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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9983kcal 10227kcal 10470kcal 10714kcal 10957kcal 11201kcal 11444kcal 11688kcal 11931kcal 12175kcal 12418kcal 12662kcal 12905kcal 13149kcal 13392kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19480kcal 19724kcal 19967kcal 20211kcal 20454kcal 20698kcal 20941kcal 21185kcal 21428kcal 21672kcal 21915kcal 22159kcal 22402kcal 22646kcal 22889kcal 23133kcal 23376kcal 23620kcal 23863kcal 24107kcal 24350kcal 24594kcal 24837kcal 25081kcal 25324kcal 25568kcal 25811kcal 26055kcal 26298kcal 26542kcal 26785kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29464kcal 29708kcal 29951kcal 30195kcal 30438kcal 30682kcal 30925kcal 31169kcal 31412kcal 31656kcal 31899kcal 32143kcal 32386kcal 32630kcal 32873kcal 33117kcal 33360kcal 33604kcal 33847kcal 34091kcal 34334kcal 34578kcal 34821kcal 35065kcal 35308kcal 35552kcal 35795kcal 36039kcal 36282kcal 36526kcal
山登り 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37602kcal 38055kcal 38508kcal 38961kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46663kcal 47116kcal 47569kcal 48022kcal 48475kcal 48928kcal 49381kcal 49834kcal 50287kcal 50740kcal 51193kcal 51646kcal 52099kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56630kcal 57083kcal 57536kcal 57989kcal 58442kcal 58895kcal 59348kcal 59801kcal 60254kcal 60707kcal 61160kcal 61613kcal 62066kcal 62519kcal 62972kcal 63425kcal 63878kcal 64331kcal 64784kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37602kcal 38055kcal 38508kcal 38961kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46663kcal 47116kcal 47569kcal 48022kcal 48475kcal 48928kcal 49381kcal 49834kcal 50287kcal 50740kcal 51193kcal 51646kcal 52099kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56630kcal 57083kcal 57536kcal 57989kcal 58442kcal 58895kcal 59348kcal 59801kcal 60254kcal 60707kcal 61160kcal 61613kcal 62066kcal 62519kcal 62972kcal 63425kcal 63878kcal 64331kcal 64784kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62292kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17442kcal 17940kcal 18438kcal 18937kcal 19435kcal 19933kcal 20432kcal 20930kcal 21428kcal 21927kcal 22425kcal 22923kcal 23422kcal 23920kcal 24418kcal 24917kcal 25415kcal 25913kcal 26412kcal 26910kcal 27408kcal 27907kcal 28405kcal 28903kcal 29402kcal 29900kcal 30398kcal 30897kcal 31395kcal 31894kcal 32392kcal 32890kcal 33389kcal 33887kcal 34385kcal 34884kcal 35382kcal 35880kcal 36379kcal 36877kcal 37375kcal 37874kcal 38372kcal 38870kcal 39369kcal 39867kcal 40365kcal 40864kcal 41362kcal 41860kcal 42359kcal 42857kcal 43355kcal 43854kcal 44352kcal 44850kcal 45349kcal 45847kcal 46345kcal 46844kcal 47342kcal 47841kcal 48339kcal 48837kcal 49336kcal 49834kcal 50332kcal 50831kcal 51329kcal 51827kcal 52326kcal 52824kcal 53322kcal 53821kcal 54319kcal 54817kcal 55316kcal 55814kcal 56312kcal 56811kcal 57309kcal 57807kcal 58306kcal 58804kcal 59302kcal 59801kcal 60299kcal 60797kcal 61296kcal 61794kcal 62293kcal 62791kcal 63289kcal 63788kcal 64286kcal 64784kcal 65283kcal 65781kcal 66279kcal 66778kcal 67276kcal 67774kcal 68273kcal 68771kcal 69269kcal 69768kcal 70266kcal 70764kcal 71263kcal 71761kcal 72259kcal 72758kcal 73256kcal 73754kcal 74253kcal 74751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23388kcal 24056kcal 24724kcal 25392kcal 26061kcal 26729kcal 27397kcal 28065kcal 28734kcal 29402kcal 30070kcal 30738kcal 31406kcal 32075kcal 32743kcal 33411kcal 34079kcal 34748kcal 35416kcal 36084kcal 36752kcal 37421kcal 38089kcal 38757kcal 39425kcal 40094kcal 40762kcal 41430kcal 42098kcal 42766kcal 43435kcal 44103kcal 44771kcal 45439kcal 46108kcal 46776kcal 47444kcal 48112kcal 48781kcal 49449kcal 50117kcal 50785kcal 51454kcal 52122kcal 52790kcal 53458kcal 54126kcal 54795kcal 55463kcal 56131kcal 56799kcal 57468kcal 58136kcal 58804kcal 59472kcal 60141kcal 60809kcal 61477kcal 62145kcal 62813kcal 63482kcal 64150kcal 64818kcal 65486kcal 66155kcal 66823kcal 67491kcal 68159kcal 68828kcal 69496kcal 70164kcal 70832kcal 71501kcal 72169kcal 72837kcal 73505kcal 74173kcal 74842kcal 75510kcal 76178kcal 76846kcal 77515kcal 78183kcal 78851kcal 79519kcal 80188kcal 80856kcal 81524kcal 82192kcal 82861kcal 83529kcal 84197kcal 84865kcal 85533kcal 86202kcal 86870kcal 87538kcal 88206kcal 88875kcal 89543kcal 90211kcal 90879kcal 91548kcal 92216kcal 92884kcal 93552kcal 94220kcal 94889kcal 95557kcal 96225kcal 96893kcal 97562kcal 98230kcal 98898kcal 99566kcal 100235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24379kcal 25075kcal 25772kcal 26468kcal 27165kcal 27861kcal 28558kcal 29255kcal 29951kcal 30648kcal 31344kcal 32041kcal 32737kcal 33434kcal 34130kcal 34827kcal 35523kcal 36220kcal 36917kcal 37613kcal 38310kcal 39006kcal 39703kcal 40399kcal 41096kcal 41792kcal 42489kcal 43186kcal 43882kcal 44579kcal 45275kcal 45972kcal 46668kcal 47365kcal 48061kcal 48758kcal 49454kcal 50151kcal 50848kcal 51544kcal 52241kcal 52937kcal 53634kcal 54330kcal 55027kcal 55723kcal 56420kcal 57117kcal 57813kcal 58510kcal 59206kcal 59903kcal 60599kcal 61296kcal 61992kcal 62689kcal 63385kcal 64082kcal 64779kcal 65475kcal 66172kcal 66868kcal 67565kcal 68261kcal 68958kcal 69654kcal 70351kcal 71047kcal 71744kcal 72441kcal 73137kcal 73834kcal 74530kcal 75227kcal 75923kcal 76620kcal 77316kcal 78013kcal 78710kcal 79406kcal 80103kcal 80799kcal 81496kcal 82192kcal 82889kcal 83585kcal 84282kcal 84978kcal 85675kcal 86372kcal 87068kcal 87765kcal 88461kcal 89158kcal 89854kcal 90551kcal 91247kcal 91944kcal 92641kcal 93337kcal 94034kcal 94730kcal 95427kcal 96123kcal 96820kcal 97516kcal 98213kcal 98909kcal 99606kcal 100303kcal 100999kcal 101696kcal 102392kcal 103089kcal 103785kcal 104482kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17107kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19208kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21309kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23410kcal 23710kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25511kcal 25811kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27612kcal 27912kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29713kcal 30013kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31814kcal 32114kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33915kcal 34215kcal 34515kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36016kcal 36316kcal 36616kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38117kcal 38417kcal 38717kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40218kcal 40518kcal 40818kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42319kcal 42619kcal 42919kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44420kcal 44720kcal 45020kcal
水泳
(普通:全般)		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18801kcal 19271kcal 19741kcal 20211kcal 20681kcal 21151kcal 21621kcal 22091kcal 22561kcal 23031kcal 23501kcal 23971kcal 24441kcal 24911kcal 25381kcal 25851kcal 26321kcal 26791kcal 27261kcal 27731kcal 28201kcal 28671kcal 29141kcal 29611kcal 30081kcal 30551kcal 31021kcal 31491kcal 31961kcal 32432kcal 32902kcal 33372kcal 33842kcal 34312kcal 34782kcal 35252kcal 35722kcal 36192kcal 36662kcal 37132kcal 37602kcal 38072kcal 38542kcal 39012kcal 39482kcal 39952kcal 40422kcal 40892kcal 41362kcal 41832kcal 42302kcal 42772kcal 43242kcal 43712kcal 44182kcal 44652kcal 45122kcal 45592kcal 46062kcal 46532kcal 47002kcal 47472kcal 47942kcal 48412kcal 48883kcal 49353kcal 49823kcal 50293kcal 50763kcal 51233kcal 51703kcal 52173kcal 52643kcal 53113kcal 53583kcal 54053kcal 54523kcal 54993kcal 55463kcal 55933kcal 56403kcal 56873kcal 57343kcal 57813kcal 58283kcal 58753kcal 59223kcal 59693kcal 60163kcal 60633kcal 61103kcal 61573kcal 62043kcal 62513kcal 62983kcal 63453kcal 63923kcal 64393kcal 64864kcal 65334kcal 65804kcal 66274kcal 66744kcal 67214kcal 67684kcal 68154kcal 68624kcal 69094kcal 69564kcal 70034kcal 70504kcal
