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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 956kcal 981kcal 1005kcal 1030kcal 1054kcal 1079kcal 1103kcal 1128kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1275kcal 1300kcal 1324kcal 1349kcal 1373kcal 1398kcal 1422kcal 1447kcal 1471kcal 1496kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1594kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1864kcal 1888kcal 1913kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2011kcal 2036kcal 2060kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2183kcal 2207kcal 2232kcal 2256kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2428kcal 2453kcal 2477kcal 2502kcal 2526kcal 2551kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2845kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2992kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3164kcal 3189kcal 3213kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3311kcal 3336kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal
山登り 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2208kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2459kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2911kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3162kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3413kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3664kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3915kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4116kcal 4166kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4367kcal 4417kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4618kcal 4668kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4869kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5120kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5572kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5873kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6827kcal 6877kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7329kcal 7379kcal 7430kcal 7480kcal 7530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2558kcal 2625kcal 2692kcal 2760kcal 2827kcal 2894kcal 2962kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3837kcal 3904kcal 3971kcal 4039kcal 4106kcal 4173kcal 4241kcal 4308kcal 4375kcal 4443kcal 4510kcal 4577kcal 4645kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5116kcal 5183kcal 5250kcal 5318kcal 5385kcal 5452kcal 5520kcal 5587kcal 5654kcal 5722kcal 5789kcal 5856kcal 5924kcal 5991kcal 6058kcal 6126kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6597kcal 6664kcal 6731kcal 6799kcal 6866kcal 6933kcal 7001kcal 7068kcal 7135kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7405kcal 7472kcal 7539kcal 7607kcal 7674kcal 7741kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8482kcal 8549kcal 8616kcal 8684kcal 8751kcal 8818kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9088kcal 9155kcal 9222kcal 9290kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9963kcal 10030kcal 10097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4420kcal 4490kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4841kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5262kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5613kcal 5683kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6034kcal 6104kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6455kcal 6525kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6876kcal 6946kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7227kcal 7297kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7648kcal 7718kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8069kcal 8139kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8420kcal 8490kcal 8560kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8911kcal 8981kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9262kcal 9332kcal 9402kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9683kcal 9753kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10174kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10455kcal 10525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2146kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2963kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3719kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4233kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4475kcal 4505kcal 4535kcal
水泳
