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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8205kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9350kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10495kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11640kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12785kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13930kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15075kcal 15266kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16220kcal 16411kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17365kcal 17556kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18510kcal 18701kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19655kcal 19846kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20800kcal 20991kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21945kcal 22136kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23090kcal 23281kcal 23472kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24235kcal 24426kcal 24617kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25380kcal 25571kcal 25762kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26525kcal 26716kcal 26907kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27670kcal 27861kcal 28052kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
山登り 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14840kcal 15231kcal 15621kcal 16012kcal 16402kcal 16793kcal 17183kcal 17574kcal 17965kcal 18355kcal 18746kcal 19136kcal 19527kcal 19917kcal 20308kcal 20698kcal 21089kcal 21479kcal 21870kcal 22261kcal 22651kcal 23042kcal 23432kcal 23823kcal 24213kcal 24604kcal 24994kcal 25385kcal 25775kcal 26166kcal 26556kcal 26947kcal 27338kcal 27728kcal 28119kcal 28509kcal 28900kcal 29290kcal 29681kcal 30071kcal 30462kcal 30852kcal 31243kcal 31634kcal 32024kcal 32415kcal 32805kcal 33196kcal 33586kcal 33977kcal 34367kcal 34758kcal 35148kcal 35539kcal 35930kcal 36320kcal 36711kcal 37101kcal 37492kcal 37882kcal 38273kcal 38663kcal 39054kcal 39444kcal 39835kcal 40226kcal 40616kcal 41007kcal 41397kcal 41788kcal 42178kcal 42569kcal 42959kcal 43350kcal 43740kcal 44131kcal 44522kcal 44912kcal 45303kcal 45693kcal 46084kcal 46474kcal 46865kcal 47255kcal 47646kcal 48036kcal 48427kcal 48818kcal 49208kcal 49599kcal 49989kcal 50380kcal 50770kcal 51161kcal 51551kcal 51942kcal 52332kcal 52723kcal 53113kcal 53504kcal 53895kcal 54285kcal 54676kcal 55066kcal 55457kcal 55847kcal 56238kcal 56628kcal 57019kcal 57409kcal 57800kcal 58191kcal 58581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18328kcal 18852kcal 19376kcal 19899kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25136kcal 25660kcal 26184kcal 26707kcal 27231kcal 27755kcal 28278kcal 28802kcal 29326kcal 29849kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33515kcal 34039kcal 34563kcal 35086kcal 35610kcal 36134kcal 36657kcal 37181kcal 37705kcal 38228kcal 38752kcal 39276kcal 39799kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41894kcal 42418kcal 42942kcal 43465kcal 43989kcal 44513kcal 45036kcal 45560kcal 46084kcal 46607kcal 47131kcal 47655kcal 48178kcal 48702kcal 49226kcal 49749kcal 50273kcal 50797kcal 51321kcal 51844kcal 52368kcal 52892kcal 53415kcal 53939kcal 54463kcal 54986kcal 55510kcal 56034kcal 56557kcal 57081kcal 57605kcal 58128kcal 58652kcal 59176kcal 59699kcal 60223kcal 60747kcal 61271kcal 61794kcal 62318kcal 62842kcal 63365kcal 63889kcal 64413kcal 64936kcal 65460kcal 65984kcal 66507kcal 67031kcal 67555kcal 68078kcal 68602kcal 69126kcal 69649kcal 70173kcal 70697kcal 71221kcal 71744kcal 72268kcal 72792kcal 73315kcal 73839kcal 74363kcal 74886kcal 75410kcal 75934kcal 76457kcal 76981kcal 77505kcal 78028kcal 78552kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19105kcal 19651kcal 20197kcal 20743kcal 21289kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23472kcal 24018kcal 24564kcal 25110kcal 25656kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27839kcal 28385kcal 28931kcal 29477kcal 30023kcal 30568kcal 31114kcal 31660kcal 32206kcal 32752kcal 33298kcal 33844kcal 34390kcal 34935kcal 35481kcal 36027kcal 36573kcal 37119kcal 37665kcal 38211kcal 38757kcal 39302kcal 39848kcal 40394kcal 40940kcal 41486kcal 42032kcal 42578kcal 43124kcal 43669kcal 44215kcal 44761kcal 45307kcal 45853kcal 46399kcal 46945kcal 47491kcal 48036kcal 48582kcal 49128kcal 49674kcal 50220kcal 50766kcal 51312kcal 51858kcal 52403kcal 52949kcal 53495kcal 54041kcal 54587kcal 55133kcal 55679kcal 56225kcal 56770kcal 57316kcal 57862kcal 58408kcal 58954kcal 59500kcal 60046kcal 60592kcal 61137kcal 61683kcal 62229kcal 62775kcal 63321kcal 63867kcal 64413kcal 64959kcal 65504kcal 66050kcal 66596kcal 67142kcal 67688kcal 68234kcal 68780kcal 69325kcal 69871kcal 70417kcal 70963kcal 71509kcal 72055kcal 72601kcal 73147kcal 73692kcal 74238kcal 74784kcal 75330kcal 75876kcal 76422kcal 76968kcal 77514kcal 78059kcal 78605kcal 79151kcal 79697kcal 80243kcal 80789kcal 81335kcal 81881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8938kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11055kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12231kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13407kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14348kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15524kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16700kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17641kcal 17876kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18817kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19993kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20934kcal 21169kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22110kcal 22345kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23286kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24227kcal 24462kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25403kcal 25638kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26579kcal 26814kcal 27049kcal 27284kcal 27520kcal 27755kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28696kcal 28931kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29872kcal 30107kcal 30342kcal 30577kcal 30813kcal 31048kcal 31283kcal 31518kcal 31753kcal 31989kcal 32224kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33165kcal 33400kcal 33635kcal 33870kcal 34106kcal 34341kcal 34576kcal 34811kcal 35046kcal 35282kcal
