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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
山登り 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15657kcal 16105kcal 16552kcal 17000kcal 17447kcal 17894kcal 18342kcal 18789kcal 19236kcal 19684kcal 20131kcal 20579kcal 21026kcal 21473kcal 21921kcal 22368kcal 22815kcal 23263kcal 23710kcal 24157kcal 24605kcal 25052kcal 25500kcal 25947kcal 26394kcal 26842kcal 27289kcal 27736kcal 28184kcal 28631kcal 29079kcal 29526kcal 29973kcal 30421kcal 30868kcal 31315kcal 31763kcal 32210kcal 32658kcal 33105kcal 33552kcal 34000kcal 34447kcal 34894kcal 35342kcal 35789kcal 36236kcal 36684kcal 37131kcal 37579kcal 38026kcal 38473kcal 38921kcal 39368kcal 39815kcal 40263kcal 40710kcal 41158kcal 41605kcal 42052kcal 42500kcal 42947kcal 43394kcal 43842kcal 44289kcal 44737kcal 45184kcal 45631kcal 46079kcal 46526kcal 46973kcal 47421kcal 47868kcal 48315kcal 48763kcal 49210kcal 49658kcal 50105kcal 50552kcal 51000kcal 51447kcal 51894kcal 52342kcal 52789kcal 53237kcal 53684kcal 54131kcal 54579kcal 55026kcal 55473kcal 55921kcal 56368kcal 56815kcal 57263kcal 57710kcal 58158kcal 58605kcal 59052kcal 59500kcal 59947kcal 60394kcal 60842kcal 61289kcal 61737kcal 62184kcal 62631kcal 63079kcal 63526kcal 63973kcal 64421kcal 64868kcal 65316kcal 65763kcal 66210kcal 66658kcal 67105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20995kcal 21595kcal 22195kcal 22795kcal 23395kcal 23995kcal 24595kcal 25195kcal 25794kcal 26394kcal 26994kcal 27594kcal 28194kcal 28794kcal 29394kcal 29994kcal 30594kcal 31193kcal 31793kcal 32393kcal 32993kcal 33593kcal 34193kcal 34793kcal 35393kcal 35992kcal 36592kcal 37192kcal 37792kcal 38392kcal 38992kcal 39592kcal 40192kcal 40792kcal 41391kcal 41991kcal 42591kcal 43191kcal 43791kcal 44391kcal 44991kcal 45591kcal 46190kcal 46790kcal 47390kcal 47990kcal 48590kcal 49190kcal 49790kcal 50390kcal 50990kcal 51589kcal 52189kcal 52789kcal 53389kcal 53989kcal 54589kcal 55189kcal 55789kcal 56388kcal 56988kcal 57588kcal 58188kcal 58788kcal 59388kcal 59988kcal 60588kcal 61188kcal 61787kcal 62387kcal 62987kcal 63587kcal 64187kcal 64787kcal 65387kcal 65987kcal 66586kcal 67186kcal 67786kcal 68386kcal 68986kcal 69586kcal 70186kcal 70786kcal 71386kcal 71985kcal 72585kcal 73185kcal 73785kcal 74385kcal 74985kcal 75585kcal 76185kcal 76784kcal 77384kcal 77984kcal 78584kcal 79184kcal 79784kcal 80384kcal 80984kcal 81584kcal 82183kcal 82783kcal 83383kcal 83983kcal 84583kcal 85183kcal 85783kcal 86383kcal 86982kcal 87582kcal 88182kcal 88782kcal 89382kcal 89982kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21885kcal 22510kcal 23136kcal 23761kcal 24386kcal 25012kcal 25637kcal 26262kcal 26887kcal 27513kcal 28138kcal 28763kcal 29389kcal 30014kcal 30639kcal 31265kcal 31890kcal 32515kcal 33140kcal 33766kcal 34391kcal 35016kcal 35642kcal 36267kcal 36892kcal 37518kcal 38143kcal 38768kcal 39393kcal 40019kcal 40644kcal 41269kcal 41895kcal 42520kcal 43145kcal 43771kcal 44396kcal 45021kcal 45646kcal 46272kcal 46897kcal 47522kcal 48148kcal 48773kcal 49398kcal 50024kcal 50649kcal 51274kcal 51900kcal 52525kcal 53150kcal 53775kcal 54401kcal 55026kcal 55651kcal 56277kcal 56902kcal 57527kcal 58153kcal 58778kcal 59403kcal 60028kcal 60654kcal 61279kcal 61904kcal 62530kcal 63155kcal 63780kcal 64406kcal 65031kcal 65656kcal 66281kcal 66907kcal 67532kcal 68157kcal 68783kcal 69408kcal 70033kcal 70659kcal 71284kcal 71909kcal 72534kcal 73160kcal 73785kcal 74410kcal 75036kcal 75661kcal 76286kcal 76912kcal 77537kcal 78162kcal 78787kcal 79413kcal 80038kcal 80663kcal 81289kcal 81914kcal 82539kcal 83165kcal 83790kcal 84415kcal 85040kcal 85666kcal 86291kcal 86916kcal 87542kcal 88167kcal 88792kcal 89418kcal 90043kcal 90668kcal 91293kcal 91919kcal 92544kcal 93169kcal 93795kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
