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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7820kcal 8043kcal 8266kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9830kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11394kcal 11618kcal 11841kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13405kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14969kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16533kcal 16757kcal 16980kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18097kcal 18321kcal 18544kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19661kcal 19885kcal 20108kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21225kcal 21449kcal 21672kcal 21896kcal 22119kcal 22343kcal 22566kcal 22789kcal 23013kcal 23236kcal 23460kcal 23683kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24800kcal 25024kcal 25247kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26364kcal 26588kcal 26811kcal 27035kcal 27258kcal 27482kcal 27705kcal 27928kcal 28152kcal 28375kcal 28599kcal 28822kcal 29046kcal 29269kcal 29492kcal 29716kcal 29939kcal 30163kcal 30386kcal 30610kcal 30833kcal 31056kcal 31280kcal 31503kcal 31727kcal 31950kcal 32174kcal 32397kcal 32620kcal 32844kcal 33067kcal 33291kcal 33514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18500kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20645kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23058kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25203kcal 25471kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27616kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29761kcal 30029kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32174kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34319kcal 34587kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36732kcal 37000kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38877kcal 39145kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54955kcal 55339kcal 55723kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
山登り 25024kcal 25739kcal 26454kcal 27169kcal 27884kcal 28599kcal 29314kcal 30029kcal 30744kcal 31459kcal 32174kcal 32889kcal 33604kcal 34319kcal 35034kcal 35749kcal 36463kcal 37178kcal 37893kcal 38608kcal 39323kcal 40038kcal 40753kcal 41468kcal 42183kcal 42898kcal 43613kcal 44328kcal 45043kcal 45758kcal 46473kcal 47188kcal 47903kcal 48618kcal 49333kcal 50048kcal 50763kcal 51478kcal 52193kcal 52908kcal 53623kcal 54338kcal 55053kcal 55768kcal 56483kcal 57198kcal 57913kcal 58628kcal 59343kcal 60058kcal 60773kcal 61488kcal 62203kcal 62918kcal 63633kcal 64348kcal 65063kcal 65778kcal 66493kcal 67208kcal 67923kcal 68638kcal 69353kcal 70068kcal 70783kcal 71498kcal 72212kcal 72927kcal 73642kcal 74357kcal 75072kcal 75787kcal 76502kcal 77217kcal 77932kcal 78647kcal 79362kcal 80077kcal 80792kcal 81507kcal 82222kcal 82937kcal 83652kcal 84367kcal 85082kcal 85797kcal 86512kcal 87227kcal 87942kcal 88657kcal 89372kcal 90087kcal 90802kcal 91517kcal 92232kcal 92947kcal 93662kcal 94377kcal 95092kcal 95807kcal 96522kcal 97237kcal 97952kcal 98667kcal 99382kcal 100097kcal 100812kcal 101527kcal 102242kcal 102957kcal 103672kcal 104387kcal 105102kcal 105817kcal 106532kcal 107246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18768kcal 19304kcal 19840kcal 20376kcal 20913kcal 21449kcal 21985kcal 22521kcal 23058kcal 23594kcal 24130kcal 24666kcal 25203kcal 25739kcal 26275kcal 26811kcal 27347kcal 27884kcal 28420kcal 28956kcal 29492kcal 30029kcal 30565kcal 31101kcal 31637kcal 32174kcal 32710kcal 33246kcal 33782kcal 34319kcal 34855kcal 35391kcal 35927kcal 36463kcal 37000kcal 37536kcal 38072kcal 38608kcal 39145kcal 39681kcal 40217kcal 40753kcal 41290kcal 41826kcal 42362kcal 42898kcal 43435kcal 43971kcal 44507kcal 45043kcal 45579kcal 46116kcal 46652kcal 47188kcal 47724kcal 48261kcal 48797kcal 49333kcal 49869kcal 50406kcal 50942kcal 51478kcal 52014kcal 52551kcal 53087kcal 53623kcal 54159kcal 54695kcal 55232kcal 55768kcal 56304kcal 56840kcal 57377kcal 57913kcal 58449kcal 58985kcal 59522kcal 60058kcal 60594kcal 61130kcal 61667kcal 62203kcal 62739kcal 63275kcal 63811kcal 64348kcal 64884kcal 65420kcal 65956kcal 66493kcal 67029kcal 67565kcal 68101kcal 68638kcal 69174kcal 69710kcal 70246kcal 70783kcal 71319kcal 71855kcal 72391kcal 72927kcal 73464kcal 74000kcal 74536kcal 75072kcal 75609kcal 76145kcal 76681kcal 77217kcal 77754kcal 78290kcal 78826kcal 79362kcal 79899kcal 80435kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25024kcal 25739kcal 26454kcal 27169kcal 27884kcal 28599kcal 29314kcal 30029kcal 30744kcal 31459kcal 32174kcal 32889kcal 33604kcal 34319kcal 35034kcal 35749kcal 36463kcal 37178kcal 37893kcal 38608kcal 39323kcal 40038kcal 40753kcal 41468kcal 42183kcal 42898kcal 43613kcal 44328kcal 45043kcal 45758kcal 46473kcal 47188kcal 47903kcal 48618kcal 49333kcal 50048kcal 50763kcal 51478kcal 52193kcal 52908kcal 53623kcal 54338kcal 55053kcal 55768kcal 56483kcal 57198kcal 57913kcal 58628kcal 59343kcal 60058kcal 60773kcal 61488kcal 62203kcal 62918kcal 63633kcal 64348kcal 65063kcal 65778kcal 66493kcal 67208kcal 67923kcal 68638kcal 69353kcal 70068kcal 70783kcal 71498kcal 72212kcal 72927kcal 73642kcal 74357kcal 75072kcal 75787kcal 76502kcal 77217kcal 77932kcal 78647kcal 79362kcal 80077kcal 80792kcal 81507kcal 82222kcal 82937kcal 83652kcal 84367kcal 85082kcal 85797kcal 86512kcal 87227kcal 87942kcal 88657kcal 89372kcal 90087kcal 90802kcal 91517kcal 92232kcal 92947kcal 93662kcal 94377kcal 95092kcal 95807kcal 96522kcal 97237kcal 97952kcal 98667kcal 99382kcal 100097kcal 100812kcal 101527kcal 102242kcal 102957kcal 103672kcal 104387kcal 105102kcal 105817kcal 106532kcal 107246kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31280kcal 32174kcal 33067kcal 33961kcal 34855kcal 35749kcal 36642kcal 37536kcal 38430kcal 39323kcal 40217kcal 41111kcal 42005kcal 42898kcal 43792kcal 44686kcal 45579kcal 46473kcal 47367kcal 48261kcal 49154kcal 50048kcal 50942kcal 51836kcal 52729kcal 53623kcal 54517kcal 55410kcal 56304kcal 57198kcal 58092kcal 58985kcal 59879kcal 60773kcal 61667kcal 62560kcal 63454kcal 64348kcal 65241kcal 66135kcal 67029kcal 67923kcal 68816kcal 69710kcal 70604kcal 71498kcal 72391kcal 73285kcal 74179kcal 75072kcal 75966kcal 76860kcal 77754kcal 78647kcal 79541kcal 80435kcal 81328kcal 82222kcal 83116kcal 84010kcal 84903kcal 85797kcal 86691kcal 87585kcal 88478kcal 89372kcal 90266kcal 91159kcal 92053kcal 92947kcal 93841kcal 94734kcal 95628kcal 96522kcal 97416kcal 98309kcal 99203kcal 100097kcal 100990kcal 101884kcal 102778kcal 103672kcal 104565kcal 105459kcal 106353kcal 107246kcal 108140kcal 109034kcal 109928kcal 110821kcal 111715kcal 112609kcal 113503kcal 114396kcal 115290kcal 116184kcal 117077kcal 117971kcal 118865kcal 119759kcal 120652kcal 121546kcal 122440kcal 123334kcal 124227kcal 125121kcal 126015kcal 126908kcal 127802kcal 128696kcal 129590kcal 130483kcal 131377kcal 132271kcal 133165kcal 134058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27526kcal 28313kcal 29099kcal 29886kcal 30672kcal 31459kcal 32245kcal 33032kcal 33818kcal 34605kcal 35391kcal 36177kcal 36964kcal 37750kcal 38537kcal 39323kcal 40110kcal 40896kcal 41683kcal 42469kcal 43256kcal 44042kcal 44829kcal 45615kcal 46402kcal 47188kcal 47975kcal 48761kcal 49548kcal 50334kcal 51121kcal 51907kcal 52694kcal 53480kcal 54266kcal 55053kcal 55839kcal 56626kcal 57412kcal 58199kcal 58985kcal 59772kcal 60558kcal 61345kcal 62131kcal 62918kcal 63704kcal 64491kcal 65277kcal 66064kcal 66850kcal 67637kcal 68423kcal 69210kcal 69996kcal 70783kcal 71569kcal 72355kcal 73142kcal 73928kcal 74715kcal 75501kcal 76288kcal 77074kcal 77861kcal 78647kcal 79434kcal 80220kcal 81007kcal 81793kcal 82580kcal 83366kcal 84153kcal 84939kcal 85726kcal 86512kcal 87299kcal 88085kcal 88872kcal 89658kcal 90444kcal 91231kcal 92017kcal 92804kcal 93590kcal 94377kcal 95163kcal 95950kcal 96736kcal 97523kcal 98309kcal 99096kcal 99882kcal 100669kcal 101455kcal 102242kcal 103028kcal 103815kcal 104601kcal 105388kcal 106174kcal 106961kcal 107747kcal 108533kcal 109320kcal 110106kcal 110893kcal 111679kcal 112466kcal 113252kcal 114039kcal 114825kcal 115612kcal 116398kcal 117185kcal 117971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36910kcal 37965kcal 39020kcal 40074kcal 41129kcal 42183kcal 43238kcal 44293kcal 45347kcal 46402kcal 47456kcal 48511kcal 49565kcal 50620kcal 51675kcal 52729kcal 53784kcal 54838kcal 55893kcal 56948kcal 58002kcal 59057kcal 60111kcal 61166kcal 62221kcal 63275kcal 64330kcal 65384kcal 66439kcal 67494kcal 68548kcal 69603kcal 70657kcal 71712kcal 72767kcal 73821kcal 74876kcal 75930kcal 76985kcal 78040kcal 79094kcal 80149kcal 81203kcal 82258kcal 83313kcal 84367kcal 85422kcal 86476kcal 87531kcal 88586kcal 89640kcal 90695kcal 91749kcal 92804kcal 93858kcal 94913kcal 95968kcal 97022kcal 98077kcal 99131kcal 100186kcal 101241kcal 102295kcal 103350kcal 104404kcal 105459kcal 106514kcal 107568kcal 108623kcal 109677kcal 110732kcal 111787kcal 112841kcal 113896kcal 114950kcal 116005kcal 117060kcal 118114kcal 119169kcal 120223kcal 121278kcal 122333kcal 123387kcal 124442kcal 125496kcal 126551kcal 127606kcal 128660kcal 129715kcal 130769kcal 131824kcal 132879kcal 133933kcal 134988kcal 136042kcal 137097kcal 138152kcal 139206kcal 140261kcal 141315kcal 142370kcal 143424kcal 144479kcal 145534kcal 146588kcal 147643kcal 148697kcal 149752kcal 150807kcal 151861kcal 152916kcal 153970kcal 155025kcal 156080kcal 157134kcal 158189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38474kcal 39574kcal 40673kcal 41772kcal 42871kcal 43971kcal 45070kcal 46169kcal 47269kcal 48368kcal 49467kcal 50566kcal 51666kcal 52765kcal 53864kcal 54964kcal 56063kcal 57162kcal 58261kcal 59361kcal 60460kcal 61559kcal 62659kcal 63758kcal 64857kcal 65956kcal 67056kcal 68155kcal 69254kcal 70354kcal 71453kcal 72552kcal 73651kcal 74751kcal 75850kcal 76949kcal 78049kcal 79148kcal 80247kcal 81346kcal 82446kcal 83545kcal 84644kcal 85743kcal 86843kcal 87942kcal 89041kcal 90141kcal 91240kcal 92339kcal 93438kcal 94538kcal 95637kcal 96736kcal 97836kcal 98935kcal 100034kcal 101133kcal 102233kcal 103332kcal 104431kcal 105531kcal 106630kcal 107729kcal 108828kcal 109928kcal 111027kcal 112126kcal 113226kcal 114325kcal 115424kcal 116523kcal 117623kcal 118722kcal 119821kcal 120920kcal 122020kcal 123119kcal 124218kcal 125318kcal 126417kcal 127516kcal 128615kcal 129715kcal 130814kcal 131913kcal 133013kcal 134112kcal 135211kcal 136310kcal 137410kcal 138509kcal 139608kcal 140708kcal 141807kcal 142906kcal 144005kcal 145105kcal 146204kcal 147303kcal 148403kcal 149502kcal 150601kcal 151700kcal 152800kcal 153899kcal 154998kcal 156098kcal 157197kcal 158296kcal 159395kcal 160495kcal 161594kcal 162693kcal 163792kcal 164892kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16578kcal 17052kcal 17525kcal 17999kcal 18473kcal 18946kcal 19420kcal 19894kcal 20367kcal 20841kcal 21315kcal 21789kcal 22262kcal 22736kcal 23210kcal 23683kcal 24157kcal 24631kcal 25104kcal 25578kcal 26052kcal 26525kcal 26999kcal 27473kcal 27946kcal 28420kcal 28894kcal 29367kcal 29841kcal 30315kcal 30788kcal 31262kcal 31736kcal 32209kcal 32683kcal 33157kcal 33630kcal 34104kcal 34578kcal 35051kcal 35525kcal 35999kcal 36472kcal 36946kcal 37420kcal 37893kcal 38367kcal 38841kcal 39314kcal 39788kcal 40262kcal 40735kcal 41209kcal 41683kcal 42157kcal 42630kcal 43104kcal 43578kcal 44051kcal 44525kcal 44999kcal 45472kcal 45946kcal 46420kcal 46893kcal 47367kcal 47841kcal 48314kcal 48788kcal 49262kcal 49735kcal 50209kcal 50683kcal 51156kcal 51630kcal 52104kcal 52577kcal 53051kcal 53525kcal 53998kcal 54472kcal 54946kcal 55419kcal 55893kcal 56367kcal 56840kcal 57314kcal 57788kcal 58261kcal 58735kcal 59209kcal 59682kcal 60156kcal 60630kcal 61103kcal 61577kcal 62051kcal 62525kcal 62998kcal 63472kcal 63946kcal 64419kcal 64893kcal 65367kcal 65840kcal 66314kcal 66788kcal 67261kcal 67735kcal 68209kcal 68682kcal 69156kcal 69630kcal 70103kcal 70577kcal 71051kcal
水泳