水泳
(速め:全般)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62292kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
水泳
(バタフライ)		 27352kcal 28133kcal 28915kcal 29696kcal 30478kcal 31259kcal 32041kcal 32822kcal 33604kcal 34385kcal 35167kcal 35948kcal 36730kcal 37511kcal 38293kcal 39074kcal 39856kcal 40637kcal 41419kcal 42200kcal 42982kcal 43763kcal 44545kcal 45326kcal 46108kcal 46889kcal 47671kcal 48452kcal 49234kcal 50015kcal 50797kcal 51578kcal 52360kcal 53141kcal 53923kcal 54704kcal 55486kcal 56267kcal 57049kcal 57830kcal 58612kcal 59393kcal 60175kcal 60956kcal 61738kcal 62519kcal 63301kcal 64082kcal 64864kcal 65645kcal 66426kcal 67208kcal 67989kcal 68771kcal 69552kcal 70334kcal 71115kcal 71897kcal 72678kcal 73460kcal 74241kcal 75023kcal 75804kcal 76586kcal 77367kcal 78149kcal 78930kcal 79712kcal 80493kcal 81275kcal 82056kcal 82838kcal 83619kcal 84401kcal 85182kcal 85964kcal 86745kcal 87527kcal 88308kcal 89090kcal 89871kcal 90653kcal 91434kcal 92216kcal 92997kcal 93779kcal 94560kcal 95342kcal 96123kcal 96905kcal 97686kcal 98468kcal 99249kcal 100031kcal 100812kcal 101594kcal 102375kcal 103157kcal 103938kcal 104720kcal 105501kcal 106283kcal 107064kcal 107846kcal 108627kcal 109409kcal 110190kcal 110972kcal 111753kcal 112535kcal 113316kcal 114098kcal 114879kcal 115661kcal 116442kcal 117224kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37602kcal 38055kcal 38508kcal 38961kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46663kcal 47116kcal 47569kcal 48022kcal 48475kcal 48928kcal 49381kcal 49834kcal 50287kcal 50740kcal 51193kcal 51646kcal 52099kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56630kcal 57083kcal 57536kcal 57989kcal 58442kcal 58895kcal 59348kcal 59801kcal 60254kcal 60707kcal 61160kcal 61613kcal 62066kcal 62519kcal 62972kcal 63425kcal 63878kcal 64331kcal 64784kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62292kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7531kcal 7746kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9898kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10974kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12050kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13126kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14202kcal 14417kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15278kcal 15493kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16354kcal 16569kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17645kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18721kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19797kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20873kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21949kcal 22164kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23025kcal 23240kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24101kcal 24316kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25177kcal 25392kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26253kcal 26468kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27329kcal 27544kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28405kcal 28620kcal 28835kcal 29051kcal 29266kcal 29481kcal 29696kcal 29911kcal 30127kcal 30342kcal 30557kcal 30772kcal 30987kcal 31203kcal 31418kcal 31633kcal 31848kcal 32063kcal 32279kcal
筋トレ
背筋運動		 7531kcal 7746kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9898kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10974kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12050kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13126kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14202kcal 14417kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15278kcal 15493kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16354kcal 16569kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17645kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18721kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19797kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20873kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21949kcal 22164kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23025kcal 23240kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24101kcal 24316kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25177kcal 25392kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26253kcal 26468kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27329kcal 27544kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28405kcal 28620kcal 28835kcal 29051kcal 29266kcal 29481kcal 29696kcal 29911kcal 30127kcal 30342kcal 30557kcal 30772kcal 30987kcal 31203kcal 31418kcal 31633kcal 31848kcal 32063kcal 32279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7531kcal 7746kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9898kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10974kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12050kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13126kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14202kcal 14417kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15278kcal 15493kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16354kcal 16569kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17645kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18721kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19797kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20873kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21949kcal 22164kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23025kcal 23240kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24101kcal 24316kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25177kcal 25392kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26253kcal 26468kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27329kcal 27544kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28405kcal 28620kcal 28835kcal 29051kcal 29266kcal 29481kcal 29696kcal 29911kcal 30127kcal 30342kcal 30557kcal 30772kcal 30987kcal 31203kcal 31418kcal 31633kcal 31848kcal 32063kcal 32279kcal
筋トレ
懸垂		 7531kcal 7746kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9898kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10974kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12050kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13126kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14202kcal 14417kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15278kcal 15493kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16354kcal 16569kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17645kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18721kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19797kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20873kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21949kcal 22164kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23025kcal 23240kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24101kcal 24316kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25177kcal 25392kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26253kcal 26468kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27329kcal 27544kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28405kcal 28620kcal 28835kcal 29051kcal 29266kcal 29481kcal 29696kcal 29911kcal 30127kcal 30342kcal 30557kcal 30772kcal 30987kcal 31203kcal 31418kcal 31633kcal 31848kcal 32063kcal 32279kcal
