funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4825kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13372kcal 13510kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14337kcal 14475kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15164kcal 15302kcal 15440kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16129kcal 16267kcal 16405kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17094kcal 17232kcal 17370kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18059kcal 18197kcal 18335kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19024kcal 19162kcal 19300kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19989kcal 20127kcal 20265kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
山登り 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12695kcal 12977kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14670kcal 14952kcal 15234kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16927kcal 17209kcal 17491kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18902kcal 19184kcal 19466kcal 19748kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21159kcal 21441kcal 21723kcal 22005kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23134kcal 23416kcal 23698kcal 23980kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25109kcal 25391kcal 25673kcal 25955kcal 26237kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27366kcal 27648kcal 27930kcal 28212kcal 28494kcal 28777kcal 29059kcal 29341kcal 29623kcal 29905kcal 30187kcal 30469kcal 30751kcal 31034kcal 31316kcal 31598kcal 31880kcal 32162kcal 32444kcal 32726kcal 33008kcal 33291kcal 33573kcal 33855kcal 34137kcal 34419kcal 34701kcal 34983kcal 35266kcal 35548kcal 35830kcal 36112kcal 36394kcal 36676kcal 36958kcal 37240kcal 37523kcal 37805kcal 38087kcal 38369kcal 38651kcal 38933kcal 39215kcal 39497kcal 39780kcal 40062kcal 40344kcal 40626kcal 40908kcal 41190kcal 41472kcal 41754kcal 42037kcal 42319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13240kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15888kcal 16267kcal 16645kcal 17023kcal 17402kcal 17780kcal 18158kcal 18537kcal 18915kcal 19293kcal 19672kcal 20050kcal 20428kcal 20806kcal 21185kcal 21563kcal 21941kcal 22320kcal 22698kcal 23076kcal 23455kcal 23833kcal 24211kcal 24590kcal 24968kcal 25346kcal 25724kcal 26103kcal 26481kcal 26859kcal 27238kcal 27616kcal 27994kcal 28373kcal 28751kcal 29129kcal 29508kcal 29886kcal 30264kcal 30642kcal 31021kcal 31399kcal 31777kcal 32156kcal 32534kcal 32912kcal 33291kcal 33669kcal 34047kcal 34426kcal 34804kcal 35182kcal 35560kcal 35939kcal 36317kcal 36695kcal 37074kcal 37452kcal 37830kcal 38209kcal 38587kcal 38965kcal 39344kcal 39722kcal 40100kcal 40478kcal 40857kcal 41235kcal 41613kcal 41992kcal 42370kcal 42748kcal 43127kcal 43505kcal 43883kcal 44262kcal 44640kcal 45018kcal 45396kcal 45775kcal 46153kcal 46531kcal 46910kcal 47288kcal 47666kcal 48045kcal 48423kcal 48801kcal 49180kcal 49558kcal 49936kcal 50314kcal 50693kcal 51071kcal 51449kcal 51828kcal 52206kcal 52584kcal 52963kcal 53341kcal 53719kcal 54098kcal 54476kcal 54854kcal 55232kcal 55611kcal 55989kcal 56367kcal 56746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13801kcal 14196kcal 14590kcal 14984kcal 15379kcal 15773kcal 16167kcal 16562kcal 16956kcal 17350kcal 17745kcal 18139kcal 18533kcal 18928kcal 19322kcal 19716kcal 20111kcal 20505kcal 20899kcal 21294kcal 21688kcal 22082kcal 22477kcal 22871kcal 23265kcal 23660kcal 24054kcal 24448kcal 24843kcal 25237kcal 25631kcal 26026kcal 26420kcal 26814kcal 27209kcal 27603kcal 27997kcal 28392kcal 28786kcal 29181kcal 29575kcal 29969kcal 30364kcal 30758kcal 31152kcal 31547kcal 31941kcal 32335kcal 32730kcal 33124kcal 33518kcal 33913kcal 34307kcal 34701kcal 35096kcal 35490kcal 35884kcal 36279kcal 36673kcal 37067kcal 37462kcal 37856kcal 38250kcal 38645kcal 39039kcal 39433kcal 39828kcal 40222kcal 40616kcal 41011kcal 41405kcal 41799kcal 42194kcal 42588kcal 42982kcal 43377kcal 43771kcal 44165kcal 44560kcal 44954kcal 45348kcal 45743kcal 46137kcal 46531kcal 46926kcal 47320kcal 47714kcal 48109kcal 48503kcal 48897kcal 49292kcal 49686kcal 50080kcal 50475kcal 50869kcal 51263kcal 51658kcal 52052kcal 52446kcal 52841kcal 53235kcal 53629kcal 54024kcal 54418kcal 54812kcal 55207kcal 55601kcal 55995kcal 56390kcal 56784kcal 57179kcal 57573kcal 57967kcal 58362kcal 58756kcal 59150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5947kcal 6117kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11044kcal 11214kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12573kcal 12743kcal 12913kcal 13083kcal 13253kcal 13423kcal 13593kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14612kcal 14782kcal 14952kcal 15122kcal 15292kcal 15462kcal 15632kcal 15802kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16651kcal 16821kcal 16991kcal 17161kcal 17331kcal 17501kcal 17671kcal 17841kcal 18011kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18690kcal 18860kcal 19030kcal 19200kcal 19370kcal 19540kcal 19710kcal 19880kcal 20050kcal 20220kcal 20390kcal 20560kcal 20729kcal 20899kcal 21069kcal 21239kcal 21409kcal 21579kcal 21749kcal 21919kcal 22089kcal 22259kcal 22429kcal 22599kcal 22769kcal 22938kcal 23108kcal 23278kcal 23448kcal 23618kcal 23788kcal 23958kcal 24128kcal 24298kcal 24468kcal 24638kcal 24808kcal 24977kcal 25147kcal 25317kcal 25487kcal