(普通:全般)		 25962kcal 26704kcal 27446kcal 28188kcal 28929kcal 29671kcal 30413kcal 31155kcal 31897kcal 32638kcal 33380kcal 34122kcal 34864kcal 35606kcal 36347kcal 37089kcal 37831kcal 38573kcal 39314kcal 40056kcal 40798kcal 41540kcal 42282kcal 43023kcal 43765kcal 44507kcal 45249kcal 45991kcal 46732kcal 47474kcal 48216kcal 48958kcal 49700kcal 50441kcal 51183kcal 51925kcal 52667kcal 53409kcal 54150kcal 54892kcal 55634kcal 56376kcal 57117kcal 57859kcal 58601kcal 59343kcal 60085kcal 60826kcal 61568kcal 62310kcal 63052kcal 63794kcal 64535kcal 65277kcal 66019kcal 66761kcal 67503kcal 68244kcal 68986kcal 69728kcal 70470kcal 71212kcal 71953kcal 72695kcal 73437kcal 74179kcal 74920kcal 75662kcal 76404kcal 77146kcal 77888kcal 78629kcal 79371kcal 80113kcal 80855kcal 81597kcal 82338kcal 83080kcal 83822kcal 84564kcal 85306kcal 86047kcal 86789kcal 87531kcal 88273kcal 89015kcal 89756kcal 90498kcal 91240kcal 91982kcal 92723kcal 93465kcal 94207kcal 94949kcal 95691kcal 96432kcal 97174kcal 97916kcal 98658kcal 99400kcal 100141kcal 100883kcal 101625kcal 102367kcal 103109kcal 103850kcal 104592kcal 105334kcal 106076kcal 106818kcal 107559kcal 108301kcal 109043kcal 109785kcal 110526kcal 111268kcal
水泳
(速め:全般)		 31280kcal 32174kcal 33067kcal 33961kcal 34855kcal 35749kcal 36642kcal 37536kcal 38430kcal 39323kcal 40217kcal 41111kcal 42005kcal 42898kcal 43792kcal 44686kcal 45579kcal 46473kcal 47367kcal 48261kcal 49154kcal 50048kcal 50942kcal 51836kcal 52729kcal 53623kcal 54517kcal 55410kcal 56304kcal 57198kcal 58092kcal 58985kcal 59879kcal 60773kcal 61667kcal 62560kcal 63454kcal 64348kcal 65241kcal 66135kcal 67029kcal 67923kcal 68816kcal 69710kcal 70604kcal 71498kcal 72391kcal 73285kcal 74179kcal 75072kcal 75966kcal 76860kcal 77754kcal 78647kcal 79541kcal 80435kcal 81328kcal 82222kcal 83116kcal 84010kcal 84903kcal 85797kcal 86691kcal 87585kcal 88478kcal 89372kcal 90266kcal 91159kcal 92053kcal 92947kcal 93841kcal 94734kcal 95628kcal 96522kcal 97416kcal 98309kcal 99203kcal 100097kcal 100990kcal 101884kcal 102778kcal 103672kcal 104565kcal 105459kcal 106353kcal 107246kcal 108140kcal 109034kcal 109928kcal 110821kcal 111715kcal 112609kcal 113503kcal 114396kcal 115290kcal 116184kcal 117077kcal 117971kcal 118865kcal 119759kcal 120652kcal 121546kcal 122440kcal 123334kcal 124227kcal 125121kcal 126015kcal 126908kcal 127802kcal 128696kcal 129590kcal 130483kcal 131377kcal 132271kcal 133165kcal 134058kcal
水泳
(バタフライ)		 43166kcal 44400kcal 45633kcal 46866kcal 48100kcal 49333kcal 50566kcal 51800kcal 53033kcal 54266kcal 55500kcal 56733kcal 57967kcal 59200kcal 60433kcal 61667kcal 62900kcal 64133kcal 65367kcal 66600kcal 67833kcal 69067kcal 70300kcal 71533kcal 72767kcal 74000kcal 75233kcal 76467kcal 77700kcal 78933kcal 80167kcal 81400kcal 82633kcal 83867kcal 85100kcal 86333kcal 87567kcal 88800kcal 90033kcal 91267kcal 92500kcal 93733kcal 94967kcal 96200kcal 97433kcal 98667kcal 99900kcal 101133kcal 102367kcal 103600kcal 104833kcal 106067kcal 107300kcal 108533kcal 109767kcal 111000kcal 112233kcal 113467kcal 114700kcal 115934kcal 117167kcal 118400kcal 119634kcal 120867kcal 122100kcal 123334kcal 124567kcal 125800kcal 127034kcal 128267kcal 129500kcal 130734kcal 131967kcal 133200kcal 134434kcal 135667kcal 136900kcal 138134kcal 139367kcal 140600kcal 141834kcal 143067kcal 144300kcal 145534kcal 146767kcal 148000kcal 149234kcal 150467kcal 151700kcal 152934kcal 154167kcal 155400kcal 156634kcal 157867kcal 159100kcal 160334kcal 161567kcal 162800kcal 164034kcal 165267kcal 166500kcal 167734kcal 168967kcal 170200kcal 171434kcal 172667kcal 173901kcal 175134kcal 176367kcal 177601kcal 178834kcal 180067kcal 181301kcal 182534kcal 183767kcal 185001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18768kcal 19304kcal 19840kcal 20376kcal 20913kcal 21449kcal 21985kcal 22521kcal 23058kcal 23594kcal 24130kcal 24666kcal 25203kcal 25739kcal 26275kcal 26811kcal 27347kcal 27884kcal 28420kcal 28956kcal 29492kcal 30029kcal 30565kcal 31101kcal 31637kcal 32174kcal 32710kcal 33246kcal 33782kcal 34319kcal 34855kcal 35391kcal 35927kcal 36463kcal 37000kcal 37536kcal 38072kcal 38608kcal 39145kcal 39681kcal 40217kcal 40753kcal 41290kcal 41826kcal 42362kcal 42898kcal 43435kcal 43971kcal 44507kcal 45043kcal 45579kcal 46116kcal 46652kcal 47188kcal 47724kcal 48261kcal 48797kcal 49333kcal 49869kcal 50406kcal 50942kcal 51478kcal 52014kcal 52551kcal 53087kcal 53623kcal 54159kcal 54695kcal 55232kcal 55768kcal 56304kcal 56840kcal 57377kcal 57913kcal 58449kcal 58985kcal 59522kcal 60058kcal 60594kcal 61130kcal 61667kcal 62203kcal 62739kcal 63275kcal 63811kcal 64348kcal 64884kcal 65420kcal 65956kcal 66493kcal 67029kcal 67565kcal 68101kcal 68638kcal 69174kcal 69710kcal 70246kcal 70783kcal 71319kcal 71855kcal 72391kcal 72927kcal 73464kcal 74000kcal 74536kcal 75072kcal 75609kcal 76145kcal 76681kcal 77217kcal 77754kcal 78290kcal 78826kcal 79362kcal 79899kcal 80435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25024kcal 25739kcal 26454kcal 27169kcal 27884kcal 28599kcal 29314kcal 30029kcal 30744kcal 31459kcal 32174kcal 32889kcal 33604kcal 34319kcal 35034kcal 35749kcal 36463kcal 37178kcal 37893kcal 38608kcal 39323kcal 40038kcal 40753kcal 41468kcal 42183kcal 42898kcal 43613kcal 44328kcal 45043kcal 45758kcal 46473kcal 47188kcal 47903kcal 48618kcal 49333kcal 50048kcal 50763kcal 51478kcal 52193kcal 52908kcal 53623kcal 54338kcal 55053kcal 55768kcal 56483kcal 57198kcal 57913kcal 58628kcal 59343kcal 60058kcal 60773kcal 61488kcal 62203kcal 62918kcal 63633kcal 64348kcal 65063kcal 65778kcal 66493kcal 67208kcal 67923kcal 68638kcal 69353kcal 70068kcal 70783kcal 71498kcal 72212kcal 72927kcal 73642kcal 74357kcal 75072kcal 75787kcal 76502kcal 77217kcal 77932kcal 78647kcal 79362kcal 80077kcal 80792kcal 81507kcal 82222kcal 82937kcal 83652kcal 84367kcal 85082kcal 85797kcal 86512kcal 87227kcal 87942kcal 88657kcal 89372kcal 90087kcal 90802kcal 91517kcal 92232kcal 92947kcal 93662kcal 94377kcal 95092kcal 95807kcal 96522kcal 97237kcal 97952kcal 98667kcal 99382kcal 100097kcal 100812kcal 101527kcal 102242kcal 102957kcal 103672kcal 104387kcal 105102kcal 105817kcal 106532kcal 107246kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31280kcal 32174kcal 33067kcal 33961kcal 34855kcal 35749kcal 36642kcal 37536kcal 38430kcal 39323kcal 40217kcal 41111kcal 42005kcal 42898kcal 43792kcal 44686kcal 45579kcal 46473kcal 47367kcal 48261kcal 49154kcal 50048kcal 50942kcal 51836kcal 52729kcal 53623kcal 54517kcal 55410kcal 56304kcal 57198kcal 58092kcal 58985kcal 59879kcal 60773kcal 61667kcal 62560kcal 63454kcal 64348kcal 65241kcal 66135kcal 67029kcal 67923kcal 68816kcal 69710kcal 70604kcal 71498kcal 72391kcal 73285kcal 74179kcal 75072kcal 75966kcal 76860kcal 77754kcal 78647kcal 79541kcal 80435kcal 81328kcal 82222kcal 83116kcal 84010kcal 84903kcal 85797kcal 86691kcal 87585kcal 88478kcal 89372kcal 90266kcal 91159kcal 92053kcal 92947kcal 93841kcal 94734kcal 95628kcal 96522kcal 97416kcal 98309kcal 99203kcal 100097kcal 100990kcal 101884kcal 102778kcal 103672kcal 104565kcal 105459kcal 106353kcal 107246kcal 108140kcal 109034kcal 109928kcal 110821kcal 111715kcal 112609kcal 113503kcal 114396kcal 115290kcal 116184kcal 117077kcal 117971kcal 118865kcal 119759kcal 120652kcal 121546kcal 122440kcal 123334kcal 124227kcal 125121kcal 126015kcal 126908kcal 127802kcal 128696kcal 129590kcal 130483kcal 131377kcal 132271kcal 133165kcal 134058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13245kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14943kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16641kcal 16980kcal 17320kcal 17660kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19358kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21056kcal 21395kcal 21735kcal 22075kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23773kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25471kcal 25810kcal 26150kcal 26490kcal 26829kcal 27169kcal 27508kcal 27848kcal 28188kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29886kcal 30225kcal 30565kcal 30905kcal 31244kcal 31584kcal 31923kcal 32263kcal 32603kcal 32942kcal 33282kcal 33621kcal 33961kcal 34301kcal 34640kcal 34980kcal 35320kcal 35659kcal 35999kcal 36338kcal 36678kcal 37018kcal 37357kcal 37697kcal 38036kcal 38376kcal 38716kcal 39055kcal 39395kcal 39735kcal 40074kcal 40414kcal 40753kcal 41093kcal 41433kcal 41772kcal 42112kcal 42451kcal 42791kcal 43131kcal 43470kcal 43810kcal 44150kcal 44489kcal 44829kcal 45168kcal 45508kcal 45848kcal 46187kcal 46527kcal 46866kcal 47206kcal 47546kcal 47885kcal 48225kcal 48565kcal 48904kcal 49244kcal 49583kcal 49923kcal 50263kcal 50602kcal 50942kcal
筋トレ
背筋運動		 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13245kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14943kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16641kcal 16980kcal 17320kcal 17660kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19358kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21056kcal 21395kcal 21735kcal 22075kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23773kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25471kcal 25810kcal 26150kcal 26490kcal 26829kcal 27169kcal 27508kcal 27848kcal 28188kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29886kcal 30225kcal 30565kcal 30905kcal 31244kcal 31584kcal 31923kcal 32263kcal 32603kcal 32942kcal 33282kcal 33621kcal 33961kcal 34301kcal 34640kcal 34980kcal 35320kcal 35659kcal 35999kcal 36338kcal 36678kcal 37018kcal 37357kcal 37697kcal 38036kcal 38376kcal 38716kcal 39055kcal 39395kcal 39735kcal 40074kcal 40414kcal 40753kcal 41093kcal 41433kcal 41772kcal 42112kcal 42451kcal 42791kcal 43131kcal 43470kcal 43810kcal 44150kcal 44489kcal 44829kcal 45168kcal 45508kcal 45848kcal 46187kcal 46527kcal 46866kcal 47206kcal 47546kcal 47885kcal 48225kcal 48565kcal 48904kcal 49244kcal 49583kcal 49923kcal 50263kcal 50602kcal 50942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13245kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14943kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16641kcal 16980kcal 17320kcal 17660kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19358kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21056kcal 21395kcal 21735kcal 22075kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23773kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25471kcal 25810kcal 26150kcal 26490kcal 26829kcal 27169kcal 27508kcal 27848kcal 28188kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29886kcal 30225kcal 30565kcal 30905kcal 31244kcal 31584kcal 31923kcal 32263kcal 32603kcal 32942kcal 33282kcal 33621kcal 33961kcal 34301kcal 34640kcal 34980kcal 35320kcal 35659kcal 35999kcal 36338kcal 36678kcal 37018kcal 37357kcal 37697kcal 38036kcal 38376kcal 38716kcal 39055kcal 39395kcal 39735kcal 40074kcal 40414kcal 40753kcal 41093kcal 41433kcal 41772kcal 42112kcal 42451kcal 42791kcal 43131kcal 43470kcal 43810kcal 44150kcal 44489kcal 44829kcal 45168kcal 45508kcal 45848kcal 46187kcal 46527kcal 46866kcal 47206kcal 47546kcal 47885kcal 48225kcal 48565kcal 48904kcal 49244kcal 49583kcal 49923kcal 50263kcal 50602kcal 50942kcal
筋トレ
懸垂		 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13245kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14943kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16641kcal 16980kcal 17320kcal 17660kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19358kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21056kcal 21395kcal 21735kcal 22075kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23773kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25471kcal 25810kcal 26150kcal 26490kcal 26829kcal 27169kcal 27508kcal 27848kcal 28188kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29886kcal 30225kcal 30565kcal 30905kcal 31244kcal 31584kcal 31923kcal 32263kcal 32603kcal 32942kcal 33282kcal 33621kcal 33961kcal 34301kcal 34640kcal 34980kcal 35320kcal 35659kcal 35999kcal 36338kcal 36678kcal 37018kcal 37357kcal 37697kcal 38036kcal 38376kcal 38716kcal 39055kcal 39395kcal 39735kcal 40074kcal 40414kcal 40753kcal 41093kcal 41433kcal 41772kcal 42112kcal 42451kcal 42791kcal 43131kcal 43470kcal 43810kcal 44150kcal 44489kcal 44829kcal 45168kcal 45508kcal 45848kcal 46187kcal 46527kcal 46866kcal 47206kcal 47546kcal 47885kcal 48225kcal 48565kcal 48904kcal 49244kcal 49583kcal 49923kcal 50263kcal 50602kcal 50942kcal
