funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14778kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17241kcal 17593kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19000kcal 19352kcal 19704kcal 20056kcal 20408kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21815kcal 22167kcal 22519kcal 22871kcal 23223kcal 23575kcal 23927kcal 24278kcal 24630kcal 24982kcal 25334kcal 25686kcal 26038kcal 26390kcal 26742kcal 27093kcal 27445kcal 27797kcal 28149kcal 28501kcal 28853kcal 29205kcal 29556kcal 29908kcal 30260kcal 30612kcal 30964kcal 31316kcal 31668kcal 32020kcal 32371kcal 32723kcal 33075kcal 33427kcal 33779kcal 34131kcal 34483kcal 34835kcal 35186kcal 35538kcal 35890kcal 36242kcal 36594kcal 36946kcal 37298kcal 37649kcal 38001kcal 38353kcal 38705kcal 39057kcal 39409kcal 39761kcal 40113kcal 40464kcal 40816kcal 41168kcal 41520kcal 41872kcal 42224kcal 42576kcal 42928kcal 43279kcal 43631kcal 43983kcal 44335kcal 44687kcal 45039kcal 45391kcal 45742kcal 46094kcal 46446kcal 46798kcal 47150kcal 47502kcal 47854kcal 48206kcal 48557kcal 48909kcal 49261kcal 49613kcal 49965kcal 50317kcal 50669kcal 51021kcal 51372kcal 51724kcal 52076kcal 52428kcal 52780kcal
山登り 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25530kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34695kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41896kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51061kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58262kcal 58917kcal 59572kcal 60226kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67427kcal 68082kcal 68737kcal 69391kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74628kcal 75283kcal 75938kcal 76592kcal 77247kcal 77902kcal 78556kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83793kcal 84448kcal 85103kcal 85757kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90994kcal 91649kcal 92304kcal 92958kcal 93613kcal 94268kcal 94922kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25530kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34695kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41896kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51061kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58262kcal 58917kcal 59572kcal 60226kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67427kcal 68082kcal 68737kcal 69391kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74628kcal 75283kcal 75938kcal 76592kcal 77247kcal 77902kcal 78556kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83793kcal 84448kcal 85103kcal 85757kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90994kcal 91649kcal 92304kcal 92958kcal 93613kcal 94268kcal 94922kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25203kcal 25923kcal 26643kcal 27363kcal 28084kcal 28804kcal 29524kcal 30244kcal 30964kcal 31684kcal 32404kcal 33124kcal 33844kcal 34564kcal 35285kcal 36005kcal 36725kcal 37445kcal 38165kcal 38885kcal 39605kcal 40325kcal 41045kcal 41766kcal 42486kcal 43206kcal 43926kcal 44646kcal 45366kcal 46086kcal 46806kcal 47526kcal 48246kcal 48967kcal 49687kcal 50407kcal 51127kcal 51847kcal 52567kcal 53287kcal 54007kcal 54727kcal 55448kcal 56168kcal 56888kcal 57608kcal 58328kcal 59048kcal 59768kcal 60488kcal 61208kcal 61928kcal 62649kcal 63369kcal 64089kcal 64809kcal 65529kcal 66249kcal 66969kcal 67689kcal 68409kcal 69129kcal 69850kcal 70570kcal 71290kcal 72010kcal 72730kcal 73450kcal 74170kcal 74890kcal 75610kcal 76331kcal 77051kcal 77771kcal 78491kcal 79211kcal 79931kcal 80651kcal 81371kcal 82091kcal 82811kcal 83532kcal 84252kcal 84972kcal 85692kcal 86412kcal 87132kcal 87852kcal 88572kcal 89292kcal 90013kcal 90733kcal 91453kcal 92173kcal 92893kcal 93613kcal 94333kcal 95053kcal 95773kcal 96493kcal 97214kcal 97934kcal 98654kcal 99374kcal 100094kcal 100814kcal 101534kcal 102254kcal 102974kcal 103694kcal 104415kcal 105135kcal 105855kcal 106575kcal 107295kcal 108015kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33795kcal 34761kcal 35726kcal 36692kcal 37658kcal 38623kcal 39589kcal 40554kcal 41520kcal 42486kcal 43451kcal 44417kcal 45382kcal 46348kcal 47314kcal 48279kcal 49245kcal 50210kcal 51176kcal 52142kcal 53107kcal 54073kcal 55038kcal 56004kcal 56970kcal 57935kcal 58901kcal 59866kcal 60832kcal 61798kcal 62763kcal 63729kcal 64694kcal 65660kcal 66625kcal 67591kcal 68557kcal 69522kcal 70488kcal 71453kcal 72419kcal 73385kcal 74350kcal 75316kcal 76281kcal 77247kcal 78213kcal 79178kcal 80144kcal 81109kcal 82075kcal 83041kcal 84006kcal 84972kcal 85937kcal 86903kcal 87869kcal 88834kcal 89800kcal 90765kcal 91731kcal 92697kcal 93662kcal 94628kcal 95593kcal 96559kcal 97524kcal 98490kcal 99456kcal 100421kcal 101387kcal 102352kcal 103318kcal 104284kcal 105249kcal 106215kcal 107180kcal 108146kcal 109112kcal 110077kcal 111043kcal 112008kcal 112974kcal 113940kcal 114905kcal 115871kcal 116836kcal 117802kcal 118768kcal 119733kcal 120699kcal 121664kcal 122630kcal 123596kcal 124561kcal 125527kcal 126492kcal 127458kcal 128424kcal 129389kcal 130355kcal 131320kcal 132286kcal 133251kcal 134217kcal 135183kcal 136148kcal 137114kcal 138079kcal 139045kcal 140011kcal 140976kcal 141942kcal 142907kcal 143873kcal 144839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35227kcal 36234kcal 37240kcal 38247kcal 39253kcal 40260kcal 41266kcal 42273kcal 43279kcal 44286kcal 45292kcal 46299kcal 47305kcal 48312kcal 49318kcal 50325kcal 51331kcal 52338kcal 53344kcal 54351kcal 55357kcal 56364kcal 57371kcal 58377kcal 59384kcal 60390kcal 61397kcal 62403kcal 63410kcal 64416kcal 65423kcal 66429kcal 67436kcal 68442kcal 69449kcal 70455kcal 71462kcal 72468kcal 73475kcal 74481kcal 75488kcal 76494kcal 77501kcal 78507kcal 79514kcal 80520kcal 81527kcal 82533kcal 83540kcal 84546kcal 85553kcal 86559kcal 87566kcal 88572kcal 89579kcal 90585kcal 91592kcal 92598kcal 93605kcal 94611kcal 95618kcal 96624kcal 97631kcal 98637kcal 99644kcal 100650kcal 101657kcal 102663kcal 103670kcal 104676kcal 105683kcal 106689kcal 107696kcal 108702kcal 109709kcal 110715kcal 111722kcal 112729kcal 113735kcal 114742kcal 115748kcal 116755kcal 117761kcal 118768kcal 119774kcal 120781kcal 121787kcal 122794kcal 123800kcal 124807kcal 125813kcal 126820kcal 127826kcal 128833kcal 129839kcal 130846kcal 131852kcal 132859kcal 133865kcal 134872kcal 135878kcal 136885kcal 137891kcal 138898kcal 139904kcal 140911kcal 141917kcal 142924kcal 143930kcal 144937kcal 145943kcal 146950kcal 147956kcal 148963kcal 149969kcal 150976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15179kcal 15613kcal 16046kcal 16480kcal 16914kcal 17347kcal 17781kcal 18215kcal 18649kcal 19082kcal 19516kcal 19950kcal 20383kcal 20817kcal 21251kcal 21684kcal 22118kcal 22552kcal 22986kcal 23419kcal 23853kcal 24287kcal 24720kcal 25154kcal 25588kcal 26021kcal 26455kcal 26889kcal 27323kcal 27756kcal 28190kcal 28624kcal 29057kcal 29491kcal 29925kcal 30358kcal 30792kcal 31226kcal 31660kcal 32093kcal 32527kcal 32961kcal 33394kcal 33828kcal 34262kcal 34695kcal 35129kcal 35563kcal 35997kcal 36430kcal 36864kcal 37298kcal 37731kcal 38165kcal 38599kcal 39032kcal 39466kcal 39900kcal 40334kcal 40767kcal 41201kcal 41635kcal 42068kcal 42502kcal 42936kcal 43369kcal 43803kcal 44237kcal 44670kcal 45104kcal 45538kcal 45972kcal 46405kcal 46839kcal 47273kcal 47706kcal 48140kcal 48574kcal 49007kcal 49441kcal 49875kcal 50309kcal 50742kcal 51176kcal 51610kcal 52043kcal 52477kcal 52911kcal 53344kcal 53778kcal 54212kcal 54646kcal 55079kcal 55513kcal 55947kcal 56380kcal 56814kcal 57248kcal 57681kcal 58115kcal 58549kcal 58983kcal 59416kcal 59850kcal 60284kcal 60717kcal 61151kcal 61585kcal 62018kcal 62452kcal 62886kcal 63320kcal 63753kcal 64187kcal 64621kcal 65054kcal
水泳
