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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3537kcal 3627kcal 3718kcal 3809kcal 3899kcal 3990kcal 4081kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4716kcal 4806kcal 4897kcal 4988kcal 5078kcal 5169kcal 5260kcal 5350kcal 5441kcal 5532kcal 5623kcal 5713kcal 5804kcal 5895kcal 5985kcal 6076kcal 6167kcal 6257kcal 6348kcal 6439kcal 6529kcal 6620kcal 6711kcal 6802kcal 6892kcal 6983kcal 7074kcal 7164kcal 7255kcal 7346kcal 7436kcal 7527kcal 7618kcal 7708kcal 7799kcal 7890kcal 7981kcal 8071kcal 8162kcal 8253kcal 8343kcal 8434kcal 8525kcal 8615kcal 8706kcal 8797kcal 8887kcal 8978kcal 9069kcal 9160kcal 9250kcal 9341kcal 9432kcal 9522kcal 9613kcal 9704kcal 9794kcal 9885kcal 9976kcal 10067kcal 10157kcal 10248kcal 10339kcal 10429kcal 10520kcal 10611kcal 10701kcal 10792kcal 10883kcal 10973kcal 11064kcal 11155kcal 11246kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11608kcal 11699kcal 11790kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12152kcal 12243kcal 12334kcal 12425kcal 12515kcal 12606kcal 12697kcal 12787kcal 12878kcal 12969kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13331kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13103kcal 13259kcal 13415kcal 13571kcal 13727kcal 13883kcal 14039kcal 14195kcal 14351kcal 14507kcal 14663kcal 14819kcal 14975kcal 15131kcal 15287kcal 15443kcal 15599kcal 15755kcal 15911kcal 16067kcal 16223kcal 16379kcal 16535kcal 16691kcal 16847kcal 17003kcal 17159kcal 17315kcal 17471kcal 17627kcal 17783kcal 17939kcal 18095kcal 18251kcal 18407kcal 18563kcal 18719kcal 18875kcal 19031kcal 19187kcal 19343kcal 19499kcal 19655kcal 19811kcal 19967kcal 20123kcal 20279kcal 20435kcal 20591kcal 20747kcal 20903kcal 21059kcal 21215kcal 21371kcal 21527kcal 21683kcal 21839kcal 21995kcal 22151kcal 22307kcal 22463kcal 22619kcal 22775kcal 22931kcal 23087kcal 23242kcal 23398kcal
山登り 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16919kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18196kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19473kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21389kcal 21708kcal 22027kcal 22346kcal 22666kcal 22985kcal 23304kcal 23623kcal 23943kcal 24262kcal 24581kcal 24900kcal 25220kcal 25539kcal 25858kcal 26177kcal 26497kcal 26816kcal 27135kcal 27454kcal 27774kcal 28093kcal 28412kcal 28731kcal 29051kcal 29370kcal 29689kcal 30008kcal 30327kcal 30647kcal 30966kcal 31285kcal 31604kcal 31924kcal 32243kcal 32562kcal 32881kcal 33201kcal 33520kcal 33839kcal 34158kcal 34478kcal 34797kcal 35116kcal 35435kcal 35755kcal 36074kcal 36393kcal 36712kcal 37032kcal 37351kcal 37670kcal 37989kcal 38309kcal 38628kcal 38947kcal 39266kcal 39586kcal 39905kcal 40224kcal 40543kcal 40862kcal 41182kcal 41501kcal 41820kcal 42139kcal 42459kcal 42778kcal 43097kcal 43416kcal 43736kcal 44055kcal 44374kcal 44693kcal 45013kcal 45332kcal 45651kcal 45970kcal 46290kcal 46609kcal 46928kcal 47247kcal 47567kcal 47886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14982kcal 15410kcal 15838kcal 16266kcal 16694kcal 17122kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20547kcal 20975kcal 21403kcal 21831kcal 22259kcal 22687kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25256kcal 25684kcal 26112kcal 26540kcal 26968kcal 27396kcal 27824kcal 28252kcal 28680kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30393kcal 30821kcal 31249kcal 31677kcal 32105kcal 32533kcal 32961kcal 33389kcal 33817kcal 34245kcal 34674kcal 35102kcal 35530kcal 35958kcal 36386kcal 36814kcal 37242kcal 37670kcal 38098kcal 38526kcal 38954kcal 39382kcal 39810kcal 40239kcal 40667kcal 41095kcal 41523kcal 41951kcal 42379kcal 42807kcal 43235kcal 43663kcal 44091kcal 44519kcal 44947kcal 45375kcal 45803kcal 46232kcal 46660kcal 47088kcal 47516kcal 47944kcal 48372kcal 48800kcal 49228kcal 49656kcal 50084kcal 50512kcal 50940kcal 51368kcal 51797kcal 52225kcal 52653kcal 53081kcal 53509kcal 53937kcal 54365kcal 54793kcal 55221kcal 55649kcal 56077kcal 56505kcal 56933kcal 57361kcal 57790kcal 58218kcal 58646kcal 59074kcal 59502kcal 59930kcal 60358kcal 60786kcal 61214kcal 61642kcal 62070kcal 62498kcal 62926kcal 63355kcal 63783kcal 64211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15617kcal 16063kcal 16509kcal 16956kcal 17402kcal 17848kcal 18294kcal 18740kcal 19187kcal 19633kcal 20079kcal 20525kcal 20972kcal 21418kcal 21864kcal 22310kcal 22756kcal 23203kcal 23649kcal 24095kcal 24541kcal 24987kcal 25434kcal 25880kcal 26326kcal 26772kcal 27219kcal 27665kcal 28111kcal 28557kcal 29003kcal 29450kcal 29896kcal 30342kcal 30788kcal 31234kcal 31681kcal 32127kcal 32573kcal 33019kcal 33465kcal 33912kcal 34358kcal 34804kcal 35250kcal 35697kcal 36143kcal 36589kcal 37035kcal 37481kcal 37928kcal 38374kcal 38820kcal 39266kcal 39712kcal 40159kcal 40605kcal 41051kcal 41497kcal 41944kcal 42390kcal 42836kcal 43282kcal 43728kcal 44175kcal 44621kcal 45067kcal 45513kcal 45959kcal 46406kcal 46852kcal 47298kcal 47744kcal 48191kcal 48637kcal 49083kcal 49529kcal 49975kcal 50422kcal 50868kcal 51314kcal 51760kcal 52206kcal 52653kcal 53099kcal 53545kcal 53991kcal 54438kcal 54884kcal 55330kcal 55776kcal 56222kcal 56669kcal 57115kcal 57561kcal 58007kcal 58453kcal 58900kcal 59346kcal 59792kcal 60238kcal 60685kcal 61131kcal 61577kcal 62023kcal 62469kcal 62916kcal 63362kcal 63808kcal 64254kcal 64700kcal 65147kcal 65593kcal 66039kcal 66485kcal 66931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6729kcal 6921kcal 7114kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7883kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8652kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9421kcal 9613kcal 9805kcal 9998kcal 10190kcal 10382kcal 10574kcal 10767kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11536kcal 11728kcal 11920kcal 12113kcal 12305kcal 12497kcal 12689kcal 12882kcal 13074kcal 13266kcal 13458kcal 13651kcal 13843kcal 14035kcal 14228kcal 14420kcal 14612kcal 14804kcal 14997kcal 15189kcal 15381kcal 15573kcal 15766kcal 15958kcal 16150kcal 16343kcal 16535kcal 16727kcal 16919kcal 17112kcal 17304kcal 17496kcal 17688kcal 17881kcal 18073kcal 18265kcal 18457kcal 18650kcal 18842kcal 19034kcal 19227kcal 19419kcal 19611kcal 19803kcal 19996kcal 20188kcal 20380kcal 20572kcal 20765kcal 20957kcal 21149kcal 21342kcal 21534kcal 21726kcal 21918kcal 22111kcal 22303kcal 22495kcal 22687kcal 22880kcal 23072kcal 23264kcal 23457kcal 23649kcal 23841kcal 24033kcal 24226kcal 24418kcal 24610kcal 24802kcal 24995kcal 25187kcal 25379kcal 25572kcal 25764kcal 25956kcal 26148kcal 26341kcal 26533kcal 26725kcal 26917kcal 27110kcal 27302kcal 27494kcal 27686kcal 27879kcal 28071kcal 28263kcal 28456kcal 28648kcal 28840kcal