筋トレ
スクワット		 15640kcal 16087kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66582kcal 67029kcal
ヨガ
ハタ		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18500kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20645kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23058kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25203kcal 25471kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27616kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29761kcal 30029kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32174kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34319kcal 34587kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36732kcal 37000kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38877kcal 39145kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
ヨガ
パワー		 12512kcal 12869kcal 13227kcal 13584kcal 13942kcal 14299kcal 14657kcal 15014kcal 15372kcal 15729kcal 16087kcal 16444kcal 16802kcal 17159kcal 17517kcal 17874kcal 18231kcal 18589kcal 18946kcal 19304kcal 19661kcal 20019kcal 20376kcal 20734kcal 21091kcal 21449kcal 21806kcal 22164kcal 22521kcal 22879kcal 23236kcal 23594kcal 23951kcal 24309kcal 24666kcal 25024kcal 25381kcal 25739kcal 26096kcal 26454kcal 26811kcal 27169kcal 27526kcal 27884kcal 28241kcal 28599kcal 28956kcal 29314kcal 29671kcal 30029kcal 30386kcal 30744kcal 31101kcal 31459kcal 31816kcal 32174kcal 32531kcal 32889kcal 33246kcal 33604kcal 33961kcal 34319kcal 34676kcal 35034kcal 35391kcal 35749kcal 36106kcal 36463kcal 36821kcal 37178kcal 37536kcal 37893kcal 38251kcal 38608kcal 38966kcal 39323kcal 39681kcal 40038kcal 40396kcal 40753kcal 41111kcal 41468kcal 41826kcal 42183kcal 42541kcal 42898kcal 43256kcal 43613kcal 43971kcal 44328kcal 44686kcal 45043kcal 45401kcal 45758kcal 46116kcal 46473kcal 46831kcal 47188kcal 47546kcal 47903kcal 48261kcal 48618kcal 48976kcal 49333kcal 49691kcal 50048kcal 50406kcal 50763kcal 51121kcal 51478kcal 51836kcal 52193kcal 52551kcal 52908kcal 53266kcal 53623kcal
ダンス
ゆっくり		 15640kcal 16087kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66582kcal 67029kcal
ダンス
普通		 22834kcal 23487kcal 24139kcal 24791kcal 25444kcal 26096kcal 26749kcal 27401kcal 28054kcal 28706kcal 29358kcal 30011kcal 30663kcal 31316kcal 31968kcal 32620kcal 33273kcal 33925kcal 34578kcal 35230kcal 35883kcal 36535kcal 37187kcal 37840kcal 38492kcal 39145kcal 39797kcal 40449kcal 41102kcal 41754kcal 42407kcal 43059kcal 43712kcal 44364kcal 45016kcal 45669kcal 46321kcal 46974kcal 47626kcal 48279kcal 48931kcal 49583kcal 50236kcal 50888kcal 51541kcal 52193kcal 52845kcal 53498kcal 54150kcal 54803kcal 55455kcal 56108kcal 56760kcal 57412kcal 58065kcal 58717kcal 59370kcal 60022kcal 60674kcal 61327kcal 61979kcal 62632kcal 63284kcal 63937kcal 64589kcal 65241kcal 65894kcal 66546kcal 67199kcal 67851kcal 68504kcal 69156kcal 69808kcal 70461kcal 71113kcal 71766kcal 72418kcal 73070kcal 73723kcal 74375kcal 75028kcal 75680kcal 76333kcal 76985kcal 77637kcal 78290kcal 78942kcal 79595kcal 80247kcal 80899kcal 81552kcal 82204kcal 82857kcal 83509kcal 84162kcal 84814kcal 85466kcal 86119kcal 86771kcal 87424kcal 88076kcal 88729kcal 89381kcal 90033kcal 90686kcal 91338kcal 91991kcal 92643kcal 93295kcal 93948kcal 94600kcal 95253kcal 95905kcal 96558kcal 97210kcal 97862kcal
ダンス
激しい		 28152kcal 28956kcal 29761kcal 30565kcal 31369kcal 32174kcal 32978kcal 33782kcal 34587kcal 35391kcal 36195kcal 37000kcal 37804kcal 38608kcal 39413kcal 40217kcal 41021kcal 41826kcal 42630kcal 43435kcal 44239kcal 45043kcal 45848kcal 46652kcal 47456kcal 48261kcal 49065kcal 49869kcal 50674kcal 51478kcal 52282kcal 53087kcal 53891kcal 54695kcal 55500kcal 56304kcal 57109kcal 57913kcal 58717kcal 59522kcal 60326kcal 61130kcal 61935kcal 62739kcal 63543kcal 64348kcal 65152kcal 65956kcal 66761kcal 67565kcal 68369kcal 69174kcal 69978kcal 70783kcal 71587kcal 72391kcal 73196kcal 74000kcal 74804kcal 75609kcal 76413kcal 77217kcal 78022kcal 78826kcal 79630kcal 80435kcal 81239kcal 82043kcal 82848kcal 83652kcal 84457kcal 85261kcal 86065kcal 86870kcal 87674kcal 88478kcal 89283kcal 90087kcal 90891kcal 91696kcal 92500kcal 93304kcal 94109kcal 94913kcal 95717kcal 96522kcal 97326kcal 98131kcal 98935kcal 99739kcal 100544kcal 101348kcal 102152kcal 102957kcal 103761kcal 104565kcal 105370kcal 106174kcal 106978kcal 107783kcal 108587kcal 109391kcal 110196kcal 111000kcal 111804kcal 112609kcal 113413kcal 114218kcal 115022kcal 115826kcal 116631kcal 117435kcal 118239kcal 119044kcal 119848kcal 120652kcal
踏み台昇降 15640kcal 16087kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66582kcal 67029kcal
トランポリン
ゆっくり		 10948kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15327kcal 15640kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17829kcal 18142kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19393kcal 19706kcal 20019kcal 20332kcal 20645kcal 20957kcal 21270kcal 21583kcal 21896kcal 22209kcal 22521kcal 22834kcal 23147kcal 23460kcal 23773kcal 24085kcal 24398kcal 24711kcal 25024kcal 25337kcal 25649kcal 25962kcal 26275kcal 26588kcal 26901kcal 27213kcal 27526kcal 27839kcal 28152kcal 28465kcal 28777kcal 29090kcal 29403kcal 29716kcal 30029kcal 30341kcal 30654kcal 30967kcal 31280kcal 31593kcal 31905kcal 32218kcal 32531kcal 32844kcal 33157kcal 33470kcal 33782kcal 34095kcal 34408kcal 34721kcal 35034kcal 35346kcal 35659kcal 35972kcal 36285kcal 36598kcal 36910kcal 37223kcal 37536kcal 37849kcal 38162kcal 38474kcal 38787kcal 39100kcal 39413kcal 39726kcal 40038kcal 40351kcal 40664kcal 40977kcal 41290kcal 41602kcal 41915kcal 42228kcal 42541kcal 42854kcal 43166kcal 43479kcal 43792kcal 44105kcal 44418kcal 44730kcal 45043kcal 45356kcal 45669kcal 45982kcal 46294kcal 46607kcal 46920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14076kcal 14478kcal 14880kcal 15282kcal 15684kcal 16087kcal 16489kcal 16891kcal 17293kcal 17695kcal 18097kcal 18500kcal 18902kcal 19304kcal 19706kcal 20108kcal 20510kcal 20913kcal 21315kcal 21717kcal 22119kcal 22521kcal 22924kcal 23326kcal 23728kcal 24130kcal 24532kcal 24934kcal 25337kcal 25739kcal 26141kcal 26543kcal 26945kcal 27347kcal 27750kcal 28152kcal 28554kcal 28956kcal 29358kcal 29761kcal 30163kcal 30565kcal 30967kcal 31369kcal 31771kcal 32174kcal 32576kcal 32978kcal 33380kcal 33782kcal 34184kcal 34587kcal 34989kcal 35391kcal 35793kcal 36195kcal 36598kcal 37000kcal 37402kcal 37804kcal 38206kcal 38608kcal 39011kcal 39413kcal 39815kcal 40217kcal 40619kcal 41021kcal 41424kcal 41826kcal 42228kcal 42630kcal 43032kcal 43435kcal 43837kcal 44239kcal 44641kcal 45043kcal 45445kcal 45848kcal 46250kcal 46652kcal 47054kcal 47456kcal 47858kcal 48261kcal 48663kcal 49065kcal 49467kcal 49869kcal 50272kcal 50674kcal 51076kcal 51478kcal 51880kcal 52282kcal 52685kcal 53087kcal 53489kcal 53891kcal 54293kcal 54695kcal 55098kcal 55500kcal 55902kcal 56304kcal 56706kcal 57109kcal 57511kcal 57913kcal 58315kcal 58717kcal 59119kcal 59522kcal 59924kcal 60326kcal
HIIT
ジャンプなし		 15640kcal 16087kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66582kcal 67029kcal
HIIT
ジャンプあり		 25024kcal 25739kcal 26454kcal 27169kcal 27884kcal 28599kcal 29314kcal 30029kcal 30744kcal 31459kcal 32174kcal 32889kcal 33604kcal 34319kcal 35034kcal 35749kcal 36463kcal 37178kcal 37893kcal 38608kcal 39323kcal 40038kcal 40753kcal 41468kcal 42183kcal 42898kcal 43613kcal 44328kcal 45043kcal 45758kcal 46473kcal 47188kcal 47903kcal 48618kcal 49333kcal 50048kcal 50763kcal 51478kcal 52193kcal 52908kcal 53623kcal 54338kcal 55053kcal 55768kcal 56483kcal 57198kcal 57913kcal 58628kcal 59343kcal 60058kcal 60773kcal 61488kcal 62203kcal 62918kcal 63633kcal 64348kcal 65063kcal 65778kcal 66493kcal 67208kcal 67923kcal 68638kcal 69353kcal 70068kcal 70783kcal 71498kcal 72212kcal 72927kcal 73642kcal 74357kcal 75072kcal 75787kcal 76502kcal 77217kcal 77932kcal 78647kcal 79362kcal 80077kcal 80792kcal 81507kcal 82222kcal 82937kcal 83652kcal 84367kcal 85082kcal 85797kcal 86512kcal 87227kcal 87942kcal 88657kcal 89372kcal 90087kcal 90802kcal 91517kcal 92232kcal 92947kcal 93662kcal 94377kcal 95092kcal 95807kcal 96522kcal 97237kcal 97952kcal 98667kcal 99382kcal 100097kcal 100812kcal 101527kcal 102242kcal 102957kcal 103672kcal 104387kcal 105102kcal 105817kcal 106532kcal 107246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18500kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20645kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23058kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25203kcal 25471kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27616kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29761kcal 30029kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32174kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34319kcal 34587kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36732kcal 37000kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38877kcal 39145kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
料理全般 10948kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15327kcal 15640kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17829kcal 18142kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19393kcal 19706kcal 20019kcal 20332kcal 20645kcal 20957kcal 21270kcal 21583kcal 21896kcal 22209kcal 22521kcal 22834kcal 23147kcal 23460kcal 23773kcal 24085kcal 24398kcal 24711kcal 25024kcal 25337kcal 25649kcal 25962kcal 26275kcal 26588kcal 26901kcal 27213kcal 27526kcal 27839kcal 28152kcal 28465kcal 28777kcal 29090kcal 29403kcal 29716kcal 30029kcal 30341kcal 30654kcal 30967kcal 31280kcal 31593kcal 31905kcal 32218kcal 32531kcal 32844kcal 33157kcal 33470kcal 33782kcal 34095kcal 34408kcal 34721kcal 35034kcal 35346kcal 35659kcal 35972kcal 36285kcal 36598kcal 36910kcal 37223kcal 37536kcal 37849kcal 38162kcal 38474kcal 38787kcal 39100kcal 39413kcal 39726kcal 40038kcal 40351kcal 40664kcal 40977kcal 41290kcal 41602kcal 41915kcal 42228kcal 42541kcal 42854kcal 43166kcal 43479kcal 43792kcal 44105kcal 44418kcal 44730kcal 45043kcal 45356kcal 45669kcal 45982kcal 46294kcal 46607kcal 46920kcal
掃除機をかける 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16516kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20350kcal 20645kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24479kcal 24774kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28608kcal 28903kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32737kcal 33032kcal 33327kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36866kcal 37161kcal 37456kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40700kcal 40995kcal 41290kcal 41585kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10948kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15327kcal 15640kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17829kcal 18142kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19393kcal 19706kcal 20019kcal 20332kcal 20645kcal 20957kcal 21270kcal 21583kcal 21896kcal 22209kcal 22521kcal 22834kcal 23147kcal 23460kcal 23773kcal 24085kcal 24398kcal 24711kcal 25024kcal 25337kcal 25649kcal 25962kcal 26275kcal 26588kcal 26901kcal 27213kcal 27526kcal 27839kcal 28152kcal 28465kcal 28777kcal 29090kcal 29403kcal 29716kcal 30029kcal 30341kcal 30654kcal 30967kcal 31280kcal 31593kcal 31905kcal 32218kcal 32531kcal 32844kcal 33157kcal 33470kcal 33782kcal 34095kcal 34408kcal 34721kcal 35034kcal 35346kcal 35659kcal 35972kcal 36285kcal 36598kcal 36910kcal 37223kcal 37536kcal 37849kcal 38162kcal 38474kcal 38787kcal 39100kcal 39413kcal 39726kcal 40038kcal 40351kcal 40664kcal 40977kcal 41290kcal 41602kcal 41915kcal 42228kcal 42541kcal 42854kcal 43166kcal 43479kcal 43792kcal 44105kcal 44418kcal 44730kcal 45043kcal 45356kcal 45669kcal 45982kcal 46294kcal 46607kcal 46920kcal