(普通:全般)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25809kcal 26488kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29205kcal 29884kcal 30563kcal 31242kcal 31921kcal 32601kcal 33280kcal 33959kcal 34638kcal 35317kcal 35997kcal 36676kcal 37355kcal 38034kcal 38713kcal 39392kcal 40072kcal 40751kcal 41430kcal 42109kcal 42788kcal 43468kcal 44147kcal 44826kcal 45505kcal 46184kcal 46864kcal 47543kcal 48222kcal 48901kcal 49580kcal 50259kcal 50939kcal 51618kcal 52297kcal 52976kcal 53655kcal 54335kcal 55014kcal 55693kcal 56372kcal 57051kcal 57731kcal 58410kcal 59089kcal 59768kcal 60447kcal 61127kcal 61806kcal 62485kcal 63164kcal 63843kcal 64522kcal 65202kcal 65881kcal 66560kcal 67239kcal 67918kcal 68598kcal 69277kcal 69956kcal 70635kcal 71314kcal 71994kcal 72673kcal 73352kcal 74031kcal 74710kcal 75389kcal 76069kcal 76748kcal 77427kcal 78106kcal 78785kcal 79465kcal 80144kcal 80823kcal 81502kcal 82181kcal 82861kcal 83540kcal 84219kcal 84898kcal 85577kcal 86257kcal 86936kcal 87615kcal 88294kcal 88973kcal 89652kcal 90332kcal 91011kcal 91690kcal 92369kcal 93048kcal 93728kcal 94407kcal 95086kcal 95765kcal 96444kcal 97124kcal 97803kcal 98482kcal 99161kcal 99840kcal 100519kcal 101199kcal 101878kcal
水泳
(速め:全般)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
水泳
(バタフライ)		 39523kcal 40653kcal 41782kcal 42911kcal 44040kcal 45170kcal 46299kcal 47428kcal 48557kcal 49687kcal 50816kcal 51945kcal 53074kcal 54204kcal 55333kcal 56462kcal 57591kcal 58721kcal 59850kcal 60979kcal 62108kcal 63238kcal 64367kcal 65496kcal 66625kcal 67755kcal 68884kcal 70013kcal 71143kcal 72272kcal 73401kcal 74530kcal 75660kcal 76789kcal 77918kcal 79047kcal 80177kcal 81306kcal 82435kcal 83564kcal 84694kcal 85823kcal 86952kcal 88081kcal 89211kcal 90340kcal 91469kcal 92598kcal 93728kcal 94857kcal 95986kcal 97115kcal 98245kcal 99374kcal 100503kcal 101632kcal 102762kcal 103891kcal 105020kcal 106149kcal 107279kcal 108408kcal 109537kcal 110666kcal 111796kcal 112925kcal 114054kcal 115183kcal 116313kcal 117442kcal 118571kcal 119700kcal 120830kcal 121959kcal 123088kcal 124217kcal 125347kcal 126476kcal 127605kcal 128734kcal 129864kcal 130993kcal 132122kcal 133251kcal 134381kcal 135510kcal 136639kcal 137768kcal 138898kcal 140027kcal 141156kcal 142286kcal 143415kcal 144544kcal 145673kcal 146803kcal 147932kcal 149061kcal 150190kcal 151320kcal 152449kcal 153578kcal 154707kcal 155837kcal 156966kcal 158095kcal 159224kcal 160354kcal 161483kcal 162612kcal 163741kcal 164871kcal 166000kcal 167129kcal 168258kcal 169388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25530kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34695kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41896kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51061kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58262kcal 58917kcal 59572kcal 60226kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67427kcal 68082kcal 68737kcal 69391kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74628kcal 75283kcal 75938kcal 76592kcal 77247kcal 77902kcal 78556kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83793kcal 84448kcal 85103kcal 85757kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90994kcal 91649kcal 92304kcal 92958kcal 93613kcal 94268kcal 94922kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27052kcal 27363kcal 27674kcal 27985kcal 28296kcal 28607kcal 28918kcal 29229kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33893kcal 34204kcal 34515kcal 34826kcal 35137kcal 35448kcal 35759kcal 36070kcal 36381kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40734kcal 41045kcal 41356kcal 41667kcal 41978kcal 42289kcal 42600kcal 42911kcal 43222kcal 43533kcal 43844kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
筋トレ
背筋運動		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27052kcal 27363kcal 27674kcal 27985kcal 28296kcal 28607kcal 28918kcal 29229kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33893kcal 34204kcal 34515kcal 34826kcal 35137kcal 35448kcal 35759kcal 36070kcal 36381kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40734kcal 41045kcal 41356kcal 41667kcal 41978kcal 42289kcal 42600kcal 42911kcal 43222kcal 43533kcal 43844kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27052kcal 27363kcal 27674kcal 27985kcal 28296kcal 28607kcal 28918kcal 29229kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33893kcal 34204kcal 34515kcal 34826kcal 35137kcal 35448kcal 35759kcal 36070kcal 36381kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40734kcal 41045kcal 41356kcal 41667kcal 41978kcal 42289kcal 42600kcal 42911kcal 43222kcal 43533kcal 43844kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
筋トレ
懸垂		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27052kcal 27363kcal 27674kcal 27985kcal 28296kcal 28607kcal 28918kcal 29229kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33893kcal 34204kcal 34515kcal 34826kcal 35137kcal 35448kcal 35759kcal 36070kcal 36381kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40734kcal 41045kcal 41356kcal 41667kcal 41978kcal 42289kcal 42600kcal 42911kcal 43222kcal 43533kcal 43844kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
筋トレ
スクワット		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
ヨガ
ハタ		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
ヨガ
パワー		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
ダンス
ゆっくり		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
ダンス
普通		 20907kcal 21504kcal 22102kcal 22699kcal 23297kcal 23894kcal 24491kcal 25089kcal 25686kcal 26283kcal 26881kcal 27478kcal 28075kcal 28673kcal 29270kcal 29867kcal 30465kcal 31062kcal 31660kcal 32257kcal 32854kcal 33452kcal 34049kcal 34646kcal 35244kcal 35841kcal 36438kcal 37036kcal 37633kcal 38230kcal 38828kcal 39425kcal 40023kcal 40620kcal 41217kcal 41815kcal 42412kcal 43009kcal 43607kcal 44204kcal 44801kcal 45399kcal 45996kcal 46594kcal 47191kcal 47788kcal 48386kcal 48983kcal 49580kcal 50178kcal 50775kcal 51372kcal 51970kcal 52567kcal 53164kcal 53762kcal 54359kcal 54957kcal 55554kcal 56151kcal 56749kcal 57346kcal 57943kcal 58541kcal 59138kcal 59735kcal 60333kcal 60930kcal 61527kcal 62125kcal 62722kcal 63320kcal 63917kcal 64514kcal 65112kcal 65709kcal 66306kcal 66904kcal 67501kcal 68098kcal 68696kcal 69293kcal 69891kcal 70488kcal 71085kcal 71683kcal 72280kcal 72877kcal 73475kcal 74072kcal 74669kcal 75267kcal 75864kcal 76461kcal 77059kcal 77656kcal 78254kcal 78851kcal 79448kcal 80046kcal 80643kcal 81240kcal 81838kcal 82435kcal 83032kcal 83630kcal 84227kcal 84824kcal 85422kcal 86019kcal 86617kcal 87214kcal 87811kcal 88409kcal 89006kcal 89603kcal
ダンス
激しい		 25776kcal 26512kcal 27249kcal 27985kcal 28722kcal 29458kcal 30195kcal 30931kcal 31668kcal 32404kcal 33141kcal 33877kcal 34614kcal 35350kcal 36087kcal 36823kcal 37559kcal 38296kcal 39032kcal 39769kcal 40505kcal 41242kcal 41978kcal 42715kcal 43451kcal 44188kcal 44924kcal 45661kcal 46397kcal 47134kcal 47870kcal 48607kcal 49343kcal 50079kcal 50816kcal 51552kcal 52289kcal 53025kcal 53762kcal 54498kcal 55235kcal 55971kcal 56708kcal 57444kcal 58181kcal 58917kcal 59654kcal 60390kcal 61127kcal 61863kcal 62599kcal 63336kcal 64072kcal 64809kcal 65545kcal 66282kcal 67018kcal 67755kcal 68491kcal 69228kcal 69964kcal 70701kcal 71437kcal 72174kcal 72910kcal 73647kcal 74383kcal 75119kcal 75856kcal 76592kcal 77329kcal 78065kcal 78802kcal 79538kcal 80275kcal 81011kcal 81748kcal 82484kcal 83221kcal 83957kcal 84694kcal 85430kcal 86166kcal 86903kcal 87639kcal 88376kcal 89112kcal 89849kcal 90585kcal 91322kcal 92058kcal 92795kcal 93531kcal 94268kcal 95004kcal 95741kcal 96477kcal 97214kcal 97950kcal 98686kcal 99423kcal 100159kcal 100896kcal 101632kcal 102369kcal 103105kcal 103842kcal 104578kcal 105315kcal 106051kcal 106788kcal 107524kcal 108261kcal 108997kcal 109734kcal 110470kcal
踏み台昇降 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
トランポリン
