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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6932kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10299kcal 10497kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12279kcal 12477kcal 12675kcal 12873kcal 13071kcal 13269kcal 13467kcal 13666kcal 13864kcal 14062kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15250kcal 15448kcal 15646kcal 15844kcal 16042kcal 16240kcal 16438kcal 16636kcal 16834kcal 17032kcal 17231kcal 17429kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18419kcal 18617kcal 18815kcal 19013kcal 19211kcal 19409kcal 19607kcal 19805kcal 20003kcal 20201kcal 20399kcal 20598kcal 20796kcal 20994kcal 21192kcal 21390kcal 21588kcal 21786kcal 21984kcal 22182kcal 22380kcal 22578kcal 22776kcal 22974kcal 23172kcal 23370kcal 23568kcal 23766kcal 23965kcal 24163kcal 24361kcal 24559kcal 24757kcal 24955kcal 25153kcal 25351kcal 25549kcal 25747kcal 25945kcal 26143kcal 26341kcal 26539kcal 26737kcal 26935kcal 27133kcal 27332kcal 27530kcal 27728kcal 27926kcal 28124kcal 28322kcal 28520kcal 28718kcal 28916kcal 29114kcal 29312kcal 29510kcal 29708kcal
山登り 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14186kcal 14591kcal 14997kcal 15402kcal 15807kcal 16213kcal 16618kcal 17023kcal 17429kcal 17834kcal 18239kcal 18645kcal 19050kcal 19455kcal 19861kcal 20266kcal 20671kcal 21077kcal 21482kcal 21887kcal 22293kcal 22698kcal 23103kcal 23509kcal 23914kcal 24319kcal 24725kcal 25130kcal 25535kcal 25940kcal 26346kcal 26751kcal 27156kcal 27562kcal 27967kcal 28372kcal 28778kcal 29183kcal 29588kcal 29994kcal 30399kcal 30804kcal 31210kcal 31615kcal 32020kcal 32426kcal 32831kcal 33236kcal 33642kcal 34047kcal 34452kcal 34858kcal 35263kcal 35668kcal 36074kcal 36479kcal 36884kcal 37290kcal 37695kcal 38100kcal 38506kcal 38911kcal 39316kcal 39722kcal 40127kcal 40532kcal 40938kcal 41343kcal 41748kcal 42154kcal 42559kcal 42964kcal 43370kcal 43775kcal 44180kcal 44586kcal 44991kcal 45396kcal 45802kcal 46207kcal 46612kcal 47018kcal 47423kcal 47828kcal 48234kcal 48639kcal 49044kcal 49450kcal 49855kcal 50260kcal 50666kcal 51071kcal 51476kcal 51881kcal 52287kcal 52692kcal 53097kcal 53503kcal 53908kcal 54313kcal 54719kcal 55124kcal 55529kcal 55935kcal 56340kcal 56745kcal 57151kcal 57556kcal 57961kcal 58367kcal 58772kcal 59177kcal 59583kcal 59988kcal 60393kcal 60799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19022kcal 19566kcal 20109kcal 20653kcal 21196kcal 21740kcal 22283kcal 22827kcal 23370kcal 23914kcal 24457kcal 25001kcal 25544kcal 26088kcal 26631kcal 27175kcal 27718kcal 28262kcal 28805kcal 29349kcal 29892kcal 30436kcal 30979kcal 31523kcal 32066kcal 32610kcal 33153kcal 33697kcal 34241kcal 34784kcal 35328kcal 35871kcal 36415kcal 36958kcal 37502kcal 38045kcal 38589kcal 39132kcal 39676kcal 40219kcal 40763kcal 41306kcal 41850kcal 42393kcal 42937kcal 43480kcal 44024kcal 44567kcal 45111kcal 45654kcal 46198kcal 46741kcal 47285kcal 47828kcal 48372kcal 48915kcal 49459kcal 50002kcal 50546kcal 51089kcal 51633kcal 52176kcal 52720kcal 53263kcal 53807kcal 54350kcal 54894kcal 55437kcal 55981kcal 56524kcal 57068kcal 57611kcal 58155kcal 58698kcal 59242kcal 59785kcal 60329kcal 60872kcal 61416kcal 61959kcal 62503kcal 63046kcal 63590kcal 64133kcal 64677kcal 65220kcal 65764kcal 66307kcal 66851kcal 67394kcal 67938kcal 68482kcal 69025kcal 69569kcal 70112kcal 70656kcal 71199kcal 71743kcal 72286kcal 72830kcal 73373kcal 73917kcal 74460kcal 75004kcal 75547kcal 76091kcal 76634kcal 77178kcal 77721kcal 78265kcal 78808kcal 79352kcal 79895kcal 80439kcal 80982kcal 81526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19828kcal 20395kcal 20961kcal 21528kcal 22094kcal 22661kcal 23228kcal 23794kcal 24361kcal 24927kcal 25494kcal 26060kcal 26627kcal 27193kcal 27760kcal 28326kcal 28893kcal 29459kcal 30026kcal 30593kcal 31159kcal 31726kcal 32292kcal 32859kcal 33425kcal 33992kcal 34558kcal 35125kcal 35691kcal 36258kcal 36824kcal 37391kcal 37958kcal 38524kcal 39091kcal 39657kcal 40224kcal 40790kcal 41357kcal 41923kcal 42490kcal 43056kcal 43623kcal 44189kcal 44756kcal 45323kcal 45889kcal 46456kcal 47022kcal 47589kcal 48155kcal 48722kcal 49288kcal 49855kcal 50421kcal 50988kcal 51554kcal 52121kcal 52688kcal 53254kcal 53821kcal 54387kcal 54954kcal 55520kcal 56087kcal 56653kcal 57220kcal 57786kcal 58353kcal 58919kcal 59486kcal 60053kcal 60619kcal 61186kcal 61752kcal 62319kcal 62885kcal 63452kcal 64018kcal 64585kcal 65151kcal 65718kcal 66284kcal 66851kcal 67418kcal 67984kcal 68551kcal 69117kcal 69684kcal 70250kcal 70817kcal 71383kcal 71950kcal 72516kcal 73083kcal 73649kcal 74216kcal 74783kcal 75349kcal 75916kcal 76482kcal 77049kcal 77615kcal 78182kcal 78748kcal 79315kcal 79881kcal 80448kcal 81014kcal 81581kcal 82148kcal 82714kcal 83281kcal 83847kcal 84414kcal 84980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10252kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12205kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14158kcal 