funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12930kcal 13129kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15516kcal 15715kcal 15914kcal 16113kcal 16312kcal 16511kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18102kcal 18301kcal 18500kcal 18699kcal 18898kcal 19097kcal 19296kcal 19495kcal 19694kcal 19893kcal 20092kcal 20290kcal 20489kcal 20688kcal 20887kcal 21086kcal 21285kcal 21484kcal 21683kcal 21882kcal 22081kcal 22280kcal 22479kcal 22678kcal 22877kcal 23076kcal 23274kcal 23473kcal 23672kcal 23871kcal 24070kcal 24269kcal 24468kcal 24667kcal 24866kcal 25065kcal 25264kcal 25463kcal 25662kcal 25861kcal 26059kcal 26258kcal 26457kcal 26656kcal 26855kcal 27054kcal 27253kcal 27452kcal 27651kcal 27850kcal 28049kcal 28248kcal 28447kcal 28646kcal 28845kcal 29043kcal 29242kcal 29441kcal 29640kcal 29839kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8355kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10026kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10981kcal 11219kcal 11458kcal 11697kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12652kcal 12890kcal 13129kcal 13368kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14323kcal 14561kcal 14800kcal 15039kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15994kcal 16232kcal 16471kcal 16710kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17665kcal 17903kcal 18142kcal 18381kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19336kcal 19574kcal 19813kcal 20052kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21007kcal 21245kcal 21484kcal 21723kcal 21962kcal 22200kcal 22439kcal 22678kcal 22916kcal 23155kcal 23394kcal 23633kcal 23871kcal 24110kcal 24349kcal 24587kcal 24826kcal 25065kcal 25304kcal 25542kcal 25781kcal 26020kcal 26258kcal 26497kcal 26736kcal 26975kcal 27213kcal 27452kcal 27691kcal 27929kcal 28168kcal 28407kcal 28646kcal 28884kcal 29123kcal 29362kcal 29600kcal 29839kcal 30078kcal 30317kcal 30555kcal 30794kcal 31033kcal 31271kcal 31510kcal 31749kcal 31988kcal 32226kcal 32465kcal 32704kcal 32943kcal 33181kcal 33420kcal 33659kcal 33897kcal 34136kcal 34375kcal 34614kcal 34852kcal 35091kcal 35330kcal 35568kcal 35807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19161kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21214kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27715kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29768kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31821kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33874kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36269kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38322kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40375kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42428kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44481kcal 44823kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46876kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48929kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50982kcal 51324kcal
山登り 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24190kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31829kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36285kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43924kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48380kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52836kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56019kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60475kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63658kcal 64294kcal 64931kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68114kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72570kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75753kcal 76389kcal 77026kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80209kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84665kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87848kcal 88484kcal 89121kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92304kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16710kcal 17187kcal 17665kcal 18142kcal 18619kcal 19097kcal 19574kcal 20052kcal 20529kcal 21007kcal 21484kcal 21962kcal 22439kcal 22916kcal 23394kcal 23871kcal 24349kcal 24826kcal 25304kcal 25781kcal 26258kcal 26736kcal 27213kcal 27691kcal 28168kcal 28646kcal 29123kcal 29600kcal 30078kcal 30555kcal 31033kcal 31510kcal 31988kcal 32465kcal 32943kcal 33420kcal 33897kcal 34375kcal 34852kcal 35330kcal 35807kcal 36285kcal 36762kcal 37239kcal 37717kcal 38194kcal 38672kcal 39149kcal 39627kcal 40104kcal 40581kcal 41059kcal 41536kcal 42014kcal 42491kcal 42969kcal 43446kcal 43924kcal 44401kcal 44878kcal 45356kcal 45833kcal 46311kcal 46788kcal 47266kcal 47743kcal 48220kcal 48698kcal 49175kcal 49653kcal 50130kcal 50608kcal 51085kcal 51562kcal 52040kcal 52517kcal 52995kcal 53472kcal 53950kcal 54427kcal 54905kcal 55382kcal 55859kcal 56337kcal 56814kcal 57292kcal 57769kcal 58247kcal 58724kcal 59201kcal 59679kcal 60156kcal 60634kcal 61111kcal 61589kcal 62066kcal 62543kcal 63021kcal 63498kcal 63976kcal 64453kcal 64931kcal 65408kcal 65886kcal 66363kcal 66840kcal 67318kcal 67795kcal 68273kcal 68750kcal 69228kcal 69705kcal 70182kcal 70660kcal 71137kcal 71615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24190kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31829kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36285kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43924kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48380kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52836kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56019kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60475kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63658kcal 64294kcal 64931kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68114kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72570kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75753kcal 76389kcal 77026kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80209kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84665kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87848kcal 88484kcal 89121kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92304kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27850kcal 28646kcal 29441kcal 30237kcal 31033kcal 31829kcal 32624kcal 33420kcal 34216kcal 35011kcal 35807kcal 36603kcal 37399kcal 38194kcal 38990kcal 39786kcal 40581kcal 41377kcal 42173kcal 42969kcal 43764kcal 44560kcal 45356kcal 46152kcal 46947kcal 47743kcal 48539kcal 49334kcal 50130kcal 50926kcal 51722kcal 52517kcal 53313kcal 54109kcal 54905kcal 55700kcal 56496kcal 57292kcal 58087kcal 58883kcal 59679kcal 60475kcal 61270kcal 62066kcal 62862kcal 63658kcal 64453kcal 65249kcal 66045kcal 66840kcal 67636kcal 68432kcal 69228kcal 70023kcal 70819kcal 71615kcal 72410kcal 73206kcal 74002kcal 74798kcal 75593kcal 76389kcal 77185kcal 77981kcal 78776kcal 79572kcal 80368kcal 81163kcal 81959kcal 82755kcal 83551kcal 84346kcal 85142kcal 85938kcal 86734kcal 87529kcal 88325kcal 89121kcal 89916kcal 90712kcal 91508kcal 92304kcal 93099kcal 93895kcal 94691kcal 95487kcal 96282kcal 97078kcal 97874kcal 98669kcal 99465kcal 100261kcal 101057kcal 101852kcal 102648kcal 103444kcal 104239kcal 105035kcal 105831kcal 106627kcal 107422kcal 108218kcal 109014kcal 109810kcal 110605kcal 111401kcal 112197kcal 112992kcal 113788kcal 114584kcal 115380kcal 116175kcal 116971kcal 117767kcal 118563kcal 119358kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24508kcal 25208kcal 25908kcal 26609kcal 27309kcal 28009kcal 28709kcal 29409kcal 30110kcal 30810kcal 31510kcal 32210kcal 32911kcal 33611kcal 34311kcal 35011kcal 35712kcal 36412kcal 37112kcal 37812kcal 38513kcal 39213kcal 39913kcal 40613kcal 41314kcal 42014kcal 42714kcal 43414kcal 44114kcal 44815kcal 45515kcal 46215kcal 46915kcal 47616kcal 48316kcal 49016kcal 49716kcal 50417kcal 51117kcal 51817kcal 52517kcal 53218kcal 53918kcal 54618kcal 55318kcal 56019kcal 56719kcal 57419kcal 58119kcal 58819kcal 59520kcal 60220kcal 60920kcal 61620kcal 62321kcal 63021kcal 63721kcal 64421kcal 65122kcal 65822kcal 66522kcal 67222kcal 67923kcal 68623kcal 69323kcal 70023kcal 70724kcal 71424kcal 72124kcal 72824kcal 73524kcal 74225kcal 74925kcal 75625kcal 76325kcal 77026kcal 77726kcal 78426kcal 79126kcal 79827kcal 80527kcal 81227kcal 81927kcal 82628kcal 83328kcal 84028kcal 84728kcal 85429kcal 86129kcal 86829kcal 87529kcal 88229kcal 88930kcal 89630kcal 90330kcal 91030kcal 91731kcal 92431kcal 93131kcal 93831kcal 94532kcal 95232kcal 95932kcal 96632kcal 97333kcal 98033kcal 98733kcal 99433kcal 100134kcal 100834kcal 101534kcal 102234kcal 102934kcal 103635kcal 104335kcal 105035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32863kcal 33802kcal 34741kcal 35680kcal 36619kcal 37558kcal 38497kcal 39436kcal 40375kcal 41314kcal 42252kcal 43191kcal 44130kcal 45069kcal 46008kcal 46947kcal 47886kcal 48825kcal 49764kcal 50703kcal 51642kcal 52581kcal 53520kcal 54459kcal 55398kcal 56337kcal 57276kcal 58215kcal 59154kcal 60093kcal 61032kcal 61971kcal 62910kcal 63848kcal 64787kcal 65726kcal 66665kcal 67604kcal 68543kcal 69482kcal 70421kcal 71360kcal 72299kcal 73238kcal 74177kcal 75116kcal 76055kcal 76994kcal 77933kcal 78872kcal 79811kcal 80750kcal 81689kcal 82628kcal 83567kcal 84505kcal 85444kcal 86383kcal 87322kcal 88261kcal 89200kcal 90139kcal 91078kcal 92017kcal 92956kcal 93895kcal 94834kcal 95773kcal 96712kcal 97651kcal 98590kcal 99529kcal 100468kcal 101407kcal 102346kcal 103285kcal 104224kcal 105163kcal 106101kcal 107040kcal 107979kcal 108918kcal 109857kcal 110796kcal 111735kcal 112674kcal 113613kcal 114552kcal 115491kcal 116430kcal 117369kcal 118308kcal 119247kcal 120186kcal 121125kcal 122064kcal 123003kcal 123942kcal 124881kcal 125820kcal 126758kcal 127697kcal 128636kcal 129575kcal 130514kcal 131453kcal 132392kcal 133331kcal 134270kcal 135209kcal 136148kcal 137087kcal 138026kcal 138965kcal 139904kcal 140843kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34255kcal 35234kcal 36213kcal 37192kcal 38170kcal 39149kcal 40128kcal 41107kcal 42085kcal 43064kcal 44043kcal 45022kcal 46000kcal 46979kcal 47958kcal 48937kcal 49915kcal 50894kcal 51873kcal 52852kcal 53830kcal 54809kcal 55788kcal 56767kcal 57745kcal 58724kcal 59703kcal 60681kcal 61660kcal 62639kcal 63618kcal 64596kcal 65575kcal 66554kcal 67533kcal 68511kcal 69490kcal 70469kcal 71448kcal 72426kcal 73405kcal 74384kcal 75363kcal 76341kcal 77320kcal 78299kcal 79278kcal 80256kcal 81235kcal 82214kcal 83193kcal 84171kcal 85150kcal 86129kcal 87108kcal 88086kcal 89065kcal 90044kcal 91022kcal 92001kcal 92980kcal 93959kcal 94937kcal 95916kcal 96895kcal 97874kcal 98852kcal 99831kcal 100810kcal 101789kcal 102767kcal 103746kcal 104725kcal 105704kcal 106682kcal 107661kcal 108640kcal 109619kcal 110597kcal 111576kcal 112555kcal 113534kcal 114512kcal 115491kcal 116470kcal 117449kcal 118427kcal 119406kcal 120385kcal 121363kcal 122342kcal 123321kcal 124300kcal 125278kcal 126257kcal 127236kcal 128215kcal 129193kcal 130172kcal 131151kcal 132130kcal 133108kcal 134087kcal 135066kcal 136045kcal 137023kcal 138002kcal 138981kcal 139960kcal 140938kcal 141917kcal 142896kcal 143875kcal 144853kcal 145832kcal 146811kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14760kcal 15182kcal 15604kcal 16025kcal 16447kcal 16869kcal 17291kcal 17712kcal 18134kcal 18556kcal 18978kcal 19399kcal 19821kcal 20243kcal 20664kcal 21086kcal 21508kcal 21930kcal 22351kcal 22773kcal 23195kcal 23617kcal 24038kcal 24460kcal 24882kcal 25304kcal 25725kcal 26147kcal 26569kcal 26990kcal 27412kcal 27834kcal 28256kcal 28677kcal 29099kcal 29521kcal 29943kcal 30364kcal 30786kcal 31208kcal 31630kcal 32051kcal 32473kcal 32895kcal 33317kcal 33738kcal 34160kcal 34582kcal 35003kcal 35425kcal 35847kcal 36269kcal 36690kcal 37112kcal 37534kcal 37956kcal 38377kcal 38799kcal 39221kcal 39643kcal 40064kcal 40486kcal 40908kcal 41329kcal 41751kcal 42173kcal 42595kcal 43016kcal 43438kcal 43860kcal 44282kcal 44703kcal 45125kcal 45547kcal 45969kcal 46390kcal 46812kcal 47234kcal 47655kcal 48077kcal 48499kcal 48921kcal 49342kcal 49764kcal 50186kcal 50608kcal 51029kcal 51451kcal 51873kcal 52295kcal 52716kcal 53138kcal 53560kcal 53981kcal 54403kcal 54825kcal 55247kcal 55668kcal 56090kcal 56512kcal 56934kcal 57355kcal 57777kcal 58199kcal 58621kcal 59042kcal 59464kcal 59886kcal 60307kcal 60729kcal 61151kcal 61573kcal 61994kcal 62416kcal 62838kcal 63260kcal
水泳
