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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7759kcal 7980kcal 8202kcal 8424kcal 8645kcal 8867kcal 9089kcal 9310kcal 9532kcal 9754kcal 9975kcal 10197kcal 10419kcal 10640kcal 10862kcal 11084kcal 11306kcal 11527kcal 11749kcal 11971kcal 12192kcal 12414kcal 12636kcal 12857kcal 13079kcal 13301kcal 13522kcal 13744kcal 13966kcal 14187kcal 14409kcal 14631kcal 14852kcal 15074kcal 15296kcal 15518kcal 15739kcal 15961kcal 16183kcal 16404kcal 16626kcal 16848kcal 17069kcal 17291kcal 17513kcal 17734kcal 17956kcal 18178kcal 18399kcal 18621kcal 18843kcal 19065kcal 19286kcal 19508kcal 19730kcal 19951kcal 20173kcal 20395kcal 20616kcal 20838kcal 21060kcal 21281kcal 21503kcal 21725kcal 21946kcal 22168kcal 22390kcal 22612kcal 22833kcal 23055kcal 23277kcal 23498kcal 23720kcal 23942kcal 24163kcal 24385kcal 24607kcal 24828kcal 25050kcal 25272kcal 25493kcal 25715kcal 25937kcal 26159kcal 26380kcal 26602kcal 26824kcal 27045kcal 27267kcal 27489kcal 27710kcal 27932kcal 28154kcal 28375kcal 28597kcal 28819kcal 29040kcal 29262kcal 29484kcal 29705kcal 29927kcal 30149kcal 30371kcal 30592kcal 30814kcal 31036kcal 31257kcal 31479kcal 31701kcal 31922kcal 32144kcal 32366kcal 32587kcal 32809kcal 33031kcal 33252kcal
山登り 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15878kcal 16332kcal 16786kcal 17239kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21776kcal 22230kcal 22684kcal 23137kcal 23591kcal 24045kcal 24498kcal 24952kcal 25406kcal 25859kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29035kcal 29489kcal 29943kcal 30396kcal 30850kcal 31304kcal 31757kcal 32211kcal 32665kcal 33118kcal 33572kcal 34026kcal 34479kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36294kcal 36748kcal 37202kcal 37655kcal 38109kcal 38563kcal 39016kcal 39470kcal 39924kcal 40377kcal 40831kcal 41285kcal 41738kcal 42192kcal 42646kcal 43099kcal 43553kcal 44007kcal 44461kcal 44914kcal 45368kcal 45822kcal 46275kcal 46729kcal 47183kcal 47636kcal 48090kcal 48544kcal 48997kcal 49451kcal 49905kcal 50358kcal 50812kcal 51266kcal 51719kcal 52173kcal 52627kcal 53081kcal 53534kcal 53988kcal 54442kcal 54895kcal 55349kcal 55803kcal 56256kcal 56710kcal 57164kcal 57617kcal 58071kcal 58525kcal 58978kcal 59432kcal 59886kcal 60339kcal 60793kcal 61247kcal 61701kcal 62154kcal 62608kcal 63062kcal 63515kcal 63969kcal 64423kcal 64876kcal 65330kcal 65784kcal 66237kcal 66691kcal 67145kcal 67598kcal 68052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21292kcal 21900kcal 22508kcal 23117kcal 23725kcal 24333kcal 24942kcal 25550kcal 26159kcal 26767kcal 27375kcal 27984kcal 28592kcal 29200kcal 29809kcal 30417kcal 31025kcal 31634kcal 32242kcal 32850kcal 33459kcal 34067kcal 34675kcal 35284kcal 35892kcal 36500kcal 37109kcal 37717kcal 38325kcal 38934kcal 39542kcal 40151kcal 40759kcal 41367kcal 41976kcal 42584kcal 43192kcal 43801kcal 44409kcal 45017kcal 45626kcal 46234kcal 46842kcal 47451kcal 48059kcal 48667kcal 49276kcal 49884kcal 50492kcal 51101kcal 51709kcal 52318kcal 52926kcal 53534kcal 54143kcal 54751kcal 55359kcal 55968kcal 56576kcal 57184kcal 57793kcal 58401kcal 59009kcal 59618kcal 60226kcal 60834kcal 61443kcal 62051kcal 62659kcal 63268kcal 63876kcal 64484kcal 65093kcal 65701kcal 66310kcal 66918kcal 67526kcal 68135kcal 68743kcal 69351kcal 69960kcal 70568kcal 71176kcal 71785kcal 72393kcal 73001kcal 73610kcal 74218kcal 74826kcal 75435kcal 76043kcal 76651kcal 77260kcal 77868kcal 78477kcal 79085kcal 79693kcal 80302kcal 80910kcal 81518kcal 82127kcal 82735kcal 83343kcal 83952kcal 84560kcal 85168kcal 85777kcal 86385kcal 86993kcal 87602kcal 88210kcal 88818kcal 89427kcal 90035kcal 90644kcal 91252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22194kcal 22828kcal 23462kcal 24096kcal 24730kcal 25365kcal 25999kcal 26633kcal 27267kcal 27901kcal 28535kcal 29169kcal 29803kcal 30438kcal 31072kcal 31706kcal 32340kcal 32974kcal 33608kcal 34242kcal 34876kcal 35511kcal 36145kcal 36779kcal 37413kcal 38047kcal 38681kcal 39315kcal 39949kcal 40584kcal 41218kcal 41852kcal 42486kcal 43120kcal 43754kcal 44388kcal 45022kcal 45657kcal 46291kcal 46925kcal 47559kcal 48193kcal 48827kcal 49461kcal 50095kcal 50730kcal 51364kcal 51998kcal 52632kcal 53266kcal 53900kcal 54534kcal 55169kcal 55803kcal 56437kcal 57071kcal 57705kcal 58339kcal 58973kcal 59607kcal 60242kcal 60876kcal 61510kcal 62144kcal 62778kcal 63412kcal 64046kcal 64680kcal 65315kcal 65949kcal 66583kcal 67217kcal 67851kcal 68485kcal 69119kcal 69753kcal 70388kcal 71022kcal 71656kcal 72290kcal 72924kcal 73558kcal 74192kcal 74826kcal 75461kcal 76095kcal 76729kcal 77363kcal 77997kcal 78631kcal 79265kcal 79899kcal 80534kcal 81168kcal 81802kcal 82436kcal 83070kcal 83704kcal 84338kcal 84972kcal 85607kcal 86241kcal 86875kcal 87509kcal 88143kcal 88777kcal 89411kcal 90045kcal 90680kcal 91314kcal 91948kcal 92582kcal 93216kcal 93850kcal 94484kcal 95118kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13388kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14481kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15574kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16667kcal 16940kcal 17214kcal 17487kcal 17760kcal 18033kcal 18307kcal 18580kcal 18853kcal 19126kcal 19400kcal 19673kcal 19946kcal 20219kcal 20493kcal 20766kcal 21039kcal 21312kcal 21586kcal 21859kcal 22132kcal 22405kcal 22679kcal 22952kcal 23225kcal 23498kcal 23772kcal 24045kcal 24318kcal 24591kcal 24864kcal 25138kcal 25411kcal 25684kcal 25957kcal 26231kcal 26504kcal 26777kcal 27050kcal 27324kcal 27597kcal 27870kcal 28143kcal 28417kcal 28690kcal 28963kcal 29236kcal 29510kcal 29783kcal 30056kcal 30329kcal 30603kcal 30876kcal 31149kcal 31422kcal 31696kcal 31969kcal 32242kcal 32515kcal 32788kcal 33062kcal 33335kcal 33608kcal 33881kcal 34155kcal 34428kcal 34701kcal 34974kcal 35248kcal 35521kcal 35794kcal 36067kcal 36341kcal 36614kcal 36887kcal 37160kcal 37434kcal 37707kcal 37980kcal 38253kcal 38527kcal 38800kcal 39073kcal 39346kcal 39620kcal 39893kcal 40166kcal 40439kcal 40712kcal 40986kcal
