運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2525kcal	2597kcal	2669kcal	2741kcal	2813kcal	2885kcal	2957kcal	3030kcal	3102kcal	3174kcal	3246kcal	3318kcal	3390kcal	3462kcal	3535kcal	3607kcal	3679kcal	3751kcal	3823kcal	3895kcal	3967kcal	4040kcal	4112kcal	4184kcal	4256kcal	4328kcal	4400kcal	4472kcal	4545kcal	4617kcal	4689kcal	4761kcal	4833kcal	4905kcal	4977kcal	5050kcal	5122kcal	5194kcal	5266kcal	5338kcal	5410kcal	5482kcal	5555kcal	5627kcal	5699kcal	5771kcal	5843kcal	5915kcal	5987kcal	6060kcal	6132kcal	6204kcal	6276kcal	6348kcal	6420kcal	6492kcal	6565kcal	6637kcal	6709kcal	6781kcal	6853kcal	6925kcal	6997kcal	7070kcal	7142kcal	7214kcal	7286kcal	7358kcal	7430kcal	7502kcal	7575kcal	7647kcal	7719kcal	7791kcal	7863kcal	7935kcal	8007kcal	8080kcal	8152kcal	8224kcal	8296kcal	8368kcal	8440kcal	8512kcal	8585kcal	8657kcal	8729kcal	8801kcal	8873kcal	8945kcal	9017kcal	9090kcal	9162kcal	9234kcal	9306kcal	9378kcal	9450kcal	9522kcal	9595kcal	9667kcal	9739kcal	9811kcal	9883kcal	9955kcal	10027kcal	10100kcal	10172kcal	10244kcal	10316kcal	10388kcal	10460kcal	10532kcal	10605kcal	10677kcal	10749kcal	10821kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3030kcal	3116kcal	3203kcal	3289kcal	3376kcal	3462kcal	3549kcal	3636kcal	3722kcal	3809kcal	3895kcal	3982kcal	4068kcal	4155kcal	4242kcal	4328kcal	4415kcal	4501kcal	4588kcal	4674kcal	4761kcal	4848kcal	4934kcal	5021kcal	5107kcal	5194kcal	5280kcal	5367kcal	5454kcal	5540kcal	5627kcal	5713kcal	5800kcal	5886kcal	5973kcal	6060kcal	6146kcal	6233kcal	6319kcal	6406kcal	6492kcal	6579kcal	6666kcal	6752kcal	6839kcal	6925kcal	7012kcal	7098kcal	7185kcal	7272kcal	7358kcal	7445kcal	7531kcal	7618kcal	7704kcal	7791kcal	7878kcal	7964kcal	8051kcal	8137kcal	8224kcal	8310kcal	8397kcal	8484kcal	8570kcal	8657kcal	8743kcal	8830kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9176kcal	9263kcal	9349kcal	9436kcal	9522kcal	9609kcal	9696kcal	9782kcal	9869kcal	9955kcal	10042kcal	10128kcal	10215kcal	10302kcal	10388kcal	10475kcal	10561kcal	10648kcal	10734kcal	10821kcal	10908kcal	10994kcal	11081kcal	11167kcal	11254kcal	11340kcal	11427kcal	11514kcal	11600kcal	11687kcal	11773kcal	11860kcal	11947kcal	12033kcal	12120kcal	12206kcal	12293kcal	12379kcal	12466kcal	12553kcal	12639kcal	12726kcal	12812kcal	12899kcal	12985kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4343kcal	4467kcal	4591kcal	4715kcal	4839kcal	4963kcal	5087kcal	5211kcal	5335kcal	5459kcal	5583kcal	5708kcal	5832kcal	5956kcal	6080kcal	6204kcal	6328kcal	6452kcal	6576kcal	6700kcal	6824kcal	6948kcal	7072kcal	7197kcal	7321kcal	7445kcal	7569kcal	7693kcal	7817kcal	7941kcal	8065kcal	8189kcal	8313kcal	8437kcal	8562kcal	8686kcal	8810kcal	8934kcal	9058kcal	9182kcal	9306kcal	9430kcal	9554kcal	9678kcal	9802kcal	9926kcal	10051kcal	10175kcal	10299kcal	10423kcal	10547kcal	10671kcal	10795kcal	10919kcal	11043kcal	11167kcal	11291kcal	11416kcal	11540kcal	11664kcal	11788kcal	11912kcal	12036kcal	12160kcal	12284kcal	12408kcal	12532kcal	12656kcal	12780kcal	12905kcal	13029kcal	13153kcal	13277kcal	13401kcal	13525kcal	13649kcal	13773kcal	13897kcal	14021kcal	14145kcal	14270kcal	14394kcal	14518kcal	14642kcal	14766kcal	14890kcal	15014kcal	15138kcal	15262kcal	15386kcal	15510kcal	15634kcal	15759kcal	15883kcal	16007kcal	16131kcal	16255kcal	16379kcal	16503kcal	16627kcal	16751kcal	16875kcal	16999kcal	17124kcal	17248kcal	17372kcal	17496kcal	17620kcal	17744kcal	17868kcal	17992kcal	18116kcal	18240kcal	18364kcal	18489kcal	18613kcal
山登り	8080kcal	8310kcal	8541kcal	8772kcal	9003kcal	9234kcal	9465kcal	9696kcal	9926kcal	10157kcal	10388kcal	10619kcal	10850kcal	11081kcal	11312kcal	11543kcal	11773kcal	12004kcal	12235kcal	12466kcal	12697kcal	12928kcal	13159kcal	13389kcal	13620kcal	13851kcal	14082kcal	14313kcal	14544kcal	14775kcal	15005kcal	15236kcal	15467kcal	15698kcal	15929kcal	16160kcal	16391kcal	16621kcal	16852kcal	17083kcal	17314kcal	17545kcal	17776kcal	18007kcal	18237kcal	18468kcal	18699kcal	18930kcal	19161kcal	19392kcal	19623kcal	19853kcal	20084kcal	20315kcal	20546kcal	20777kcal	21008kcal	21239kcal	21469kcal	21700kcal	21931kcal	22162kcal	22393kcal	22624kcal	22855kcal	23086kcal	23316kcal	23547kcal	23778kcal	24009kcal	24240kcal	24471kcal	24702kcal	24932kcal	25163kcal	25394kcal	25625kcal	25856kcal	26087kcal	26318kcal	26548kcal	26779kcal	27010kcal	27241kcal	27472kcal	27703kcal	27934kcal	28164kcal	28395kcal	28626kcal	28857kcal	29088kcal	29319kcal	29550kcal	29780kcal	30011kcal	30242kcal	30473kcal	30704kcal	30935kcal	31166kcal	31396kcal	31627kcal	31858kcal	32089kcal	32320kcal	32551kcal	32782kcal	33012kcal	33243kcal	33474kcal	33705kcal	33936kcal	34167kcal	34398kcal	34629kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8080kcal	8310kcal	8541kcal	8772kcal	9003kcal	9234kcal	9465kcal	9696kcal	9926kcal	10157kcal	10388kcal	10619kcal	10850kcal	11081kcal	11312kcal	11543kcal	11773kcal	12004kcal	12235kcal	12466kcal	12697kcal	12928kcal	13159kcal	13389kcal	13620kcal	13851kcal	14082kcal	14313kcal	14544kcal	14775kcal	15005kcal	15236kcal	15467kcal	15698kcal	15929kcal	16160kcal	16391kcal	16621kcal	16852kcal	17083kcal	17314kcal	17545kcal	17776kcal	18007kcal	18237kcal	18468kcal	18699kcal	18930kcal	19161kcal	19392kcal	19623kcal	19853kcal	20084kcal	20315kcal	20546kcal	20777kcal	21008kcal	21239kcal	21469kcal	21700kcal	21931kcal	22162kcal	22393kcal	22624kcal	22855kcal	23086kcal	23316kcal	23547kcal	23778kcal	24009kcal	24240kcal	24471kcal	24702kcal	24932kcal	25163kcal	25394kcal	25625kcal	25856kcal	26087kcal	26318kcal	26548kcal	26779kcal	27010kcal	27241kcal	27472kcal	27703kcal	27934kcal	28164kcal	28395kcal	28626kcal	28857kcal	29088kcal	29319kcal	29550kcal	29780kcal	30011kcal	30242kcal	30473kcal	30704kcal	30935kcal	31166kcal	31396kcal	31627kcal	31858kcal	32089kcal	32320kcal	32551kcal	32782kcal	33012kcal	33243kcal	33474kcal	33705kcal	33936kcal	34167kcal	34398kcal	34629kcal
ランニング (速め:10km/h)	10100kcal	10388kcal	10677kcal	10965kcal	11254kcal	11543kcal	11831kcal	12120kcal	12408kcal	12697kcal	12985kcal	13274kcal	13563kcal	13851kcal	14140kcal	14428kcal	14717kcal	15005kcal	15294kcal	15583kcal	15871kcal	16160kcal	16448kcal	16737kcal	17025kcal	17314kcal	17603kcal	17891kcal	18180kcal	18468kcal	18757kcal	19045kcal	19334kcal	19623kcal	19911kcal	20200kcal	20488kcal	20777kcal	21065kcal	21354kcal	21643kcal	21931kcal	22220kcal	22508kcal	22797kcal	23086kcal	23374kcal	23663kcal	23951kcal	24240kcal	24528kcal	24817kcal	25106kcal	25394kcal	25683kcal	25971kcal	26260kcal	26548kcal	26837kcal	27126kcal	27414kcal	27703kcal	27991kcal	28280kcal	28568kcal	28857kcal	29146kcal	29434kcal	29723kcal	30011kcal	30300kcal	30588kcal	30877kcal	31166kcal	31454kcal	31743kcal	32031kcal	32320kcal	32608kcal	32897kcal	33186kcal	33474kcal	33763kcal	34051kcal	34340kcal	34629kcal	34917kcal	35206kcal	35494kcal	35783kcal	36071kcal	36360kcal	36649kcal	36937kcal	37226kcal	37514kcal	37803kcal	38091kcal	38380kcal	38669kcal	38957kcal	