14402kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16111kcal 16355kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18308kcal 18552kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20261kcal 20505kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22214kcal 22458kcal 22702kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24167kcal 24411kcal 24655kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26120kcal 26364kcal 26608kcal 26852kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28317kcal 28561kcal 28805kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30270kcal 30514kcal 30758kcal 31002kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32223kcal 32467kcal 32711kcal 32955kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34176kcal 34420kcal 34664kcal 34908kcal 35152kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36373kcal 36617kcal
水泳
(普通:全般)		 13380kcal 13762kcal 14145kcal 14527kcal 14909kcal 15291kcal 15674kcal 16056kcal 16438kcal 16821kcal 17203kcal 17585kcal 17968kcal 18350kcal 18732kcal 19114kcal 19497kcal 19879kcal 20261kcal 20644kcal 21026kcal 21408kcal 21790kcal 22173kcal 22555kcal 22937kcal 23320kcal 23702kcal 24084kcal 24467kcal 24849kcal 25231kcal 25613kcal 25996kcal 26378kcal 26760kcal 27143kcal 27525kcal 27907kcal 28290kcal 28672kcal 29054kcal 29436kcal 29819kcal 30201kcal 30583kcal 30966kcal 31348kcal 31730kcal 32113kcal 32495kcal 32877kcal 33259kcal 33642kcal 34024kcal 34406kcal 34789kcal 35171kcal 35553kcal 35936kcal 36318kcal 36700kcal 37082kcal 37465kcal 37847kcal 38229kcal 38612kcal 38994kcal 39376kcal 39758kcal 40141kcal 40523kcal 40905kcal 41288kcal 41670kcal 42052kcal 42435kcal 42817kcal 43199kcal 43581kcal 43964kcal 44346kcal 44728kcal 45111kcal 45493kcal 45875kcal 46258kcal 46640kcal 47022kcal 47404kcal 47787kcal 48169kcal 48551kcal 48934kcal 49316kcal 49698kcal 50081kcal 50463kcal 50845kcal 51227kcal 51610kcal 51992kcal 52374kcal 52757kcal 53139kcal 53521kcal 53904kcal 54286kcal 54668kcal 55050kcal 55433kcal 55815kcal 56197kcal 56580kcal 56962kcal 57344kcal
水泳
(速め:全般)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
水泳
(バタフライ)		 22246kcal 22882kcal 23518kcal 24153kcal 24789kcal 25425kcal 26060kcal 26696kcal 27332kcal 27967kcal 28603kcal 29238kcal 29874kcal 30510kcal 31145kcal 31781kcal 32417kcal 33052kcal 33688kcal 34323kcal 34959kcal 35595kcal 36230kcal 36866kcal 37502kcal 38137kcal 38773kcal 39408kcal 40044kcal 40680kcal 41315kcal 41951kcal 42587kcal 43222kcal 43858kcal 44493kcal 45129kcal 45765kcal 46400kcal 47036kcal 47672kcal 48307kcal 48943kcal 49578kcal 50214kcal 50850kcal 51485kcal 52121kcal 52757kcal 53392kcal 54028kcal 54664kcal 55299kcal 55935kcal 56570kcal 57206kcal 57842kcal 58477kcal 59113kcal 59749kcal 60384kcal 61020kcal 61655kcal 62291kcal 62927kcal 63562kcal 64198kcal 64834kcal 65469kcal 66105kcal 66740kcal 67376kcal 68012kcal 68647kcal 69283kcal 69919kcal 70554kcal 71190kcal 71825kcal 72461kcal 73097kcal 73732kcal 74368kcal 75004kcal 75639kcal 76275kcal 76910kcal 77546kcal 78182kcal 78817kcal 79453kcal 80089kcal 80724kcal 81360kcal 81996kcal 82631kcal 83267kcal 83902kcal 84538kcal 85174kcal 85809kcal 86445kcal 87081kcal 87716kcal 88352kcal 88987kcal 89623kcal 90259kcal 90894kcal 91530kcal 92166kcal 92801kcal 93437kcal 94072kcal 94708kcal 95344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6125kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
筋トレ
背筋運動		 6125kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6125kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
筋トレ
懸垂		 6125kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
筋トレ
スクワット		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
ヨガ
ハタ		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
ヨガ
パワー		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
ダンス
ゆっくり		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
ダンス
普通		 11768kcal 12104kcal 12440kcal 12777kcal 13113kcal 13449kcal 13785kcal 14121kcal 14458kcal 14794kcal 15130kcal 15466kcal 15803kcal 16139kcal 16475kcal 16811kcal 17148kcal 17484kcal 17820kcal 18156kcal 18493kcal 18829kcal 19165kcal 19501kcal 19838kcal 20174kcal 20510kcal 20846kcal 21182kcal 21519kcal 21855kcal 22191kcal 22527kcal 22864kcal 23200kcal 23536kcal 23872kcal 24209kcal 24545kcal 24881kcal 25217kcal 25554kcal 25890kcal 26226kcal 26562kcal 26899kcal 27235kcal 27571kcal 27907kcal 28243kcal 28580kcal 28916kcal 29252kcal 29588kcal 29925kcal 30261kcal 30597kcal 30933kcal 31270kcal 31606kcal 31942kcal 32278kcal 32615kcal 32951kcal 33287kcal 33623kcal 33960kcal 34296kcal 34632kcal 34968kcal 35304kcal 35641kcal 35977kcal 36313kcal 36649kcal 36986kcal 37322kcal 37658kcal 37994kcal 38331kcal 38667kcal 39003kcal 39339kcal 39676kcal 40012kcal 40348kcal 40684kcal 41021kcal 41357kcal 41693kcal 42029kcal 42365kcal 42702kcal 43038kcal 43374kcal 43710kcal 44047kcal 44383kcal 44719kcal 45055kcal 45392kcal 45728kcal 46064kcal 46400kcal 46737kcal 47073kcal 47409kcal 47745kcal 48082kcal 48418kcal 48754kcal 49090kcal 49426kcal 49763kcal 50099kcal 50435kcal