水泳
(普通:全般)		 14976kcal 15404kcal 15832kcal 16260kcal 16688kcal 17116kcal 17544kcal 17972kcal 18399kcal 18827kcal 19255kcal 19683kcal 20111kcal 20539kcal 20967kcal 21395kcal 21823kcal 22251kcal 22679kcal 23106kcal 23534kcal 23962kcal 24390kcal 24818kcal 25246kcal 25674kcal 26102kcal 26530kcal 26958kcal 27386kcal 27813kcal 28241kcal 28669kcal 29097kcal 29525kcal 29953kcal 30381kcal 30809kcal 31237kcal 31665kcal 32092kcal 32520kcal 32948kcal 33376kcal 33804kcal 34232kcal 34660kcal 35088kcal 35516kcal 35944kcal 36372kcal 36799kcal 37227kcal 37655kcal 38083kcal 38511kcal 38939kcal 39367kcal 39795kcal 40223kcal 40651kcal 41079kcal 41506kcal 41934kcal 42362kcal 42790kcal 43218kcal 43646kcal 44074kcal 44502kcal 44930kcal 45358kcal 45785kcal 46213kcal 46641kcal 47069kcal 47497kcal 47925kcal 48353kcal 48781kcal 49209kcal 49637kcal 50065kcal 50492kcal 50920kcal 51348kcal 51776kcal 52204kcal 52632kcal 53060kcal 53488kcal 53916kcal 54344kcal 54772kcal 55199kcal 55627kcal 56055kcal 56483kcal 56911kcal 57339kcal 57767kcal 58195kcal 58623kcal 59051kcal 59479kcal 59906kcal 60334kcal 60762kcal 61190kcal 61618kcal 62046kcal 62474kcal 62902kcal 63330kcal 63758kcal 64185kcal
水泳
(速め:全般)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
水泳
(バタフライ)		 24901kcal 25612kcal 26323kcal 27035kcal 27746kcal 28458kcal 29169kcal 29881kcal 30592kcal 31304kcal 32015kcal 32727kcal 33438kcal 34150kcal 34861kcal 35572kcal 36284kcal 36995kcal 37707kcal 38418kcal 39130kcal 39841kcal 40553kcal 41264kcal 41976kcal 42687kcal 43398kcal 44110kcal 44821kcal 45533kcal 46244kcal 46956kcal 47667kcal 48379kcal 49090kcal 49802kcal 50513kcal 51225kcal 51936kcal 52647kcal 53359kcal 54070kcal 54782kcal 55493kcal 56205kcal 56916kcal 57628kcal 58339kcal 59051kcal 59762kcal 60474kcal 61185kcal 61896kcal 62608kcal 63319kcal 64031kcal 64742kcal 65454kcal 66165kcal 66877kcal 67588kcal 68300kcal 69011kcal 69722kcal 70434kcal 71145kcal 71857kcal 72568kcal 73280kcal 73991kcal 74703kcal 75414kcal 76126kcal 76837kcal 77549kcal 78260kcal 78971kcal 79683kcal 80394kcal 81106kcal 81817kcal 82529kcal 83240kcal 83952kcal 84663kcal 85375kcal 86086kcal 86797kcal 87509kcal 88220kcal 88932kcal 89643kcal 90355kcal 91066kcal 91778kcal 92489kcal 93201kcal 93912kcal 94624kcal 95335kcal 96046kcal 96758kcal 97469kcal 98181kcal 98892kcal 99604kcal 100315kcal 101027kcal 101738kcal 102450kcal 103161kcal 103873kcal 104584kcal 105295kcal 106007kcal 106718kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12929kcal 13125kcal 13321kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15084kcal 15280kcal 15476kcal 15672kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17239kcal 17435kcal 17631kcal 17827kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19394kcal 19590kcal 19786kcal 19982kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21549kcal 21745kcal 21941kcal 22137kcal 22333kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23704kcal 23900kcal 24096kcal 24292kcal 24488kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25859kcal 26055kcal 26251kcal 26447kcal 26643kcal 26839kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28014kcal 28210kcal 28406kcal 28602kcal 28798kcal 28994kcal 29190kcal 29386kcal
筋トレ
背筋運動		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12929kcal 13125kcal 13321kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15084kcal 15280kcal 15476kcal 15672kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17239kcal 17435kcal 17631kcal 17827kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19394kcal 19590kcal 19786kcal 19982kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21549kcal 21745kcal 21941kcal 22137kcal 22333kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23704kcal 23900kcal 24096kcal 24292kcal 24488kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25859kcal 26055kcal 26251kcal 26447kcal 26643kcal 26839kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28014kcal 28210kcal 28406kcal 28602kcal 28798kcal 28994kcal 29190kcal 29386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12929kcal 13125kcal 13321kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15084kcal 15280kcal 15476kcal 15672kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17239kcal 17435kcal 17631kcal 17827kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19394kcal 19590kcal 19786kcal 19982kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21549kcal 21745kcal 21941kcal 22137kcal 22333kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23704kcal 23900kcal 24096kcal 24292kcal 24488kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25859kcal 26055kcal 26251kcal 26447kcal 26643kcal 26839kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28014kcal 28210kcal 28406kcal 28602kcal 28798kcal 28994kcal 29190kcal 29386kcal
筋トレ
懸垂		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12929kcal 13125kcal 13321kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15084kcal 15280kcal 15476kcal 15672kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17239kcal 17435kcal 17631kcal 17827kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19394kcal 19590kcal 19786kcal 19982kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21549kcal 21745kcal 21941kcal 22137kcal 22333kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23704kcal 23900kcal 24096kcal 24292kcal 24488kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25859kcal 26055kcal 26251kcal 26447kcal 26643kcal 26839kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28014kcal 28210kcal 28406kcal 28602kcal 28798kcal 28994kcal 29190kcal 29386kcal
筋トレ
スクワット		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ヨガ
