運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2456kcal	2526kcal	2596kcal	2666kcal	2736kcal	2807kcal	2877kcal	2947kcal	3017kcal	3087kcal	3157kcal	3228kcal	3298kcal	3368kcal	3438kcal	3508kcal	3578kcal	3649kcal	3719kcal	3789kcal	3859kcal	3929kcal	3999kcal	4070kcal	4140kcal	4210kcal	4280kcal	4350kcal	4421kcal	4491kcal	4561kcal	4631kcal	4701kcal	4771kcal	4842kcal	4912kcal	4982kcal	5052kcal	5122kcal	5192kcal	5263kcal	5333kcal	5403kcal	5473kcal	5543kcal	5614kcal	5684kcal	5754kcal	5824kcal	5894kcal	5964kcal	6035kcal	6105kcal	6175kcal	6245kcal	6315kcal	6385kcal	6456kcal	6526kcal	6596kcal	6666kcal	6736kcal	6806kcal	6877kcal	6947kcal	7017kcal	7087kcal	7157kcal	7228kcal	7298kcal	7368kcal	7438kcal	7508kcal	7578kcal	7649kcal	7719kcal	7789kcal	7859kcal	7929kcal	7999kcal	8070kcal	8140kcal	8210kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8491kcal	8561kcal	8631kcal	8701kcal	8771kcal	8842kcal	8912kcal	8982kcal	9052kcal	9122kcal	9192kcal	9263kcal	9333kcal	9403kcal	9473kcal	9543kcal	9613kcal	9684kcal	9754kcal	9824kcal	9894kcal	9964kcal	10035kcal	10105kcal	10175kcal	10245kcal	10315kcal	10385kcal	10456kcal	10526kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2947kcal	3031kcal	3115kcal	3199kcal	3284kcal	3368kcal	3452kcal	3536kcal	3621kcal	3705kcal	3789kcal	3873kcal	3957kcal	4042kcal	4126kcal	4210kcal	4294kcal	4378kcal	4463kcal	4547kcal	4631kcal	4715kcal	4799kcal	4884kcal	4968kcal	5052kcal	5136kcal	5221kcal	5305kcal	5389kcal	5473kcal	5557kcal	5642kcal	5726kcal	5810kcal	5894kcal	5978kcal	6063kcal	6147kcal	6231kcal	6315kcal	6399kcal	6484kcal	6568kcal	6652kcal	6736kcal	6821kcal	6905kcal	6989kcal	7073kcal	7157kcal	7242kcal	7326kcal	7410kcal	7494kcal	7578kcal	7663kcal	7747kcal	7831kcal	7915kcal	7999kcal	8084kcal	8168kcal	8252kcal	8336kcal	8421kcal	8505kcal	8589kcal	8673kcal	8757kcal	8842kcal	8926kcal	9010kcal	9094kcal	9178kcal	9263kcal	9347kcal	9431kcal	9515kcal	9599kcal	9684kcal	9768kcal	9852kcal	9936kcal	10020kcal	10105kcal	10189kcal	10273kcal	10357kcal	10442kcal	10526kcal	10610kcal	10694kcal	10778kcal	10863kcal	10947kcal	11031kcal	11115kcal	11199kcal	11284kcal	11368kcal	11452kcal	11536kcal	11620kcal	11705kcal	11789kcal	11873kcal	11957kcal	12042kcal	12126kcal	12210kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12547kcal	12631kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4224kcal	4345kcal	4465kcal	4586kcal	4707kcal	4828kcal	4948kcal	5069kcal	5190kcal	5310kcal	5431kcal	5552kcal	5672kcal	5793kcal	5914kcal	6035kcal	6155kcal	6276kcal	6397kcal	6517kcal	6638kcal	6759kcal	6879kcal	7000kcal	7121kcal	7242kcal	7362kcal	7483kcal	7604kcal	7724kcal	7845kcal	7966kcal	8086kcal	8207kcal	8328kcal	8449kcal	8569kcal	8690kcal	8811kcal	8931kcal	9052kcal	9173kcal	9293kcal	9414kcal	9535kcal	9656kcal	9776kcal	9897kcal	10018kcal	10138kcal	10259kcal	10380kcal	10500kcal	10621kcal	10742kcal	10863kcal	10983kcal	11104kcal	11225kcal	11345kcal	11466kcal	11587kcal	11707kcal	11828kcal	11949kcal	12070kcal	12190kcal	12311kcal	12432kcal	12552kcal	12673kcal	12794kcal	12915kcal	13035kcal	13156kcal	13277kcal	13397kcal	13518kcal	13639kcal	13759kcal	13880kcal	14001kcal	14122kcal	14242kcal	14363kcal	14484kcal	14604kcal	14725kcal	14846kcal	14966kcal	15087kcal	15208kcal	15329kcal	15449kcal	15570kcal	15691kcal	15811kcal	15932kcal	16053kcal	16173kcal	16294kcal	16415kcal	16536kcal	16656kcal	16777kcal	16898kcal	17018kcal	17139kcal	17260kcal	17380kcal	17501kcal	17622kcal	17743kcal	17863kcal	17984kcal	18105kcal
山登り	7859kcal	8084kcal	8308kcal	8533kcal	8757kcal	8982kcal	9206kcal	9431kcal	9656kcal	9880kcal	10105kcal	10329kcal	10554kcal	10778kcal	11003kcal	11228kcal	11452kcal	11677kcal	11901kcal	12126kcal	12350kcal	12575kcal	12799kcal	13024kcal	13249kcal	13473kcal	13698kcal	13922kcal	14147kcal	14371kcal	14596kcal	14820kcal	15045kcal	15270kcal	15494kcal	15719kcal	15943kcal	16168kcal	16392kcal	16617kcal	16842kcal	17066kcal	17291kcal	17515kcal	17740kcal	17964kcal	18189kcal	18413kcal	18638kcal	18863kcal	19087kcal	19312kcal	19536kcal	19761kcal	19985kcal	20210kcal	20434kcal	20659kcal	20884kcal	21108kcal	21333kcal	21557kcal	21782kcal	22006kcal	22231kcal	22456kcal	22680kcal	22905kcal	23129kcal	23354kcal	23578kcal	23803kcal	24027kcal	24252kcal	24477kcal	24701kcal	24926kcal	25150kcal	25375kcal	25599kcal	25824kcal	26048kcal	26273kcal	26498kcal	26722kcal	26947kcal	27171kcal	27396kcal	27620kcal	27845kcal	28070kcal	28294kcal	28519kcal	28743kcal	28968kcal	29192kcal	29417kcal	29641kcal	29866kcal	30091kcal	30315kcal	30540kcal	30764kcal	30989kcal	31213kcal	31438kcal	31662kcal	31887kcal	32112kcal	32336kcal	32561kcal	32785kcal	33010kcal	33234kcal	33459kcal	33684kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7859kcal	8084kcal	8308kcal	8533kcal	8757kcal	8982kcal	9206kcal	9431kcal	9656kcal	9880kcal	10105kcal	10329kcal	10554kcal	10778kcal	11003kcal	11228kcal	11452kcal	11677kcal	11901kcal	12126kcal	12350kcal	12575kcal	12799kcal	13024kcal	13249kcal	13473kcal	13698kcal	13922kcal	14147kcal	14371kcal	14596kcal	14820kcal	15045kcal	15270kcal	15494kcal	15719kcal	15943kcal	16168kcal	16392kcal	16617kcal	16842kcal	17066kcal	17291kcal	17515kcal	17740kcal	17964kcal	18189kcal	18413kcal	18638kcal	18863kcal	19087kcal	19312kcal	19536kcal	19761kcal	19985kcal	20210kcal	20434kcal	20659kcal	20884kcal	21108kcal	21333kcal	21557kcal	21782kcal	22006kcal	22231kcal	22456kcal	22680kcal	22905kcal	23129kcal	23354kcal	23578kcal	23803kcal	24027kcal	24252kcal	24477kcal	24701kcal	24926kcal	25150kcal	25375kcal	25599kcal	25824kcal	26048kcal	26273kcal	26498kcal	26722kcal	26947kcal	27171kcal	27396kcal	27620kcal	27845kcal	28070kcal	28294kcal	28519kcal	28743kcal	28968kcal	29192kcal	29417kcal	29641kcal	29866kcal	30091kcal	30315kcal	30540kcal	30764kcal	30989kcal	31213kcal	31438kcal	31662kcal	31887kcal	32112kcal	32336kcal	32561kcal	32785kcal	33010kcal	33234kcal	33459kcal	33684kcal
ランニング (速め:10km/h)	9824kcal	10105kcal	10385kcal	10666kcal	10947kcal	11228kcal	11508kcal	11789kcal	12070kcal	12350kcal	12631kcal	12912kcal	13192kcal	13473kcal	13754kcal	14035kcal	14315kcal	14596kcal	14877kcal	15157kcal	15438kcal	15719kcal	15999kcal	16280kcal	16561kcal	16842kcal	17122kcal	17403kcal	17684kcal	17964kcal	18245kcal	18526kcal	18806kcal	19087kcal	19368kcal	19649kcal	19929kcal	20210kcal	20491kcal	20771kcal	21052kcal	21333kcal	21613kcal	21894kcal	22175kcal	22456kcal	22736kcal	23017kcal	23298kcal	23578kcal	23859kcal	24140kcal	24420kcal	24701kcal	24982kcal	25263kcal	25543kcal	25824kcal	26105kcal	26385kcal	26666kcal	26947kcal	27227kcal	27508kcal	27789kcal	28070kcal	28350kcal	28631kcal	28912kcal	29192kcal	29473kcal	29754kcal	30034kcal	30315kcal	30596kcal	30877kcal	31157kcal	31438kcal	31719kcal	31999kcal	32280kcal	32561kcal	32841kcal	33122kcal	33403kcal	33684kcal	33964kcal	34245kcal	34526kcal	34806kcal	35087kcal	35368kcal	35648kcal	35929kcal	36210kcal	36491kcal	36771kcal	37052kcal	37333kcal	37613kcal	37894kcal	38175kcal	38455kcal	38736kcal	39017kcal	39298kcal	39578kcal	39859kcal	40140kcal	40420kcal	40701kcal	40982kcal	41262kcal	41543kcal	41824kcal	42105kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9824kcal	10105kcal	10385kcal	10666kcal	10947kcal	11228kcal	11508kcal	11789kcal	12070kcal	12350kcal	12631kcal	12912kcal	13192kcal	13473kcal	13754kcal	14035kcal	14315kcal	14596kcal	14877kcal	15157kcal	15438kcal	15719kcal	15999kcal	16280kcal	16561kcal	16842kcal	17122kcal	17403kcal	17684kcal	17964kcal	18245kcal	18526kcal	18806kcal	19087kcal	19368kcal	19649kcal	19929kcal	20210kcal	20491kcal	20771kcal	21052kcal	21333kcal	21613kcal	21894kcal	22175kcal	22456kcal	22736kcal	23017kcal	23298kcal	23578kcal	23859kcal	24140kcal	24420kcal	24701kcal	24982kcal	25263kcal	25543kcal	25824kcal	26105kcal	26385kcal	26666kcal	26947kcal	27227kcal	27508kcal	27789kcal	28070kcal	28350kcal	28631kcal	28912kcal	29192kcal	29473kcal	29754kcal	30034kcal	30315kcal	30596kcal	30877kcal	31157kcal	31438kcal	31719kcal	31999kcal	32280kcal	32561kcal	32841kcal	33122kcal	33403kcal	33684kcal	33964kcal	34245kcal	34526kcal	34806kcal	35087kcal	35368kcal	35648kcal	35929kcal	36210kcal	36491kcal	36771kcal	37052kcal	37333kcal	37613kcal	37894kcal	38175kcal	38455kcal	38736kcal	39017kcal	39298kcal	39578kcal	39859kcal	40140kcal	40420kcal	40701kcal	40982kcal	41262kcal	41543kcal	41824kcal	42105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3733kcal	3839kcal	3946kcal	4053kcal	4159kcal	4266kcal	4373kcal	4479kcal	4586kcal	4693kcal	4799kcal	4906kcal	5013kcal	5119kcal	5226kcal	5333kcal	5439kcal	5546kcal	5653kcal	5759kcal	5866kcal	5973kcal	6079kcal	6186kcal	6293kcal	6399kcal	6506kcal	6613kcal	6719kcal	6826kcal	6933kcal	7039kcal	7146kcal	7253kcal	7359kcal	7466kcal	7573kcal	7679kcal	7786kcal	7893kcal	7999kcal	8106kcal	8213kcal	8319kcal	8426kcal	8533kcal	8639kcal	8746kcal	8853kcal	8959kcal	9066kcal	9173kcal	9279kcal	9386kcal	9493kcal	9599kcal	9706kcal	9813kcal	9919kcal	10026kcal	10133kcal	10239kcal	10346kcal	10453kcal	10559kcal	10666kcal	10773kcal	10879kcal	10986kcal	11093kcal	11199kcal	11306kcal	11413kcal	11519kcal	11626kcal	11733kcal	11839kcal	11946kcal	12053kcal	12159kcal	12266kcal	12373kcal	12479kcal	12586kcal	12693kcal	12799kcal	12906kcal	13013kcal	13119kcal	13226kcal	13333kcal	13439kcal	13546kcal	13653kcal	13759kcal	13866kcal	13973kcal	14079kcal	14186kcal	14293kcal	14399kcal	14506kcal	14613kcal	14719kcal	14826kcal	14933kcal	15039kcal	15146kcal	15253kcal	15359kcal	15466kcal	15573kcal	15679kcal	15786kcal	15893kcal	15999kcal