ダンス
激しい		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
踏み台昇降 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
トランポリン
ゆっくり		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
HIIT
ジャンプなし		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
HIIT
ジャンプあり		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
料理全般 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
掃除機をかける 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12311kcal 12463kcal 12615kcal 12767kcal 12919kcal 13071kcal 13223kcal 13375kcal 13527kcal 13679kcal 13831kcal 13983kcal 14135kcal 14287kcal 14439kcal 14591kcal 14743kcal 14895kcal 15047kcal 15199kcal 15351kcal 15503kcal 15655kcal 15807kcal 15959kcal 16111kcal 16263kcal 16415kcal 16567kcal 16719kcal 16871kcal 17023kcal 17175kcal 17327kcal 17479kcal 17631kcal 17783kcal 17935kcal 18087kcal 18239kcal 18391kcal 18543kcal 18695kcal 18847kcal 18999kcal 19151kcal 19303kcal 19455kcal 19607kcal 19759kcal 19911kcal 20063kcal 20215kcal 20367kcal 20519kcal 20671kcal 20823kcal 20975kcal 21127kcal 21279kcal 21431kcal 21583kcal 21735kcal 21887kcal 22039kcal 22191kcal 22343kcal 22495kcal 22647kcal 22799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
部屋の片づけ全般 7738kcal 7959kcal 8180kcal 8401kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10170kcal 10391kcal 10612kcal 10833kcal 11054kcal 11275kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12602kcal 12823kcal 13044kcal 13265kcal 13486kcal 13707kcal 13928kcal 14149kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15255kcal 15476kcal 15697kcal 15918kcal 16139kcal 16360kcal 16581kcal 16802kcal 17023kcal 17244kcal 17465kcal 17687kcal 17908kcal 18129kcal 18350kcal 18571kcal 18792kcal 19013kcal 19234kcal 19455kcal 19676kcal 19897kcal 20119kcal 20340kcal 20561kcal 20782kcal 21003kcal 21224kcal 21445kcal 21666kcal 21887kcal 22108kcal 22329kcal 22550kcal 22772kcal 22993kcal 23214kcal 23435kcal 23656kcal 23877kcal 24098kcal 24319kcal 24540kcal 24761kcal 24982kcal 25204kcal 25425kcal 25646kcal 25867kcal 26088kcal 26309kcal 26530kcal 26751kcal 26972kcal 27193kcal 27414kcal 27636kcal 27857kcal 28078kcal 28299kcal 28520kcal 28741kcal 28962kcal 29183kcal 29404kcal 29625kcal 29846kcal 30067kcal 30289kcal 30510kcal 30731kcal 30952kcal 31173kcal 31394kcal 31615kcal 31836kcal 32057kcal 32278kcal 32499kcal 32721kcal 32942kcal 33163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
トイレ 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9783kcal 9866kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10695kcal 10778kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11524kcal 11607kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal
風呂でシャワー 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
風呂で入浴 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
デスクワーク 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2454kcal 2514kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2993kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3472kcal 3532kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3951kcal 4011kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4430kcal 4490kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4909kcal 4969kcal 5029kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5508kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5927kcal 5987kcal 6047kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6466kcal 6526kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7364kcal 7424kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7844kcal 7903kcal 7963kcal 8023kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal 8981kcal
立って仕事をする 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9783kcal 9866kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10695kcal 10778kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11524kcal 11607kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal
体をよく動かす仕事 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
電車バスに乗車 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2454kcal 2514kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2993kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3472kcal 3532kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3951kcal 4011kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4430kcal 4490kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4909kcal 4969kcal 5029kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5508kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5927kcal 5987kcal 6047kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6466kcal 6526kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7364kcal 7424kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7844kcal 7903kcal 7963kcal 8023kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal 8981kcal