部屋の片づけ全般 15014kcal 15443kcal 15872kcal 16301kcal 16730kcal 17159kcal 17588kcal 18017kcal 18446kcal 18875kcal 19304kcal 19733kcal 20162kcal 20591kcal 21020kcal 21449kcal 21878kcal 22307kcal 22736kcal 23165kcal 23594kcal 24023kcal 24452kcal 24881kcal 25310kcal 25739kcal 26168kcal 26597kcal 27026kcal 27455kcal 27884kcal 28313kcal 28742kcal 29171kcal 29600kcal 30029kcal 30458kcal 30887kcal 31316kcal 31745kcal 32174kcal 32603kcal 33032kcal 33461kcal 33890kcal 34319kcal 34748kcal 35177kcal 35606kcal 36034kcal 36463kcal 36892kcal 37321kcal 37750kcal 38179kcal 38608kcal 39037kcal 39466kcal 39895kcal 40324kcal 40753kcal 41182kcal 41611kcal 42040kcal 42469kcal 42898kcal 43327kcal 43756kcal 44185kcal 44614kcal 45043kcal 45472kcal 45901kcal 46330kcal 46759kcal 47188kcal 47617kcal 48046kcal 48475kcal 48904kcal 49333kcal 49762kcal 50191kcal 50620kcal 51049kcal 51478kcal 51907kcal 52336kcal 52765kcal 53194kcal 53623kcal 54052kcal 54481kcal 54910kcal 55339kcal 55768kcal 56197kcal 56626kcal 57055kcal 57484kcal 57913kcal 58342kcal 58771kcal 59200kcal 59629kcal 60058kcal 60487kcal 60916kcal 61345kcal 61774kcal 62203kcal 62632kcal 63061kcal 63490kcal 63919kcal 64348kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6256kcal 6434kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7149kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7864kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8579kcal 8758kcal 8937kcal 9115kcal 9294kcal 9473kcal 9652kcal 9830kcal 10009kcal 10188kcal 10367kcal 10545kcal 10724kcal 10903kcal 11082kcal 11260kcal 11439kcal 11618kcal 11797kcal 11975kcal 12154kcal 12333kcal 12512kcal 12690kcal 12869kcal 13048kcal 13227kcal 13405kcal 13584kcal 13763kcal 13942kcal 14120kcal 14299kcal 14478kcal 14657kcal 14835kcal 15014kcal 15193kcal 15372kcal 15550kcal 15729kcal 15908kcal 16087kcal 16265kcal 16444kcal 16623kcal 16802kcal 16980kcal 17159kcal 17338kcal 17517kcal 17695kcal 17874kcal 18053kcal 18231kcal 18410kcal 18589kcal 18768kcal 18946kcal 19125kcal 19304kcal 19483kcal 19661kcal 19840kcal 20019kcal 20198kcal 20376kcal 20555kcal 20734kcal 20913kcal 21091kcal 21270kcal 21449kcal 21628kcal 21806kcal 21985kcal 22164kcal 22343kcal 22521kcal 22700kcal 22879kcal 23058kcal 23236kcal 23415kcal 23594kcal 23773kcal 23951kcal 24130kcal 24309kcal 24488kcal 24666kcal 24845kcal 25024kcal 25203kcal 25381kcal 25560kcal 25739kcal 25918kcal 26096kcal 26275kcal 26454kcal 26633kcal 26811kcal
トイレ 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7078kcal 7239kcal 7400kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8365kcal 8526kcal 8687kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9491kcal 9652kcal 9813kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10617kcal 10778kcal 10939kcal 11100kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11904kcal 12065kcal 12226kcal 12387kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13030kcal 13191kcal 13352kcal 13513kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14156kcal 14317kcal 14478kcal 14639kcal 14800kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15443kcal 15604kcal 15765kcal 15926kcal 16087kcal 16247kcal 16408kcal 16569kcal 16730kcal 16891kcal 17052kcal 17213kcal 17374kcal 17534kcal 17695kcal 17856kcal 18017kcal 18178kcal 18339kcal 18500kcal 18660kcal 18821kcal 18982kcal 19143kcal 19304kcal 19465kcal 19626kcal 19787kcal 19947kcal 20108kcal 20269kcal 20430kcal 20591kcal 20752kcal 20913kcal 21074kcal 21234kcal 21395kcal 21556kcal 21717kcal 21878kcal 22039kcal 22200kcal 22360kcal 22521kcal 22682kcal 22843kcal 23004kcal 23165kcal 23326kcal 23487kcal 23647kcal 23808kcal 23969kcal 24130kcal
風呂でシャワー 6256kcal 6434kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7149kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7864kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8579kcal 8758kcal 8937kcal 9115kcal 9294kcal 9473kcal 9652kcal 9830kcal 10009kcal 10188kcal 10367kcal 10545kcal 10724kcal 10903kcal 11082kcal 11260kcal 11439kcal 11618kcal 11797kcal 11975kcal 12154kcal 12333kcal 12512kcal 12690kcal 12869kcal 13048kcal 13227kcal 13405kcal 13584kcal 13763kcal 13942kcal 14120kcal 14299kcal 14478kcal 14657kcal 14835kcal 15014kcal 15193kcal 15372kcal 15550kcal 15729kcal 15908kcal 16087kcal 16265kcal 16444kcal 16623kcal 16802kcal 16980kcal 17159kcal 17338kcal 17517kcal 17695kcal 17874kcal 18053kcal 18231kcal 18410kcal 18589kcal 18768kcal 18946kcal 19125kcal 19304kcal 19483kcal 19661kcal 19840kcal 20019kcal 20198kcal 20376kcal 20555kcal 20734kcal 20913kcal 21091kcal 21270kcal 21449kcal 21628kcal 21806kcal 21985kcal 22164kcal 22343kcal 22521kcal 22700kcal 22879kcal 23058kcal 23236kcal 23415kcal 23594kcal 23773kcal 23951kcal 24130kcal 24309kcal 24488kcal 24666kcal 24845kcal 25024kcal 25203kcal 25381kcal 25560kcal 25739kcal 25918kcal 26096kcal 26275kcal 26454kcal 26633kcal 26811kcal
風呂で入浴 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10590kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12601kcal 12735kcal 12869kcal 13003kcal 13137kcal 13271kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14746kcal 14880kcal 15014kcal 15148kcal 15282kcal 15416kcal 15550kcal 15684kcal 15818kcal 15952kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16757kcal 16891kcal 17025kcal 17159kcal 17293kcal 17427kcal 17561kcal 17695kcal 17829kcal 17963kcal 18097kcal 18231kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18902kcal 19036kcal 19170kcal 19304kcal 19438kcal 19572kcal 19706kcal 19840kcal 19974kcal 20108kcal
デスクワーク 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9527kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10108kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10805kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11386kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12083kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12664kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13245kcal 13361kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13942kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14523kcal 14639kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15220kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15801kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16498kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17079kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
立って仕事をする 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7078kcal 7239kcal 7400kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8365kcal 8526kcal 8687kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9491kcal 9652kcal 9813kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10617kcal 10778kcal 10939kcal 11100kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11904kcal 12065kcal 12226kcal 12387kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13030kcal 13191kcal 13352kcal 13513kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14156kcal 14317kcal 14478kcal 14639kcal 14800kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15443kcal 15604kcal 15765kcal 15926kcal 16087kcal 16247kcal 16408kcal 16569kcal 16730kcal 16891kcal 17052kcal 17213kcal 17374kcal 17534kcal 17695kcal 17856kcal 18017kcal 18178kcal 18339kcal 18500kcal 18660kcal 18821kcal 18982kcal 19143kcal 19304kcal 19465kcal 19626kcal 19787kcal 19947kcal 20108kcal 20269kcal 20430kcal 20591kcal 20752kcal 20913kcal 21074kcal 21234kcal 21395kcal 21556kcal 21717kcal 21878kcal 22039kcal 22200kcal 22360kcal 22521kcal 22682kcal 22843kcal 23004kcal 23165kcal 23326kcal 23487kcal 23647kcal 23808kcal 23969kcal 24130kcal
体をよく動かす仕事 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18500kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20645kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23058kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25203kcal 25471kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27616kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29761kcal 30029kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32174kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34319kcal 34587kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36732kcal 37000kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38877kcal 39145kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
電車バスに乗車 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9527kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10108kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10805kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11386kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12083kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12664kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13245kcal 13361kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13942kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14523kcal 14639kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15220kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15801kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16498kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17079kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
自動車を運転 7820kcal 8043kcal 8266kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9830kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11394kcal 11618kcal 11841kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13405kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14969kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16533kcal 16757kcal 16980kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18097kcal 18321kcal 18544kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19661kcal 19885kcal 20108kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21225kcal 21449kcal 21672kcal 21896kcal 22119kcal 22343kcal 22566kcal 22789kcal 23013kcal 23236kcal 23460kcal 23683kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24800kcal 25024kcal 25247kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26364kcal 26588kcal 26811kcal 27035kcal 27258kcal 27482kcal 27705kcal 27928kcal 28152kcal 28375kcal 28599kcal 28822kcal 29046kcal 29269kcal 29492kcal 29716kcal 29939kcal 30163kcal 30386kcal 30610kcal 30833kcal 31056kcal 31280kcal 31503kcal 31727kcal 31950kcal 32174kcal 32397kcal 32620kcal 32844kcal 33067kcal 33291kcal 33514kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43166kcal 44400kcal 45633kcal 46866kcal 48100kcal 49333kcal 50566kcal 51800kcal 53033kcal 54266kcal 55500kcal 56733kcal 57967kcal 59200kcal 60433kcal 61667kcal 62900kcal 64133kcal 65367kcal 66600kcal 67833kcal 69067kcal 70300kcal 71533kcal 72767kcal 74000kcal 75233kcal 76467kcal 77700kcal 78933kcal 80167kcal 81400kcal 82633kcal 83867kcal 85100kcal 86333kcal 87567kcal 88800kcal 90033kcal 91267kcal 92500kcal 93733kcal 94967kcal 96200kcal 97433kcal 98667kcal 99900kcal 101133kcal 102367kcal 103600kcal 104833kcal 106067kcal 107300kcal 108533kcal 109767kcal 111000kcal 112233kcal 113467kcal 114700kcal 115934kcal 117167kcal 118400kcal 119634kcal 120867kcal 122100kcal 123334kcal 124567kcal 125800kcal 127034kcal 128267kcal 129500kcal 130734kcal 131967kcal 133200kcal 134434kcal 135667kcal 136900kcal 138134kcal 139367kcal 140600kcal 141834kcal 143067kcal 144300kcal 145534kcal 146767kcal 148000kcal 149234kcal 150467kcal 151700kcal 152934kcal 154167kcal 155400kcal 156634kcal 157867kcal 159100kcal 160334kcal 161567kcal 162800kcal 164034kcal 165267kcal 166500kcal 167734kcal 168967kcal 170200kcal 171434kcal 172667kcal 173901kcal 175134kcal 176367kcal 177601kcal 178834kcal 180067kcal 181301kcal 182534kcal 183767kcal 185001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38474kcal 39574kcal 40673kcal 41772kcal 42871kcal 43971kcal 45070kcal 46169kcal 47269kcal 48368kcal 49467kcal 50566kcal 51666kcal 52765kcal 53864kcal 54964kcal 56063kcal 57162kcal 58261kcal 59361kcal 60460kcal 61559kcal 62659kcal 63758kcal 64857kcal 65956kcal 67056kcal 68155kcal 69254kcal 70354kcal 71453kcal 72552kcal 73651kcal 74751kcal 75850kcal 76949kcal 78049kcal 79148kcal 80247kcal 81346kcal 82446kcal 83545kcal 84644kcal 85743kcal 86843kcal 87942kcal 89041kcal 90141kcal 91240kcal 92339kcal 93438kcal 94538kcal 95637kcal 96736kcal 97836kcal 98935kcal 100034kcal 101133kcal 102233kcal 103332kcal 104431kcal 105531kcal 106630kcal 107729kcal 108828kcal 109928kcal 111027kcal 112126kcal 113226kcal 114325kcal 115424kcal 116523kcal 117623kcal 118722kcal 119821kcal 120920kcal 122020kcal 123119kcal 124218kcal 125318kcal 126417kcal 127516kcal 128615kcal 129715kcal 130814kcal 131913kcal 133013kcal 134112kcal 135211kcal 136310kcal 137410kcal 138509kcal 139608kcal 140708kcal 141807kcal 142906kcal 144005kcal 145105kcal 146204kcal 147303kcal 148403kcal 149502kcal 150601kcal 151700kcal 152800kcal 153899kcal 154998kcal 156098kcal 157197kcal 158296kcal 159395kcal 160495kcal 161594kcal 162693kcal 163792kcal 164892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36910kcal 37965kcal 39020kcal 40074kcal 41129kcal 42183kcal 43238kcal 44293kcal 45347kcal 46402kcal 47456kcal 48511kcal 49565kcal 50620kcal 51675kcal 52729kcal 53784kcal 54838kcal 55893kcal 56948kcal 58002kcal 59057kcal 60111kcal 61166kcal 62221kcal 63275kcal 64330kcal 65384kcal 66439kcal 67494kcal 68548kcal 69603kcal 70657kcal 71712kcal 72767kcal 73821kcal 74876kcal 75930kcal 76985kcal 78040kcal 79094kcal 80149kcal 81203kcal 82258kcal 83313kcal 84367kcal 85422kcal 86476kcal 87531kcal 88586kcal 89640kcal 90695kcal 91749kcal 92804kcal 93858kcal 94913kcal 95968kcal 97022kcal 98077kcal 99131kcal 100186kcal 101241kcal 102295kcal 103350kcal 104404kcal 105459kcal 106514kcal 107568kcal 108623kcal 109677kcal 110732kcal 111787kcal 112841kcal 113896kcal 114950kcal 116005kcal 117060kcal 118114kcal 119169kcal 120223kcal 121278kcal 122333kcal 123387kcal 124442kcal 125496kcal 126551kcal 127606kcal 128660kcal 129715kcal 130769kcal 131824kcal 132879kcal 133933kcal 134988kcal 136042kcal 137097kcal 138152kcal 139206kcal 140261kcal 141315kcal 142370kcal 143424kcal 144479kcal 145534kcal 146588kcal 147643kcal 148697kcal 149752kcal 150807kcal 151861kcal 152916kcal 153970kcal 155025kcal 156080kcal 157134kcal 158189kcal