水泳
(普通:全般)		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17721kcal 18143kcal 18565kcal 18987kcal 19409kcal 19831kcal 20253kcal 20675kcal 21097kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26160kcal 26582kcal 27004kcal 27426kcal 27848kcal 28270kcal 28692kcal 29114kcal 29536kcal 29958kcal 30380kcal 30802kcal 31224kcal 31646kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35021kcal 35443kcal 35865kcal 36287kcal 36709kcal 37131kcal 37553kcal 37975kcal 38397kcal 38819kcal 39241kcal 39663kcal 40085kcal 40507kcal 40929kcal 41351kcal 41773kcal 42195kcal 42617kcal 43039kcal 43460kcal 43882kcal 44304kcal 44726kcal 45148kcal 45570kcal 45992kcal 46414kcal 46836kcal 47258kcal 47680kcal 48102kcal 48524kcal 48946kcal 49368kcal 49790kcal 50212kcal 50634kcal 51056kcal 51478kcal 51900kcal 52321kcal 52743kcal 53165kcal 53587kcal 54009kcal 54431kcal 54853kcal 55275kcal 55697kcal 56119kcal 56541kcal 56963kcal 57385kcal 57807kcal 58229kcal 58651kcal 59073kcal 59495kcal 59917kcal 60339kcal 60760kcal 61182kcal 61604kcal 62026kcal 62448kcal 62870kcal 63292kcal
水泳
(速め:全般)		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
水泳
(バタフライ)		 24554kcal 25256kcal 25957kcal 26659kcal 27360kcal 28062kcal 28763kcal 29465kcal 30166kcal 30868kcal 31570kcal 32271kcal 32973kcal 33674kcal 34376kcal 35077kcal 35779kcal 36480kcal 37182kcal 37884kcal 38585kcal 39287kcal 39988kcal 40690kcal 41391kcal 42093kcal 42795kcal 43496kcal 44198kcal 44899kcal 45601kcal 46302kcal 47004kcal 47705kcal 48407kcal 49109kcal 49810kcal 50512kcal 51213kcal 51915kcal 52616kcal 53318kcal 54019kcal 54721kcal 55423kcal 56124kcal 56826kcal 57527kcal 58229kcal 58930kcal 59632kcal 60333kcal 61035kcal 61737kcal 62438kcal 63140kcal 63841kcal 64543kcal 65244kcal 65946kcal 66647kcal 67349kcal 68051kcal 68752kcal 69454kcal 70155kcal 70857kcal 71558kcal 72260kcal 72961kcal 73663kcal 74365kcal 75066kcal 75768kcal 76469kcal 77171kcal 77872kcal 78574kcal 79275kcal 79977kcal 80679kcal 81380kcal 82082kcal 82783kcal 83485kcal 84186kcal 84888kcal 85590kcal 86291kcal 86993kcal 87694kcal 88396kcal 89097kcal 89799kcal 90500kcal 91202kcal 91904kcal 92605kcal 93307kcal 94008kcal 94710kcal 95411kcal 96113kcal 96814kcal 97516kcal 98218kcal 98919kcal 99621kcal 100322kcal 101024kcal 101725kcal 102427kcal 103128kcal 103830kcal 104532kcal 105233kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
筋トレ
背筋運動		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
筋トレ
懸垂		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
筋トレ
スクワット		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
ヨガ
ハタ		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
ヨガ
パワー		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
ダンス
ゆっくり		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
ダンス