自動車を運転 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22246kcal 22882kcal 23518kcal 24153kcal 24789kcal 25425kcal 26060kcal 26696kcal 27332kcal 27967kcal 28603kcal 29238kcal 29874kcal 30510kcal 31145kcal 31781kcal 32417kcal 33052kcal 33688kcal 34323kcal 34959kcal 35595kcal 36230kcal 36866kcal 37502kcal 38137kcal 38773kcal 39408kcal 40044kcal 40680kcal 41315kcal 41951kcal 42587kcal 43222kcal 43858kcal 44493kcal 45129kcal 45765kcal 46400kcal 47036kcal 47672kcal 48307kcal 48943kcal 49578kcal 50214kcal 50850kcal 51485kcal 52121kcal 52757kcal 53392kcal 54028kcal 54664kcal 55299kcal 55935kcal 56570kcal 57206kcal 57842kcal 58477kcal 59113kcal 59749kcal 60384kcal 61020kcal 61655kcal 62291kcal 62927kcal 63562kcal 64198kcal 64834kcal 65469kcal 66105kcal 66740kcal 67376kcal 68012kcal 68647kcal 69283kcal 69919kcal 70554kcal 71190kcal 71825kcal 72461kcal 73097kcal 73732kcal 74368kcal 75004kcal 75639kcal 76275kcal 76910kcal 77546kcal 78182kcal 78817kcal 79453kcal 80089kcal 80724kcal 81360kcal 81996kcal 82631kcal 83267kcal 83902kcal 84538kcal 85174kcal 85809kcal 86445kcal 87081kcal 87716kcal 88352kcal 88987kcal 89623kcal 90259kcal 90894kcal 91530kcal 92166kcal 92801kcal 93437kcal 94072kcal 94708kcal 95344kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19828kcal 20395kcal 20961kcal 21528kcal 22094kcal 22661kcal 23228kcal 23794kcal 24361kcal 24927kcal 25494kcal 26060kcal 26627kcal 27193kcal 27760kcal 28326kcal 28893kcal 29459kcal 30026kcal 30593kcal 31159kcal 31726kcal 32292kcal 32859kcal 33425kcal 33992kcal 34558kcal 35125kcal 35691kcal 36258kcal 36824kcal 37391kcal 37958kcal 38524kcal 39091kcal 39657kcal 40224kcal 40790kcal 41357kcal 41923kcal 42490kcal 43056kcal 43623kcal 44189kcal 44756kcal 45323kcal 45889kcal 46456kcal 47022kcal 47589kcal 48155kcal 48722kcal 49288kcal 49855kcal 50421kcal 50988kcal 51554kcal 52121kcal 52688kcal 53254kcal 53821kcal 54387kcal 54954kcal 55520kcal 56087kcal 56653kcal 57220kcal 57786kcal 58353kcal 58919kcal 59486kcal 60053kcal 60619kcal 61186kcal 61752kcal 62319kcal 62885kcal 63452kcal 64018kcal 64585kcal 65151kcal 65718kcal 66284kcal 66851kcal 67418kcal 67984kcal 68551kcal 69117kcal 69684kcal 70250kcal 70817kcal 71383kcal 71950kcal 72516kcal 73083kcal 73649kcal 74216kcal 74783kcal 75349kcal 75916kcal 76482kcal 77049kcal 77615kcal 78182kcal 78748kcal 79315kcal 79881kcal 80448kcal 81014kcal 81581kcal 82148kcal 82714kcal 83281kcal 83847kcal 84414kcal 84980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19022kcal 19566kcal 20109kcal 20653kcal 21196kcal 21740kcal 22283kcal 22827kcal 23370kcal 23914kcal 24457kcal 25001kcal 25544kcal 26088kcal 26631kcal 27175kcal 27718kcal 28262kcal 28805kcal 29349kcal 29892kcal 30436kcal 30979kcal 31523kcal 32066kcal 32610kcal 33153kcal 33697kcal 34241kcal 34784kcal 35328kcal 35871kcal 36415kcal 36958kcal 37502kcal 38045kcal 38589kcal 39132kcal 39676kcal 40219kcal 40763kcal 41306kcal 41850kcal 42393kcal 42937kcal 43480kcal 44024kcal 44567kcal 45111kcal 45654kcal 46198kcal 46741kcal 47285kcal 47828kcal 48372kcal 48915kcal 49459kcal 50002kcal 50546kcal 51089kcal 51633kcal 52176kcal 52720kcal 53263kcal 53807kcal 54350kcal 54894kcal 55437kcal 55981kcal 56524kcal 57068kcal 57611kcal 58155kcal 58698kcal 59242kcal 59785kcal 60329kcal 60872kcal 61416kcal 61959kcal 62503kcal 63046kcal 63590kcal 64133kcal 64677kcal 65220kcal 65764kcal 66307kcal 66851kcal 67394kcal 67938kcal 68482kcal 69025kcal 69569kcal 70112kcal 70656kcal 71199kcal 71743kcal 72286kcal 72830kcal 73373kcal 73917kcal 74460kcal 75004kcal 75547kcal 76091kcal 76634kcal 77178kcal 77721kcal 78265kcal 78808kcal 79352kcal 79895kcal 80439kcal 80982kcal 81526kcal
水泳
(速め:全般)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16121kcal 16581kcal 17042kcal 17502kcal 17963kcal 18424kcal 18884kcal 19345kcal 19805kcal 20266kcal 20727kcal 21187kcal 21648kcal 22108kcal 22569kcal 23030kcal 23490kcal 23951kcal 24411kcal 24872kcal 25333kcal 25793kcal 26254kcal 26714kcal 27175kcal 27636kcal 28096kcal 28557kcal 29017kcal 29478kcal 29939kcal 30399kcal 30860kcal 31320kcal 31781kcal 32242kcal 32702kcal 33163kcal 33623kcal 34084kcal 34545kcal 35005kcal 35466kcal 35926kcal 36387kcal 36848kcal 37308kcal 37769kcal 38229kcal 38690kcal 39151kcal 39611kcal 40072kcal 40532kcal 40993kcal 41454kcal 41914kcal 42375kcal 42835kcal 43296kcal 43757kcal 44217kcal 44678kcal 45138kcal 45599kcal 46060kcal 46520kcal 46981kcal 47441kcal 47902kcal 48363kcal 48823kcal 49284kcal 49744kcal 50205kcal 50666kcal 51126kcal 51587kcal 52047kcal 52508kcal 52969kcal 53429kcal 53890kcal 54350kcal 54811kcal 55272kcal 55732kcal 56193kcal 56653kcal 57114kcal 57575kcal 58035kcal 58496kcal 58956kcal 59417kcal 59878kcal 60338kcal 60799kcal 61259kcal 61720kcal 62181kcal 62641kcal 63102kcal 63562kcal 64023kcal 64484kcal 64944kcal 65405kcal 65865kcal 66326kcal 66787kcal 67247kcal 67708kcal 68168kcal 68629kcal 69090kcal
ダンス