水泳
(普通:全般)		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11974kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13837kcal 14103kcal 14369kcal 14635kcal 14901kcal 15167kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16498kcal 16764kcal 17030kcal 17296kcal 17562kcal 17828kcal 18094kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19159kcal 19425kcal 19691kcal 19957kcal 20223kcal 20489kcal 20755kcal 21021kcal 21287kcal 21553kcal 21820kcal 22086kcal 22352kcal 22618kcal 22884kcal 23150kcal 23416kcal 23682kcal 23948kcal 24214kcal 24481kcal 24747kcal 25013kcal 25279kcal 25545kcal 25811kcal 26077kcal 26343kcal 26609kcal 26875kcal 27141kcal 27408kcal 27674kcal 27940kcal 28206kcal 28472kcal 28738kcal 29004kcal 29270kcal 29536kcal 29802kcal 30069kcal 30335kcal 30601kcal 30867kcal 31133kcal 31399kcal 31665kcal 31931kcal 32197kcal 32463kcal 32730kcal 32996kcal 33262kcal 33528kcal 33794kcal 34060kcal 34326kcal 34592kcal 34858kcal 35124kcal 35391kcal 35657kcal 35923kcal 36189kcal 36455kcal 36721kcal 36987kcal 37253kcal 37519kcal 37785kcal 38052kcal 38318kcal 38584kcal 38850kcal 39116kcal 39382kcal 39648kcal 39914kcal
水泳
(速め:全般)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
水泳
(バタフライ)		 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16812kcal 17254kcal 17697kcal 18139kcal 18581kcal 19024kcal 19466kcal 19909kcal 20351kcal 20794kcal 21236kcal 21678kcal 22121kcal 22563kcal 23006kcal 23448kcal 23891kcal 24333kcal 24775kcal 25218kcal 25660kcal 26103kcal 26545kcal 26988kcal 27430kcal 27872kcal 28315kcal 28757kcal 29200kcal 29642kcal 30085kcal 30527kcal 30969kcal 31412kcal 31854kcal 32297kcal 32739kcal 33182kcal 33624kcal 34066kcal 34509kcal 34951kcal 35394kcal 35836kcal 36279kcal 36721kcal 37163kcal 37606kcal 38048kcal 38491kcal 38933kcal 39376kcal 39818kcal 40260kcal 40703kcal 41145kcal 41588kcal 42030kcal 42473kcal 42915kcal 43357kcal 43800kcal 44242kcal 44685kcal 45127kcal 45570kcal 46012kcal 46454kcal 46897kcal 47339kcal 47782kcal 48224kcal 48667kcal 49109kcal 49551kcal 49994kcal 50436kcal 50879kcal 51321kcal 51764kcal 52206kcal 52648kcal 53091kcal 53533kcal 53976kcal 54418kcal 54861kcal 55303kcal 55745kcal 56188kcal 56630kcal 57073kcal 57515kcal 57958kcal 58400kcal 58842kcal 59285kcal 59727kcal 60170kcal 60612kcal 61055kcal 61497kcal 61939kcal 62382kcal 62824kcal 63267kcal 63709kcal 64152kcal 64594kcal 65036kcal 65479kcal 65921kcal 66364kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
筋トレ
背筋運動		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
筋トレ
懸垂		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
筋トレ
スクワット		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ヨガ
ハタ		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ヨガ
パワー		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
ダンス
ゆっくり		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ダンス
普通		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15680kcal 15914kcal 16148kcal 16382kcal 16616kcal 16850kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20829kcal 21063kcal 21297kcal 21531kcal 21765kcal 21999kcal 22233kcal 22467kcal 22701kcal 22935kcal 23169kcal 23403kcal 23637kcal 23871kcal 24105kcal 24339kcal 24573kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26212kcal 26446kcal 26680kcal 26914kcal 27148kcal 27382kcal 27616kcal 27850kcal 28084kcal 28318kcal 28552kcal 28786kcal 29020kcal 29254kcal 29488kcal 29722kcal 29956kcal 30190kcal 30424kcal 30658kcal 30893kcal 31127kcal 31361kcal 31595kcal 31829kcal 32063kcal 32297kcal 32531kcal 32765kcal 32999kcal 33233kcal 33467kcal 33701kcal 33935kcal 34169kcal 34403kcal 34637kcal 34871kcal 35105kcal
ダンス
激しい		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
踏み台昇降 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
トランポリン
ゆっくり		 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
HIIT
ジャンプなし		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
HIIT
ジャンプあり		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
料理全般 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
掃除機をかける 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5289kcal 5395kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5818kcal 5924kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6347kcal 6453kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6876kcal 6982kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7405kcal 7511kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7934kcal 8040kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8463kcal 8569kcal 8675kcal 8781kcal 8887kcal 8992kcal 9098kcal 9204kcal 9310kcal 9416kcal 9521kcal 9627kcal 9733kcal 9839kcal 9945kcal 10050kcal 10156kcal 10262kcal 10368kcal 10474kcal 10579kcal 10685kcal 10791kcal 10897kcal 11002kcal 11108kcal 11214kcal 11320kcal 11426kcal 11531kcal 11637kcal 11743kcal 11849kcal 11955kcal 12060kcal 12166kcal 12272kcal 12378kcal 12484kcal 12589kcal 12695kcal 12801kcal 12907kcal 13013kcal 13118kcal 13224kcal 13330kcal 13436kcal 13542kcal 13647kcal 13753kcal 13859kcal 13965kcal 14071kcal 14176kcal 14282kcal 14388kcal 14494kcal 14600kcal 14705kcal 14811kcal 14917kcal 15023kcal 15129kcal 15234kcal 15340kcal 15446kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal 15869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
