運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2642kcal	2718kcal	2793kcal	2869kcal	2944kcal	3020kcal	3096kcal	3171kcal	3247kcal	3322kcal	3398kcal	3473kcal	3549kcal	3624kcal	3700kcal	3775kcal	3851kcal	3926kcal	4002kcal	4077kcal	4153kcal	4228kcal	4304kcal	4379kcal	4455kcal	4530kcal	4606kcal	4681kcal	4757kcal	4832kcal	4908kcal	4983kcal	5059kcal	5134kcal	5210kcal	5285kcal	5361kcal	5436kcal	5512kcal	5587kcal	5663kcal	5738kcal	5814kcal	5889kcal	5965kcal	6041kcal	6116kcal	6192kcal	6267kcal	6343kcal	6418kcal	6494kcal	6569kcal	6645kcal	6720kcal	6796kcal	6871kcal	6947kcal	7022kcal	7098kcal	7173kcal	7249kcal	7324kcal	7400kcal	7475kcal	7551kcal	7626kcal	7702kcal	7777kcal	7853kcal	7928kcal	8004kcal	8079kcal	8155kcal	8230kcal	8306kcal	8381kcal	8457kcal	8532kcal	8608kcal	8683kcal	8759kcal	8834kcal	8910kcal	8985kcal	9061kcal	9137kcal	9212kcal	9288kcal	9363kcal	9439kcal	9514kcal	9590kcal	9665kcal	9741kcal	9816kcal	9892kcal	9967kcal	10043kcal	10118kcal	10194kcal	10269kcal	10345kcal	10420kcal	10496kcal	10571kcal	10647kcal	10722kcal	10798kcal	10873kcal	10949kcal	11024kcal	11100kcal	11175kcal	11251kcal	11326kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3171kcal	3262kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3715kcal	3805kcal	3896kcal	3987kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4440kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4893kcal	4983kcal	5074kcal	5165kcal	5255kcal	5346kcal	5436kcal	5527kcal	5618kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6071kcal	6161kcal	6252kcal	6343kcal	6433kcal	6524kcal	6614kcal	6705kcal	6796kcal	6886kcal	6977kcal	7067kcal	7158kcal	7249kcal	7339kcal	7430kcal	7521kcal	7611kcal	7702kcal	7792kcal	7883kcal	7974kcal	8064kcal	8155kcal	8245kcal	8336kcal	8427kcal	8517kcal	8608kcal	8699kcal	8789kcal	8880kcal	8970kcal	9061kcal	9152kcal	9242kcal	9333kcal	9423kcal	9514kcal	9605kcal	9695kcal	9786kcal	9877kcal	9967kcal	10058kcal	10148kcal	10239kcal	10330kcal	10420kcal	10511kcal	10601kcal	10692kcal	10783kcal	10873kcal	10964kcal	11055kcal	11145kcal	11236kcal	11326kcal	11417kcal	11508kcal	11598kcal	11689kcal	11779kcal	11870kcal	11961kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12323kcal	12414kcal	12504kcal	12595kcal	12686kcal	12776kcal	12867kcal	12957kcal	13048kcal	13139kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13501kcal	13592kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4545kcal	4675kcal	4805kcal	4935kcal	5065kcal	5195kcal	5325kcal	5455kcal	5584kcal	5714kcal	5844kcal	5974kcal	6104kcal	6234kcal	6364kcal	6494kcal	6623kcal	6753kcal	6883kcal	7013kcal	7143kcal	7273kcal	7403kcal	7533kcal	7663kcal	7792kcal	7922kcal	8052kcal	8182kcal	8312kcal	8442kcal	8572kcal	8702kcal	8831kcal	8961kcal	9091kcal	9221kcal	9351kcal	9481kcal	9611kcal	9741kcal	9870kcal	10000kcal	10130kcal	10260kcal	10390kcal	10520kcal	10650kcal	10780kcal	10910kcal	11039kcal	11169kcal	11299kcal	11429kcal	11559kcal	11689kcal	11819kcal	11949kcal	12078kcal	12208kcal	12338kcal	12468kcal	12598kcal	12728kcal	12858kcal	12988kcal	13118kcal	13247kcal	13377kcal	13507kcal	13637kcal	13767kcal	13897kcal	14027kcal	14157kcal	14286kcal	14416kcal	14546kcal	14676kcal	14806kcal	14936kcal	15066kcal	15196kcal	15326kcal	15455kcal	15585kcal	15715kcal	15845kcal	15975kcal	16105kcal	16235kcal	16365kcal	16494kcal	16624kcal	16754kcal	16884kcal	17014kcal	17144kcal	17274kcal	17404kcal	17534kcal	17663kcal	17793kcal	17923kcal	18053kcal	18183kcal	18313kcal	18443kcal	18573kcal	18702kcal	18832kcal	18962kcal	19092kcal	19222kcal	19352kcal	19482kcal
山登り	8457kcal	8699kcal	8940kcal	9182kcal	9423kcal	9665kcal	9907kcal	10148kcal	10390kcal	10632kcal	10873kcal	11115kcal	11357kcal	11598kcal	11840kcal	12082kcal	12323kcal	12565kcal	12806kcal	13048kcal	13290kcal	13531kcal	13773kcal	14015kcal	14256kcal	14498kcal	14740kcal	14981kcal	15223kcal	15464kcal	15706kcal	15948kcal	16189kcal	16431kcal	16673kcal	16914kcal	17156kcal	17398kcal	17639kcal	17881kcal	18123kcal	18364kcal	18606kcal	18847kcal	19089kcal	19331kcal	19572kcal	19814kcal	20056kcal	20297kcal	20539kcal	20781kcal	21022kcal	21264kcal	21505kcal	21747kcal	21989kcal	22230kcal	22472kcal	22714kcal	22955kcal	23197kcal	23439kcal	23680kcal	23922kcal	24164kcal	24405kcal	24647kcal	24888kcal	25130kcal	25372kcal	25613kcal	25855kcal	26097kcal	26338kcal	26580kcal	26822kcal	27063kcal	27305kcal	27546kcal	27788kcal	28030kcal	28271kcal	28513kcal	28755kcal	28996kcal	29238kcal	29480kcal	29721kcal	29963kcal	30205kcal	30446kcal	30688kcal	30929kcal	31171kcal	31413kcal	31654kcal	31896kcal	32138kcal	32379kcal	32621kcal	32863kcal	33104kcal	33346kcal	33587kcal	33829kcal	34071kcal	34312kcal	34554kcal	34796kcal	35037kcal	35279kcal	35521kcal	35762kcal	36004kcal	36246kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8457kcal	8699kcal	8940kcal	9182kcal	9423kcal	9665kcal	9907kcal	10148kcal	10390kcal	10632kcal	10873kcal	11115kcal	11357kcal	11598kcal	11840kcal	12082kcal	12323kcal	12565kcal	12806kcal	13048kcal	13290kcal	13531kcal	13773kcal	14015kcal	14256kcal	14498kcal	14740kcal	14981kcal	15223kcal	15464kcal	15706kcal	15948kcal	16189kcal	16431kcal	16673kcal	16914kcal	17156kcal	17398kcal	17639kcal	17881kcal	18123kcal	18364kcal	18606kcal	18847kcal	19089kcal	19331kcal	19572kcal	19814kcal	20056kcal	20297kcal	20539kcal	20781kcal	21022kcal	21264kcal	21505kcal	21747kcal	21989kcal	22230kcal	22472kcal	22714kcal	22955kcal	23197kcal	23439kcal	23680kcal	23922kcal	24164kcal	24405kcal	24647kcal	24888kcal	25130kcal	25372kcal	25613kcal	25855kcal	26097kcal	26338kcal	26580kcal	26822kcal	27063kcal	27305kcal	27546kcal	27788kcal	28030kcal	28271kcal	28513kcal	28755kcal	28996kcal	29238kcal	29480kcal	29721kcal	29963kcal	30205kcal	30446kcal	30688kcal	30929kcal	31171kcal	31413kcal	31654kcal	31896kcal	32138kcal	32379kcal	32621kcal	32863kcal	33104kcal	33346kcal	33587kcal	33829kcal	34071kcal	34312kcal	34554kcal	34796kcal	35037kcal	35279kcal	35521kcal	35762kcal	36004kcal	36246kcal
ランニング (速め:10km/h)	10571kcal	10873kcal	11175kcal	11477kcal	11779kcal	12082kcal	12384kcal	12686kcal	12988kcal	13290kcal	13592kcal	13894kcal	14196kcal	14498kcal	14800kcal	15102kcal	15404kcal	15706kcal	16008kcal	16310kcal	16612kcal	16914kcal	17216kcal	17518kcal	17820kcal	18123kcal	18425kcal	18727kcal	19029kcal	19331kcal	19633kcal	19935kcal	20237kcal	20539kcal	20841kcal	21143kcal	21445kcal	21747kcal	22049kcal	22351kcal	22653kcal	22955kcal	23257kcal	23559kcal	23861kcal	24164kcal	24466kcal	24768kcal	25070kcal	25372kcal	25674kcal	25976kcal	26278kcal	26580kcal	26882kcal	27184kcal	27486kcal	27788kcal	28090kcal	28392kcal	28694kcal	28996kcal	29298kcal	29600kcal	29902kcal	30205kcal	30507kcal	30809kcal	31111kcal	31413kcal	31715kcal	32017kcal	32319kcal	32621kcal	32923kcal	33225kcal	33527kcal	33829kcal	34131kcal	34433kcal	34735kcal	35037kcal	35339kcal	35641kcal	35943kcal	36246kcal	36548kcal	36850kcal	37152kcal	37454kcal	37756kcal	38058kcal	38360kcal	38662kcal	38964kcal	39266kcal	39568kcal	39870kcal	40172kcal	40474kcal	40776kcal	41078kcal	41380kcal	41682kcal	41984kcal	42287kcal	42589kcal	42891kcal	43193kcal	43495kcal	43797kcal	44099kcal	44401kcal	44703kcal	45005kcal	45307kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10571kcal	10873kcal	11175kcal	11477kcal	11779kcal	12082kcal	12384kcal	12686kcal	12988kcal	13290kcal	13592kcal	13894kcal	14196kcal	14498kcal	14800kcal	15102kcal	15404kcal	15706kcal	16008kcal	16310kcal	16612kcal	16914kcal	17216kcal	17518kcal	17820kcal	18123kcal	18425kcal	18727kcal	19029kcal	19331kcal	19633kcal	19935kcal	20237kcal	20539kcal	20841kcal	21143kcal	21445kcal	21747kcal	22049kcal	22351kcal	22653kcal	22955kcal	23257kcal	23559kcal	23861kcal	24164kcal	24466kcal	24768kcal	25070kcal	25372kcal	25674kcal	25976kcal	26278kcal	26580kcal	26882kcal	27184kcal	27486kcal	27788kcal	28090kcal	28392kcal	28694kcal	28996kcal	29298kcal	29600kcal	29902kcal	30205kcal	30507kcal	30809kcal	31111kcal	31413kcal	31715kcal	32017kcal	32319kcal	32621kcal	32923kcal	33225kcal	33527kcal	33829kcal	34131kcal	34433kcal	34735kcal	35037kcal	35339kcal	35641kcal	35943kcal	36246kcal	36548kcal	36850kcal	37152kcal	37454kcal	37756kcal	38058kcal	38360kcal	38662kcal	38964kcal	39266kcal	39568kcal	39870kcal	40172kcal	40474kcal	40776kcal	41078kcal	41380kcal	41682kcal	41984kcal	42287kcal	42589kcal	42891kcal	43193kcal	43495kcal	43797kcal	44099kcal	44401kcal	44703kcal	45005kcal	45307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4017kcal	4132kcal	4246kcal	4361kcal	4476kcal	4591kcal	4705kcal	4820kcal	4935kcal	5050kcal	5165kcal	5279kcal	5394kcal	5509kcal	5624kcal	5738kcal	5853kcal	5968kcal	6083kcal	6198kcal	6312kcal	6427kcal	6542kcal	6657kcal	6771kcal	6886kcal	7001kcal	7116kcal	7231kcal	7345kcal	7460kcal	7575kcal	7690kcal	7804kcal	7919kcal	8034kcal	8149kcal	8264kcal	8378kcal	8493kcal	8608kcal	8723kcal	8837kcal	8952kcal	9067kcal	9182kcal	9297kcal	9411kcal	9526kcal	9641kcal	9756kcal	9870kcal	9985kcal	10100kcal	10215kcal	10330kcal	10444kcal	10559kcal	10674kcal	10789kcal	10904kcal	11018kcal	11133kcal	11248kcal	11363kcal	11477kcal	11592kcal	11707kcal	11822kcal	11937kcal	12051kcal	12166kcal	12281kcal	12396kcal	12510kcal	12625kcal	12740kcal	12855kcal	12970kcal	13084kcal	13199kcal	13314kcal	13429kcal	13543kcal	13658kcal	13773kcal	13888kcal	14003kcal	14117kcal	14232kcal	14347kcal	14462kcal	14576kcal	14691kcal	14806kcal	14921kcal	15036kcal	15150kcal	15265kcal	15380kcal	15495kcal	15609kcal	15724kcal	15839kcal	15954kcal	16069kcal	16183kcal	16298kcal	16413kcal	16528kcal	16642kcal	16757kcal	16872kcal	16987kcal	17102kcal	17216kcal