普通		 12988kcal 13360kcal 13731kcal 14102kcal 14473kcal 14844kcal 15215kcal 15586kcal 15957kcal 16329kcal 16700kcal 17071kcal 17442kcal 17813kcal 18184kcal 18555kcal 18926kcal 19297kcal 19669kcal 20040kcal 20411kcal 20782kcal 21153kcal 21524kcal 21895kcal 22266kcal 22637kcal 23009kcal 23380kcal 23751kcal 24122kcal 24493kcal 24864kcal 25235kcal 25606kcal 25977kcal 26349kcal 26720kcal 27091kcal 27462kcal 27833kcal 28204kcal 28575kcal 28946kcal 29317kcal 29689kcal 30060kcal 30431kcal 30802kcal 31173kcal 31544kcal 31915kcal 32286kcal 32658kcal 33029kcal 33400kcal 33771kcal 34142kcal 34513kcal 34884kcal 35255kcal 35626kcal 35998kcal 36369kcal 36740kcal 37111kcal 37482kcal 37853kcal 38224kcal 38595kcal 38966kcal 39338kcal 39709kcal 40080kcal 40451kcal 40822kcal 41193kcal 41564kcal 41935kcal 42306kcal 42678kcal 43049kcal 43420kcal 43791kcal 44162kcal 44533kcal 44904kcal 45275kcal 45646kcal 46018kcal 46389kcal 46760kcal 47131kcal 47502kcal 47873kcal 48244kcal 48615kcal 48987kcal 49358kcal 49729kcal 50100kcal 50471kcal 50842kcal 51213kcal 51584kcal 51955kcal 52327kcal 52698kcal 53069kcal 53440kcal 53811kcal 54182kcal 54553kcal 54924kcal 55295kcal 55667kcal
ダンス
激しい		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
踏み台昇降 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
トランポリン
ゆっくり		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
HIIT
ジャンプなし		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
HIIT
ジャンプあり		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
料理全般 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
掃除機をかける 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
部屋の片づけ全般 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
トイレ 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
風呂でシャワー 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
風呂で入浴 2668kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2973kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3507kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3812kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4117kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4422kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4727kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5032kcal 5109kcal 5185kcal 5261kcal 5337kcal 5414kcal 5490kcal 5566kcal 5642kcal 5719kcal 5795kcal 5871kcal 5947kcal 6024kcal 6100kcal 6176kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6481kcal 6558kcal 6634kcal 6710kcal 6786kcal 6863kcal 6939kcal 7015kcal 7091kcal 7168kcal 7244kcal 7320kcal 7396kcal 7473kcal 7549kcal 7625kcal 7701kcal 7778kcal 7854kcal 7930kcal 8006kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8311kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8616kcal 8693kcal 8769kcal 8845kcal 8921kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9227kcal 9303kcal 9379kcal 9455kcal 9532kcal 9608kcal 9684kcal 9760kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10142kcal 10218kcal 10294kcal 10370kcal 10447kcal 10523kcal 10599kcal 10675kcal 10752kcal 10828kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11362kcal 11438kcal
デスクワーク 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
立って仕事をする 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
体をよく動かす仕事 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
電車バスに乗車 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