筋トレ背筋運動	3733kcal	3839kcal	3946kcal	4053kcal	4159kcal	4266kcal	4373kcal	4479kcal	4586kcal	4693kcal	4799kcal	4906kcal	5013kcal	5119kcal	5226kcal	5333kcal	5439kcal	5546kcal	5653kcal	5759kcal	5866kcal	5973kcal	6079kcal	6186kcal	6293kcal	6399kcal	6506kcal	6613kcal	6719kcal	6826kcal	6933kcal	7039kcal	7146kcal	7253kcal	7359kcal	7466kcal	7573kcal	7679kcal	7786kcal	7893kcal	7999kcal	8106kcal	8213kcal	8319kcal	8426kcal	8533kcal	8639kcal	8746kcal	8853kcal	8959kcal	9066kcal	9173kcal	9279kcal	9386kcal	9493kcal	9599kcal	9706kcal	9813kcal	9919kcal	10026kcal	10133kcal	10239kcal	10346kcal	10453kcal	10559kcal	10666kcal	10773kcal	10879kcal	10986kcal	11093kcal	11199kcal	11306kcal	11413kcal	11519kcal	11626kcal	11733kcal	11839kcal	11946kcal	12053kcal	12159kcal	12266kcal	12373kcal	12479kcal	12586kcal	12693kcal	12799kcal	12906kcal	13013kcal	13119kcal	13226kcal	13333kcal	13439kcal	13546kcal	13653kcal	13759kcal	13866kcal	13973kcal	14079kcal	14186kcal	14293kcal	14399kcal	14506kcal	14613kcal	14719kcal	14826kcal	14933kcal	15039kcal	15146kcal	15253kcal	15359kcal	15466kcal	15573kcal	15679kcal	15786kcal	15893kcal	15999kcal
筋トレ腕立て伏せ	3733kcal	3839kcal	3946kcal	4053kcal	4159kcal	4266kcal	4373kcal	4479kcal	4586kcal	4693kcal	4799kcal	4906kcal	5013kcal	5119kcal	5226kcal	5333kcal	5439kcal	5546kcal	5653kcal	5759kcal	5866kcal	5973kcal	6079kcal	6186kcal	6293kcal	6399kcal	6506kcal	6613kcal	6719kcal	6826kcal	6933kcal	7039kcal	7146kcal	7253kcal	7359kcal	7466kcal	7573kcal	7679kcal	7786kcal	7893kcal	7999kcal	8106kcal	8213kcal	8319kcal	8426kcal	8533kcal	8639kcal	8746kcal	8853kcal	8959kcal	9066kcal	9173kcal	9279kcal	9386kcal	9493kcal	9599kcal	9706kcal	9813kcal	9919kcal	10026kcal	10133kcal	10239kcal	10346kcal	10453kcal	10559kcal	10666kcal	10773kcal	10879kcal	10986kcal	11093kcal	11199kcal	11306kcal	11413kcal	11519kcal	11626kcal	11733kcal	11839kcal	11946kcal	12053kcal	12159kcal	12266kcal	12373kcal	12479kcal	12586kcal	12693kcal	12799kcal	12906kcal	13013kcal	13119kcal	13226kcal	13333kcal	13439kcal	13546kcal	13653kcal	13759kcal	13866kcal	13973kcal	14079kcal	14186kcal	14293kcal	14399kcal	14506kcal	14613kcal	14719kcal	14826kcal	14933kcal	15039kcal	15146kcal	15253kcal	15359kcal	15466kcal	15573kcal	15679kcal	15786kcal	15893kcal	15999kcal
筋トレ懸垂	3733kcal	3839kcal	3946kcal	4053kcal	4159kcal	4266kcal	4373kcal	4479kcal	4586kcal	4693kcal	4799kcal	4906kcal	5013kcal	5119kcal	5226kcal	5333kcal	5439kcal	5546kcal	5653kcal	5759kcal	5866kcal	5973kcal	6079kcal	6186kcal	6293kcal	6399kcal	6506kcal	6613kcal	6719kcal	6826kcal	6933kcal	7039kcal	7146kcal	7253kcal	7359kcal	7466kcal	7573kcal	7679kcal	7786kcal	7893kcal	7999kcal	8106kcal	8213kcal	8319kcal	8426kcal	8533kcal	8639kcal	8746kcal	8853kcal	8959kcal	9066kcal	9173kcal	9279kcal	9386kcal	9493kcal	9599kcal	9706kcal	9813kcal	9919kcal	10026kcal	10133kcal	10239kcal	10346kcal	10453kcal	10559kcal	10666kcal	10773kcal	10879kcal	10986kcal	11093kcal	11199kcal	11306kcal	11413kcal	11519kcal	11626kcal	11733kcal	11839kcal	11946kcal	12053kcal	12159kcal	12266kcal	12373kcal	12479kcal	12586kcal	12693kcal	12799kcal	12906kcal	13013kcal	13119kcal	13226kcal	13333kcal	13439kcal	13546kcal	13653kcal	13759kcal	13866kcal	13973kcal	14079kcal	14186kcal	14293kcal	14399kcal	14506kcal	14613kcal	14719kcal	14826kcal	14933kcal	15039kcal	15146kcal	15253kcal	15359kcal	15466kcal	15573kcal	15679kcal	15786kcal	15893kcal	15999kcal
筋トレスクワット	4912kcal	5052kcal	5192kcal	5333kcal	5473kcal	5614kcal	5754kcal	5894kcal	6035kcal	6175kcal	6315kcal	6456kcal	6596kcal	6736kcal	6877kcal	7017kcal	7157kcal	7298kcal	7438kcal	7578kcal	7719kcal	7859kcal	7999kcal	8140kcal	8280kcal	8421kcal	8561kcal	8701kcal	8842kcal	8982kcal	9122kcal	9263kcal	9403kcal	9543kcal	9684kcal	9824kcal	9964kcal	10105kcal	10245kcal	10385kcal	10526kcal	10666kcal	10806kcal	10947kcal	11087kcal	11228kcal	11368kcal	11508kcal	11649kcal	11789kcal	11929kcal	12070kcal	12210kcal	12350kcal	12491kcal	12631kcal	12771kcal	12912kcal	13052kcal	13192kcal	13333kcal	13473kcal	13613kcal	13754kcal	13894kcal	14035kcal	14175kcal	14315kcal	14456kcal	14596kcal	14736kcal	14877kcal	15017kcal	15157kcal	15298kcal	15438kcal	15578kcal	15719kcal	15859kcal	15999kcal	16140kcal	16280kcal	16420kcal	16561kcal	16701kcal	16842kcal	16982kcal	17122kcal	17263kcal	17403kcal	17543kcal	17684kcal	17824kcal	17964kcal	18105kcal	18245kcal	18385kcal	18526kcal	18666kcal	18806kcal	18947kcal	19087kcal	19227kcal	19368kcal	19508kcal	19649kcal	19789kcal	19929kcal	20070kcal	20210kcal	20350kcal	20491kcal	20631kcal	20771kcal	20912kcal	21052kcal
ヨガハタ	2947kcal	3031kcal	3115kcal	3199kcal	3284kcal	3368kcal	3452kcal	3536kcal	3621kcal	3705kcal	3789kcal	3873kcal	3957kcal	4042kcal	4126kcal	4210kcal	4294kcal	4378kcal	4463kcal	4547kcal	4631kcal	4715kcal	4799kcal	4884kcal	4968kcal	5052kcal	5136kcal	5221kcal	5305kcal	5389kcal	5473kcal	5557kcal	5642kcal	5726kcal	5810kcal	5894kcal	5978kcal	6063kcal	6147kcal	6231kcal	6315kcal	6399kcal	6484kcal	6568kcal	6652kcal	6736kcal	6821kcal	6905kcal	6989kcal	7073kcal	7157kcal	7242kcal	7326kcal	7410kcal	7494kcal	7578kcal	7663kcal	7747kcal	7831kcal	7915kcal	7999kcal	8084kcal	8168kcal	8252kcal	8336kcal	8421kcal	8505kcal	8589kcal	8673kcal	8757kcal	8842kcal	8926kcal	9010kcal	9094kcal	9178kcal	9263kcal	9347kcal	9431kcal	9515kcal	9599kcal	9684kcal	9768kcal	9852kcal	9936kcal	10020kcal	10105kcal	10189kcal	10273kcal	10357kcal	10442kcal	10526kcal	10610kcal	10694kcal	10778kcal	10863kcal	10947kcal	11031kcal	11115kcal	11199kcal	11284kcal	11368kcal	11452kcal	11536kcal	11620kcal	11705kcal	11789kcal	11873kcal	11957kcal	12042kcal	12126kcal	12210kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12547kcal	12631kcal
ヨガパワー	3929kcal	4042kcal	4154kcal	4266kcal	4378kcal	4491kcal	4603kcal	4715kcal	4828kcal	4940kcal	5052kcal	5164kcal	5277kcal	5389kcal	5501kcal	5614kcal	5726kcal	5838kcal	5950kcal	6063kcal	6175kcal	6287kcal	6399kcal	6512kcal	6624kcal	6736kcal	6849kcal	6961kcal	7073kcal	7185kcal	7298kcal	7410kcal	7522kcal	7635kcal	7747kcal	7859kcal	7971kcal	8084kcal	8196kcal	8308kcal	8421kcal	8533kcal	8645kcal	8757kcal	8870kcal	8982kcal	9094kcal	9206kcal	9319kcal	9431kcal	9543kcal	9656kcal	9768kcal	9880kcal	9992kcal	10105kcal	10217kcal	10329kcal	10442kcal	10554kcal	10666kcal	10778kcal	10891kcal	11003kcal	11115kcal	11228kcal	11340kcal	11452kcal	11564kcal	11677kcal	11789kcal	11901kcal	12013kcal	12126kcal	12238kcal	12350kcal	12463kcal	12575kcal	12687kcal	12799kcal	12912kcal	13024kcal	13136kcal	13249kcal	13361kcal	13473kcal	13585kcal	13698kcal	13810kcal	13922kcal	14035kcal	14147kcal	14259kcal	14371kcal	14484kcal	14596kcal	14708kcal	14820kcal	14933kcal	15045kcal	15157kcal	15270kcal	15382kcal	15494kcal	15606kcal	15719kcal	15831kcal	15943kcal	16056kcal	16168kcal	16280kcal	16392kcal	16505kcal	16617kcal	16729kcal	16842kcal
ダンスゆっくり	4912kcal	5052kcal	5192kcal	5333kcal	5473kcal	5614kcal	5754kcal	5894kcal	6035kcal	6175kcal	6315kcal	6456kcal	6596kcal	6736kcal	6877kcal	7017kcal	7157kcal	7298kcal	7438kcal	7578kcal	7719kcal	7859kcal	7999kcal	8140kcal	8280kcal	8421kcal	8561kcal	8701kcal	8842kcal	8982kcal	9122kcal	9263kcal	9403kcal	9543kcal	9684kcal	9824kcal	9964kcal	10105kcal	10245kcal	10385kcal	10526kcal	10666kcal	10806kcal	10947kcal	11087kcal	11228kcal	11368kcal	11508kcal	11649kcal	11789kcal	11929kcal	12070kcal	12210kcal	12350kcal	12491kcal	12631kcal	12771kcal	12912kcal	13052kcal	13192kcal	13333kcal	13473kcal	13613kcal	13754kcal	13894kcal	14035kcal	14175kcal	14315kcal	14456kcal	14596kcal	14736kcal	14877kcal	15017kcal	15157kcal	15298kcal	15438kcal	15578kcal	15719kcal	15859kcal	15999kcal	16140kcal	16280kcal	16420kcal	16561kcal	16701kcal	16842kcal	16982kcal	17122kcal	17263kcal	17403kcal	17543kcal	17684kcal	17824kcal	17964kcal	18105kcal	18245kcal	18385kcal	18526kcal	18666kcal	18806kcal	18947kcal	19087kcal	19227kcal	19368kcal	19508kcal	19649kcal	19789kcal	19929kcal	20070kcal	20210kcal	20350kcal	20491kcal	20631kcal	20771kcal	20912kcal	21052kcal