筋トレ背筋運動	4017kcal	4132kcal	4246kcal	4361kcal	4476kcal	4591kcal	4705kcal	4820kcal	4935kcal	5050kcal	5165kcal	5279kcal	5394kcal	5509kcal	5624kcal	5738kcal	5853kcal	5968kcal	6083kcal	6198kcal	6312kcal	6427kcal	6542kcal	6657kcal	6771kcal	6886kcal	7001kcal	7116kcal	7231kcal	7345kcal	7460kcal	7575kcal	7690kcal	7804kcal	7919kcal	8034kcal	8149kcal	8264kcal	8378kcal	8493kcal	8608kcal	8723kcal	8837kcal	8952kcal	9067kcal	9182kcal	9297kcal	9411kcal	9526kcal	9641kcal	9756kcal	9870kcal	9985kcal	10100kcal	10215kcal	10330kcal	10444kcal	10559kcal	10674kcal	10789kcal	10904kcal	11018kcal	11133kcal	11248kcal	11363kcal	11477kcal	11592kcal	11707kcal	11822kcal	11937kcal	12051kcal	12166kcal	12281kcal	12396kcal	12510kcal	12625kcal	12740kcal	12855kcal	12970kcal	13084kcal	13199kcal	13314kcal	13429kcal	13543kcal	13658kcal	13773kcal	13888kcal	14003kcal	14117kcal	14232kcal	14347kcal	14462kcal	14576kcal	14691kcal	14806kcal	14921kcal	15036kcal	15150kcal	15265kcal	15380kcal	15495kcal	15609kcal	15724kcal	15839kcal	15954kcal	16069kcal	16183kcal	16298kcal	16413kcal	16528kcal	16642kcal	16757kcal	16872kcal	16987kcal	17102kcal	17216kcal
筋トレ腕立て伏せ	4017kcal	4132kcal	4246kcal	4361kcal	4476kcal	4591kcal	4705kcal	4820kcal	4935kcal	5050kcal	5165kcal	5279kcal	5394kcal	5509kcal	5624kcal	5738kcal	5853kcal	5968kcal	6083kcal	6198kcal	6312kcal	6427kcal	6542kcal	6657kcal	6771kcal	6886kcal	7001kcal	7116kcal	7231kcal	7345kcal	7460kcal	7575kcal	7690kcal	7804kcal	7919kcal	8034kcal	8149kcal	8264kcal	8378kcal	8493kcal	8608kcal	8723kcal	8837kcal	8952kcal	9067kcal	9182kcal	9297kcal	9411kcal	9526kcal	9641kcal	9756kcal	9870kcal	9985kcal	10100kcal	10215kcal	10330kcal	10444kcal	10559kcal	10674kcal	10789kcal	10904kcal	11018kcal	11133kcal	11248kcal	11363kcal	11477kcal	11592kcal	11707kcal	11822kcal	11937kcal	12051kcal	12166kcal	12281kcal	12396kcal	12510kcal	12625kcal	12740kcal	12855kcal	12970kcal	13084kcal	13199kcal	13314kcal	13429kcal	13543kcal	13658kcal	13773kcal	13888kcal	14003kcal	14117kcal	14232kcal	14347kcal	14462kcal	14576kcal	14691kcal	14806kcal	14921kcal	15036kcal	15150kcal	15265kcal	15380kcal	15495kcal	15609kcal	15724kcal	15839kcal	15954kcal	16069kcal	16183kcal	16298kcal	16413kcal	16528kcal	16642kcal	16757kcal	16872kcal	16987kcal	17102kcal	17216kcal
筋トレ懸垂	4017kcal	4132kcal	4246kcal	4361kcal	4476kcal	4591kcal	4705kcal	4820kcal	4935kcal	5050kcal	5165kcal	5279kcal	5394kcal	5509kcal	5624kcal	5738kcal	5853kcal	5968kcal	6083kcal	6198kcal	6312kcal	6427kcal	6542kcal	6657kcal	6771kcal	6886kcal	7001kcal	7116kcal	7231kcal	7345kcal	7460kcal	7575kcal	7690kcal	7804kcal	7919kcal	8034kcal	8149kcal	8264kcal	8378kcal	8493kcal	8608kcal	8723kcal	8837kcal	8952kcal	9067kcal	9182kcal	9297kcal	9411kcal	9526kcal	9641kcal	9756kcal	9870kcal	9985kcal	10100kcal	10215kcal	10330kcal	10444kcal	10559kcal	10674kcal	10789kcal	10904kcal	11018kcal	11133kcal	11248kcal	11363kcal	11477kcal	11592kcal	11707kcal	11822kcal	11937kcal	12051kcal	12166kcal	12281kcal	12396kcal	12510kcal	12625kcal	12740kcal	12855kcal	12970kcal	13084kcal	13199kcal	13314kcal	13429kcal	13543kcal	13658kcal	13773kcal	13888kcal	14003kcal	14117kcal	14232kcal	14347kcal	14462kcal	14576kcal	14691kcal	14806kcal	14921kcal	15036kcal	15150kcal	15265kcal	15380kcal	15495kcal	15609kcal	15724kcal	15839kcal	15954kcal	16069kcal	16183kcal	16298kcal	16413kcal	16528kcal	16642kcal	16757kcal	16872kcal	16987kcal	17102kcal	17216kcal
筋トレスクワット	5285kcal	5436kcal	5587kcal	5738kcal	5889kcal	6041kcal	6192kcal	6343kcal	6494kcal	6645kcal	6796kcal	6947kcal	7098kcal	7249kcal	7400kcal	7551kcal	7702kcal	7853kcal	8004kcal	8155kcal	8306kcal	8457kcal	8608kcal	8759kcal	8910kcal	9061kcal	9212kcal	9363kcal	9514kcal	9665kcal	9816kcal	9967kcal	10118kcal	10269kcal	10420kcal	10571kcal	10722kcal	10873kcal	11024kcal	11175kcal	11326kcal	11477kcal	11628kcal	11779kcal	11930kcal	12082kcal	12233kcal	12384kcal	12535kcal	12686kcal	12837kcal	12988kcal	13139kcal	13290kcal	13441kcal	13592kcal	13743kcal	13894kcal	14045kcal	14196kcal	14347kcal	14498kcal	14649kcal	14800kcal	14951kcal	15102kcal	15253kcal	15404kcal	15555kcal	15706kcal	15857kcal	16008kcal	16159kcal	16310kcal	16461kcal	16612kcal	16763kcal	16914kcal	17065kcal	17216kcal	17367kcal	17518kcal	17669kcal	17820kcal	17971kcal	18123kcal	18274kcal	18425kcal	18576kcal	18727kcal	18878kcal	19029kcal	19180kcal	19331kcal	19482kcal	19633kcal	19784kcal	19935kcal	20086kcal	20237kcal	20388kcal	20539kcal	20690kcal	20841kcal	20992kcal	21143kcal	21294kcal	21445kcal	21596kcal	21747kcal	21898kcal	22049kcal	22200kcal	22351kcal	22502kcal	22653kcal
ヨガハタ	3171kcal	3262kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3715kcal	3805kcal	3896kcal	3987kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4440kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4893kcal	4983kcal	5074kcal	5165kcal	5255kcal	5346kcal	5436kcal	5527kcal	5618kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6071kcal	6161kcal	6252kcal	6343kcal	6433kcal	6524kcal	6614kcal	6705kcal	6796kcal	6886kcal	6977kcal	7067kcal	7158kcal	7249kcal	7339kcal	7430kcal	7521kcal	7611kcal	7702kcal	7792kcal	7883kcal	7974kcal	8064kcal	8155kcal	8245kcal	8336kcal	8427kcal	8517kcal	8608kcal	8699kcal	8789kcal	8880kcal	8970kcal	9061kcal	9152kcal	9242kcal	9333kcal	9423kcal	9514kcal	9605kcal	9695kcal	9786kcal	9877kcal	9967kcal	10058kcal	10148kcal	10239kcal	10330kcal	10420kcal	10511kcal	10601kcal	10692kcal	10783kcal	10873kcal	10964kcal	11055kcal	11145kcal	11236kcal	11326kcal	11417kcal	11508kcal	11598kcal	11689kcal	11779kcal	11870kcal	11961kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12323kcal	12414kcal	12504kcal	12595kcal	12686kcal	12776kcal	12867kcal	12957kcal	13048kcal	13139kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13501kcal	13592kcal
ヨガパワー	4228kcal	4349kcal	4470kcal	4591kcal	4711kcal	4832kcal	4953kcal	5074kcal	5195kcal	5316kcal	5436kcal	5557kcal	5678kcal	5799kcal	5920kcal	6041kcal	6161kcal	6282kcal	6403kcal	6524kcal	6645kcal	6765kcal	6886kcal	7007kcal	7128kcal	7249kcal	7370kcal	7490kcal	7611kcal	7732kcal	7853kcal	7974kcal	8094kcal	8215kcal	8336kcal	8457kcal	8578kcal	8699kcal	8819kcal	8940kcal	9061kcal	9182kcal	9303kcal	9423kcal	9544kcal	9665kcal	9786kcal	9907kcal	10028kcal	10148kcal	10269kcal	10390kcal	10511kcal	10632kcal	10752kcal	10873kcal	10994kcal	11115kcal	11236kcal	11357kcal	11477kcal	11598kcal	11719kcal	11840kcal	11961kcal	12082kcal	12202kcal	12323kcal	12444kcal	12565kcal	12686kcal	12806kcal	12927kcal	13048kcal	13169kcal	13290kcal	13411kcal	13531kcal	13652kcal	13773kcal	13894kcal	14015kcal	14135kcal	14256kcal	14377kcal	14498kcal	14619kcal	14740kcal	14860kcal	14981kcal	15102kcal	15223kcal	15344kcal	15464kcal	15585kcal	15706kcal	15827kcal	15948kcal	16069kcal	16189kcal	16310kcal	16431kcal	16552kcal	16673kcal	16793kcal	16914kcal	17035kcal	17156kcal	17277kcal	17398kcal	17518kcal	17639kcal	17760kcal	17881kcal	18002kcal	18123kcal
ダンスゆっくり	5285kcal	5436kcal	5587kcal	5738kcal	5889kcal	6041kcal	6192kcal	6343kcal	6494kcal	6645kcal	6796kcal	6947kcal	7098kcal	7249kcal	7400kcal	7551kcal	7702kcal	7853kcal	8004kcal	8155kcal	8306kcal	8457kcal	8608kcal	8759kcal	8910kcal	9061kcal	9212kcal	9363kcal	9514kcal	9665kcal	9816kcal	9967kcal	10118kcal	10269kcal	10420kcal	10571kcal	10722kcal	10873kcal	11024kcal	11175kcal	11326kcal	11477kcal	11628kcal	11779kcal	11930kcal	12082kcal	12233kcal	12384kcal	12535kcal	12686kcal	12837kcal	12988kcal	13139kcal	13290kcal	13441kcal	13592kcal	13743kcal	13894kcal	14045kcal	14196kcal	14347kcal	14498kcal	14649kcal	14800kcal	14951kcal	15102kcal	15253kcal	15404kcal	15555kcal	15706kcal	15857kcal	16008kcal	16159kcal	16310kcal	16461kcal	16612kcal	16763kcal	16914kcal	17065kcal	17216kcal	17367kcal	17518kcal	17669kcal	17820kcal	17971kcal	18123kcal	18274kcal	18425kcal	18576kcal	18727kcal	18878kcal	19029kcal	19180kcal	19331kcal	19482kcal	19633kcal	19784kcal	19935kcal	20086kcal	20237kcal	20388kcal	20539kcal	20690kcal	20841kcal	20992kcal	21143kcal	21294kcal	21445kcal	21596kcal	21747kcal	21898kcal	22049kcal	22200kcal	22351kcal	22502kcal	22653kcal