ゆっくり		 10024kcal 10310kcal 10596kcal 10883kcal 11169kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12601kcal 12888kcal 13174kcal 13461kcal 13747kcal 14033kcal 14320kcal 14606kcal 14893kcal 15179kcal 15465kcal 15752kcal 16038kcal 16325kcal 16611kcal 16897kcal 17184kcal 17470kcal 17757kcal 18043kcal 18329kcal 18616kcal 18902kcal 19189kcal 19475kcal 19761kcal 20048kcal 20334kcal 20621kcal 20907kcal 21193kcal 21480kcal 21766kcal 22053kcal 22339kcal 22625kcal 22912kcal 23198kcal 23485kcal 23771kcal 24058kcal 24344kcal 24630kcal 24917kcal 25203kcal 25490kcal 25776kcal 26062kcal 26349kcal 26635kcal 26922kcal 27208kcal 27494kcal 27781kcal 28067kcal 28354kcal 28640kcal 28926kcal 29213kcal 29499kcal 29786kcal 30072kcal 30358kcal 30645kcal 30931kcal 31218kcal 31504kcal 31790kcal 32077kcal 32363kcal 32650kcal 32936kcal 33222kcal 33509kcal 33795kcal 34082kcal 34368kcal 34655kcal 34941kcal 35227kcal 35514kcal 35800kcal 36087kcal 36373kcal 36659kcal 36946kcal 37232kcal 37519kcal 37805kcal 38091kcal 38378kcal 38664kcal 38951kcal 39237kcal 39523kcal 39810kcal 40096kcal 40383kcal 40669kcal 40955kcal 41242kcal 41528kcal 41815kcal 42101kcal 42387kcal 42674kcal 42960kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12888kcal 13256kcal 13624kcal 13992kcal 14361kcal 14729kcal 15097kcal 15465kcal 15834kcal 16202kcal 16570kcal 16938kcal 17307kcal 17675kcal 18043kcal 18411kcal 18779kcal 19148kcal 19516kcal 19884kcal 20252kcal 20621kcal 20989kcal 21357kcal 21725kcal 22094kcal 22462kcal 22830kcal 23198kcal 23567kcal 23935kcal 24303kcal 24671kcal 25039kcal 25408kcal 25776kcal 26144kcal 26512kcal 26881kcal 27249kcal 27617kcal 27985kcal 28354kcal 28722kcal 29090kcal 29458kcal 29827kcal 30195kcal 30563kcal 30931kcal 31299kcal 31668kcal 32036kcal 32404kcal 32772kcal 33141kcal 33509kcal 33877kcal 34245kcal 34614kcal 34982kcal 35350kcal 35718kcal 36087kcal 36455kcal 36823kcal 37191kcal 37559kcal 37928kcal 38296kcal 38664kcal 39032kcal 39401kcal 39769kcal 40137kcal 40505kcal 40874kcal 41242kcal 41610kcal 41978kcal 42347kcal 42715kcal 43083kcal 43451kcal 43819kcal 44188kcal 44556kcal 44924kcal 45292kcal 45661kcal 46029kcal 46397kcal 46765kcal 47134kcal 47502kcal 47870kcal 48238kcal 48607kcal 48975kcal 49343kcal 49711kcal 50079kcal 50448kcal 50816kcal 51184kcal 51552kcal 51921kcal 52289kcal 52657kcal 53025kcal 53394kcal 53762kcal 54130kcal 54498kcal 54867kcal 55235kcal
HIIT
ジャンプなし		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
HIIT
ジャンプあり		 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25530kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34695kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41896kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51061kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58262kcal 58917kcal 59572kcal 60226kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67427kcal 68082kcal 68737kcal 69391kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74628kcal 75283kcal 75938kcal 76592kcal 77247kcal 77902kcal 78556kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83793kcal 84448kcal 85103kcal 85757kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90994kcal 91649kcal 92304kcal 92958kcal 93613kcal 94268kcal 94922kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
料理全般 10024kcal 10310kcal 10596kcal 10883kcal 11169kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12601kcal 12888kcal 13174kcal 13461kcal 13747kcal 14033kcal 14320kcal 14606kcal 14893kcal 15179kcal 15465kcal 15752kcal 16038kcal 16325kcal 16611kcal 16897kcal 17184kcal 17470kcal 17757kcal 18043kcal 18329kcal 18616kcal 18902kcal 19189kcal 19475kcal 19761kcal 20048kcal 20334kcal 20621kcal 20907kcal 21193kcal 21480kcal 21766kcal 22053kcal 22339kcal 22625kcal 22912kcal 23198kcal 23485kcal 23771kcal 24058kcal 24344kcal 24630kcal 24917kcal 25203kcal 25490kcal 25776kcal 26062kcal 26349kcal 26635kcal 26922kcal 27208kcal 27494kcal 27781kcal 28067kcal 28354kcal 28640kcal 28926kcal 29213kcal 29499kcal 29786kcal 30072kcal 30358kcal 30645kcal 30931kcal 31218kcal 31504kcal 31790kcal 32077kcal 32363kcal 32650kcal 32936kcal 33222kcal 33509kcal 33795kcal 34082kcal 34368kcal 34655kcal 34941kcal 35227kcal 35514kcal 35800kcal 36087kcal 36373kcal 36659kcal 36946kcal 37232kcal 37519kcal 37805kcal 38091kcal 38378kcal 38664kcal 38951kcal 39237kcal 39523kcal 39810kcal 40096kcal 40383kcal 40669kcal 40955kcal 41242kcal 41528kcal 41815kcal 42101kcal 42387kcal 42674kcal 42960kcal
掃除機をかける 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14042kcal 14312kcal 14582kcal 14852kcal 15122kcal 15392kcal 15662kcal 15932kcal 16202kcal 16472kcal 16742kcal 17012kcal 17282kcal 17552kcal 17822kcal 18092kcal 18362kcal 18632kcal 18902kcal 19172kcal 19442kcal 19712kcal 19982kcal 20252kcal 20522kcal 20793kcal 21063kcal 21333kcal 21603kcal 21873kcal 22143kcal 22413kcal 22683kcal 22953kcal 23223kcal 23493kcal 23763kcal 24033kcal 24303kcal 24573kcal 24843kcal 25113kcal 25383kcal 25653kcal 25923kcal 26193kcal 26463kcal 26733kcal 27003kcal 27273kcal 27543kcal 27814kcal 28084kcal 28354kcal 28624kcal 28894kcal 29164kcal 29434kcal 29704kcal 29974kcal 30244kcal 30514kcal 30784kcal 31054kcal 31324kcal 31594kcal 31864kcal 32134kcal 32404kcal 32674kcal 32944kcal 33214kcal 33484kcal 33754kcal 34024kcal 34294kcal 34564kcal 34835kcal 35105kcal 35375kcal 35645kcal 35915kcal 36185kcal 36455kcal 36725kcal 36995kcal 37265kcal 37535kcal 37805kcal 38075kcal 38345kcal 38615kcal 38885kcal 39155kcal 39425kcal 39695kcal 39965kcal 40235kcal 40505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10024kcal 10310kcal 10596kcal 10883kcal 11169kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12601kcal 12888kcal 13174kcal 13461kcal 13747kcal 14033kcal 14320kcal 14606kcal 14893kcal 15179kcal 15465kcal 15752kcal 16038kcal 16325kcal 16611kcal 16897kcal 17184kcal 17470kcal 17757kcal 18043kcal 18329kcal 18616kcal 18902kcal 19189kcal 19475kcal 19761kcal 20048kcal 20334kcal 20621kcal 20907kcal 21193kcal 21480kcal 21766kcal 22053kcal 22339kcal 22625kcal 22912kcal 23198kcal 23485kcal 23771kcal 24058kcal 24344kcal 24630kcal 24917kcal 25203kcal 25490kcal 25776kcal 26062kcal 26349kcal 26635kcal 26922kcal 27208kcal 27494kcal 27781kcal 28067kcal 28354kcal 28640kcal 28926kcal 29213kcal 29499kcal 29786kcal 30072kcal 30358kcal 30645kcal 30931kcal 31218kcal 31504kcal 31790kcal 32077kcal 32363kcal 32650kcal 32936kcal 33222kcal 33509kcal 33795kcal 34082kcal 34368kcal 34655kcal 34941kcal 35227kcal 35514kcal 35800kcal 36087kcal 36373kcal 36659kcal 36946kcal 37232kcal 37519kcal 37805kcal 38091kcal 38378kcal 38664kcal 38951kcal 39237kcal 39523kcal 39810kcal 40096kcal 40383kcal 40669kcal 40955kcal 41242kcal 41528kcal 41815kcal 42101kcal 42387kcal 42674kcal 42960kcal
部屋の片づけ全般 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16496kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18460kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20031kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21995kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23959kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25530kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27494kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29458kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31029kcal 31422kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32993kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34564kcal 34957kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36528kcal 36921kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38492kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40063kcal 40456kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42027kcal 42420kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43991kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45562kcal 45955kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47526kcal 47919kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49490kcal 49883kcal 50276kcal 50669kcal 51061kcal 51454kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53025kcal 53418kcal 53811kcal 54204kcal 54596kcal 54989kcal 55382kcal 55775kcal 56168kcal 56560kcal 56953kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58524kcal 58917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
