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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
山登り 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15105kcal 15537kcal 15968kcal 16400kcal 16831kcal 17263kcal 17694kcal 18126kcal 18558kcal 18989kcal 19421kcal 19852kcal 20284kcal 20716kcal 21147kcal 21579kcal 22010kcal 22442kcal 22874kcal 23305kcal 23737kcal 24168kcal 24600kcal 25031kcal 25463kcal 25895kcal 26326kcal 26758kcal 27189kcal 27621kcal 28053kcal 28484kcal 28916kcal 29347kcal 29779kcal 30210kcal 30642kcal 31074kcal 31505kcal 31937kcal 32368kcal 32800kcal 33232kcal 33663kcal 34095kcal 34526kcal 34958kcal 35389kcal 35821kcal 36253kcal 36684kcal 37116kcal 37547kcal 37979kcal 38411kcal 38842kcal 39274kcal 39705kcal 40137kcal 40568kcal 41000kcal 41432kcal 41863kcal 42295kcal 42726kcal 43158kcal 43590kcal 44021kcal 44453kcal 44884kcal 45316kcal 45748kcal 46179kcal 46611kcal 47042kcal 47474kcal 47905kcal 48337kcal 48769kcal 49200kcal 49632kcal 50063kcal 50495kcal 50927kcal 51358kcal 51790kcal 52221kcal 52653kcal 53084kcal 53516kcal 53948kcal 54379kcal 54811kcal 55242kcal 55674kcal 56106kcal 56537kcal 56969kcal 57400kcal 57832kcal 58263kcal 58695kcal 59127kcal 59558kcal 59990kcal 60421kcal 60853kcal 61285kcal 61716kcal 62148kcal 62579kcal 63011kcal 63442kcal 63874kcal 64306kcal 64737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15745kcal 16195kcal 16645kcal 17095kcal 17545kcal 17994kcal 18444kcal 18894kcal 19344kcal 19794kcal 20244kcal 20694kcal 21144kcal 21593kcal 22043kcal 22493kcal 22943kcal 23393kcal 23843kcal 24293kcal 24742kcal 25192kcal 25642kcal 26092kcal 26542kcal 26992kcal 27442kcal 27892kcal 28341kcal 28791kcal 29241kcal 29691kcal 30141kcal 30591kcal 31041kcal 31491kcal 31940kcal 32390kcal 32840kcal 33290kcal 33740kcal 34190kcal 34640kcal 35090kcal 35539kcal 35989kcal 36439kcal 36889kcal 37339kcal 37789kcal 38239kcal 38689kcal 39138kcal 39588kcal 40038kcal 40488kcal 40938kcal 41388kcal 41838kcal 42288kcal 42737kcal 43187kcal 43637kcal 44087kcal 44537kcal 44987kcal 45437kcal 45886kcal 46336kcal 46786kcal 47236kcal 47686kcal 48136kcal 48586kcal 49036kcal 49485kcal 49935kcal 50385kcal 50835kcal 51285kcal 51735kcal 52185kcal 52635kcal 53084kcal 53534kcal 53984kcal 54434kcal 54884kcal 55334kcal 55784kcal 56234kcal 56683kcal 57133kcal 57583kcal 58033kcal 58483kcal 58933kcal 59383kcal 59833kcal 60282kcal 60732kcal 61182kcal 61632kcal 62082kcal 62532kcal 62982kcal 63432kcal 63881kcal 64331kcal 64781kcal 65231kcal 65681kcal 66131kcal 66581kcal 67031kcal 67480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
水泳
(普通:全般)		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
水泳
(速め:全般)		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
水泳
(バタフライ)		 17665kcal 18170kcal 18675kcal 19179kcal 19684kcal 20189kcal 20694kcal 21198kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23217kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25236kcal 25741kcal 26246kcal 26750kcal 27255kcal 27760kcal 28265kcal 28769kcal 29274kcal 29779kcal 30284kcal 30788kcal 31293kcal 31798kcal 32303kcal 32807kcal 33312kcal 33817kcal 34321kcal 34826kcal 35331kcal 35836kcal 36340kcal 36845kcal 37350kcal 37855kcal 38359kcal 38864kcal 39369kcal 39874kcal 40378kcal 40883kcal 41388kcal 41893kcal 42397kcal 42902kcal 43407kcal 43911kcal 44416kcal 44921kcal 45426kcal 45930kcal 46435kcal 46940kcal 47445kcal 47949kcal 48454kcal 48959kcal 49464kcal 49968kcal 50473kcal 50978kcal 51482kcal 51987kcal 