39246kcal	39534kcal	39823kcal	40111kcal	40400kcal	40689kcal	40977kcal	41266kcal	41554kcal	41843kcal	42131kcal	42420kcal	42709kcal	42997kcal	43286kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3838kcal	3947kcal	4057kcal	4167kcal	4276kcal	4386kcal	4495kcal	4605kcal	4715kcal	4824kcal	4934kcal	5044kcal	5153kcal	5263kcal	5373kcal	5482kcal	5592kcal	5702kcal	5811kcal	5921kcal	6031kcal	6140kcal	6250kcal	6360kcal	6469kcal	6579kcal	6689kcal	6798kcal	6908kcal	7018kcal	7127kcal	7237kcal	7347kcal	7456kcal	7566kcal	7676kcal	7785kcal	7895kcal	8005kcal	8114kcal	8224kcal	8334kcal	8443kcal	8553kcal	8663kcal	8772kcal	8882kcal	8991kcal	9101kcal	9211kcal	9320kcal	9430kcal	9540kcal	9649kcal	9759kcal	9869kcal	9978kcal	10088kcal	10198kcal	10307kcal	10417kcal	10527kcal	10636kcal	10746kcal	10856kcal	10965kcal	11075kcal	11185kcal	11294kcal	11404kcal	11514kcal	11623kcal	11733kcal	11843kcal	11952kcal	12062kcal	12172kcal	12281kcal	12391kcal	12501kcal	12610kcal	12720kcal	12830kcal	12939kcal	13049kcal	13159kcal	13268kcal	13378kcal	13487kcal	13597kcal	13707kcal	13816kcal	13926kcal	14036kcal	14145kcal	14255kcal	14365kcal	14474kcal	14584kcal	14694kcal	14803kcal	14913kcal	15023kcal	15132kcal	15242kcal	15352kcal	15461kcal	15571kcal	15681kcal	15790kcal	15900kcal	16010kcal	16119kcal	16229kcal	16339kcal	16448kcal
筋トレ背筋運動	3838kcal	3947kcal	4057kcal	4167kcal	4276kcal	4386kcal	4495kcal	4605kcal	4715kcal	4824kcal	4934kcal	5044kcal	5153kcal	5263kcal	5373kcal	5482kcal	5592kcal	5702kcal	5811kcal	5921kcal	6031kcal	6140kcal	6250kcal	6360kcal	6469kcal	6579kcal	6689kcal	6798kcal	6908kcal	7018kcal	7127kcal	7237kcal	7347kcal	7456kcal	7566kcal	7676kcal	7785kcal	7895kcal	8005kcal	8114kcal	8224kcal	8334kcal	8443kcal	8553kcal	8663kcal	8772kcal	8882kcal	8991kcal	9101kcal	9211kcal	9320kcal	9430kcal	9540kcal	9649kcal	9759kcal	9869kcal	9978kcal	10088kcal	10198kcal	10307kcal	10417kcal	10527kcal	10636kcal	10746kcal	10856kcal	10965kcal	11075kcal	11185kcal	11294kcal	11404kcal	11514kcal	11623kcal	11733kcal	11843kcal	11952kcal	12062kcal	12172kcal	12281kcal	12391kcal	12501kcal	12610kcal	12720kcal	12830kcal	12939kcal	13049kcal	13159kcal	13268kcal	13378kcal	13487kcal	13597kcal	13707kcal	13816kcal	13926kcal	14036kcal	14145kcal	14255kcal	14365kcal	14474kcal	14584kcal	14694kcal	14803kcal	14913kcal	15023kcal	15132kcal	15242kcal	15352kcal	15461kcal	15571kcal	15681kcal	15790kcal	15900kcal	16010kcal	16119kcal	16229kcal	16339kcal	16448kcal
筋トレ腕立て伏せ	3838kcal	3947kcal	4057kcal	4167kcal	4276kcal	4386kcal	4495kcal	4605kcal	4715kcal	4824kcal	4934kcal	5044kcal	5153kcal	5263kcal	5373kcal	5482kcal	5592kcal	5702kcal	5811kcal	5921kcal	6031kcal	6140kcal	6250kcal	6360kcal	6469kcal	6579kcal	6689kcal	6798kcal	6908kcal	7018kcal	7127kcal	7237kcal	7347kcal	7456kcal	7566kcal	7676kcal	7785kcal	7895kcal	8005kcal	8114kcal	8224kcal	8334kcal	8443kcal	8553kcal	8663kcal	8772kcal	8882kcal	8991kcal	9101kcal	9211kcal	9320kcal	9430kcal	9540kcal	9649kcal	9759kcal	9869kcal	9978kcal	10088kcal	10198kcal	10307kcal	10417kcal	10527kcal	10636kcal	10746kcal	10856kcal	10965kcal	11075kcal	11185kcal	11294kcal	11404kcal	11514kcal	11623kcal	11733kcal	11843kcal	11952kcal	12062kcal	12172kcal	12281kcal	12391kcal	12501kcal	12610kcal	12720kcal	12830kcal	12939kcal	13049kcal	13159kcal	13268kcal	13378kcal	13487kcal	13597kcal	13707kcal	13816kcal	13926kcal	14036kcal	14145kcal	14255kcal	14365kcal	14474kcal	14584kcal	14694kcal	14803kcal	14913kcal	15023kcal	15132kcal	15242kcal	15352kcal	15461kcal	15571kcal	15681kcal	15790kcal	15900kcal	16010kcal	16119kcal	16229kcal	16339kcal	16448kcal
筋トレ懸垂	3838kcal	3947kcal	4057kcal	4167kcal	4276kcal	4386kcal	4495kcal	4605kcal	4715kcal	4824kcal	4934kcal	5044kcal	5153kcal	5263kcal	5373kcal	5482kcal	5592kcal	5702kcal	5811kcal	5921kcal	6031kcal	6140kcal	6250kcal	6360kcal	6469kcal	6579kcal	6689kcal	6798kcal	6908kcal	7018kcal	7127kcal	7237kcal	7347kcal	7456kcal	7566kcal	7676kcal	7785kcal	7895kcal	8005kcal	8114kcal	8224kcal	8334kcal	8443kcal	8553kcal	8663kcal	8772kcal	8882kcal	8991kcal	9101kcal	9211kcal	9320kcal	9430kcal	9540kcal	9649kcal	9759kcal	9869kcal	9978kcal	10088kcal	10198kcal	10307kcal	10417kcal	10527kcal	10636kcal	10746kcal	10856kcal	10965kcal	11075kcal	11185kcal	11294kcal	11404kcal	11514kcal	11623kcal	11733kcal	11843kcal	11952kcal	12062kcal	12172kcal	12281kcal	12391kcal	12501kcal	12610kcal	12720kcal	12830kcal	12939kcal	13049kcal	13159kcal	13268kcal	13378kcal	13487kcal	13597kcal	13707kcal	13816kcal	13926kcal	14036kcal	14145kcal	14255kcal	14365kcal	14474kcal	14584kcal	14694kcal	14803kcal	14913kcal	15023kcal	15132kcal	15242kcal	15352kcal	15461kcal	15571kcal	15681kcal	15790kcal	15900kcal	16010kcal	16119kcal	16229kcal	16339kcal	16448kcal
筋トレスクワット	5050kcal	5194kcal	5338kcal	5482kcal	5627kcal	5771kcal	5915kcal	6060kcal	6204kcal	6348kcal	6492kcal	6637kcal	6781kcal	6925kcal	7070kcal	7214kcal	7358kcal	7502kcal	7647kcal	7791kcal	7935kcal	8080kcal	8224kcal	8368kcal	8512kcal	8657kcal	8801kcal	8945kcal	9090kcal	9234kcal	9378kcal	9522kcal	9667kcal	9811kcal	9955kcal	10100kcal	10244kcal	10388kcal	10532kcal	10677kcal	10821kcal	10965kcal	11110kcal	11254kcal	11398kcal	11543kcal	11687kcal	11831kcal	11975kcal	12120kcal	12264kcal	12408kcal	12553kcal	12697kcal	12841kcal	12985kcal	13130kcal	13274kcal	13418kcal	13563kcal	13707kcal	13851kcal	13995kcal	14140kcal	14284kcal	14428kcal	14573kcal	14717kcal	14861kcal	15005kcal	15150kcal	15294kcal	15438kcal	15583kcal	15727kcal	15871kcal	16015kcal	16160kcal	16304kcal	16448kcal	16593kcal	16737kcal	16881kcal	17025kcal	17170kcal	17314kcal	17458kcal	17603kcal	17747kcal	17891kcal	18035kcal	18180kcal	18324kcal	18468kcal	18613kcal	18757kcal	18901kcal	19045kcal	19190kcal	19334kcal	19478kcal	19623kcal	19767kcal	19911kcal	20055kcal	20200kcal	20344kcal	20488kcal	20633kcal	20777kcal	20921kcal	21065kcal	21210kcal	21354kcal	21498kcal	21643kcal
ヨガハタ	3030kcal	3116kcal	3203kcal	3289kcal	3376kcal	3462kcal	3549kcal	3636kcal	3722kcal	3809kcal	3895kcal	3982kcal	4068kcal	4155kcal	4242kcal	4328kcal	4415kcal	4501kcal	4588kcal	4674kcal	4761kcal	4848kcal	4934kcal	5021kcal	5107kcal	5194kcal	5280kcal	5367kcal	5454kcal	5540kcal	5627kcal	5713kcal	5800kcal	5886kcal	5973kcal	6060kcal	6146kcal	6233kcal	6319kcal	6406kcal	6492kcal	6579kcal	6666kcal	6752kcal	6839kcal	6925kcal	7012kcal	7098kcal	7185kcal	7272kcal	7358kcal	7445kcal	7531kcal	7618kcal	7704kcal	7791kcal	7878kcal	7964kcal	8051kcal	8137kcal	8224kcal	8310kcal	8397kcal	8484kcal	8570kcal	8657kcal	8743kcal	8830kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9176kcal	9263kcal	9349kcal	9436kcal	9522kcal	9609kcal	9696kcal	9782kcal	9869kcal	9955kcal	10042kcal	10128kcal	10215kcal	10302kcal	10388kcal	10475kcal	10561kcal	10648kcal	10734kcal	10821kcal	10908kcal	10994kcal	11081kcal	11167kcal	11254kcal	11340kcal	11427kcal	11514kcal	11600kcal	11687kcal	11773kcal	11860kcal	11947kcal	12033kcal	12120kcal	12206kcal	12293kcal	12379kcal	12466kcal	