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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7281kcal 7433kcal 7585kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8343kcal 8495kcal 8647kcal 8798kcal 8950kcal 9102kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9860kcal 10012kcal 10164kcal 10315kcal 10467kcal 10619kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11226kcal 11377kcal 11529kcal 11681kcal 11832kcal 11984kcal 12136kcal 12288kcal 12439kcal 12591kcal 12743kcal 12894kcal 13046kcal 13198kcal 13349kcal 13501kcal 13653kcal 13805kcal 13956kcal 14108kcal 14260kcal 14411kcal 14563kcal 14715kcal 14866kcal 15018kcal 15170kcal 15322kcal 15473kcal 15625kcal 15777kcal 15928kcal 16080kcal 16232kcal 16384kcal 16535kcal 16687kcal 16839kcal 16990kcal 17142kcal 17294kcal 17445kcal 17597kcal 17749kcal 17901kcal 18052kcal 18204kcal 18356kcal 18507kcal 18659kcal 18811kcal 18963kcal 19114kcal 19266kcal 19418kcal 19569kcal 19721kcal 19873kcal 20024kcal 20176kcal 20328kcal 20480kcal 20631kcal 20783kcal 20935kcal 21086kcal 21238kcal 21390kcal 21541kcal 21693kcal 21845kcal 21997kcal 22148kcal 22300kcal 22452kcal 22603kcal 22755kcal
山登り 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10866kcal 11176kcal 11487kcal 11797kcal 12108kcal 12418kcal 12729kcal 13039kcal 13349kcal 13660kcal 13970kcal 14281kcal 14591kcal 14902kcal 15212kcal 15523kcal 15833kcal 16144kcal 16454kcal 16765kcal 17075kcal 17385kcal 17696kcal 18006kcal 18317kcal 18627kcal 18938kcal 19248kcal 19559kcal 19869kcal 20180kcal 20490kcal 20801kcal 21111kcal 21422kcal 21732kcal 22042kcal 22353kcal 22663kcal 22974kcal 23284kcal 23595kcal 23905kcal 24216kcal 24526kcal 24837kcal 25147kcal 25458kcal 25768kcal 26078kcal 26389kcal 26699kcal 27010kcal 27320kcal 27631kcal 27941kcal 28252kcal 28562kcal 28873kcal 29183kcal 29494kcal 29804kcal 30115kcal 30425kcal 30735kcal 31046kcal 31356kcal 31667kcal 31977kcal 32288kcal 32598kcal 32909kcal 33219kcal 33530kcal 33840kcal 34151kcal 34461kcal 34771kcal 35082kcal 35392kcal 35703kcal 36013kcal 36324kcal 36634kcal 36945kcal 37255kcal 37566kcal 37876kcal 38187kcal 38497kcal 38808kcal 39118kcal 39428kcal 39739kcal 40049kcal 40360kcal 40670kcal 40981kcal 41291kcal 41602kcal 41912kcal 42223kcal 42533kcal 42844kcal 43154kcal 43464kcal 43775kcal 44085kcal 44396kcal 44706kcal 45017kcal 45327kcal 45638kcal 45948kcal 46259kcal 46569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14570kcal 14986kcal 15403kcal 15819kcal 16235kcal 16652kcal 17068kcal 17484kcal 17901kcal 18317kcal 18733kcal 19149kcal 19566kcal 19982kcal 20398kcal 20815kcal 21231kcal 21647kcal 22064kcal 22480kcal 22896kcal 23313kcal 23729kcal 24145kcal 24561kcal 24978kcal 25394kcal 25810kcal 26227kcal 26643kcal 27059kcal 27476kcal 27892kcal 28308kcal 28724kcal 29141kcal 29557kcal 29973kcal 30390kcal 30806kcal 31222kcal 31639kcal 32055kcal 32471kcal 32888kcal 33304kcal 33720kcal 34136kcal 34553kcal 34969kcal 35385kcal 35802kcal 36218kcal 36634kcal 37051kcal 37467kcal 37883kcal 38299kcal 38716kcal 39132kcal 39548kcal 39965kcal 40381kcal 40797kcal 41214kcal 41630kcal 42046kcal 42463kcal 42879kcal 43295kcal 43711kcal 44128kcal 44544kcal 44960kcal 45377kcal 45793kcal 46209kcal 46626kcal 47042kcal 47458kcal 47874kcal 48291kcal 48707kcal 49123kcal 49540kcal 49956kcal 50372kcal 50789kcal 51205kcal 51621kcal 52038kcal 52454kcal 52870kcal 53286kcal 53703kcal 54119kcal 54535kcal 54952kcal 55368kcal 55784kcal 56201kcal 56617kcal 57033kcal 57449kcal 57866kcal 58282kcal 58698kcal 59115kcal 59531kcal 59947kcal 60364kcal 60780kcal 61196kcal 61612kcal 62029kcal 62445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15188kcal 15621kcal 16055kcal 16489kcal 16923kcal 17357kcal 17791kcal 18225kcal 18659kcal 19093kcal 19527kcal 19961kcal 20395kcal 20829kcal 21263kcal 21697kcal 22131kcal 22565kcal 22999kcal 23432kcal 23866kcal 24300kcal 24734kcal 25168kcal 25602kcal 26036kcal 26470kcal 26904kcal 27338kcal 27772kcal 28206kcal 28640kcal 29074kcal 29508kcal 29942kcal 30376kcal 30810kcal 31243kcal 31677kcal 32111kcal 32545kcal 32979kcal 33413kcal 33847kcal 34281kcal 34715kcal 35149kcal 35583kcal 36017kcal 36451kcal 36885kcal 37319kcal 37753kcal 38187kcal 38621kcal 39054kcal 39488kcal 39922kcal 40356kcal 40790kcal 41224kcal 41658kcal 42092kcal 42526kcal 42960kcal 43394kcal 43828kcal 44262kcal 44696kcal 45130kcal 45564kcal 45998kcal 46432kcal 46865kcal 47299kcal 47733kcal 