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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8346kcal 8585kcal 8823kcal 9062kcal 9300kcal 9539kcal 9777kcal 10016kcal 10254kcal 10493kcal 10731kcal 10970kcal 11208kcal 11447kcal 11685kcal 11924kcal 12162kcal 12401kcal 12639kcal 12877kcal 13116kcal 13354kcal 13593kcal 13831kcal 14070kcal 14308kcal 14547kcal 14785kcal 15024kcal 15262kcal 15501kcal 15739kcal 15978kcal 16216kcal 16455kcal 16693kcal 16932kcal 17170kcal 17409kcal 17647kcal 17886kcal 18124kcal 18363kcal 18601kcal 18840kcal 19078kcal 19316kcal 19555kcal 19793kcal 20032kcal 20270kcal 20509kcal 20747kcal 20986kcal 21224kcal 21463kcal 21701kcal 21940kcal 22178kcal 22417kcal 22655kcal 22894kcal 23132kcal 23371kcal 23609kcal 23848kcal 24086kcal 24325kcal 24563kcal 24802kcal 25040kcal 25279kcal 25517kcal 25755kcal 25994kcal 26232kcal 26471kcal 26709kcal 26948kcal 27186kcal 27425kcal 27663kcal 27902kcal 28140kcal 28379kcal 28617kcal 28856kcal 29094kcal 29333kcal 29571kcal 29810kcal 30048kcal 30287kcal 30525kcal 30764kcal 31002kcal 31241kcal 31479kcal 31718kcal 31956kcal 32194kcal 32433kcal 32671kcal 32910kcal 33148kcal 33387kcal 33625kcal 33864kcal 34102kcal 34341kcal 34579kcal 34818kcal 35056kcal 35295kcal 35533kcal 35772kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14356kcal 14766kcal 15176kcal 15587kcal 15997kcal 16407kcal 16817kcal 17227kcal 17638kcal 18048kcal 18458kcal 18868kcal 19278kcal 19689kcal 20099kcal 20509kcal 20919kcal 21329kcal 21739kcal 22150kcal 22560kcal 22970kcal 23380kcal 23790kcal 24201kcal 24611kcal 25021kcal 25431kcal 25841kcal 26252kcal 26662kcal 27072kcal 27482kcal 27892kcal 28302kcal 28713kcal 29123kcal 29533kcal 29943kcal 30353kcal 30764kcal 31174kcal 31584kcal 31994kcal 32404kcal 32815kcal 33225kcal 33635kcal 34045kcal 34455kcal 34865kcal 35276kcal 35686kcal 36096kcal 36506kcal 36916kcal 37327kcal 37737kcal 38147kcal 38557kcal 38967kcal 39378kcal 39788kcal 40198kcal 40608kcal 41018kcal 41428kcal 41839kcal 42249kcal 42659kcal 43069kcal 43479kcal 43890kcal 44300kcal 44710kcal 45120kcal 45530kcal 45941kcal 46351kcal 46761kcal 47171kcal 47581kcal 47991kcal 48402kcal 48812kcal 49222kcal 49632kcal 50042kcal 50453kcal 50863kcal 51273kcal 51683kcal 52093kcal 52504kcal 52914kcal 53324kcal 53734kcal 54144kcal 54554kcal 54965kcal 55375kcal 55785kcal 56195kcal 56605kcal 57016kcal 57426kcal 57836kcal 58246kcal 58656kcal 59067kcal 59477kcal 59887kcal 60297kcal 60707kcal 61117kcal 61528kcal
山登り 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20032kcal 20604kcal 21177kcal 21749kcal 22321kcal 22894kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27473kcal 28045kcal 28617kcal 29190kcal 29762kcal 30334kcal 30907kcal 31479kcal 32051kcal 32624kcal 33196kcal 33768kcal 34341kcal 34913kcal 35486kcal 36058kcal 36630kcal 37203kcal 37775kcal 38347kcal 38920kcal 39492kcal 40064kcal 40637kcal 41209kcal 41781kcal 42354kcal 42926kcal 43498kcal 44071kcal 44643kcal 45216kcal 45788kcal 46360kcal 46933kcal 47505kcal 48077kcal 48650kcal 49222kcal 49794kcal 50367kcal 50939kcal 51511kcal 52084kcal 52656kcal 53229kcal 53801kcal 54373kcal 54946kcal 55518kcal 56090kcal 56663kcal 57235kcal 57807kcal 58380kcal 58952kcal 59524kcal 60097kcal 60669kcal 61241kcal 61814kcal 62386kcal 62959kcal 63531kcal 64103kcal 64676kcal 65248kcal 65820kcal 66393kcal 66965kcal 67537kcal 68110kcal 68682kcal 69254kcal 69827kcal 70399kcal 70972kcal 71544kcal 72116kcal 72689kcal 73261kcal 73833kcal 74406kcal 74978kcal 75550kcal 76123kcal 76695kcal 77267kcal 77840kcal 78412kcal 78984kcal 79557kcal 80129kcal 80702kcal 81274kcal 81846kcal 82419kcal 82991kcal 83563kcal 84136kcal 84708kcal 85280kcal 85853kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33387kcal 34341kcal 35295kcal 36249kcal 37203kcal 38157kcal 39110kcal 40064kcal 41018kcal 41972kcal 42926kcal 43880kcal 44834kcal 45788kcal 46742kcal 47696kcal 48650kcal 49604kcal 50558kcal 51511kcal 52465kcal 53419kcal 54373kcal 55327kcal 56281kcal 57235kcal 58189kcal 59143kcal 60097kcal 61051kcal 62005kcal 62959kcal 63912kcal 64866kcal 65820kcal 66774kcal 67728kcal 68682kcal 69636kcal 70590kcal 71544kcal 72498kcal 73452kcal 74406kcal 75360kcal 76314kcal 77267kcal 78221kcal 79175kcal 80129kcal 81083kcal 82037kcal 82991kcal 83945kcal 84899kcal 85853kcal 86807kcal 87761kcal 88715kcal 89668kcal 90622kcal 91576kcal 92530kcal 93484kcal 94438kcal 95392kcal 96346kcal 97300kcal 98254kcal 99208kcal 100162kcal 101116kcal 102069kcal 103023kcal 103977kcal 104931kcal 105885kcal 106839kcal 107793kcal 108747kcal 109701kcal 110655kcal 111609kcal 112563kcal 113517kcal 114471kcal 115424kcal 116378kcal 117332kcal 118286kcal 119240kcal 120194kcal 121148kcal 122102kcal 123056kcal 124010kcal 124964kcal 125918kcal 126872kcal 127825kcal 128779kcal 129733kcal 130687kcal 131641kcal 132595kcal 133549kcal 134503kcal 135457kcal 136411kcal 137365kcal 138319kcal 139273kcal 140226kcal 141180kcal 142134kcal 143088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29380kcal 30220kcal 31059kcal 31899kcal 32738kcal 33578kcal 34417kcal 35257kcal 36096kcal 36935kcal 37775kcal 38614kcal 39454kcal 40293kcal 41133kcal 41972kcal 42812kcal 43651kcal 44491kcal 45330kcal 46169kcal 47009kcal 47848kcal 48688kcal 49527kcal 50367kcal 51206kcal 52046kcal 52885kcal 53725kcal 54564kcal 55403kcal 56243kcal 57082kcal 57922kcal 58761kcal 59601kcal 60440kcal 61280kcal 62119kcal 62959kcal 63798kcal 64637kcal 65477kcal 66316kcal 67156kcal 67995kcal 68835kcal 69674kcal 70514kcal 71353kcal 72193kcal 73032kcal 73871kcal 74711kcal 75550kcal 76390kcal 77229kcal 78069kcal 78908kcal 79748kcal 80587kcal 81427kcal 82266kcal 83105kcal 83945kcal 84784kcal 85624kcal 86463kcal 87303kcal 88142kcal 88982kcal 89821kcal 90661kcal 91500kcal 92339kcal 93179kcal 94018kcal 94858kcal 95697kcal 96537kcal 97376kcal 98216kcal 99055kcal 99895kcal 100734kcal 101573kcal 102413kcal 103252kcal 104092kcal 104931kcal 105771kcal 106610kcal 107450kcal 108289kcal 109129kcal 109968kcal 110807kcal 111647kcal 112486kcal 113326kcal 114165kcal 115005kcal 115844kcal 116684kcal 117523kcal 118363kcal 119202kcal 120041kcal 120881kcal 121720kcal 122560kcal 123399kcal 124239kcal 125078kcal 125918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39397kcal 40522kcal 41648kcal 42773kcal 43899kcal 45025kcal 46150kcal 47276kcal 48402kcal 49527kcal 50653kcal 51779kcal 52904kcal 54030kcal 55155kcal 56281kcal 57407kcal 58532kcal 59658kcal 60784kcal 61909kcal 63035kcal 64160kcal 65286kcal 66412kcal 67537kcal 68663kcal 69789kcal 70914kcal 72040kcal 73166kcal 74291kcal 75417kcal 76542kcal 77668kcal 78794kcal 79919kcal 81045kcal 82171kcal 83296kcal 84422kcal 85547kcal 86673kcal 87799kcal 88924kcal 90050kcal 91176kcal 92301kcal 93427kcal 94553kcal 95678kcal 96804kcal 97929kcal 99055kcal 100181kcal 101306kcal 102432kcal 103558kcal 104683kcal 105809kcal 106934kcal 108060kcal 109186kcal 110311kcal 111437kcal 112563kcal 113688kcal 114814kcal 115940kcal 117065kcal 118191kcal 119316kcal 120442kcal 121568kcal 122693kcal 123819kcal 124945kcal 126070kcal 127196kcal 128321kcal 129447kcal 130573kcal 131698kcal 132824kcal 133950kcal 135075kcal 136201kcal 137327kcal 138452kcal 139578kcal 140703kcal 141829kcal 142955kcal 144080kcal 145206kcal 146332kcal 147457kcal 148583kcal 149708kcal 150834kcal 151960kcal 153085kcal 154211kcal 155337kcal 156462kcal 157588kcal 158714kcal 159839kcal 160965kcal 162090kcal 163216kcal 164342kcal 165467kcal 166593kcal 167719kcal 168844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41066kcal 42239kcal 43413kcal 44586kcal 45759kcal 46933kcal 48106kcal 49279kcal 50453kcal 51626kcal 52799kcal 53973kcal 55146kcal 56319kcal 57493kcal 58666kcal 59839kcal 61013kcal 62186kcal 63359kcal 64533kcal 65706kcal 66879kcal 68053kcal 69226kcal 70399kcal 71572kcal 72746kcal 73919kcal 75092kcal 76266kcal 77439kcal 78612kcal 79786kcal 80959kcal 82132kcal 83306kcal 84479kcal 85652kcal 86826kcal 87999kcal 89172kcal 90346kcal 91519kcal 92692kcal 93866kcal 95039kcal 96212kcal 97386kcal 98559kcal 99732kcal 100906kcal 102079kcal 103252kcal 104426kcal 105599kcal 106772kcal 107946kcal 109119kcal 110292kcal 111466kcal 112639kcal 113812kcal 114986kcal 116159kcal 117332kcal 118506kcal 119679kcal 120852kcal 122026kcal 123199kcal 124372kcal 125546kcal 126719kcal 127892kcal 129066kcal 130239kcal 131412kcal 132586kcal 133759kcal 134932kcal 136106kcal 137279kcal 138452kcal 139626kcal 140799kcal 141972kcal 143145kcal 144319kcal 145492kcal 146665kcal 147839kcal 149012kcal 150185kcal 151359kcal 152532kcal 153705kcal 154879kcal 156052kcal 157225kcal 158399kcal 159572kcal 160745kcal 161919kcal 163092kcal 164265kcal 165439kcal 166612kcal 167785kcal 168959kcal 170132kcal 171305kcal 172479kcal 173652kcal 174825kcal 175999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19212kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22751kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25279kcal 25784kcal 26290kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28818kcal 29323kcal 29829kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32357kcal 32862kcal 33368kcal 33873kcal 34379kcal 34885kcal 35390kcal 35896kcal 36401kcal 36907kcal 37412kcal 37918kcal 38424kcal 38929kcal 39435kcal 39940kcal 40446kcal 40952kcal 41457kcal 41963kcal 42468kcal 42974kcal 43479kcal 43985kcal 44491kcal 44996kcal 45502kcal 46007kcal 46513kcal 47018kcal 47524kcal 48030kcal 48535kcal 49041kcal 49546kcal 50052kcal 50558kcal 51063kcal 51569kcal 52074kcal 52580kcal 53085kcal 53591kcal 54097kcal 54602kcal 55108kcal 55613kcal 56119kcal 56624kcal 57130kcal 57636kcal 58141kcal 58647kcal 59152kcal 59658kcal 60164kcal 60669kcal 61175kcal 61680kcal 62186kcal 62691kcal 63197kcal 63703kcal 64208kcal 64714kcal 65219kcal 65725kcal 66231kcal 66736kcal 67242kcal 67747kcal 68253kcal 68758kcal 69264kcal 69770kcal 70275kcal 70781kcal 71286kcal 71792kcal 72297kcal 72803kcal 73309kcal 73814kcal 74320kcal 74825kcal 75331kcal 75837kcal