部屋の片づけ全般 5386kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7848kcal 8002kcal 8156kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9079kcal 9233kcal 9387kcal 9541kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10464kcal 10618kcal 10772kcal 10926kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11695kcal 11849kcal 12003kcal 12157kcal 12311kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13080kcal 13234kcal 13388kcal 13542kcal 13696kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14311kcal 14465kcal 14619kcal 14773kcal 14927kcal 15081kcal 15234kcal 15388kcal 15542kcal 15696kcal 15850kcal 16004kcal 16158kcal 16312kcal 16466kcal 16619kcal 16773kcal 16927kcal 17081kcal 17235kcal 17389kcal 17543kcal 17697kcal 17851kcal 18004kcal 18158kcal 18312kcal 18466kcal 18620kcal 18774kcal 18928kcal 19082kcal 19236kcal 19389kcal 19543kcal 19697kcal 19851kcal 20005kcal 20159kcal 20313kcal 20467kcal 20620kcal 20774kcal 20928kcal 21082kcal 21236kcal 21390kcal 21544kcal 21698kcal 21852kcal 22005kcal 22159kcal 22313kcal 22467kcal 22621kcal 22775kcal 22929kcal 23083kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
トイレ 2019kcal 2077kcal 2135kcal 2192kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2423kcal 2481kcal 2539kcal 2596kcal 2654kcal 2712kcal 2769kcal 2827kcal 2885kcal 2943kcal 3000kcal 3058kcal 3116kcal 3173kcal 3231kcal 3289kcal 3347kcal 3404kcal 3462kcal 3520kcal 3577kcal 3635kcal 3693kcal 3751kcal 3808kcal 3866kcal 3924kcal 3981kcal 4039kcal 4097kcal 4154kcal 4212kcal 4270kcal 4328kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4558kcal 4616kcal 4674kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4905kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5136kcal 5193kcal 5251kcal 5309kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6347kcal 6405kcal 6463kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6751kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7790kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8367kcal 8425kcal 8483kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal
風呂でシャワー 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
風呂で入浴 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
デスクワーク 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1583kcal 1625kcal 1667kcal 1708kcal 1750kcal 1792kcal 1833kcal 1875kcal 1917kcal 1958kcal 2000kcal 2042kcal 2083kcal 2125kcal 2167kcal 2208kcal 2250kcal 2292kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2459kcal 2500kcal 2542kcal 2584kcal 2625kcal 2667kcal 2709kcal 2750kcal 2792kcal 2834kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3000kcal 3042kcal 3084kcal 3125kcal 3167kcal 3209kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3375kcal 3417kcal 3459kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3917kcal 3959kcal 4001kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4542kcal 4584kcal 4626kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5709kcal 5751kcal 5793kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6251kcal
立って仕事をする 2019kcal 2077kcal 2135kcal 2192kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2423kcal 2481kcal 2539kcal 2596kcal 2654kcal 2712kcal 2769kcal 2827kcal 2885kcal 2943kcal 3000kcal 3058kcal 3116kcal 3173kcal 3231kcal 3289kcal 3347kcal 3404kcal 3462kcal 3520kcal 3577kcal 3635kcal 3693kcal 3751kcal 3808kcal 3866kcal 3924kcal 3981kcal 4039kcal 4097kcal 4154kcal 4212kcal 4270kcal 4328kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4558kcal 4616kcal 4674kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4905kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5136kcal 5193kcal 5251kcal 5309kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6347kcal 6405kcal 6463kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6751kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7790kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8367kcal 8425kcal 8483kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal
体をよく動かす仕事 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
電車バスに乗車 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1583kcal 1625kcal 1667kcal 1708kcal 1750kcal 1792kcal 1833kcal 1875kcal 1917kcal 1958kcal 2000kcal 2042kcal 2083kcal 2125kcal 2167kcal 2208kcal 2250kcal 2292kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2459kcal 2500kcal 2542kcal 2584kcal 2625kcal 2667kcal 2709kcal 2750kcal 2792kcal 2834kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3000kcal 3042kcal 3084kcal 3125kcal 3167kcal 3209kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3375kcal 3417kcal 3459kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3917kcal 3959kcal 4001kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4542kcal 4584kcal 4626kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5709kcal 5751kcal 5793kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6251kcal