(普通:全般)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2935kcal 2983kcal 3030kcal 3077kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3740kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4735kcal 4782kcal 4829kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5161kcal 5208kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5445kcal 5492kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5682kcal 5729kcal 5776kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6155kcal 6203kcal 6250kcal 6297kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6960kcal 7008kcal 7055kcal 7102kcal
水泳
(速め:全般)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
水泳
(バタフライ)		 2755kcal 2834kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3227kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3542kcal 3621kcal 3700kcal 3778kcal 3857kcal 3936kcal 4015kcal 4093kcal 4172kcal 4251kcal 4330kcal 4408kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4723kcal 4802kcal 4881kcal 4959kcal 5038kcal 5117kcal 5196kcal 5274kcal 5353kcal 5432kcal 5511kcal 5589kcal 5668kcal 5747kcal 5825kcal 5904kcal 5983kcal 6062kcal 6140kcal 6219kcal 6298kcal 6377kcal 6455kcal 6534kcal 6613kcal 6691kcal 6770kcal 6849kcal 6928kcal 7006kcal 7085kcal 7164kcal 7243kcal 7321kcal 7400kcal 7479kcal 7557kcal 7636kcal 7715kcal 7794kcal 7872kcal 7951kcal 8030kcal 8109kcal 8187kcal 8266kcal 8345kcal 8424kcal 8502kcal 8581kcal 8660kcal 8738kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9053kcal 9132kcal 9211kcal 9290kcal 9368kcal 9447kcal 9526kcal 9604kcal 9683kcal 9762kcal 9841kcal 9919kcal 9998kcal 10077kcal 10156kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10707kcal 10785kcal 10864kcal 10943kcal 11022kcal 11100kcal 11179kcal 11258kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11573kcal 11651kcal 11730kcal 11809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3251kcal
筋トレ
背筋運動		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3251kcal
筋トレ
懸垂		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3251kcal
筋トレ
スクワット		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
ヨガ
ハタ		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
ヨガ
パワー		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
ダンス
ゆっくり		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
ダンス
普通		 1457kcal 1499kcal 1540kcal 1582kcal 1624kcal 1665kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2123kcal 2165kcal 2207kcal 2248kcal 2290kcal 2332kcal 2373kcal 2415kcal 2457kcal 2498kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2831kcal 2873kcal 2915kcal 2956kcal 2998kcal 3040kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3206kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4039kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4206kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4581kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4747kcal 4789kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4997kcal 5039kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5205kcal 5247kcal 5289kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5455kcal 5497kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5913kcal 5955kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6163kcal 6205kcal 6246kcal
ダンス
激しい		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
踏み台昇降 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
トランポリン
ゆっくり		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
HIIT
ジャンプなし		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
HIIT
ジャンプあり		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
料理全般 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
掃除機をかける 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2823kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
部屋の片づけ全般 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2546kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2902kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3368kcal 3395kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3505kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4080kcal 4107kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal
トイレ 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal
風呂でシャワー 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal
風呂で入浴 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
デスクワーク 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
立って仕事をする 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal
体をよく動かす仕事 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
電車バスに乗車 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
