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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7935kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9476kcal 9553kcal 9630kcal 9707kcal 9784kcal 9861kcal 9938kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11017kcal 11094kcal 11171kcal 11248kcal 11325kcal 11402kcal 11479kcal 11556kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10733kcal 10866kcal 10998kcal 11131kcal 11263kcal 11396kcal 11528kcal 11661kcal 11793kcal 11926kcal 12058kcal 12191kcal 12323kcal 12456kcal 12588kcal 12721kcal 12853kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14311kcal 14444kcal 14576kcal 14709kcal 14841kcal 14974kcal 15106kcal 15239kcal 15371kcal 15504kcal 15636kcal 15769kcal 15901kcal 16034kcal 16166kcal 16299kcal 16431kcal 16564kcal 16696kcal 16829kcal 16961kcal 17094kcal 17226kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17889kcal 18022kcal 18154kcal 18287kcal 18419kcal 18552kcal 18684kcal 18817kcal 18949kcal 19082kcal 19214kcal 19347kcal 19479kcal 19612kcal 19744kcal 19877kcal
山登り 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9491kcal 9762kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12746kcal 13017kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14102kcal 14373kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15458kcal 15729kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16814kcal 17085kcal 17356kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18441kcal 18712kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19797kcal 20068kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21153kcal 21424kcal 21695kcal 21966kcal 22237kcal 22509kcal 22780kcal 23051kcal 23322kcal 23593kcal 23865kcal 24136kcal 24407kcal 24678kcal 24949kcal 25221kcal 25492kcal 25763kcal 26034kcal 26305kcal 26577kcal 26848kcal 27119kcal 27390kcal 27661kcal 27932kcal 28204kcal 28475kcal 28746kcal 29017kcal 29288kcal 29560kcal 29831kcal 30102kcal 30373kcal 30644kcal 30916kcal 31187kcal 31458kcal 31729kcal 32000kcal 32272kcal 32543kcal 32814kcal 33085kcal 33356kcal 33628kcal 33899kcal 34170kcal 34441kcal 34712kcal 34984kcal 35255kcal 35526kcal 35797kcal 36068kcal 36339kcal 36611kcal 36882kcal 37153kcal 37424kcal 37695kcal 37967kcal 38238kcal 38509kcal 38780kcal 39051kcal 39323kcal 39594kcal 39865kcal 40136kcal 40407kcal 40679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12727kcal 13091kcal 13454kcal 13818kcal 14182kcal 14545kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18545kcal 18909kcal 19273kcal 19636kcal 20000kcal 20364kcal 20727kcal 21091kcal 21455kcal 21818kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24727kcal 25091kcal 25455kcal 25818kcal 26182kcal 26546kcal 26909kcal 27273kcal 27637kcal 28000kcal 28364kcal 28728kcal 29091kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30909kcal 31273kcal 31637kcal 32000kcal 32364kcal 32728kcal 33091kcal 33455kcal 33819kcal 34182kcal 34546kcal 34910kcal 35273kcal 35637kcal 36001kcal 36364kcal 36728kcal 37091kcal 37455kcal 37819kcal 38182kcal 38546kcal 38910kcal 39273kcal 39637kcal 40001kcal 40364kcal 40728kcal 41092kcal 41455kcal 41819kcal 42182kcal 42546kcal 42910kcal 43273kcal 43637kcal 44001kcal 44364kcal 44728kcal 45092kcal 45455kcal 45819kcal 46183kcal 46546kcal 46910kcal 47274kcal 47637kcal 48001kcal 48364kcal 48728kcal 49092kcal 49455kcal 49819kcal 50183kcal 50546kcal 50910kcal 51274kcal 51637kcal 52001kcal 52365kcal 52728kcal 53092kcal 53456kcal 53819kcal 54183kcal 54546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13266kcal 13645kcal 14025kcal 14404kcal 14783kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20848kcal 21227kcal 21606kcal 21985kcal 22364kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27671kcal 28050kcal 28429kcal 28808kcal 29187kcal 29566kcal 29945kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34494kcal 34873kcal 35252kcal 35631kcal 36010kcal 36389kcal 36768kcal 37147kcal 37526kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41317kcal 41696kcal 42075kcal 42454kcal 42833kcal 43212kcal 43591kcal 43970kcal 44349kcal 44728kcal 45107kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48140kcal 48519kcal 48898kcal 49277kcal 49656kcal 50035kcal 50414kcal 50793kcal 51172kcal 51551kcal 51930kcal 52309kcal 52688kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54963kcal 55342kcal 55721kcal 56100kcal 56479kcal 56858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9473kcal 9636kcal 9799kcal 9963kcal 10126kcal 10289kcal 10453kcal 10616kcal 10779kcal 10943kcal 11106kcal 11269kcal 11433kcal 11596kcal 11759kcal 11923kcal 12086kcal 12249kcal 12413kcal 12576kcal 12739kcal 12903kcal 13066kcal 13229kcal 13393kcal 13556kcal 13719kcal 13883kcal 14046kcal 14209kcal 14373kcal 14536kcal 14699kcal 14863kcal 15026kcal 15189kcal 15353kcal 15516kcal 15679kcal 15843kcal 16006kcal 16169kcal 16333kcal 16496kcal 16659kcal 16823kcal 16986kcal 17149kcal 17313kcal 17476kcal 17639kcal 17803kcal 17966kcal 18129kcal 18293kcal 18456kcal 18619kcal 18783kcal 18946kcal 19109kcal 19273kcal 19436kcal 19599kcal 19763kcal 19926kcal 20089kcal 20253kcal 20416kcal 20579kcal 20743kcal 20906kcal 21069kcal 21233kcal 21396kcal 21559kcal 21723kcal 21886kcal 22049kcal 22213kcal 22376kcal 22539kcal 22703kcal 22866kcal 23029kcal 23193kcal 23356kcal 23519kcal 23683kcal 23846kcal 24009kcal 24173kcal 24336kcal 24499kcal
水泳