12553kcal	12639kcal	12726kcal	12812kcal	12899kcal	12985kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4545kcal	4674kcal	4804kcal	4934kcal	5064kcal	5194kcal	5324kcal	5454kcal	5583kcal	5713kcal	5843kcal	5973kcal	6103kcal	6233kcal	6363kcal	6492kcal	6622kcal	6752kcal	6882kcal	7012kcal	7142kcal	7272kcal	7401kcal	7531kcal	7661kcal	7791kcal	7921kcal	8051kcal	8181kcal	8310kcal	8440kcal	8570kcal	8700kcal	8830kcal	8960kcal	9090kcal	9219kcal	9349kcal	9479kcal	9609kcal	9739kcal	9869kcal	9999kcal	10128kcal	10258kcal	10388kcal	10518kcal	10648kcal	10778kcal	10908kcal	11037kcal	11167kcal	11297kcal	11427kcal	11557kcal	11687kcal	11817kcal	11947kcal	12076kcal	12206kcal	12336kcal	12466kcal	12596kcal	12726kcal	12856kcal	12985kcal	13115kcal	13245kcal	13375kcal	13505kcal	13635kcal	13765kcal	13894kcal	14024kcal	14154kcal	14284kcal	14414kcal	14544kcal	14674kcal	14803kcal	14933kcal	15063kcal	15193kcal	15323kcal	15453kcal	15583kcal	15712kcal	15842kcal	15972kcal	16102kcal	16232kcal	16362kcal	16492kcal	16621kcal	16751kcal	16881kcal	17011kcal	17141kcal	17271kcal	17401kcal	17530kcal	17660kcal	17790kcal	17920kcal	18050kcal	18180kcal	18310kcal	18439kcal	18569kcal	18699kcal	18829kcal	18959kcal	19089kcal	19219kcal	19348kcal	19478kcal
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HIIT ジャンプあり	8080kcal	8310kcal	8541kcal	8772kcal	9003kcal	9234kcal	9465kcal	9696kcal	9926kcal	10157kcal	10388kcal	10619kcal	10850kcal	11081kcal	11312kcal	11543kcal	11773kcal	12004kcal	12235kcal	12466kcal	12697kcal	12928kcal	13159kcal	13389kcal	13620kcal	13851kcal	14082kcal	14313kcal	14544kcal	14775kcal	15005kcal	15236kcal	15467kcal	15698kcal	15929kcal	16160kcal	16391kcal	16621kcal	16852kcal	17083kcal	17314kcal	17545kcal	17776kcal	18007kcal	18237kcal	18468kcal	18699kcal	18930kcal	19161kcal	19392kcal	19623kcal	19853kcal	20084kcal	20315kcal	20546kcal	20777kcal	21008kcal	21239kcal	21469kcal	21700kcal	21931kcal	22162kcal	22393kcal	22624kcal	22855kcal	23086kcal	23316kcal	23547kcal	23778kcal	24009kcal	24240kcal	24471kcal	24702kcal	24932kcal	25163kcal	25394kcal	25625kcal	25856kcal	26087kcal	26318kcal	26548kcal	26779kcal	27010kcal	27241kcal	27472kcal	27703kcal	27934kcal	28164kcal	28395kcal	28626kcal	28857kcal	29088kcal	29319kcal	29550kcal	29780kcal	30011kcal	30242kcal	30473kcal	30704kcal	30935kcal	31166kcal	31396kcal	31627kcal	31858kcal	32089kcal	32320kcal	32551kcal	32782kcal	33012kcal	33243kcal	33474kcal	33705kcal	33936kcal	34167kcal	34398kcal	34629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3030kcal	3116kcal	3203kcal	3289kcal	3376kcal	3462kcal	3549kcal	3636kcal	3722kcal	3809kcal	3895kcal	3982kcal	4068kcal	4155kcal	4242kcal	4328kcal	4415kcal	4501kcal	4588kcal	4674kcal	4761kcal	4848kcal	4934kcal	5021kcal	5107kcal	5194kcal	5280kcal	5367kcal	5454kcal	5540kcal	5627kcal	5713kcal	5800kcal	5886kcal	5973kcal	6060kcal	6146kcal	6233kcal	6319kcal	6406kcal	6492kcal	6579kcal	6666kcal	6752kcal	6839kcal	6925kcal	7012kcal	7098kcal	7185kcal	7272kcal	7358kcal	7445kcal	7531kcal	7618kcal	7704kcal	7791kcal	7878kcal	7964kcal	8051kcal	8137kcal	8224kcal	8310kcal	8397kcal	8484kcal	8570kcal	8657kcal	8743kcal	8830kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9176kcal	9263kcal	9349kcal	9436kcal	9522kcal	9609kcal	9696kcal	9782kcal	9869kcal	9955kcal	10042kcal	10128kcal	10215kcal	10302kcal	10388kcal	10475kcal	10561kcal	10648kcal	10734kcal	10821kcal	10908kcal	10994kcal	11081kcal	11167kcal	11254kcal	11340kcal	11427kcal	11514kcal	11600kcal	11687kcal	11773kcal	11860kcal	11947kcal	12033kcal	12120kcal	12206kcal	12293kcal	12379kcal	12466kcal	12553kcal	12639kcal	12726kcal	12812kcal	12899kcal	12985kcal
料理全般	3535kcal	3636kcal	3737kcal	3838kcal	3939kcal	4040kcal	4141kcal	4242kcal	4343kcal	4444kcal	4545kcal	4646kcal	4747kcal	4848kcal	4949kcal	5050kcal	5151kcal	5252kcal	5353kcal	5454kcal	5555kcal	5656kcal	5757kcal	5858kcal	5959kcal	6060kcal	6161kcal	6262kcal	6363kcal	6464kcal	6565kcal	6666kcal	6767kcal	6868kcal	6969kcal	7070kcal	7171kcal	7272kcal	7373kcal	7474kcal	7575kcal	7676kcal	7777kcal	7878kcal	7979kcal	8080kcal	8181kcal	8282kcal	8383kcal	8484kcal	8585kcal	8686kcal	8787kcal	8888kcal	8989kcal	9090kcal	9191kcal	9292kcal	9393kcal	9494kcal	9595kcal	9696kcal	9797kcal	9898kcal	9999kcal	10100kcal	10201kcal	10302kcal	10403kcal	10504kcal	10605kcal	10706kcal	10807kcal	10908kcal	11009kcal	11110kcal	11211kcal	11312kcal	11413kcal	11514kcal	11615kcal	11716kcal	11817kcal	11918kcal	12019kcal	12120kcal	12221kcal	12322kcal	12423kcal	12524kcal	12625kcal	12726kcal	12827kcal	12928kcal	13029kcal	13130kcal	13231kcal	13332kcal	13433kcal	13534kcal	13635kcal	13736kcal	13837kcal	13938kcal	14039kcal	14140kcal	14241kcal	14342kcal	14443kcal	14544kcal	14645kcal	14746kcal	14847kcal	14948kcal	15049kcal	15150kcal
掃除機をかける	3333kcal	3428kcal	3523kcal	3618kcal	3713kcal	3809kcal	3904kcal	3999kcal	4094kcal	4190kcal	4285kcal	4380kcal	4475kcal	4571kcal	4666kcal	4761kcal	4856kcal	4951kcal	5047kcal	5142kcal	5237kcal	5332kcal	5428kcal	5523kcal	5618kcal	5713kcal	5809kcal	5904kcal	5999kcal	6094kcal	6189kcal	6285kcal	6380kcal	6475kcal	6570kcal	6666kcal	6761kcal	6856kcal	6951kcal	7047kcal	7142kcal	7237kcal	7332kcal	7427kcal	7523kcal	7618kcal	7713kcal	7808kcal	7904kcal	7999kcal	8094kcal	8189kcal	8284kcal	8380kcal	8475kcal	8570kcal	8665kcal	8761kcal	8856kcal	8951kcal	9046kcal	9142kcal	9237kcal	9332kcal	9427kcal	9522kcal	9618kcal	9713kcal	9808kcal	9903kcal	9999kcal	10094kcal	10189kcal	10284kcal	10380kcal	10475kcal	10570kcal	10665kcal	10760kcal	10856kcal	10951kcal	11046kcal	11141kcal	11237kcal	11332kcal	11427kcal	11522kcal	11618kcal	11713kcal	11808kcal	11903kcal	11998kcal	12094kcal	12189kcal	12284kcal	12379kcal	12475kcal	12570kcal	12665kcal	12760kcal	12856kcal	12951kcal	13046kcal	13141kcal	13236kcal	13332kcal	13427kcal	13522kcal	13617kcal	13713kcal	13808kcal	13903kcal	13998kcal	14094kcal	14189kcal	14284kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3535kcal	3636kcal	3737kcal	3838kcal	3939kcal	4040kcal	4141kcal	4242kcal	4343kcal	4444kcal	4545kcal	4646kcal	4747kcal	4848kcal	4949kcal	5050kcal	5151kcal	5252kcal	5353kcal	5454kcal	5555kcal	5656kcal	5757kcal	5858kcal	5959kcal	6060kcal	6161kcal	6262kcal	6363kcal	6464kcal	6565kcal	6666kcal	6767kcal	6868kcal	6969kcal	7070kcal	7171kcal	7272kcal	7373kcal	7474kcal	7575kcal	7676kcal	7777kcal	7878kcal	7979kcal	8080kcal	8181kcal	8282kcal	8383kcal	8484kcal	8585kcal	8686kcal	8787kcal	8888kcal	8989kcal	9090kcal	9191kcal	9292kcal	9393kcal	9494kcal	9595kcal	9696kcal	9797kcal	9898kcal	9999kcal	10100kcal	10201kcal	10302kcal	10403kcal	10504kcal	10605kcal	10706kcal	10807kcal	10908kcal	11009kcal	11110kcal	11211kcal	11312kcal	11413kcal	11514kcal	11615kcal	11716kcal	11817kcal	11918kcal	12019kcal	12120kcal	12221kcal	12322kcal	12423kcal	12524kcal	12625kcal	12726kcal	12827kcal	12928kcal	13029kcal	13130kcal	13231kcal	13332kcal	13433kcal	13534kcal	13635kcal	13736kcal	13837kcal	13938kcal	14039kcal	14140kcal	14241kcal	14342kcal	14443kcal	14544kcal	14645kcal	14746kcal	14847kcal	14948kcal	15049kcal	15150kcal
