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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
山登り 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9513kcal 9757kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12684kcal 12928kcal 13172kcal 13416kcal 13660kcal 13904kcal 14148kcal 14392kcal 14636kcal 14880kcal 15124kcal 15367kcal 15611kcal 15855kcal 16099kcal 16343kcal 16587kcal 16831kcal 17075kcal 17319kcal 17563kcal 17807kcal 18051kcal 18295kcal 18539kcal 18783kcal 19027kcal 19270kcal 19514kcal 19758kcal 20002kcal 20246kcal 20490kcal 20734kcal 20978kcal 21222kcal 21466kcal 21710kcal 21954kcal 22198kcal 22442kcal 22686kcal 22929kcal 23173kcal 23417kcal 23661kcal 23905kcal 24149kcal 24393kcal 24637kcal 24881kcal 25125kcal 25369kcal 25613kcal 25857kcal 26101kcal 26345kcal 26589kcal 26832kcal 27076kcal 27320kcal 27564kcal 27808kcal 28052kcal 28296kcal 28540kcal 28784kcal 29028kcal 29272kcal 29516kcal 29760kcal 30004kcal 30248kcal 30492kcal 30735kcal 30979kcal 31223kcal 31467kcal 31711kcal 31955kcal 32199kcal 32443kcal 32687kcal 32931kcal 33175kcal 33419kcal 33663kcal 33907kcal 34151kcal 34394kcal 34638kcal 34882kcal 35126kcal 35370kcal 35614kcal 35858kcal 36102kcal 36346kcal 36590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12756kcal 13083kcal 13410kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16027kcal 16354kcal 16681kcal 17008kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19298kcal 19625kcal 19952kcal 20279kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22242kcal 22569kcal 22896kcal 23223kcal 23550kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25513kcal 25840kcal 26167kcal 26494kcal 26821kcal 27148kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28784kcal 29111kcal 29438kcal 29765kcal 30092kcal 30419kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32055kcal 32382kcal 32709kcal 33036kcal 33363kcal 33690kcal 34017kcal 34345kcal 34672kcal 34999kcal 35326kcal 35653kcal 35980kcal 36307kcal 36634kcal 36961kcal 37288kcal 37616kcal 37943kcal 38270kcal 38597kcal 38924kcal 39251kcal 39578kcal 39905kcal 40232kcal 40559kcal 40887kcal 41214kcal 41541kcal 41868kcal 42195kcal 42522kcal 42849kcal 43176kcal 43503kcal 43830kcal 44157kcal 44485kcal 44812kcal 45139kcal 45466kcal 45793kcal 46120kcal 46447kcal 46774kcal 47101kcal 47428kcal 47756kcal 48083kcal 48410kcal 48737kcal 49064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40232kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46710kcal 47051kcal 47392kcal 47733kcal 48074kcal 48415kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
水泳
(普通:全般)		 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11963kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14954kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17945kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20936kcal 21166kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23697kcal 23927kcal 24157kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26688kcal 26918kcal 27148kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29679kcal 29909kcal 30139kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32670kcal 32900kcal 33130kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
水泳
(速め:全般)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
水泳