ダンス普通	7171kcal	7376kcal	7581kcal	7786kcal	7991kcal	8196kcal	8401kcal	8606kcal	8811kcal	9016kcal	9220kcal	9425kcal	9630kcal	9835kcal	10040kcal	10245kcal	10450kcal	10655kcal	10860kcal	11065kcal	11270kcal	11475kcal	11679kcal	11884kcal	12089kcal	12294kcal	12499kcal	12704kcal	12909kcal	13114kcal	13319kcal	13524kcal	13729kcal	13933kcal	14138kcal	14343kcal	14548kcal	14753kcal	14958kcal	15163kcal	15368kcal	15573kcal	15778kcal	15983kcal	16187kcal	16392kcal	16597kcal	16802kcal	17007kcal	17212kcal	17417kcal	17622kcal	17827kcal	18032kcal	18237kcal	18441kcal	18646kcal	18851kcal	19056kcal	19261kcal	19466kcal	19671kcal	19876kcal	20081kcal	20286kcal	20491kcal	20696kcal	20900kcal	21105kcal	21310kcal	21515kcal	21720kcal	21925kcal	22130kcal	22335kcal	22540kcal	22745kcal	22950kcal	23154kcal	23359kcal	23564kcal	23769kcal	23974kcal	24179kcal	24384kcal	24589kcal	24794kcal	24999kcal	25204kcal	25408kcal	25613kcal	25818kcal	26023kcal	26228kcal	26433kcal	26638kcal	26843kcal	27048kcal	27253kcal	27458kcal	27662kcal	27867kcal	28072kcal	28277kcal	28482kcal	28687kcal	28892kcal	29097kcal	29302kcal	29507kcal	29712kcal	29917kcal	30121kcal	30326kcal	30531kcal	30736kcal
ダンス激しい	8842kcal	9094kcal	9347kcal	9599kcal	9852kcal	10105kcal	10357kcal	10610kcal	10863kcal	11115kcal	11368kcal	11620kcal	11873kcal	12126kcal	12378kcal	12631kcal	12884kcal	13136kcal	13389kcal	13642kcal	13894kcal	14147kcal	14399kcal	14652kcal	14905kcal	15157kcal	15410kcal	15663kcal	15915kcal	16168kcal	16420kcal	16673kcal	16926kcal	17178kcal	17431kcal	17684kcal	17936kcal	18189kcal	18441kcal	18694kcal	18947kcal	19199kcal	19452kcal	19705kcal	19957kcal	20210kcal	20463kcal	20715kcal	20968kcal	21220kcal	21473kcal	21726kcal	21978kcal	22231kcal	22484kcal	22736kcal	22989kcal	23241kcal	23494kcal	23747kcal	23999kcal	24252kcal	24505kcal	24757kcal	25010kcal	25263kcal	25515kcal	25768kcal	26020kcal	26273kcal	26526kcal	26778kcal	27031kcal	27284kcal	27536kcal	27789kcal	28041kcal	28294kcal	28547kcal	28799kcal	29052kcal	29305kcal	29557kcal	29810kcal	30062kcal	30315kcal	30568kcal	30820kcal	31073kcal	31326kcal	31578kcal	31831kcal	32084kcal	32336kcal	32589kcal	32841kcal	33094kcal	33347kcal	33599kcal	33852kcal	34105kcal	34357kcal	34610kcal	34862kcal	35115kcal	35368kcal	35620kcal	35873kcal	36126kcal	36378kcal	36631kcal	36883kcal	37136kcal	37389kcal	37641kcal	37894kcal
踏み台昇降	4912kcal	5052kcal	5192kcal	5333kcal	5473kcal	5614kcal	5754kcal	5894kcal	6035kcal	6175kcal	6315kcal	6456kcal	6596kcal	6736kcal	6877kcal	7017kcal	7157kcal	7298kcal	7438kcal	7578kcal	7719kcal	7859kcal	7999kcal	8140kcal	8280kcal	8421kcal	8561kcal	8701kcal	8842kcal	8982kcal	9122kcal	9263kcal	9403kcal	9543kcal	9684kcal	9824kcal	9964kcal	10105kcal	10245kcal	10385kcal	10526kcal	10666kcal	10806kcal	10947kcal	11087kcal	11228kcal	11368kcal	11508kcal	11649kcal	11789kcal	11929kcal	12070kcal	12210kcal	12350kcal	12491kcal	12631kcal	12771kcal	12912kcal	13052kcal	13192kcal	13333kcal	13473kcal	13613kcal	13754kcal	13894kcal	14035kcal	14175kcal	14315kcal	14456kcal	14596kcal	14736kcal	14877kcal	15017kcal	15157kcal	15298kcal	15438kcal	15578kcal	15719kcal	15859kcal	15999kcal	16140kcal	16280kcal	16420kcal	16561kcal	16701kcal	16842kcal	16982kcal	17122kcal	17263kcal	17403kcal	17543kcal	17684kcal	17824kcal	17964kcal	18105kcal	18245kcal	18385kcal	18526kcal	18666kcal	18806kcal	18947kcal	19087kcal	19227kcal	19368kcal	19508kcal	19649kcal	19789kcal	19929kcal	20070kcal	20210kcal	20350kcal	20491kcal	20631kcal	20771kcal	20912kcal	21052kcal
トランポリンゆっくり	3438kcal	3536kcal	3635kcal	3733kcal	3831kcal	3929kcal	4028kcal	4126kcal	4224kcal	4322kcal	4421kcal	4519kcal	4617kcal	4715kcal	4814kcal	4912kcal	5010kcal	5108kcal	5206kcal	5305kcal	5403kcal	5501kcal	5599kcal	5698kcal	5796kcal	5894kcal	5992kcal	6091kcal	6189kcal	6287kcal	6385kcal	6484kcal	6582kcal	6680kcal	6778kcal	6877kcal	6975kcal	7073kcal	7171kcal	7270kcal	7368kcal	7466kcal	7564kcal	7663kcal	7761kcal	7859kcal	7957kcal	8056kcal	8154kcal	8252kcal	8350kcal	8449kcal	8547kcal	8645kcal	8743kcal	8842kcal	8940kcal	9038kcal	9136kcal	9235kcal	9333kcal	9431kcal	9529kcal	9628kcal	9726kcal	9824kcal	9922kcal	10020kcal	10119kcal	10217kcal	10315kcal	10413kcal	10512kcal	10610kcal	10708kcal	10806kcal	10905kcal	11003kcal	11101kcal	11199kcal	11298kcal	11396kcal	11494kcal	11592kcal	11691kcal	11789kcal	11887kcal	11985kcal	12084kcal	12182kcal	12280kcal	12378kcal	12477kcal	12575kcal	12673kcal	12771kcal	12870kcal	12968kcal	13066kcal	13164kcal	13263kcal	13361kcal	13459kcal	13557kcal	13656kcal	13754kcal	13852kcal	13950kcal	14049kcal	14147kcal	14245kcal	14343kcal	14442kcal	14540kcal	14638kcal	14736kcal
トランポリン高く飛ぶ	4421kcal	4547kcal	4673kcal	4799kcal	4926kcal	5052kcal	5178kcal	5305kcal	5431kcal	5557kcal	5684kcal	5810kcal	5936kcal	6063kcal	6189kcal	6315kcal	6442kcal	6568kcal	6694kcal	6821kcal	6947kcal	7073kcal	7199kcal	7326kcal	7452kcal	7578kcal	7705kcal	7831kcal	7957kcal	8084kcal	8210kcal	8336kcal	8463kcal	8589kcal	8715kcal	8842kcal	8968kcal	9094kcal	9220kcal	9347kcal	9473kcal	9599kcal	9726kcal	9852kcal	9978kcal	10105kcal	10231kcal	10357kcal	10484kcal	10610kcal	10736kcal	10863kcal	10989kcal	11115kcal	11242kcal	11368kcal	11494kcal	11620kcal	11747kcal	11873kcal	11999kcal	12126kcal	12252kcal	12378kcal	12505kcal	12631kcal	12757kcal	12884kcal	13010kcal	13136kcal	13263kcal	13389kcal	13515kcal	13642kcal	13768kcal	13894kcal	14020kcal	14147kcal	14273kcal	14399kcal	14526kcal	14652kcal	14778kcal	14905kcal	15031kcal	15157kcal	15284kcal	15410kcal	15536kcal	15663kcal	15789kcal	15915kcal	16042kcal	16168kcal	16294kcal	16420kcal	16547kcal	16673kcal	16799kcal	16926kcal	17052kcal	17178kcal	17305kcal	17431kcal	17557kcal	17684kcal	17810kcal	17936kcal	18063kcal	18189kcal	18315kcal	18441kcal	18568kcal	18694kcal	18820kcal	18947kcal
HIIT ジャンプなし	4912kcal	5052kcal	5192kcal	5333kcal	5473kcal	5614kcal	5754kcal	5894kcal	6035kcal	6175kcal	6315kcal	6456kcal	6596kcal	6736kcal	6877kcal	7017kcal	7157kcal	7298kcal	7438kcal	7578kcal	7719kcal	7859kcal	7999kcal	8140kcal	8280kcal	8421kcal	8561kcal	8701kcal	8842kcal	8982kcal	9122kcal	9263kcal	9403kcal	9543kcal	9684kcal	9824kcal	9964kcal	10105kcal	10245kcal	10385kcal	10526kcal	10666kcal	10806kcal	10947kcal	11087kcal	11228kcal	11368kcal	11508kcal	11649kcal	11789kcal	11929kcal	12070kcal	12210kcal	12350kcal	12491kcal	12631kcal	12771kcal	12912kcal	13052kcal	13192kcal	13333kcal	13473kcal	13613kcal	13754kcal	13894kcal	14035kcal	14175kcal	14315kcal	14456kcal	14596kcal	14736kcal	14877kcal	15017kcal	15157kcal	15298kcal	15438kcal	15578kcal	15719kcal	15859kcal	15999kcal	16140kcal	16280kcal	16420kcal	16561kcal	16701kcal	16842kcal	16982kcal	17122kcal	17263kcal	17403kcal	17543kcal	17684kcal	17824kcal	17964kcal	18105kcal	18245kcal	18385kcal	18526kcal	18666kcal	18806kcal	18947kcal	19087kcal	19227kcal	19368kcal	19508kcal	19649kcal	19789kcal	19929kcal	20070kcal	20210kcal	20350kcal	20491kcal	20631kcal	20771kcal	20912kcal	21052kcal