水泳
(速め:全般)		 31280kcal 32174kcal 33067kcal 33961kcal 34855kcal 35749kcal 36642kcal 37536kcal 38430kcal 39323kcal 40217kcal 41111kcal 42005kcal 42898kcal 43792kcal 44686kcal 45579kcal 46473kcal 47367kcal 48261kcal 49154kcal 50048kcal 50942kcal 51836kcal 52729kcal 53623kcal 54517kcal 55410kcal 56304kcal 57198kcal 58092kcal 58985kcal 59879kcal 60773kcal 61667kcal 62560kcal 63454kcal 64348kcal 65241kcal 66135kcal 67029kcal 67923kcal 68816kcal 69710kcal 70604kcal 71498kcal 72391kcal 73285kcal 74179kcal 75072kcal 75966kcal 76860kcal 77754kcal 78647kcal 79541kcal 80435kcal 81328kcal 82222kcal 83116kcal 84010kcal 84903kcal 85797kcal 86691kcal 87585kcal 88478kcal 89372kcal 90266kcal 91159kcal 92053kcal 92947kcal 93841kcal 94734kcal 95628kcal 96522kcal 97416kcal 98309kcal 99203kcal 100097kcal 100990kcal 101884kcal 102778kcal 103672kcal 104565kcal 105459kcal 106353kcal 107246kcal 108140kcal 109034kcal 109928kcal 110821kcal 111715kcal 112609kcal 113503kcal 114396kcal 115290kcal 116184kcal 117077kcal 117971kcal 118865kcal 119759kcal 120652kcal 121546kcal 122440kcal 123334kcal 124227kcal 125121kcal 126015kcal 126908kcal 127802kcal 128696kcal 129590kcal 130483kcal 131377kcal 132271kcal 133165kcal 134058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31280kcal 32174kcal 33067kcal 33961kcal 34855kcal 35749kcal 36642kcal 37536kcal 38430kcal 39323kcal 40217kcal 41111kcal 42005kcal 42898kcal 43792kcal 44686kcal 45579kcal 46473kcal 47367kcal 48261kcal 49154kcal 50048kcal 50942kcal 51836kcal 52729kcal 53623kcal 54517kcal 55410kcal 56304kcal 57198kcal 58092kcal 58985kcal 59879kcal 60773kcal 61667kcal 62560kcal 63454kcal 64348kcal 65241kcal 66135kcal 67029kcal 67923kcal 68816kcal 69710kcal 70604kcal 71498kcal 72391kcal 73285kcal 74179kcal 75072kcal 75966kcal 76860kcal 77754kcal 78647kcal 79541kcal 80435kcal 81328kcal 82222kcal 83116kcal 84010kcal 84903kcal 85797kcal 86691kcal 87585kcal 88478kcal 89372kcal 90266kcal 91159kcal 92053kcal 92947kcal 93841kcal 94734kcal 95628kcal 96522kcal 97416kcal 98309kcal 99203kcal 100097kcal 100990kcal 101884kcal 102778kcal 103672kcal 104565kcal 105459kcal 106353kcal 107246kcal 108140kcal 109034kcal 109928kcal 110821kcal 111715kcal 112609kcal 113503kcal 114396kcal 115290kcal 116184kcal 117077kcal 117971kcal 118865kcal 119759kcal 120652kcal 121546kcal 122440kcal 123334kcal 124227kcal 125121kcal 126015kcal 126908kcal 127802kcal 128696kcal 129590kcal 130483kcal 131377kcal 132271kcal 133165kcal 134058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31280kcal 32174kcal 33067kcal 33961kcal 34855kcal 35749kcal 36642kcal 37536kcal 38430kcal 39323kcal 40217kcal 41111kcal 42005kcal 42898kcal 43792kcal 44686kcal 45579kcal 46473kcal 47367kcal 48261kcal 49154kcal 50048kcal 50942kcal 51836kcal 52729kcal 53623kcal 54517kcal 55410kcal 56304kcal 57198kcal 58092kcal 58985kcal 59879kcal 60773kcal 61667kcal 62560kcal 63454kcal 64348kcal 65241kcal 66135kcal 67029kcal 67923kcal 68816kcal 69710kcal 70604kcal 71498kcal 72391kcal 73285kcal 74179kcal 75072kcal 75966kcal 76860kcal 77754kcal 78647kcal 79541kcal 80435kcal 81328kcal 82222kcal 83116kcal 84010kcal 84903kcal 85797kcal 86691kcal 87585kcal 88478kcal 89372kcal 90266kcal 91159kcal 92053kcal 92947kcal 93841kcal 94734kcal 95628kcal 96522kcal 97416kcal 98309kcal 99203kcal 100097kcal 100990kcal 101884kcal 102778kcal 103672kcal 104565kcal 105459kcal 106353kcal 107246kcal 108140kcal 109034kcal 109928kcal 110821kcal 111715kcal 112609kcal 113503kcal 114396kcal 115290kcal 116184kcal 117077kcal 117971kcal 118865kcal 119759kcal 120652kcal 121546kcal 122440kcal 123334kcal 124227kcal 125121kcal 126015kcal 126908kcal 127802kcal 128696kcal 129590kcal 130483kcal 131377kcal 132271kcal 133165kcal 134058kcal
ダンス
激しい		 28152kcal 28956kcal 29761kcal 30565kcal 31369kcal 32174kcal 32978kcal 33782kcal 34587kcal 35391kcal 36195kcal 37000kcal 37804kcal 38608kcal 39413kcal 40217kcal 41021kcal 41826kcal 42630kcal 43435kcal 44239kcal 45043kcal 45848kcal 46652kcal 47456kcal 48261kcal 49065kcal 49869kcal 50674kcal 51478kcal 52282kcal 53087kcal 53891kcal 54695kcal 55500kcal 56304kcal 57109kcal 57913kcal 58717kcal 59522kcal 60326kcal 61130kcal 61935kcal 62739kcal 63543kcal 64348kcal 65152kcal 65956kcal 66761kcal 67565kcal 68369kcal 69174kcal 69978kcal 70783kcal 71587kcal 72391kcal 73196kcal 74000kcal 74804kcal 75609kcal 76413kcal 77217kcal 78022kcal 78826kcal 79630kcal 80435kcal 81239kcal 82043kcal 82848kcal 83652kcal 84457kcal 85261kcal 86065kcal 86870kcal 87674kcal 88478kcal 89283kcal 90087kcal 90891kcal 91696kcal 92500kcal 93304kcal 94109kcal 94913kcal 95717kcal 96522kcal 97326kcal 98131kcal 98935kcal 99739kcal 100544kcal 101348kcal 102152kcal 102957kcal 103761kcal 104565kcal 105370kcal 106174kcal 106978kcal 107783kcal 108587kcal 109391kcal 110196kcal 111000kcal 111804kcal 112609kcal 113413kcal 114218kcal 115022kcal 115826kcal 116631kcal 117435kcal 118239kcal 119044kcal 119848kcal 120652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27526kcal 28313kcal 29099kcal 29886kcal 30672kcal 31459kcal 32245kcal 33032kcal 33818kcal 34605kcal 35391kcal 36177kcal 36964kcal 37750kcal 38537kcal 39323kcal 40110kcal 40896kcal 41683kcal 42469kcal 43256kcal 44042kcal 44829kcal 45615kcal 46402kcal 47188kcal 47975kcal 48761kcal 49548kcal 50334kcal 51121kcal 51907kcal 52694kcal 53480kcal 54266kcal 55053kcal 55839kcal 56626kcal 57412kcal 58199kcal 58985kcal 59772kcal 60558kcal 61345kcal 62131kcal 62918kcal 63704kcal 64491kcal 65277kcal 66064kcal 66850kcal 67637kcal 68423kcal 69210kcal 69996kcal 70783kcal 71569kcal 72355kcal 73142kcal 73928kcal 74715kcal 75501kcal 76288kcal 77074kcal 77861kcal 78647kcal 79434kcal 80220kcal 81007kcal 81793kcal 82580kcal 83366kcal 84153kcal 84939kcal 85726kcal 86512kcal 87299kcal 88085kcal 88872kcal 89658kcal 90444kcal 91231kcal 92017kcal 92804kcal 93590kcal 94377kcal 95163kcal 95950kcal 96736kcal 97523kcal 98309kcal 99096kcal 99882kcal 100669kcal 101455kcal 102242kcal 103028kcal 103815kcal 104601kcal 105388kcal 106174kcal 106961kcal 107747kcal 108533kcal 109320kcal 110106kcal 110893kcal 111679kcal 112466kcal 113252kcal 114039kcal 114825kcal 115612kcal 116398kcal 117185kcal 117971kcal
水泳
(普通:全般)		 25962kcal 26704kcal 27446kcal 28188kcal 28929kcal 29671kcal 30413kcal 31155kcal 31897kcal 32638kcal 33380kcal 34122kcal 34864kcal 35606kcal 36347kcal 37089kcal 37831kcal 38573kcal 39314kcal 40056kcal 40798kcal 41540kcal 42282kcal 43023kcal 43765kcal 44507kcal 45249kcal 45991kcal 46732kcal 47474kcal 48216kcal 48958kcal 49700kcal 50441kcal 51183kcal 51925kcal 52667kcal 53409kcal 54150kcal 54892kcal 55634kcal 56376kcal 57117kcal 57859kcal 58601kcal 59343kcal 60085kcal 60826kcal 61568kcal 62310kcal 63052kcal 63794kcal 64535kcal 65277kcal 66019kcal 66761kcal 67503kcal 68244kcal 68986kcal 69728kcal 70470kcal 71212kcal 71953kcal 72695kcal 73437kcal 74179kcal 74920kcal 75662kcal 76404kcal 77146kcal 77888kcal 78629kcal 79371kcal 80113kcal 80855kcal 81597kcal 82338kcal 83080kcal 83822kcal 84564kcal 85306kcal 86047kcal 86789kcal 87531kcal 88273kcal 89015kcal 89756kcal 90498kcal 91240kcal 91982kcal 92723kcal 93465kcal 94207kcal 94949kcal 95691kcal 96432kcal 97174kcal 97916kcal 98658kcal 99400kcal 100141kcal 100883kcal 101625kcal 102367kcal 103109kcal 103850kcal 104592kcal 105334kcal 106076kcal 106818kcal 107559kcal 108301kcal 109043kcal 109785kcal 110526kcal 111268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25024kcal 25739kcal 26454kcal 27169kcal 27884kcal 28599kcal 29314kcal 30029kcal 30744kcal 31459kcal 32174kcal 32889kcal 33604kcal 34319kcal 35034kcal 35749kcal 36463kcal 37178kcal 37893kcal 38608kcal 39323kcal 40038kcal 40753kcal 41468kcal 42183kcal 42898kcal 43613kcal 44328kcal 45043kcal 45758kcal 46473kcal 47188kcal 47903kcal 48618kcal 49333kcal 50048kcal 50763kcal 51478kcal 52193kcal 52908kcal 53623kcal 54338kcal 55053kcal 55768kcal 56483kcal 57198kcal 57913kcal 58628kcal 59343kcal 60058kcal 60773kcal 61488kcal 62203kcal 62918kcal 63633kcal 64348kcal 65063kcal 65778kcal 66493kcal 67208kcal 67923kcal 68638kcal 69353kcal 70068kcal 70783kcal 71498kcal 72212kcal 72927kcal 73642kcal 74357kcal 75072kcal 75787kcal 76502kcal 77217kcal 77932kcal 78647kcal 79362kcal 80077kcal 80792kcal 81507kcal 82222kcal 82937kcal 83652kcal 84367kcal 85082kcal 85797kcal 86512kcal 87227kcal 87942kcal 88657kcal 89372kcal 90087kcal 90802kcal 91517kcal 92232kcal 92947kcal 93662kcal 94377kcal 95092kcal 95807kcal 96522kcal 97237kcal 97952kcal 98667kcal 99382kcal 100097kcal 100812kcal 101527kcal 102242kcal 102957kcal 103672kcal 104387kcal 105102kcal 105817kcal 106532kcal 107246kcal
山登り 25024kcal 25739kcal 26454kcal 27169kcal 27884kcal 28599kcal 29314kcal 30029kcal 30744kcal 31459kcal 32174kcal 32889kcal 33604kcal 34319kcal 35034kcal 35749kcal 36463kcal 37178kcal 37893kcal 38608kcal 39323kcal 40038kcal 40753kcal 41468kcal 42183kcal 42898kcal 43613kcal 44328kcal 45043kcal 45758kcal 46473kcal 47188kcal 47903kcal 48618kcal 49333kcal 50048kcal 50763kcal 51478kcal 52193kcal 52908kcal 53623kcal 54338kcal 55053kcal 55768kcal 56483kcal 57198kcal 57913kcal 58628kcal 59343kcal 60058kcal 60773kcal 61488kcal 62203kcal 62918kcal 63633kcal 64348kcal 65063kcal 65778kcal 66493kcal 67208kcal 67923kcal 68638kcal 69353kcal 70068kcal 70783kcal 71498kcal 72212kcal 72927kcal 73642kcal 74357kcal 75072kcal 75787kcal 76502kcal 77217kcal 77932kcal 78647kcal 79362kcal 80077kcal 80792kcal 81507kcal 82222kcal 82937kcal 83652kcal 84367kcal 85082kcal 85797kcal 86512kcal 87227kcal 87942kcal 88657kcal 89372kcal 90087kcal 90802kcal 91517kcal 92232kcal 92947kcal 93662kcal 94377kcal 95092kcal 95807kcal 96522kcal 97237kcal 97952kcal 98667kcal 99382kcal 100097kcal 100812kcal 101527kcal 102242kcal 102957kcal 103672kcal 104387kcal 105102kcal 105817kcal 106532kcal 107246kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25024kcal 25739kcal 26454kcal 27169kcal 27884kcal 28599kcal 29314kcal 30029kcal 30744kcal 31459kcal 32174kcal 32889kcal 33604kcal 34319kcal 35034kcal 35749kcal 36463kcal 37178kcal 37893kcal 38608kcal 39323kcal 40038kcal 40753kcal 41468kcal 42183kcal 42898kcal 43613kcal 44328kcal 45043kcal 45758kcal 46473kcal 47188kcal 47903kcal 48618kcal 49333kcal 50048kcal 50763kcal 51478kcal 52193kcal 52908kcal 53623kcal 54338kcal 55053kcal 55768kcal 56483kcal 57198kcal 57913kcal 58628kcal 59343kcal 60058kcal 60773kcal 61488kcal 62203kcal 62918kcal 63633kcal 64348kcal 65063kcal 65778kcal 66493kcal 67208kcal 67923kcal 68638kcal 69353kcal 70068kcal 70783kcal 71498kcal 72212kcal 72927kcal 73642kcal 74357kcal 75072kcal 75787kcal 76502kcal 77217kcal 77932kcal 78647kcal 79362kcal 80077kcal 80792kcal 81507kcal 82222kcal 82937kcal 83652kcal 84367kcal 85082kcal 85797kcal 86512kcal 87227kcal 87942kcal 88657kcal 89372kcal 90087kcal 90802kcal 91517kcal 92232kcal 92947kcal 93662kcal 94377kcal 95092kcal 95807kcal 96522kcal 97237kcal 97952kcal 98667kcal 99382kcal 100097kcal 100812kcal 101527kcal 102242kcal 102957kcal 103672kcal 104387kcal 105102kcal 105817kcal 106532kcal 107246kcal