(バタフライ)		 13388kcal 13771kcal 14153kcal 14536kcal 14918kcal 15301kcal 15683kcal 16066kcal 16449kcal 16831kcal 17214kcal 17596kcal 17979kcal 18361kcal 18744kcal 19126kcal 19509kcal 19891kcal 20274kcal 20656kcal 21039kcal 21422kcal 21804kcal 22187kcal 22569kcal 22952kcal 23334kcal 23717kcal 24099kcal 24482kcal 24864kcal 25247kcal 25629kcal 26012kcal 26394kcal 26777kcal 27160kcal 27542kcal 27925kcal 28307kcal 28690kcal 29072kcal 29455kcal 29837kcal 30220kcal 30602kcal 30985kcal 31367kcal 31750kcal 32133kcal 32515kcal 32898kcal 33280kcal 33663kcal 34045kcal 34428kcal 34810kcal 35193kcal 35575kcal 35958kcal 36340kcal 36723kcal 37105kcal 37488kcal 37871kcal 38253kcal 38636kcal 39018kcal 39401kcal 39783kcal 40166kcal 40548kcal 40931kcal 41313kcal 41696kcal 42078kcal 42461kcal 42844kcal 43226kcal 43609kcal 43991kcal 44374kcal 44756kcal 45139kcal 45521kcal 45904kcal 46286kcal 46669kcal 47051kcal 47434kcal 47817kcal 48199kcal 48582kcal 48964kcal 49347kcal 49729kcal 50112kcal 50494kcal 50877kcal 51259kcal 51642kcal 52024kcal 52407kcal 52789kcal 53172kcal 53555kcal 53937kcal 54320kcal 54702kcal 55085kcal 55467kcal 55850kcal 56232kcal 56615kcal 56997kcal 57380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13166kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
筋トレ
背筋運動		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13166kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13166kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
筋トレ
懸垂		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13166kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
筋トレ
スクワット		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ヨガ
ハタ		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ヨガ
パワー		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
ダンス
ゆっくり		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ダンス
普通		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7891kcal 8094kcal 8296kcal 8498kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10724kcal 10927kcal 11129kcal 11331kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12950kcal 13153kcal 13355kcal 13557kcal 13760kcal 13962kcal 14164kcal 14367kcal 14569kcal 14771kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15783kcal 15986kcal 16188kcal 16390kcal 16593kcal 16795kcal 16997kcal 17200kcal 17402kcal 17604kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18616kcal 18819kcal 19021kcal 19223kcal 19426kcal 19628kcal 19830kcal 20033kcal 20235kcal 20437kcal 20640kcal 20842kcal 21045kcal 21247kcal 21449kcal 21652kcal 21854kcal 22056kcal 22259kcal 22461kcal 22663kcal 22866kcal 23068kcal 23270kcal 23473kcal 23675kcal 23878kcal 24080kcal 24282kcal 24485kcal 24687kcal 24889kcal 25092kcal 25294kcal 25496kcal 25699kcal 25901kcal 26103kcal 26306kcal 26508kcal 26710kcal 26913kcal 27115kcal 27318kcal 27520kcal 27722kcal 27925kcal 28127kcal 28329kcal 28532kcal 28734kcal 28936kcal 29139kcal 29341kcal 29543kcal 29746kcal 29948kcal 30151kcal 30353kcal
ダンス
激しい		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
踏み台昇降 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
トランポリン
ゆっくり		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
HIIT
ジャンプなし		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
HIIT
ジャンプあり		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
料理全般 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
掃除機をかける 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
部屋の片づけ全般 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
トイレ 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
風呂でシャワー 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
風呂で入浴 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
デスクワーク 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
立って仕事をする 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
体をよく動かす仕事 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
電車バスに乗車 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
