcal 34135kcal 34531kcal 34928kcal 35325kcal 35722kcal 36119kcal 36516kcal 36913kcal 37310kcal 37707kcal 38104kcal 38501kcal 38898kcal 39295kcal 39691kcal 40088kcal 40485kcal 40882kcal 41279kcal 41676kcal 42073kcal 42470kcal 42867kcal 43264kcal 43661kcal 44058kcal 44454kcal 44851kcal 45248kcal 45645kcal 46042kcal 46439kcal 46836kcal 47233kcal 47630kcal 48027kcal 48424kcal 48821kcal 49217kcal 49614kcal 50011kcal 50408kcal 50805kcal 51202kcal 51599kcal 51996kcal 52393kcal 52790kcal 53187kcal 53584kcal 53981kcal 54377kcal 54774kcal 55171kcal 55568kcal 55965kcal 56362kcal 56759kcal 57156kcal 57553kcal 57950kcal 58347kcal 58744kcal 59140kcal 59537kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11418kcal 11744kcal 12070kcal 12396kcal 12723kcal 13049kcal 13375kcal 13701kcal 14028kcal 14354kcal 14680kcal 15006kcal 15333kcal 15659kcal 15985kcal 16311kcal 16637kcal 16964kcal 17290kcal 17616kcal 17942kcal 18269kcal 18595kcal 18921kcal 19247kcal 19574kcal 19900kcal 20226kcal 20552kcal 20879kcal 21205kcal 21531kcal 21857kcal 22183kcal 22510kcal 22836kcal 23162kcal 23488kcal 23815kcal 24141kcal 24467kcal 24793kcal 25120kcal 25446kcal 25772kcal 26098kcal 26425kcal 26751kcal 27077kcal 27403kcal 27729kcal 28056kcal 28382kcal 28708kcal 29034kcal 29361kcal 29687kcal 30013kcal 30339kcal 30666kcal 30992kcal 31318kcal 31644kcal 31971kcal 32297kcal 32623kcal 32949kcal 33275kcal 33602kcal 33928kcal 34254kcal 34580kcal 34907kcal 35233kcal 35559kcal 35885kcal 36212kcal 36538kcal 36864kcal 37190kcal 37517kcal 37843kcal 38169kcal 38495kcal 38821kcal 39148kcal 39474kcal 39800kcal 40126kcal 40453kcal 40779kcal 41105kcal 41431kcal 41758kcal 42084kcal 42410kcal 42736kcal 43063kcal 43389kcal 43715kcal 44041kcal 44367kcal 44694kcal 45020kcal 45346kcal 45672kcal 45999kcal 46325kcal 46651kcal 46977kcal 47304kcal 47630kcal 47956kcal 48282kcal 48609kcal 48935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11418kcal 11744kcal 12070kcal 12396kcal 12723kcal 13049kcal 13375kcal 13701kcal 14028kcal 14354kcal 14680kcal 15006kcal 15333kcal 15659kcal 15985kcal 16311kcal 16637kcal 16964kcal 17290kcal 17616kcal 17942kcal 18269kcal 18595kcal 18921kcal 19247kcal 19574kcal 19900kcal 20226kcal 20552kcal 20879kcal 21205kcal 21531kcal 21857kcal 22183kcal 22510kcal 22836kcal 23162kcal 23488kcal 23815kcal 24141kcal 24467kcal 24793kcal 25120kcal 25446kcal 25772kcal 26098kcal 26425kcal 26751kcal 27077kcal 27403kcal 27729kcal 28056kcal 28382kcal 28708kcal 29034kcal 29361kcal 29687kcal 30013kcal 30339kcal 30666kcal 30992kcal 31318kcal 31644kcal 31971kcal 32297kcal 32623kcal 32949kcal 33275kcal 33602kcal 33928kcal 34254kcal 34580kcal 34907kcal 35233kcal 35559kcal 35885kcal 36212kcal 36538kcal 36864kcal 37190kcal 37517kcal 37843kcal 38169kcal 38495kcal 38821kcal 39148kcal 39474kcal 39800kcal 40126kcal 40453kcal 40779kcal 41105kcal 41431kcal 41758kcal 42084kcal 42410kcal 42736kcal 43063kcal 43389kcal 43715kcal 44041kcal 44367kcal 44694kcal 45020kcal 45346kcal 45672kcal 45999kcal 46325kcal 46651kcal 46977kcal 47304kcal 47630kcal 47956kcal 48282kcal 48609kcal 48935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10086kcal 10374kcal 10662kcal 10950kcal 11238kcal 11526kcal 11815kcal 12103kcal 12391kcal 12679kcal 12967kcal 13256kcal 13544kcal 13832kcal 14120kcal 14408kcal 14696kcal 14985kcal 15273kcal 15561kcal 15849kcal 16137kcal 16425kcal 16714kcal 17002kcal 17290kcal 17578kcal 17866kcal 18154kcal 18443kcal 18731kcal 19019kcal 19307kcal 19595kcal 19884kcal 20172kcal 20460kcal 20748kcal 21036kcal 21324kcal 21613kcal 21901kcal 22189kcal 22477kcal 22765kcal 23053kcal 23342kcal 23630kcal 23918kcal 24206kcal 24494kcal 24782kcal 25071kcal 25359kcal 25647kcal 25935kcal 26223kcal 26512kcal 26800kcal 27088kcal 27376kcal 27664kcal 27952kcal 28241kcal 28529kcal 28817kcal 29105kcal 29393kcal 29681kcal 29970kcal 30258kcal 30546kcal 30834kcal 31122kcal 31410kcal 31699kcal 31987kcal 32275kcal 32563kcal 32851kcal 33140kcal 33428kcal 33716kcal 34004kcal 34292kcal 34580kcal 34869kcal 35157kcal 35445kcal 35733kcal 36021kcal 36309kcal 36598kcal 36886kcal 37174kcal 37462kcal 37750kcal 38039kcal 38327kcal 38615kcal 38903kcal 39191kcal 39479kcal 39768kcal 40056kcal 40344kcal 40632kcal 40920kcal 41208kcal 41497kcal 41785kcal 42073kcal 42361kcal 42649kcal 42937kcal 43226kcal