(普通:全般)		 23115kcal 23776kcal 24436kcal 25097kcal 25757kcal 26418kcal 27078kcal 27738kcal 28399kcal 29059kcal 29720kcal 30380kcal 31041kcal 31701kcal 32362kcal 33022kcal 33683kcal 34343kcal 35003kcal 35664kcal 36324kcal 36985kcal 37645kcal 38306kcal 38966kcal 39627kcal 40287kcal 40948kcal 41608kcal 42268kcal 42929kcal 43589kcal 44250kcal 44910kcal 45571kcal 46231kcal 46892kcal 47552kcal 48212kcal 48873kcal 49533kcal 50194kcal 50854kcal 51515kcal 52175kcal 52836kcal 53496kcal 54157kcal 54817kcal 55477kcal 56138kcal 56798kcal 57459kcal 58119kcal 58780kcal 59440kcal 60101kcal 60761kcal 61422kcal 62082kcal 62742kcal 63403kcal 64063kcal 64724kcal 65384kcal 66045kcal 66705kcal 67366kcal 68026kcal 68686kcal 69347kcal 70007kcal 70668kcal 71328kcal 71989kcal 72649kcal 73310kcal 73970kcal 74631kcal 75291kcal 75951kcal 76612kcal 77272kcal 77933kcal 78593kcal 79254kcal 79914kcal 80575kcal 81235kcal 81896kcal 82556kcal 83216kcal 83877kcal 84537kcal 85198kcal 85858kcal 86519kcal 87179kcal 87840kcal 88500kcal 89160kcal 89821kcal 90481kcal 91142kcal 91802kcal 92463kcal 93123kcal 93784kcal 94444kcal 95105kcal 95765kcal 96425kcal 97086kcal 97746kcal 98407kcal 99067kcal
水泳
(速め:全般)		 27850kcal 28646kcal 29441kcal 30237kcal 31033kcal 31829kcal 32624kcal 33420kcal 34216kcal 35011kcal 35807kcal 36603kcal 37399kcal 38194kcal 38990kcal 39786kcal 40581kcal 41377kcal 42173kcal 42969kcal 43764kcal 44560kcal 45356kcal 46152kcal 46947kcal 47743kcal 48539kcal 49334kcal 50130kcal 50926kcal 51722kcal 52517kcal 53313kcal 54109kcal 54905kcal 55700kcal 56496kcal 57292kcal 58087kcal 58883kcal 59679kcal 60475kcal 61270kcal 62066kcal 62862kcal 63658kcal 64453kcal 65249kcal 66045kcal 66840kcal 67636kcal 68432kcal 69228kcal 70023kcal 70819kcal 71615kcal 72410kcal 73206kcal 74002kcal 74798kcal 75593kcal 76389kcal 77185kcal 77981kcal 78776kcal 79572kcal 80368kcal 81163kcal 81959kcal 82755kcal 83551kcal 84346kcal 85142kcal 85938kcal 86734kcal 87529kcal 88325kcal 89121kcal 89916kcal 90712kcal 91508kcal 92304kcal 93099kcal 93895kcal 94691kcal 95487kcal 96282kcal 97078kcal 97874kcal 98669kcal 99465kcal 100261kcal 101057kcal 101852kcal 102648kcal 103444kcal 104239kcal 105035kcal 105831kcal 106627kcal 107422kcal 108218kcal 109014kcal 109810kcal 110605kcal 111401kcal 112197kcal 112992kcal 113788kcal 114584kcal 115380kcal 116175kcal 116971kcal 117767kcal 118563kcal 119358kcal
水泳
(バタフライ)		 38433kcal 39531kcal 40629kcal 41727kcal 42825kcal 43924kcal 45022kcal 46120kcal 47218kcal 48316kcal 49414kcal 50512kcal 51610kcal 52708kcal 53806kcal 54905kcal 56003kcal 57101kcal 58199kcal 59297kcal 60395kcal 61493kcal 62591kcal 63689kcal 64787kcal 65886kcal 66984kcal 68082kcal 69180kcal 70278kcal 71376kcal 72474kcal 73572kcal 74670kcal 75768kcal 76867kcal 77965kcal 79063kcal 80161kcal 81259kcal 82357kcal 83455kcal 84553kcal 85651kcal 86749kcal 87848kcal 88946kcal 90044kcal 91142kcal 92240kcal 93338kcal 94436kcal 95534kcal 96632kcal 97730kcal 98829kcal 99927kcal 101025kcal 102123kcal 103221kcal 104319kcal 105417kcal 106515kcal 107613kcal 108711kcal 109810kcal 110908kcal 112006kcal 113104kcal 114202kcal 115300kcal 116398kcal 117496kcal 118594kcal 119692kcal 120791kcal 121889kcal 122987kcal 124085kcal 125183kcal 126281kcal 127379kcal 128477kcal 129575kcal 130673kcal 131772kcal 132870kcal 133968kcal 135066kcal 136164kcal 137262kcal 138360kcal 139458kcal 140556kcal 141654kcal 142753kcal 143851kcal 144949kcal 146047kcal 147145kcal 148243kcal 149341kcal 150439kcal 151537kcal 152635kcal 153734kcal 154832kcal 155930kcal 157028kcal 158126kcal 159224kcal 160322kcal 161420kcal 162518kcal 163616kcal 164715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16710kcal 17187kcal 17665kcal 18142kcal 18619kcal 19097kcal 19574kcal 20052kcal 20529kcal 21007kcal 21484kcal 21962kcal 22439kcal 22916kcal 23394kcal 23871kcal 24349kcal 24826kcal 25304kcal 25781kcal 26258kcal 26736kcal 27213kcal 27691kcal 28168kcal 28646kcal 29123kcal 29600kcal 30078kcal 30555kcal 31033kcal 31510kcal 31988kcal 32465kcal 32943kcal 33420kcal 33897kcal 34375kcal 34852kcal 35330kcal 35807kcal 36285kcal 36762kcal 37239kcal 37717kcal 38194kcal 38672kcal 39149kcal 39627kcal 40104kcal 40581kcal 41059kcal 41536kcal 42014kcal 42491kcal 42969kcal 43446kcal 43924kcal 44401kcal 44878kcal 45356kcal 45833kcal 46311kcal 46788kcal 47266kcal 47743kcal 48220kcal 48698kcal 49175kcal 49653kcal 50130kcal 50608kcal 51085kcal 51562kcal 52040kcal 52517kcal 52995kcal 53472kcal 53950kcal 54427kcal 54905kcal 55382kcal 55859kcal 56337kcal 56814kcal 57292kcal 57769kcal 58247kcal 58724kcal 59201kcal 59679kcal 60156kcal 60634kcal 61111kcal 61589kcal 62066kcal 62543kcal 63021kcal 63498kcal 63976kcal 64453kcal 64931kcal 65408kcal 65886kcal 66363kcal 66840kcal 67318kcal 67795kcal 68273kcal 68750kcal 69228kcal 69705kcal 70182kcal 70660kcal 71137kcal 71615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24190kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31829kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36285kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43924kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48380kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52836kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56019kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60475kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63658kcal 64294kcal 64931kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68114kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72570kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75753kcal 76389kcal 77026kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80209kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84665kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87848kcal 88484kcal 89121kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92304kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27850kcal 28646kcal 29441kcal 30237kcal 31033kcal 31829kcal 32624kcal 33420kcal 34216kcal 35011kcal 35807kcal 36603kcal 37399kcal 38194kcal 38990kcal 39786kcal 40581kcal 41377kcal 42173kcal 42969kcal 43764kcal 44560kcal 45356kcal 46152kcal 46947kcal 47743kcal 48539kcal 49334kcal 50130kcal 50926kcal 51722kcal 52517kcal 53313kcal 54109kcal 54905kcal 55700kcal 56496kcal 57292kcal 58087kcal 58883kcal 59679kcal 60475kcal 61270kcal 62066kcal 62862kcal 63658kcal 64453kcal 65249kcal 66045kcal 66840kcal 67636kcal 68432kcal 69228kcal 70023kcal 70819kcal 71615kcal 72410kcal 73206kcal 74002kcal 74798kcal 75593kcal 76389kcal 77185kcal 77981kcal 78776kcal 79572kcal 80368kcal 81163kcal 81959kcal 82755kcal 83551kcal 84346kcal 85142kcal 85938kcal 86734kcal 87529kcal 88325kcal 89121kcal 89916kcal 90712kcal 91508kcal 92304kcal 93099kcal 93895kcal 94691kcal 95487kcal 96282kcal 97078kcal 97874kcal 98669kcal 99465kcal 100261kcal 101057kcal 101852kcal 102648kcal 103444kcal 104239kcal 105035kcal 105831kcal 106627kcal 107422kcal 108218kcal 109014kcal 109810kcal 110605kcal 111401kcal 112197kcal 112992kcal 113788kcal 114584kcal 115380kcal 116175kcal 116971kcal 117767kcal 118563kcal 119358kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10583kcal 10885kcal 11187kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13606kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16025kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18444kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19956kcal 20259kcal 20561kcal 20863kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22375kcal 22678kcal 22980kcal 23282kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24794kcal 25097kcal 25399kcal 25701kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27213kcal 27516kcal 27818kcal 28120kcal 28423kcal 28725kcal 29028kcal 29330kcal 29632kcal 29935kcal 30237kcal 30539kcal 30842kcal 31144kcal 31447kcal 31749kcal 32051kcal 32354kcal 32656kcal 32958kcal 33261kcal 33563kcal 33866kcal 34168kcal 34470kcal 34773kcal 35075kcal 35377kcal 35680kcal 35982kcal 36285kcal 36587kcal 36889kcal 37192kcal 37494kcal 37796kcal 38099kcal 38401kcal 38704kcal 39006kcal 39308kcal 39611kcal 39913kcal 40215kcal 40518kcal 40820kcal 41123kcal 41425kcal 41727kcal 42030kcal 42332kcal 42634kcal 42937kcal 43239kcal 43542kcal 43844kcal 44146kcal 44449kcal 44751kcal 45053kcal 45356kcal
筋トレ
背筋運動		 10583kcal 10885kcal 11187kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13606kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16025kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18444kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19956kcal 20259kcal 20561kcal 20863kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22375kcal 22678kcal 22980kcal 23282kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24794kcal 25097kcal 25399kcal 25701kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27213kcal 27516kcal 27818kcal 28120kcal 28423kcal 28725kcal 29028kcal 29330kcal 29632kcal 29935kcal 30237kcal 30539kcal 30842kcal 31144kcal 31447kcal 31749kcal 32051kcal 32354kcal 32656kcal 32958kcal 33261kcal 33563kcal 33866kcal 34168kcal 34470kcal 34773kcal 35075kcal 35377kcal 35680kcal 35982kcal 36285kcal 36587kcal 36889kcal 37192kcal 37494kcal 37796kcal 38099kcal 38401kcal 38704kcal 39006kcal 39308kcal 39611kcal 39913kcal 40215kcal 40518kcal 40820kcal 41123kcal 41425kcal 41727kcal 42030kcal 42332kcal 42634kcal 42937kcal 43239kcal 43542kcal 43844kcal 44146kcal 44449kcal 44751kcal 45053kcal 45356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10583kcal 10885kcal 11187kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13606kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16025kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18444kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19956kcal 20259kcal 20561kcal 20863kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22375kcal 22678kcal 22980kcal 23282kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24794kcal 25097kcal 25399kcal 25701kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27213kcal 27516kcal 27818kcal 28120kcal 28423kcal 28725kcal 29028kcal 29330kcal 29632kcal 29935kcal 30237kcal 30539kcal 30842kcal 31144kcal 31447kcal 31749kcal 32051kcal 32354kcal 32656kcal 32958kcal 33261kcal 33563kcal 33866kcal 34168kcal 34470kcal 34773kcal 35075kcal 35377kcal 35680kcal 35982kcal 36285kcal 36587kcal 36889kcal 37192kcal 37494kcal 37796kcal 38099kcal 38401kcal 38704kcal 39006kcal 39308kcal 39611kcal 39913kcal 40215kcal 40518kcal 40820kcal 41123kcal 41425kcal 41727kcal 42030kcal 42332kcal 42634kcal 42937kcal 43239kcal 43542kcal 43844kcal 44146kcal 44449kcal 44751kcal 45053kcal 45356kcal
筋トレ
懸垂		 10583kcal 10885kcal 11187kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13606kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16025kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18444kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19956kcal 20259kcal 20561kcal 20863kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22375kcal 22678kcal 22980kcal 23282kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24794kcal 25097kcal 25399kcal 25701kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27213kcal 27516kcal 27818kcal 28120kcal 28423kcal 28725kcal 29028kcal 29330kcal 29632kcal 29935kcal 30237kcal 30539kcal 30842kcal 31144kcal 31447kcal 31749kcal 32051kcal 32354kcal 32656kcal 32958kcal 33261kcal 33563kcal 33866kcal 34168kcal 34470kcal 34773kcal 35075kcal 35377kcal 35680kcal 35982kcal 36285kcal 36587kcal 36889kcal 37192kcal 37494kcal 37796kcal 38099kcal 38401kcal 38704kcal 39006kcal 39308kcal 39611kcal 39913kcal 40215kcal 40518kcal 40820kcal 41123kcal 41425kcal 41727kcal 42030kcal 42332kcal 42634kcal 42937kcal 43239kcal 43542kcal 43844kcal 44146kcal 44449kcal 44751kcal 45053kcal 45356kcal
筋トレ
スクワット		 13925kcal 14323kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17505kcal 17903kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20290kcal 20688kcal 21086kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23473kcal 23871kcal 24269kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26258kcal 26656kcal 27054kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29043kcal 29441kcal 29839kcal 30237kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32226kcal 32624kcal 33022kcal 33420kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35011kcal 35409kcal 35807kcal 36205kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37796kcal 38194kcal 38592kcal 38990kcal 39388kcal 39786kcal 40184kcal 40581kcal 40979kcal 41377kcal 41775kcal 42173kcal 42571kcal 42969kcal 43367kcal 43764kcal 44162kcal 44560kcal 44958kcal 45356kcal 45754kcal 46152kcal 46549kcal 46947kcal 47345kcal 47743kcal 48141kcal 48539kcal 48937kcal 49334kcal 49732kcal 50130kcal 50528kcal 50926kcal 51324kcal 51722kcal 52119kcal 52517kcal 52915kcal 53313kcal 53711kcal 54109kcal 54507kcal 54905kcal 55302kcal 55700kcal 56098kcal 56496kcal 56894kcal 57292kcal 57690kcal 58087kcal 58485kcal 58883kcal 59281kcal 59679kcal
ヨガ