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風呂で入浴	1515kcal	1558kcal	1601kcal	1644kcal	1688kcal	1731kcal	1774kcal	1818kcal	1861kcal	1904kcal	1947kcal	1991kcal	2034kcal	2077kcal	2121kcal	2164kcal	2207kcal	2250kcal	2294kcal	2337kcal	2380kcal	2424kcal	2467kcal	2510kcal	2553kcal	2597kcal	2640kcal	2683kcal	2727kcal	2770kcal	2813kcal	2856kcal	2900kcal	2943kcal	2986kcal	3030kcal	3073kcal	3116kcal	3159kcal	3203kcal	3246kcal	3289kcal	3333kcal	3376kcal	3419kcal	3462kcal	3506kcal	3549kcal	3592kcal	3636kcal	3679kcal	3722kcal	3765kcal	3809kcal	3852kcal	3895kcal	3939kcal	3982kcal	4025kcal	4068kcal	4112kcal	4155kcal	4198kcal	4242kcal	4285kcal	4328kcal	4371kcal	4415kcal	4458kcal	4501kcal	4545kcal	4588kcal	4631kcal	4674kcal	4718kcal	4761kcal	4804kcal	4848kcal	4891kcal	4934kcal	4977kcal	5021kcal	5064kcal	5107kcal	5151kcal	5194kcal	5237kcal	5280kcal	5324kcal	5367kcal	5410kcal	5454kcal	5497kcal	5540kcal	5583kcal	5627kcal	5670kcal	5713kcal	5757kcal	5800kcal	5843kcal	5886kcal	5930kcal	5973kcal	6016kcal	6060kcal	6103kcal	6146kcal	6189kcal	6233kcal	6276kcal	6319kcal	6363kcal	6406kcal	6449kcal	6492kcal
デスクワーク	1313kcal	1350kcal	1388kcal	1425kcal	1463kcal	1500kcal	1538kcal	1575kcal	1613kcal	1650kcal	1688kcal	1725kcal	1763kcal	1800kcal	1838kcal	1875kcal	1913kcal	1950kcal	1988kcal	2025kcal	2063kcal	2100kcal	2138kcal	2175kcal	2213kcal	2250kcal	2288kcal	2325kcal	2363kcal	2400kcal	2438kcal	2475kcal	2513kcal	2551kcal	2588kcal	2626kcal	2663kcal	2701kcal	2738kcal	2776kcal	2813kcal	2851kcal	2888kcal	2926kcal	2963kcal	3001kcal	3038kcal	3076kcal	3113kcal	3151kcal	3188kcal	3226kcal	3263kcal	3301kcal	3338kcal	3376kcal	3413kcal	3451kcal	3488kcal	3526kcal	3563kcal	3601kcal	3638kcal	3676kcal	3713kcal	3751kcal	3788kcal	3826kcal	3864kcal	3901kcal	3939kcal	3976kcal	4014kcal	4051kcal	4089kcal	4126kcal	4164kcal	4201kcal	4239kcal	4276kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4464kcal	4501kcal	4539kcal	4576kcal	4614kcal	4651kcal	4689kcal	4726kcal	4764kcal	4801kcal	4839kcal	4876kcal	4914kcal	4951kcal	4989kcal	5026kcal	5064kcal	5102kcal	5139kcal	5177kcal	5214kcal	5252kcal	5289kcal	5327kcal	5364kcal	5402kcal	5439kcal	5477kcal	5514kcal	5552kcal	5589kcal	5627kcal
立って仕事をする	1818kcal	1869kcal	1921kcal	1973kcal	2025kcal	2077kcal	2129kcal	2181kcal	2233kcal	2285kcal	2337kcal	2389kcal	2441kcal	2493kcal	2545kcal	2597kcal	2649kcal	2701kcal	2753kcal	2804kcal	2856kcal	2908kcal	2960kcal	3012kcal	3064kcal	3116kcal	3168kcal	3220kcal	3272kcal	3324kcal	3376kcal	3428kcal	3480kcal	3532kcal	3584kcal	3636kcal	3687kcal	3739kcal	3791kcal	3843kcal	3895kcal	3947kcal	3999kcal	4051kcal	4103kcal	4155kcal	4207kcal	4259kcal	4311kcal	4363kcal	4415kcal	4467kcal	4519kcal	4571kcal	4622kcal	4674kcal	4726kcal	4778kcal	4830kcal	4882kcal	4934kcal	4986kcal	5038kcal	5090kcal	5142kcal	5194kcal	5246kcal	5298kcal	5350kcal	5402kcal	5454kcal	5506kcal	5557kcal	5609kcal	5661kcal	5713kcal	5765kcal	5817kcal	5869kcal	5921kcal	5973kcal	6025kcal	6077kcal	6129kcal	6181kcal	6233kcal	6285kcal	6337kcal	6389kcal	6440kcal	6492kcal	6544kcal	6596kcal	6648kcal	6700kcal	6752kcal	6804kcal	6856kcal	6908kcal	6960kcal	7012kcal	7064kcal	7116kcal	7168kcal	7220kcal	7272kcal	7324kcal	7375kcal	7427kcal	7479kcal	7531kcal	7583kcal	7635kcal	7687kcal	7739kcal	7791kcal
体をよく動かす仕事	3030kcal	3116kcal	3203kcal	3289kcal	3376kcal	3462kcal	3549kcal	3636kcal	3722kcal	3809kcal	3895kcal	3982kcal	4068kcal	4155kcal	4242kcal	4328kcal	4415kcal	4501kcal	4588kcal	4674kcal	4761kcal	4848kcal	4934kcal	5021kcal	5107kcal	5194kcal	5280kcal	5367kcal	5454kcal	5540kcal	5627kcal	5713kcal	5800kcal	5886kcal	5973kcal	6060kcal	6146kcal	6233kcal	6319kcal	6406kcal	6492kcal	6579kcal	6666kcal	6752kcal	6839kcal	6925kcal	7012kcal	7098kcal	7185kcal	7272kcal	7358kcal	7445kcal	7531kcal	7618kcal	7704kcal	7791kcal	7878kcal	7964kcal	8051kcal	8137kcal	8224kcal	8310kcal	8397kcal	8484kcal	8570kcal	8657kcal	8743kcal	8830kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9176kcal	9263kcal	9349kcal	9436kcal	9522kcal	9609kcal	9696kcal	9782kcal	9869kcal	9955kcal	10042kcal	10128kcal	10215kcal	10302kcal	10388kcal	10475kcal	10561kcal	10648kcal	10734kcal	10821kcal	10908kcal	10994kcal	11081kcal	11167kcal	11254kcal	11340kcal	11427kcal	11514kcal	11600kcal	11687kcal	11773kcal	11860kcal	11947kcal	12033kcal	12120kcal	12206kcal	12293kcal	12379kcal	12466kcal	12553kcal	12639kcal	12726kcal	12812kcal	12899kcal	12985kcal
電車バスに乗車	1313kcal	1350kcal	1388kcal	1425kcal	1463kcal	1500kcal	1538kcal	1575kcal	1613kcal	1650kcal	1688kcal	1725kcal	1763kcal	1800kcal	1838kcal	1875kcal	1913kcal	1950kcal	1988kcal	2025kcal	2063kcal	2100kcal	2138kcal	2175kcal	2213kcal	2250kcal	2288kcal	2325kcal	2363kcal	2400kcal	2438kcal	2475kcal	2513kcal	2551kcal	2588kcal	2626kcal	2663kcal	2701kcal	2738kcal	2776kcal	2813kcal	2851kcal	2888kcal	2926kcal	2963kcal	3001kcal	3038kcal	3076kcal	3113kcal	3151kcal	3188kcal	3226kcal	3263kcal	3301kcal	3338kcal	3376kcal	3413kcal	3451kcal	3488kcal	3526kcal	3563kcal	3601kcal	3638kcal	3676kcal	3713kcal	3751kcal	3788kcal	3826kcal	3864kcal	3901kcal	3939kcal	3976kcal	4014kcal	4051kcal	4089kcal	4126kcal	4164kcal	4201kcal	4239kcal	4276kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4464kcal	4501kcal	4539kcal	4576kcal	4614kcal	4651kcal	4689kcal	4726kcal	4764kcal	4801kcal	4839kcal	4876kcal	4914kcal	4951kcal	4989kcal	5026kcal	5064kcal	5102kcal	5139kcal	5177kcal	5214kcal	5252kcal	5289kcal	5327kcal	5364kcal	5402kcal	5439kcal	5477kcal	5514kcal	5552kcal	5589kcal	5627kcal
自動車を運転	2525kcal	2597kcal	2669kcal	2741kcal	2813kcal	2885kcal	2957kcal	3030kcal	3102kcal	3174kcal	3246kcal	3318kcal	3390kcal	3462kcal	3535kcal	3607kcal	3679kcal	3751kcal	3823kcal	3895kcal	3967kcal	4040kcal	4112kcal	4184kcal	4256kcal	4328kcal	4400kcal	4472kcal	4545kcal	4617kcal	4689kcal	4761kcal	4833kcal	4905kcal	4977kcal	5050kcal	5122kcal	5194kcal	5266kcal	5338kcal	5410kcal	5482kcal	5555kcal	5627kcal	5699kcal	5771kcal	5843kcal	5915kcal	5987kcal	6060kcal	6132kcal	6204kcal	6276kcal	6348kcal	6420kcal	6492kcal	6565kcal	6637kcal	6709kcal	6781kcal	6853kcal	6925kcal	6997kcal	7070kcal	7142kcal	7214kcal	7286kcal	7358kcal	7430kcal	7502kcal	7575kcal	7647kcal	7719kcal	7791kcal	7863kcal	7935kcal	8007kcal	8080kcal	8152kcal	8224kcal	8296kcal	8368kcal	8440kcal	8512kcal	8585kcal	8657kcal	8729kcal	8801kcal	8873kcal	8945kcal	9017kcal	9090kcal	9162kcal	9234kcal	9306kcal	9378kcal	9450kcal	9522kcal	9595kcal	9667kcal	9739kcal	9811kcal	9883kcal	9955kcal	10027kcal	10100kcal	10172kcal	10244kcal	10316kcal	10388kcal	10460kcal	10532kcal	10605kcal	10677kcal	10749kcal	10821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13938kcal	14336kcal	14734kcal	15132kcal	15531kcal	15929kcal	16327kcal	16725kcal	17124kcal	17522kcal	17920kcal	18318kcal	18716kcal	19115kcal	19513kcal	19911kcal	20309kcal	20708kcal	