踏み台昇降 9515kcal 9787kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11146kcal 11418kcal 11690kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13049kcal 13321kcal 13593kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14952kcal 15224kcal 15496kcal 15768kcal 16039kcal 16311kcal 16583kcal 16855kcal 17127kcal 17399kcal 17671kcal 17942kcal 18214kcal 18486kcal 18758kcal 19030kcal 19302kcal 19574kcal 19845kcal 20117kcal 20389kcal 20661kcal 20933kcal 21205kcal 21477kcal 21749kcal 22020kcal 22292kcal 22564kcal 22836kcal 23108kcal 23380kcal 23652kcal 23923kcal 24195kcal 24467kcal 24739kcal 25011kcal 25283kcal 25555kcal 25826kcal 26098kcal 26370kcal 26642kcal 26914kcal 27186kcal 27458kcal 27729kcal 28001kcal 28273kcal 28545kcal 28817kcal 29089kcal 29361kcal 29633kcal 29904kcal 30176kcal 30448kcal 30720kcal 30992kcal 31264kcal 31536kcal 31807kcal 32079kcal 32351kcal 32623kcal 32895kcal 33167kcal 33439kcal 33710kcal 33982kcal 34254kcal 34526kcal 34798kcal 35070kcal 35342kcal 35613kcal 35885kcal 36157kcal 36429kcal 36701kcal 36973kcal 37245kcal 37517kcal 37788kcal 38060kcal 38332kcal 38604kcal 38876kcal 39148kcal 39420kcal 39691kcal 39963kcal 40235kcal 40507kcal 40779kcal
HIIT
ジャンプなし		 9515kcal 9787kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11146kcal 11418kcal 11690kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13049kcal 13321kcal 13593kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14952kcal 15224kcal 15496kcal 15768kcal 16039kcal 16311kcal 16583kcal 16855kcal 17127kcal 17399kcal 17671kcal 17942kcal 18214kcal 18486kcal 18758kcal 19030kcal 19302kcal 19574kcal 19845kcal 20117kcal 20389kcal 20661kcal 20933kcal 21205kcal 21477kcal 21749kcal 22020kcal 22292kcal 22564kcal 22836kcal 23108kcal 23380kcal 23652kcal 23923kcal 24195kcal 24467kcal 24739kcal 25011kcal 25283kcal 25555kcal 25826kcal 26098kcal 26370kcal 26642kcal 26914kcal 27186kcal 27458kcal 27729kcal 28001kcal 28273kcal 28545kcal 28817kcal 29089kcal 29361kcal 29633kcal 29904kcal 30176kcal 30448kcal 30720kcal 30992kcal 31264kcal 31536kcal 31807kcal 32079kcal 32351kcal 32623kcal 32895kcal 33167kcal 33439kcal 33710kcal 33982kcal 34254kcal 34526kcal 34798kcal 35070kcal 35342kcal 35613kcal 35885kcal 36157kcal 36429kcal 36701kcal 36973kcal 37245kcal 37517kcal 37788kcal 38060kcal 38332kcal 38604kcal 38876kcal 39148kcal 39420kcal 39691kcal 39963kcal 40235kcal 40507kcal 40779kcal
ダンス
ゆっくり		 9515kcal 9787kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11146kcal 11418kcal 11690kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13049kcal 13321kcal 13593kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14952kcal 15224kcal 15496kcal 15768kcal 16039kcal 16311kcal 16583kcal 16855kcal 17127kcal 17399kcal 17671kcal 17942kcal 18214kcal 18486kcal 18758kcal 19030kcal 19302kcal 19574kcal 19845kcal 20117kcal 20389kcal 20661kcal 20933kcal 21205kcal 21477kcal 21749kcal 22020kcal 22292kcal 22564kcal 22836kcal 23108kcal 23380kcal 23652kcal 23923kcal 24195kcal 24467kcal 24739kcal 25011kcal 25283kcal 25555kcal 25826kcal 26098kcal 26370kcal 26642kcal 26914kcal 27186kcal 27458kcal 27729kcal 28001kcal 28273kcal 28545kcal 28817kcal 29089kcal 29361kcal 29633kcal 29904kcal 30176kcal 30448kcal 30720kcal 30992kcal 31264kcal 31536kcal 31807kcal 32079kcal 32351kcal 32623kcal 32895kcal 33167kcal 33439kcal 33710kcal 33982kcal 34254kcal 34526kcal 34798kcal 35070kcal 35342kcal 35613kcal 35885kcal 36157kcal 36429kcal 36701kcal 36973kcal 37245kcal 37517kcal 37788kcal 38060kcal 38332kcal 38604kcal 38876kcal 39148kcal 39420kcal 39691kcal 39963kcal 40235kcal 40507kcal 40779kcal
筋トレ