水泳
(普通:全般)		 27711kcal 28503kcal 29295kcal 30086kcal 30878kcal 31670kcal 32462kcal 33253kcal 34045kcal 34837kcal 35629kcal 36420kcal 37212kcal 38004kcal 38796kcal 39587kcal 40379kcal 41171kcal 41963kcal 42754kcal 43546kcal 44338kcal 45130kcal 45921kcal 46713kcal 47505kcal 48297kcal 49088kcal 49880kcal 50672kcal 51464kcal 52256kcal 53047kcal 53839kcal 54631kcal 55423kcal 56214kcal 57006kcal 57798kcal 58590kcal 59381kcal 60173kcal 60965kcal 61757kcal 62548kcal 63340kcal 64132kcal 64924kcal 65715kcal 66507kcal 67299kcal 68091kcal 68882kcal 69674kcal 70466kcal 71258kcal 72049kcal 72841kcal 73633kcal 74425kcal 75216kcal 76008kcal 76800kcal 77592kcal 78384kcal 79175kcal 79967kcal 80759kcal 81551kcal 82342kcal 83134kcal 83926kcal 84718kcal 85509kcal 86301kcal 87093kcal 87885kcal 88676kcal 89468kcal 90260kcal 91052kcal 91843kcal 92635kcal 93427kcal 94219kcal 95010kcal 95802kcal 96594kcal 97386kcal 98177kcal 98969kcal 99761kcal 100553kcal 101344kcal 102136kcal 102928kcal 103720kcal 104512kcal 105303kcal 106095kcal 106887kcal 107679kcal 108470kcal 109262kcal 110054kcal 110846kcal 111637kcal 112429kcal 113221kcal 114013kcal 114804kcal 115596kcal 116388kcal 117180kcal 117971kcal 118763kcal
水泳
(速め:全般)		 33387kcal 34341kcal 35295kcal 36249kcal 37203kcal 38157kcal 39110kcal 40064kcal 41018kcal 41972kcal 42926kcal 43880kcal 44834kcal 45788kcal 46742kcal 47696kcal 48650kcal 49604kcal 50558kcal 51511kcal 52465kcal 53419kcal 54373kcal 55327kcal 56281kcal 57235kcal 58189kcal 59143kcal 60097kcal 61051kcal 62005kcal 62959kcal 63912kcal 64866kcal 65820kcal 66774kcal 67728kcal 68682kcal 69636kcal 70590kcal 71544kcal 72498kcal 73452kcal 74406kcal 75360kcal 76314kcal 77267kcal 78221kcal 79175kcal 80129kcal 81083kcal 82037kcal 82991kcal 83945kcal 84899kcal 85853kcal 86807kcal 87761kcal 88715kcal 89668kcal 90622kcal 91576kcal 92530kcal 93484kcal 94438kcal 95392kcal 96346kcal 97300kcal 98254kcal 99208kcal 100162kcal 101116kcal 102069kcal 103023kcal 103977kcal 104931kcal 105885kcal 106839kcal 107793kcal 108747kcal 109701kcal 110655kcal 111609kcal 112563kcal 113517kcal 114471kcal 115424kcal 116378kcal 117332kcal 118286kcal 119240kcal 120194kcal 121148kcal 122102kcal 123056kcal 124010kcal 124964kcal 125918kcal 126872kcal 127825kcal 128779kcal 129733kcal 130687kcal 131641kcal 132595kcal 133549kcal 134503kcal 135457kcal 136411kcal 137365kcal 138319kcal 139273kcal 140226kcal 141180kcal 142134kcal 143088kcal
水泳
(バタフライ)		 46074kcal 47390kcal 48707kcal 50023kcal 51340kcal 52656kcal 53973kcal 55289kcal 56605kcal 57922kcal 59238kcal 60555kcal 61871kcal 63187kcal 64504kcal 65820kcal 67137kcal 68453kcal 69770kcal 71086kcal 72402kcal 73719kcal 75035kcal 76352kcal 77668kcal 78984kcal 80301kcal 81617kcal 82934kcal 84250kcal 85567kcal 86883kcal 88199kcal 89516kcal 90832kcal 92149kcal 93465kcal 94781kcal 96098kcal 97414kcal 98731kcal 100047kcal 101364kcal 102680kcal 103996kcal 105313kcal 106629kcal 107946kcal 109262kcal 110578kcal 111895kcal 113211kcal 114528kcal 115844kcal 117161kcal 118477kcal 119793kcal 121110kcal 122426kcal 123743kcal 125059kcal 126375kcal 127692kcal 129008kcal 130325kcal 131641kcal 132958kcal 134274kcal 135590kcal 136907kcal 138223kcal 139540kcal 140856kcal 142172kcal 143489kcal 144805kcal 146122kcal 147438kcal 148755kcal 150071kcal 151387kcal 152704kcal 154020kcal 155337kcal 156653kcal 157969kcal 159286kcal 160602kcal 161919kcal 163235kcal 164552kcal 165868kcal 167184kcal 168501kcal 169817kcal 171134kcal 172450kcal 173766kcal 175083kcal 176399kcal 177716kcal 179032kcal 180349kcal 181665kcal 182981kcal 184298kcal 185614kcal 186931kcal 188247kcal 189563kcal 190880kcal 192196kcal 193513kcal 194829kcal 196146kcal 197462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20032kcal 20604kcal 21177kcal 21749kcal 22321kcal 22894kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27473kcal 28045kcal 28617kcal 29190kcal 29762kcal 30334kcal 30907kcal 31479kcal 32051kcal 32624kcal 33196kcal 33768kcal 34341kcal 34913kcal 35486kcal 36058kcal 36630kcal 37203kcal 37775kcal 38347kcal 38920kcal 39492kcal 40064kcal 40637kcal 41209kcal 41781kcal 42354kcal 42926kcal 43498kcal 44071kcal 44643kcal 45216kcal 45788kcal 46360kcal 46933kcal 47505kcal 48077kcal 48650kcal 49222kcal 49794kcal 50367kcal 50939kcal 51511kcal 52084kcal 52656kcal 53229kcal 53801kcal 54373kcal 54946kcal 55518kcal 56090kcal 56663kcal 57235kcal 57807kcal 58380kcal 58952kcal 59524kcal 60097kcal 60669kcal 61241kcal 61814kcal 62386kcal 62959kcal 63531kcal 64103kcal 64676kcal 65248kcal 65820kcal 66393kcal 66965kcal 67537kcal 68110kcal 68682kcal 69254kcal 69827kcal 70399kcal 70972kcal 71544kcal 72116kcal 72689kcal 73261kcal 73833kcal 74406kcal 74978kcal 75550kcal 76123kcal 76695kcal 77267kcal 77840kcal 78412kcal 78984kcal 79557kcal 80129kcal 80702kcal 81274kcal 81846kcal 82419kcal 82991kcal 83563kcal 84136kcal 84708kcal 85280kcal 85853kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33387kcal 34341kcal 35295kcal 36249kcal 37203kcal 38157kcal 39110kcal 40064kcal 41018kcal 41972kcal 42926kcal 43880kcal 44834kcal 45788kcal 46742kcal 47696kcal 48650kcal 49604kcal 50558kcal 51511kcal 52465kcal 53419kcal 54373kcal 55327kcal 56281kcal 57235kcal 58189kcal 59143kcal 60097kcal 61051kcal 62005kcal 62959kcal 63912kcal 64866kcal 65820kcal 66774kcal 67728kcal 68682kcal 69636kcal 70590kcal 71544kcal 72498kcal 73452kcal 74406kcal 75360kcal 76314kcal 77267kcal 78221kcal 79175kcal 80129kcal 81083kcal 82037kcal 82991kcal 83945kcal 84899kcal 85853kcal 86807kcal 87761kcal 88715kcal 89668kcal 90622kcal 91576kcal 92530kcal 93484kcal 94438kcal 95392kcal 96346kcal 97300kcal 98254kcal 99208kcal 100162kcal 101116kcal 102069kcal 103023kcal 103977kcal 104931kcal 105885kcal 106839kcal 107793kcal 108747kcal 109701kcal 110655kcal 111609kcal 112563kcal 113517kcal 114471kcal 115424kcal 116378kcal 117332kcal 118286kcal 119240kcal 120194kcal 121148kcal 122102kcal 123056kcal 124010kcal 124964kcal 125918kcal 126872kcal 127825kcal 128779kcal 129733kcal 130687kcal 131641kcal 132595kcal 133549kcal 134503kcal 135457kcal 136411kcal 137365kcal 138319kcal 139273kcal 140226kcal 141180kcal 142134kcal 143088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12687kcal 13049kcal 13412kcal 13774kcal 14137kcal 14499kcal 14862kcal 15224kcal 15587kcal 15949kcal 16312kcal 16674kcal 17037kcal 17399kcal 17762kcal 18124kcal 18487kcal 18849kcal 19212kcal 19574kcal 19937kcal 20299kcal 20662kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26824kcal 27186kcal 27549kcal 27911kcal 28274kcal 28636kcal 28999kcal 29361kcal 29724kcal 30086kcal 30449kcal 30811kcal 31174kcal 31536kcal 31899kcal 32261kcal 32624kcal 32986kcal 33349kcal 33711kcal 34074kcal 34436kcal 34799kcal 35161kcal 35524kcal 35886kcal 36249kcal 36611kcal 36974kcal 37336kcal 37699kcal 38061kcal 38424kcal 38786kcal 39149kcal 39511kcal 39874kcal 40236kcal 40599kcal 40961kcal 41324kcal 41686kcal 42049kcal 42411kcal 42773kcal 43136kcal 43498kcal 43861kcal 44223kcal 44586kcal 44948kcal 45311kcal 45673kcal 46036kcal 46398kcal 46761kcal 47123kcal 47486kcal 47848kcal 48211kcal 48573kcal 48936kcal 49298kcal 49661kcal 50023kcal 50386kcal 50748kcal 51111kcal 51473kcal 51836kcal 52198kcal 52561kcal 52923kcal 53286kcal 53648kcal 54011kcal 54373kcal
筋トレ
背筋運動		 12687kcal 13049kcal 13412kcal 13774kcal 14137kcal 14499kcal 14862kcal 15224kcal 15587kcal 15949kcal 16312kcal 16674kcal 17037kcal 17399kcal 17762kcal 18124kcal 18487kcal 18849kcal 19212kcal 19574kcal 19937kcal 20299kcal 20662kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26824kcal 27186kcal 27549kcal 27911kcal 28274kcal 28636kcal 28999kcal 29361kcal 29724kcal 30086kcal 30449kcal 30811kcal 31174kcal 31536kcal 31899kcal 32261kcal 32624kcal 32986kcal 33349kcal 33711kcal 34074kcal 34436kcal 34799kcal 35161kcal 35524kcal 35886kcal 36249kcal 36611kcal 36974kcal 37336kcal 37699kcal 38061kcal 38424kcal 38786kcal 39149kcal 39511kcal 39874kcal 40236kcal 40599kcal 40961kcal 41324kcal 41686kcal 42049kcal 42411kcal 42773kcal 43136kcal 43498kcal 43861kcal 44223kcal 44586kcal 44948kcal 45311kcal 45673kcal 46036kcal 46398kcal 46761kcal 47123kcal 47486kcal 47848kcal 48211kcal 48573kcal 48936kcal 49298kcal 49661kcal 50023kcal 50386kcal 50748kcal 51111kcal 51473kcal 51836kcal 52198kcal 52561kcal 52923kcal 53286kcal 53648kcal 54011kcal 54373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12687kcal 13049kcal 13412kcal 13774kcal 14137kcal 14499kcal 14862kcal 15224kcal 15587kcal 15949kcal 16312kcal 16674kcal 17037kcal 17399kcal 17762kcal 18124kcal 18487kcal 18849kcal 19212kcal 19574kcal 19937kcal 20299kcal 20662kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26824kcal 27186kcal 27549kcal 27911kcal 28274kcal 28636kcal 28999kcal 29361kcal 29724kcal 30086kcal 30449kcal 30811kcal 31174kcal 31536kcal 31899kcal 32261kcal 32624kcal 32986kcal 33349kcal 33711kcal 34074kcal 34436kcal 34799kcal 35161kcal 35524kcal 35886kcal 36249kcal 36611kcal 36974kcal 37336kcal 37699kcal 38061kcal 38424kcal 38786kcal 39149kcal 39511kcal 39874kcal 40236kcal 40599kcal 40961kcal 41324kcal 41686kcal 42049kcal 42411kcal 42773kcal 43136kcal 43498kcal 43861kcal 44223kcal 44586kcal 44948kcal 45311kcal 45673kcal 46036kcal 46398kcal 46761kcal 47123kcal 47486kcal 47848kcal 48211kcal 48573kcal 48936kcal 49298kcal 49661kcal 50023kcal 50386kcal 50748kcal 51111kcal 51473kcal 51836kcal 52198kcal 52561kcal 52923kcal 53286kcal 53648kcal 54011kcal 54373kcal
筋トレ
