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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3655kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4177kcal 4281kcal 4386kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4908kcal 5012kcal 5117kcal 5221kcal 5325kcal 5430kcal 5534kcal 5639kcal 5743kcal 5848kcal 5952kcal 6057kcal 6161kcal 6265kcal 6370kcal 6474kcal 6579kcal 6683kcal 6788kcal 6892kcal 6996kcal 7101kcal 7205kcal 7310kcal 7414kcal 7519kcal 7623kcal 7727kcal 7832kcal 7936kcal 8041kcal 8145kcal 8250kcal 8354kcal 8458kcal 8563kcal 8667kcal 8772kcal 8876kcal 8981kcal 9085kcal 9189kcal 9294kcal 9398kcal 9503kcal 9607kcal 9712kcal 9816kcal 9920kcal 10025kcal 10129kcal 10234kcal 10338kcal 10443kcal 10547kcal 10651kcal 10756kcal 10860kcal 10965kcal 11069kcal 11174kcal 11278kcal 11383kcal 11487kcal 11591kcal 11696kcal 11800kcal 11905kcal 12009kcal 12114kcal 12218kcal 12322kcal 12427kcal 12531kcal 12636kcal 12740kcal 12845kcal 12949kcal 13053kcal 13158kcal 13262kcal 13367kcal 13471kcal 13576kcal 13680kcal 13784kcal 13889kcal 13993kcal 14098kcal 14202kcal 14307kcal 14411kcal 14515kcal 14620kcal 14724kcal 14829kcal 14933kcal 15038kcal 15142kcal 15246kcal 15351kcal 15455kcal 15560kcal 15664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6286kcal 6466kcal 6646kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7544kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8442kcal 8621kcal 8801kcal 8981kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9879kcal 10058kcal 10238kcal 10418kcal 10597kcal 10777kcal 10956kcal 11136kcal 11316kcal 11495kcal 11675kcal 11855kcal 12034kcal 12214kcal 12393kcal 12573kcal 12753kcal 12932kcal 13112kcal 13292kcal 13471kcal 13651kcal 13830kcal 14010kcal 14190kcal 14369kcal 14549kcal 14728kcal 14908kcal 15088kcal 15267kcal 15447kcal 15627kcal 15806kcal 15986kcal 16165kcal 16345kcal 16525kcal 16704kcal 16884kcal 17064kcal 17243kcal 17423kcal 17602kcal 17782kcal 17962kcal 18141kcal 18321kcal 18501kcal 18680kcal 18860kcal 19039kcal 19219kcal 19399kcal 19578kcal 19758kcal 19938kcal 20117kcal 20297kcal 20476kcal 20656kcal 20836kcal 21015kcal 21195kcal 21374kcal 21554kcal 21734kcal 21913kcal 22093kcal 22273kcal 22452kcal 22632kcal 22811kcal 22991kcal 23171kcal 23350kcal 23530kcal 23710kcal 23889kcal 24069kcal 24248kcal 24428kcal 24608kcal 24787kcal 24967kcal 25147kcal 25326kcal 25506kcal 25685kcal 25865kcal 26045kcal 26224kcal 26404kcal 26584kcal 26763kcal 26943kcal
山登り 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12865kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14703kcal 15071kcal 15439kcal 15806kcal 16174kcal 16541kcal 16909kcal 17277kcal 17644kcal 18012kcal 18379kcal 18747kcal 19115kcal 19482kcal 19850kcal 20217kcal 20585kcal 20953kcal 21320kcal 21688kcal 22055kcal 22423kcal 22791kcal 23158kcal 23526kcal 23893kcal 24261kcal 24629kcal 24996kcal 25364kcal 25731kcal 26099kcal 26467kcal 26834kcal 27202kcal 27569kcal 27937kcal 28305kcal 28672kcal 29040kcal 29407kcal 29775kcal 30143kcal 30510kcal 30878kcal 31245kcal 31613kcal 31981kcal 32348kcal 32716kcal 33083kcal 33451kcal 33819kcal 34186kcal 34554kcal 34921kcal 35289kcal 35657kcal 36024kcal 36392kcal 36759kcal 37127kcal 37494kcal 37862kcal 38230kcal 38597kcal 38965kcal 39332kcal 39700kcal 40068kcal 40435kcal 40803kcal 41170kcal 41538kcal 41906kcal 42273kcal 42641kcal 43008kcal 43376kcal 43744kcal 44111kcal 44479kcal 44846kcal 45214kcal 45582kcal 45949kcal 46317kcal 46684kcal 47052kcal 47420kcal 47787kcal 48155kcal 48522kcal 48890kcal 49258kcal 49625kcal 49993kcal 50360kcal 50728kcal 51096kcal 51463kcal 51831kcal 52198kcal 52566kcal 52934kcal 53301kcal 53669kcal 54036kcal 54404kcal 54772kcal 55139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17252kcal 17744kcal 18237kcal 18730kcal 19223kcal 19716kcal 20209kcal 20702kcal 21195kcal 21688kcal 22181kcal 22674kcal 23167kcal 23659kcal 24152kcal 24645kcal 25138kcal 25631kcal 26124kcal 26617kcal 27110kcal 27603kcal 28096kcal 28589kcal 29082kcal 29574kcal 30067kcal 30560kcal 31053kcal 31546kcal 32039kcal 32532kcal 33025kcal 33518kcal 34011kcal 34504kcal 34997kcal 35489kcal 35982kcal 36475kcal 36968kcal 37461kcal 37954kcal 38447kcal 38940kcal 39433kcal 39926kcal 40419kcal 40911kcal 41404kcal 41897kcal 42390kcal 42883kcal 43376kcal 43869kcal 44362kcal 44855kcal 45348kcal 45841kcal 46334kcal 46826kcal 47319kcal 47812kcal 48305kcal 48798kcal 49291kcal 49784kcal 50277kcal 50770kcal 51263kcal 51756kcal 52249kcal 52741kcal 53234kcal 53727kcal 54220kcal 54713kcal 55206kcal 55699kcal 56192kcal 56685kcal 57178kcal 57671kcal 58164kcal 58656kcal 59149kcal 59642kcal 60135kcal 60628kcal 61121kcal 61614kcal 62107kcal 62600kcal 63093kcal 63586kcal 64079kcal 64571kcal 65064kcal 65557kcal 66050kcal 66543kcal 67036kcal 67529kcal 68022kcal 68515kcal 69008kcal 69501kcal 69994kcal 70486kcal 70979kcal 71472kcal 71965kcal 72458kcal 72951kcal 73444kcal 73937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59601kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62170kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64739kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67308kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69877kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72446kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75015kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12398kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13505kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14612kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18597kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19704kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20811kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21918kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23025kcal 23246kcal 23467kcal 23689kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24796kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25903kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27010kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28117kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29224kcal 29445kcal 29666kcal 29888kcal 30109kcal 30331kcal 30552kcal 30773kcal 30995kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32102kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33209kcal
水泳
(普通:全般)		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13175kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15602kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18029kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20455kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22882kcal 23229kcal 23576kcal 23923kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25309kcal 25656kcal 26003kcal 26350kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27736kcal 28083kcal 28430kcal 28777kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30163kcal 30510kcal 30857kcal 31204kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32590kcal 32937kcal 33284kcal 33631kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35017kcal 35364kcal 35711kcal 36058kcal 36404kcal 36751kcal 37098kcal 37444kcal 37791kcal 38138kcal 38485kcal 38831kcal 39178kcal 39525kcal 39871kcal 40218kcal 40565kcal 40911kcal 41258kcal 41605kcal 41952kcal 42298kcal 42645kcal 42992kcal 43338kcal 43685kcal 44032kcal 44379kcal 44725kcal 45072kcal 45419kcal 45765kcal 46112kcal 46459kcal 46806kcal 47152kcal 47499kcal 47846kcal 48192kcal 48539kcal 48886kcal 49233kcal 49579kcal 49926kcal 50273kcal 50619kcal 50966kcal 51313kcal 51660kcal 52006kcal
水泳
(速め:全般)		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
水泳