自動車を運転 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24554kcal 25256kcal 25957kcal 26659kcal 27360kcal 28062kcal 28763kcal 29465kcal 30166kcal 30868kcal 31570kcal 32271kcal 32973kcal 33674kcal 34376kcal 35077kcal 35779kcal 36480kcal 37182kcal 37884kcal 38585kcal 39287kcal 39988kcal 40690kcal 41391kcal 42093kcal 42795kcal 43496kcal 44198kcal 44899kcal 45601kcal 46302kcal 47004kcal 47705kcal 48407kcal 49109kcal 49810kcal 50512kcal 51213kcal 51915kcal 52616kcal 53318kcal 54019kcal 54721kcal 55423kcal 56124kcal 56826kcal 57527kcal 58229kcal 58930kcal 59632kcal 60333kcal 61035kcal 61737kcal 62438kcal 63140kcal 63841kcal 64543kcal 65244kcal 65946kcal 66647kcal 67349kcal 68051kcal 68752kcal 69454kcal 70155kcal 70857kcal 71558kcal 72260kcal 72961kcal 73663kcal 74365kcal 75066kcal 75768kcal 76469kcal 77171kcal 77872kcal 78574kcal 79275kcal 79977kcal 80679kcal 81380kcal 82082kcal 82783kcal 83485kcal 84186kcal 84888kcal 85590kcal 86291kcal 86993kcal 87694kcal 88396kcal 89097kcal 89799kcal 90500kcal 91202kcal 91904kcal 92605kcal 93307kcal 94008kcal 94710kcal 95411kcal 96113kcal 96814kcal 97516kcal 98218kcal 98919kcal 99621kcal 100322kcal 101024kcal 101725kcal 102427kcal 103128kcal 103830kcal 104532kcal 105233kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21885kcal 22510kcal 23136kcal 23761kcal 24386kcal 25012kcal 25637kcal 26262kcal 26887kcal 27513kcal 28138kcal 28763kcal 29389kcal 30014kcal 30639kcal 31265kcal 31890kcal 32515kcal 33140kcal 33766kcal 34391kcal 35016kcal 35642kcal 36267kcal 36892kcal 37518kcal 38143kcal 38768kcal 39393kcal 40019kcal 40644kcal 41269kcal 41895kcal 42520kcal 43145kcal 43771kcal 44396kcal 45021kcal 45646kcal 46272kcal 46897kcal 47522kcal 48148kcal 48773kcal 49398kcal 50024kcal 50649kcal 51274kcal 51900kcal 52525kcal 53150kcal 53775kcal 54401kcal 55026kcal 55651kcal 56277kcal 56902kcal 57527kcal 58153kcal 58778kcal 59403kcal 60028kcal 60654kcal 61279kcal 61904kcal 62530kcal 63155kcal 63780kcal 64406kcal 65031kcal 65656kcal 66281kcal 66907kcal 67532kcal 68157kcal 68783kcal 69408kcal 70033kcal 70659kcal 71284kcal 71909kcal 72534kcal 73160kcal 73785kcal 74410kcal 75036kcal 75661kcal 76286kcal 76912kcal 77537kcal 78162kcal 78787kcal 79413kcal 80038kcal 80663kcal 81289kcal 81914kcal 82539kcal 83165kcal 83790kcal 84415kcal 85040kcal 85666kcal 86291kcal 86916kcal 87542kcal 88167kcal 88792kcal 89418kcal 90043kcal 90668kcal 91293kcal 91919kcal 92544kcal 93169kcal 93795kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20995kcal 21595kcal 22195kcal 22795kcal 23395kcal 23995kcal 24595kcal 25195kcal 25794kcal 26394kcal 26994kcal 27594kcal 28194kcal 28794kcal 29394kcal 29994kcal 30594kcal 31193kcal 31793kcal 32393kcal 32993kcal 33593kcal 34193kcal 34793kcal 35393kcal 35992kcal 36592kcal 37192kcal 37792kcal 38392kcal 38992kcal 39592kcal 40192kcal 40792kcal 41391kcal 41991kcal 42591kcal 43191kcal 43791kcal 44391kcal 44991kcal 45591kcal 46190kcal 46790kcal 47390kcal 47990kcal 48590kcal 49190kcal 49790kcal 50390kcal 50990kcal 51589kcal 52189kcal 52789kcal 53389kcal 53989kcal 54589kcal 55189kcal 55789kcal 56388kcal 56988kcal 57588kcal 58188kcal 58788kcal 59388kcal 59988kcal 60588kcal 61188kcal 61787kcal 62387kcal 62987kcal 63587kcal 64187kcal 64787kcal 65387kcal 65987kcal 66586kcal 67186kcal 67786kcal 68386kcal 68986kcal 69586kcal 70186kcal 70786kcal 71386kcal 71985kcal 72585kcal 73185kcal 73785kcal 74385kcal 74985kcal 75585kcal 76185kcal 76784kcal 77384kcal 77984kcal 78584kcal 79184kcal 79784kcal 80384kcal 80984kcal 81584kcal 82183kcal 82783kcal 83383kcal 83983kcal 84583kcal 85183kcal 85783kcal 86383kcal 86982kcal 87582kcal 88182kcal 88782kcal 89382kcal 89982kcal
水泳
(速め:全般)		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
ダンス