懸垂		 12687kcal 13049kcal 13412kcal 13774kcal 14137kcal 14499kcal 14862kcal 15224kcal 15587kcal 15949kcal 16312kcal 16674kcal 17037kcal 17399kcal 17762kcal 18124kcal 18487kcal 18849kcal 19212kcal 19574kcal 19937kcal 20299kcal 20662kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26824kcal 27186kcal 27549kcal 27911kcal 28274kcal 28636kcal 28999kcal 29361kcal 29724kcal 30086kcal 30449kcal 30811kcal 31174kcal 31536kcal 31899kcal 32261kcal 32624kcal 32986kcal 33349kcal 33711kcal 34074kcal 34436kcal 34799kcal 35161kcal 35524kcal 35886kcal 36249kcal 36611kcal 36974kcal 37336kcal 37699kcal 38061kcal 38424kcal 38786kcal 39149kcal 39511kcal 39874kcal 40236kcal 40599kcal 40961kcal 41324kcal 41686kcal 42049kcal 42411kcal 42773kcal 43136kcal 43498kcal 43861kcal 44223kcal 44586kcal 44948kcal 45311kcal 45673kcal 46036kcal 46398kcal 46761kcal 47123kcal 47486kcal 47848kcal 48211kcal 48573kcal 48936kcal 49298kcal 49661kcal 50023kcal 50386kcal 50748kcal 51111kcal 51473kcal 51836kcal 52198kcal 52561kcal 52923kcal 53286kcal 53648kcal 54011kcal 54373kcal
筋トレ
スクワット		 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
ヨガ
ハタ		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
ヨガ
パワー		 13354kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16025kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18696kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21367kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24038kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26709kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28617kcal 28999kcal 29380kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31288kcal 31670kcal 32051kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33959kcal 34341kcal 34722kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36630kcal 37012kcal 37393kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39301kcal 39683kcal 40064kcal 40446kcal 40827kcal 41209kcal 41591kcal 41972kcal 42354kcal 42735kcal 43117kcal 43498kcal 43880kcal 44262kcal 44643kcal 45025kcal 45406kcal 45788kcal 46169kcal 46551kcal 46933kcal 47314kcal 47696kcal 48077kcal 48459kcal 48840kcal 49222kcal 49604kcal 49985kcal 50367kcal 50748kcal 51130kcal 51511kcal 51893kcal 52275kcal 52656kcal 53038kcal 53419kcal 53801kcal 54182kcal 54564kcal 54946kcal 55327kcal 55709kcal 56090kcal 56472kcal 56853kcal 57235kcal
ダンス
ゆっくり		 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
ダンス
普通		 24372kcal 25069kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30640kcal 31336kcal 32032kcal 32729kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38300kcal 38996kcal 39692kcal 40389kcal 41085kcal 41781kcal 42478kcal 43174kcal 43871kcal 44567kcal 45263kcal 45960kcal 46656kcal 47352kcal 48049kcal 48745kcal 49441kcal 50138kcal 50834kcal 51531kcal 52227kcal 52923kcal 53620kcal 54316kcal 55012kcal 55709kcal 56405kcal 57101kcal 57798kcal 58494kcal 59191kcal 59887kcal 60583kcal 61280kcal 61976kcal 62672kcal 63369kcal 64065kcal 64761kcal 65458kcal 66154kcal 66851kcal 67547kcal 68243kcal 68940kcal 69636kcal 70332kcal 71029kcal 71725kcal 72421kcal 73118kcal 73814kcal 74511kcal 75207kcal 75903kcal 76600kcal 77296kcal 77992kcal 78689kcal 79385kcal 80082kcal 80778kcal 81474kcal 82171kcal 82867kcal 83563kcal 84260kcal 84956kcal 85652kcal 86349kcal 87045kcal 87742kcal 88438kcal 89134kcal 89831kcal 90527kcal 91223kcal 91920kcal 92616kcal 93312kcal 94009kcal 94705kcal 95402kcal 96098kcal 96794kcal 97491kcal 98187kcal 98883kcal 99580kcal 100276kcal 100972kcal 101669kcal 102365kcal 103062kcal 103758kcal 104454kcal
ダンス
激しい		 30048kcal 30907kcal 31765kcal 32624kcal 33482kcal 34341kcal 35199kcal 36058kcal 36916kcal 37775kcal 38633kcal 39492kcal 40351kcal 41209kcal 42068kcal 42926kcal 43785kcal 44643kcal 45502kcal 46360kcal 47219kcal 48077kcal 48936kcal 49794kcal 50653kcal 51511kcal 52370kcal 53229kcal 54087kcal 54946kcal 55804kcal 56663kcal 57521kcal 58380kcal 59238kcal 60097kcal 60955kcal 61814kcal 62672kcal 63531kcal 64389kcal 65248kcal 66107kcal 66965kcal 67824kcal 68682kcal 69541kcal 70399kcal 71258kcal 72116kcal 72975kcal 73833kcal 74692kcal 75550kcal 76409kcal 77267kcal 78126kcal 78984kcal 79843kcal 80702kcal 81560kcal 82419kcal 83277kcal 84136kcal 84994kcal 85853kcal 86711kcal 87570kcal 88428kcal 89287kcal 90145kcal 91004kcal 91862kcal 92721kcal 93580kcal 94438kcal 95297kcal 96155kcal 97014kcal 97872kcal 98731kcal 99589kcal 100448kcal 101306kcal 102165kcal 103023kcal 103882kcal 104740kcal 105599kcal 106458kcal 107316kcal 108175kcal 109033kcal 109892kcal 110750kcal 111609kcal 112467kcal 113326kcal 114184kcal 115043kcal 115901kcal 116760kcal 117618kcal 118477kcal 119336kcal 120194kcal 121053kcal 121911kcal 122770kcal 123628kcal 124487kcal 125345kcal 126204kcal 127062kcal 127921kcal 128779kcal
踏み台昇降 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
トランポリン
ゆっくり		 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13354kcal 13688kcal 14022kcal 14356kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15692kcal 16025kcal 16359kcal 16693kcal 17027kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18363kcal 18696kcal 19030kcal 19364kcal 19698kcal 20032kcal 20366kcal 20700kcal 21034kcal 21367kcal 21701kcal 22035kcal 22369kcal 22703kcal 23037kcal 23371kcal 23705kcal 24038kcal 24372kcal 24706kcal 25040kcal 25374kcal 25708kcal 26042kcal 26376kcal 26709kcal 27043kcal 27377kcal 27711kcal 28045kcal 28379kcal 28713kcal 29047kcal 29380kcal 29714kcal 30048kcal 30382kcal 30716kcal 31050kcal 31384kcal 31718kcal 32051kcal 32385kcal 32719kcal 33053kcal 33387kcal 33721kcal 34055kcal 34388kcal 34722kcal 35056kcal 35390kcal 35724kcal 36058kcal 36392kcal 36726kcal 37059kcal 37393kcal 37727kcal 38061kcal 38395kcal 38729kcal 39063kcal 39397kcal 39730kcal 40064kcal 40398kcal 40732kcal 41066kcal 41400kcal 41734kcal 42068kcal 42401kcal 42735kcal 43069kcal 43403kcal 43737kcal 44071kcal 44405kcal 44739kcal 45072kcal 45406kcal 45740kcal 46074kcal 46408kcal 46742kcal 47076kcal 47410kcal 47743kcal 48077kcal 48411kcal 48745kcal 49079kcal 49413kcal 49747kcal 50081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15024kcal 15453kcal 15882kcal 16312kcal 16741kcal 17170kcal 17599kcal 18029kcal 18458kcal 18887kcal 19316kcal 19746kcal 20175kcal 20604kcal 21034kcal 21463kcal 21892kcal 22321kcal 22751kcal 23180kcal 23609kcal 24038kcal 24468kcal 24897kcal 25326kcal 25755kcal 26185kcal 26614kcal 27043kcal 27473kcal 27902kcal 28331kcal 28760kcal 29190kcal 29619kcal 30048kcal 30477kcal 30907kcal 31336kcal 31765kcal 32194kcal 32624kcal 33053kcal 33482kcal 33912kcal 34341kcal 34770kcal 35199kcal 35629kcal 36058kcal 36487kcal 36916kcal 37346kcal 37775kcal 38204kcal 38633kcal 39063kcal 39492kcal 39921kcal 40351kcal 40780kcal 41209kcal 41638kcal 42068kcal 42497kcal 42926kcal 43355kcal 43785kcal 44214kcal 44643kcal 45072kcal 45502kcal 45931kcal 46360kcal 46790kcal 47219kcal 47648kcal 48077kcal 48507kcal 48936kcal 49365kcal 49794kcal 50224kcal 50653kcal 51082kcal 51511kcal 51941kcal 52370kcal 52799kcal 53229kcal 53658kcal 54087kcal 54516kcal 54946kcal 55375kcal 55804kcal 56233kcal 56663kcal 57092kcal 57521kcal 57950kcal 58380kcal 58809kcal 59238kcal 59668kcal 60097kcal 60526kcal 60955kcal 61385kcal 61814kcal 62243kcal 62672kcal 63102kcal 63531kcal 63960kcal 64389kcal
HIIT
ジャンプなし		 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
HIIT
ジャンプあり		 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
料理全般 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13354kcal 13688kcal 14022kcal 14356kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15692kcal 16025kcal 16359kcal 16693kcal 17027kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18363kcal 18696kcal 19030kcal 19364kcal 19698kcal 20032kcal 20366kcal 20700kcal 21034kcal 21367kcal 21701kcal 22035kcal 22369kcal 22703kcal 23037kcal 23371kcal 23705kcal 24038kcal 24372kcal 24706kcal 25040kcal 25374kcal 25708kcal 26042kcal 26376kcal 26709kcal 27043kcal 27377kcal 27711kcal 28045kcal 28379kcal 28713kcal 29047kcal 29380kcal 29714kcal 30048kcal 30382kcal 30716kcal 31050kcal 31384kcal 31718kcal 32051kcal 32385kcal 32719kcal 33053kcal 33387kcal 33721kcal 34055kcal 34388kcal 34722kcal 35056kcal 35390kcal 35724kcal 36058kcal 36392kcal 36726kcal 37059kcal 37393kcal 37727kcal 38061kcal 38395kcal 38729kcal 39063kcal 39397kcal 39730kcal 40064kcal 40398kcal 40732kcal 41066kcal 41400kcal 41734kcal 42068kcal 42401kcal 42735kcal 43069kcal 43403kcal 43737kcal 44071kcal 44405kcal 44739kcal 45072kcal 45406kcal 45740kcal 46074kcal 46408kcal 46742kcal 47076kcal 47410kcal 47743kcal 48077kcal 48411kcal 48745kcal 49079kcal 49413kcal 49747kcal 50081kcal
掃除機をかける 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12277kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13536kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15110kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16684kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18258kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19517kcal 19832kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21091kcal 21406kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22665kcal 22980kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24239kcal 24554kcal 24868kcal 25183kcal 25498kcal 25813kcal 26128kcal 26442kcal 26757kcal 27072kcal 27387kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28646kcal 28961kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30220kcal 30535kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31794kcal 32109kcal 32423kcal 32738kcal 33053kcal 33368kcal 33683kcal 33997kcal 34312kcal 34627kcal 34942kcal 35257kcal 35571kcal 35886kcal 36201kcal 36516kcal 36831kcal 37145kcal 37460kcal 37775kcal 38090kcal 38405kcal 38719kcal 39034kcal 39349kcal 39664kcal 39978kcal 40293kcal 40608kcal 40923kcal 41238kcal 41552kcal 41867kcal 42182kcal 42497kcal 42812kcal 43126kcal 43441kcal 43756kcal 44071kcal 44386kcal 44700kcal 45015kcal 45330kcal 45645kcal 45960kcal 46274kcal 46589kcal 46904kcal 47219kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13354kcal 13688kcal 14022kcal 14356kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15692kcal 16025kcal 16359kcal 16693kcal 17027kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18363kcal 18696kcal 19030kcal 19364kcal 19698kcal 20032kcal 20366kcal 20700kcal 21034kcal 21367kcal 21701kcal 22035kcal 22369kcal 22703kcal 23037kcal 23371kcal 23705kcal 24038kcal 24372kcal 24706kcal 25040kcal 25374kcal 25708kcal 26042kcal 26376kcal 26709kcal 27043kcal 27377kcal 27711kcal 28045kcal 28379kcal 28713kcal 29047kcal 29380kcal 29714kcal 30048kcal 30382kcal 30716kcal 31050kcal 31384kcal 31718kcal 32051kcal 32385kcal 32719kcal 33053kcal 33387kcal 33721kcal 34055kcal 34388kcal 34722kcal 35056kcal 35390kcal 35724kcal 36058kcal 36392kcal 36726kcal 37059kcal 37393kcal 37727kcal 38061kcal 38395kcal 38729kcal 39063kcal 39397kcal 39730kcal 40064kcal 40398kcal 40732kcal 41066kcal 41400kcal 41734kcal 42068kcal 42401kcal 42735kcal 43069kcal 43403kcal 43737kcal 44071kcal 44405kcal 44739kcal 45072kcal 45406kcal 45740kcal 46074kcal 46408kcal 46742kcal 47076kcal 47410kcal 47743kcal 48077kcal 48411kcal 48745kcal 49079kcal 49413kcal 49747kcal 50081kcal