(バタフライ)		 20176kcal 20752kcal 21329kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24211kcal 24787kcal 25364kcal 25940kcal 26517kcal 27093kcal 27670kcal 28246kcal 28823kcal 29399kcal 29975kcal 30552kcal 31128kcal 31705kcal 32281kcal 32858kcal 33434kcal 34011kcal 34587kcal 35164kcal 35740kcal 36317kcal 36893kcal 37469kcal 38046kcal 38622kcal 39199kcal 39775kcal 40352kcal 40928kcal 41505kcal 42081kcal 42658kcal 43234kcal 43810kcal 44387kcal 44963kcal 45540kcal 46116kcal 46693kcal 47269kcal 47846kcal 48422kcal 48999kcal 49575kcal 50152kcal 50728kcal 51304kcal 51881kcal 52457kcal 53034kcal 53610kcal 54187kcal 54763kcal 55340kcal 55916kcal 56493kcal 57069kcal 57646kcal 58222kcal 58798kcal 59375kcal 59951kcal 60528kcal 61104kcal 61681kcal 62257kcal 62834kcal 63410kcal 63987kcal 64563kcal 65140kcal 65716kcal 66292kcal 66869kcal 67445kcal 68022kcal 68598kcal 69175kcal 69751kcal 70328kcal 70904kcal 71481kcal 72057kcal 72634kcal 73210kcal 73786kcal 74363kcal 74939kcal 75516kcal 76092kcal 76669kcal 77245kcal 77822kcal 78398kcal 78975kcal 79551kcal 80128kcal 80704kcal 81280kcal 81857kcal 82433kcal 83010kcal 83586kcal 84163kcal 84739kcal 85316kcal 85892kcal 86469kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5555kcal 5714kcal 5873kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6508kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7143kcal 7301kcal 7460kcal 7619kcal 7778kcal 7936kcal 8095kcal 8254kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8889kcal 9047kcal 9206kcal 9365kcal 9524kcal 9682kcal 9841kcal 10000kcal 10159kcal 10317kcal 10476kcal 10635kcal 10794kcal 10952kcal 11111kcal 11270kcal 11428kcal 11587kcal 11746kcal 11905kcal 12063kcal 12222kcal 12381kcal 12540kcal 12698kcal 12857kcal 13016kcal 13175kcal 13333kcal 13492kcal 13651kcal 13809kcal 13968kcal 14127kcal 14286kcal 14444kcal 14603kcal 14762kcal 14921kcal 15079kcal 15238kcal 15397kcal 15556kcal 15714kcal 15873kcal 16032kcal 16191kcal 16349kcal 16508kcal 16667kcal 16825kcal 16984kcal 17143kcal 17302kcal 17460kcal 17619kcal 17778kcal 17937kcal 18095kcal 18254kcal 18413kcal 18572kcal 18730kcal 18889kcal 19048kcal 19206kcal 19365kcal 19524kcal 19683kcal 19841kcal 20000kcal 20159kcal 20318kcal 20476kcal 20635kcal 20794kcal 20953kcal 21111kcal 21270kcal 21429kcal 21588kcal 21746kcal 21905kcal 22064kcal 22222kcal 22381kcal 22540kcal 22699kcal 22857kcal 23016kcal 23175kcal 23334kcal 23492kcal 23651kcal 23810kcal
筋トレ
背筋運動		 5555kcal 5714kcal 5873kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6508kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7143kcal 7301kcal 7460kcal 7619kcal 7778kcal 7936kcal 8095kcal 8254kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8889kcal 9047kcal 9206kcal 9365kcal 9524kcal 9682kcal 9841kcal 10000kcal 10159kcal 10317kcal 10476kcal 10635kcal 10794kcal 10952kcal 11111kcal 11270kcal 11428kcal 11587kcal 11746kcal 11905kcal 12063kcal 12222kcal 12381kcal 12540kcal 12698kcal 12857kcal 13016kcal 13175kcal 13333kcal 13492kcal 13651kcal 13809kcal 13968kcal 14127kcal 14286kcal 14444kcal 14603kcal 14762kcal 14921kcal 15079kcal 15238kcal 15397kcal 15556kcal 15714kcal 15873kcal 16032kcal 16191kcal 16349kcal 16508kcal 16667kcal 16825kcal 16984kcal 17143kcal 17302kcal 17460kcal 17619kcal 17778kcal 17937kcal 18095kcal 18254kcal 18413kcal 18572kcal 18730kcal 18889kcal 19048kcal 19206kcal 19365kcal 19524kcal 19683kcal 19841kcal 20000kcal 20159kcal 20318kcal 20476kcal 20635kcal 20794kcal 20953kcal 21111kcal 21270kcal 21429kcal 21588kcal 21746kcal 21905kcal 22064kcal 22222kcal 22381kcal 22540kcal 22699kcal 22857kcal 23016kcal 23175kcal 23334kcal 23492kcal 23651kcal 23810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5555kcal 5714kcal 5873kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6508kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7143kcal 7301kcal 7460kcal 7619kcal 7778kcal 7936kcal 8095kcal 8254kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8889kcal 9047kcal 9206kcal 9365kcal 9524kcal 9682kcal 9841kcal 10000kcal 10159kcal 10317kcal 10476kcal 10635kcal 10794kcal 10952kcal 11111kcal 11270kcal 11428kcal 11587kcal 11746kcal 11905kcal 12063kcal 12222kcal 12381kcal 12540kcal 12698kcal 12857kcal 13016kcal 13175kcal 13333kcal 13492kcal 13651kcal 13809kcal 13968kcal 14127kcal 14286kcal 14444kcal 14603kcal 14762kcal 14921kcal 15079kcal 15238kcal 15397kcal 15556kcal 15714kcal 15873kcal 16032kcal 16191kcal 16349kcal 16508kcal 16667kcal 16825kcal 16984kcal 17143kcal 17302kcal 17460kcal 17619kcal 17778kcal 17937kcal 18095kcal 18254kcal 18413kcal 18572kcal 18730kcal 18889kcal 19048kcal 19206kcal 19365kcal 19524kcal 19683kcal 19841kcal 20000kcal 20159kcal 20318kcal 20476kcal 20635kcal 20794kcal 20953kcal 21111kcal 21270kcal 21429kcal 21588kcal 21746kcal 21905kcal 22064kcal 22222kcal 22381kcal 22540kcal 22699kcal 22857kcal 23016kcal 23175kcal 23334kcal 23492kcal 23651kcal 23810kcal
筋トレ
懸垂		 5555kcal 5714kcal 5873kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6508kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7143kcal 7301kcal 7460kcal 7619kcal 7778kcal 7936kcal 8095kcal 8254kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8889kcal 9047kcal 9206kcal 9365kcal 9524kcal 9682kcal 9841kcal 10000kcal 10159kcal 10317kcal 10476kcal 10635kcal 10794kcal 10952kcal 11111kcal 11270kcal 11428kcal 11587kcal 11746kcal 11905kcal 12063kcal 12222kcal 12381kcal 12540kcal 12698kcal 12857kcal 13016kcal 13175kcal 13333kcal 13492kcal 13651kcal 13809kcal 13968kcal 14127kcal 14286kcal 14444kcal 14603kcal 14762kcal 14921kcal 15079kcal 15238kcal 15397kcal 15556kcal 15714kcal 15873kcal 16032kcal 16191kcal 16349kcal 16508kcal 16667kcal 16825kcal 16984kcal 17143kcal 17302kcal 17460kcal 17619kcal 17778kcal 17937kcal 18095kcal 18254kcal 18413kcal 18572kcal 18730kcal 18889kcal 19048kcal 19206kcal 19365kcal 19524kcal 19683kcal 19841kcal 20000kcal 20159kcal 20318kcal 20476kcal 20635kcal 20794kcal 20953kcal 21111kcal 21270kcal 21429kcal 21588kcal 21746kcal 21905kcal 22064kcal 22222kcal 22381kcal 22540kcal 22699kcal 22857kcal 23016kcal 23175kcal 23334kcal 23492kcal 23651kcal 23810kcal
筋トレ
スクワット		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
ヨガ
ハタ		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
ヨガ
パワー		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
ダンス
ゆっくり		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
ダンス
普通		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14942kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19821kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24700kcal 25005kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29579kcal 29884kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34458kcal 34763kcal 35068kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39337kcal 39642kcal 39947kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44216kcal 44521kcal 44826kcal 45131kcal 45435kcal 45740kcal
ダンス
激しい		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15038kcal 15414kcal 15790kcal 16165kcal 16541kcal 16917kcal 17293kcal 17669kcal 18045kcal 18421kcal 18797kcal 19173kcal 19549kcal 19925kcal 20301kcal 20677kcal 21053kcal 21429kcal 21805kcal 22181kcal 22557kcal 22933kcal 23309kcal 23685kcal 24060kcal 24436kcal 24812kcal 25188kcal 25564kcal 25940kcal 26316kcal 26692kcal 27068kcal 27444kcal 27820kcal 28196kcal 28572kcal 28948kcal 29324kcal 29700kcal 30076kcal 30452kcal 30828kcal 31204kcal 31580kcal 31955kcal 32331kcal 32707kcal 33083kcal 33459kcal 33835kcal 34211kcal 34587kcal 34963kcal 35339kcal 35715kcal 36091kcal 36467kcal 36843kcal 37219kcal 37595kcal 37971kcal 38347kcal 38723kcal 39099kcal 39475kcal 39850kcal 40226kcal 40602kcal 40978kcal 41354kcal 41730kcal 42106kcal 42482kcal 42858kcal 43234kcal 43610kcal 43986kcal 44362kcal 44738kcal 45114kcal 45490kcal 45866kcal 46242kcal 46618kcal 46994kcal 47370kcal 47745kcal 48121kcal 48497kcal 48873kcal 49249kcal 49625kcal 50001kcal 50377kcal 50753kcal 51129kcal 51505kcal 51881kcal 52257kcal 52633kcal 53009kcal 53385kcal 53761kcal 54137kcal 54513kcal 54889kcal 55265kcal 55640kcal 56016kcal 56392kcal
踏み台昇降 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
トランポリン
ゆっくり		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7748kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8333kcal 8479kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9064kcal 9210kcal 9357kcal 9503kcal 9649kcal 9795kcal 9941kcal 10088kcal 10234kcal 10380kcal 10526kcal 10672kcal 10819kcal 10965kcal 11111kcal 11257kcal 11403kcal 11550kcal 11696kcal 11842kcal 11988kcal 12134kcal 12281kcal 12427kcal 12573kcal 12719kcal 12865kcal 13012kcal 13158kcal 13304kcal 13450kcal 13596kcal 13743kcal 13889kcal 14035kcal 14181kcal 14327kcal 14474kcal 14620kcal 14766kcal 14912kcal 15058kcal 15205kcal 15351kcal 15497kcal 15643kcal 15790kcal 15936kcal 16082kcal 16228kcal 16374kcal 16521kcal 16667kcal 16813kcal 16959kcal 17105kcal 17252kcal 17398kcal 17544kcal 17690kcal 17836kcal 17983kcal 18129kcal 18275kcal 18421kcal 18567kcal 18714kcal 18860kcal 19006kcal 19152kcal 19298kcal 19445kcal 19591kcal 19737kcal 19883kcal 20029kcal 20176kcal 20322kcal 20468kcal 20614kcal 20760kcal 20907kcal 21053kcal 21199kcal 21345kcal 21491kcal 21638kcal 21784kcal 21930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