激しい		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15657kcal 16105kcal 16552kcal 17000kcal 17447kcal 17894kcal 18342kcal 18789kcal 19236kcal 19684kcal 20131kcal 20579kcal 21026kcal 21473kcal 21921kcal 22368kcal 22815kcal 23263kcal 23710kcal 24157kcal 24605kcal 25052kcal 25500kcal 25947kcal 26394kcal 26842kcal 27289kcal 27736kcal 28184kcal 28631kcal 29079kcal 29526kcal 29973kcal 30421kcal 30868kcal 31315kcal 31763kcal 32210kcal 32658kcal 33105kcal 33552kcal 34000kcal 34447kcal 34894kcal 35342kcal 35789kcal 36236kcal 36684kcal 37131kcal 37579kcal 38026kcal 38473kcal 38921kcal 39368kcal 39815kcal 40263kcal 40710kcal 41158kcal 41605kcal 42052kcal 42500kcal 42947kcal 43394kcal 43842kcal 44289kcal 44737kcal 45184kcal 45631kcal 46079kcal 46526kcal 46973kcal 47421kcal 47868kcal 48315kcal 48763kcal 49210kcal 49658kcal 50105kcal 50552kcal 51000kcal 51447kcal 51894kcal 52342kcal 52789kcal 53237kcal 53684kcal 54131kcal 54579kcal 55026kcal 55473kcal 55921kcal 56368kcal 56815kcal 57263kcal 57710kcal 58158kcal 58605kcal 59052kcal 59500kcal 59947kcal 60394kcal 60842kcal 61289kcal 61737kcal 62184kcal 62631kcal 63079kcal 63526kcal 63973kcal 64421kcal 64868kcal 65316kcal 65763kcal 66210kcal 66658kcal 67105kcal
水泳
(普通:全般)		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17721kcal 18143kcal 18565kcal 18987kcal 19409kcal 19831kcal 20253kcal 20675kcal 21097kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26160kcal 26582kcal 27004kcal 27426kcal 27848kcal 28270kcal 28692kcal 29114kcal 29536kcal 29958kcal 30380kcal 30802kcal 31224kcal 31646kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35021kcal 35443kcal 35865kcal 36287kcal 36709kcal 37131kcal 37553kcal 37975kcal 38397kcal 38819kcal 39241kcal 39663kcal 40085kcal 40507kcal 40929kcal 41351kcal 41773kcal 42195kcal 42617kcal 43039kcal 43460kcal 43882kcal 44304kcal 44726kcal 45148kcal 45570kcal 45992kcal 46414kcal 46836kcal 47258kcal 47680kcal 48102kcal 48524kcal 48946kcal 49368kcal 49790kcal 50212kcal 50634kcal 51056kcal 51478kcal 51900kcal 52321kcal 52743kcal 53165kcal 53587kcal 54009kcal 54431kcal 54853kcal 55275kcal 55697kcal 56119kcal 56541kcal 56963kcal 57385kcal 57807kcal 58229kcal 58651kcal 59073kcal 59495kcal 59917kcal 60339kcal 60760kcal 61182kcal 61604kcal 62026kcal 62448kcal 62870kcal 63292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
山登り 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
HIIT
ジャンプあり		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ダンス
普通		 12988kcal 13360kcal 13731kcal 14102kcal 14473kcal 14844kcal 15215kcal 15586kcal 15957kcal 16329kcal 16700kcal 17071kcal 17442kcal 17813kcal 18184kcal 18555kcal 18926kcal 19297kcal 19669kcal 20040kcal 20411kcal 20782kcal 21153kcal 21524kcal 21895kcal 22266kcal 22637kcal 23009kcal 23380kcal 23751kcal 24122kcal 24493kcal 24864kcal 25235kcal 25606kcal 25977kcal 26349kcal 26720kcal 27091kcal 27462kcal 27833kcal 28204kcal 28575kcal 28946kcal 29317kcal 29689kcal 30060kcal 30431kcal 30802kcal 31173kcal 31544kcal 31915kcal 32286kcal 32658kcal 33029kcal 33400kcal 33771kcal 34142kcal 34513kcal 34884kcal 35255kcal 35626kcal 35998kcal 36369kcal 36740kcal 37111kcal 37482kcal 37853kcal 38224kcal 38595kcal 38966kcal 39338kcal 39709kcal 40080kcal 40451kcal 40822kcal 41193kcal 41564kcal 41935kcal 42306kcal 42678kcal 43049kcal 43420kcal 43791kcal 44162kcal 44533kcal 44904kcal 45275kcal 45646kcal 46018kcal 46389kcal 46760kcal 47131kcal 47502kcal 47873kcal 48244kcal 48615kcal 48987kcal 49358kcal 49729kcal 50100kcal 50471kcal 50842kcal 51213kcal 51584kcal 51955kcal 52327kcal 52698kcal 53069kcal 53440kcal 53811kcal 