部屋の片づけ全般 16025kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20146kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23809kcal 24267kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27930kcal 28388kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31593kcal 32051kcal 32509kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35714kcal 36172kcal 36630kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39835kcal 40293kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43498kcal 43956kcal 44414kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47619kcal 48077kcal 48535kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51740kcal 52198kcal 52656kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55403kcal 55861kcal 56319kcal 56777kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59524kcal 59982kcal 60440kcal 60898kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63187kcal 63645kcal 64103kcal 64561kcal 65019kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67308kcal 67766kcal 68224kcal 68682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
トイレ 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10645kcal 10817kcal 10989kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13564kcal 13736kcal 13908kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14766kcal 14938kcal 15110kcal 15281kcal 15453kcal 15625kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16312kcal 16483kcal 16655kcal 16827kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17514kcal 17685kcal 17857kcal 18029kcal 18200kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18887kcal 19059kcal 19231kcal 19402kcal 19574kcal 19746kcal 19917kcal 20089kcal 20261kcal 20433kcal 20604kcal 20776kcal 20948kcal 21119kcal 21291kcal 21463kcal 21635kcal 21806kcal 21978kcal 22150kcal 22321kcal 22493kcal 22665kcal 22836kcal 23008kcal 23180kcal 23352kcal 23523kcal 23695kcal 23867kcal 24038kcal 24210kcal 24382kcal 24554kcal 24725kcal 24897kcal 25069kcal 25240kcal 25412kcal 25584kcal 25755kcal
風呂でシャワー 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
風呂で入浴 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6582kcal 6725kcal 6868kcal 7011kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8156kcal 8299kcal 8442kcal 8585kcal 8728kcal 8871kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9730kcal 9873kcal 10016kcal 10159kcal 10302kcal 10445kcal 10588kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11304kcal 11447kcal 11590kcal 11733kcal 11876kcal 12019kcal 12162kcal 12305kcal 12448kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13021kcal 13164kcal 13307kcal 13450kcal 13593kcal 13736kcal 13879kcal 14022kcal 14165kcal 14308kcal 14451kcal 14595kcal 14738kcal 14881kcal 15024kcal 15167kcal 15310kcal 15453kcal 15596kcal 15739kcal 15882kcal 16025kcal 16169kcal 16312kcal 16455kcal 16598kcal 16741kcal 16884kcal 17027kcal 17170kcal 17313kcal 17456kcal 17599kcal 17743kcal 17886kcal 18029kcal 18172kcal 18315kcal 18458kcal 18601kcal 18744kcal 18887kcal 19030kcal 19173kcal 19316kcal 19460kcal 19603kcal 19746kcal 19889kcal 20032kcal 20175kcal 20318kcal 20461kcal 20604kcal 20747kcal 20890kcal 21034kcal 21177kcal 21320kcal 21463kcal
デスクワーク 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12153kcal 12277kcal 12401kcal 12525kcal 12649kcal 12773kcal 12897kcal 13021kcal 13145kcal 13269kcal 13393kcal 13517kcal 13641kcal 13765kcal 13889kcal 14013kcal 14137kcal 14261kcal 14385kcal 14509kcal 14633kcal 14757kcal 14881kcal 15005kcal 15129kcal 15253kcal 15377kcal 15501kcal 15625kcal 15749kcal 15873kcal 15997kcal 16121kcal 16245kcal 16369kcal 16493kcal 16617kcal 16741kcal 16865kcal 16989kcal 17113kcal 17237kcal 17361kcal 17485kcal 17609kcal 17733kcal 17857kcal 17981kcal 18105kcal 18229kcal 18353kcal 18477kcal 18601kcal
立って仕事をする 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10645kcal 10817kcal 10989kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13564kcal 13736kcal 13908kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14766kcal 14938kcal 15110kcal 15281kcal 15453kcal 15625kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16312kcal 16483kcal 16655kcal 16827kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17514kcal 17685kcal 17857kcal 18029kcal 18200kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18887kcal 19059kcal 19231kcal 19402kcal 19574kcal 19746kcal 19917kcal 20089kcal 20261kcal 20433kcal 20604kcal 20776kcal 20948kcal 21119kcal 21291kcal 21463kcal 21635kcal 21806kcal 21978kcal 22150kcal 22321kcal 22493kcal 22665kcal 22836kcal 23008kcal 23180kcal 23352kcal 23523kcal 23695kcal 23867kcal 24038kcal 24210kcal 24382kcal 24554kcal 24725kcal 24897kcal 25069kcal 25240kcal 25412kcal 25584kcal 25755kcal
体をよく動かす仕事 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
電車バスに乗車 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12153kcal 12277kcal 12401kcal 12525kcal 12649kcal 12773kcal 12897kcal 13021kcal 13145kcal 13269kcal 13393kcal 13517kcal 13641kcal 13765kcal 13889kcal 14013kcal 14137kcal 14261kcal 14385kcal 14509kcal 14633kcal 14757kcal 14881kcal 15005kcal 15129kcal 15253kcal 15377kcal 15501kcal 15625kcal 15749kcal 15873kcal 15997kcal 16121kcal 16245kcal 16369kcal 16493kcal 16617kcal 16741kcal 16865kcal 16989kcal 17113kcal 17237kcal 17361kcal 17485kcal 17609kcal 17733kcal 17857kcal 17981kcal 18105kcal 18229kcal 18353kcal 18477kcal 18601kcal
自動車を運転 8346kcal 8585kcal 8823kcal 9062kcal 9300kcal 9539kcal 9777kcal 10016kcal 10254kcal 10493kcal 10731kcal 10970kcal 11208kcal 11447kcal 11685kcal 11924kcal 12162kcal 12401kcal 12639kcal 12877kcal 13116kcal 13354kcal 13593kcal 13831kcal 14070kcal 14308kcal 14547kcal 14785kcal 15024kcal 15262kcal 15501kcal 15739kcal 15978kcal 16216kcal 16455kcal 16693kcal 16932kcal 17170kcal 17409kcal 17647kcal 17886kcal 18124kcal 18363kcal 18601kcal 18840kcal 19078kcal 19316kcal 19555kcal 19793kcal 20032kcal 20270kcal 20509kcal 20747kcal 20986kcal 21224kcal 21463kcal 21701kcal 21940kcal 22178kcal 22417kcal 22655kcal 22894kcal 23132kcal 23371kcal 23609kcal 23848kcal 24086kcal 24325kcal 24563kcal 24802kcal 25040kcal 25279kcal 25517kcal 25755kcal 25994kcal 26232kcal 26471kcal 26709kcal 26948kcal 27186kcal 27425kcal 27663kcal 27902kcal 28140kcal 28379kcal 28617kcal 28856kcal 29094kcal 29333kcal 29571kcal 29810kcal 30048kcal 30287kcal 30525kcal 30764kcal 31002kcal 31241kcal 31479kcal 31718kcal 31956kcal 32194kcal 32433kcal 32671kcal 32910kcal 33148kcal 33387kcal 33625kcal 33864kcal 34102kcal 34341kcal 34579kcal 34818kcal 35056kcal 35295kcal 35533kcal 35772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46074kcal 47390kcal 48707kcal 50023kcal 51340kcal 52656kcal 53973kcal 55289kcal 56605kcal 57922kcal 59238kcal 60555kcal 61871kcal 63187kcal 64504kcal 65820kcal 67137kcal 68453kcal 69770kcal 71086kcal 72402kcal 73719kcal 75035kcal 76352kcal 77668kcal 78984kcal 80301kcal 81617kcal 82934kcal 84250kcal 85567kcal 86883kcal 88199kcal 89516kcal 90832kcal 92149kcal 93465kcal 94781kcal 96098kcal 97414kcal 98731kcal 100047kcal 101364kcal 102680kcal 103996kcal 105313kcal 106629kcal 107946kcal 109262kcal 110578kcal 111895kcal 113211kcal 114528kcal 115844kcal 117161kcal 118477kcal 119793kcal 121110kcal 122426kcal 123743kcal 125059kcal 126375kcal 127692kcal 129008kcal 130325kcal 131641kcal 132958kcal 134274kcal 135590kcal 136907kcal 138223kcal 139540kcal 140856kcal 142172kcal 143489kcal 144805kcal 146122kcal 147438kcal 148755kcal 150071kcal 151387kcal 152704kcal 154020kcal 155337kcal 156653kcal 157969kcal 159286kcal 160602kcal 161919kcal 163235kcal 164552kcal 165868kcal 167184kcal 168501kcal 169817kcal 171134kcal 172450kcal 173766kcal 175083kcal 176399kcal 177716kcal 179032kcal 180349kcal 181665kcal 182981kcal 184298kcal 185614kcal 186931kcal 188247kcal 189563kcal 190880kcal 192196kcal 193513kcal 194829kcal 196146kcal 197462kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41066kcal 42239kcal 43413kcal 44586kcal 45759kcal 46933kcal 48106kcal 49279kcal 50453kcal 51626kcal 52799kcal 53973kcal 55146kcal 56319kcal 57493kcal 58666kcal 59839kcal 61013kcal 62186kcal 63359kcal 64533kcal 65706kcal 66879kcal 68053kcal 69226kcal 70399kcal 71572kcal 72746kcal 73919kcal 75092kcal 76266kcal 77439kcal 78612kcal 79786kcal 80959kcal 82132kcal 83306kcal 84479kcal 85652kcal 86826kcal 87999kcal 89172kcal 90346kcal 91519kcal 92692kcal 93866kcal 95039kcal 96212kcal 97386kcal 98559kcal 99732kcal 100906kcal 102079kcal 103252kcal 104426kcal 105599kcal 106772kcal 107946kcal 109119kcal 110292kcal 111466kcal 112639kcal 113812kcal 114986kcal 116159kcal 117332kcal 118506kcal 119679kcal 120852kcal 122026kcal 123199kcal 124372kcal 125546kcal 126719kcal 127892kcal 129066kcal 130239kcal 131412kcal 132586kcal 133759kcal 134932kcal 136106kcal 137279kcal 138452kcal 139626kcal 140799kcal 141972kcal 143145kcal 144319kcal 145492kcal 146665kcal 147839kcal 149012kcal 150185kcal 151359kcal 152532kcal 153705kcal 154879kcal 156052kcal 157225kcal 158399kcal 159572kcal 160745kcal 161919kcal 163092kcal 164265kcal 165439kcal 166612kcal 167785kcal 168959kcal 170132kcal 171305kcal 172479kcal 173652kcal 174825kcal 175999kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39397kcal 40522kcal 41648kcal 42773kcal 43899kcal 45025kcal 46150kcal 47276kcal 48402kcal 49527kcal 50653kcal 51779kcal 52904kcal 54030kcal 55155kcal 56281kcal 57407kcal 58532kcal 59658kcal 60784kcal 61909kcal 63035kcal 64160kcal 65286kcal 66412kcal 67537kcal 68663kcal 69789kcal 70914kcal 72040kcal 73166kcal 74291kcal 75417kcal 76542kcal 77668kcal 78794kcal 79919kcal 81045kcal 82171kcal 83296kcal 84422kcal 85547kcal 86673kcal 87799kcal 88924kcal 90050kcal 91176kcal 92301kcal 93427kcal 94553kcal 95678kcal 96804kcal 97929kcal 99055kcal 100181kcal 101306kcal 102432kcal 103558kcal 104683kcal 105809kcal 106934kcal 108060kcal 109186kcal 110311kcal 111437kcal 112563kcal 113688kcal 114814kcal 115940kcal 117065kcal 118191kcal 119316kcal 120442kcal 121568kcal 122693kcal 123819kcal 124945kcal 126070kcal 127196kcal 128321kcal 129447kcal 130573kcal 131698kcal 132824kcal 133950kcal 135075kcal 136201kcal 137327kcal 138452kcal 139578kcal 140703kcal 141829kcal 142955kcal 144080kcal 145206kcal 146332kcal 147457kcal 148583kcal 149708kcal 150834kcal 151960kcal 153085kcal 154211kcal 155337kcal 156462kcal 157588kcal 158714kcal 159839kcal 160965kcal 162090kcal 163216kcal 164342kcal 165467kcal 166593kcal 167719kcal 168844kcal