HIIT
ジャンプなし		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
HIIT
ジャンプあり		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
料理全般 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7748kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8333kcal 8479kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9064kcal 9210kcal 9357kcal 9503kcal 9649kcal 9795kcal 9941kcal 10088kcal 10234kcal 10380kcal 10526kcal 10672kcal 10819kcal 10965kcal 11111kcal 11257kcal 11403kcal 11550kcal 11696kcal 11842kcal 11988kcal 12134kcal 12281kcal 12427kcal 12573kcal 12719kcal 12865kcal 13012kcal 13158kcal 13304kcal 13450kcal 13596kcal 13743kcal 13889kcal 14035kcal 14181kcal 14327kcal 14474kcal 14620kcal 14766kcal 14912kcal 15058kcal 15205kcal 15351kcal 15497kcal 15643kcal 15790kcal 15936kcal 16082kcal 16228kcal 16374kcal 16521kcal 16667kcal 16813kcal 16959kcal 17105kcal 17252kcal 17398kcal 17544kcal 17690kcal 17836kcal 17983kcal 18129kcal 18275kcal 18421kcal 18567kcal 18714kcal 18860kcal 19006kcal 19152kcal 19298kcal 19445kcal 19591kcal 19737kcal 19883kcal 20029kcal 20176kcal 20322kcal 20468kcal 20614kcal 20760kcal 20907kcal 21053kcal 21199kcal 21345kcal 21491kcal 21638kcal 21784kcal 21930kcal
掃除機をかける 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11992kcal 12130kcal 12268kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13233kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13784kcal 13922kcal 14060kcal 14198kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14749kcal 14887kcal 15025kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15576kcal 15714kcal 15852kcal 15990kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16541kcal 16679kcal 16817kcal 16955kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17506kcal 17644kcal 17782kcal 17920kcal 18058kcal 18196kcal 18333kcal 18471kcal 18609kcal 18747kcal 18885kcal 19023kcal 19161kcal 19298kcal 19436kcal 19574kcal 19712kcal 19850kcal 19988kcal 20125kcal 20263kcal 20401kcal 20539kcal 20677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7748kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8333kcal 8479kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9064kcal 9210kcal 9357kcal 9503kcal 9649kcal 9795kcal 9941kcal 10088kcal 10234kcal 10380kcal 10526kcal 10672kcal 10819kcal 10965kcal 11111kcal 11257kcal 11403kcal 11550kcal 11696kcal 11842kcal 11988kcal 12134kcal 12281kcal 12427kcal 12573kcal 12719kcal 12865kcal 13012kcal 13158kcal 13304kcal 13450kcal 13596kcal 13743kcal 13889kcal 14035kcal 14181kcal 14327kcal 14474kcal 14620kcal 14766kcal 14912kcal 15058kcal 15205kcal 15351kcal 15497kcal 15643kcal 15790kcal 15936kcal 16082kcal 16228kcal 16374kcal 16521kcal 16667kcal 16813kcal 16959kcal 17105kcal 17252kcal 17398kcal 17544kcal 17690kcal 17836kcal 17983kcal 18129kcal 18275kcal 18421kcal 18567kcal 18714kcal 18860kcal 19006kcal 19152kcal 19298kcal 19445kcal 19591kcal 19737kcal 19883kcal 20029kcal 20176kcal 20322kcal 20468kcal 20614kcal 20760kcal 20907kcal 21053kcal 21199kcal 21345kcal 21491kcal 21638kcal 21784kcal 21930kcal
部屋の片づけ全般 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13634kcal 13835kcal 14035kcal 14236kcal 14436kcal 14637kcal 14837kcal 15038kcal 15238kcal 15439kcal 15639kcal 15840kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25264kcal 25464kcal 25665kcal 25865kcal 26066kcal 26266kcal 26467kcal 26667kcal 26868kcal 27068kcal 27269kcal 27469kcal 27670kcal 27870kcal 28071kcal 28271kcal 28472kcal 28672kcal 28873kcal 29073kcal 29274kcal 29474kcal 29675kcal 29875kcal 30076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3174kcal 3258kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3843kcal 3926kcal 4010kcal 4093kcal 4177kcal 4260kcal 4344kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4762kcal 4845kcal 4929kcal 5012kcal 5096kcal 5179kcal 5263kcal 5346kcal 5430kcal 5513kcal 5597kcal 5681kcal 5764kcal 5848kcal 5931kcal 6015kcal 6098kcal 6182kcal 6265kcal 6349kcal 6432kcal 6516kcal 6600kcal 6683kcal 6767kcal 6850kcal 6934kcal 7017kcal 7101kcal 7184kcal 7268kcal 7351kcal 7435kcal 7519kcal 7602kcal 7686kcal 7769kcal 7853kcal 7936kcal 8020kcal 8103kcal 8187kcal 8270kcal 8354kcal 8438kcal 8521kcal 8605kcal 8688kcal 8772kcal 8855kcal 8939kcal 9022kcal 9106kcal 9189kcal 9273kcal 9357kcal 9440kcal 9524kcal 9607kcal 9691kcal 9774kcal 9858kcal 9941kcal 10025kcal 10108kcal 10192kcal 10276kcal 10359kcal 10443kcal 10526kcal 10610kcal 10693kcal 10777kcal 10860kcal 10944kcal 11027kcal 11111kcal 11195kcal 11278kcal 11362kcal 11445kcal 11529kcal 11612kcal 11696kcal 11779kcal 11863kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12197kcal 12281kcal 12364kcal 12448kcal 12531kcal
トイレ 2631kcal 2706kcal 2782kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3158kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4361kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4737kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5564kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5940kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6316kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6767kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7143kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7895kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8722kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9098kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9474kcal 9549kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10677kcal 10752kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal 11278kcal
風呂でシャワー 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3174kcal 3258kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3843kcal 3926kcal 4010kcal 4093kcal 4177kcal 4260kcal 4344kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4762kcal 4845kcal 4929kcal 5012kcal 5096kcal 5179kcal 5263kcal 5346kcal 5430kcal 5513kcal 5597kcal 5681kcal 5764kcal 5848kcal 5931kcal 6015kcal 6098kcal 6182kcal 6265kcal 6349kcal 6432kcal 6516kcal 6600kcal 6683kcal 6767kcal 6850kcal 6934kcal 7017kcal 7101kcal 7184kcal 7268kcal 7351kcal 7435kcal 7519kcal 7602kcal 7686kcal 7769kcal 7853kcal 7936kcal 8020kcal 8103kcal 8187kcal 8270kcal 8354kcal 8438kcal 8521kcal 8605kcal 8688kcal 8772kcal 8855kcal 8939kcal 9022kcal 9106kcal 9189kcal 9273kcal 9357kcal 9440kcal 9524kcal 9607kcal 9691kcal 9774kcal 9858kcal 9941kcal 10025kcal 10108kcal 10192kcal 10276kcal 10359kcal 10443kcal 10526kcal 10610kcal 10693kcal 10777kcal 10860kcal 10944kcal 11027kcal 11111kcal 11195kcal 11278kcal 11362kcal 11445kcal 11529kcal 11612kcal 11696kcal 11779kcal 11863kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12197kcal 12281kcal 12364kcal 12448kcal 12531kcal
風呂で入浴 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
デスクワーク 1900kcal 1954kcal 2009kcal 2063kcal 2117kcal 2172kcal 2226kcal 2280kcal 2335kcal 2389kcal 2443kcal 2497kcal 2552kcal 2606kcal 2660kcal 2715kcal 2769kcal 2823kcal 2878kcal 2932kcal 2986kcal 3041kcal 3095kcal 3149kcal 3203kcal 3258kcal 3312kcal 3366kcal 3421kcal 3475kcal 3529kcal 3584kcal 3638kcal 3692kcal 3746kcal 3801kcal 3855kcal 3909kcal 3964kcal 4018kcal 4072kcal 4127kcal 4181kcal 4235kcal 4290kcal 4344kcal 4398kcal 4452kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4778kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4995kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5213kcal 5267kcal 5321kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5701kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6407kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6788kcal 6842kcal 6896kcal 6950kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7331kcal 7385kcal 7439kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7711kcal 7765kcal 7819kcal 7874kcal 7928kcal 7982kcal 8037kcal 8091kcal 8145kcal