54182kcal 54553kcal 54924kcal 55295kcal 55667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9430kcal 9699kcal 9969kcal 10238kcal 10508kcal 10777kcal 11046kcal 11316kcal 11585kcal 11855kcal 12124kcal 12394kcal 12663kcal 12933kcal 13202kcal 13471kcal 13741kcal 14010kcal 14280kcal 14549kcal 14819kcal 15088kcal 15358kcal 15627kcal 15896kcal 16166kcal 16435kcal 16705kcal 16974kcal 17244kcal 17513kcal 17782kcal 18052kcal 18321kcal 18591kcal 18860kcal 19130kcal 19399kcal 19669kcal 19938kcal 20207kcal 20477kcal 20746kcal 21016kcal 21285kcal 21555kcal 21824kcal 22093kcal 22363kcal 22632kcal 22902kcal 23171kcal 23441kcal 23710kcal 23980kcal 24249kcal 24518kcal 24788kcal 25057kcal 25327kcal 25596kcal 25866kcal 26135kcal 26404kcal 26674kcal 26943kcal 27213kcal 27482kcal 27752kcal 28021kcal 28291kcal 28560kcal 28829kcal 29099kcal 29368kcal 29638kcal 29907kcal 30177kcal 30446kcal 30716kcal 30985kcal 31254kcal 31524kcal 31793kcal 32063kcal 32332kcal 32602kcal 32871kcal 33140kcal 33410kcal 33679kcal 33949kcal 34218kcal 34488kcal 34757kcal 35027kcal 35296kcal 35565kcal 35835kcal 36104kcal 36374kcal 36643kcal 36913kcal 37182kcal 37451kcal 37721kcal 37990kcal 38260kcal 38529kcal 38799kcal 39068kcal 39338kcal 39607kcal 39876kcal 40146kcal 40415kcal
踏み台昇降 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
HIIT
ジャンプなし		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
ダンス
ゆっくり		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
筋トレ
スクワット		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
部屋の片づけ全般 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
ヨガ
パワー		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
筋トレ
腹筋運動		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
筋トレ
背筋運動		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
筋トレ
懸垂		 6761kcal 6954kcal 7147kcal 7340kcal 7534kcal 7727kcal 7920kcal 8113kcal 8306kcal 8500kcal 8693kcal 8886kcal 9079kcal 9272kcal 9465kcal 9659kcal 9852kcal 10045kcal 10238kcal 10431kcal 10625kcal 10818kcal 11011kcal 11204kcal 11397kcal 11590kcal 11784kcal 11977kcal 12170kcal 12363kcal 12556kcal 12750kcal 12943kcal 13136kcal 13329kcal 13522kcal 13715kcal 13909kcal 14102kcal 14295kcal 14488kcal 14681kcal 14875kcal 15068kcal 15261kcal 15454kcal 15647kcal 15840kcal 16034kcal 16227kcal 16420kcal 16613kcal 16806kcal 17000kcal 17193kcal 17386kcal 17579kcal 17772kcal 17965kcal 18159kcal 18352kcal 18545kcal 18738kcal 18931kcal 19125kcal 19318kcal 19511kcal 19704kcal 19897kcal 20090kcal 20284kcal 20477kcal 20670kcal 20863kcal 21056kcal 21250kcal 21443kcal 21636kcal 21829kcal 22022kcal 22215kcal 22409kcal 22602kcal 22795kcal 22988kcal 23181kcal 23375kcal 23568kcal 23761kcal 23954kcal 24147kcal 24340kcal 24534kcal 24727kcal 24920kcal 25113kcal 25306kcal 25500kcal 25693kcal 25886kcal 26079kcal 26272kcal 26466kcal 26659kcal 26852kcal 27045kcal 27238kcal 27431kcal 27625kcal 27818kcal 28011kcal 28204kcal 28397kcal 28591kcal 28784kcal 28977kcal
トランポリン
ゆっくり		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