スクワット		 9515kcal 9787kcal 10058kcal 10330kcal 10602kcal 10874kcal 11146kcal 11418kcal 11690kcal 11961kcal 12233kcal 12505kcal 12777kcal 13049kcal 13321kcal 13593kcal 13864kcal 14136kcal 14408kcal 14680kcal 14952kcal 15224kcal 15496kcal 15768kcal 16039kcal 16311kcal 16583kcal 16855kcal 17127kcal 17399kcal 17671kcal 17942kcal 18214kcal 18486kcal 18758kcal 19030kcal 19302kcal 19574kcal 19845kcal 20117kcal 20389kcal 20661kcal 20933kcal 21205kcal 21477kcal 21749kcal 22020kcal 22292kcal 22564kcal 22836kcal 23108kcal 23380kcal 23652kcal 23923kcal 24195kcal 24467kcal 24739kcal 25011kcal 25283kcal 25555kcal 25826kcal 26098kcal 26370kcal 26642kcal 26914kcal 27186kcal 27458kcal 27729kcal 28001kcal 28273kcal 28545kcal 28817kcal 29089kcal 29361kcal 29633kcal 29904kcal 30176kcal 30448kcal 30720kcal 30992kcal 31264kcal 31536kcal 31807kcal 32079kcal 32351kcal 32623kcal 32895kcal 33167kcal 33439kcal 33710kcal 33982kcal 34254kcal 34526kcal 34798kcal 35070kcal 35342kcal 35613kcal 35885kcal 36157kcal 36429kcal 36701kcal 36973kcal 37245kcal 37517kcal 37788kcal 38060kcal 38332kcal 38604kcal 38876kcal 39148kcal 39420kcal 39691kcal 39963kcal 40235kcal 40507kcal 40779kcal
部屋の片づけ全般 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19052kcal 19313kcal 19574kcal 19835kcal 20096kcal 20357kcal 20618kcal 20879kcal 21140kcal 21401kcal 21662kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23227kcal 23488kcal 23749kcal 24010kcal 24271kcal 24532kcal 24793kcal 25054kcal 25315kcal 25576kcal 25837kcal 26098kcal 26359kcal 26620kcal 26881kcal 27142kcal 27403kcal 27664kcal 27925kcal 28186kcal 28447kcal 28708kcal 28969kcal 29230kcal 29491kcal 29752kcal 30013kcal 30274kcal 30535kcal 30796kcal 31057kcal 31318kcal 31579kcal 31840kcal 32101kcal 32362kcal 32623kcal 32884kcal 33145kcal 33406kcal 33667kcal 33928kcal 34189kcal 34450kcal 34711kcal 34972kcal 35233kcal 35494kcal 35755kcal 36016kcal 36277kcal 36538kcal 36799kcal 37060kcal 37321kcal 37582kcal 37843kcal 38104kcal 38365kcal 38626kcal 38887kcal 39148kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8563kcal 8808kcal 9053kcal 9297kcal 9542kcal 9787kcal 10031kcal 10276kcal 10521kcal 10765kcal 11010kcal 11255kcal 11499kcal 11744kcal 11989kcal 12233kcal 12478kcal 12723kcal 12967kcal 13212kcal 13457kcal 13701kcal 13946kcal 14191kcal 14435kcal 14680kcal 14925kcal 15169kcal 15414kcal 15659kcal 15903kcal 16148kcal 16393kcal 16637kcal 16882kcal 17127kcal 17372kcal 17616kcal 17861kcal 18106kcal 18350kcal 18595kcal 18840kcal 19084kcal 19329kcal 19574kcal 19818kcal 20063kcal 20308kcal 20552kcal 20797kcal 21042kcal 21286kcal 21531kcal 21776kcal 22020kcal 22265kcal 22510kcal 22754kcal 22999kcal 23244kcal 23488kcal 23733kcal 23978kcal 24222kcal 24467kcal 24712kcal 24956kcal 25201kcal 25446kcal 25691kcal 25935kcal 26180kcal 26425kcal 26669kcal 26914kcal 27159kcal 27403kcal 27648kcal 27893kcal 28137kcal 28382kcal 28627kcal 28871kcal 29116kcal 29361kcal 29605kcal 29850kcal 30095kcal 30339kcal 30584kcal 30829kcal 31073kcal 31318kcal 31563kcal 31807kcal 32052kcal 32297kcal 32541kcal 32786kcal 33031kcal 33275kcal 33520kcal 33765kcal 34009kcal 34254kcal 34499kcal 34744kcal 34988kcal 35233kcal 35478kcal 35722kcal 35967kcal 36212kcal 36456kcal 36701kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27121kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28290kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29459kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30628kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31797kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32966kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34135kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
ヨガ