ハタ		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
ヨガ
パワー		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ダンス
ゆっくり		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ダンス
普通		 13172kcal 13548kcal 13925kcal 14301kcal 14677kcal 15054kcal 15430kcal 15806kcal 16183kcal 16559kcal 16935kcal 17312kcal 17688kcal 18064kcal 18441kcal 18817kcal 19193kcal 19570kcal 19946kcal 20322kcal 20699kcal 21075kcal 21452kcal 21828kcal 22204kcal 22581kcal 22957kcal 23333kcal 23710kcal 24086kcal 24462kcal 24839kcal 25215kcal 25591kcal 25968kcal 26344kcal 26720kcal 27097kcal 27473kcal 27850kcal 28226kcal 28602kcal 28979kcal 29355kcal 29731kcal 30108kcal 30484kcal 30860kcal 31237kcal 31613kcal 31989kcal 32366kcal 32742kcal 33118kcal 33495kcal 33871kcal 34247kcal 34624kcal 35000kcal 35377kcal 35753kcal 36129kcal 36506kcal 36882kcal 37258kcal 37635kcal 38011kcal 38387kcal 38764kcal 39140kcal 39516kcal 39893kcal 40269kcal 40645kcal 41022kcal 41398kcal 41775kcal 42151kcal 42527kcal 42904kcal 43280kcal 43656kcal 44033kcal 44409kcal 44785kcal 45162kcal 45538kcal 45914kcal 46291kcal 46667kcal 47043kcal 47420kcal 47796kcal 48172kcal 48549kcal 48925kcal 49302kcal 49678kcal 50054kcal 50431kcal 50807kcal 51183kcal 51560kcal 51936kcal 52312kcal 52689kcal 53065kcal 53441kcal 53818kcal 54194kcal 54570kcal 54947kcal 55323kcal 55700kcal 56076kcal 56452kcal
ダンス
激しい		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38975kcal 39439kcal 39903kcal 40367kcal 40831kcal 41295kcal 41759kcal 42223kcal 42687kcal 43151kcal 43615kcal 44079kcal 44543kcal 45007kcal 45471kcal 45935kcal 46399kcal 46863kcal 47327kcal 47791kcal 48255kcal 48719kcal 49183kcal 49647kcal 50111kcal 50575kcal 51039kcal 51503kcal 51967kcal 52431kcal 52895kcal 53359kcal 53823kcal 54287kcal 54751kcal 55215kcal 55679kcal 56143kcal 56607kcal 57071kcal 57535kcal 57999kcal 58463kcal 58927kcal 59391kcal 59855kcal 60319kcal 60783kcal 61247kcal 61711kcal 62175kcal 62639kcal 63103kcal 63567kcal 64031kcal 64495kcal 64959kcal 65423kcal 65887kcal 66351kcal 66815kcal 67279kcal 67743kcal 68207kcal 68671kcal 69135kcal 69599kcal
踏み台昇降 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
トランポリン
ゆっくり		 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
HIIT
ジャンプなし		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
HIIT
ジャンプあり		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
料理全般 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
掃除機をかける 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6464kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7655kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8846kcal 9016kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10207kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11398kcal 11568kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12759kcal 12929kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13950kcal 14120kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15141kcal 15311kcal 15481kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16502kcal 16672kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17693kcal 17863kcal 18033kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19054kcal 19224kcal 19394kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20245kcal 20415kcal 20585kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21436kcal 21606kcal 21776kcal 21946kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22797kcal 22967kcal 23137kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23988kcal 24158kcal 24328kcal 24498kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25349kcal 25519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
部屋の片づけ全般 8661kcal 8908kcal 9156kcal 9403kcal 9651kcal 9898kcal 10146kcal 10393kcal 10640kcal 10888kcal 11135kcal 11383kcal 11630kcal 11878kcal 12125kcal 12373kcal 12620kcal 12868kcal 13115kcal 13363kcal 13610kcal 13857kcal 14105kcal 14352kcal 14600kcal 14847kcal 15095kcal 15342kcal 15590kcal 15837kcal 16085kcal 16332kcal 16580kcal 16827kcal 17075kcal 17322kcal 17569kcal 17817kcal 18064kcal 18312kcal 18559kcal 18807kcal 19054kcal 19302kcal 19549kcal 19797kcal 20044kcal 20292kcal 20539kcal 20786kcal 21034kcal 21281kcal 21529kcal 21776kcal 22024kcal 22271kcal 22519kcal 22766kcal 23014kcal 23261kcal 23509kcal 23756kcal 24004kcal 24251kcal 24498kcal 24746kcal 24993kcal 25241kcal 25488kcal 25736kcal 25983kcal 26231kcal 26478kcal 26726kcal 26973kcal 27221kcal 27468kcal 27715kcal 27963kcal 28210kcal 28458kcal 28705kcal 28953kcal 29200kcal 29448kcal 29695kcal 29943kcal 30190kcal 30438kcal 30685kcal 30933kcal 31180kcal 31427kcal 31675kcal 31922kcal 32170kcal 32417kcal 32665kcal 32912kcal 33160kcal 33407kcal 33655kcal 33902kcal 34150kcal 34397kcal 34644kcal 34892kcal 35139kcal 35387kcal 35634kcal 35882kcal 36129kcal 36377kcal 36624kcal 36872kcal 37119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
トイレ 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6774kcal 6867kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7238kcal 7331kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7702kcal 7795kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8166kcal 8259kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8630kcal 8723kcal 8815kcal 8908kcal 9001kcal 9094kcal 9187kcal 9279kcal 9372kcal 9465kcal 9558kcal 9651kcal 9743kcal 9836kcal 9929kcal 10022kcal 10115kcal 10207kcal 10300kcal 10393kcal 10486kcal 10579kcal 10671kcal 10764kcal 10857kcal 10950kcal 11043kcal 11135kcal 11228kcal 11321kcal 11414kcal 11507kcal 11599kcal 11692kcal 11785kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12156kcal 12249kcal 12342kcal 12435kcal 12527kcal 12620kcal 12713kcal 12806kcal 12899kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13270kcal 13363kcal 13455kcal 13548kcal 13641kcal 13734kcal 13827kcal 13919kcal
風呂でシャワー 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