ダンス普通	7717kcal	7937kcal	8158kcal	8378kcal	8599kcal	8819kcal	9040kcal	9260kcal	9481kcal	9701kcal	9922kcal	10142kcal	10363kcal	10583kcal	10804kcal	11024kcal	11245kcal	11465kcal	11686kcal	11906kcal	12127kcal	12347kcal	12568kcal	12788kcal	13009kcal	13229kcal	13450kcal	13670kcal	13891kcal	14111kcal	14332kcal	14552kcal	14773kcal	14993kcal	15214kcal	15434kcal	15655kcal	15875kcal	16096kcal	16316kcal	16537kcal	16757kcal	16978kcal	17198kcal	17419kcal	17639kcal	17860kcal	18080kcal	18301kcal	18521kcal	18742kcal	18962kcal	19183kcal	19403kcal	19624kcal	19844kcal	20065kcal	20285kcal	20506kcal	20726kcal	20947kcal	21167kcal	21388kcal	21608kcal	21829kcal	22049kcal	22270kcal	22490kcal	22711kcal	22931kcal	23152kcal	23372kcal	23593kcal	23813kcal	24034kcal	24254kcal	24475kcal	24695kcal	24916kcal	25136kcal	25357kcal	25577kcal	25798kcal	26018kcal	26239kcal	26459kcal	26680kcal	26900kcal	27121kcal	27341kcal	27562kcal	27782kcal	28003kcal	28223kcal	28444kcal	28664kcal	28885kcal	29105kcal	29326kcal	29546kcal	29767kcal	29987kcal	30208kcal	30428kcal	30649kcal	30869kcal	31090kcal	31310kcal	31530kcal	31751kcal	31971kcal	32192kcal	32412kcal	32633kcal	32853kcal	33074kcal
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踏み台昇降	5285kcal	5436kcal	5587kcal	5738kcal	5889kcal	6041kcal	6192kcal	6343kcal	6494kcal	6645kcal	6796kcal	6947kcal	7098kcal	7249kcal	7400kcal	7551kcal	7702kcal	7853kcal	8004kcal	8155kcal	8306kcal	8457kcal	8608kcal	8759kcal	8910kcal	9061kcal	9212kcal	9363kcal	9514kcal	9665kcal	9816kcal	9967kcal	10118kcal	10269kcal	10420kcal	10571kcal	10722kcal	10873kcal	11024kcal	11175kcal	11326kcal	11477kcal	11628kcal	11779kcal	11930kcal	12082kcal	12233kcal	12384kcal	12535kcal	12686kcal	12837kcal	12988kcal	13139kcal	13290kcal	13441kcal	13592kcal	13743kcal	13894kcal	14045kcal	14196kcal	14347kcal	14498kcal	14649kcal	14800kcal	14951kcal	15102kcal	15253kcal	15404kcal	15555kcal	15706kcal	15857kcal	16008kcal	16159kcal	16310kcal	16461kcal	16612kcal	16763kcal	16914kcal	17065kcal	17216kcal	17367kcal	17518kcal	17669kcal	17820kcal	17971kcal	18123kcal	18274kcal	18425kcal	18576kcal	18727kcal	18878kcal	19029kcal	19180kcal	19331kcal	19482kcal	19633kcal	19784kcal	19935kcal	20086kcal	20237kcal	20388kcal	20539kcal	20690kcal	20841kcal	20992kcal	21143kcal	21294kcal	21445kcal	21596kcal	21747kcal	21898kcal	22049kcal	22200kcal	22351kcal	22502kcal	22653kcal
トランポリンゆっくり	3700kcal	3805kcal	3911kcal	4017kcal	4122kcal	4228kcal	4334kcal	4440kcal	4545kcal	4651kcal	4757kcal	4863kcal	4968kcal	5074kcal	5180kcal	5285kcal	5391kcal	5497kcal	5603kcal	5708kcal	5814kcal	5920kcal	6025kcal	6131kcal	6237kcal	6343kcal	6448kcal	6554kcal	6660kcal	6765kcal	6871kcal	6977kcal	7083kcal	7188kcal	7294kcal	7400kcal	7505kcal	7611kcal	7717kcal	7823kcal	7928kcal	8034kcal	8140kcal	8245kcal	8351kcal	8457kcal	8563kcal	8668kcal	8774kcal	8880kcal	8985kcal	9091kcal	9197kcal	9303kcal	9408kcal	9514kcal	9620kcal	9726kcal	9831kcal	9937kcal	10043kcal	10148kcal	10254kcal	10360kcal	10466kcal	10571kcal	10677kcal	10783kcal	10888kcal	10994kcal	11100kcal	11206kcal	11311kcal	11417kcal	11523kcal	11628kcal	11734kcal	11840kcal	11946kcal	12051kcal	12157kcal	12263kcal	12368kcal	12474kcal	12580kcal	12686kcal	12791kcal	12897kcal	13003kcal	13108kcal	13214kcal	13320kcal	13426kcal	13531kcal	13637kcal	13743kcal	13848kcal	13954kcal	14060kcal	14166kcal	14271kcal	14377kcal	14483kcal	14589kcal	14694kcal	14800kcal	14906kcal	15011kcal	15117kcal	15223kcal	15329kcal	15434kcal	15540kcal	15646kcal	15751kcal	15857kcal
トランポリン高く飛ぶ	4757kcal	4893kcal	5029kcal	5165kcal	5300kcal	5436kcal	5572kcal	5708kcal	5844kcal	5980kcal	6116kcal	6252kcal	6388kcal	6524kcal	6660kcal	6796kcal	6932kcal	7067kcal	7203kcal	7339kcal	7475kcal	7611kcal	7747kcal	7883kcal	8019kcal	8155kcal	8291kcal	8427kcal	8563kcal	8699kcal	8834kcal	8970kcal	9106kcal	9242kcal	9378kcal	9514kcal	9650kcal	9786kcal	9922kcal	10058kcal	10194kcal	10330kcal	10466kcal	10601kcal	10737kcal	10873kcal	11009kcal	11145kcal	11281kcal	11417kcal	11553kcal	11689kcal	11825kcal	11961kcal	12097kcal	12233kcal	12368kcal	12504kcal	12640kcal	12776kcal	12912kcal	13048kcal	13184kcal	13320kcal	13456kcal	13592kcal	13728kcal	13864kcal	14000kcal	14135kcal	14271kcal	14407kcal	14543kcal	14679kcal	14815kcal	14951kcal	15087kcal	15223kcal	15359kcal	15495kcal	15631kcal	15767kcal	15902kcal	16038kcal	16174kcal	16310kcal	16446kcal	16582kcal	16718kcal	16854kcal	16990kcal	17126kcal	17262kcal	17398kcal	17534kcal	17669kcal	17805kcal	17941kcal	18077kcal	18213kcal	18349kcal	18485kcal	18621kcal	18757kcal	18893kcal	19029kcal	19165kcal	19300kcal	19436kcal	19572kcal	19708kcal	19844kcal	19980kcal	20116kcal	20252kcal	20388kcal
HIIT ジャンプなし	5285kcal	5436kcal	5587kcal	5738kcal	5889kcal	6041kcal	6192kcal	6343kcal	6494kcal	6645kcal	6796kcal	6947kcal	7098kcal	7249kcal	7400kcal	7551kcal	7702kcal	7853kcal	8004kcal	8155kcal	8306kcal	8457kcal	8608kcal	8759kcal	8910kcal	9061kcal	9212kcal	9363kcal	9514kcal	9665kcal	9816kcal	9967kcal	10118kcal	10269kcal	10420kcal	10571kcal	10722kcal	10873kcal	11024kcal	11175kcal	11326kcal	11477kcal	11628kcal	11779kcal	11930kcal	12082kcal	12233kcal	12384kcal	12535kcal	12686kcal	12837kcal	12988kcal	13139kcal	13290kcal	13441kcal	13592kcal	13743kcal	13894kcal	14045kcal	14196kcal	14347kcal	14498kcal	14649kcal	14800kcal	14951kcal	15102kcal	15253kcal	15404kcal	15555kcal	15706kcal	15857kcal	16008kcal	16159kcal	16310kcal	16461kcal	16612kcal	16763kcal	16914kcal	17065kcal	17216kcal	17367kcal	17518kcal	17669kcal	17820kcal	17971kcal	18123kcal	18274kcal	18425kcal	18576kcal	18727kcal	18878kcal	19029kcal	19180kcal	19331kcal	19482kcal	19633kcal	19784kcal	19935kcal	20086kcal	20237kcal	20388kcal	20539kcal	20690kcal	20841kcal	20992kcal	21143kcal	21294kcal	21445kcal	21596kcal	21747kcal	21898kcal	22049kcal	22200kcal	22351kcal	22502kcal	22653kcal
HIIT ジャンプあり	8457kcal	8699kcal	8940kcal	9182kcal	9423kcal	9665kcal	9907kcal	10148kcal	10390kcal	10632kcal	10873kcal	11115kcal	11357kcal	11598kcal	11840kcal	12082kcal	12323kcal	12565kcal	12806kcal	13048kcal	13290kcal	13531kcal	13773kcal	14015kcal	14256kcal	14498kcal	14740kcal	14981kcal	15223kcal	15464kcal	15706kcal	15948kcal	16189kcal	16431kcal	16673kcal	16914kcal	17156kcal	17398kcal	17639kcal	17881kcal	18123kcal	18364kcal	18606kcal	18847kcal	19089kcal	19331kcal	19572kcal	19814kcal	20056kcal	20297kcal	20539kcal	20781kcal	21022kcal	21264kcal	21505kcal	21747kcal	21989kcal	22230kcal	22472kcal	22714kcal	22955kcal	23197kcal	23439kcal	23680kcal	23922kcal	24164kcal	24405kcal	24647kcal	24888kcal	25130kcal	25372kcal	25613kcal	25855kcal	26097kcal	26338kcal	26580kcal	26822kcal	27063kcal	27305kcal	27546kcal	27788kcal	28030kcal	28271kcal	28513kcal	28755kcal	28996kcal	29238kcal	29480kcal	29721kcal	29963kcal	30205kcal	30446kcal	30688kcal	30929kcal	31171kcal	31413kcal	31654kcal	31896kcal	32138kcal	32379kcal	32621kcal	32863kcal	33104kcal	33346kcal	33587kcal	33829kcal	34071kcal	34312kcal	34554kcal	34796kcal	35037kcal	35279kcal	35521kcal	35762kcal	36004kcal	36246kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3171kcal	3262kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3715kcal	3805kcal	3896kcal	3987kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4440kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4893kcal	4983kcal	5074kcal	5165kcal	5255kcal	5346kcal	5436kcal	5527kcal	5618kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6071kcal	6161kcal	6252kcal	6343kcal	6433kcal	6524kcal	6614kcal	6705kcal	6796kcal	6886kcal	6977kcal	7067kcal	7158kcal	7249kcal	7339kcal	7430kcal	7521kcal	7611kcal	7702kcal	7792kcal	7883kcal	7974kcal	8064kcal	8155kcal	8245kcal	8336kcal	8427kcal	8517kcal	8608kcal	8699kcal	8789kcal	8880kcal	8970kcal	9061kcal	9152kcal	9242kcal	9333kcal	9423kcal	9514kcal	9605kcal	9695kcal	9786kcal	9877kcal	9967kcal	10058kcal	10148kcal	10239kcal	10330kcal	10420kcal	10511kcal	10601kcal	10692kcal	10783kcal	10873kcal	10964kcal	11055kcal	11145kcal	11236kcal	11326kcal	11417kcal	11508kcal	11598kcal	11689kcal	11779kcal	11870kcal	11961kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12323kcal	12414kcal	12504kcal	12595kcal	12686kcal	12776kcal	12867kcal	12957kcal	13048kcal	13139kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13501kcal	13592kcal