料理全般 6227kcal 6405kcal 6583kcal 6761kcal 6939kcal 7117kcal 7295kcal 7473kcal 7651kcal 7828kcal 8006kcal 8184kcal 8362kcal 8540kcal 8718kcal 8896kcal 9074kcal 9252kcal 9430kcal 9608kcal 9786kcal 9964kcal 10142kcal 10320kcal 10497kcal 10675kcal 10853kcal 11031kcal 11209kcal 11387kcal 11565kcal 11743kcal 11921kcal 12099kcal 12277kcal 12455kcal 12633kcal 12811kcal 12988kcal 13166kcal 13344kcal 13522kcal 13700kcal 13878kcal 14056kcal 14234kcal 14412kcal 14590kcal 14768kcal 14946kcal 15124kcal 15302kcal 15480kcal 15657kcal 15835kcal 16013kcal 16191kcal 16369kcal 16547kcal 16725kcal 16903kcal 17081kcal 17259kcal 17437kcal 17615kcal 17793kcal 17971kcal 18148kcal 18326kcal 18504kcal 18682kcal 18860kcal 19038kcal 19216kcal 19394kcal 19572kcal 19750kcal 19928kcal 20106kcal 20284kcal 20462kcal 20640kcal 20817kcal 20995kcal 21173kcal 21351kcal 21529kcal 21707kcal 21885kcal 22063kcal 22241kcal 22419kcal 22597kcal 22775kcal 22953kcal 23131kcal 23308kcal 23486kcal 23664kcal 23842kcal 24020kcal 24198kcal 24376kcal 24554kcal 24732kcal 24910kcal 25088kcal 25266kcal 25444kcal 25622kcal 25800kcal 25977kcal 26155kcal 26333kcal 26511kcal 26689kcal
掃除機をかける 5871kcal 6039kcal 6207kcal 6375kcal 6542kcal 6710kcal 6878kcal 7046kcal 7213kcal 7381kcal 7549kcal 7717kcal 7884kcal 8052kcal 8220kcal 8388kcal 8555kcal 8723kcal 8891kcal 9059kcal 9227kcal 9394kcal 9562kcal 9730kcal 9898kcal 10065kcal 10233kcal 10401kcal 10569kcal 10736kcal 10904kcal 11072kcal 11240kcal 11407kcal 11575kcal 11743kcal 11911kcal 12078kcal 12246kcal 12414kcal 12582kcal 12750kcal 12917kcal 13085kcal 13253kcal 13421kcal 13588kcal 13756kcal 13924kcal 14092kcal 14259kcal 14427kcal 14595kcal 14763kcal 14930kcal 15098kcal 15266kcal 15434kcal 15602kcal 15769kcal 15937kcal 16105kcal 16273kcal 16440kcal 16608kcal 16776kcal 16944kcal 17111kcal 17279kcal 17447kcal 17615kcal 17782kcal 17950kcal 18118kcal 18286kcal 18454kcal 18621kcal 18789kcal 18957kcal 19125kcal 19292kcal 19460kcal 19628kcal 19796kcal 19963kcal 20131kcal 20299kcal 20467kcal 20634kcal 20802kcal 20970kcal 21138kcal 21305kcal 21473kcal 21641kcal 21809kcal 21977kcal 22144kcal 22312kcal 22480kcal 22648kcal 22815kcal 22983kcal 23151kcal 23319kcal 23486kcal 23654kcal 23822kcal 23990kcal 24157kcal 24325kcal 24493kcal 24661kcal 24829kcal 24996kcal 25164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
体をよく動かす仕事 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
皿洗い 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
ヨガ
ハタ		 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
自動車を運転 4448kcal 4575kcal 4702kcal 4829kcal 4956kcal 5083kcal 5210kcal 5337kcal 5465kcal 5592kcal 5719kcal 5846kcal 5973kcal 6100kcal 6227kcal 6354kcal 6481kcal 6608kcal 6735kcal 6863kcal 6990kcal 7117kcal 7244kcal 7371kcal 7498kcal 7625kcal 7752kcal 7879kcal 8006kcal 8134kcal 8261kcal 8388kcal 8515kcal 8642kcal 8769kcal 8896kcal 9023kcal 9150kcal 9277kcal 9404kcal 9532kcal 9659kcal 9786kcal 9913kcal 10040kcal 10167kcal 10294kcal 10421kcal 10548kcal 10675kcal 10802kcal 10930kcal 11057kcal 11184kcal 11311kcal 11438kcal 11565kcal 11692kcal 11819kcal 11946kcal 12073kcal 12201kcal 12328kcal 12455kcal 12582kcal 12709kcal 12836kcal 12963kcal 13090kcal 13217kcal 13344kcal 13471kcal 13599kcal 13726kcal 13853kcal 13980kcal 14107kcal 14234kcal 14361kcal 14488kcal 14615kcal 14742kcal 14869kcal 14997kcal 15124kcal 15251kcal 15378kcal 15505kcal 15632kcal 15759kcal 15886kcal 16013kcal 16140kcal 16268kcal 16395kcal 16522kcal 16649kcal 16776kcal 16903kcal 17030kcal 17157kcal 17284kcal 17411kcal 17538kcal 17666kcal 17793kcal 17920kcal 18047kcal 18174kcal 18301kcal 18428kcal 18555kcal 18682kcal 18809kcal 18936kcal 19064kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
風呂でシャワー 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
トイレ 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