風呂で入浴 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
デスクワーク 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5361kcal 5428kcal 5495kcal 5562kcal 5629kcal 5696kcal 5763kcal 5830kcal 5897kcal 5964kcal 6031kcal 6098kcal 6165kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8042kcal 8109kcal 8176kcal 8243kcal 8310kcal 8377kcal 8444kcal 8511kcal 8578kcal 8645kcal 8712kcal 8779kcal 8846kcal 8913kcal 8980kcal 9047kcal 9114kcal 9181kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
立って仕事をする 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6774kcal 6867kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7238kcal 7331kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7702kcal 7795kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8166kcal 8259kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8630kcal 8723kcal 8815kcal 8908kcal 9001kcal 9094kcal 9187kcal 9279kcal 9372kcal 9465kcal 9558kcal 9651kcal 9743kcal 9836kcal 9929kcal 10022kcal 10115kcal 10207kcal 10300kcal 10393kcal 10486kcal 10579kcal 10671kcal 10764kcal 10857kcal 10950kcal 11043kcal 11135kcal 11228kcal 11321kcal 11414kcal 11507kcal 11599kcal 11692kcal 11785kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12156kcal 12249kcal 12342kcal 12435kcal 12527kcal 12620kcal 12713kcal 12806kcal 12899kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13270kcal 13363kcal 13455kcal 13548kcal 13641kcal 13734kcal 13827kcal 13919kcal
体をよく動かす仕事 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
電車バスに乗車 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5361kcal 5428kcal 5495kcal 5562kcal 5629kcal 5696kcal 5763kcal 5830kcal 5897kcal 5964kcal 6031kcal 6098kcal 6165kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8042kcal 8109kcal 8176kcal 8243kcal 8310kcal 8377kcal 8444kcal 8511kcal 8578kcal 8645kcal 8712kcal 8779kcal 8846kcal 8913kcal 8980kcal 9047kcal 9114kcal 9181kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
自動車を運転 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24901kcal 25612kcal 26323kcal 27035kcal 27746kcal 28458kcal 29169kcal 29881kcal 30592kcal 31304kcal 32015kcal 32727kcal 33438kcal 34150kcal 34861kcal 35572kcal 36284kcal 36995kcal 37707kcal 38418kcal 39130kcal 39841kcal 40553kcal 41264kcal 41976kcal 42687kcal 43398kcal 44110kcal 44821kcal 45533kcal 46244kcal 46956kcal 47667kcal 48379kcal 49090kcal 49802kcal 50513kcal 51225kcal 51936kcal 52647kcal 53359kcal 54070kcal 54782kcal 55493kcal 56205kcal 56916kcal 57628kcal 58339kcal 59051kcal 59762kcal 60474kcal 61185kcal 61896kcal 62608kcal 63319kcal 64031kcal 64742kcal 65454kcal 66165kcal 66877kcal 67588kcal 68300kcal 69011kcal 69722kcal 70434kcal 71145kcal 71857kcal 72568kcal 73280kcal 73991kcal 74703kcal 75414kcal 76126kcal 76837kcal 77549kcal 78260kcal 78971kcal 79683kcal 80394kcal 81106kcal 81817kcal 82529kcal 83240kcal 83952kcal 84663kcal 85375kcal 86086kcal 86797kcal 87509kcal 88220kcal 88932kcal 89643kcal 90355kcal 91066kcal 91778kcal 92489kcal 93201kcal 93912kcal 94624kcal 95335kcal 96046kcal 96758kcal 97469kcal 98181kcal 98892kcal 99604kcal 100315kcal 101027kcal 101738kcal 102450kcal 103161kcal 103873kcal 104584kcal 105295kcal 106007kcal 106718kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22194kcal 22828kcal 23462kcal 24096kcal 24730kcal 25365kcal 25999kcal 26633kcal 27267kcal 27901kcal 28535kcal 29169kcal 29803kcal 30438kcal 31072kcal 31706kcal 32340kcal 32974kcal 33608kcal 34242kcal 34876kcal 35511kcal 36145kcal 36779kcal 37413kcal 38047kcal 38681kcal 39315kcal 39949kcal 40584kcal 41218kcal 41852kcal 42486kcal 43120kcal 43754kcal 44388kcal 45022kcal 45657kcal 46291kcal 46925kcal 47559kcal 48193kcal 48827kcal 49461kcal 50095kcal 50730kcal 51364kcal 51998kcal 52632kcal 53266kcal 53900kcal 54534kcal 55169kcal 55803kcal 56437kcal 57071kcal 57705kcal 58339kcal 58973kcal 59607kcal 60242kcal 60876kcal 61510kcal 62144kcal 62778kcal 63412kcal 64046kcal 64680kcal 65315kcal 65949kcal 66583kcal 67217kcal 67851kcal 68485kcal 69119kcal 69753kcal 70388kcal 71022kcal 71656kcal 72290kcal 72924kcal 73558kcal 74192kcal 74826kcal 75461kcal 76095kcal 76729kcal 77363kcal 77997kcal 78631kcal 79265kcal 79899kcal 80534kcal 81168kcal 81802kcal 82436kcal 83070kcal 83704kcal 84338kcal 84972kcal 85607kcal 86241kcal 86875kcal 87509kcal 88143kcal 88777kcal 89411kcal 90045kcal 90680kcal 91314kcal 91948kcal 92582kcal 93216kcal 93850kcal 94484kcal 95118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21292kcal 21900kcal 22508kcal 23117kcal 23725kcal 24333kcal 24942kcal 25550kcal 26159kcal 26767kcal 27375kcal 27984kcal 28592kcal 29200kcal 29809kcal 30417kcal 31025kcal 31634kcal 32242kcal 32850kcal 33459kcal 34067kcal 34675kcal 35284kcal 35892kcal 36500kcal 37109kcal 37717kcal 38325kcal 38934kcal 39542kcal 40151kcal 40759kcal 41367kcal 41976kcal 42584kcal 43192kcal 43801kcal 44409kcal 45017kcal 45626kcal 46234kcal 46842kcal 47451kcal 48059kcal 48667kcal 49276kcal 49884kcal 50492kcal 51101kcal 51709kcal 52318kcal 52926kcal 53534kcal 54143kcal 54751kcal 55359kcal 55968kcal 56576kcal 57184kcal 57793kcal 58401kcal 59009kcal 59618kcal 60226kcal 60834kcal 61443kcal 62051kcal 62659kcal 63268kcal 63876kcal 64484kcal 65093kcal 65701kcal 66310kcal 66918kcal 67526kcal 68135kcal 68743kcal 69351kcal 69960kcal 70568kcal 71176kcal 71785kcal 72393kcal 73001kcal 73610kcal 74218kcal 74826kcal 75435kcal 76043kcal 76651kcal 77260kcal 77868kcal 78477kcal 79085kcal 79693kcal 80302kcal 80910kcal 81518kcal 82127kcal 82735kcal 83343kcal 83952kcal 84560kcal 85168kcal 85777kcal 86385kcal 86993kcal 87602kcal 88210kcal 88818kcal 89427kcal 90035kcal 90644kcal 91252kcal
水泳