自動車を運転 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2755kcal 2834kcal 2912kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3227kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3542kcal 3621kcal 3700kcal 3778kcal 3857kcal 3936kcal 4015kcal 4093kcal 4172kcal 4251kcal 4330kcal 4408kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4723kcal 4802kcal 4881kcal 4959kcal 5038kcal 5117kcal 5196kcal 5274kcal 5353kcal 5432kcal 5511kcal 5589kcal 5668kcal 5747kcal 5825kcal 5904kcal 5983kcal 6062kcal 6140kcal 6219kcal 6298kcal 6377kcal 6455kcal 6534kcal 6613kcal 6691kcal 6770kcal 6849kcal 6928kcal 7006kcal 7085kcal 7164kcal 7243kcal 7321kcal 7400kcal 7479kcal 7557kcal 7636kcal 7715kcal 7794kcal 7872kcal 7951kcal 8030kcal 8109kcal 8187kcal 8266kcal 8345kcal 8424kcal 8502kcal 8581kcal 8660kcal 8738kcal 8817kcal 8896kcal 8975kcal 9053kcal 9132kcal 9211kcal 9290kcal 9368kcal 9447kcal 9526kcal 9604kcal 9683kcal 9762kcal 9841kcal 9919kcal 9998kcal 10077kcal 10156kcal 10234kcal 10313kcal 10392kcal 10470kcal 10549kcal 10628kcal 10707kcal 10785kcal 10864kcal 10943kcal 11022kcal 11100kcal 11179kcal 11258kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11573kcal 11651kcal 11730kcal 11809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2456kcal 2526kcal 2596kcal 2666kcal 2736kcal 2806kcal 2877kcal 2947kcal 3017kcal 3087kcal 3157kcal 3227kcal 3298kcal 3368kcal 3438kcal 3508kcal 3578kcal 3648kcal 3719kcal 3789kcal 3859kcal 3929kcal 3999kcal 4069kcal 4140kcal 4210kcal 4280kcal 4350kcal 4420kcal 4490kcal 4561kcal 4631kcal 4701kcal 4771kcal 4841kcal 4912kcal 4982kcal 5052kcal 5122kcal 5192kcal 5262kcal 5333kcal 5403kcal 5473kcal 5543kcal 5613kcal 5683kcal 5754kcal 5824kcal 5894kcal 5964kcal 6034kcal 6104kcal 6175kcal 6245kcal 6315kcal 6385kcal 6455kcal 6525kcal 6596kcal 6666kcal 6736kcal 6806kcal 6876kcal 6946kcal 7017kcal 7087kcal 7157kcal 7227kcal 7297kcal 7368kcal 7438kcal 7508kcal 7578kcal 7648kcal 7718kcal 7789kcal 7859kcal 7929kcal 7999kcal 8069kcal 8139kcal 8210kcal 8280kcal 8350kcal 8420kcal 8490kcal 8560kcal 8631kcal 8701kcal 8771kcal 8841kcal 8911kcal 8981kcal 9052kcal 9122kcal 9192kcal 9262kcal 9332kcal 9402kcal 9473kcal 9543kcal 9613kcal 9683kcal 9753kcal 9824kcal 9894kcal 9964kcal 10034kcal 10104kcal 10174kcal 10245kcal 10315kcal 10385kcal 10455kcal 10525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2356kcal 2423kcal 2490kcal 2558kcal 2625kcal 2692kcal 2760kcal 2827kcal 2894kcal 2962kcal 3029kcal 3096kcal 3163kcal 3231kcal 3298kcal 3365kcal 3433kcal 3500kcal 3567kcal 3635kcal 3702kcal 3769kcal 3837kcal 3904kcal 3971kcal 4039kcal 4106kcal 4173kcal 4241kcal 4308kcal 4375kcal 4443kcal 4510kcal 4577kcal 4645kcal 4712kcal 4779kcal 4846kcal 4914kcal 4981kcal 5048kcal 5116kcal 5183kcal 5250kcal 5318kcal 5385kcal 5452kcal 5520kcal 5587kcal 5654kcal 5722kcal 5789kcal 5856kcal 5924kcal 5991kcal 6058kcal 6126kcal 6193kcal 6260kcal 6327kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6597kcal 6664kcal 6731kcal 6799kcal 6866kcal 6933kcal 7001kcal 7068kcal 7135kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7405kcal 7472kcal 7539kcal 7607kcal 7674kcal 7741kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8010kcal 8078kcal 8145kcal 8212kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8482kcal 8549kcal 8616kcal 8684kcal 8751kcal 8818kcal 8886kcal 8953kcal 9020kcal 9088kcal 9155kcal 9222kcal 9290kcal 9357kcal 9424kcal 9491kcal 9559kcal 9626kcal 9693kcal 9761kcal 9828kcal 9895kcal 9963kcal 10030kcal 10097kcal
水泳
(速め:全般)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3023kcal 3080kcal 3137kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4050kcal 4107kcal 4164kcal 4221kcal 4278kcal 4335kcal 4392kcal 4449kcal 4506kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5020kcal 5077kcal 5134kcal 5191kcal 5248kcal 5305kcal 5362kcal 5419kcal 5476kcal 5533kcal 5590kcal 5647kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6047kcal 6104kcal 6161kcal 6218kcal 6275kcal 6332kcal 6389kcal 6446kcal 6503kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6731kcal 6788kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7131kcal 7188kcal 7245kcal 7302kcal 7359kcal 7416kcal 7473kcal 7530kcal 7587kcal 7644kcal 7701kcal 7758kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7987kcal 8044kcal 8101kcal 8158kcal 8215kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8500kcal 8557kcal
ダンス