パワー		 7612kcal 7829kcal 8047kcal 8264kcal 8482kcal 8699kcal 8917kcal 9134kcal 9352kcal 9569kcal 9787kcal 10004kcal 10222kcal 10439kcal 10657kcal 10874kcal 11091kcal 11309kcal 11526kcal 11744kcal 11961kcal 12179kcal 12396kcal 12614kcal 12831kcal 13049kcal 13266kcal 13484kcal 13701kcal 13919kcal 14136kcal 14354kcal 14571kcal 14789kcal 15006kcal 15224kcal 15441kcal 15659kcal 15876kcal 16094kcal 16311kcal 16529kcal 16746kcal 16964kcal 17181kcal 17399kcal 17616kcal 17834kcal 18051kcal 18269kcal 18486kcal 18704kcal 18921kcal 19139kcal 19356kcal 19574kcal 19791kcal 20009kcal 20226kcal 20444kcal 20661kcal 20879kcal 21096kcal 21314kcal 21531kcal 21749kcal 21966kcal 22183kcal 22401kcal 22618kcal 22836kcal 23053kcal 23271kcal 23488kcal 23706kcal 23923kcal 24141kcal 24358kcal 24576kcal 24793kcal 25011kcal 25228kcal 25446kcal 25663kcal 25881kcal 26098kcal 26316kcal 26533kcal 26751kcal 26968kcal 27186kcal 27403kcal 27621kcal 27838kcal 28056kcal 28273kcal 28491kcal 28708kcal 28926kcal 29143kcal 29361kcal 29578kcal 29796kcal 30013kcal 30231kcal 30448kcal 30666kcal 30883kcal 31101kcal 31318kcal 31536kcal 31753kcal 31971kcal 32188kcal 32406kcal 32623kcal
筋トレ
腹筋運動		 7231kcal 7438kcal 7644kcal 7851kcal 8058kcal 8264kcal 8471kcal 8677kcal 8884kcal 9091kcal 9297kcal 9504kcal 9710kcal 9917kcal 10124kcal 10330kcal 10537kcal 10744kcal 10950kcal 11157kcal 11363kcal 11570kcal 11777kcal 11983kcal 12190kcal 12396kcal 12603kcal 12810kcal 13016kcal 13223kcal 13430kcal 13636kcal 13843kcal 14049kcal 14256kcal 14463kcal 14669kcal 14876kcal 15082kcal 15289kcal 15496kcal 15702kcal 15909kcal 16116kcal 16322kcal 16529kcal 16735kcal 16942kcal 17149kcal 17355kcal 17562kcal 17768kcal 17975kcal 18182kcal 18388kcal 18595kcal 18802kcal 19008kcal 19215kcal 19421kcal 19628kcal 19835kcal 20041kcal 20248kcal 20454kcal 20661kcal 20868kcal 21074kcal 21281kcal 21488kcal 21694kcal 21901kcal 22107kcal 22314kcal 22521kcal 22727kcal 22934kcal 23140kcal 23347kcal 23554kcal 23760kcal 23967kcal 24174kcal 24380kcal 24587kcal 24793kcal 25000kcal 25207kcal 25413kcal 25620kcal 25826kcal 26033kcal 26240kcal 26446kcal 26653kcal 26860kcal 27066kcal 27273kcal 27479kcal 27686kcal 27893kcal 28099kcal 28306kcal 28512kcal 28719kcal 28926kcal 29132kcal 29339kcal 29546kcal 29752kcal 29959kcal 30165kcal 30372kcal 30579kcal 30785kcal 30992kcal
筋トレ
背筋運動		 7231kcal 7438kcal 7644kcal 7851kcal 8058kcal 8264kcal 8471kcal 8677kcal 8884kcal 9091kcal 9297kcal 9504kcal 9710kcal 9917kcal 10124kcal 10330kcal 10537kcal 10744kcal 10950kcal 11157kcal 11363kcal 11570kcal 11777kcal 11983kcal 12190kcal 12396kcal 12603kcal 12810kcal 13016kcal 13223kcal 13430kcal 13636kcal 13843kcal 14049kcal 14256kcal 14463kcal 14669kcal 14876kcal 15082kcal 15289kcal 15496kcal 15702kcal 15909kcal 16116kcal 16322kcal 16529kcal 16735kcal 16942kcal 17149kcal 17355kcal 17562kcal 17768kcal 17975kcal 18182kcal 18388kcal 18595kcal 18802kcal 19008kcal 19215kcal 19421kcal 19628kcal 19835kcal 20041kcal 20248kcal 20454kcal 20661kcal 20868kcal 21074kcal 21281kcal 21488kcal 21694kcal 21901kcal 22107kcal 22314kcal 22521kcal 22727kcal 22934kcal 23140kcal 23347kcal 23554kcal 23760kcal 23967kcal 24174kcal 24380kcal 24587kcal 24793kcal 25000kcal 25207kcal 25413kcal 25620kcal 25826kcal 26033kcal 26240kcal 26446kcal 26653kcal 26860kcal 27066kcal 27273kcal 27479kcal 27686kcal 27893kcal 28099kcal 28306kcal 28512kcal 28719kcal 28926kcal 29132kcal 29339kcal 29546kcal 29752kcal 29959kcal 30165kcal 30372kcal 30579kcal 30785kcal 30992kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7231kcal 7438kcal 7644kcal 7851kcal 8058kcal 8264kcal 8471kcal 8677kcal 8884kcal 9091kcal 9297kcal 9504kcal 9710kcal 9917kcal 10124kcal 10330kcal 10537kcal 10744kcal 10950kcal 11157kcal 11363kcal 11570kcal 11777kcal 11983kcal 12190kcal 12396kcal 12603kcal 12810kcal 13016kcal 13223kcal 13430kcal 13636kcal 13843kcal 14049kcal 14256kcal 14463kcal 14669kcal 14876kcal 15082kcal 15289kcal 15496kcal 15702kcal 15909kcal 16116kcal 16322kcal 16529kcal 16735kcal 16942kcal 17149kcal 17355kcal 17562kcal 17768kcal 17975kcal 18182kcal 18388kcal 18595kcal 18802kcal 19008kcal 19215kcal 19421kcal 19628kcal 19835kcal 20041kcal 20248kcal 20454kcal 20661kcal 20868kcal 21074kcal 21281kcal 21488kcal 21694kcal 21901kcal 22107kcal 22314kcal 22521kcal 22727kcal 22934kcal 23140kcal 23347kcal 23554kcal 23760kcal 23967kcal 24174kcal 24380kcal 24587kcal 24793kcal 25000kcal 25207kcal 25413kcal 25620kcal 25826kcal 26033kcal 26240kcal 26446kcal 26653kcal 26860kcal 27066kcal 27273kcal 27479kcal 27686kcal 27893kcal 28099kcal 28306kcal 28512kcal 28719kcal 28926kcal 29132kcal 29339kcal 29546kcal 29752kcal 29959kcal 30165kcal 30372kcal 30579kcal 30785kcal 30992kcal