自動車を運転 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16812kcal 17254kcal 17697kcal 18139kcal 18581kcal 19024kcal 19466kcal 19909kcal 20351kcal 20794kcal 21236kcal 21678kcal 22121kcal 22563kcal 23006kcal 23448kcal 23891kcal 24333kcal 24775kcal 25218kcal 25660kcal 26103kcal 26545kcal 26988kcal 27430kcal 27872kcal 28315kcal 28757kcal 29200kcal 29642kcal 30085kcal 30527kcal 30969kcal 31412kcal 31854kcal 32297kcal 32739kcal 33182kcal 33624kcal 34066kcal 34509kcal 34951kcal 35394kcal 35836kcal 36279kcal 36721kcal 37163kcal 37606kcal 38048kcal 38491kcal 38933kcal 39376kcal 39818kcal 40260kcal 40703kcal 41145kcal 41588kcal 42030kcal 42473kcal 42915kcal 43357kcal 43800kcal 44242kcal 44685kcal 45127kcal 45570kcal 46012kcal 46454kcal 46897kcal 47339kcal 47782kcal 48224kcal 48667kcal 49109kcal 49551kcal 49994kcal 50436kcal 50879kcal 51321kcal 51764kcal 52206kcal 52648kcal 53091kcal 53533kcal 53976kcal 54418kcal 54861kcal 55303kcal 55745kcal 56188kcal 56630kcal 57073kcal 57515kcal 57958kcal 58400kcal 58842kcal 59285kcal 59727kcal 60170kcal 60612kcal 61055kcal 61497kcal 61939kcal 62382kcal 62824kcal 63267kcal 63709kcal 64152kcal 64594kcal 65036kcal 65479kcal 65921kcal 66364kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13801kcal 14196kcal 14590kcal 14984kcal 15379kcal 15773kcal 16167kcal 16562kcal 16956kcal 17350kcal 17745kcal 18139kcal 18533kcal 18928kcal 19322kcal 19716kcal 20111kcal 20505kcal 20899kcal 21294kcal 21688kcal 22082kcal 22477kcal 22871kcal 23265kcal 23660kcal 24054kcal 24448kcal 24843kcal 25237kcal 25631kcal 26026kcal 26420kcal 26814kcal 27209kcal 27603kcal 27997kcal 28392kcal 28786kcal 29181kcal 29575kcal 29969kcal 30364kcal 30758kcal 31152kcal 31547kcal 31941kcal 32335kcal 32730kcal 33124kcal 33518kcal 33913kcal 34307kcal 34701kcal 35096kcal 35490kcal 35884kcal 36279kcal 36673kcal 37067kcal 37462kcal 37856kcal 38250kcal 38645kcal 39039kcal 39433kcal 39828kcal 40222kcal 40616kcal 41011kcal 41405kcal 41799kcal 42194kcal 42588kcal 42982kcal 43377kcal 43771kcal 44165kcal 44560kcal 44954kcal 45348kcal 45743kcal 46137kcal 46531kcal 46926kcal 47320kcal 47714kcal 48109kcal 48503kcal 48897kcal 49292kcal 49686kcal 50080kcal 50475kcal 50869kcal 51263kcal 51658kcal 52052kcal 52446kcal 52841kcal 53235kcal 53629kcal 54024kcal 54418kcal 54812kcal 55207kcal 55601kcal 55995kcal 56390kcal 56784kcal 57179kcal 57573kcal 57967kcal 58362kcal 58756kcal 59150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13240kcal 13619kcal 13997kcal 14375kcal 14754kcal 15132kcal 15510kcal 15888kcal 16267kcal 16645kcal 17023kcal 17402kcal 17780kcal 18158kcal 18537kcal 18915kcal 19293kcal 19672kcal 20050kcal 20428kcal 20806kcal 21185kcal 21563kcal 21941kcal 22320kcal 22698kcal 23076kcal 23455kcal 23833kcal 24211kcal 24590kcal 24968kcal 25346kcal 25724kcal 26103kcal 26481kcal 26859kcal 27238kcal 27616kcal 27994kcal 28373kcal 28751kcal 29129kcal 29508kcal 29886kcal 30264kcal 30642kcal 31021kcal 31399kcal 31777kcal 32156kcal 32534kcal 32912kcal 33291kcal 33669kcal 34047kcal 34426kcal 34804kcal 35182kcal 35560kcal 35939kcal 36317kcal 36695kcal 37074kcal 37452kcal 37830kcal 38209kcal 38587kcal 38965kcal 39344kcal 39722kcal 40100kcal 40478kcal 40857kcal 41235kcal 41613kcal 41992kcal 42370kcal 42748kcal 43127kcal 43505kcal 43883kcal 44262kcal 44640kcal 45018kcal 45396kcal 45775kcal 46153kcal 46531kcal 46910kcal 47288kcal 47666kcal 48045kcal 48423kcal 48801kcal 49180kcal 49558kcal 49936kcal 50314kcal 50693kcal 51071kcal 51449kcal 51828kcal 52206kcal 52584kcal 52963kcal 53341kcal 53719kcal 54098kcal 54476kcal 54854kcal 55232kcal 55611kcal 55989kcal 56367kcal 56746kcal
水泳
(速め:全般)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11221kcal 11541kcal 11862kcal 12182kcal 12503kcal 12824kcal 13144kcal 13465kcal 13785kcal 14106kcal 14427kcal 14747kcal 15068kcal 15388kcal 15709kcal 16030kcal 16350kcal 16671kcal 16991kcal 17312kcal 17633kcal 17953kcal 18274kcal 18594kcal 18915kcal 19236kcal 19556kcal 19877kcal 20197kcal 20518kcal 20839kcal 21159kcal 21480kcal 21800kcal 22121kcal 22442kcal 22762kcal 23083kcal 23403kcal 23724kcal 24045kcal 24365kcal 24686kcal 25006kcal 25327kcal 25648kcal 25968kcal 26289kcal 26609kcal 26930kcal 27251kcal 27571kcal 27892kcal 28212kcal 28533kcal 28854kcal 29174kcal 29495kcal 29815kcal 30136kcal 30457kcal 30777kcal 31098kcal 31418kcal 31739kcal 32060kcal 32380kcal 32701kcal 33021kcal 33342kcal 33663kcal 33983kcal 34304kcal 34624kcal 34945kcal 35266kcal 35586kcal 35907kcal 36227kcal 36548kcal 36869kcal 37189kcal 37510kcal 37830kcal 38151kcal 38472kcal 38792kcal 39113kcal 39433kcal 39754kcal 40075kcal 40395kcal 40716kcal 41036kcal 41357kcal 41678kcal 41998kcal 42319kcal 42639kcal 42960kcal 43281kcal 43601kcal 43922kcal 44242kcal 44563kcal 44884kcal 45204kcal 45525kcal 45845kcal 46166kcal 46487kcal 46807kcal 47128kcal 47448kcal 47769kcal 48090kcal
ダンス
激しい		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11285kcal 11567kcal 11849kcal 12131kcal 12413kcal 12695kcal 12977kcal 13260kcal 13542kcal 13824kcal 14106kcal 14388kcal 14670kcal 14952kcal 15234kcal 15517kcal 15799kcal 16081kcal 16363kcal 16645kcal 16927kcal 17209kcal 17491kcal 17774kcal 18056kcal 18338kcal 18620kcal 18902kcal 19184kcal 19466kcal 19748kcal 20031kcal 20313kcal 20595kcal 20877kcal 21159kcal 21441kcal 21723kcal 22005kcal 22288kcal 22570kcal 22852kcal 23134kcal 23416kcal 23698kcal 23980kcal 24263kcal 24545kcal 24827kcal 25109kcal 25391kcal 25673kcal 25955kcal 26237kcal 26520kcal 26802kcal 27084kcal 27366kcal 27648kcal 27930kcal 28212kcal 28494kcal 28777kcal 29059kcal 29341kcal 29623kcal 29905kcal 30187kcal 30469kcal 30751kcal 31034kcal 31316kcal 31598kcal 31880kcal 32162kcal 32444kcal 32726kcal 33008kcal 33291kcal 33573kcal 33855kcal 34137kcal 34419kcal 34701kcal 34983kcal 35266kcal 35548kcal 35830kcal 36112kcal 36394kcal 36676kcal 36958kcal 37240kcal 37523kcal 37805kcal 38087kcal 38369kcal 38651kcal 38933kcal 39215kcal 39497kcal 39780kcal 40062kcal 40344kcal 40626kcal 40908kcal 41190kcal 41472kcal 41754kcal 42037kcal 42319kcal