筋トレ
スクワット		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
ヨガ
ハタ		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
ヨガ
パワー		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
ダンス
ゆっくり		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
ダンス
普通		 14468kcal 14882kcal 15295kcal 15709kcal 16122kcal 16535kcal 16949kcal 17362kcal 17776kcal 18189kcal 18602kcal 19016kcal 19429kcal 19843kcal 20256kcal 20669kcal 21083kcal 21496kcal 21910kcal 22323kcal 22736kcal 23150kcal 23563kcal 23977kcal 24390kcal 24803kcal 25217kcal 25630kcal 26044kcal 26457kcal 26870kcal 27284kcal 27697kcal 28111kcal 28524kcal 28937kcal 29351kcal 29764kcal 30178kcal 30591kcal 31004kcal 31418kcal 31831kcal 32245kcal 32658kcal 33071kcal 33485kcal 33898kcal 34312kcal 34725kcal 35138kcal 35552kcal 35965kcal 36379kcal 36792kcal 37205kcal 37619kcal 38032kcal 38446kcal 38859kcal 39272kcal 39686kcal 40099kcal 40513kcal 40926kcal 41339kcal 41753kcal 42166kcal 42580kcal 42993kcal 43406kcal 43820kcal 44233kcal 44647kcal 45060kcal 45473kcal 45887kcal 46300kcal 46714kcal 47127kcal 47540kcal 47954kcal 48367kcal 48781kcal 49194kcal 49607kcal 50021kcal 50434kcal 50848kcal 51261kcal 51674kcal 52088kcal 52501kcal 52915kcal 53328kcal 53741kcal 54155kcal 54568kcal 54982kcal 55395kcal 55808kcal 56222kcal 56635kcal 57049kcal 57462kcal 57875kcal 58289kcal 58702kcal 59116kcal 59529kcal 59942kcal 60356kcal 60769kcal 61183kcal 61596kcal 62009kcal
ダンス
激しい		 17838kcal 18348kcal 18857kcal 19367kcal 19877kcal 20386kcal 20896kcal 21406kcal 21915kcal 22425kcal 22935kcal 23444kcal 23954kcal 24464kcal 24973kcal 25483kcal 25993kcal 26502kcal 27012kcal 27522kcal 28031kcal 28541kcal 29051kcal 29560kcal 30070kcal 30580kcal 31089kcal 31599kcal 32109kcal 32618kcal 33128kcal 33638kcal 34147kcal 34657kcal 35167kcal 35676kcal 36186kcal 36696kcal 37205kcal 37715kcal 38225kcal 38734kcal 39244kcal 39754kcal 40263kcal 40773kcal 41283kcal 41792kcal 42302kcal 42812kcal 43321kcal 43831kcal 44341kcal 44850kcal 45360kcal 45870kcal 46379kcal 46889kcal 47399kcal 47908kcal 48418kcal 48928kcal 49437kcal 49947kcal 50457kcal 50967kcal 51476kcal 51986kcal 52496kcal 53005kcal 53515kcal 54025kcal 54534kcal 55044kcal 55554kcal 56063kcal 56573kcal 57083kcal 57592kcal 58102kcal 58612kcal 59121kcal 59631kcal 60141kcal 60650kcal 61160kcal 61670kcal 62179kcal 62689kcal 63199kcal 63708kcal 64218kcal 64728kcal 65237kcal 65747kcal 66257kcal 66766kcal 67276kcal 67786kcal 68295kcal 68805kcal 69315kcal 69824kcal 70334kcal 70844kcal 71353kcal 71863kcal 72373kcal 72882kcal 73392kcal 73902kcal 74411kcal 74921kcal 75431kcal 75940kcal 76450kcal
踏み台昇降 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
トランポリン
ゆっくり		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
HIIT
ジャンプなし		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
HIIT
ジャンプあり		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37602kcal 38055kcal 38508kcal 38961kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46663kcal 47116kcal 47569kcal 48022kcal 48475kcal 48928kcal 49381kcal 49834kcal 50287kcal 50740kcal 51193kcal 51646kcal 52099kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56630kcal 57083kcal 57536kcal 57989kcal 58442kcal 58895kcal 59348kcal 59801kcal 60254kcal 60707kcal 61160kcal 61613kcal 62066kcal 62519kcal 62972kcal 63425kcal 63878kcal 64331kcal 64784kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
料理全般 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
掃除機をかける 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10465kcal 10652kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11960kcal 12147kcal 12334kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13455kcal 13642kcal 13829kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14950kcal 15137kcal 15324kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16445kcal 16632kcal 16819kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17940kcal 18127kcal 18314kcal 18501kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19248kcal 19435kcal 19622kcal 19809kcal 19996kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20743kcal 20930kcal 21117kcal 21304kcal 21491kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22238kcal 22425kcal 22612kcal 22799kcal 22986kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23733kcal 23920kcal 24107kcal 24294kcal 24481kcal 24668kcal 24854kcal 25041kcal 25228kcal 25415kcal 25602kcal 25789kcal 25976kcal 26163kcal 26349kcal 26536kcal 26723kcal 26910kcal 27097kcal 27284kcal 27471kcal 27658kcal 27844kcal 28031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
部屋の片づけ全般 9513kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10872kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12503kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14134kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15493kcal 15765kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17124kcal 17396kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18755kcal 19027kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20114kcal 20386kcal 20658kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21745kcal 22017kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23376kcal 23648kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24735kcal 25007kcal 25279kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26366kcal 26638kcal 26910kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27997kcal 28269kcal 28541kcal 28813kcal 29085kcal 29356kcal 29628kcal 29900kcal 30172kcal 30444kcal 30716kcal 30987kcal 31259kcal 31531kcal 31803kcal 32075kcal 32347kcal 32618kcal 32890kcal 33162kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34249kcal 34521kcal 34793kcal 35065kcal 35337kcal 35608kcal 35880kcal 36152kcal 36424kcal 36696kcal 36968kcal 37239kcal 37511kcal 37783kcal 38055kcal 38327kcal 38599kcal 38870kcal 39142kcal 39414kcal 39686kcal 39958kcal 40229kcal 40501kcal 40773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
トイレ 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12945kcal 13047kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14372kcal 14474kcal 14576kcal 14678kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
風呂でシャワー 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
風呂で入浴 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
デスクワーク 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5374kcal 5447kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5963kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6331kcal 6404kcal 6478kcal 6552kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6993kcal 7067kcal 7141kcal 7214kcal 7288kcal 7361kcal 7435kcal 7509kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7877kcal 7950kcal 8024kcal 8098kcal 8171kcal 8245kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8760kcal 8834kcal 8907kcal 8981kcal 9055kcal 9128kcal 9202kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9496kcal 9570kcal 9644kcal 9717kcal 9791kcal 9864kcal 9938kcal 10012kcal 10085kcal 10159kcal 10233kcal 10306kcal 10380kcal 10453kcal 10527kcal 10601kcal 10674kcal 10748kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11042kcal
立って仕事をする 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12945kcal 13047kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14372kcal 14474kcal 14576kcal 14678kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