トイレ 5155kcal 5302kcal 5449kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6480kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7511kcal 7659kcal 7806kcal 7953kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8984kcal 9132kcal 9279kcal 9426kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10015kcal 10163kcal 10310kcal 10457kcal 10605kcal 10752kcal 10899kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11488kcal 11636kcal 11783kcal 11930kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12519kcal 12667kcal 12814kcal 12961kcal 13109kcal 13256kcal 13403kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13992kcal 14140kcal 14287kcal 14434kcal 14582kcal 14729kcal 14876kcal 15023kcal 15171kcal 15318kcal 15465kcal 15613kcal 15760kcal 15907kcal 16055kcal 16202kcal 16349kcal 16496kcal 16644kcal 16791kcal 16938kcal 17086kcal 17233kcal 17380kcal 17527kcal 17675kcal 17822kcal 17969kcal 18117kcal 18264kcal 18411kcal 18559kcal 18706kcal 18853kcal 19000kcal 19148kcal 19295kcal 19442kcal 19590kcal 19737kcal 19884kcal 20031kcal 20179kcal 20326kcal 20473kcal 20621kcal 20768kcal 20915kcal 21063kcal 21210kcal 21357kcal 21504kcal 21652kcal 21799kcal 21946kcal 22094kcal
風呂でシャワー 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
風呂で入浴 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
デスクワーク 3723kcal 3829kcal 3936kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4787kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5638kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6489kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7021kcal 7127kcal 7233kcal 7340kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7872kcal 7978kcal 8084kcal 8191kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8723kcal 8829kcal 8935kcal 9042kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9574kcal 9680kcal 9786kcal 9893kcal 9999kcal 10106kcal 10212kcal 10318kcal 10425kcal 10531kcal 10637kcal 10744kcal 10850kcal 10957kcal 11063kcal 11169kcal 11276kcal 11382kcal 11488kcal 11595kcal 11701kcal 11808kcal 11914kcal 12020kcal 12127kcal 12233kcal 12339kcal 12446kcal 12552kcal 12659kcal 12765kcal 12871kcal 12978kcal 13084kcal 13190kcal 13297kcal 13403kcal 13510kcal 13616kcal 13722kcal 13829kcal 13935kcal 14042kcal 14148kcal 14254kcal 14361kcal 14467kcal 14573kcal 14680kcal 14786kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15212kcal 15318kcal 15424kcal 15531kcal 15637kcal 15744kcal 15850kcal 15956kcal
立って仕事をする 5155kcal 5302kcal 5449kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6480kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7511kcal 7659kcal 7806kcal 7953kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8984kcal 9132kcal 9279kcal 9426kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10015kcal 10163kcal 10310kcal 10457kcal 10605kcal 10752kcal 10899kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11488kcal 11636kcal 11783kcal 11930kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12519kcal 12667kcal 12814kcal 12961kcal 13109kcal 13256kcal 13403kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13992kcal 14140kcal 14287kcal 14434kcal 14582kcal 14729kcal 14876kcal 15023kcal 15171kcal 15318kcal 15465kcal 15613kcal 15760kcal 15907kcal 16055kcal 16202kcal 16349kcal 16496kcal 16644kcal 16791kcal 16938kcal 17086kcal 17233kcal 17380kcal 17527kcal 17675kcal 17822kcal 17969kcal 18117kcal 18264kcal 18411kcal 18559kcal 18706kcal 18853kcal 19000kcal 19148kcal 19295kcal 19442kcal 19590kcal 19737kcal 19884kcal 20031kcal 20179kcal 20326kcal 20473kcal 20621kcal 20768kcal 20915kcal 21063kcal 21210kcal 21357kcal 21504kcal 21652kcal 21799kcal 21946kcal 22094kcal
体をよく動かす仕事 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
電車バスに乗車 3723kcal 3829kcal 3936kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4787kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5638kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6489kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7021kcal 7127kcal 7233kcal 7340kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7872kcal 7978kcal 8084kcal 8191kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8723kcal 8829kcal 8935kcal 9042kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9574kcal 9680kcal 9786kcal 9893kcal 9999kcal 10106kcal 10212kcal 10318kcal 10425kcal 10531kcal 10637kcal 10744kcal 10850kcal 10957kcal 11063kcal 11169kcal 11276kcal 11382kcal 11488kcal 11595kcal 11701kcal 11808kcal 11914kcal 12020kcal 12127kcal 12233kcal 12339kcal 12446kcal 12552kcal 12659kcal 12765kcal 12871kcal 12978kcal 13084kcal 13190kcal 13297kcal 13403kcal 13510kcal 13616kcal 13722kcal 13829kcal 13935kcal 14042kcal 14148kcal 14254kcal 14361kcal 14467kcal 14573kcal 14680kcal 14786kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15212kcal 15318kcal 15424kcal 15531kcal 15637kcal 15744kcal 15850kcal 15956kcal
自動車を運転 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39523kcal 40653kcal 41782kcal 42911kcal 44040kcal 45170kcal 46299kcal 47428kcal 48557kcal 49687kcal 50816kcal 51945kcal 53074kcal 54204kcal 55333kcal 56462kcal 57591kcal 58721kcal 59850kcal 60979kcal 62108kcal 63238kcal 64367kcal 65496kcal 66625kcal 67755kcal 68884kcal 70013kcal 71143kcal 72272kcal 73401kcal 74530kcal 75660kcal 76789kcal 77918kcal 79047kcal 80177kcal 81306kcal 82435kcal 83564kcal 84694kcal 85823kcal 86952kcal 88081kcal 89211kcal 90340kcal 91469kcal 92598kcal 93728kcal 94857kcal 95986kcal 97115kcal 98245kcal 99374kcal 100503kcal 101632kcal 102762kcal 103891kcal 105020kcal 106149kcal 107279kcal 108408kcal 109537kcal 110666kcal 111796kcal 112925kcal 114054kcal 115183kcal 116313kcal 117442kcal 118571kcal 119700kcal 120830kcal 121959kcal 123088kcal 124217kcal 125347kcal 126476kcal 127605kcal 128734kcal 129864kcal 130993kcal 132122kcal 133251kcal 134381kcal 135510kcal 136639kcal 137768kcal 138898kcal 140027kcal 141156kcal 142286kcal 143415kcal 144544kcal 145673kcal 146803kcal 147932kcal 149061kcal 150190kcal 151320kcal 152449kcal 153578kcal 154707kcal 155837kcal 156966kcal 158095kcal 159224kcal 160354kcal 161483kcal 162612kcal 163741kcal 164871kcal 166000kcal 167129kcal 168258kcal 169388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35227kcal 36234kcal 37240kcal 38247kcal 39253kcal 40260kcal 41266kcal 42273kcal 43279kcal 44286kcal 45292kcal 46299kcal 47305kcal 48312kcal 49318kcal 50325kcal 51331kcal 52338kcal 53344kcal 54351kcal 55357kcal 56364kcal 57371kcal 58377kcal 59384kcal 60390kcal 61397kcal 62403kcal 63410kcal 64416kcal 65423kcal 66429kcal 67436kcal 68442kcal 69449kcal 70455kcal 71462kcal 72468kcal 73475kcal 74481kcal 75488kcal 76494kcal 77501kcal 78507kcal 79514kcal 80520kcal 81527kcal 82533kcal 83540kcal 84546kcal 85553kcal 86559kcal 87566kcal 88572kcal 89579kcal 90585kcal 91592kcal 92598kcal 93605kcal 94611kcal 95618kcal 96624kcal 97631kcal 98637kcal 99644kcal 100650kcal 101657kcal 102663kcal 103670kcal 104676kcal 105683kcal 106689kcal 107696kcal 108702kcal 109709kcal 110715kcal 111722kcal 112729kcal 113735kcal 114742kcal 115748kcal 116755kcal 117761kcal 118768kcal 119774kcal 120781kcal 121787kcal 122794kcal 123800kcal 124807kcal 125813kcal 126820kcal 127826kcal 128833kcal 129839kcal 130846kcal 131852kcal 132859kcal 133865kcal 134872kcal 135878kcal 136885kcal 137891kcal 138898kcal 139904kcal 140911kcal 141917kcal 142924kcal 143930kcal 144937kcal 145943kcal 146950kcal 147956kcal 148963kcal 149969kcal 150976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33795kcal 34761kcal 35726kcal 36692kcal 37658kcal 38623kcal 39589kcal 40554kcal 41520kcal 42486kcal 43451kcal 44417kcal 45382kcal 46348kcal 47314kcal 48279kcal 49245kcal 50210kcal 51176kcal 52142kcal 53107kcal 54073kcal 55038kcal 56004kcal 56970kcal 57935kcal 58901kcal 59866kcal 60832kcal 61798kcal 62763kcal 63729kcal 64694kcal 65660kcal 66625kcal 67591kcal 68557kcal 69522kcal 70488kcal 71453kcal 72419kcal 73385kcal 74350kcal 75316kcal 76281kcal 77247kcal 78213kcal 79178kcal 80144kcal 81109kcal 82075kcal 83041kcal 84006kcal 84972kcal 85937kcal 86903kcal 87869kcal 88834kcal 89800kcal 90765kcal 91731kcal 92697kcal 93662kcal 94628kcal 95593kcal 96559kcal 97524kcal 98490kcal 99456kcal 100421kcal 101387kcal 102352kcal 103318kcal 104284kcal 105249kcal 106215kcal 107180kcal 108146kcal 109112kcal 110077kcal 111043kcal 112008kcal 112974kcal 113940kcal 114905kcal 115871kcal 116836kcal 117802kcal 118768kcal 119733kcal 120699kcal 121664kcal 122630kcal 123596kcal 124561kcal 125527kcal 126492kcal 127458kcal 128424kcal 129389kcal 130355kcal 131320kcal 132286kcal 133251kcal 134217kcal 135183kcal 136148kcal 137114kcal 138079kcal 139045kcal 140011kcal 140976kcal 141942kcal 142907kcal 143873kcal 144839kcal
水泳