水泳
(普通:全般)		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17162kcal 17463kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19872kcal 20173kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22582kcal 22883kcal 23184kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25593kcal 25894kcal 26195kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28303kcal 28604kcal 28905kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31314kcal 31615kcal 31916kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34024kcal 34325kcal 34626kcal 34927kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36734kcal 37035kcal 37336kcal 37637kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39745kcal 40046kcal 40347kcal 40648kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42455kcal 42756kcal 43057kcal 43358kcal 43659kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45165kcal
水泳
(速め:全般)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
水泳
(バタフライ)		 17522kcal 18022kcal 18523kcal 19023kcal 19524kcal 20025kcal 20525kcal 21026kcal 21527kcal 22027kcal 22528kcal 23028kcal 23529kcal 24030kcal 24530kcal 25031kcal 25532kcal 26032kcal 26533kcal 27033kcal 27534kcal 28035kcal 28535kcal 29036kcal 29537kcal 30037kcal 30538kcal 31039kcal 31539kcal 32040kcal 32540kcal 33041kcal 33542kcal 34042kcal 34543kcal 35044kcal 35544kcal 36045kcal 36545kcal 37046kcal 37547kcal 38047kcal 38548kcal 39049kcal 39549kcal 40050kcal 40550kcal 41051kcal 41552kcal 42052kcal 42553kcal 43054kcal 43554kcal 44055kcal 44556kcal 45056kcal 45557kcal 46057kcal 46558kcal 47059kcal 47559kcal 48060kcal 48561kcal 49061kcal 49562kcal 50062kcal 50563kcal 51064kcal 51564kcal 52065kcal 52566kcal 53066kcal 53567kcal 54067kcal 54568kcal 55069kcal 55569kcal 56070kcal 56571kcal 57071kcal 57572kcal 58073kcal 58573kcal 59074kcal 59574kcal 60075kcal 60576kcal 61076kcal 61577kcal 62078kcal 62578kcal 63079kcal 63579kcal 64080kcal 64581kcal 65081kcal 65582kcal 66083kcal 66583kcal 67084kcal 67584kcal 68085kcal 68586kcal 69086kcal 69587kcal 70088kcal 70588kcal 71089kcal 71590kcal 72090kcal 72591kcal 73091kcal 73592kcal 74093kcal 74593kcal 75094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18058kcal 18196kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19023kcal 19161kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19988kcal 20126kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
筋トレ
背筋運動		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18058kcal 18196kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19023kcal 19161kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19988kcal 20126kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18058kcal 18196kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19023kcal 19161kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19988kcal 20126kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
筋トレ
懸垂		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18058kcal 18196kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19023kcal 19161kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19988kcal 20126kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
筋トレ
スクワット		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
ヨガ
ハタ		 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
ヨガ
パワー		 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
ダンス
ゆっくり		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
ダンス
普通		 9268kcal 9533kcal 9798kcal 10063kcal 10328kcal 10593kcal 10857kcal 11122kcal 11387kcal 11652kcal 11917kcal 12181kcal 12446kcal 12711kcal 12976kcal 13241kcal 13506kcal 13770kcal 14035kcal 14300kcal 14565kcal 14830kcal 15095kcal 15359kcal 15624kcal 15889kcal 16154kcal 16419kcal 16684kcal 16948kcal 17213kcal 17478kcal 17743kcal 18008kcal 18272kcal 18537kcal 18802kcal 19067kcal 19332kcal 19597kcal 19861kcal 20126kcal 20391kcal 20656kcal 20921kcal 21186kcal 21450kcal 21715kcal 21980kcal 22245kcal 22510kcal 22775kcal 23039kcal 23304kcal 23569kcal 23834kcal 24099kcal 24363kcal 24628kcal 24893kcal 25158kcal 25423kcal 25688kcal 25952kcal 26217kcal 26482kcal 26747kcal 27012kcal 27277kcal 27541kcal 27806kcal 28071kcal 28336kcal 28601kcal 28866kcal 29130kcal 29395kcal 29660kcal 29925kcal 30190kcal 30454kcal 30719kcal 30984kcal 31249kcal 31514kcal 31779kcal 32043kcal 32308kcal 32573kcal 32838kcal 33103kcal 33368kcal 33632kcal 33897kcal 34162kcal 34427kcal 34692kcal 34956kcal 35221kcal 35486kcal 35751kcal 36016kcal 36281kcal 36545kcal 36810kcal 37075kcal 37340kcal 37605kcal 37870kcal 38134kcal 38399kcal 38664kcal 38929kcal 39194kcal 39459kcal 39723kcal
ダンス
激しい		 11427kcal 11753kcal 12080kcal 12406kcal 12733kcal 13059kcal 13386kcal 13712kcal 14039kcal 14365kcal 14692kcal 15018kcal 15345kcal 15671kcal 15998kcal 16324kcal 16651kcal 16977kcal 17304kcal 17630kcal 17957kcal 18283kcal 18610kcal 18936kcal 19263kcal 19589kcal 19916kcal 20242kcal 20569kcal 20895kcal 21222kcal 21548kcal 21875kcal 22201kcal 22528kcal 22854kcal 23181kcal 23507kcal 23834kcal 24160kcal 24487kcal 24813kcal 25140kcal 25466kcal 25793kcal 26119kcal 26446kcal 26772kcal 27099kcal 27425kcal 27752kcal 28078kcal 28405kcal 28731kcal 29058kcal 29384kcal 29711kcal 30037kcal 30364kcal 30690kcal 31017kcal 31343kcal 31670kcal 31996kcal 32323kcal 32649kcal 32976kcal 33302kcal 33629kcal 33955kcal 34282kcal 34608kcal 34935kcal 35261kcal 35588kcal 35914kcal 36241kcal 36567kcal 36894kcal 37220kcal 37547kcal 37873kcal 38200kcal 38526kcal 38853kcal 39179kcal 39506kcal 39832kcal 40159kcal 40485kcal 40812kcal 41138kcal 41465kcal 41791kcal 42118kcal 42444kcal 42771kcal 43097kcal 43424kcal 43750kcal 44077kcal 44403kcal 44730kcal 45056kcal 45383kcal 45709kcal 46036kcal 46362kcal 46689kcal 47015kcal 47342kcal 47668kcal 47995kcal 48321kcal 48648kcal 48974kcal
踏み台昇降 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
トランポリン
ゆっくり		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15871kcal 15998kcal 16125kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5713kcal 5876kcal 6040kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6693kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7346kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7999kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8652kcal 8815kcal 8978kcal 9141kcal 9305kcal 9468kcal 9631kcal 9794kcal 9958kcal 10121kcal 10284kcal 10447kcal 10611kcal 10774kcal 10937kcal 11100kcal 11264kcal 11427kcal 11590kcal 11753kcal 11917kcal 12080kcal 12243kcal 12406kcal 12570kcal 12733kcal 12896kcal 13059kcal 13223kcal 13386kcal 13549kcal 13712kcal 13876kcal 14039kcal 14202kcal 14365kcal 14529kcal 14692kcal 14855kcal 15018kcal 15182kcal 15345kcal 15508kcal 15671kcal 15835kcal 15998kcal 16161kcal 16324kcal 16488kcal 16651kcal 16814kcal 16977kcal 17141kcal 17304kcal 17467kcal 17630kcal 17794kcal 17957kcal 18120kcal 18283kcal 18447kcal 18610kcal 18773kcal 18936kcal 19100kcal 19263kcal 19426kcal 19589kcal 19753kcal 19916kcal 20079kcal 20242kcal 20406kcal 20569kcal 20732kcal 20895kcal 21059kcal 21222kcal 21385kcal 21548kcal 21712kcal 21875kcal 22038kcal 22201kcal 22365kcal 22528kcal 22691kcal 22854kcal 23018kcal 23181kcal 23344kcal 23507kcal 23671kcal 23834kcal 23997kcal 24160kcal 24324kcal 24487kcal