筋トレ
懸垂		 7231kcal 7438kcal 7644kcal 7851kcal 8058kcal 8264kcal 8471kcal 8677kcal 8884kcal 9091kcal 9297kcal 9504kcal 9710kcal 9917kcal 10124kcal 10330kcal 10537kcal 10744kcal 10950kcal 11157kcal 11363kcal 11570kcal 11777kcal 11983kcal 12190kcal 12396kcal 12603kcal 12810kcal 13016kcal 13223kcal 13430kcal 13636kcal 13843kcal 14049kcal 14256kcal 14463kcal 14669kcal 14876kcal 15082kcal 15289kcal 15496kcal 15702kcal 15909kcal 16116kcal 16322kcal 16529kcal 16735kcal 16942kcal 17149kcal 17355kcal 17562kcal 17768kcal 17975kcal 18182kcal 18388kcal 18595kcal 18802kcal 19008kcal 19215kcal 19421kcal 19628kcal 19835kcal 20041kcal 20248kcal 20454kcal 20661kcal 20868kcal 21074kcal 21281kcal 21488kcal 21694kcal 21901kcal 22107kcal 22314kcal 22521kcal 22727kcal 22934kcal 23140kcal 23347kcal 23554kcal 23760kcal 23967kcal 24174kcal 24380kcal 24587kcal 24793kcal 25000kcal 25207kcal 25413kcal 25620kcal 25826kcal 26033kcal 26240kcal 26446kcal 26653kcal 26860kcal 27066kcal 27273kcal 27479kcal 27686kcal 27893kcal 28099kcal 28306kcal 28512kcal 28719kcal 28926kcal 29132kcal 29339kcal 29546kcal 29752kcal 29959kcal 30165kcal 30372kcal 30579kcal 30785kcal 30992kcal
トランポリン
ゆっくり		 6660kcal 6850kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8183kcal 8373kcal 8563kcal 8753kcal 8944kcal 9134kcal 9324kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10657kcal 10847kcal 11037kcal 11227kcal 11418kcal 11608kcal 11798kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12560kcal 12750kcal 12940kcal 13130kcal 13321kcal 13511kcal 13701kcal 13892kcal 14082kcal 14272kcal 14463kcal 14653kcal 14843kcal 15033kcal 15224kcal 15414kcal 15604kcal 15795kcal 15985kcal 16175kcal 16366kcal 16556kcal 16746kcal 16937kcal 17127kcal 17317kcal 17507kcal 17698kcal 17888kcal 18078kcal 18269kcal 18459kcal 18649kcal 18840kcal 19030kcal 19220kcal 19410kcal 19601kcal 19791kcal 19981kcal 20172kcal 20362kcal 20552kcal 20743kcal 20933kcal 21123kcal 21314kcal 21504kcal 21694kcal 21884kcal 22075kcal 22265kcal 22455kcal 22646kcal 22836kcal 23026kcal 23217kcal 23407kcal 23597kcal 23787kcal 23978kcal 24168kcal 24358kcal 24549kcal 24739kcal 24929kcal 25120kcal 25310kcal 25500kcal 25691kcal 25881kcal 26071kcal 26261kcal 26452kcal 26642kcal 26832kcal 27023kcal 27213kcal 27403kcal 27594kcal 27784kcal 27974kcal 28164kcal 28355kcal 28545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6660kcal 6850kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8183kcal 8373kcal 8563kcal 8753kcal 8944kcal 9134kcal 9324kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10657kcal 10847kcal 11037kcal 11227kcal 11418kcal 11608kcal 11798kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12560kcal 12750kcal 12940kcal 13130kcal 13321kcal 13511kcal 13701kcal 13892kcal 14082kcal 14272kcal 14463kcal 14653kcal 14843kcal 15033kcal 15224kcal 15414kcal 15604kcal 15795kcal 15985kcal 16175kcal 16366kcal 16556kcal 16746kcal 16937kcal 17127kcal 17317kcal 17507kcal 17698kcal 17888kcal 18078kcal 18269kcal 18459kcal 18649kcal 18840kcal 19030kcal 19220kcal 19410kcal 19601kcal 19791kcal 19981kcal 20172kcal 20362kcal 20552kcal 20743kcal 20933kcal 21123kcal 21314kcal 21504kcal 21694kcal 21884kcal 22075kcal 22265kcal 22455kcal 22646kcal 22836kcal 23026kcal 23217kcal 23407kcal 23597kcal 23787kcal 23978kcal 24168kcal 24358kcal 24549kcal 24739kcal 24929kcal 25120kcal 25310kcal 25500kcal 25691kcal 25881kcal 26071kcal 26261kcal 26452kcal 26642kcal 26832kcal 27023kcal 27213kcal 27403kcal 27594kcal 27784kcal 27974kcal 28164kcal 28355kcal 28545kcal