水泳
(普通:全般)		 12892kcal 13260kcal 13629kcal 13997kcal 14365kcal 14734kcal 15102kcal 15470kcal 15839kcal 16207kcal 16575kcal 16944kcal 17312kcal 17680kcal 18049kcal 18417kcal 18786kcal 19154kcal 19522kcal 19891kcal 20259kcal 20627kcal 20996kcal 21364kcal 21732kcal 22101kcal 22469kcal 22837kcal 23206kcal 23574kcal 23943kcal 24311kcal 24679kcal 25048kcal 25416kcal 25784kcal 26153kcal 26521kcal 26889kcal 27258kcal 27626kcal 27994kcal 28363kcal 28731kcal 29099kcal 29468kcal 29836kcal 30205kcal 30573kcal 30941kcal 31310kcal 31678kcal 32046kcal 32415kcal 32783kcal 33151kcal 33520kcal 33888kcal 34256kcal 34625kcal 34993kcal 35361kcal 35730kcal 36098kcal 36467kcal 36835kcal 37203kcal 37572kcal 37940kcal 38308kcal 38677kcal 39045kcal 39413kcal 39782kcal 40150kcal 40518kcal 40887kcal 41255kcal 41624kcal 41992kcal 42360kcal 42729kcal 43097kcal 43465kcal 43834kcal 44202kcal 44570kcal 44939kcal 45307kcal 45675kcal 46044kcal 46412kcal 46780kcal 47149kcal 47517kcal 47886kcal 48254kcal 48622kcal 48991kcal 49359kcal 49727kcal 50096kcal 50464kcal 50832kcal 51201kcal 51569kcal 51937kcal 52306kcal 52674kcal 53042kcal 53411kcal 53779kcal 54148kcal 54516kcal 54884kcal 55253kcal
水泳
(速め:全般)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
水泳
(バタフライ)		 21435kcal 22047kcal 22660kcal 23272kcal 23885kcal 24497kcal 25110kcal 25722kcal 26335kcal 26947kcal 27559kcal 28172kcal 28784kcal 29397kcal 30009kcal 30622kcal 31234kcal 31847kcal 32459kcal 33071kcal 33684kcal 34296kcal 34909kcal 35521kcal 36134kcal 36746kcal 37359kcal 37971kcal 38583kcal 39196kcal 39808kcal 40421kcal 41033kcal 41646kcal 42258kcal 42871kcal 43483kcal 44095kcal 44708kcal 45320kcal 45933kcal 46545kcal 47158kcal 47770kcal 48383kcal 48995kcal 49607kcal 50220kcal 50832kcal 51445kcal 52057kcal 52670kcal 53282kcal 53895kcal 54507kcal 55119kcal 55732kcal 56344kcal 56957kcal 57569kcal 58182kcal 58794kcal 59407kcal 60019kcal 60631kcal 61244kcal 61856kcal 62469kcal 63081kcal 63694kcal 64306kcal 64919kcal 65531kcal 66143kcal 66756kcal 67368kcal 67981kcal 68593kcal 69206kcal 69818kcal 70431kcal 71043kcal 71655kcal 72268kcal 72880kcal 73493kcal 74105kcal 74718kcal 75330kcal 75943kcal 76555kcal 77167kcal 77780kcal 78392kcal 79005kcal 79617kcal 80230kcal 80842kcal 81455kcal 82067kcal 82679kcal 83292kcal 83904kcal 84517kcal 85129kcal 85742kcal 86354kcal 86967kcal 87579kcal 88191kcal 88804kcal 89416kcal 90029kcal 90641kcal 91254kcal 91866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5902kcal 6071kcal 6239kcal 6408kcal 6577kcal 6745kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7588kcal 7757kcal 7926kcal 8094kcal 8263kcal 8432kcal 8600kcal 8769kcal 8938kcal 9106kcal 9275kcal 9444kcal 9612kcal 9781kcal 9949kcal 10118kcal 10287kcal 10455kcal 10624kcal 10793kcal 10961kcal 11130kcal 11299kcal 11467kcal 11636kcal 11805kcal 11973kcal 12142kcal 12311kcal 12479kcal 12648kcal 12816kcal 12985kcal 13154kcal 13322kcal 13491kcal 13660kcal 13828kcal 13997kcal 14166kcal 14334kcal 14503kcal 14672kcal 14840kcal 15009kcal 15177kcal 15346kcal 15515kcal 15683kcal 15852kcal 16021kcal 16189kcal 16358kcal 16527kcal 16695kcal 16864kcal 17033kcal 17201kcal 17370kcal 17538kcal 17707kcal 17876kcal 18044kcal 18213kcal 18382kcal 18550kcal 18719kcal 18888kcal 19056kcal 19225kcal 19394kcal 19562kcal 19731kcal 19899kcal 20068kcal 20237kcal 20405kcal 20574kcal 20743kcal 20911kcal 21080kcal 21249kcal 21417kcal 21586kcal 21755kcal 21923kcal 22092kcal 22261kcal 22429kcal 22598kcal 22766kcal 22935kcal 23104kcal 23272kcal 23441kcal 23610kcal 23778kcal 23947kcal 24116kcal 24284kcal 24453kcal 24622kcal 24790kcal 24959kcal 25127kcal 25296kcal
筋トレ
背筋運動		 5902kcal 6071kcal 6239kcal 6408kcal 6577kcal 6745kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7588kcal 7757kcal 7926kcal 8094kcal 8263kcal 8432kcal 8600kcal 8769kcal 8938kcal 9106kcal 9275kcal 9444kcal 9612kcal 9781kcal 9949kcal 10118kcal 10287kcal 10455kcal 10624kcal 10793kcal 10961kcal 11130kcal 11299kcal 11467kcal 11636kcal 11805kcal 11973kcal 12142kcal 12311kcal 12479kcal 12648kcal 12816kcal 12985kcal 13154kcal 13322kcal 13491kcal 13660kcal 13828kcal 13997kcal 14166kcal 14334kcal 14503kcal 14672kcal 14840kcal 15009kcal 15177kcal 15346kcal 15515kcal 15683kcal 15852kcal 16021kcal 16189kcal 16358kcal 16527kcal 16695kcal 16864kcal 17033kcal 17201kcal 17370kcal 17538kcal 17707kcal 17876kcal 18044kcal 18213kcal 18382kcal 18550kcal 18719kcal 18888kcal 19056kcal 19225kcal 19394kcal 19562kcal 19731kcal 19899kcal 20068kcal 20237kcal 20405kcal 20574kcal 20743kcal 20911kcal 21080kcal 21249kcal 21417kcal 21586kcal 21755kcal 21923kcal 22092kcal 22261kcal 22429kcal 22598kcal 22766kcal 22935kcal 23104kcal 23272kcal 23441kcal 23610kcal 23778kcal 23947kcal 24116kcal 24284kcal 24453kcal 24622kcal 24790kcal 24959kcal 25127kcal 25296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5902kcal 6071kcal 6239kcal 6408kcal 6577kcal 6745kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7588kcal 7757kcal 7926kcal 8094kcal 8263kcal 8432kcal 8600kcal 8769kcal 8938kcal 9106kcal 9275kcal 9444kcal 9612kcal 9781kcal 9949kcal 10118kcal 10287kcal 10455kcal 10624kcal 10793kcal 10961kcal 11130kcal 11299kcal 11467kcal 11636kcal 11805kcal 11973kcal 12142kcal 12311kcal 12479kcal 12648kcal 12816kcal 12985kcal 13154kcal 13322kcal 13491kcal 13660kcal 13828kcal 13997kcal 14166kcal 14334kcal 14503kcal 14672kcal 14840kcal 15009kcal 15177kcal 15346kcal 15515kcal 15683kcal 15852kcal 16021kcal 16189kcal 16358kcal 16527kcal 16695kcal 16864kcal 17033kcal 17201kcal 17370kcal 17538kcal 17707kcal 17876kcal 18044kcal 18213kcal 18382kcal 18550kcal 18719kcal 18888kcal 19056kcal 19225kcal 19394kcal 19562kcal 19731kcal 19899kcal 20068kcal 20237kcal 20405kcal 20574kcal 20743kcal 20911kcal 21080kcal 21249kcal 21417kcal 21586kcal 21755kcal 21923kcal 22092kcal 22261kcal 22429kcal 22598kcal 22766kcal 22935kcal 23104kcal 23272kcal 23441kcal 23610kcal 23778kcal 23947kcal 24116kcal 24284kcal 24453kcal 24622kcal 24790kcal 24959kcal 25127kcal 25296kcal
筋トレ