料理全般	3700kcal	3805kcal	3911kcal	4017kcal	4122kcal	4228kcal	4334kcal	4440kcal	4545kcal	4651kcal	4757kcal	4863kcal	4968kcal	5074kcal	5180kcal	5285kcal	5391kcal	5497kcal	5603kcal	5708kcal	5814kcal	5920kcal	6025kcal	6131kcal	6237kcal	6343kcal	6448kcal	6554kcal	6660kcal	6765kcal	6871kcal	6977kcal	7083kcal	7188kcal	7294kcal	7400kcal	7505kcal	7611kcal	7717kcal	7823kcal	7928kcal	8034kcal	8140kcal	8245kcal	8351kcal	8457kcal	8563kcal	8668kcal	8774kcal	8880kcal	8985kcal	9091kcal	9197kcal	9303kcal	9408kcal	9514kcal	9620kcal	9726kcal	9831kcal	9937kcal	10043kcal	10148kcal	10254kcal	10360kcal	10466kcal	10571kcal	10677kcal	10783kcal	10888kcal	10994kcal	11100kcal	11206kcal	11311kcal	11417kcal	11523kcal	11628kcal	11734kcal	11840kcal	11946kcal	12051kcal	12157kcal	12263kcal	12368kcal	12474kcal	12580kcal	12686kcal	12791kcal	12897kcal	13003kcal	13108kcal	13214kcal	13320kcal	13426kcal	13531kcal	13637kcal	13743kcal	13848kcal	13954kcal	14060kcal	14166kcal	14271kcal	14377kcal	14483kcal	14589kcal	14694kcal	14800kcal	14906kcal	15011kcal	15117kcal	15223kcal	15329kcal	15434kcal	15540kcal	15646kcal	15751kcal	15857kcal
掃除機をかける	3488kcal	3588kcal	3688kcal	3787kcal	3887kcal	3987kcal	4086kcal	4186kcal	4286kcal	4385kcal	4485kcal	4585kcal	4684kcal	4784kcal	4884kcal	4983kcal	5083kcal	5183kcal	5282kcal	5382kcal	5482kcal	5581kcal	5681kcal	5781kcal	5880kcal	5980kcal	6080kcal	6179kcal	6279kcal	6379kcal	6478kcal	6578kcal	6678kcal	6778kcal	6877kcal	6977kcal	7077kcal	7176kcal	7276kcal	7376kcal	7475kcal	7575kcal	7675kcal	7774kcal	7874kcal	7974kcal	8073kcal	8173kcal	8273kcal	8372kcal	8472kcal	8572kcal	8671kcal	8771kcal	8871kcal	8970kcal	9070kcal	9170kcal	9269kcal	9369kcal	9469kcal	9568kcal	9668kcal	9768kcal	9867kcal	9967kcal	10067kcal	10167kcal	10266kcal	10366kcal	10466kcal	10565kcal	10665kcal	10765kcal	10864kcal	10964kcal	11064kcal	11163kcal	11263kcal	11363kcal	11462kcal	11562kcal	11662kcal	11761kcal	11861kcal	11961kcal	12060kcal	12160kcal	12260kcal	12359kcal	12459kcal	12559kcal	12658kcal	12758kcal	12858kcal	12957kcal	13057kcal	13157kcal	13256kcal	13356kcal	13456kcal	13556kcal	13655kcal	13755kcal	13855kcal	13954kcal	14054kcal	14154kcal	14253kcal	14353kcal	14453kcal	14552kcal	14652kcal	14752kcal	14851kcal	14951kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3700kcal	3805kcal	3911kcal	4017kcal	4122kcal	4228kcal	4334kcal	4440kcal	4545kcal	4651kcal	4757kcal	4863kcal	4968kcal	5074kcal	5180kcal	5285kcal	5391kcal	5497kcal	5603kcal	5708kcal	5814kcal	5920kcal	6025kcal	6131kcal	6237kcal	6343kcal	6448kcal	6554kcal	6660kcal	6765kcal	6871kcal	6977kcal	7083kcal	7188kcal	7294kcal	7400kcal	7505kcal	7611kcal	7717kcal	7823kcal	7928kcal	8034kcal	8140kcal	8245kcal	8351kcal	8457kcal	8563kcal	8668kcal	8774kcal	8880kcal	8985kcal	9091kcal	9197kcal	9303kcal	9408kcal	9514kcal	9620kcal	9726kcal	9831kcal	9937kcal	10043kcal	10148kcal	10254kcal	10360kcal	10466kcal	10571kcal	10677kcal	10783kcal	10888kcal	10994kcal	11100kcal	11206kcal	11311kcal	11417kcal	11523kcal	11628kcal	11734kcal	11840kcal	11946kcal	12051kcal	12157kcal	12263kcal	12368kcal	12474kcal	12580kcal	12686kcal	12791kcal	12897kcal	13003kcal	13108kcal	13214kcal	13320kcal	13426kcal	13531kcal	13637kcal	13743kcal	13848kcal	13954kcal	14060kcal	14166kcal	14271kcal	14377kcal	14483kcal	14589kcal	14694kcal	14800kcal	14906kcal	15011kcal	15117kcal	15223kcal	15329kcal	15434kcal	15540kcal	15646kcal	15751kcal	15857kcal
部屋の片づけ全般	5074kcal	5219kcal	5364kcal	5509kcal	5654kcal	5799kcal	5944kcal	6089kcal	6234kcal	6379kcal	6524kcal	6669kcal	6814kcal	6959kcal	7104kcal	7249kcal	7394kcal	7539kcal	7684kcal	7829kcal	7974kcal	8119kcal	8264kcal	8409kcal	8554kcal	8699kcal	8844kcal	8989kcal	9133kcal	9278kcal	9423kcal	9568kcal	9713kcal	9858kcal	10003kcal	10148kcal	10293kcal	10438kcal	10583kcal	10728kcal	10873kcal	11018kcal	11163kcal	11308kcal	11453kcal	11598kcal	11743kcal	11888kcal	12033kcal	12178kcal	12323kcal	12468kcal	12613kcal	12758kcal	12903kcal	13048kcal	13193kcal	13338kcal	13483kcal	13628kcal	13773kcal	13918kcal	14063kcal	14208kcal	14353kcal	14498kcal	14643kcal	14788kcal	14933kcal	15078kcal	15223kcal	15368kcal	15513kcal	15658kcal	15803kcal	15948kcal	16093kcal	16238kcal	16383kcal	16528kcal	16673kcal	16818kcal	16963kcal	17108kcal	17253kcal	17398kcal	17543kcal	17688kcal	17833kcal	17978kcal	18123kcal	18267kcal	18412kcal	18557kcal	18702kcal	18847kcal	18992kcal	19137kcal	19282kcal	19427kcal	19572kcal	19717kcal	19862kcal	20007kcal	20152kcal	20297kcal	20442kcal	20587kcal	20732kcal	20877kcal	21022kcal	21167kcal	21312kcal	21457kcal	21602kcal	21747kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2114kcal	2174kcal	2235kcal	2295kcal	2355kcal	2416kcal	2476kcal	2537kcal	2597kcal	2658kcal	2718kcal	2778kcal	2839kcal	2899kcal	2960kcal	3020kcal	3080kcal	3141kcal	3201kcal	3262kcal	3322kcal	3382kcal	3443kcal	3503kcal	3564kcal	3624kcal	3685kcal	3745kcal	3805kcal	3866kcal	3926kcal	3987kcal	4047kcal	4107kcal	4168kcal	4228kcal	4289kcal	4349kcal	4409kcal	4470kcal	4530kcal	4591kcal	4651kcal	4711kcal	4772kcal	4832kcal	4893kcal	4953kcal	5014kcal	5074kcal	5134kcal	5195kcal	5255kcal	5316kcal	5376kcal	5436kcal	5497kcal	5557kcal	5618kcal	5678kcal	5738kcal	5799kcal	5859kcal	5920kcal	5980kcal	6041kcal	6101kcal	6161kcal	6222kcal	6282kcal	6343kcal	6403kcal	6463kcal	6524kcal	6584kcal	6645kcal	6705kcal	6765kcal	6826kcal	6886kcal	6947kcal	7007kcal	7067kcal	7128kcal	7188kcal	7249kcal	7309kcal	7370kcal	7430kcal	7490kcal	7551kcal	7611kcal	7672kcal	7732kcal	7792kcal	7853kcal	7913kcal	7974kcal	8034kcal	8094kcal	8155kcal	8215kcal	8276kcal	8336kcal	8396kcal	8457kcal	8517kcal	8578kcal	8638kcal	8699kcal	8759kcal	8819kcal	8880kcal	8940kcal	9001kcal	9061kcal
トイレ	1902kcal	1957kcal	2011kcal	2066kcal	2120kcal	2174kcal	2229kcal	2283kcal	2337kcal	2392kcal	2446kcal	2500kcal	2555kcal	2609kcal	2664kcal	2718kcal	2772kcal	2827kcal	2881kcal	2935kcal	2990kcal	3044kcal	3099kcal	3153kcal	3207kcal	3262kcal	3316kcal	3370kcal	3425kcal	3479kcal	3533kcal	3588kcal	3642kcal	3697kcal	3751kcal	3805kcal	3860kcal	3914kcal	3968kcal	4023kcal	4077kcal	4132kcal	4186kcal	4240kcal	4295kcal	4349kcal	4403kcal	4458kcal	4512kcal	4566kcal	4621kcal	4675kcal	4730kcal	4784kcal	4838kcal	4893kcal	4947kcal	5001kcal	5056kcal	5110kcal	5165kcal	5219kcal	5273kcal	5328kcal	5382kcal	5436kcal	5491kcal	5545kcal	5600kcal	5654kcal	5708kcal	5763kcal	5817kcal	5871kcal	5926kcal	5980kcal	6034kcal	6089kcal	6143kcal	6198kcal	6252kcal	6306kcal	6361kcal	6415kcal	6469kcal	6524kcal	6578kcal	6633kcal	6687kcal	6741kcal	6796kcal	6850kcal	6904kcal	6959kcal	7013kcal	7067kcal	7122kcal	7176kcal	7231kcal	7285kcal	7339kcal	7394kcal	7448kcal	7502kcal	7557kcal	7611kcal	7666kcal	7720kcal	7774kcal	7829kcal	7883kcal	7937kcal	7992kcal	8046kcal	8100kcal	8155kcal
風呂でシャワー	2114kcal	2174kcal	2235kcal	2295kcal	2355kcal	2416kcal	2476kcal	2537kcal	2597kcal	2658kcal	2718kcal	2778kcal	2839kcal	2899kcal	2960kcal	3020kcal	3080kcal	3141kcal	3201kcal	3262kcal	3322kcal	3382kcal	3443kcal	3503kcal	3564kcal	3624kcal	3685kcal	3745kcal	3805kcal	3866kcal	3926kcal	3987kcal	4047kcal	4107kcal	4168kcal	4228kcal	4289kcal	4349kcal	4409kcal	4470kcal	4530kcal	4591kcal	4651kcal	4711kcal	4772kcal	4832kcal	4893kcal	4953kcal	5014kcal	5074kcal	5134kcal	5195kcal	5255kcal	5316kcal	5376kcal	5436kcal	5497kcal	5557kcal	5618kcal	5678kcal	5738kcal	5799kcal	5859kcal	5920kcal	5980kcal	6041kcal	6101kcal	6161kcal	6222kcal	6282kcal	6343kcal	6403kcal	6463kcal	6524kcal	6584kcal	6645kcal	6705kcal	6765kcal	6826kcal	6886kcal	6947kcal	7007kcal	7067kcal	7128kcal	7188kcal	7249kcal	7309kcal	7370kcal	7430kcal	7490kcal	7551kcal	7611kcal	7672kcal	7732kcal	7792kcal	7853kcal	7913kcal	7974kcal	8034kcal	8094kcal	8155kcal	8215kcal	8276kcal	8336kcal	8396kcal	8457kcal	8517kcal	8578kcal	8638kcal	8699kcal	8759kcal	8819kcal	8880kcal	8940kcal	9001kcal	9061kcal
風呂で入浴	1585kcal	1631kcal	1676kcal	1721kcal	1766kcal	1812kcal	1857kcal	1902kcal	1948kcal	1993kcal	2038kcal	2084kcal	2129kcal	2174kcal	2220kcal	2265kcal	2310kcal	2355kcal	2401kcal	2446kcal	2491kcal	2537kcal	2582kcal	2627kcal	2673kcal	2718kcal	2763kcal	2809kcal	2854kcal	2899kcal	2944kcal	2990kcal	3035kcal	3080kcal	3126kcal	3171kcal	3216kcal	3262kcal	3307kcal	3352kcal	3398kcal	3443kcal	3488kcal	3533kcal	3579kcal	3624kcal	3669kcal	3715kcal	3760kcal	3805kcal	3851kcal	3896kcal	3941kcal	3987kcal	4032kcal	4077kcal	4122kcal	4168kcal	4213kcal	4258kcal	4304kcal	4349kcal	4394kcal	4440kcal	4485kcal	4530kcal	4576kcal	4621kcal	4666kcal	4711kcal	4757kcal	4802kcal	4847kcal	4893kcal	4938kcal	4983kcal	5029kcal	5074kcal	5119kcal	5165kcal	5210kcal	5255kcal	5300kcal	5346kcal	5391kcal	5436kcal	5482kcal	5527kcal	5572kcal	5618kcal	5663kcal	5708kcal	5754kcal	5799kcal	5844kcal	5889kcal	5935kcal	5980kcal	6025kcal	6071kcal	6116kcal	6161kcal	6207kcal	6252kcal	6297kcal	6343kcal	6388kcal	6433kcal	6478kcal	6524kcal	6569kcal	6614kcal	6660kcal	6705kcal	6750kcal	6796kcal