HIIT
ジャンプなし		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
HIIT
ジャンプあり		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
料理全般 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15871kcal 15998kcal 16125kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
掃除機をかける 4190kcal 4309kcal 4429kcal 4549kcal 4668kcal 4788kcal 4908kcal 5028kcal 5147kcal 5267kcal 5387kcal 5506kcal 5626kcal 5746kcal 5866kcal 5985kcal 6105kcal 6225kcal 6344kcal 6464kcal 6584kcal 6704kcal 6823kcal 6943kcal 7063kcal 7182kcal 7302kcal 7422kcal 7542kcal 7661kcal 7781kcal 7901kcal 8020kcal 8140kcal 8260kcal 8380kcal 8499kcal 8619kcal 8739kcal 8858kcal 8978kcal 9098kcal 9218kcal 9337kcal 9457kcal 9577kcal 9696kcal 9816kcal 9936kcal 10056kcal 10175kcal 10295kcal 10415kcal 10534kcal 10654kcal 10774kcal 10894kcal 11013kcal 11133kcal 11253kcal 11372kcal 11492kcal 11612kcal 11732kcal 11851kcal 11971kcal 12091kcal 12211kcal 12330kcal 12450kcal 12570kcal 12689kcal 12809kcal 12929kcal 13049kcal 13168kcal 13288kcal 13408kcal 13527kcal 13647kcal 13767kcal 13887kcal 14006kcal 14126kcal 14246kcal 14365kcal 14485kcal 14605kcal 14725kcal 14844kcal 14964kcal 15084kcal 15203kcal 15323kcal 15443kcal 15563kcal 15682kcal 15802kcal 15922kcal 16041kcal 16161kcal 16281kcal 16401kcal 16520kcal 16640kcal 16760kcal 16879kcal 16999kcal 17119kcal 17239kcal 17358kcal 17478kcal 17598kcal 17717kcal 17837kcal 17957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15871kcal 15998kcal 16125kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
部屋の片づけ全般 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19676kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20895kcal 21069kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22288kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23507kcal 23681kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24900kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
トイレ 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2677kcal 2742kcal 2807kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3330kcal 3395kcal 3460kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3917kcal 3983kcal 4048kcal 4113kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4570kcal 4636kcal 4701kcal 4766kcal 4832kcal 4897kcal 4962kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5223kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5485kcal 5550kcal 5615kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5942kcal 6007kcal 6072kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6595kcal 6660kcal 6725kcal 6791kcal 6856kcal 6921kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7248kcal 7313kcal 7378kcal 7444kcal 7509kcal 7574kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7835kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8162kcal 8227kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8684kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8946kcal 9011kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9272kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal 9794kcal
風呂でシャワー 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
風呂で入浴 1904kcal 1958kcal 2013kcal 2067kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2339kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2611kcal 2666kcal 2720kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2992kcal 3047kcal 3101kcal 3156kcal 3210kcal 3264kcal 3319kcal 3373kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3645kcal 3700kcal 3754kcal 3809kcal 3863kcal 3917kcal 3972kcal 4026kcal 4081kcal 4135kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4353kcal 4407kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4625kcal 4679kcal 4734kcal 4788kcal 4843kcal 4897kcal 4951kcal 5006kcal 5060kcal 5115kcal 5169kcal 5223kcal 5278kcal 5332kcal 5387kcal 5441kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5659kcal 5713kcal 5768kcal 5822kcal 5876kcal 5931kcal 5985kcal 6040kcal 6094kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6312kcal 6366kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6584kcal 6638kcal 6693kcal 6747kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6965kcal 7019kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7237kcal 7291kcal 7346kcal 7400kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7618kcal 7672kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7944kcal 7999kcal 8053kcal 8108kcal 8162kcal
デスクワーク 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3206kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3489kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6979kcal 7026kcal 7074kcal
立って仕事をする 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2677kcal 2742kcal 2807kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3330kcal 3395kcal 3460kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3917kcal 3983kcal 4048kcal 4113kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4570kcal 4636kcal 4701kcal 4766kcal 4832kcal 4897kcal 4962kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5223kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5485kcal 5550kcal 5615kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5942kcal 6007kcal 6072kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6595kcal 6660kcal 6725kcal 6791kcal 6856kcal 6921kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7248kcal 7313kcal 7378kcal 7444kcal 7509kcal 7574kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7835kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8162kcal 8227kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8684kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8946kcal 9011kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9272kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal 9794kcal
体をよく動かす仕事 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
電車バスに乗車 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3206kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3489kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6979kcal 7026kcal 7074kcal