懸垂		 5902kcal 6071kcal 6239kcal 6408kcal 6577kcal 6745kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7588kcal 7757kcal 7926kcal 8094kcal 8263kcal 8432kcal 8600kcal 8769kcal 8938kcal 9106kcal 9275kcal 9444kcal 9612kcal 9781kcal 9949kcal 10118kcal 10287kcal 10455kcal 10624kcal 10793kcal 10961kcal 11130kcal 11299kcal 11467kcal 11636kcal 11805kcal 11973kcal 12142kcal 12311kcal 12479kcal 12648kcal 12816kcal 12985kcal 13154kcal 13322kcal 13491kcal 13660kcal 13828kcal 13997kcal 14166kcal 14334kcal 14503kcal 14672kcal 14840kcal 15009kcal 15177kcal 15346kcal 15515kcal 15683kcal 15852kcal 16021kcal 16189kcal 16358kcal 16527kcal 16695kcal 16864kcal 17033kcal 17201kcal 17370kcal 17538kcal 17707kcal 17876kcal 18044kcal 18213kcal 18382kcal 18550kcal 18719kcal 18888kcal 19056kcal 19225kcal 19394kcal 19562kcal 19731kcal 19899kcal 20068kcal 20237kcal 20405kcal 20574kcal 20743kcal 20911kcal 21080kcal 21249kcal 21417kcal 21586kcal 21755kcal 21923kcal 22092kcal 22261kcal 22429kcal 22598kcal 22766kcal 22935kcal 23104kcal 23272kcal 23441kcal 23610kcal 23778kcal 23947kcal 24116kcal 24284kcal 24453kcal 24622kcal 24790kcal 24959kcal 25127kcal 25296kcal
筋トレ
スクワット		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ヨガ
ハタ		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ヨガ
パワー		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
ダンス
ゆっくり		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ダンス
普通		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24945kcal 25269kcal 25593kcal 25917kcal 26241kcal 26565kcal 26889kcal 27213kcal 27537kcal 27861kcal 28185kcal 28509kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37580kcal 37904kcal 38228kcal 38552kcal 38876kcal 39200kcal 39524kcal 39848kcal 40172kcal 40496kcal 40820kcal 41144kcal 41468kcal 41792kcal 42116kcal 42440kcal 42764kcal 43088kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
ダンス
激しい		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
踏み台昇降 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
トランポリン
ゆっくり		 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
HIIT
ジャンプなし		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
HIIT
ジャンプあり		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
料理全般 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
掃除機をかける 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5858kcal 6004kcal 6151kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7176kcal 7322kcal 7469kcal 7615kcal 7762kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8787kcal 8933kcal 9080kcal 9226kcal 9373kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10105kcal 10251kcal 10398kcal 10544kcal 10691kcal 10837kcal 10984kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11716kcal 11862kcal 12009kcal 12155kcal 12302kcal 12448kcal 12595kcal 12741kcal 12887kcal 13034kcal 13180kcal 13327kcal 13473kcal 13620kcal 13766kcal 13913kcal 14059kcal 14206kcal 14352kcal 14498kcal 14645kcal 14791kcal 14938kcal 15084kcal 15231kcal 15377kcal 15524kcal 15670kcal 15817kcal 15963kcal 16109kcal 16256kcal 16402kcal 16549kcal 16695kcal 16842kcal 16988kcal 17135kcal 17281kcal 17428kcal 17574kcal 17720kcal 17867kcal 18013kcal 18160kcal 18306kcal 18453kcal 18599kcal 18746kcal 18892kcal 19039kcal 19185kcal 19331kcal 19478kcal 19624kcal 19771kcal 19917kcal 20064kcal 20210kcal 20357kcal 20503kcal 20650kcal 20796kcal 20942kcal 21089kcal 21235kcal 21382kcal 21528kcal 21675kcal 21821kcal 21968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
部屋の片づけ全般 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15550kcal 15763kcal 15976kcal 16189kcal 16402kcal 16615kcal 16828kcal 17041kcal 17254kcal 17467kcal 17680kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19598kcal 19811kcal 20024kcal 20237kcal 20450kcal 20663kcal 20876kcal 21089kcal 21302kcal 21515kcal 21728kcal 21941kcal 22154kcal 22367kcal 22580kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23432kcal 23645kcal 23858kcal 24071kcal 24284kcal 24497kcal 24710kcal 24923kcal 25136kcal 25349kcal 25562kcal 25775kcal 25988kcal 26201kcal 26414kcal 26628kcal 26841kcal 27054kcal 27267kcal 27480kcal 27693kcal 27906kcal 28119kcal 28332kcal 28545kcal 28758kcal 28971kcal 29184kcal 29397kcal 29610kcal 29823kcal 30036kcal 30249kcal 30462kcal 30675kcal 30888kcal 31101kcal 31314kcal 31527kcal 31740kcal 31953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
トイレ 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6949kcal 7029kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7588kcal 7668kcal 7748kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8307kcal 8387kcal 8467kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9026kcal 9106kcal 9186kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9665kcal 9745kcal 9825kcal 9905kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10384kcal 10464kcal 10544kcal 10624kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11103kcal 11183kcal 11263kcal 11343kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11742kcal 11822kcal 11902kcal 11982kcal
風呂でシャワー 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
風呂で入浴 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
デスクワーク 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2653kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3230kcal 3288kcal 3346kcal 3403kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3807kcal 3865kcal 3923kcal 3980kcal 4038kcal 4096kcal 4153kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4557kcal 4615kcal 4673kcal 4730kcal 4788kcal 4846kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5134kcal 5192kcal 5250kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5711kcal 5769kcal 5827kcal 5884kcal 5942kcal 6000kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6230kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7211kcal 7269kcal 7327kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7961kcal 8019kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8481kcal 8538kcal 8596kcal 8654kcal