(普通:全般)		 8952kcal 9208kcal 9464kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10487kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11766kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13045kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14068kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15347kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16370kcal 16626kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17649kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18672kcal 18928kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19951kcal 20207kcal 20462kcal 20718kcal 20974kcal 21230kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22253kcal 22509kcal 22764kcal 23020kcal 23276kcal 23532kcal 23788kcal 24043kcal 24299kcal 24555kcal 24811kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25834kcal 26090kcal 26345kcal 26601kcal 26857kcal 27113kcal 27369kcal 27624kcal 27880kcal 28136kcal 28392kcal 28647kcal 28903kcal 29159kcal 29415kcal 29671kcal 29926kcal 30182kcal 30438kcal 30694kcal 30950kcal 31205kcal 31461kcal 31717kcal 31973kcal 32228kcal 32484kcal 32740kcal 32996kcal 33252kcal 33507kcal 33763kcal 34019kcal 34275kcal 34531kcal 34786kcal 35042kcal 35298kcal 35554kcal 35809kcal 36065kcal 36321kcal 36577kcal 36833kcal 37088kcal 37344kcal 37600kcal 37856kcal 38112kcal 38367kcal
水泳
(速め:全般)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
水泳
(バタフライ)		 14884kcal 15310kcal 15735kcal 16160kcal 16585kcal 17011kcal 17436kcal 17861kcal 18287kcal 18712kcal 19137kcal 19562kcal 19988kcal 20413kcal 20838kcal 21264kcal 21689kcal 22114kcal 22539kcal 22965kcal 23390kcal 23815kcal 24241kcal 24666kcal 25091kcal 25516kcal 25942kcal 26367kcal 26792kcal 27218kcal 27643kcal 28068kcal 28493kcal 28919kcal 29344kcal 29769kcal 30194kcal 30620kcal 31045kcal 31470kcal 31896kcal 32321kcal 32746kcal 33171kcal 33597kcal 34022kcal 34447kcal 34873kcal 35298kcal 35723kcal 36148kcal 36574kcal 36999kcal 37424kcal 37850kcal 38275kcal 38700kcal 39125kcal 39551kcal 39976kcal 40401kcal 40827kcal 41252kcal 41677kcal 42102kcal 42528kcal 42953kcal 43378kcal 43803kcal 44229kcal 44654kcal 45079kcal 45505kcal 45930kcal 46355kcal 46780kcal 47206kcal 47631kcal 48056kcal 48482kcal 48907kcal 49332kcal 49757kcal 50183kcal 50608kcal 51033kcal 51459kcal 51884kcal 52309kcal 52734kcal 53160kcal 53585kcal 54010kcal 54436kcal 54861kcal 55286kcal 55711kcal 56137kcal 56562kcal 56987kcal 57413kcal 57838kcal 58263kcal 58688kcal 59114kcal 59539kcal 59964kcal 60389kcal 60815kcal 61240kcal 61665kcal 62091kcal 62516kcal 62941kcal 63366kcal 63792kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14989kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16043kcal 16160kcal 16277kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17097kcal 17214kcal 17331kcal 17448kcal 17565kcal
筋トレ
背筋運動		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14989kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16043kcal 16160kcal 16277kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17097kcal 17214kcal 17331kcal 17448kcal 17565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14989kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16043kcal 16160kcal 16277kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17097kcal 17214kcal 17331kcal 17448kcal 17565kcal
筋トレ
懸垂		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14989kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16043kcal 16160kcal 16277kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17097kcal 17214kcal 17331kcal 17448kcal 17565kcal
筋トレ
スクワット		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
ヨガ
ハタ		 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
ヨガ
パワー		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
ダンス
ゆっくり		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
ダンス
普通		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
ダンス
激しい		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
踏み台昇降 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
トランポリン
ゆっくり		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4853kcal 4992kcal 5131kcal 5269kcal 5408kcal 5547kcal 5685kcal 5824kcal 5963kcal 6101kcal 6240kcal 6379kcal 6517kcal 6656kcal 6795kcal 6933kcal 7072kcal 7211kcal 7349kcal 7488kcal 7627kcal 7766kcal 7904kcal 8043kcal 8182kcal 8320kcal 8459kcal 8598kcal 8736kcal 8875kcal 9014kcal 9152kcal 9291kcal 9430kcal 9568kcal 9707kcal 9846kcal 9984kcal 10123kcal 10262kcal 10400kcal 10539kcal 10678kcal 10816kcal 10955kcal 11094kcal 11232kcal 11371kcal 11510kcal 11649kcal 11787kcal 11926kcal 12065kcal 12203kcal 12342kcal 12481kcal 12619kcal 12758kcal 12897kcal 13035kcal 13174kcal 13313kcal 13451kcal 13590kcal 13729kcal 13867kcal 14006kcal 14145kcal 14283kcal 14422kcal 14561kcal 14699kcal 14838kcal 14977kcal 15115kcal 15254kcal 15393kcal 15532kcal 15670kcal 15809kcal 15948kcal 16086kcal 16225kcal 16364kcal 16502kcal 16641kcal 16780kcal 16918kcal 17057kcal 17196kcal 17334kcal 17473kcal 17612kcal 17750kcal 17889kcal 18028kcal 18166kcal 18305kcal 18444kcal 18582kcal 18721kcal 18860kcal 18998kcal 19137kcal 19276kcal 19415kcal 19553kcal 19692kcal 19831kcal 19969kcal 20108kcal 20247kcal 20385kcal 20524kcal 20663kcal 20801kcal
HIIT
ジャンプなし		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
HIIT
ジャンプあり		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
料理全般 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
掃除機をかける 3559kcal 3661kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4373kcal 4474kcal 4576kcal 4678kcal 4779kcal 4881kcal 4983kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5695kcal 5796kcal 5898kcal 6000kcal 6101kcal 6203kcal 6305kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6712kcal 6813kcal 6915kcal 7017kcal 7118kcal 7220kcal 7322kcal 7423kcal 7525kcal 7627kcal 7729kcal 7830kcal 7932kcal 8034kcal 8135kcal 8237kcal 8339kcal 8440kcal 8542kcal 8644kcal 8746kcal 8847kcal 8949kcal 9051kcal 9152kcal 9254kcal 9356kcal 9457kcal 9559kcal 9661kcal 9762kcal 9864kcal 9966kcal 10068kcal 10169kcal 10271kcal 10373kcal 10474kcal 10576kcal 10678kcal 10779kcal 10881kcal 10983kcal 11085kcal 11186kcal 11288kcal 11390kcal 11491kcal 11593kcal 11695kcal 11796kcal 11898kcal 12000kcal 12102kcal 12203kcal 12305kcal 12407kcal 12508kcal 12610kcal 12712kcal 12813kcal 12915kcal 13017kcal 13119kcal 13220kcal 13322kcal 13424kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13830kcal 13932kcal 14034kcal 14135kcal 14237kcal 14339kcal 14441kcal 14542kcal 14644kcal 14746kcal 14847kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal 15254kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