激しい		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14186kcal 14591kcal 14997kcal 15402kcal 15807kcal 16213kcal 16618kcal 17023kcal 17429kcal 17834kcal 18239kcal 18645kcal 19050kcal 19455kcal 19861kcal 20266kcal 20671kcal 21077kcal 21482kcal 21887kcal 22293kcal 22698kcal 23103kcal 23509kcal 23914kcal 24319kcal 24725kcal 25130kcal 25535kcal 25940kcal 26346kcal 26751kcal 27156kcal 27562kcal 27967kcal 28372kcal 28778kcal 29183kcal 29588kcal 29994kcal 30399kcal 30804kcal 31210kcal 31615kcal 32020kcal 32426kcal 32831kcal 33236kcal 33642kcal 34047kcal 34452kcal 34858kcal 35263kcal 35668kcal 36074kcal 36479kcal 36884kcal 37290kcal 37695kcal 38100kcal 38506kcal 38911kcal 39316kcal 39722kcal 40127kcal 40532kcal 40938kcal 41343kcal 41748kcal 42154kcal 42559kcal 42964kcal 43370kcal 43775kcal 44180kcal 44586kcal 44991kcal 45396kcal 45802kcal 46207kcal 46612kcal 47018kcal 47423kcal 47828kcal 48234kcal 48639kcal 49044kcal 49450kcal 49855kcal 50260kcal 50666kcal 51071kcal 51476kcal 51881kcal 52287kcal 52692kcal 53097kcal 53503kcal 53908kcal 54313kcal 54719kcal 55124kcal 55529kcal 55935kcal 56340kcal 56745kcal 57151kcal 57556kcal 57961kcal 58367kcal 58772kcal 59177kcal 59583kcal 59988kcal 60393kcal 60799kcal
水泳
(普通:全般)		 13380kcal 13762kcal 14145kcal 14527kcal 14909kcal 15291kcal 15674kcal 16056kcal 16438kcal 16821kcal 17203kcal 17585kcal 17968kcal 18350kcal 18732kcal 19114kcal 19497kcal 19879kcal 20261kcal 20644kcal 21026kcal 21408kcal 21790kcal 22173kcal 22555kcal 22937kcal 23320kcal 23702kcal 24084kcal 24467kcal 24849kcal 25231kcal 25613kcal 25996kcal 26378kcal 26760kcal 27143kcal 27525kcal 27907kcal 28290kcal 28672kcal 29054kcal 29436kcal 29819kcal 30201kcal 30583kcal 30966kcal 31348kcal 31730kcal 32113kcal 32495kcal 32877kcal 33259kcal 33642kcal 34024kcal 34406kcal 34789kcal 35171kcal 35553kcal 35936kcal 36318kcal 36700kcal 37082kcal 37465kcal 37847kcal 38229kcal 38612kcal 38994kcal 39376kcal 39758kcal 40141kcal 40523kcal 40905kcal 41288kcal 41670kcal 42052kcal 42435kcal 42817kcal 43199kcal 43581kcal 43964kcal 44346kcal 44728kcal 45111kcal 45493kcal 45875kcal 46258kcal 46640kcal 47022kcal 47404kcal 47787kcal 48169kcal 48551kcal 48934kcal 49316kcal 49698kcal 50081kcal 50463kcal 50845kcal 51227kcal 51610kcal 51992kcal 52374kcal 52757kcal 53139kcal 53521kcal 53904kcal 54286kcal 54668kcal 55050kcal 55433kcal 55815kcal 56197kcal 56580kcal 56962kcal 57344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
山登り 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
HIIT
ジャンプあり		 12896kcal 13265kcal 13633kcal 14002kcal 14370kcal 14739kcal 15107kcal 15476kcal 15844kcal 16213kcal 16581kcal 16950kcal 17318kcal 17687kcal 18055kcal 18424kcal 18792kcal 19160kcal 19529kcal 19897kcal 20266kcal 20634kcal 21003kcal 21371kcal 21740kcal 22108kcal 22477kcal 22845kcal 23214kcal 23582kcal 23951kcal 24319kcal 24688kcal 25056kcal 25425kcal 25793kcal 26162kcal 26530kcal 26899kcal 27267kcal 27636kcal 28004kcal 28372kcal 28741kcal 29109kcal 29478kcal 29846kcal 30215kcal 30583kcal 30952kcal 31320kcal 31689kcal 32057kcal 32426kcal 32794kcal 33163kcal 33531kcal 33900kcal 34268kcal 34637kcal 35005kcal 35374kcal 35742kcal 36111kcal 36479kcal 36848kcal 37216kcal 37584kcal 37953kcal 38321kcal 38690kcal 39058kcal 39427kcal 39795kcal 40164kcal 40532kcal 40901kcal 41269kcal 41638kcal 42006kcal 42375kcal 42743kcal 43112kcal 43480kcal 43849kcal 44217kcal 44586kcal 44954kcal 45323kcal 45691kcal 46060kcal 46428kcal 46796kcal 47165kcal 47533kcal 47902kcal 48270kcal 48639kcal 49007kcal 49376kcal 49744kcal 50113kcal 50481kcal 50850kcal 51218kcal 51587kcal 51955kcal 52324kcal 52692kcal 53061kcal 53429kcal 53798kcal 54166kcal 54535kcal 54903kcal 55272kcal
ダンス
普通		 11768kcal 12104kcal 12440kcal 12777kcal 13113kcal 13449kcal 13785kcal 14121kcal 14458kcal 14794kcal 15130kcal 15466kcal 15803kcal 16139kcal 16475kcal 16811kcal 17148kcal 17484kcal 17820kcal 18156kcal 18493kcal 18829kcal 19165kcal 19501kcal 19838kcal 20174kcal 20510kcal 20846kcal 21182kcal 21519kcal 21855kcal 22191kcal 22527kcal 22864kcal 23200kcal 23536kcal 23872kcal 24209kcal 24545kcal 24881kcal 25217kcal 25554kcal 25890kcal 26226kcal 26562kcal 26899kcal 27235kcal 27571kcal 27907kcal 28243kcal 28580kcal 28916kcal 29252kcal 29588kcal 29925kcal 30261kcal 30597kcal 30933kcal 31270kcal 31606kcal 31942kcal 32278kcal 32615kcal 32951kcal 33287kcal 33623kcal 33960kcal 34296kcal 34632kcal 34968kcal 35304kcal 35641kcal 35977kcal 36313kcal 36649kcal 36986kcal 37322kcal 37658kcal 37994kcal 38331kcal 38667kcal 39003kcal 39339kcal 39676kcal 40012kcal 40348kcal 40684kcal 41021kcal 41357kcal 41693kcal 42029kcal 42365kcal 42702kcal 43038kcal 43374kcal 43710kcal 44047kcal 44383kcal 44719kcal 45055kcal 45392kcal 45728kcal 46064kcal 46400kcal 46737kcal 47073kcal 47409kcal 47745kcal 48082kcal 48418kcal 48754kcal 49090kcal 49426kcal 49763kcal 50099kcal 50435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8544kcal 8788kcal 9032kcal 9276kcal 9520kcal 9764kcal 10008kcal 