HIIT ジャンプあり	7859kcal	8084kcal	8308kcal	8533kcal	8757kcal	8982kcal	9206kcal	9431kcal	9656kcal	9880kcal	10105kcal	10329kcal	10554kcal	10778kcal	11003kcal	11228kcal	11452kcal	11677kcal	11901kcal	12126kcal	12350kcal	12575kcal	12799kcal	13024kcal	13249kcal	13473kcal	13698kcal	13922kcal	14147kcal	14371kcal	14596kcal	14820kcal	15045kcal	15270kcal	15494kcal	15719kcal	15943kcal	16168kcal	16392kcal	16617kcal	16842kcal	17066kcal	17291kcal	17515kcal	17740kcal	17964kcal	18189kcal	18413kcal	18638kcal	18863kcal	19087kcal	19312kcal	19536kcal	19761kcal	19985kcal	20210kcal	20434kcal	20659kcal	20884kcal	21108kcal	21333kcal	21557kcal	21782kcal	22006kcal	22231kcal	22456kcal	22680kcal	22905kcal	23129kcal	23354kcal	23578kcal	23803kcal	24027kcal	24252kcal	24477kcal	24701kcal	24926kcal	25150kcal	25375kcal	25599kcal	25824kcal	26048kcal	26273kcal	26498kcal	26722kcal	26947kcal	27171kcal	27396kcal	27620kcal	27845kcal	28070kcal	28294kcal	28519kcal	28743kcal	28968kcal	29192kcal	29417kcal	29641kcal	29866kcal	30091kcal	30315kcal	30540kcal	30764kcal	30989kcal	31213kcal	31438kcal	31662kcal	31887kcal	32112kcal	32336kcal	32561kcal	32785kcal	33010kcal	33234kcal	33459kcal	33684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2947kcal	3031kcal	3115kcal	3199kcal	3284kcal	3368kcal	3452kcal	3536kcal	3621kcal	3705kcal	3789kcal	3873kcal	3957kcal	4042kcal	4126kcal	4210kcal	4294kcal	4378kcal	4463kcal	4547kcal	4631kcal	4715kcal	4799kcal	4884kcal	4968kcal	5052kcal	5136kcal	5221kcal	5305kcal	5389kcal	5473kcal	5557kcal	5642kcal	5726kcal	5810kcal	5894kcal	5978kcal	6063kcal	6147kcal	6231kcal	6315kcal	6399kcal	6484kcal	6568kcal	6652kcal	6736kcal	6821kcal	6905kcal	6989kcal	7073kcal	7157kcal	7242kcal	7326kcal	7410kcal	7494kcal	7578kcal	7663kcal	7747kcal	7831kcal	7915kcal	7999kcal	8084kcal	8168kcal	8252kcal	8336kcal	8421kcal	8505kcal	8589kcal	8673kcal	8757kcal	8842kcal	8926kcal	9010kcal	9094kcal	9178kcal	9263kcal	9347kcal	9431kcal	9515kcal	9599kcal	9684kcal	9768kcal	9852kcal	9936kcal	10020kcal	10105kcal	10189kcal	10273kcal	10357kcal	10442kcal	10526kcal	10610kcal	10694kcal	10778kcal	10863kcal	10947kcal	11031kcal	11115kcal	11199kcal	11284kcal	11368kcal	11452kcal	11536kcal	11620kcal	11705kcal	11789kcal	11873kcal	11957kcal	12042kcal	12126kcal	12210kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12547kcal	12631kcal
料理全般	3438kcal	3536kcal	3635kcal	3733kcal	3831kcal	3929kcal	4028kcal	4126kcal	4224kcal	4322kcal	4421kcal	4519kcal	4617kcal	4715kcal	4814kcal	4912kcal	5010kcal	5108kcal	5206kcal	5305kcal	5403kcal	5501kcal	5599kcal	5698kcal	5796kcal	5894kcal	5992kcal	6091kcal	6189kcal	6287kcal	6385kcal	6484kcal	6582kcal	6680kcal	6778kcal	6877kcal	6975kcal	7073kcal	7171kcal	7270kcal	7368kcal	7466kcal	7564kcal	7663kcal	7761kcal	7859kcal	7957kcal	8056kcal	8154kcal	8252kcal	8350kcal	8449kcal	8547kcal	8645kcal	8743kcal	8842kcal	8940kcal	9038kcal	9136kcal	9235kcal	9333kcal	9431kcal	9529kcal	9628kcal	9726kcal	9824kcal	9922kcal	10020kcal	10119kcal	10217kcal	10315kcal	10413kcal	10512kcal	10610kcal	10708kcal	10806kcal	10905kcal	11003kcal	11101kcal	11199kcal	11298kcal	11396kcal	11494kcal	11592kcal	11691kcal	11789kcal	11887kcal	11985kcal	12084kcal	12182kcal	12280kcal	12378kcal	12477kcal	12575kcal	12673kcal	12771kcal	12870kcal	12968kcal	13066kcal	13164kcal	13263kcal	13361kcal	13459kcal	13557kcal	13656kcal	13754kcal	13852kcal	13950kcal	14049kcal	14147kcal	14245kcal	14343kcal	14442kcal	14540kcal	14638kcal	14736kcal
掃除機をかける	3242kcal	3334kcal	3427kcal	3519kcal	3612kcal	3705kcal	3797kcal	3890kcal	3983kcal	4075kcal	4168kcal	4261kcal	4353kcal	4446kcal	4538kcal	4631kcal	4724kcal	4816kcal	4909kcal	5002kcal	5094kcal	5187kcal	5279kcal	5372kcal	5465kcal	5557kcal	5650kcal	5743kcal	5835kcal	5928kcal	6021kcal	6113kcal	6206kcal	6298kcal	6391kcal	6484kcal	6576kcal	6669kcal	6762kcal	6854kcal	6947kcal	7039kcal	7132kcal	7225kcal	7317kcal	7410kcal	7503kcal	7595kcal	7688kcal	7781kcal	7873kcal	7966kcal	8058kcal	8151kcal	8244kcal	8336kcal	8429kcal	8522kcal	8614kcal	8707kcal	8799kcal	8892kcal	8985kcal	9077kcal	9170kcal	9263kcal	9355kcal	9448kcal	9540kcal	9633kcal	9726kcal	9818kcal	9911kcal	10004kcal	10096kcal	10189kcal	10282kcal	10374kcal	10467kcal	10559kcal	10652kcal	10745kcal	10837kcal	10930kcal	11023kcal	11115kcal	11208kcal	11300kcal	11393kcal	11486kcal	11578kcal	11671kcal	11764kcal	11856kcal	11949kcal	12042kcal	12134kcal	12227kcal	12319kcal	12412kcal	12505kcal	12597kcal	12690kcal	12783kcal	12875kcal	12968kcal	13060kcal	13153kcal	13246kcal	13338kcal	13431kcal	13524kcal	13616kcal	13709kcal	13802kcal	13894kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3438kcal	3536kcal	3635kcal	3733kcal	3831kcal	3929kcal	4028kcal	4126kcal	4224kcal	4322kcal	4421kcal	4519kcal	4617kcal	4715kcal	4814kcal	4912kcal	5010kcal	5108kcal	5206kcal	5305kcal	5403kcal	5501kcal	5599kcal	5698kcal	5796kcal	5894kcal	5992kcal	6091kcal	6189kcal	6287kcal	6385kcal	6484kcal	6582kcal	6680kcal	6778kcal	6877kcal	6975kcal	7073kcal	7171kcal	7270kcal	7368kcal	7466kcal	7564kcal	7663kcal	7761kcal	7859kcal	7957kcal	8056kcal	8154kcal	8252kcal	8350kcal	8449kcal	8547kcal	8645kcal	8743kcal	8842kcal	8940kcal	9038kcal	9136kcal	9235kcal	9333kcal	9431kcal	9529kcal	9628kcal	9726kcal	9824kcal	9922kcal	10020kcal	10119kcal	10217kcal	10315kcal	10413kcal	10512kcal	10610kcal	10708kcal	10806kcal	10905kcal	11003kcal	11101kcal	11199kcal	11298kcal	11396kcal	11494kcal	11592kcal	11691kcal	11789kcal	11887kcal	11985kcal	12084kcal	12182kcal	12280kcal	12378kcal	12477kcal	12575kcal	12673kcal	12771kcal	12870kcal	12968kcal	13066kcal	13164kcal	13263kcal	13361kcal	13459kcal	13557kcal	13656kcal	13754kcal	13852kcal	13950kcal	14049kcal	14147kcal	14245kcal	14343kcal	14442kcal	14540kcal	14638kcal	14736kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1964kcal	2021kcal	2077kcal	2133kcal	2189kcal	2245kcal	2301kcal	2357kcal	2414kcal	2470kcal	2526kcal	2582kcal	2638kcal	2694kcal	2750kcal	2807kcal	2863kcal	2919kcal	2975kcal	3031kcal	3087kcal	3143kcal	3199kcal	3256kcal	3312kcal	3368kcal	3424kcal	3480kcal	3536kcal	3592kcal	3649kcal	3705kcal	3761kcal	3817kcal	3873kcal	3929kcal	3985kcal	4042kcal	4098kcal	4154kcal	4210kcal	4266kcal	4322kcal	4378kcal	4435kcal	4491kcal	4547kcal	4603kcal	4659kcal	4715kcal	4771kcal	4828kcal	4884kcal	4940kcal	4996kcal	5052kcal	5108kcal	5164kcal	5221kcal	5277kcal	5333kcal	5389kcal	5445kcal	5501kcal	5557kcal	5614kcal	5670kcal	5726kcal	5782kcal	5838kcal	5894kcal	5950kcal	6006kcal	6063kcal	6119kcal	6175kcal	6231kcal	6287kcal	6343kcal	6399kcal	6456kcal	6512kcal	6568kcal	6624kcal	6680kcal	6736kcal	6792kcal	6849kcal	6905kcal	6961kcal	7017kcal	7073kcal	7129kcal	7185kcal	7242kcal	7298kcal	7354kcal	7410kcal	7466kcal	7522kcal	7578kcal	7635kcal	7691kcal	7747kcal	7803kcal	7859kcal	7915kcal	7971kcal	8028kcal	8084kcal	8140kcal	8196kcal	8252kcal	8308kcal	8364kcal	8421kcal
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風呂で入浴	1473kcal	1515kcal	1557kcal	1599kcal	1642kcal	1684kcal	1726kcal	1768kcal	1810kcal	1852kcal	1894kcal	1936kcal	1978kcal	2021kcal	2063kcal	2105kcal	2147kcal	2189kcal	2231kcal	2273kcal	2315kcal	2357kcal	2399kcal	2442kcal	2484kcal	2526kcal	2568kcal	2610kcal	2652kcal	2694kcal	2736kcal	2778kcal	2821kcal	2863kcal	2905kcal	2947kcal	2989kcal	3031kcal	3073kcal	3115kcal	3157kcal	3199kcal	3242kcal	3284kcal	3326kcal	3368kcal	3410kcal	3452kcal	3494kcal	3536kcal	3578kcal	3621kcal	3663kcal	3705kcal	3747kcal	3789kcal	3831kcal	3873kcal	3915kcal	3957kcal	3999kcal	4042kcal	4084kcal	4126kcal	4168kcal	4210kcal	4252kcal	4294kcal	4336kcal	4378kcal	4421kcal	4463kcal	4505kcal	4547kcal	4589kcal	4631kcal	4673kcal	4715kcal	4757kcal	4799kcal	4842kcal	4884kcal	4926kcal	4968kcal	5010kcal	5052kcal	5094kcal	5136kcal	5178kcal	5221kcal	5263kcal	5305kcal	5347kcal	5389kcal	5431kcal	5473kcal	5515kcal	5557kcal	5599kcal	5642kcal	5684kcal	5726kcal	5768kcal	5810kcal	5852kcal	5894kcal	5936kcal	5978kcal	6021kcal	6063kcal	6105kcal	6147kcal	6189kcal	6231kcal	6273kcal	6315kcal
デスクワーク	1277kcal	1313kcal	1350kcal	1386kcal	1423kcal	1459kcal	1496kcal	1532kcal	1569kcal	1605kcal	1642kcal	1678kcal	1715kcal	1751kcal	1788kcal	1824kcal	1861kcal	1897kcal	1934kcal	1970kcal	2007kcal	2043kcal	2079kcal	2116kcal	2152kcal	2189kcal	2225kcal	2262kcal	2298kcal	2335kcal	2371kcal	2408kcal	2444kcal	2481kcal	2517kcal	2554kcal	2590kcal	2627kcal	2663kcal	2700kcal	2736kcal	2773kcal	2809kcal	2846kcal	2882kcal	2919kcal	2955kcal	2992kcal	3028kcal	3065kcal	3101kcal	3138kcal	3174kcal	3211kcal	3247kcal	3284kcal	3320kcal	3357kcal	3393kcal	3430kcal	3466kcal	3503kcal	3539kcal	3576kcal	3612kcal	3649kcal	3685kcal	3722kcal	3758kcal	3795kcal	3831kcal	3868kcal	3904kcal	3941kcal	3977kcal	4014kcal	4050kcal	4086kcal	4123kcal	4159kcal	4196kcal	4232kcal	4269kcal	4305kcal	4342kcal	4378kcal	4415kcal	4451kcal	4488kcal	4524kcal	4561kcal	4597kcal	4634kcal	4670kcal	4707kcal	4743kcal	4780kcal	4816kcal	4853kcal	4889kcal	4926kcal	4962kcal	4999kcal	5035kcal	5072kcal	5108kcal	5145kcal	5181kcal	5218kcal	5254kcal	5291kcal	5327kcal	5364kcal	5400kcal	5437kcal	5473kcal