体をよく動かす仕事 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
電車バスに乗車 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5374kcal 5447kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5963kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6331kcal 6404kcal 6478kcal 6552kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6993kcal 7067kcal 7141kcal 7214kcal 7288kcal 7361kcal 7435kcal 7509kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7877kcal 7950kcal 8024kcal 8098kcal 8171kcal 8245kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8760kcal 8834kcal 8907kcal 8981kcal 9055kcal 9128kcal 9202kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9496kcal 9570kcal 9644kcal 9717kcal 9791kcal 9864kcal 9938kcal 10012kcal 10085kcal 10159kcal 10233kcal 10306kcal 10380kcal 10453kcal 10527kcal 10601kcal 10674kcal 10748kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11042kcal
自動車を運転 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27352kcal 28133kcal 28915kcal 29696kcal 30478kcal 31259kcal 32041kcal 32822kcal 33604kcal 34385kcal 35167kcal 35948kcal 36730kcal 37511kcal 38293kcal 39074kcal 39856kcal 40637kcal 41419kcal 42200kcal 42982kcal 43763kcal 44545kcal 45326kcal 46108kcal 46889kcal 47671kcal 48452kcal 49234kcal 50015kcal 50797kcal 51578kcal 52360kcal 53141kcal 53923kcal 54704kcal 55486kcal 56267kcal 57049kcal 57830kcal 58612kcal 59393kcal 60175kcal 60956kcal 61738kcal 62519kcal 63301kcal 64082kcal 64864kcal 65645kcal 66426kcal 67208kcal 67989kcal 68771kcal 69552kcal 70334kcal 71115kcal 71897kcal 72678kcal 73460kcal 74241kcal 75023kcal 75804kcal 76586kcal 77367kcal 78149kcal 78930kcal 79712kcal 80493kcal 81275kcal 82056kcal 82838kcal 83619kcal 84401kcal 85182kcal 85964kcal 86745kcal 87527kcal 88308kcal 89090kcal 89871kcal 90653kcal 91434kcal 92216kcal 92997kcal 93779kcal 94560kcal 95342kcal 96123kcal 96905kcal 97686kcal 98468kcal 99249kcal 100031kcal 100812kcal 101594kcal 102375kcal 103157kcal 103938kcal 104720kcal 105501kcal 106283kcal 107064kcal 107846kcal 108627kcal 109409kcal 110190kcal 110972kcal 111753kcal 112535kcal 113316kcal 114098kcal 114879kcal 115661kcal 116442kcal 117224kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24379kcal 25075kcal 25772kcal 26468kcal 27165kcal 27861kcal 28558kcal 29255kcal 29951kcal 30648kcal 31344kcal 32041kcal 32737kcal 33434kcal 34130kcal 34827kcal 35523kcal 36220kcal 36917kcal 37613kcal 38310kcal 39006kcal 39703kcal 40399kcal 41096kcal 41792kcal 42489kcal 43186kcal 43882kcal 44579kcal 45275kcal 45972kcal 46668kcal 47365kcal 48061kcal 48758kcal 49454kcal 50151kcal 50848kcal 51544kcal 52241kcal 52937kcal 53634kcal 54330kcal 55027kcal 55723kcal 56420kcal 57117kcal 57813kcal 58510kcal 59206kcal 59903kcal 60599kcal 61296kcal 61992kcal 62689kcal 63385kcal 64082kcal 64779kcal 65475kcal 66172kcal 66868kcal 67565kcal 68261kcal 68958kcal 69654kcal 70351kcal 71047kcal 71744kcal 72441kcal 73137kcal 73834kcal 74530kcal 75227kcal 75923kcal 76620kcal 77316kcal 78013kcal 78710kcal 79406kcal 80103kcal 80799kcal 81496kcal 82192kcal 82889kcal 83585kcal 84282kcal 84978kcal 85675kcal 86372kcal 87068kcal 87765kcal 88461kcal 89158kcal 89854kcal 90551kcal 91247kcal 91944kcal 92641kcal 93337kcal 94034kcal 94730kcal 95427kcal 96123kcal 96820kcal 97516kcal 98213kcal 98909kcal 99606kcal 100303kcal 100999kcal 101696kcal 102392kcal 103089kcal 103785kcal 104482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23388kcal 24056kcal 24724kcal 25392kcal 26061kcal 26729kcal 27397kcal 28065kcal 28734kcal 29402kcal 30070kcal 30738kcal 31406kcal 32075kcal 32743kcal 33411kcal 34079kcal 34748kcal 35416kcal 36084kcal 36752kcal 37421kcal 38089kcal 38757kcal 39425kcal 40094kcal 40762kcal 41430kcal 42098kcal 42766kcal 43435kcal 44103kcal 44771kcal 45439kcal 46108kcal 46776kcal 47444kcal 48112kcal 48781kcal 49449kcal 50117kcal 50785kcal 51454kcal 52122kcal 52790kcal 53458kcal 54126kcal 54795kcal 55463kcal 56131kcal 56799kcal 57468kcal 58136kcal 58804kcal 59472kcal 60141kcal 60809kcal 61477kcal 62145kcal 62813kcal 63482kcal 64150kcal 64818kcal 65486kcal 66155kcal 66823kcal 67491kcal 68159kcal 68828kcal 69496kcal 70164kcal 70832kcal 71501kcal 72169kcal 72837kcal 73505kcal 74173kcal 74842kcal 75510kcal 76178kcal 76846kcal 77515kcal 78183kcal 78851kcal 79519kcal 80188kcal 80856kcal 81524kcal 82192kcal 82861kcal 83529kcal 84197kcal 84865kcal 85533kcal 86202kcal 86870kcal 87538kcal 88206kcal 88875kcal 89543kcal 90211kcal 90879kcal 91548kcal 92216kcal 92884kcal 93552kcal 94220kcal 94889kcal 95557kcal 96225kcal 96893kcal 97562kcal 98230kcal 98898kcal 99566kcal 100235kcal
水泳
(速め:全般)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62292kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62292kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19820kcal 20386kcal 20953kcal 21519kcal 22085kcal 22652kcal 23218kcal 23784kcal 24350kcal 24917kcal 25483kcal 26049kcal 26616kcal 27182kcal 27748kcal 28315kcal 28881kcal 29447kcal 30013kcal 30580kcal 31146kcal 31712kcal 32279kcal 32845kcal 33411kcal 33978kcal 34544kcal 35110kcal 35676kcal 36243kcal 36809kcal 37375kcal 37942kcal 38508kcal 39074kcal 39641kcal 40207kcal 40773kcal 41339kcal 41906kcal 42472kcal 43038kcal 43605kcal 44171kcal 44737kcal 45304kcal 45870kcal 46436kcal 47002kcal 47569kcal 48135kcal 48701kcal 49268kcal 49834kcal 50400kcal 50967kcal 51533kcal 52099kcal 52665kcal 53232kcal 53798kcal 54364kcal 54931kcal 55497kcal 56063kcal 56630kcal 57196kcal 57762kcal 58328kcal 58895kcal 59461kcal 60027kcal 60594kcal 61160kcal 61726kcal 62292kcal 62859kcal 63425kcal 63991kcal 64558kcal 65124kcal 65690kcal 66257kcal 66823kcal 67389kcal 67956kcal 68522kcal 69088kcal 69654kcal 70221kcal 70787kcal 71353kcal 71920kcal 72486kcal 73052kcal 73619kcal 74185kcal 74751kcal 75317kcal 75884kcal 76450kcal 77016kcal 77583kcal 78149kcal 78715kcal 79282kcal 79848kcal 80414kcal 80980kcal 81547kcal 82113kcal 82679kcal 83246kcal 83812kcal 84378kcal 84945kcal
ダンス
激しい		 17838kcal 18348kcal 18857kcal 19367kcal 19877kcal 20386kcal 20896kcal 21406kcal 21915kcal 22425kcal 22935kcal 23444kcal 23954kcal 24464kcal 24973kcal 25483kcal 25993kcal 26502kcal 27012kcal 27522kcal 28031kcal 28541kcal 29051kcal 29560kcal 30070kcal 30580kcal 31089kcal 31599kcal 32109kcal 32618kcal 33128kcal 33638kcal 34147kcal 34657kcal 35167kcal 35676kcal 36186kcal 36696kcal 37205kcal 37715kcal 38225kcal 38734kcal 39244kcal 39754kcal 40263kcal 40773kcal 41283kcal 41792kcal 42302kcal 42812kcal 43321kcal 43831kcal 44341kcal 44850kcal 45360kcal 45870kcal 46379kcal 46889kcal 47399kcal 47908kcal 48418kcal 48928kcal 49437kcal 49947kcal 50457kcal 50967kcal 51476kcal 51986kcal 52496kcal 53005kcal 53515kcal 54025kcal 54534kcal 55044kcal 55554kcal 56063kcal 56573kcal 57083kcal 57592kcal 58102kcal 58612kcal 59121kcal 59631kcal 60141kcal 60650kcal 61160kcal 61670kcal 62179kcal 62689kcal 63199kcal 63708kcal 64218kcal 64728kcal 65237kcal 65747kcal 66257kcal 66766kcal 67276kcal 67786kcal 68295kcal 68805kcal 69315kcal 69824kcal 70334kcal 70844kcal 71353kcal 71863kcal 72373kcal 72882kcal 73392kcal 73902kcal 74411kcal 74921kcal 75431kcal 75940kcal 76450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17442kcal 17940kcal 18438kcal 18937kcal 19435kcal 19933kcal 20432kcal 20930kcal 21428kcal 21927kcal 22425kcal 22923kcal 23422kcal 23920kcal 24418kcal 24917kcal 25415kcal 25913kcal 26412kcal 26910kcal 27408kcal 27907kcal 28405kcal 28903kcal 29402kcal 29900kcal 30398kcal 30897kcal 31395kcal 31894kcal 32392kcal 32890kcal 33389kcal 33887kcal 34385kcal 34884kcal 35382kcal 35880kcal 36379kcal 36877kcal 37375kcal 37874kcal 38372kcal 38870kcal 39369kcal 39867kcal 40365kcal 40864kcal 41362kcal 41860kcal 42359kcal 42857kcal 43355kcal 43854kcal 44352kcal 44850kcal 45349kcal 45847kcal 46345kcal 46844kcal 47342kcal 47841kcal 48339kcal 48837kcal 49336kcal 49834kcal 50332kcal 50831kcal 51329kcal 51827kcal 52326kcal 52824kcal 53322kcal 53821kcal 54319kcal 54817kcal 55316kcal 55814kcal 56312kcal 56811kcal 57309kcal 57807kcal 58306kcal 58804kcal 59302kcal 59801kcal 60299kcal 60797kcal 61296kcal 61794kcal 62293kcal 62791kcal 63289kcal 63788kcal 64286kcal 64784kcal 65283kcal 65781kcal 66279kcal 66778kcal 67276kcal 67774kcal 68273kcal 68771kcal 69269kcal 69768kcal 70266kcal 70764kcal 71263kcal 71761kcal 72259kcal 72758kcal 73256kcal 73754kcal 74253kcal 74751kcal