(速め:全般)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18044kcal 18559kcal 19075kcal 19590kcal 20106kcal 20622kcal 21137kcal 21653kcal 22168kcal 22684kcal 23199kcal 23715kcal 24230kcal 24746kcal 25261kcal 25777kcal 26293kcal 26808kcal 27324kcal 27839kcal 28355kcal 28870kcal 29386kcal 29901kcal 30417kcal 30933kcal 31448kcal 31964kcal 32479kcal 32995kcal 33510kcal 34026kcal 34541kcal 35057kcal 35572kcal 36088kcal 36604kcal 37119kcal 37635kcal 38150kcal 38666kcal 39181kcal 39697kcal 40212kcal 40728kcal 41244kcal 41759kcal 42275kcal 42790kcal 43306kcal 43821kcal 44337kcal 44852kcal 45368kcal 45883kcal 46399kcal 46915kcal 47430kcal 47946kcal 48461kcal 48977kcal 49492kcal 50008kcal 50523kcal 51039kcal 51555kcal 52070kcal 52586kcal 53101kcal 53617kcal 54132kcal 54648kcal 55163kcal 55679kcal 56194kcal 56710kcal 57226kcal 57741kcal 58257kcal 58772kcal 59288kcal 59803kcal 60319kcal 60834kcal 61350kcal 61866kcal 62381kcal 62897kcal 63412kcal 63928kcal 64443kcal 64959kcal 65474kcal 65990kcal 66505kcal 67021kcal 67537kcal 68052kcal 68568kcal 69083kcal 69599kcal 70114kcal 70630kcal 71145kcal 71661kcal 72177kcal 72692kcal 73208kcal 73723kcal 74239kcal 74754kcal 75270kcal 75785kcal 76301kcal 76816kcal 77332kcal
ダンス
激しい		 16239kcal 16703kcal 17167kcal 17631kcal 18095kcal 18559kcal 19023kcal 19487kcal 19951kcal 20415kcal 20879kcal 21343kcal 21807kcal 22271kcal 22735kcal 23199kcal 23663kcal 24127kcal 24591kcal 25055kcal 25519kcal 25983kcal 26447kcal 26911kcal 27375kcal 27839kcal 28303kcal 28767kcal 29231kcal 29695kcal 30159kcal 30623kcal 31087kcal 31551kcal 32015kcal 32479kcal 32943kcal 33407kcal 33871kcal 34335kcal 34799kcal 35263kcal 35727kcal 36191kcal 36655kcal 37119kcal 37583kcal 38047kcal 38511kcal 38975kcal 39439kcal 39903kcal 40367kcal 40831kcal 41295kcal 41759kcal 42223kcal 42687kcal 43151kcal 43615kcal 44079kcal 44543kcal 45007kcal 45471kcal 45935kcal 46399kcal 46863kcal 47327kcal 47791kcal 48255kcal 48719kcal 49183kcal 49647kcal 50111kcal 50575kcal 51039kcal 51503kcal 51967kcal 52431kcal 52895kcal 53359kcal 53823kcal 54287kcal 54751kcal 55215kcal 55679kcal 56143kcal 56607kcal 57071kcal 57535kcal 57999kcal 58463kcal 58927kcal 59391kcal 59855kcal 60319kcal 60783kcal 61247kcal 61711kcal 62175kcal 62639kcal 63103kcal 63567kcal 64031kcal 64495kcal 64959kcal 65423kcal 65887kcal 66351kcal 66815kcal 67279kcal 67743kcal 68207kcal 68671kcal 69135kcal 69599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15878kcal 16332kcal 16786kcal 17239kcal 17693kcal 18147kcal 18601kcal 19054kcal 19508kcal 19962kcal 20415kcal 20869kcal 21323kcal 21776kcal 22230kcal 22684kcal 23137kcal 23591kcal 24045kcal 24498kcal 24952kcal 25406kcal 25859kcal 26313kcal 26767kcal 27221kcal 27674kcal 28128kcal 28582kcal 29035kcal 29489kcal 29943kcal 30396kcal 30850kcal 31304kcal 31757kcal 32211kcal 32665kcal 33118kcal 33572kcal 34026kcal 34479kcal 34933kcal 35387kcal 35841kcal 36294kcal 36748kcal 37202kcal 37655kcal 38109kcal 38563kcal 39016kcal 39470kcal 39924kcal 40377kcal 40831kcal 41285kcal 41738kcal 42192kcal 42646kcal 43099kcal 43553kcal 44007kcal 44461kcal 44914kcal 45368kcal 45822kcal 46275kcal 46729kcal 47183kcal 47636kcal 48090kcal 48544kcal 48997kcal 49451kcal 49905kcal 50358kcal 50812kcal 51266kcal 51719kcal 52173kcal 52627kcal 53081kcal 53534kcal 53988kcal 54442kcal 54895kcal 55349kcal 55803kcal 56256kcal 56710kcal 57164kcal 57617kcal 58071kcal 58525kcal 58978kcal 59432kcal 59886kcal 60339kcal 60793kcal 61247kcal 61701kcal 62154kcal 62608kcal 63062kcal 63515kcal 63969kcal 64423kcal 64876kcal 65330kcal 65784kcal 66237kcal 66691kcal 67145kcal 67598kcal 68052kcal
水泳
(普通:全般)		 14976kcal 15404kcal 15832kcal 16260kcal 16688kcal 17116kcal 17544kcal 17972kcal 18399kcal 18827kcal 19255kcal 19683kcal 20111kcal 20539kcal 20967kcal 21395kcal 21823kcal 22251kcal 22679kcal 23106kcal 23534kcal 23962kcal 24390kcal 24818kcal 25246kcal 25674kcal 26102kcal 26530kcal 26958kcal 27386kcal 27813kcal 28241kcal 28669kcal 29097kcal 29525kcal 29953kcal 30381kcal 30809kcal 31237kcal 31665kcal 32092kcal 32520kcal 32948kcal 33376kcal 33804kcal 34232kcal 34660kcal 35088kcal 35516kcal 35944kcal 36372kcal 36799kcal 37227kcal 37655kcal 38083kcal 38511kcal 38939kcal 39367kcal 39795kcal 40223kcal 40651kcal 41079kcal 41506kcal 41934kcal 42362kcal 42790kcal 43218kcal 43646kcal 44074kcal 44502kcal 44930kcal 45358kcal 45785kcal 46213kcal 46641kcal 47069kcal 47497kcal 47925kcal 48353kcal 48781kcal 49209kcal 49637kcal 50065kcal 50492kcal 50920kcal 51348kcal 51776kcal 52204kcal 52632kcal 53060kcal 53488kcal 53916kcal 54344kcal 54772kcal 55199kcal 55627kcal 56055kcal 56483kcal 56911kcal 57339kcal 57767kcal 58195kcal 58623kcal 59051kcal 59479kcal 59906kcal 60334kcal 60762kcal 61190kcal 61618kcal 62046kcal 62474kcal 62902kcal 63330kcal 63758kcal 64185kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
山登り 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
HIIT
ジャンプあり		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
ダンス
普通		 13172kcal 13548kcal 13925kcal 14301kcal 14677kcal 15054kcal 15430kcal 15806kcal 16183kcal 16559kcal 16935kcal 17312kcal 17688kcal 18064kcal 18441kcal 18817kcal 19193kcal 19570kcal 19946kcal 20322kcal 20699kcal 21075kcal 21452kcal 21828kcal 22204kcal 22581kcal 22957kcal 23333kcal 23710kcal 24086kcal 24462kcal 24839kcal 25215kcal 25591kcal 25968kcal 26344kcal 26720kcal 27097kcal 27473kcal 27850kcal 28226kcal 28602kcal 28979kcal 29355kcal 29731kcal 30108kcal 30484kcal 30860kcal 31237kcal 31613kcal 31989kcal 32366kcal 32742kcal 33118kcal 33495kcal 33871kcal 34247kcal 34624kcal 35000kcal 35377kcal 35753kcal 36129kcal 36506kcal 36882kcal 37258kcal 37635kcal 38011kcal 38387kcal 38764kcal 39140kcal 39516kcal 39893kcal 40269kcal 40645kcal 41022kcal 41398kcal 41775kcal 42151kcal 42527kcal 42904kcal 43280kcal 43656kcal 44033kcal 44409kcal 44785kcal 45162kcal 45538kcal 45914kcal 46291kcal 46667kcal 47043kcal 47420kcal 47796kcal 48172kcal 48549kcal 48925kcal 49302kcal 49678kcal 50054kcal 50431kcal 50807kcal 51183kcal 51560kcal 51936kcal 52312kcal 52689kcal 53065kcal 53441kcal 53818kcal 