立って仕事をする	1768kcal	1818kcal	1869kcal	1919kcal	1970kcal	2021kcal	2071kcal	2122kcal	2172kcal	2223kcal	2273kcal	2324kcal	2374kcal	2425kcal	2475kcal	2526kcal	2576kcal	2627kcal	2677kcal	2728kcal	2778kcal	2829kcal	2879kcal	2930kcal	2981kcal	3031kcal	3082kcal	3132kcal	3183kcal	3233kcal	3284kcal	3334kcal	3385kcal	3435kcal	3486kcal	3536kcal	3587kcal	3637kcal	3688kcal	3738kcal	3789kcal	3839kcal	3890kcal	3941kcal	3991kcal	4042kcal	4092kcal	4143kcal	4193kcal	4244kcal	4294kcal	4345kcal	4395kcal	4446kcal	4496kcal	4547kcal	4597kcal	4648kcal	4698kcal	4749kcal	4799kcal	4850kcal	4901kcal	4951kcal	5002kcal	5052kcal	5103kcal	5153kcal	5204kcal	5254kcal	5305kcal	5355kcal	5406kcal	5456kcal	5507kcal	5557kcal	5608kcal	5658kcal	5709kcal	5759kcal	5810kcal	5861kcal	5911kcal	5962kcal	6012kcal	6063kcal	6113kcal	6164kcal	6214kcal	6265kcal	6315kcal	6366kcal	6416kcal	6467kcal	6517kcal	6568kcal	6618kcal	6669kcal	6719kcal	6770kcal	6821kcal	6871kcal	6922kcal	6972kcal	7023kcal	7073kcal	7124kcal	7174kcal	7225kcal	7275kcal	7326kcal	7376kcal	7427kcal	7477kcal	7528kcal	7578kcal
体をよく動かす仕事	2947kcal	3031kcal	3115kcal	3199kcal	3284kcal	3368kcal	3452kcal	3536kcal	3621kcal	3705kcal	3789kcal	3873kcal	3957kcal	4042kcal	4126kcal	4210kcal	4294kcal	4378kcal	4463kcal	4547kcal	4631kcal	4715kcal	4799kcal	4884kcal	4968kcal	5052kcal	5136kcal	5221kcal	5305kcal	5389kcal	5473kcal	5557kcal	5642kcal	5726kcal	5810kcal	5894kcal	5978kcal	6063kcal	6147kcal	6231kcal	6315kcal	6399kcal	6484kcal	6568kcal	6652kcal	6736kcal	6821kcal	6905kcal	6989kcal	7073kcal	7157kcal	7242kcal	7326kcal	7410kcal	7494kcal	7578kcal	7663kcal	7747kcal	7831kcal	7915kcal	7999kcal	8084kcal	8168kcal	8252kcal	8336kcal	8421kcal	8505kcal	8589kcal	8673kcal	8757kcal	8842kcal	8926kcal	9010kcal	9094kcal	9178kcal	9263kcal	9347kcal	9431kcal	9515kcal	9599kcal	9684kcal	9768kcal	9852kcal	9936kcal	10020kcal	10105kcal	10189kcal	10273kcal	10357kcal	10442kcal	10526kcal	10610kcal	10694kcal	10778kcal	10863kcal	10947kcal	11031kcal	11115kcal	11199kcal	11284kcal	11368kcal	11452kcal	11536kcal	11620kcal	11705kcal	11789kcal	11873kcal	11957kcal	12042kcal	12126kcal	12210kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12547kcal	12631kcal
電車バスに乗車	1277kcal	1313kcal	1350kcal	1386kcal	1423kcal	1459kcal	1496kcal	1532kcal	1569kcal	1605kcal	1642kcal	1678kcal	1715kcal	1751kcal	1788kcal	1824kcal	1861kcal	1897kcal	1934kcal	1970kcal	2007kcal	2043kcal	2079kcal	2116kcal	2152kcal	2189kcal	2225kcal	2262kcal	2298kcal	2335kcal	2371kcal	2408kcal	2444kcal	2481kcal	2517kcal	2554kcal	2590kcal	2627kcal	2663kcal	2700kcal	2736kcal	2773kcal	2809kcal	2846kcal	2882kcal	2919kcal	2955kcal	2992kcal	3028kcal	3065kcal	3101kcal	3138kcal	3174kcal	3211kcal	3247kcal	3284kcal	3320kcal	3357kcal	3393kcal	3430kcal	3466kcal	3503kcal	3539kcal	3576kcal	3612kcal	3649kcal	3685kcal	3722kcal	3758kcal	3795kcal	3831kcal	3868kcal	3904kcal	3941kcal	3977kcal	4014kcal	4050kcal	4086kcal	4123kcal	4159kcal	4196kcal	4232kcal	4269kcal	4305kcal	4342kcal	4378kcal	4415kcal	4451kcal	4488kcal	4524kcal	4561kcal	4597kcal	4634kcal	4670kcal	4707kcal	4743kcal	4780kcal	4816kcal	4853kcal	4889kcal	4926kcal	4962kcal	4999kcal	5035kcal	5072kcal	5108kcal	5145kcal	5181kcal	5218kcal	5254kcal	5291kcal	5327kcal	5364kcal	5400kcal	5437kcal	5473kcal
自動車を運転	2456kcal	2526kcal	2596kcal	2666kcal	2736kcal	2807kcal	2877kcal	2947kcal	3017kcal	3087kcal	3157kcal	3228kcal	3298kcal	3368kcal	3438kcal	3508kcal	3578kcal	3649kcal	3719kcal	3789kcal	3859kcal	3929kcal	3999kcal	4070kcal	4140kcal	4210kcal	4280kcal	4350kcal	4421kcal	4491kcal	4561kcal	4631kcal	4701kcal	4771kcal	4842kcal	4912kcal	4982kcal	5052kcal	5122kcal	5192kcal	5263kcal	5333kcal	5403kcal	5473kcal	5543kcal	5614kcal	5684kcal	5754kcal	5824kcal	5894kcal	5964kcal	6035kcal	6105kcal	6175kcal	6245kcal	6315kcal	6385kcal	6456kcal	6526kcal	6596kcal	6666kcal	6736kcal	6806kcal	6877kcal	6947kcal	7017kcal	7087kcal	7157kcal	7228kcal	7298kcal	7368kcal	7438kcal	7508kcal	7578kcal	7649kcal	7719kcal	7789kcal	7859kcal	7929kcal	7999kcal	8070kcal	8140kcal	8210kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8491kcal	8561kcal	8631kcal	8701kcal	8771kcal	8842kcal	8912kcal	8982kcal	9052kcal	9122kcal	9192kcal	9263kcal	9333kcal	9403kcal	9473kcal	9543kcal	9613kcal	9684kcal	9754kcal	9824kcal	9894kcal	9964kcal	10035kcal	10105kcal	10175kcal	10245kcal	10315kcal	10385kcal	10456kcal	10526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13557kcal	13945kcal	14332kcal	14719kcal	15107kcal	15494kcal	15882kcal	16269kcal	16656kcal	17044kcal	17431kcal	17818kcal	18206kcal	18593kcal	18980kcal	19368kcal	19755kcal	20143kcal	20530kcal	20917kcal	21305kcal	21692kcal	22079kcal	22467kcal	22854kcal	23241kcal	23629kcal	24016kcal	24404kcal	24791kcal	25178kcal	25566kcal	25953kcal	26340kcal	26728kcal	27115kcal	27502kcal	27890kcal	28277kcal	28665kcal	29052kcal	29439kcal	29827kcal	30214kcal	30601kcal	30989kcal	31376kcal	31764kcal	32151kcal	32538kcal	32926kcal	33313kcal	33700kcal	34088kcal	34475kcal	34862kcal	35250kcal	35637kcal	36025kcal	36412kcal	36799kcal	37187kcal	37574kcal	37961kcal	38349kcal	38736kcal	39123kcal	39511kcal	39898kcal	40286kcal	40673kcal	41060kcal	41448kcal	41835kcal	42222kcal	42610kcal	42997kcal	43384kcal	43772kcal	44159kcal	44547kcal	44934kcal	45321kcal	45709kcal	46096kcal	46483kcal	46871kcal	47258kcal	47646kcal	48033kcal	48420kcal	48808kcal	49195kcal	49582kcal	49970kcal	50357kcal	50744kcal	51132kcal	51519kcal	51907kcal	52294kcal	52681kcal	53069kcal	53456kcal	53843kcal	54231kcal	54618kcal	55005kcal	55393kcal	55780kcal	56168kcal	56555kcal	56942kcal	57330kcal	57717kcal	58104kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12084kcal	12429kcal	12774kcal	13119kcal	13465kcal	13810kcal	14155kcal	14500kcal	14846kcal	15191kcal	15536kcal	15882kcal	16227kcal	16572kcal	16917kcal	17263kcal	17608kcal	17953kcal	18298kcal	18644kcal	18989kcal	19334kcal	19679kcal	20025kcal	20370kcal	20715kcal	21060kcal	21406kcal	21751kcal	22096kcal	22441kcal	22787kcal	23132kcal	23477kcal	23823kcal	24168kcal	24513kcal	24858kcal	25204kcal	25549kcal	25894kcal	26239kcal	26585kcal	26930kcal	27275kcal	27620kcal	27966kcal	28311kcal	28656kcal	29001kcal	29347kcal	29692kcal	30037kcal	30382kcal	30728kcal	31073kcal	31418kcal	31764kcal	32109kcal	32454kcal	32799kcal	33145kcal	33490kcal	33835kcal	34180kcal	34526kcal	34871kcal	35216kcal	35561kcal	35907kcal	36252kcal	36597kcal	36942kcal	37288kcal	37633kcal	37978kcal	38323kcal	38669kcal	39014kcal	39359kcal	39705kcal	40050kcal	40395kcal	40740kcal	41086kcal	41431kcal	41776kcal	42121kcal	42467kcal	42812kcal	43157kcal	43502kcal	43848kcal	44193kcal	44538kcal	44883kcal	45229kcal	45574kcal	45919kcal	46264kcal	46610kcal	46955kcal	47300kcal	47646kcal	47991kcal	48336kcal	48681kcal	49027kcal	49372kcal	49717kcal	50062kcal	50408kcal	50753kcal	51098kcal	51443kcal	51789kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11592kcal	11924kcal	12255kcal	12586kcal	12917kcal	13249kcal	13580kcal	13911kcal	14242kcal	14573kcal	14905kcal	15236kcal	15567kcal	15898kcal	16230kcal	16561kcal	16892kcal	17223kcal	17554kcal	17886kcal	18217kcal	18548kcal	18879kcal	19211kcal	19542kcal	19873kcal	20204kcal	20536kcal	20867kcal	21198kcal	21529kcal	21860kcal	22192kcal	22523kcal	22854kcal	23185kcal	23517kcal	23848kcal	24179kcal	24510kcal	24841kcal	25173kcal	25504kcal	25835kcal	26166kcal	26498kcal	26829kcal	27160kcal	27491kcal	27822kcal	28154kcal	28485kcal	28816kcal	29147kcal	29479kcal	29810kcal	30141kcal	30472kcal	30804kcal	31135kcal	31466kcal	31797kcal	32128kcal	32460kcal	32791kcal	33122kcal	33453kcal	33785kcal	34116kcal	34447kcal	34778kcal	35109kcal	35441kcal	35772kcal	36103kcal	36434kcal	36766kcal	37097kcal	37428kcal	37759kcal	38090kcal	38422kcal	38753kcal	39084kcal	39415kcal	39747kcal	40078kcal	40409kcal	40740kcal	41072kcal	41403kcal	41734kcal	42065kcal	42396kcal	42728kcal	43059kcal	43390kcal	43721kcal	44053kcal	44384kcal	44715kcal	45046kcal	45377kcal	45709kcal	46040kcal	46371kcal	46702kcal	47034kcal	47365kcal	47696kcal	48027kcal	48358kcal	48690kcal	49021kcal	49352kcal	49683kcal
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HIIT ジャンプなし	4912kcal	5052kcal	5192kcal	5333kcal	5473kcal	5614kcal	5754kcal	5894kcal	6035kcal	6175kcal	6315kcal	6456kcal	6596kcal	6736kcal	6877kcal	7017kcal	7157kcal	7298kcal	7438kcal	7578kcal	7719kcal	7859kcal	7999kcal	8140kcal	8280kcal	8421kcal	8561kcal	8701kcal	8842kcal	8982kcal	9122kcal	9263kcal	9403kcal	9543kcal	9684kcal	9824kcal	9964kcal	10105kcal	10245kcal	10385kcal	10526kcal	10666kcal	10806kcal	10947kcal	11087kcal	11228kcal	11368kcal	11508kcal	11649kcal	11789kcal	11929kcal	12070kcal	12210kcal	12350kcal	12491kcal	12631kcal	12771kcal	12912kcal	13052kcal	13192kcal	13333kcal	13473kcal	13613kcal	13754kcal	13894kcal	14035kcal	14175kcal	14315kcal	14456kcal	14596kcal	14736kcal	14877kcal	15017kcal	15157kcal	15298kcal	15438kcal	15578kcal	15719kcal	15859kcal	15999kcal	16140kcal	16280kcal	16420kcal	16561kcal	16701kcal	16842kcal	16982kcal	17122kcal	17263kcal	17403kcal	17543kcal	17684kcal	17824kcal	17964kcal	18105kcal	18245kcal	18385kcal	18526kcal	18666kcal	18806kcal	18947kcal	19087kcal	19227kcal	19368kcal	19508kcal	19649kcal	19789kcal	19929kcal	20070kcal	20210kcal	20350kcal	20491kcal	20631kcal	20771kcal	20912kcal	21052kcal