立って仕事をする 3202kcal 3294kcal 3385kcal 3477kcal 3568kcal 3660kcal 3751kcal 3843kcal 3934kcal 4026kcal 4117kcal 4209kcal 4300kcal 4392kcal 4483kcal 4575kcal 4666kcal 4758kcal 4849kcal 4941kcal 5032kcal 5124kcal 5215kcal 5307kcal 5398kcal 5490kcal 5581kcal 5673kcal 5764kcal 5856kcal 5947kcal 6039kcal 6131kcal 6222kcal 6314kcal 6405kcal 6497kcal 6588kcal 6680kcal 6771kcal 6863kcal 6954kcal 7046kcal 7137kcal 7229kcal 7320kcal 7412kcal 7503kcal 7595kcal 7686kcal 7778kcal 7869kcal 7961kcal 8052kcal 8144kcal 8235kcal 8327kcal 8418kcal 8510kcal 8601kcal 8693kcal 8784kcal 8876kcal 8967kcal 9059kcal 9150kcal 9242kcal 9333kcal 9425kcal 9516kcal 9608kcal 9699kcal 9791kcal 9882kcal 9974kcal 10065kcal 10157kcal 10248kcal 10340kcal 10431kcal 10523kcal 10614kcal 10706kcal 10797kcal 10889kcal 10980kcal 11072kcal 11163kcal 11255kcal 11346kcal 11438kcal 11529kcal 11621kcal 11712kcal 11804kcal 11895kcal 11987kcal 12078kcal 12170kcal 12262kcal 12353kcal 12445kcal 12536kcal 12628kcal 12719kcal 12811kcal 12902kcal 12994kcal 13085kcal 13177kcal 13268kcal 13360kcal 13451kcal 13543kcal 13634kcal 13726kcal
風呂で入浴 2668kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2973kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3507kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3812kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4117kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4422kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4727kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5032kcal 5109kcal 5185kcal 5261kcal 5337kcal 5414kcal 5490kcal 5566kcal 5642kcal 5719kcal 5795kcal 5871kcal 5947kcal 6024kcal 6100kcal 6176kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6481kcal 6558kcal 6634kcal 6710kcal 6786kcal 6863kcal 6939kcal 7015kcal 7091kcal 7168kcal 7244kcal 7320kcal 7396kcal 7473kcal 7549kcal 7625kcal 7701kcal 7778kcal 7854kcal 7930kcal 8006kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8311kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8616kcal 8693kcal 8769kcal 8845kcal 8921kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9227kcal 9303kcal 9379kcal 9455kcal 9532kcal 9608kcal 9684kcal 9760kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10142kcal 10218kcal 10294kcal 10370kcal 10447kcal 10523kcal 10599kcal 10675kcal 10752kcal 10828kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11362kcal 11438kcal
デスクワーク 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal
電車バスに乗車 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3040kcal 3106kcal 3172kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3767kcal 3833kcal 3899kcal 3965kcal 4031kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4494kcal 4560kcal 4626kcal 4692kcal 4758kcal 4824kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5221kcal 5287kcal 5353kcal 5419kcal 5485kcal 5551kcal 5617kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6014kcal 6080kcal 6146kcal 6212kcal 6278kcal 6344kcal 6410kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6807kcal 6873kcal 6939kcal 7005kcal 7071kcal 7137kcal 7203kcal 7269kcal 7335kcal 7401kcal 7468kcal 7534kcal 7600kcal 7666kcal 7732kcal 7798kcal 7864kcal 7930kcal 7996kcal 8062kcal 8128kcal 8195kcal 8261kcal 8327kcal 8393kcal 8459kcal 8525kcal 8591kcal 8657kcal 8723kcal 8789kcal 8855kcal 8921kcal 8988kcal 9054kcal 9120kcal 9186kcal 9252kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9516kcal 9582kcal 9648kcal 9715kcal 9781kcal 9847kcal 9913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