立って仕事をする 2631kcal 2706kcal 2782kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3158kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4361kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4737kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5564kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5940kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6316kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6767kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7143kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7895kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8722kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9098kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9474kcal 9549kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10677kcal 10752kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal 11278kcal
体をよく動かす仕事 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
電車バスに乗車 1900kcal 1954kcal 2009kcal 2063kcal 2117kcal 2172kcal 2226kcal 2280kcal 2335kcal 2389kcal 2443kcal 2497kcal 2552kcal 2606kcal 2660kcal 2715kcal 2769kcal 2823kcal 2878kcal 2932kcal 2986kcal 3041kcal 3095kcal 3149kcal 3203kcal 3258kcal 3312kcal 3366kcal 3421kcal 3475kcal 3529kcal 3584kcal 3638kcal 3692kcal 3746kcal 3801kcal 3855kcal 3909kcal 3964kcal 4018kcal 4072kcal 4127kcal 4181kcal 4235kcal 4290kcal 4344kcal 4398kcal 4452kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4778kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4995kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5213kcal 5267kcal 5321kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5701kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6407kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6788kcal 6842kcal 6896kcal 6950kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7331kcal 7385kcal 7439kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7711kcal 7765kcal 7819kcal 7874kcal 7928kcal 7982kcal 8037kcal 8091kcal 8145kcal
自動車を運転 3655kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4177kcal 4281kcal 4386kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4908kcal 5012kcal 5117kcal 5221kcal 5325kcal 5430kcal 5534kcal 5639kcal 5743kcal 5848kcal 5952kcal 6057kcal 6161kcal 6265kcal 6370kcal 6474kcal 6579kcal 6683kcal 6788kcal 6892kcal 6996kcal 7101kcal 7205kcal 7310kcal 7414kcal 7519kcal 7623kcal 7727kcal 7832kcal 7936kcal 8041kcal 8145kcal 8250kcal 8354kcal 8458kcal 8563kcal 8667kcal 8772kcal 8876kcal 8981kcal 9085kcal 9189kcal 9294kcal 9398kcal 9503kcal 9607kcal 9712kcal 9816kcal 9920kcal 10025kcal 10129kcal 10234kcal 10338kcal 10443kcal 10547kcal 10651kcal 10756kcal 10860kcal 10965kcal 11069kcal 11174kcal 11278kcal 11383kcal 11487kcal 11591kcal 11696kcal 11800kcal 11905kcal 12009kcal 12114kcal 12218kcal 12322kcal 12427kcal 12531kcal 12636kcal 12740kcal 12845kcal 12949kcal 13053kcal 13158kcal 13262kcal 13367kcal 13471kcal 13576kcal 13680kcal 13784kcal 13889kcal 13993kcal 14098kcal 14202kcal 14307kcal 14411kcal 14515kcal 14620kcal 14724kcal 14829kcal 14933kcal 15038kcal 15142kcal 15246kcal 15351kcal 15455kcal 15560kcal 15664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20176kcal 20752kcal 21329kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24211kcal 24787kcal 25364kcal 25940kcal 26517kcal 27093kcal 27670kcal 28246kcal 28823kcal 29399kcal 29975kcal 30552kcal 31128kcal 31705kcal 32281kcal 32858kcal 33434kcal 34011kcal 34587kcal 35164kcal 35740kcal 36317kcal 36893kcal 37469kcal 38046kcal 38622kcal 39199kcal 39775kcal 40352kcal 40928kcal 41505kcal 42081kcal 42658kcal 43234kcal 43810kcal 44387kcal 44963kcal 45540kcal 46116kcal 46693kcal 47269kcal 47846kcal 48422kcal 48999kcal 49575kcal 50152kcal 50728kcal 51304kcal 51881kcal 52457kcal 53034kcal 53610kcal 54187kcal 54763kcal 55340kcal 55916kcal 56493kcal 57069kcal 57646kcal 58222kcal 58798kcal 59375kcal 59951kcal 60528kcal 61104kcal 61681kcal 62257kcal 62834kcal 63410kcal 63987kcal 64563kcal 65140kcal 65716kcal 66292kcal 66869kcal 67445kcal 68022kcal 68598kcal 69175kcal 69751kcal 70328kcal 70904kcal 71481kcal 72057kcal 72634kcal 73210kcal 73786kcal 74363kcal 74939kcal 75516kcal 76092kcal 76669kcal 77245kcal 77822kcal 78398kcal 78975kcal 79551kcal 80128kcal 80704kcal 81280kcal 81857kcal 82433kcal 83010kcal 83586kcal 84163kcal 84739kcal 85316kcal 85892kcal 86469kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28259kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30828kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53949kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56518kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59087kcal 59601kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61656kcal 62170kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64225kcal 64739kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67308kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69877kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72446kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75015kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17252kcal 17744kcal 18237kcal 18730kcal 19223kcal 19716kcal 20209kcal 20702kcal 21195kcal 21688kcal 22181kcal 22674kcal 23167kcal 23659kcal 24152kcal 24645kcal 25138kcal 25631kcal 26124kcal 26617kcal 27110kcal 27603kcal 28096kcal 28589kcal 29082kcal 29574kcal 30067kcal 30560kcal 31053kcal 31546kcal 32039kcal 32532kcal 33025kcal 33518kcal 34011kcal 34504kcal 34997kcal 35489kcal 35982kcal 36475kcal 36968kcal 37461kcal 37954kcal 38447kcal 38940kcal 39433kcal 39926kcal 40419kcal 40911kcal 41404kcal 41897kcal 42390kcal 42883kcal 43376kcal 43869kcal 44362kcal 44855kcal 45348kcal 45841kcal 46334kcal 46826kcal 47319kcal 47812kcal 48305kcal 48798kcal 49291kcal 49784kcal 50277kcal 50770kcal 51263kcal 51756kcal 52249kcal 52741kcal 53234kcal 53727kcal 54220kcal 54713kcal 55206kcal 55699kcal 56192kcal 56685kcal 57178kcal 57671kcal 58164kcal 58656kcal 59149kcal 59642kcal 60135kcal 60628kcal 61121kcal 61614kcal 62107kcal 62600kcal 63093kcal 63586kcal 64079kcal 64571kcal 65064kcal 65557kcal 66050kcal 66543kcal 67036kcal 67529kcal 68022kcal 68515kcal 69008kcal 69501kcal 69994kcal 70486kcal 70979kcal 71472kcal 71965kcal 72458kcal 72951kcal 73444kcal 73937kcal
水泳
(速め:全般)		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14620kcal 15038kcal 15455kcal 15873kcal 16291kcal 16709kcal 17126kcal 17544kcal 17962kcal 18379kcal 18797kcal 19215kcal 19633kcal 20050kcal 20468kcal 20886kcal 21303kcal 21721kcal 22139kcal 22557kcal 22974kcal 23392kcal 23810kcal 24228kcal 24645kcal 25063kcal 25481kcal 25898kcal 26316kcal 26734kcal 27152kcal 27569kcal 27987kcal 28405kcal 28823kcal 29240kcal 29658kcal 30076kcal 30493kcal 30911kcal 31329kcal 31747kcal 32164kcal 32582kcal 33000kcal 33418kcal 33835kcal 34253kcal 34671kcal 35088kcal 35506kcal 35924kcal 36342kcal 36759kcal 37177kcal 37595kcal 38012kcal 38430kcal 38848kcal 39266kcal 39683kcal 40101kcal 40519kcal 40937kcal 41354kcal 41772kcal 42190kcal 42607kcal 43025kcal 43443kcal 43861kcal 44278kcal 44696kcal 45114kcal 45532kcal 45949kcal 46367kcal 46785kcal 47202kcal 47620kcal 48038kcal 48456kcal 48873kcal 49291kcal 49709kcal 50127kcal 50544kcal 50962kcal 51380kcal 51797kcal 52215kcal 52633kcal 53051kcal 53468kcal 53886kcal 54304kcal 54721kcal 55139kcal 55557kcal 55975kcal 56392kcal 56810kcal 57228kcal 57646kcal 58063kcal 58481kcal 58899kcal 59316kcal 59734kcal 60152kcal 60570kcal 60987kcal 61405kcal 61823kcal 62241kcal 62658kcal
ダンス