48167kcal 48601kcal 49035kcal 49469kcal 49903kcal 50337kcal 50771kcal 51205kcal 51639kcal 52073kcal 52507kcal 52941kcal 53375kcal 53809kcal 54243kcal 54676kcal 55110kcal 55544kcal 55978kcal 56412kcal 56846kcal 57280kcal 57714kcal 58148kcal 58582kcal 59016kcal 59450kcal 59884kcal 60318kcal 60752kcal 61186kcal 61620kcal 62053kcal 62487kcal 62921kcal 63355kcal 63789kcal 64223kcal 64657kcal 65091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12527kcal 12714kcal 12901kcal 13088kcal 13275kcal 13462kcal 13649kcal 13836kcal 14023kcal 14210kcal 14397kcal 14584kcal 14771kcal 14958kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23559kcal 23746kcal 23933kcal 24120kcal 24307kcal 24494kcal 24681kcal 24868kcal 25055kcal 25242kcal 25429kcal 25616kcal 25803kcal 25990kcal 26177kcal 26364kcal 26551kcal 26738kcal 26925kcal 27112kcal 27299kcal 27486kcal 27673kcal 27860kcal 28047kcal
水泳
(普通:全般)		 10248kcal 10541kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13469kcal 13762kcal 14055kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15226kcal 15519kcal 15812kcal 16105kcal 16398kcal 16690kcal 16983kcal 17276kcal 17569kcal 17862kcal 18155kcal 18447kcal 18740kcal 19033kcal 19326kcal 19619kcal 19912kcal 20204kcal 20497kcal 20790kcal 21083kcal 21376kcal 21668kcal 21961kcal 22254kcal 22547kcal 22840kcal 23133kcal 23425kcal 23718kcal 24011kcal 24304kcal 24597kcal 24890kcal 25182kcal 25475kcal 25768kcal 26061kcal 26354kcal 26646kcal 26939kcal 27232kcal 27525kcal 27818kcal 28111kcal 28403kcal 28696kcal 28989kcal 29282kcal 29575kcal 29868kcal 30160kcal 30453kcal 30746kcal 31039kcal 31332kcal 31624kcal 31917kcal 32210kcal 32503kcal 32796kcal 33089kcal 33381kcal 33674kcal 33967kcal 34260kcal 34553kcal 34846kcal 35138kcal 35431kcal 35724kcal 36017kcal 36310kcal 36603kcal 36895kcal 37188kcal 37481kcal 37774kcal 38067kcal 38359kcal 38652kcal 38945kcal 39238kcal 39531kcal 39824kcal 40116kcal 40409kcal 40702kcal 40995kcal 41288kcal 41581kcal 41873kcal 42166kcal 42459kcal 42752kcal 43045kcal 43337kcal 43630kcal 43923kcal
水泳
(速め:全般)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
水泳
(バタフライ)		 17040kcal 17527kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19961kcal 20448kcal 20935kcal 21422kcal 21908kcal 22395kcal 22882kcal 23369kcal 23856kcal 24343kcal 24830kcal 25316kcal 25803kcal 26290kcal 26777kcal 27264kcal 27751kcal 28238kcal 28724kcal 29211kcal 29698kcal 30185kcal 30672kcal 31159kcal 31646kcal 32133kcal 32619kcal 33106kcal 33593kcal 34080kcal 34567kcal 35054kcal 35541kcal 36027kcal 36514kcal 37001kcal 37488kcal 37975kcal 38462kcal 38949kcal 39435kcal 39922kcal 40409kcal 40896kcal 41383kcal 41870kcal 42357kcal 42844kcal 43330kcal 43817kcal 44304kcal 44791kcal 45278kcal 45765kcal 46252kcal 46738kcal 47225kcal 47712kcal 48199kcal 48686kcal 49173kcal 49660kcal 50146kcal 50633kcal 51120kcal 51607kcal 52094kcal 52581kcal 53068kcal 53555kcal 54041kcal 54528kcal 55015kcal 55502kcal 55989kcal 56476kcal 56963kcal 57449kcal 57936kcal 58423kcal 58910kcal 59397kcal 59884kcal 60371kcal 60858kcal 61344kcal 61831kcal 62318kcal 62805kcal 63292kcal 63779kcal 64266kcal 64752kcal 65239kcal 65726kcal 66213kcal 66700kcal 67187kcal 67674kcal 68160kcal 68647kcal 69134kcal 69621kcal 70108kcal 70595kcal 71082kcal 71569kcal 72055kcal 72542kcal 73029kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
筋トレ
背筋運動		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
筋トレ
懸垂		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
筋トレ
スクワット		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ヨガ
ハタ		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ヨガ
パワー		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
ダンス
ゆっくり		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ダンス
普通		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9786kcal 10044kcal 10301kcal 10559kcal 10816kcal 11074kcal 11331kcal 11589kcal 11847kcal 12104kcal 12362kcal 12619kcal 12877kcal 13134kcal 13392kcal 13649kcal 13907kcal 14164kcal 14422kcal 14680kcal 14937kcal 15195kcal 15452kcal 15710kcal 15967kcal 16225kcal 16482kcal 16740kcal 16997kcal 17255kcal 17512kcal 17770kcal 18028kcal 18285kcal 18543kcal 18800kcal 19058kcal 19315kcal 19573kcal 19830kcal 20088kcal 20345kcal 20603kcal 20861kcal 21118kcal 21376kcal 21633kcal 21891kcal 22148kcal 22406kcal 22663kcal 22921kcal 23178kcal 23436kcal 23694kcal 23951kcal 24209kcal 24466kcal 24724kcal 24981kcal 25239kcal 25496kcal 25754kcal 26011kcal 26269kcal 26527kcal 26784kcal 27042kcal 27299kcal 27557kcal 27814kcal 28072kcal 28329kcal 28587kcal 28844kcal 29102kcal 29360kcal 29617kcal 29875kcal 30132kcal 30390kcal 30647kcal 30905kcal 31162kcal 31420kcal 31677kcal 31935kcal 32193kcal 32450kcal 32708kcal 32965kcal 33223kcal 33480kcal 33738kcal 33995kcal 34253kcal 34510kcal 34768kcal 35025kcal 35283kcal 35541kcal 35798kcal 36056kcal 36313kcal 36571kcal 36828kcal 37086kcal 37343kcal 37601kcal 37858kcal 38116kcal 38374kcal 38631kcal