52492kcal 52997kcal 53501kcal 54006kcal 54511kcal 55016kcal 55520kcal 56025kcal 56530kcal 57035kcal 57539kcal 58044kcal 58549kcal 59053kcal 59558kcal 60063kcal 60568kcal 61072kcal 61577kcal 62082kcal 62587kcal 63091kcal 63596kcal 64101kcal 64606kcal 65110kcal 65615kcal 66120kcal 66625kcal 67129kcal 67634kcal 68139kcal 68643kcal 69148kcal 69653kcal 70158kcal 70662kcal 71167kcal 71672kcal 72177kcal 72681kcal 73186kcal 73691kcal 74196kcal 74700kcal 75205kcal 75710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
筋トレ
背筋運動		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
筋トレ
懸垂		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
筋トレ
スクワット		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
ヨガ
ハタ		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ヨガ
パワー		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ダンス
ゆっくり		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
ダンス
普通		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
ダンス
激しい		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
踏み台昇降 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
トランポリン
ゆっくり		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
HIIT
ジャンプなし		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
HIIT
ジャンプあり		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
料理全般 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
掃除機をかける 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
部屋の片づけ全般 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
トイレ 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
風呂でシャワー 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
風呂で入浴 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
デスクワーク 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
立って仕事をする 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
体をよく動かす仕事 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
電車バスに乗車 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
自動車を運転 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17665kcal 18170kcal 18675kcal 19179kcal 19684kcal 20189kcal 20694kcal 21198kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23217kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25236kcal 25741kcal 26246kcal 26750kcal 27255kcal 27760kcal 28265kcal 28769kcal 29274kcal 29779kcal 30284kcal 30788kcal 31293kcal 31798kcal 32303kcal 32807kcal 33312kcal 33817kcal 34321kcal 34826kcal 35331kcal 35836kcal 36340kcal 36845kcal 37350kcal 37855kcal 38359kcal 38864kcal 39369kcal 39874kcal 40378kcal 40883kcal 41388kcal 41893kcal 42397kcal 42902kcal 43407kcal 43911kcal 44416kcal 44921kcal 45426kcal 45930kcal 46435kcal 46940kcal 47445kcal 47949kcal 48454kcal 48959kcal 49464kcal 49968kcal 50473kcal 50978kcal 51482kcal 51987kcal 52492kcal 52997kcal 53501kcal 54006kcal 54511kcal 55016kcal 55520kcal 56025kcal 56530kcal 57035kcal 57539kcal 58044kcal 58549kcal 59053kcal 59558kcal 60063kcal 60568kcal 61072kcal 61577kcal 62082kcal 62587kcal 63091kcal 63596kcal 64101kcal 64606kcal 65110kcal 65615kcal 66120kcal 66625kcal 67129kcal 67634kcal 68139kcal 68643kcal 69148kcal 69653kcal 70158kcal 70662kcal 71167kcal 71672kcal 72177kcal 72681kcal 73186kcal 73691kcal 74196kcal 74700kcal 75205kcal 75710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15745kcal 16195kcal 16645kcal 17095kcal 17545kcal 17994kcal 18444kcal 18894kcal 19344kcal 19794kcal 20244kcal 20694kcal 21144kcal 21593kcal 22043kcal 22493kcal 22943kcal 23393kcal 23843kcal 24293kcal 24742kcal 25192kcal 25642kcal 26092kcal 26542kcal 