デスクワーク	1374kcal	1413kcal	1452kcal	1492kcal	1531kcal	1570kcal	1609kcal	1649kcal	1688kcal	1727kcal	1766kcal	1806kcal	1845kcal	1884kcal	1924kcal	1963kcal	2002kcal	2041kcal	2081kcal	2120kcal	2159kcal	2198kcal	2238kcal	2277kcal	2316kcal	2355kcal	2395kcal	2434kcal	2473kcal	2513kcal	2552kcal	2591kcal	2630kcal	2670kcal	2709kcal	2748kcal	2787kcal	2827kcal	2866kcal	2905kcal	2944kcal	2984kcal	3023kcal	3062kcal	3102kcal	3141kcal	3180kcal	3219kcal	3259kcal	3298kcal	3337kcal	3376kcal	3416kcal	3455kcal	3494kcal	3533kcal	3573kcal	3612kcal	3651kcal	3691kcal	3730kcal	3769kcal	3808kcal	3848kcal	3887kcal	3926kcal	3965kcal	4005kcal	4044kcal	4083kcal	4122kcal	4162kcal	4201kcal	4240kcal	4280kcal	4319kcal	4358kcal	4397kcal	4437kcal	4476kcal	4515kcal	4554kcal	4594kcal	4633kcal	4672kcal	4711kcal	4751kcal	4790kcal	4829kcal	4869kcal	4908kcal	4947kcal	4986kcal	5026kcal	5065kcal	5104kcal	5143kcal	5183kcal	5222kcal	5261kcal	5300kcal	5340kcal	5379kcal	5418kcal	5458kcal	5497kcal	5536kcal	5575kcal	5615kcal	5654kcal	5693kcal	5732kcal	5772kcal	5811kcal	5850kcal	5889kcal
立って仕事をする	1902kcal	1957kcal	2011kcal	2066kcal	2120kcal	2174kcal	2229kcal	2283kcal	2337kcal	2392kcal	2446kcal	2500kcal	2555kcal	2609kcal	2664kcal	2718kcal	2772kcal	2827kcal	2881kcal	2935kcal	2990kcal	3044kcal	3099kcal	3153kcal	3207kcal	3262kcal	3316kcal	3370kcal	3425kcal	3479kcal	3533kcal	3588kcal	3642kcal	3697kcal	3751kcal	3805kcal	3860kcal	3914kcal	3968kcal	4023kcal	4077kcal	4132kcal	4186kcal	4240kcal	4295kcal	4349kcal	4403kcal	4458kcal	4512kcal	4566kcal	4621kcal	4675kcal	4730kcal	4784kcal	4838kcal	4893kcal	4947kcal	5001kcal	5056kcal	5110kcal	5165kcal	5219kcal	5273kcal	5328kcal	5382kcal	5436kcal	5491kcal	5545kcal	5600kcal	5654kcal	5708kcal	5763kcal	5817kcal	5871kcal	5926kcal	5980kcal	6034kcal	6089kcal	6143kcal	6198kcal	6252kcal	6306kcal	6361kcal	6415kcal	6469kcal	6524kcal	6578kcal	6633kcal	6687kcal	6741kcal	6796kcal	6850kcal	6904kcal	6959kcal	7013kcal	7067kcal	7122kcal	7176kcal	7231kcal	7285kcal	7339kcal	7394kcal	7448kcal	7502kcal	7557kcal	7611kcal	7666kcal	7720kcal	7774kcal	7829kcal	7883kcal	7937kcal	7992kcal	8046kcal	8100kcal	8155kcal
体をよく動かす仕事	3171kcal	3262kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3715kcal	3805kcal	3896kcal	3987kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4440kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4893kcal	4983kcal	5074kcal	5165kcal	5255kcal	5346kcal	5436kcal	5527kcal	5618kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6071kcal	6161kcal	6252kcal	6343kcal	6433kcal	6524kcal	6614kcal	6705kcal	6796kcal	6886kcal	6977kcal	7067kcal	7158kcal	7249kcal	7339kcal	7430kcal	7521kcal	7611kcal	7702kcal	7792kcal	7883kcal	7974kcal	8064kcal	8155kcal	8245kcal	8336kcal	8427kcal	8517kcal	8608kcal	8699kcal	8789kcal	8880kcal	8970kcal	9061kcal	9152kcal	9242kcal	9333kcal	9423kcal	9514kcal	9605kcal	9695kcal	9786kcal	9877kcal	9967kcal	10058kcal	10148kcal	10239kcal	10330kcal	10420kcal	10511kcal	10601kcal	10692kcal	10783kcal	10873kcal	10964kcal	11055kcal	11145kcal	11236kcal	11326kcal	11417kcal	11508kcal	11598kcal	11689kcal	11779kcal	11870kcal	11961kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12323kcal	12414kcal	12504kcal	12595kcal	12686kcal	12776kcal	12867kcal	12957kcal	13048kcal	13139kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13501kcal	13592kcal
電車バスに乗車	1374kcal	1413kcal	1452kcal	1492kcal	1531kcal	1570kcal	1609kcal	1649kcal	1688kcal	1727kcal	1766kcal	1806kcal	1845kcal	1884kcal	1924kcal	1963kcal	2002kcal	2041kcal	2081kcal	2120kcal	2159kcal	2198kcal	2238kcal	2277kcal	2316kcal	2355kcal	2395kcal	2434kcal	2473kcal	2513kcal	2552kcal	2591kcal	2630kcal	2670kcal	2709kcal	2748kcal	2787kcal	2827kcal	2866kcal	2905kcal	2944kcal	2984kcal	3023kcal	3062kcal	3102kcal	3141kcal	3180kcal	3219kcal	3259kcal	3298kcal	3337kcal	3376kcal	3416kcal	3455kcal	3494kcal	3533kcal	3573kcal	3612kcal	3651kcal	3691kcal	3730kcal	3769kcal	3808kcal	3848kcal	3887kcal	3926kcal	3965kcal	4005kcal	4044kcal	4083kcal	4122kcal	4162kcal	4201kcal	4240kcal	4280kcal	4319kcal	4358kcal	4397kcal	4437kcal	4476kcal	4515kcal	4554kcal	4594kcal	4633kcal	4672kcal	4711kcal	4751kcal	4790kcal	4829kcal	4869kcal	4908kcal	4947kcal	4986kcal	5026kcal	5065kcal	5104kcal	5143kcal	5183kcal	5222kcal	5261kcal	5300kcal	5340kcal	5379kcal	5418kcal	5458kcal	5497kcal	5536kcal	5575kcal	5615kcal	5654kcal	5693kcal	5732kcal	5772kcal	5811kcal	5850kcal	5889kcal
自動車を運転	2642kcal	2718kcal	2793kcal	2869kcal	2944kcal	3020kcal	3096kcal	3171kcal	3247kcal	3322kcal	3398kcal	3473kcal	3549kcal	3624kcal	3700kcal	3775kcal	3851kcal	3926kcal	4002kcal	4077kcal	4153kcal	4228kcal	4304kcal	4379kcal	4455kcal	4530kcal	4606kcal	4681kcal	4757kcal	4832kcal	4908kcal	4983kcal	5059kcal	5134kcal	5210kcal	5285kcal	5361kcal	5436kcal	5512kcal	5587kcal	5663kcal	5738kcal	5814kcal	5889kcal	5965kcal	6041kcal	6116kcal	6192kcal	6267kcal	6343kcal	6418kcal	6494kcal	6569kcal	6645kcal	6720kcal	6796kcal	6871kcal	6947kcal	7022kcal	7098kcal	7173kcal	7249kcal	7324kcal	7400kcal	7475kcal	7551kcal	7626kcal	7702kcal	7777kcal	7853kcal	7928kcal	8004kcal	8079kcal	8155kcal	8230kcal	8306kcal	8381kcal	8457kcal	8532kcal	8608kcal	8683kcal	8759kcal	8834kcal	8910kcal	8985kcal	9061kcal	9137kcal	9212kcal	9288kcal	9363kcal	9439kcal	9514kcal	9590kcal	9665kcal	9741kcal	9816kcal	9892kcal	9967kcal	10043kcal	10118kcal	10194kcal	10269kcal	10345kcal	10420kcal	10496kcal	10571kcal	10647kcal	10722kcal	10798kcal	10873kcal	10949kcal	11024kcal	11100kcal	11175kcal	11251kcal	11326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8457kcal	8699kcal	8940kcal	9182kcal	9423kcal	9665kcal	9907kcal	10148kcal	10390kcal	10632kcal	10873kcal	11115kcal	11357kcal	11598kcal	11840kcal	12082kcal	12323kcal	12565kcal	12806kcal	13048kcal	13290kcal	13531kcal	13773kcal	14015kcal	14256kcal	14498kcal	14740kcal	14981kcal	15223kcal	15464kcal	15706kcal	15948kcal	16189kcal	16431kcal	16673kcal	16914kcal	17156kcal	17398kcal	17639kcal	17881kcal	18123kcal	18364kcal	18606kcal	18847kcal	19089kcal	19331kcal	19572kcal	19814kcal	20056kcal	20297kcal	20539kcal	20781kcal	21022kcal	21264kcal	21505kcal	21747kcal	21989kcal	22230kcal	22472kcal	22714kcal	22955kcal	23197kcal	23439kcal	23680kcal	23922kcal	24164kcal	24405kcal	24647kcal	24888kcal	25130kcal	25372kcal	25613kcal	25855kcal	26097kcal	26338kcal	26580kcal	26822kcal	27063kcal	27305kcal	27546kcal	27788kcal	28030kcal	28271kcal	28513kcal	28755kcal	28996kcal	29238kcal	29480kcal	29721kcal	29963kcal	30205kcal	30446kcal	30688kcal	30929kcal	31171kcal	31413kcal	31654kcal	31896kcal	32138kcal	32379kcal	32621kcal	32863kcal	33104kcal	33346kcal	33587kcal	33829kcal	34071kcal	34312kcal	34554kcal	34796kcal	35037kcal	35279kcal	35521kcal	35762kcal	36004kcal	36246kcal
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HIIT ジャンプあり	8457kcal	8699kcal	8940kcal	9182kcal	9423kcal	9665kcal	9907kcal	10148kcal	10390kcal	10632kcal	10873kcal	11115kcal	11357kcal	11598kcal	11840kcal	12082kcal	12323kcal	12565kcal	12806kcal	13048kcal	13290kcal	13531kcal	13773kcal	14015kcal	14256kcal	14498kcal	14740kcal	14981kcal	15223kcal	15464kcal	15706kcal	15948kcal	16189kcal	16431kcal	16673kcal	16914kcal	17156kcal	17398kcal	17639kcal	17881kcal	18123kcal	18364kcal	18606kcal	18847kcal	19089kcal	19331kcal	19572kcal	19814kcal	20056kcal	20297kcal	20539kcal	20781kcal	21022kcal	21264kcal	21505kcal	21747kcal	21989kcal	22230kcal	22472kcal	22714kcal	22955kcal	23197kcal	23439kcal	23680kcal	23922kcal	24164kcal	24405kcal	24647kcal	24888kcal	25130kcal	25372kcal	25613kcal	25855kcal	26097kcal	26338kcal	26580kcal	26822kcal	27063kcal	27305kcal	27546kcal	27788kcal	28030kcal	28271kcal	28513kcal	28755kcal	28996kcal	29238kcal	29480kcal	29721kcal	29963kcal	30205kcal	30446kcal	30688kcal	30929kcal	31171kcal	31413kcal	31654kcal	31896kcal	32138kcal	32379kcal	32621kcal	32863kcal	33104kcal	33346kcal	33587kcal	33829kcal	34071kcal	34312kcal	34554kcal	34796kcal	35037kcal	35279kcal	35521kcal	35762kcal	36004kcal	36246kcal
ダンス普通	7717kcal	7937kcal	8158kcal	8378kcal	8599kcal	8819kcal	9040kcal	9260kcal	9481kcal	9701kcal	9922kcal	10142kcal	10363kcal	10583kcal	10804kcal	11024kcal	11245kcal	11465kcal	11686kcal	11906kcal	12127kcal	12347kcal	12568kcal	12788kcal	13009kcal	13229kcal	13450kcal	13670kcal	13891kcal	14111kcal	14332kcal	14552kcal	14773kcal	14993kcal	15214kcal	15434kcal	15655kcal	15875kcal	16096kcal	16316kcal	16537kcal	16757kcal	16978kcal	17198kcal	17419kcal	17639kcal	17860kcal	18080kcal	18301kcal	18521kcal	18742kcal	18962kcal	19183kcal	19403kcal	19624kcal	19844kcal	20065kcal	20285kcal	20506kcal	20726kcal	20947kcal	21167kcal	21388kcal	21608kcal	21829kcal	22049kcal	22270kcal	22490kcal	22711kcal	22931kcal	23152kcal	23372kcal	23593kcal	23813kcal	24034kcal	24254kcal	24475kcal	24695kcal	24916kcal	25136kcal	25357kcal	25577kcal	25798kcal	26018kcal	26239kcal	26459kcal	26680kcal	26900kcal	27121kcal	27341kcal	27562kcal	27782kcal	28003kcal	28223kcal	28444kcal	28664kcal	28885kcal	29105kcal	29326kcal	29546kcal	29767kcal	29987kcal	30208kcal	30428kcal	30649kcal	30869kcal	31090kcal	31310kcal	31530kcal	31751kcal	31971kcal	32192kcal	32412kcal	32633kcal	32853kcal	33074kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5603kcal	5763kcal	5923kcal	6083kcal	6243kcal	6403kcal	6563kcal	6723kcal	6883kcal	7043kcal	7203kcal	7363kcal	7524kcal	7684kcal	7844kcal	8004kcal	8164kcal	8324kcal	8484kcal	8644kcal	8804kcal	8964kcal	9124kcal	9285kcal	9445kcal	9605kcal	9765kcal	9925kcal	10085kcal	10245kcal	10405kcal	10565kcal	10725kcal	10885kcal	11045kcal	11206kcal	11366kcal	11526kcal	11686kcal	11846kcal	12006kcal	12166kcal	12326kcal	12486kcal	12646kcal	12806kcal	12967kcal	13127kcal	13287kcal	13447kcal	13607kcal	13767kcal	13927kcal	14087kcal	14247kcal	14407kcal	14567kcal	14727kcal	14888kcal	15048kcal	15208kcal	15368kcal	15528kcal	15688kcal	15848kcal	16008kcal	16168kcal	16328kcal	16488kcal	16648kcal	16809kcal	16969kcal	17129kcal	17289kcal	17449kcal	17609kcal	17769kcal	17929kcal	18089kcal	18249kcal	18409kcal	18570kcal	18730kcal	18890kcal	19050kcal	19210kcal	19370kcal	19530kcal	19690kcal	19850kcal	20010kcal	20170kcal	20330kcal	20491kcal	20651kcal	20811kcal	20971kcal	21131kcal	21291kcal	21451kcal	21611kcal	21771kcal	21931kcal	22091kcal	22252kcal	22412kcal	22572kcal	22732kcal	22892kcal	23052kcal	23212kcal	23372kcal	23532kcal	23692kcal	23852kcal	24012kcal