自動車を運転 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13388kcal 13771kcal 14153kcal 14536kcal 14918kcal 15301kcal 15683kcal 16066kcal 16449kcal 16831kcal 17214kcal 17596kcal 17979kcal 18361kcal 18744kcal 19126kcal 19509kcal 19891kcal 20274kcal 20656kcal 21039kcal 21422kcal 21804kcal 22187kcal 22569kcal 22952kcal 23334kcal 23717kcal 24099kcal 24482kcal 24864kcal 25247kcal 25629kcal 26012kcal 26394kcal 26777kcal 27160kcal 27542kcal 27925kcal 28307kcal 28690kcal 29072kcal 29455kcal 29837kcal 30220kcal 30602kcal 30985kcal 31367kcal 31750kcal 32133kcal 32515kcal 32898kcal 33280kcal 33663kcal 34045kcal 34428kcal 34810kcal 35193kcal 35575kcal 35958kcal 36340kcal 36723kcal 37105kcal 37488kcal 37871kcal 38253kcal 38636kcal 39018kcal 39401kcal 39783kcal 40166kcal 40548kcal 40931kcal 41313kcal 41696kcal 42078kcal 42461kcal 42844kcal 43226kcal 43609kcal 43991kcal 44374kcal 44756kcal 45139kcal 45521kcal 45904kcal 46286kcal 46669kcal 47051kcal 47434kcal 47817kcal 48199kcal 48582kcal 48964kcal 49347kcal 49729kcal 50112kcal 50494kcal 50877kcal 51259kcal 51642kcal 52024kcal 52407kcal 52789kcal 53172kcal 53555kcal 53937kcal 54320kcal 54702kcal 55085kcal 55467kcal 55850kcal 56232kcal 56615kcal 56997kcal 57380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11933kcal 12274kcal 12615kcal 12956kcal 13297kcal 13638kcal 13979kcal 14320kcal 14661kcal 15002kcal 15343kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19093kcal 19434kcal 19775kcal 20116kcal 20457kcal 20798kcal 21139kcal 21480kcal 21821kcal 22162kcal 22503kcal 22844kcal 23185kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25230kcal 25571kcal 25912kcal 26253kcal 26594kcal 26935kcal 27276kcal 27617kcal 27958kcal 28299kcal 28640kcal 28981kcal 29322kcal 29663kcal 30004kcal 30345kcal 30686kcal 31026kcal 31367kcal 31708kcal 32049kcal 32390kcal 32731kcal 33072kcal 33413kcal 33754kcal 34095kcal 34436kcal 34777kcal 35118kcal 35459kcal 35800kcal 36141kcal 36482kcal 36823kcal 37164kcal 37505kcal 37846kcal 38187kcal 38528kcal 38868kcal 39209kcal 39550kcal 39891kcal 40232kcal 40573kcal 40914kcal 41255kcal 41596kcal 41937kcal 42278kcal 42619kcal 42960kcal 43301kcal 43642kcal 43983kcal 44324kcal 44665kcal 45006kcal 45347kcal 45688kcal 46029kcal 46370kcal 46710kcal 47051kcal 47392kcal 47733kcal 48074kcal 48415kcal 48756kcal 49097kcal 49438kcal 49779kcal 50120kcal 50461kcal 50802kcal 51143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11448kcal 11775kcal 12102kcal 12429kcal 12756kcal 13083kcal 13410kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15046kcal 15373kcal 15700kcal 16027kcal 16354kcal 16681kcal 17008kcal 17336kcal 17663kcal 17990kcal 18317kcal 18644kcal 18971kcal 19298kcal 19625kcal 19952kcal 20279kcal 20607kcal 20934kcal 21261kcal 21588kcal 21915kcal 22242kcal 22569kcal 22896kcal 23223kcal 23550kcal 23878kcal 24205kcal 24532kcal 24859kcal 25186kcal 25513kcal 25840kcal 26167kcal 26494kcal 26821kcal 27148kcal 27476kcal 27803kcal 28130kcal 28457kcal 28784kcal 29111kcal 29438kcal 29765kcal 30092kcal 30419kcal 30747kcal 31074kcal 31401kcal 31728kcal 32055kcal 32382kcal 32709kcal 33036kcal 33363kcal 33690kcal 34017kcal 34345kcal 34672kcal 34999kcal 35326kcal 35653kcal 35980kcal 36307kcal 36634kcal 36961kcal 37288kcal 37616kcal 37943kcal 38270kcal 38597kcal 38924kcal 39251kcal 39578kcal 39905kcal 40232kcal 40559kcal 40887kcal 41214kcal 41541kcal 41868kcal 42195kcal 42522kcal 42849kcal 43176kcal 43503kcal 43830kcal 44157kcal 44485kcal 44812kcal 45139kcal 45466kcal 45793kcal 46120kcal 46447kcal 46774kcal 47101kcal 47428kcal 47756kcal 48083kcal 48410kcal 48737kcal 49064kcal
水泳