激しい		 13158kcal 13534kcal 13910kcal 14286kcal 14662kcal 15038kcal 15414kcal 15790kcal 16165kcal 16541kcal 16917kcal 17293kcal 17669kcal 18045kcal 18421kcal 18797kcal 19173kcal 19549kcal 19925kcal 20301kcal 20677kcal 21053kcal 21429kcal 21805kcal 22181kcal 22557kcal 22933kcal 23309kcal 23685kcal 24060kcal 24436kcal 24812kcal 25188kcal 25564kcal 25940kcal 26316kcal 26692kcal 27068kcal 27444kcal 27820kcal 28196kcal 28572kcal 28948kcal 29324kcal 29700kcal 30076kcal 30452kcal 30828kcal 31204kcal 31580kcal 31955kcal 32331kcal 32707kcal 33083kcal 33459kcal 33835kcal 34211kcal 34587kcal 34963kcal 35339kcal 35715kcal 36091kcal 36467kcal 36843kcal 37219kcal 37595kcal 37971kcal 38347kcal 38723kcal 39099kcal 39475kcal 39850kcal 40226kcal 40602kcal 40978kcal 41354kcal 41730kcal 42106kcal 42482kcal 42858kcal 43234kcal 43610kcal 43986kcal 44362kcal 44738kcal 45114kcal 45490kcal 45866kcal 46242kcal 46618kcal 46994kcal 47370kcal 47745kcal 48121kcal 48497kcal 48873kcal 49249kcal 49625kcal 50001kcal 50377kcal 50753kcal 51129kcal 51505kcal 51881kcal 52257kcal 52633kcal 53009kcal 53385kcal 53761kcal 54137kcal 54513kcal 54889kcal 55265kcal 55640kcal 56016kcal 56392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12865kcal 13233kcal 13601kcal 13968kcal 14336kcal 14703kcal 15071kcal 15439kcal 15806kcal 16174kcal 16541kcal 16909kcal 17277kcal 17644kcal 18012kcal 18379kcal 18747kcal 19115kcal 19482kcal 19850kcal 20217kcal 20585kcal 20953kcal 21320kcal 21688kcal 22055kcal 22423kcal 22791kcal 23158kcal 23526kcal 23893kcal 24261kcal 24629kcal 24996kcal 25364kcal 25731kcal 26099kcal 26467kcal 26834kcal 27202kcal 27569kcal 27937kcal 28305kcal 28672kcal 29040kcal 29407kcal 29775kcal 30143kcal 30510kcal 30878kcal 31245kcal 31613kcal 31981kcal 32348kcal 32716kcal 33083kcal 33451kcal 33819kcal 34186kcal 34554kcal 34921kcal 35289kcal 35657kcal 36024kcal 36392kcal 36759kcal 37127kcal 37494kcal 37862kcal 38230kcal 38597kcal 38965kcal 39332kcal 39700kcal 40068kcal 40435kcal 40803kcal 41170kcal 41538kcal 41906kcal 42273kcal 42641kcal 43008kcal 43376kcal 43744kcal 44111kcal 44479kcal 44846kcal 45214kcal 45582kcal 45949kcal 46317kcal 46684kcal 47052kcal 47420kcal 47787kcal 48155kcal 48522kcal 48890kcal 49258kcal 49625kcal 49993kcal 50360kcal 50728kcal 51096kcal 51463kcal 51831kcal 52198kcal 52566kcal 52934kcal 53301kcal 53669kcal 54036kcal 54404kcal 54772kcal 55139kcal
水泳
(普通:全般)		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13175kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15602kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18029kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20455kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22882kcal 23229kcal 23576kcal 23923kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25309kcal 25656kcal 26003kcal 26350kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27736kcal 28083kcal 28430kcal 28777kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30163kcal 30510kcal 30857kcal 31204kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32590kcal 32937kcal 33284kcal 33631kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35017kcal 35364kcal 35711kcal 36058kcal 36404kcal 36751kcal 37098kcal 37444kcal 37791kcal 38138kcal 38485kcal 38831kcal 39178kcal 39525kcal 39871kcal 40218kcal 40565kcal 40911kcal 41258kcal 41605kcal 41952kcal 42298kcal 42645kcal 42992kcal 43338kcal 43685kcal 44032kcal 44379kcal 44725kcal 45072kcal 45419kcal 45765kcal 46112kcal 46459kcal 46806kcal 47152kcal 47499kcal 47846kcal 48192kcal 48539kcal 48886kcal 49233kcal 49579kcal 49926kcal 50273kcal 50619kcal 50966kcal 51313kcal 51660kcal 52006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
山登り 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
HIIT
ジャンプあり		 11696kcal 12030kcal 12364kcal 12698kcal 13033kcal 13367kcal 13701kcal 14035kcal 14369kcal 14703kcal 15038kcal 15372kcal 15706kcal 16040kcal 16374kcal 16709kcal 17043kcal 17377kcal 17711kcal 18045kcal 18379kcal 18714kcal 19048kcal 19382kcal 19716kcal 20050kcal 20384kcal 20719kcal 21053kcal 21387kcal 21721kcal 22055kcal 22390kcal 22724kcal 23058kcal 23392kcal 23726kcal 24060kcal 24395kcal 24729kcal 25063kcal 25397kcal 25731kcal 26066kcal 26400kcal 26734kcal 27068kcal 27402kcal 27736kcal 28071kcal 28405kcal 28739kcal 29073kcal 29407kcal 29742kcal 30076kcal 30410kcal 30744kcal 31078kcal 31412kcal 31747kcal 32081kcal 32415kcal 32749kcal 33083kcal 33418kcal 33752kcal 34086kcal 34420kcal 34754kcal 35088kcal 35423kcal 35757kcal 36091kcal 36425kcal 36759kcal 37093kcal 37428kcal 37762kcal 38096kcal 38430kcal 38764kcal 39099kcal 39433kcal 39767kcal 40101kcal 40435kcal 40769kcal 41104kcal 41438kcal 41772kcal 42106kcal 42440kcal 42775kcal 43109kcal 43443kcal 43777kcal 44111kcal 44445kcal 44780kcal 45114kcal 45448kcal 45782kcal 46116kcal 46451kcal 46785kcal 47119kcal 47453kcal 47787kcal 48121kcal 48456kcal 48790kcal 49124kcal 49458kcal 49792kcal 50127kcal
ダンス
普通		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11587kcal 11892kcal 12197kcal 12502kcal 12807kcal 13112kcal 13417kcal 13722kcal 14027kcal 14332kcal 14637kcal 14942kcal 15246kcal 15551kcal 15856kcal 16161kcal 16466kcal 16771kcal 17076kcal 17381kcal 17686kcal 17991kcal 18296kcal 18601kcal 18906kcal 19211kcal 19516kcal 19821kcal 20125kcal 20430kcal 20735kcal 21040kcal 21345kcal 21650kcal 21955kcal 22260kcal 22565kcal 22870kcal 23175kcal 23480kcal 23785kcal 24090kcal 24395kcal 24700kcal 25005kcal 25309kcal 25614kcal 25919kcal 26224kcal 26529kcal 26834kcal 27139kcal 27444kcal 27749kcal 28054kcal 28359kcal 28664kcal 28969kcal 29274kcal 29579kcal 29884kcal 30188kcal 30493kcal 30798kcal 31103kcal 31408kcal 31713kcal 32018kcal 32323kcal 32628kcal 32933kcal 33238kcal 33543kcal 33848kcal 34153kcal 34458kcal 34763kcal 35068kcal 35372kcal 35677kcal 35982kcal 36287kcal 36592kcal 36897kcal 37202kcal 37507kcal 37812kcal 38117kcal 38422kcal 38727kcal 39032kcal 39337kcal 39642kcal 39947kcal 40251kcal 40556kcal 40861kcal 41166kcal 41471kcal 41776kcal 42081kcal 42386kcal 42691kcal 42996kcal 43301kcal 43606kcal 43911kcal 44216kcal 44521kcal 44826kcal 45131kcal 45435kcal 45740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8772kcal 9022kcal 9273kcal 9524kcal 9774kcal 10025kcal 10276kcal 10526kcal 10777kcal 11027kcal 11278kcal 11529kcal 11779kcal 12030kcal 12281kcal 12531kcal 12782kcal 13033kcal 13283kcal 13534kcal 13784kcal 14035kcal 14286kcal 14536kcal 14787kcal 15038kcal 15288kcal 15539kcal 15790kcal 16040kcal 16291kcal 16541kcal 16792kcal 17043kcal 17293kcal 17544kcal 17795kcal 18045kcal 18296kcal 18546kcal 18797kcal 19048kcal 19298kcal 19549kcal 19800kcal 20050kcal 20301kcal 20552kcal 20802kcal 21053kcal 21303kcal 21554kcal 21805kcal 22055kcal 22306kcal 22557kcal 22807kcal 23058kcal 23309kcal 23559kcal 23810kcal 24060kcal 24311kcal 24562kcal 24812kcal 25063kcal 25314kcal 25564kcal 25815kcal 26066kcal 26316kcal 26567kcal 26817kcal 27068kcal 27319kcal 27569kcal 27820kcal 28071kcal 28321kcal 28572kcal 28823kcal 29073kcal 29324kcal 29574kcal 29825kcal 30076kcal 30326kcal 30577kcal 30828kcal 31078kcal 31329kcal 31580kcal 31830kcal 32081kcal 32331kcal 32582kcal 32833kcal 33083kcal 33334kcal 33585kcal 33835kcal 34086kcal 34336kcal 34587kcal 34838kcal 35088kcal 35339kcal 35590kcal 35840kcal 36091kcal 36342kcal 36592kcal 36843kcal 37093kcal 37344kcal 37595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7748kcal 7970kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9077kcal 9298kcal 9519kcal 9741kcal 9962kcal 10184kcal 10405kcal 10626kcal 10848kcal 11069kcal 11291kcal 11512kcal 11733kcal 11955kcal 12176kcal 12398kcal 12619kcal 12840kcal 13062kcal 13283kcal 13505kcal 13726kcal 13947kcal 14169kcal 14390kcal 14612kcal 14833kcal 15054kcal 15276kcal 15497kcal 15718kcal 15940kcal 16161kcal 16383kcal 16604kcal 16825kcal 17047kcal 17268kcal 17490kcal 17711kcal 17932kcal 18154kcal 18375kcal 18597kcal 18818kcal 19039kcal 19261kcal 19482kcal 19704kcal 19925kcal 20146kcal 20368kcal 20589kcal 20811kcal 21032kcal 21253kcal 21475kcal 21696kcal 21918kcal 22139kcal 22360kcal 22582kcal 22803kcal 23025kcal 23246kcal 23467kcal 23689kcal 23910kcal 24131kcal 24353kcal 24574kcal 24796kcal 25017kcal 25238kcal 25460kcal 25681kcal 25903kcal 26124kcal 26345kcal 26567kcal 26788kcal 27010kcal 27231kcal 27452kcal 27674kcal 27895kcal 28117kcal 28338kcal 28559kcal 28781kcal 29002kcal 29224kcal 29445kcal 29666kcal 29888kcal 30109kcal 30331kcal 30552kcal 30773kcal 30995kcal 31216kcal 31437kcal 31659kcal 31880kcal 32102kcal 32323kcal 32544kcal 32766kcal 32987kcal 33209kcal
踏み台昇降 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
HIIT
ジャンプなし		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
ダンス
ゆっくり		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
筋トレ