ダンス
激しい		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
踏み台昇降 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
トランポリン
ゆっくり		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
HIIT
ジャンプなし		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
HIIT
ジャンプあり		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
料理全般 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
掃除機をかける 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
部屋の片づけ全般 5927kcal 6096kcal 6265kcal 6435kcal 6604kcal 6773kcal 6943kcal 7112kcal 7281kcal 7451kcal 7620kcal 7789kcal 7959kcal 8128kcal 8297kcal 8467kcal 8636kcal 8805kcal 8975kcal 9144kcal 9313kcal 9483kcal 9652kcal 9821kcal 9991kcal 10160kcal 10329kcal 10499kcal 10668kcal 10838kcal 11007kcal 11176kcal 11346kcal 11515kcal 11684kcal 11854kcal 12023kcal 12192kcal 12362kcal 12531kcal 12700kcal 12870kcal 13039kcal 13208kcal 13378kcal 13547kcal 13716kcal 13886kcal 14055kcal 14224kcal 14394kcal 14563kcal 14732kcal 14902kcal 15071kcal 15240kcal 15410kcal 15579kcal 15748kcal 15918kcal 16087kcal 16257kcal 16426kcal 16595kcal 16765kcal 16934kcal 17103kcal 17273kcal 17442kcal 17611kcal 17781kcal 17950kcal 18119kcal 18289kcal 18458kcal 18627kcal 18797kcal 18966kcal 19135kcal 19305kcal 19474kcal 19643kcal 19813kcal 19982kcal 20151kcal 20321kcal 20490kcal 20659kcal 20829kcal 20998kcal 21168kcal 21337kcal 21506kcal 21676kcal 21845kcal 22014kcal 22184kcal 22353kcal 22522kcal 22692kcal 22861kcal 23030kcal 23200kcal 23369kcal 23538kcal 23708kcal 23877kcal 24046kcal 24216kcal 24385kcal 24554kcal 24724kcal 24893kcal 25062kcal 25232kcal 25401kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
トイレ 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4254kcal 4318kcal 4381kcal 4445kcal 4508kcal 4572kcal 4635kcal 4699kcal 4762kcal 4826kcal 4889kcal 4953kcal 5016kcal 5080kcal 5143kcal 5207kcal 5270kcal 5334kcal 5397kcal 5461kcal 5524kcal 5588kcal 5651kcal 5715kcal 5778kcal 5842kcal 5905kcal 5969kcal 6032kcal 6096kcal 6159kcal 6223kcal 6286kcal 6350kcal 6413kcal 6477kcal 6540kcal 6604kcal 6667kcal 6731kcal 6794kcal 6858kcal 6921kcal 6985kcal 7048kcal 7112kcal 7175kcal 7239kcal 7302kcal 7366kcal 7429kcal 7493kcal 7556kcal 7620kcal 7683kcal 7747kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8509kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8827kcal 8890kcal 8954kcal 9017kcal 9081kcal 9144kcal 9208kcal 9271kcal 9335kcal 9398kcal 9462kcal 9525kcal
風呂でシャワー 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
風呂で入浴 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
デスクワーク 1605kcal 1651kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2614kcal 2660kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2935kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3256kcal 3302kcal 3348kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3990kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal
立って仕事をする 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4254kcal 4318kcal 4381kcal 4445kcal 4508kcal 4572kcal 4635kcal 4699kcal 4762kcal 4826kcal 4889kcal 4953kcal 5016kcal 5080kcal 5143kcal 5207kcal 5270kcal 5334kcal 5397kcal 5461kcal 5524kcal 5588kcal 5651kcal 5715kcal 5778kcal 5842kcal 5905kcal 5969kcal 6032kcal 6096kcal 6159kcal 6223kcal 6286kcal 6350kcal 6413kcal 6477kcal 6540kcal 6604kcal 6667kcal 6731kcal 6794kcal 6858kcal 6921kcal 6985kcal 7048kcal 7112kcal 7175kcal 7239kcal 7302kcal 7366kcal 7429kcal 7493kcal 7556kcal 7620kcal 7683kcal 7747kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8509kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8827kcal 8890kcal 8954kcal 9017kcal 9081kcal 9144kcal 9208kcal 9271kcal 9335kcal 9398kcal 9462kcal 9525kcal
体をよく動かす仕事 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
電車バスに乗車 1605kcal 1651kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2614kcal 2660kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2935kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3256kcal 3302kcal 3348kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3990kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal
自動車を運転 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17040kcal 17527kcal 18013kcal 18500kcal 18987kcal 19474kcal 19961kcal 20448kcal 20935kcal 21422kcal 21908kcal 22395kcal 22882kcal 23369kcal 23856kcal 24343kcal 24830kcal 25316kcal 25803kcal 26290kcal 26777kcal 27264kcal 27751kcal 28238kcal 28724kcal 29211kcal 29698kcal 30185kcal 30672kcal 31159kcal 31646kcal 32133kcal 32619kcal 33106kcal 33593kcal 34080kcal 34567kcal 35054kcal 35541kcal 36027kcal 36514kcal 37001kcal 37488kcal 37975kcal 38462kcal 38949kcal 39435kcal 39922kcal 40409kcal 40896kcal 41383kcal 41870kcal 42357kcal 42844kcal 43330kcal 43817kcal 44304kcal 44791kcal 45278kcal 45765kcal 46252kcal 46738kcal 47225kcal 47712kcal 48199kcal 48686kcal 49173kcal 49660kcal 50146kcal 50633kcal 51120kcal 51607kcal 52094kcal 52581kcal 53068kcal 53555kcal 54041kcal 54528kcal 55015kcal 55502kcal 55989kcal 56476kcal 56963kcal 57449kcal 57936kcal 58423kcal 58910kcal 59397kcal 59884kcal 60371kcal 60858kcal 61344kcal 61831kcal 62318kcal 62805kcal 63292kcal 63779kcal 64266kcal 64752kcal 65239kcal 65726kcal 66213kcal 66700kcal 67187kcal 67674kcal 68160kcal 68647kcal 69134kcal 69621kcal 70108kcal 70595kcal 71082kcal 71569kcal 72055kcal 72542kcal 73029kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15188kcal 15621kcal 16055kcal 16489kcal 16923kcal 17357kcal 17791kcal 18225kcal 18659kcal 19093kcal 19527kcal 19961kcal 20395kcal 20829kcal 21263kcal 21697kcal 22131kcal 22565kcal 22999kcal 23432kcal 23866kcal 24300kcal 24734kcal 25168kcal 25602kcal 26036kcal 26470kcal 26904kcal 27338kcal 27772kcal 28206kcal 28640kcal 29074kcal 29508kcal 29942kcal 30376kcal 30810kcal 31243kcal 31677kcal 32111kcal 32545kcal 32979kcal 33413kcal 33847kcal 34281kcal 34715kcal 35149kcal 35583kcal 36017kcal 36451kcal 36885kcal 37319kcal 37753kcal 38187kcal 38621kcal 39054kcal 39488kcal 39922kcal 40356kcal 40790kcal 41224kcal 41658kcal 42092kcal 42526kcal 42960kcal 43394kcal 43828kcal 44262kcal 44696kcal 45130kcal 45564kcal 45998kcal 46432kcal 46865kcal 47299kcal 47733kcal 48167kcal 48601kcal 49035kcal 49469kcal 49903kcal 50337kcal 50771kcal 51205kcal 51639kcal 52073kcal 52507kcal 52941kcal 53375kcal 53809kcal 54243kcal 54676kcal 55110kcal 55544kcal 55978kcal 56412kcal 56846kcal 57280kcal 57714kcal 58148kcal 58582kcal 59016kcal 59450kcal 59884kcal 60318kcal 60752kcal 61186kcal 61620kcal 62053kcal 62487kcal 62921kcal 63355kcal 63789kcal 64223kcal 64657kcal 65091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14570kcal 14986kcal 15403kcal 15819kcal 16235kcal 16652kcal 17068kcal 17484kcal 17901kcal 18317kcal 18733kcal 19149kcal 19566kcal 19982kcal 20398kcal 20815kcal 21231kcal 21647kcal 22064kcal 22480kcal 22896kcal 23313kcal 23729kcal 24145kcal 24561kcal 24978kcal 25394kcal 25810kcal 26227kcal 26643kcal 27059kcal 27476kcal 27892kcal 28308kcal 28724kcal 29141kcal 29557kcal 29973kcal 30390kcal 30806kcal 31222kcal 31639kcal 32055kcal 32471kcal 32888kcal 33304kcal 33720kcal 34136kcal 34553kcal 34969kcal 35385kcal 35802kcal 36218kcal 36634kcal 37051kcal 37467kcal 37883kcal 38299kcal 38716kcal 39132kcal 39548kcal 39965kcal 40381kcal 40797kcal 41214kcal 41630kcal 42046kcal 42463kcal 42879kcal 43295kcal 43711kcal 44128kcal 44544kcal 44960kcal 45377kcal 45793kcal 46209kcal 46626kcal 47042kcal 47458kcal 47874kcal 48291kcal 48707kcal 49123kcal 49540kcal 49956kcal 50372kcal 50789kcal 51205kcal 51621kcal 52038kcal 52454kcal 52870kcal 53286kcal 53703kcal 54119kcal 54535kcal 54952kcal 55368kcal 55784kcal 56201kcal 56617kcal 57033kcal 57449kcal 57866kcal 58282kcal 58698kcal 59115kcal 59531kcal 59947kcal 60364kcal 60780kcal 61196kcal 61612kcal 62029kcal 62445kcal
水泳