料理全般 6660kcal 6850kcal 7041kcal 7231kcal 7421kcal 7612kcal 7802kcal 7992kcal 8183kcal 8373kcal 8563kcal 8753kcal 8944kcal 9134kcal 9324kcal 9515kcal 9705kcal 9895kcal 10086kcal 10276kcal 10466kcal 10657kcal 10847kcal 11037kcal 11227kcal 11418kcal 11608kcal 11798kcal 11989kcal 12179kcal 12369kcal 12560kcal 12750kcal 12940kcal 13130kcal 13321kcal 13511kcal 13701kcal 13892kcal 14082kcal 14272kcal 14463kcal 14653kcal 14843kcal 15033kcal 15224kcal 15414kcal 15604kcal 15795kcal 15985kcal 16175kcal 16366kcal 16556kcal 16746kcal 16937kcal 17127kcal 17317kcal 17507kcal 17698kcal 17888kcal 18078kcal 18269kcal 18459kcal 18649kcal 18840kcal 19030kcal 19220kcal 19410kcal 19601kcal 19791kcal 19981kcal 20172kcal 20362kcal 20552kcal 20743kcal 20933kcal 21123kcal 21314kcal 21504kcal 21694kcal 21884kcal 22075kcal 22265kcal 22455kcal 22646kcal 22836kcal 23026kcal 23217kcal 23407kcal 23597kcal 23787kcal 23978kcal 24168kcal 24358kcal 24549kcal 24739kcal 24929kcal 25120kcal 25310kcal 25500kcal 25691kcal 25881kcal 26071kcal 26261kcal 26452kcal 26642kcal 26832kcal 27023kcal 27213kcal 27403kcal 27594kcal 27784kcal 27974kcal 28164kcal 28355kcal 28545kcal
掃除機をかける 6280kcal 6459kcal 6638kcal 6818kcal 6997kcal 7177kcal 7356kcal 7536kcal 7715kcal 7894kcal 8074kcal 8253kcal 8433kcal 8612kcal 8792kcal 8971kcal 9150kcal 9330kcal 9509kcal 9689kcal 9868kcal 10048kcal 10227kcal 10406kcal 10586kcal 10765kcal 10945kcal 11124kcal 11304kcal 11483kcal 11662kcal 11842kcal 12021kcal 12201kcal 12380kcal 12560kcal 12739kcal 12918kcal 13098kcal 13277kcal 13457kcal 13636kcal 13816kcal 13995kcal 14174kcal 14354kcal 14533kcal 14713kcal 14892kcal 15072kcal 15251kcal 15430kcal 15610kcal 15789kcal 15969kcal 16148kcal 16328kcal 16507kcal 16686kcal 16866kcal 17045kcal 17225kcal 17404kcal 17584kcal 17763kcal 17942kcal 18122kcal 18301kcal 18481kcal 18660kcal 18840kcal 19019kcal 19198kcal 19378kcal 19557kcal 19737kcal 19916kcal 20096kcal 20275kcal 20454kcal 20634kcal 20813kcal 20993kcal 21172kcal 21352kcal 21531kcal 21710kcal 21890kcal 22069kcal 22249kcal 22428kcal 22608kcal 22787kcal 22966kcal 23146kcal 23325kcal 23505kcal 23684kcal 23864kcal 24043kcal 24222kcal 24402kcal 24581kcal 24761kcal 24940kcal 25120kcal 25299kcal 25478kcal 25658kcal 25837kcal 26017kcal 26196kcal 26376kcal 26555kcal 26734kcal 26914kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16801kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18106kcal 18269kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19574kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20879kcal 21042kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22347kcal 22510kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23652kcal 23815kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
体をよく動かす仕事 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16801kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18106kcal 18269kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19574kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20879kcal 21042kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22347kcal 22510kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23652kcal 23815kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
皿洗い 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16801kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18106kcal 18269kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19574kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20879kcal 21042kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22347kcal 22510kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23652kcal 23815kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
ヨガ
ハタ		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6524kcal 6687kcal 6850kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7666kcal 7829kcal 7992kcal 8155kcal 8318kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8971kcal 9134kcal 9297kcal 9460kcal 9623kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10276kcal 10439kcal 10602kcal 10765kcal 10928kcal 11091kcal 11255kcal 11418kcal 11581kcal 11744kcal 11907kcal 12070kcal 12233kcal 12396kcal 12560kcal 12723kcal 12886kcal 13049kcal 13212kcal 13375kcal 13538kcal 13701kcal 13864kcal 14028kcal 14191kcal 14354kcal 14517kcal 14680kcal 14843kcal 15006kcal 15169kcal 15333kcal 15496kcal 15659kcal 15822kcal 15985kcal 16148kcal 16311kcal 16474kcal 16637kcal 16801kcal 16964kcal 17127kcal 17290kcal 17453kcal 17616kcal 17779kcal 17942kcal 18106kcal 18269kcal 18432kcal 18595kcal 