スクワット		 7310kcal 7519kcal 7727kcal 7936kcal 8145kcal 8354kcal 8563kcal 8772kcal 8981kcal 9189kcal 9398kcal 9607kcal 9816kcal 10025kcal 10234kcal 10443kcal 10651kcal 10860kcal 11069kcal 11278kcal 11487kcal 11696kcal 11905kcal 12114kcal 12322kcal 12531kcal 12740kcal 12949kcal 13158kcal 13367kcal 13576kcal 13784kcal 13993kcal 14202kcal 14411kcal 14620kcal 14829kcal 15038kcal 15246kcal 15455kcal 15664kcal 15873kcal 16082kcal 16291kcal 16500kcal 16709kcal 16917kcal 17126kcal 17335kcal 17544kcal 17753kcal 17962kcal 18171kcal 18379kcal 18588kcal 18797kcal 19006kcal 19215kcal 19424kcal 19633kcal 19841kcal 20050kcal 20259kcal 20468kcal 20677kcal 20886kcal 21095kcal 21303kcal 21512kcal 21721kcal 21930kcal 22139kcal 22348kcal 22557kcal 22766kcal 22974kcal 23183kcal 23392kcal 23601kcal 23810kcal 24019kcal 24228kcal 24436kcal 24645kcal 24854kcal 25063kcal 25272kcal 25481kcal 25690kcal 25898kcal 26107kcal 26316kcal 26525kcal 26734kcal 26943kcal 27152kcal 27360kcal 27569kcal 27778kcal 27987kcal 28196kcal 28405kcal 28614kcal 28823kcal 29031kcal 29240kcal 29449kcal 29658kcal 29867kcal 30076kcal 30285kcal 30493kcal 30702kcal 30911kcal 31120kcal 31329kcal
部屋の片づけ全般 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12632kcal 12832kcal 13033kcal 13233kcal 13434kcal 13634kcal 13835kcal 14035kcal 14236kcal 14436kcal 14637kcal 14837kcal 15038kcal 15238kcal 15439kcal 15639kcal 15840kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25264kcal 25464kcal 25665kcal 25865kcal 26066kcal 26266kcal 26467kcal 26667kcal 26868kcal 27068kcal 27269kcal 27469kcal 27670kcal 27870kcal 28071kcal 28271kcal 28472kcal 28672kcal 28873kcal 29073kcal 29274kcal 29474kcal 29675kcal 29875kcal 30076kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6579kcal 6767kcal 6955kcal 7143kcal 7331kcal 7519kcal 7707kcal 7895kcal 8082kcal 8270kcal 8458kcal 8646kcal 8834kcal 9022kcal 9210kcal 9398kcal 9586kcal 9774kcal 9962kcal 10150kcal 10338kcal 10526kcal 10714kcal 10902kcal 11090kcal 11278kcal 11466kcal 11654kcal 11842kcal 12030kcal 12218kcal 12406kcal 12594kcal 12782kcal 12970kcal 13158kcal 13346kcal 13534kcal 13722kcal 13910kcal 14098kcal 14286kcal 14474kcal 14662kcal 14850kcal 15038kcal 15226kcal 15414kcal 15602kcal 15790kcal 15977kcal 16165kcal 16353kcal 16541kcal 16729kcal 16917kcal 17105kcal 17293kcal 17481kcal 17669kcal 17857kcal 18045kcal 18233kcal 18421kcal 18609kcal 18797kcal 18985kcal 19173kcal 19361kcal 19549kcal 19737kcal 19925kcal 20113kcal 20301kcal 20489kcal 20677kcal 20865kcal 21053kcal 21241kcal 21429kcal 21617kcal 21805kcal 21993kcal 22181kcal 22369kcal 22557kcal 22745kcal 22933kcal 23121kcal 23309kcal 23497kcal 23685kcal 23872kcal 24060kcal 24248kcal 24436kcal 24624kcal 24812kcal 25000kcal 25188kcal 25376kcal 25564kcal 25752kcal 25940kcal 26128kcal 26316kcal 26504kcal 26692kcal 26880kcal 27068kcal 27256kcal 27444kcal 27632kcal 27820kcal 28008kcal 28196kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6286kcal 6466kcal 6646kcal 6825kcal 7005kcal 7184kcal 7364kcal 7544kcal 7723kcal 7903kcal 8082kcal 8262kcal 8442kcal 8621kcal 8801kcal 8981kcal 9160kcal 9340kcal 9519kcal 9699kcal 9879kcal 10058kcal 10238kcal 10418kcal 10597kcal 10777kcal 10956kcal 11136kcal 11316kcal 11495kcal 11675kcal 11855kcal 12034kcal 12214kcal 12393kcal 12573kcal 12753kcal 12932kcal 13112kcal 13292kcal 13471kcal 13651kcal 13830kcal 14010kcal 14190kcal 14369kcal 14549kcal 14728kcal 14908kcal 15088kcal 15267kcal 15447kcal 15627kcal 15806kcal 15986kcal 16165kcal 16345kcal 16525kcal 16704kcal 16884kcal 17064kcal 17243kcal 17423kcal 17602kcal 17782kcal 17962kcal 18141kcal 18321kcal 18501kcal 18680kcal 18860kcal 19039kcal 19219kcal 19399kcal 19578kcal 19758kcal 19938kcal 20117kcal 20297kcal 20476kcal 20656kcal 20836kcal 21015kcal 21195kcal 21374kcal 21554kcal 21734kcal 21913kcal 22093kcal 22273kcal 22452kcal 22632kcal 22811kcal 22991kcal 23171kcal 23350kcal 23530kcal 23710kcal 23889kcal 24069kcal 24248kcal 24428kcal 24608kcal 24787kcal 24967kcal 25147kcal 25326kcal 25506kcal 25685kcal 25865kcal 26045kcal 26224kcal 26404kcal 26584kcal 26763kcal 26943kcal
ヨガ
パワー		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6349kcal 6516kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7519kcal 7686kcal 7853kcal 8020kcal 8187kcal 8354kcal 8521kcal 8688kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9357kcal 9524kcal 9691kcal 9858kcal 10025kcal 10192kcal 10359kcal 10526kcal 10693kcal 10860kcal 11027kcal 11195kcal 11362kcal 11529kcal 11696kcal 11863kcal 12030kcal 12197kcal 12364kcal 12531kcal 12698kcal 12865kcal 13033kcal 13200kcal 13367kcal 13534kcal 13701kcal 13868kcal 14035kcal 14202kcal 14369kcal 14536kcal 14703kcal 14871kcal 15038kcal 15205kcal 15372kcal 15539kcal 15706kcal 15873kcal 16040kcal 16207kcal 16374kcal 16541kcal 16709kcal 16876kcal 17043kcal 17210kcal 17377kcal 17544kcal 17711kcal 17878kcal 18045kcal 18212kcal 18379kcal 18546kcal 18714kcal 18881kcal 19048kcal 19215kcal 19382kcal 19549kcal 19716kcal 19883kcal 20050kcal 20217kcal 20384kcal 20552kcal 20719kcal 20886kcal 21053kcal 21220kcal 21387kcal 21554kcal 21721kcal 21888kcal 22055kcal 22222kcal 22390kcal 22557kcal 22724kcal 22891kcal 23058kcal 23225kcal 23392kcal 23559kcal 23726kcal 23893kcal 24060kcal 24228kcal 24395kcal 24562kcal 24729kcal 24896kcal 25063kcal
筋トレ
腹筋運動		 5555kcal 5714kcal 5873kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6508kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7143kcal 7301kcal 7460kcal 7619kcal 7778kcal 7936kcal 8095kcal 8254kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8889kcal 9047kcal 9206kcal 9365kcal 9524kcal 9682kcal 9841kcal 10000kcal 10159kcal 10317kcal 10476kcal 10635kcal 10794kcal 10952kcal 11111kcal 11270kcal 11428kcal 11587kcal 11746kcal 11905kcal 12063kcal 12222kcal 12381kcal 12540kcal 12698kcal 12857kcal 13016kcal 13175kcal 13333kcal 13492kcal 13651kcal 13809kcal 13968kcal 14127kcal 14286kcal 14444kcal 14603kcal 14762kcal 14921kcal 15079kcal 15238kcal 15397kcal 15556kcal 15714kcal 15873kcal 16032kcal 16191kcal 16349kcal 16508kcal 16667kcal 16825kcal 16984kcal 17143kcal 17302kcal 17460kcal 17619kcal 17778kcal 17937kcal 18095kcal 18254kcal 18413kcal 18572kcal 18730kcal 18889kcal 19048kcal 19206kcal 19365kcal 19524kcal 19683kcal 19841kcal 20000kcal 20159kcal 20318kcal 20476kcal 20635kcal 20794kcal 20953kcal 21111kcal 21270kcal 21429kcal 21588kcal 21746kcal 21905kcal 22064kcal 22222kcal 22381kcal 22540kcal 22699kcal 22857kcal 23016kcal 23175kcal 23334kcal 23492kcal 23651kcal 23810kcal
筋トレ
背筋運動		 5555kcal 5714kcal 5873kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6508kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7143kcal 7301kcal 7460kcal 7619kcal 7778kcal 7936kcal 8095kcal 8254kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8889kcal 9047kcal 9206kcal 9365kcal 9524kcal 9682kcal 9841kcal 10000kcal 10159kcal 10317kcal 10476kcal 10635kcal 10794kcal 10952kcal 11111kcal 11270kcal 11428kcal 11587kcal 11746kcal 11905kcal 12063kcal 12222kcal 12381kcal 12540kcal 12698kcal 12857kcal 13016kcal 13175kcal 13333kcal 13492kcal 13651kcal 13809kcal 13968kcal 14127kcal 14286kcal 14444kcal 14603kcal 14762kcal 14921kcal 15079kcal 15238kcal 15397kcal 15556kcal 15714kcal 15873kcal 16032kcal 16191kcal 16349kcal 16508kcal 16667kcal 16825kcal 16984kcal 17143kcal 17302kcal 17460kcal 17619kcal 17778kcal 17937kcal 18095kcal 18254kcal 18413kcal 18572kcal 18730kcal 18889kcal 19048kcal 19206kcal 19365kcal 19524kcal 19683kcal 19841kcal 20000kcal 20159kcal 20318kcal 20476kcal 20635kcal 20794kcal 20953kcal 21111kcal 21270kcal 21429kcal 21588kcal 21746kcal 21905kcal 22064kcal 22222kcal 22381kcal 22540kcal 22699kcal 22857kcal 23016kcal 23175kcal 23334kcal 23492kcal 23651kcal 23810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5555kcal 5714kcal 5873kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6508kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7143kcal 7301kcal 7460kcal 7619kcal 7778kcal 7936kcal 8095kcal 8254kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8889kcal 9047kcal 9206kcal 9365kcal 9524kcal 9682kcal 9841kcal 10000kcal 10159kcal 10317kcal 10476kcal 10635kcal 10794kcal 10952kcal 11111kcal 11270kcal 11428kcal 11587kcal 11746kcal 11905kcal 12063kcal 12222kcal 12381kcal 12540kcal 12698kcal 12857kcal 13016kcal 13175kcal 13333kcal 13492kcal 13651kcal 13809kcal 13968kcal 14127kcal 14286kcal 14444kcal 14603kcal 14762kcal 14921kcal 15079kcal 15238kcal 15397kcal 15556kcal 15714kcal 15873kcal 16032kcal 16191kcal 16349kcal 16508kcal 16667kcal 16825kcal 16984kcal 17143kcal 17302kcal 17460kcal 17619kcal 17778kcal 17937kcal 18095kcal 18254kcal 18413kcal 18572kcal 18730kcal 18889kcal 19048kcal 19206kcal 19365kcal 19524kcal 19683kcal 19841kcal 20000kcal 20159kcal 20318kcal 20476kcal 20635kcal 20794kcal 20953kcal 21111kcal 21270kcal 21429kcal 21588kcal 21746kcal 21905kcal 22064kcal 22222kcal 22381kcal 22540kcal 22699kcal 22857kcal 23016kcal 23175kcal 23334kcal 23492kcal 23651kcal 23810kcal