(速め:全般)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9702kcal 9979kcal 10256kcal 10533kcal 10810kcal 11088kcal 11365kcal 11642kcal 11919kcal 12196kcal 12474kcal 12751kcal 13028kcal 13305kcal 13582kcal 13860kcal 14137kcal 14414kcal 14691kcal 14968kcal 15246kcal 15523kcal 15800kcal 16077kcal 16354kcal 16632kcal 16909kcal 17186kcal 17463kcal 17740kcal 18018kcal 18295kcal 18572kcal 18849kcal 19126kcal 19404kcal 19681kcal 19958kcal 20235kcal 20512kcal 20790kcal 21067kcal 21344kcal 21621kcal 21898kcal 22176kcal 22453kcal 22730kcal 23007kcal 23284kcal 23562kcal 23839kcal 24116kcal 24393kcal 24670kcal 24948kcal 25225kcal 25502kcal 25779kcal 26056kcal 26334kcal 26611kcal 26888kcal 27165kcal 27442kcal 27720kcal 27997kcal 28274kcal 28551kcal 28828kcal 29106kcal 29383kcal 29660kcal 29937kcal 30214kcal 30492kcal 30769kcal 31046kcal 31323kcal 31600kcal 31878kcal 32155kcal 32432kcal 32709kcal 32986kcal 33264kcal 33541kcal 33818kcal 34095kcal 34372kcal 34650kcal 34927kcal 35204kcal 35481kcal 35758kcal 36036kcal 36313kcal 36590kcal 36867kcal 37144kcal 37422kcal 37699kcal 37976kcal 38253kcal 38530kcal 38808kcal 39085kcal 39362kcal 39639kcal 39916kcal 40194kcal 40471kcal 40748kcal 41025kcal 41302kcal 41580kcal
ダンス
激しい		 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8537kcal 8781kcal 9025kcal 9269kcal 9513kcal 9757kcal 10001kcal 10245kcal 10489kcal 10733kcal 10977kcal 11221kcal 11464kcal 11708kcal 11952kcal 12196kcal 12440kcal 12684kcal 12928kcal 13172kcal 13416kcal 13660kcal 13904kcal 14148kcal 14392kcal 14636kcal 14880kcal 15124kcal 15367kcal 15611kcal 15855kcal 16099kcal 16343kcal 16587kcal 16831kcal 17075kcal 17319kcal 17563kcal 17807kcal 18051kcal 18295kcal 18539kcal 18783kcal 19027kcal 19270kcal 19514kcal 19758kcal 20002kcal 20246kcal 20490kcal 20734kcal 20978kcal 21222kcal 21466kcal 21710kcal 21954kcal 22198kcal 22442kcal 22686kcal 22929kcal 23173kcal 23417kcal 23661kcal 23905kcal 24149kcal 24393kcal 24637kcal 24881kcal 25125kcal 25369kcal 25613kcal 25857kcal 26101kcal 26345kcal 26589kcal 26832kcal 27076kcal 27320kcal 27564kcal 27808kcal 28052kcal 28296kcal 28540kcal 28784kcal 29028kcal 29272kcal 29516kcal 29760kcal 30004kcal 30248kcal 30492kcal 30735kcal 30979kcal 31223kcal 31467kcal 31711kcal 31955kcal 32199kcal 32443kcal 32687kcal 32931kcal 33175kcal 33419kcal 33663kcal 33907kcal 34151kcal 34394kcal 34638kcal 34882kcal 35126kcal 35370kcal 35614kcal 35858kcal 36102kcal 36346kcal 36590kcal
水泳
(普通:全般)		 8052kcal 8282kcal 8512kcal 8742kcal 8972kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10353kcal 10583kcal 10813kcal 11043kcal 11273kcal 11503kcal 11733kcal 11963kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12884kcal 13114kcal 13344kcal 13574kcal 13804kcal 14034kcal 14264kcal 14494kcal 14724kcal 14954kcal 15185kcal 15415kcal 15645kcal 15875kcal 16105kcal 16335kcal 16565kcal 16795kcal 17025kcal 17255kcal 17485kcal 17715kcal 17945kcal 18176kcal 18406kcal 18636kcal 18866kcal 19096kcal 19326kcal 19556kcal 19786kcal 20016kcal 20246kcal 20476kcal 20706kcal 20936kcal 21166kcal 21397kcal 21627kcal 21857kcal 22087kcal 22317kcal 22547kcal 22777kcal 23007kcal 23237kcal 23467kcal 23697kcal 23927kcal 24157kcal 24388kcal 24618kcal 24848kcal 25078kcal 25308kcal 25538kcal 25768kcal 25998kcal 26228kcal 26458kcal 26688kcal 26918kcal 27148kcal 27379kcal 27609kcal 27839kcal 28069kcal 28299kcal 28529kcal 28759kcal 28989kcal 29219kcal 29449kcal 29679kcal 29909kcal 30139kcal 30370kcal 30600kcal 30830kcal 31060kcal 31290kcal 31520kcal 31750kcal 31980kcal 32210kcal 32440kcal 32670kcal 32900kcal 33130kcal 33361kcal 33591kcal 33821kcal 34051kcal 34281kcal 34511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
山登り 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