立って仕事をする 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6949kcal 7029kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7588kcal 7668kcal 7748kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8307kcal 8387kcal 8467kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9026kcal 9106kcal 9186kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9665kcal 9745kcal 9825kcal 9905kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10384kcal 10464kcal 10544kcal 10624kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11103kcal 11183kcal 11263kcal 11343kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11742kcal 11822kcal 11902kcal 11982kcal
体をよく動かす仕事 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
電車バスに乗車 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2653kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3230kcal 3288kcal 3346kcal 3403kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3807kcal 3865kcal 3923kcal 3980kcal 4038kcal 4096kcal 4153kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4557kcal 4615kcal 4673kcal 4730kcal 4788kcal 4846kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5134kcal 5192kcal 5250kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5711kcal 5769kcal 5827kcal 5884kcal 5942kcal 6000kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6230kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7211kcal 7269kcal 7327kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7961kcal 8019kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8481kcal 8538kcal 8596kcal 8654kcal
自動車を運転 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21435kcal 22047kcal 22660kcal 23272kcal 23885kcal 24497kcal 25110kcal 25722kcal 26335kcal 26947kcal 27559kcal 28172kcal 28784kcal 29397kcal 30009kcal 30622kcal 31234kcal 31847kcal 32459kcal 33071kcal 33684kcal 34296kcal 34909kcal 35521kcal 36134kcal 36746kcal 37359kcal 37971kcal 38583kcal 39196kcal 39808kcal 40421kcal 41033kcal 41646kcal 42258kcal 42871kcal 43483kcal 44095kcal 44708kcal 45320kcal 45933kcal 46545kcal 47158kcal 47770kcal 48383kcal 48995kcal 49607kcal 50220kcal 50832kcal 51445kcal 52057kcal 52670kcal 53282kcal 53895kcal 54507kcal 55119kcal 55732kcal 56344kcal 56957kcal 57569kcal 58182kcal 58794kcal 59407kcal 60019kcal 60631kcal 61244kcal 61856kcal 62469kcal 63081kcal 63694kcal 64306kcal 64919kcal 65531kcal 66143kcal 66756kcal 67368kcal 67981kcal 68593kcal 69206kcal 69818kcal 70431kcal 71043kcal 71655kcal 72268kcal 72880kcal 73493kcal 74105kcal 74718kcal 75330kcal 75943kcal 76555kcal 77167kcal 77780kcal 78392kcal 79005kcal 79617kcal 80230kcal 80842kcal 81455kcal 82067kcal 82679kcal 83292kcal 83904kcal 84517kcal 85129kcal 85742kcal 86354kcal 86967kcal 87579kcal 88191kcal 88804kcal 89416kcal 90029kcal 90641kcal 91254kcal 91866kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19105kcal 19651kcal 20197kcal 20743kcal 21289kcal 21834kcal 22380kcal 22926kcal 23472kcal 24018kcal 24564kcal 25110kcal 25656kcal 26201kcal 26747kcal 27293kcal 27839kcal 28385kcal 28931kcal 29477kcal 30023kcal 30568kcal 31114kcal 31660kcal 32206kcal 32752kcal 33298kcal 33844kcal 34390kcal 34935kcal 35481kcal 36027kcal 36573kcal 37119kcal 37665kcal 38211kcal 38757kcal 39302kcal 39848kcal 40394kcal 40940kcal 41486kcal 42032kcal 42578kcal 43124kcal 43669kcal 44215kcal 44761kcal 45307kcal 45853kcal 46399kcal 46945kcal 47491kcal 48036kcal 48582kcal 49128kcal 49674kcal 50220kcal 50766kcal 51312kcal 51858kcal 52403kcal 52949kcal 53495kcal 54041kcal 54587kcal 55133kcal 55679kcal 56225kcal 56770kcal 57316kcal 57862kcal 58408kcal 58954kcal 59500kcal 60046kcal 60592kcal 61137kcal 61683kcal 62229kcal 62775kcal 63321kcal 63867kcal 64413kcal 64959kcal 65504kcal 66050kcal 66596kcal 67142kcal 67688kcal 68234kcal 68780kcal 69325kcal 69871kcal 70417kcal 70963kcal 71509kcal 72055kcal 72601kcal 73147kcal 73692kcal 74238kcal 74784kcal 75330kcal 75876kcal 76422kcal 76968kcal 77514kcal 78059kcal 78605kcal 79151kcal 79697kcal 80243kcal 80789kcal 81335kcal 81881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18328kcal 18852kcal 19376kcal 19899kcal 20423kcal 20947kcal 21471kcal 21994kcal 22518kcal 23042kcal 23565kcal 24089kcal 24613kcal 25136kcal 25660kcal 26184kcal 26707kcal 27231kcal 27755kcal 28278kcal 28802kcal 29326kcal 29849kcal 30373kcal 30897kcal 31421kcal 31944kcal 32468kcal 32992kcal 33515kcal 34039kcal 34563kcal 35086kcal 35610kcal 36134kcal 36657kcal 37181kcal 37705kcal 38228kcal 38752kcal 39276kcal 39799kcal 40323kcal 40847kcal 41371kcal 41894kcal 42418kcal 42942kcal 43465kcal 43989kcal 44513kcal 45036kcal 45560kcal 46084kcal 46607kcal 47131kcal 47655kcal 48178kcal 48702kcal 49226kcal 49749kcal 50273kcal 50797kcal 51321kcal 51844kcal 52368kcal 52892kcal 53415kcal 53939kcal 54463kcal 54986kcal 55510kcal 56034kcal 56557kcal 57081kcal 57605kcal 58128kcal 58652kcal 59176kcal 59699kcal 60223kcal 60747kcal 61271kcal 61794kcal 62318kcal 62842kcal 63365kcal 63889kcal 64413kcal 64936kcal 65460kcal 65984kcal 66507kcal 67031kcal 67555kcal 68078kcal 68602kcal 69126kcal 69649kcal 70173kcal 70697kcal 71221kcal 71744kcal 72268kcal 72792kcal 73315kcal 73839kcal 74363kcal 74886kcal 75410kcal 75934kcal 76457kcal 76981kcal 77505kcal 78028kcal 78552kcal
水泳
(速め:全般)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15533kcal 15976kcal 16420kcal 16864kcal 17308kcal 17752kcal 18195kcal 18639kcal 19083kcal 19527kcal 19971kcal 20414kcal 20858kcal 21302kcal 21746kcal 22190kcal 22633kcal 23077kcal 23521kcal 23965kcal 24409kcal 24852kcal 25296kcal 25740kcal 26184kcal 26628kcal 27071kcal 27515kcal 27959kcal 28403kcal 28847kcal 29290kcal 29734kcal 30178kcal 30622kcal 31066kcal 31509kcal 31953kcal 32397kcal 32841kcal 33285kcal 33728kcal 34172kcal 34616kcal 35060kcal 35504kcal 35947kcal 36391kcal 36835kcal 37279kcal 37723kcal 38166kcal 38610kcal 39054kcal 39498kcal 39942kcal 40385kcal 40829kcal 41273kcal 41717kcal 42161kcal 42604kcal 43048kcal 43492kcal 43936kcal 44380kcal 44823kcal 45267kcal 45711kcal 46155kcal 46599kcal 47042kcal 47486kcal 47930kcal 48374kcal 48818kcal 49261kcal 49705kcal 50149kcal 50593kcal 51037kcal 51480kcal 51924kcal 52368kcal 52812kcal 53256kcal 53699kcal 54143kcal 54587kcal 55031kcal 55475kcal 55918kcal 56362kcal 56806kcal 57250kcal 57694kcal 58137kcal 58581kcal 59025kcal 59469kcal 59913kcal 60356kcal 60800kcal 61244kcal 61688kcal 62132kcal 62575kcal 63019kcal 63463kcal 63907kcal 64351kcal 64794kcal 65238kcal 65682kcal 66126kcal 66570kcal
ダンス