ダンスゆっくり	4912kcal	5052kcal	5192kcal	5333kcal	5473kcal	5614kcal	5754kcal	5894kcal	6035kcal	6175kcal	6315kcal	6456kcal	6596kcal	6736kcal	6877kcal	7017kcal	7157kcal	7298kcal	7438kcal	7578kcal	7719kcal	7859kcal	7999kcal	8140kcal	8280kcal	8421kcal	8561kcal	8701kcal	8842kcal	8982kcal	9122kcal	9263kcal	9403kcal	9543kcal	9684kcal	9824kcal	9964kcal	10105kcal	10245kcal	10385kcal	10526kcal	10666kcal	10806kcal	10947kcal	11087kcal	11228kcal	11368kcal	11508kcal	11649kcal	11789kcal	11929kcal	12070kcal	12210kcal	12350kcal	12491kcal	12631kcal	12771kcal	12912kcal	13052kcal	13192kcal	13333kcal	13473kcal	13613kcal	13754kcal	13894kcal	14035kcal	14175kcal	14315kcal	14456kcal	14596kcal	14736kcal	14877kcal	15017kcal	15157kcal	15298kcal	15438kcal	15578kcal	15719kcal	15859kcal	15999kcal	16140kcal	16280kcal	16420kcal	16561kcal	16701kcal	16842kcal	16982kcal	17122kcal	17263kcal	17403kcal	17543kcal	17684kcal	17824kcal	17964kcal	18105kcal	18245kcal	18385kcal	18526kcal	18666kcal	18806kcal	18947kcal	19087kcal	19227kcal	19368kcal	19508kcal	19649kcal	19789kcal	19929kcal	20070kcal	20210kcal	20350kcal	20491kcal	20631kcal	20771kcal	20912kcal	21052kcal
筋トレスクワット	4912kcal	5052kcal	5192kcal	5333kcal	5473kcal	5614kcal	5754kcal	5894kcal	6035kcal	6175kcal	6315kcal	6456kcal	6596kcal	6736kcal	6877kcal	7017kcal	7157kcal	7298kcal	7438kcal	7578kcal	7719kcal	7859kcal	7999kcal	8140kcal	8280kcal	8421kcal	8561kcal	8701kcal	8842kcal	8982kcal	9122kcal	9263kcal	9403kcal	9543kcal	9684kcal	9824kcal	9964kcal	10105kcal	10245kcal	10385kcal	10526kcal	10666kcal	10806kcal	10947kcal	11087kcal	11228kcal	11368kcal	11508kcal	11649kcal	11789kcal	11929kcal	12070kcal	12210kcal	12350kcal	12491kcal	12631kcal	12771kcal	12912kcal	13052kcal	13192kcal	13333kcal	13473kcal	13613kcal	13754kcal	13894kcal	14035kcal	14175kcal	14315kcal	14456kcal	14596kcal	14736kcal	14877kcal	15017kcal	15157kcal	15298kcal	15438kcal	15578kcal	15719kcal	15859kcal	15999kcal	16140kcal	16280kcal	16420kcal	16561kcal	16701kcal	16842kcal	16982kcal	17122kcal	17263kcal	17403kcal	17543kcal	17684kcal	17824kcal	17964kcal	18105kcal	18245kcal	18385kcal	18526kcal	18666kcal	18806kcal	18947kcal	19087kcal	19227kcal	19368kcal	19508kcal	19649kcal	19789kcal	19929kcal	20070kcal	20210kcal	20350kcal	20491kcal	20631kcal	20771kcal	20912kcal	21052kcal
部屋の片づけ全般	4715kcal	4850kcal	4985kcal	5119kcal	5254kcal	5389kcal	5524kcal	5658kcal	5793kcal	5928kcal	6063kcal	6197kcal	6332kcal	6467kcal	6602kcal	6736kcal	6871kcal	7006kcal	7141kcal	7275kcal	7410kcal	7545kcal	7679kcal	7814kcal	7949kcal	8084kcal	8218kcal	8353kcal	8488kcal	8623kcal	8757kcal	8892kcal	9027kcal	9162kcal	9296kcal	9431kcal	9566kcal	9700kcal	9835kcal	9970kcal	10105kcal	10239kcal	10374kcal	10509kcal	10644kcal	10778kcal	10913kcal	11048kcal	11183kcal	11317kcal	11452kcal	11587kcal	11722kcal	11856kcal	11991kcal	12126kcal	12260kcal	12395kcal	12530kcal	12665kcal	12799kcal	12934kcal	13069kcal	13204kcal	13338kcal	13473kcal	13608kcal	13743kcal	13877kcal	14012kcal	14147kcal	14282kcal	14416kcal	14551kcal	14686kcal	14820kcal	14955kcal	15090kcal	15225kcal	15359kcal	15494kcal	15629kcal	15764kcal	15898kcal	16033kcal	16168kcal	16303kcal	16437kcal	16572kcal	16707kcal	16842kcal	16976kcal	17111kcal	17246kcal	17380kcal	17515kcal	17650kcal	17785kcal	17919kcal	18054kcal	18189kcal	18324kcal	18458kcal	18593kcal	18728kcal	18863kcal	18997kcal	19132kcal	19267kcal	19401kcal	19536kcal	19671kcal	19806kcal	19940kcal	20075kcal	20210kcal
トランポリン高く飛ぶ	4421kcal	4547kcal	4673kcal	4799kcal	4926kcal	5052kcal	5178kcal	5305kcal	5431kcal	5557kcal	5684kcal	5810kcal	5936kcal	6063kcal	6189kcal	6315kcal	6442kcal	6568kcal	6694kcal	6821kcal	6947kcal	7073kcal	7199kcal	7326kcal	7452kcal	7578kcal	7705kcal	7831kcal	7957kcal	8084kcal	8210kcal	8336kcal	8463kcal	8589kcal	8715kcal	8842kcal	8968kcal	9094kcal	9220kcal	9347kcal	9473kcal	9599kcal	9726kcal	9852kcal	9978kcal	10105kcal	10231kcal	10357kcal	10484kcal	10610kcal	10736kcal	10863kcal	10989kcal	11115kcal	11242kcal	11368kcal	11494kcal	11620kcal	11747kcal	11873kcal	11999kcal	12126kcal	12252kcal	12378kcal	12505kcal	12631kcal	12757kcal	12884kcal	13010kcal	13136kcal	13263kcal	13389kcal	13515kcal	13642kcal	13768kcal	13894kcal	14020kcal	14147kcal	14273kcal	14399kcal	14526kcal	14652kcal	14778kcal	14905kcal	15031kcal	15157kcal	15284kcal	15410kcal	15536kcal	15663kcal	15789kcal	15915kcal	16042kcal	16168kcal	16294kcal	16420kcal	16547kcal	16673kcal	16799kcal	16926kcal	17052kcal	17178kcal	17305kcal	17431kcal	17557kcal	17684kcal	17810kcal	17936kcal	18063kcal	18189kcal	18315kcal	18441kcal	18568kcal	18694kcal	18820kcal	18947kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4224kcal	4345kcal	4465kcal	4586kcal	4707kcal	4828kcal	4948kcal	5069kcal	5190kcal	5310kcal	5431kcal	5552kcal	5672kcal	5793kcal	5914kcal	6035kcal	6155kcal	6276kcal	6397kcal	6517kcal	6638kcal	6759kcal	6879kcal	7000kcal	7121kcal	7242kcal	7362kcal	7483kcal	7604kcal	7724kcal	7845kcal	7966kcal	8086kcal	8207kcal	8328kcal	8449kcal	8569kcal	8690kcal	8811kcal	8931kcal	9052kcal	9173kcal	9293kcal	9414kcal	9535kcal	9656kcal	9776kcal	9897kcal	10018kcal	10138kcal	10259kcal	10380kcal	10500kcal	10621kcal	10742kcal	10863kcal	10983kcal	11104kcal	11225kcal	11345kcal	11466kcal	11587kcal	11707kcal	11828kcal	11949kcal	12070kcal	12190kcal	12311kcal	12432kcal	12552kcal	12673kcal	12794kcal	12915kcal	13035kcal	13156kcal	13277kcal	13397kcal	13518kcal	13639kcal	13759kcal	13880kcal	14001kcal	14122kcal	14242kcal	14363kcal	14484kcal	14604kcal	14725kcal	14846kcal	14966kcal	15087kcal	15208kcal	15329kcal	15449kcal	15570kcal	15691kcal	15811kcal	15932kcal	16053kcal	16173kcal	16294kcal	16415kcal	16536kcal	16656kcal	16777kcal	16898kcal	17018kcal	17139kcal	17260kcal	17380kcal	17501kcal	17622kcal	17743kcal	17863kcal	17984kcal	18105kcal
ヨガパワー	3929kcal	4042kcal	4154kcal	4266kcal	4378kcal	4491kcal	4603kcal	4715kcal	4828kcal	4940kcal	5052kcal	5164kcal	5277kcal	5389kcal	5501kcal	5614kcal	5726kcal	5838kcal	5950kcal	6063kcal	6175kcal	6287kcal	6399kcal	6512kcal	6624kcal	6736kcal	6849kcal	6961kcal	7073kcal	7185kcal	7298kcal	7410kcal	7522kcal	7635kcal	7747kcal	7859kcal	7971kcal	8084kcal	8196kcal	8308kcal	8421kcal	8533kcal	8645kcal	8757kcal	8870kcal	8982kcal	9094kcal	9206kcal	9319kcal	9431kcal	9543kcal	9656kcal	9768kcal	9880kcal	9992kcal	10105kcal	10217kcal	10329kcal	10442kcal	10554kcal	10666kcal	10778kcal	10891kcal	11003kcal	11115kcal	11228kcal	11340kcal	11452kcal	11564kcal	11677kcal	11789kcal	11901kcal	12013kcal	12126kcal	12238kcal	12350kcal	12463kcal	12575kcal	12687kcal	12799kcal	12912kcal	13024kcal	13136kcal	13249kcal	13361kcal	13473kcal	13585kcal	13698kcal	13810kcal	13922kcal	14035kcal	14147kcal	14259kcal	14371kcal	14484kcal	14596kcal	14708kcal	14820kcal	14933kcal	15045kcal	15157kcal	15270kcal	15382kcal	15494kcal	15606kcal	15719kcal	15831kcal	15943kcal	16056kcal	16168kcal	16280kcal	16392kcal	16505kcal	16617kcal	16729kcal	16842kcal
筋トレ腹筋運動	3733kcal	3839kcal	3946kcal	4053kcal	4159kcal	4266kcal	4373kcal	4479kcal	4586kcal	4693kcal	4799kcal	4906kcal	5013kcal	5119kcal	5226kcal	5333kcal	5439kcal	5546kcal	5653kcal	5759kcal	5866kcal	5973kcal	6079kcal	6186kcal	6293kcal	6399kcal	6506kcal	6613kcal	6719kcal	6826kcal	6933kcal	7039kcal	7146kcal	7253kcal	7359kcal	7466kcal	7573kcal	7679kcal	7786kcal	7893kcal	7999kcal	8106kcal	8213kcal	8319kcal	8426kcal	8533kcal	8639kcal	8746kcal	8853kcal	8959kcal	9066kcal	9173kcal	9279kcal	9386kcal	9493kcal	9599kcal	9706kcal	9813kcal	9919kcal	10026kcal	10133kcal	10239kcal	10346kcal	10453kcal	10559kcal	10666kcal	10773kcal	10879kcal	10986kcal	11093kcal	11199kcal	11306kcal	11413kcal	11519kcal	11626kcal	11733kcal	11839kcal	11946kcal	12053kcal	12159kcal	12266kcal	12373kcal	12479kcal	12586kcal	12693kcal	12799kcal	12906kcal	13013kcal	13119kcal	13226kcal	13333kcal	13439kcal	13546kcal	13653kcal	13759kcal	13866kcal	13973kcal	14079kcal	14186kcal	14293kcal	14399kcal	14506kcal	14613kcal	14719kcal	14826kcal	14933kcal	15039kcal	15146kcal	15253kcal	15359kcal	15466kcal	15573kcal	15679kcal	15786kcal	15893kcal	15999kcal