HIIT
ジャンプあり		 7761kcal 7983kcal 8205kcal 8426kcal 8648kcal 8870kcal 9092kcal 9313kcal 9535kcal 9757kcal 9979kcal 10200kcal 10422kcal 10644kcal 10866kcal 11088kcal 11309kcal 11531kcal 11753kcal 11975kcal 12196kcal 12418kcal 12640kcal 12862kcal 13083kcal 13305kcal 13527kcal 13749kcal 13970kcal 14192kcal 14414kcal 14636kcal 14857kcal 15079kcal 15301kcal 15523kcal 15744kcal 15966kcal 16188kcal 16410kcal 16632kcal 16853kcal 17075kcal 17297kcal 17519kcal 17740kcal 17962kcal 18184kcal 18406kcal 18627kcal 18849kcal 19071kcal 19293kcal 19514kcal 19736kcal 19958kcal 20180kcal 20401kcal 20623kcal 20845kcal 21067kcal 21288kcal 21510kcal 21732kcal 21954kcal 22176kcal 22397kcal 22619kcal 22841kcal 23063kcal 23284kcal 23506kcal 23728kcal 23950kcal 24171kcal 24393kcal 24615kcal 24837kcal 25058kcal 25280kcal 25502kcal 25724kcal 25945kcal 26167kcal 26389kcal 26611kcal 26832kcal 27054kcal 27276kcal 27498kcal 27720kcal 27941kcal 28163kcal 28385kcal 28607kcal 28828kcal 29050kcal 29272kcal 29494kcal 29715kcal 29937kcal 30159kcal 30381kcal 30602kcal 30824kcal 31046kcal 31268kcal 31489kcal 31711kcal 31933kcal 32155kcal 32376kcal 32598kcal 32820kcal 33042kcal 33264kcal
ダンス
普通		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7891kcal 8094kcal 8296kcal 8498kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10724kcal 10927kcal 11129kcal 11331kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12950kcal 13153kcal 13355kcal 13557kcal 13760kcal 13962kcal 14164kcal 14367kcal 14569kcal 14771kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15783kcal 15986kcal 16188kcal 16390kcal 16593kcal 16795kcal 16997kcal 17200kcal 17402kcal 17604kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18616kcal 18819kcal 19021kcal 19223kcal 19426kcal 19628kcal 19830kcal 20033kcal 20235kcal 20437kcal 20640kcal 20842kcal 21045kcal 21247kcal 21449kcal 21652kcal 21854kcal 22056kcal 22259kcal 22461kcal 22663kcal 22866kcal 23068kcal 23270kcal 23473kcal 23675kcal 23878kcal 24080kcal 24282kcal 24485kcal 24687kcal 24889kcal 25092kcal 25294kcal 25496kcal 25699kcal 25901kcal 26103kcal 26306kcal 26508kcal 26710kcal 26913kcal 27115kcal 27318kcal 27520kcal 27722kcal 27925kcal 28127kcal 28329kcal 28532kcal 28734kcal 28936kcal 29139kcal 29341kcal 29543kcal 29746kcal 29948kcal 30151kcal 30353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5821kcal 5987kcal 6153kcal 6320kcal 6486kcal 6652kcal 6819kcal 6985kcal 7151kcal 7318kcal 7484kcal 7650kcal 7817kcal 7983kcal 8149kcal 8316kcal 8482kcal 8648kcal 8814kcal 8981kcal 9147kcal 9313kcal 9480kcal 9646kcal 9812kcal 9979kcal 10145kcal 10311kcal 10478kcal 10644kcal 10810kcal 10977kcal 11143kcal 11309kcal 11476kcal 11642kcal 11808kcal 11975kcal 12141kcal 12307kcal 12474kcal 12640kcal 12806kcal 12972kcal 13139kcal 13305kcal 13471kcal 13638kcal 13804kcal 13970kcal 14137kcal 14303kcal 14469kcal 14636kcal 14802kcal 14968kcal 15135kcal 15301kcal 15467kcal 15634kcal 15800kcal 15966kcal 16133kcal 16299kcal 16465kcal 16632kcal 16798kcal 16964kcal 17130kcal 17297kcal 17463kcal 17629kcal 17796kcal 17962kcal 18128kcal 18295kcal 18461kcal 18627kcal 18794kcal 18960kcal 19126kcal 19293kcal 19459kcal 19625kcal 19792kcal 19958kcal 20124kcal 20291kcal 20457kcal 20623kcal 20790kcal 20956kcal 21122kcal 21288kcal 21455kcal 21621kcal 21787kcal 21954kcal 22120kcal 22286kcal 22453kcal 22619kcal 22785kcal 22952kcal 23118kcal 23284kcal 23451kcal 23617kcal 23783kcal 23950kcal 24116kcal 24282kcal 24449kcal 24615kcal 24781kcal 24948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5142kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6758kcal 