自動車を運転 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3537kcal 3627kcal 3718kcal 3809kcal 3899kcal 3990kcal 4081kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4716kcal 4806kcal 4897kcal 4988kcal 5078kcal 5169kcal 5260kcal 5350kcal 5441kcal 5532kcal 5623kcal 5713kcal 5804kcal 5895kcal 5985kcal 6076kcal 6167kcal 6257kcal 6348kcal 6439kcal 6529kcal 6620kcal 6711kcal 6802kcal 6892kcal 6983kcal 7074kcal 7164kcal 7255kcal 7346kcal 7436kcal 7527kcal 7618kcal 7708kcal 7799kcal 7890kcal 7981kcal 8071kcal 8162kcal 8253kcal 8343kcal 8434kcal 8525kcal 8615kcal 8706kcal 8797kcal 8887kcal 8978kcal 9069kcal 9160kcal 9250kcal 9341kcal 9432kcal 9522kcal 9613kcal 9704kcal 9794kcal 9885kcal 9976kcal 10067kcal 10157kcal 10248kcal 10339kcal 10429kcal 10520kcal 10611kcal 10701kcal 10792kcal 10883kcal 10973kcal 11064kcal 11155kcal 11246kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11608kcal 11699kcal 11790kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12152kcal 12243kcal 12334kcal 12425kcal 12515kcal 12606kcal 12697kcal 12787kcal 12878kcal 12969kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13331kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17522kcal 18022kcal 18523kcal 19023kcal 19524kcal 20025kcal 20525kcal 21026kcal 21527kcal 22027kcal 22528kcal 23028kcal 23529kcal 24030kcal 24530kcal 25031kcal 25532kcal 26032kcal 26533kcal 27033kcal 27534kcal 28035kcal 28535kcal 29036kcal 29537kcal 30037kcal 30538kcal 31039kcal 31539kcal 32040kcal 32540kcal 33041kcal 33542kcal 34042kcal 34543kcal 35044kcal 35544kcal 36045kcal 36545kcal 37046kcal 37547kcal 38047kcal 38548kcal 39049kcal 39549kcal 40050kcal 40550kcal 41051kcal 41552kcal 42052kcal 42553kcal 43054kcal 43554kcal 44055kcal 44556kcal 45056kcal 45557kcal 46057kcal 46558kcal 47059kcal 47559kcal 48060kcal 48561kcal 49061kcal 49562kcal 50062kcal 50563kcal 51064kcal 51564kcal 52065kcal 52566kcal 53066kcal 53567kcal 54067kcal 54568kcal 55069kcal 55569kcal 56070kcal 56571kcal 57071kcal 57572kcal 58073kcal 58573kcal 59074kcal 59574kcal 60075kcal 60576kcal 61076kcal 61577kcal 62078kcal 62578kcal 63079kcal 63579kcal 64080kcal 64581kcal 65081kcal 65582kcal 66083kcal 66583kcal 67084kcal 67584kcal 68085kcal 68586kcal 69086kcal 69587kcal 70088kcal 70588kcal 71089kcal 71590kcal 72090kcal 72591kcal 73091kcal 73592kcal 74093kcal 74593kcal 75094kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15617kcal 16063kcal 16509kcal 16956kcal 17402kcal 17848kcal 18294kcal 18740kcal 19187kcal 19633kcal 20079kcal 20525kcal 20972kcal 21418kcal 21864kcal 22310kcal 22756kcal 23203kcal 23649kcal 24095kcal 24541kcal 24987kcal 25434kcal 25880kcal 26326kcal 26772kcal 27219kcal 27665kcal 28111kcal 28557kcal 29003kcal 29450kcal 29896kcal 30342kcal 30788kcal 31234kcal 31681kcal 32127kcal 32573kcal 33019kcal 33465kcal 33912kcal 34358kcal 34804kcal 35250kcal 35697kcal 36143kcal 36589kcal 37035kcal 37481kcal 37928kcal 38374kcal 38820kcal 39266kcal 39712kcal 40159kcal 40605kcal 41051kcal 41497kcal 41944kcal 42390kcal 42836kcal 43282kcal 43728kcal 44175kcal 44621kcal 45067kcal 45513kcal 45959kcal 46406kcal 46852kcal 47298kcal 47744kcal 48191kcal 48637kcal 49083kcal 49529kcal 49975kcal 50422kcal 50868kcal 51314kcal 51760kcal 52206kcal 52653kcal 53099kcal 53545kcal 53991kcal 54438kcal 54884kcal 55330kcal 55776kcal 56222kcal 56669kcal 57115kcal 57561kcal 58007kcal 58453kcal 58900kcal 59346kcal 59792kcal 60238kcal 60685kcal 61131kcal 61577kcal 62023kcal 62469kcal 62916kcal 63362kcal 63808kcal 64254kcal 64700kcal 65147kcal 65593kcal 66039kcal 66485kcal 66931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14982kcal 15410kcal 15838kcal 16266kcal 16694kcal 17122kcal 17551kcal 17979kcal 18407kcal 18835kcal 19263kcal 19691kcal 20119kcal 20547kcal 20975kcal 21403kcal 21831kcal 22259kcal 22687kcal 23116kcal 23544kcal 23972kcal 24400kcal 24828kcal 25256kcal 25684kcal 26112kcal 26540kcal 26968kcal 27396kcal 27824kcal 28252kcal 28680kcal 29109kcal 29537kcal 29965kcal 30393kcal 30821kcal 31249kcal 31677kcal 32105kcal 32533kcal 32961kcal 33389kcal 33817kcal 34245kcal 34674kcal 35102kcal 35530kcal 35958kcal 36386kcal 36814kcal 37242kcal 37670kcal 38098kcal 38526kcal 38954kcal 39382kcal 39810kcal 40239kcal 40667kcal 41095kcal 41523kcal 41951kcal 42379kcal 42807kcal 43235kcal 43663kcal 44091kcal 44519kcal 44947kcal 45375kcal 45803kcal 46232kcal 46660kcal 47088kcal 47516kcal 47944kcal 48372kcal 48800kcal 49228kcal 49656kcal 50084kcal 50512kcal 50940kcal 51368kcal 51797kcal 52225kcal 52653kcal 53081kcal 53509kcal 53937kcal 54365kcal 54793kcal 55221kcal 55649kcal 56077kcal 56505kcal 56933kcal 57361kcal 57790kcal 58218kcal 58646kcal 59074kcal 59502kcal 59930kcal 60358kcal 60786kcal 61214kcal 61642kcal 62070kcal 62498kcal 62926kcal 63355kcal 63783kcal 64211kcal
水泳
(速め:全般)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12697kcal 13059kcal 13422kcal 13785kcal 14148kcal 14510kcal 14873kcal 15236kcal 15599kcal 15962kcal 16324kcal 16687kcal 17050kcal 17413kcal 17775kcal 18138kcal 18501kcal 18864kcal 19227kcal 19589kcal 19952kcal 20315kcal 20678kcal 21040kcal 21403kcal 21766kcal 22129kcal 22492kcal 22854kcal 23217kcal 23580kcal 23943kcal 24305kcal 24668kcal 25031kcal 25394kcal 25757kcal 26119kcal 26482kcal 26845kcal 27208kcal 27570kcal 27933kcal 28296kcal 28659kcal 29021kcal 29384kcal 29747kcal 30110kcal 30473kcal 30835kcal 31198kcal 31561kcal 31924kcal 32286kcal 32649kcal 33012kcal 33375kcal 33738kcal 34100kcal 34463kcal 34826kcal 35189kcal 35551kcal 35914kcal 36277kcal 36640kcal 37003kcal 37365kcal 37728kcal 38091kcal 38454kcal 38816kcal 39179kcal 39542kcal 39905kcal 40268kcal 40630kcal 40993kcal 41356kcal 41719kcal 42081kcal 42444kcal 42807kcal 43170kcal 43533kcal 43895kcal 44258kcal 44621kcal 44984kcal 45346kcal 45709kcal 46072kcal 46435kcal 46797kcal 47160kcal 47523kcal 47886kcal 48249kcal 48611kcal 48974kcal 49337kcal 49700kcal 50062kcal 50425kcal 50788kcal 51151kcal 51514kcal 51876kcal 52239kcal 52602kcal 52965kcal 53327kcal 53690kcal 54053kcal 54416kcal
ダンス