水泳
(普通:全般)		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18801kcal 19271kcal 19741kcal 20211kcal 20681kcal 21151kcal 21621kcal 22091kcal 22561kcal 23031kcal 23501kcal 23971kcal 24441kcal 24911kcal 25381kcal 25851kcal 26321kcal 26791kcal 27261kcal 27731kcal 28201kcal 28671kcal 29141kcal 29611kcal 30081kcal 30551kcal 31021kcal 31491kcal 31961kcal 32432kcal 32902kcal 33372kcal 33842kcal 34312kcal 34782kcal 35252kcal 35722kcal 36192kcal 36662kcal 37132kcal 37602kcal 38072kcal 38542kcal 39012kcal 39482kcal 39952kcal 40422kcal 40892kcal 41362kcal 41832kcal 42302kcal 42772kcal 43242kcal 43712kcal 44182kcal 44652kcal 45122kcal 45592kcal 46062kcal 46532kcal 47002kcal 47472kcal 47942kcal 48412kcal 48883kcal 49353kcal 49823kcal 50293kcal 50763kcal 51233kcal 51703kcal 52173kcal 52643kcal 53113kcal 53583kcal 54053kcal 54523kcal 54993kcal 55463kcal 55933kcal 56403kcal 56873kcal 57343kcal 57813kcal 58283kcal 58753kcal 59223kcal 59693kcal 60163kcal 60633kcal 61103kcal 61573kcal 62043kcal 62513kcal 62983kcal 63453kcal 63923kcal 64393kcal 64864kcal 65334kcal 65804kcal 66274kcal 66744kcal 67214kcal 67684kcal 68154kcal 68624kcal 69094kcal 69564kcal 70034kcal 70504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37602kcal 38055kcal 38508kcal 38961kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46663kcal 47116kcal 47569kcal 48022kcal 48475kcal 48928kcal 49381kcal 49834kcal 50287kcal 50740kcal 51193kcal 51646kcal 52099kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56630kcal 57083kcal 57536kcal 57989kcal 58442kcal 58895kcal 59348kcal 59801kcal 60254kcal 60707kcal 61160kcal 61613kcal 62066kcal 62519kcal 62972kcal 63425kcal 63878kcal 64331kcal 64784kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67956kcal
山登り 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37602kcal 38055kcal 38508kcal 38961kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46663kcal 47116kcal 47569kcal 48022kcal 48475kcal 48928kcal 49381kcal 49834kcal 50287kcal 50740kcal 51193kcal 51646kcal 52099kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56630kcal 57083kcal 57536kcal 57989kcal 58442kcal 58895kcal 59348kcal 59801kcal 60254kcal 60707kcal 61160kcal 61613kcal 62066kcal 62519kcal 62972kcal 63425kcal 63878kcal 64331kcal 64784kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37602kcal 38055kcal 38508kcal 38961kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46663kcal 47116kcal 47569kcal 48022kcal 48475kcal 48928kcal 49381kcal 49834kcal 50287kcal 50740kcal 51193kcal 51646kcal 52099kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56630kcal 57083kcal 57536kcal 57989kcal 58442kcal 58895kcal 59348kcal 59801kcal 60254kcal 60707kcal 61160kcal 61613kcal 62066kcal 62519kcal 62972kcal 63425kcal 63878kcal 64331kcal 64784kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67956kcal
HIIT
ジャンプあり		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22652kcal 23105kcal 23558kcal 24011kcal 24464kcal 24917kcal 25370kcal 25823kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33978kcal 34431kcal 34884kcal 35337kcal 35790kcal 36243kcal 36696kcal 37149kcal 37602kcal 38055kcal 38508kcal 38961kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45304kcal 45757kcal 46210kcal 46663kcal 47116kcal 47569kcal 48022kcal 48475kcal 48928kcal 49381kcal 49834kcal 50287kcal 50740kcal 51193kcal 51646kcal 52099kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56630kcal 57083kcal 57536kcal 57989kcal 58442kcal 58895kcal 59348kcal 59801kcal 60254kcal 60707kcal 61160kcal 61613kcal 62066kcal 62519kcal 62972kcal 63425kcal 63878kcal 64331kcal 64784kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67956kcal
ダンス
普通		 14468kcal 14882kcal 15295kcal 15709kcal 16122kcal 16535kcal 16949kcal 17362kcal 17776kcal 18189kcal 18602kcal 19016kcal 19429kcal 19843kcal 20256kcal 20669kcal 21083kcal 21496kcal 21910kcal 22323kcal 22736kcal 23150kcal 23563kcal 23977kcal 24390kcal 24803kcal 25217kcal 25630kcal 26044kcal 26457kcal 26870kcal 27284kcal 27697kcal 28111kcal 28524kcal 28937kcal 29351kcal 29764kcal 30178kcal 30591kcal 31004kcal 31418kcal 31831kcal 32245kcal 32658kcal 33071kcal 33485kcal 33898kcal 34312kcal 34725kcal 35138kcal 35552kcal 35965kcal 36379kcal 36792kcal 37205kcal 37619kcal 38032kcal 38446kcal 38859kcal 39272kcal 39686kcal 40099kcal 40513kcal 40926kcal 41339kcal 41753kcal 42166kcal 42580kcal 42993kcal 43406kcal 43820kcal 44233kcal 44647kcal 45060kcal 45473kcal 45887kcal 46300kcal 46714kcal 47127kcal 47540kcal 47954kcal 48367kcal 48781kcal 49194kcal 49607kcal 50021kcal 50434kcal 50848kcal 51261kcal 51674kcal 52088kcal 52501kcal 52915kcal 53328kcal 53741kcal 54155kcal 54568kcal 54982kcal 55395kcal 55808kcal 56222kcal 56635kcal 57049kcal 57462kcal 57875kcal 58289kcal 58702kcal 59116kcal 59529kcal 59942kcal 60356kcal 60769kcal 61183kcal 61596kcal 62009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11892kcal 12232kcal 12571kcal 12911kcal 13251kcal 13591kcal 13930kcal 14270kcal 14610kcal 14950kcal 15290kcal 15629kcal 15969kcal 16309kcal 16649kcal 16989kcal 17328kcal 17668kcal 18008kcal 18348kcal 18687kcal 19027kcal 19367kcal 19707kcal 20047kcal 20386kcal 20726kcal 21066kcal 21406kcal 21745kcal 22085kcal 22425kcal 22765kcal 23105kcal 23444kcal 23784kcal 24124kcal 24464kcal 24803kcal 25143kcal 25483kcal 25823kcal 26163kcal 26502kcal 26842kcal 27182kcal 27522kcal 27861kcal 28201kcal 28541kcal 28881kcal 29221kcal 29560kcal 29900kcal 30240kcal 30580kcal 30919kcal 31259kcal 31599kcal 31939kcal 32279kcal 32618kcal 32958kcal 33298kcal 33638kcal 33978kcal 34317kcal 34657kcal 34997kcal 35337kcal 35676kcal 36016kcal 36356kcal 36696kcal 37036kcal 37375kcal 37715kcal 38055kcal 38395kcal 38734kcal 39074kcal 39414kcal 39754kcal 40094kcal 40433kcal 40773kcal 41113kcal 41453kcal 41792kcal 42132kcal 42472kcal 42812kcal 43152kcal 43491kcal 43831kcal 44171kcal 44511kcal 44850kcal 45190kcal 45530kcal 45870kcal 46210kcal 46549kcal 46889kcal 47229kcal 47569kcal 47908kcal 48248kcal 48588kcal 48928kcal 49268kcal 49607kcal 49947kcal 50287kcal 50627kcal 50967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10504kcal 10805kcal 11105kcal 11405kcal 11705kcal 12005kcal 12305kcal 12605kcal 12905kcal 13206kcal 13506kcal 13806kcal 14106kcal 14406kcal 14706kcal 15006kcal 15307kcal 15607kcal 15907kcal 16207kcal 16507kcal 16807kcal 17107kcal 17408kcal 17708kcal 18008kcal 18308kcal 18608kcal 18908kcal 19208kcal 19509kcal 19809kcal 20109kcal 20409kcal 20709kcal 21009kcal 21309kcal 21610kcal 21910kcal 22210kcal 22510kcal 22810kcal 23110kcal 23410kcal 23710kcal 24011kcal 24311kcal 24611kcal 24911kcal 25211kcal 25511kcal 25811kcal 26112kcal 26412kcal 26712kcal 27012kcal 27312kcal 27612kcal 27912kcal 28213kcal 28513kcal 28813kcal 29113kcal 29413kcal 29713kcal 30013kcal 30314kcal 30614kcal 30914kcal 31214kcal 31514kcal 31814kcal 32114kcal 32415kcal 32715kcal 33015kcal 33315kcal 33615kcal 33915kcal 34215kcal 34515kcal 34816kcal 35116kcal 35416kcal 35716kcal 36016kcal 36316kcal 36616kcal 36917kcal 37217kcal 37517kcal 37817kcal 38117kcal 38417kcal 38717kcal 39018kcal 39318kcal 39618kcal 39918kcal 40218kcal 40518kcal 40818kcal 41119kcal 41419kcal 41719kcal 42019kcal 42319kcal 42619kcal 42919kcal 43220kcal 43520kcal 43820kcal 44120kcal 44420kcal 44720kcal 45020kcal