ハタ		 8355kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10026kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10981kcal 11219kcal 11458kcal 11697kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12652kcal 12890kcal 13129kcal 13368kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14323kcal 14561kcal 14800kcal 15039kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15994kcal 16232kcal 16471kcal 16710kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17665kcal 17903kcal 18142kcal 18381kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19336kcal 19574kcal 19813kcal 20052kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21007kcal 21245kcal 21484kcal 21723kcal 21962kcal 22200kcal 22439kcal 22678kcal 22916kcal 23155kcal 23394kcal 23633kcal 23871kcal 24110kcal 24349kcal 24587kcal 24826kcal 25065kcal 25304kcal 25542kcal 25781kcal 26020kcal 26258kcal 26497kcal 26736kcal 26975kcal 27213kcal 27452kcal 27691kcal 27929kcal 28168kcal 28407kcal 28646kcal 28884kcal 29123kcal 29362kcal 29600kcal 29839kcal 30078kcal 30317kcal 30555kcal 30794kcal 31033kcal 31271kcal 31510kcal 31749kcal 31988kcal 32226kcal 32465kcal 32704kcal 32943kcal 33181kcal 33420kcal 33659kcal 33897kcal 34136kcal 34375kcal 34614kcal 34852kcal 35091kcal 35330kcal 35568kcal 35807kcal
ヨガ
パワー		 11140kcal 11458kcal 11776kcal 12095kcal 12413kcal 12731kcal 13049kcal 13368kcal 13686kcal 14004kcal 14323kcal 14641kcal 14959kcal 15277kcal 15596kcal 15914kcal 16232kcal 16551kcal 16869kcal 17187kcal 17505kcal 17824kcal 18142kcal 18460kcal 18779kcal 19097kcal 19415kcal 19733kcal 20052kcal 20370kcal 20688kcal 21007kcal 21325kcal 21643kcal 21962kcal 22280kcal 22598kcal 22916kcal 23235kcal 23553kcal 23871kcal 24190kcal 24508kcal 24826kcal 25144kcal 25463kcal 25781kcal 26099kcal 26418kcal 26736kcal 27054kcal 27372kcal 27691kcal 28009kcal 28327kcal 28646kcal 28964kcal 29282kcal 29600kcal 29919kcal 30237kcal 30555kcal 30874kcal 31192kcal 31510kcal 31829kcal 32147kcal 32465kcal 32783kcal 33102kcal 33420kcal 33738kcal 34057kcal 34375kcal 34693kcal 35011kcal 35330kcal 35648kcal 35966kcal 36285kcal 36603kcal 36921kcal 37239kcal 37558kcal 37876kcal 38194kcal 38513kcal 38831kcal 39149kcal 39467kcal 39786kcal 40104kcal 40422kcal 40741kcal 41059kcal 41377kcal 41695kcal 42014kcal 42332kcal 42650kcal 42969kcal 43287kcal 43605kcal 43924kcal 44242kcal 44560kcal 44878kcal 45197kcal 45515kcal 45833kcal 46152kcal 46470kcal 46788kcal 47106kcal 47425kcal 47743kcal
ダンス
ゆっくり		 13925kcal 14323kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17505kcal 17903kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20290kcal 20688kcal 21086kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23473kcal 23871kcal 24269kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26258kcal 26656kcal 27054kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29043kcal 29441kcal 29839kcal 30237kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32226kcal 32624kcal 33022kcal 33420kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35011kcal 35409kcal 35807kcal 36205kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37796kcal 38194kcal 38592kcal 38990kcal 39388kcal 39786kcal 40184kcal 40581kcal 40979kcal 41377kcal 41775kcal 42173kcal 42571kcal 42969kcal 43367kcal 43764kcal 44162kcal 44560kcal 44958kcal 45356kcal 45754kcal 46152kcal 46549kcal 46947kcal 47345kcal 47743kcal 48141kcal 48539kcal 48937kcal 49334kcal 49732kcal 50130kcal 50528kcal 50926kcal 51324kcal 51722kcal 52119kcal 52517kcal 52915kcal 53313kcal 53711kcal 54109kcal 54507kcal 54905kcal 55302kcal 55700kcal 56098kcal 56496kcal 56894kcal 57292kcal 57690kcal 58087kcal 58485kcal 58883kcal 59281kcal 59679kcal
ダンス
普通		 20330kcal 20911kcal 21492kcal 22073kcal 22654kcal 23235kcal 23816kcal 24396kcal 24977kcal 25558kcal 26139kcal 26720kcal 27301kcal 27882kcal 28463kcal 29043kcal 29624kcal 30205kcal 30786kcal 31367kcal 31948kcal 32529kcal 33110kcal 33690kcal 34271kcal 34852kcal 35433kcal 36014kcal 36595kcal 37176kcal 37757kcal 38338kcal 38918kcal 39499kcal 40080kcal 40661kcal 41242kcal 41823kcal 42404kcal 42985kcal 43565kcal 44146kcal 44727kcal 45308kcal 45889kcal 46470kcal 47051kcal 47632kcal 48212kcal 48793kcal 49374kcal 49955kcal 50536kcal 51117kcal 51698kcal 52279kcal 52860kcal 53440kcal 54021kcal 54602kcal 55183kcal 55764kcal 56345kcal 56926kcal 57507kcal 58087kcal 58668kcal 59249kcal 59830kcal 60411kcal 60992kcal 61573kcal 62154kcal 62734kcal 63315kcal 63896kcal 64477kcal 65058kcal 65639kcal 66220kcal 66801kcal 67381kcal 67962kcal 68543kcal 69124kcal 69705kcal 70286kcal 70867kcal 71448kcal 72029kcal 72609kcal 73190kcal 73771kcal 74352kcal 74933kcal 75514kcal 76095kcal 76676kcal 77256kcal 77837kcal 78418kcal 78999kcal 79580kcal 80161kcal 80742kcal 81323kcal 81903kcal 82484kcal 83065kcal 83646kcal 84227kcal 84808kcal 85389kcal 85970kcal 86551kcal 87131kcal
ダンス
激しい		 25065kcal 25781kcal 26497kcal 27213kcal 27929kcal 28646kcal 29362kcal 30078kcal 30794kcal 31510kcal 32226kcal 32943kcal 33659kcal 34375kcal 35091kcal 35807kcal 36523kcal 37239kcal 37956kcal 38672kcal 39388kcal 40104kcal 40820kcal 41536kcal 42252kcal 42969kcal 43685kcal 44401kcal 45117kcal 45833kcal 46549kcal 47266kcal 47982kcal 48698kcal 49414kcal 50130kcal 50846kcal 51562kcal 52279kcal 52995kcal 53711kcal 54427kcal 55143kcal 55859kcal 56576kcal 57292kcal 58008kcal 58724kcal 59440kcal 60156kcal 60872kcal 61589kcal 62305kcal 63021kcal 63737kcal 64453kcal 65169kcal 65886kcal 66602kcal 67318kcal 68034kcal 68750kcal 69466kcal 70182kcal 70899kcal 71615kcal 72331kcal 73047kcal 73763kcal 74479kcal 75196kcal 75912kcal 76628kcal 77344kcal 78060kcal 78776kcal 79492kcal 80209kcal 80925kcal 81641kcal 82357kcal 83073kcal 83789kcal 84505kcal 85222kcal 85938kcal 86654kcal 87370kcal 88086kcal 88802kcal 89519kcal 90235kcal 90951kcal 91667kcal 92383kcal 93099kcal 93815kcal 94532kcal 95248kcal 95964kcal 96680kcal 97396kcal 98112kcal 98829kcal 99545kcal 100261kcal 100977kcal 101693kcal 102409kcal 103125kcal 103842kcal 104558kcal 105274kcal 105990kcal 106706kcal 107422kcal
踏み台昇降 13925kcal 14323kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17505kcal 17903kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20290kcal 20688kcal 21086kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23473kcal 23871kcal 24269kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26258kcal 26656kcal 27054kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29043kcal 29441kcal 29839kcal 30237kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32226kcal 32624kcal 33022kcal 33420kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35011kcal 35409kcal 35807kcal 36205kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37796kcal 38194kcal 38592kcal 38990kcal 39388kcal 39786kcal 40184kcal 40581kcal 40979kcal 41377kcal 41775kcal 42173kcal 42571kcal 42969kcal 43367kcal 43764kcal 44162kcal 44560kcal 44958kcal 45356kcal 45754kcal 46152kcal 46549kcal 46947kcal 47345kcal 47743kcal 48141kcal 48539kcal 48937kcal 49334kcal 49732kcal 50130kcal 50528kcal 50926kcal 51324kcal 51722kcal 52119kcal 52517kcal 52915kcal 53313kcal 53711kcal 54109kcal 54507kcal 54905kcal 55302kcal 55700kcal 56098kcal 56496kcal 56894kcal 57292kcal 57690kcal 58087kcal 58485kcal 58883kcal 59281kcal 59679kcal
トランポリン
ゆっくり		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37598kcal 37876kcal 38155kcal 38433kcal 38712kcal 38990kcal 39269kcal 39547kcal 39826kcal 40104kcal 40383kcal 40661kcal 40940kcal 41218kcal 41497kcal 41775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12532kcal 12890kcal 13248kcal 13606kcal 13964kcal 14323kcal 14681kcal 15039kcal 15397kcal 15755kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17545kcal 17903kcal 18261kcal 18619kcal 18978kcal 19336kcal 19694kcal 20052kcal 20410kcal 20768kcal 21126kcal 21484kcal 21842kcal 22200kcal 22558kcal 22916kcal 23274kcal 23633kcal 23991kcal 24349kcal 24707kcal 25065kcal 25423kcal 25781kcal 26139kcal 26497kcal 26855kcal 27213kcal 27571kcal 27929kcal 28288kcal 28646kcal 29004kcal 29362kcal 29720kcal 30078kcal 30436kcal 30794kcal 31152kcal 31510kcal 31868kcal 32226kcal 32584kcal 32943kcal 33301kcal 33659kcal 34017kcal 34375kcal 34733kcal 35091kcal 35449kcal 35807kcal 36165kcal 36523kcal 36881kcal 37239kcal 37598kcal 37956kcal 38314kcal 38672kcal 39030kcal 39388kcal 39746kcal 40104kcal 40462kcal 40820kcal 41178kcal 41536kcal 41894kcal 42252kcal 42611kcal 42969kcal 43327kcal 43685kcal 44043kcal 44401kcal 44759kcal 45117kcal 45475kcal 45833kcal 46191kcal 46549kcal 46907kcal 47266kcal 47624kcal 47982kcal 48340kcal 48698kcal 49056kcal 49414kcal 49772kcal 50130kcal 50488kcal 50846kcal 51204kcal 51562kcal 51921kcal 52279kcal 52637kcal 52995kcal 53353kcal 53711kcal
HIIT
ジャンプなし		 13925kcal 14323kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17505kcal 17903kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20290kcal 20688kcal 21086kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23473kcal 23871kcal 24269kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26258kcal 26656kcal 27054kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29043kcal 29441kcal 29839kcal 30237kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32226kcal 32624kcal 33022kcal 33420kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35011kcal 35409kcal 35807kcal 36205kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37796kcal 38194kcal 38592kcal 38990kcal 39388kcal 39786kcal 40184kcal 40581kcal 40979kcal 41377kcal 41775kcal 42173kcal 42571kcal 42969kcal 43367kcal 43764kcal 44162kcal 44560kcal 44958kcal 45356kcal 45754kcal 46152kcal 46549kcal 46947kcal 47345kcal 47743kcal 48141kcal 48539kcal 48937kcal 49334kcal 49732kcal 50130kcal 50528kcal 50926kcal 51324kcal 51722kcal 52119kcal 52517kcal 52915kcal 53313kcal 53711kcal 54109kcal 54507kcal 54905kcal 55302kcal 55700kcal 56098kcal 56496kcal 56894kcal 57292kcal 57690kcal 58087kcal 58485kcal 58883kcal 59281kcal 59679kcal
HIIT
ジャンプあり		 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24190kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31829kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36285kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43924kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48380kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52836kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56019kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60475kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63658kcal 64294kcal 64931kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68114kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72570kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75753kcal 76389kcal 77026kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80209kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84665kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87848kcal 88484kcal 89121kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92304kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8355kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10026kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10981kcal 11219kcal 11458kcal 11697kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12652kcal 12890kcal 13129kcal 13368kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14323kcal 14561kcal 14800kcal 15039kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15994kcal 16232kcal 16471kcal 16710kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17665kcal 17903kcal 18142kcal 18381kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19336kcal 19574kcal 19813kcal 20052kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21007kcal 21245kcal 21484kcal 21723kcal 21962kcal 22200kcal 22439kcal 22678kcal 22916kcal 23155kcal 23394kcal 23633kcal 23871kcal 24110kcal 24349kcal 24587kcal 24826kcal 25065kcal 25304kcal 25542kcal 25781kcal 26020kcal 26258kcal 26497kcal 26736kcal 26975kcal 27213kcal 27452kcal 27691kcal 27929kcal 28168kcal 28407kcal 28646kcal 28884kcal 29123kcal 29362kcal 29600kcal 29839kcal 30078kcal 30317kcal 30555kcal 30794kcal 31033kcal 31271kcal 31510kcal 31749kcal 31988kcal 32226kcal 32465kcal 32704kcal 32943kcal 33181kcal 33420kcal 33659kcal 33897kcal 34136kcal 34375kcal 34614kcal 34852kcal 35091kcal 35330kcal 35568kcal 35807kcal
料理全般 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37598kcal 37876kcal 38155kcal 38433kcal 38712kcal 38990kcal 39269kcal 39547kcal 39826kcal 40104kcal 40383kcal 40661kcal 40940kcal 41218kcal 41497kcal 41775kcal