10252kcal 10497kcal 10741kcal 10985kcal 11229kcal 11473kcal 11717kcal 11961kcal 12205kcal 12450kcal 12694kcal 12938kcal 13182kcal 13426kcal 13670kcal 13914kcal 14158kcal 14402kcal 14647kcal 14891kcal 15135kcal 15379kcal 15623kcal 15867kcal 16111kcal 16355kcal 16600kcal 16844kcal 17088kcal 17332kcal 17576kcal 17820kcal 18064kcal 18308kcal 18552kcal 18797kcal 19041kcal 19285kcal 19529kcal 19773kcal 20017kcal 20261kcal 20505kcal 20750kcal 20994kcal 21238kcal 21482kcal 21726kcal 21970kcal 22214kcal 22458kcal 22702kcal 22947kcal 23191kcal 23435kcal 23679kcal 23923kcal 24167kcal 24411kcal 24655kcal 24900kcal 25144kcal 25388kcal 25632kcal 25876kcal 26120kcal 26364kcal 26608kcal 26852kcal 27097kcal 27341kcal 27585kcal 27829kcal 28073kcal 28317kcal 28561kcal 28805kcal 29050kcal 29294kcal 29538kcal 29782kcal 30026kcal 30270kcal 30514kcal 30758kcal 31002kcal 31247kcal 31491kcal 31735kcal 31979kcal 32223kcal 32467kcal 32711kcal 32955kcal 33200kcal 33444kcal 33688kcal 33932kcal 34176kcal 34420kcal 34664kcal 34908kcal 35152kcal 35397kcal 35641kcal 35885kcal 36129kcal 36373kcal 36617kcal
踏み台昇降 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
HIIT
ジャンプなし		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
ダンス
ゆっくり		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
筋トレ
スクワット		 8060kcal 8290kcal 8521kcal 8751kcal 8981kcal 9212kcal 9442kcal 9672kcal 9902kcal 10133kcal 10363kcal 10593kcal 10824kcal 11054kcal 11284kcal 11515kcal 11745kcal 11975kcal 12205kcal 12436kcal 12666kcal 12896kcal 13127kcal 13357kcal 13587kcal 13818kcal 14048kcal 14278kcal 14508kcal 14739kcal 14969kcal 15199kcal 15430kcal 15660kcal 15890kcal 16121kcal 16351kcal 16581kcal 16811kcal 17042kcal 17272kcal 17502kcal 17733kcal 17963kcal 18193kcal 18424kcal 18654kcal 18884kcal 19114kcal 19345kcal 19575kcal 19805kcal 20036kcal 20266kcal 20496kcal 20727kcal 20957kcal 21187kcal 21417kcal 21648kcal 21878kcal 22108kcal 22339kcal 22569kcal 22799kcal 23030kcal 23260kcal 23490kcal 23720kcal 23951kcal 24181kcal 24411kcal 24642kcal 24872kcal 25102kcal 25333kcal 25563kcal 25793kcal 26023kcal 26254kcal 26484kcal 26714kcal 26945kcal 27175kcal 27405kcal 27636kcal 27866kcal 28096kcal 28326kcal 28557kcal 28787kcal 29017kcal 29248kcal 29478kcal 29708kcal 29939kcal 30169kcal 30399kcal 30629kcal 30860kcal 31090kcal 31320kcal 31551kcal 31781kcal 32011kcal 32242kcal 32472kcal 32702kcal 32932kcal 33163kcal 33393kcal 33623kcal 33854kcal 34084kcal 34314kcal 34545kcal
部屋の片づけ全般 7738kcal 7959kcal 8180kcal 8401kcal 8622kcal 8843kcal 9064kcal 9285kcal 9506kcal 9727kcal 9948kcal 10170kcal 10391kcal 10612kcal 10833kcal 11054kcal 11275kcal 11496kcal 11717kcal 11938kcal 12159kcal 12380kcal 12602kcal 12823kcal 13044kcal 13265kcal 13486kcal 13707kcal 13928kcal 14149kcal 14370kcal 14591kcal 14812kcal 15033kcal 15255kcal 15476kcal 15697kcal 15918kcal 16139kcal 16360kcal 16581kcal 16802kcal 17023kcal 17244kcal 17465kcal 17687kcal 17908kcal 18129kcal 18350kcal 18571kcal 18792kcal 19013kcal 19234kcal 19455kcal 19676kcal 19897kcal 20119kcal 20340kcal 20561kcal 20782kcal 21003kcal 21224kcal 21445kcal 21666kcal 21887kcal 22108kcal 22329kcal 22550kcal 22772kcal 22993kcal 23214kcal 23435kcal 23656kcal 23877kcal 24098kcal 24319kcal 24540kcal 24761kcal 24982kcal 25204kcal 25425kcal 25646kcal 25867kcal 26088kcal 26309kcal 26530kcal 26751kcal 26972kcal 27193kcal 27414kcal 27636kcal 27857kcal 28078kcal 28299kcal 28520kcal 28741kcal 28962kcal 29183kcal 29404kcal 29625kcal 29846kcal 30067kcal 30289kcal 30510kcal 30731kcal 30952kcal 31173kcal 31394kcal 31615kcal 31836kcal 32057kcal 32278kcal 32499kcal 32721kcal 32942kcal 33163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6932kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10299kcal 10497kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12279kcal 12477kcal 12675kcal 12873kcal 13071kcal 13269kcal 13467kcal 13666kcal 13864kcal 14062kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15250kcal 15448kcal 15646kcal 15844kcal 16042kcal 16240kcal 16438kcal 16636kcal 16834kcal 17032kcal 17231kcal 17429kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18419kcal 18617kcal 18815kcal 19013kcal 19211kcal 19409kcal 19607kcal 19805kcal 20003kcal 20201kcal 20399kcal 20598kcal 20796kcal 20994kcal 21192kcal 21390kcal 21588kcal 21786kcal 21984kcal 22182kcal 22380kcal 22578kcal 22776kcal 22974kcal 23172kcal 23370kcal 23568kcal 23766kcal 23965kcal 24163kcal 24361kcal 24559kcal 24757kcal 24955kcal 25153kcal 25351kcal 25549kcal 25747kcal 25945kcal 26143kcal 26341kcal 26539kcal 26737kcal 26935kcal 27133kcal 27332kcal 27530kcal 27728kcal 27926kcal 28124kcal 28322kcal 28520kcal 28718kcal 28916kcal 29114kcal 29312kcal 29510kcal 29708kcal
ヨガ