水泳
(普通:全般)		 9313kcal 9579kcal 9845kcal 10111kcal 10377kcal 10643kcal 10910kcal 11176kcal 11442kcal 11708kcal 11974kcal 12240kcal 12506kcal 12772kcal 13038kcal 13304kcal 13570kcal 13837kcal 14103kcal 14369kcal 14635kcal 14901kcal 15167kcal 15433kcal 15699kcal 15965kcal 16231kcal 16498kcal 16764kcal 17030kcal 17296kcal 17562kcal 17828kcal 18094kcal 18360kcal 18626kcal 18892kcal 19159kcal 19425kcal 19691kcal 19957kcal 20223kcal 20489kcal 20755kcal 21021kcal 21287kcal 21553kcal 21820kcal 22086kcal 22352kcal 22618kcal 22884kcal 23150kcal 23416kcal 23682kcal 23948kcal 24214kcal 24481kcal 24747kcal 25013kcal 25279kcal 25545kcal 25811kcal 26077kcal 26343kcal 26609kcal 26875kcal 27141kcal 27408kcal 27674kcal 27940kcal 28206kcal 28472kcal 28738kcal 29004kcal 29270kcal 29536kcal 29802kcal 30069kcal 30335kcal 30601kcal 30867kcal 31133kcal 31399kcal 31665kcal 31931kcal 32197kcal 32463kcal 32730kcal 32996kcal 33262kcal 33528kcal 33794kcal 34060kcal 34326kcal 34592kcal 34858kcal 35124kcal 35391kcal 35657kcal 35923kcal 36189kcal 36455kcal 36721kcal 36987kcal 37253kcal 37519kcal 37785kcal 38052kcal 38318kcal 38584kcal 38850kcal 39116kcal 39382kcal 39648kcal 39914kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
山登り 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
HIIT
ジャンプあり		 8976kcal 9233kcal 9489kcal 9746kcal 10002kcal 10259kcal 10515kcal 10772kcal 11028kcal 11285kcal 11541kcal 11798kcal 12054kcal 12311kcal 12567kcal 12824kcal 13080kcal 13336kcal 13593kcal 13849kcal 14106kcal 14362kcal 14619kcal 14875kcal 15132kcal 15388kcal 15645kcal 15901kcal 16158kcal 16414kcal 16671kcal 16927kcal 17184kcal 17440kcal 17697kcal 17953kcal 18210kcal 18466kcal 18723kcal 18979kcal 19236kcal 19492kcal 19748kcal 20005kcal 20261kcal 20518kcal 20774kcal 21031kcal 21287kcal 21544kcal 21800kcal 22057kcal 22313kcal 22570kcal 22826kcal 23083kcal 23339kcal 23596kcal 23852kcal 24109kcal 24365kcal 24622kcal 24878kcal 25135kcal 25391kcal 25648kcal 25904kcal 26160kcal 26417kcal 26673kcal 26930kcal 27186kcal 27443kcal 27699kcal 27956kcal 28212kcal 28469kcal 28725kcal 28982kcal 29238kcal 29495kcal 29751kcal 30008kcal 30264kcal 30521kcal 30777kcal 31034kcal 31290kcal 31547kcal 31803kcal 32060kcal 32316kcal 32572kcal 32829kcal 33085kcal 33342kcal 33598kcal 33855kcal 34111kcal 34368kcal 34624kcal 34881kcal 35137kcal 35394kcal 35650kcal 35907kcal 36163kcal 36420kcal 36676kcal 36933kcal 37189kcal 37446kcal 37702kcal 37959kcal 38215kcal 38472kcal
ダンス
普通		 8191kcal 8425kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12404kcal 12638kcal 12872kcal 13106kcal 13340kcal 13574kcal 13808kcal 14042kcal 14276kcal 14510kcal 14744kcal 14978kcal 15212kcal 15446kcal 15680kcal 15914kcal 16148kcal 16382kcal 16616kcal 16850kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18489kcal 18723kcal 18957kcal 19191kcal 19425kcal 19659kcal 19893kcal 20127kcal 20361kcal 20595kcal 20829kcal 21063kcal 21297kcal 21531kcal 21765kcal 21999kcal 22233kcal 22467kcal 22701kcal 22935kcal 23169kcal 23403kcal 23637kcal 23871kcal 24105kcal 24339kcal 24573kcal 24808kcal 25042kcal 25276kcal 25510kcal 25744kcal 25978kcal 26212kcal 26446kcal 26680kcal 26914kcal 27148kcal 27382kcal 27616kcal 27850kcal 28084kcal 28318kcal 28552kcal 28786kcal 29020kcal 29254kcal 29488kcal 29722kcal 29956kcal 30190kcal 30424kcal 30658kcal 30893kcal 31127kcal 31361kcal 31595kcal 31829kcal 32063kcal 32297kcal 32531kcal 32765kcal 32999kcal 33233kcal 33467kcal 33701kcal 33935kcal 34169kcal 34403kcal 34637kcal 34871kcal 35105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5947kcal 6117kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11044kcal 11214kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12573kcal 12743kcal 12913kcal 13083kcal 13253kcal 13423kcal 13593kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14612kcal 14782kcal 14952kcal 15122kcal 15292kcal 15462kcal 15632kcal 15802kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16651kcal 16821kcal 16991kcal 17161kcal 17331kcal 17501kcal 17671kcal 17841kcal 18011kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18690kcal 18860kcal 19030kcal 19200kcal 19370kcal 19540kcal 19710kcal 19880kcal 20050kcal 20220kcal 20390kcal 20560kcal 20729kcal 20899kcal 21069kcal 21239kcal 21409kcal 21579kcal 21749kcal 21919kcal 22089kcal 22259kcal 22429kcal 22599kcal 22769kcal 22938kcal 23108kcal 23278kcal 23448kcal 23618kcal 23788kcal 23958kcal 24128kcal 24298kcal 24468kcal 24638kcal 24808kcal 24977kcal 25147kcal 25317kcal 25487kcal
踏み台昇降 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
HIIT
ジャンプなし		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
ダンス
ゆっくり		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
筋トレ