水泳
(速め:全般)		 33387kcal 34341kcal 35295kcal 36249kcal 37203kcal 38157kcal 39110kcal 40064kcal 41018kcal 41972kcal 42926kcal 43880kcal 44834kcal 45788kcal 46742kcal 47696kcal 48650kcal 49604kcal 50558kcal 51511kcal 52465kcal 53419kcal 54373kcal 55327kcal 56281kcal 57235kcal 58189kcal 59143kcal 60097kcal 61051kcal 62005kcal 62959kcal 63912kcal 64866kcal 65820kcal 66774kcal 67728kcal 68682kcal 69636kcal 70590kcal 71544kcal 72498kcal 73452kcal 74406kcal 75360kcal 76314kcal 77267kcal 78221kcal 79175kcal 80129kcal 81083kcal 82037kcal 82991kcal 83945kcal 84899kcal 85853kcal 86807kcal 87761kcal 88715kcal 89668kcal 90622kcal 91576kcal 92530kcal 93484kcal 94438kcal 95392kcal 96346kcal 97300kcal 98254kcal 99208kcal 100162kcal 101116kcal 102069kcal 103023kcal 103977kcal 104931kcal 105885kcal 106839kcal 107793kcal 108747kcal 109701kcal 110655kcal 111609kcal 112563kcal 113517kcal 114471kcal 115424kcal 116378kcal 117332kcal 118286kcal 119240kcal 120194kcal 121148kcal 122102kcal 123056kcal 124010kcal 124964kcal 125918kcal 126872kcal 127825kcal 128779kcal 129733kcal 130687kcal 131641kcal 132595kcal 133549kcal 134503kcal 135457kcal 136411kcal 137365kcal 138319kcal 139273kcal 140226kcal 141180kcal 142134kcal 143088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33387kcal 34341kcal 35295kcal 36249kcal 37203kcal 38157kcal 39110kcal 40064kcal 41018kcal 41972kcal 42926kcal 43880kcal 44834kcal 45788kcal 46742kcal 47696kcal 48650kcal 49604kcal 50558kcal 51511kcal 52465kcal 53419kcal 54373kcal 55327kcal 56281kcal 57235kcal 58189kcal 59143kcal 60097kcal 61051kcal 62005kcal 62959kcal 63912kcal 64866kcal 65820kcal 66774kcal 67728kcal 68682kcal 69636kcal 70590kcal 71544kcal 72498kcal 73452kcal 74406kcal 75360kcal 76314kcal 77267kcal 78221kcal 79175kcal 80129kcal 81083kcal 82037kcal 82991kcal 83945kcal 84899kcal 85853kcal 86807kcal 87761kcal 88715kcal 89668kcal 90622kcal 91576kcal 92530kcal 93484kcal 94438kcal 95392kcal 96346kcal 97300kcal 98254kcal 99208kcal 100162kcal 101116kcal 102069kcal 103023kcal 103977kcal 104931kcal 105885kcal 106839kcal 107793kcal 108747kcal 109701kcal 110655kcal 111609kcal 112563kcal 113517kcal 114471kcal 115424kcal 116378kcal 117332kcal 118286kcal 119240kcal 120194kcal 121148kcal 122102kcal 123056kcal 124010kcal 124964kcal 125918kcal 126872kcal 127825kcal 128779kcal 129733kcal 130687kcal 131641kcal 132595kcal 133549kcal 134503kcal 135457kcal 136411kcal 137365kcal 138319kcal 139273kcal 140226kcal 141180kcal 142134kcal 143088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33387kcal 34341kcal 35295kcal 36249kcal 37203kcal 38157kcal 39110kcal 40064kcal 41018kcal 41972kcal 42926kcal 43880kcal 44834kcal 45788kcal 46742kcal 47696kcal 48650kcal 49604kcal 50558kcal 51511kcal 52465kcal 53419kcal 54373kcal 55327kcal 56281kcal 57235kcal 58189kcal 59143kcal 60097kcal 61051kcal 62005kcal 62959kcal 63912kcal 64866kcal 65820kcal 66774kcal 67728kcal 68682kcal 69636kcal 70590kcal 71544kcal 72498kcal 73452kcal 74406kcal 75360kcal 76314kcal 77267kcal 78221kcal 79175kcal 80129kcal 81083kcal 82037kcal 82991kcal 83945kcal 84899kcal 85853kcal 86807kcal 87761kcal 88715kcal 89668kcal 90622kcal 91576kcal 92530kcal 93484kcal 94438kcal 95392kcal 96346kcal 97300kcal 98254kcal 99208kcal 100162kcal 101116kcal 102069kcal 103023kcal 103977kcal 104931kcal 105885kcal 106839kcal 107793kcal 108747kcal 109701kcal 110655kcal 111609kcal 112563kcal 113517kcal 114471kcal 115424kcal 116378kcal 117332kcal 118286kcal 119240kcal 120194kcal 121148kcal 122102kcal 123056kcal 124010kcal 124964kcal 125918kcal 126872kcal 127825kcal 128779kcal 129733kcal 130687kcal 131641kcal 132595kcal 133549kcal 134503kcal 135457kcal 136411kcal 137365kcal 138319kcal 139273kcal 140226kcal 141180kcal 142134kcal 143088kcal
ダンス
激しい		 30048kcal 30907kcal 31765kcal 32624kcal 33482kcal 34341kcal 35199kcal 36058kcal 36916kcal 37775kcal 38633kcal 39492kcal 40351kcal 41209kcal 42068kcal 42926kcal 43785kcal 44643kcal 45502kcal 46360kcal 47219kcal 48077kcal 48936kcal 49794kcal 50653kcal 51511kcal 52370kcal 53229kcal 54087kcal 54946kcal 55804kcal 56663kcal 57521kcal 58380kcal 59238kcal 60097kcal 60955kcal 61814kcal 62672kcal 63531kcal 64389kcal 65248kcal 66107kcal 66965kcal 67824kcal 68682kcal 69541kcal 70399kcal 71258kcal 72116kcal 72975kcal 73833kcal 74692kcal 75550kcal 76409kcal 77267kcal 78126kcal 78984kcal 79843kcal 80702kcal 81560kcal 82419kcal 83277kcal 84136kcal 84994kcal 85853kcal 86711kcal 87570kcal 88428kcal 89287kcal 90145kcal 91004kcal 91862kcal 92721kcal 93580kcal 94438kcal 95297kcal 96155kcal 97014kcal 97872kcal 98731kcal 99589kcal 100448kcal 101306kcal 102165kcal 103023kcal 103882kcal 104740kcal 105599kcal 106458kcal 107316kcal 108175kcal 109033kcal 109892kcal 110750kcal 111609kcal 112467kcal 113326kcal 114184kcal 115043kcal 115901kcal 116760kcal 117618kcal 118477kcal 119336kcal 120194kcal 121053kcal 121911kcal 122770kcal 123628kcal 124487kcal 125345kcal 126204kcal 127062kcal 127921kcal 128779kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29380kcal 30220kcal 31059kcal 31899kcal 32738kcal 33578kcal 34417kcal 35257kcal 36096kcal 36935kcal 37775kcal 38614kcal 39454kcal 40293kcal 41133kcal 41972kcal 42812kcal 43651kcal 44491kcal 45330kcal 46169kcal 47009kcal 47848kcal 48688kcal 49527kcal 50367kcal 51206kcal 52046kcal 52885kcal 53725kcal 54564kcal 55403kcal 56243kcal 57082kcal 57922kcal 58761kcal 59601kcal 60440kcal 61280kcal 62119kcal 62959kcal 63798kcal 64637kcal 65477kcal 66316kcal 67156kcal 67995kcal 68835kcal 69674kcal 70514kcal 71353kcal 72193kcal 73032kcal 73871kcal 74711kcal 75550kcal 76390kcal 77229kcal 78069kcal 78908kcal 79748kcal 80587kcal 81427kcal 82266kcal 83105kcal 83945kcal 84784kcal 85624kcal 86463kcal 87303kcal 88142kcal 88982kcal 89821kcal 90661kcal 91500kcal 92339kcal 93179kcal 94018kcal 94858kcal 95697kcal 96537kcal 97376kcal 98216kcal 99055kcal 99895kcal 100734kcal 101573kcal 102413kcal 103252kcal 104092kcal 104931kcal 105771kcal 106610kcal 107450kcal 108289kcal 109129kcal 109968kcal 110807kcal 111647kcal 112486kcal 113326kcal 114165kcal 115005kcal 115844kcal 116684kcal 117523kcal 118363kcal 119202kcal 120041kcal 120881kcal 121720kcal 122560kcal 123399kcal 124239kcal 125078kcal 125918kcal
水泳
(普通:全般)		 27711kcal 28503kcal 29295kcal 30086kcal 30878kcal 31670kcal 32462kcal 33253kcal 34045kcal 34837kcal 35629kcal 36420kcal 37212kcal 38004kcal 38796kcal 39587kcal 40379kcal 41171kcal 41963kcal 42754kcal 43546kcal 44338kcal 45130kcal 45921kcal 46713kcal 47505kcal 48297kcal 49088kcal 49880kcal 50672kcal 51464kcal 52256kcal 53047kcal 53839kcal 54631kcal 55423kcal 56214kcal 57006kcal 57798kcal 58590kcal 59381kcal 60173kcal 60965kcal 61757kcal 62548kcal 63340kcal 64132kcal 64924kcal 65715kcal 66507kcal 67299kcal 68091kcal 68882kcal 69674kcal 70466kcal 71258kcal 72049kcal 72841kcal 73633kcal 74425kcal 75216kcal 76008kcal 76800kcal 77592kcal 78384kcal 79175kcal 79967kcal 80759kcal 81551kcal 82342kcal 83134kcal 83926kcal 84718kcal 85509kcal 86301kcal 87093kcal 87885kcal 88676kcal 89468kcal 90260kcal 91052kcal 91843kcal 92635kcal 93427kcal 94219kcal 95010kcal 95802kcal 96594kcal 97386kcal 98177kcal 98969kcal 99761kcal 100553kcal 101344kcal 102136kcal 102928kcal 103720kcal 104512kcal 105303kcal 106095kcal 106887kcal 107679kcal 108470kcal 109262kcal 110054kcal 110846kcal 111637kcal 112429kcal 113221kcal 114013kcal 114804kcal 115596kcal 116388kcal 117180kcal 117971kcal 118763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
山登り 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
HIIT
ジャンプあり		 26709kcal 27473kcal 28236kcal 28999kcal 29762kcal 30525kcal 31288kcal 32051kcal 32815kcal 33578kcal 34341kcal 35104kcal 35867kcal 36630kcal 37393kcal 38157kcal 38920kcal 39683kcal 40446kcal 41209kcal 41972kcal 42735kcal 43498kcal 44262kcal 45025kcal 45788kcal 46551kcal 47314kcal 48077kcal 48840kcal 49604kcal 50367kcal 51130kcal 51893kcal 52656kcal 53419kcal 54182kcal 54946kcal 55709kcal 56472kcal 57235kcal 57998kcal 58761kcal 59524kcal 60288kcal 61051kcal 61814kcal 62577kcal 63340kcal 64103kcal 64866kcal 65630kcal 66393kcal 67156kcal 67919kcal 68682kcal 69445kcal 70208kcal 70972kcal 71735kcal 72498kcal 73261kcal 74024kcal 74787kcal 75550kcal 76314kcal 77077kcal 77840kcal 78603kcal 79366kcal 80129kcal 80892kcal 81655kcal 82419kcal 83182kcal 83945kcal 84708kcal 85471kcal 86234kcal 86997kcal 87761kcal 88524kcal 89287kcal 90050kcal 90813kcal 91576kcal 92339kcal 93103kcal 93866kcal 94629kcal 95392kcal 96155kcal 96918kcal 97681kcal 98445kcal 99208kcal 99971kcal 100734kcal 101497kcal 102260kcal 103023kcal 103787kcal 104550kcal 105313kcal 106076kcal 106839kcal 107602kcal 108365kcal 109129kcal 109892kcal 110655kcal 111418kcal 112181kcal 112944kcal 113707kcal 114471kcal