踏み台昇降 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
HIIT
ジャンプなし		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
ダンス
ゆっくり		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
筋トレ
スクワット		 9910kcal 10193kcal 10476kcal 10759kcal 11042kcal 11326kcal 11609kcal 11892kcal 12175kcal 12458kcal 12741kcal 13024kcal 13308kcal 13591kcal 13874kcal 14157kcal 14440kcal 14723kcal 15006kcal 15290kcal 15573kcal 15856kcal 16139kcal 16422kcal 16705kcal 16989kcal 17272kcal 17555kcal 17838kcal 18121kcal 18404kcal 18687kcal 18971kcal 19254kcal 19537kcal 19820kcal 20103kcal 20386kcal 20669kcal 20953kcal 21236kcal 21519kcal 21802kcal 22085kcal 22368kcal 22652kcal 22935kcal 23218kcal 23501kcal 23784kcal 24067kcal 24350kcal 24634kcal 24917kcal 25200kcal 25483kcal 25766kcal 26049kcal 26332kcal 26616kcal 26899kcal 27182kcal 27465kcal 27748kcal 28031kcal 28315kcal 28598kcal 28881kcal 29164kcal 29447kcal 29730kcal 30013kcal 30297kcal 30580kcal 30863kcal 31146kcal 31429kcal 31712kcal 31995kcal 32279kcal 32562kcal 32845kcal 33128kcal 33411kcal 33694kcal 33978kcal 34261kcal 34544kcal 34827kcal 35110kcal 35393kcal 35676kcal 35960kcal 36243kcal 36526kcal 36809kcal 37092kcal 37375kcal 37658kcal 37942kcal 38225kcal 38508kcal 38791kcal 39074kcal 39357kcal 39641kcal 39924kcal 40207kcal 40490kcal 40773kcal 41056kcal 41339kcal 41623kcal 41906kcal 42189kcal 42472kcal
部屋の片づけ全般 9513kcal 9785kcal 10057kcal 10329kcal 10601kcal 10872kcal 11144kcal 11416kcal 11688kcal 11960kcal 12232kcal 12503kcal 12775kcal 13047kcal 13319kcal 13591kcal 13863kcal 14134kcal 14406kcal 14678kcal 14950kcal 15222kcal 15493kcal 15765kcal 16037kcal 16309kcal 16581kcal 16853kcal 17124kcal 17396kcal 17668kcal 17940kcal 18212kcal 18484kcal 18755kcal 19027kcal 19299kcal 19571kcal 19843kcal 20114kcal 20386kcal 20658kcal 20930kcal 21202kcal 21474kcal 21745kcal 22017kcal 22289kcal 22561kcal 22833kcal 23105kcal 23376kcal 23648kcal 23920kcal 24192kcal 24464kcal 24735kcal 25007kcal 25279kcal 25551kcal 25823kcal 26095kcal 26366kcal 26638kcal 26910kcal 27182kcal 27454kcal 27726kcal 27997kcal 28269kcal 28541kcal 28813kcal 29085kcal 29356kcal 29628kcal 29900kcal 30172kcal 30444kcal 30716kcal 30987kcal 31259kcal 31531kcal 31803kcal 32075kcal 32347kcal 32618kcal 32890kcal 33162kcal 33434kcal 33706kcal 33978kcal 34249kcal 34521kcal 34793kcal 35065kcal 35337kcal 35608kcal 35880kcal 36152kcal 36424kcal 36696kcal 36968kcal 37239kcal 37511kcal 37783kcal 38055kcal 38327kcal 38599kcal 38870kcal 39142kcal 39414kcal 39686kcal 39958kcal 40229kcal 40501kcal 40773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8919kcal 9174kcal 9428kcal 9683kcal 9938kcal 10193kcal 10448kcal 10703kcal 10957kcal 11212kcal 11467kcal 11722kcal 11977kcal 12232kcal 12486kcal 12741kcal 12996kcal 13251kcal 13506kcal 13761kcal 14015kcal 14270kcal 14525kcal 14780kcal 15035kcal 15290kcal 15544kcal 15799kcal 16054kcal 16309kcal 16564kcal 16819kcal 17073kcal 17328kcal 17583kcal 17838kcal 18093kcal 18348kcal 18602kcal 18857kcal 19112kcal 19367kcal 19622kcal 19877kcal 20131kcal 20386kcal 20641kcal 20896kcal 21151kcal 21406kcal 21660kcal 21915kcal 22170kcal 22425kcal 22680kcal 22935kcal 23189kcal 23444kcal 23699kcal 23954kcal 24209kcal 24464kcal 24718kcal 24973kcal 25228kcal 25483kcal 25738kcal 25993kcal 26248kcal 26502kcal 26757kcal 27012kcal 27267kcal 27522kcal 27777kcal 28031kcal 28286kcal 28541kcal 28796kcal 29051kcal 29306kcal 29560kcal 29815kcal 30070kcal 30325kcal 30580kcal 30835kcal 31089kcal 31344kcal 31599kcal 31854kcal 32109kcal 32364kcal 32618kcal 32873kcal 33128kcal 33383kcal 33638kcal 33893kcal 34147kcal 34402kcal 34657kcal 34912kcal 35167kcal 35422kcal 35676kcal 35931kcal 36186kcal 36441kcal 36696kcal 36951kcal 37205kcal 37460kcal 37715kcal 37970kcal 38225kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8522kcal 8766kcal 9009kcal 9253kcal 9496kcal 9740kcal 9983kcal 10227kcal 10470kcal 10714kcal 10957kcal 11201kcal 11444kcal 11688kcal 11931kcal 12175kcal 12418kcal 12662kcal 12905kcal 13149kcal 13392kcal 13636kcal 13880kcal 14123kcal 14367kcal 14610kcal 14854kcal 15097kcal 15341kcal 15584kcal 15828kcal 16071kcal 16315kcal 16558kcal 16802kcal 17045kcal 17289kcal 17532kcal 17776kcal 18019kcal 18263kcal 18506kcal 18750kcal 18993kcal 19237kcal 19480kcal 19724kcal 19967kcal 20211kcal 20454kcal 20698kcal 20941kcal 21185kcal 21428kcal 21672kcal 21915kcal 22159kcal 22402kcal 22646kcal 22889kcal 23133kcal 23376kcal 23620kcal 23863kcal 24107kcal 24350kcal 24594kcal 24837kcal 25081kcal 25324kcal 25568kcal 25811kcal 26055kcal 26298kcal 26542kcal 26785kcal 27029kcal 27273kcal 27516kcal 27760kcal 28003kcal 28247kcal 28490kcal 28734kcal 28977kcal 29221kcal 29464kcal 29708kcal 29951kcal 30195kcal 30438kcal 30682kcal 30925kcal 31169kcal 31412kcal 31656kcal 31899kcal 32143kcal 32386kcal 32630kcal 32873kcal 33117kcal 33360kcal 33604kcal 33847kcal 34091kcal 34334kcal 34578kcal 34821kcal 35065kcal 35308kcal 35552kcal 35795kcal 36039kcal 36282kcal 36526kcal
ヨガ
パワー		 7928kcal 8154kcal 8381kcal 8607kcal 8834kcal 9060kcal 9287kcal 9513kcal 9740kcal 9966kcal 10193kcal 10419kcal 10646kcal 10872kcal 11099kcal 11326kcal 11552kcal 11779kcal 12005kcal 12232kcal 12458kcal 12685kcal 12911kcal 13138kcal 13364kcal 13591kcal 13817kcal 14044kcal 14270kcal 14497kcal 14723kcal 14950kcal 15176kcal 15403kcal 15629kcal 15856kcal 16082kcal 16309kcal 16535kcal 16762kcal 16989kcal 17215kcal 17442kcal 17668kcal 17895kcal 18121kcal 18348kcal 18574kcal 18801kcal 19027kcal 19254kcal 19480kcal 19707kcal 19933kcal 20160kcal 20386kcal 20613kcal 20839kcal 21066kcal 21292kcal 21519kcal 21745kcal 21972kcal 22198kcal 22425kcal 22652kcal 22878kcal 23105kcal 23331kcal 23558kcal 23784kcal 24011kcal 24237kcal 24464kcal 24690kcal 24917kcal 25143kcal 25370kcal 25596kcal 25823kcal 26049kcal 26276kcal 26502kcal 26729kcal 26955kcal 27182kcal 27408kcal 27635kcal 27861kcal 28088kcal 28315kcal 28541kcal 28768kcal 28994kcal 29221kcal 29447kcal 29674kcal 29900kcal 30127kcal 30353kcal 30580kcal 30806kcal 31033kcal 31259kcal 31486kcal 31712kcal 31939kcal 32165kcal 32392kcal 32618kcal 32845kcal 33071kcal 33298kcal 33524kcal 33751kcal 33978kcal
筋トレ
腹筋運動		 7531kcal 7746kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9898kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10974kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12050kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13126kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14202kcal 14417kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15278kcal 15493kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16354kcal 16569kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17645kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18721kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19797kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20873kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21949kcal 22164kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23025kcal 23240kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24101kcal 24316kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25177kcal 25392kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26253kcal 26468kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27329kcal 27544kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28405kcal 28620kcal 28835kcal 29051kcal 29266kcal 29481kcal 29696kcal 29911kcal 30127kcal 30342kcal 30557kcal 30772kcal 30987kcal 31203kcal 31418kcal 31633kcal 31848kcal 32063kcal 32279kcal