(速め:全般)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12348kcal 12700kcal 13053kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14464kcal 14817kcal 15170kcal 15523kcal 15876kcal 16228kcal 16581kcal 16934kcal 17287kcal 17640kcal 17992kcal 18345kcal 18698kcal 19051kcal 19404kcal 19756kcal 20109kcal 20462kcal 20815kcal 21168kcal 21520kcal 21873kcal 22226kcal 22579kcal 22932kcal 23284kcal 23637kcal 23990kcal 24343kcal 24696kcal 25048kcal 25401kcal 25754kcal 26107kcal 26460kcal 26812kcal 27165kcal 27518kcal 27871kcal 28224kcal 28576kcal 28929kcal 29282kcal 29635kcal 29988kcal 30340kcal 30693kcal 31046kcal 31399kcal 31752kcal 32104kcal 32457kcal 32810kcal 33163kcal 33516kcal 33868kcal 34221kcal 34574kcal 34927kcal 35280kcal 35632kcal 35985kcal 36338kcal 36691kcal 37044kcal 37396kcal 37749kcal 38102kcal 38455kcal 38808kcal 39160kcal 39513kcal 39866kcal 40219kcal 40572kcal 40924kcal 41277kcal 41630kcal 41983kcal 42336kcal 42688kcal 43041kcal 43394kcal 43747kcal 44100kcal 44452kcal 44805kcal 45158kcal 45511kcal 45864kcal 46216kcal 46569kcal 46922kcal 47275kcal 47628kcal 47980kcal 48333kcal 48686kcal 49039kcal 49392kcal 49744kcal 50097kcal 50450kcal 50803kcal 51156kcal 51508kcal 51861kcal 52214kcal 52567kcal 52920kcal
ダンス
激しい		 11113kcal 11430kcal 11748kcal 12065kcal 12383kcal 12700kcal 13018kcal 13335kcal 13653kcal 13970kcal 14288kcal 14605kcal 14923kcal 15240kcal 15558kcal 15876kcal 16193kcal 16511kcal 16828kcal 17146kcal 17463kcal 17781kcal 18098kcal 18416kcal 18733kcal 19051kcal 19368kcal 19686kcal 20003kcal 20321kcal 20638kcal 20956kcal 21273kcal 21591kcal 21908kcal 22226kcal 22543kcal 22861kcal 23178kcal 23496kcal 23814kcal 24131kcal 24449kcal 24766kcal 25084kcal 25401kcal 25719kcal 26036kcal 26354kcal 26671kcal 26989kcal 27306kcal 27624kcal 27941kcal 28259kcal 28576kcal 28894kcal 29211kcal 29529kcal 29846kcal 30164kcal 30481kcal 30799kcal 31116kcal 31434kcal 31752kcal 32069kcal 32387kcal 32704kcal 33022kcal 33339kcal 33657kcal 33974kcal 34292kcal 34609kcal 34927kcal 35244kcal 35562kcal 35879kcal 36197kcal 36514kcal 36832kcal 37149kcal 37467kcal 37784kcal 38102kcal 38419kcal 38737kcal 39054kcal 39372kcal 39690kcal 40007kcal 40325kcal 40642kcal 40960kcal 41277kcal 41595kcal 41912kcal 42230kcal 42547kcal 42865kcal 43182kcal 43500kcal 43817kcal 44135kcal 44452kcal 44770kcal 45087kcal 45405kcal 45722kcal 46040kcal 46357kcal 46675kcal 46992kcal 47310kcal 47628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10866kcal 11176kcal 11487kcal 11797kcal 12108kcal 12418kcal 12729kcal 13039kcal 13349kcal 13660kcal 13970kcal 14281kcal 14591kcal 14902kcal 15212kcal 15523kcal 15833kcal 16144kcal 16454kcal 16765kcal 17075kcal 17385kcal 17696kcal 18006kcal 18317kcal 18627kcal 18938kcal 19248kcal 19559kcal 19869kcal 20180kcal 20490kcal 20801kcal 21111kcal 21422kcal 21732kcal 22042kcal 22353kcal 22663kcal 22974kcal 23284kcal 23595kcal 23905kcal 24216kcal 24526kcal 24837kcal 25147kcal 25458kcal 25768kcal 26078kcal 26389kcal 26699kcal 27010kcal 27320kcal 27631kcal 27941kcal 28252kcal 28562kcal 28873kcal 29183kcal 29494kcal 29804kcal 30115kcal 30425kcal 30735kcal 31046kcal 31356kcal 31667kcal 31977kcal 32288kcal 32598kcal 32909kcal 33219kcal 33530kcal 33840kcal 34151kcal 34461kcal 34771kcal 35082kcal 35392kcal 35703kcal 36013kcal 36324kcal 36634kcal 36945kcal 37255kcal 37566kcal 37876kcal 38187kcal 38497kcal 38808kcal 39118kcal 39428kcal 39739kcal 40049kcal 40360kcal 40670kcal 40981kcal 41291kcal 41602kcal 41912kcal 42223kcal 42533kcal 42844kcal 43154kcal 43464kcal 43775kcal 44085kcal 44396kcal 44706kcal 45017kcal 45327kcal 45638kcal 45948kcal 46259kcal 46569kcal
水泳
(普通:全般)		 10248kcal 10541kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13469kcal 13762kcal 14055kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15226kcal 15519kcal 15812kcal 16105kcal 16398kcal 16690kcal 16983kcal 17276kcal 17569kcal 17862kcal 18155kcal 18447kcal 18740kcal 19033kcal 19326kcal 19619kcal 19912kcal 20204kcal 20497kcal 20790kcal 21083kcal 21376kcal 21668kcal 21961kcal 22254kcal 22547kcal 22840kcal 23133kcal 23425kcal 23718kcal 24011kcal 24304kcal 24597kcal 24890kcal 25182kcal 25475kcal 25768kcal 26061kcal 26354kcal 26646kcal 26939kcal 27232kcal 27525kcal 27818kcal 28111kcal 28403kcal 28696kcal 28989kcal 29282kcal 29575kcal 29868kcal 30160kcal 30453kcal 30746kcal 31039kcal 31332kcal 31624kcal 31917kcal 32210kcal 32503kcal 32796kcal 33089kcal 33381kcal 33674kcal 33967kcal 34260kcal 34553kcal 34846kcal 35138kcal 35431kcal 35724kcal 36017kcal 36310kcal 36603kcal 36895kcal 37188kcal 37481kcal 37774kcal 38067kcal 38359kcal 38652kcal 38945kcal 39238kcal 39531kcal 39824kcal 40116kcal 40409kcal 40702kcal 40995kcal 41288kcal 41581kcal 41873kcal 42166kcal 42459kcal 42752kcal 43045kcal 43337kcal 43630kcal 43923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
山登り 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
HIIT