パワー		 6448kcal 6632kcal 6816kcal 7001kcal 7185kcal 7369kcal 7553kcal 7738kcal 7922kcal 8106kcal 8290kcal 8475kcal 8659kcal 8843kcal 9027kcal 9212kcal 9396kcal 9580kcal 9764kcal 9948kcal 10133kcal 10317kcal 10501kcal 10685kcal 10870kcal 11054kcal 11238kcal 11422kcal 11607kcal 11791kcal 11975kcal 12159kcal 12344kcal 12528kcal 12712kcal 12896kcal 13081kcal 13265kcal 13449kcal 13633kcal 13818kcal 14002kcal 14186kcal 14370kcal 14554kcal 14739kcal 14923kcal 15107kcal 15291kcal 15476kcal 15660kcal 15844kcal 16028kcal 16213kcal 16397kcal 16581kcal 16765kcal 16950kcal 17134kcal 17318kcal 17502kcal 17687kcal 17871kcal 18055kcal 18239kcal 18424kcal 18608kcal 18792kcal 18976kcal 19160kcal 19345kcal 19529kcal 19713kcal 19897kcal 20082kcal 20266kcal 20450kcal 20634kcal 20819kcal 21003kcal 21187kcal 21371kcal 21556kcal 21740kcal 21924kcal 22108kcal 22293kcal 22477kcal 22661kcal 22845kcal 23030kcal 23214kcal 23398kcal 23582kcal 23766kcal 23951kcal 24135kcal 24319kcal 24503kcal 24688kcal 24872kcal 25056kcal 25240kcal 25425kcal 25609kcal 25793kcal 25977kcal 26162kcal 26346kcal 26530kcal 26714kcal 26899kcal 27083kcal 27267kcal 27451kcal 27636kcal
筋トレ
腹筋運動		 6125kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
筋トレ
背筋運動		 6125kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6125kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
筋トレ
懸垂		 6125kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11201kcal 11376kcal 11551kcal 11726kcal 11901kcal 12076kcal 12251kcal 12426kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16802kcal 16977kcal 17152kcal 17327kcal 17502kcal 17677kcal 17852kcal 18027kcal 18202kcal 18377kcal 18552kcal 18727kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22228kcal 22403kcal 22578kcal 22753kcal 22928kcal 23103kcal 23278kcal 23453kcal 23628kcal 23803kcal 23978kcal 24153kcal 24328kcal 24503kcal 24678kcal 24853kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
トランポリン
ゆっくり		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
料理全般 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
掃除機をかける 5319kcal 5471kcal 5623kcal 5775kcal 5927kcal 6079kcal 6231kcal 6383kcal 6535kcal 6687kcal 6839kcal 6991kcal 7143kcal 7295kcal 7447kcal 7599kcal 7751kcal 7903kcal 8055kcal 8207kcal 8359kcal 8511kcal 8663kcal 8815kcal 8967kcal 9119kcal 9271kcal 9423kcal 9575kcal 9727kcal 9879kcal 10031kcal 10183kcal 10335kcal 10487kcal 10639kcal 10791kcal 10943kcal 11095kcal 11247kcal 11399kcal 11551kcal 11703kcal 11855kcal 12007kcal 12159kcal 12311kcal 12463kcal 12615kcal 12767kcal 12919kcal 13071kcal 13223kcal 13375kcal 13527kcal 13679kcal 13831kcal 13983kcal 14135kcal 14287kcal 14439kcal 14591kcal 14743kcal 14895kcal 15047kcal 15199kcal 15351kcal 15503kcal 15655kcal 15807kcal 15959kcal 16111kcal 16263kcal 16415kcal 16567kcal 16719kcal 16871kcal 17023kcal 17175kcal 17327kcal 17479kcal 17631kcal 17783kcal 17935kcal 18087kcal 18239kcal 18391kcal 18543kcal 18695kcal 18847kcal 18999kcal 19151kcal 19303kcal 19455kcal 19607kcal 19759kcal 19911kcal 20063kcal 20215kcal 20367kcal 20519kcal 20671kcal 20823kcal 20975kcal 21127kcal 21279kcal 21431kcal 21583kcal 21735kcal 21887kcal 22039kcal 22191kcal 22343kcal 22495kcal 22647kcal 22799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
体をよく動かす仕事 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
皿洗い 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
ヨガ
ハタ		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
自動車を運転 4030kcal 4145kcal 4260kcal 4375kcal 4490kcal 4606kcal 4721kcal 4836kcal 4951kcal 5066kcal 5181kcal 5296kcal 5412kcal 5527kcal 5642kcal 5757kcal 5872kcal 5987kcal 6102kcal 6218kcal 6333kcal 6448kcal 6563kcal 6678kcal 6793kcal 6909kcal 7024kcal 7139kcal 7254kcal 7369kcal 7484kcal 7599kcal 7715kcal 7830kcal 7945kcal 8060kcal 8175kcal 8290kcal 8405kcal 8521kcal 8636kcal 8751kcal 8866kcal 8981kcal 9096kcal 9212kcal 9327kcal 9442kcal 9557kcal 9672kcal 9787kcal 9902kcal 10018kcal 10133kcal 10248kcal 10363kcal 10478kcal 10593kcal 10708kcal 10824kcal 10939kcal 11054kcal 11169kcal 11284kcal 11399kcal 11515kcal 11630kcal 11745kcal 11860kcal 11975kcal 12090kcal 12205kcal 12321kcal 12436kcal 12551kcal 12666kcal 12781kcal 12896kcal 13011kcal 13127kcal 13242kcal 13357kcal 13472kcal 13587kcal 13702kcal 13818kcal 13933kcal 14048kcal 14163kcal 14278kcal 14393kcal 14508kcal 14624kcal 14739kcal 14854kcal 14969kcal 15084kcal 15199kcal 15314kcal 15430kcal 15545kcal 15660kcal 15775kcal 15890kcal 16005kcal 16121kcal 16236kcal 16351kcal 16466kcal 16581kcal 16696kcal 16811kcal 16927kcal 17042kcal 17157kcal 17272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
風呂でシャワー 3224kcal 3316kcal 3408kcal 3500kcal 3592kcal 3684kcal 3776kcal 3869kcal 3961kcal 4053kcal 4145kcal 4237kcal 4329kcal 4421kcal 4513kcal 4606kcal 4698kcal 4790kcal 4882kcal 4974kcal 5066kcal 5158kcal 5250kcal 5342kcal 5435kcal 5527kcal 5619kcal 5711kcal 5803kcal 5895kcal 5987kcal 6079kcal 6172kcal 6264kcal 6356kcal 6448kcal 6540kcal 6632kcal 6724kcal 6816kcal 6909kcal 7001kcal 7093kcal 7185kcal 7277kcal 7369kcal 7461kcal 7553kcal 7645kcal 7738kcal 7830kcal 7922kcal 8014kcal 8106kcal 8198kcal 8290kcal 8382kcal 8475kcal 8567kcal 8659kcal 8751kcal 8843kcal 8935kcal 9027kcal 9119kcal 9212kcal 9304kcal 9396kcal 9488kcal 9580kcal 9672kcal 9764kcal 9856kcal 9948kcal 10041kcal 10133kcal 10225kcal 10317kcal 10409kcal 10501kcal 10593kcal 10685kcal 10778kcal 10870kcal 10962kcal 11054kcal 11146kcal 11238kcal 11330kcal 11422kcal 11515kcal 11607kcal 11699kcal 11791kcal 11883kcal 11975kcal 12067kcal 12159kcal 12251kcal 12344kcal 12436kcal 12528kcal 12620kcal 12712kcal 12804kcal 12896kcal 12988kcal 13081kcal 13173kcal 13265kcal 13357kcal 13449kcal 13541kcal 13633kcal 13725kcal 13818kcal