激しい		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13669kcal 14059kcal 14450kcal 14840kcal 15231kcal 15621kcal 16012kcal 16402kcal 16793kcal 17183kcal 17574kcal 17965kcal 18355kcal 18746kcal 19136kcal 19527kcal 19917kcal 20308kcal 20698kcal 21089kcal 21479kcal 21870kcal 22261kcal 22651kcal 23042kcal 23432kcal 23823kcal 24213kcal 24604kcal 24994kcal 25385kcal 25775kcal 26166kcal 26556kcal 26947kcal 27338kcal 27728kcal 28119kcal 28509kcal 28900kcal 29290kcal 29681kcal 30071kcal 30462kcal 30852kcal 31243kcal 31634kcal 32024kcal 32415kcal 32805kcal 33196kcal 33586kcal 33977kcal 34367kcal 34758kcal 35148kcal 35539kcal 35930kcal 36320kcal 36711kcal 37101kcal 37492kcal 37882kcal 38273kcal 38663kcal 39054kcal 39444kcal 39835kcal 40226kcal 40616kcal 41007kcal 41397kcal 41788kcal 42178kcal 42569kcal 42959kcal 43350kcal 43740kcal 44131kcal 44522kcal 44912kcal 45303kcal 45693kcal 46084kcal 46474kcal 46865kcal 47255kcal 47646kcal 48036kcal 48427kcal 48818kcal 49208kcal 49599kcal 49989kcal 50380kcal 50770kcal 51161kcal 51551kcal 51942kcal 52332kcal 52723kcal 53113kcal 53504kcal 53895kcal 54285kcal 54676kcal 55066kcal 55457kcal 55847kcal 56238kcal 56628kcal 57019kcal 57409kcal 57800kcal 58191kcal 58581kcal
水泳
(普通:全般)		 12892kcal 13260kcal 13629kcal 13997kcal 14365kcal 14734kcal 15102kcal 15470kcal 15839kcal 16207kcal 16575kcal 16944kcal 17312kcal 17680kcal 18049kcal 18417kcal 18786kcal 19154kcal 19522kcal 19891kcal 20259kcal 20627kcal 20996kcal 21364kcal 21732kcal 22101kcal 22469kcal 22837kcal 23206kcal 23574kcal 23943kcal 24311kcal 24679kcal 25048kcal 25416kcal 25784kcal 26153kcal 26521kcal 26889kcal 27258kcal 27626kcal 27994kcal 28363kcal 28731kcal 29099kcal 29468kcal 29836kcal 30205kcal 30573kcal 30941kcal 31310kcal 31678kcal 32046kcal 32415kcal 32783kcal 33151kcal 33520kcal 33888kcal 34256kcal 34625kcal 34993kcal 35361kcal 35730kcal 36098kcal 36467kcal 36835kcal 37203kcal 37572kcal 37940kcal 38308kcal 38677kcal 39045kcal 39413kcal 39782kcal 40150kcal 40518kcal 40887kcal 41255kcal 41624kcal 41992kcal 42360kcal 42729kcal 43097kcal 43465kcal 43834kcal 44202kcal 44570kcal 44939kcal 45307kcal 45675kcal 46044kcal 46412kcal 46780kcal 47149kcal 47517kcal 47886kcal 48254kcal 48622kcal 48991kcal 49359kcal 49727kcal 50096kcal 50464kcal 50832kcal 51201kcal 51569kcal 51937kcal 52306kcal 52674kcal 53042kcal 53411kcal 53779kcal 54148kcal 54516kcal 54884kcal 55253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
山登り 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
HIIT
ジャンプあり		 12426kcal 12781kcal 13136kcal 13491kcal 13846kcal 14201kcal 14556kcal 14911kcal 15266kcal 15621kcal 15976kcal 16331kcal 16686kcal 17041kcal 17396kcal 17752kcal 18107kcal 18462kcal 18817kcal 19172kcal 19527kcal 19882kcal 20237kcal 20592kcal 20947kcal 21302kcal 21657kcal 22012kcal 22367kcal 22722kcal 23077kcal 23432kcal 23787kcal 24142kcal 24497kcal 24852kcal 25207kcal 25562kcal 25917kcal 26272kcal 26628kcal 26983kcal 27338kcal 27693kcal 28048kcal 28403kcal 28758kcal 29113kcal 29468kcal 29823kcal 30178kcal 30533kcal 30888kcal 31243kcal 31598kcal 31953kcal 32308kcal 32663kcal 33018kcal 33373kcal 33728kcal 34083kcal 34438kcal 34793kcal 35148kcal 35504kcal 35859kcal 36214kcal 36569kcal 36924kcal 37279kcal 37634kcal 37989kcal 38344kcal 38699kcal 39054kcal 39409kcal 39764kcal 40119kcal 40474kcal 40829kcal 41184kcal 41539kcal 41894kcal 42249kcal 42604kcal 42959kcal 43314kcal 43669kcal 44024kcal 44380kcal 44735kcal 45090kcal 45445kcal 45800kcal 46155kcal 46510kcal 46865kcal 47220kcal 47575kcal 47930kcal 48285kcal 48640kcal 48995kcal 49350kcal 49705kcal 50060kcal 50415kcal 50770kcal 51125kcal 51480kcal 51835kcal 52190kcal 52545kcal 52900kcal 53256kcal
ダンス
普通		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24945kcal 25269kcal 25593kcal 25917kcal 26241kcal 26565kcal 26889kcal 27213kcal 27537kcal 27861kcal 28185kcal 28509kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37580kcal 37904kcal 38228kcal 38552kcal 38876kcal 39200kcal 39524kcal 39848kcal 40172kcal 40496kcal 40820kcal 41144kcal 41468kcal 41792kcal 42116kcal 42440kcal 42764kcal 43088kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8938kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11055kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12231kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13407kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14348kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15524kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16700kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17641kcal 17876kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18817kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19993kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20934kcal 21169kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22110kcal 22345kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23286kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24227kcal 24462kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25403kcal 25638kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26579kcal 26814kcal 27049kcal 27284kcal 27520kcal 27755kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28696kcal 28931kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29872kcal 30107kcal 30342kcal 30577kcal 30813kcal 31048kcal 31283kcal 31518kcal 31753kcal 31989kcal 32224kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33165kcal 33400kcal 33635kcal 33870kcal 34106kcal 34341kcal 34576kcal 34811kcal 35046kcal 35282kcal
踏み台昇降 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
HIIT
ジャンプなし		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
ダンス
ゆっくり		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
筋トレ