54194kcal 54570kcal 54947kcal 55323kcal 55700kcal 56076kcal 56452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9563kcal 9836kcal 10109kcal 10383kcal 10656kcal 10929kcal 11202kcal 11476kcal 11749kcal 12022kcal 12295kcal 12569kcal 12842kcal 13115kcal 13388kcal 13662kcal 13935kcal 14208kcal 14481kcal 14755kcal 15028kcal 15301kcal 15574kcal 15848kcal 16121kcal 16394kcal 16667kcal 16940kcal 17214kcal 17487kcal 17760kcal 18033kcal 18307kcal 18580kcal 18853kcal 19126kcal 19400kcal 19673kcal 19946kcal 20219kcal 20493kcal 20766kcal 21039kcal 21312kcal 21586kcal 21859kcal 22132kcal 22405kcal 22679kcal 22952kcal 23225kcal 23498kcal 23772kcal 24045kcal 24318kcal 24591kcal 24864kcal 25138kcal 25411kcal 25684kcal 25957kcal 26231kcal 26504kcal 26777kcal 27050kcal 27324kcal 27597kcal 27870kcal 28143kcal 28417kcal 28690kcal 28963kcal 29236kcal 29510kcal 29783kcal 30056kcal 30329kcal 30603kcal 30876kcal 31149kcal 31422kcal 31696kcal 31969kcal 32242kcal 32515kcal 32788kcal 33062kcal 33335kcal 33608kcal 33881kcal 34155kcal 34428kcal 34701kcal 34974kcal 35248kcal 35521kcal 35794kcal 36067kcal 36341kcal 36614kcal 36887kcal 37160kcal 37434kcal 37707kcal 37980kcal 38253kcal 38527kcal 38800kcal 39073kcal 39346kcal 39620kcal 39893kcal 40166kcal 40439kcal 40712kcal 40986kcal
踏み台昇降 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
HIIT
ジャンプなし		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
ダンス
ゆっくり		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
筋トレ
スクワット		 9022kcal 9279kcal 9537kcal 9795kcal 10053kcal 10311kcal 10568kcal 10826kcal 11084kcal 11342kcal 11599kcal 11857kcal 12115kcal 12373kcal 12630kcal 12888kcal 13146kcal 13404kcal 13662kcal 13919kcal 14177kcal 14435kcal 14693kcal 14950kcal 15208kcal 15466kcal 15724kcal 15982kcal 16239kcal 16497kcal 16755kcal 17013kcal 17270kcal 17528kcal 17786kcal 18044kcal 18302kcal 18559kcal 18817kcal 19075kcal 19333kcal 19590kcal 19848kcal 20106kcal 20364kcal 20622kcal 20879kcal 21137kcal 21395kcal 21653kcal 21910kcal 22168kcal 22426kcal 22684kcal 22941kcal 23199kcal 23457kcal 23715kcal 23973kcal 24230kcal 24488kcal 24746kcal 25004kcal 25261kcal 25519kcal 25777kcal 26035kcal 26293kcal 26550kcal 26808kcal 27066kcal 27324kcal 27581kcal 27839kcal 28097kcal 28355kcal 28613kcal 28870kcal 29128kcal 29386kcal 29644kcal 29901kcal 30159kcal 30417kcal 30675kcal 30933kcal 31190kcal 31448kcal 31706kcal 31964kcal 32221kcal 32479kcal 32737kcal 32995kcal 33252kcal 33510kcal 33768kcal 34026kcal 34284kcal 34541kcal 34799kcal 35057kcal 35315kcal 35572kcal 35830kcal 36088kcal 36346kcal 36604kcal 36861kcal 37119kcal 37377kcal 37635kcal 37892kcal 38150kcal 38408kcal 38666kcal
部屋の片づけ全般 8661kcal 8908kcal 9156kcal 9403kcal 9651kcal 9898kcal 10146kcal 10393kcal 10640kcal 10888kcal 11135kcal 11383kcal 11630kcal 11878kcal 12125kcal 12373kcal 12620kcal 12868kcal 13115kcal 13363kcal 13610kcal 13857kcal 14105kcal 14352kcal 14600kcal 14847kcal 15095kcal 15342kcal 15590kcal 15837kcal 16085kcal 16332kcal 16580kcal 16827kcal 17075kcal 17322kcal 17569kcal 17817kcal 18064kcal 18312kcal 18559kcal 18807kcal 19054kcal 19302kcal 19549kcal 19797kcal 20044kcal 20292kcal 20539kcal 20786kcal 21034kcal 21281kcal 21529kcal 21776kcal 22024kcal 22271kcal 22519kcal 22766kcal 23014kcal 23261kcal 23509kcal 23756kcal 24004kcal 24251kcal 24498kcal 24746kcal 24993kcal 25241kcal 25488kcal 25736kcal 25983kcal 26231kcal 26478kcal 26726kcal 26973kcal 27221kcal 27468kcal 27715kcal 27963kcal 28210kcal 28458kcal 28705kcal 28953kcal 29200kcal 29448kcal 29695kcal 29943kcal 30190kcal 30438kcal 30685kcal 30933kcal 31180kcal 31427kcal 31675kcal 31922kcal 32170kcal 32417kcal 32665kcal 32912kcal 33160kcal 33407kcal 33655kcal 33902kcal 34150kcal 34397kcal 34644kcal 34892kcal 35139kcal 35387kcal 35634kcal 35882kcal 36129kcal 36377kcal 36624kcal 36872kcal 37119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7759kcal 7980kcal 8202kcal 8424kcal 8645kcal 8867kcal 9089kcal 9310kcal 9532kcal 9754kcal 9975kcal 10197kcal 10419kcal 10640kcal 10862kcal 11084kcal 11306kcal 11527kcal 11749kcal 11971kcal 12192kcal 12414kcal 12636kcal 12857kcal 13079kcal 13301kcal 13522kcal 13744kcal 13966kcal 14187kcal 14409kcal 14631kcal 14852kcal 15074kcal 15296kcal 15518kcal 15739kcal 15961kcal 16183kcal 16404kcal 16626kcal 16848kcal 17069kcal 17291kcal 17513kcal 17734kcal 17956kcal 18178kcal 18399kcal 18621kcal 18843kcal 19065kcal 19286kcal 19508kcal 19730kcal 19951kcal 20173kcal 20395kcal 20616kcal 20838kcal 21060kcal 21281kcal 21503kcal 21725kcal 21946kcal 22168kcal 22390kcal 22612kcal 22833kcal 23055kcal 23277kcal 23498kcal 23720kcal 23942kcal 24163kcal 24385kcal 24607kcal 24828kcal 25050kcal 25272kcal 25493kcal 25715kcal 25937kcal 26159kcal 26380kcal 26602kcal 26824kcal 27045kcal 27267kcal 27489kcal 27710kcal 27932kcal 28154kcal 28375kcal 28597kcal 28819kcal 29040kcal 29262kcal 29484kcal 29705kcal 29927kcal 30149kcal 30371kcal 30592kcal 30814kcal 31036kcal 31257kcal 31479kcal 31701kcal 31922kcal 32144kcal 32366kcal 32587kcal 32809kcal 33031kcal 33252kcal
ヨガ
パワー		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
筋トレ
腹筋運動		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12929kcal 13125kcal 13321kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15084kcal 15280kcal 15476kcal 15672kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17239kcal 17435kcal 17631kcal 17827kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19394kcal 19590kcal 19786kcal 19982kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21549kcal 21745kcal 21941kcal 22137kcal 22333kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23704kcal 23900kcal 24096kcal 24292kcal 24488kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25859kcal 26055kcal 26251kcal 26447kcal 26643kcal 26839kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28014kcal 28210kcal 28406kcal 28602kcal 28798kcal 28994kcal 29190kcal 29386kcal