激しい		 1797kcal 1848kcal 1899kcal 1951kcal 2002kcal 2053kcal 2105kcal 2156kcal 2207kcal 2259kcal 2310kcal 2361kcal 2413kcal 2464kcal 2515kcal 2567kcal 2618kcal 2669kcal 2721kcal 2772kcal 2823kcal 2875kcal 2926kcal 2978kcal 3029kcal 3080kcal 3132kcal 3183kcal 3234kcal 3286kcal 3337kcal 3388kcal 3440kcal 3491kcal 3542kcal 3594kcal 3645kcal 3696kcal 3748kcal 3799kcal 3850kcal 3902kcal 3953kcal 4004kcal 4056kcal 4107kcal 4158kcal 4210kcal 4261kcal 4312kcal 4364kcal 4415kcal 4467kcal 4518kcal 4569kcal 4621kcal 4672kcal 4723kcal 4775kcal 4826kcal 4877kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5083kcal 5134kcal 5185kcal 5237kcal 5288kcal 5339kcal 5391kcal 5442kcal 5493kcal 5545kcal 5596kcal 5647kcal 5699kcal 5750kcal 5801kcal 5853kcal 5904kcal 5956kcal 6007kcal 6058kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6264kcal 6315kcal 6366kcal 6418kcal 6469kcal 6520kcal 6572kcal 6623kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6828kcal 6880kcal 6931kcal 6982kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7188kcal 7239kcal 7290kcal 7342kcal 7393kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7599kcal 7650kcal 7701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1757kcal 1807kcal 1857kcal 1907kcal 1957kcal 2008kcal 2058kcal 2108kcal 2158kcal 2208kcal 2259kcal 2309kcal 2359kcal 2409kcal 2459kcal 2510kcal 2560kcal 2610kcal 2660kcal 2711kcal 2761kcal 2811kcal 2861kcal 2911kcal 2962kcal 3012kcal 3062kcal 3112kcal 3162kcal 3213kcal 3263kcal 3313kcal 3363kcal 3413kcal 3464kcal 3514kcal 3564kcal 3614kcal 3664kcal 3715kcal 3765kcal 3815kcal 3865kcal 3915kcal 3966kcal 4016kcal 4066kcal 4116kcal 4166kcal 4217kcal 4267kcal 4317kcal 4367kcal 4417kcal 4468kcal 4518kcal 4568kcal 4618kcal 4668kcal 4719kcal 4769kcal 4819kcal 4869kcal 4919kcal 4970kcal 5020kcal 5070kcal 5120kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5522kcal 5572kcal 5622kcal 5673kcal 5723kcal 5773kcal 5823kcal 5873kcal 5924kcal 5974kcal 6024kcal 6074kcal 6124kcal 6175kcal 6225kcal 6275kcal 6325kcal 6375kcal 6426kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6677kcal 6727kcal 6777kcal 6827kcal 6877kcal 6928kcal 6978kcal 7028kcal 7078kcal 7128kcal 7179kcal 7229kcal 7279kcal 7329kcal 7379kcal 7430kcal 7480kcal 7530kcal
水泳
(普通:全般)		 1657kcal 1704kcal 1752kcal 1799kcal 1846kcal 1894kcal 1941kcal 1988kcal 2036kcal 2083kcal 2130kcal 2178kcal 2225kcal 2272kcal 2320kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2699kcal 2746kcal 2793kcal 2841kcal 2888kcal 2935kcal 2983kcal 3030kcal 3077kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3409kcal 3456kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3646kcal 3693kcal 3740kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3930kcal 3977kcal 4024kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4214kcal 4261kcal 4308kcal 4356kcal 4403kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4593kcal 4640kcal 4687kcal 4735kcal 4782kcal 4829kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5161kcal 5208kcal 5256kcal 5303kcal 5350kcal 5398kcal 5445kcal 5492kcal 5540kcal 5587kcal 5634kcal 5682kcal 5729kcal 5776kcal 5824kcal 5871kcal 5918kcal 5966kcal 6013kcal 6060kcal 6108kcal 6155kcal 6203kcal 6250kcal 6297kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6487kcal 6534kcal 6581kcal 6629kcal 6676kcal 6723kcal 6771kcal 6818kcal 6865kcal 6913kcal 6960kcal 7008kcal 7055kcal 7102kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
山登り 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
HIIT
ジャンプあり		 1597kcal 1643kcal 1688kcal 1734kcal 1779kcal 1825kcal 1871kcal 1916kcal 1962kcal 2008kcal 2053kcal 2099kcal 2145kcal 2190kcal 2236kcal 2282kcal 2327kcal 2373kcal 2418kcal 2464kcal 2510kcal 2555kcal 2601kcal 2647kcal 2692kcal 2738kcal 2784kcal 2829kcal 2875kcal 2920kcal 2966kcal 3012kcal 3057kcal 3103kcal 3149kcal 3194kcal 3240kcal 3286kcal 3331kcal 3377kcal 3423kcal 3468kcal 3514kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3879kcal 3925kcal 3970kcal 4016kcal 4061kcal 4107kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4290kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4472kcal 4518kcal 4564kcal 4609kcal 4655kcal 4700kcal 4746kcal 4792kcal 4837kcal 4883kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5339kcal 5385kcal 5431kcal 5476kcal 5522kcal 5568kcal 5613kcal 5659kcal 5705kcal 5750kcal 5796kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6115kcal 6161kcal 6207kcal 6252kcal 6298kcal 6343kcal 6389kcal 6435kcal 6480kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6663kcal 6709kcal 6754kcal 6800kcal 6846kcal
ダンス