筋トレ背筋運動	3733kcal	3839kcal	3946kcal	4053kcal	4159kcal	4266kcal	4373kcal	4479kcal	4586kcal	4693kcal	4799kcal	4906kcal	5013kcal	5119kcal	5226kcal	5333kcal	5439kcal	5546kcal	5653kcal	5759kcal	5866kcal	5973kcal	6079kcal	6186kcal	6293kcal	6399kcal	6506kcal	6613kcal	6719kcal	6826kcal	6933kcal	7039kcal	7146kcal	7253kcal	7359kcal	7466kcal	7573kcal	7679kcal	7786kcal	7893kcal	7999kcal	8106kcal	8213kcal	8319kcal	8426kcal	8533kcal	8639kcal	8746kcal	8853kcal	8959kcal	9066kcal	9173kcal	9279kcal	9386kcal	9493kcal	9599kcal	9706kcal	9813kcal	9919kcal	10026kcal	10133kcal	10239kcal	10346kcal	10453kcal	10559kcal	10666kcal	10773kcal	10879kcal	10986kcal	11093kcal	11199kcal	11306kcal	11413kcal	11519kcal	11626kcal	11733kcal	11839kcal	11946kcal	12053kcal	12159kcal	12266kcal	12373kcal	12479kcal	12586kcal	12693kcal	12799kcal	12906kcal	13013kcal	13119kcal	13226kcal	13333kcal	13439kcal	13546kcal	13653kcal	13759kcal	13866kcal	13973kcal	14079kcal	14186kcal	14293kcal	14399kcal	14506kcal	14613kcal	14719kcal	14826kcal	14933kcal	15039kcal	15146kcal	15253kcal	15359kcal	15466kcal	15573kcal	15679kcal	15786kcal	15893kcal	15999kcal
筋トレ腕立て伏せ	3733kcal	3839kcal	3946kcal	4053kcal	4159kcal	4266kcal	4373kcal	4479kcal	4586kcal	4693kcal	4799kcal	4906kcal	5013kcal	5119kcal	5226kcal	5333kcal	5439kcal	5546kcal	5653kcal	5759kcal	5866kcal	5973kcal	6079kcal	6186kcal	6293kcal	6399kcal	6506kcal	6613kcal	6719kcal	6826kcal	6933kcal	7039kcal	7146kcal	7253kcal	7359kcal	7466kcal	7573kcal	7679kcal	7786kcal	7893kcal	7999kcal	8106kcal	8213kcal	8319kcal	8426kcal	8533kcal	8639kcal	8746kcal	8853kcal	8959kcal	9066kcal	9173kcal	9279kcal	9386kcal	9493kcal	9599kcal	9706kcal	9813kcal	9919kcal	10026kcal	10133kcal	10239kcal	10346kcal	10453kcal	10559kcal	10666kcal	10773kcal	10879kcal	10986kcal	11093kcal	11199kcal	11306kcal	11413kcal	11519kcal	11626kcal	11733kcal	11839kcal	11946kcal	12053kcal	12159kcal	12266kcal	12373kcal	12479kcal	12586kcal	12693kcal	12799kcal	12906kcal	13013kcal	13119kcal	13226kcal	13333kcal	13439kcal	13546kcal	13653kcal	13759kcal	13866kcal	13973kcal	14079kcal	14186kcal	14293kcal	14399kcal	14506kcal	14613kcal	14719kcal	14826kcal	14933kcal	15039kcal	15146kcal	15253kcal	15359kcal	15466kcal	15573kcal	15679kcal	15786kcal	15893kcal	15999kcal
筋トレ懸垂	3733kcal	3839kcal	3946kcal	4053kcal	4159kcal	4266kcal	4373kcal	4479kcal	4586kcal	4693kcal	4799kcal	4906kcal	5013kcal	5119kcal	5226kcal	5333kcal	5439kcal	5546kcal	5653kcal	5759kcal	5866kcal	5973kcal	6079kcal	6186kcal	6293kcal	6399kcal	6506kcal	6613kcal	6719kcal	6826kcal	6933kcal	7039kcal	7146kcal	7253kcal	7359kcal	7466kcal	7573kcal	7679kcal	7786kcal	7893kcal	7999kcal	8106kcal	8213kcal	8319kcal	8426kcal	8533kcal	8639kcal	8746kcal	8853kcal	8959kcal	9066kcal	9173kcal	9279kcal	9386kcal	9493kcal	9599kcal	9706kcal	9813kcal	9919kcal	10026kcal	10133kcal	10239kcal	10346kcal	10453kcal	10559kcal	10666kcal	10773kcal	10879kcal	10986kcal	11093kcal	11199kcal	11306kcal	11413kcal	11519kcal	11626kcal	11733kcal	11839kcal	11946kcal	12053kcal	12159kcal	12266kcal	12373kcal	12479kcal	12586kcal	12693kcal	12799kcal	12906kcal	13013kcal	13119kcal	13226kcal	13333kcal	13439kcal	13546kcal	13653kcal	13759kcal	13866kcal	13973kcal	14079kcal	14186kcal	14293kcal	14399kcal	14506kcal	14613kcal	14719kcal	14826kcal	14933kcal	15039kcal	15146kcal	15253kcal	15359kcal	15466kcal	15573kcal	15679kcal	15786kcal	15893kcal	15999kcal
トランポリンゆっくり	3438kcal	3536kcal	3635kcal	3733kcal	3831kcal	3929kcal	4028kcal	4126kcal	4224kcal	4322kcal	4421kcal	4519kcal	4617kcal	4715kcal	4814kcal	4912kcal	5010kcal	5108kcal	5206kcal	5305kcal	5403kcal	5501kcal	5599kcal	5698kcal	5796kcal	5894kcal	5992kcal	6091kcal	6189kcal	6287kcal	6385kcal	6484kcal	6582kcal	6680kcal	6778kcal	6877kcal	6975kcal	7073kcal	7171kcal	7270kcal	7368kcal	7466kcal	7564kcal	7663kcal	7761kcal	7859kcal	7957kcal	8056kcal	8154kcal	8252kcal	8350kcal	8449kcal	8547kcal	8645kcal	8743kcal	8842kcal	8940kcal	9038kcal	9136kcal	9235kcal	9333kcal	9431kcal	9529kcal	9628kcal	9726kcal	9824kcal	9922kcal	10020kcal	10119kcal	10217kcal	10315kcal	10413kcal	10512kcal	10610kcal	10708kcal	10806kcal	10905kcal	11003kcal	11101kcal	11199kcal	11298kcal	11396kcal	11494kcal	11592kcal	11691kcal	11789kcal	11887kcal	11985kcal	12084kcal	12182kcal	12280kcal	12378kcal	12477kcal	12575kcal	12673kcal	12771kcal	12870kcal	12968kcal	13066kcal	13164kcal	13263kcal	13361kcal	13459kcal	13557kcal	13656kcal	13754kcal	13852kcal	13950kcal	14049kcal	14147kcal	14245kcal	14343kcal	14442kcal	14540kcal	14638kcal	14736kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3438kcal	3536kcal	3635kcal	3733kcal	3831kcal	3929kcal	4028kcal	4126kcal	4224kcal	4322kcal	4421kcal	4519kcal	4617kcal	4715kcal	4814kcal	4912kcal	5010kcal	5108kcal	5206kcal	5305kcal	5403kcal	5501kcal	5599kcal	5698kcal	5796kcal	5894kcal	5992kcal	6091kcal	6189kcal	6287kcal	6385kcal	6484kcal	6582kcal	6680kcal	6778kcal	6877kcal	6975kcal	7073kcal	7171kcal	7270kcal	7368kcal	7466kcal	7564kcal	7663kcal	7761kcal	7859kcal	7957kcal	8056kcal	8154kcal	8252kcal	8350kcal	8449kcal	8547kcal	8645kcal	8743kcal	8842kcal	8940kcal	9038kcal	9136kcal	9235kcal	9333kcal	9431kcal	9529kcal	9628kcal	9726kcal	9824kcal	9922kcal	10020kcal	10119kcal	10217kcal	10315kcal	10413kcal	10512kcal	10610kcal	10708kcal	10806kcal	10905kcal	11003kcal	11101kcal	11199kcal	11298kcal	11396kcal	11494kcal	11592kcal	11691kcal	11789kcal	11887kcal	11985kcal	12084kcal	12182kcal	12280kcal	12378kcal	12477kcal	12575kcal	12673kcal	12771kcal	12870kcal	12968kcal	13066kcal	13164kcal	13263kcal	13361kcal	13459kcal	13557kcal	13656kcal	13754kcal	13852kcal	13950kcal	14049kcal	14147kcal	14245kcal	14343kcal	14442kcal	14540kcal	14638kcal	14736kcal
料理全般	3438kcal	3536kcal	3635kcal	3733kcal	3831kcal	3929kcal	4028kcal	4126kcal	4224kcal	4322kcal	4421kcal	4519kcal	4617kcal	4715kcal	4814kcal	4912kcal	5010kcal	5108kcal	5206kcal	5305kcal	5403kcal	5501kcal	5599kcal	5698kcal	5796kcal	5894kcal	5992kcal	6091kcal	6189kcal	6287kcal	6385kcal	6484kcal	6582kcal	6680kcal	6778kcal	6877kcal	6975kcal	7073kcal	7171kcal	7270kcal	7368kcal	7466kcal	7564kcal	7663kcal	7761kcal	7859kcal	7957kcal	8056kcal	8154kcal	8252kcal	8350kcal	8449kcal	8547kcal	8645kcal	8743kcal	8842kcal	8940kcal	9038kcal	9136kcal	9235kcal	9333kcal	9431kcal	9529kcal	9628kcal	9726kcal	9824kcal	9922kcal	10020kcal	10119kcal	10217kcal	10315kcal	10413kcal	10512kcal	10610kcal	10708kcal	10806kcal	10905kcal	11003kcal	11101kcal	11199kcal	11298kcal	11396kcal	11494kcal	11592kcal	11691kcal	11789kcal	11887kcal	11985kcal	12084kcal	12182kcal	12280kcal	12378kcal	12477kcal	12575kcal	12673kcal	12771kcal	12870kcal	12968kcal	13066kcal	13164kcal	13263kcal	13361kcal	13459kcal	13557kcal	13656kcal	13754kcal	13852kcal	13950kcal	14049kcal	14147kcal	14245kcal	14343kcal	14442kcal	14540kcal	14638kcal	14736kcal
掃除機をかける	3242kcal	3334kcal	3427kcal	3519kcal	3612kcal	3705kcal	3797kcal	3890kcal	3983kcal	4075kcal	4168kcal	4261kcal	4353kcal	4446kcal	4538kcal	4631kcal	4724kcal	4816kcal	4909kcal	5002kcal	5094kcal	5187kcal	5279kcal	5372kcal	5465kcal	5557kcal	5650kcal	5743kcal	5835kcal	5928kcal	6021kcal	6113kcal	6206kcal	6298kcal	6391kcal	6484kcal	6576kcal	6669kcal	6762kcal	6854kcal	6947kcal	7039kcal	7132kcal	7225kcal	7317kcal	7410kcal	7503kcal	7595kcal	7688kcal	7781kcal	7873kcal	7966kcal	8058kcal	8151kcal	8244kcal	8336kcal	8429kcal	8522kcal	8614kcal	8707kcal	8799kcal	8892kcal	8985kcal	9077kcal	9170kcal	9263kcal	9355kcal	9448kcal	9540kcal	9633kcal	9726kcal	9818kcal	9911kcal	10004kcal	10096kcal	10189kcal	10282kcal	10374kcal	10467kcal	10559kcal	10652kcal	10745kcal	10837kcal	10930kcal	11023kcal	11115kcal	11208kcal	11300kcal	11393kcal	11486kcal	11578kcal	11671kcal	11764kcal	11856kcal	11949kcal	12042kcal	12134kcal	12227kcal	12319kcal	12412kcal	12505kcal	12597kcal	12690kcal	12783kcal	12875kcal	12968kcal	13060kcal	13153kcal	13246kcal	13338kcal	13431kcal	13524kcal	13616kcal	13709kcal	13802kcal	13894kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2947kcal	3031kcal	3115kcal	3199kcal	3284kcal	3368kcal	3452kcal	3536kcal	3621kcal	3705kcal	3789kcal	3873kcal	3957kcal	4042kcal	4126kcal	4210kcal	4294kcal	4378kcal	4463kcal	4547kcal	4631kcal	4715kcal	4799kcal	4884kcal	4968kcal	5052kcal	5136kcal	5221kcal	5305kcal	5389kcal	5473kcal	5557kcal	5642kcal	5726kcal	5810kcal	5894kcal	5978kcal	6063kcal	6147kcal	6231kcal	6315kcal	6399kcal	6484kcal	6568kcal	6652kcal	6736kcal	6821kcal	6905kcal	6989kcal	7073kcal	7157kcal	7242kcal	7326kcal	7410kcal	7494kcal	7578kcal	7663kcal	7747kcal	7831kcal	7915kcal	7999kcal	8084kcal	8168kcal	8252kcal	8336kcal	8421kcal	8505kcal	8589kcal	8673kcal	8757kcal	8842kcal	8926kcal	9010kcal	9094kcal	9178kcal	9263kcal	9347kcal	9431kcal	9515kcal	9599kcal	9684kcal	9768kcal	9852kcal	9936kcal	10020kcal	10105kcal	10189kcal	10273kcal	10357kcal	10442kcal	10526kcal	10610kcal	10694kcal	10778kcal	10863kcal	10947kcal	11031kcal	11115kcal	11199kcal	11284kcal	11368kcal	11452kcal	11536kcal	11620kcal	11705kcal	11789kcal	11873kcal	11957kcal	12042kcal	12126kcal	12210kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12547kcal	12631kcal