18758kcal 18921kcal 19084kcal 19247kcal 19410kcal 19574kcal 19737kcal 19900kcal 20063kcal 20226kcal 20389kcal 20552kcal 20715kcal 20879kcal 21042kcal 21205kcal 21368kcal 21531kcal 21694kcal 21857kcal 22020kcal 22183kcal 22347kcal 22510kcal 22673kcal 22836kcal 22999kcal 23162kcal 23325kcal 23488kcal 23652kcal 23815kcal 23978kcal 24141kcal 24304kcal 24467kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11146kcal 11282kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12913kcal 13049kcal 13185kcal 13321kcal 13457kcal 13593kcal 13729kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14816kcal 14952kcal 15088kcal 15224kcal 15360kcal 15496kcal 15632kcal 15768kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16583kcal 16719kcal 16855kcal 16991kcal 17127kcal 17263kcal 17399kcal 17535kcal 17671kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18486kcal 18622kcal 18758kcal 18894kcal 19030kcal 19166kcal 19302kcal 19438kcal 19574kcal 19710kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20253kcal 20389kcal
自動車を運転 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5980kcal 6116kcal 6252kcal 6388kcal 6524kcal 6660kcal 6796kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8019kcal 8155kcal 8291kcal 8427kcal 8563kcal 8699kcal 8835kcal 8971kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9922kcal 10058kcal 10194kcal 10330kcal 10466kcal 10602kcal 10738kcal 10874kcal 11010kcal 11146kcal 11282kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11961kcal 12097kcal 12233kcal 12369kcal 12505kcal 12641kcal 12777kcal 12913kcal 13049kcal 13185kcal 13321kcal 13457kcal 13593kcal 13729kcal 13864kcal 14000kcal 14136kcal 14272kcal 14408kcal 14544kcal 14680kcal 14816kcal 14952kcal 15088kcal 15224kcal 15360kcal 15496kcal 15632kcal 15768kcal 15903kcal 16039kcal 16175kcal 16311kcal 16447kcal 16583kcal 16719kcal 16855kcal 16991kcal 17127kcal 17263kcal 17399kcal 17535kcal 17671kcal 17806kcal 17942kcal 18078kcal 18214kcal 18350kcal 18486kcal 18622kcal 18758kcal 18894kcal 19030kcal 19166kcal 19302kcal 19438kcal 19574kcal 19710kcal 19845kcal 19981kcal 20117kcal 20253kcal 20389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8482kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8917kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9352kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9787kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10222kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10657kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12288kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12723kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13158kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13593kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14028kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14463kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14898kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15333kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15768kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16203kcal 16311kcal
風呂でシャワー 3806kcal 3914kcal 4023kcal 4132kcal 4241kcal 4349kcal 4458kcal 4567kcal 4676kcal 4784kcal 4893kcal 5002kcal 5111kcal 5219kcal 5328kcal 5437kcal 5545kcal 5654kcal 5763kcal 5872kcal 5980kcal 6089kcal 6198kcal 6307kcal 6415kcal 6524kcal 6633kcal 6742kcal 6850kcal 6959kcal 7068kcal 7177kcal 7285kcal 7394kcal 7503kcal 7612kcal 7720kcal 7829kcal 7938kcal 8047kcal 8155kcal 8264kcal 8373kcal 8482kcal 8590kcal 8699kcal 8808kcal 8917kcal 9025kcal 9134kcal 9243kcal 9352kcal 9460kcal 9569kcal 9678kcal 9787kcal 9895kcal 10004kcal 10113kcal 10222kcal 10330kcal 10439kcal 10548kcal 10657kcal 10765kcal 10874kcal 10983kcal 11091kcal 11200kcal 11309kcal 11418kcal 11526kcal 11635kcal 11744kcal 11853kcal 11961kcal 12070kcal 12179kcal 12288kcal 12396kcal 12505kcal 12614kcal 12723kcal 12831kcal 12940kcal 13049kcal 13158kcal 13266kcal 13375kcal 13484kcal 13593kcal 13701kcal 13810kcal 13919kcal 14028kcal 14136kcal 14245kcal 14354kcal 14463kcal 14571kcal 14680kcal 14789kcal 14898kcal 15006kcal 15115kcal 15224kcal 15333kcal 15441kcal 15550kcal 15659kcal 15768kcal 15876kcal 15985kcal 16094kcal 16203kcal 16311kcal