ジャンプあり		 9878kcal 10160kcal 10442kcal 10725kcal 11007kcal 11289kcal 11571kcal 11854kcal 12136kcal 12418kcal 12700kcal 12983kcal 13265kcal 13547kcal 13829kcal 14112kcal 14394kcal 14676kcal 14958kcal 15240kcal 15523kcal 15805kcal 16087kcal 16369kcal 16652kcal 16934kcal 17216kcal 17498kcal 17781kcal 18063kcal 18345kcal 18627kcal 18910kcal 19192kcal 19474kcal 19756kcal 20039kcal 20321kcal 20603kcal 20885kcal 21168kcal 21450kcal 21732kcal 22014kcal 22296kcal 22579kcal 22861kcal 23143kcal 23425kcal 23708kcal 23990kcal 24272kcal 24554kcal 24837kcal 25119kcal 25401kcal 25683kcal 25966kcal 26248kcal 26530kcal 26812kcal 27095kcal 27377kcal 27659kcal 27941kcal 28224kcal 28506kcal 28788kcal 29070kcal 29352kcal 29635kcal 29917kcal 30199kcal 30481kcal 30764kcal 31046kcal 31328kcal 31610kcal 31893kcal 32175kcal 32457kcal 32739kcal 33022kcal 33304kcal 33586kcal 33868kcal 34151kcal 34433kcal 34715kcal 34997kcal 35280kcal 35562kcal 35844kcal 36126kcal 36408kcal 36691kcal 36973kcal 37255kcal 37537kcal 37820kcal 38102kcal 38384kcal 38666kcal 38949kcal 39231kcal 39513kcal 39795kcal 40078kcal 40360kcal 40642kcal 40924kcal 41207kcal 41489kcal 41771kcal 42053kcal 42336kcal
ダンス
普通		 9014kcal 9271kcal 9529kcal 9786kcal 10044kcal 10301kcal 10559kcal 10816kcal 11074kcal 11331kcal 11589kcal 11847kcal 12104kcal 12362kcal 12619kcal 12877kcal 13134kcal 13392kcal 13649kcal 13907kcal 14164kcal 14422kcal 14680kcal 14937kcal 15195kcal 15452kcal 15710kcal 15967kcal 16225kcal 16482kcal 16740kcal 16997kcal 17255kcal 17512kcal 17770kcal 18028kcal 18285kcal 18543kcal 18800kcal 19058kcal 19315kcal 19573kcal 19830kcal 20088kcal 20345kcal 20603kcal 20861kcal 21118kcal 21376kcal 21633kcal 21891kcal 22148kcal 22406kcal 22663kcal 22921kcal 23178kcal 23436kcal 23694kcal 23951kcal 24209kcal 24466kcal 24724kcal 24981kcal 25239kcal 25496kcal 25754kcal 26011kcal 26269kcal 26527kcal 26784kcal 27042kcal 27299kcal 27557kcal 27814kcal 28072kcal 28329kcal 28587kcal 28844kcal 29102kcal 29360kcal 29617kcal 29875kcal 30132kcal 30390kcal 30647kcal 30905kcal 31162kcal 31420kcal 31677kcal 31935kcal 32193kcal 32450kcal 32708kcal 32965kcal 33223kcal 33480kcal 33738kcal 33995kcal 34253kcal 34510kcal 34768kcal 35025kcal 35283kcal 35541kcal 35798kcal 36056kcal 36313kcal 36571kcal 36828kcal 37086kcal 37343kcal 37601kcal 37858kcal 38116kcal 38374kcal 38631kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6544kcal 6731kcal 6918kcal 7105kcal 7292kcal 7479kcal 7666kcal 7853kcal 8040kcal 8227kcal 8414kcal 8601kcal 8788kcal 8975kcal 9162kcal 9349kcal 9536kcal 9723kcal 9910kcal 10097kcal 10284kcal 10471kcal 10658kcal 10845kcal 11032kcal 11219kcal 11406kcal 11593kcal 11779kcal 11966kcal 12153kcal 12340kcal 12527kcal 12714kcal 12901kcal 13088kcal 13275kcal 13462kcal 13649kcal 13836kcal 14023kcal 14210kcal 14397kcal 14584kcal 14771kcal 14958kcal 15145kcal 15332kcal 15519kcal 15706kcal 15893kcal 16080kcal 16267kcal 16454kcal 16641kcal 16828kcal 17015kcal 17202kcal 17389kcal 17576kcal 17763kcal 17950kcal 18137kcal 18324kcal 18511kcal 18698kcal 18885kcal 19072kcal 19259kcal 19446kcal 19633kcal 19820kcal 20007kcal 20194kcal 20381kcal 20568kcal 20755kcal 20942kcal 21129kcal 21316kcal 21503kcal 21690kcal 21877kcal 22064kcal 22251kcal 22438kcal 22625kcal 22812kcal 22999kcal 23186kcal 23373kcal 23559kcal 23746kcal 23933kcal 24120kcal 24307kcal 24494kcal 24681kcal 24868kcal 25055kcal 25242kcal 25429kcal 25616kcal 25803kcal 25990kcal 26177kcal 26364kcal 26551kcal 26738kcal 26925kcal 27112kcal 27299kcal 27486kcal 27673kcal 27860kcal 28047kcal
踏み台昇降 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
HIIT
ジャンプなし		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
ダンス
ゆっくり		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
筋トレ
スクワット		 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
部屋の片づけ全般 5927kcal 6096kcal 6265kcal 6435kcal 6604kcal 6773kcal 6943kcal 7112kcal 7281kcal 7451kcal 7620kcal 7789kcal 7959kcal 8128kcal 8297kcal 8467kcal 8636kcal 8805kcal 8975kcal 9144kcal 9313kcal 9483kcal 9652kcal 9821kcal 9991kcal 10160kcal 10329kcal 10499kcal 10668kcal 10838kcal 11007kcal 11176kcal 11346kcal 11515kcal 11684kcal 11854kcal 12023kcal 12192kcal 12362kcal 12531kcal 12700kcal 12870kcal 13039kcal 13208kcal 13378kcal 13547kcal 13716kcal 13886kcal 14055kcal 14224kcal 14394kcal 14563kcal 14732kcal 14902kcal 15071kcal 15240kcal 15410kcal 15579kcal 15748kcal 15918kcal 16087kcal 16257kcal 16426kcal 16595kcal 16765kcal 16934kcal 17103kcal 17273kcal 17442kcal 17611kcal 17781kcal 17950kcal 18119kcal 18289kcal 18458kcal 