部屋の片づけ全般 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9171kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10946kcal 11094kcal 11242kcal 11390kcal 11538kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12869kcal 13017kcal 13165kcal 13313kcal 13461kcal 13609kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14644kcal 14792kcal 14940kcal 15088kcal 15236kcal 15384kcal 15532kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16419kcal 16567kcal 16715kcal 16863kcal 17011kcal 17159kcal 17307kcal 17455kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18342kcal 18490kcal 18638kcal 18786kcal 18934kcal 19082kcal 19230kcal 19378kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20117kcal 20265kcal 20413kcal 20561kcal 20709kcal 20857kcal 21005kcal 21153kcal 21301kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21892kcal 22040kcal 22188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
トイレ 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3217kcal 3272kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3993kcal 4049kcal 4104kcal 4160kcal 4215kcal 4271kcal 4326kcal 4382kcal 4437kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4992kcal 5047kcal 5103kcal 5158kcal 5214kcal 5269kcal 5325kcal 5380kcal 5436kcal 5491kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5935kcal 5990kcal 6046kcal 6101kcal 6157kcal 6212kcal 6268kcal 6323kcal 6379kcal 6434kcal 6490kcal 6545kcal 6601kcal 6656kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6878kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7155kcal 7211kcal 7266kcal 7322kcal 7377kcal 7433kcal 7488kcal 7544kcal 7599kcal 7655kcal 7710kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8098kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal 8320kcal
風呂でシャワー 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
風呂で入浴 1617kcal 1664kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1849kcal 1895kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2080kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2265kcal 2311kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2496kcal 2542kcal 2588kcal 2634kcal 2681kcal 2727kcal 2773kcal 2819kcal 2866kcal 2912kcal 2958kcal 3004kcal 3050kcal 3097kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3466kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3790kcal 3836kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4391kcal 4437kcal 4483kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4668kcal 4715kcal 4761kcal 4807kcal 4853kcal 4899kcal 4946kcal 4992kcal 5038kcal 5084kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6564kcal 6610kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal 6887kcal 6933kcal
デスクワーク 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6009kcal
立って仕事をする 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3217kcal 3272kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3993kcal 4049kcal 4104kcal 4160kcal 4215kcal 4271kcal 4326kcal 4382kcal 4437kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4992kcal 5047kcal 5103kcal 5158kcal 5214kcal 5269kcal 5325kcal 5380kcal 5436kcal 5491kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5935kcal 5990kcal 6046kcal 6101kcal 6157kcal 6212kcal 6268kcal 6323kcal 6379kcal 6434kcal 6490kcal 6545kcal 6601kcal 6656kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6878kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7155kcal 7211kcal 7266kcal 7322kcal 7377kcal 7433kcal 7488kcal 7544kcal 7599kcal 7655kcal 7710kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8098kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal 8320kcal
体をよく動かす仕事 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
電車バスに乗車 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6009kcal
自動車を運転 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7935kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9476kcal 9553kcal 9630kcal 9707kcal 9784kcal 9861kcal 9938kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11017kcal 11094kcal 11171kcal 11248kcal 11325kcal 11402kcal 11479kcal 11556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14884kcal 15310kcal 15735kcal 16160kcal 16585kcal 17011kcal 17436kcal 17861kcal 18287kcal 18712kcal 19137kcal 19562kcal 19988kcal 20413kcal 20838kcal 21264kcal 21689kcal 22114kcal 22539kcal 22965kcal 23390kcal 23815kcal 24241kcal 24666kcal 25091kcal 25516kcal 25942kcal 26367kcal 26792kcal 27218kcal 27643kcal 28068kcal 28493kcal 28919kcal 29344kcal 29769kcal 30194kcal 30620kcal 31045kcal 31470kcal 31896kcal 32321kcal 32746kcal 33171kcal 33597kcal 34022kcal 34447kcal 34873kcal 35298kcal 35723kcal 36148kcal 36574kcal 36999kcal 37424kcal 37850kcal 38275kcal 38700kcal 39125kcal 39551kcal 39976kcal 40401kcal 40827kcal 41252kcal 41677kcal 42102kcal 42528kcal 42953kcal 43378kcal 43803kcal 44229kcal 44654kcal 45079kcal 45505kcal 45930kcal 46355kcal 46780kcal 47206kcal 47631kcal 48056kcal 48482kcal 48907kcal 49332kcal 49757kcal 50183kcal 50608kcal 51033kcal 51459kcal 51884kcal 52309kcal 52734kcal 53160kcal 53585kcal 54010kcal 54436kcal 54861kcal 55286kcal 55711kcal 56137kcal 56562kcal 56987kcal 57413kcal 57838kcal 58263kcal 58688kcal 59114kcal 59539kcal 59964kcal 60389kcal 60815kcal 61240kcal 61665kcal 62091kcal 62516kcal 62941kcal 63366kcal 63792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13266kcal 13645kcal 14025kcal 14404kcal 14783kcal 15162kcal 15541kcal 15920kcal 16299kcal 16678kcal 17057kcal 17436kcal 