掃除機をかける 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13392kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17856kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19169kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22320kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23633kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25471kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26784kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28097kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29935kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31248kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32561kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33874kcal 34136kcal 34399kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35712kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37025kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38338kcal 38600kcal 38863kcal 39125kcal 39388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37598kcal 37876kcal 38155kcal 38433kcal 38712kcal 38990kcal 39269kcal 39547kcal 39826kcal 40104kcal 40383kcal 40661kcal 40940kcal 41218kcal 41497kcal 41775kcal
部屋の片づけ全般 13368kcal 13750kcal 14132kcal 14514kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18715kcal 19097kcal 19479kcal 19861kcal 20243kcal 20625kcal 21007kcal 21389kcal 21771kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24826kcal 25208kcal 25590kcal 25972kcal 26354kcal 26736kcal 27118kcal 27500kcal 27882kcal 28264kcal 28646kcal 29028kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30937kcal 31319kcal 31701kcal 32083kcal 32465kcal 32847kcal 33229kcal 33611kcal 33993kcal 34375kcal 34757kcal 35139kcal 35521kcal 35903kcal 36285kcal 36667kcal 37048kcal 37430kcal 37812kcal 38194kcal 38576kcal 38958kcal 39340kcal 39722kcal 40104kcal 40486kcal 40868kcal 41250kcal 41632kcal 42014kcal 42396kcal 42778kcal 43160kcal 43542kcal 43924kcal 44305kcal 44687kcal 45069kcal 45451kcal 45833kcal 46215kcal 46597kcal 46979kcal 47361kcal 47743kcal 48125kcal 48507kcal 48889kcal 49271kcal 49653kcal 50035kcal 50417kcal 50799kcal 51181kcal 51562kcal 51944kcal 52326kcal 52708kcal 53090kcal 53472kcal 53854kcal 54236kcal 54618kcal 55000kcal 55382kcal 55764kcal 56146kcal 56528kcal 56910kcal 57292kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10503kcal 10662kcal 10821kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11458kcal 11617kcal 11776kcal 11935kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12572kcal 12731kcal 12890kcal 13049kcal 13209kcal 13368kcal 13527kcal 13686kcal 13845kcal 14004kcal 14163kcal 14323kcal 14482kcal 14641kcal 14800kcal 14959kcal 15118kcal 15277kcal 15437kcal 15596kcal 15755kcal 15914kcal 16073kcal 16232kcal 16391kcal 16551kcal 16710kcal 16869kcal 17028kcal 17187kcal 17346kcal 17505kcal 17665kcal 17824kcal 17983kcal 18142kcal 18301kcal 18460kcal 18619kcal 18779kcal 18938kcal 19097kcal 19256kcal 19415kcal 19574kcal 19733kcal 19893kcal 20052kcal 20211kcal 20370kcal 20529kcal 20688kcal 20847kcal 21007kcal 21166kcal 21325kcal 21484kcal 21643kcal 21802kcal 21962kcal 22121kcal 22280kcal 22439kcal 22598kcal 22757kcal 22916kcal 23076kcal 23235kcal 23394kcal 23553kcal 23712kcal 23871kcal
トイレ 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6731kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7591kcal 7734kcal 7877kcal 8020kcal 8164kcal 8307kcal 8450kcal 8593kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9166kcal 9309kcal 9453kcal 9596kcal 9739kcal 9882kcal 10026kcal 10169kcal 10312kcal 10455kcal 10599kcal 10742kcal 10885kcal 11028kcal 11171kcal 11315kcal 11458kcal 11601kcal 11744kcal 11888kcal 12031kcal 12174kcal 12317kcal 12461kcal 12604kcal 12747kcal 12890kcal 13033kcal 13177kcal 13320kcal 13463kcal 13606kcal 13750kcal 13893kcal 14036kcal 14179kcal 14323kcal 14466kcal 14609kcal 14752kcal 14895kcal 15039kcal 15182kcal 15325kcal 15468kcal 15612kcal 15755kcal 15898kcal 16041kcal 16185kcal 16328kcal 16471kcal 16614kcal 16757kcal 16901kcal 17044kcal 17187kcal 17330kcal 17474kcal 17617kcal 17760kcal 17903kcal 18047kcal 18190kcal 18333kcal 18476kcal 18619kcal 18763kcal 18906kcal 19049kcal 19192kcal 19336kcal 19479kcal 19622kcal 19765kcal 19909kcal 20052kcal 20195kcal 20338kcal 20481kcal 20625kcal 20768kcal 20911kcal 21054kcal 21198kcal 21341kcal 21484kcal
風呂でシャワー 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10503kcal 10662kcal 10821kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11458kcal 11617kcal 11776kcal 11935kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12572kcal 12731kcal 12890kcal 13049kcal 13209kcal 13368kcal 13527kcal 13686kcal 13845kcal 14004kcal 14163kcal 14323kcal 14482kcal 14641kcal 14800kcal 14959kcal 15118kcal 15277kcal 15437kcal 15596kcal 15755kcal 15914kcal 16073kcal 16232kcal 16391kcal 16551kcal 16710kcal 16869kcal 17028kcal 17187kcal 17346kcal 17505kcal 17665kcal 17824kcal 17983kcal 18142kcal 18301kcal 18460kcal 18619kcal 18779kcal 18938kcal 19097kcal 19256kcal 19415kcal 19574kcal 19733kcal 19893kcal 20052kcal 20211kcal 20370kcal 20529kcal 20688kcal 20847kcal 21007kcal 21166kcal 21325kcal 21484kcal 21643kcal 21802kcal 21962kcal 22121kcal 22280kcal 22439kcal 22598kcal 22757kcal 22916kcal 23076kcal 23235kcal 23394kcal 23553kcal 23712kcal 23871kcal
風呂で入浴 4177kcal 4296kcal 4416kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5013kcal 5132kcal 5251kcal 5371kcal 5490kcal 5609kcal 5729kcal 5848kcal 5967kcal 6087kcal 6206kcal 6326kcal 6445kcal 6564kcal 6684kcal 6803kcal 6922kcal 7042kcal 7161kcal 7280kcal 7400kcal 7519kcal 7638kcal 7758kcal 7877kcal 7997kcal 8116kcal 8235kcal 8355kcal 8474kcal 8593kcal 8713kcal 8832kcal 8951kcal 9071kcal 9190kcal 9309kcal 9429kcal 9548kcal 9668kcal 9787kcal 9906kcal 10026kcal 10145kcal 10264kcal 10384kcal 10503kcal 10622kcal 10742kcal 10861kcal 10981kcal 11100kcal 11219kcal 11339kcal 11458kcal 11577kcal 11697kcal 11816kcal 11935kcal 12055kcal 12174kcal 12293kcal 12413kcal 12532kcal 12652kcal 12771kcal 12890kcal 13010kcal 13129kcal 13248kcal 13368kcal 13487kcal 13606kcal 13726kcal 13845kcal 13964kcal 14084kcal 14203kcal 14323kcal 14442kcal 14561kcal 14681kcal 14800kcal 14919kcal 15039kcal 15158kcal 15277kcal 15397kcal 15516kcal 15635kcal 15755kcal 15874kcal 15994kcal 16113kcal 16232kcal 16352kcal 16471kcal 16590kcal 16710kcal 16829kcal 16948kcal 17068kcal 17187kcal 17307kcal 17426kcal 17545kcal 17665kcal 17784kcal 17903kcal
デスクワーク 3620kcal 3723kcal 3827kcal 3930kcal 4034kcal 4137kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4654kcal 4758kcal 4861kcal 4965kcal 5068kcal 5172kcal 5275kcal 5379kcal 5482kcal 5585kcal 5689kcal 5792kcal 5896kcal 5999kcal 6103kcal 6206kcal 6310kcal 6413kcal 6516kcal 6620kcal 6723kcal 6827kcal 6930kcal 7034kcal 7137kcal 7241kcal 7344kcal 7447kcal 7551kcal 7654kcal 7758kcal 7861kcal 7965kcal 8068kcal 8172kcal 8275kcal 8378kcal 8482kcal 8585kcal 8689kcal 8792kcal 8896kcal 8999kcal 9103kcal 9206kcal 9309kcal 9413kcal 9516kcal 9620kcal 9723kcal 9827kcal 9930kcal 10034kcal 10137kcal 10240kcal 10344kcal 10447kcal 10551kcal 10654kcal 10758kcal 10861kcal 10965kcal 11068kcal 11171kcal 11275kcal 11378kcal 11482kcal 11585kcal 11689kcal 11792kcal 11896kcal 11999kcal 12102kcal 12206kcal 12309kcal 12413kcal 12516kcal 12620kcal 12723kcal 12827kcal 12930kcal 13033kcal 13137kcal 13240kcal 13344kcal 13447kcal 13551kcal 13654kcal 13758kcal 13861kcal 13964kcal 14068kcal 14171kcal 14275kcal 14378kcal 14482kcal 14585kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14999kcal 15102kcal 15206kcal 15309kcal 15413kcal 15516kcal
立って仕事をする 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6731kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7591kcal 7734kcal 7877kcal 8020kcal 8164kcal 8307kcal 8450kcal 8593kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9166kcal 9309kcal 9453kcal 9596kcal 9739kcal 9882kcal 10026kcal 10169kcal 10312kcal 10455kcal 10599kcal 10742kcal 10885kcal 11028kcal 11171kcal 11315kcal 11458kcal 11601kcal 11744kcal 11888kcal 12031kcal 12174kcal 12317kcal 12461kcal 12604kcal 12747kcal 12890kcal 13033kcal 13177kcal 13320kcal 13463kcal 13606kcal 13750kcal 13893kcal 14036kcal 14179kcal 14323kcal 14466kcal 14609kcal 14752kcal 14895kcal 15039kcal 15182kcal 15325kcal 15468kcal 15612kcal 15755kcal 15898kcal 16041kcal 16185kcal 16328kcal 16471kcal 16614kcal 16757kcal 16901kcal 17044kcal 17187kcal 17330kcal 17474kcal 17617kcal 17760kcal 17903kcal 18047kcal 18190kcal 18333kcal 18476kcal 18619kcal 18763kcal 18906kcal 19049kcal 19192kcal 19336kcal 19479kcal 19622kcal 19765kcal 19909kcal 20052kcal 20195kcal 20338kcal 20481kcal 20625kcal 20768kcal 20911kcal 21054kcal 21198kcal 21341kcal 21484kcal
体をよく動かす仕事 8355kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10026kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10981kcal 11219kcal 11458kcal 11697kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12652kcal 12890kcal 13129kcal 13368kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14323kcal 14561kcal 14800kcal 15039kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15994kcal 16232kcal 16471kcal 16710kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17665kcal 17903kcal 18142kcal 18381kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19336kcal 19574kcal 19813kcal 20052kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21007kcal 21245kcal 21484kcal 21723kcal 21962kcal 22200kcal 22439kcal 22678kcal 22916kcal 23155kcal 23394kcal 23633kcal 23871kcal 24110kcal 24349kcal 24587kcal 24826kcal 25065kcal 25304kcal 25542kcal 25781kcal 26020kcal 26258kcal 26497kcal 26736kcal 26975kcal 27213kcal 27452kcal 27691kcal 27929kcal 28168kcal 28407kcal 28646kcal 28884kcal 29123kcal 29362kcal 29600kcal 29839kcal 30078kcal 30317kcal 30555kcal 30794kcal 31033kcal 31271kcal 31510kcal 31749kcal 31988kcal 32226kcal 32465kcal 32704kcal 32943kcal 33181kcal 33420kcal 33659kcal 33897kcal 34136kcal 34375kcal 34614kcal 34852kcal 35091kcal 35330kcal 35568kcal 35807kcal
電車バスに乗車 3620kcal 3723kcal 3827kcal 3930kcal 4034kcal 4137kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4654kcal 4758kcal 4861kcal 4965kcal 5068kcal 5172kcal 5275kcal 5379kcal 5482kcal 5585kcal 5689kcal 5792kcal 5896kcal 5999kcal 6103kcal 6206kcal 6310kcal 6413kcal 6516kcal 6620kcal 6723kcal 6827kcal 6930kcal 7034kcal 7137kcal 7241kcal 7344kcal 7447kcal 7551kcal 7654kcal 7758kcal 7861kcal 7965kcal 8068kcal 8172kcal 8275kcal 8378kcal 8482kcal 8585kcal 8689kcal 8792kcal 8896kcal 8999kcal 9103kcal 9206kcal 9309kcal 9413kcal 9516kcal 9620kcal 9723kcal 9827kcal 9930kcal 10034kcal 10137kcal 10240kcal 10344kcal 10447kcal 10551kcal 10654kcal 10758kcal 10861kcal 10965kcal 11068kcal 11171kcal 11275kcal 11378kcal 11482kcal 11585kcal 11689kcal 11792kcal 11896kcal 11999kcal 12102kcal 12206kcal 12309kcal 12413kcal 12516kcal 12620kcal 12723kcal 12827kcal 12930kcal 13033kcal 13137kcal 13240kcal 13344kcal 13447kcal 13551kcal 13654kcal 13758kcal 13861kcal 13964kcal 14068kcal 14171kcal 14275kcal 14378kcal 14482kcal 14585kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14999kcal 15102kcal 15206kcal 15309kcal 15413kcal 15516kcal