26992kcal 27442kcal 27892kcal 28341kcal 28791kcal 29241kcal 29691kcal 30141kcal 30591kcal 31041kcal 31491kcal 31940kcal 32390kcal 32840kcal 33290kcal 33740kcal 34190kcal 34640kcal 35090kcal 35539kcal 35989kcal 36439kcal 36889kcal 37339kcal 37789kcal 38239kcal 38689kcal 39138kcal 39588kcal 40038kcal 40488kcal 40938kcal 41388kcal 41838kcal 42288kcal 42737kcal 43187kcal 43637kcal 44087kcal 44537kcal 44987kcal 45437kcal 45886kcal 46336kcal 46786kcal 47236kcal 47686kcal 48136kcal 48586kcal 49036kcal 49485kcal 49935kcal 50385kcal 50835kcal 51285kcal 51735kcal 52185kcal 52635kcal 53084kcal 53534kcal 53984kcal 54434kcal 54884kcal 55334kcal 55784kcal 56234kcal 56683kcal 57133kcal 57583kcal 58033kcal 58483kcal 58933kcal 59383kcal 59833kcal 60282kcal 60732kcal 61182kcal 61632kcal 62082kcal 62532kcal 62982kcal 63432kcal 63881kcal 64331kcal 64781kcal 65231kcal 65681kcal 66131kcal 66581kcal 67031kcal 67480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15105kcal 15537kcal 15968kcal 16400kcal 16831kcal 17263kcal 17694kcal 18126kcal 18558kcal 18989kcal 19421kcal 19852kcal 20284kcal 20716kcal 21147kcal 21579kcal 22010kcal 22442kcal 22874kcal 23305kcal 23737kcal 24168kcal 24600kcal 25031kcal 25463kcal 25895kcal 26326kcal 26758kcal 27189kcal 27621kcal 28053kcal 28484kcal 28916kcal 29347kcal 29779kcal 30210kcal 30642kcal 31074kcal 31505kcal 31937kcal 32368kcal 32800kcal 33232kcal 33663kcal 34095kcal 34526kcal 34958kcal 35389kcal 35821kcal 36253kcal 36684kcal 37116kcal 37547kcal 37979kcal 38411kcal 38842kcal 39274kcal 39705kcal 40137kcal 40568kcal 41000kcal 41432kcal 41863kcal 42295kcal 42726kcal 43158kcal 43590kcal 44021kcal 44453kcal 44884kcal 45316kcal 45748kcal 46179kcal 46611kcal 47042kcal 47474kcal 47905kcal 48337kcal 48769kcal 49200kcal 49632kcal 50063kcal 50495kcal 50927kcal 51358kcal 51790kcal 52221kcal 52653kcal 53084kcal 53516kcal 53948kcal 54379kcal 54811kcal 55242kcal 55674kcal 56106kcal 56537kcal 56969kcal 57400kcal 57832kcal 58263kcal 58695kcal 59127kcal 59558kcal 59990kcal 60421kcal 60853kcal 61285kcal 61716kcal 62148kcal 62579kcal 63011kcal 63442kcal 63874kcal 64306kcal 64737kcal
水泳
(速め:全般)		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
ダンス
激しい		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
水泳
(普通:全般)		 10625kcal 10928kcal 11232kcal 11535kcal 11839kcal 12142kcal 12446kcal 12750kcal 13053kcal 13357kcal 13660kcal 13964kcal 14267kcal 14571kcal 14875kcal 15178kcal 15482kcal 15785kcal 16089kcal 16392kcal 16696kcal 17000kcal 17303kcal 17607kcal 17910kcal 18214kcal 18517kcal 18821kcal 19125kcal 19428kcal 19732kcal 20035kcal 20339kcal 20642kcal 20946kcal 21250kcal 21553kcal 21857kcal 22160kcal 22464kcal 22767kcal 23071kcal 23375kcal 23678kcal 23982kcal 24285kcal 24589kcal 24892kcal 25196kcal 25500kcal 25803kcal 26107kcal 26410kcal 26714kcal 27017kcal 27321kcal 27625kcal 27928kcal 28232kcal 28535kcal 28839kcal 29142kcal 29446kcal 29750kcal 30053kcal 30357kcal 30660kcal 30964kcal 31267kcal 31571kcal 31875kcal 32178kcal 32482kcal 32785kcal 33089kcal 33392kcal 33696kcal 34000kcal 34303kcal 34607kcal 34910kcal 35214kcal 35517kcal 35821kcal 36125kcal 36428kcal 36732kcal 37035kcal 37339kcal 37642kcal 37946kcal 38250kcal 38553kcal 38857kcal 39160kcal 39464kcal 39767kcal 40071kcal 40375kcal 40678kcal 40982kcal 41285kcal 41589kcal 41893kcal 42196kcal 42500kcal 42803kcal 43107kcal 43410kcal 43714kcal 44018kcal 44321kcal 44625kcal 44928kcal 45232kcal 45535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