(速め:全般)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28640kcal 29458kcal 30277kcal 31095kcal 31913kcal 32732kcal 33550kcal 34368kcal 35186kcal 36005kcal 36823kcal 37641kcal 38460kcal 39278kcal 40096kcal 40915kcal 41733kcal 42551kcal 43369kcal 44188kcal 45006kcal 45824kcal 46643kcal 47461kcal 48279kcal 49098kcal 49916kcal 50734kcal 51552kcal 52371kcal 53189kcal 54007kcal 54826kcal 55644kcal 56462kcal 57281kcal 58099kcal 58917kcal 59735kcal 60554kcal 61372kcal 62190kcal 63009kcal 63827kcal 64645kcal 65464kcal 66282kcal 67100kcal 67918kcal 68737kcal 69555kcal 70373kcal 71192kcal 72010kcal 72828kcal 73647kcal 74465kcal 75283kcal 76101kcal 76920kcal 77738kcal 78556kcal 79375kcal 80193kcal 81011kcal 81830kcal 82648kcal 83466kcal 84284kcal 85103kcal 85921kcal 86739kcal 87558kcal 88376kcal 89194kcal 90013kcal 90831kcal 91649kcal 92467kcal 93286kcal 94104kcal 94922kcal 95741kcal 96559kcal 97377kcal 98196kcal 99014kcal 99832kcal 100650kcal 101469kcal 102287kcal 103105kcal 103924kcal 104742kcal 105560kcal 106379kcal 107197kcal 108015kcal 108833kcal 109652kcal 110470kcal 111288kcal 112107kcal 112925kcal 113743kcal 114562kcal 115380kcal 116198kcal 117016kcal 117835kcal 118653kcal 119471kcal 120290kcal 121108kcal 121926kcal 122745kcal
ダンス
激しい		 25776kcal 26512kcal 27249kcal 27985kcal 28722kcal 29458kcal 30195kcal 30931kcal 31668kcal 32404kcal 33141kcal 33877kcal 34614kcal 35350kcal 36087kcal 36823kcal 37559kcal 38296kcal 39032kcal 39769kcal 40505kcal 41242kcal 41978kcal 42715kcal 43451kcal 44188kcal 44924kcal 45661kcal 46397kcal 47134kcal 47870kcal 48607kcal 49343kcal 50079kcal 50816kcal 51552kcal 52289kcal 53025kcal 53762kcal 54498kcal 55235kcal 55971kcal 56708kcal 57444kcal 58181kcal 58917kcal 59654kcal 60390kcal 61127kcal 61863kcal 62599kcal 63336kcal 64072kcal 64809kcal 65545kcal 66282kcal 67018kcal 67755kcal 68491kcal 69228kcal 69964kcal 70701kcal 71437kcal 72174kcal 72910kcal 73647kcal 74383kcal 75119kcal 75856kcal 76592kcal 77329kcal 78065kcal 78802kcal 79538kcal 80275kcal 81011kcal 81748kcal 82484kcal 83221kcal 83957kcal 84694kcal 85430kcal 86166kcal 86903kcal 87639kcal 88376kcal 89112kcal 89849kcal 90585kcal 91322kcal 92058kcal 92795kcal 93531kcal 94268kcal 95004kcal 95741kcal 96477kcal 97214kcal 97950kcal 98686kcal 99423kcal 100159kcal 100896kcal 101632kcal 102369kcal 103105kcal 103842kcal 104578kcal 105315kcal 106051kcal 106788kcal 107524kcal 108261kcal 108997kcal 109734kcal 110470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25203kcal 25923kcal 26643kcal 27363kcal 28084kcal 28804kcal 29524kcal 30244kcal 30964kcal 31684kcal 32404kcal 33124kcal 33844kcal 34564kcal 35285kcal 36005kcal 36725kcal 37445kcal 38165kcal 38885kcal 39605kcal 40325kcal 41045kcal 41766kcal 42486kcal 43206kcal 43926kcal 44646kcal 45366kcal 46086kcal 46806kcal 47526kcal 48246kcal 48967kcal 49687kcal 50407kcal 51127kcal 51847kcal 52567kcal 53287kcal 54007kcal 54727kcal 55448kcal 56168kcal 56888kcal 57608kcal 58328kcal 59048kcal 59768kcal 60488kcal 61208kcal 61928kcal 62649kcal 63369kcal 64089kcal 64809kcal 65529kcal 66249kcal 66969kcal 67689kcal 68409kcal 69129kcal 69850kcal 70570kcal 71290kcal 72010kcal 72730kcal 73450kcal 74170kcal 74890kcal 75610kcal 76331kcal 77051kcal 77771kcal 78491kcal 79211kcal 79931kcal 80651kcal 81371kcal 82091kcal 82811kcal 83532kcal 84252kcal 84972kcal 85692kcal 86412kcal 87132kcal 87852kcal 88572kcal 89292kcal 90013kcal 90733kcal 91453kcal 92173kcal 92893kcal 93613kcal 94333kcal 95053kcal 95773kcal 96493kcal 97214kcal 97934kcal 98654kcal 99374kcal 100094kcal 100814kcal 101534kcal 102254kcal 102974kcal 103694kcal 104415kcal 105135kcal 105855kcal 106575kcal 107295kcal 108015kcal
水泳
(普通:全般)		 23771kcal 24450kcal 25129kcal 25809kcal 26488kcal 27167kcal 27846kcal 28525kcal 29205kcal 29884kcal 30563kcal 31242kcal 31921kcal 32601kcal 33280kcal 33959kcal 34638kcal 35317kcal 35997kcal 36676kcal 37355kcal 38034kcal 38713kcal 39392kcal 40072kcal 40751kcal 41430kcal 42109kcal 42788kcal 43468kcal 44147kcal 44826kcal 45505kcal 46184kcal 46864kcal 47543kcal 48222kcal 48901kcal 49580kcal 50259kcal 50939kcal 51618kcal 52297kcal 52976kcal 53655kcal 54335kcal 55014kcal 55693kcal 56372kcal 57051kcal 57731kcal 58410kcal 59089kcal 59768kcal 60447kcal 61127kcal 61806kcal 62485kcal 63164kcal 63843kcal 64522kcal 65202kcal 65881kcal 66560kcal 67239kcal 67918kcal 68598kcal 69277kcal 69956kcal 70635kcal 71314kcal 71994kcal 72673kcal 73352kcal 74031kcal 74710kcal 75389kcal 76069kcal 76748kcal 77427kcal 78106kcal 78785kcal 79465kcal 80144kcal 80823kcal 81502kcal 82181kcal 82861kcal 83540kcal 84219kcal 84898kcal 85577kcal 86257kcal 86936kcal 87615kcal 88294kcal 88973kcal 89652kcal 90332kcal 91011kcal 91690kcal 92369kcal 93048kcal 93728kcal 94407kcal 95086kcal 95765kcal 96444kcal 97124kcal 97803kcal 98482kcal 99161kcal 99840kcal 100519kcal 101199kcal 101878kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25530kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34695kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41896kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51061kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58262kcal 58917kcal 59572kcal 60226kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67427kcal 68082kcal 68737kcal 69391kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74628kcal 75283kcal 75938kcal 76592kcal 77247kcal 77902kcal 78556kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83793kcal 84448kcal 85103kcal 85757kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90994kcal 91649kcal 92304kcal 92958kcal 93613kcal 94268kcal 94922kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
山登り 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25530kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34695kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41896kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51061kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58262kcal 58917kcal 59572kcal 60226kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67427kcal 68082kcal 68737kcal 69391kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74628kcal 75283kcal 75938kcal 76592kcal 77247kcal 77902kcal 78556kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83793kcal 84448kcal 85103kcal 85757kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90994kcal 91649kcal 92304kcal 92958kcal 93613kcal 94268kcal 94922kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25530kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34695kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41896kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51061kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58262kcal 58917kcal 59572kcal 60226kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67427kcal 68082kcal 68737kcal 69391kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74628kcal 75283kcal 75938kcal 76592kcal 77247kcal 77902kcal 78556kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83793kcal 84448kcal 85103kcal 85757kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90994kcal 91649kcal 92304kcal 92958kcal 93613kcal 94268kcal 94922kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
HIIT
ジャンプあり		 22912kcal 23567kcal 24221kcal 24876kcal 25530kcal 26185kcal 26840kcal 27494kcal 28149kcal 28804kcal 29458kcal 30113kcal 30768kcal 31422kcal 32077kcal 32732kcal 33386kcal 34041kcal 34695kcal 35350kcal 36005kcal 36659kcal 37314kcal 37969kcal 38623kcal 39278kcal 39933kcal 40587kcal 41242kcal 41896kcal 42551kcal 43206kcal 43860kcal 44515kcal 45170kcal 45824kcal 46479kcal 47134kcal 47788kcal 48443kcal 49098kcal 49752kcal 50407kcal 51061kcal 51716kcal 52371kcal 53025kcal 53680kcal 54335kcal 54989kcal 55644kcal 56299kcal 56953kcal 57608kcal 58262kcal 58917kcal 59572kcal 60226kcal 60881kcal 61536kcal 62190kcal 62845kcal 63500kcal 64154kcal 64809kcal 65464kcal 66118kcal 66773kcal 67427kcal 68082kcal 68737kcal 69391kcal 70046kcal 70701kcal 71355kcal 72010kcal 72665kcal 73319kcal 73974kcal 74628kcal 75283kcal 75938kcal 76592kcal 77247kcal 77902kcal 78556kcal 79211kcal 79866kcal 80520kcal 81175kcal 81830kcal 82484kcal 83139kcal 83793kcal 84448kcal 85103kcal 85757kcal 86412kcal 87067kcal 87721kcal 88376kcal 89031kcal 89685kcal 90340kcal 90994kcal 91649kcal 92304kcal 92958kcal 93613kcal 94268kcal 94922kcal 95577kcal 96232kcal 96886kcal 97541kcal 98196kcal