18627kcal 18797kcal 18966kcal 19135kcal 19305kcal 19474kcal 19643kcal 19813kcal 19982kcal 20151kcal 20321kcal 20490kcal 20659kcal 20829kcal 20998kcal 21168kcal 21337kcal 21506kcal 21676kcal 21845kcal 22014kcal 22184kcal 22353kcal 22522kcal 22692kcal 22861kcal 23030kcal 23200kcal 23369kcal 23538kcal 23708kcal 23877kcal 24046kcal 24216kcal 24385kcal 24554kcal 24724kcal 24893kcal 25062kcal 25232kcal 25401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5309kcal 5461kcal 5613kcal 5764kcal 5916kcal 6068kcal 6219kcal 6371kcal 6523kcal 6674kcal 6826kcal 6978kcal 7130kcal 7281kcal 7433kcal 7585kcal 7736kcal 7888kcal 8040kcal 8192kcal 8343kcal 8495kcal 8647kcal 8798kcal 8950kcal 9102kcal 9253kcal 9405kcal 9557kcal 9709kcal 9860kcal 10012kcal 10164kcal 10315kcal 10467kcal 10619kcal 10770kcal 10922kcal 11074kcal 11226kcal 11377kcal 11529kcal 11681kcal 11832kcal 11984kcal 12136kcal 12288kcal 12439kcal 12591kcal 12743kcal 12894kcal 13046kcal 13198kcal 13349kcal 13501kcal 13653kcal 13805kcal 13956kcal 14108kcal 14260kcal 14411kcal 14563kcal 14715kcal 14866kcal 15018kcal 15170kcal 15322kcal 15473kcal 15625kcal 15777kcal 15928kcal 16080kcal 16232kcal 16384kcal 16535kcal 16687kcal 16839kcal 16990kcal 17142kcal 17294kcal 17445kcal 17597kcal 17749kcal 17901kcal 18052kcal 18204kcal 18356kcal 18507kcal 18659kcal 18811kcal 18963kcal 19114kcal 19266kcal 19418kcal 19569kcal 19721kcal 19873kcal 20024kcal 20176kcal 20328kcal 20480kcal 20631kcal 20783kcal 20935kcal 21086kcal 21238kcal 21390kcal 21541kcal 21693kcal 21845kcal 21997kcal 22148kcal 22300kcal 22452kcal 22603kcal 22755kcal
ヨガ
パワー		 4939kcal 5080kcal 5221kcal 5362kcal 5503kcal 5644kcal 5785kcal 5927kcal 6068kcal 6209kcal 6350kcal 6491kcal 6632kcal 6773kcal 6914kcal 7056kcal 7197kcal 7338kcal 7479kcal 7620kcal 7761kcal 7902kcal 8043kcal 8184kcal 8326kcal 8467kcal 8608kcal 8749kcal 8890kcal 9031kcal 9172kcal 9313kcal 9455kcal 9596kcal 9737kcal 9878kcal 10019kcal 10160kcal 10301kcal 10442kcal 10584kcal 10725kcal 10866kcal 11007kcal 11148kcal 11289kcal 11430kcal 11571kcal 11712kcal 11854kcal 11995kcal 12136kcal 12277kcal 12418kcal 12559kcal 12700kcal 12841kcal 12983kcal 13124kcal 13265kcal 13406kcal 13547kcal 13688kcal 13829kcal 13970kcal 14112kcal 14253kcal 14394kcal 14535kcal 14676kcal 14817kcal 14958kcal 15099kcal 15240kcal 15382kcal 15523kcal 15664kcal 15805kcal 15946kcal 16087kcal 16228kcal 16369kcal 16511kcal 16652kcal 16793kcal 16934kcal 17075kcal 17216kcal 17357kcal 17498kcal 17640kcal 17781kcal 17922kcal 18063kcal 18204kcal 18345kcal 18486kcal 18627kcal 18768kcal 18910kcal 19051kcal 19192kcal 19333kcal 19474kcal 19615kcal 19756kcal 19897kcal 20039kcal 20180kcal 20321kcal 20462kcal 20603kcal 20744kcal 20885kcal 21026kcal 21168kcal
筋トレ
腹筋運動		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
筋トレ
背筋運動		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
筋トレ
懸垂		 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6301kcal 6435kcal 6569kcal 6703kcal 6837kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8446kcal 8580kcal 8714kcal 8848kcal 8982kcal 9116kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10591kcal 10725kcal 10859kcal 10993kcal 11127kcal 11261kcal 11395kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12602kcal 12736kcal 12870kcal 13004kcal 13138kcal 13272kcal 13406kcal 13540kcal 13674kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14747kcal 14881kcal 15015kcal 15149kcal 15283kcal 15417kcal 15551kcal 15685kcal 15819kcal 15953kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16758kcal 16892kcal 17026kcal 17160kcal 17294kcal 17428kcal 17562kcal 17696kcal 17830kcal 17964kcal 18098kcal 18232kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18903kcal 19037kcal 19171kcal 19305kcal 19439kcal 19573kcal 19707kcal 19841kcal 19975kcal 20109kcal
トランポリン
ゆっくり		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