山登り 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
HIIT
ジャンプあり		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ダンス
普通		 9344kcal 9611kcal 9878kcal 10145kcal 10412kcal 10679kcal 10946kcal 11213kcal 11480kcal 11747kcal 12014kcal 12281kcal 12548kcal 12815kcal 13082kcal 13349kcal 13616kcal 13883kcal 14150kcal 14417kcal 14684kcal 14951kcal 15218kcal 15485kcal 15752kcal 16019kcal 16286kcal 16553kcal 16820kcal 17087kcal 17354kcal 17621kcal 17888kcal 18155kcal 18422kcal 18689kcal 18956kcal 19223kcal 19490kcal 19757kcal 20024kcal 20291kcal 20558kcal 20825kcal 21092kcal 21359kcal 21626kcal 21893kcal 22160kcal 22427kcal 22694kcal 22961kcal 23228kcal 23495kcal 23762kcal 24029kcal 24296kcal 24563kcal 24830kcal 25097kcal 25364kcal 25631kcal 25898kcal 26165kcal 26432kcal 26699kcal 26966kcal 27233kcal 27500kcal 27767kcal 28034kcal 28301kcal 28568kcal 28835kcal 29102kcal 29369kcal 29636kcal 29903kcal 30170kcal 30437kcal 30704kcal 30971kcal 31238kcal 31505kcal 31772kcal 32039kcal 32306kcal 32573kcal 32840kcal 33107kcal 33374kcal 33641kcal 33908kcal 34175kcal 34442kcal 34709kcal 34976kcal 35243kcal 35510kcal 35777kcal 36044kcal 36311kcal 36578kcal 36845kcal 37112kcal 37379kcal 37646kcal 37913kcal 38180kcal 38447kcal 38714kcal 38981kcal 39248kcal 39515kcal 39782kcal 40049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7753kcal 7947kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8916kcal 9110kcal 9304kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10273kcal 10467kcal 10661kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11630kcal 11824kcal 12018kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12793kcal 12987kcal 13181kcal 13375kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14150kcal 14344kcal 14538kcal 14732kcal 14926kcal 15120kcal 15313kcal 15507kcal 15701kcal 15895kcal 16089kcal 16283kcal 16477kcal 16670kcal 16864kcal 17058kcal 17252kcal 17446kcal 17640kcal 17833kcal 18027kcal 18221kcal 18415kcal 18609kcal 18803kcal 18997kcal 19190kcal 19384kcal 19578kcal 19772kcal 19966kcal 20160kcal 20353kcal 20547kcal 20741kcal 20935kcal 21129kcal 21323kcal 21517kcal 21710kcal 21904kcal 22098kcal 22292kcal 22486kcal 22680kcal 22874kcal 23067kcal 23261kcal 23455kcal 23649kcal 23843kcal 24037kcal 24230kcal 24424kcal 24618kcal 24812kcal 25006kcal 25200kcal 25394kcal 25587kcal 25781kcal 25975kcal 26169kcal 26363kcal 26557kcal 26750kcal 26944kcal 27138kcal 27332kcal 27526kcal 27720kcal 27914kcal 28107kcal 28301kcal 28495kcal 28689kcal 28883kcal 29077kcal
踏み台昇降 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
HIIT
ジャンプなし		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
ダンス
ゆっくり		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
筋トレ
スクワット		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
部屋の片づけ全般 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5504kcal 5661kcal 5819kcal 5976kcal 6133kcal 6290kcal 6448kcal 6605kcal 6762kcal 6919kcal 7077kcal 7234kcal 7391kcal 7549kcal 7706kcal 7863kcal 8020kcal 8178kcal 8335kcal 8492kcal 8649kcal 8807kcal 8964kcal 9121kcal 9279kcal 9436kcal 9593kcal 9750kcal 9908kcal 10065kcal 10222kcal 10379kcal 10537kcal 10694kcal 10851kcal 11009kcal 11166kcal 11323kcal 11480kcal 11638kcal 11795kcal 11952kcal 12109kcal 12267kcal 12424kcal 12581kcal 12739kcal 12896kcal 13053kcal 13210kcal 13368kcal 13525kcal 13682kcal 13839kcal 13997kcal 14154kcal 14311kcal 14469kcal 14626kcal 14783kcal 14940kcal 15098kcal 15255kcal 15412kcal 15569kcal 15727kcal 15884kcal 16041kcal 16199kcal 16356kcal 16513kcal 16670kcal 16828kcal 16985kcal 17142kcal 17299kcal 17457kcal 17614kcal 17771kcal 17929kcal 18086kcal 18243kcal 18400kcal 18558kcal 18715kcal 18872kcal 19029kcal 19187kcal 19344kcal 19501kcal 19659kcal 19816kcal 19973kcal 20130kcal 20288kcal 20445kcal 20602kcal 20759kcal 20917kcal 21074kcal 21231kcal 21389kcal 21546kcal 21703kcal 21860kcal 22018kcal 22175kcal 22332kcal 22489kcal 22647kcal 22804kcal 22961kcal 23119kcal 23276kcal 23433kcal 23590kcal