ダンス
普通		 20907kcal 21504kcal 22102kcal 22699kcal 23297kcal 23894kcal 24491kcal 25089kcal 25686kcal 26283kcal 26881kcal 27478kcal 28075kcal 28673kcal 29270kcal 29867kcal 30465kcal 31062kcal 31660kcal 32257kcal 32854kcal 33452kcal 34049kcal 34646kcal 35244kcal 35841kcal 36438kcal 37036kcal 37633kcal 38230kcal 38828kcal 39425kcal 40023kcal 40620kcal 41217kcal 41815kcal 42412kcal 43009kcal 43607kcal 44204kcal 44801kcal 45399kcal 45996kcal 46594kcal 47191kcal 47788kcal 48386kcal 48983kcal 49580kcal 50178kcal 50775kcal 51372kcal 51970kcal 52567kcal 53164kcal 53762kcal 54359kcal 54957kcal 55554kcal 56151kcal 56749kcal 57346kcal 57943kcal 58541kcal 59138kcal 59735kcal 60333kcal 60930kcal 61527kcal 62125kcal 62722kcal 63320kcal 63917kcal 64514kcal 65112kcal 65709kcal 66306kcal 66904kcal 67501kcal 68098kcal 68696kcal 69293kcal 69891kcal 70488kcal 71085kcal 71683kcal 72280kcal 72877kcal 73475kcal 74072kcal 74669kcal 75267kcal 75864kcal 76461kcal 77059kcal 77656kcal 78254kcal 78851kcal 79448kcal 80046kcal 80643kcal 81240kcal 81838kcal 82435kcal 83032kcal 83630kcal 84227kcal 84824kcal 85422kcal 86019kcal 86617kcal 87214kcal 87811kcal 88409kcal 89006kcal 89603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17184kcal 17675kcal 18166kcal 18657kcal 19148kcal 19639kcal 20130kcal 20621kcal 21112kcal 21603kcal 22094kcal 22585kcal 23076kcal 23567kcal 24058kcal 24549kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32404kcal 32895kcal 33386kcal 33877kcal 34368kcal 34859kcal 35350kcal 35841kcal 36332kcal 36823kcal 37314kcal 37805kcal 38296kcal 38787kcal 39278kcal 39769kcal 40260kcal 40751kcal 41242kcal 41733kcal 42224kcal 42715kcal 43206kcal 43697kcal 44188kcal 44679kcal 45170kcal 45661kcal 46152kcal 46643kcal 47134kcal 47625kcal 48116kcal 48607kcal 49098kcal 49588kcal 50079kcal 50570kcal 51061kcal 51552kcal 52043kcal 52534kcal 53025kcal 53516kcal 54007kcal 54498kcal 54989kcal 55480kcal 55971kcal 56462kcal 56953kcal 57444kcal 57935kcal 58426kcal 58917kcal 59408kcal 59899kcal 60390kcal 60881kcal 61372kcal 61863kcal 62354kcal 62845kcal 63336kcal 63827kcal 64318kcal 64809kcal 65300kcal 65791kcal 66282kcal 66773kcal 67264kcal 67755kcal 68246kcal 68737kcal 69228kcal 69719kcal 70210kcal 70701kcal 71192kcal 71683kcal 72174kcal 72665kcal 73156kcal 73647kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15179kcal 15613kcal 16046kcal 16480kcal 16914kcal 17347kcal 17781kcal 18215kcal 18649kcal 19082kcal 19516kcal 19950kcal 20383kcal 20817kcal 21251kcal 21684kcal 22118kcal 22552kcal 22986kcal 23419kcal 23853kcal 24287kcal 24720kcal 25154kcal 25588kcal 26021kcal 26455kcal 26889kcal 27323kcal 27756kcal 28190kcal 28624kcal 29057kcal 29491kcal 29925kcal 30358kcal 30792kcal 31226kcal 31660kcal 32093kcal 32527kcal 32961kcal 33394kcal 33828kcal 34262kcal 34695kcal 35129kcal 35563kcal 35997kcal 36430kcal 36864kcal 37298kcal 37731kcal 38165kcal 38599kcal 39032kcal 39466kcal 39900kcal 40334kcal 40767kcal 41201kcal 41635kcal 42068kcal 42502kcal 42936kcal 43369kcal 43803kcal 44237kcal 44670kcal 45104kcal 45538kcal 45972kcal 46405kcal 46839kcal 47273kcal 47706kcal 48140kcal 48574kcal 49007kcal 49441kcal 49875kcal 50309kcal 50742kcal 51176kcal 51610kcal 52043kcal 52477kcal 52911kcal 53344kcal 53778kcal 54212kcal 54646kcal 55079kcal 55513kcal 55947kcal 56380kcal 56814kcal 57248kcal 57681kcal 58115kcal 58549kcal 58983kcal 59416kcal 59850kcal 60284kcal 60717kcal 61151kcal 61585kcal 62018kcal 62452kcal 62886kcal 63320kcal 63753kcal 64187kcal 64621kcal 65054kcal
踏み台昇降 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
HIIT
ジャンプなし		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
ダンス
ゆっくり		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
筋トレ
スクワット		 14320kcal 14729kcal 15138kcal 15547kcal 15956kcal 16366kcal 16775kcal 17184kcal 17593kcal 18002kcal 18411kcal 18820kcal 19230kcal 19639kcal 20048kcal 20457kcal 20866kcal 21275kcal 21684kcal 22094kcal 22503kcal 22912kcal 23321kcal 23730kcal 24139kcal 24549kcal 24958kcal 25367kcal 25776kcal 26185kcal 26594kcal 27003kcal 27413kcal 27822kcal 28231kcal 28640kcal 29049kcal 29458kcal 29867kcal 30277kcal 30686kcal 31095kcal 31504kcal 31913kcal 32322kcal 32732kcal 33141kcal 33550kcal 33959kcal 34368kcal 34777kcal 35186kcal 35596kcal 36005kcal 36414kcal 36823kcal 37232kcal 37641kcal 38050kcal 38460kcal 38869kcal 39278kcal 39687kcal 40096kcal 40505kcal 40915kcal 41324kcal 41733kcal 42142kcal 42551kcal 42960kcal 43369kcal 43779kcal 44188kcal 44597kcal 45006kcal 45415kcal 45824kcal 46233kcal 46643kcal 47052kcal 47461kcal 47870kcal 48279kcal 48688kcal 49098kcal 49507kcal 49916kcal 50325kcal 50734kcal 51143kcal 51552kcal 51962kcal 52371kcal 52780kcal 53189kcal 53598kcal 54007kcal 54416kcal 54826kcal 55235kcal 55644kcal 56053kcal 56462kcal 56871kcal 57281kcal 57690kcal 58099kcal 58508kcal 58917kcal 59326kcal 59735kcal 60145kcal 60554kcal 60963kcal 61372kcal
部屋の片づけ全般 13747kcal 14140kcal 14533kcal 14925kcal 15318kcal 15711kcal 16104kcal 16496kcal 16889kcal 17282kcal 17675kcal 18068kcal 18460kcal 18853kcal 19246kcal 19639kcal 20031kcal 20424kcal 20817kcal 21210kcal 21603kcal 21995kcal 22388kcal 22781kcal 23174kcal 23567kcal 23959kcal 24352kcal 24745kcal 25138kcal 25530kcal 25923kcal 26316kcal 26709kcal 27102kcal 27494kcal 27887kcal 28280kcal 28673kcal 29066kcal 29458kcal 29851kcal 30244kcal 30637kcal 31029kcal 31422kcal 31815kcal 32208kcal 32601kcal 32993kcal 33386kcal 33779kcal 34172kcal 34564kcal 34957kcal 35350kcal 35743kcal 36136kcal 36528kcal 36921kcal 37314kcal 37707kcal 38100kcal 38492kcal 38885kcal 39278kcal 39671kcal 40063kcal 40456kcal 40849kcal 41242kcal 41635kcal 42027kcal 42420kcal 42813kcal 43206kcal 43599kcal 43991kcal 44384kcal 44777kcal 45170kcal 45562kcal 45955kcal 46348kcal 46741kcal 47134kcal 47526kcal 47919kcal 48312kcal 48705kcal 49098kcal 49490kcal 49883kcal 50276kcal 50669kcal 51061kcal 51454kcal 51847kcal 52240kcal 52633kcal 53025kcal 53418kcal 53811kcal 54204kcal 54596kcal 54989kcal 55382kcal 55775kcal 56168kcal 56560kcal 56953kcal 57346kcal 57739kcal 58132kcal 58524kcal 58917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12888kcal 13256kcal 13624kcal 13992kcal 14361kcal 14729kcal 15097kcal 15465kcal 15834kcal 16202kcal 16570kcal 16938kcal 17307kcal 17675kcal 18043kcal 18411kcal 18779kcal 19148kcal 19516kcal 19884kcal 20252kcal 20621kcal 20989kcal 21357kcal 21725kcal 22094kcal 22462kcal 22830kcal 23198kcal 23567kcal 23935kcal 24303kcal 24671kcal 25039kcal 25408kcal 25776kcal 26144kcal 26512kcal 26881kcal 27249kcal 27617kcal 27985kcal 28354kcal 28722kcal 29090kcal 29458kcal 29827kcal 30195kcal 30563kcal 30931kcal 31299kcal 31668kcal 32036kcal 32404kcal 32772kcal 33141kcal 33509kcal 33877kcal 34245kcal 34614kcal 34982kcal 35350kcal 35718kcal 36087kcal 36455kcal 36823kcal 37191kcal 37559kcal 37928kcal 38296kcal 38664kcal 39032kcal 39401kcal 39769kcal 40137kcal 40505kcal 40874kcal 41242kcal 41610kcal 41978kcal 42347kcal 42715kcal 43083kcal 43451kcal 43819kcal 44188kcal 44556kcal 44924kcal 45292kcal 45661kcal 46029kcal 46397kcal 46765kcal 47134kcal 47502kcal 47870kcal 48238kcal 48607kcal 48975kcal 49343kcal 49711kcal 50079kcal 50448kcal 50816kcal 51184kcal 51552kcal 51921kcal 52289kcal 52657kcal 53025kcal 53394kcal 53762kcal 54130kcal 54498kcal 54867kcal 55235kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12315kcal 12667kcal 13019kcal 13371kcal 13722kcal 14074kcal 14426kcal 14778kcal 15130kcal 15482kcal 15834kcal 16185kcal 16537kcal 16889kcal 17241kcal 17593kcal 17945kcal 18297kcal 18649kcal 19000kcal 19352kcal 19704kcal 20056kcal 20408kcal 20760kcal 21112kcal 21464kcal 21815kcal 22167kcal 22519kcal 22871kcal 23223kcal 23575kcal 23927kcal 24278kcal 24630kcal 24982kcal 25334kcal 25686kcal 26038kcal 26390kcal 26742kcal 27093kcal 27445kcal 27797kcal 28149kcal 28501kcal 28853kcal 29205kcal 29556kcal 29908kcal 30260kcal 30612kcal 30964kcal 31316kcal 31668kcal 32020kcal 32371kcal 32723kcal 33075kcal 33427kcal 33779kcal 34131kcal 34483kcal 34835kcal 35186kcal 35538kcal 35890kcal 36242kcal 36594kcal 36946kcal 37298kcal 37649kcal 38001kcal 38353kcal 38705kcal 39057kcal 39409kcal 39761kcal 40113kcal 40464kcal 40816kcal 41168kcal 41520kcal 41872kcal 42224kcal 42576kcal 42928kcal 43279kcal 43631kcal 43983kcal 44335kcal 44687kcal 45039kcal 45391kcal 45742kcal 46094kcal 46446kcal 46798kcal 47150kcal 47502kcal 47854kcal 48206kcal 48557kcal 48909kcal 49261kcal 49613kcal 49965kcal 50317kcal 50669kcal 51021kcal 51372kcal 51724kcal 52076kcal 52428kcal 52780kcal