ダンス
普通		 24372kcal 25069kcal 25765kcal 26461kcal 27158kcal 27854kcal 28550kcal 29247kcal 29943kcal 30640kcal 31336kcal 32032kcal 32729kcal 33425kcal 34121kcal 34818kcal 35514kcal 36210kcal 36907kcal 37603kcal 38300kcal 38996kcal 39692kcal 40389kcal 41085kcal 41781kcal 42478kcal 43174kcal 43871kcal 44567kcal 45263kcal 45960kcal 46656kcal 47352kcal 48049kcal 48745kcal 49441kcal 50138kcal 50834kcal 51531kcal 52227kcal 52923kcal 53620kcal 54316kcal 55012kcal 55709kcal 56405kcal 57101kcal 57798kcal 58494kcal 59191kcal 59887kcal 60583kcal 61280kcal 61976kcal 62672kcal 63369kcal 64065kcal 64761kcal 65458kcal 66154kcal 66851kcal 67547kcal 68243kcal 68940kcal 69636kcal 70332kcal 71029kcal 71725kcal 72421kcal 73118kcal 73814kcal 74511kcal 75207kcal 75903kcal 76600kcal 77296kcal 77992kcal 78689kcal 79385kcal 80082kcal 80778kcal 81474kcal 82171kcal 82867kcal 83563kcal 84260kcal 84956kcal 85652kcal 86349kcal 87045kcal 87742kcal 88438kcal 89134kcal 89831kcal 90527kcal 91223kcal 91920kcal 92616kcal 93312kcal 94009kcal 94705kcal 95402kcal 96098kcal 96794kcal 97491kcal 98187kcal 98883kcal 99580kcal 100276kcal 100972kcal 101669kcal 102365kcal 103062kcal 103758kcal 104454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20032kcal 20604kcal 21177kcal 21749kcal 22321kcal 22894kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27473kcal 28045kcal 28617kcal 29190kcal 29762kcal 30334kcal 30907kcal 31479kcal 32051kcal 32624kcal 33196kcal 33768kcal 34341kcal 34913kcal 35486kcal 36058kcal 36630kcal 37203kcal 37775kcal 38347kcal 38920kcal 39492kcal 40064kcal 40637kcal 41209kcal 41781kcal 42354kcal 42926kcal 43498kcal 44071kcal 44643kcal 45216kcal 45788kcal 46360kcal 46933kcal 47505kcal 48077kcal 48650kcal 49222kcal 49794kcal 50367kcal 50939kcal 51511kcal 52084kcal 52656kcal 53229kcal 53801kcal 54373kcal 54946kcal 55518kcal 56090kcal 56663kcal 57235kcal 57807kcal 58380kcal 58952kcal 59524kcal 60097kcal 60669kcal 61241kcal 61814kcal 62386kcal 62959kcal 63531kcal 64103kcal 64676kcal 65248kcal 65820kcal 66393kcal 66965kcal 67537kcal 68110kcal 68682kcal 69254kcal 69827kcal 70399kcal 70972kcal 71544kcal 72116kcal 72689kcal 73261kcal 73833kcal 74406kcal 74978kcal 75550kcal 76123kcal 76695kcal 77267kcal 77840kcal 78412kcal 78984kcal 79557kcal 80129kcal 80702kcal 81274kcal 81846kcal 82419kcal 82991kcal 83563kcal 84136kcal 84708kcal 85280kcal 85853kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20032kcal 20604kcal 21177kcal 21749kcal 22321kcal 22894kcal 23466kcal 24038kcal 24611kcal 25183kcal 25755kcal 26328kcal 26900kcal 27473kcal 28045kcal 28617kcal 29190kcal 29762kcal 30334kcal 30907kcal 31479kcal 32051kcal 32624kcal 33196kcal 33768kcal 34341kcal 34913kcal 35486kcal 36058kcal 36630kcal 37203kcal 37775kcal 38347kcal 38920kcal 39492kcal 40064kcal 40637kcal 41209kcal 41781kcal 42354kcal 42926kcal 43498kcal 44071kcal 44643kcal 45216kcal 45788kcal 46360kcal 46933kcal 47505kcal 48077kcal 48650kcal 49222kcal 49794kcal 50367kcal 50939kcal 51511kcal 52084kcal 52656kcal 53229kcal 53801kcal 54373kcal 54946kcal 55518kcal 56090kcal 56663kcal 57235kcal 57807kcal 58380kcal 58952kcal 59524kcal 60097kcal 60669kcal 61241kcal 61814kcal 62386kcal 62959kcal 63531kcal 64103kcal 64676kcal 65248kcal 65820kcal 66393kcal 66965kcal 67537kcal 68110kcal 68682kcal 69254kcal 69827kcal 70399kcal 70972kcal 71544kcal 72116kcal 72689kcal 73261kcal 73833kcal 74406kcal 74978kcal 75550kcal 76123kcal 76695kcal 77267kcal 77840kcal 78412kcal 78984kcal 79557kcal 80129kcal 80702kcal 81274kcal 81846kcal 82419kcal 82991kcal 83563kcal 84136kcal 84708kcal 85280kcal 85853kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19212kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22751kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25279kcal 25784kcal 26290kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28818kcal 29323kcal 29829kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32357kcal 32862kcal 33368kcal 33873kcal 34379kcal 34885kcal 35390kcal 35896kcal 36401kcal 36907kcal 37412kcal 37918kcal 38424kcal 38929kcal 39435kcal 39940kcal 40446kcal 40952kcal 41457kcal 41963kcal 42468kcal 42974kcal 43479kcal 43985kcal 44491kcal 44996kcal 45502kcal 46007kcal 46513kcal 47018kcal 47524kcal 48030kcal 48535kcal 49041kcal 49546kcal 50052kcal 50558kcal 51063kcal 51569kcal 52074kcal 52580kcal 53085kcal 53591kcal 54097kcal 54602kcal 55108kcal 55613kcal 56119kcal 56624kcal 57130kcal 57636kcal 58141kcal 58647kcal 59152kcal 59658kcal 60164kcal 60669kcal 61175kcal 61680kcal 62186kcal 62691kcal 63197kcal 63703kcal 64208kcal 64714kcal 65219kcal 65725kcal 66231kcal 66736kcal 67242kcal 67747kcal 68253kcal 68758kcal 69264kcal 69770kcal 70275kcal 70781kcal 71286kcal 71792kcal 72297kcal 72803kcal 73309kcal 73814kcal 74320kcal 74825kcal 75331kcal 75837kcal
踏み台昇降 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
HIIT
ジャンプなし		 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
ダンス
ゆっくり		 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
筋トレ
スクワット		 16693kcal 17170kcal 17647kcal 18124kcal 18601kcal 19078kcal 19555kcal 20032kcal 20509kcal 20986kcal 21463kcal 21940kcal 22417kcal 22894kcal 23371kcal 23848kcal 24325kcal 24802kcal 25279kcal 25755kcal 26232kcal 26709kcal 27186kcal 27663kcal 28140kcal 28617kcal 29094kcal 29571kcal 30048kcal 30525kcal 31002kcal 31479kcal 31956kcal 32433kcal 32910kcal 33387kcal 33864kcal 34341kcal 34818kcal 35295kcal 35772kcal 36249kcal 36726kcal 37203kcal 37680kcal 38157kcal 38633kcal 39110kcal 39587kcal 40064kcal 40541kcal 41018kcal 41495kcal 41972kcal 42449kcal 42926kcal 43403kcal 43880kcal 44357kcal 44834kcal 45311kcal 45788kcal 46265kcal 46742kcal 47219kcal 47696kcal 48173kcal 48650kcal 49127kcal 49604kcal 50081kcal 50558kcal 51034kcal 51511kcal 51988kcal 52465kcal 52942kcal 53419kcal 53896kcal 54373kcal 54850kcal 55327kcal 55804kcal 56281kcal 56758kcal 57235kcal 57712kcal 58189kcal 58666kcal 59143kcal 59620kcal 60097kcal 60574kcal 61051kcal 61528kcal 62005kcal 62482kcal 62959kcal 63436kcal 63912kcal 64389kcal 64866kcal 65343kcal 65820kcal 66297kcal 66774kcal 67251kcal 67728kcal 68205kcal 68682kcal 69159kcal 69636kcal 70113kcal 70590kcal 71067kcal 71544kcal
部屋の片づけ全般 16025kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20146kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23809kcal 24267kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27930kcal 28388kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31593kcal 32051kcal 32509kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35714kcal 36172kcal 36630kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39835kcal 40293kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43498kcal 43956kcal 44414kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47619kcal 48077kcal 48535kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51740kcal 52198kcal 52656kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55403kcal 55861kcal 56319kcal 56777kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59524kcal 59982kcal 60440kcal 60898kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63187kcal 63645kcal 64103kcal 64561kcal 65019kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67308kcal 67766kcal 68224kcal 68682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15024kcal 15453kcal 15882kcal 16312kcal 16741kcal 17170kcal 17599kcal 18029kcal 18458kcal 18887kcal 19316kcal 19746kcal 20175kcal 20604kcal 21034kcal 21463kcal 21892kcal 22321kcal 22751kcal 23180kcal 23609kcal 24038kcal 24468kcal 24897kcal 25326kcal 25755kcal 26185kcal 26614kcal 27043kcal 27473kcal 27902kcal 28331kcal 28760kcal 29190kcal 29619kcal 30048kcal 30477kcal 30907kcal 31336kcal 31765kcal 32194kcal 32624kcal 33053kcal 33482kcal 33912kcal 34341kcal 34770kcal 35199kcal 35629kcal 36058kcal 36487kcal 36916kcal 37346kcal 37775kcal 38204kcal 38633kcal 39063kcal 39492kcal 39921kcal 40351kcal 40780kcal 41209kcal 41638kcal 42068kcal 42497kcal 42926kcal 43355kcal 43785kcal 44214kcal 44643kcal 45072kcal 45502kcal 45931kcal 46360kcal 46790kcal 47219kcal 47648kcal 48077kcal 48507kcal 48936kcal 49365kcal 49794kcal 50224kcal 50653kcal 51082kcal 51511kcal 51941kcal 52370kcal 52799kcal 53229kcal 53658kcal 54087kcal 54516kcal 54946kcal 55375kcal 55804kcal 56233kcal 56663kcal 57092kcal 57521kcal 57950kcal 58380kcal 58809kcal 59238kcal 59668kcal 60097kcal 60526kcal 60955kcal 61385kcal 61814kcal 62243kcal 62672kcal 63102kcal 63531kcal 63960kcal 64389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14356kcal 14766kcal 15176kcal 15587kcal 15997kcal 16407kcal 16817kcal 17227kcal 17638kcal 18048kcal 18458kcal 18868kcal 19278kcal 19689kcal 20099kcal 20509kcal 20919kcal 21329kcal 21739kcal 22150kcal 22560kcal 22970kcal 23380kcal 23790kcal 24201kcal 24611kcal 25021kcal 25431kcal 25841kcal 26252kcal 26662kcal 27072kcal 27482kcal 27892kcal 28302kcal 28713kcal 29123kcal 29533kcal 29943kcal 30353kcal 30764kcal 31174kcal 31584kcal 31994kcal 32404kcal 32815kcal 33225kcal 33635kcal 34045kcal 34455kcal 34865kcal 35276kcal 35686kcal 36096kcal 36506kcal 36916kcal 37327kcal 37737kcal 38147kcal 38557kcal 38967kcal 39378kcal 39788kcal 40198kcal 40608kcal 41018kcal 41428kcal 41839kcal 42249kcal 42659kcal 43069kcal 43479kcal 43890kcal 44300kcal 44710kcal 45120kcal 45530kcal 45941kcal 46351kcal 46761kcal 47171kcal 47581kcal 47991kcal 48402kcal 48812kcal 49222kcal 49632kcal 50042kcal 50453kcal 50863kcal 51273kcal 51683kcal 52093kcal 52504kcal 52914kcal 53324kcal 53734kcal 54144kcal 54554kcal 54965kcal 55375kcal 55785kcal 56195kcal 56605kcal 57016kcal 57426kcal 57836kcal 58246kcal 58656kcal 59067kcal 59477kcal 59887kcal 60297kcal 60707kcal 61117kcal 61528kcal
ヨガ