21106kcal	21504kcal	21902kcal	22301kcal	22699kcal	23097kcal	23495kcal	23894kcal	24292kcal	24690kcal	25088kcal	25486kcal	25885kcal	26283kcal	26681kcal	27079kcal	27478kcal	27876kcal	28274kcal	28672kcal	29071kcal	29469kcal	29867kcal	30265kcal	30663kcal	31062kcal	31460kcal	31858kcal	32256kcal	32655kcal	33053kcal	33451kcal	33849kcal	34248kcal	34646kcal	35044kcal	35442kcal	35841kcal	36239kcal	36637kcal	37035kcal	37433kcal	37832kcal	38230kcal	38628kcal	39026kcal	39425kcal	39823kcal	40221kcal	40619kcal	41018kcal	41416kcal	41814kcal	42212kcal	42610kcal	43009kcal	43407kcal	43805kcal	44203kcal	44602kcal	45000kcal	45398kcal	45796kcal	46195kcal	46593kcal	46991kcal	47389kcal	47788kcal	48186kcal	48584kcal	48982kcal	49380kcal	49779kcal	50177kcal	50575kcal	50973kcal	51372kcal	51770kcal	52168kcal	52566kcal	52965kcal	53363kcal	53761kcal	54159kcal	54557kcal	54956kcal	55354kcal	55752kcal	56150kcal	56549kcal	56947kcal	57345kcal	57743kcal	58142kcal	58540kcal	58938kcal	59336kcal	59735kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12423kcal	12778kcal	13133kcal	13487kcal	13842kcal	14197kcal	14552kcal	14907kcal	15262kcal	15617kcal	15972kcal	16327kcal	16682kcal	17037kcal	17392kcal	17747kcal	18102kcal	18457kcal	18812kcal	19167kcal	19522kcal	19877kcal	20231kcal	20586kcal	20941kcal	21296kcal	21651kcal	22006kcal	22361kcal	22716kcal	23071kcal	23426kcal	23781kcal	24136kcal	24491kcal	24846kcal	25201kcal	25556kcal	25911kcal	26266kcal	26621kcal	26975kcal	27330kcal	27685kcal	28040kcal	28395kcal	28750kcal	29105kcal	29460kcal	29815kcal	30170kcal	30525kcal	30880kcal	31235kcal	31590kcal	31945kcal	32300kcal	32655kcal	33010kcal	33365kcal	33719kcal	34074kcal	34429kcal	34784kcal	35139kcal	35494kcal	35849kcal	36204kcal	36559kcal	36914kcal	37269kcal	37624kcal	37979kcal	38334kcal	38689kcal	39044kcal	39399kcal	39754kcal	40109kcal	40463kcal	40818kcal	41173kcal	41528kcal	41883kcal	42238kcal	42593kcal	42948kcal	43303kcal	43658kcal	44013kcal	44368kcal	44723kcal	45078kcal	45433kcal	45788kcal	46143kcal	46498kcal	46853kcal	47207kcal	47562kcal	47917kcal	48272kcal	48627kcal	48982kcal	49337kcal	49692kcal	50047kcal	50402kcal	50757kcal	51112kcal	51467kcal	51822kcal	52177kcal	52532kcal	52887kcal	53242kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11918kcal	12258kcal	12599kcal	12939kcal	13280kcal	13620kcal	13961kcal	14301kcal	14642kcal	14982kcal	15323kcal	15663kcal	16004kcal	16344kcal	16685kcal	17025kcal	17366kcal	17706kcal	18047kcal	18387kcal	18728kcal	19069kcal	19409kcal	19750kcal	20090kcal	20431kcal	20771kcal	21112kcal	21452kcal	21793kcal	22133kcal	22474kcal	22814kcal	23155kcal	23495kcal	23836kcal	24176kcal	24517kcal	24857kcal	25198kcal	25538kcal	25879kcal	26219kcal	26560kcal	26900kcal	27241kcal	27581kcal	27922kcal	28263kcal	28603kcal	28944kcal	29284kcal	29625kcal	29965kcal	30306kcal	30646kcal	30987kcal	31327kcal	31668kcal	32008kcal	32349kcal	32689kcal	33030kcal	33370kcal	33711kcal	34051kcal	34392kcal	34732kcal	35073kcal	35413kcal	35754kcal	36094kcal	36435kcal	36775kcal	37116kcal	37457kcal	37797kcal	38138kcal	38478kcal	38819kcal	39159kcal	39500kcal	39840kcal	40181kcal	40521kcal	40862kcal	41202kcal	41543kcal	41883kcal	42224kcal	42564kcal	42905kcal	43245kcal	43586kcal	43926kcal	44267kcal	44607kcal	44948kcal	45288kcal	45629kcal	45969kcal	46310kcal	46651kcal	46991kcal	47332kcal	47672kcal	48013kcal	48353kcal	48694kcal	49034kcal	49375kcal	49715kcal	50056kcal	50396kcal	50737kcal	51077kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8080kcal	8310kcal	8541kcal	8772kcal	9003kcal	9234kcal	9465kcal	9696kcal	9926kcal	10157kcal	10388kcal	10619kcal	10850kcal	11081kcal	11312kcal	11543kcal	11773kcal	12004kcal	12235kcal	12466kcal	12697kcal	12928kcal	13159kcal	13389kcal	13620kcal	13851kcal	14082kcal	14313kcal	14544kcal	14775kcal	15005kcal	15236kcal	15467kcal	15698kcal	15929kcal	16160kcal	16391kcal	16621kcal	16852kcal	17083kcal	17314kcal	17545kcal	17776kcal	18007kcal	18237kcal	18468kcal	18699kcal	18930kcal	19161kcal	19392kcal	19623kcal	19853kcal	20084kcal	20315kcal	20546kcal	20777kcal	21008kcal	21239kcal	21469kcal	21700kcal	21931kcal	22162kcal	22393kcal	22624kcal	22855kcal	23086kcal	23316kcal	23547kcal	23778kcal	24009kcal	24240kcal	24471kcal	24702kcal	24932kcal	25163kcal	25394kcal	25625kcal	25856kcal	26087kcal	26318kcal	26548kcal	26779kcal	27010kcal	27241kcal	27472kcal	27703kcal	27934kcal	28164kcal	28395kcal	28626kcal	28857kcal	29088kcal	29319kcal	29550kcal	29780kcal	30011kcal	30242kcal	30473kcal	30704kcal	30935kcal	31166kcal	31396kcal	31627kcal	31858kcal	32089kcal	32320kcal	32551kcal	32782kcal	33012kcal	33243kcal	33474kcal	33705kcal	33936kcal	34167kcal	34398kcal	34629kcal
HIIT ジャンプあり	8080kcal	8310kcal	8541kcal	8772kcal	9003kcal	9234kcal	9465kcal	9696kcal	9926kcal	10157kcal	10388kcal	10619kcal	10850kcal	11081kcal	11312kcal	11543kcal	11773kcal	12004kcal	12235kcal	12466kcal	12697kcal	12928kcal	13159kcal	13389kcal	13620kcal	13851kcal	14082kcal	14313kcal	14544kcal	14775kcal	15005kcal	15236kcal	15467kcal	15698kcal	15929kcal	16160kcal	16391kcal	16621kcal	16852kcal	17083kcal	17314kcal	17545kcal	17776kcal	18007kcal	18237kcal	18468kcal	18699kcal	18930kcal	19161kcal	19392kcal	19623kcal	19853kcal	20084kcal	20315kcal	20546kcal	20777kcal	21008kcal	21239kcal	21469kcal	21700kcal	21931kcal	22162kcal	22393kcal	22624kcal	22855kcal	23086kcal	23316kcal	23547kcal	23778kcal	24009kcal	24240kcal	24471kcal	24702kcal	24932kcal	25163kcal	25394kcal	25625kcal	25856kcal	26087kcal	26318kcal	26548kcal	26779kcal	27010kcal	27241kcal	27472kcal	27703kcal	27934kcal	28164kcal	28395kcal	28626kcal	28857kcal	29088kcal	29319kcal	29550kcal	29780kcal	30011kcal	30242kcal	30473kcal	30704kcal	30935kcal	31166kcal	31396kcal	31627kcal	31858kcal	32089kcal	32320kcal	32551kcal	32782kcal	33012kcal	33243kcal	33474kcal	33705kcal	33936kcal	34167kcal	34398kcal	34629kcal
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踏み台昇降	5050kcal	5194kcal	5338kcal	5482kcal	5627kcal	5771kcal	5915kcal	6060kcal	6204kcal	6348kcal	6492kcal	6637kcal	6781kcal	6925kcal	7070kcal	7214kcal	7358kcal	7502kcal	7647kcal	7791kcal	7935kcal	8080kcal	8224kcal	8368kcal	8512kcal	8657kcal	8801kcal	8945kcal	9090kcal	9234kcal	9378kcal	9522kcal	9667kcal	9811kcal	9955kcal	10100kcal	10244kcal	10388kcal	10532kcal	10677kcal	10821kcal	10965kcal	11110kcal	11254kcal	11398kcal	11543kcal	11687kcal	11831kcal	11975kcal	12120kcal	12264kcal	12408kcal	12553kcal	12697kcal	12841kcal	12985kcal	13130kcal	13274kcal	13418kcal	13563kcal	13707kcal	13851kcal	13995kcal	14140kcal	14284kcal	14428kcal	14573kcal	14717kcal	14861kcal	15005kcal	15150kcal	15294kcal	15438kcal	15583kcal	15727kcal	15871kcal	16015kcal	16160kcal	16304kcal	16448kcal	16593kcal	16737kcal	16881kcal	17025kcal	17170kcal	17314kcal	17458kcal	17603kcal	17747kcal	17891kcal	18035kcal	18180kcal	18324kcal	18468kcal	18613kcal	18757kcal	18901kcal	19045kcal	19190kcal	19334kcal	19478kcal	19623kcal	19767kcal	19911kcal	20055kcal	20200kcal	20344kcal	20488kcal	20633kcal	20777kcal	20921kcal	21065kcal	21210kcal	21354kcal	21498kcal	21643kcal