スクワット		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9097kcal 9319kcal 9541kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11316kcal 11538kcal 11760kcal 11982kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13535kcal 13757kcal 13979kcal 14201kcal 14423kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15754kcal 15976kcal 16198kcal 16420kcal 16642kcal 16864kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17973kcal 18195kcal 18417kcal 18639kcal 18861kcal 19083kcal 19305kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20192kcal 20414kcal 20636kcal 20858kcal 21080kcal 21302kcal 21524kcal 21746kcal 21968kcal 22190kcal 22411kcal 22633kcal 22855kcal 23077kcal 23299kcal 23521kcal 23743kcal 23965kcal 24187kcal 24409kcal 24630kcal 24852kcal 25074kcal 25296kcal 25518kcal 25740kcal 25962kcal 26184kcal 26406kcal 26628kcal 26849kcal 27071kcal 27293kcal 27515kcal 27737kcal 27959kcal 28181kcal 28403kcal 28625kcal 28847kcal 29068kcal 29290kcal 29512kcal 29734kcal 29956kcal 30178kcal 30400kcal 30622kcal 30844kcal 31066kcal 31287kcal 31509kcal 31731kcal 31953kcal 32175kcal 32397kcal 32619kcal 32841kcal 33063kcal 33285kcal
部屋の片づけ全般 7455kcal 7668kcal 7881kcal 8094kcal 8307kcal 8520kcal 8733kcal 8947kcal 9160kcal 9373kcal 9586kcal 9799kcal 10012kcal 10225kcal 10438kcal 10651kcal 10864kcal 11077kcal 11290kcal 11503kcal 11716kcal 11929kcal 12142kcal 12355kcal 12568kcal 12781kcal 12994kcal 13207kcal 13420kcal 13633kcal 13846kcal 14059kcal 14272kcal 14485kcal 14698kcal 14911kcal 15124kcal 15337kcal 15550kcal 15763kcal 15976kcal 16189kcal 16402kcal 16615kcal 16828kcal 17041kcal 17254kcal 17467kcal 17680kcal 17894kcal 18107kcal 18320kcal 18533kcal 18746kcal 18959kcal 19172kcal 19385kcal 19598kcal 19811kcal 20024kcal 20237kcal 20450kcal 20663kcal 20876kcal 21089kcal 21302kcal 21515kcal 21728kcal 21941kcal 22154kcal 22367kcal 22580kcal 22793kcal 23006kcal 23219kcal 23432kcal 23645kcal 23858kcal 24071kcal 24284kcal 24497kcal 24710kcal 24923kcal 25136kcal 25349kcal 25562kcal 25775kcal 25988kcal 26201kcal 26414kcal 26628kcal 26841kcal 27054kcal 27267kcal 27480kcal 27693kcal 27906kcal 28119kcal 28332kcal 28545kcal 28758kcal 28971kcal 29184kcal 29397kcal 29610kcal 29823kcal 30036kcal 30249kcal 30462kcal 30675kcal 30888kcal 31101kcal 31314kcal 31527kcal 31740kcal 31953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6679kcal 6870kcal 7060kcal 7251kcal 7442kcal 7633kcal 7824kcal 8015kcal 8205kcal 8396kcal 8587kcal 8778kcal 8969kcal 9160kcal 9350kcal 9541kcal 9732kcal 9923kcal 10114kcal 10305kcal 10495kcal 10686kcal 10877kcal 11068kcal 11259kcal 11450kcal 11640kcal 11831kcal 12022kcal 12213kcal 12404kcal 12595kcal 12785kcal 12976kcal 13167kcal 13358kcal 13549kcal 13740kcal 13930kcal 14121kcal 14312kcal 14503kcal 14694kcal 14885kcal 15075kcal 15266kcal 15457kcal 15648kcal 15839kcal 16030kcal 16220kcal 16411kcal 16602kcal 16793kcal 16984kcal 17175kcal 17365kcal 17556kcal 17747kcal 17938kcal 18129kcal 18320kcal 18510kcal 18701kcal 18892kcal 19083kcal 19274kcal 19465kcal 19655kcal 19846kcal 20037kcal 20228kcal 20419kcal 20610kcal 20800kcal 20991kcal 21182kcal 21373kcal 21564kcal 21755kcal 21945kcal 22136kcal 22327kcal 22518kcal 22709kcal 22900kcal 23090kcal 23281kcal 23472kcal 23663kcal 23854kcal 24045kcal 24235kcal 24426kcal 24617kcal 24808kcal 24999kcal 25190kcal 25380kcal 25571kcal 25762kcal 25953kcal 26144kcal 26335kcal 26525kcal 26716kcal 26907kcal 27098kcal 27289kcal 27480kcal 27670kcal 27861kcal 28052kcal 28243kcal 28434kcal 28625kcal
ヨガ
パワー		 6213kcal 6390kcal 6568kcal 6745kcal 6923kcal 7100kcal 7278kcal 7455kcal 7633kcal 7810kcal 7988kcal 8165kcal 8343kcal 8520kcal 8698kcal 8876kcal 9053kcal 9231kcal 9408kcal 9586kcal 9763kcal 9941kcal 10118kcal 10296kcal 10473kcal 10651kcal 10828kcal 11006kcal 11183kcal 11361kcal 11538kcal 11716kcal 11893kcal 12071kcal 12248kcal 12426kcal 12603kcal 12781kcal 12958kcal 13136kcal 13314kcal 13491kcal 13669kcal 13846kcal 14024kcal 14201kcal 14379kcal 14556kcal 14734kcal 14911kcal 15089kcal 15266kcal 15444kcal 15621kcal 15799kcal 15976kcal 16154kcal 16331kcal 16509kcal 16686kcal 16864kcal 17041kcal 17219kcal 17396kcal 17574kcal 17752kcal 17929kcal 18107kcal 18284kcal 18462kcal 18639kcal 18817kcal 18994kcal 19172kcal 19349kcal 19527kcal 19704kcal 19882kcal 20059kcal 20237kcal 20414kcal 20592kcal 20769kcal 20947kcal 21124kcal 21302kcal 21479kcal 21657kcal 21834kcal 22012kcal 22190kcal 22367kcal 22545kcal 22722kcal 22900kcal 23077kcal 23255kcal 23432kcal 23610kcal 23787kcal 23965kcal 24142kcal 24320kcal 24497kcal 24675kcal 24852kcal 25030kcal 25207kcal 25385kcal 25562kcal 25740kcal 25917kcal 26095kcal 26272kcal 26450kcal 26628kcal
筋トレ
腹筋運動		 5902kcal 6071kcal 6239kcal 6408kcal 6577kcal 6745kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7588kcal 7757kcal 7926kcal 8094kcal 8263kcal 8432kcal 8600kcal 8769kcal 8938kcal 9106kcal 9275kcal 9444kcal 9612kcal 9781kcal 9949kcal 10118kcal 10287kcal 10455kcal 10624kcal 10793kcal 10961kcal 11130kcal 11299kcal 11467kcal 11636kcal 11805kcal 11973kcal 12142kcal 12311kcal 12479kcal 12648kcal 12816kcal 12985kcal 13154kcal 13322kcal 13491kcal 13660kcal 13828kcal 13997kcal 14166kcal 14334kcal 14503kcal 14672kcal 14840kcal 15009kcal 15177kcal 15346kcal 15515kcal 15683kcal 15852kcal 16021kcal 16189kcal 16358kcal 16527kcal 16695kcal 16864kcal 17033kcal 17201kcal 17370kcal 17538kcal 17707kcal 17876kcal 18044kcal 18213kcal 18382kcal 18550kcal 18719kcal 18888kcal 19056kcal 19225kcal 19394kcal 19562kcal 19731kcal 19899kcal 20068kcal 20237kcal 20405kcal 20574kcal 20743kcal 20911kcal 21080kcal 21249kcal 21417kcal 21586kcal 21755kcal 21923kcal 22092kcal 22261kcal 22429kcal 22598kcal 22766kcal 22935kcal 23104kcal 23272kcal 23441kcal 23610kcal 23778kcal 23947kcal 24116kcal 24284kcal 24453kcal 24622kcal 24790kcal 24959kcal 25127kcal 25296kcal
筋トレ