ヨガ
パワー		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
筋トレ
腹筋運動		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
筋トレ
背筋運動		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
筋トレ
懸垂		 4864kcal 5003kcal 5142kcal 5281kcal 5420kcal 5559kcal 5698kcal 5837kcal 5976kcal 6115kcal 6254kcal 6393kcal 6532kcal 6671kcal 6810kcal 6949kcal 7088kcal 7227kcal 7366kcal 7505kcal 7644kcal 7783kcal 7922kcal 8061kcal 8200kcal 8339kcal 8478kcal 8617kcal 8756kcal 8895kcal 9034kcal 9173kcal 9311kcal 9450kcal 9589kcal 9728kcal 9867kcal 10006kcal 10145kcal 10284kcal 10423kcal 10562kcal 10701kcal 10840kcal 10979kcal 11118kcal 11257kcal 11396kcal 11535kcal 11674kcal 11813kcal 11952kcal 12091kcal 12230kcal 12369kcal 12508kcal 12647kcal 12786kcal 12925kcal 13064kcal 13203kcal 13342kcal 13481kcal 13620kcal 13759kcal 13898kcal 14037kcal 14176kcal 14315kcal 14454kcal 14593kcal 14732kcal 14871kcal 15010kcal 15149kcal 15288kcal 15427kcal 15566kcal 15705kcal 15844kcal 15983kcal 16122kcal 16261kcal 16400kcal 16539kcal 16678kcal 16817kcal 16956kcal 17095kcal 17234kcal 17373kcal 17512kcal 17651kcal 17790kcal 17929kcal 18068kcal 18207kcal 18346kcal 18485kcal 18623kcal 18762kcal 18901kcal 19040kcal 19179kcal 19318kcal 19457kcal 19596kcal 19735kcal 19874kcal 20013kcal 20152kcal 20291kcal 20430kcal 20569kcal 20708kcal 20847kcal
トランポリン
ゆっくり		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
料理全般 4480kcal 4608kcal 4736kcal 4864kcal 4992kcal 5120kcal 5248kcal 5376kcal 5504kcal 5632kcal 5760kcal 5888kcal 6016kcal 6144kcal 6272kcal 6400kcal 6528kcal 6656kcal 6784kcal 6912kcal 7040kcal 7168kcal 7296kcal 7424kcal 7552kcal 7680kcal 7808kcal 7936kcal 8064kcal 8192kcal 8320kcal 8448kcal 8576kcal 8704kcal 8832kcal 8960kcal 9088kcal 9216kcal 9344kcal 9472kcal 9600kcal 9728kcal 9856kcal 9984kcal 10112kcal 10241kcal 10369kcal 10497kcal 10625kcal 10753kcal 10881kcal 11009kcal 11137kcal 11265kcal 11393kcal 11521kcal 11649kcal 11777kcal 11905kcal 12033kcal 12161kcal 12289kcal 12417kcal 12545kcal 12673kcal 12801kcal 12929kcal 13057kcal 13185kcal 13313kcal 13441kcal 13569kcal 13697kcal 13825kcal 13953kcal 14081kcal 14209kcal 14337kcal 14465kcal 14593kcal 14721kcal 14849kcal 14977kcal 15105kcal 15233kcal 15361kcal 15489kcal 15617kcal 15745kcal 15873kcal 16001kcal 16129kcal 16257kcal 16385kcal 16513kcal 16641kcal 16769kcal 16897kcal 17025kcal 17153kcal 17281kcal 17409kcal 17537kcal 17665kcal 17793kcal 17921kcal 18049kcal 18177kcal 18305kcal 18433kcal 18561kcal 18689kcal 18817kcal 18945kcal 19073kcal 19201kcal
掃除機をかける 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
体をよく動かす仕事 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
皿洗い 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ヨガ
ハタ		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