17815kcal 18194kcal 18573kcal 18952kcal 19331kcal 19710kcal 20089kcal 20468kcal 20848kcal 21227kcal 21606kcal 21985kcal 22364kcal 22743kcal 23122kcal 23501kcal 23880kcal 24259kcal 24638kcal 25017kcal 25396kcal 25775kcal 26154kcal 26533kcal 26912kcal 27291kcal 27671kcal 28050kcal 28429kcal 28808kcal 29187kcal 29566kcal 29945kcal 30324kcal 30703kcal 31082kcal 31461kcal 31840kcal 32219kcal 32598kcal 32977kcal 33356kcal 33735kcal 34114kcal 34494kcal 34873kcal 35252kcal 35631kcal 36010kcal 36389kcal 36768kcal 37147kcal 37526kcal 37905kcal 38284kcal 38663kcal 39042kcal 39421kcal 39800kcal 40179kcal 40558kcal 40937kcal 41317kcal 41696kcal 42075kcal 42454kcal 42833kcal 43212kcal 43591kcal 43970kcal 44349kcal 44728kcal 45107kcal 45486kcal 45865kcal 46244kcal 46623kcal 47002kcal 47381kcal 47760kcal 48140kcal 48519kcal 48898kcal 49277kcal 49656kcal 50035kcal 50414kcal 50793kcal 51172kcal 51551kcal 51930kcal 52309kcal 52688kcal 53067kcal 53446kcal 53825kcal 54204kcal 54583kcal 54963kcal 55342kcal 55721kcal 56100kcal 56479kcal 56858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12727kcal 13091kcal 13454kcal 13818kcal 14182kcal 14545kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18545kcal 18909kcal 19273kcal 19636kcal 20000kcal 20364kcal 20727kcal 21091kcal 21455kcal 21818kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24727kcal 25091kcal 25455kcal 25818kcal 26182kcal 26546kcal 26909kcal 27273kcal 27637kcal 28000kcal 28364kcal 28728kcal 29091kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30909kcal 31273kcal 31637kcal 32000kcal 32364kcal 32728kcal 33091kcal 33455kcal 33819kcal 34182kcal 34546kcal 34910kcal 35273kcal 35637kcal 36001kcal 36364kcal 36728kcal 37091kcal 37455kcal 37819kcal 38182kcal 38546kcal 38910kcal 39273kcal 39637kcal 40001kcal 40364kcal 40728kcal 41092kcal 41455kcal 41819kcal 42182kcal 42546kcal 42910kcal 43273kcal 43637kcal 44001kcal 44364kcal 44728kcal 45092kcal 45455kcal 45819kcal 46183kcal 46546kcal 46910kcal 47274kcal 47637kcal 48001kcal 48364kcal 48728kcal 49092kcal 49455kcal 49819kcal 50183kcal 50546kcal 50910kcal 51274kcal 51637kcal 52001kcal 52365kcal 52728kcal 53092kcal 53456kcal 53819kcal 54183kcal 54546kcal
水泳
(速め:全般)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10786kcal 11094kcal 11402kcal 11710kcal 12018kcal 12327kcal 12635kcal 12943kcal 13251kcal 13559kcal 13867kcal 14176kcal 14484kcal 14792kcal 15100kcal 15408kcal 15716kcal 16025kcal 16333kcal 16641kcal 16949kcal 17257kcal 17565kcal 17874kcal 18182kcal 18490kcal 18798kcal 19106kcal 19415kcal 19723kcal 20031kcal 20339kcal 20647kcal 20955kcal 21264kcal 21572kcal 21880kcal 22188kcal 22496kcal 22804kcal 23113kcal 23421kcal 23729kcal 24037kcal 24345kcal 24654kcal 24962kcal 25270kcal 25578kcal 25886kcal 26194kcal 26503kcal 26811kcal 27119kcal 27427kcal 27735kcal 28043kcal 28352kcal 28660kcal 28968kcal 29276kcal 29584kcal 29892kcal 30201kcal 30509kcal 30817kcal 31125kcal 31433kcal 31742kcal 32050kcal 32358kcal 32666kcal 32974kcal 33282kcal 33591kcal 33899kcal 34207kcal 34515kcal 34823kcal 35131kcal 35440kcal 35748kcal 36056kcal 36364kcal 36672kcal 36981kcal 37289kcal 37597kcal 37905kcal 38213kcal 38521kcal 38830kcal 39138kcal 39446kcal 39754kcal 40062kcal 40370kcal 40679kcal 40987kcal 41295kcal 41603kcal 41911kcal 42219kcal 42528kcal 42836kcal 43144kcal 43452kcal 43760kcal 44069kcal 44377kcal 44685kcal 44993kcal 45301kcal 45609kcal 45918kcal 46226kcal
ダンス
激しい		 9707kcal 9984kcal 10262kcal 10539kcal 10816kcal 11094kcal 11371kcal 11649kcal 11926kcal 12203kcal 12481kcal 12758kcal 13035kcal 13313kcal 13590kcal 13867kcal 14145kcal 14422kcal 14699kcal 14977kcal 15254kcal 15532kcal 15809kcal 16086kcal 16364kcal 16641kcal 16918kcal 17196kcal 17473kcal 17750kcal 18028kcal 18305kcal 18582kcal 18860kcal 19137kcal 19415kcal 19692kcal 19969kcal 20247kcal 20524kcal 20801kcal 21079kcal 21356kcal 21633kcal 21911kcal 22188kcal 22465kcal 22743kcal 23020kcal 23298kcal 23575kcal 23852kcal 24130kcal 24407kcal 24684kcal 24962kcal 25239kcal 25516kcal 25794kcal 26071kcal 26348kcal 26626kcal 26903kcal 27181kcal 27458kcal 27735kcal 28013kcal 28290kcal 28567kcal 28845kcal 29122kcal 29399kcal 29677kcal 29954kcal 30231kcal 30509kcal 30786kcal 31064kcal 31341kcal 31618kcal 31896kcal 32173kcal 32450kcal 32728kcal 33005kcal 33282kcal 33560kcal 33837kcal 34114kcal 34392kcal 34669kcal 34947kcal 35224kcal 35501kcal 35779kcal 36056kcal 36333kcal 36611kcal 36888kcal 37165kcal 37443kcal 37720kcal 37997kcal 38275kcal 38552kcal 38830kcal 39107kcal 39384kcal 39662kcal 39939kcal 40216kcal 40494kcal 40771kcal 41048kcal 41326kcal 41603kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9491kcal 9762kcal 10034kcal 10305kcal 10576kcal 10847kcal 11118kcal 11390kcal 11661kcal 11932kcal 12203kcal 12474kcal 12746kcal 13017kcal 13288kcal 13559kcal 13830kcal 14102kcal 14373kcal 14644kcal 14915kcal 15186kcal 15458kcal 15729kcal 16000kcal 16271kcal 16542kcal 16814kcal 17085kcal 17356kcal 17627kcal 17898kcal 18169kcal 18441kcal 18712kcal 18983kcal 19254kcal 19525kcal 19797kcal 20068kcal 20339kcal 20610kcal 20881kcal 21153kcal 21424kcal 21695kcal 21966kcal 22237kcal 22509kcal 22780kcal 23051kcal 23322kcal 23593kcal 23865kcal 24136kcal 24407kcal 24678kcal 24949kcal 25221kcal 25492kcal 25763kcal 26034kcal 26305kcal 26577kcal 26848kcal 27119kcal 27390kcal 27661kcal 27932kcal 28204kcal 28475kcal 28746kcal 29017kcal 29288kcal 29560kcal 29831kcal 30102kcal 30373kcal 30644kcal 30916kcal 31187kcal 31458kcal 31729kcal 32000kcal 32272kcal 32543kcal 32814kcal 33085kcal 33356kcal 33628kcal 33899kcal 34170kcal 34441kcal 34712kcal 34984kcal 35255kcal 35526kcal 35797kcal 36068kcal 36339kcal 36611kcal 36882kcal 37153kcal 37424kcal 37695kcal 37967kcal 38238kcal 38509kcal 38780kcal 39051kcal 39323kcal 39594kcal 39865kcal 40136kcal 40407kcal 40679kcal
水泳