背筋運動		 5902kcal 6071kcal 6239kcal 6408kcal 6577kcal 6745kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7588kcal 7757kcal 7926kcal 8094kcal 8263kcal 8432kcal 8600kcal 8769kcal 8938kcal 9106kcal 9275kcal 9444kcal 9612kcal 9781kcal 9949kcal 10118kcal 10287kcal 10455kcal 10624kcal 10793kcal 10961kcal 11130kcal 11299kcal 11467kcal 11636kcal 11805kcal 11973kcal 12142kcal 12311kcal 12479kcal 12648kcal 12816kcal 12985kcal 13154kcal 13322kcal 13491kcal 13660kcal 13828kcal 13997kcal 14166kcal 14334kcal 14503kcal 14672kcal 14840kcal 15009kcal 15177kcal 15346kcal 15515kcal 15683kcal 15852kcal 16021kcal 16189kcal 16358kcal 16527kcal 16695kcal 16864kcal 17033kcal 17201kcal 17370kcal 17538kcal 17707kcal 17876kcal 18044kcal 18213kcal 18382kcal 18550kcal 18719kcal 18888kcal 19056kcal 19225kcal 19394kcal 19562kcal 19731kcal 19899kcal 20068kcal 20237kcal 20405kcal 20574kcal 20743kcal 20911kcal 21080kcal 21249kcal 21417kcal 21586kcal 21755kcal 21923kcal 22092kcal 22261kcal 22429kcal 22598kcal 22766kcal 22935kcal 23104kcal 23272kcal 23441kcal 23610kcal 23778kcal 23947kcal 24116kcal 24284kcal 24453kcal 24622kcal 24790kcal 24959kcal 25127kcal 25296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5902kcal 6071kcal 6239kcal 6408kcal 6577kcal 6745kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7588kcal 7757kcal 7926kcal 8094kcal 8263kcal 8432kcal 8600kcal 8769kcal 8938kcal 9106kcal 9275kcal 9444kcal 9612kcal 9781kcal 9949kcal 10118kcal 10287kcal 10455kcal 10624kcal 10793kcal 10961kcal 11130kcal 11299kcal 11467kcal 11636kcal 11805kcal 11973kcal 12142kcal 12311kcal 12479kcal 12648kcal 12816kcal 12985kcal 13154kcal 13322kcal 13491kcal 13660kcal 13828kcal 13997kcal 14166kcal 14334kcal 14503kcal 14672kcal 14840kcal 15009kcal 15177kcal 15346kcal 15515kcal 15683kcal 15852kcal 16021kcal 16189kcal 16358kcal 16527kcal 16695kcal 16864kcal 17033kcal 17201kcal 17370kcal 17538kcal 17707kcal 17876kcal 18044kcal 18213kcal 18382kcal 18550kcal 18719kcal 18888kcal 19056kcal 19225kcal 19394kcal 19562kcal 19731kcal 19899kcal 20068kcal 20237kcal 20405kcal 20574kcal 20743kcal 20911kcal 21080kcal 21249kcal 21417kcal 21586kcal 21755kcal 21923kcal 22092kcal 22261kcal 22429kcal 22598kcal 22766kcal 22935kcal 23104kcal 23272kcal 23441kcal 23610kcal 23778kcal 23947kcal 24116kcal 24284kcal 24453kcal 24622kcal 24790kcal 24959kcal 25127kcal 25296kcal
筋トレ
懸垂		 5902kcal 6071kcal 6239kcal 6408kcal 6577kcal 6745kcal 6914kcal 7083kcal 7251kcal 7420kcal 7588kcal 7757kcal 7926kcal 8094kcal 8263kcal 8432kcal 8600kcal 8769kcal 8938kcal 9106kcal 9275kcal 9444kcal 9612kcal 9781kcal 9949kcal 10118kcal 10287kcal 10455kcal 10624kcal 10793kcal 10961kcal 11130kcal 11299kcal 11467kcal 11636kcal 11805kcal 11973kcal 12142kcal 12311kcal 12479kcal 12648kcal 12816kcal 12985kcal 13154kcal 13322kcal 13491kcal 13660kcal 13828kcal 13997kcal 14166kcal 14334kcal 14503kcal 14672kcal 14840kcal 15009kcal 15177kcal 15346kcal 15515kcal 15683kcal 15852kcal 16021kcal 16189kcal 16358kcal 16527kcal 16695kcal 16864kcal 17033kcal 17201kcal 17370kcal 17538kcal 17707kcal 17876kcal 18044kcal 18213kcal 18382kcal 18550kcal 18719kcal 18888kcal 19056kcal 19225kcal 19394kcal 19562kcal 19731kcal 19899kcal 20068kcal 20237kcal 20405kcal 20574kcal 20743kcal 20911kcal 21080kcal 21249kcal 21417kcal 21586kcal 21755kcal 21923kcal 22092kcal 22261kcal 22429kcal 22598kcal 22766kcal 22935kcal 23104kcal 23272kcal 23441kcal 23610kcal 23778kcal 23947kcal 24116kcal 24284kcal 24453kcal 24622kcal 24790kcal 24959kcal 25127kcal 25296kcal
トランポリン
ゆっくり		 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
料理全般 5436kcal 5591kcal 5747kcal 5902kcal 6057kcal 6213kcal 6368kcal 6523kcal 6679kcal 6834kcal 6989kcal 7145kcal 7300kcal 7455kcal 7611kcal 7766kcal 7921kcal 8077kcal 8232kcal 8387kcal 8543kcal 8698kcal 8853kcal 9009kcal 9164kcal 9319kcal 9475kcal 9630kcal 9785kcal 9941kcal 10096kcal 10251kcal 10407kcal 10562kcal 10717kcal 10873kcal 11028kcal 11183kcal 11339kcal 11494kcal 11649kcal 11805kcal 11960kcal 12115kcal 12271kcal 12426kcal 12581kcal 12737kcal 12892kcal 13047kcal 13203kcal 13358kcal 13513kcal 13669kcal 13824kcal 13979kcal 14135kcal 14290kcal 14445kcal 14601kcal 14756kcal 14911kcal 15067kcal 15222kcal 15377kcal 15533kcal 15688kcal 15843kcal 15998kcal 16154kcal 16309kcal 16464kcal 16620kcal 16775kcal 16930kcal 17086kcal 17241kcal 17396kcal 17552kcal 17707kcal 17862kcal 18018kcal 18173kcal 18328kcal 18484kcal 18639kcal 18794kcal 18950kcal 19105kcal 19260kcal 19416kcal 19571kcal 19726kcal 19882kcal 20037kcal 20192kcal 20348kcal 20503kcal 20658kcal 20814kcal 20969kcal 21124kcal 21280kcal 21435kcal 21590kcal 21746kcal 21901kcal 22056kcal 22212kcal 22367kcal 22522kcal 22678kcal 22833kcal 22988kcal 23144kcal 23299kcal
掃除機をかける 5125kcal 5272kcal 5418kcal 5565kcal 5711kcal 5858kcal 6004kcal 6151kcal 6297kcal 6443kcal 6590kcal 6736kcal 6883kcal 7029kcal 7176kcal 7322kcal 7469kcal 7615kcal 7762kcal 7908kcal 8054kcal 8201kcal 8347kcal 8494kcal 8640kcal 8787kcal 8933kcal 9080kcal 9226kcal 9373kcal 9519kcal 9665kcal 9812kcal 9958kcal 10105kcal 10251kcal 10398kcal 10544kcal 10691kcal 10837kcal 10984kcal 11130kcal 11276kcal 11423kcal 11569kcal 11716kcal 11862kcal 12009kcal 12155kcal 12302kcal 12448kcal 12595kcal 12741kcal 12887kcal 13034kcal 13180kcal 13327kcal 13473kcal 13620kcal 13766kcal 13913kcal 14059kcal 14206kcal 14352kcal 14498kcal 14645kcal 14791kcal 14938kcal 15084kcal 15231kcal 15377kcal 15524kcal 15670kcal 15817kcal 15963kcal 16109kcal 16256kcal 16402kcal 16549kcal 16695kcal 16842kcal 16988kcal 17135kcal 17281kcal 17428kcal 17574kcal 17720kcal 17867kcal 18013kcal 18160kcal 18306kcal 18453kcal 18599kcal 18746kcal 18892kcal 19039kcal 19185kcal 19331kcal 19478kcal 19624kcal 19771kcal 19917kcal 20064kcal 20210kcal 20357kcal 20503kcal 20650kcal 20796kcal 20942kcal 21089kcal 21235kcal 21382kcal 21528kcal 21675kcal 21821kcal 21968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
体をよく動かす仕事 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
皿洗い 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ヨガ
ハタ		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
自動車を運転 3883kcal 3994kcal 4105kcal 4216kcal 4327kcal 4438kcal 4548kcal 4659kcal 4770kcal 4881kcal 4992kcal 5103kcal 5214kcal 5325kcal 5436kcal 5547kcal 5658kcal 5769kcal 5880kcal 5991kcal 6102kcal 6213kcal 6324kcal 6435kcal 6546kcal 6657kcal 6767kcal 6878kcal 6989kcal 7100kcal 7211kcal 7322kcal 7433kcal 7544kcal 7655kcal 7766kcal 7877kcal 7988kcal 8099kcal 8210kcal 8321kcal 8432kcal 8543kcal 8654kcal 8765kcal 8876kcal 8986kcal 9097kcal 9208kcal 9319kcal 9430kcal 9541kcal 9652kcal 9763kcal 9874kcal 9985kcal 10096kcal 10207kcal 10318kcal 10429kcal 10540kcal 10651kcal 10762kcal 10873kcal 10984kcal 11095kcal 11205kcal 11316kcal 11427kcal 11538kcal 11649kcal 11760kcal 11871kcal 11982kcal 12093kcal 12204kcal 12315kcal 12426kcal 12537kcal 12648kcal 12759kcal 12870kcal 12981kcal 13092kcal 13203kcal 13314kcal 13424kcal 13535kcal 13646kcal 13757kcal 13868kcal 13979kcal 14090kcal 14201kcal 14312kcal 14423kcal 14534kcal 14645kcal 14756kcal 14867kcal 14978kcal 15089kcal 15200kcal 15311kcal 15422kcal 15533kcal 15643kcal 15754kcal 15865kcal 15976kcal 16087kcal 16198kcal 16309kcal 16420kcal 16531kcal 16642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