HIIT ジャンプなし	5050kcal	5194kcal	5338kcal	5482kcal	5627kcal	5771kcal	5915kcal	6060kcal	6204kcal	6348kcal	6492kcal	6637kcal	6781kcal	6925kcal	7070kcal	7214kcal	7358kcal	7502kcal	7647kcal	7791kcal	7935kcal	8080kcal	8224kcal	8368kcal	8512kcal	8657kcal	8801kcal	8945kcal	9090kcal	9234kcal	9378kcal	9522kcal	9667kcal	9811kcal	9955kcal	10100kcal	10244kcal	10388kcal	10532kcal	10677kcal	10821kcal	10965kcal	11110kcal	11254kcal	11398kcal	11543kcal	11687kcal	11831kcal	11975kcal	12120kcal	12264kcal	12408kcal	12553kcal	12697kcal	12841kcal	12985kcal	13130kcal	13274kcal	13418kcal	13563kcal	13707kcal	13851kcal	13995kcal	14140kcal	14284kcal	14428kcal	14573kcal	14717kcal	14861kcal	15005kcal	15150kcal	15294kcal	15438kcal	15583kcal	15727kcal	15871kcal	16015kcal	16160kcal	16304kcal	16448kcal	16593kcal	16737kcal	16881kcal	17025kcal	17170kcal	17314kcal	17458kcal	17603kcal	17747kcal	17891kcal	18035kcal	18180kcal	18324kcal	18468kcal	18613kcal	18757kcal	18901kcal	19045kcal	19190kcal	19334kcal	19478kcal	19623kcal	19767kcal	19911kcal	20055kcal	20200kcal	20344kcal	20488kcal	20633kcal	20777kcal	20921kcal	21065kcal	21210kcal	21354kcal	21498kcal	21643kcal
ダンスゆっくり	5050kcal	5194kcal	5338kcal	5482kcal	5627kcal	5771kcal	5915kcal	6060kcal	6204kcal	6348kcal	6492kcal	6637kcal	6781kcal	6925kcal	7070kcal	7214kcal	7358kcal	7502kcal	7647kcal	7791kcal	7935kcal	8080kcal	8224kcal	8368kcal	8512kcal	8657kcal	8801kcal	8945kcal	9090kcal	9234kcal	9378kcal	9522kcal	9667kcal	9811kcal	9955kcal	10100kcal	10244kcal	10388kcal	10532kcal	10677kcal	10821kcal	10965kcal	11110kcal	11254kcal	11398kcal	11543kcal	11687kcal	11831kcal	11975kcal	12120kcal	12264kcal	12408kcal	12553kcal	12697kcal	12841kcal	12985kcal	13130kcal	13274kcal	13418kcal	13563kcal	13707kcal	13851kcal	13995kcal	14140kcal	14284kcal	14428kcal	14573kcal	14717kcal	14861kcal	15005kcal	15150kcal	15294kcal	15438kcal	15583kcal	15727kcal	15871kcal	16015kcal	16160kcal	16304kcal	16448kcal	16593kcal	16737kcal	16881kcal	17025kcal	17170kcal	17314kcal	17458kcal	17603kcal	17747kcal	17891kcal	18035kcal	18180kcal	18324kcal	18468kcal	18613kcal	18757kcal	18901kcal	19045kcal	19190kcal	19334kcal	19478kcal	19623kcal	19767kcal	19911kcal	20055kcal	20200kcal	20344kcal	20488kcal	20633kcal	20777kcal	20921kcal	21065kcal	21210kcal	21354kcal	21498kcal	21643kcal
筋トレスクワット	5050kcal	5194kcal	5338kcal	5482kcal	5627kcal	5771kcal	5915kcal	6060kcal	6204kcal	6348kcal	6492kcal	6637kcal	6781kcal	6925kcal	7070kcal	7214kcal	7358kcal	7502kcal	7647kcal	7791kcal	7935kcal	8080kcal	8224kcal	8368kcal	8512kcal	8657kcal	8801kcal	8945kcal	9090kcal	9234kcal	9378kcal	9522kcal	9667kcal	9811kcal	9955kcal	10100kcal	10244kcal	10388kcal	10532kcal	10677kcal	10821kcal	10965kcal	11110kcal	11254kcal	11398kcal	11543kcal	11687kcal	11831kcal	11975kcal	12120kcal	12264kcal	12408kcal	12553kcal	12697kcal	12841kcal	12985kcal	13130kcal	13274kcal	13418kcal	13563kcal	13707kcal	13851kcal	13995kcal	14140kcal	14284kcal	14428kcal	14573kcal	14717kcal	14861kcal	15005kcal	15150kcal	15294kcal	15438kcal	15583kcal	15727kcal	15871kcal	16015kcal	16160kcal	16304kcal	16448kcal	16593kcal	16737kcal	16881kcal	17025kcal	17170kcal	17314kcal	17458kcal	17603kcal	17747kcal	17891kcal	18035kcal	18180kcal	18324kcal	18468kcal	18613kcal	18757kcal	18901kcal	19045kcal	19190kcal	19334kcal	19478kcal	19623kcal	19767kcal	19911kcal	20055kcal	20200kcal	20344kcal	20488kcal	20633kcal	20777kcal	20921kcal	21065kcal	21210kcal	21354kcal	21498kcal	21643kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4545kcal	4674kcal	4804kcal	4934kcal	5064kcal	5194kcal	5324kcal	5454kcal	5583kcal	5713kcal	5843kcal	5973kcal	6103kcal	6233kcal	6363kcal	6492kcal	6622kcal	6752kcal	6882kcal	7012kcal	7142kcal	7272kcal	7401kcal	7531kcal	7661kcal	7791kcal	7921kcal	8051kcal	8181kcal	8310kcal	8440kcal	8570kcal	8700kcal	8830kcal	8960kcal	9090kcal	9219kcal	9349kcal	9479kcal	9609kcal	9739kcal	9869kcal	9999kcal	10128kcal	10258kcal	10388kcal	10518kcal	10648kcal	10778kcal	10908kcal	11037kcal	11167kcal	11297kcal	11427kcal	11557kcal	11687kcal	11817kcal	11947kcal	12076kcal	12206kcal	12336kcal	12466kcal	12596kcal	12726kcal	12856kcal	12985kcal	13115kcal	13245kcal	13375kcal	13505kcal	13635kcal	13765kcal	13894kcal	14024kcal	14154kcal	14284kcal	14414kcal	14544kcal	14674kcal	14803kcal	14933kcal	15063kcal	15193kcal	15323kcal	15453kcal	15583kcal	15712kcal	15842kcal	15972kcal	16102kcal	16232kcal	16362kcal	16492kcal	16621kcal	16751kcal	16881kcal	17011kcal	17141kcal	17271kcal	17401kcal	17530kcal	17660kcal	17790kcal	17920kcal	18050kcal	18180kcal	18310kcal	18439kcal	18569kcal	18699kcal	18829kcal	18959kcal	19089kcal	19219kcal	19348kcal	19478kcal
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筋トレ腹筋運動	3838kcal	3947kcal	4057kcal	4167kcal	4276kcal	4386kcal	4495kcal	4605kcal	4715kcal	4824kcal	4934kcal	5044kcal	5153kcal	5263kcal	5373kcal	5482kcal	5592kcal	5702kcal	5811kcal	5921kcal	6031kcal	6140kcal	6250kcal	6360kcal	6469kcal	6579kcal	6689kcal	6798kcal	6908kcal	7018kcal	7127kcal	7237kcal	7347kcal	7456kcal	7566kcal	7676kcal	7785kcal	7895kcal	8005kcal	8114kcal	8224kcal	8334kcal	8443kcal	8553kcal	8663kcal	8772kcal	8882kcal	8991kcal	9101kcal	9211kcal	9320kcal	9430kcal	9540kcal	9649kcal	9759kcal	9869kcal	9978kcal	10088kcal	10198kcal	10307kcal	10417kcal	10527kcal	10636kcal	10746kcal	10856kcal	10965kcal	11075kcal	11185kcal	11294kcal	11404kcal	11514kcal	11623kcal	11733kcal	11843kcal	11952kcal	12062kcal	12172kcal	12281kcal	12391kcal	12501kcal	12610kcal	12720kcal	12830kcal	12939kcal	13049kcal	13159kcal	13268kcal	13378kcal	13487kcal	13597kcal	13707kcal	13816kcal	13926kcal	14036kcal	14145kcal	14255kcal	14365kcal	14474kcal	14584kcal	14694kcal	14803kcal	14913kcal	15023kcal	15132kcal	15242kcal	15352kcal	15461kcal	15571kcal	15681kcal	15790kcal	15900kcal	16010kcal	16119kcal	16229kcal	16339kcal	16448kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3838kcal	3947kcal	4057kcal	4167kcal	4276kcal	4386kcal	4495kcal	4605kcal	4715kcal	4824kcal	4934kcal	5044kcal	5153kcal	5263kcal	5373kcal	5482kcal	5592kcal	5702kcal	5811kcal	5921kcal	6031kcal	6140kcal	6250kcal	6360kcal	6469kcal	6579kcal	6689kcal	6798kcal	6908kcal	7018kcal	7127kcal	7237kcal	7347kcal	7456kcal	7566kcal	7676kcal	7785kcal	7895kcal	8005kcal	8114kcal	8224kcal	8334kcal	8443kcal	8553kcal	8663kcal	8772kcal	8882kcal	8991kcal	9101kcal	9211kcal	9320kcal	9430kcal	9540kcal	9649kcal	9759kcal	9869kcal	9978kcal	10088kcal	10198kcal	10307kcal	10417kcal	10527kcal	10636kcal	10746kcal	10856kcal	10965kcal	11075kcal	11185kcal	11294kcal	11404kcal	11514kcal	11623kcal	11733kcal	11843kcal	11952kcal	12062kcal	12172kcal	12281kcal	12391kcal	12501kcal	12610kcal	12720kcal	12830kcal	12939kcal	13049kcal	13159kcal	13268kcal	13378kcal	13487kcal	13597kcal	13707kcal	13816kcal	13926kcal	14036kcal	14145kcal	14255kcal	14365kcal	14474kcal	14584kcal	14694kcal	14803kcal	14913kcal	15023kcal	15132kcal	15242kcal	15352kcal	15461kcal	15571kcal	15681kcal	15790kcal	15900kcal	16010kcal	16119kcal	16229kcal	16339kcal	16448kcal