パワー		 13354kcal 13736kcal 14118kcal 14499kcal 14881kcal 15262kcal 15644kcal 16025kcal 16407kcal 16789kcal 17170kcal 17552kcal 17933kcal 18315kcal 18696kcal 19078kcal 19460kcal 19841kcal 20223kcal 20604kcal 20986kcal 21367kcal 21749kcal 22131kcal 22512kcal 22894kcal 23275kcal 23657kcal 24038kcal 24420kcal 24802kcal 25183kcal 25565kcal 25946kcal 26328kcal 26709kcal 27091kcal 27473kcal 27854kcal 28236kcal 28617kcal 28999kcal 29380kcal 29762kcal 30144kcal 30525kcal 30907kcal 31288kcal 31670kcal 32051kcal 32433kcal 32815kcal 33196kcal 33578kcal 33959kcal 34341kcal 34722kcal 35104kcal 35486kcal 35867kcal 36249kcal 36630kcal 37012kcal 37393kcal 37775kcal 38157kcal 38538kcal 38920kcal 39301kcal 39683kcal 40064kcal 40446kcal 40827kcal 41209kcal 41591kcal 41972kcal 42354kcal 42735kcal 43117kcal 43498kcal 43880kcal 44262kcal 44643kcal 45025kcal 45406kcal 45788kcal 46169kcal 46551kcal 46933kcal 47314kcal 47696kcal 48077kcal 48459kcal 48840kcal 49222kcal 49604kcal 49985kcal 50367kcal 50748kcal 51130kcal 51511kcal 51893kcal 52275kcal 52656kcal 53038kcal 53419kcal 53801kcal 54182kcal 54564kcal 54946kcal 55327kcal 55709kcal 56090kcal 56472kcal 56853kcal 57235kcal
筋トレ
腹筋運動		 12687kcal 13049kcal 13412kcal 13774kcal 14137kcal 14499kcal 14862kcal 15224kcal 15587kcal 15949kcal 16312kcal 16674kcal 17037kcal 17399kcal 17762kcal 18124kcal 18487kcal 18849kcal 19212kcal 19574kcal 19937kcal 20299kcal 20662kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26824kcal 27186kcal 27549kcal 27911kcal 28274kcal 28636kcal 28999kcal 29361kcal 29724kcal 30086kcal 30449kcal 30811kcal 31174kcal 31536kcal 31899kcal 32261kcal 32624kcal 32986kcal 33349kcal 33711kcal 34074kcal 34436kcal 34799kcal 35161kcal 35524kcal 35886kcal 36249kcal 36611kcal 36974kcal 37336kcal 37699kcal 38061kcal 38424kcal 38786kcal 39149kcal 39511kcal 39874kcal 40236kcal 40599kcal 40961kcal 41324kcal 41686kcal 42049kcal 42411kcal 42773kcal 43136kcal 43498kcal 43861kcal 44223kcal 44586kcal 44948kcal 45311kcal 45673kcal 46036kcal 46398kcal 46761kcal 47123kcal 47486kcal 47848kcal 48211kcal 48573kcal 48936kcal 49298kcal 49661kcal 50023kcal 50386kcal 50748kcal 51111kcal 51473kcal 51836kcal 52198kcal 52561kcal 52923kcal 53286kcal 53648kcal 54011kcal 54373kcal
筋トレ
背筋運動		 12687kcal 13049kcal 13412kcal 13774kcal 14137kcal 14499kcal 14862kcal 15224kcal 15587kcal 15949kcal 16312kcal 16674kcal 17037kcal 17399kcal 17762kcal 18124kcal 18487kcal 18849kcal 19212kcal 19574kcal 19937kcal 20299kcal 20662kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26824kcal 27186kcal 27549kcal 27911kcal 28274kcal 28636kcal 28999kcal 29361kcal 29724kcal 30086kcal 30449kcal 30811kcal 31174kcal 31536kcal 31899kcal 32261kcal 32624kcal 32986kcal 33349kcal 33711kcal 34074kcal 34436kcal 34799kcal 35161kcal 35524kcal 35886kcal 36249kcal 36611kcal 36974kcal 37336kcal 37699kcal 38061kcal 38424kcal 38786kcal 39149kcal 39511kcal 39874kcal 40236kcal 40599kcal 40961kcal 41324kcal 41686kcal 42049kcal 42411kcal 42773kcal 43136kcal 43498kcal 43861kcal 44223kcal 44586kcal 44948kcal 45311kcal 45673kcal 46036kcal 46398kcal 46761kcal 47123kcal 47486kcal 47848kcal 48211kcal 48573kcal 48936kcal 49298kcal 49661kcal 50023kcal 50386kcal 50748kcal 51111kcal 51473kcal 51836kcal 52198kcal 52561kcal 52923kcal 53286kcal 53648kcal 54011kcal 54373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12687kcal 13049kcal 13412kcal 13774kcal 14137kcal 14499kcal 14862kcal 15224kcal 15587kcal 15949kcal 16312kcal 16674kcal 17037kcal 17399kcal 17762kcal 18124kcal 18487kcal 18849kcal 19212kcal 19574kcal 19937kcal 20299kcal 20662kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26824kcal 27186kcal 27549kcal 27911kcal 28274kcal 28636kcal 28999kcal 29361kcal 29724kcal 30086kcal 30449kcal 30811kcal 31174kcal 31536kcal 31899kcal 32261kcal 32624kcal 32986kcal 33349kcal 33711kcal 34074kcal 34436kcal 34799kcal 35161kcal 35524kcal 35886kcal 36249kcal 36611kcal 36974kcal 37336kcal 37699kcal 38061kcal 38424kcal 38786kcal 39149kcal 39511kcal 39874kcal 40236kcal 40599kcal 40961kcal 41324kcal 41686kcal 42049kcal 42411kcal 42773kcal 43136kcal 43498kcal 43861kcal 44223kcal 44586kcal 44948kcal 45311kcal 45673kcal 46036kcal 46398kcal 46761kcal 47123kcal 47486kcal 47848kcal 48211kcal 48573kcal 48936kcal 49298kcal 49661kcal 50023kcal 50386kcal 50748kcal 51111kcal 51473kcal 51836kcal 52198kcal 52561kcal 52923kcal 53286kcal 53648kcal 54011kcal 54373kcal
筋トレ
懸垂		 12687kcal 13049kcal 13412kcal 13774kcal 14137kcal 14499kcal 14862kcal 15224kcal 15587kcal 15949kcal 16312kcal 16674kcal 17037kcal 17399kcal 17762kcal 18124kcal 18487kcal 18849kcal 19212kcal 19574kcal 19937kcal 20299kcal 20662kcal 21024kcal 21386kcal 21749kcal 22111kcal 22474kcal 22836kcal 23199kcal 23561kcal 23924kcal 24286kcal 24649kcal 25011kcal 25374kcal 25736kcal 26099kcal 26461kcal 26824kcal 27186kcal 27549kcal 27911kcal 28274kcal 28636kcal 28999kcal 29361kcal 29724kcal 30086kcal 30449kcal 30811kcal 31174kcal 31536kcal 31899kcal 32261kcal 32624kcal 32986kcal 33349kcal 33711kcal 34074kcal 34436kcal 34799kcal 35161kcal 35524kcal 35886kcal 36249kcal 36611kcal 36974kcal 37336kcal 37699kcal 38061kcal 38424kcal 38786kcal 39149kcal 39511kcal 39874kcal 40236kcal 40599kcal 40961kcal 41324kcal 41686kcal 42049kcal 42411kcal 42773kcal 43136kcal 43498kcal 43861kcal 44223kcal 44586kcal 44948kcal 45311kcal 45673kcal 46036kcal 46398kcal 46761kcal 47123kcal 47486kcal 47848kcal 48211kcal 48573kcal 48936kcal 49298kcal 49661kcal 50023kcal 50386kcal 50748kcal 51111kcal 51473kcal 51836kcal 52198kcal 52561kcal 52923kcal 53286kcal 53648kcal 54011kcal 54373kcal
トランポリン
ゆっくり		 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13354kcal 13688kcal 14022kcal 14356kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15692kcal 16025kcal 16359kcal 16693kcal 17027kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18363kcal 18696kcal 19030kcal 19364kcal 19698kcal 20032kcal 20366kcal 20700kcal 21034kcal 21367kcal 21701kcal 22035kcal 22369kcal 22703kcal 23037kcal 23371kcal 23705kcal 24038kcal 24372kcal 24706kcal 25040kcal 25374kcal 25708kcal 26042kcal 26376kcal 26709kcal 27043kcal 27377kcal 27711kcal 28045kcal 28379kcal 28713kcal 29047kcal 29380kcal 29714kcal 30048kcal 30382kcal 30716kcal 31050kcal 31384kcal 31718kcal 32051kcal 32385kcal 32719kcal 33053kcal 33387kcal 33721kcal 34055kcal 34388kcal 34722kcal 35056kcal 35390kcal 35724kcal 36058kcal 36392kcal 36726kcal 37059kcal 37393kcal 37727kcal 38061kcal 38395kcal 38729kcal 39063kcal 39397kcal 39730kcal 40064kcal 40398kcal 40732kcal 41066kcal 41400kcal 41734kcal 42068kcal 42401kcal 42735kcal 43069kcal 43403kcal 43737kcal 44071kcal 44405kcal 44739kcal 45072kcal 45406kcal 45740kcal 46074kcal 46408kcal 46742kcal 47076kcal 47410kcal 47743kcal 48077kcal 48411kcal 48745kcal 49079kcal 49413kcal 49747kcal 50081kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13354kcal 13688kcal 14022kcal 14356kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15692kcal 16025kcal 16359kcal 16693kcal 17027kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18363kcal 18696kcal 19030kcal 19364kcal 19698kcal 20032kcal 20366kcal 20700kcal 21034kcal 21367kcal 21701kcal 22035kcal 22369kcal 22703kcal 23037kcal 23371kcal 23705kcal 24038kcal 24372kcal 24706kcal 25040kcal 25374kcal 25708kcal 26042kcal 26376kcal 26709kcal 27043kcal 27377kcal 27711kcal 28045kcal 28379kcal 28713kcal 29047kcal 29380kcal 29714kcal 30048kcal 30382kcal 30716kcal 31050kcal 31384kcal 31718kcal 32051kcal 32385kcal 32719kcal 33053kcal 33387kcal 33721kcal 34055kcal 34388kcal 34722kcal 35056kcal 35390kcal 35724kcal 36058kcal 36392kcal 36726kcal 37059kcal 37393kcal 37727kcal 38061kcal 38395kcal 38729kcal 39063kcal 39397kcal 39730kcal 40064kcal 40398kcal 40732kcal 41066kcal 41400kcal 41734kcal 42068kcal 42401kcal 42735kcal 43069kcal 43403kcal 43737kcal 44071kcal 44405kcal 44739kcal 45072kcal 45406kcal 45740kcal 46074kcal 46408kcal 46742kcal 47076kcal 47410kcal 47743kcal 48077kcal 48411kcal 48745kcal 49079kcal 49413kcal 49747kcal 50081kcal
料理全般 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13354kcal 13688kcal 14022kcal 14356kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15692kcal 16025kcal 16359kcal 16693kcal 17027kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18363kcal 18696kcal 19030kcal 19364kcal 19698kcal 20032kcal 20366kcal 20700kcal 21034kcal 21367kcal 21701kcal 22035kcal 22369kcal 22703kcal 23037kcal 23371kcal 23705kcal 24038kcal 24372kcal 24706kcal 25040kcal 25374kcal 25708kcal 26042kcal 26376kcal 26709kcal 27043kcal 27377kcal 27711kcal 28045kcal 28379kcal 28713kcal 29047kcal 29380kcal 29714kcal 30048kcal 30382kcal 30716kcal 31050kcal 31384kcal 31718kcal 32051kcal 32385kcal 32719kcal 33053kcal 33387kcal 33721kcal 34055kcal 34388kcal 34722kcal 35056kcal 35390kcal 35724kcal 36058kcal 36392kcal 36726kcal 37059kcal 37393kcal 37727kcal 38061kcal 38395kcal 38729kcal 39063kcal 39397kcal 39730kcal 40064kcal 40398kcal 40732kcal 41066kcal 41400kcal 41734kcal 42068kcal 42401kcal 42735kcal 43069kcal 43403kcal 43737kcal 44071kcal 44405kcal 44739kcal 45072kcal 45406kcal 45740kcal 46074kcal 46408kcal 46742kcal 47076kcal 47410kcal 47743kcal 48077kcal 48411kcal 48745kcal 49079kcal 49413kcal 49747kcal 50081kcal
掃除機をかける 11017kcal 11332kcal 11647kcal 11962kcal 12277kcal 12591kcal 12906kcal 13221kcal 13536kcal 13850kcal 14165kcal 14480kcal 14795kcal 15110kcal 15424kcal 15739kcal 16054kcal 16369kcal 16684kcal 16998kcal 17313kcal 17628kcal 17943kcal 18258kcal 18572kcal 18887kcal 19202kcal 19517kcal 19832kcal 20146kcal 20461kcal 20776kcal 21091kcal 21406kcal 21720kcal 22035kcal 22350kcal 22665kcal 22980kcal 23294kcal 23609kcal 23924kcal 24239kcal 24554kcal 24868kcal 25183kcal 25498kcal 25813kcal 26128kcal 26442kcal 26757kcal 27072kcal 27387kcal 27701kcal 28016kcal 28331kcal 28646kcal 28961kcal 29275kcal 29590kcal 29905kcal 30220kcal 30535kcal 30849kcal 31164kcal 31479kcal 31794kcal 32109kcal 32423kcal 32738kcal 33053kcal 33368kcal 33683kcal 33997kcal 34312kcal 34627kcal 34942kcal 35257kcal 35571kcal 35886kcal 36201kcal 36516kcal 36831kcal 37145kcal 37460kcal 37775kcal 38090kcal 38405kcal 38719kcal 39034kcal 39349kcal 39664kcal 39978kcal 40293kcal 40608kcal 40923kcal 41238kcal 41552kcal 41867kcal 42182kcal 42497kcal 42812kcal 43126kcal 43441kcal 43756kcal 44071kcal 44386kcal 44700kcal 45015kcal 45330kcal 45645kcal 45960kcal 46274kcal 46589kcal 46904kcal 47219kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