スクワット		 5610kcal 5770kcal 5931kcal 6091kcal 6251kcal 6412kcal 6572kcal 6732kcal 6892kcal 7053kcal 7213kcal 7373kcal 7534kcal 7694kcal 7854kcal 8015kcal 8175kcal 8335kcal 8495kcal 8656kcal 8816kcal 8976kcal 9137kcal 9297kcal 9457kcal 9618kcal 9778kcal 9938kcal 10098kcal 10259kcal 10419kcal 10579kcal 10740kcal 10900kcal 11060kcal 11221kcal 11381kcal 11541kcal 11701kcal 11862kcal 12022kcal 12182kcal 12343kcal 12503kcal 12663kcal 12824kcal 12984kcal 13144kcal 13304kcal 13465kcal 13625kcal 13785kcal 13946kcal 14106kcal 14266kcal 14427kcal 14587kcal 14747kcal 14907kcal 15068kcal 15228kcal 15388kcal 15549kcal 15709kcal 15869kcal 16030kcal 16190kcal 16350kcal 16510kcal 16671kcal 16831kcal 16991kcal 17152kcal 17312kcal 17472kcal 17633kcal 17793kcal 17953kcal 18113kcal 18274kcal 18434kcal 18594kcal 18755kcal 18915kcal 19075kcal 19236kcal 19396kcal 19556kcal 19716kcal 19877kcal 20037kcal 20197kcal 20358kcal 20518kcal 20678kcal 20839kcal 20999kcal 21159kcal 21319kcal 21480kcal 21640kcal 21800kcal 21961kcal 22121kcal 22281kcal 22442kcal 22602kcal 22762kcal 22922kcal 23083kcal 23243kcal 23403kcal 23564kcal 23724kcal 23884kcal 24045kcal
部屋の片づけ全般 5386kcal 5539kcal 5693kcal 5847kcal 6001kcal 6155kcal 6309kcal 6463kcal 6617kcal 6771kcal 6924kcal 7078kcal 7232kcal 7386kcal 7540kcal 7694kcal 7848kcal 8002kcal 8156kcal 8309kcal 8463kcal 8617kcal 8771kcal 8925kcal 9079kcal 9233kcal 9387kcal 9541kcal 9694kcal 9848kcal 10002kcal 10156kcal 10310kcal 10464kcal 10618kcal 10772kcal 10926kcal 11079kcal 11233kcal 11387kcal 11541kcal 11695kcal 11849kcal 12003kcal 12157kcal 12311kcal 12464kcal 12618kcal 12772kcal 12926kcal 13080kcal 13234kcal 13388kcal 13542kcal 13696kcal 13849kcal 14003kcal 14157kcal 14311kcal 14465kcal 14619kcal 14773kcal 14927kcal 15081kcal 15234kcal 15388kcal 15542kcal 15696kcal 15850kcal 16004kcal 16158kcal 16312kcal 16466kcal 16619kcal 16773kcal 16927kcal 17081kcal 17235kcal 17389kcal 17543kcal 17697kcal 17851kcal 18004kcal 18158kcal 18312kcal 18466kcal 18620kcal 18774kcal 18928kcal 19082kcal 19236kcal 19389kcal 19543kcal 19697kcal 19851kcal 20005kcal 20159kcal 20313kcal 20467kcal 20620kcal 20774kcal 20928kcal 21082kcal 21236kcal 21390kcal 21544kcal 21698kcal 21852kcal 22005kcal 22159kcal 22313kcal 22467kcal 22621kcal 22775kcal 22929kcal 23083kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4825kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5376kcal 5514kcal 5652kcal 5790kcal 5927kcal 6065kcal 6203kcal 6341kcal 6479kcal 6617kcal 6755kcal 6892kcal 7030kcal 7168kcal 7306kcal 7444kcal 7582kcal 7720kcal 7857kcal 7995kcal 8133kcal 8271kcal 8409kcal 8547kcal 8685kcal 8822kcal 8960kcal 9098kcal 9236kcal 9374kcal 9512kcal 9650kcal 9787kcal 9925kcal 10063kcal 10201kcal 10339kcal 10477kcal 10615kcal 10752kcal 10890kcal 11028kcal 11166kcal 11304kcal 11442kcal 11580kcal 11717kcal 11855kcal 11993kcal 12131kcal 12269kcal 12407kcal 12545kcal 12682kcal 12820kcal 12958kcal 13096kcal 13234kcal 13372kcal 13510kcal 13647kcal 13785kcal 13923kcal 14061kcal 14199kcal 14337kcal 14475kcal 14612kcal 14750kcal 14888kcal 15026kcal 15164kcal 15302kcal 15440kcal 15577kcal 15715kcal 15853kcal 15991kcal 16129kcal 16267kcal 16405kcal 16542kcal 16680kcal 16818kcal 16956kcal 17094kcal 17232kcal 17370kcal 17507kcal 17645kcal 17783kcal 17921kcal 18059kcal 18197kcal 18335kcal 18472kcal 18610kcal 18748kcal 18886kcal 19024kcal 19162kcal 19300kcal 19437kcal 19575kcal 19713kcal 19851kcal 19989kcal 20127kcal 20265kcal 20402kcal 20540kcal 20678kcal
ヨガ
パワー		 4488kcal 4616kcal 4744kcal 4873kcal 5001kcal 5129kcal 5257kcal 5386kcal 5514kcal 5642kcal 5770kcal 5899kcal 6027kcal 6155kcal 6283kcal 6412kcal 6540kcal 6668kcal 6796kcal 6924kcal 7053kcal 7181kcal 7309kcal 7437kcal 7566kcal 7694kcal 7822kcal 7950kcal 8079kcal 8207kcal 8335kcal 8463kcal 8592kcal 8720kcal 8848kcal 8976kcal 9105kcal 9233kcal 9361kcal 9489kcal 9618kcal 9746kcal 9874kcal 10002kcal 10130kcal 10259kcal 10387kcal 10515kcal 10643kcal 10772kcal 10900kcal 11028kcal 11156kcal 11285kcal 11413kcal 11541kcal 11669kcal 11798kcal 11926kcal 12054kcal 12182kcal 12311kcal 12439kcal 12567kcal 12695kcal 12824kcal 12952kcal 13080kcal 13208kcal 13336kcal 13465kcal 13593kcal 13721kcal 13849kcal 13978kcal 14106kcal 14234kcal 14362kcal 14491kcal 14619kcal 14747kcal 14875kcal 15004kcal 15132kcal 15260kcal 15388kcal 15517kcal 15645kcal 15773kcal 15901kcal 16030kcal 16158kcal 16286kcal 16414kcal 16542kcal 16671kcal 16799kcal 16927kcal 17055kcal 17184kcal 17312kcal 17440kcal 17568kcal 17697kcal 17825kcal 17953kcal 18081kcal 18210kcal 18338kcal 18466kcal 18594kcal 18723kcal 18851kcal 18979kcal 19107kcal 19236kcal
筋トレ
腹筋運動		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
筋トレ
背筋運動		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
筋トレ
懸垂		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4629kcal 4751kcal 4873kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5360kcal 5482kcal 5604kcal 5725kcal 5847kcal 5969kcal 6091kcal 6213kcal 6335kcal 6456kcal 6578kcal 6700kcal 6822kcal 6944kcal 7066kcal 7187kcal 7309kcal 7431kcal 7553kcal 7675kcal 7796kcal 7918kcal 8040kcal 8162kcal 8284kcal 8406kcal 8527kcal 8649kcal 8771kcal 8893kcal 9015kcal 9137kcal 9258kcal 9380kcal 9502kcal 9624kcal 9746kcal 9868kcal 9989kcal 10111kcal 10233kcal 10355kcal 10477kcal 10599kcal 10720kcal 10842kcal 10964kcal 11086kcal 11208kcal 11330kcal 11451kcal 11573kcal 11695kcal 11817kcal 11939kcal 12060kcal 12182kcal 12304kcal 12426kcal 12548kcal 12670kcal 12791kcal 12913kcal 13035kcal 13157kcal 13279kcal 13401kcal 13522kcal 13644kcal 13766kcal 13888kcal 14010kcal 14132kcal 14253kcal 14375kcal 14497kcal 14619kcal 14741kcal 14863kcal 14984kcal 15106kcal 15228kcal 15350kcal 15472kcal 15593kcal 15715kcal 15837kcal 15959kcal 16081kcal 16203kcal 16324kcal 16446kcal 16568kcal 16690kcal 16812kcal 16934kcal 17055kcal 17177kcal 17299kcal 17421kcal 17543kcal 17665kcal 17786kcal 17908kcal 18030kcal 18152kcal 18274kcal