自動車を運転 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12930kcal 13129kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15516kcal 15715kcal 15914kcal 16113kcal 16312kcal 16511kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18102kcal 18301kcal 18500kcal 18699kcal 18898kcal 19097kcal 19296kcal 19495kcal 19694kcal 19893kcal 20092kcal 20290kcal 20489kcal 20688kcal 20887kcal 21086kcal 21285kcal 21484kcal 21683kcal 21882kcal 22081kcal 22280kcal 22479kcal 22678kcal 22877kcal 23076kcal 23274kcal 23473kcal 23672kcal 23871kcal 24070kcal 24269kcal 24468kcal 24667kcal 24866kcal 25065kcal 25264kcal 25463kcal 25662kcal 25861kcal 26059kcal 26258kcal 26457kcal 26656kcal 26855kcal 27054kcal 27253kcal 27452kcal 27651kcal 27850kcal 28049kcal 28248kcal 28447kcal 28646kcal 28845kcal 29043kcal 29242kcal 29441kcal 29640kcal 29839kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38433kcal 39531kcal 40629kcal 41727kcal 42825kcal 43924kcal 45022kcal 46120kcal 47218kcal 48316kcal 49414kcal 50512kcal 51610kcal 52708kcal 53806kcal 54905kcal 56003kcal 57101kcal 58199kcal 59297kcal 60395kcal 61493kcal 62591kcal 63689kcal 64787kcal 65886kcal 66984kcal 68082kcal 69180kcal 70278kcal 71376kcal 72474kcal 73572kcal 74670kcal 75768kcal 76867kcal 77965kcal 79063kcal 80161kcal 81259kcal 82357kcal 83455kcal 84553kcal 85651kcal 86749kcal 87848kcal 88946kcal 90044kcal 91142kcal 92240kcal 93338kcal 94436kcal 95534kcal 96632kcal 97730kcal 98829kcal 99927kcal 101025kcal 102123kcal 103221kcal 104319kcal 105417kcal 106515kcal 107613kcal 108711kcal 109810kcal 110908kcal 112006kcal 113104kcal 114202kcal 115300kcal 116398kcal 117496kcal 118594kcal 119692kcal 120791kcal 121889kcal 122987kcal 124085kcal 125183kcal 126281kcal 127379kcal 128477kcal 129575kcal 130673kcal 131772kcal 132870kcal 133968kcal 135066kcal 136164kcal 137262kcal 138360kcal 139458kcal 140556kcal 141654kcal 142753kcal 143851kcal 144949kcal 146047kcal 147145kcal 148243kcal 149341kcal 150439kcal 151537kcal 152635kcal 153734kcal 154832kcal 155930kcal 157028kcal 158126kcal 159224kcal 160322kcal 161420kcal 162518kcal 163616kcal 164715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34255kcal 35234kcal 36213kcal 37192kcal 38170kcal 39149kcal 40128kcal 41107kcal 42085kcal 43064kcal 44043kcal 45022kcal 46000kcal 46979kcal 47958kcal 48937kcal 49915kcal 50894kcal 51873kcal 52852kcal 53830kcal 54809kcal 55788kcal 56767kcal 57745kcal 58724kcal 59703kcal 60681kcal 61660kcal 62639kcal 63618kcal 64596kcal 65575kcal 66554kcal 67533kcal 68511kcal 69490kcal 70469kcal 71448kcal 72426kcal 73405kcal 74384kcal 75363kcal 76341kcal 77320kcal 78299kcal 79278kcal 80256kcal 81235kcal 82214kcal 83193kcal 84171kcal 85150kcal 86129kcal 87108kcal 88086kcal 89065kcal 90044kcal 91022kcal 92001kcal 92980kcal 93959kcal 94937kcal 95916kcal 96895kcal 97874kcal 98852kcal 99831kcal 100810kcal 101789kcal 102767kcal 103746kcal 104725kcal 105704kcal 106682kcal 107661kcal 108640kcal 109619kcal 110597kcal 111576kcal 112555kcal 113534kcal 114512kcal 115491kcal 116470kcal 117449kcal 118427kcal 119406kcal 120385kcal 121363kcal 122342kcal 123321kcal 124300kcal 125278kcal 126257kcal 127236kcal 128215kcal 129193kcal 130172kcal 131151kcal 132130kcal 133108kcal 134087kcal 135066kcal 136045kcal 137023kcal 138002kcal 138981kcal 139960kcal 140938kcal 141917kcal 142896kcal 143875kcal 144853kcal 145832kcal 146811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32863kcal 33802kcal 34741kcal 35680kcal 36619kcal 37558kcal 38497kcal 39436kcal 40375kcal 41314kcal 42252kcal 43191kcal 44130kcal 45069kcal 46008kcal 46947kcal 47886kcal 48825kcal 49764kcal 50703kcal 51642kcal 52581kcal 53520kcal 54459kcal 55398kcal 56337kcal 57276kcal 58215kcal 59154kcal 60093kcal 61032kcal 61971kcal 62910kcal 63848kcal 64787kcal 65726kcal 66665kcal 67604kcal 68543kcal 69482kcal 70421kcal 71360kcal 72299kcal 73238kcal 74177kcal 75116kcal 76055kcal 76994kcal 77933kcal 78872kcal 79811kcal 80750kcal 81689kcal 82628kcal 83567kcal 84505kcal 85444kcal 86383kcal 87322kcal 88261kcal 89200kcal 90139kcal 91078kcal 92017kcal 92956kcal 93895kcal 94834kcal 95773kcal 96712kcal 97651kcal 98590kcal 99529kcal 100468kcal 101407kcal 102346kcal 103285kcal 104224kcal 105163kcal 106101kcal 107040kcal 107979kcal 108918kcal 109857kcal 110796kcal 111735kcal 112674kcal 113613kcal 114552kcal 115491kcal 116430kcal 117369kcal 118308kcal 119247kcal 120186kcal 121125kcal 122064kcal 123003kcal 123942kcal 124881kcal 125820kcal 126758kcal 127697kcal 128636kcal 129575kcal 130514kcal 131453kcal 132392kcal 133331kcal 134270kcal 135209kcal 136148kcal 137087kcal 138026kcal 138965kcal 139904kcal 140843kcal
水泳
(速め:全般)		 27850kcal 28646kcal 29441kcal 30237kcal 31033kcal 31829kcal 32624kcal 33420kcal 34216kcal 35011kcal 35807kcal 36603kcal 37399kcal 38194kcal 38990kcal 39786kcal 40581kcal 41377kcal 42173kcal 42969kcal 43764kcal 44560kcal 45356kcal 46152kcal 46947kcal 47743kcal 48539kcal 49334kcal 50130kcal 50926kcal 51722kcal 52517kcal 53313kcal 54109kcal 54905kcal 55700kcal 56496kcal 57292kcal 58087kcal 58883kcal 59679kcal 60475kcal 61270kcal 62066kcal 62862kcal 63658kcal 64453kcal 65249kcal 66045kcal 66840kcal 67636kcal 68432kcal 69228kcal 70023kcal 70819kcal 71615kcal 72410kcal 73206kcal 74002kcal 74798kcal 75593kcal 76389kcal 77185kcal 77981kcal 78776kcal 79572kcal 80368kcal 81163kcal 81959kcal 82755kcal 83551kcal 84346kcal 85142kcal 85938kcal 86734kcal 87529kcal 88325kcal 89121kcal 89916kcal 90712kcal 91508kcal 92304kcal 93099kcal 93895kcal 94691kcal 95487kcal 96282kcal 97078kcal 97874kcal 98669kcal 99465kcal 100261kcal 101057kcal 101852kcal 102648kcal 103444kcal 104239kcal 105035kcal 105831kcal 106627kcal 107422kcal 108218kcal 109014kcal 109810kcal 110605kcal 111401kcal 112197kcal 112992kcal 113788kcal 114584kcal 115380kcal 116175kcal 116971kcal 117767kcal 118563kcal 119358kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27850kcal 28646kcal 29441kcal 30237kcal 31033kcal 31829kcal 32624kcal 33420kcal 34216kcal 35011kcal 35807kcal 36603kcal 37399kcal 38194kcal 38990kcal 39786kcal 40581kcal 41377kcal 42173kcal 42969kcal 43764kcal 44560kcal 45356kcal 46152kcal 46947kcal 47743kcal 48539kcal 49334kcal 50130kcal 50926kcal 51722kcal 52517kcal 53313kcal 54109kcal 54905kcal 55700kcal 56496kcal 57292kcal 58087kcal 58883kcal 59679kcal 60475kcal 61270kcal 62066kcal 62862kcal 63658kcal 64453kcal 65249kcal 66045kcal 66840kcal 67636kcal 68432kcal 69228kcal 70023kcal 70819kcal 71615kcal 72410kcal 73206kcal 74002kcal 74798kcal 75593kcal 76389kcal 77185kcal 77981kcal 78776kcal 79572kcal 80368kcal 81163kcal 81959kcal 82755kcal 83551kcal 84346kcal 85142kcal 85938kcal 86734kcal 87529kcal 88325kcal 89121kcal 89916kcal 90712kcal 91508kcal 92304kcal 93099kcal 93895kcal 94691kcal 95487kcal 96282kcal 97078kcal 97874kcal 98669kcal 99465kcal 100261kcal 101057kcal 101852kcal 102648kcal 103444kcal 104239kcal 105035kcal 105831kcal 106627kcal 107422kcal 108218kcal 109014kcal 109810kcal 110605kcal 111401kcal 112197kcal 112992kcal 113788kcal 114584kcal 115380kcal 116175kcal 116971kcal 117767kcal 118563kcal 119358kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27850kcal 28646kcal 29441kcal 30237kcal 31033kcal 31829kcal 32624kcal 33420kcal 34216kcal 35011kcal 35807kcal 36603kcal 37399kcal 38194kcal 38990kcal 39786kcal 40581kcal 41377kcal 42173kcal 42969kcal 43764kcal 44560kcal 45356kcal 46152kcal 46947kcal 47743kcal 48539kcal 49334kcal 50130kcal 50926kcal 51722kcal 52517kcal 53313kcal 54109kcal 54905kcal 55700kcal 56496kcal 57292kcal 58087kcal 58883kcal 59679kcal 60475kcal 61270kcal 62066kcal 62862kcal 63658kcal 64453kcal 65249kcal 66045kcal 66840kcal 67636kcal 68432kcal 69228kcal 70023kcal 70819kcal 71615kcal 72410kcal 73206kcal 74002kcal 74798kcal 75593kcal 76389kcal 77185kcal 77981kcal 78776kcal 79572kcal 80368kcal 81163kcal 81959kcal 82755kcal 83551kcal 84346kcal 85142kcal 85938kcal 86734kcal 87529kcal 88325kcal 89121kcal 89916kcal 90712kcal 91508kcal 92304kcal 93099kcal 93895kcal 94691kcal 95487kcal 96282kcal 97078kcal 97874kcal 98669kcal 99465kcal 100261kcal 101057kcal 101852kcal 102648kcal 103444kcal 104239kcal 105035kcal 105831kcal 106627kcal 107422kcal 108218kcal 109014kcal 109810kcal 110605kcal 111401kcal 112197kcal 112992kcal 113788kcal 114584kcal 115380kcal 116175kcal 116971kcal 117767kcal 118563kcal 119358kcal
ダンス
激しい		 25065kcal 25781kcal 26497kcal 27213kcal 27929kcal 28646kcal 29362kcal 30078kcal 30794kcal 31510kcal 32226kcal 32943kcal 33659kcal 34375kcal 35091kcal 35807kcal 36523kcal 37239kcal 37956kcal 38672kcal 39388kcal 40104kcal 40820kcal 41536kcal 42252kcal 42969kcal 43685kcal 44401kcal 45117kcal 45833kcal 46549kcal 47266kcal 47982kcal 48698kcal 49414kcal 50130kcal 50846kcal 51562kcal 52279kcal 52995kcal 53711kcal 54427kcal 55143kcal 55859kcal 56576kcal 57292kcal 58008kcal 58724kcal 59440kcal 60156kcal 60872kcal 61589kcal 62305kcal 63021kcal 63737kcal 64453kcal 65169kcal 65886kcal 66602kcal 67318kcal 68034kcal 68750kcal 69466kcal 70182kcal 70899kcal 71615kcal 72331kcal 73047kcal 73763kcal 74479kcal 75196kcal 75912kcal 76628kcal 77344kcal 78060kcal 78776kcal 79492kcal 80209kcal 80925kcal 81641kcal 82357kcal 83073kcal 83789kcal 84505kcal 85222kcal 85938kcal 86654kcal 87370kcal 88086kcal 88802kcal 89519kcal 90235kcal 90951kcal 91667kcal 92383kcal 93099kcal 93815kcal 94532kcal 95248kcal 95964kcal 96680kcal 97396kcal 98112kcal 98829kcal 99545kcal 100261kcal 100977kcal 101693kcal 102409kcal 103125kcal 103842kcal 104558kcal 105274kcal 105990kcal 106706kcal 107422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24508kcal 25208kcal 25908kcal 26609kcal 27309kcal 28009kcal 28709kcal 29409kcal 30110kcal 30810kcal 31510kcal 32210kcal 32911kcal 33611kcal 34311kcal 35011kcal 35712kcal 36412kcal 37112kcal 37812kcal 38513kcal 39213kcal 39913kcal 40613kcal 41314kcal 42014kcal 42714kcal 43414kcal 44114kcal 44815kcal 45515kcal 46215kcal 46915kcal 47616kcal 48316kcal 49016kcal 49716kcal 50417kcal 51117kcal 51817kcal 52517kcal 53218kcal 53918kcal 54618kcal 55318kcal 56019kcal 56719kcal 57419kcal 58119kcal 58819kcal 59520kcal 60220kcal 60920kcal 61620kcal 62321kcal 63021kcal 63721kcal 64421kcal 65122kcal 65822kcal 66522kcal 67222kcal 67923kcal 68623kcal 69323kcal 70023kcal 70724kcal 71424kcal 72124kcal 72824kcal 73524kcal 74225kcal 74925kcal 75625kcal 76325kcal 77026kcal 77726kcal 78426kcal 79126kcal 79827kcal 80527kcal 81227kcal 81927kcal 82628kcal 83328kcal 84028kcal 84728kcal 85429kcal 86129kcal 86829kcal 87529kcal 88229kcal 88930kcal 89630kcal 90330kcal 91030kcal 91731kcal 92431kcal 93131kcal 93831kcal 94532kcal 95232kcal 95932kcal 96632kcal 97333kcal 98033kcal 98733kcal 99433kcal 100134kcal 100834kcal 101534kcal 102234kcal 102934kcal 103635kcal 104335kcal 105035kcal
水泳
(普通:全般)		 23115kcal 23776kcal 24436kcal 25097kcal 25757kcal 26418kcal 27078kcal 27738kcal 28399kcal 29059kcal 29720kcal 30380kcal 31041kcal 31701kcal 32362kcal 33022kcal 33683kcal 34343kcal 35003kcal 35664kcal 36324kcal 36985kcal 37645kcal 38306kcal 38966kcal 39627kcal 40287kcal 40948kcal 41608kcal 42268kcal 42929kcal 43589kcal 44250kcal 44910kcal 45571kcal 46231kcal 46892kcal 47552kcal 48212kcal 48873kcal 49533kcal 50194kcal 50854kcal 51515kcal 52175kcal 52836kcal 53496kcal 54157kcal 54817kcal 55477kcal 56138kcal 56798kcal 57459kcal 58119kcal 58780kcal 59440kcal 60101kcal 60761kcal 61422kcal 62082kcal 62742kcal 63403kcal 64063kcal 64724kcal 65384kcal 66045kcal 66705kcal 67366kcal 68026kcal 68686kcal 69347kcal 70007kcal 70668kcal 71328kcal 71989kcal 72649kcal 73310kcal 73970kcal 74631kcal 75291kcal 75951kcal 76612kcal 77272kcal 77933kcal 78593kcal 79254kcal 79914kcal 80575kcal 81235kcal 81896kcal 82556kcal 83216kcal 83877kcal 84537kcal 85198kcal 85858kcal 86519kcal 87179kcal 87840kcal 88500kcal 89160kcal 89821kcal 90481kcal 91142kcal 91802kcal 92463kcal 93123kcal 93784kcal 94444kcal 95105kcal 95765kcal 96425kcal 97086kcal 97746kcal 98407kcal 99067kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24190kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31829kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36285kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43924kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48380kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52836kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56019kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60475kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63658kcal 64294kcal 64931kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68114kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72570kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75753kcal 76389kcal 77026kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80209kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84665kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87848kcal 88484kcal 89121kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92304kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95487kcal
山登り 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24190kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31829kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36285kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43924kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48380kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52836kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56019kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60475kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63658kcal 64294kcal 64931kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68114kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72570kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75753kcal 76389kcal 77026kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80209kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84665kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87848kcal 88484kcal 89121kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92304kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24190kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31829kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36285kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43924kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48380kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52836kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56019kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60475kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63658kcal 64294kcal 64931kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68114kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72570kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75753kcal 76389kcal 77026kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80209kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84665kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87848kcal 88484kcal 89121kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92304kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95487kcal