踏み台昇降	5285kcal	5436kcal	5587kcal	5738kcal	5889kcal	6041kcal	6192kcal	6343kcal	6494kcal	6645kcal	6796kcal	6947kcal	7098kcal	7249kcal	7400kcal	7551kcal	7702kcal	7853kcal	8004kcal	8155kcal	8306kcal	8457kcal	8608kcal	8759kcal	8910kcal	9061kcal	9212kcal	9363kcal	9514kcal	9665kcal	9816kcal	9967kcal	10118kcal	10269kcal	10420kcal	10571kcal	10722kcal	10873kcal	11024kcal	11175kcal	11326kcal	11477kcal	11628kcal	11779kcal	11930kcal	12082kcal	12233kcal	12384kcal	12535kcal	12686kcal	12837kcal	12988kcal	13139kcal	13290kcal	13441kcal	13592kcal	13743kcal	13894kcal	14045kcal	14196kcal	14347kcal	14498kcal	14649kcal	14800kcal	14951kcal	15102kcal	15253kcal	15404kcal	15555kcal	15706kcal	15857kcal	16008kcal	16159kcal	16310kcal	16461kcal	16612kcal	16763kcal	16914kcal	17065kcal	17216kcal	17367kcal	17518kcal	17669kcal	17820kcal	17971kcal	18123kcal	18274kcal	18425kcal	18576kcal	18727kcal	18878kcal	19029kcal	19180kcal	19331kcal	19482kcal	19633kcal	19784kcal	19935kcal	20086kcal	20237kcal	20388kcal	20539kcal	20690kcal	20841kcal	20992kcal	21143kcal	21294kcal	21445kcal	21596kcal	21747kcal	21898kcal	22049kcal	22200kcal	22351kcal	22502kcal	22653kcal
HIIT ジャンプなし	5285kcal	5436kcal	5587kcal	5738kcal	5889kcal	6041kcal	6192kcal	6343kcal	6494kcal	6645kcal	6796kcal	6947kcal	7098kcal	7249kcal	7400kcal	7551kcal	7702kcal	7853kcal	8004kcal	8155kcal	8306kcal	8457kcal	8608kcal	8759kcal	8910kcal	9061kcal	9212kcal	9363kcal	9514kcal	9665kcal	9816kcal	9967kcal	10118kcal	10269kcal	10420kcal	10571kcal	10722kcal	10873kcal	11024kcal	11175kcal	11326kcal	11477kcal	11628kcal	11779kcal	11930kcal	12082kcal	12233kcal	12384kcal	12535kcal	12686kcal	12837kcal	12988kcal	13139kcal	13290kcal	13441kcal	13592kcal	13743kcal	13894kcal	14045kcal	14196kcal	14347kcal	14498kcal	14649kcal	14800kcal	14951kcal	15102kcal	15253kcal	15404kcal	15555kcal	15706kcal	15857kcal	16008kcal	16159kcal	16310kcal	16461kcal	16612kcal	16763kcal	16914kcal	17065kcal	17216kcal	17367kcal	17518kcal	17669kcal	17820kcal	17971kcal	18123kcal	18274kcal	18425kcal	18576kcal	18727kcal	18878kcal	19029kcal	19180kcal	19331kcal	19482kcal	19633kcal	19784kcal	19935kcal	20086kcal	20237kcal	20388kcal	20539kcal	20690kcal	20841kcal	20992kcal	21143kcal	21294kcal	21445kcal	21596kcal	21747kcal	21898kcal	22049kcal	22200kcal	22351kcal	22502kcal	22653kcal
ダンスゆっくり	5285kcal	5436kcal	5587kcal	5738kcal	5889kcal	6041kcal	6192kcal	6343kcal	6494kcal	6645kcal	6796kcal	6947kcal	7098kcal	7249kcal	7400kcal	7551kcal	7702kcal	7853kcal	8004kcal	8155kcal	8306kcal	8457kcal	8608kcal	8759kcal	8910kcal	9061kcal	9212kcal	9363kcal	9514kcal	9665kcal	9816kcal	9967kcal	10118kcal	10269kcal	10420kcal	10571kcal	10722kcal	10873kcal	11024kcal	11175kcal	11326kcal	11477kcal	11628kcal	11779kcal	11930kcal	12082kcal	12233kcal	12384kcal	12535kcal	12686kcal	12837kcal	12988kcal	13139kcal	13290kcal	13441kcal	13592kcal	13743kcal	13894kcal	14045kcal	14196kcal	14347kcal	14498kcal	14649kcal	14800kcal	14951kcal	15102kcal	15253kcal	15404kcal	15555kcal	15706kcal	15857kcal	16008kcal	16159kcal	16310kcal	16461kcal	16612kcal	16763kcal	16914kcal	17065kcal	17216kcal	17367kcal	17518kcal	17669kcal	17820kcal	17971kcal	18123kcal	18274kcal	18425kcal	18576kcal	18727kcal	18878kcal	19029kcal	19180kcal	19331kcal	19482kcal	19633kcal	19784kcal	19935kcal	20086kcal	20237kcal	20388kcal	20539kcal	20690kcal	20841kcal	20992kcal	21143kcal	21294kcal	21445kcal	21596kcal	21747kcal	21898kcal	22049kcal	22200kcal	22351kcal	22502kcal	22653kcal
筋トレスクワット	5285kcal	5436kcal	5587kcal	5738kcal	5889kcal	6041kcal	6192kcal	6343kcal	6494kcal	6645kcal	6796kcal	6947kcal	7098kcal	7249kcal	7400kcal	7551kcal	7702kcal	7853kcal	8004kcal	8155kcal	8306kcal	8457kcal	8608kcal	8759kcal	8910kcal	9061kcal	9212kcal	9363kcal	9514kcal	9665kcal	9816kcal	9967kcal	10118kcal	10269kcal	10420kcal	10571kcal	10722kcal	10873kcal	11024kcal	11175kcal	11326kcal	11477kcal	11628kcal	11779kcal	11930kcal	12082kcal	12233kcal	12384kcal	12535kcal	12686kcal	12837kcal	12988kcal	13139kcal	13290kcal	13441kcal	13592kcal	13743kcal	13894kcal	14045kcal	14196kcal	14347kcal	14498kcal	14649kcal	14800kcal	14951kcal	15102kcal	15253kcal	15404kcal	15555kcal	15706kcal	15857kcal	16008kcal	16159kcal	16310kcal	16461kcal	16612kcal	16763kcal	16914kcal	17065kcal	17216kcal	17367kcal	17518kcal	17669kcal	17820kcal	17971kcal	18123kcal	18274kcal	18425kcal	18576kcal	18727kcal	18878kcal	19029kcal	19180kcal	19331kcal	19482kcal	19633kcal	19784kcal	19935kcal	20086kcal	20237kcal	20388kcal	20539kcal	20690kcal	20841kcal	20992kcal	21143kcal	21294kcal	21445kcal	21596kcal	21747kcal	21898kcal	22049kcal	22200kcal	22351kcal	22502kcal	22653kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4757kcal	4893kcal	5029kcal	5165kcal	5300kcal	5436kcal	5572kcal	5708kcal	5844kcal	5980kcal	6116kcal	6252kcal	6388kcal	6524kcal	6660kcal	6796kcal	6932kcal	7067kcal	7203kcal	7339kcal	7475kcal	7611kcal	7747kcal	7883kcal	8019kcal	8155kcal	8291kcal	8427kcal	8563kcal	8699kcal	8834kcal	8970kcal	9106kcal	9242kcal	9378kcal	9514kcal	9650kcal	9786kcal	9922kcal	10058kcal	10194kcal	10330kcal	10466kcal	10601kcal	10737kcal	10873kcal	11009kcal	11145kcal	11281kcal	11417kcal	11553kcal	11689kcal	11825kcal	11961kcal	12097kcal	12233kcal	12368kcal	12504kcal	12640kcal	12776kcal	12912kcal	13048kcal	13184kcal	13320kcal	13456kcal	13592kcal	13728kcal	13864kcal	14000kcal	14135kcal	14271kcal	14407kcal	14543kcal	14679kcal	14815kcal	14951kcal	15087kcal	15223kcal	15359kcal	15495kcal	15631kcal	15767kcal	15902kcal	16038kcal	16174kcal	16310kcal	16446kcal	16582kcal	16718kcal	16854kcal	16990kcal	17126kcal	17262kcal	17398kcal	17534kcal	17669kcal	17805kcal	17941kcal	18077kcal	18213kcal	18349kcal	18485kcal	18621kcal	18757kcal	18893kcal	19029kcal	19165kcal	19300kcal	19436kcal	19572kcal	19708kcal	19844kcal	19980kcal	20116kcal	20252kcal	20388kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4545kcal	4675kcal	4805kcal	4935kcal	5065kcal	5195kcal	5325kcal	5455kcal	5584kcal	5714kcal	5844kcal	5974kcal	6104kcal	6234kcal	6364kcal	6494kcal	6623kcal	6753kcal	6883kcal	7013kcal	7143kcal	7273kcal	7403kcal	7533kcal	7663kcal	7792kcal	7922kcal	8052kcal	8182kcal	8312kcal	8442kcal	8572kcal	8702kcal	8831kcal	8961kcal	9091kcal	9221kcal	9351kcal	9481kcal	9611kcal	9741kcal	9870kcal	10000kcal	10130kcal	10260kcal	10390kcal	10520kcal	10650kcal	10780kcal	10910kcal	11039kcal	11169kcal	11299kcal	11429kcal	11559kcal	11689kcal	11819kcal	11949kcal	12078kcal	12208kcal	12338kcal	12468kcal	12598kcal	12728kcal	12858kcal	12988kcal	13118kcal	13247kcal	13377kcal	13507kcal	13637kcal	13767kcal	13897kcal	14027kcal	14157kcal	14286kcal	14416kcal	14546kcal	14676kcal	14806kcal	14936kcal	15066kcal	15196kcal	15326kcal	15455kcal	15585kcal	15715kcal	15845kcal	15975kcal	16105kcal	16235kcal	16365kcal	16494kcal	16624kcal	16754kcal	16884kcal	17014kcal	17144kcal	17274kcal	17404kcal	17534kcal	17663kcal	17793kcal	17923kcal	18053kcal	18183kcal	18313kcal	18443kcal	18573kcal	18702kcal	18832kcal	18962kcal	19092kcal	19222kcal	19352kcal	19482kcal
ヨガパワー	4228kcal	4349kcal	4470kcal	4591kcal	4711kcal	4832kcal	4953kcal	5074kcal	5195kcal	5316kcal	5436kcal	5557kcal	5678kcal	5799kcal	5920kcal	6041kcal	6161kcal	6282kcal	6403kcal	6524kcal	6645kcal	6765kcal	6886kcal	7007kcal	7128kcal	7249kcal	7370kcal	7490kcal	7611kcal	7732kcal	7853kcal	7974kcal	8094kcal	8215kcal	8336kcal	8457kcal	8578kcal	8699kcal	8819kcal	8940kcal	9061kcal	9182kcal	9303kcal	9423kcal	9544kcal	9665kcal	9786kcal	9907kcal	10028kcal	10148kcal	10269kcal	10390kcal	10511kcal	10632kcal	10752kcal	10873kcal	10994kcal	11115kcal	11236kcal	11357kcal	11477kcal	11598kcal	11719kcal	11840kcal	11961kcal	12082kcal	12202kcal	12323kcal	12444kcal	12565kcal	12686kcal	12806kcal	12927kcal	13048kcal	13169kcal	13290kcal	13411kcal	13531kcal	13652kcal	13773kcal	13894kcal	14015kcal	14135kcal	14256kcal	14377kcal	14498kcal	14619kcal	14740kcal	14860kcal	14981kcal	15102kcal	15223kcal	15344kcal	15464kcal	15585kcal	15706kcal	15827kcal	15948kcal	16069kcal	16189kcal	16310kcal	16431kcal	16552kcal	16673kcal	16793kcal	16914kcal	17035kcal	17156kcal	17277kcal	17398kcal	17518kcal	17639kcal	17760kcal	17881kcal	18002kcal	18123kcal