トランポリン
ゆっくり		 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
料理全般 3927kcal 4039kcal 4151kcal 4263kcal 4376kcal 4488kcal 4600kcal 4712kcal 4825kcal 4937kcal 5049kcal 5161kcal 5273kcal 5386kcal 5498kcal 5610kcal 5722kcal 5834kcal 5947kcal 6059kcal 6171kcal 6283kcal 6395kcal 6508kcal 6620kcal 6732kcal 6844kcal 6957kcal 7069kcal 7181kcal 7293kcal 7405kcal 7518kcal 7630kcal 7742kcal 7854kcal 7966kcal 8079kcal 8191kcal 8303kcal 8415kcal 8527kcal 8640kcal 8752kcal 8864kcal 8976kcal 9089kcal 9201kcal 9313kcal 9425kcal 9537kcal 9650kcal 9762kcal 9874kcal 9986kcal 10098kcal 10211kcal 10323kcal 10435kcal 10547kcal 10659kcal 10772kcal 10884kcal 10996kcal 11108kcal 11221kcal 11333kcal 11445kcal 11557kcal 11669kcal 11782kcal 11894kcal 12006kcal 12118kcal 12230kcal 12343kcal 12455kcal 12567kcal 12679kcal 12791kcal 12904kcal 13016kcal 13128kcal 13240kcal 13352kcal 13465kcal 13577kcal 13689kcal 13801kcal 13914kcal 14026kcal 14138kcal 14250kcal 14362kcal 14475kcal 14587kcal 14699kcal 14811kcal 14923kcal 15036kcal 15148kcal 15260kcal 15372kcal 15484kcal 15597kcal 15709kcal 15821kcal 15933kcal 16046kcal 16158kcal 16270kcal 16382kcal 16494kcal 16607kcal 16719kcal 16831kcal
掃除機をかける 3702kcal 3808kcal 3914kcal 4020kcal 4126kcal 4231kcal 4337kcal 4443kcal 4549kcal 4655kcal 4760kcal 4866kcal 4972kcal 5078kcal 5184kcal 5289kcal 5395kcal 5501kcal 5607kcal 5713kcal 5818kcal 5924kcal 6030kcal 6136kcal 6242kcal 6347kcal 6453kcal 6559kcal 6665kcal 6771kcal 6876kcal 6982kcal 7088kcal 7194kcal 7300kcal 7405kcal 7511kcal 7617kcal 7723kcal 7829kcal 7934kcal 8040kcal 8146kcal 8252kcal 8358kcal 8463kcal 8569kcal 8675kcal 8781kcal 8887kcal 8992kcal 9098kcal 9204kcal 9310kcal 9416kcal 9521kcal 9627kcal 9733kcal 9839kcal 9945kcal 10050kcal 10156kcal 10262kcal 10368kcal 10474kcal 10579kcal 10685kcal 10791kcal 10897kcal 11002kcal 11108kcal 11214kcal 11320kcal 11426kcal 11531kcal 11637kcal 11743kcal 11849kcal 11955kcal 12060kcal 12166kcal 12272kcal 12378kcal 12484kcal 12589kcal 12695kcal 12801kcal 12907kcal 13013kcal 13118kcal 13224kcal 13330kcal 13436kcal 13542kcal 13647kcal 13753kcal 13859kcal 13965kcal 14071kcal 14176kcal 14282kcal 14388kcal 14494kcal 14600kcal 14705kcal 14811kcal 14917kcal 15023kcal 15129kcal 15234kcal 15340kcal 15446kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal 15869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
体をよく動かす仕事 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
皿洗い 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ヨガ
ハタ		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
自動車を運転 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3206kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3767kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4809kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5370kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5931kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6412kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6973kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7534kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8015kcal 8095kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8576kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9137kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9618kcal 9698kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10179kcal 10259kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10740kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11221kcal 11301kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11782kcal 11862kcal 11942kcal 12022kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
風呂でシャワー 2244kcal 2308kcal 2372kcal 2436kcal 2500kcal 2564kcal 2628kcal 2693kcal 2757kcal 2821kcal 2885kcal 2949kcal 3013kcal 3077kcal 3141kcal 3206kcal 3270kcal 3334kcal 3398kcal 3462kcal 3526kcal 3590kcal 3654kcal 3718kcal 3783kcal 3847kcal 3911kcal 3975kcal 4039kcal 4103kcal 4167kcal 4231kcal 4296kcal 4360kcal 4424kcal 4488kcal 4552kcal 4616kcal 4680kcal 4744kcal 4809kcal 4873kcal 4937kcal 5001kcal 5065kcal 5129kcal 5193kcal 5257kcal 5321kcal 5386kcal 5450kcal 5514kcal 5578kcal 5642kcal 5706kcal 5770kcal 5834kcal 5899kcal 5963kcal 6027kcal 6091kcal 6155kcal 6219kcal 6283kcal 6347kcal 6412kcal 6476kcal 6540kcal 6604kcal 6668kcal 6732kcal 6796kcal 6860kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7117kcal 7181kcal 7245kcal 7309kcal 7373kcal 7437kcal 7502kcal 7566kcal 7630kcal 7694kcal 7758kcal 7822kcal 7886kcal 7950kcal 8015kcal 8079kcal 8143kcal 8207kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8463kcal 8527kcal 8592kcal 8656kcal 8720kcal 8784kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9233kcal 9297kcal 9361kcal 9425kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal
トイレ 2019kcal 2077kcal 2135kcal 2192kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2423kcal 2481kcal 2539kcal 2596kcal 2654kcal 2712kcal 2769kcal 2827kcal 2885kcal 2943kcal 3000kcal 3058kcal 3116kcal 3173kcal 3231kcal 3289kcal 3347kcal 3404kcal 3462kcal 3520kcal 3577kcal 3635kcal 3693kcal 3751kcal 3808kcal 3866kcal 3924kcal 3981kcal 4039kcal 4097kcal 4154kcal 4212kcal 4270kcal 4328kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4558kcal 4616kcal 4674kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4905kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5136kcal 5193kcal 5251kcal 5309kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6347kcal 6405kcal 6463kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6751kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7790kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8367kcal 8425kcal 8483kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal
立って仕事をする 2019kcal 2077kcal 2135kcal 2192kcal 2250kcal 2308kcal 2366kcal 2423kcal 2481kcal 2539kcal 2596kcal 2654kcal 2712kcal 2769kcal 2827kcal 2885kcal 2943kcal 3000kcal 3058kcal 3116kcal 3173kcal 3231kcal 3289kcal 3347kcal 3404kcal 3462kcal 3520kcal 3577kcal 3635kcal 3693kcal 3751kcal 3808kcal 3866kcal 3924kcal 3981kcal 4039kcal 4097kcal 4154kcal 4212kcal 4270kcal 4328kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4558kcal 4616kcal 4674kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4905kcal 4962kcal 5020kcal 5078kcal 5136kcal 5193kcal 5251kcal 5309kcal 5366kcal 5424kcal 5482kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5713kcal 5770kcal 5828kcal 5886kcal 5943kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6174kcal 6232kcal 6290kcal 6347kcal 6405kcal 6463kcal 6521kcal 6578kcal 6636kcal 6694kcal 6751kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6982kcal 7040kcal 7098kcal 7155kcal 7213kcal 7271kcal 7328kcal 7386kcal 7444kcal 7502kcal 7559kcal 7617kcal 7675kcal 7732kcal 7790kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8136kcal 8194kcal 8252kcal 8309kcal 8367kcal 8425kcal 8483kcal 8540kcal 8598kcal 8656kcal
風呂で入浴 1683kcal 1731kcal 1779kcal 1827kcal 1875kcal 1923kcal 1971kcal 2019kcal 2067kcal 2115kcal 2164kcal 2212kcal 2260kcal 2308kcal 2356kcal 2404kcal 2452kcal 2500kcal 2548kcal 2596kcal 2644kcal 2693kcal 2741kcal 2789kcal 2837kcal 2885kcal 2933kcal 2981kcal 3029kcal 3077kcal 3125kcal 3173kcal 3222kcal 3270kcal 3318kcal 3366kcal 3414kcal 3462kcal 3510kcal 3558kcal 3606kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3799kcal 3847kcal 3895kcal 3943kcal 3991kcal 4039kcal 4087kcal 4135kcal 4183kcal 4231kcal 4280kcal 4328kcal 4376kcal 4424kcal 4472kcal 4520kcal 4568kcal 4616kcal 4664kcal 4712kcal 4760kcal 4809kcal 4857kcal 4905kcal 4953kcal 5001kcal 5049kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5337kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5530kcal 5578kcal 5626kcal 5674kcal 5722kcal 5770kcal 5818kcal 5866kcal 5915kcal 5963kcal 6011kcal 6059kcal 6107kcal 6155kcal 6203kcal 6251kcal 6299kcal 6347kcal 6395kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6636kcal 6684kcal 6732kcal 6780kcal 6828kcal 6876kcal 6924kcal 6973kcal 7021kcal 7069kcal 7117kcal 7165kcal 7213kcal
デスクワーク 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1583kcal 1625kcal 1667kcal 1708kcal 1750kcal 1792kcal 1833kcal 1875kcal 1917kcal 1958kcal 2000kcal 2042kcal 2083kcal 2125kcal 2167kcal 2208kcal 2250kcal 2292kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2459kcal 2500kcal 2542kcal 2584kcal 2625kcal 2667kcal 2709kcal 2750kcal 2792kcal 2834kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3000kcal 3042kcal 3084kcal 3125kcal 3167kcal 3209kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3375kcal 3417kcal 3459kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3917kcal 3959kcal 4001kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4542kcal 4584kcal 4626kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5709kcal 5751kcal 5793kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6251kcal
電車バスに乗車 1458kcal 1500kcal 1542kcal 1583kcal 1625kcal 1667kcal 1708kcal 1750kcal 1792kcal 1833kcal 1875kcal 1917kcal 1958kcal 2000kcal 2042kcal 2083kcal 2125kcal 2167kcal 2208kcal 2250kcal 2292kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2459kcal 2500kcal 2542kcal 2584kcal 2625kcal 2667kcal 2709kcal 2750kcal 2792kcal 2834kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3000kcal 3042kcal 3084kcal 3125kcal 3167kcal 3209kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3375kcal 3417kcal 3459kcal 3500kcal 3542kcal 3584kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3751kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3917kcal 3959kcal 4001kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4167kcal 4209kcal 4251kcal 4292kcal 4334kcal 4376kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4542kcal 4584kcal 4626kcal 4667kcal 4709kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4959kcal 5001kcal 5043kcal 5084kcal 5126kcal 5168kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5459kcal 5501kcal 5543kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5709kcal 5751kcal 5793kcal 5834kcal 5876kcal 5918kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6126kcal 6168kcal 6210kcal 6251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