普通		 1457kcal 1499kcal 1540kcal 1582kcal 1624kcal 1665kcal 1707kcal 1749kcal 1790kcal 1832kcal 1874kcal 1915kcal 1957kcal 1999kcal 2040kcal 2082kcal 2123kcal 2165kcal 2207kcal 2248kcal 2290kcal 2332kcal 2373kcal 2415kcal 2457kcal 2498kcal 2540kcal 2582kcal 2623kcal 2665kcal 2707kcal 2748kcal 2790kcal 2831kcal 2873kcal 2915kcal 2956kcal 2998kcal 3040kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3206kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3373kcal 3415kcal 3456kcal 3498kcal 3539kcal 3581kcal 3623kcal 3664kcal 3706kcal 3748kcal 3789kcal 3831kcal 3873kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4039kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4206kcal 4247kcal 4289kcal 4331kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4497kcal 4539kcal 4581kcal 4622kcal 4664kcal 4706kcal 4747kcal 4789kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4955kcal 4997kcal 5039kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5205kcal 5247kcal 5289kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5455kcal 5497kcal 5538kcal 5580kcal 5622kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5788kcal 5830kcal 5872kcal 5913kcal 5955kcal 5997kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6163kcal 6205kcal 6246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2259kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2396kcal 2430kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2909kcal 2943kcal 2978kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3286kcal 3320kcal 3354kcal 3388kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3525kcal 3559kcal 3594kcal 3628kcal 3662kcal 3696kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4176kcal 4210kcal 4244kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4552kcal 4586kcal 4621kcal 4655kcal 4689kcal 4723kcal 4757kcal 4792kcal 4826kcal 4860kcal 4894kcal 4929kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5066kcal 5100kcal 5134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1058kcal 1088kcal 1118kcal 1148kcal 1179kcal 1209kcal 1239kcal 1269kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1390kcal 1421kcal 1451kcal 1481kcal 1511kcal 1542kcal 1572kcal 1602kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1844kcal 1874kcal 1904kcal 1935kcal 1965kcal 1995kcal 2025kcal 2056kcal 2086kcal 2116kcal 2146kcal 2177kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2388kcal 2418kcal 2449kcal 2479kcal 2509kcal 2539kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2691kcal 2721kcal 2751kcal 2781kcal 2811kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2963kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3084kcal 3114kcal 3144kcal 3174kcal 3205kcal 3235kcal 3265kcal 3295kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3446kcal 3477kcal 3507kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3658kcal 3688kcal 3719kcal 3749kcal 3779kcal 3809kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3930kcal 3960kcal 3991kcal 4021kcal 4051kcal 4081kcal 4112kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4233kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4475kcal 4505kcal 4535kcal
踏み台昇降 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
HIIT
ジャンプなし		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
ダンス
ゆっくり		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
筋トレ
スクワット		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
部屋の片づけ全般 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1150kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1287kcal 1314kcal 1341kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1506kcal 1533kcal 1560kcal 1588kcal 1615kcal 1643kcal 1670kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1779kcal 1807kcal 1834kcal 1862kcal 1889kcal 1916kcal 1944kcal 1971kcal 1999kcal 2026kcal 2053kcal 2081kcal 2108kcal 2135kcal 2163kcal 2190kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2300kcal 2327kcal 2355kcal 2382kcal 2409kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2519kcal 2546kcal 2574kcal 2601kcal 2628kcal 2656kcal 2683kcal 2711kcal 2738kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2875kcal 2902kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3149kcal 3176kcal 3203kcal 3231kcal 3258kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3368kcal 3395kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3505kcal 3532kcal 3559kcal 3587kcal 3614kcal 3642kcal 3669kcal 3696kcal 3724kcal 3751kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3915kcal 3943kcal 3970kcal 3998kcal 4025kcal 4052kcal 4080kcal 4107kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 858kcal 883kcal 907kcal 932kcal 956kcal 981kcal 1005kcal 1030kcal 1054kcal 1079kcal 1103kcal 1128kcal 1152kcal 1177kcal 1202kcal 1226kcal 1251kcal 1275kcal 1300kcal 1324kcal 1349kcal 1373kcal 1398kcal 1422kcal 1447kcal 1471kcal 1496kcal 1520kcal 1545kcal 1570kcal 1594kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1717kcal 1741kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1864kcal 1888kcal 1913kcal 1937kcal 1962kcal 1987kcal 2011kcal 2036kcal 2060kcal 2085kcal 2109kcal 2134kcal 2158kcal 2183kcal 2207kcal 2232kcal 2256kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2428kcal 2453kcal 2477kcal 2502kcal 2526kcal 2551kcal 2575kcal 2600kcal 2624kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2845kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2992kcal 3017kcal 3041kcal 3066kcal 3090kcal 3115kcal 3140kcal 3164kcal 3189kcal 3213kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3311kcal 3336kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3532kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal 3655kcal 3679kcal