(普通:全般)		 8952kcal 9208kcal 9464kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10487kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11766kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13045kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14068kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15347kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16370kcal 16626kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17649kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18672kcal 18928kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19951kcal 20207kcal 20462kcal 20718kcal 20974kcal 21230kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22253kcal 22509kcal 22764kcal 23020kcal 23276kcal 23532kcal 23788kcal 24043kcal 24299kcal 24555kcal 24811kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25834kcal 26090kcal 26345kcal 26601kcal 26857kcal 27113kcal 27369kcal 27624kcal 27880kcal 28136kcal 28392kcal 28647kcal 28903kcal 29159kcal 29415kcal 29671kcal 29926kcal 30182kcal 30438kcal 30694kcal 30950kcal 31205kcal 31461kcal 31717kcal 31973kcal 32228kcal 32484kcal 32740kcal 32996kcal 33252kcal 33507kcal 33763kcal 34019kcal 34275kcal 34531kcal 34786kcal 35042kcal 35298kcal 35554kcal 35809kcal 36065kcal 36321kcal 36577kcal 36833kcal 37088kcal 37344kcal 37600kcal 37856kcal 38112kcal 38367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
山登り 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
HIIT
ジャンプあり		 8628kcal 8875kcal 9121kcal 9368kcal 9615kcal 9861kcal 10108kcal 10354kcal 10601kcal 10847kcal 11094kcal 11340kcal 11587kcal 11833kcal 12080kcal 12327kcal 12573kcal 12820kcal 13066kcal 13313kcal 13559kcal 13806kcal 14052kcal 14299kcal 14545kcal 14792kcal 15038kcal 15285kcal 15532kcal 15778kcal 16025kcal 16271kcal 16518kcal 16764kcal 17011kcal 17257kcal 17504kcal 17750kcal 17997kcal 18243kcal 18490kcal 18737kcal 18983kcal 19230kcal 19476kcal 19723kcal 19969kcal 20216kcal 20462kcal 20709kcal 20955kcal 21202kcal 21448kcal 21695kcal 21942kcal 22188kcal 22435kcal 22681kcal 22928kcal 23174kcal 23421kcal 23667kcal 23914kcal 24160kcal 24407kcal 24654kcal 24900kcal 25147kcal 25393kcal 25640kcal 25886kcal 26133kcal 26379kcal 26626kcal 26872kcal 27119kcal 27365kcal 27612kcal 27859kcal 28105kcal 28352kcal 28598kcal 28845kcal 29091kcal 29338kcal 29584kcal 29831kcal 30077kcal 30324kcal 30570kcal 30817kcal 31064kcal 31310kcal 31557kcal 31803kcal 32050kcal 32296kcal 32543kcal 32789kcal 33036kcal 33282kcal 33529kcal 33775kcal 34022kcal 34269kcal 34515kcal 34762kcal 35008kcal 35255kcal 35501kcal 35748kcal 35994kcal 36241kcal 36487kcal 36734kcal 36981kcal
ダンス
普通		 7873kcal 8098kcal 8323kcal 8548kcal 8773kcal 8998kcal 9223kcal 9448kcal 9673kcal 9898kcal 10123kcal 10348kcal 10573kcal 10798kcal 11023kcal 11248kcal 11473kcal 11698kcal 11923kcal 12148kcal 12373kcal 12598kcal 12823kcal 13048kcal 13273kcal 13498kcal 13723kcal 13948kcal 14172kcal 14397kcal 14622kcal 14847kcal 15072kcal 15297kcal 15522kcal 15747kcal 15972kcal 16197kcal 16422kcal 16647kcal 16872kcal 17097kcal 17322kcal 17547kcal 17772kcal 17997kcal 18222kcal 18447kcal 18672kcal 18897kcal 19122kcal 19347kcal 19572kcal 19797kcal 20022kcal 20247kcal 20472kcal 20697kcal 20922kcal 21146kcal 21371kcal 21596kcal 21821kcal 22046kcal 22271kcal 22496kcal 22721kcal 22946kcal 23171kcal 23396kcal 23621kcal 23846kcal 24071kcal 24296kcal 24521kcal 24746kcal 24971kcal 25196kcal 25421kcal 25646kcal 25871kcal 26096kcal 26321kcal 26546kcal 26771kcal 26996kcal 27221kcal 27446kcal 27671kcal 27896kcal 28120kcal 28345kcal 28570kcal 28795kcal 29020kcal 29245kcal 29470kcal 29695kcal 29920kcal 30145kcal 30370kcal 30595kcal 30820kcal 31045kcal 31270kcal 31495kcal 31720kcal 31945kcal 32170kcal 32395kcal 32620kcal 32845kcal 33070kcal 33295kcal 33520kcal 33745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6471kcal 6656kcal 6841kcal 7026kcal 7211kcal 7396kcal 7581kcal 7766kcal 7950kcal 8135kcal 8320kcal 8505kcal 8690kcal 8875kcal 9060kcal 9245kcal 9430kcal 9615kcal 9799kcal 9984kcal 10169kcal 10354kcal 10539kcal 10724kcal 10909kcal 11094kcal 11279kcal 11464kcal 11649kcal 11833kcal 12018kcal 12203kcal 12388kcal 12573kcal 12758kcal 12943kcal 13128kcal 13313kcal 13498kcal 13682kcal 13867kcal 14052kcal 14237kcal 14422kcal 14607kcal 14792kcal 14977kcal 15162kcal 15347kcal 15532kcal 15716kcal 15901kcal 16086kcal 16271kcal 16456kcal 16641kcal 16826kcal 17011kcal 17196kcal 17381kcal 17565kcal 17750kcal 17935kcal 18120kcal 18305kcal 18490kcal 18675kcal 18860kcal 19045kcal 19230kcal 19415kcal 19599kcal 19784kcal 19969kcal 20154kcal 20339kcal 20524kcal 20709kcal 20894kcal 21079kcal 21264kcal 21448kcal 21633kcal 21818kcal 22003kcal 22188kcal 22373kcal 22558kcal 22743kcal 22928kcal 23113kcal 23298kcal 23482kcal 23667kcal 23852kcal 24037kcal 24222kcal 24407kcal 24592kcal 24777kcal 24962kcal 25147kcal 25331kcal 25516kcal 25701kcal 25886kcal 26071kcal 26256kcal 26441kcal 26626kcal 26811kcal 26996kcal 27181kcal 27365kcal 27550kcal 27735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5716kcal 5879kcal 6043kcal 6206kcal 6369kcal 6533kcal 6696kcal 6859kcal 7023kcal 7186kcal 7349kcal 7513kcal 7676kcal 7839kcal 8003kcal 8166kcal 8329kcal 8493kcal 8656kcal 8819kcal 8983kcal 9146kcal 9309kcal 9473kcal 9636kcal 9799kcal 9963kcal 10126kcal 10289kcal 10453kcal 10616kcal 10779kcal 10943kcal 11106kcal 11269kcal 11433kcal 11596kcal 11759kcal 11923kcal 12086kcal 12249kcal 12413kcal 12576kcal 12739kcal 12903kcal 13066kcal 13229kcal 13393kcal 13556kcal 13719kcal 13883kcal 14046kcal 14209kcal 14373kcal 14536kcal 14699kcal 14863kcal 15026kcal 15189kcal 15353kcal 15516kcal 15679kcal 15843kcal 16006kcal 16169kcal 16333kcal 16496kcal 16659kcal 16823kcal 16986kcal 17149kcal 17313kcal 17476kcal 17639kcal 17803kcal 17966kcal 18129kcal 18293kcal 18456kcal 18619kcal 18783kcal 18946kcal 19109kcal 19273kcal 19436kcal 19599kcal 19763kcal 19926kcal 20089kcal 20253kcal 20416kcal 20579kcal 20743kcal 20906kcal 21069kcal 21233kcal 21396kcal 21559kcal 21723kcal 21886kcal 22049kcal 22213kcal 22376kcal 22539kcal 22703kcal 22866kcal 23029kcal 23193kcal 23356kcal 23519kcal 23683kcal 23846kcal 24009kcal 24173kcal 24336kcal 24499kcal