風呂でシャワー 3106kcal 3195kcal 3284kcal 3372kcal 3461kcal 3550kcal 3639kcal 3727kcal 3816kcal 3905kcal 3994kcal 4082kcal 4171kcal 4260kcal 4349kcal 4438kcal 4526kcal 4615kcal 4704kcal 4793kcal 4881kcal 4970kcal 5059kcal 5148kcal 5236kcal 5325kcal 5414kcal 5503kcal 5591kcal 5680kcal 5769kcal 5858kcal 5946kcal 6035kcal 6124kcal 6213kcal 6301kcal 6390kcal 6479kcal 6568kcal 6657kcal 6745kcal 6834kcal 6923kcal 7012kcal 7100kcal 7189kcal 7278kcal 7367kcal 7455kcal 7544kcal 7633kcal 7722kcal 7810kcal 7899kcal 7988kcal 8077kcal 8165kcal 8254kcal 8343kcal 8432kcal 8520kcal 8609kcal 8698kcal 8787kcal 8876kcal 8964kcal 9053kcal 9142kcal 9231kcal 9319kcal 9408kcal 9497kcal 9586kcal 9674kcal 9763kcal 9852kcal 9941kcal 10029kcal 10118kcal 10207kcal 10296kcal 10384kcal 10473kcal 10562kcal 10651kcal 10739kcal 10828kcal 10917kcal 11006kcal 11095kcal 11183kcal 11272kcal 11361kcal 11450kcal 11538kcal 11627kcal 11716kcal 11805kcal 11893kcal 11982kcal 12071kcal 12160kcal 12248kcal 12337kcal 12426kcal 12515kcal 12603kcal 12692kcal 12781kcal 12870kcal 12958kcal 13047kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal
トイレ 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6949kcal 7029kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7588kcal 7668kcal 7748kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8307kcal 8387kcal 8467kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9026kcal 9106kcal 9186kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9665kcal 9745kcal 9825kcal 9905kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10384kcal 10464kcal 10544kcal 10624kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11103kcal 11183kcal 11263kcal 11343kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11742kcal 11822kcal 11902kcal 11982kcal
立って仕事をする 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3035kcal 3115kcal 3195kcal 3275kcal 3355kcal 3435kcal 3514kcal 3594kcal 3674kcal 3754kcal 3834kcal 3914kcal 3994kcal 4074kcal 4153kcal 4233kcal 4313kcal 4393kcal 4473kcal 4553kcal 4633kcal 4713kcal 4793kcal 4872kcal 4952kcal 5032kcal 5112kcal 5192kcal 5272kcal 5352kcal 5432kcal 5511kcal 5591kcal 5671kcal 5751kcal 5831kcal 5911kcal 5991kcal 6071kcal 6151kcal 6230kcal 6310kcal 6390kcal 6470kcal 6550kcal 6630kcal 6710kcal 6790kcal 6870kcal 6949kcal 7029kcal 7109kcal 7189kcal 7269kcal 7349kcal 7429kcal 7509kcal 7588kcal 7668kcal 7748kcal 7828kcal 7908kcal 7988kcal 8068kcal 8148kcal 8228kcal 8307kcal 8387kcal 8467kcal 8547kcal 8627kcal 8707kcal 8787kcal 8867kcal 8947kcal 9026kcal 9106kcal 9186kcal 9266kcal 9346kcal 9426kcal 9506kcal 9586kcal 9665kcal 9745kcal 9825kcal 9905kcal 9985kcal 10065kcal 10145kcal 10225kcal 10305kcal 10384kcal 10464kcal 10544kcal 10624kcal 10704kcal 10784kcal 10864kcal 10944kcal 11023kcal 11103kcal 11183kcal 11263kcal 11343kcal 11423kcal 11503kcal 11583kcal 11663kcal 11742kcal 11822kcal 11902kcal 11982kcal
風呂で入浴 2329kcal 2396kcal 2463kcal 2529kcal 2596kcal 2662kcal 2729kcal 2795kcal 2862kcal 2929kcal 2995kcal 3062kcal 3128kcal 3195kcal 3261kcal 3328kcal 3395kcal 3461kcal 3528kcal 3594kcal 3661kcal 3727kcal 3794kcal 3861kcal 3927kcal 3994kcal 4060kcal 4127kcal 4193kcal 4260kcal 4327kcal 4393kcal 4460kcal 4526kcal 4593kcal 4659kcal 4726kcal 4793kcal 4859kcal 4926kcal 4992kcal 5059kcal 5125kcal 5192kcal 5259kcal 5325kcal 5392kcal 5458kcal 5525kcal 5591kcal 5658kcal 5725kcal 5791kcal 5858kcal 5924kcal 5991kcal 6057kcal 6124kcal 6191kcal 6257kcal 6324kcal 6390kcal 6457kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6723kcal 6790kcal 6856kcal 6923kcal 6989kcal 7056kcal 7122kcal 7189kcal 7256kcal 7322kcal 7389kcal 7455kcal 7522kcal 7588kcal 7655kcal 7722kcal 7788kcal 7855kcal 7921kcal 7988kcal 8054kcal 8121kcal 8188kcal 8254kcal 8321kcal 8387kcal 8454kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8720kcal 8787kcal 8853kcal 8920kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9186kcal 9253kcal 9319kcal 9386kcal 9452kcal 9519kcal 9586kcal 9652kcal 9719kcal 9785kcal 9852kcal 9918kcal 9985kcal
デスクワーク 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2653kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3230kcal 3288kcal 3346kcal 3403kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3807kcal 3865kcal 3923kcal 3980kcal 4038kcal 4096kcal 4153kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4557kcal 4615kcal 4673kcal 4730kcal 4788kcal 4846kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5134kcal 5192kcal 5250kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5711kcal 5769kcal 5827kcal 5884kcal 5942kcal 6000kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6230kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7211kcal 7269kcal 7327kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7961kcal 8019kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8481kcal 8538kcal 8596kcal 8654kcal
電車バスに乗車 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2250kcal 2307kcal 2365kcal 2423kcal 2480kcal 2538kcal 2596kcal 2653kcal 2711kcal 2769kcal 2827kcal 2884kcal 2942kcal 3000kcal 3057kcal 3115kcal 3173kcal 3230kcal 3288kcal 3346kcal 3403kcal 3461kcal 3519kcal 3577kcal 3634kcal 3692kcal 3750kcal 3807kcal 3865kcal 3923kcal 3980kcal 4038kcal 4096kcal 4153kcal 4211kcal 4269kcal 4327kcal 4384kcal 4442kcal 4500kcal 4557kcal 4615kcal 4673kcal 4730kcal 4788kcal 4846kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5077kcal 5134kcal 5192kcal 5250kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5480kcal 5538kcal 5596kcal 5654kcal 5711kcal 5769kcal 5827kcal 5884kcal 5942kcal 6000kcal 6057kcal 6115kcal 6173kcal 6230kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6461kcal 6519kcal 6577kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7211kcal 7269kcal 7327kcal 7384kcal 7442kcal 7500kcal 7557kcal 7615kcal 7673kcal 7730kcal 7788kcal 7846kcal 7904kcal 7961kcal 8019kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8250kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8481kcal 8538kcal 8596kcal 8654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