料理全般 4321kcal 4445kcal 4568kcal 4692kcal 4815kcal 4939kcal 5062kcal 5186kcal 5309kcal 5433kcal 5556kcal 5680kcal 5803kcal 5927kcal 6050kcal 6174kcal 6297kcal 6420kcal 6544kcal 6667kcal 6791kcal 6914kcal 7038kcal 7161kcal 7285kcal 7408kcal 7532kcal 7655kcal 7779kcal 7902kcal 8026kcal 8149kcal 8273kcal 8396kcal 8520kcal 8643kcal 8767kcal 8890kcal 9014kcal 9137kcal 9261kcal 9384kcal 9507kcal 9631kcal 9754kcal 9878kcal 10001kcal 10125kcal 10248kcal 10372kcal 10495kcal 10619kcal 10742kcal 10866kcal 10989kcal 11113kcal 11236kcal 11360kcal 11483kcal 11607kcal 11730kcal 11854kcal 11977kcal 12101kcal 12224kcal 12348kcal 12471kcal 12594kcal 12718kcal 12841kcal 12965kcal 13088kcal 13212kcal 13335kcal 13459kcal 13582kcal 13706kcal 13829kcal 13953kcal 14076kcal 14200kcal 14323kcal 14447kcal 14570kcal 14694kcal 14817kcal 14941kcal 15064kcal 15188kcal 15311kcal 15435kcal 15558kcal 15681kcal 15805kcal 15928kcal 16052kcal 16175kcal 16299kcal 16422kcal 16546kcal 16669kcal 16793kcal 16916kcal 17040kcal 17163kcal 17287kcal 17410kcal 17534kcal 17657kcal 17781kcal 17904kcal 18028kcal 18151kcal 18275kcal 18398kcal 18522kcal
掃除機をかける 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
体をよく動かす仕事 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
皿洗い 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ヨガ
ハタ		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
自動車を運転 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
風呂でシャワー 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
トイレ 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4254kcal 4318kcal 4381kcal 4445kcal 4508kcal 4572kcal 4635kcal 4699kcal 4762kcal 4826kcal 4889kcal 4953kcal 5016kcal 5080kcal 5143kcal 5207kcal 5270kcal 5334kcal 5397kcal 5461kcal 5524kcal 5588kcal 5651kcal 5715kcal 5778kcal 5842kcal 5905kcal 5969kcal 6032kcal 6096kcal 6159kcal 6223kcal 6286kcal 6350kcal 6413kcal 6477kcal 6540kcal 6604kcal 6667kcal 6731kcal 6794kcal 6858kcal 6921kcal 6985kcal 7048kcal 7112kcal 7175kcal 7239kcal 7302kcal 7366kcal 7429kcal 7493kcal 7556kcal 7620kcal 7683kcal 7747kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8509kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8827kcal 8890kcal 8954kcal 9017kcal 9081kcal 9144kcal 9208kcal 9271kcal 9335kcal 9398kcal 9462kcal 9525kcal
立って仕事をする 2222kcal 2286kcal 2349kcal 2413kcal 2476kcal 2540kcal 2603kcal 2667kcal 2730kcal 2794kcal 2857kcal 2921kcal 2984kcal 3048kcal 3111kcal 3175kcal 3238kcal 3302kcal 3365kcal 3429kcal 3492kcal 3556kcal 3619kcal 3683kcal 3746kcal 3810kcal 3873kcal 3937kcal 4000kcal 4064kcal 4127kcal 4191kcal 4254kcal 4318kcal 4381kcal 4445kcal 4508kcal 4572kcal 4635kcal 4699kcal 4762kcal 4826kcal 4889kcal 4953kcal 5016kcal 5080kcal 5143kcal 5207kcal 5270kcal 5334kcal 5397kcal 5461kcal 5524kcal 5588kcal 5651kcal 5715kcal 5778kcal 5842kcal 5905kcal 5969kcal 6032kcal 6096kcal 6159kcal 6223kcal 6286kcal 6350kcal 6413kcal 6477kcal 6540kcal 6604kcal 6667kcal 6731kcal 6794kcal 6858kcal 6921kcal 6985kcal 7048kcal 7112kcal 7175kcal 7239kcal 7302kcal 7366kcal 7429kcal 7493kcal 7556kcal 7620kcal 7683kcal 7747kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8001kcal 8065kcal 8128kcal 8192kcal 8255kcal 8319kcal 8382kcal 8446kcal 8509kcal 8573kcal 8636kcal 8700kcal 8763kcal 8827kcal 8890kcal 8954kcal 9017kcal 9081kcal 9144kcal 9208kcal 9271kcal 9335kcal 9398kcal 9462kcal 9525kcal
風呂で入浴 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
デスクワーク 1605kcal 1651kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2614kcal 2660kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2935kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3256kcal 3302kcal 3348kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3990kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal
電車バスに乗車 1605kcal 1651kcal 1696kcal 1742kcal 1788kcal 1834kcal 1880kcal 1926kcal 1972kcal 2018kcal 2063kcal 2109kcal 2155kcal 2201kcal 2247kcal 2293kcal 2339kcal 2384kcal 2430kcal 2476kcal 2522kcal 2568kcal 2614kcal 2660kcal 2705kcal 2751kcal 2797kcal 2843kcal 2889kcal 2935kcal 2981kcal 3027kcal 3072kcal 3118kcal 3164kcal 3210kcal 3256kcal 3302kcal 3348kcal 3393kcal 3439kcal 3485kcal 3531kcal 3577kcal 3623kcal 3669kcal 3714kcal 3760kcal 3806kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3990kcal 4036kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4219kcal 4265kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4448kcal 4494kcal 4540kcal 4586kcal 4632kcal 4678kcal 4723kcal 4769kcal 4815kcal 4861kcal 4907kcal 4953kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5136kcal 5182kcal 5228kcal 5274kcal 5320kcal 5366kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5549kcal 5595kcal 5641kcal 5687kcal 5733kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5962kcal 6008kcal 6054kcal 6099kcal 6145kcal 6191kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6420kcal 6466kcal 6512kcal 6558kcal 6604kcal 6650kcal 6696kcal 6742kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