激しい		 11427kcal 11753kcal 12080kcal 12406kcal 12733kcal 13059kcal 13386kcal 13712kcal 14039kcal 14365kcal 14692kcal 15018kcal 15345kcal 15671kcal 15998kcal 16324kcal 16651kcal 16977kcal 17304kcal 17630kcal 17957kcal 18283kcal 18610kcal 18936kcal 19263kcal 19589kcal 19916kcal 20242kcal 20569kcal 20895kcal 21222kcal 21548kcal 21875kcal 22201kcal 22528kcal 22854kcal 23181kcal 23507kcal 23834kcal 24160kcal 24487kcal 24813kcal 25140kcal 25466kcal 25793kcal 26119kcal 26446kcal 26772kcal 27099kcal 27425kcal 27752kcal 28078kcal 28405kcal 28731kcal 29058kcal 29384kcal 29711kcal 30037kcal 30364kcal 30690kcal 31017kcal 31343kcal 31670kcal 31996kcal 32323kcal 32649kcal 32976kcal 33302kcal 33629kcal 33955kcal 34282kcal 34608kcal 34935kcal 35261kcal 35588kcal 35914kcal 36241kcal 36567kcal 36894kcal 37220kcal 37547kcal 37873kcal 38200kcal 38526kcal 38853kcal 39179kcal 39506kcal 39832kcal 40159kcal 40485kcal 40812kcal 41138kcal 41465kcal 41791kcal 42118kcal 42444kcal 42771kcal 43097kcal 43424kcal 43750kcal 44077kcal 44403kcal 44730kcal 45056kcal 45383kcal 45709kcal 46036kcal 46362kcal 46689kcal 47015kcal 47342kcal 47668kcal 47995kcal 48321kcal 48648kcal 48974kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11173kcal 11492kcal 11811kcal 12131kcal 12450kcal 12769kcal 13088kcal 13408kcal 13727kcal 14046kcal 14365kcal 14685kcal 15004kcal 15323kcal 15642kcal 15962kcal 16281kcal 16600kcal 16919kcal 17239kcal 17558kcal 17877kcal 18196kcal 18516kcal 18835kcal 19154kcal 19473kcal 19793kcal 20112kcal 20431kcal 20750kcal 21069kcal 21389kcal 21708kcal 22027kcal 22346kcal 22666kcal 22985kcal 23304kcal 23623kcal 23943kcal 24262kcal 24581kcal 24900kcal 25220kcal 25539kcal 25858kcal 26177kcal 26497kcal 26816kcal 27135kcal 27454kcal 27774kcal 28093kcal 28412kcal 28731kcal 29051kcal 29370kcal 29689kcal 30008kcal 30327kcal 30647kcal 30966kcal 31285kcal 31604kcal 31924kcal 32243kcal 32562kcal 32881kcal 33201kcal 33520kcal 33839kcal 34158kcal 34478kcal 34797kcal 35116kcal 35435kcal 35755kcal 36074kcal 36393kcal 36712kcal 37032kcal 37351kcal 37670kcal 37989kcal 38309kcal 38628kcal 38947kcal 39266kcal 39586kcal 39905kcal 40224kcal 40543kcal 40862kcal 41182kcal 41501kcal 41820kcal 42139kcal 42459kcal 42778kcal 43097kcal 43416kcal 43736kcal 44055kcal 44374kcal 44693kcal 45013kcal 45332kcal 45651kcal 45970kcal 46290kcal 46609kcal 46928kcal 47247kcal 47567kcal 47886kcal
水泳
(普通:全般)		 10538kcal 10839kcal 11140kcal 11441kcal 11743kcal 12044kcal 12345kcal 12646kcal 12947kcal 13248kcal 13549kcal 13850kcal 14151kcal 14452kcal 14754kcal 15055kcal 15356kcal 15657kcal 15958kcal 16259kcal 16560kcal 16861kcal 17162kcal 17463kcal 17765kcal 18066kcal 18367kcal 18668kcal 18969kcal 19270kcal 19571kcal 19872kcal 20173kcal 20475kcal 20776kcal 21077kcal 21378kcal 21679kcal 21980kcal 22281kcal 22582kcal 22883kcal 23184kcal 23486kcal 23787kcal 24088kcal 24389kcal 24690kcal 24991kcal 25292kcal 25593kcal 25894kcal 26195kcal 26497kcal 26798kcal 27099kcal 27400kcal 27701kcal 28002kcal 28303kcal 28604kcal 28905kcal 29207kcal 29508kcal 29809kcal 30110kcal 30411kcal 30712kcal 31013kcal 31314kcal 31615kcal 31916kcal 32218kcal 32519kcal 32820kcal 33121kcal 33422kcal 33723kcal 34024kcal 34325kcal 34626kcal 34927kcal 35229kcal 35530kcal 35831kcal 36132kcal 36433kcal 36734kcal 37035kcal 37336kcal 37637kcal 37939kcal 38240kcal 38541kcal 38842kcal 39143kcal 39444kcal 39745kcal 40046kcal 40347kcal 40648kcal 40950kcal 41251kcal 41552kcal 41853kcal 42154kcal 42455kcal 42756kcal 43057kcal 43358kcal 43659kcal 43961kcal 44262kcal 44563kcal 44864kcal 45165kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
山登り 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
HIIT
ジャンプあり		 10157kcal 10447kcal 10738kcal 11028kcal 11318kcal 11608kcal 11899kcal 12189kcal 12479kcal 12769kcal 13059kcal 13350kcal 13640kcal 13930kcal 14220kcal 14510kcal 14801kcal 15091kcal 15381kcal 15671kcal 15962kcal 16252kcal 16542kcal 16832kcal 17122kcal 17413kcal 17703kcal 17993kcal 18283kcal 18574kcal 18864kcal 19154kcal 19444kcal 19734kcal 20025kcal 20315kcal 20605kcal 20895kcal 21186kcal 21476kcal 21766kcal 22056kcal 22346kcal 22637kcal 22927kcal 23217kcal 23507kcal 23798kcal 24088kcal 24378kcal 24668kcal 24958kcal 25249kcal 25539kcal 25829kcal 26119kcal 26410kcal 26700kcal 26990kcal 27280kcal 27570kcal 27861kcal 28151kcal 28441kcal 28731kcal 29021kcal 29312kcal 29602kcal 29892kcal 30182kcal 30473kcal 30763kcal 31053kcal 31343kcal 31633kcal 31924kcal 32214kcal 32504kcal 32794kcal 33085kcal 33375kcal 33665kcal 33955kcal 34245kcal 34536kcal 34826kcal 35116kcal 35406kcal 35697kcal 35987kcal 36277kcal 36567kcal 36857kcal 37148kcal 37438kcal 37728kcal 38018kcal 38309kcal 38599kcal 38889kcal 39179kcal 39469kcal 39760kcal 40050kcal 40340kcal 40630kcal 40921kcal 41211kcal 41501kcal 41791kcal 42081kcal 42372kcal 42662kcal 42952kcal 43242kcal 43533kcal
ダンス
普通		 9268kcal 9533kcal 9798kcal 10063kcal 10328kcal 10593kcal 10857kcal 11122kcal 11387kcal 11652kcal 11917kcal 12181kcal 12446kcal 12711kcal 12976kcal 13241kcal 13506kcal 13770kcal 14035kcal 14300kcal 14565kcal 14830kcal 15095kcal 15359kcal 15624kcal 15889kcal 16154kcal 16419kcal 16684kcal 16948kcal 17213kcal 17478kcal 17743kcal 18008kcal 18272kcal 18537kcal 18802kcal 19067kcal 19332kcal 19597kcal 19861kcal 20126kcal 20391kcal 20656kcal 20921kcal 21186kcal 21450kcal 21715kcal 21980kcal 22245kcal 22510kcal 22775kcal 23039kcal 23304kcal 23569kcal 23834kcal 24099kcal 24363kcal 24628kcal 24893kcal 25158kcal 25423kcal 25688kcal 25952kcal 26217kcal 26482kcal 26747kcal 27012kcal 27277kcal 27541kcal 27806kcal 28071kcal 28336kcal 28601kcal 28866kcal 29130kcal 29395kcal 29660kcal 29925kcal 30190kcal 30454kcal 30719kcal 30984kcal 31249kcal 31514kcal 31779kcal 32043kcal 32308kcal 32573kcal 32838kcal 33103kcal 33368kcal 33632kcal 33897kcal 34162kcal 34427kcal 34692kcal 34956kcal 35221kcal 35486kcal 35751kcal 36016kcal 36281kcal 36545kcal 36810kcal 37075kcal 37340kcal 37605kcal 37870kcal 38134kcal 38399kcal 38664kcal 38929kcal 39194kcal 39459kcal 39723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7618kcal 7835kcal 8053kcal 8271kcal 8488kcal 8706kcal 8924kcal 9141kcal 9359kcal 9577kcal 9794kcal 10012kcal 10230kcal 10447kcal 10665kcal 10883kcal 11100kcal 11318kcal 11536kcal 11753kcal 11971kcal 12189kcal 12406kcal 12624kcal 12842kcal 13059kcal 13277kcal 13495kcal 13712kcal 13930kcal 14148kcal 14365kcal 14583kcal 14801kcal 15018kcal 15236kcal 15454kcal 15671kcal 15889kcal 16107kcal 16324kcal 16542kcal 16760kcal 16977kcal 17195kcal 17413kcal 17630kcal 17848kcal 18066kcal 18283kcal 18501kcal 18719kcal 18936kcal 19154kcal 19372kcal 19589kcal 19807kcal 20025kcal 20242kcal 20460kcal 20678kcal 20895kcal 21113kcal 21331kcal 21548kcal 21766kcal 21984kcal 22201kcal 22419kcal 22637kcal 22854kcal 23072kcal 23290kcal 23507kcal 23725kcal 23943kcal 24160kcal 24378kcal 24596kcal 24813kcal 25031kcal 25249kcal 25466kcal 25684kcal 25902kcal 26119kcal 26337kcal 26555kcal 26772kcal 26990kcal 27208kcal 27425kcal 27643kcal 27861kcal 28078kcal 28296kcal 28514kcal 28731kcal 28949kcal 29167kcal 29384kcal 29602kcal 29820kcal 30037kcal 30255kcal 30473kcal 30690kcal 30908kcal 31126kcal 31343kcal 31561kcal 31779kcal 31996kcal 32214kcal 32432kcal 32649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6729kcal 6921kcal 7114kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7883kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8652kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9421kcal 