ヨガ
パワー		 11456kcal 11783kcal 12110kcal 12438kcal 12765kcal 13092kcal 13420kcal 13747kcal 14074kcal 14402kcal 14729kcal 15056kcal 15384kcal 15711kcal 16038kcal 16366kcal 16693kcal 17020kcal 17347kcal 17675kcal 18002kcal 18329kcal 18657kcal 18984kcal 19311kcal 19639kcal 19966kcal 20293kcal 20621kcal 20948kcal 21275kcal 21603kcal 21930kcal 22257kcal 22585kcal 22912kcal 23239kcal 23567kcal 23894kcal 24221kcal 24549kcal 24876kcal 25203kcal 25530kcal 25858kcal 26185kcal 26512kcal 26840kcal 27167kcal 27494kcal 27822kcal 28149kcal 28476kcal 28804kcal 29131kcal 29458kcal 29786kcal 30113kcal 30440kcal 30768kcal 31095kcal 31422kcal 31750kcal 32077kcal 32404kcal 32732kcal 33059kcal 33386kcal 33713kcal 34041kcal 34368kcal 34695kcal 35023kcal 35350kcal 35677kcal 36005kcal 36332kcal 36659kcal 36987kcal 37314kcal 37641kcal 37969kcal 38296kcal 38623kcal 38951kcal 39278kcal 39605kcal 39933kcal 40260kcal 40587kcal 40915kcal 41242kcal 41569kcal 41896kcal 42224kcal 42551kcal 42878kcal 43206kcal 43533kcal 43860kcal 44188kcal 44515kcal 44842kcal 45170kcal 45497kcal 45824kcal 46152kcal 46479kcal 46806kcal 47134kcal 47461kcal 47788kcal 48116kcal 48443kcal 48770kcal 49098kcal
筋トレ
腹筋運動		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27052kcal 27363kcal 27674kcal 27985kcal 28296kcal 28607kcal 28918kcal 29229kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33893kcal 34204kcal 34515kcal 34826kcal 35137kcal 35448kcal 35759kcal 36070kcal 36381kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40734kcal 41045kcal 41356kcal 41667kcal 41978kcal 42289kcal 42600kcal 42911kcal 43222kcal 43533kcal 43844kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
筋トレ
背筋運動		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27052kcal 27363kcal 27674kcal 27985kcal 28296kcal 28607kcal 28918kcal 29229kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33893kcal 34204kcal 34515kcal 34826kcal 35137kcal 35448kcal 35759kcal 36070kcal 36381kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40734kcal 41045kcal 41356kcal 41667kcal 41978kcal 42289kcal 42600kcal 42911kcal 43222kcal 43533kcal 43844kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27052kcal 27363kcal 27674kcal 27985kcal 28296kcal 28607kcal 28918kcal 29229kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33893kcal 34204kcal 34515kcal 34826kcal 35137kcal 35448kcal 35759kcal 36070kcal 36381kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40734kcal 41045kcal 41356kcal 41667kcal 41978kcal 42289kcal 42600kcal 42911kcal 43222kcal 43533kcal 43844kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
筋トレ
懸垂		 10883kcal 11194kcal 11505kcal 11816kcal 12127kcal 12438kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13681kcal 13992kcal 14303kcal 14614kcal 14925kcal 15236kcal 15547kcal 15858kcal 16169kcal 16480kcal 16791kcal 17102kcal 17413kcal 17724kcal 18035kcal 18346kcal 18657kcal 18968kcal 19279kcal 19590kcal 19901kcal 20212kcal 20522kcal 20833kcal 21144kcal 21455kcal 21766kcal 22077kcal 22388kcal 22699kcal 23010kcal 23321kcal 23632kcal 23943kcal 24254kcal 24565kcal 24876kcal 25187kcal 25498kcal 25809kcal 26120kcal 26431kcal 26742kcal 27052kcal 27363kcal 27674kcal 27985kcal 28296kcal 28607kcal 28918kcal 29229kcal 29540kcal 29851kcal 30162kcal 30473kcal 30784kcal 31095kcal 31406kcal 31717kcal 32028kcal 32339kcal 32650kcal 32961kcal 33272kcal 33583kcal 33893kcal 34204kcal 34515kcal 34826kcal 35137kcal 35448kcal 35759kcal 36070kcal 36381kcal 36692kcal 37003kcal 37314kcal 37625kcal 37936kcal 38247kcal 38558kcal 38869kcal 39180kcal 39491kcal 39802kcal 40113kcal 40424kcal 40734kcal 41045kcal 41356kcal 41667kcal 41978kcal 42289kcal 42600kcal 42911kcal 43222kcal 43533kcal 43844kcal 44155kcal 44466kcal 44777kcal 45088kcal 45399kcal 45710kcal 46021kcal 46332kcal 46643kcal
トランポリン
ゆっくり		 10024kcal 10310kcal 10596kcal 10883kcal 11169kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12601kcal 12888kcal 13174kcal 13461kcal 13747kcal 14033kcal 14320kcal 14606kcal 14893kcal 15179kcal 15465kcal 15752kcal 16038kcal 16325kcal 16611kcal 16897kcal 17184kcal 17470kcal 17757kcal 18043kcal 18329kcal 18616kcal 18902kcal 19189kcal 19475kcal 19761kcal 20048kcal 20334kcal 20621kcal 20907kcal 21193kcal 21480kcal 21766kcal 22053kcal 22339kcal 22625kcal 22912kcal 23198kcal 23485kcal 23771kcal 24058kcal 24344kcal 24630kcal 24917kcal 25203kcal 25490kcal 25776kcal 26062kcal 26349kcal 26635kcal 26922kcal 27208kcal 27494kcal 27781kcal 28067kcal 28354kcal 28640kcal 28926kcal 29213kcal 29499kcal 29786kcal 30072kcal 30358kcal 30645kcal 30931kcal 31218kcal 31504kcal 31790kcal 32077kcal 32363kcal 32650kcal 32936kcal 33222kcal 33509kcal 33795kcal 34082kcal 34368kcal 34655kcal 34941kcal 35227kcal 35514kcal 35800kcal 36087kcal 36373kcal 36659kcal 36946kcal 37232kcal 37519kcal 37805kcal 38091kcal 38378kcal 38664kcal 38951kcal 39237kcal 39523kcal 39810kcal 40096kcal 40383kcal 40669kcal 40955kcal 41242kcal 41528kcal 41815kcal 42101kcal 42387kcal 42674kcal 42960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10024kcal 10310kcal 10596kcal 10883kcal 11169kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12601kcal 12888kcal 13174kcal 13461kcal 13747kcal 14033kcal 14320kcal 14606kcal 14893kcal 15179kcal 15465kcal 15752kcal 16038kcal 16325kcal 16611kcal 16897kcal 17184kcal 17470kcal 17757kcal 18043kcal 18329kcal 18616kcal 18902kcal 19189kcal 19475kcal 19761kcal 20048kcal 20334kcal 20621kcal 20907kcal 21193kcal 21480kcal 21766kcal 22053kcal 22339kcal 22625kcal 22912kcal 23198kcal 23485kcal 23771kcal 24058kcal 24344kcal 24630kcal 24917kcal 25203kcal 25490kcal 25776kcal 26062kcal 26349kcal 26635kcal 26922kcal 27208kcal 27494kcal 27781kcal 28067kcal 28354kcal 28640kcal 28926kcal 29213kcal 29499kcal 29786kcal 30072kcal 30358kcal 30645kcal 30931kcal 31218kcal 31504kcal 31790kcal 32077kcal 32363kcal 32650kcal 32936kcal 33222kcal 33509kcal 33795kcal 34082kcal 34368kcal 34655kcal 34941kcal 35227kcal 35514kcal 35800kcal 36087kcal 36373kcal 36659kcal 36946kcal 37232kcal 37519kcal 37805kcal 38091kcal 38378kcal 38664kcal 38951kcal 39237kcal 39523kcal 39810kcal 40096kcal 40383kcal 40669kcal 40955kcal 41242kcal 41528kcal 41815kcal 42101kcal 42387kcal 42674kcal 42960kcal
料理全般 10024kcal 10310kcal 10596kcal 10883kcal 11169kcal 11456kcal 11742kcal 12029kcal 12315kcal 12601kcal 12888kcal 13174kcal 13461kcal 13747kcal 14033kcal 14320kcal 14606kcal 14893kcal 15179kcal 15465kcal 15752kcal 16038kcal 16325kcal 16611kcal 16897kcal 17184kcal 17470kcal 17757kcal 18043kcal 18329kcal 18616kcal 18902kcal 19189kcal 19475kcal 19761kcal 20048kcal 20334kcal 20621kcal 20907kcal 21193kcal 21480kcal 21766kcal 22053kcal 22339kcal 22625kcal 22912kcal 23198kcal 23485kcal 23771kcal 24058kcal 24344kcal 24630kcal 24917kcal 25203kcal 25490kcal 25776kcal 26062kcal 26349kcal 26635kcal 26922kcal 27208kcal 27494kcal 27781kcal 28067kcal 28354kcal 28640kcal 28926kcal 29213kcal 29499kcal 29786kcal 30072kcal 30358kcal 30645kcal 30931kcal 31218kcal 31504kcal 31790kcal 32077kcal 32363kcal 32650kcal 32936kcal 33222kcal 33509kcal 33795kcal 34082kcal 34368kcal 34655kcal 34941kcal 35227kcal 35514kcal 35800kcal 36087kcal 36373kcal 36659kcal 36946kcal 37232kcal 37519kcal 37805kcal 38091kcal 38378kcal 38664kcal 38951kcal 39237kcal 39523kcal 39810kcal 40096kcal 40383kcal 40669kcal 40955kcal 41242kcal 41528kcal 41815kcal 42101kcal 42387kcal 42674kcal 42960kcal