HIIT
ジャンプあり		 25024kcal 25739kcal 26454kcal 27169kcal 27884kcal 28599kcal 29314kcal 30029kcal 30744kcal 31459kcal 32174kcal 32889kcal 33604kcal 34319kcal 35034kcal 35749kcal 36463kcal 37178kcal 37893kcal 38608kcal 39323kcal 40038kcal 40753kcal 41468kcal 42183kcal 42898kcal 43613kcal 44328kcal 45043kcal 45758kcal 46473kcal 47188kcal 47903kcal 48618kcal 49333kcal 50048kcal 50763kcal 51478kcal 52193kcal 52908kcal 53623kcal 54338kcal 55053kcal 55768kcal 56483kcal 57198kcal 57913kcal 58628kcal 59343kcal 60058kcal 60773kcal 61488kcal 62203kcal 62918kcal 63633kcal 64348kcal 65063kcal 65778kcal 66493kcal 67208kcal 67923kcal 68638kcal 69353kcal 70068kcal 70783kcal 71498kcal 72212kcal 72927kcal 73642kcal 74357kcal 75072kcal 75787kcal 76502kcal 77217kcal 77932kcal 78647kcal 79362kcal 80077kcal 80792kcal 81507kcal 82222kcal 82937kcal 83652kcal 84367kcal 85082kcal 85797kcal 86512kcal 87227kcal 87942kcal 88657kcal 89372kcal 90087kcal 90802kcal 91517kcal 92232kcal 92947kcal 93662kcal 94377kcal 95092kcal 95807kcal 96522kcal 97237kcal 97952kcal 98667kcal 99382kcal 100097kcal 100812kcal 101527kcal 102242kcal 102957kcal 103672kcal 104387kcal 105102kcal 105817kcal 106532kcal 107246kcal
ダンス
普通		 22834kcal 23487kcal 24139kcal 24791kcal 25444kcal 26096kcal 26749kcal 27401kcal 28054kcal 28706kcal 29358kcal 30011kcal 30663kcal 31316kcal 31968kcal 32620kcal 33273kcal 33925kcal 34578kcal 35230kcal 35883kcal 36535kcal 37187kcal 37840kcal 38492kcal 39145kcal 39797kcal 40449kcal 41102kcal 41754kcal 42407kcal 43059kcal 43712kcal 44364kcal 45016kcal 45669kcal 46321kcal 46974kcal 47626kcal 48279kcal 48931kcal 49583kcal 50236kcal 50888kcal 51541kcal 52193kcal 52845kcal 53498kcal 54150kcal 54803kcal 55455kcal 56108kcal 56760kcal 57412kcal 58065kcal 58717kcal 59370kcal 60022kcal 60674kcal 61327kcal 61979kcal 62632kcal 63284kcal 63937kcal 64589kcal 65241kcal 65894kcal 66546kcal 67199kcal 67851kcal 68504kcal 69156kcal 69808kcal 70461kcal 71113kcal 71766kcal 72418kcal 73070kcal 73723kcal 74375kcal 75028kcal 75680kcal 76333kcal 76985kcal 77637kcal 78290kcal 78942kcal 79595kcal 80247kcal 80899kcal 81552kcal 82204kcal 82857kcal 83509kcal 84162kcal 84814kcal 85466kcal 86119kcal 86771kcal 87424kcal 88076kcal 88729kcal 89381kcal 90033kcal 90686kcal 91338kcal 91991kcal 92643kcal 93295kcal 93948kcal 94600kcal 95253kcal 95905kcal 96558kcal 97210kcal 97862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18768kcal 19304kcal 19840kcal 20376kcal 20913kcal 21449kcal 21985kcal 22521kcal 23058kcal 23594kcal 24130kcal 24666kcal 25203kcal 25739kcal 26275kcal 26811kcal 27347kcal 27884kcal 28420kcal 28956kcal 29492kcal 30029kcal 30565kcal 31101kcal 31637kcal 32174kcal 32710kcal 33246kcal 33782kcal 34319kcal 34855kcal 35391kcal 35927kcal 36463kcal 37000kcal 37536kcal 38072kcal 38608kcal 39145kcal 39681kcal 40217kcal 40753kcal 41290kcal 41826kcal 42362kcal 42898kcal 43435kcal 43971kcal 44507kcal 45043kcal 45579kcal 46116kcal 46652kcal 47188kcal 47724kcal 48261kcal 48797kcal 49333kcal 49869kcal 50406kcal 50942kcal 51478kcal 52014kcal 52551kcal 53087kcal 53623kcal 54159kcal 54695kcal 55232kcal 55768kcal 56304kcal 56840kcal 57377kcal 57913kcal 58449kcal 58985kcal 59522kcal 60058kcal 60594kcal 61130kcal 61667kcal 62203kcal 62739kcal 63275kcal 63811kcal 64348kcal 64884kcal 65420kcal 65956kcal 66493kcal 67029kcal 67565kcal 68101kcal 68638kcal 69174kcal 69710kcal 70246kcal 70783kcal 71319kcal 71855kcal 72391kcal 72927kcal 73464kcal 74000kcal 74536kcal 75072kcal 75609kcal 76145kcal 76681kcal 77217kcal 77754kcal 78290kcal 78826kcal 79362kcal 79899kcal 80435kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18768kcal 19304kcal 19840kcal 20376kcal 20913kcal 21449kcal 21985kcal 22521kcal 23058kcal 23594kcal 24130kcal 24666kcal 25203kcal 25739kcal 26275kcal 26811kcal 27347kcal 27884kcal 28420kcal 28956kcal 29492kcal 30029kcal 30565kcal 31101kcal 31637kcal 32174kcal 32710kcal 33246kcal 33782kcal 34319kcal 34855kcal 35391kcal 35927kcal 36463kcal 37000kcal 37536kcal 38072kcal 38608kcal 39145kcal 39681kcal 40217kcal 40753kcal 41290kcal 41826kcal 42362kcal 42898kcal 43435kcal 43971kcal 44507kcal 45043kcal 45579kcal 46116kcal 46652kcal 47188kcal 47724kcal 48261kcal 48797kcal 49333kcal 49869kcal 50406kcal 50942kcal 51478kcal 52014kcal 52551kcal 53087kcal 53623kcal 54159kcal 54695kcal 55232kcal 55768kcal 56304kcal 56840kcal 57377kcal 57913kcal 58449kcal 58985kcal 59522kcal 60058kcal 60594kcal 61130kcal 61667kcal 62203kcal 62739kcal 63275kcal 63811kcal 64348kcal 64884kcal 65420kcal 65956kcal 66493kcal 67029kcal 67565kcal 68101kcal 68638kcal 69174kcal 69710kcal 70246kcal 70783kcal 71319kcal 71855kcal 72391kcal 72927kcal 73464kcal 74000kcal 74536kcal 75072kcal 75609kcal 76145kcal 76681kcal 77217kcal 77754kcal 78290kcal 78826kcal 79362kcal 79899kcal 80435kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16578kcal 17052kcal 17525kcal 17999kcal 18473kcal 18946kcal 19420kcal 19894kcal 20367kcal 20841kcal 21315kcal 21789kcal 22262kcal 22736kcal 23210kcal 23683kcal 24157kcal 24631kcal 25104kcal 25578kcal 26052kcal 26525kcal 26999kcal 27473kcal 27946kcal 28420kcal 28894kcal 29367kcal 29841kcal 30315kcal 30788kcal 31262kcal 31736kcal 32209kcal 32683kcal 33157kcal 33630kcal 34104kcal 34578kcal 35051kcal 35525kcal 35999kcal 36472kcal 36946kcal 37420kcal 37893kcal 38367kcal 38841kcal 39314kcal 39788kcal 40262kcal 40735kcal 41209kcal 41683kcal 42157kcal 42630kcal 43104kcal 43578kcal 44051kcal 44525kcal 44999kcal 45472kcal 45946kcal 46420kcal 46893kcal 47367kcal 47841kcal 48314kcal 48788kcal 49262kcal 49735kcal 50209kcal 50683kcal 51156kcal 51630kcal 52104kcal 52577kcal 53051kcal 53525kcal 53998kcal 54472kcal 54946kcal 55419kcal 55893kcal 56367kcal 56840kcal 57314kcal 57788kcal 58261kcal 58735kcal 59209kcal 59682kcal 60156kcal 60630kcal 61103kcal 61577kcal 62051kcal 62525kcal 62998kcal 63472kcal 63946kcal 64419kcal 64893kcal 65367kcal 65840kcal 66314kcal 66788kcal 67261kcal 67735kcal 68209kcal 68682kcal 69156kcal 69630kcal 70103kcal 70577kcal 71051kcal
踏み台昇降 15640kcal 16087kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66582kcal 67029kcal
HIIT
ジャンプなし		 15640kcal 16087kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66582kcal 67029kcal
ダンス
ゆっくり		 15640kcal 16087kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66582kcal 67029kcal
筋トレ
スクワット		 15640kcal 16087kcal 16533kcal 16980kcal 17427kcal 17874kcal 18321kcal 18768kcal 19215kcal 19661kcal 20108kcal 20555kcal 21002kcal 21449kcal 21896kcal 22343kcal 22789kcal 23236kcal 23683kcal 24130kcal 24577kcal 25024kcal 25471kcal 25918kcal 26364kcal 26811kcal 27258kcal 27705kcal 28152kcal 28599kcal 29046kcal 29492kcal 29939kcal 30386kcal 30833kcal 31280kcal 31727kcal 32174kcal 32620kcal 33067kcal 33514kcal 33961kcal 34408kcal 34855kcal 35302kcal 35749kcal 36195kcal 36642kcal 37089kcal 37536kcal 37983kcal 38430kcal 38877kcal 39323kcal 39770kcal 40217kcal 40664kcal 41111kcal 41558kcal 42005kcal 42451kcal 42898kcal 43345kcal 43792kcal 44239kcal 44686kcal 45133kcal 45579kcal 46026kcal 46473kcal 46920kcal 47367kcal 47814kcal 48261kcal 48708kcal 49154kcal 49601kcal 50048kcal 50495kcal 50942kcal 51389kcal 51836kcal 52282kcal 52729kcal 53176kcal 53623kcal 54070kcal 54517kcal 54964kcal 55410kcal 55857kcal 56304kcal 56751kcal 57198kcal 57645kcal 58092kcal 58538kcal 58985kcal 59432kcal 59879kcal 60326kcal 60773kcal 61220kcal 61667kcal 62113kcal 62560kcal 63007kcal 63454kcal 63901kcal 64348kcal 64795kcal 65241kcal 65688kcal 66135kcal 66582kcal 67029kcal
部屋の片づけ全般 15014kcal 15443kcal 15872kcal 16301kcal 16730kcal 17159kcal 17588kcal 18017kcal 18446kcal 18875kcal 19304kcal 19733kcal 20162kcal 20591kcal 21020kcal 21449kcal 21878kcal 22307kcal 22736kcal 23165kcal 23594kcal 24023kcal 24452kcal 24881kcal 25310kcal 25739kcal 26168kcal 26597kcal 27026kcal 27455kcal 27884kcal 28313kcal 28742kcal 29171kcal 29600kcal 30029kcal 30458kcal 30887kcal 31316kcal 31745kcal 32174kcal 32603kcal 33032kcal 33461kcal 33890kcal 34319kcal 34748kcal 35177kcal 35606kcal 36034kcal 36463kcal 36892kcal 37321kcal 37750kcal 38179kcal 38608kcal 39037kcal 39466kcal 39895kcal 40324kcal 40753kcal 41182kcal 41611kcal 42040kcal 42469kcal 42898kcal 43327kcal 43756kcal 44185kcal 44614kcal 45043kcal 45472kcal 45901kcal 46330kcal 46759kcal 47188kcal 47617kcal 48046kcal 48475kcal 48904kcal 49333kcal 49762kcal 50191kcal 50620kcal 51049kcal 51478kcal 51907kcal 52336kcal 52765kcal 53194kcal 53623kcal 54052kcal 54481kcal 54910kcal 55339kcal 55768kcal 56197kcal 56626kcal 57055kcal 57484kcal 57913kcal 58342kcal 58771kcal 59200kcal 59629kcal 60058kcal 60487kcal 60916kcal 61345kcal 61774kcal 62203kcal 62632kcal 63061kcal 63490kcal 63919kcal 64348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14076kcal 14478kcal 14880kcal 15282kcal 15684kcal 16087kcal 16489kcal 16891kcal 17293kcal 17695kcal 18097kcal 18500kcal 18902kcal 19304kcal 19706kcal 20108kcal 20510kcal 20913kcal 21315kcal 21717kcal 22119kcal 22521kcal 22924kcal 23326kcal 23728kcal 24130kcal 24532kcal 24934kcal 25337kcal 25739kcal 26141kcal 26543kcal 26945kcal 27347kcal 27750kcal 28152kcal 28554kcal 28956kcal 29358kcal 29761kcal 30163kcal 30565kcal 30967kcal 31369kcal 31771kcal 32174kcal 32576kcal 32978kcal 33380kcal 33782kcal 34184kcal 34587kcal 34989kcal 35391kcal 35793kcal 36195kcal 36598kcal 37000kcal 37402kcal 37804kcal 38206kcal 38608kcal 39011kcal 39413kcal 39815kcal 40217kcal 40619kcal 41021kcal 41424kcal 41826kcal 42228kcal 42630kcal 43032kcal 43435kcal 43837kcal 44239kcal 44641kcal 45043kcal 45445kcal 45848kcal 46250kcal 46652kcal 47054kcal 47456kcal 47858kcal 48261kcal 48663kcal 49065kcal 49467kcal 49869kcal 50272kcal 50674kcal 51076kcal 51478kcal 51880kcal 52282kcal 52685kcal 53087kcal 53489kcal 53891kcal 54293kcal 54695kcal 55098kcal 55500kcal 55902kcal 56304kcal 56706kcal 57109kcal 57511kcal 57913kcal 58315kcal 58717kcal 59119kcal 59522kcal 59924kcal 60326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13450kcal 13834kcal 14219kcal 14603kcal 14987kcal 15372kcal 15756kcal 16140kcal 16524kcal 16909kcal 17293kcal 17677kcal 18062kcal 18446kcal 18830kcal 19215kcal 19599kcal 19983kcal 20367kcal 20752kcal 21136kcal 21520kcal 21905kcal 22289kcal 22673kcal 23058kcal 23442kcal 23826kcal 24211kcal 24595kcal 24979kcal 25363kcal 25748kcal 26132kcal 26516kcal 26901kcal 27285kcal 27669kcal 28054kcal 28438kcal 28822kcal 29206kcal 29591kcal 29975kcal 30359kcal 30744kcal 31128kcal 31512kcal 31897kcal 32281kcal 32665kcal 33049kcal 33434kcal 33818kcal 34202kcal 34587kcal 34971kcal 35355kcal 35740kcal 36124kcal 36508kcal 36892kcal 37277kcal 37661kcal 38045kcal 38430kcal 38814kcal 39198kcal 39583kcal 39967kcal 40351kcal 40735kcal 41120kcal 41504kcal 41888kcal 42273kcal 42657kcal 43041kcal 43426kcal 43810kcal 44194kcal 44579kcal 44963kcal 45347kcal 45731kcal 46116kcal 46500kcal 46884kcal 47269kcal 47653kcal 48037kcal 48422kcal 48806kcal 49190kcal 49574kcal 49959kcal 50343kcal 50727kcal 51112kcal 51496kcal 51880kcal 52265kcal 52649kcal 53033kcal 53417kcal 53802kcal 54186kcal 54570kcal 54955kcal 55339kcal 55723kcal 56108kcal 56492kcal 56876kcal 57260kcal 57645kcal
ヨガ