筋トレ
背筋運動		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12929kcal 13125kcal 13321kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15084kcal 15280kcal 15476kcal 15672kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17239kcal 17435kcal 17631kcal 17827kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19394kcal 19590kcal 19786kcal 19982kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21549kcal 21745kcal 21941kcal 22137kcal 22333kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23704kcal 23900kcal 24096kcal 24292kcal 24488kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25859kcal 26055kcal 26251kcal 26447kcal 26643kcal 26839kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28014kcal 28210kcal 28406kcal 28602kcal 28798kcal 28994kcal 29190kcal 29386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12929kcal 13125kcal 13321kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15084kcal 15280kcal 15476kcal 15672kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17239kcal 17435kcal 17631kcal 17827kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19394kcal 19590kcal 19786kcal 19982kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21549kcal 21745kcal 21941kcal 22137kcal 22333kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23704kcal 23900kcal 24096kcal 24292kcal 24488kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25859kcal 26055kcal 26251kcal 26447kcal 26643kcal 26839kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28014kcal 28210kcal 28406kcal 28602kcal 28798kcal 28994kcal 29190kcal 29386kcal
筋トレ
懸垂		 6856kcal 7052kcal 7248kcal 7444kcal 7640kcal 7836kcal 8032kcal 8228kcal 8424kcal 8619kcal 8815kcal 9011kcal 9207kcal 9403kcal 9599kcal 9795kcal 9991kcal 10187kcal 10383kcal 10579kcal 10774kcal 10970kcal 11166kcal 11362kcal 11558kcal 11754kcal 11950kcal 12146kcal 12342kcal 12538kcal 12734kcal 12929kcal 13125kcal 13321kcal 13517kcal 13713kcal 13909kcal 14105kcal 14301kcal 14497kcal 14693kcal 14889kcal 15084kcal 15280kcal 15476kcal 15672kcal 15868kcal 16064kcal 16260kcal 16456kcal 16652kcal 16848kcal 17044kcal 17239kcal 17435kcal 17631kcal 17827kcal 18023kcal 18219kcal 18415kcal 18611kcal 18807kcal 19003kcal 19199kcal 19394kcal 19590kcal 19786kcal 19982kcal 20178kcal 20374kcal 20570kcal 20766kcal 20962kcal 21158kcal 21354kcal 21549kcal 21745kcal 21941kcal 22137kcal 22333kcal 22529kcal 22725kcal 22921kcal 23117kcal 23313kcal 23509kcal 23704kcal 23900kcal 24096kcal 24292kcal 24488kcal 24684kcal 24880kcal 25076kcal 25272kcal 25468kcal 25664kcal 25859kcal 26055kcal 26251kcal 26447kcal 26643kcal 26839kcal 27035kcal 27231kcal 27427kcal 27623kcal 27819kcal 28014kcal 28210kcal 28406kcal 28602kcal 28798kcal 28994kcal 29190kcal 29386kcal
トランポリン
ゆっくり		 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
料理全般 6315kcal 6495kcal 6676kcal 6856kcal 7037kcal 7217kcal 7398kcal 7578kcal 7759kcal 7939kcal 8119kcal 8300kcal 8480kcal 8661kcal 8841kcal 9022kcal 9202kcal 9383kcal 9563kcal 9743kcal 9924kcal 10104kcal 10285kcal 10465kcal 10646kcal 10826kcal 11006kcal 11187kcal 11367kcal 11548kcal 11728kcal 11909kcal 12089kcal 12270kcal 12450kcal 12630kcal 12811kcal 12991kcal 13172kcal 13352kcal 13533kcal 13713kcal 13894kcal 14074kcal 14254kcal 14435kcal 14615kcal 14796kcal 14976kcal 15157kcal 15337kcal 15518kcal 15698kcal 15878kcal 16059kcal 16239kcal 16420kcal 16600kcal 16781kcal 16961kcal 17142kcal 17322kcal 17502kcal 17683kcal 17863kcal 18044kcal 18224kcal 18405kcal 18585kcal 18766kcal 18946kcal 19126kcal 19307kcal 19487kcal 19668kcal 19848kcal 20029kcal 20209kcal 20390kcal 20570kcal 20750kcal 20931kcal 21111kcal 21292kcal 21472kcal 21653kcal 21833kcal 22013kcal 22194kcal 22374kcal 22555kcal 22735kcal 22916kcal 23096kcal 23277kcal 23457kcal 23637kcal 23818kcal 23998kcal 24179kcal 24359kcal 24540kcal 24720kcal 24901kcal 25081kcal 25261kcal 25442kcal 25622kcal 25803kcal 25983kcal 26164kcal 26344kcal 26525kcal 26705kcal 26885kcal 27066kcal
掃除機をかける 5954kcal 6124kcal 6294kcal 6464kcal 6635kcal 6805kcal 6975kcal 7145kcal 7315kcal 7485kcal 7655kcal 7826kcal 7996kcal 8166kcal 8336kcal 8506kcal 8676kcal 8846kcal 9016kcal 9187kcal 9357kcal 9527kcal 9697kcal 9867kcal 10037kcal 10207kcal 10378kcal 10548kcal 10718kcal 10888kcal 11058kcal 11228kcal 11398kcal 11568kcal 11739kcal 11909kcal 12079kcal 12249kcal 12419kcal 12589kcal 12759kcal 12929kcal 13100kcal 13270kcal 13440kcal 13610kcal 13780kcal 13950kcal 14120kcal 14291kcal 14461kcal 14631kcal 14801kcal 14971kcal 15141kcal 15311kcal 15481kcal 15652kcal 15822kcal 15992kcal 16162kcal 16332kcal 16502kcal 16672kcal 16843kcal 17013kcal 17183kcal 17353kcal 17523kcal 17693kcal 17863kcal 18033kcal 18204kcal 18374kcal 18544kcal 18714kcal 18884kcal 19054kcal 19224kcal 19394kcal 19565kcal 19735kcal 19905kcal 20075kcal 20245kcal 20415kcal 20585kcal 20756kcal 20926kcal 21096kcal 21266kcal 21436kcal 21606kcal 21776kcal 21946kcal 22117kcal 22287kcal 22457kcal 22627kcal 22797kcal 22967kcal 23137kcal 23308kcal 23478kcal 23648kcal 23818kcal 23988kcal 24158kcal 24328kcal 24498kcal 24669kcal 24839kcal 25009kcal 25179kcal 25349kcal 25519kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
体をよく動かす仕事 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
皿洗い 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
ヨガ