6905kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8521kcal 8668kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10137kcal 10284kcal 10431kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11900kcal 12047kcal 12194kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13516kcal 13663kcal 13810kcal 13957kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15132kcal 15279kcal 15426kcal 15573kcal 15720kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16895kcal 17042kcal 17189kcal 17336kcal 17483kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18511kcal 18658kcal 18805kcal 18952kcal 19099kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20274kcal 20421kcal 20568kcal 20715kcal 20862kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21890kcal 22037kcal
踏み台昇降 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
HIIT
ジャンプなし		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
ダンス
ゆっくり		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
筋トレ
スクワット		 4851kcal 4989kcal 5128kcal 5266kcal 5405kcal 5544kcal 5682kcal 5821kcal 5959kcal 6098kcal 6237kcal 6375kcal 6514kcal 6652kcal 6791kcal 6930kcal 7068kcal 7207kcal 7345kcal 7484kcal 7623kcal 7761kcal 7900kcal 8038kcal 8177kcal 8316kcal 8454kcal 8593kcal 8731kcal 8870kcal 9009kcal 9147kcal 9286kcal 9424kcal 9563kcal 9702kcal 9840kcal 9979kcal 10117kcal 10256kcal 10395kcal 10533kcal 10672kcal 10810kcal 10949kcal 11088kcal 11226kcal 11365kcal 11503kcal 11642kcal 11781kcal 11919kcal 12058kcal 12196kcal 12335kcal 12474kcal 12612kcal 12751kcal 12889kcal 13028kcal 13167kcal 13305kcal 13444kcal 13582kcal 13721kcal 13860kcal 13998kcal 14137kcal 14275kcal 14414kcal 14553kcal 14691kcal 14830kcal 14968kcal 15107kcal 15246kcal 15384kcal 15523kcal 15661kcal 15800kcal 15939kcal 16077kcal 16216kcal 16354kcal 16493kcal 16632kcal 16770kcal 16909kcal 17047kcal 17186kcal 17325kcal 17463kcal 17602kcal 17740kcal 17879kcal 18018kcal 18156kcal 18295kcal 18433kcal 18572kcal 18711kcal 18849kcal 18988kcal 19126kcal 19265kcal 19404kcal 19542kcal 19681kcal 19819kcal 19958kcal 20097kcal 20235kcal 20374kcal 20512kcal 20651kcal 20790kcal
部屋の片づけ全般 4656kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5721kcal 5854kcal 5987kcal 6120kcal 6253kcal 6386kcal 6519kcal 6652kcal 6785kcal 6918kcal 7051kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7717kcal 7850kcal 7983kcal 8116kcal 8249kcal 8382kcal 8515kcal 8648kcal 8781kcal 8914kcal 9047kcal 9180kcal 9313kcal 9446kcal 9580kcal 9713kcal 9846kcal 9979kcal 10112kcal 10245kcal 10378kcal 10511kcal 10644kcal 10777kcal 10910kcal 11043kcal 11176kcal 11309kcal 11442kcal 11575kcal 11708kcal 11841kcal 11975kcal 12108kcal 12241kcal 12374kcal 12507kcal 12640kcal 12773kcal 12906kcal 13039kcal 13172kcal 13305kcal 13438kcal 13571kcal 13704kcal 13837kcal 13970kcal 14103kcal 14236kcal 14370kcal 14503kcal 14636kcal 14769kcal 14902kcal 15035kcal 15168kcal 15301kcal 15434kcal 15567kcal 15700kcal 15833kcal 15966kcal 16099kcal 16232kcal 16365kcal 16498kcal 16632kcal 16765kcal 16898kcal 17031kcal 17164kcal 17297kcal 17430kcal 17563kcal 17696kcal 17829kcal 17962kcal 18095kcal 18228kcal 18361kcal 18494kcal 18627kcal 18760kcal 18893kcal 19027kcal 19160kcal 19293kcal 19426kcal 19559kcal 19692kcal 19825kcal 19958kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4740kcal 4864kcal 4989kcal 5114kcal 5239kcal 5363kcal 5488kcal 5613kcal 5738kcal 5862kcal 5987kcal 6112kcal 6237kcal 6361kcal 6486kcal 6611kcal 6735kcal 6860kcal 6985kcal 7110kcal 7234kcal 7359kcal 7484kcal 7609kcal 7733kcal 7858kcal 7983kcal 8108kcal 8232kcal 8357kcal 8482kcal 8607kcal 8731kcal 8856kcal 8981kcal 9106kcal 9230kcal 9355kcal 