パワー		 12512kcal 12869kcal 13227kcal 13584kcal 13942kcal 14299kcal 14657kcal 15014kcal 15372kcal 15729kcal 16087kcal 16444kcal 16802kcal 17159kcal 17517kcal 17874kcal 18231kcal 18589kcal 18946kcal 19304kcal 19661kcal 20019kcal 20376kcal 20734kcal 21091kcal 21449kcal 21806kcal 22164kcal 22521kcal 22879kcal 23236kcal 23594kcal 23951kcal 24309kcal 24666kcal 25024kcal 25381kcal 25739kcal 26096kcal 26454kcal 26811kcal 27169kcal 27526kcal 27884kcal 28241kcal 28599kcal 28956kcal 29314kcal 29671kcal 30029kcal 30386kcal 30744kcal 31101kcal 31459kcal 31816kcal 32174kcal 32531kcal 32889kcal 33246kcal 33604kcal 33961kcal 34319kcal 34676kcal 35034kcal 35391kcal 35749kcal 36106kcal 36463kcal 36821kcal 37178kcal 37536kcal 37893kcal 38251kcal 38608kcal 38966kcal 39323kcal 39681kcal 40038kcal 40396kcal 40753kcal 41111kcal 41468kcal 41826kcal 42183kcal 42541kcal 42898kcal 43256kcal 43613kcal 43971kcal 44328kcal 44686kcal 45043kcal 45401kcal 45758kcal 46116kcal 46473kcal 46831kcal 47188kcal 47546kcal 47903kcal 48261kcal 48618kcal 48976kcal 49333kcal 49691kcal 50048kcal 50406kcal 50763kcal 51121kcal 51478kcal 51836kcal 52193kcal 52551kcal 52908kcal 53266kcal 53623kcal
筋トレ
腹筋運動		 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13245kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14943kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16641kcal 16980kcal 17320kcal 17660kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19358kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21056kcal 21395kcal 21735kcal 22075kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23773kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25471kcal 25810kcal 26150kcal 26490kcal 26829kcal 27169kcal 27508kcal 27848kcal 28188kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29886kcal 30225kcal 30565kcal 30905kcal 31244kcal 31584kcal 31923kcal 32263kcal 32603kcal 32942kcal 33282kcal 33621kcal 33961kcal 34301kcal 34640kcal 34980kcal 35320kcal 35659kcal 35999kcal 36338kcal 36678kcal 37018kcal 37357kcal 37697kcal 38036kcal 38376kcal 38716kcal 39055kcal 39395kcal 39735kcal 40074kcal 40414kcal 40753kcal 41093kcal 41433kcal 41772kcal 42112kcal 42451kcal 42791kcal 43131kcal 43470kcal 43810kcal 44150kcal 44489kcal 44829kcal 45168kcal 45508kcal 45848kcal 46187kcal 46527kcal 46866kcal 47206kcal 47546kcal 47885kcal 48225kcal 48565kcal 48904kcal 49244kcal 49583kcal 49923kcal 50263kcal 50602kcal 50942kcal
筋トレ
背筋運動		 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13245kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14943kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16641kcal 16980kcal 17320kcal 17660kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19358kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21056kcal 21395kcal 21735kcal 22075kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23773kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25471kcal 25810kcal 26150kcal 26490kcal 26829kcal 27169kcal 27508kcal 27848kcal 28188kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29886kcal 30225kcal 30565kcal 30905kcal 31244kcal 31584kcal 31923kcal 32263kcal 32603kcal 32942kcal 33282kcal 33621kcal 33961kcal 34301kcal 34640kcal 34980kcal 35320kcal 35659kcal 35999kcal 36338kcal 36678kcal 37018kcal 37357kcal 37697kcal 38036kcal 38376kcal 38716kcal 39055kcal 39395kcal 39735kcal 40074kcal 40414kcal 40753kcal 41093kcal 41433kcal 41772kcal 42112kcal 42451kcal 42791kcal 43131kcal 43470kcal 43810kcal 44150kcal 44489kcal 44829kcal 45168kcal 45508kcal 45848kcal 46187kcal 46527kcal 46866kcal 47206kcal 47546kcal 47885kcal 48225kcal 48565kcal 48904kcal 49244kcal 49583kcal 49923kcal 50263kcal 50602kcal 50942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13245kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14943kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16641kcal 16980kcal 17320kcal 17660kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19358kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21056kcal 21395kcal 21735kcal 22075kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23773kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25471kcal 25810kcal 26150kcal 26490kcal 26829kcal 27169kcal 27508kcal 27848kcal 28188kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29886kcal 30225kcal 30565kcal 30905kcal 31244kcal 31584kcal 31923kcal 32263kcal 32603kcal 32942kcal 33282kcal 33621kcal 33961kcal 34301kcal 34640kcal 34980kcal 35320kcal 35659kcal 35999kcal 36338kcal 36678kcal 37018kcal 37357kcal 37697kcal 38036kcal 38376kcal 38716kcal 39055kcal 39395kcal 39735kcal 40074kcal 40414kcal 40753kcal 41093kcal 41433kcal 41772kcal 42112kcal 42451kcal 42791kcal 43131kcal 43470kcal 43810kcal 44150kcal 44489kcal 44829kcal 45168kcal 45508kcal 45848kcal 46187kcal 46527kcal 46866kcal 47206kcal 47546kcal 47885kcal 48225kcal 48565kcal 48904kcal 49244kcal 49583kcal 49923kcal 50263kcal 50602kcal 50942kcal
筋トレ
懸垂		 11886kcal 12226kcal 12565kcal 12905kcal 13245kcal 13584kcal 13924kcal 14263kcal 14603kcal 14943kcal 15282kcal 15622kcal 15961kcal 16301kcal 16641kcal 16980kcal 17320kcal 17660kcal 17999kcal 18339kcal 18678kcal 19018kcal 19358kcal 19697kcal 20037kcal 20376kcal 20716kcal 21056kcal 21395kcal 21735kcal 22075kcal 22414kcal 22754kcal 23093kcal 23433kcal 23773kcal 24112kcal 24452kcal 24791kcal 25131kcal 25471kcal 25810kcal 26150kcal 26490kcal 26829kcal 27169kcal 27508kcal 27848kcal 28188kcal 28527kcal 28867kcal 29206kcal 29546kcal 29886kcal 30225kcal 30565kcal 30905kcal 31244kcal 31584kcal 31923kcal 32263kcal 32603kcal 32942kcal 33282kcal 33621kcal 33961kcal 34301kcal 34640kcal 34980kcal 35320kcal 35659kcal 35999kcal 36338kcal 36678kcal 37018kcal 37357kcal 37697kcal 38036kcal 38376kcal 38716kcal 39055kcal 39395kcal 39735kcal 40074kcal 40414kcal 40753kcal 41093kcal 41433kcal 41772kcal 42112kcal 42451kcal 42791kcal 43131kcal 43470kcal 43810kcal 44150kcal 44489kcal 44829kcal 45168kcal 45508kcal 45848kcal 46187kcal 46527kcal 46866kcal 47206kcal 47546kcal 47885kcal 48225kcal 48565kcal 48904kcal 49244kcal 49583kcal 49923kcal 50263kcal 50602kcal 50942kcal
トランポリン
ゆっくり		 10948kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15327kcal 15640kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17829kcal 18142kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19393kcal 19706kcal 20019kcal 20332kcal 20645kcal 20957kcal 21270kcal 21583kcal 21896kcal 22209kcal 22521kcal 22834kcal 23147kcal 23460kcal 23773kcal 24085kcal 24398kcal 24711kcal 25024kcal 25337kcal 25649kcal 25962kcal 26275kcal 26588kcal 26901kcal 27213kcal 27526kcal 27839kcal 28152kcal 28465kcal 28777kcal 29090kcal 29403kcal 29716kcal 30029kcal 30341kcal 30654kcal 30967kcal 31280kcal 31593kcal 31905kcal 32218kcal 32531kcal 32844kcal 33157kcal 33470kcal 33782kcal 34095kcal 34408kcal 34721kcal 35034kcal 35346kcal 35659kcal 35972kcal 36285kcal 36598kcal 36910kcal 37223kcal 37536kcal 37849kcal 38162kcal 38474kcal 38787kcal 39100kcal 39413kcal 39726kcal 40038kcal 40351kcal 40664kcal 40977kcal 41290kcal 41602kcal 41915kcal 42228kcal 42541kcal 42854kcal 43166kcal 43479kcal 43792kcal 44105kcal 44418kcal 44730kcal 45043kcal 45356kcal 45669kcal 45982kcal 46294kcal 46607kcal 46920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10948kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15327kcal 15640kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17829kcal 18142kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19393kcal 19706kcal 20019kcal 20332kcal 20645kcal 20957kcal 21270kcal 21583kcal 21896kcal 22209kcal 22521kcal 22834kcal 23147kcal 23460kcal 23773kcal 24085kcal 24398kcal 24711kcal 25024kcal 25337kcal 25649kcal 25962kcal 26275kcal 26588kcal 26901kcal 27213kcal 27526kcal 27839kcal 28152kcal 28465kcal 28777kcal 29090kcal 29403kcal 29716kcal 30029kcal 30341kcal 30654kcal 30967kcal 31280kcal 31593kcal 31905kcal 32218kcal 32531kcal 32844kcal 33157kcal 33470kcal 33782kcal 34095kcal 34408kcal 34721kcal 35034kcal 35346kcal 35659kcal 35972kcal 36285kcal 36598kcal 36910kcal 37223kcal 37536kcal 37849kcal 38162kcal 38474kcal 38787kcal 39100kcal 39413kcal 39726kcal 40038kcal 40351kcal 40664kcal 40977kcal 41290kcal 41602kcal 41915kcal 42228kcal 42541kcal 42854kcal 43166kcal 43479kcal 43792kcal 44105kcal 44418kcal 44730kcal 45043kcal 45356kcal 45669kcal 45982kcal 46294kcal 46607kcal 46920kcal
料理全般 10948kcal 11260kcal 11573kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12824kcal 13137kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14388kcal 14701kcal 15014kcal 15327kcal 15640kcal 15952kcal 16265kcal 16578kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17829kcal 18142kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19393kcal 19706kcal 20019kcal 20332kcal 20645kcal 20957kcal 21270kcal 21583kcal 21896kcal 22209kcal 22521kcal 22834kcal 23147kcal 23460kcal 23773kcal 24085kcal 24398kcal 24711kcal 25024kcal 25337kcal 25649kcal 25962kcal 26275kcal 26588kcal 26901kcal 27213kcal 27526kcal 27839kcal 28152kcal 28465kcal 28777kcal 29090kcal 29403kcal 29716kcal 30029kcal 30341kcal 30654kcal 30967kcal 31280kcal 31593kcal 31905kcal 32218kcal 32531kcal 32844kcal 33157kcal 33470kcal 33782kcal 34095kcal 34408kcal 34721kcal 35034kcal 35346kcal 35659kcal 35972kcal 36285kcal 36598kcal 36910kcal 37223kcal 37536kcal 37849kcal 38162kcal 38474kcal 38787kcal 39100kcal 39413kcal 39726kcal 40038kcal 40351kcal 40664kcal 40977kcal 41290kcal 41602kcal 41915kcal 42228kcal 42541kcal 42854kcal 43166kcal 43479kcal 43792kcal 44105kcal 44418kcal 44730kcal 45043kcal 45356kcal 45669kcal 45982kcal 46294kcal 46607kcal 46920kcal
掃除機をかける 10322kcal 10617kcal 10912kcal 11207kcal 11502kcal 11797kcal 12092kcal 12387kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14746kcal 15041kcal 15336kcal 15631kcal 15926kcal 16221kcal 16516kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18285kcal 18580kcal 18875kcal 19170kcal 19465kcal 19760kcal 20055kcal 20350kcal 20645kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21824kcal 22119kcal 22414kcal 22709kcal 23004kcal 23299kcal 23594kcal 23889kcal 24184kcal 24479kcal 24774kcal 25068kcal 25363kcal 25658kcal 25953kcal 26248kcal 26543kcal 26838kcal 27133kcal 27428kcal 27723kcal 28018kcal 28313kcal 28608kcal 28903kcal 29197kcal 29492kcal 29787kcal 30082kcal 30377kcal 30672kcal 30967kcal 31262kcal 31557kcal 31852kcal 32147kcal 32442kcal 32737kcal 33032kcal 33327kcal 33621kcal 33916kcal 34211kcal 34506kcal 34801kcal 35096kcal 35391kcal 35686kcal 35981kcal 36276kcal 36571kcal 36866kcal 37161kcal 37456kcal 37750kcal 38045kcal 38340kcal 38635kcal 38930kcal 39225kcal 39520kcal 39815kcal 40110kcal 40405kcal 40700kcal 40995kcal 41290kcal 41585kcal 41879kcal 42174kcal 42469kcal 42764kcal 43059kcal 43354kcal 43649kcal 43944kcal 44239kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18500kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20645kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23058kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25203kcal 25471kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27616kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29761kcal 30029kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32174kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34319kcal 34587kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36732kcal 37000kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38877kcal 39145kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
体をよく動かす仕事 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18500kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20645kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23058kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25203kcal 25471kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27616kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29761kcal 30029kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32174kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34319kcal 34587kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36732kcal 37000kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38877kcal 39145kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