ハタ		 5413kcal 5567kcal 5722kcal 5877kcal 6031kcal 6186kcal 6341kcal 6495kcal 6650kcal 6805kcal 6959kcal 7114kcal 7269kcal 7423kcal 7578kcal 7733kcal 7887kcal 8042kcal 8197kcal 8351kcal 8506kcal 8661kcal 8815kcal 8970kcal 9125kcal 9279kcal 9434kcal 9589kcal 9743kcal 9898kcal 10053kcal 10207kcal 10362kcal 10517kcal 10671kcal 10826kcal 10981kcal 11135kcal 11290kcal 11445kcal 11599kcal 11754kcal 11909kcal 12063kcal 12218kcal 12373kcal 12527kcal 12682kcal 12837kcal 12991kcal 13146kcal 13301kcal 13455kcal 13610kcal 13765kcal 13919kcal 14074kcal 14229kcal 14383kcal 14538kcal 14693kcal 14847kcal 15002kcal 15157kcal 15311kcal 15466kcal 15621kcal 15775kcal 15930kcal 16085kcal 16239kcal 16394kcal 16549kcal 16703kcal 16858kcal 17013kcal 17167kcal 17322kcal 17477kcal 17631kcal 17786kcal 17941kcal 18095kcal 18250kcal 18405kcal 18559kcal 18714kcal 18869kcal 19023kcal 19178kcal 19333kcal 19487kcal 19642kcal 19797kcal 19951kcal 20106kcal 20261kcal 20415kcal 20570kcal 20725kcal 20879kcal 21034kcal 21189kcal 21343kcal 21498kcal 21653kcal 21807kcal 21962kcal 22117kcal 22271kcal 22426kcal 22581kcal 22735kcal 22890kcal 23045kcal 23199kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
自動車を運転 4511kcal 4639kcal 4768kcal 4897kcal 5026kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5799kcal 5928kcal 6057kcal 6186kcal 6315kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6959kcal 7088kcal 7217kcal 7346kcal 7475kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8119kcal 8248kcal 8377kcal 8506kcal 8635kcal 8764kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9279kcal 9408kcal 9537kcal 9666kcal 9795kcal 9924kcal 10053kcal 10182kcal 10311kcal 10439kcal 10568kcal 10697kcal 10826kcal 10955kcal 11084kcal 11213kcal 11342kcal 11470kcal 11599kcal 11728kcal 11857kcal 11986kcal 12115kcal 12244kcal 12373kcal 12502kcal 12630kcal 12759kcal 12888kcal 13017kcal 13146kcal 13275kcal 13404kcal 13533kcal 13662kcal 13790kcal 13919kcal 14048kcal 14177kcal 14306kcal 14435kcal 14564kcal 14693kcal 14822kcal 14950kcal 15079kcal 15208kcal 15337kcal 15466kcal 15595kcal 15724kcal 15853kcal 15982kcal 16110kcal 16239kcal 16368kcal 16497kcal 16626kcal 16755kcal 16884kcal 17013kcal 17142kcal 17270kcal 17399kcal 17528kcal 17657kcal 17786kcal 17915kcal 18044kcal 18173kcal 18302kcal 18430kcal 18559kcal 18688kcal 18817kcal 18946kcal 19075kcal 19204kcal 19333kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
風呂でシャワー 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
トイレ 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6774kcal 6867kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7238kcal 7331kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7702kcal 7795kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8166kcal 8259kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8630kcal 8723kcal 8815kcal 8908kcal 9001kcal 9094kcal 9187kcal 9279kcal 9372kcal 9465kcal 9558kcal 9651kcal 9743kcal 9836kcal 9929kcal 10022kcal 10115kcal 10207kcal 10300kcal 10393kcal 10486kcal 10579kcal 10671kcal 10764kcal 10857kcal 10950kcal 11043kcal 11135kcal 11228kcal 11321kcal 11414kcal 11507kcal 11599kcal 11692kcal 11785kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12156kcal 12249kcal 12342kcal 12435kcal 12527kcal 12620kcal 12713kcal 12806kcal 12899kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13270kcal 13363kcal 13455kcal 13548kcal 13641kcal 13734kcal 13827kcal 13919kcal
立って仕事をする 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6774kcal 6867kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7238kcal 7331kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7702kcal 7795kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8166kcal 8259kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8630kcal 8723kcal 8815kcal 8908kcal 9001kcal 9094kcal 9187kcal 9279kcal 9372kcal 9465kcal 9558kcal 9651kcal 9743kcal 9836kcal 9929kcal 10022kcal 10115kcal 10207kcal 10300kcal 10393kcal 10486kcal 10579kcal 10671kcal 10764kcal 10857kcal 10950kcal 11043kcal 11135kcal 11228kcal 11321kcal 11414kcal 11507kcal 11599kcal 11692kcal 11785kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12156kcal 12249kcal 12342kcal 12435kcal 12527kcal 12620kcal 12713kcal 12806kcal 12899kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13270kcal 13363kcal 13455kcal 13548kcal 13641kcal 13734kcal 13827kcal 13919kcal
風呂で入浴 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4253kcal 4330kcal 4407kcal 4485kcal 4562kcal 4639kcal 4717kcal 4794kcal 4871kcal 4949kcal 5026kcal 5103kcal 5181kcal 5258kcal 5335kcal 5413kcal 5490kcal 5567kcal 5645kcal 5722kcal 5799kcal 5877kcal 5954kcal 6031kcal 6109kcal 6186kcal 6263kcal 6341kcal 6418kcal 6495kcal 6573kcal 6650kcal 6727kcal 6805kcal 6882kcal 6959kcal 7037kcal 7114kcal 7191kcal 7269kcal 7346kcal 7423kcal 7501kcal 7578kcal 7655kcal 7733kcal 7810kcal 7887kcal 7965kcal 8042kcal 8119kcal 8197kcal 8274kcal 8351kcal 8429kcal 8506kcal 8583kcal 8661kcal 8738kcal 8815kcal 8893kcal 8970kcal 9047kcal 9125kcal 9202kcal 9279kcal 9357kcal 9434kcal 9511kcal 9589kcal 9666kcal 9743kcal 9821kcal 9898kcal 9975kcal 10053kcal 10130kcal 10207kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10517kcal 10594kcal 10671kcal 10749kcal 10826kcal 10903kcal 10981kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11290kcal 11367kcal 11445kcal 11522kcal 11599kcal
デスクワーク 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5361kcal 5428kcal 5495kcal 5562kcal 5629kcal 5696kcal 5763kcal 5830kcal 5897kcal 5964kcal 6031kcal 6098kcal 6165kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8042kcal 8109kcal 8176kcal 8243kcal 8310kcal 8377kcal 8444kcal 8511kcal 8578kcal 8645kcal 8712kcal 8779kcal 8846kcal 8913kcal 8980kcal 9047kcal 9114kcal 9181kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
電車バスに乗車 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2680kcal 2747kcal 2814kcal 2881kcal 2948kcal 3015kcal 3082kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5361kcal 5428kcal 5495kcal 5562kcal 5629kcal 5696kcal 5763kcal 5830kcal 5897kcal 5964kcal 6031kcal 6098kcal 6165kcal 6232kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8042kcal 8109kcal 8176kcal 8243kcal 8310kcal 8377kcal 8444kcal 8511kcal 8578kcal 8645kcal 8712kcal 8779kcal 8846kcal 8913kcal 8980kcal 9047kcal 9114kcal 9181kcal 9248kcal 9315kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