掃除機をかける 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14042kcal 14312kcal 14582kcal 14852kcal 15122kcal 15392kcal 15662kcal 15932kcal 16202kcal 16472kcal 16742kcal 17012kcal 17282kcal 17552kcal 17822kcal 18092kcal 18362kcal 18632kcal 18902kcal 19172kcal 19442kcal 19712kcal 19982kcal 20252kcal 20522kcal 20793kcal 21063kcal 21333kcal 21603kcal 21873kcal 22143kcal 22413kcal 22683kcal 22953kcal 23223kcal 23493kcal 23763kcal 24033kcal 24303kcal 24573kcal 24843kcal 25113kcal 25383kcal 25653kcal 25923kcal 26193kcal 26463kcal 26733kcal 27003kcal 27273kcal 27543kcal 27814kcal 28084kcal 28354kcal 28624kcal 28894kcal 29164kcal 29434kcal 29704kcal 29974kcal 30244kcal 30514kcal 30784kcal 31054kcal 31324kcal 31594kcal 31864kcal 32134kcal 32404kcal 32674kcal 32944kcal 33214kcal 33484kcal 33754kcal 34024kcal 34294kcal 34564kcal 34835kcal 35105kcal 35375kcal 35645kcal 35915kcal 36185kcal 36455kcal 36725kcal 36995kcal 37265kcal 37535kcal 37805kcal 38075kcal 38345kcal 38615kcal 38885kcal 39155kcal 39425kcal 39695kcal 39965kcal 40235kcal 40505kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
体をよく動かす仕事 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
皿洗い 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
ヨガ
ハタ		 8592kcal 8837kcal 9083kcal 9328kcal 9574kcal 9819kcal 10065kcal 10310kcal 10556kcal 10801kcal 11047kcal 11292kcal 11538kcal 11783kcal 12029kcal 12274kcal 12519kcal 12765kcal 13010kcal 13256kcal 13501kcal 13747kcal 13992kcal 14238kcal 14483kcal 14729kcal 14974kcal 15220kcal 15465kcal 15711kcal 15956kcal 16202kcal 16447kcal 16693kcal 16938kcal 17184kcal 17429kcal 17675kcal 17920kcal 18166kcal 18411kcal 18657kcal 18902kcal 19148kcal 19393kcal 19639kcal 19884kcal 20130kcal 20375kcal 20621kcal 20866kcal 21112kcal 21357kcal 21603kcal 21848kcal 22094kcal 22339kcal 22585kcal 22830kcal 23076kcal 23321kcal 23567kcal 23812kcal 24058kcal 24303kcal 24549kcal 24794kcal 25039kcal 25285kcal 25530kcal 25776kcal 26021kcal 26267kcal 26512kcal 26758kcal 27003kcal 27249kcal 27494kcal 27740kcal 27985kcal 28231kcal 28476kcal 28722kcal 28967kcal 29213kcal 29458kcal 29704kcal 29949kcal 30195kcal 30440kcal 30686kcal 30931kcal 31177kcal 31422kcal 31668kcal 31913kcal 32159kcal 32404kcal 32650kcal 32895kcal 33141kcal 33386kcal 33632kcal 33877kcal 34123kcal 34368kcal 34614kcal 34859kcal 35105kcal 35350kcal 35596kcal 35841kcal 36087kcal 36332kcal 36578kcal 36823kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
自動車を運転 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
風呂でシャワー 5728kcal 5891kcal 6055kcal 6219kcal 6382kcal 6546kcal 6710kcal 6873kcal 7037kcal 7201kcal 7364kcal 7528kcal 7692kcal 7855kcal 8019kcal 8183kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10965kcal 11128kcal 11292kcal 11456kcal 11619kcal 11783kcal 11947kcal 12110kcal 12274kcal 12438kcal 12601kcal 12765kcal 12929kcal 13092kcal 13256kcal 13420kcal 13583kcal 13747kcal 13911kcal 14074kcal 14238kcal 14402kcal 14565kcal 14729kcal 14893kcal 15056kcal 15220kcal 15384kcal 15547kcal 15711kcal 15875kcal 16038kcal 16202kcal 16366kcal 16529kcal 16693kcal 16856kcal 17020kcal 17184kcal 17347kcal 17511kcal 17675kcal 17838kcal 18002kcal 18166kcal 18329kcal 18493kcal 18657kcal 18820kcal 18984kcal 19148kcal 19311kcal 19475kcal 19639kcal 19802kcal 19966kcal 20130kcal 20293kcal 20457kcal 20621kcal 20784kcal 20948kcal 21112kcal 21275kcal 21439kcal 21603kcal 21766kcal 21930kcal 22094kcal 22257kcal 22421kcal 22585kcal 22748kcal 22912kcal 23076kcal 23239kcal 23403kcal 23567kcal 23730kcal 23894kcal 24058kcal 24221kcal 24385kcal 24549kcal
トイレ 5155kcal 5302kcal 5449kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6480kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7511kcal 7659kcal 7806kcal 7953kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8984kcal 9132kcal 9279kcal 9426kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10015kcal 10163kcal 10310kcal 10457kcal 10605kcal 10752kcal 10899kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11488kcal 11636kcal 11783kcal 11930kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12519kcal 12667kcal 12814kcal 12961kcal 13109kcal 13256kcal 13403kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13992kcal 14140kcal 14287kcal 14434kcal 14582kcal 14729kcal 14876kcal 15023kcal 15171kcal 15318kcal 15465kcal 15613kcal 15760kcal 15907kcal 16055kcal 16202kcal 16349kcal 16496kcal 16644kcal 16791kcal 16938kcal 17086kcal 17233kcal 17380kcal 17527kcal 17675kcal 17822kcal 17969kcal 18117kcal 18264kcal 18411kcal 18559kcal 18706kcal 18853kcal 19000kcal 19148kcal 19295kcal 19442kcal 19590kcal 19737kcal 19884kcal 20031kcal 20179kcal 20326kcal 20473kcal 20621kcal 20768kcal 20915kcal 21063kcal 21210kcal 21357kcal 21504kcal 21652kcal 21799kcal 21946kcal 22094kcal
立って仕事をする 5155kcal 5302kcal 5449kcal 5597kcal 5744kcal 5891kcal 6039kcal 6186kcal 6333kcal 6480kcal 6628kcal 6775kcal 6922kcal 7070kcal 7217kcal 7364kcal 7511kcal 7659kcal 7806kcal 7953kcal 8101kcal 8248kcal 8395kcal 8543kcal 8690kcal 8837kcal 8984kcal 9132kcal 9279kcal 9426kcal 9574kcal 9721kcal 9868kcal 10015kcal 10163kcal 10310kcal 10457kcal 10605kcal 10752kcal 10899kcal 11047kcal 11194kcal 11341kcal 11488kcal 11636kcal 11783kcal 11930kcal 12078kcal 12225kcal 12372kcal 12519kcal 12667kcal 12814kcal 12961kcal 13109kcal 13256kcal 13403kcal 13551kcal 13698kcal 13845kcal 13992kcal 14140kcal 14287kcal 14434kcal 14582kcal 14729kcal 14876kcal 15023kcal 15171kcal 15318kcal 15465kcal 15613kcal 15760kcal 15907kcal 16055kcal 16202kcal 16349kcal 16496kcal 16644kcal 16791kcal 16938kcal 17086kcal 17233kcal 17380kcal 17527kcal 17675kcal 17822kcal 17969kcal 18117kcal 18264kcal 18411kcal 18559kcal 18706kcal 18853kcal 19000kcal 19148kcal 19295kcal 19442kcal 19590kcal 19737kcal 19884kcal 20031kcal 20179kcal 20326kcal 20473kcal 20621kcal 20768kcal 20915kcal 21063kcal 21210kcal 21357kcal 21504kcal 21652kcal 21799kcal 21946kcal 22094kcal
風呂で入浴 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
デスクワーク 3723kcal 3829kcal 3936kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4787kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5638kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6489kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7021kcal 7127kcal 7233kcal 7340kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7872kcal 7978kcal 8084kcal 8191kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8723kcal 8829kcal 8935kcal 9042kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9574kcal 9680kcal 9786kcal 9893kcal 9999kcal 10106kcal 10212kcal 10318kcal 10425kcal 10531kcal 10637kcal 10744kcal 10850kcal 10957kcal 11063kcal 11169kcal 11276kcal 11382kcal 11488kcal 11595kcal 11701kcal 11808kcal 11914kcal 12020kcal 12127kcal 12233kcal 12339kcal 12446kcal 12552kcal 12659kcal 12765kcal 12871kcal 12978kcal 13084kcal 13190kcal 13297kcal 13403kcal 13510kcal 13616kcal 13722kcal 13829kcal 13935kcal 14042kcal 14148kcal 14254kcal 14361kcal 14467kcal 14573kcal 14680kcal 14786kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15212kcal 15318kcal 15424kcal 15531kcal 15637kcal 15744kcal 15850kcal 15956kcal
電車バスに乗車 3723kcal 3829kcal 3936kcal 4042kcal 4148kcal 4255kcal 4361kcal 4467kcal 4574kcal 4680kcal 4787kcal 4893kcal 4999kcal 5106kcal 5212kcal 5318kcal 5425kcal 5531kcal 5638kcal 5744kcal 5850kcal 5957kcal 6063kcal 6169kcal 6276kcal 6382kcal 6489kcal 6595kcal 6701kcal 6808kcal 6914kcal 7021kcal 7127kcal 7233kcal 7340kcal 7446kcal 7552kcal 7659kcal 7765kcal 7872kcal 7978kcal 8084kcal 8191kcal 8297kcal 8403kcal 8510kcal 8616kcal 8723kcal 8829kcal 8935kcal 9042kcal 9148kcal 9254kcal 9361kcal 9467kcal 9574kcal 9680kcal 9786kcal 9893kcal 9999kcal 10106kcal 10212kcal 10318kcal 10425kcal 10531kcal 10637kcal 10744kcal 10850kcal 10957kcal 11063kcal 11169kcal 11276kcal 11382kcal 11488kcal 11595kcal 11701kcal 11808kcal 11914kcal 12020kcal 12127kcal 12233kcal 12339kcal 12446kcal 12552kcal 12659kcal 12765kcal 12871kcal 12978kcal 13084kcal 13190kcal 13297kcal 13403kcal 13510kcal 13616kcal 13722kcal 13829kcal 13935kcal 14042kcal 14148kcal 14254kcal 14361kcal 14467kcal 14573kcal 14680kcal 14786kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15212kcal 15318kcal 15424kcal 15531kcal 15637kcal 15744kcal 15850kcal 15956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