筋トレ腹筋運動	4017kcal	4132kcal	4246kcal	4361kcal	4476kcal	4591kcal	4705kcal	4820kcal	4935kcal	5050kcal	5165kcal	5279kcal	5394kcal	5509kcal	5624kcal	5738kcal	5853kcal	5968kcal	6083kcal	6198kcal	6312kcal	6427kcal	6542kcal	6657kcal	6771kcal	6886kcal	7001kcal	7116kcal	7231kcal	7345kcal	7460kcal	7575kcal	7690kcal	7804kcal	7919kcal	8034kcal	8149kcal	8264kcal	8378kcal	8493kcal	8608kcal	8723kcal	8837kcal	8952kcal	9067kcal	9182kcal	9297kcal	9411kcal	9526kcal	9641kcal	9756kcal	9870kcal	9985kcal	10100kcal	10215kcal	10330kcal	10444kcal	10559kcal	10674kcal	10789kcal	10904kcal	11018kcal	11133kcal	11248kcal	11363kcal	11477kcal	11592kcal	11707kcal	11822kcal	11937kcal	12051kcal	12166kcal	12281kcal	12396kcal	12510kcal	12625kcal	12740kcal	12855kcal	12970kcal	13084kcal	13199kcal	13314kcal	13429kcal	13543kcal	13658kcal	13773kcal	13888kcal	14003kcal	14117kcal	14232kcal	14347kcal	14462kcal	14576kcal	14691kcal	14806kcal	14921kcal	15036kcal	15150kcal	15265kcal	15380kcal	15495kcal	15609kcal	15724kcal	15839kcal	15954kcal	16069kcal	16183kcal	16298kcal	16413kcal	16528kcal	16642kcal	16757kcal	16872kcal	16987kcal	17102kcal	17216kcal
筋トレ背筋運動	4017kcal	4132kcal	4246kcal	4361kcal	4476kcal	4591kcal	4705kcal	4820kcal	4935kcal	5050kcal	5165kcal	5279kcal	5394kcal	5509kcal	5624kcal	5738kcal	5853kcal	5968kcal	6083kcal	6198kcal	6312kcal	6427kcal	6542kcal	6657kcal	6771kcal	6886kcal	7001kcal	7116kcal	7231kcal	7345kcal	7460kcal	7575kcal	7690kcal	7804kcal	7919kcal	8034kcal	8149kcal	8264kcal	8378kcal	8493kcal	8608kcal	8723kcal	8837kcal	8952kcal	9067kcal	9182kcal	9297kcal	9411kcal	9526kcal	9641kcal	9756kcal	9870kcal	9985kcal	10100kcal	10215kcal	10330kcal	10444kcal	10559kcal	10674kcal	10789kcal	10904kcal	11018kcal	11133kcal	11248kcal	11363kcal	11477kcal	11592kcal	11707kcal	11822kcal	11937kcal	12051kcal	12166kcal	12281kcal	12396kcal	12510kcal	12625kcal	12740kcal	12855kcal	12970kcal	13084kcal	13199kcal	13314kcal	13429kcal	13543kcal	13658kcal	13773kcal	13888kcal	14003kcal	14117kcal	14232kcal	14347kcal	14462kcal	14576kcal	14691kcal	14806kcal	14921kcal	15036kcal	15150kcal	15265kcal	15380kcal	15495kcal	15609kcal	15724kcal	15839kcal	15954kcal	16069kcal	16183kcal	16298kcal	16413kcal	16528kcal	16642kcal	16757kcal	16872kcal	16987kcal	17102kcal	17216kcal
筋トレ腕立て伏せ	4017kcal	4132kcal	4246kcal	4361kcal	4476kcal	4591kcal	4705kcal	4820kcal	4935kcal	5050kcal	5165kcal	5279kcal	5394kcal	5509kcal	5624kcal	5738kcal	5853kcal	5968kcal	6083kcal	6198kcal	6312kcal	6427kcal	6542kcal	6657kcal	6771kcal	6886kcal	7001kcal	7116kcal	7231kcal	7345kcal	7460kcal	7575kcal	7690kcal	7804kcal	7919kcal	8034kcal	8149kcal	8264kcal	8378kcal	8493kcal	8608kcal	8723kcal	8837kcal	8952kcal	9067kcal	9182kcal	9297kcal	9411kcal	9526kcal	9641kcal	9756kcal	9870kcal	9985kcal	10100kcal	10215kcal	10330kcal	10444kcal	10559kcal	10674kcal	10789kcal	10904kcal	11018kcal	11133kcal	11248kcal	11363kcal	11477kcal	11592kcal	11707kcal	11822kcal	11937kcal	12051kcal	12166kcal	12281kcal	12396kcal	12510kcal	12625kcal	12740kcal	12855kcal	12970kcal	13084kcal	13199kcal	13314kcal	13429kcal	13543kcal	13658kcal	13773kcal	13888kcal	14003kcal	14117kcal	14232kcal	14347kcal	14462kcal	14576kcal	14691kcal	14806kcal	14921kcal	15036kcal	15150kcal	15265kcal	15380kcal	15495kcal	15609kcal	15724kcal	15839kcal	15954kcal	16069kcal	16183kcal	16298kcal	16413kcal	16528kcal	16642kcal	16757kcal	16872kcal	16987kcal	17102kcal	17216kcal
筋トレ懸垂	4017kcal	4132kcal	4246kcal	4361kcal	4476kcal	4591kcal	4705kcal	4820kcal	4935kcal	5050kcal	5165kcal	5279kcal	5394kcal	5509kcal	5624kcal	5738kcal	5853kcal	5968kcal	6083kcal	6198kcal	6312kcal	6427kcal	6542kcal	6657kcal	6771kcal	6886kcal	7001kcal	7116kcal	7231kcal	7345kcal	7460kcal	7575kcal	7690kcal	7804kcal	7919kcal	8034kcal	8149kcal	8264kcal	8378kcal	8493kcal	8608kcal	8723kcal	8837kcal	8952kcal	9067kcal	9182kcal	9297kcal	9411kcal	9526kcal	9641kcal	9756kcal	9870kcal	9985kcal	10100kcal	10215kcal	10330kcal	10444kcal	10559kcal	10674kcal	10789kcal	10904kcal	11018kcal	11133kcal	11248kcal	11363kcal	11477kcal	11592kcal	11707kcal	11822kcal	11937kcal	12051kcal	12166kcal	12281kcal	12396kcal	12510kcal	12625kcal	12740kcal	12855kcal	12970kcal	13084kcal	13199kcal	13314kcal	13429kcal	13543kcal	13658kcal	13773kcal	13888kcal	14003kcal	14117kcal	14232kcal	14347kcal	14462kcal	14576kcal	14691kcal	14806kcal	14921kcal	15036kcal	15150kcal	15265kcal	15380kcal	15495kcal	15609kcal	15724kcal	15839kcal	15954kcal	16069kcal	16183kcal	16298kcal	16413kcal	16528kcal	16642kcal	16757kcal	16872kcal	16987kcal	17102kcal	17216kcal
トランポリンゆっくり	3700kcal	3805kcal	3911kcal	4017kcal	4122kcal	4228kcal	4334kcal	4440kcal	4545kcal	4651kcal	4757kcal	4863kcal	4968kcal	5074kcal	5180kcal	5285kcal	5391kcal	5497kcal	5603kcal	5708kcal	5814kcal	5920kcal	6025kcal	6131kcal	6237kcal	6343kcal	6448kcal	6554kcal	6660kcal	6765kcal	6871kcal	6977kcal	7083kcal	7188kcal	7294kcal	7400kcal	7505kcal	7611kcal	7717kcal	7823kcal	7928kcal	8034kcal	8140kcal	8245kcal	8351kcal	8457kcal	8563kcal	8668kcal	8774kcal	8880kcal	8985kcal	9091kcal	9197kcal	9303kcal	9408kcal	9514kcal	9620kcal	9726kcal	9831kcal	9937kcal	10043kcal	10148kcal	10254kcal	10360kcal	10466kcal	10571kcal	10677kcal	10783kcal	10888kcal	10994kcal	11100kcal	11206kcal	11311kcal	11417kcal	11523kcal	11628kcal	11734kcal	11840kcal	11946kcal	12051kcal	12157kcal	12263kcal	12368kcal	12474kcal	12580kcal	12686kcal	12791kcal	12897kcal	13003kcal	13108kcal	13214kcal	13320kcal	13426kcal	13531kcal	13637kcal	13743kcal	13848kcal	13954kcal	14060kcal	14166kcal	14271kcal	14377kcal	14483kcal	14589kcal	14694kcal	14800kcal	14906kcal	15011kcal	15117kcal	15223kcal	15329kcal	15434kcal	15540kcal	15646kcal	15751kcal	15857kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3700kcal	3805kcal	3911kcal	4017kcal	4122kcal	4228kcal	4334kcal	4440kcal	4545kcal	4651kcal	4757kcal	4863kcal	4968kcal	5074kcal	5180kcal	5285kcal	5391kcal	5497kcal	5603kcal	5708kcal	5814kcal	5920kcal	6025kcal	6131kcal	6237kcal	6343kcal	6448kcal	6554kcal	6660kcal	6765kcal	6871kcal	6977kcal	7083kcal	7188kcal	7294kcal	7400kcal	7505kcal	7611kcal	7717kcal	7823kcal	7928kcal	8034kcal	8140kcal	8245kcal	8351kcal	8457kcal	8563kcal	8668kcal	8774kcal	8880kcal	8985kcal	9091kcal	9197kcal	9303kcal	9408kcal	9514kcal	9620kcal	9726kcal	9831kcal	9937kcal	10043kcal	10148kcal	10254kcal	10360kcal	10466kcal	10571kcal	10677kcal	10783kcal	10888kcal	10994kcal	11100kcal	11206kcal	11311kcal	11417kcal	11523kcal	11628kcal	11734kcal	11840kcal	11946kcal	12051kcal	12157kcal	12263kcal	12368kcal	12474kcal	12580kcal	12686kcal	12791kcal	12897kcal	13003kcal	13108kcal	13214kcal	13320kcal	13426kcal	13531kcal	13637kcal	13743kcal	13848kcal	13954kcal	14060kcal	14166kcal	14271kcal	14377kcal	14483kcal	14589kcal	14694kcal	14800kcal	14906kcal	15011kcal	15117kcal	15223kcal	15329kcal	15434kcal	15540kcal	15646kcal	15751kcal	15857kcal
料理全般	3700kcal	3805kcal	3911kcal	4017kcal	4122kcal	4228kcal	4334kcal	4440kcal	4545kcal	4651kcal	4757kcal	4863kcal	4968kcal	5074kcal	5180kcal	5285kcal	5391kcal	5497kcal	5603kcal	5708kcal	5814kcal	5920kcal	6025kcal	6131kcal	6237kcal	6343kcal	6448kcal	6554kcal	6660kcal	6765kcal	6871kcal	6977kcal	7083kcal	7188kcal	7294kcal	7400kcal	7505kcal	7611kcal	7717kcal	7823kcal	7928kcal	8034kcal	8140kcal	8245kcal	8351kcal	8457kcal	8563kcal	8668kcal	8774kcal	8880kcal	8985kcal	9091kcal	9197kcal	9303kcal	9408kcal	9514kcal	9620kcal	9726kcal	9831kcal	9937kcal	10043kcal	10148kcal	10254kcal	10360kcal	10466kcal	10571kcal	10677kcal	10783kcal	10888kcal	10994kcal	11100kcal	11206kcal	11311kcal	11417kcal	11523kcal	11628kcal	11734kcal	11840kcal	11946kcal	12051kcal	12157kcal	12263kcal	12368kcal	12474kcal	12580kcal	12686kcal	12791kcal	12897kcal	13003kcal	13108kcal	13214kcal	13320kcal	13426kcal	13531kcal	13637kcal	13743kcal	13848kcal	13954kcal	14060kcal	14166kcal	14271kcal	14377kcal	14483kcal	14589kcal	14694kcal	14800kcal	14906kcal	15011kcal	15117kcal	15223kcal	15329kcal	15434kcal	15540kcal	15646kcal	15751kcal	15857kcal