筋トレ懸垂	3838kcal	3947kcal	4057kcal	4167kcal	4276kcal	4386kcal	4495kcal	4605kcal	4715kcal	4824kcal	4934kcal	5044kcal	5153kcal	5263kcal	5373kcal	5482kcal	5592kcal	5702kcal	5811kcal	5921kcal	6031kcal	6140kcal	6250kcal	6360kcal	6469kcal	6579kcal	6689kcal	6798kcal	6908kcal	7018kcal	7127kcal	7237kcal	7347kcal	7456kcal	7566kcal	7676kcal	7785kcal	7895kcal	8005kcal	8114kcal	8224kcal	8334kcal	8443kcal	8553kcal	8663kcal	8772kcal	8882kcal	8991kcal	9101kcal	9211kcal	9320kcal	9430kcal	9540kcal	9649kcal	9759kcal	9869kcal	9978kcal	10088kcal	10198kcal	10307kcal	10417kcal	10527kcal	10636kcal	10746kcal	10856kcal	10965kcal	11075kcal	11185kcal	11294kcal	11404kcal	11514kcal	11623kcal	11733kcal	11843kcal	11952kcal	12062kcal	12172kcal	12281kcal	12391kcal	12501kcal	12610kcal	12720kcal	12830kcal	12939kcal	13049kcal	13159kcal	13268kcal	13378kcal	13487kcal	13597kcal	13707kcal	13816kcal	13926kcal	14036kcal	14145kcal	14255kcal	14365kcal	14474kcal	14584kcal	14694kcal	14803kcal	14913kcal	15023kcal	15132kcal	15242kcal	15352kcal	15461kcal	15571kcal	15681kcal	15790kcal	15900kcal	16010kcal	16119kcal	16229kcal	16339kcal	16448kcal
トランポリンゆっくり	3535kcal	3636kcal	3737kcal	3838kcal	3939kcal	4040kcal	4141kcal	4242kcal	4343kcal	4444kcal	4545kcal	4646kcal	4747kcal	4848kcal	4949kcal	5050kcal	5151kcal	5252kcal	5353kcal	5454kcal	5555kcal	5656kcal	5757kcal	5858kcal	5959kcal	6060kcal	6161kcal	6262kcal	6363kcal	6464kcal	6565kcal	6666kcal	6767kcal	6868kcal	6969kcal	7070kcal	7171kcal	7272kcal	7373kcal	7474kcal	7575kcal	7676kcal	7777kcal	7878kcal	7979kcal	8080kcal	8181kcal	8282kcal	8383kcal	8484kcal	8585kcal	8686kcal	8787kcal	8888kcal	8989kcal	9090kcal	9191kcal	9292kcal	9393kcal	9494kcal	9595kcal	9696kcal	9797kcal	9898kcal	9999kcal	10100kcal	10201kcal	10302kcal	10403kcal	10504kcal	10605kcal	10706kcal	10807kcal	10908kcal	11009kcal	11110kcal	11211kcal	11312kcal	11413kcal	11514kcal	11615kcal	11716kcal	11817kcal	11918kcal	12019kcal	12120kcal	12221kcal	12322kcal	12423kcal	12524kcal	12625kcal	12726kcal	12827kcal	12928kcal	13029kcal	13130kcal	13231kcal	13332kcal	13433kcal	13534kcal	13635kcal	13736kcal	13837kcal	13938kcal	14039kcal	14140kcal	14241kcal	14342kcal	14443kcal	14544kcal	14645kcal	14746kcal	14847kcal	14948kcal	15049kcal	15150kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3535kcal	3636kcal	3737kcal	3838kcal	3939kcal	4040kcal	4141kcal	4242kcal	4343kcal	4444kcal	4545kcal	4646kcal	4747kcal	4848kcal	4949kcal	5050kcal	5151kcal	5252kcal	5353kcal	5454kcal	5555kcal	5656kcal	5757kcal	5858kcal	5959kcal	6060kcal	6161kcal	6262kcal	6363kcal	6464kcal	6565kcal	6666kcal	6767kcal	6868kcal	6969kcal	7070kcal	7171kcal	7272kcal	7373kcal	7474kcal	7575kcal	7676kcal	7777kcal	7878kcal	7979kcal	8080kcal	8181kcal	8282kcal	8383kcal	8484kcal	8585kcal	8686kcal	8787kcal	8888kcal	8989kcal	9090kcal	9191kcal	9292kcal	9393kcal	9494kcal	9595kcal	9696kcal	9797kcal	9898kcal	9999kcal	10100kcal	10201kcal	10302kcal	10403kcal	10504kcal	10605kcal	10706kcal	10807kcal	10908kcal	11009kcal	11110kcal	11211kcal	11312kcal	11413kcal	11514kcal	11615kcal	11716kcal	11817kcal	11918kcal	12019kcal	12120kcal	12221kcal	12322kcal	12423kcal	12524kcal	12625kcal	12726kcal	12827kcal	12928kcal	13029kcal	13130kcal	13231kcal	13332kcal	13433kcal	13534kcal	13635kcal	13736kcal	13837kcal	13938kcal	14039kcal	14140kcal	14241kcal	14342kcal	14443kcal	14544kcal	14645kcal	14746kcal	14847kcal	14948kcal	15049kcal	15150kcal
料理全般	3535kcal	3636kcal	3737kcal	3838kcal	3939kcal	4040kcal	4141kcal	4242kcal	4343kcal	4444kcal	4545kcal	4646kcal	4747kcal	4848kcal	4949kcal	5050kcal	5151kcal	5252kcal	5353kcal	5454kcal	5555kcal	5656kcal	5757kcal	5858kcal	5959kcal	6060kcal	6161kcal	6262kcal	6363kcal	6464kcal	6565kcal	6666kcal	6767kcal	6868kcal	6969kcal	7070kcal	7171kcal	7272kcal	7373kcal	7474kcal	7575kcal	7676kcal	7777kcal	7878kcal	7979kcal	8080kcal	8181kcal	8282kcal	8383kcal	8484kcal	8585kcal	8686kcal	8787kcal	8888kcal	8989kcal	9090kcal	9191kcal	9292kcal	9393kcal	9494kcal	9595kcal	9696kcal	9797kcal	9898kcal	9999kcal	10100kcal	10201kcal	10302kcal	10403kcal	10504kcal	10605kcal	10706kcal	10807kcal	10908kcal	11009kcal	11110kcal	11211kcal	11312kcal	11413kcal	11514kcal	11615kcal	11716kcal	11817kcal	11918kcal	12019kcal	12120kcal	12221kcal	12322kcal	12423kcal	12524kcal	12625kcal	12726kcal	12827kcal	12928kcal	13029kcal	13130kcal	13231kcal	13332kcal	13433kcal	13534kcal	13635kcal	13736kcal	13837kcal	13938kcal	14039kcal	14140kcal	14241kcal	14342kcal	14443kcal	14544kcal	14645kcal	14746kcal	14847kcal	14948kcal	15049kcal	15150kcal
掃除機をかける	3333kcal	3428kcal	3523kcal	3618kcal	3713kcal	3809kcal	3904kcal	3999kcal	4094kcal	4190kcal	4285kcal	4380kcal	4475kcal	4571kcal	4666kcal	4761kcal	4856kcal	4951kcal	5047kcal	5142kcal	5237kcal	5332kcal	5428kcal	5523kcal	5618kcal	5713kcal	5809kcal	5904kcal	5999kcal	6094kcal	6189kcal	6285kcal	6380kcal	6475kcal	6570kcal	6666kcal	6761kcal	6856kcal	6951kcal	7047kcal	7142kcal	7237kcal	7332kcal	7427kcal	7523kcal	7618kcal	7713kcal	7808kcal	7904kcal	7999kcal	8094kcal	8189kcal	8284kcal	8380kcal	8475kcal	8570kcal	8665kcal	8761kcal	8856kcal	8951kcal	9046kcal	9142kcal	9237kcal	9332kcal	9427kcal	9522kcal	9618kcal	9713kcal	9808kcal	9903kcal	9999kcal	10094kcal	10189kcal	10284kcal	10380kcal	10475kcal	10570kcal	10665kcal	10760kcal	10856kcal	10951kcal	11046kcal	11141kcal	11237kcal	11332kcal	11427kcal	11522kcal	11618kcal	11713kcal	11808kcal	11903kcal	11998kcal	12094kcal	12189kcal	12284kcal	12379kcal	12475kcal	12570kcal	12665kcal	12760kcal	12856kcal	12951kcal	13046kcal	13141kcal	13236kcal	13332kcal	13427kcal	13522kcal	13617kcal	13713kcal	13808kcal	13903kcal	13998kcal	14094kcal	14189kcal	14284kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3030kcal	3116kcal	3203kcal	3289kcal	3376kcal	3462kcal	3549kcal	3636kcal	3722kcal	3809kcal	3895kcal	3982kcal	4068kcal	4155kcal	4242kcal	4328kcal	4415kcal	4501kcal	4588kcal	4674kcal	4761kcal	4848kcal	4934kcal	5021kcal	5107kcal	5194kcal	5280kcal	5367kcal	5454kcal	5540kcal	5627kcal	5713kcal	5800kcal	5886kcal	5973kcal	6060kcal	6146kcal	6233kcal	6319kcal	6406kcal	6492kcal	6579kcal	6666kcal	6752kcal	6839kcal	6925kcal	7012kcal	7098kcal	7185kcal	7272kcal	7358kcal	7445kcal	7531kcal	7618kcal	7704kcal	7791kcal	7878kcal	7964kcal	8051kcal	8137kcal	8224kcal	8310kcal	8397kcal	8484kcal	8570kcal	8657kcal	8743kcal	8830kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9176kcal	9263kcal	9349kcal	9436kcal	9522kcal	9609kcal	9696kcal	9782kcal	9869kcal	9955kcal	10042kcal	10128kcal	10215kcal	10302kcal	10388kcal	10475kcal	10561kcal	10648kcal	10734kcal	10821kcal	10908kcal	10994kcal	11081kcal	11167kcal	11254kcal	11340kcal	11427kcal	11514kcal	11600kcal	11687kcal	11773kcal	11860kcal	11947kcal	12033kcal	12120kcal	12206kcal	12293kcal	12379kcal	12466kcal	12553kcal	12639kcal	12726kcal	12812kcal	12899kcal	12985kcal