9613kcal 9805kcal 9998kcal 10190kcal 10382kcal 10574kcal 10767kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11536kcal 11728kcal 11920kcal 12113kcal 12305kcal 12497kcal 12689kcal 12882kcal 13074kcal 13266kcal 13458kcal 13651kcal 13843kcal 14035kcal 14228kcal 14420kcal 14612kcal 14804kcal 14997kcal 15189kcal 15381kcal 15573kcal 15766kcal 15958kcal 16150kcal 16343kcal 16535kcal 16727kcal 16919kcal 17112kcal 17304kcal 17496kcal 17688kcal 17881kcal 18073kcal 18265kcal 18457kcal 18650kcal 18842kcal 19034kcal 19227kcal 19419kcal 19611kcal 19803kcal 19996kcal 20188kcal 20380kcal 20572kcal 20765kcal 20957kcal 21149kcal 21342kcal 21534kcal 21726kcal 21918kcal 22111kcal 22303kcal 22495kcal 22687kcal 22880kcal 23072kcal 23264kcal 23457kcal 23649kcal 23841kcal 24033kcal 24226kcal 24418kcal 24610kcal 24802kcal 24995kcal 25187kcal 25379kcal 25572kcal 25764kcal 25956kcal 26148kcal 26341kcal 26533kcal 26725kcal 26917kcal 27110kcal 27302kcal 27494kcal 27686kcal 27879kcal 28071kcal 28263kcal 28456kcal 28648kcal 28840kcal
踏み台昇降 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
HIIT
ジャンプなし		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
ダンス
ゆっくり		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
筋トレ
スクワット		 6348kcal 6529kcal 6711kcal 6892kcal 7074kcal 7255kcal 7436kcal 7618kcal 7799kcal 7981kcal 8162kcal 8343kcal 8525kcal 8706kcal 8887kcal 9069kcal 9250kcal 9432kcal 9613kcal 9794kcal 9976kcal 10157kcal 10339kcal 10520kcal 10701kcal 10883kcal 11064kcal 11246kcal 11427kcal 11608kcal 11790kcal 11971kcal 12152kcal 12334kcal 12515kcal 12697kcal 12878kcal 13059kcal 13241kcal 13422kcal 13604kcal 13785kcal 13966kcal 14148kcal 14329kcal 14510kcal 14692kcal 14873kcal 15055kcal 15236kcal 15417kcal 15599kcal 15780kcal 15962kcal 16143kcal 16324kcal 16506kcal 16687kcal 16869kcal 17050kcal 17231kcal 17413kcal 17594kcal 17775kcal 17957kcal 18138kcal 18320kcal 18501kcal 18682kcal 18864kcal 19045kcal 19227kcal 19408kcal 19589kcal 19771kcal 19952kcal 20134kcal 20315kcal 20496kcal 20678kcal 20859kcal 21040kcal 21222kcal 21403kcal 21585kcal 21766kcal 21947kcal 22129kcal 22310kcal 22492kcal 22673kcal 22854kcal 23036kcal 23217kcal 23398kcal 23580kcal 23761kcal 23943kcal 24124kcal 24305kcal 24487kcal 24668kcal 24850kcal 25031kcal 25212kcal 25394kcal 25575kcal 25757kcal 25938kcal 26119kcal 26301kcal 26482kcal 26663kcal 26845kcal 27026kcal 27208kcal
部屋の片づけ全般 6094kcal 6268kcal 6442kcal 6617kcal 6791kcal 6965kcal 7139kcal 7313kcal 7487kcal 7661kcal 7835kcal 8010kcal 8184kcal 8358kcal 8532kcal 8706kcal 8880kcal 9054kcal 9228kcal 9403kcal 9577kcal 9751kcal 9925kcal 10099kcal 10273kcal 10447kcal 10622kcal 10796kcal 10970kcal 11144kcal 11318kcal 11492kcal 11666kcal 11840kcal 12015kcal 12189kcal 12363kcal 12537kcal 12711kcal 12885kcal 13059kcal 13234kcal 13408kcal 13582kcal 13756kcal 13930kcal 14104kcal 14278kcal 14452kcal 14627kcal 14801kcal 14975kcal 15149kcal 15323kcal 15497kcal 15671kcal 15846kcal 16020kcal 16194kcal 16368kcal 16542kcal 16716kcal 16890kcal 17064kcal 17239kcal 17413kcal 17587kcal 17761kcal 17935kcal 18109kcal 18283kcal 18457kcal 18632kcal 18806kcal 18980kcal 19154kcal 19328kcal 19502kcal 19676kcal 19851kcal 20025kcal 20199kcal 20373kcal 20547kcal 20721kcal 20895kcal 21069kcal 21244kcal 21418kcal 21592kcal 21766kcal 21940kcal 22114kcal 22288kcal 22463kcal 22637kcal 22811kcal 22985kcal 23159kcal 23333kcal 23507kcal 23681kcal 23856kcal 24030kcal 24204kcal 24378kcal 24552kcal 24726kcal 24900kcal 25075kcal 25249kcal 25423kcal 25597kcal 25771kcal 25945kcal 26119kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5713kcal 5876kcal 6040kcal 6203kcal 6366kcal 6529kcal 6693kcal 6856kcal 7019kcal 7182kcal 7346kcal 7509kcal 7672kcal 7835kcal 7999kcal 8162kcal 8325kcal 8488kcal 8652kcal 8815kcal 8978kcal 9141kcal 9305kcal 9468kcal 9631kcal 9794kcal 9958kcal 10121kcal 10284kcal 10447kcal 10611kcal 10774kcal 10937kcal 11100kcal 11264kcal 11427kcal 11590kcal 11753kcal 11917kcal 12080kcal 12243kcal 12406kcal 12570kcal 12733kcal 12896kcal 13059kcal 13223kcal 13386kcal 13549kcal 13712kcal 13876kcal 14039kcal 14202kcal 14365kcal 14529kcal 14692kcal 14855kcal 15018kcal 15182kcal 15345kcal 15508kcal 15671kcal 15835kcal 15998kcal 16161kcal 16324kcal 16488kcal 16651kcal 16814kcal 16977kcal 17141kcal 17304kcal 17467kcal 17630kcal 17794kcal 17957kcal 18120kcal 18283kcal 18447kcal 18610kcal 18773kcal 18936kcal 19100kcal 19263kcal 19426kcal 19589kcal 19753kcal 19916kcal 20079kcal 20242kcal 20406kcal 20569kcal 20732kcal 20895kcal 21059kcal 21222kcal 21385kcal 21548kcal 21712kcal 21875kcal 22038kcal 22201kcal 22365kcal 22528kcal 22691kcal 22854kcal 23018kcal 23181kcal 23344kcal 23507kcal 23671kcal 23834kcal 23997kcal 24160kcal 24324kcal 24487kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13103kcal 13259kcal 13415kcal 13571kcal 13727kcal 13883kcal 14039kcal 14195kcal 14351kcal 14507kcal 14663kcal 14819kcal 14975kcal 15131kcal 15287kcal 15443kcal 15599kcal 15755kcal 15911kcal 16067kcal 16223kcal 16379kcal 16535kcal 16691kcal 16847kcal 17003kcal 17159kcal 17315kcal 17471kcal 17627kcal 17783kcal 17939kcal 18095kcal 18251kcal 18407kcal 18563kcal 18719kcal 18875kcal 19031kcal 19187kcal 19343kcal 19499kcal 19655kcal 19811kcal 19967kcal 20123kcal 20279kcal 20435kcal 20591kcal 20747kcal 20903kcal 21059kcal 21215kcal 21371kcal 21527kcal 21683kcal 21839kcal 21995kcal 22151kcal 22307kcal 22463kcal 22619kcal 22775kcal 22931kcal 23087kcal 23242kcal 23398kcal
ヨガ
パワー		 5078kcal 5223kcal 5369kcal 5514kcal 5659kcal 5804kcal 5949kcal 6094kcal 6239kcal 6384kcal 6529kcal 6675kcal 6820kcal 6965kcal 7110kcal 7255kcal 7400kcal 7545kcal 7690kcal 7835kcal 7981kcal 8126kcal 8271kcal 8416kcal 8561kcal 8706kcal 8851kcal 8996kcal 9141kcal 9287kcal 9432kcal 9577kcal 9722kcal 9867kcal 10012kcal 10157kcal 10302kcal 10447kcal 10593kcal 10738kcal 10883kcal 11028kcal 11173kcal 11318kcal 11463kcal 11608kcal 11753kcal 11899kcal 12044kcal 12189kcal 12334kcal 12479kcal 12624kcal 12769kcal 12914kcal 13059kcal 13205kcal 13350kcal 13495kcal 13640kcal 13785kcal 13930kcal 14075kcal 14220kcal 14365kcal 14510kcal 14656kcal 14801kcal 14946kcal 15091kcal 15236kcal 15381kcal 15526kcal 15671kcal 15816kcal 15962kcal 16107kcal 16252kcal 16397kcal 16542kcal 16687kcal 16832kcal 16977kcal 17122kcal 17268kcal 17413kcal 17558kcal 17703kcal 17848kcal 17993kcal 18138kcal 18283kcal 18428kcal 18574kcal 18719kcal 18864kcal 19009kcal 19154kcal 19299kcal 19444kcal 19589kcal 19734kcal 19880kcal 20025kcal 20170kcal 20315kcal 20460kcal 20605kcal 20750kcal 20895kcal 21040kcal 21186kcal 21331kcal 21476kcal 21621kcal 21766kcal
筋トレ