トイレ 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9783kcal 9866kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10695kcal 10778kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11524kcal 11607kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal
立って仕事をする 2901kcal 2984kcal 3067kcal 3150kcal 3233kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3647kcal 3730kcal 3813kcal 3896kcal 3979kcal 4062kcal 4145kcal 4228kcal 4311kcal 4394kcal 4477kcal 4559kcal 4642kcal 4725kcal 4808kcal 4891kcal 4974kcal 5057kcal 5140kcal 5223kcal 5306kcal 5389kcal 5471kcal 5554kcal 5637kcal 5720kcal 5803kcal 5886kcal 5969kcal 6052kcal 6135kcal 6218kcal 6301kcal 6383kcal 6466kcal 6549kcal 6632kcal 6715kcal 6798kcal 6881kcal 6964kcal 7047kcal 7130kcal 7212kcal 7295kcal 7378kcal 7461kcal 7544kcal 7627kcal 7710kcal 7793kcal 7876kcal 7959kcal 8042kcal 8124kcal 8207kcal 8290kcal 8373kcal 8456kcal 8539kcal 8622kcal 8705kcal 8788kcal 8871kcal 8954kcal 9036kcal 9119kcal 9202kcal 9285kcal 9368kcal 9451kcal 9534kcal 9617kcal 9700kcal 9783kcal 9866kcal 9948kcal 10031kcal 10114kcal 10197kcal 10280kcal 10363kcal 10446kcal 10529kcal 10612kcal 10695kcal 10778kcal 10860kcal 10943kcal 11026kcal 11109kcal 11192kcal 11275kcal 11358kcal 11441kcal 11524kcal 11607kcal 11690kcal 11772kcal 11855kcal 11938kcal 12021kcal 12104kcal 12187kcal 12270kcal 12353kcal 12436kcal
風呂で入浴 2418kcal 2487kcal 2556kcal 2625kcal 2694kcal 2763kcal 2832kcal 2901kcal 2970kcal 3039kcal 3109kcal 3178kcal 3247kcal 3316kcal 3385kcal 3454kcal 3523kcal 3592kcal 3661kcal 3730kcal 3799kcal 3869kcal 3938kcal 4007kcal 4076kcal 4145kcal 4214kcal 4283kcal 4352kcal 4421kcal 4490kcal 4559kcal 4629kcal 4698kcal 4767kcal 4836kcal 4905kcal 4974kcal 5043kcal 5112kcal 5181kcal 5250kcal 5319kcal 5389kcal 5458kcal 5527kcal 5596kcal 5665kcal 5734kcal 5803kcal 5872kcal 5941kcal 6010kcal 6079kcal 6149kcal 6218kcal 6287kcal 6356kcal 6425kcal 6494kcal 6563kcal 6632kcal 6701kcal 6770kcal 6839kcal 6909kcal 6978kcal 7047kcal 7116kcal 7185kcal 7254kcal 7323kcal 7392kcal 7461kcal 7530kcal 7599kcal 7668kcal 7738kcal 7807kcal 7876kcal 7945kcal 8014kcal 8083kcal 8152kcal 8221kcal 8290kcal 8359kcal 8428kcal 8498kcal 8567kcal 8636kcal 8705kcal 8774kcal 8843kcal 8912kcal 8981kcal 9050kcal 9119kcal 9188kcal 9258kcal 9327kcal 9396kcal 9465kcal 9534kcal 9603kcal 9672kcal 9741kcal 9810kcal 9879kcal 9948kcal 10018kcal 10087kcal 10156kcal 10225kcal 10294kcal 10363kcal
デスクワーク 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2454kcal 2514kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2993kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3472kcal 3532kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3951kcal 4011kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4430kcal 4490kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4909kcal 4969kcal 5029kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5508kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5927kcal 5987kcal 6047kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6466kcal 6526kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7364kcal 7424kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7844kcal 7903kcal 7963kcal 8023kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal 8981kcal
電車バスに乗車 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2454kcal 2514kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2993kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3472kcal 3532kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3951kcal 4011kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4430kcal 4490kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4909kcal 4969kcal 5029kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5508kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5927kcal 5987kcal 6047kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6347kcal 6406kcal 6466kcal 6526kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6826kcal 6885kcal 6945kcal 7005kcal 7065kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7364kcal 7424kcal 7484kcal 7544kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7844kcal 7903kcal 7963kcal 8023kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8263kcal 8323kcal 8382kcal 8442kcal 8502kcal 8562kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8802kcal 8861kcal 8921kcal 8981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