トイレ 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10472kcal 10570kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11255kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12723kcal 12821kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13506kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14191kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
立って仕事をする 3425kcal 3523kcal 3621kcal 3719kcal 3816kcal 3914kcal 4012kcal 4110kcal 4208kcal 4306kcal 4404kcal 4502kcal 4599kcal 4697kcal 4795kcal 4893kcal 4991kcal 5089kcal 5187kcal 5285kcal 5382kcal 5480kcal 5578kcal 5676kcal 5774kcal 5872kcal 5970kcal 6067kcal 6165kcal 6263kcal 6361kcal 6459kcal 6557kcal 6655kcal 6753kcal 6850kcal 6948kcal 7046kcal 7144kcal 7242kcal 7340kcal 7438kcal 7536kcal 7633kcal 7731kcal 7829kcal 7927kcal 8025kcal 8123kcal 8221kcal 8318kcal 8416kcal 8514kcal 8612kcal 8710kcal 8808kcal 8906kcal 9004kcal 9101kcal 9199kcal 9297kcal 9395kcal 9493kcal 9591kcal 9689kcal 9787kcal 9884kcal 9982kcal 10080kcal 10178kcal 10276kcal 10374kcal 10472kcal 10570kcal 10667kcal 10765kcal 10863kcal 10961kcal 11059kcal 11157kcal 11255kcal 11352kcal 11450kcal 11548kcal 11646kcal 11744kcal 11842kcal 11940kcal 12038kcal 12135kcal 12233kcal 12331kcal 12429kcal 12527kcal 12625kcal 12723kcal 12821kcal 12918kcal 13016kcal 13114kcal 13212kcal 13310kcal 13408kcal 13506kcal 13603kcal 13701kcal 13799kcal 13897kcal 13995kcal 14093kcal 14191kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14582kcal 14680kcal
風呂で入浴 2854kcal 2936kcal 3017kcal 3099kcal 3180kcal 3262kcal 3343kcal 3425kcal 3507kcal 3588kcal 3670kcal 3751kcal 3833kcal 3914kcal 3996kcal 4077kcal 4159kcal 4241kcal 4322kcal 4404kcal 4485kcal 4567kcal 4648kcal 4730kcal 4811kcal 4893kcal 4975kcal 5056kcal 5138kcal 5219kcal 5301kcal 5382kcal 5464kcal 5545kcal 5627kcal 5709kcal 5790kcal 5872kcal 5953kcal 6035kcal 6116kcal 6198kcal 6280kcal 6361kcal 6443kcal 6524kcal 6606kcal 6687kcal 6769kcal 6850kcal 6932kcal 7014kcal 7095kcal 7177kcal 7258kcal 7340kcal 7421kcal 7503kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7829kcal 7911kcal 7992kcal 8074kcal 8155kcal 8237kcal 8318kcal 8400kcal 8482kcal 8563kcal 8645kcal 8726kcal 8808kcal 8889kcal 8971kcal 9053kcal 9134kcal 9216kcal 9297kcal 9379kcal 9460kcal 9542kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9868kcal 9950kcal 10031kcal 10113kcal 10194kcal 10276kcal 10357kcal 10439kcal 10521kcal 10602kcal 10684kcal 10765kcal 10847kcal 10928kcal 11010kcal 11091kcal 11173kcal 11255kcal 11336kcal 11418kcal 11499kcal 11581kcal 11662kcal 11744kcal 11826kcal 11907kcal 11989kcal 12070kcal 12152kcal 12233kcal
デスクワーク 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10107kcal 10178kcal 10249kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal
電車バスに乗車 2473kcal 2544kcal 2615kcal 2686kcal 2756kcal 2827kcal 2898kcal 2968kcal 3039kcal 3110kcal 3180kcal 3251kcal 3322kcal 3392kcal 3463kcal 3534kcal 3604kcal 3675kcal 3746kcal 3816kcal 3887kcal 3958kcal 4029kcal 4099kcal 4170kcal 4241kcal 4311kcal 4382kcal 4453kcal 4523kcal 4594kcal 4665kcal 4735kcal 4806kcal 4877kcal 4947kcal 5018kcal 5089kcal 5159kcal 5230kcal 5301kcal 5372kcal 5442kcal 5513kcal 5584kcal 5654kcal 5725kcal 5796kcal 5866kcal 5937kcal 6008kcal 6078kcal 6149kcal 6220kcal 6290kcal 6361kcal 6432kcal 6502kcal 6573kcal 6644kcal 6715kcal 6785kcal 6856kcal 6927kcal 6997kcal 7068kcal 7139kcal 7209kcal 7280kcal 7351kcal 7421kcal 7492kcal 7563kcal 7633kcal 7704kcal 7775kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8199kcal 8270kcal 8340kcal 8411kcal 8482kcal 8552kcal 8623kcal 8694kcal 8764kcal 8835kcal 8906kcal 8976kcal 9047kcal 9118kcal 9188kcal 9259kcal 9330kcal 9401kcal 9471kcal 9542kcal 9613kcal 9683kcal 9754kcal 9825kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10107kcal 10178kcal 10249kcal 10319kcal 10390kcal 10461kcal 10531kcal 10602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