HIIT
ジャンプあり		 22280kcal 22916kcal 23553kcal 24190kcal 24826kcal 25463kcal 26099kcal 26736kcal 27372kcal 28009kcal 28646kcal 29282kcal 29919kcal 30555kcal 31192kcal 31829kcal 32465kcal 33102kcal 33738kcal 34375kcal 35011kcal 35648kcal 36285kcal 36921kcal 37558kcal 38194kcal 38831kcal 39467kcal 40104kcal 40741kcal 41377kcal 42014kcal 42650kcal 43287kcal 43924kcal 44560kcal 45197kcal 45833kcal 46470kcal 47106kcal 47743kcal 48380kcal 49016kcal 49653kcal 50289kcal 50926kcal 51562kcal 52199kcal 52836kcal 53472kcal 54109kcal 54745kcal 55382kcal 56019kcal 56655kcal 57292kcal 57928kcal 58565kcal 59201kcal 59838kcal 60475kcal 61111kcal 61748kcal 62384kcal 63021kcal 63658kcal 64294kcal 64931kcal 65567kcal 66204kcal 66840kcal 67477kcal 68114kcal 68750kcal 69387kcal 70023kcal 70660kcal 71296kcal 71933kcal 72570kcal 73206kcal 73843kcal 74479kcal 75116kcal 75753kcal 76389kcal 77026kcal 77662kcal 78299kcal 78935kcal 79572kcal 80209kcal 80845kcal 81482kcal 82118kcal 82755kcal 83391kcal 84028kcal 84665kcal 85301kcal 85938kcal 86574kcal 87211kcal 87848kcal 88484kcal 89121kcal 89757kcal 90394kcal 91030kcal 91667kcal 92304kcal 92940kcal 93577kcal 94213kcal 94850kcal 95487kcal
ダンス
普通		 20330kcal 20911kcal 21492kcal 22073kcal 22654kcal 23235kcal 23816kcal 24396kcal 24977kcal 25558kcal 26139kcal 26720kcal 27301kcal 27882kcal 28463kcal 29043kcal 29624kcal 30205kcal 30786kcal 31367kcal 31948kcal 32529kcal 33110kcal 33690kcal 34271kcal 34852kcal 35433kcal 36014kcal 36595kcal 37176kcal 37757kcal 38338kcal 38918kcal 39499kcal 40080kcal 40661kcal 41242kcal 41823kcal 42404kcal 42985kcal 43565kcal 44146kcal 44727kcal 45308kcal 45889kcal 46470kcal 47051kcal 47632kcal 48212kcal 48793kcal 49374kcal 49955kcal 50536kcal 51117kcal 51698kcal 52279kcal 52860kcal 53440kcal 54021kcal 54602kcal 55183kcal 55764kcal 56345kcal 56926kcal 57507kcal 58087kcal 58668kcal 59249kcal 59830kcal 60411kcal 60992kcal 61573kcal 62154kcal 62734kcal 63315kcal 63896kcal 64477kcal 65058kcal 65639kcal 66220kcal 66801kcal 67381kcal 67962kcal 68543kcal 69124kcal 69705kcal 70286kcal 70867kcal 71448kcal 72029kcal 72609kcal 73190kcal 73771kcal 74352kcal 74933kcal 75514kcal 76095kcal 76676kcal 77256kcal 77837kcal 78418kcal 78999kcal 79580kcal 80161kcal 80742kcal 81323kcal 81903kcal 82484kcal 83065kcal 83646kcal 84227kcal 84808kcal 85389kcal 85970kcal 86551kcal 87131kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16710kcal 17187kcal 17665kcal 18142kcal 18619kcal 19097kcal 19574kcal 20052kcal 20529kcal 21007kcal 21484kcal 21962kcal 22439kcal 22916kcal 23394kcal 23871kcal 24349kcal 24826kcal 25304kcal 25781kcal 26258kcal 26736kcal 27213kcal 27691kcal 28168kcal 28646kcal 29123kcal 29600kcal 30078kcal 30555kcal 31033kcal 31510kcal 31988kcal 32465kcal 32943kcal 33420kcal 33897kcal 34375kcal 34852kcal 35330kcal 35807kcal 36285kcal 36762kcal 37239kcal 37717kcal 38194kcal 38672kcal 39149kcal 39627kcal 40104kcal 40581kcal 41059kcal 41536kcal 42014kcal 42491kcal 42969kcal 43446kcal 43924kcal 44401kcal 44878kcal 45356kcal 45833kcal 46311kcal 46788kcal 47266kcal 47743kcal 48220kcal 48698kcal 49175kcal 49653kcal 50130kcal 50608kcal 51085kcal 51562kcal 52040kcal 52517kcal 52995kcal 53472kcal 53950kcal 54427kcal 54905kcal 55382kcal 55859kcal 56337kcal 56814kcal 57292kcal 57769kcal 58247kcal 58724kcal 59201kcal 59679kcal 60156kcal 60634kcal 61111kcal 61589kcal 62066kcal 62543kcal 63021kcal 63498kcal 63976kcal 64453kcal 64931kcal 65408kcal 65886kcal 66363kcal 66840kcal 67318kcal 67795kcal 68273kcal 68750kcal 69228kcal 69705kcal 70182kcal 70660kcal 71137kcal 71615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16710kcal 17187kcal 17665kcal 18142kcal 18619kcal 19097kcal 19574kcal 20052kcal 20529kcal 21007kcal 21484kcal 21962kcal 22439kcal 22916kcal 23394kcal 23871kcal 24349kcal 24826kcal 25304kcal 25781kcal 26258kcal 26736kcal 27213kcal 27691kcal 28168kcal 28646kcal 29123kcal 29600kcal 30078kcal 30555kcal 31033kcal 31510kcal 31988kcal 32465kcal 32943kcal 33420kcal 33897kcal 34375kcal 34852kcal 35330kcal 35807kcal 36285kcal 36762kcal 37239kcal 37717kcal 38194kcal 38672kcal 39149kcal 39627kcal 40104kcal 40581kcal 41059kcal 41536kcal 42014kcal 42491kcal 42969kcal 43446kcal 43924kcal 44401kcal 44878kcal 45356kcal 45833kcal 46311kcal 46788kcal 47266kcal 47743kcal 48220kcal 48698kcal 49175kcal 49653kcal 50130kcal 50608kcal 51085kcal 51562kcal 52040kcal 52517kcal 52995kcal 53472kcal 53950kcal 54427kcal 54905kcal 55382kcal 55859kcal 56337kcal 56814kcal 57292kcal 57769kcal 58247kcal 58724kcal 59201kcal 59679kcal 60156kcal 60634kcal 61111kcal 61589kcal 62066kcal 62543kcal 63021kcal 63498kcal 63976kcal 64453kcal 64931kcal 65408kcal 65886kcal 66363kcal 66840kcal 67318kcal 67795kcal 68273kcal 68750kcal 69228kcal 69705kcal 70182kcal 70660kcal 71137kcal 71615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14760kcal 15182kcal 15604kcal 16025kcal 16447kcal 16869kcal 17291kcal 17712kcal 18134kcal 18556kcal 18978kcal 19399kcal 19821kcal 20243kcal 20664kcal 21086kcal 21508kcal 21930kcal 22351kcal 22773kcal 23195kcal 23617kcal 24038kcal 24460kcal 24882kcal 25304kcal 25725kcal 26147kcal 26569kcal 26990kcal 27412kcal 27834kcal 28256kcal 28677kcal 29099kcal 29521kcal 29943kcal 30364kcal 30786kcal 31208kcal 31630kcal 32051kcal 32473kcal 32895kcal 33317kcal 33738kcal 34160kcal 34582kcal 35003kcal 35425kcal 35847kcal 36269kcal 36690kcal 37112kcal 37534kcal 37956kcal 38377kcal 38799kcal 39221kcal 39643kcal 40064kcal 40486kcal 40908kcal 41329kcal 41751kcal 42173kcal 42595kcal 43016kcal 43438kcal 43860kcal 44282kcal 44703kcal 45125kcal 45547kcal 45969kcal 46390kcal 46812kcal 47234kcal 47655kcal 48077kcal 48499kcal 48921kcal 49342kcal 49764kcal 50186kcal 50608kcal 51029kcal 51451kcal 51873kcal 52295kcal 52716kcal 53138kcal 53560kcal 53981kcal 54403kcal 54825kcal 55247kcal 55668kcal 56090kcal 56512kcal 56934kcal 57355kcal 57777kcal 58199kcal 58621kcal 59042kcal 59464kcal 59886kcal 60307kcal 60729kcal 61151kcal 61573kcal 61994kcal 62416kcal 62838kcal 63260kcal
踏み台昇降 13925kcal 14323kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17505kcal 17903kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20290kcal 20688kcal 21086kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23473kcal 23871kcal 24269kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26258kcal 26656kcal 27054kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29043kcal 29441kcal 29839kcal 30237kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32226kcal 32624kcal 33022kcal 33420kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35011kcal 35409kcal 35807kcal 36205kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37796kcal 38194kcal 38592kcal 38990kcal 39388kcal 39786kcal 40184kcal 40581kcal 40979kcal 41377kcal 41775kcal 42173kcal 42571kcal 42969kcal 43367kcal 43764kcal 44162kcal 44560kcal 44958kcal 45356kcal 45754kcal 46152kcal 46549kcal 46947kcal 47345kcal 47743kcal 48141kcal 48539kcal 48937kcal 49334kcal 49732kcal 50130kcal 50528kcal 50926kcal 51324kcal 51722kcal 52119kcal 52517kcal 52915kcal 53313kcal 53711kcal 54109kcal 54507kcal 54905kcal 55302kcal 55700kcal 56098kcal 56496kcal 56894kcal 57292kcal 57690kcal 58087kcal 58485kcal 58883kcal 59281kcal 59679kcal
HIIT
ジャンプなし		 13925kcal 14323kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17505kcal 17903kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20290kcal 20688kcal 21086kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23473kcal 23871kcal 24269kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26258kcal 26656kcal 27054kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29043kcal 29441kcal 29839kcal 30237kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32226kcal 32624kcal 33022kcal 33420kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35011kcal 35409kcal 35807kcal 36205kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37796kcal 38194kcal 38592kcal 38990kcal 39388kcal 39786kcal 40184kcal 40581kcal 40979kcal 41377kcal 41775kcal 42173kcal 42571kcal 42969kcal 43367kcal 43764kcal 44162kcal 44560kcal 44958kcal 45356kcal 45754kcal 46152kcal 46549kcal 46947kcal 47345kcal 47743kcal 48141kcal 48539kcal 48937kcal 49334kcal 49732kcal 50130kcal 50528kcal 50926kcal 51324kcal 51722kcal 52119kcal 52517kcal 52915kcal 53313kcal 53711kcal 54109kcal 54507kcal 54905kcal 55302kcal 55700kcal 56098kcal 56496kcal 56894kcal 57292kcal 57690kcal 58087kcal 58485kcal 58883kcal 59281kcal 59679kcal
ダンス
ゆっくり		 13925kcal 14323kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17505kcal 17903kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20290kcal 20688kcal 21086kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23473kcal 23871kcal 24269kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26258kcal 26656kcal 27054kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29043kcal 29441kcal 29839kcal 30237kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32226kcal 32624kcal 33022kcal 33420kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35011kcal 35409kcal 35807kcal 36205kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37796kcal 38194kcal 38592kcal 38990kcal 39388kcal 39786kcal 40184kcal 40581kcal 40979kcal 41377kcal 41775kcal 42173kcal 42571kcal 42969kcal 43367kcal 43764kcal 44162kcal 44560kcal 44958kcal 45356kcal 45754kcal 46152kcal 46549kcal 46947kcal 47345kcal 47743kcal 48141kcal 48539kcal 48937kcal 49334kcal 49732kcal 50130kcal 50528kcal 50926kcal 51324kcal 51722kcal 52119kcal 52517kcal 52915kcal 53313kcal 53711kcal 54109kcal 54507kcal 54905kcal 55302kcal 55700kcal 56098kcal 56496kcal 56894kcal 57292kcal 57690kcal 58087kcal 58485kcal 58883kcal 59281kcal 59679kcal
筋トレ
スクワット		 13925kcal 14323kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15914kcal 16312kcal 16710kcal 17108kcal 17505kcal 17903kcal 18301kcal 18699kcal 19097kcal 19495kcal 19893kcal 20290kcal 20688kcal 21086kcal 21484kcal 21882kcal 22280kcal 22678kcal 23076kcal 23473kcal 23871kcal 24269kcal 24667kcal 25065kcal 25463kcal 25861kcal 26258kcal 26656kcal 27054kcal 27452kcal 27850kcal 28248kcal 28646kcal 29043kcal 29441kcal 29839kcal 30237kcal 30635kcal 31033kcal 31431kcal 31829kcal 32226kcal 32624kcal 33022kcal 33420kcal 33818kcal 34216kcal 34614kcal 35011kcal 35409kcal 35807kcal 36205kcal 36603kcal 37001kcal 37399kcal 37796kcal 38194kcal 38592kcal 38990kcal 39388kcal 39786kcal 40184kcal 40581kcal 40979kcal 41377kcal 41775kcal 42173kcal 42571kcal 42969kcal 43367kcal 43764kcal 44162kcal 44560kcal 44958kcal 45356kcal 45754kcal 46152kcal 46549kcal 46947kcal 47345kcal 47743kcal 48141kcal 48539kcal 48937kcal 49334kcal 49732kcal 50130kcal 50528kcal 50926kcal 51324kcal 51722kcal 52119kcal 52517kcal 52915kcal 53313kcal 53711kcal 54109kcal 54507kcal 54905kcal 55302kcal 55700kcal 56098kcal 56496kcal 56894kcal 57292kcal 57690kcal 58087kcal 58485kcal 58883kcal 59281kcal 59679kcal