体をよく動かす仕事	3030kcal	3116kcal	3203kcal	3289kcal	3376kcal	3462kcal	3549kcal	3636kcal	3722kcal	3809kcal	3895kcal	3982kcal	4068kcal	4155kcal	4242kcal	4328kcal	4415kcal	4501kcal	4588kcal	4674kcal	4761kcal	4848kcal	4934kcal	5021kcal	5107kcal	5194kcal	5280kcal	5367kcal	5454kcal	5540kcal	5627kcal	5713kcal	5800kcal	5886kcal	5973kcal	6060kcal	6146kcal	6233kcal	6319kcal	6406kcal	6492kcal	6579kcal	6666kcal	6752kcal	6839kcal	6925kcal	7012kcal	7098kcal	7185kcal	7272kcal	7358kcal	7445kcal	7531kcal	7618kcal	7704kcal	7791kcal	7878kcal	7964kcal	8051kcal	8137kcal	8224kcal	8310kcal	8397kcal	8484kcal	8570kcal	8657kcal	8743kcal	8830kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9176kcal	9263kcal	9349kcal	9436kcal	9522kcal	9609kcal	9696kcal	9782kcal	9869kcal	9955kcal	10042kcal	10128kcal	10215kcal	10302kcal	10388kcal	10475kcal	10561kcal	10648kcal	10734kcal	10821kcal	10908kcal	10994kcal	11081kcal	11167kcal	11254kcal	11340kcal	11427kcal	11514kcal	11600kcal	11687kcal	11773kcal	11860kcal	11947kcal	12033kcal	12120kcal	12206kcal	12293kcal	12379kcal	12466kcal	12553kcal	12639kcal	12726kcal	12812kcal	12899kcal	12985kcal
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ヨガハタ	3030kcal	3116kcal	3203kcal	3289kcal	3376kcal	3462kcal	3549kcal	3636kcal	3722kcal	3809kcal	3895kcal	3982kcal	4068kcal	4155kcal	4242kcal	4328kcal	4415kcal	4501kcal	4588kcal	4674kcal	4761kcal	4848kcal	4934kcal	5021kcal	5107kcal	5194kcal	5280kcal	5367kcal	5454kcal	5540kcal	5627kcal	5713kcal	5800kcal	5886kcal	5973kcal	6060kcal	6146kcal	6233kcal	6319kcal	6406kcal	6492kcal	6579kcal	6666kcal	6752kcal	6839kcal	6925kcal	7012kcal	7098kcal	7185kcal	7272kcal	7358kcal	7445kcal	7531kcal	7618kcal	7704kcal	7791kcal	7878kcal	7964kcal	8051kcal	8137kcal	8224kcal	8310kcal	8397kcal	8484kcal	8570kcal	8657kcal	8743kcal	8830kcal	8916kcal	9003kcal	9090kcal	9176kcal	9263kcal	9349kcal	9436kcal	9522kcal	9609kcal	9696kcal	9782kcal	9869kcal	9955kcal	10042kcal	10128kcal	10215kcal	10302kcal	10388kcal	10475kcal	10561kcal	10648kcal	10734kcal	10821kcal	10908kcal	10994kcal	11081kcal	11167kcal	11254kcal	11340kcal	11427kcal	11514kcal	11600kcal	11687kcal	11773kcal	11860kcal	11947kcal	12033kcal	12120kcal	12206kcal	12293kcal	12379kcal	12466kcal	12553kcal	12639kcal	12726kcal	12812kcal	12899kcal	12985kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2525kcal	2597kcal	2669kcal	2741kcal	2813kcal	2885kcal	2957kcal	3030kcal	3102kcal	3174kcal	3246kcal	3318kcal	3390kcal	3462kcal	3535kcal	3607kcal	3679kcal	3751kcal	3823kcal	3895kcal	3967kcal	4040kcal	4112kcal	4184kcal	4256kcal	4328kcal	4400kcal	4472kcal	4545kcal	4617kcal	4689kcal	4761kcal	4833kcal	4905kcal	4977kcal	5050kcal	5122kcal	5194kcal	5266kcal	5338kcal	5410kcal	5482kcal	5555kcal	5627kcal	5699kcal	5771kcal	5843kcal	5915kcal	5987kcal	6060kcal	6132kcal	6204kcal	6276kcal	6348kcal	6420kcal	6492kcal	6565kcal	6637kcal	6709kcal	6781kcal	6853kcal	6925kcal	6997kcal	7070kcal	7142kcal	7214kcal	7286kcal	7358kcal	7430kcal	7502kcal	7575kcal	7647kcal	7719kcal	7791kcal	7863kcal	7935kcal	8007kcal	8080kcal	8152kcal	8224kcal	8296kcal	8368kcal	8440kcal	8512kcal	8585kcal	8657kcal	8729kcal	8801kcal	8873kcal	8945kcal	9017kcal	9090kcal	9162kcal	9234kcal	9306kcal	9378kcal	9450kcal	9522kcal	9595kcal	9667kcal	9739kcal	9811kcal	9883kcal	9955kcal	10027kcal	10100kcal	10172kcal	10244kcal	10316kcal	10388kcal	10460kcal	10532kcal	10605kcal	10677kcal	10749kcal	10821kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2020kcal	2077kcal	2135kcal	2193kcal	2250kcal	2308kcal	2366kcal	2424kcal	2481kcal	2539kcal	2597kcal	2654kcal	2712kcal	2770kcal	2828kcal	2885kcal	2943kcal	3001kcal	3058kcal	3116kcal	3174kcal	3232kcal	3289kcal	3347kcal	3405kcal	3462kcal	3520kcal	3578kcal	3636kcal	3693kcal	3751kcal	3809kcal	3866kcal	3924kcal	3982kcal	4040kcal	4097kcal	4155kcal	4213kcal	4270kcal	4328kcal	4386kcal	4444kcal	4501kcal	4559kcal	4617kcal	4674kcal	4732kcal	4790kcal	4848kcal	4905kcal	4963kcal	5021kcal	5078kcal	5136kcal	5194kcal	5252kcal	5309kcal	5367kcal	5425kcal	5482kcal	5540kcal	5598kcal	5656kcal	5713kcal	5771kcal	5829kcal	5886kcal	5944kcal	6002kcal	6060kcal	6117kcal	6175kcal	6233kcal	6290kcal	6348kcal	6406kcal	6464kcal	6521kcal	6579kcal	6637kcal	6694kcal	6752kcal	6810kcal	6868kcal	6925kcal	6983kcal	7041kcal	7098kcal	7156kcal	7214kcal	7272kcal	7329kcal	7387kcal	7445kcal	7502kcal	7560kcal	7618kcal	7676kcal	7733kcal	7791kcal	7849kcal	7906kcal	7964kcal	8022kcal	8080kcal	8137kcal	8195kcal	8253kcal	8310kcal	8368kcal	8426kcal	8484kcal	8541kcal	8599kcal	8657kcal
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立って仕事をする	1818kcal	1869kcal	1921kcal	1973kcal	2025kcal	2077kcal	2129kcal	2181kcal	2233kcal	2285kcal	2337kcal	2389kcal	2441kcal	2493kcal	2545kcal	2597kcal	2649kcal	2701kcal	2753kcal	2804kcal	2856kcal	2908kcal	2960kcal	3012kcal	3064kcal	3116kcal	3168kcal	3220kcal	3272kcal	3324kcal	3376kcal	3428kcal	3480kcal	3532kcal	3584kcal	3636kcal	3687kcal	3739kcal	3791kcal	3843kcal	3895kcal	3947kcal	3999kcal	4051kcal	4103kcal	4155kcal	4207kcal	4259kcal	4311kcal	4363kcal	4415kcal	4467kcal	4519kcal	4571kcal	4622kcal	4674kcal	4726kcal	4778kcal	4830kcal	4882kcal	4934kcal	4986kcal	5038kcal	5090kcal	5142kcal	5194kcal	5246kcal	5298kcal	5350kcal	5402kcal	5454kcal	5506kcal	5557kcal	5609kcal	5661kcal	5713kcal	5765kcal	5817kcal	5869kcal	5921kcal	5973kcal	6025kcal	6077kcal	6129kcal	6181kcal	6233kcal	6285kcal	6337kcal	6389kcal	6440kcal	6492kcal	6544kcal	6596kcal	6648kcal	6700kcal	6752kcal	6804kcal	6856kcal	6908kcal	6960kcal	7012kcal	7064kcal	7116kcal	7168kcal	7220kcal	7272kcal	7324kcal	7375kcal	7427kcal	7479kcal	7531kcal	7583kcal	7635kcal	7687kcal	7739kcal	7791kcal
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電車バスに乗車	1313kcal	1350kcal	1388kcal	1425kcal	1463kcal	1500kcal	1538kcal	1575kcal	1613kcal	1650kcal	1688kcal	1725kcal	1763kcal	1800kcal	1838kcal	1875kcal	1913kcal	1950kcal	1988kcal	2025kcal	2063kcal	2100kcal	2138kcal	2175kcal	2213kcal	2250kcal	2288kcal	2325kcal	2363kcal	2400kcal	2438kcal	2475kcal	2513kcal	2551kcal	2588kcal	2626kcal	2663kcal	2701kcal	2738kcal	2776kcal	2813kcal	2851kcal	2888kcal	2926kcal	2963kcal	3001kcal	3038kcal	3076kcal	3113kcal	3151kcal	3188kcal	3226kcal	3263kcal	3301kcal	3338kcal	3376kcal	3413kcal	3451kcal	3488kcal	3526kcal	3563kcal	3601kcal	3638kcal	3676kcal	3713kcal	3751kcal	3788kcal	3826kcal	3864kcal	3901kcal	3939kcal	3976kcal	4014kcal	4051kcal	4089kcal	4126kcal	4164kcal	4201kcal	4239kcal	4276kcal	4314kcal	4351kcal	4389kcal	4426kcal	4464kcal	4501kcal	4539kcal	4576kcal	4614kcal	4651kcal	4689kcal	4726kcal	4764kcal	4801kcal	4839kcal	4876kcal	4914kcal	4951kcal	4989kcal	5026kcal	5064kcal	5102kcal	5139kcal	5177kcal	5214kcal	5252kcal	5289kcal	5327kcal	5364kcal	5402kcal	5439kcal	5477kcal	5514kcal	5552kcal	5589kcal	5627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