ヨガ
パワー		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
筋トレ
腹筋運動		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3251kcal
筋トレ
背筋運動		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3251kcal
筋トレ
懸垂		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1127kcal 1148kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1560kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1647kcal 1669kcal 1690kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2102kcal 2124kcal 2146kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2232kcal 2254kcal 2276kcal 2297kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2644kcal 2666kcal 2688kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2904kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3121kcal 3143kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal 3230kcal 3251kcal
トランポリン
ゆっくり		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
料理全般 698kcal 718kcal 738kcal 758kcal 778kcal 798kcal 818kcal 838kcal 858kcal 878kcal 898kcal 918kcal 938kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1018kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1237kcal 1257kcal 1277kcal 1297kcal 1317kcal 1337kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1537kcal 1557kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2076kcal 2096kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2296kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2416kcal 2436kcal 2456kcal 2475kcal 2495kcal 2515kcal 2535kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2615kcal 2635kcal 2655kcal 2675kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2995kcal
掃除機をかける 658kcal 677kcal 696kcal 715kcal 734kcal 753kcal 771kcal 790kcal 809kcal 828kcal 847kcal 866kcal 884kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1073kcal 1091kcal 1110kcal 1129kcal 1148kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1242kcal 1261kcal 1280kcal 1299kcal 1317kcal 1336kcal 1355kcal 1374kcal 1393kcal 1411kcal 1430kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1844kcal 1863kcal 1882kcal 1901kcal 1920kcal 1939kcal 1957kcal 1976kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2052kcal 2070kcal 2089kcal 2108kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2334kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2428kcal 2447kcal 2466kcal 2485kcal 2503kcal 2522kcal 2541kcal 2560kcal 2579kcal 2598kcal 2616kcal 2635kcal 2654kcal 2673kcal 2692kcal 2711kcal 2729kcal 2748kcal 2767kcal 2786kcal 2805kcal 2823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
体をよく動かす仕事 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
皿洗い 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
ヨガ
ハタ		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
自動車を運転 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal
風呂でシャワー 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal
トイレ 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal
立って仕事をする 359kcal 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 441kcal 451kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 544kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 657kcal 667kcal 677kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 831kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1109kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal
風呂で入浴 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
デスクワーク 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal
電車バスに乗車 259kcal 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 407kcal 415kcal 422kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 482kcal 489kcal 496kcal 504kcal 511kcal 519kcal 526kcal 533kcal 541kcal 548kcal 556kcal 563kcal 571kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 622kcal 630kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 741kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 786kcal 793kcal 800kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 838kcal 845kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 882kcal 889kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 971kcal 978kcal 986kcal 993kcal 1001kcal 1008kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1097kcal 1105kcal 1112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