腹筋運動		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18058kcal 18196kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19023kcal 19161kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19988kcal 20126kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
筋トレ
背筋運動		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18058kcal 18196kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19023kcal 19161kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19988kcal 20126kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18058kcal 18196kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19023kcal 19161kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19988kcal 20126kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
筋トレ
懸垂		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6754kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8546kcal 8684kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9511kcal 9649kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10476kcal 10614kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11441kcal 11579kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12406kcal 12544kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13371kcal 13509kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14336kcal 14474kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15163kcal 15301kcal 15439kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16128kcal 16266kcal 16404kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17093kcal 17231kcal 17369kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18058kcal 18196kcal 18334kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19023kcal 19161kcal 19299kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19988kcal 20126kcal 20264kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
トランポリン
ゆっくり		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15871kcal 15998kcal 16125kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15871kcal 15998kcal 16125kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
料理全般 4443kcal 4570kcal 4697kcal 4824kcal 4951kcal 5078kcal 5205kcal 5332kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8887kcal 9014kcal 9141kcal 9268kcal 9395kcal 9522kcal 9649kcal 9776kcal 9903kcal 10030kcal 10157kcal 10284kcal 10411kcal 10538kcal 10665kcal 10792kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13331kcal 13458kcal 13585kcal 13712kcal 13839kcal 13966kcal 14093kcal 14220kcal 14347kcal 14474kcal 14601kcal 14728kcal 14855kcal 14982kcal 15109kcal 15236kcal 15363kcal 15490kcal 15617kcal 15744kcal 15871kcal 15998kcal 16125kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17775kcal 17902kcal 18029kcal 18156kcal 18283kcal 18410kcal 18537kcal 18664kcal 18791kcal 18918kcal 19045kcal
掃除機をかける 4190kcal 4309kcal 4429kcal 4549kcal 4668kcal 4788kcal 4908kcal 5028kcal 5147kcal 5267kcal 5387kcal 5506kcal 5626kcal 5746kcal 5866kcal 5985kcal 6105kcal 6225kcal 6344kcal 6464kcal 6584kcal 6704kcal 6823kcal 6943kcal 7063kcal 7182kcal 7302kcal 7422kcal 7542kcal 7661kcal 7781kcal 7901kcal 8020kcal 8140kcal 8260kcal 8380kcal 8499kcal 8619kcal 8739kcal 8858kcal 8978kcal 9098kcal 9218kcal 9337kcal 9457kcal 9577kcal 9696kcal 9816kcal 9936kcal 10056kcal 10175kcal 10295kcal 10415kcal 10534kcal 10654kcal 10774kcal 10894kcal 11013kcal 11133kcal 11253kcal 11372kcal 11492kcal 11612kcal 11732kcal 11851kcal 11971kcal 12091kcal 12211kcal 12330kcal 12450kcal 12570kcal 12689kcal 12809kcal 12929kcal 13049kcal 13168kcal 13288kcal 13408kcal 13527kcal 13647kcal 13767kcal 13887kcal 14006kcal 14126kcal 14246kcal 14365kcal 14485kcal 14605kcal 14725kcal 14844kcal 14964kcal 15084kcal 15203kcal 15323kcal 15443kcal 15563kcal 15682kcal 15802kcal 15922kcal 16041kcal 16161kcal 16281kcal 16401kcal 16520kcal 16640kcal 16760kcal 16879kcal 16999kcal 17119kcal 17239kcal 17358kcal 17478kcal 17598kcal 17717kcal 17837kcal 17957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
体をよく動かす仕事 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
皿洗い 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
ヨガ
ハタ		 3809kcal 3917kcal 4026kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4570kcal 4679kcal 4788kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5223kcal 5332kcal 5441kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5876kcal 5985kcal 6094kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6529kcal 6638kcal 6747kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7182kcal 7291kcal 7400kcal 7509kcal 7618kcal 7727kcal 7835kcal 7944kcal 8053kcal 8162kcal 8271kcal 8380kcal 8488kcal 8597kcal 8706kcal 8815kcal 8924kcal 9033kcal 9141kcal 9250kcal 9359kcal 9468kcal 9577kcal 9686kcal 9794kcal 9903kcal 10012kcal 10121kcal 10230kcal 10339kcal 10447kcal 10556kcal 10665kcal 10774kcal 10883kcal 10992kcal 11100kcal 11209kcal 11318kcal 11427kcal 11536kcal 11645kcal 11753kcal 11862kcal 11971kcal 12080kcal 12189kcal 12298kcal 12406kcal 12515kcal 12624kcal 12733kcal 12842kcal 12951kcal 13059kcal 13168kcal 13277kcal 13386kcal 13495kcal 13604kcal 13712kcal 13821kcal 13930kcal 14039kcal 14148kcal 14257kcal 14365kcal 14474kcal 14583kcal 14692kcal 14801kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15236kcal 15345kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15780kcal 15889kcal 15998kcal 16107kcal 16216kcal 16324kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3537kcal 3627kcal 3718kcal 3809kcal 3899kcal 3990kcal 4081kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4716kcal 4806kcal 4897kcal 4988kcal 5078kcal 5169kcal 5260kcal 5350kcal 5441kcal 5532kcal 5623kcal 5713kcal 5804kcal 5895kcal 5985kcal 6076kcal 6167kcal 6257kcal 6348kcal 6439kcal 6529kcal 6620kcal 6711kcal 6802kcal 6892kcal 6983kcal 7074kcal 7164kcal 7255kcal 7346kcal 7436kcal 7527kcal 7618kcal 7708kcal 7799kcal 7890kcal 7981kcal 8071kcal 8162kcal 8253kcal 8343kcal 8434kcal 8525kcal 8615kcal 8706kcal 8797kcal 8887kcal 8978kcal 9069kcal 9160kcal 9250kcal 9341kcal 9432kcal 9522kcal 9613kcal 9704kcal 9794kcal 9885kcal 9976kcal 10067kcal 10157kcal 10248kcal 10339kcal 10429kcal 10520kcal 10611kcal 10701kcal 10792kcal 10883kcal 10973kcal 11064kcal 11155kcal 11246kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11608kcal 11699kcal 11790kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12152kcal 12243kcal 12334kcal 12425kcal 12515kcal 12606kcal 12697kcal 12787kcal 12878kcal 12969kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13331kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal
自動車を運転 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3537kcal 3627kcal 3718kcal 3809kcal 3899kcal 3990kcal 4081kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4716kcal 4806kcal 4897kcal 4988kcal 5078kcal 5169kcal 5260kcal 5350kcal 5441kcal 5532kcal 5623kcal 5713kcal 5804kcal 5895kcal 5985kcal 6076kcal 6167kcal 6257kcal 6348kcal 6439kcal 6529kcal 6620kcal 6711kcal 6802kcal 6892kcal 6983kcal 7074kcal 7164kcal 7255kcal 7346kcal 7436kcal 7527kcal 7618kcal 7708kcal 7799kcal 7890kcal 7981kcal 8071kcal 8162kcal 8253kcal 8343kcal 8434kcal 8525kcal 8615kcal 8706kcal 8797kcal 8887kcal 8978kcal 9069kcal 9160kcal 9250kcal 9341kcal 9432kcal 9522kcal 9613kcal 9704kcal 9794kcal 9885kcal 9976kcal 10067kcal 10157kcal 10248kcal 10339kcal 10429kcal 10520kcal 10611kcal 10701kcal 10792kcal 10883kcal 10973kcal 11064kcal 11155kcal 11246kcal 11336kcal 11427kcal 11518kcal 11608kcal 11699kcal 11790kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12152kcal 12243kcal 12334kcal 12425kcal 12515kcal 12606kcal 12697kcal 12787kcal 12878kcal 12969kcal 13059kcal 13150kcal 13241kcal 13331kcal 13422kcal 13513kcal 13604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
風呂でシャワー 2539kcal 2611kcal 2684kcal 2757kcal 2829kcal 2902kcal 2974kcal 3047kcal 3119kcal 3192kcal 3264kcal 3337kcal 3410kcal 3482kcal 3555kcal 3627kcal 3700kcal 3772kcal 3845kcal 3917kcal 3990kcal 4063kcal 4135kcal 4208kcal 4280kcal 4353kcal 4425kcal 4498kcal 4570kcal 4643kcal 4716kcal 4788kcal 4861kcal 4933kcal 5006kcal 5078kcal 5151kcal 5223kcal 5296kcal 5369kcal 5441kcal 5514kcal 5586kcal 5659kcal 5731kcal 5804kcal 5876kcal 5949kcal 6022kcal 6094kcal 6167kcal 6239kcal 6312kcal 6384kcal 6457kcal 6529kcal 6602kcal 6675kcal 6747kcal 6820kcal 6892kcal 6965kcal 7037kcal 7110kcal 7182kcal 7255kcal 7328kcal 7400kcal 7473kcal 7545kcal 7618kcal 7690kcal 7763kcal 7835kcal 7908kcal 7981kcal 8053kcal 8126kcal 8198kcal 8271kcal 8343kcal 8416kcal 8488kcal 8561kcal 8634kcal 8706kcal 8779kcal 8851kcal 8924kcal 8996kcal 9069kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9359kcal 9432kcal 9504kcal 9577kcal 9649kcal 9722kcal 9794kcal 9867kcal 9940kcal 10012kcal 10085kcal 10157kcal 10230kcal 10302kcal 10375kcal 10447kcal 10520kcal 10593kcal 10665kcal 10738kcal 10810kcal 10883kcal
トイレ 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2677kcal 2742kcal 2807kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3330kcal 3395kcal 3460kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3917kcal 3983kcal 4048kcal 4113kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4570kcal 4636kcal 4701kcal 4766kcal 4832kcal 4897kcal 4962kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5223kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5485kcal 5550kcal 5615kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5942kcal 6007kcal 6072kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6595kcal 6660kcal 6725kcal 6791kcal 6856kcal 6921kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7248kcal 7313kcal 7378kcal 7444kcal 7509kcal 7574kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7835kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8162kcal 8227kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8684kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8946kcal 9011kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9272kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal 9794kcal
立って仕事をする 2285kcal 2350kcal 2416kcal 2481kcal 2546kcal 2611kcal 2677kcal 2742kcal 2807kcal 2873kcal 2938kcal 3003kcal 3069kcal 3134kcal 3199kcal 3264kcal 3330kcal 3395kcal 3460kcal 3526kcal 3591kcal 3656kcal 3722kcal 3787kcal 3852kcal 3917kcal 3983kcal 4048kcal 4113kcal 4179kcal 4244kcal 4309kcal 4375kcal 4440kcal 4505kcal 4570kcal 4636kcal 4701kcal 4766kcal 4832kcal 4897kcal 4962kcal 5028kcal 5093kcal 5158kcal 5223kcal 5289kcal 5354kcal 5419kcal 5485kcal 5550kcal 5615kcal 5681kcal 5746kcal 5811kcal 5876kcal 5942kcal 6007kcal 6072kcal 6138kcal 6203kcal 6268kcal 6334kcal 6399kcal 6464kcal 6529kcal 6595kcal 6660kcal 6725kcal 6791kcal 6856kcal 6921kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7182kcal 7248kcal 7313kcal 7378kcal 7444kcal 7509kcal 7574kcal 7640kcal 7705kcal 7770kcal 7835kcal 7901kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8162kcal 8227kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8684kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8946kcal 9011kcal 9076kcal 9141kcal 9207kcal 9272kcal 9337kcal 9403kcal 9468kcal 9533kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal 9794kcal
風呂で入浴 1904kcal 1958kcal 2013kcal 2067kcal 2122kcal 2176kcal 2231kcal 2285kcal 2339kcal 2394kcal 2448kcal 2503kcal 2557kcal 2611kcal 2666kcal 2720kcal 2775kcal 2829kcal 2884kcal 2938kcal 2992kcal 3047kcal 3101kcal 3156kcal 3210kcal 3264kcal 3319kcal 3373kcal 3428kcal 3482kcal 3537kcal 3591kcal 3645kcal 3700kcal 3754kcal 3809kcal 3863kcal 3917kcal 3972kcal 4026kcal 4081kcal 4135kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4353kcal 4407kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4625kcal 4679kcal 4734kcal 4788kcal 4843kcal 4897kcal 4951kcal 5006kcal 5060kcal 5115kcal 5169kcal 5223kcal 5278kcal 5332kcal 5387kcal 5441kcal 5496kcal 5550kcal 5604kcal 5659kcal 5713kcal 5768kcal 5822kcal 5876kcal 5931kcal 5985kcal 6040kcal 6094kcal 6149kcal 6203kcal 6257kcal 6312kcal 6366kcal 6421kcal 6475kcal 6529kcal 6584kcal 6638kcal 6693kcal 6747kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6965kcal 7019kcal 7074kcal 7128kcal 7182kcal 7237kcal 7291kcal 7346kcal 7400kcal 7455kcal 7509kcal 7563kcal 7618kcal 7672kcal 7727kcal 7781kcal 7835kcal 7890kcal 7944kcal 7999kcal 8053kcal 8108kcal 8162kcal
デスクワーク 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3206kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3489kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6979kcal 7026kcal 7074kcal
電車バスに乗車 1650kcal 1697kcal 1744kcal 1792kcal 1839kcal 1886kcal 1933kcal 1980kcal 2027kcal 2075kcal 2122kcal 2169kcal 2216kcal 2263kcal 2310kcal 2358kcal 2405kcal 2452kcal 2499kcal 2546kcal 2593kcal 2641kcal 2688kcal 2735kcal 2782kcal 2829kcal 2876kcal 2923kcal 2971kcal 3018kcal 3065kcal 3112kcal 3159kcal 3206kcal 3254kcal 3301kcal 3348kcal 3395kcal 3442kcal 3489kcal 3537kcal 3584kcal 3631kcal 3678kcal 3725kcal 3772kcal 3820kcal 3867kcal 3914kcal 3961kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4716kcal 4763kcal 4810kcal 4857kcal 4904kcal 4951kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5187kcal 5234kcal 5282kcal 5329kcal 5376kcal 5423kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5612kcal 5659kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5895kcal 5942kcal 5989kcal 6036kcal 6083kcal 6130kcal 6178kcal 6225kcal 6272kcal 6319kcal 6366kcal 6413kcal 6461kcal 6508kcal 6555kcal 6602kcal 6649kcal 6696kcal 6743kcal 6791kcal 6838kcal 6885kcal 6932kcal 6979kcal 7026kcal 7074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