皿洗い 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18500kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20645kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23058kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25203kcal 25471kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27616kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29761kcal 30029kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32174kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34319kcal 34587kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36732kcal 37000kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38877kcal 39145kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
ヨガ
ハタ		 9384kcal 9652kcal 9920kcal 10188kcal 10456kcal 10724kcal 10992kcal 11260kcal 11529kcal 11797kcal 12065kcal 12333kcal 12601kcal 12869kcal 13137kcal 13405kcal 13673kcal 13942kcal 14210kcal 14478kcal 14746kcal 15014kcal 15282kcal 15550kcal 15818kcal 16087kcal 16355kcal 16623kcal 16891kcal 17159kcal 17427kcal 17695kcal 17963kcal 18231kcal 18500kcal 18768kcal 19036kcal 19304kcal 19572kcal 19840kcal 20108kcal 20376kcal 20645kcal 20913kcal 21181kcal 21449kcal 21717kcal 21985kcal 22253kcal 22521kcal 22789kcal 23058kcal 23326kcal 23594kcal 23862kcal 24130kcal 24398kcal 24666kcal 24934kcal 25203kcal 25471kcal 25739kcal 26007kcal 26275kcal 26543kcal 26811kcal 27079kcal 27347kcal 27616kcal 27884kcal 28152kcal 28420kcal 28688kcal 28956kcal 29224kcal 29492kcal 29761kcal 30029kcal 30297kcal 30565kcal 30833kcal 31101kcal 31369kcal 31637kcal 31905kcal 32174kcal 32442kcal 32710kcal 32978kcal 33246kcal 33514kcal 33782kcal 34050kcal 34319kcal 34587kcal 34855kcal 35123kcal 35391kcal 35659kcal 35927kcal 36195kcal 36463kcal 36732kcal 37000kcal 37268kcal 37536kcal 37804kcal 38072kcal 38340kcal 38608kcal 38877kcal 39145kcal 39413kcal 39681kcal 39949kcal 40217kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7820kcal 8043kcal 8266kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9830kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11394kcal 11618kcal 11841kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13405kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14969kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16533kcal 16757kcal 16980kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18097kcal 18321kcal 18544kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19661kcal 19885kcal 20108kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21225kcal 21449kcal 21672kcal 21896kcal 22119kcal 22343kcal 22566kcal 22789kcal 23013kcal 23236kcal 23460kcal 23683kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24800kcal 25024kcal 25247kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26364kcal 26588kcal 26811kcal 27035kcal 27258kcal 27482kcal 27705kcal 27928kcal 28152kcal 28375kcal 28599kcal 28822kcal 29046kcal 29269kcal 29492kcal 29716kcal 29939kcal 30163kcal 30386kcal 30610kcal 30833kcal 31056kcal 31280kcal 31503kcal 31727kcal 31950kcal 32174kcal 32397kcal 32620kcal 32844kcal 33067kcal 33291kcal 33514kcal
自動車を運転 7820kcal 8043kcal 8266kcal 8490kcal 8713kcal 8937kcal 9160kcal 9384kcal 9607kcal 9830kcal 10054kcal 10277kcal 10501kcal 10724kcal 10948kcal 11171kcal 11394kcal 11618kcal 11841kcal 12065kcal 12288kcal 12512kcal 12735kcal 12959kcal 13182kcal 13405kcal 13629kcal 13852kcal 14076kcal 14299kcal 14523kcal 14746kcal 14969kcal 15193kcal 15416kcal 15640kcal 15863kcal 16087kcal 16310kcal 16533kcal 16757kcal 16980kcal 17204kcal 17427kcal 17651kcal 17874kcal 18097kcal 18321kcal 18544kcal 18768kcal 18991kcal 19215kcal 19438kcal 19661kcal 19885kcal 20108kcal 20332kcal 20555kcal 20779kcal 21002kcal 21225kcal 21449kcal 21672kcal 21896kcal 22119kcal 22343kcal 22566kcal 22789kcal 23013kcal 23236kcal 23460kcal 23683kcal 23907kcal 24130kcal 24354kcal 24577kcal 24800kcal 25024kcal 25247kcal 25471kcal 25694kcal 25918kcal 26141kcal 26364kcal 26588kcal 26811kcal 27035kcal 27258kcal 27482kcal 27705kcal 27928kcal 28152kcal 28375kcal 28599kcal 28822kcal 29046kcal 29269kcal 29492kcal 29716kcal 29939kcal 30163kcal 30386kcal 30610kcal 30833kcal 31056kcal 31280kcal 31503kcal 31727kcal 31950kcal 32174kcal 32397kcal 32620kcal 32844kcal 33067kcal 33291kcal 33514kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6256kcal 6434kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7149kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7864kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8579kcal 8758kcal 8937kcal 9115kcal 9294kcal 9473kcal 9652kcal 9830kcal 10009kcal 10188kcal 10367kcal 10545kcal 10724kcal 10903kcal 11082kcal 11260kcal 11439kcal 11618kcal 11797kcal 11975kcal 12154kcal 12333kcal 12512kcal 12690kcal 12869kcal 13048kcal 13227kcal 13405kcal 13584kcal 13763kcal 13942kcal 14120kcal 14299kcal 14478kcal 14657kcal 14835kcal 15014kcal 15193kcal 15372kcal 15550kcal 15729kcal 15908kcal 16087kcal 16265kcal 16444kcal 16623kcal 16802kcal 16980kcal 17159kcal 17338kcal 17517kcal 17695kcal 17874kcal 18053kcal 18231kcal 18410kcal 18589kcal 18768kcal 18946kcal 19125kcal 19304kcal 19483kcal 19661kcal 19840kcal 20019kcal 20198kcal 20376kcal 20555kcal 20734kcal 20913kcal 21091kcal 21270kcal 21449kcal 21628kcal 21806kcal 21985kcal 22164kcal 22343kcal 22521kcal 22700kcal 22879kcal 23058kcal 23236kcal 23415kcal 23594kcal 23773kcal 23951kcal 24130kcal 24309kcal 24488kcal 24666kcal 24845kcal 25024kcal 25203kcal 25381kcal 25560kcal 25739kcal 25918kcal 26096kcal 26275kcal 26454kcal 26633kcal 26811kcal
風呂でシャワー 6256kcal 6434kcal 6613kcal 6792kcal 6971kcal 7149kcal 7328kcal 7507kcal 7686kcal 7864kcal 8043kcal 8222kcal 8401kcal 8579kcal 8758kcal 8937kcal 9115kcal 9294kcal 9473kcal 9652kcal 9830kcal 10009kcal 10188kcal 10367kcal 10545kcal 10724kcal 10903kcal 11082kcal 11260kcal 11439kcal 11618kcal 11797kcal 11975kcal 12154kcal 12333kcal 12512kcal 12690kcal 12869kcal 13048kcal 13227kcal 13405kcal 13584kcal 13763kcal 13942kcal 14120kcal 14299kcal 14478kcal 14657kcal 14835kcal 15014kcal 15193kcal 15372kcal 15550kcal 15729kcal 15908kcal 16087kcal 16265kcal 16444kcal 16623kcal 16802kcal 16980kcal 17159kcal 17338kcal 17517kcal 17695kcal 17874kcal 18053kcal 18231kcal 18410kcal 18589kcal 18768kcal 18946kcal 19125kcal 19304kcal 19483kcal 19661kcal 19840kcal 20019kcal 20198kcal 20376kcal 20555kcal 20734kcal 20913kcal 21091kcal 21270kcal 21449kcal 21628kcal 21806kcal 21985kcal 22164kcal 22343kcal 22521kcal 22700kcal 22879kcal 23058kcal 23236kcal 23415kcal 23594kcal 23773kcal 23951kcal 24130kcal 24309kcal 24488kcal 24666kcal 24845kcal 25024kcal 25203kcal 25381kcal 25560kcal 25739kcal 25918kcal 26096kcal 26275kcal 26454kcal 26633kcal 26811kcal
トイレ 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7078kcal 7239kcal 7400kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8365kcal 8526kcal 8687kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9491kcal 9652kcal 9813kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10617kcal 10778kcal 10939kcal 11100kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11904kcal 12065kcal 12226kcal 12387kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13030kcal 13191kcal 13352kcal 13513kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14156kcal 14317kcal 14478kcal 14639kcal 14800kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15443kcal 15604kcal 15765kcal 15926kcal 16087kcal 16247kcal 16408kcal 16569kcal 16730kcal 16891kcal 17052kcal 17213kcal 17374kcal 17534kcal 17695kcal 17856kcal 18017kcal 18178kcal 18339kcal 18500kcal 18660kcal 18821kcal 18982kcal 19143kcal 19304kcal 19465kcal 19626kcal 19787kcal 19947kcal 20108kcal 20269kcal 20430kcal 20591kcal 20752kcal 20913kcal 21074kcal 21234kcal 21395kcal 21556kcal 21717kcal 21878kcal 22039kcal 22200kcal 22360kcal 22521kcal 22682kcal 22843kcal 23004kcal 23165kcal 23326kcal 23487kcal 23647kcal 23808kcal 23969kcal 24130kcal
立って仕事をする 5630kcal 5791kcal 5952kcal 6113kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6917kcal 7078kcal 7239kcal 7400kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8043kcal 8204kcal 8365kcal 8526kcal 8687kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9330kcal 9491kcal 9652kcal 9813kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10456kcal 10617kcal 10778kcal 10939kcal 11100kcal 11260kcal 11421kcal 11582kcal 11743kcal 11904kcal 12065kcal 12226kcal 12387kcal 12547kcal 12708kcal 12869kcal 13030kcal 13191kcal 13352kcal 13513kcal 13673kcal 13834kcal 13995kcal 14156kcal 14317kcal 14478kcal 14639kcal 14800kcal 14960kcal 15121kcal 15282kcal 15443kcal 15604kcal 15765kcal 15926kcal 16087kcal 16247kcal 16408kcal 16569kcal 16730kcal 16891kcal 17052kcal 17213kcal 17374kcal 17534kcal 17695kcal 17856kcal 18017kcal 18178kcal 18339kcal 18500kcal 18660kcal 18821kcal 18982kcal 19143kcal 19304kcal 19465kcal 19626kcal 19787kcal 19947kcal 20108kcal 20269kcal 20430kcal 20591kcal 20752kcal 20913kcal 21074kcal 21234kcal 21395kcal 21556kcal 21717kcal 21878kcal 22039kcal 22200kcal 22360kcal 22521kcal 22682kcal 22843kcal 23004kcal 23165kcal 23326kcal 23487kcal 23647kcal 23808kcal 23969kcal 24130kcal
風呂で入浴 4692kcal 4826kcal 4960kcal 5094kcal 5228kcal 5362kcal 5496kcal 5630kcal 5764kcal 5898kcal 6032kcal 6166kcal 6300kcal 6434kcal 6568kcal 6702kcal 6836kcal 6971kcal 7105kcal 7239kcal 7373kcal 7507kcal 7641kcal 7775kcal 7909kcal 8043kcal 8177kcal 8311kcal 8445kcal 8579kcal 8713kcal 8847kcal 8981kcal 9115kcal 9250kcal 9384kcal 9518kcal 9652kcal 9786kcal 9920kcal 10054kcal 10188kcal 10322kcal 10456kcal 10590kcal 10724kcal 10858kcal 10992kcal 11126kcal 11260kcal 11394kcal 11529kcal 11663kcal 11797kcal 11931kcal 12065kcal 12199kcal 12333kcal 12467kcal 12601kcal 12735kcal 12869kcal 13003kcal 13137kcal 13271kcal 13405kcal 13539kcal 13673kcal 13808kcal 13942kcal 14076kcal 14210kcal 14344kcal 14478kcal 14612kcal 14746kcal 14880kcal 15014kcal 15148kcal 15282kcal 15416kcal 15550kcal 15684kcal 15818kcal 15952kcal 16087kcal 16221kcal 16355kcal 16489kcal 16623kcal 16757kcal 16891kcal 17025kcal 17159kcal 17293kcal 17427kcal 17561kcal 17695kcal 17829kcal 17963kcal 18097kcal 18231kcal 18366kcal 18500kcal 18634kcal 18768kcal 18902kcal 19036kcal 19170kcal 19304kcal 19438kcal 19572kcal 19706kcal 19840kcal 19974kcal 20108kcal
デスクワーク 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9527kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10108kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10805kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11386kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12083kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12664kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13245kcal 13361kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13942kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14523kcal 14639kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15220kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15801kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16498kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17079kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
電車バスに乗車 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4415kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5693kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6971kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8249kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8830kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9527kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10108kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10805kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11386kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12083kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12664kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13245kcal 13361kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13942kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14523kcal 14639kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15220kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15801kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16498kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17079kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