体をよく動かす仕事	2947kcal	3031kcal	3115kcal	3199kcal	3284kcal	3368kcal	3452kcal	3536kcal	3621kcal	3705kcal	3789kcal	3873kcal	3957kcal	4042kcal	4126kcal	4210kcal	4294kcal	4378kcal	4463kcal	4547kcal	4631kcal	4715kcal	4799kcal	4884kcal	4968kcal	5052kcal	5136kcal	5221kcal	5305kcal	5389kcal	5473kcal	5557kcal	5642kcal	5726kcal	5810kcal	5894kcal	5978kcal	6063kcal	6147kcal	6231kcal	6315kcal	6399kcal	6484kcal	6568kcal	6652kcal	6736kcal	6821kcal	6905kcal	6989kcal	7073kcal	7157kcal	7242kcal	7326kcal	7410kcal	7494kcal	7578kcal	7663kcal	7747kcal	7831kcal	7915kcal	7999kcal	8084kcal	8168kcal	8252kcal	8336kcal	8421kcal	8505kcal	8589kcal	8673kcal	8757kcal	8842kcal	8926kcal	9010kcal	9094kcal	9178kcal	9263kcal	9347kcal	9431kcal	9515kcal	9599kcal	9684kcal	9768kcal	9852kcal	9936kcal	10020kcal	10105kcal	10189kcal	10273kcal	10357kcal	10442kcal	10526kcal	10610kcal	10694kcal	10778kcal	10863kcal	10947kcal	11031kcal	11115kcal	11199kcal	11284kcal	11368kcal	11452kcal	11536kcal	11620kcal	11705kcal	11789kcal	11873kcal	11957kcal	12042kcal	12126kcal	12210kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12547kcal	12631kcal
皿洗い	2947kcal	3031kcal	3115kcal	3199kcal	3284kcal	3368kcal	3452kcal	3536kcal	3621kcal	3705kcal	3789kcal	3873kcal	3957kcal	4042kcal	4126kcal	4210kcal	4294kcal	4378kcal	4463kcal	4547kcal	4631kcal	4715kcal	4799kcal	4884kcal	4968kcal	5052kcal	5136kcal	5221kcal	5305kcal	5389kcal	5473kcal	5557kcal	5642kcal	5726kcal	5810kcal	5894kcal	5978kcal	6063kcal	6147kcal	6231kcal	6315kcal	6399kcal	6484kcal	6568kcal	6652kcal	6736kcal	6821kcal	6905kcal	6989kcal	7073kcal	7157kcal	7242kcal	7326kcal	7410kcal	7494kcal	7578kcal	7663kcal	7747kcal	7831kcal	7915kcal	7999kcal	8084kcal	8168kcal	8252kcal	8336kcal	8421kcal	8505kcal	8589kcal	8673kcal	8757kcal	8842kcal	8926kcal	9010kcal	9094kcal	9178kcal	9263kcal	9347kcal	9431kcal	9515kcal	9599kcal	9684kcal	9768kcal	9852kcal	9936kcal	10020kcal	10105kcal	10189kcal	10273kcal	10357kcal	10442kcal	10526kcal	10610kcal	10694kcal	10778kcal	10863kcal	10947kcal	11031kcal	11115kcal	11199kcal	11284kcal	11368kcal	11452kcal	11536kcal	11620kcal	11705kcal	11789kcal	11873kcal	11957kcal	12042kcal	12126kcal	12210kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12547kcal	12631kcal
ヨガハタ	2947kcal	3031kcal	3115kcal	3199kcal	3284kcal	3368kcal	3452kcal	3536kcal	3621kcal	3705kcal	3789kcal	3873kcal	3957kcal	4042kcal	4126kcal	4210kcal	4294kcal	4378kcal	4463kcal	4547kcal	4631kcal	4715kcal	4799kcal	4884kcal	4968kcal	5052kcal	5136kcal	5221kcal	5305kcal	5389kcal	5473kcal	5557kcal	5642kcal	5726kcal	5810kcal	5894kcal	5978kcal	6063kcal	6147kcal	6231kcal	6315kcal	6399kcal	6484kcal	6568kcal	6652kcal	6736kcal	6821kcal	6905kcal	6989kcal	7073kcal	7157kcal	7242kcal	7326kcal	7410kcal	7494kcal	7578kcal	7663kcal	7747kcal	7831kcal	7915kcal	7999kcal	8084kcal	8168kcal	8252kcal	8336kcal	8421kcal	8505kcal	8589kcal	8673kcal	8757kcal	8842kcal	8926kcal	9010kcal	9094kcal	9178kcal	9263kcal	9347kcal	9431kcal	9515kcal	9599kcal	9684kcal	9768kcal	9852kcal	9936kcal	10020kcal	10105kcal	10189kcal	10273kcal	10357kcal	10442kcal	10526kcal	10610kcal	10694kcal	10778kcal	10863kcal	10947kcal	11031kcal	11115kcal	11199kcal	11284kcal	11368kcal	11452kcal	11536kcal	11620kcal	11705kcal	11789kcal	11873kcal	11957kcal	12042kcal	12126kcal	12210kcal	12294kcal	12378kcal	12463kcal	12547kcal	12631kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2456kcal	2526kcal	2596kcal	2666kcal	2736kcal	2807kcal	2877kcal	2947kcal	3017kcal	3087kcal	3157kcal	3228kcal	3298kcal	3368kcal	3438kcal	3508kcal	3578kcal	3649kcal	3719kcal	3789kcal	3859kcal	3929kcal	3999kcal	4070kcal	4140kcal	4210kcal	4280kcal	4350kcal	4421kcal	4491kcal	4561kcal	4631kcal	4701kcal	4771kcal	4842kcal	4912kcal	4982kcal	5052kcal	5122kcal	5192kcal	5263kcal	5333kcal	5403kcal	5473kcal	5543kcal	5614kcal	5684kcal	5754kcal	5824kcal	5894kcal	5964kcal	6035kcal	6105kcal	6175kcal	6245kcal	6315kcal	6385kcal	6456kcal	6526kcal	6596kcal	6666kcal	6736kcal	6806kcal	6877kcal	6947kcal	7017kcal	7087kcal	7157kcal	7228kcal	7298kcal	7368kcal	7438kcal	7508kcal	7578kcal	7649kcal	7719kcal	7789kcal	7859kcal	7929kcal	7999kcal	8070kcal	8140kcal	8210kcal	8280kcal	8350kcal	8421kcal	8491kcal	8561kcal	8631kcal	8701kcal	8771kcal	8842kcal	8912kcal	8982kcal	9052kcal	9122kcal	9192kcal	9263kcal	9333kcal	9403kcal	9473kcal	9543kcal	9613kcal	9684kcal	9754kcal	9824kcal	9894kcal	9964kcal	10035kcal	10105kcal	10175kcal	10245kcal	10315kcal	10385kcal	10456kcal	10526kcal
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風呂で入浴	1473kcal	1515kcal	1557kcal	1599kcal	1642kcal	1684kcal	1726kcal	1768kcal	1810kcal	1852kcal	1894kcal	1936kcal	1978kcal	2021kcal	2063kcal	2105kcal	2147kcal	2189kcal	2231kcal	2273kcal	2315kcal	2357kcal	2399kcal	2442kcal	2484kcal	2526kcal	2568kcal	2610kcal	2652kcal	2694kcal	2736kcal	2778kcal	2821kcal	2863kcal	2905kcal	2947kcal	2989kcal	3031kcal	3073kcal	3115kcal	3157kcal	3199kcal	3242kcal	3284kcal	3326kcal	3368kcal	3410kcal	3452kcal	3494kcal	3536kcal	3578kcal	3621kcal	3663kcal	3705kcal	3747kcal	3789kcal	3831kcal	3873kcal	3915kcal	3957kcal	3999kcal	4042kcal	4084kcal	4126kcal	4168kcal	4210kcal	4252kcal	4294kcal	4336kcal	4378kcal	4421kcal	4463kcal	4505kcal	4547kcal	4589kcal	4631kcal	4673kcal	4715kcal	4757kcal	4799kcal	4842kcal	4884kcal	4926kcal	4968kcal	5010kcal	5052kcal	5094kcal	5136kcal	5178kcal	5221kcal	5263kcal	5305kcal	5347kcal	5389kcal	5431kcal	5473kcal	5515kcal	5557kcal	5599kcal	5642kcal	5684kcal	5726kcal	5768kcal	5810kcal	5852kcal	5894kcal	5936kcal	5978kcal	6021kcal	6063kcal	6105kcal	6147kcal	6189kcal	6231kcal	6273kcal	6315kcal
デスクワーク	1277kcal	1313kcal	1350kcal	1386kcal	1423kcal	1459kcal	1496kcal	1532kcal	1569kcal	1605kcal	1642kcal	1678kcal	1715kcal	1751kcal	1788kcal	1824kcal	1861kcal	1897kcal	1934kcal	1970kcal	2007kcal	2043kcal	2079kcal	2116kcal	2152kcal	2189kcal	2225kcal	2262kcal	2298kcal	2335kcal	2371kcal	2408kcal	2444kcal	2481kcal	2517kcal	2554kcal	2590kcal	2627kcal	2663kcal	2700kcal	2736kcal	2773kcal	2809kcal	2846kcal	2882kcal	2919kcal	2955kcal	2992kcal	3028kcal	3065kcal	3101kcal	3138kcal	3174kcal	3211kcal	3247kcal	3284kcal	3320kcal	3357kcal	3393kcal	3430kcal	3466kcal	3503kcal	3539kcal	3576kcal	3612kcal	3649kcal	3685kcal	3722kcal	3758kcal	3795kcal	3831kcal	3868kcal	3904kcal	3941kcal	3977kcal	4014kcal	4050kcal	4086kcal	4123kcal	4159kcal	4196kcal	4232kcal	4269kcal	4305kcal	4342kcal	4378kcal	4415kcal	4451kcal	4488kcal	4524kcal	4561kcal	4597kcal	4634kcal	4670kcal	4707kcal	4743kcal	4780kcal	4816kcal	4853kcal	4889kcal	4926kcal	4962kcal	4999kcal	5035kcal	5072kcal	5108kcal	5145kcal	5181kcal	5218kcal	5254kcal	5291kcal	5327kcal	5364kcal	5400kcal	5437kcal	5473kcal
電車バスに乗車	1277kcal	1313kcal	1350kcal	1386kcal	1423kcal	1459kcal	1496kcal	1532kcal	1569kcal	1605kcal	1642kcal	1678kcal	1715kcal	1751kcal	1788kcal	1824kcal	1861kcal	1897kcal	1934kcal	1970kcal	2007kcal	2043kcal	2079kcal	2116kcal	2152kcal	2189kcal	2225kcal	2262kcal	2298kcal	2335kcal	2371kcal	2408kcal	2444kcal	2481kcal	2517kcal	2554kcal	2590kcal	2627kcal	2663kcal	2700kcal	2736kcal	2773kcal	2809kcal	2846kcal	2882kcal	2919kcal	2955kcal	2992kcal	3028kcal	3065kcal	3101kcal	3138kcal	3174kcal	3211kcal	3247kcal	3284kcal	3320kcal	3357kcal	3393kcal	3430kcal	3466kcal	3503kcal	3539kcal	3576kcal	3612kcal	3649kcal	3685kcal	3722kcal	3758kcal	3795kcal	3831kcal	3868kcal	3904kcal	3941kcal	3977kcal	4014kcal	4050kcal	4086kcal	4123kcal	4159kcal	4196kcal	4232kcal	4269kcal	4305kcal	4342kcal	4378kcal	4415kcal	4451kcal	4488kcal	4524kcal	4561kcal	4597kcal	4634kcal	4670kcal	4707kcal	4743kcal	4780kcal	4816kcal	4853kcal	4889kcal	4926kcal	4962kcal	4999kcal	5035kcal	5072kcal	5108kcal	5145kcal	5181kcal	5218kcal	5254kcal	5291kcal	5327kcal	5364kcal	5400kcal	5437kcal	5473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