体をよく動かす仕事 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
皿洗い 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
ヨガ
ハタ		 10016kcal 10302kcal 10588kcal 10874kcal 11160kcal 11447kcal 11733kcal 12019kcal 12305kcal 12591kcal 12877kcal 13164kcal 13450kcal 13736kcal 14022kcal 14308kcal 14595kcal 14881kcal 15167kcal 15453kcal 15739kcal 16025kcal 16312kcal 16598kcal 16884kcal 17170kcal 17456kcal 17743kcal 18029kcal 18315kcal 18601kcal 18887kcal 19173kcal 19460kcal 19746kcal 20032kcal 20318kcal 20604kcal 20890kcal 21177kcal 21463kcal 21749kcal 22035kcal 22321kcal 22608kcal 22894kcal 23180kcal 23466kcal 23752kcal 24038kcal 24325kcal 24611kcal 24897kcal 25183kcal 25469kcal 25755kcal 26042kcal 26328kcal 26614kcal 26900kcal 27186kcal 27473kcal 27759kcal 28045kcal 28331kcal 28617kcal 28903kcal 29190kcal 29476kcal 29762kcal 30048kcal 30334kcal 30620kcal 30907kcal 31193kcal 31479kcal 31765kcal 32051kcal 32338kcal 32624kcal 32910kcal 33196kcal 33482kcal 33768kcal 34055kcal 34341kcal 34627kcal 34913kcal 35199kcal 35486kcal 35772kcal 36058kcal 36344kcal 36630kcal 36916kcal 37203kcal 37489kcal 37775kcal 38061kcal 38347kcal 38633kcal 38920kcal 39206kcal 39492kcal 39778kcal 40064kcal 40351kcal 40637kcal 40923kcal 41209kcal 41495kcal 41781kcal 42068kcal 42354kcal 42640kcal 42926kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8346kcal 8585kcal 8823kcal 9062kcal 9300kcal 9539kcal 9777kcal 10016kcal 10254kcal 10493kcal 10731kcal 10970kcal 11208kcal 11447kcal 11685kcal 11924kcal 12162kcal 12401kcal 12639kcal 12877kcal 13116kcal 13354kcal 13593kcal 13831kcal 14070kcal 14308kcal 14547kcal 14785kcal 15024kcal 15262kcal 15501kcal 15739kcal 15978kcal 16216kcal 16455kcal 16693kcal 16932kcal 17170kcal 17409kcal 17647kcal 17886kcal 18124kcal 18363kcal 18601kcal 18840kcal 19078kcal 19316kcal 19555kcal 19793kcal 20032kcal 20270kcal 20509kcal 20747kcal 20986kcal 21224kcal 21463kcal 21701kcal 21940kcal 22178kcal 22417kcal 22655kcal 22894kcal 23132kcal 23371kcal 23609kcal 23848kcal 24086kcal 24325kcal 24563kcal 24802kcal 25040kcal 25279kcal 25517kcal 25755kcal 25994kcal 26232kcal 26471kcal 26709kcal 26948kcal 27186kcal 27425kcal 27663kcal 27902kcal 28140kcal 28379kcal 28617kcal 28856kcal 29094kcal 29333kcal 29571kcal 29810kcal 30048kcal 30287kcal 30525kcal 30764kcal 31002kcal 31241kcal 31479kcal 31718kcal 31956kcal 32194kcal 32433kcal 32671kcal 32910kcal 33148kcal 33387kcal 33625kcal 33864kcal 34102kcal 34341kcal 34579kcal 34818kcal 35056kcal 35295kcal 35533kcal 35772kcal
自動車を運転 8346kcal 8585kcal 8823kcal 9062kcal 9300kcal 9539kcal 9777kcal 10016kcal 10254kcal 10493kcal 10731kcal 10970kcal 11208kcal 11447kcal 11685kcal 11924kcal 12162kcal 12401kcal 12639kcal 12877kcal 13116kcal 13354kcal 13593kcal 13831kcal 14070kcal 14308kcal 14547kcal 14785kcal 15024kcal 15262kcal 15501kcal 15739kcal 15978kcal 16216kcal 16455kcal 16693kcal 16932kcal 17170kcal 17409kcal 17647kcal 17886kcal 18124kcal 18363kcal 18601kcal 18840kcal 19078kcal 19316kcal 19555kcal 19793kcal 20032kcal 20270kcal 20509kcal 20747kcal 20986kcal 21224kcal 21463kcal 21701kcal 21940kcal 22178kcal 22417kcal 22655kcal 22894kcal 23132kcal 23371kcal 23609kcal 23848kcal 24086kcal 24325kcal 24563kcal 24802kcal 25040kcal 25279kcal 25517kcal 25755kcal 25994kcal 26232kcal 26471kcal 26709kcal 26948kcal 27186kcal 27425kcal 27663kcal 27902kcal 28140kcal 28379kcal 28617kcal 28856kcal 29094kcal 29333kcal 29571kcal 29810kcal 30048kcal 30287kcal 30525kcal 30764kcal 31002kcal 31241kcal 31479kcal 31718kcal 31956kcal 32194kcal 32433kcal 32671kcal 32910kcal 33148kcal 33387kcal 33625kcal 33864kcal 34102kcal 34341kcal 34579kcal 34818kcal 35056kcal 35295kcal 35533kcal 35772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
風呂でシャワー 6677kcal 6868kcal 7059kcal 7249kcal 7440kcal 7631kcal 7822kcal 8012kcal 8203kcal 8394kcal 8585kcal 8776kcal 8966kcal 9157kcal 9348kcal 9539kcal 9730kcal 9920kcal 10111kcal 10302kcal 10493kcal 10683kcal 10874kcal 11065kcal 11256kcal 11447kcal 11637kcal 11828kcal 12019kcal 12210kcal 12401kcal 12591kcal 12782kcal 12973kcal 13164kcal 13354kcal 13545kcal 13736kcal 13927kcal 14118kcal 14308kcal 14499kcal 14690kcal 14881kcal 15072kcal 15262kcal 15453kcal 15644kcal 15835kcal 16025kcal 16216kcal 16407kcal 16598kcal 16789kcal 16979kcal 17170kcal 17361kcal 17552kcal 17743kcal 17933kcal 18124kcal 18315kcal 18506kcal 18696kcal 18887kcal 19078kcal 19269kcal 19460kcal 19650kcal 19841kcal 20032kcal 20223kcal 20413kcal 20604kcal 20795kcal 20986kcal 21177kcal 21367kcal 21558kcal 21749kcal 21940kcal 22131kcal 22321kcal 22512kcal 22703kcal 22894kcal 23084kcal 23275kcal 23466kcal 23657kcal 23848kcal 24038kcal 24229kcal 24420kcal 24611kcal 24802kcal 24992kcal 25183kcal 25374kcal 25565kcal 25755kcal 25946kcal 26137kcal 26328kcal 26519kcal 26709kcal 26900kcal 27091kcal 27282kcal 27473kcal 27663kcal 27854kcal 28045kcal 28236kcal 28426kcal 28617kcal
トイレ 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10645kcal 10817kcal 10989kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13564kcal 13736kcal 13908kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14766kcal 14938kcal 15110kcal 15281kcal 15453kcal 15625kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16312kcal 16483kcal 16655kcal 16827kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17514kcal 17685kcal 17857kcal 18029kcal 18200kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18887kcal 19059kcal 19231kcal 19402kcal 19574kcal 19746kcal 19917kcal 20089kcal 20261kcal 20433kcal 20604kcal 20776kcal 20948kcal 21119kcal 21291kcal 21463kcal 21635kcal 21806kcal 21978kcal 22150kcal 22321kcal 22493kcal 22665kcal 22836kcal 23008kcal 23180kcal 23352kcal 23523kcal 23695kcal 23867kcal 24038kcal 24210kcal 24382kcal 24554kcal 24725kcal 24897kcal 25069kcal 25240kcal 25412kcal 25584kcal 25755kcal
立って仕事をする 6009kcal 6181kcal 6353kcal 6524kcal 6696kcal 6868kcal 7039kcal 7211kcal 7383kcal 7555kcal 7726kcal 7898kcal 8070kcal 8241kcal 8413kcal 8585kcal 8757kcal 8928kcal 9100kcal 9272kcal 9443kcal 9615kcal 9787kcal 9958kcal 10130kcal 10302kcal 10474kcal 10645kcal 10817kcal 10989kcal 11160kcal 11332kcal 11504kcal 11676kcal 11847kcal 12019kcal 12191kcal 12362kcal 12534kcal 12706kcal 12877kcal 13049kcal 13221kcal 13393kcal 13564kcal 13736kcal 13908kcal 14079kcal 14251kcal 14423kcal 14595kcal 14766kcal 14938kcal 15110kcal 15281kcal 15453kcal 15625kcal 15796kcal 15968kcal 16140kcal 16312kcal 16483kcal 16655kcal 16827kcal 16998kcal 17170kcal 17342kcal 17514kcal 17685kcal 17857kcal 18029kcal 18200kcal 18372kcal 18544kcal 18716kcal 18887kcal 19059kcal 19231kcal 19402kcal 19574kcal 19746kcal 19917kcal 20089kcal 20261kcal 20433kcal 20604kcal 20776kcal 20948kcal 21119kcal 21291kcal 21463kcal 21635kcal 21806kcal 21978kcal 22150kcal 22321kcal 22493kcal 22665kcal 22836kcal 23008kcal 23180kcal 23352kcal 23523kcal 23695kcal 23867kcal 24038kcal 24210kcal 24382kcal 24554kcal 24725kcal 24897kcal 25069kcal 25240kcal 25412kcal 25584kcal 25755kcal
風呂で入浴 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5437kcal 5580kcal 5723kcal 5866kcal 6009kcal 6152kcal 6295kcal 6438kcal 6582kcal 6725kcal 6868kcal 7011kcal 7154kcal 7297kcal 7440kcal 7583kcal 7726kcal 7869kcal 8012kcal 8156kcal 8299kcal 8442kcal 8585kcal 8728kcal 8871kcal 9014kcal 9157kcal 9300kcal 9443kcal 9586kcal 9730kcal 9873kcal 10016kcal 10159kcal 10302kcal 10445kcal 10588kcal 10731kcal 10874kcal 11017kcal 11160kcal 11304kcal 11447kcal 11590kcal 11733kcal 11876kcal 12019kcal 12162kcal 12305kcal 12448kcal 12591kcal 12734kcal 12877kcal 13021kcal 13164kcal 13307kcal 13450kcal 13593kcal 13736kcal 13879kcal 14022kcal 14165kcal 14308kcal 14451kcal 14595kcal 14738kcal 14881kcal 15024kcal 15167kcal 15310kcal 15453kcal 15596kcal 15739kcal 15882kcal 16025kcal 16169kcal 16312kcal 16455kcal 16598kcal 16741kcal 16884kcal 17027kcal 17170kcal 17313kcal 17456kcal 17599kcal 17743kcal 17886kcal 18029kcal 18172kcal 18315kcal 18458kcal 18601kcal 18744kcal 18887kcal 19030kcal 19173kcal 19316kcal 19460kcal 19603kcal 19746kcal 19889kcal 20032kcal 20175kcal 20318kcal 20461kcal 20604kcal 20747kcal 20890kcal 21034kcal 21177kcal 21320kcal 21463kcal
デスクワーク 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12153kcal 12277kcal 12401kcal 12525kcal 12649kcal 12773kcal 12897kcal 13021kcal 13145kcal 13269kcal 13393kcal 13517kcal 13641kcal 13765kcal 13889kcal 14013kcal 14137kcal 14261kcal 14385kcal 14509kcal 14633kcal 14757kcal 14881kcal 15005kcal 15129kcal 15253kcal 15377kcal 15501kcal 15625kcal 15749kcal 15873kcal 15997kcal 16121kcal 16245kcal 16369kcal 16493kcal 16617kcal 16741kcal 16865kcal 16989kcal 17113kcal 17237kcal 17361kcal 17485kcal 17609kcal 17733kcal 17857kcal 17981kcal 18105kcal 18229kcal 18353kcal 18477kcal 18601kcal
電車バスに乗車 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12153kcal 12277kcal 12401kcal 12525kcal 12649kcal 12773kcal 12897kcal 13021kcal 13145kcal 13269kcal 13393kcal 13517kcal 13641kcal 13765kcal 13889kcal 14013kcal 14137kcal 14261kcal 14385kcal 14509kcal 14633kcal 14757kcal 14881kcal 15005kcal 15129kcal 15253kcal 15377kcal 15501kcal 15625kcal 15749kcal 15873kcal 15997kcal 16121kcal 16245kcal 16369kcal 16493kcal 16617kcal 16741kcal 16865kcal 16989kcal 17113kcal 17237kcal 17361kcal 17485kcal 17609kcal 17733kcal 17857kcal 17981kcal 18105kcal 18229kcal 18353kcal 18477kcal 18601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