踏み台昇降 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
HIIT
ジャンプなし		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
ダンス
ゆっくり		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
筋トレ
スクワット		 5393kcal 5547kcal 5701kcal 5855kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7088kcal 7242kcal 7396kcal 7550kcal 7704kcal 7858kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8937kcal 9091kcal 9245kcal 9399kcal 9553kcal 9707kcal 9861kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10632kcal 10786kcal 10940kcal 11094kcal 11248kcal 11402kcal 11556kcal 11710kcal 11864kcal 12018kcal 12172kcal 12327kcal 12481kcal 12635kcal 12789kcal 12943kcal 13097kcal 13251kcal 13405kcal 13559kcal 13713kcal 13867kcal 14021kcal 14176kcal 14330kcal 14484kcal 14638kcal 14792kcal 14946kcal 15100kcal 15254kcal 15408kcal 15562kcal 15716kcal 15871kcal 16025kcal 16179kcal 16333kcal 16487kcal 16641kcal 16795kcal 16949kcal 17103kcal 17257kcal 17411kcal 17565kcal 17720kcal 17874kcal 18028kcal 18182kcal 18336kcal 18490kcal 18644kcal 18798kcal 18952kcal 19106kcal 19260kcal 19415kcal 19569kcal 19723kcal 19877kcal 20031kcal 20185kcal 20339kcal 20493kcal 20647kcal 20801kcal 20955kcal 21109kcal 21264kcal 21418kcal 21572kcal 21726kcal 21880kcal 22034kcal 22188kcal 22342kcal 22496kcal 22650kcal 22804kcal 22959kcal 23113kcal
部屋の片づけ全般 5177kcal 5325kcal 5473kcal 5621kcal 5769kcal 5916kcal 6064kcal 6212kcal 6360kcal 6508kcal 6656kcal 6804kcal 6952kcal 7100kcal 7248kcal 7396kcal 7544kcal 7692kcal 7839kcal 7987kcal 8135kcal 8283kcal 8431kcal 8579kcal 8727kcal 8875kcal 9023kcal 9171kcal 9319kcal 9467kcal 9615kcal 9762kcal 9910kcal 10058kcal 10206kcal 10354kcal 10502kcal 10650kcal 10798kcal 10946kcal 11094kcal 11242kcal 11390kcal 11538kcal 11685kcal 11833kcal 11981kcal 12129kcal 12277kcal 12425kcal 12573kcal 12721kcal 12869kcal 13017kcal 13165kcal 13313kcal 13461kcal 13609kcal 13756kcal 13904kcal 14052kcal 14200kcal 14348kcal 14496kcal 14644kcal 14792kcal 14940kcal 15088kcal 15236kcal 15384kcal 15532kcal 15679kcal 15827kcal 15975kcal 16123kcal 16271kcal 16419kcal 16567kcal 16715kcal 16863kcal 17011kcal 17159kcal 17307kcal 17455kcal 17602kcal 17750kcal 17898kcal 18046kcal 18194kcal 18342kcal 18490kcal 18638kcal 18786kcal 18934kcal 19082kcal 19230kcal 19378kcal 19525kcal 19673kcal 19821kcal 19969kcal 20117kcal 20265kcal 20413kcal 20561kcal 20709kcal 20857kcal 21005kcal 21153kcal 21301kcal 21448kcal 21596kcal 21744kcal 21892kcal 22040kcal 22188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4853kcal 4992kcal 5131kcal 5269kcal 5408kcal 5547kcal 5685kcal 5824kcal 5963kcal 6101kcal 6240kcal 6379kcal 6517kcal 6656kcal 6795kcal 6933kcal 7072kcal 7211kcal 7349kcal 7488kcal 7627kcal 7766kcal 7904kcal 8043kcal 8182kcal 8320kcal 8459kcal 8598kcal 8736kcal 8875kcal 9014kcal 9152kcal 9291kcal 9430kcal 9568kcal 9707kcal 9846kcal 9984kcal 10123kcal 10262kcal 10400kcal 10539kcal 10678kcal 10816kcal 10955kcal 11094kcal 11232kcal 11371kcal 11510kcal 11649kcal 11787kcal 11926kcal 12065kcal 12203kcal 12342kcal 12481kcal 12619kcal 12758kcal 12897kcal 13035kcal 13174kcal 13313kcal 13451kcal 13590kcal 13729kcal 13867kcal 14006kcal 14145kcal 14283kcal 14422kcal 14561kcal 14699kcal 14838kcal 14977kcal 15115kcal 15254kcal 15393kcal 15532kcal 15670kcal 15809kcal 15948kcal 16086kcal 16225kcal 16364kcal 16502kcal 16641kcal 16780kcal 16918kcal 17057kcal 17196kcal 17334kcal 17473kcal 17612kcal 17750kcal 17889kcal 18028kcal 18166kcal 18305kcal 18444kcal 18582kcal 18721kcal 18860kcal 18998kcal 19137kcal 19276kcal 19415kcal 19553kcal 19692kcal 19831kcal 19969kcal 20108kcal 20247kcal 20385kcal 20524kcal 20663kcal 20801kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4638kcal 4770kcal 4903kcal 5035kcal 5168kcal 5300kcal 5433kcal 5565kcal 5698kcal 5830kcal 5963kcal 6095kcal 6228kcal 6360kcal 6493kcal 6625kcal 6758kcal 6890kcal 7023kcal 7155kcal 7288kcal 7420kcal 7553kcal 7685kcal 7818kcal 7950kcal 8083kcal 8215kcal 8348kcal 8480kcal 8613kcal 8746kcal 8878kcal 9011kcal 9143kcal 9276kcal 9408kcal 9541kcal 9673kcal 9806kcal 9938kcal 10071kcal 10203kcal 10336kcal 10468kcal 10601kcal 10733kcal 10866kcal 10998kcal 11131kcal 11263kcal 11396kcal 11528kcal 11661kcal 11793kcal 11926kcal 12058kcal 12191kcal 12323kcal 12456kcal 12588kcal 12721kcal 12853kcal 12986kcal 13119kcal 13251kcal 13384kcal 13516kcal 13649kcal 13781kcal 13914kcal 14046kcal 14179kcal 14311kcal 14444kcal 14576kcal 14709kcal 14841kcal 14974kcal 15106kcal 15239kcal 15371kcal 15504kcal 15636kcal 15769kcal 15901kcal 16034kcal 16166kcal 16299kcal 16431kcal 16564kcal 16696kcal 16829kcal 16961kcal 17094kcal 17226kcal 17359kcal 17492kcal 17624kcal 17757kcal 17889kcal 18022kcal 18154kcal 18287kcal 18419kcal 18552kcal 18684kcal 18817kcal 18949kcal 19082kcal 19214kcal 19347kcal 19479kcal 19612kcal 19744kcal 19877kcal
ヨガ
パワー		 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4684kcal 4807kcal 4930kcal 5054kcal 5177kcal 5300kcal 5423kcal 5547kcal 5670kcal 5793kcal 5916kcal 6040kcal 6163kcal 6286kcal 6410kcal 6533kcal 6656kcal 6779kcal 6903kcal 7026kcal 7149kcal 7272kcal 7396kcal 7519kcal 7642kcal 7766kcal 7889kcal 8012kcal 8135kcal 8259kcal 8382kcal 8505kcal 8628kcal 8752kcal 8875kcal 8998kcal 9121kcal 9245kcal 9368kcal 9491kcal 9615kcal 9738kcal 9861kcal 9984kcal 10108kcal 10231kcal 10354kcal 10477kcal 10601kcal 10724kcal 10847kcal 10971kcal 11094kcal 11217kcal 11340kcal 11464kcal 11587kcal 11710kcal 11833kcal 11957kcal 12080kcal 12203kcal 12327kcal 12450kcal 12573kcal 12696kcal 12820kcal 12943kcal 13066kcal 13189kcal 13313kcal 13436kcal 13559kcal 13682kcal 13806kcal 13929kcal 14052kcal 14176kcal 14299kcal 14422kcal 14545kcal 14669kcal 14792kcal 14915kcal 15038kcal 15162kcal 15285kcal 15408kcal 15532kcal 15655kcal 15778kcal 15901kcal 16025kcal 16148kcal 16271kcal 16394kcal 16518kcal 16641kcal 16764kcal 16887kcal 17011kcal 17134kcal 17257kcal 17381kcal 17504kcal 17627kcal 17750kcal 17874kcal 17997kcal 18120kcal 18243kcal 18367kcal 18490kcal