筋トレ
懸垂		 5555kcal 5714kcal 5873kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6508kcal 6666kcal 6825kcal 6984kcal 7143kcal 7301kcal 7460kcal 7619kcal 7778kcal 7936kcal 8095kcal 8254kcal 8412kcal 8571kcal 8730kcal 8889kcal 9047kcal 9206kcal 9365kcal 9524kcal 9682kcal 9841kcal 10000kcal 10159kcal 10317kcal 10476kcal 10635kcal 10794kcal 10952kcal 11111kcal 11270kcal 11428kcal 11587kcal 11746kcal 11905kcal 12063kcal 12222kcal 12381kcal 12540kcal 12698kcal 12857kcal 13016kcal 13175kcal 13333kcal 13492kcal 13651kcal 13809kcal 13968kcal 14127kcal 14286kcal 14444kcal 14603kcal 14762kcal 14921kcal 15079kcal 15238kcal 15397kcal 15556kcal 15714kcal 15873kcal 16032kcal 16191kcal 16349kcal 16508kcal 16667kcal 16825kcal 16984kcal 17143kcal 17302kcal 17460kcal 17619kcal 17778kcal 17937kcal 18095kcal 18254kcal 18413kcal 18572kcal 18730kcal 18889kcal 19048kcal 19206kcal 19365kcal 19524kcal 19683kcal 19841kcal 20000kcal 20159kcal 20318kcal 20476kcal 20635kcal 20794kcal 20953kcal 21111kcal 21270kcal 21429kcal 21588kcal 21746kcal 21905kcal 22064kcal 22222kcal 22381kcal 22540kcal 22699kcal 22857kcal 23016kcal 23175kcal 23334kcal 23492kcal 23651kcal 23810kcal
トランポリン
ゆっくり		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7748kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8333kcal 8479kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9064kcal 9210kcal 9357kcal 9503kcal 9649kcal 9795kcal 9941kcal 10088kcal 10234kcal 10380kcal 10526kcal 10672kcal 10819kcal 10965kcal 11111kcal 11257kcal 11403kcal 11550kcal 11696kcal 11842kcal 11988kcal 12134kcal 12281kcal 12427kcal 12573kcal 12719kcal 12865kcal 13012kcal 13158kcal 13304kcal 13450kcal 13596kcal 13743kcal 13889kcal 14035kcal 14181kcal 14327kcal 14474kcal 14620kcal 14766kcal 14912kcal 15058kcal 15205kcal 15351kcal 15497kcal 15643kcal 15790kcal 15936kcal 16082kcal 16228kcal 16374kcal 16521kcal 16667kcal 16813kcal 16959kcal 17105kcal 17252kcal 17398kcal 17544kcal 17690kcal 17836kcal 17983kcal 18129kcal 18275kcal 18421kcal 18567kcal 18714kcal 18860kcal 19006kcal 19152kcal 19298kcal 19445kcal 19591kcal 19737kcal 19883kcal 20029kcal 20176kcal 20322kcal 20468kcal 20614kcal 20760kcal 20907kcal 21053kcal 21199kcal 21345kcal 21491kcal 21638kcal 21784kcal 21930kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7748kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8333kcal 8479kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9064kcal 9210kcal 9357kcal 9503kcal 9649kcal 9795kcal 9941kcal 10088kcal 10234kcal 10380kcal 10526kcal 10672kcal 10819kcal 10965kcal 11111kcal 11257kcal 11403kcal 11550kcal 11696kcal 11842kcal 11988kcal 12134kcal 12281kcal 12427kcal 12573kcal 12719kcal 12865kcal 13012kcal 13158kcal 13304kcal 13450kcal 13596kcal 13743kcal 13889kcal 14035kcal 14181kcal 14327kcal 14474kcal 14620kcal 14766kcal 14912kcal 15058kcal 15205kcal 15351kcal 15497kcal 15643kcal 15790kcal 15936kcal 16082kcal 16228kcal 16374kcal 16521kcal 16667kcal 16813kcal 16959kcal 17105kcal 17252kcal 17398kcal 17544kcal 17690kcal 17836kcal 17983kcal 18129kcal 18275kcal 18421kcal 18567kcal 18714kcal 18860kcal 19006kcal 19152kcal 19298kcal 19445kcal 19591kcal 19737kcal 19883kcal 20029kcal 20176kcal 20322kcal 20468kcal 20614kcal 20760kcal 20907kcal 21053kcal 21199kcal 21345kcal 21491kcal 21638kcal 21784kcal 21930kcal
料理全般 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5555kcal 5701kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6286kcal 6432kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7017kcal 7163kcal 7310kcal 7456kcal 7602kcal 7748kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8333kcal 8479kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9064kcal 9210kcal 9357kcal 9503kcal 9649kcal 9795kcal 9941kcal 10088kcal 10234kcal 10380kcal 10526kcal 10672kcal 10819kcal 10965kcal 11111kcal 11257kcal 11403kcal 11550kcal 11696kcal 11842kcal 11988kcal 12134kcal 12281kcal 12427kcal 12573kcal 12719kcal 12865kcal 13012kcal 13158kcal 13304kcal 13450kcal 13596kcal 13743kcal 13889kcal 14035kcal 14181kcal 14327kcal 14474kcal 14620kcal 14766kcal 14912kcal 15058kcal 15205kcal 15351kcal 15497kcal 15643kcal 15790kcal 15936kcal 16082kcal 16228kcal 16374kcal 16521kcal 16667kcal 16813kcal 16959kcal 17105kcal 17252kcal 17398kcal 17544kcal 17690kcal 17836kcal 17983kcal 18129kcal 18275kcal 18421kcal 18567kcal 18714kcal 18860kcal 19006kcal 19152kcal 19298kcal 19445kcal 19591kcal 19737kcal 19883kcal 20029kcal 20176kcal 20322kcal 20468kcal 20614kcal 20760kcal 20907kcal 21053kcal 21199kcal 21345kcal 21491kcal 21638kcal 21784kcal 21930kcal
掃除機をかける 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11992kcal 12130kcal 12268kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13233kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13784kcal 13922kcal 14060kcal 14198kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14749kcal 14887kcal 15025kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15576kcal 15714kcal 15852kcal 15990kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16541kcal 16679kcal 16817kcal 16955kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17506kcal 17644kcal 17782kcal 17920kcal 18058kcal 18196kcal 18333kcal 18471kcal 18609kcal 18747kcal 18885kcal 19023kcal 19161kcal 19298kcal 19436kcal 19574kcal 19712kcal 19850kcal 19988kcal 20125kcal 20263kcal 20401kcal 20539kcal 20677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
体をよく動かす仕事 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
皿洗い 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
ヨガ
ハタ		 4386kcal 4511kcal 4636kcal 4762kcal 4887kcal 5012kcal 5138kcal 5263kcal 5388kcal 5513kcal 5639kcal 5764kcal 5889kcal 6015kcal 6140kcal 6265kcal 6391kcal 6516kcal 6641kcal 6767kcal 6892kcal 7017kcal 7143kcal 7268kcal 7393kcal 7519kcal 7644kcal 7769kcal 7895kcal 8020kcal 8145kcal 8270kcal 8396kcal 8521kcal 8646kcal 8772kcal 8897kcal 9022kcal 9148kcal 9273kcal 9398kcal 9524kcal 9649kcal 9774kcal 9900kcal 10025kcal 10150kcal 10276kcal 10401kcal 10526kcal 10651kcal 10777kcal 10902kcal 11027kcal 11153kcal 11278kcal 11403kcal 11529kcal 11654kcal 11779kcal 11905kcal 12030kcal 12155kcal 12281kcal 12406kcal 12531kcal 12657kcal 12782kcal 12907kcal 13033kcal 13158kcal 13283kcal 13408kcal 13534kcal 13659kcal 13784kcal 13910kcal 14035kcal 14160kcal 14286kcal 14411kcal 14536kcal 14662kcal 14787kcal 14912kcal 15038kcal 15163kcal 15288kcal 15414kcal 15539kcal 15664kcal 15790kcal 15915kcal 16040kcal 16165kcal 16291kcal 16416kcal 16541kcal 16667kcal 16792kcal 16917kcal 17043kcal 17168kcal 17293kcal 17419kcal 17544kcal 17669kcal 17795kcal 17920kcal 18045kcal 18171kcal 18296kcal 18421kcal 18546kcal 18672kcal 18797kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3655kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4177kcal 4281kcal 4386kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4908kcal 5012kcal 5117kcal 5221kcal 5325kcal 5430kcal 5534kcal 5639kcal 5743kcal 5848kcal 5952kcal 6057kcal 6161kcal 6265kcal 6370kcal 6474kcal 6579kcal 6683kcal 6788kcal 6892kcal 6996kcal 7101kcal 7205kcal 7310kcal 7414kcal 7519kcal 7623kcal 7727kcal 7832kcal 7936kcal 8041kcal 8145kcal 8250kcal 8354kcal 8458kcal 8563kcal 8667kcal 8772kcal 8876kcal 8981kcal 9085kcal 9189kcal 9294kcal 9398kcal 9503kcal 9607kcal 9712kcal 9816kcal 9920kcal 10025kcal 10129kcal 10234kcal 10338kcal 10443kcal 10547kcal 10651kcal 10756kcal 10860kcal 10965kcal 11069kcal 11174kcal 11278kcal 11383kcal 11487kcal 11591kcal 11696kcal 11800kcal 11905kcal 12009kcal 12114kcal 12218kcal 12322kcal 12427kcal 12531kcal 12636kcal 12740kcal 12845kcal 12949kcal 13053kcal 13158kcal 13262kcal 13367kcal 13471kcal 13576kcal 13680kcal 13784kcal 13889kcal 13993kcal 14098kcal 14202kcal 14307kcal 14411kcal 14515kcal 14620kcal 14724kcal 14829kcal 14933kcal 15038kcal 15142kcal 15246kcal 15351kcal 15455kcal 15560kcal 15664kcal