自動車を運転 3200kcal 3291kcal 3383kcal 3474kcal 3566kcal 3657kcal 3748kcal 3840kcal 3931kcal 4023kcal 4114kcal 4206kcal 4297kcal 4389kcal 4480kcal 4571kcal 4663kcal 4754kcal 4846kcal 4937kcal 5029kcal 5120kcal 5211kcal 5303kcal 5394kcal 5486kcal 5577kcal 5669kcal 5760kcal 5852kcal 5943kcal 6034kcal 6126kcal 6217kcal 6309kcal 6400kcal 6492kcal 6583kcal 6674kcal 6766kcal 6857kcal 6949kcal 7040kcal 7132kcal 7223kcal 7315kcal 7406kcal 7497kcal 7589kcal 7680kcal 7772kcal 7863kcal 7955kcal 8046kcal 8137kcal 8229kcal 8320kcal 8412kcal 8503kcal 8595kcal 8686kcal 8778kcal 8869kcal 8960kcal 9052kcal 9143kcal 9235kcal 9326kcal 9418kcal 9509kcal 9600kcal 9692kcal 9783kcal 9875kcal 9966kcal 10058kcal 10149kcal 10241kcal 10332kcal 10423kcal 10515kcal 10606kcal 10698kcal 10789kcal 10881kcal 10972kcal 11063kcal 11155kcal 11246kcal 11338kcal 11429kcal 11521kcal 11612kcal 11704kcal 11795kcal 11886kcal 11978kcal 12069kcal 12161kcal 12252kcal 12344kcal 12435kcal 12526kcal 12618kcal 12709kcal 12801kcal 12892kcal 12984kcal 13075kcal 13167kcal 13258kcal 13349kcal 13441kcal 13532kcal 13624kcal 13715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
風呂でシャワー 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
トイレ 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
立って仕事をする 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
風呂で入浴 1920kcal 1975kcal 2029kcal 2084kcal 2139kcal 2194kcal 2249kcal 2304kcal 2359kcal 2413kcal 2468kcal 2523kcal 2578kcal 2633kcal 2688kcal 2743kcal 2797kcal 2852kcal 2907kcal 2962kcal 3017kcal 3072kcal 3127kcal 3182kcal 3236kcal 3291kcal 3346kcal 3401kcal 3456kcal 3511kcal 3566kcal 3620kcal 3675kcal 3730kcal 3785kcal 3840kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4059kcal 4114kcal 4169kcal 4224kcal 4279kcal 4334kcal 4389kcal 4443kcal 4498kcal 4553kcal 4608kcal 4663kcal 4718kcal 4773kcal 4827kcal 4882kcal 4937kcal 4992kcal 5047kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5266kcal 5321kcal 5376kcal 5431kcal 5486kcal 5541kcal 5595kcal 5650kcal 5705kcal 5760kcal 5815kcal 5870kcal 5925kcal 5980kcal 6034kcal 6089kcal 6144kcal 6199kcal 6254kcal 6309kcal 6364kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6693kcal 6748kcal 6802kcal 6857kcal 6912kcal 6967kcal 7022kcal 7077kcal 7132kcal 7186kcal 7241kcal 7296kcal 7351kcal 7406kcal 7461kcal 7516kcal 7571kcal 7625kcal 7680kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7955kcal 8009kcal 8064kcal 8119kcal 8174kcal 8229kcal
デスクワーク 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal
電車バスに乗車 1664kcal 1711kcal 1759kcal 1806kcal 1854kcal 1901kcal 1949kcal 1996kcal 2044kcal 2092kcal 2139kcal 2187kcal 2234kcal 2282kcal 2329kcal 2377kcal 2424kcal 2472kcal 2520kcal 2567kcal 2615kcal 2662kcal 2710kcal 2757kcal 2805kcal 2852kcal 2900kcal 2947kcal 2995kcal 3043kcal 3090kcal 3138kcal 3185kcal 3233kcal 3280kcal 3328kcal 3375kcal 3423kcal 3470kcal 3518kcal 3566kcal 3613kcal 3661kcal 3708kcal 3756kcal 3803kcal 3851kcal 3898kcal 3946kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4136kcal 4184kcal 4231kcal 4279kcal 4326kcal 4374kcal 4421kcal 4469kcal 4517kcal 4564kcal 4612kcal 4659kcal 4707kcal 4754kcal 4802kcal 4849kcal 4897kcal 4944kcal 4992kcal 5040kcal 5087kcal 5135kcal 5182kcal 5230kcal 5277kcal 5325kcal 5372kcal 5420kcal 5467kcal 5515kcal 5563kcal 5610kcal 5658kcal 5705kcal 5753kcal 5800kcal 5848kcal 5895kcal 5943kcal 5990kcal 6038kcal 6086kcal 6133kcal 6181kcal 6228kcal 6276kcal 6323kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6656kcal 6704kcal 6751kcal 6799kcal 6846kcal 6894kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7084kcal 7132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