部屋の片づけ全般 13368kcal 13750kcal 14132kcal 14514kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18715kcal 19097kcal 19479kcal 19861kcal 20243kcal 20625kcal 21007kcal 21389kcal 21771kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24826kcal 25208kcal 25590kcal 25972kcal 26354kcal 26736kcal 27118kcal 27500kcal 27882kcal 28264kcal 28646kcal 29028kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30937kcal 31319kcal 31701kcal 32083kcal 32465kcal 32847kcal 33229kcal 33611kcal 33993kcal 34375kcal 34757kcal 35139kcal 35521kcal 35903kcal 36285kcal 36667kcal 37048kcal 37430kcal 37812kcal 38194kcal 38576kcal 38958kcal 39340kcal 39722kcal 40104kcal 40486kcal 40868kcal 41250kcal 41632kcal 42014kcal 42396kcal 42778kcal 43160kcal 43542kcal 43924kcal 44305kcal 44687kcal 45069kcal 45451kcal 45833kcal 46215kcal 46597kcal 46979kcal 47361kcal 47743kcal 48125kcal 48507kcal 48889kcal 49271kcal 49653kcal 50035kcal 50417kcal 50799kcal 51181kcal 51562kcal 51944kcal 52326kcal 52708kcal 53090kcal 53472kcal 53854kcal 54236kcal 54618kcal 55000kcal 55382kcal 55764kcal 56146kcal 56528kcal 56910kcal 57292kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12532kcal 12890kcal 13248kcal 13606kcal 13964kcal 14323kcal 14681kcal 15039kcal 15397kcal 15755kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17545kcal 17903kcal 18261kcal 18619kcal 18978kcal 19336kcal 19694kcal 20052kcal 20410kcal 20768kcal 21126kcal 21484kcal 21842kcal 22200kcal 22558kcal 22916kcal 23274kcal 23633kcal 23991kcal 24349kcal 24707kcal 25065kcal 25423kcal 25781kcal 26139kcal 26497kcal 26855kcal 27213kcal 27571kcal 27929kcal 28288kcal 28646kcal 29004kcal 29362kcal 29720kcal 30078kcal 30436kcal 30794kcal 31152kcal 31510kcal 31868kcal 32226kcal 32584kcal 32943kcal 33301kcal 33659kcal 34017kcal 34375kcal 34733kcal 35091kcal 35449kcal 35807kcal 36165kcal 36523kcal 36881kcal 37239kcal 37598kcal 37956kcal 38314kcal 38672kcal 39030kcal 39388kcal 39746kcal 40104kcal 40462kcal 40820kcal 41178kcal 41536kcal 41894kcal 42252kcal 42611kcal 42969kcal 43327kcal 43685kcal 44043kcal 44401kcal 44759kcal 45117kcal 45475kcal 45833kcal 46191kcal 46549kcal 46907kcal 47266kcal 47624kcal 47982kcal 48340kcal 48698kcal 49056kcal 49414kcal 49772kcal 50130kcal 50488kcal 50846kcal 51204kcal 51562kcal 51921kcal 52279kcal 52637kcal 52995kcal 53353kcal 53711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11975kcal 12317kcal 12659kcal 13002kcal 13344kcal 13686kcal 14028kcal 14370kcal 14712kcal 15055kcal 15397kcal 15739kcal 16081kcal 16423kcal 16765kcal 17108kcal 17450kcal 17792kcal 18134kcal 18476kcal 18818kcal 19161kcal 19503kcal 19845kcal 20187kcal 20529kcal 20871kcal 21214kcal 21556kcal 21898kcal 22240kcal 22582kcal 22924kcal 23266kcal 23609kcal 23951kcal 24293kcal 24635kcal 24977kcal 25319kcal 25662kcal 26004kcal 26346kcal 26688kcal 27030kcal 27372kcal 27715kcal 28057kcal 28399kcal 28741kcal 29083kcal 29425kcal 29768kcal 30110kcal 30452kcal 30794kcal 31136kcal 31478kcal 31821kcal 32163kcal 32505kcal 32847kcal 33189kcal 33531kcal 33874kcal 34216kcal 34558kcal 34900kcal 35242kcal 35584kcal 35926kcal 36269kcal 36611kcal 36953kcal 37295kcal 37637kcal 37979kcal 38322kcal 38664kcal 39006kcal 39348kcal 39690kcal 40032kcal 40375kcal 40717kcal 41059kcal 41401kcal 41743kcal 42085kcal 42428kcal 42770kcal 43112kcal 43454kcal 43796kcal 44138kcal 44481kcal 44823kcal 45165kcal 45507kcal 45849kcal 46191kcal 46533kcal 46876kcal 47218kcal 47560kcal 47902kcal 48244kcal 48586kcal 48929kcal 49271kcal 49613kcal 49955kcal 50297kcal 50639kcal 50982kcal 51324kcal
ヨガ
パワー		 11140kcal 11458kcal 11776kcal 12095kcal 12413kcal 12731kcal 13049kcal 13368kcal 13686kcal 14004kcal 14323kcal 14641kcal 14959kcal 15277kcal 15596kcal 15914kcal 16232kcal 16551kcal 16869kcal 17187kcal 17505kcal 17824kcal 18142kcal 18460kcal 18779kcal 19097kcal 19415kcal 19733kcal 20052kcal 20370kcal 20688kcal 21007kcal 21325kcal 21643kcal 21962kcal 22280kcal 22598kcal 22916kcal 23235kcal 23553kcal 23871kcal 24190kcal 24508kcal 24826kcal 25144kcal 25463kcal 25781kcal 26099kcal 26418kcal 26736kcal 27054kcal 27372kcal 27691kcal 28009kcal 28327kcal 28646kcal 28964kcal 29282kcal 29600kcal 29919kcal 30237kcal 30555kcal 30874kcal 31192kcal 31510kcal 31829kcal 32147kcal 32465kcal 32783kcal 33102kcal 33420kcal 33738kcal 34057kcal 34375kcal 34693kcal 35011kcal 35330kcal 35648kcal 35966kcal 36285kcal 36603kcal 36921kcal 37239kcal 37558kcal 37876kcal 38194kcal 38513kcal 38831kcal 39149kcal 39467kcal 39786kcal 40104kcal 40422kcal 40741kcal 41059kcal 41377kcal 41695kcal 42014kcal 42332kcal 42650kcal 42969kcal 43287kcal 43605kcal 43924kcal 44242kcal 44560kcal 44878kcal 45197kcal 45515kcal 45833kcal 46152kcal 46470kcal 46788kcal 47106kcal 47425kcal 47743kcal
筋トレ
腹筋運動		 10583kcal 10885kcal 11187kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13606kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16025kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18444kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19956kcal 20259kcal 20561kcal 20863kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22375kcal 22678kcal 22980kcal 23282kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24794kcal 25097kcal 25399kcal 25701kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27213kcal 27516kcal 27818kcal 28120kcal 28423kcal 28725kcal 29028kcal 29330kcal 29632kcal 29935kcal 30237kcal 30539kcal 30842kcal 31144kcal 31447kcal 31749kcal 32051kcal 32354kcal 32656kcal 32958kcal 33261kcal 33563kcal 33866kcal 34168kcal 34470kcal 34773kcal 35075kcal 35377kcal 35680kcal 35982kcal 36285kcal 36587kcal 36889kcal 37192kcal 37494kcal 37796kcal 38099kcal 38401kcal 38704kcal 39006kcal 39308kcal 39611kcal 39913kcal 40215kcal 40518kcal 40820kcal 41123kcal 41425kcal 41727kcal 42030kcal 42332kcal 42634kcal 42937kcal 43239kcal 43542kcal 43844kcal 44146kcal 44449kcal 44751kcal 45053kcal 45356kcal
筋トレ
背筋運動		 10583kcal 10885kcal 11187kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13606kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16025kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18444kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19956kcal 20259kcal 20561kcal 20863kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22375kcal 22678kcal 22980kcal 23282kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24794kcal 25097kcal 25399kcal 25701kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27213kcal 27516kcal 27818kcal 28120kcal 28423kcal 28725kcal 29028kcal 29330kcal 29632kcal 29935kcal 30237kcal 30539kcal 30842kcal 31144kcal 31447kcal 31749kcal 32051kcal 32354kcal 32656kcal 32958kcal 33261kcal 33563kcal 33866kcal 34168kcal 34470kcal 34773kcal 35075kcal 35377kcal 35680kcal 35982kcal 36285kcal 36587kcal 36889kcal 37192kcal 37494kcal 37796kcal 38099kcal 38401kcal 38704kcal 39006kcal 39308kcal 39611kcal 39913kcal 40215kcal 40518kcal 40820kcal 41123kcal 41425kcal 41727kcal 42030kcal 42332kcal 42634kcal 42937kcal 43239kcal 43542kcal 43844kcal 44146kcal 44449kcal 44751kcal 45053kcal 45356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10583kcal 10885kcal 11187kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13606kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16025kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18444kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19956kcal 20259kcal 20561kcal 20863kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22375kcal 22678kcal 22980kcal 23282kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24794kcal 25097kcal 25399kcal 25701kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27213kcal 27516kcal 27818kcal 28120kcal 28423kcal 28725kcal 29028kcal 29330kcal 29632kcal 29935kcal 30237kcal 30539kcal 30842kcal 31144kcal 31447kcal 31749kcal 32051kcal 32354kcal 32656kcal 32958kcal 33261kcal 33563kcal 33866kcal 34168kcal 34470kcal 34773kcal 35075kcal 35377kcal 35680kcal 35982kcal 36285kcal 36587kcal 36889kcal 37192kcal 37494kcal 37796kcal 38099kcal 38401kcal 38704kcal 39006kcal 39308kcal 39611kcal 39913kcal 40215kcal 40518kcal 40820kcal 41123kcal 41425kcal 41727kcal 42030kcal 42332kcal 42634kcal 42937kcal 43239kcal 43542kcal 43844kcal 44146kcal 44449kcal 44751kcal 45053kcal 45356kcal
筋トレ
懸垂		 10583kcal 10885kcal 11187kcal 11490kcal 11792kcal 12095kcal 12397kcal 12699kcal 13002kcal 13304kcal 13606kcal 13909kcal 14211kcal 14514kcal 14816kcal 15118kcal 15421kcal 15723kcal 16025kcal 16328kcal 16630kcal 16933kcal 17235kcal 17537kcal 17840kcal 18142kcal 18444kcal 18747kcal 19049kcal 19352kcal 19654kcal 19956kcal 20259kcal 20561kcal 20863kcal 21166kcal 21468kcal 21771kcal 22073kcal 22375kcal 22678kcal 22980kcal 23282kcal 23585kcal 23887kcal 24190kcal 24492kcal 24794kcal 25097kcal 25399kcal 25701kcal 26004kcal 26306kcal 26609kcal 26911kcal 27213kcal 27516kcal 27818kcal 28120kcal 28423kcal 28725kcal 29028kcal 29330kcal 29632kcal 29935kcal 30237kcal 30539kcal 30842kcal 31144kcal 31447kcal 31749kcal 32051kcal 32354kcal 32656kcal 32958kcal 33261kcal 33563kcal 33866kcal 34168kcal 34470kcal 34773kcal 35075kcal 35377kcal 35680kcal 35982kcal 36285kcal 36587kcal 36889kcal 37192kcal 37494kcal 37796kcal 38099kcal 38401kcal 38704kcal 39006kcal 39308kcal 39611kcal 39913kcal 40215kcal 40518kcal 40820kcal 41123kcal 41425kcal 41727kcal 42030kcal 42332kcal 42634kcal 42937kcal 43239kcal 43542kcal 43844kcal 44146kcal 44449kcal 44751kcal 45053kcal 45356kcal
トランポリン
ゆっくり		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37598kcal 37876kcal 38155kcal 38433kcal 38712kcal 38990kcal 39269kcal 39547kcal 39826kcal 40104kcal 40383kcal 40661kcal 40940kcal 41218kcal 41497kcal 41775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37598kcal 37876kcal 38155kcal 38433kcal 38712kcal 38990kcal 39269kcal 39547kcal 39826kcal 40104kcal 40383kcal 40661kcal 40940kcal 41218kcal 41497kcal 41775kcal
料理全般 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11418kcal 11697kcal 11975kcal 12254kcal 12532kcal 12811kcal 13089kcal 13368kcal 13646kcal 13925kcal 14203kcal 14482kcal 14760kcal 15039kcal 15317kcal 15596kcal 15874kcal 16153kcal 16431kcal 16710kcal 16988kcal 17267kcal 17545kcal 17824kcal 18102kcal 18381kcal 18659kcal 18938kcal 19216kcal 19495kcal 19773kcal 20052kcal 20330kcal 20609kcal 20887kcal 21166kcal 21444kcal 21723kcal 22001kcal 22280kcal 22558kcal 22837kcal 23115kcal 23394kcal 23672kcal 23951kcal 24229kcal 24508kcal 24786kcal 25065kcal 25343kcal 25622kcal 25900kcal 26179kcal 26457kcal 26736kcal 27014kcal 27293kcal 27571kcal 27850kcal 28128kcal 28407kcal 28685kcal 28964kcal 29242kcal 29521kcal 29799kcal 30078kcal 30356kcal 30635kcal 30913kcal 31192kcal 31470kcal 31749kcal 32027kcal 32306kcal 32584kcal 32863kcal 33141kcal 33420kcal 33698kcal 33977kcal 34255kcal 34534kcal 34812kcal 35091kcal 35369kcal 35648kcal 35926kcal 36205kcal 36483kcal 36762kcal 37040kcal 37319kcal 37598kcal 37876kcal 38155kcal 38433kcal 38712kcal 38990kcal 39269kcal 39547kcal 39826kcal 40104kcal 40383kcal 40661kcal 40940kcal 41218kcal 41497kcal 41775kcal
掃除機をかける 9190kcal 9453kcal 9715kcal 9978kcal 10240kcal 10503kcal 10766kcal 11028kcal 11291kcal 11553kcal 11816kcal 12079kcal 12341kcal 12604kcal 12866kcal 13129kcal 13392kcal 13654kcal 13917kcal 14179kcal 14442kcal 14704kcal 14967kcal 15230kcal 15492kcal 15755kcal 16017kcal 16280kcal 16543kcal 16805kcal 17068kcal 17330kcal 17593kcal 17856kcal 18118kcal 18381kcal 18643kcal 18906kcal 19169kcal 19431kcal 19694kcal 19956kcal 20219kcal 20481kcal 20744kcal 21007kcal 21269kcal 21532kcal 21794kcal 22057kcal 22320kcal 22582kcal 22845kcal 23107kcal 23370kcal 23633kcal 23895kcal 24158kcal 24420kcal 24683kcal 24945kcal 25208kcal 25471kcal 25733kcal 25996kcal 26258kcal 26521kcal 26784kcal 27046kcal 27309kcal 27571kcal 27834kcal 28097kcal 28359kcal 28622kcal 28884kcal 29147kcal 29409kcal 29672kcal 29935kcal 30197kcal 30460kcal 30722kcal 30985kcal 31248kcal 31510kcal 31773kcal 32035kcal 32298kcal 32561kcal 32823kcal 33086kcal 33348kcal 33611kcal 33874kcal 34136kcal 34399kcal 34661kcal 34924kcal 35186kcal 35449kcal 35712kcal 35974kcal 36237kcal 36499kcal 36762kcal 37025kcal 37287kcal 37550kcal 37812kcal 38075kcal 38338kcal 38600kcal 38863kcal 39125kcal 39388kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8355kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10026kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10981kcal 11219kcal 11458kcal 11697kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12652kcal 12890kcal 13129kcal 13368kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14323kcal 14561kcal 14800kcal 15039kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15994kcal 16232kcal 16471kcal 16710kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17665kcal 17903kcal 18142kcal 18381kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19336kcal 19574kcal 19813kcal 20052kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21007kcal 21245kcal 21484kcal 21723kcal 21962kcal 22200kcal 22439kcal 22678kcal 22916kcal 23155kcal 23394kcal 23633kcal 23871kcal 24110kcal 24349kcal 24587kcal 24826kcal 25065kcal 25304kcal 25542kcal 25781kcal 26020kcal 26258kcal 26497kcal 26736kcal 26975kcal 27213kcal 27452kcal 27691kcal 27929kcal 28168kcal 28407kcal 28646kcal 28884kcal 29123kcal 29362kcal 29600kcal 29839kcal 30078kcal 30317kcal 30555kcal 30794kcal 31033kcal 31271kcal 31510kcal 31749kcal 31988kcal 32226kcal 32465kcal 32704kcal 32943kcal 33181kcal 33420kcal 33659kcal 33897kcal 34136kcal 34375kcal 34614kcal 34852kcal 35091kcal 35330kcal 35568kcal 35807kcal
体をよく動かす仕事 8355kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10026kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10981kcal 11219kcal 11458kcal 11697kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12652kcal 12890kcal 13129kcal 13368kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14323kcal 14561kcal 14800kcal 15039kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15994kcal 16232kcal 16471kcal 16710kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17665kcal 17903kcal 18142kcal 18381kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19336kcal 19574kcal 19813kcal 20052kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21007kcal 21245kcal 21484kcal 21723kcal 21962kcal 22200kcal 22439kcal 22678kcal 22916kcal 23155kcal 23394kcal 23633kcal 23871kcal 24110kcal 24349kcal 24587kcal 24826kcal 25065kcal 25304kcal 25542kcal 25781kcal 26020kcal 26258kcal 26497kcal 26736kcal 26975kcal 27213kcal 27452kcal 27691kcal 27929kcal 28168kcal 28407kcal 28646kcal 28884kcal 29123kcal 29362kcal 29600kcal 29839kcal 30078kcal 30317kcal 30555kcal 30794kcal 31033kcal 31271kcal 31510kcal 31749kcal 31988kcal 32226kcal 32465kcal 32704kcal 32943kcal 33181kcal 33420kcal 33659kcal 33897kcal 34136kcal 34375kcal 34614kcal 34852kcal 35091kcal 35330kcal 35568kcal 35807kcal