9480kcal 9604kcal 9729kcal 9854kcal 9979kcal 10103kcal 10228kcal 10353kcal 10478kcal 10602kcal 10727kcal 10852kcal 10977kcal 11101kcal 11226kcal 11351kcal 11476kcal 11600kcal 11725kcal 11850kcal 11975kcal 12099kcal 12224kcal 12349kcal 12474kcal 12598kcal 12723kcal 12848kcal 12972kcal 13097kcal 13222kcal 13347kcal 13471kcal 13596kcal 13721kcal 13846kcal 13970kcal 14095kcal 14220kcal 14345kcal 14469kcal 14594kcal 14719kcal 14844kcal 14968kcal 15093kcal 15218kcal 15343kcal 15467kcal 15592kcal 15717kcal 15841kcal 15966kcal 16091kcal 16216kcal 16340kcal 16465kcal 16590kcal 16715kcal 16839kcal 16964kcal 17089kcal 17214kcal 17338kcal 17463kcal 17588kcal 17713kcal 17837kcal 17962kcal 18087kcal 18212kcal 18336kcal 18461kcal 18586kcal 18711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4171kcal 4291kcal 4410kcal 4529kcal 4648kcal 4767kcal 4887kcal 5006kcal 5125kcal 5244kcal 5363kcal 5483kcal 5602kcal 5721kcal 5840kcal 5959kcal 6078kcal 6198kcal 6317kcal 6436kcal 6555kcal 6674kcal 6794kcal 6913kcal 7032kcal 7151kcal 7270kcal 7390kcal 7509kcal 7628kcal 7747kcal 7866kcal 7986kcal 8105kcal 8224kcal 8343kcal 8462kcal 8582kcal 8701kcal 8820kcal 8939kcal 9058kcal 9178kcal 9297kcal 9416kcal 9535kcal 9654kcal 9774kcal 9893kcal 10012kcal 10131kcal 10250kcal 10370kcal 10489kcal 10608kcal 10727kcal 10846kcal 10966kcal 11085kcal 11204kcal 11323kcal 11442kcal 11562kcal 11681kcal 11800kcal 11919kcal 12038kcal 12157kcal 12277kcal 12396kcal 12515kcal 12634kcal 12753kcal 12873kcal 12992kcal 13111kcal 13230kcal 13349kcal 13469kcal 13588kcal 13707kcal 13826kcal 13945kcal 14065kcal 14184kcal 14303kcal 14422kcal 14541kcal 14661kcal 14780kcal 14899kcal 15018kcal 15137kcal 15257kcal 15376kcal 15495kcal 15614kcal 15733kcal 15853kcal 15972kcal 16091kcal 16210kcal 16329kcal 16449kcal 16568kcal 16687kcal 16806kcal 16925kcal 17045kcal 17164kcal 17283kcal 17402kcal 17521kcal 17641kcal 17760kcal 17879kcal
ヨガ
パワー		 3880kcal 3991kcal 4102kcal 4213kcal 4324kcal 4435kcal 4546kcal 4656kcal 4767kcal 4878kcal 4989kcal 5100kcal 5211kcal 5322kcal 5433kcal 5544kcal 5654kcal 5765kcal 5876kcal 5987kcal 6098kcal 6209kcal 6320kcal 6431kcal 6541kcal 6652kcal 6763kcal 6874kcal 6985kcal 7096kcal 7207kcal 7318kcal 7428kcal 7539kcal 7650kcal 7761kcal 7872kcal 7983kcal 8094kcal 8205kcal 8316kcal 8426kcal 8537kcal 8648kcal 8759kcal 8870kcal 8981kcal 9092kcal 9203kcal 9313kcal 9424kcal 9535kcal 9646kcal 9757kcal 9868kcal 9979kcal 10090kcal 10200kcal 10311kcal 10422kcal 10533kcal 10644kcal 10755kcal 10866kcal 10977kcal 11088kcal 11198kcal 11309kcal 11420kcal 11531kcal 11642kcal 11753kcal 11864kcal 11975kcal 12085kcal 12196kcal 12307kcal 12418kcal 12529kcal 12640kcal 12751kcal 12862kcal 12972kcal 13083kcal 13194kcal 13305kcal 13416kcal 13527kcal 13638kcal 13749kcal 13860kcal 13970kcal 14081kcal 14192kcal 14303kcal 14414kcal 14525kcal 14636kcal 14747kcal 14857kcal 14968kcal 15079kcal 15190kcal 15301kcal 15412kcal 15523kcal 15634kcal 15744kcal 15855kcal 15966kcal 16077kcal 16188kcal 16299kcal 16410kcal 16521kcal 16632kcal
筋トレ
腹筋運動		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13166kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
筋トレ
背筋運動		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13166kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13166kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
筋トレ
懸垂		 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13166kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
トランポリン
ゆっくり		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
料理全般 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