筋トレ
背筋運動		 7531kcal 7746kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9898kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10974kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12050kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13126kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14202kcal 14417kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15278kcal 15493kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16354kcal 16569kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17645kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18721kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19797kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20873kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21949kcal 22164kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23025kcal 23240kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24101kcal 24316kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25177kcal 25392kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26253kcal 26468kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27329kcal 27544kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28405kcal 28620kcal 28835kcal 29051kcal 29266kcal 29481kcal 29696kcal 29911kcal 30127kcal 30342kcal 30557kcal 30772kcal 30987kcal 31203kcal 31418kcal 31633kcal 31848kcal 32063kcal 32279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7531kcal 7746kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9898kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10974kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12050kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13126kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14202kcal 14417kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15278kcal 15493kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16354kcal 16569kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17645kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18721kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19797kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20873kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21949kcal 22164kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23025kcal 23240kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24101kcal 24316kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25177kcal 25392kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26253kcal 26468kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27329kcal 27544kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28405kcal 28620kcal 28835kcal 29051kcal 29266kcal 29481kcal 29696kcal 29911kcal 30127kcal 30342kcal 30557kcal 30772kcal 30987kcal 31203kcal 31418kcal 31633kcal 31848kcal 32063kcal 32279kcal
筋トレ
懸垂		 7531kcal 7746kcal 7962kcal 8177kcal 8392kcal 8607kcal 8822kcal 9038kcal 9253kcal 9468kcal 9683kcal 9898kcal 10114kcal 10329kcal 10544kcal 10759kcal 10974kcal 11190kcal 11405kcal 11620kcal 11835kcal 12050kcal 12266kcal 12481kcal 12696kcal 12911kcal 13126kcal 13342kcal 13557kcal 13772kcal 13987kcal 14202kcal 14417kcal 14633kcal 14848kcal 15063kcal 15278kcal 15493kcal 15709kcal 15924kcal 16139kcal 16354kcal 16569kcal 16785kcal 17000kcal 17215kcal 17430kcal 17645kcal 17861kcal 18076kcal 18291kcal 18506kcal 18721kcal 18937kcal 19152kcal 19367kcal 19582kcal 19797kcal 20013kcal 20228kcal 20443kcal 20658kcal 20873kcal 21089kcal 21304kcal 21519kcal 21734kcal 21949kcal 22164kcal 22380kcal 22595kcal 22810kcal 23025kcal 23240kcal 23456kcal 23671kcal 23886kcal 24101kcal 24316kcal 24532kcal 24747kcal 24962kcal 25177kcal 25392kcal 25608kcal 25823kcal 26038kcal 26253kcal 26468kcal 26684kcal 26899kcal 27114kcal 27329kcal 27544kcal 27760kcal 27975kcal 28190kcal 28405kcal 28620kcal 28835kcal 29051kcal 29266kcal 29481kcal 29696kcal 29911kcal 30127kcal 30342kcal 30557kcal 30772kcal 30987kcal 31203kcal 31418kcal 31633kcal 31848kcal 32063kcal 32279kcal
トランポリン
ゆっくり		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
料理全般 6937kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7928kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8721kcal 8919kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9712kcal 9910kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10703kcal 10901kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11694kcal 11892kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12685kcal 12883kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13676kcal 13874kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14667kcal 14865kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15658kcal 15856kcal 16054kcal 16252kcal 16451kcal 16649kcal 16847kcal 17045kcal 17243kcal 17442kcal 17640kcal 17838kcal 18036kcal 18234kcal 18433kcal 18631kcal 18829kcal 19027kcal 19225kcal 19424kcal 19622kcal 19820kcal 20018kcal 20216kcal 20415kcal 20613kcal 20811kcal 21009kcal 21207kcal 21406kcal 21604kcal 21802kcal 22000kcal 22198kcal 22397kcal 22595kcal 22793kcal 22991kcal 23189kcal 23388kcal 23586kcal 23784kcal 23982kcal 24181kcal 24379kcal 24577kcal 24775kcal 24973kcal 25172kcal 25370kcal 25568kcal 25766kcal 25964kcal 26163kcal 26361kcal 26559kcal 26757kcal 26955kcal 27154kcal 27352kcal 27550kcal 27748kcal 27946kcal 28145kcal 28343kcal 28541kcal 28739kcal 28937kcal 29136kcal 29334kcal 29532kcal 29730kcal
掃除機をかける 6540kcal 6727kcal 6914kcal 7101kcal 7288kcal 7475kcal 7662kcal 7848kcal 8035kcal 8222kcal 8409kcal 8596kcal 8783kcal 8970kcal 9157kcal 9343kcal 9530kcal 9717kcal 9904kcal 10091kcal 10278kcal 10465kcal 10652kcal 10838kcal 11025kcal 11212kcal 11399kcal 11586kcal 11773kcal 11960kcal 12147kcal 12334kcal 12520kcal 12707kcal 12894kcal 13081kcal 13268kcal 13455kcal 13642kcal 13829kcal 14015kcal 14202kcal 14389kcal 14576kcal 14763kcal 14950kcal 15137kcal 15324kcal 15510kcal 15697kcal 15884kcal 16071kcal 16258kcal 16445kcal 16632kcal 16819kcal 17005kcal 17192kcal 17379kcal 17566kcal 17753kcal 17940kcal 18127kcal 18314kcal 18501kcal 18687kcal 18874kcal 19061kcal 19248kcal 19435kcal 19622kcal 19809kcal 19996kcal 20182kcal 20369kcal 20556kcal 20743kcal 20930kcal 21117kcal 21304kcal 21491kcal 21677kcal 21864kcal 22051kcal 22238kcal 22425kcal 22612kcal 22799kcal 22986kcal 23172kcal 23359kcal 23546kcal 23733kcal 23920kcal 24107kcal 24294kcal 24481kcal 24668kcal 24854kcal 25041kcal 25228kcal 25415kcal 25602kcal 25789kcal 25976kcal 26163kcal 26349kcal 26536kcal 26723kcal 26910kcal 27097kcal 27284kcal 27471kcal 27658kcal 27844kcal 28031kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
体をよく動かす仕事 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
皿洗い 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
ヨガ