筋トレ
腹筋運動		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14989kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16043kcal 16160kcal 16277kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17097kcal 17214kcal 17331kcal 17448kcal 17565kcal
筋トレ
背筋運動		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14989kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16043kcal 16160kcal 16277kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17097kcal 17214kcal 17331kcal 17448kcal 17565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14989kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16043kcal 16160kcal 16277kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17097kcal 17214kcal 17331kcal 17448kcal 17565kcal
筋トレ
懸垂		 4098kcal 4215kcal 4332kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5035kcal 5152kcal 5269kcal 5386kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6089kcal 6206kcal 6323kcal 6440kcal 6557kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7026kcal 7143kcal 7260kcal 7377kcal 7494kcal 7611kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8080kcal 8197kcal 8314kcal 8431kcal 8548kcal 8665kcal 8782kcal 8900kcal 9017kcal 9134kcal 9251kcal 9368kcal 9485kcal 9602kcal 9719kcal 9836kcal 9954kcal 10071kcal 10188kcal 10305kcal 10422kcal 10539kcal 10656kcal 10773kcal 10890kcal 11008kcal 11125kcal 11242kcal 11359kcal 11476kcal 11593kcal 11710kcal 11827kcal 11944kcal 12061kcal 12179kcal 12296kcal 12413kcal 12530kcal 12647kcal 12764kcal 12881kcal 12998kcal 13115kcal 13233kcal 13350kcal 13467kcal 13584kcal 13701kcal 13818kcal 13935kcal 14052kcal 14169kcal 14286kcal 14404kcal 14521kcal 14638kcal 14755kcal 14872kcal 14989kcal 15106kcal 15223kcal 15340kcal 15458kcal 15575kcal 15692kcal 15809kcal 15926kcal 16043kcal 16160kcal 16277kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16746kcal 16863kcal 16980kcal 17097kcal 17214kcal 17331kcal 17448kcal 17565kcal
トランポリン
ゆっくり		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
料理全般 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
掃除機をかける 3559kcal 3661kcal 3762kcal 3864kcal 3966kcal 4067kcal 4169kcal 4271kcal 4373kcal 4474kcal 4576kcal 4678kcal 4779kcal 4881kcal 4983kcal 5084kcal 5186kcal 5288kcal 5389kcal 5491kcal 5593kcal 5695kcal 5796kcal 5898kcal 6000kcal 6101kcal 6203kcal 6305kcal 6406kcal 6508kcal 6610kcal 6712kcal 6813kcal 6915kcal 7017kcal 7118kcal 7220kcal 7322kcal 7423kcal 7525kcal 7627kcal 7729kcal 7830kcal 7932kcal 8034kcal 8135kcal 8237kcal 8339kcal 8440kcal 8542kcal 8644kcal 8746kcal 8847kcal 8949kcal 9051kcal 9152kcal 9254kcal 9356kcal 9457kcal 9559kcal 9661kcal 9762kcal 9864kcal 9966kcal 10068kcal 10169kcal 10271kcal 10373kcal 10474kcal 10576kcal 10678kcal 10779kcal 10881kcal 10983kcal 11085kcal 11186kcal 11288kcal 11390kcal 11491kcal 11593kcal 11695kcal 11796kcal 11898kcal 12000kcal 12102kcal 12203kcal 12305kcal 12407kcal 12508kcal 12610kcal 12712kcal 12813kcal 12915kcal 13017kcal 13119kcal 13220kcal 13322kcal 13424kcal 13525kcal 13627kcal 13729kcal 13830kcal 13932kcal 14034kcal 14135kcal 14237kcal 14339kcal 14441kcal 14542kcal 14644kcal 14746kcal 14847kcal 14949kcal 15051kcal 15152kcal 15254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
体をよく動かす仕事 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
皿洗い 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
ヨガ
ハタ		 3235kcal 3328kcal 3420kcal 3513kcal 3605kcal 3698kcal 3790kcal 3883kcal 3975kcal 4067kcal 4160kcal 4252kcal 4345kcal 4437kcal 4530kcal 4622kcal 4715kcal 4807kcal 4899kcal 4992kcal 5084kcal 5177kcal 5269kcal 5362kcal 5454kcal 5547kcal 5639kcal 5732kcal 5824kcal 5916kcal 6009kcal 6101kcal 6194kcal 6286kcal 6379kcal 6471kcal 6564kcal 6656kcal 6749kcal 6841kcal 6933kcal 7026kcal 7118kcal 7211kcal 7303kcal 7396kcal 7488kcal 7581kcal 7673kcal 7766kcal 7858kcal 7950kcal 8043kcal 8135kcal 8228kcal 8320kcal 8413kcal 8505kcal 8598kcal 8690kcal 8782kcal 8875kcal 8967kcal 9060kcal 9152kcal 9245kcal 9337kcal 9430kcal 9522kcal 9615kcal 9707kcal 9799kcal 9892kcal 9984kcal 10077kcal 10169kcal 10262kcal 10354kcal 10447kcal 10539kcal 10632kcal 10724kcal 10816kcal 10909kcal 11001kcal 11094kcal 11186kcal 11279kcal 11371kcal 11464kcal 11556kcal 11649kcal 11741kcal 11833kcal 11926kcal 12018kcal 12111kcal 12203kcal 12296kcal 12388kcal 12481kcal 12573kcal 12665kcal 12758kcal 12850kcal 12943kcal 13035kcal 13128kcal 13220kcal 13313kcal 13405kcal 13498kcal 13590kcal 13682kcal 13775kcal 13867kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7935kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9476kcal 9553kcal 9630kcal 9707kcal 9784kcal 9861kcal 9938kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11017kcal 11094kcal 11171kcal 11248kcal 11325kcal 11402kcal 11479kcal 11556kcal
自動車を運転 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3544kcal 3621kcal 3698kcal 3775kcal 3852kcal 3929kcal 4006kcal 4083kcal 4160kcal 4237kcal 4314kcal 4391kcal 4468kcal 4545kcal 4622kcal 4699kcal 4776kcal 4853kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5316kcal 5393kcal 5470kcal 5547kcal 5624kcal 5701kcal 5778kcal 5855kcal 5932kcal 6009kcal 6086kcal 6163kcal 6240kcal 6317kcal 6394kcal 6471kcal 6548kcal 6625kcal 6702kcal 6779kcal 6856kcal 6933kcal 7010kcal 7088kcal 7165kcal 7242kcal 7319kcal 7396kcal 7473kcal 7550kcal 7627kcal 7704kcal 7781kcal 7858kcal 7935kcal 8012kcal 8089kcal 8166kcal 8243kcal 8320kcal 8397kcal 8474kcal 8551kcal 8628kcal 8705kcal 8782kcal 8860kcal 8937kcal 9014kcal 9091kcal 9168kcal 9245kcal 9322kcal 9399kcal 9476kcal 9553kcal 9630kcal 9707kcal 9784kcal 9861kcal 9938kcal 10015kcal 10092kcal 10169kcal 10246kcal 10323kcal 10400kcal 10477kcal 10554kcal 10632kcal 10709kcal 10786kcal 10863kcal 10940kcal 11017kcal 11094kcal 11171kcal 11248kcal 11325kcal 11402kcal 11479kcal 11556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