掃除機をかける 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3841kcal 3933kcal 4024kcal 4116kcal 4207kcal 4299kcal 4390kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5762kcal 5854kcal 5945kcal 6037kcal 6128kcal 6220kcal 6311kcal 6403kcal 6494kcal 6586kcal 6677kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7683kcal 7775kcal 7866kcal 7958kcal 8049kcal 8141kcal 8232kcal 8324kcal 8415kcal 8507kcal 8598kcal 8690kcal 8781kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9604kcal 9696kcal 9787kcal 9879kcal 9970kcal 10062kcal 10153kcal 10245kcal 10336kcal 10428kcal 10519kcal 10611kcal 10702kcal 10794kcal 10885kcal 10977kcal 11068kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11617kcal 11708kcal 11800kcal 11891kcal 11983kcal 12074kcal 12166kcal 12257kcal 12349kcal 12440kcal 12532kcal 12623kcal 12715kcal 12806kcal 12898kcal 12989kcal 13081kcal 13172kcal 13264kcal 13355kcal 13446kcal 13538kcal 13629kcal 13721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
体をよく動かす仕事 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
皿洗い 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ヨガ
ハタ		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
自動車を運転 2425kcal 2494kcal 2564kcal 2633kcal 2702kcal 2772kcal 2841kcal 2910kcal 2979kcal 3049kcal 3118kcal 3187kcal 3257kcal 3326kcal 3395kcal 3465kcal 3534kcal 3603kcal 3672kcal 3742kcal 3811kcal 3880kcal 3950kcal 4019kcal 4088kcal 4158kcal 4227kcal 4296kcal 4365kcal 4435kcal 4504kcal 4573kcal 4643kcal 4712kcal 4781kcal 4851kcal 4920kcal 4989kcal 5058kcal 5128kcal 5197kcal 5266kcal 5336kcal 5405kcal 5474kcal 5544kcal 5613kcal 5682kcal 5751kcal 5821kcal 5890kcal 5959kcal 6029kcal 6098kcal 6167kcal 6237kcal 6306kcal 6375kcal 6444kcal 6514kcal 6583kcal 6652kcal 6722kcal 6791kcal 6860kcal 6930kcal 6999kcal 7068kcal 7137kcal 7207kcal 7276kcal 7345kcal 7415kcal 7484kcal 7553kcal 7623kcal 7692kcal 7761kcal 7830kcal 7900kcal 7969kcal 8038kcal 8108kcal 8177kcal 8246kcal 8316kcal 8385kcal 8454kcal 8523kcal 8593kcal 8662kcal 8731kcal 8801kcal 8870kcal 8939kcal 9009kcal 9078kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9355kcal 9424kcal 9494kcal 9563kcal 9632kcal 9702kcal 9771kcal 9840kcal 9909kcal 9979kcal 10048kcal 10117kcal 10187kcal 10256kcal 10325kcal 10395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
風呂でシャワー 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
トイレ 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
立って仕事をする 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1945kcal 1995kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2444kcal 2494kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2893kcal 2943kcal 2993kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3392kcal 3442kcal 3492kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3841kcal 3891kcal 3941kcal 3991kcal 4041kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4340kcal 4390kcal 4440kcal 4490kcal 4540kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4839kcal 4889kcal 4939kcal 4989kcal 5039kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5288kcal 5338kcal 5388kcal 5438kcal 5488kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5937kcal 5987kcal 6037kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6286kcal 6336kcal 6386kcal 6436kcal 6486kcal 6536kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6735kcal 6785kcal 6835kcal 6885kcal 6935kcal 6985kcal 7035kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7234kcal 7284kcal 7334kcal 7384kcal 7434kcal 7484kcal
風呂で入浴 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
デスクワーク 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
電車バスに乗車 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