掃除機をかける	3488kcal	3588kcal	3688kcal	3787kcal	3887kcal	3987kcal	4086kcal	4186kcal	4286kcal	4385kcal	4485kcal	4585kcal	4684kcal	4784kcal	4884kcal	4983kcal	5083kcal	5183kcal	5282kcal	5382kcal	5482kcal	5581kcal	5681kcal	5781kcal	5880kcal	5980kcal	6080kcal	6179kcal	6279kcal	6379kcal	6478kcal	6578kcal	6678kcal	6778kcal	6877kcal	6977kcal	7077kcal	7176kcal	7276kcal	7376kcal	7475kcal	7575kcal	7675kcal	7774kcal	7874kcal	7974kcal	8073kcal	8173kcal	8273kcal	8372kcal	8472kcal	8572kcal	8671kcal	8771kcal	8871kcal	8970kcal	9070kcal	9170kcal	9269kcal	9369kcal	9469kcal	9568kcal	9668kcal	9768kcal	9867kcal	9967kcal	10067kcal	10167kcal	10266kcal	10366kcal	10466kcal	10565kcal	10665kcal	10765kcal	10864kcal	10964kcal	11064kcal	11163kcal	11263kcal	11363kcal	11462kcal	11562kcal	11662kcal	11761kcal	11861kcal	11961kcal	12060kcal	12160kcal	12260kcal	12359kcal	12459kcal	12559kcal	12658kcal	12758kcal	12858kcal	12957kcal	13057kcal	13157kcal	13256kcal	13356kcal	13456kcal	13556kcal	13655kcal	13755kcal	13855kcal	13954kcal	14054kcal	14154kcal	14253kcal	14353kcal	14453kcal	14552kcal	14652kcal	14752kcal	14851kcal	14951kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3171kcal	3262kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3715kcal	3805kcal	3896kcal	3987kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4440kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4893kcal	4983kcal	5074kcal	5165kcal	5255kcal	5346kcal	5436kcal	5527kcal	5618kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6071kcal	6161kcal	6252kcal	6343kcal	6433kcal	6524kcal	6614kcal	6705kcal	6796kcal	6886kcal	6977kcal	7067kcal	7158kcal	7249kcal	7339kcal	7430kcal	7521kcal	7611kcal	7702kcal	7792kcal	7883kcal	7974kcal	8064kcal	8155kcal	8245kcal	8336kcal	8427kcal	8517kcal	8608kcal	8699kcal	8789kcal	8880kcal	8970kcal	9061kcal	9152kcal	9242kcal	9333kcal	9423kcal	9514kcal	9605kcal	9695kcal	9786kcal	9877kcal	9967kcal	10058kcal	10148kcal	10239kcal	10330kcal	10420kcal	10511kcal	10601kcal	10692kcal	10783kcal	10873kcal	10964kcal	11055kcal	11145kcal	11236kcal	11326kcal	11417kcal	11508kcal	11598kcal	11689kcal	11779kcal	11870kcal	11961kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12323kcal	12414kcal	12504kcal	12595kcal	12686kcal	12776kcal	12867kcal	12957kcal	13048kcal	13139kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13501kcal	13592kcal
体をよく動かす仕事	3171kcal	3262kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3715kcal	3805kcal	3896kcal	3987kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4440kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4893kcal	4983kcal	5074kcal	5165kcal	5255kcal	5346kcal	5436kcal	5527kcal	5618kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6071kcal	6161kcal	6252kcal	6343kcal	6433kcal	6524kcal	6614kcal	6705kcal	6796kcal	6886kcal	6977kcal	7067kcal	7158kcal	7249kcal	7339kcal	7430kcal	7521kcal	7611kcal	7702kcal	7792kcal	7883kcal	7974kcal	8064kcal	8155kcal	8245kcal	8336kcal	8427kcal	8517kcal	8608kcal	8699kcal	8789kcal	8880kcal	8970kcal	9061kcal	9152kcal	9242kcal	9333kcal	9423kcal	9514kcal	9605kcal	9695kcal	9786kcal	9877kcal	9967kcal	10058kcal	10148kcal	10239kcal	10330kcal	10420kcal	10511kcal	10601kcal	10692kcal	10783kcal	10873kcal	10964kcal	11055kcal	11145kcal	11236kcal	11326kcal	11417kcal	11508kcal	11598kcal	11689kcal	11779kcal	11870kcal	11961kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12323kcal	12414kcal	12504kcal	12595kcal	12686kcal	12776kcal	12867kcal	12957kcal	13048kcal	13139kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13501kcal	13592kcal
皿洗い	3171kcal	3262kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3715kcal	3805kcal	3896kcal	3987kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4440kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4893kcal	4983kcal	5074kcal	5165kcal	5255kcal	5346kcal	5436kcal	5527kcal	5618kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6071kcal	6161kcal	6252kcal	6343kcal	6433kcal	6524kcal	6614kcal	6705kcal	6796kcal	6886kcal	6977kcal	7067kcal	7158kcal	7249kcal	7339kcal	7430kcal	7521kcal	7611kcal	7702kcal	7792kcal	7883kcal	7974kcal	8064kcal	8155kcal	8245kcal	8336kcal	8427kcal	8517kcal	8608kcal	8699kcal	8789kcal	8880kcal	8970kcal	9061kcal	9152kcal	9242kcal	9333kcal	9423kcal	9514kcal	9605kcal	9695kcal	9786kcal	9877kcal	9967kcal	10058kcal	10148kcal	10239kcal	10330kcal	10420kcal	10511kcal	10601kcal	10692kcal	10783kcal	10873kcal	10964kcal	11055kcal	11145kcal	11236kcal	11326kcal	11417kcal	11508kcal	11598kcal	11689kcal	11779kcal	11870kcal	11961kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12323kcal	12414kcal	12504kcal	12595kcal	12686kcal	12776kcal	12867kcal	12957kcal	13048kcal	13139kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13501kcal	13592kcal
ヨガハタ	3171kcal	3262kcal	3352kcal	3443kcal	3533kcal	3624kcal	3715kcal	3805kcal	3896kcal	3987kcal	4077kcal	4168kcal	4258kcal	4349kcal	4440kcal	4530kcal	4621kcal	4711kcal	4802kcal	4893kcal	4983kcal	5074kcal	5165kcal	5255kcal	5346kcal	5436kcal	5527kcal	5618kcal	5708kcal	5799kcal	5889kcal	5980kcal	6071kcal	6161kcal	6252kcal	6343kcal	6433kcal	6524kcal	6614kcal	6705kcal	6796kcal	6886kcal	6977kcal	7067kcal	7158kcal	7249kcal	7339kcal	7430kcal	7521kcal	7611kcal	7702kcal	7792kcal	7883kcal	7974kcal	8064kcal	8155kcal	8245kcal	8336kcal	8427kcal	8517kcal	8608kcal	8699kcal	8789kcal	8880kcal	8970kcal	9061kcal	9152kcal	9242kcal	9333kcal	9423kcal	9514kcal	9605kcal	9695kcal	9786kcal	9877kcal	9967kcal	10058kcal	10148kcal	10239kcal	10330kcal	10420kcal	10511kcal	10601kcal	10692kcal	10783kcal	10873kcal	10964kcal	11055kcal	11145kcal	11236kcal	11326kcal	11417kcal	11508kcal	11598kcal	11689kcal	11779kcal	11870kcal	11961kcal	12051kcal	12142kcal	12233kcal	12323kcal	12414kcal	12504kcal	12595kcal	12686kcal	12776kcal	12867kcal	12957kcal	13048kcal	13139kcal	13229kcal	13320kcal	13411kcal	13501kcal	13592kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2642kcal	2718kcal	2793kcal	2869kcal	2944kcal	3020kcal	3096kcal	3171kcal	3247kcal	3322kcal	3398kcal	3473kcal	3549kcal	3624kcal	3700kcal	3775kcal	3851kcal	3926kcal	4002kcal	4077kcal	4153kcal	4228kcal	4304kcal	4379kcal	4455kcal	4530kcal	4606kcal	4681kcal	4757kcal	4832kcal	4908kcal	4983kcal	5059kcal	5134kcal	5210kcal	5285kcal	5361kcal	5436kcal	5512kcal	5587kcal	5663kcal	5738kcal	5814kcal	5889kcal	5965kcal	6041kcal	6116kcal	6192kcal	6267kcal	6343kcal	6418kcal	6494kcal	6569kcal	6645kcal	6720kcal	6796kcal	6871kcal	6947kcal	7022kcal	7098kcal	7173kcal	7249kcal	7324kcal	7400kcal	7475kcal	7551kcal	7626kcal	7702kcal	7777kcal	7853kcal	7928kcal	8004kcal	8079kcal	8155kcal	8230kcal	8306kcal	8381kcal	8457kcal	8532kcal	8608kcal	8683kcal	8759kcal	8834kcal	8910kcal	8985kcal	9061kcal	9137kcal	9212kcal	9288kcal	9363kcal	9439kcal	9514kcal	9590kcal	9665kcal	9741kcal	9816kcal	9892kcal	9967kcal	10043kcal	10118kcal	10194kcal	10269kcal	10345kcal	10420kcal	10496kcal	10571kcal	10647kcal	10722kcal	10798kcal	10873kcal	10949kcal	11024kcal	11100kcal	11175kcal	11251kcal	11326kcal
自動車を運転	2642kcal	2718kcal	2793kcal	2869kcal	2944kcal	3020kcal	3096kcal	3171kcal	3247kcal	3322kcal	3398kcal	3473kcal	3549kcal	3624kcal	3700kcal	3775kcal	3851kcal	3926kcal	4002kcal	4077kcal	4153kcal	4228kcal	4304kcal	4379kcal	4455kcal	4530kcal	4606kcal	4681kcal	4757kcal	4832kcal	4908kcal	4983kcal	5059kcal	5134kcal	5210kcal	5285kcal	5361kcal	5436kcal	5512kcal	5587kcal	5663kcal	5738kcal	5814kcal	5889kcal	5965kcal	6041kcal	6116kcal	6192kcal	6267kcal	6343kcal	6418kcal	6494kcal	6569kcal	6645kcal	6720kcal	6796kcal	6871kcal	6947kcal	7022kcal	7098kcal	7173kcal	7249kcal	7324kcal	7400kcal	7475kcal	7551kcal	7626kcal	7702kcal	7777kcal	7853kcal	7928kcal	8004kcal	8079kcal	8155kcal	8230kcal	8306kcal	8381kcal	8457kcal	8532kcal	8608kcal	8683kcal	8759kcal	8834kcal	8910kcal	8985kcal	9061kcal	9137kcal	9212kcal	9288kcal	9363kcal	9439kcal	9514kcal	9590kcal	9665kcal	9741kcal	9816kcal	9892kcal	9967kcal	10043kcal	10118kcal	10194kcal	10269kcal	10345kcal	10420kcal	10496kcal	10571kcal	10647kcal	10722kcal	10798kcal	10873kcal	10949kcal	11024kcal	11100kcal	11175kcal	11251kcal	11326kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2114kcal	2174kcal	2235kcal	2295kcal	2355kcal	2416kcal	2476kcal	2537kcal	2597kcal	2658kcal	2718kcal	2778kcal	2839kcal	2899kcal	2960kcal	3020kcal	3080kcal	3141kcal	3201kcal	3262kcal	3322kcal	3382kcal	3443kcal	3503kcal	3564kcal	3624kcal	3685kcal	3745kcal	3805kcal	3866kcal	3926kcal	3987kcal	4047kcal	4107kcal	4168kcal	4228kcal	4289kcal	4349kcal	4409kcal	4470kcal	4530kcal	4591kcal	4651kcal	4711kcal	4772kcal	4832kcal	4893kcal	4953kcal	5014kcal	5074kcal	5134kcal	5195kcal	5255kcal	5316kcal	5376kcal	5436kcal	5497kcal	5557kcal	5618kcal	5678kcal	5738kcal	5799kcal	5859kcal	5920kcal	5980kcal	6041kcal	6101kcal	6161kcal	6222kcal	6282kcal	6343kcal	6403kcal	6463kcal	6524kcal	6584kcal	6645kcal	6705kcal	6765kcal	6826kcal	6886kcal	6947kcal	7007kcal	7067kcal	7128kcal	7188kcal	7249kcal	7309kcal	7370kcal	7430kcal	7490kcal	7551kcal	7611kcal	7672kcal	7732kcal	7792kcal	7853kcal	7913kcal	7974kcal	8034kcal	8094kcal	8155kcal	8215kcal	8276kcal	8336kcal	8396kcal	8457kcal	8517kcal	8578kcal	8638kcal	8699kcal	8759kcal	8819kcal	8880kcal	8940kcal	9001kcal	9061kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