風呂でシャワー 2157kcal 2218kcal 2280kcal 2342kcal 2403kcal 2465kcal 2527kcal 2588kcal 2650kcal 2711kcal 2773kcal 2835kcal 2896kcal 2958kcal 3020kcal 3081kcal 3143kcal 3205kcal 3266kcal 3328kcal 3389kcal 3451kcal 3513kcal 3574kcal 3636kcal 3698kcal 3759kcal 3821kcal 3883kcal 3944kcal 4006kcal 4067kcal 4129kcal 4191kcal 4252kcal 4314kcal 4376kcal 4437kcal 4499kcal 4560kcal 4622kcal 4684kcal 4745kcal 4807kcal 4869kcal 4930kcal 4992kcal 5054kcal 5115kcal 5177kcal 5238kcal 5300kcal 5362kcal 5423kcal 5485kcal 5547kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5793kcal 5855kcal 5916kcal 5978kcal 6040kcal 6101kcal 6163kcal 6225kcal 6286kcal 6348kcal 6410kcal 6471kcal 6533kcal 6594kcal 6656kcal 6718kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6964kcal 7026kcal 7088kcal 7149kcal 7211kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7642kcal 7704kcal 7766kcal 7827kcal 7889kcal 7950kcal 8012kcal 8074kcal 8135kcal 8197kcal 8259kcal 8320kcal 8382kcal 8443kcal 8505kcal 8567kcal 8628kcal 8690kcal 8752kcal 8813kcal 8875kcal 8937kcal 8998kcal 9060kcal 9121kcal 9183kcal 9245kcal
トイレ 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3217kcal 3272kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3993kcal 4049kcal 4104kcal 4160kcal 4215kcal 4271kcal 4326kcal 4382kcal 4437kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4992kcal 5047kcal 5103kcal 5158kcal 5214kcal 5269kcal 5325kcal 5380kcal 5436kcal 5491kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5935kcal 5990kcal 6046kcal 6101kcal 6157kcal 6212kcal 6268kcal 6323kcal 6379kcal 6434kcal 6490kcal 6545kcal 6601kcal 6656kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6878kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7155kcal 7211kcal 7266kcal 7322kcal 7377kcal 7433kcal 7488kcal 7544kcal 7599kcal 7655kcal 7710kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8098kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal 8320kcal
立って仕事をする 1941kcal 1996kcal 2052kcal 2107kcal 2163kcal 2218kcal 2274kcal 2329kcal 2385kcal 2440kcal 2496kcal 2551kcal 2607kcal 2662kcal 2718kcal 2773kcal 2829kcal 2884kcal 2939kcal 2995kcal 3050kcal 3106kcal 3161kcal 3217kcal 3272kcal 3328kcal 3383kcal 3439kcal 3494kcal 3550kcal 3605kcal 3661kcal 3716kcal 3772kcal 3827kcal 3883kcal 3938kcal 3993kcal 4049kcal 4104kcal 4160kcal 4215kcal 4271kcal 4326kcal 4382kcal 4437kcal 4493kcal 4548kcal 4604kcal 4659kcal 4715kcal 4770kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4992kcal 5047kcal 5103kcal 5158kcal 5214kcal 5269kcal 5325kcal 5380kcal 5436kcal 5491kcal 5547kcal 5602kcal 5658kcal 5713kcal 5769kcal 5824kcal 5879kcal 5935kcal 5990kcal 6046kcal 6101kcal 6157kcal 6212kcal 6268kcal 6323kcal 6379kcal 6434kcal 6490kcal 6545kcal 6601kcal 6656kcal 6712kcal 6767kcal 6822kcal 6878kcal 6933kcal 6989kcal 7044kcal 7100kcal 7155kcal 7211kcal 7266kcal 7322kcal 7377kcal 7433kcal 7488kcal 7544kcal 7599kcal 7655kcal 7710kcal 7766kcal 7821kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8098kcal 8154kcal 8209kcal 8265kcal 8320kcal
風呂で入浴 1617kcal 1664kcal 1710kcal 1756kcal 1802kcal 1849kcal 1895kcal 1941kcal 1987kcal 2033kcal 2080kcal 2126kcal 2172kcal 2218kcal 2265kcal 2311kcal 2357kcal 2403kcal 2449kcal 2496kcal 2542kcal 2588kcal 2634kcal 2681kcal 2727kcal 2773kcal 2819kcal 2866kcal 2912kcal 2958kcal 3004kcal 3050kcal 3097kcal 3143kcal 3189kcal 3235kcal 3282kcal 3328kcal 3374kcal 3420kcal 3466kcal 3513kcal 3559kcal 3605kcal 3651kcal 3698kcal 3744kcal 3790kcal 3836kcal 3883kcal 3929kcal 3975kcal 4021kcal 4067kcal 4114kcal 4160kcal 4206kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4391kcal 4437kcal 4483kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4668kcal 4715kcal 4761kcal 4807kcal 4853kcal 4899kcal 4946kcal 4992kcal 5038kcal 5084kcal 5131kcal 5177kcal 5223kcal 5269kcal 5316kcal 5362kcal 5408kcal 5454kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5639kcal 5685kcal 5732kcal 5778kcal 5824kcal 5870kcal 5916kcal 5963kcal 6009kcal 6055kcal 6101kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6379kcal 6425kcal 6471kcal 6517kcal 6564kcal 6610kcal 6656kcal 6702kcal 6749kcal 6795kcal 6841kcal 6887kcal 6933kcal
デスクワーク 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6009kcal
電車バスに乗車 1402kcal 1442kcal 1482kcal 1522kcal 1562kcal 1602kcal 1642kcal 1682kcal 1722kcal 1762kcal 1802kcal 1842kcal 1882kcal 1923kcal 1963kcal 2003kcal 2043kcal 2083kcal 2123kcal 2163kcal 2203kcal 2243kcal 2283kcal 2323kcal 2363kcal 2403kcal 2443kcal 2483kcal 2523kcal 2564kcal 2604kcal 2644kcal 2684kcal 2724kcal 2764kcal 2804kcal 2844kcal 2884kcal 2924kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3205kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3365kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3685kcal 3725kcal 3765kcal 3805kcal 3846kcal 3886kcal 3926kcal 3966kcal 4006kcal 4046kcal 4086kcal 4126kcal 4166kcal 4206kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4567kcal 4607kcal 4647kcal 4687kcal 4727kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4927kcal 4967kcal 5007kcal 5047kcal 5087kcal 5128kcal 5168kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5328kcal 5368kcal 5408kcal 5448kcal 5488kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5648kcal 5688kcal 5728kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