自動車を運転 3655kcal 3759kcal 3863kcal 3968kcal 4072kcal 4177kcal 4281kcal 4386kcal 4490kcal 4594kcal 4699kcal 4803kcal 4908kcal 5012kcal 5117kcal 5221kcal 5325kcal 5430kcal 5534kcal 5639kcal 5743kcal 5848kcal 5952kcal 6057kcal 6161kcal 6265kcal 6370kcal 6474kcal 6579kcal 6683kcal 6788kcal 6892kcal 6996kcal 7101kcal 7205kcal 7310kcal 7414kcal 7519kcal 7623kcal 7727kcal 7832kcal 7936kcal 8041kcal 8145kcal 8250kcal 8354kcal 8458kcal 8563kcal 8667kcal 8772kcal 8876kcal 8981kcal 9085kcal 9189kcal 9294kcal 9398kcal 9503kcal 9607kcal 9712kcal 9816kcal 9920kcal 10025kcal 10129kcal 10234kcal 10338kcal 10443kcal 10547kcal 10651kcal 10756kcal 10860kcal 10965kcal 11069kcal 11174kcal 11278kcal 11383kcal 11487kcal 11591kcal 11696kcal 11800kcal 11905kcal 12009kcal 12114kcal 12218kcal 12322kcal 12427kcal 12531kcal 12636kcal 12740kcal 12845kcal 12949kcal 13053kcal 13158kcal 13262kcal 13367kcal 13471kcal 13576kcal 13680kcal 13784kcal 13889kcal 13993kcal 14098kcal 14202kcal 14307kcal 14411kcal 14515kcal 14620kcal 14724kcal 14829kcal 14933kcal 15038kcal 15142kcal 15246kcal 15351kcal 15455kcal 15560kcal 15664kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3174kcal 3258kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3843kcal 3926kcal 4010kcal 4093kcal 4177kcal 4260kcal 4344kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4762kcal 4845kcal 4929kcal 5012kcal 5096kcal 5179kcal 5263kcal 5346kcal 5430kcal 5513kcal 5597kcal 5681kcal 5764kcal 5848kcal 5931kcal 6015kcal 6098kcal 6182kcal 6265kcal 6349kcal 6432kcal 6516kcal 6600kcal 6683kcal 6767kcal 6850kcal 6934kcal 7017kcal 7101kcal 7184kcal 7268kcal 7351kcal 7435kcal 7519kcal 7602kcal 7686kcal 7769kcal 7853kcal 7936kcal 8020kcal 8103kcal 8187kcal 8270kcal 8354kcal 8438kcal 8521kcal 8605kcal 8688kcal 8772kcal 8855kcal 8939kcal 9022kcal 9106kcal 9189kcal 9273kcal 9357kcal 9440kcal 9524kcal 9607kcal 9691kcal 9774kcal 9858kcal 9941kcal 10025kcal 10108kcal 10192kcal 10276kcal 10359kcal 10443kcal 10526kcal 10610kcal 10693kcal 10777kcal 10860kcal 10944kcal 11027kcal 11111kcal 11195kcal 11278kcal 11362kcal 11445kcal 11529kcal 11612kcal 11696kcal 11779kcal 11863kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12197kcal 12281kcal 12364kcal 12448kcal 12531kcal
風呂でシャワー 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3174kcal 3258kcal 3341kcal 3425kcal 3508kcal 3592kcal 3675kcal 3759kcal 3843kcal 3926kcal 4010kcal 4093kcal 4177kcal 4260kcal 4344kcal 4427kcal 4511kcal 4594kcal 4678kcal 4762kcal 4845kcal 4929kcal 5012kcal 5096kcal 5179kcal 5263kcal 5346kcal 5430kcal 5513kcal 5597kcal 5681kcal 5764kcal 5848kcal 5931kcal 6015kcal 6098kcal 6182kcal 6265kcal 6349kcal 6432kcal 6516kcal 6600kcal 6683kcal 6767kcal 6850kcal 6934kcal 7017kcal 7101kcal 7184kcal 7268kcal 7351kcal 7435kcal 7519kcal 7602kcal 7686kcal 7769kcal 7853kcal 7936kcal 8020kcal 8103kcal 8187kcal 8270kcal 8354kcal 8438kcal 8521kcal 8605kcal 8688kcal 8772kcal 8855kcal 8939kcal 9022kcal 9106kcal 9189kcal 9273kcal 9357kcal 9440kcal 9524kcal 9607kcal 9691kcal 9774kcal 9858kcal 9941kcal 10025kcal 10108kcal 10192kcal 10276kcal 10359kcal 10443kcal 10526kcal 10610kcal 10693kcal 10777kcal 10860kcal 10944kcal 11027kcal 11111kcal 11195kcal 11278kcal 11362kcal 11445kcal 11529kcal 11612kcal 11696kcal 11779kcal 11863kcal 11946kcal 12030kcal 12114kcal 12197kcal 12281kcal 12364kcal 12448kcal 12531kcal
トイレ 2631kcal 2706kcal 2782kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3158kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4361kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4737kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5564kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5940kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6316kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6767kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7143kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7895kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8722kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9098kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9474kcal 9549kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10677kcal 10752kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal 11278kcal
立って仕事をする 2631kcal 2706kcal 2782kcal 2857kcal 2932kcal 3007kcal 3082kcal 3158kcal 3233kcal 3308kcal 3383kcal 3458kcal 3533kcal 3609kcal 3684kcal 3759kcal 3834kcal 3909kcal 3985kcal 4060kcal 4135kcal 4210kcal 4285kcal 4361kcal 4436kcal 4511kcal 4586kcal 4661kcal 4737kcal 4812kcal 4887kcal 4962kcal 5037kcal 5112kcal 5188kcal 5263kcal 5338kcal 5413kcal 5488kcal 5564kcal 5639kcal 5714kcal 5789kcal 5864kcal 5940kcal 6015kcal 6090kcal 6165kcal 6240kcal 6316kcal 6391kcal 6466kcal 6541kcal 6616kcal 6691kcal 6767kcal 6842kcal 6917kcal 6992kcal 7067kcal 7143kcal 7218kcal 7293kcal 7368kcal 7443kcal 7519kcal 7594kcal 7669kcal 7744kcal 7819kcal 7895kcal 7970kcal 8045kcal 8120kcal 8195kcal 8270kcal 8346kcal 8421kcal 8496kcal 8571kcal 8646kcal 8722kcal 8797kcal 8872kcal 8947kcal 9022kcal 9098kcal 9173kcal 9248kcal 9323kcal 9398kcal 9474kcal 9549kcal 9624kcal 9699kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10000kcal 10075kcal 10150kcal 10225kcal 10301kcal 10376kcal 10451kcal 10526kcal 10601kcal 10677kcal 10752kcal 10827kcal 10902kcal 10977kcal 11053kcal 11128kcal 11203kcal 11278kcal
風呂で入浴 2193kcal 2255kcal 2318kcal 2381kcal 2443kcal 2506kcal 2569kcal 2631kcal 2694kcal 2756kcal 2819kcal 2882kcal 2944kcal 3007kcal 3070kcal 3132kcal 3195kcal 3258kcal 3320kcal 3383kcal 3446kcal 3508kcal 3571kcal 3634kcal 3696kcal 3759kcal 3822kcal 3884kcal 3947kcal 4010kcal 4072kcal 4135kcal 4198kcal 4260kcal 4323kcal 4386kcal 4448kcal 4511kcal 4574kcal 4636kcal 4699kcal 4762kcal 4824kcal 4887kcal 4950kcal 5012kcal 5075kcal 5138kcal 5200kcal 5263kcal 5325kcal 5388kcal 5451kcal 5513kcal 5576kcal 5639kcal 5701kcal 5764kcal 5827kcal 5889kcal 5952kcal 6015kcal 6077kcal 6140kcal 6203kcal 6265kcal 6328kcal 6391kcal 6453kcal 6516kcal 6579kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6829kcal 6892kcal 6955kcal 7017kcal 7080kcal 7143kcal 7205kcal 7268kcal 7331kcal 7393kcal 7456kcal 7519kcal 7581kcal 7644kcal 7707kcal 7769kcal 7832kcal 7895kcal 7957kcal 8020kcal 8082kcal 8145kcal 8208kcal 8270kcal 8333kcal 8396kcal 8458kcal 8521kcal 8584kcal 8646kcal 8709kcal 8772kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9398kcal
デスクワーク 1900kcal 1954kcal 2009kcal 2063kcal 2117kcal 2172kcal 2226kcal 2280kcal 2335kcal 2389kcal 2443kcal 2497kcal 2552kcal 2606kcal 2660kcal 2715kcal 2769kcal 2823kcal 2878kcal 2932kcal 2986kcal 3041kcal 3095kcal 3149kcal 3203kcal 3258kcal 3312kcal 3366kcal 3421kcal 3475kcal 3529kcal 3584kcal 3638kcal 3692kcal 3746kcal 3801kcal 3855kcal 3909kcal 3964kcal 4018kcal 4072kcal 4127kcal 4181kcal 4235kcal 4290kcal 4344kcal 4398kcal 4452kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4778kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4995kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5213kcal 5267kcal 5321kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5701kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6407kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6788kcal 6842kcal 6896kcal 6950kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7331kcal 7385kcal 7439kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7711kcal 7765kcal 7819kcal 7874kcal 7928kcal 7982kcal 8037kcal 8091kcal 8145kcal
電車バスに乗車 1900kcal 1954kcal 2009kcal 2063kcal 2117kcal 2172kcal 2226kcal 2280kcal 2335kcal 2389kcal 2443kcal 2497kcal 2552kcal 2606kcal 2660kcal 2715kcal 2769kcal 2823kcal 2878kcal 2932kcal 2986kcal 3041kcal 3095kcal 3149kcal 3203kcal 3258kcal 3312kcal 3366kcal 3421kcal 3475kcal 3529kcal 3584kcal 3638kcal 3692kcal 3746kcal 3801kcal 3855kcal 3909kcal 3964kcal 4018kcal 4072kcal 4127kcal 4181kcal 4235kcal 4290kcal 4344kcal 4398kcal 4452kcal 4507kcal 4561kcal 4615kcal 4670kcal 4724kcal 4778kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4995kcal 5050kcal 5104kcal 5158kcal 5213kcal 5267kcal 5321kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5701kcal 5756kcal 5810kcal 5864kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6299kcal 6353kcal 6407kcal 6462kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6679kcal 6733kcal 6788kcal 6842kcal 6896kcal 6950kcal 7005kcal 7059kcal 7113kcal 7168kcal 7222kcal 7276kcal 7331kcal 7385kcal 7439kcal 7493kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7711kcal 7765kcal 7819kcal 7874kcal 7928kcal 7982kcal 8037kcal 8091kcal 8145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