皿洗い 8355kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10026kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10981kcal 11219kcal 11458kcal 11697kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12652kcal 12890kcal 13129kcal 13368kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14323kcal 14561kcal 14800kcal 15039kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15994kcal 16232kcal 16471kcal 16710kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17665kcal 17903kcal 18142kcal 18381kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19336kcal 19574kcal 19813kcal 20052kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21007kcal 21245kcal 21484kcal 21723kcal 21962kcal 22200kcal 22439kcal 22678kcal 22916kcal 23155kcal 23394kcal 23633kcal 23871kcal 24110kcal 24349kcal 24587kcal 24826kcal 25065kcal 25304kcal 25542kcal 25781kcal 26020kcal 26258kcal 26497kcal 26736kcal 26975kcal 27213kcal 27452kcal 27691kcal 27929kcal 28168kcal 28407kcal 28646kcal 28884kcal 29123kcal 29362kcal 29600kcal 29839kcal 30078kcal 30317kcal 30555kcal 30794kcal 31033kcal 31271kcal 31510kcal 31749kcal 31988kcal 32226kcal 32465kcal 32704kcal 32943kcal 33181kcal 33420kcal 33659kcal 33897kcal 34136kcal 34375kcal 34614kcal 34852kcal 35091kcal 35330kcal 35568kcal 35807kcal
ヨガ
ハタ		 8355kcal 8593kcal 8832kcal 9071kcal 9309kcal 9548kcal 9787kcal 10026kcal 10264kcal 10503kcal 10742kcal 10981kcal 11219kcal 11458kcal 11697kcal 11935kcal 12174kcal 12413kcal 12652kcal 12890kcal 13129kcal 13368kcal 13606kcal 13845kcal 14084kcal 14323kcal 14561kcal 14800kcal 15039kcal 15277kcal 15516kcal 15755kcal 15994kcal 16232kcal 16471kcal 16710kcal 16948kcal 17187kcal 17426kcal 17665kcal 17903kcal 18142kcal 18381kcal 18619kcal 18858kcal 19097kcal 19336kcal 19574kcal 19813kcal 20052kcal 20290kcal 20529kcal 20768kcal 21007kcal 21245kcal 21484kcal 21723kcal 21962kcal 22200kcal 22439kcal 22678kcal 22916kcal 23155kcal 23394kcal 23633kcal 23871kcal 24110kcal 24349kcal 24587kcal 24826kcal 25065kcal 25304kcal 25542kcal 25781kcal 26020kcal 26258kcal 26497kcal 26736kcal 26975kcal 27213kcal 27452kcal 27691kcal 27929kcal 28168kcal 28407kcal 28646kcal 28884kcal 29123kcal 29362kcal 29600kcal 29839kcal 30078kcal 30317kcal 30555kcal 30794kcal 31033kcal 31271kcal 31510kcal 31749kcal 31988kcal 32226kcal 32465kcal 32704kcal 32943kcal 33181kcal 33420kcal 33659kcal 33897kcal 34136kcal 34375kcal 34614kcal 34852kcal 35091kcal 35330kcal 35568kcal 35807kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12930kcal 13129kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15516kcal 15715kcal 15914kcal 16113kcal 16312kcal 16511kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18102kcal 18301kcal 18500kcal 18699kcal 18898kcal 19097kcal 19296kcal 19495kcal 19694kcal 19893kcal 20092kcal 20290kcal 20489kcal 20688kcal 20887kcal 21086kcal 21285kcal 21484kcal 21683kcal 21882kcal 22081kcal 22280kcal 22479kcal 22678kcal 22877kcal 23076kcal 23274kcal 23473kcal 23672kcal 23871kcal 24070kcal 24269kcal 24468kcal 24667kcal 24866kcal 25065kcal 25264kcal 25463kcal 25662kcal 25861kcal 26059kcal 26258kcal 26457kcal 26656kcal 26855kcal 27054kcal 27253kcal 27452kcal 27651kcal 27850kcal 28049kcal 28248kcal 28447kcal 28646kcal 28845kcal 29043kcal 29242kcal 29441kcal 29640kcal 29839kcal
自動車を運転 6962kcal 7161kcal 7360kcal 7559kcal 7758kcal 7957kcal 8156kcal 8355kcal 8554kcal 8752kcal 8951kcal 9150kcal 9349kcal 9548kcal 9747kcal 9946kcal 10145kcal 10344kcal 10543kcal 10742kcal 10941kcal 11140kcal 11339kcal 11538kcal 11736kcal 11935kcal 12134kcal 12333kcal 12532kcal 12731kcal 12930kcal 13129kcal 13328kcal 13527kcal 13726kcal 13925kcal 14124kcal 14323kcal 14521kcal 14720kcal 14919kcal 15118kcal 15317kcal 15516kcal 15715kcal 15914kcal 16113kcal 16312kcal 16511kcal 16710kcal 16909kcal 17108kcal 17307kcal 17505kcal 17704kcal 17903kcal 18102kcal 18301kcal 18500kcal 18699kcal 18898kcal 19097kcal 19296kcal 19495kcal 19694kcal 19893kcal 20092kcal 20290kcal 20489kcal 20688kcal 20887kcal 21086kcal 21285kcal 21484kcal 21683kcal 21882kcal 22081kcal 22280kcal 22479kcal 22678kcal 22877kcal 23076kcal 23274kcal 23473kcal 23672kcal 23871kcal 24070kcal 24269kcal 24468kcal 24667kcal 24866kcal 25065kcal 25264kcal 25463kcal 25662kcal 25861kcal 26059kcal 26258kcal 26457kcal 26656kcal 26855kcal 27054kcal 27253kcal 27452kcal 27651kcal 27850kcal 28049kcal 28248kcal 28447kcal 28646kcal 28845kcal 29043kcal 29242kcal 29441kcal 29640kcal 29839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10503kcal 10662kcal 10821kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11458kcal 11617kcal 11776kcal 11935kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12572kcal 12731kcal 12890kcal 13049kcal 13209kcal 13368kcal 13527kcal 13686kcal 13845kcal 14004kcal 14163kcal 14323kcal 14482kcal 14641kcal 14800kcal 14959kcal 15118kcal 15277kcal 15437kcal 15596kcal 15755kcal 15914kcal 16073kcal 16232kcal 16391kcal 16551kcal 16710kcal 16869kcal 17028kcal 17187kcal 17346kcal 17505kcal 17665kcal 17824kcal 17983kcal 18142kcal 18301kcal 18460kcal 18619kcal 18779kcal 18938kcal 19097kcal 19256kcal 19415kcal 19574kcal 19733kcal 19893kcal 20052kcal 20211kcal 20370kcal 20529kcal 20688kcal 20847kcal 21007kcal 21166kcal 21325kcal 21484kcal 21643kcal 21802kcal 21962kcal 22121kcal 22280kcal 22439kcal 22598kcal 22757kcal 22916kcal 23076kcal 23235kcal 23394kcal 23553kcal 23712kcal 23871kcal
風呂でシャワー 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10503kcal 10662kcal 10821kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11458kcal 11617kcal 11776kcal 11935kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12572kcal 12731kcal 12890kcal 13049kcal 13209kcal 13368kcal 13527kcal 13686kcal 13845kcal 14004kcal 14163kcal 14323kcal 14482kcal 14641kcal 14800kcal 14959kcal 15118kcal 15277kcal 15437kcal 15596kcal 15755kcal 15914kcal 16073kcal 16232kcal 16391kcal 16551kcal 16710kcal 16869kcal 17028kcal 17187kcal 17346kcal 17505kcal 17665kcal 17824kcal 17983kcal 18142kcal 18301kcal 18460kcal 18619kcal 18779kcal 18938kcal 19097kcal 19256kcal 19415kcal 19574kcal 19733kcal 19893kcal 20052kcal 20211kcal 20370kcal 20529kcal 20688kcal 20847kcal 21007kcal 21166kcal 21325kcal 21484kcal 21643kcal 21802kcal 21962kcal 22121kcal 22280kcal 22439kcal 22598kcal 22757kcal 22916kcal 23076kcal 23235kcal 23394kcal 23553kcal 23712kcal 23871kcal
トイレ 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6731kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7591kcal 7734kcal 7877kcal 8020kcal 8164kcal 8307kcal 8450kcal 8593kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9166kcal 9309kcal 9453kcal 9596kcal 9739kcal 9882kcal 10026kcal 10169kcal 10312kcal 10455kcal 10599kcal 10742kcal 10885kcal 11028kcal 11171kcal 11315kcal 11458kcal 11601kcal 11744kcal 11888kcal 12031kcal 12174kcal 12317kcal 12461kcal 12604kcal 12747kcal 12890kcal 13033kcal 13177kcal 13320kcal 13463kcal 13606kcal 13750kcal 13893kcal 14036kcal 14179kcal 14323kcal 14466kcal 14609kcal 14752kcal 14895kcal 15039kcal 15182kcal 15325kcal 15468kcal 15612kcal 15755kcal 15898kcal 16041kcal 16185kcal 16328kcal 16471kcal 16614kcal 16757kcal 16901kcal 17044kcal 17187kcal 17330kcal 17474kcal 17617kcal 17760kcal 17903kcal 18047kcal 18190kcal 18333kcal 18476kcal 18619kcal 18763kcal 18906kcal 19049kcal 19192kcal 19336kcal 19479kcal 19622kcal 19765kcal 19909kcal 20052kcal 20195kcal 20338kcal 20481kcal 20625kcal 20768kcal 20911kcal 21054kcal 21198kcal 21341kcal 21484kcal
立って仕事をする 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5442kcal 5585kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6158kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6731kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7304kcal 7447kcal 7591kcal 7734kcal 7877kcal 8020kcal 8164kcal 8307kcal 8450kcal 8593kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9166kcal 9309kcal 9453kcal 9596kcal 9739kcal 9882kcal 10026kcal 10169kcal 10312kcal 10455kcal 10599kcal 10742kcal 10885kcal 11028kcal 11171kcal 11315kcal 11458kcal 11601kcal 11744kcal 11888kcal 12031kcal 12174kcal 12317kcal 12461kcal 12604kcal 12747kcal 12890kcal 13033kcal 13177kcal 13320kcal 13463kcal 13606kcal 13750kcal 13893kcal 14036kcal 14179kcal 14323kcal 14466kcal 14609kcal 14752kcal 14895kcal 15039kcal 15182kcal 15325kcal 15468kcal 15612kcal 15755kcal 15898kcal 16041kcal 16185kcal 16328kcal 16471kcal 16614kcal 16757kcal 16901kcal 17044kcal 17187kcal 17330kcal 17474kcal 17617kcal 17760kcal 17903kcal 18047kcal 18190kcal 18333kcal 18476kcal 18619kcal 18763kcal 18906kcal 19049kcal 19192kcal 19336kcal 19479kcal 19622kcal 19765kcal 19909kcal 20052kcal 20195kcal 20338kcal 20481kcal 20625kcal 20768kcal 20911kcal 21054kcal 21198kcal 21341kcal 21484kcal
風呂で入浴 4177kcal 4296kcal 4416kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5013kcal 5132kcal 5251kcal 5371kcal 5490kcal 5609kcal 5729kcal 5848kcal 5967kcal 6087kcal 6206kcal 6326kcal 6445kcal 6564kcal 6684kcal 6803kcal 6922kcal 7042kcal 7161kcal 7280kcal 7400kcal 7519kcal 7638kcal 7758kcal 7877kcal 7997kcal 8116kcal 8235kcal 8355kcal 8474kcal 8593kcal 8713kcal 8832kcal 8951kcal 9071kcal 9190kcal 9309kcal 9429kcal 9548kcal 9668kcal 9787kcal 9906kcal 10026kcal 10145kcal 10264kcal 10384kcal 10503kcal 10622kcal 10742kcal 10861kcal 10981kcal 11100kcal 11219kcal 11339kcal 11458kcal 11577kcal 11697kcal 11816kcal 11935kcal 12055kcal 12174kcal 12293kcal 12413kcal 12532kcal 12652kcal 12771kcal 12890kcal 13010kcal 13129kcal 13248kcal 13368kcal 13487kcal 13606kcal 13726kcal 13845kcal 13964kcal 14084kcal 14203kcal 14323kcal 14442kcal 14561kcal 14681kcal 14800kcal 14919kcal 15039kcal 15158kcal 15277kcal 15397kcal 15516kcal 15635kcal 15755kcal 15874kcal 15994kcal 16113kcal 16232kcal 16352kcal 16471kcal 16590kcal 16710kcal 16829kcal 16948kcal 17068kcal 17187kcal 17307kcal 17426kcal 17545kcal 17665kcal 17784kcal 17903kcal
デスクワーク 3620kcal 3723kcal 3827kcal 3930kcal 4034kcal 4137kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4654kcal 4758kcal 4861kcal 4965kcal 5068kcal 5172kcal 5275kcal 5379kcal 5482kcal 5585kcal 5689kcal 5792kcal 5896kcal 5999kcal 6103kcal 6206kcal 6310kcal 6413kcal 6516kcal 6620kcal 6723kcal 6827kcal 6930kcal 7034kcal 7137kcal 7241kcal 7344kcal 7447kcal 7551kcal 7654kcal 7758kcal 7861kcal 7965kcal 8068kcal 8172kcal 8275kcal 8378kcal 8482kcal 8585kcal 8689kcal 8792kcal 8896kcal 8999kcal 9103kcal 9206kcal 9309kcal 9413kcal 9516kcal 9620kcal 9723kcal 9827kcal 9930kcal 10034kcal 10137kcal 10240kcal 10344kcal 10447kcal 10551kcal 10654kcal 10758kcal 10861kcal 10965kcal 11068kcal 11171kcal 11275kcal 11378kcal 11482kcal 11585kcal 11689kcal 11792kcal 11896kcal 11999kcal 12102kcal 12206kcal 12309kcal 12413kcal 12516kcal 12620kcal 12723kcal 12827kcal 12930kcal 13033kcal 13137kcal 13240kcal 13344kcal 13447kcal 13551kcal 13654kcal 13758kcal 13861kcal 13964kcal 14068kcal 14171kcal 14275kcal 14378kcal 14482kcal 14585kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14999kcal 15102kcal 15206kcal 15309kcal 15413kcal 15516kcal
電車バスに乗車 3620kcal 3723kcal 3827kcal 3930kcal 4034kcal 4137kcal 4241kcal 4344kcal 4448kcal 4551kcal 4654kcal 4758kcal 4861kcal 4965kcal 5068kcal 5172kcal 5275kcal 5379kcal 5482kcal 5585kcal 5689kcal 5792kcal 5896kcal 5999kcal 6103kcal 6206kcal 6310kcal 6413kcal 6516kcal 6620kcal 6723kcal 6827kcal 6930kcal 7034kcal 7137kcal 7241kcal 7344kcal 7447kcal 7551kcal 7654kcal 7758kcal 7861kcal 7965kcal 8068kcal 8172kcal 8275kcal 8378kcal 8482kcal 8585kcal 8689kcal 8792kcal 8896kcal 8999kcal 9103kcal 9206kcal 9309kcal 9413kcal 9516kcal 9620kcal 9723kcal 9827kcal 9930kcal 10034kcal 10137kcal 10240kcal 10344kcal 10447kcal 10551kcal 10654kcal 10758kcal 10861kcal 10965kcal 11068kcal 11171kcal 11275kcal 11378kcal 11482kcal 11585kcal 11689kcal 11792kcal 11896kcal 11999kcal 12102kcal 12206kcal 12309kcal 12413kcal 12516kcal 12620kcal 12723kcal 12827kcal 12930kcal 13033kcal 13137kcal 13240kcal 13344kcal 13447kcal 13551kcal 13654kcal 13758kcal 13861kcal 13964kcal 14068kcal 14171kcal 14275kcal 14378kcal 14482kcal 14585kcal 14689kcal 14792kcal 14895kcal 14999kcal 15102kcal 15206kcal 15309kcal 15413kcal 15516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