ハタ		 5946kcal 6116kcal 6285kcal 6455kcal 6625kcal 6795kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7814kcal 7984kcal 8154kcal 8324kcal 8494kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9343kcal 9513kcal 9683kcal 9853kcal 10023kcal 10193kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10872kcal 11042kcal 11212kcal 11382kcal 11552kcal 11722kcal 11892kcal 12062kcal 12232kcal 12401kcal 12571kcal 12741kcal 12911kcal 13081kcal 13251kcal 13421kcal 13591kcal 13761kcal 13930kcal 14100kcal 14270kcal 14440kcal 14610kcal 14780kcal 14950kcal 15120kcal 15290kcal 15459kcal 15629kcal 15799kcal 15969kcal 16139kcal 16309kcal 16479kcal 16649kcal 16819kcal 16989kcal 17158kcal 17328kcal 17498kcal 17668kcal 17838kcal 18008kcal 18178kcal 18348kcal 18518kcal 18687kcal 18857kcal 19027kcal 19197kcal 19367kcal 19537kcal 19707kcal 19877kcal 20047kcal 20216kcal 20386kcal 20556kcal 20726kcal 20896kcal 21066kcal 21236kcal 21406kcal 21576kcal 21745kcal 21915kcal 22085kcal 22255kcal 22425kcal 22595kcal 22765kcal 22935kcal 23105kcal 23274kcal 23444kcal 23614kcal 23784kcal 23954kcal 24124kcal 24294kcal 24464kcal 24634kcal 24803kcal 24973kcal 25143kcal 25313kcal 25483kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
自動車を運転 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6370kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7361kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8352kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9060kcal 9202kcal 9343kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10051kcal 10193kcal 10334kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11042kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11750kcal 11892kcal 12033kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12741kcal 12883kcal 13024kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13732kcal 13874kcal 14015kcal 14157kcal 14299kcal 14440kcal 14582kcal 14723kcal 14865kcal 15006kcal 15148kcal 15290kcal 15431kcal 15573kcal 15714kcal 15856kcal 15997kcal 16139kcal 16281kcal 16422kcal 16564kcal 16705kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17413kcal 17555kcal 17696kcal 17838kcal 17980kcal 18121kcal 18263kcal 18404kcal 18546kcal 18687kcal 18829kcal 18971kcal 19112kcal 19254kcal 19395kcal 19537kcal 19678kcal 19820kcal 19962kcal 20103kcal 20245kcal 20386kcal 20528kcal 20669kcal 20811kcal 20953kcal 21094kcal 21236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
風呂でシャワー 3964kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4417kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4870kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5323kcal 5436kcal 5549kcal 5663kcal 5776kcal 5889kcal 6002kcal 6116kcal 6229kcal 6342kcal 6455kcal 6569kcal 6682kcal 6795kcal 6908kcal 7022kcal 7135kcal 7248kcal 7361kcal 7475kcal 7588kcal 7701kcal 7814kcal 7928kcal 8041kcal 8154kcal 8267kcal 8381kcal 8494kcal 8607kcal 8721kcal 8834kcal 8947kcal 9060kcal 9174kcal 9287kcal 9400kcal 9513kcal 9627kcal 9740kcal 9853kcal 9966kcal 10080kcal 10193kcal 10306kcal 10419kcal 10533kcal 10646kcal 10759kcal 10872kcal 10986kcal 11099kcal 11212kcal 11326kcal 11439kcal 11552kcal 11665kcal 11779kcal 11892kcal 12005kcal 12118kcal 12232kcal 12345kcal 12458kcal 12571kcal 12685kcal 12798kcal 12911kcal 13024kcal 13138kcal 13251kcal 13364kcal 13477kcal 13591kcal 13704kcal 13817kcal 13930kcal 14044kcal 14157kcal 14270kcal 14384kcal 14497kcal 14610kcal 14723kcal 14837kcal 14950kcal 15063kcal 15176kcal 15290kcal 15403kcal 15516kcal 15629kcal 15743kcal 15856kcal 15969kcal 16082kcal 16196kcal 16309kcal 16422kcal 16535kcal 16649kcal 16762kcal 16875kcal 16989kcal
トイレ 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12945kcal 13047kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14372kcal 14474kcal 14576kcal 14678kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
立って仕事をする 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3873kcal 3975kcal 4077kcal 4179kcal 4281kcal 4383kcal 4485kcal 4587kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5198kcal 5300kcal 5402kcal 5504kcal 5606kcal 5708kcal 5810kcal 5912kcal 6014kcal 6116kcal 6217kcal 6319kcal 6421kcal 6523kcal 6625kcal 6727kcal 6829kcal 6931kcal 7033kcal 7135kcal 7237kcal 7339kcal 7441kcal 7543kcal 7645kcal 7746kcal 7848kcal 7950kcal 8052kcal 8154kcal 8256kcal 8358kcal 8460kcal 8562kcal 8664kcal 8766kcal 8868kcal 8970kcal 9072kcal 9174kcal 9275kcal 9377kcal 9479kcal 9581kcal 9683kcal 9785kcal 9887kcal 9989kcal 10091kcal 10193kcal 10295kcal 10397kcal 10499kcal 10601kcal 10703kcal 10805kcal 10906kcal 11008kcal 11110kcal 11212kcal 11314kcal 11416kcal 11518kcal 11620kcal 11722kcal 11824kcal 11926kcal 12028kcal 12130kcal 12232kcal 12334kcal 12435kcal 12537kcal 12639kcal 12741kcal 12843kcal 12945kcal 13047kcal 13149kcal 13251kcal 13353kcal 13455kcal 13557kcal 13659kcal 13761kcal 13863kcal 13964kcal 14066kcal 14168kcal 14270kcal 14372kcal 14474kcal 14576kcal 14678kcal 14780kcal 14882kcal 14984kcal 15086kcal 15188kcal 15290kcal
風呂で入浴 2973kcal 3058kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3482kcal 3567kcal 3652kcal 3737kcal 3822kcal 3907kcal 3992kcal 4077kcal 4162kcal 4247kcal 4332kcal 4417kcal 4502kcal 4587kcal 4671kcal 4756kcal 4841kcal 4926kcal 5011kcal 5096kcal 5181kcal 5266kcal 5351kcal 5436kcal 5521kcal 5606kcal 5691kcal 5776kcal 5861kcal 5946kcal 6031kcal 6116kcal 6200kcal 6285kcal 6370kcal 6455kcal 6540kcal 6625kcal 6710kcal 6795kcal 6880kcal 6965kcal 7050kcal 7135kcal 7220kcal 7305kcal 7390kcal 7475kcal 7560kcal 7645kcal 7729kcal 7814kcal 7899kcal 7984kcal 8069kcal 8154kcal 8239kcal 8324kcal 8409kcal 8494kcal 8579kcal 8664kcal 8749kcal 8834kcal 8919kcal 9004kcal 9089kcal 9174kcal 9259kcal 9343kcal 9428kcal 9513kcal 9598kcal 9683kcal 9768kcal 9853kcal 9938kcal 10023kcal 10108kcal 10193kcal 10278kcal 10363kcal 10448kcal 10533kcal 10618kcal 10703kcal 10788kcal 10872kcal 10957kcal 11042kcal 11127kcal 11212kcal 11297kcal 11382kcal 11467kcal 11552kcal 11637kcal 11722kcal 11807kcal 11892kcal 11977kcal 12062kcal 12147kcal 12232kcal 12317kcal 12401kcal 12486kcal 12571kcal 12656kcal 12741kcal
デスクワーク 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5374kcal 5447kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5963kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6331kcal 6404kcal 6478kcal 6552kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6993kcal 7067kcal 7141kcal 7214kcal 7288kcal 7361kcal 7435kcal 7509kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7877kcal 7950kcal 8024kcal 8098kcal 8171kcal 8245kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8760kcal 8834kcal 8907kcal 8981kcal 9055kcal 9128kcal 9202kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9496kcal 9570kcal 9644kcal 9717kcal 9791kcal 9864kcal 9938kcal 10012kcal 10085kcal 10159kcal 10233kcal 10306kcal 10380kcal 10453kcal 10527kcal 10601kcal 10674kcal 10748kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11042kcal
電車バスに乗車 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3460kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4049kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4417kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5006kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5374kcal 5447kcal 5521kcal 5595kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5963kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6331kcal 6404kcal 6478kcal 6552kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6993kcal 7067kcal 7141kcal 7214kcal 7288kcal 7361kcal 7435kcal 7509kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7877kcal 7950kcal 8024kcal 8098kcal 8171kcal 8245kcal 8318kcal 8392kcal 8466kcal 8539kcal 8613kcal 8687kcal 8760kcal 8834kcal 8907kcal 8981kcal 9055kcal 9128kcal 9202kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9496kcal 9570kcal 9644kcal 9717kcal 9791kcal 9864kcal 9938kcal 10012kcal 10085kcal 10159kcal 10233kcal 10306kcal 10380kcal 10453kcal 10527kcal 10601kcal 10674kcal 10748kcal 10821kcal 10895kcal 10969kcal 11042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