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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10250kcal 10403kcal 10556kcal 10709kcal 10862kcal 11015kcal 11168kcal 11321kcal 11474kcal 11627kcal 11780kcal 11933kcal 12086kcal 12239kcal 12392kcal 12545kcal 12698kcal 12851kcal 13004kcal 13157kcal 13310kcal 13463kcal 13616kcal 13769kcal 13922kcal 14075kcal 14228kcal 14381kcal 14534kcal 14687kcal 14840kcal 14993kcal 15146kcal 15299kcal 15452kcal 15605kcal 15758kcal 15911kcal 16064kcal 16217kcal 16370kcal 16523kcal 16676kcal 16829kcal 16982kcal 17135kcal 17288kcal 17441kcal 17594kcal 17747kcal 17900kcal 18053kcal 18206kcal 18359kcal 18512kcal 18665kcal 18818kcal 18971kcal 19124kcal 19277kcal 19430kcal 19583kcal 19736kcal 19889kcal 20042kcal 20195kcal 20348kcal 20501kcal 20654kcal 20807kcal 20960kcal 21113kcal 21266kcal 21419kcal 21572kcal 21725kcal 21878kcal 22031kcal 22184kcal 22337kcal 22490kcal 22643kcal 22796kcal 22949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7160kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8078kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8996kcal 9179kcal 9363kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10281kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11199kcal 11382kcal 11566kcal 11749kcal 11933kcal 12117kcal 12300kcal 12484kcal 12667kcal 12851kcal 13035kcal 13218kcal 13402kcal 13585kcal 13769kcal 13953kcal 14136kcal 14320kcal 14503kcal 14687kcal 14870kcal 15054kcal 15238kcal 15421kcal 15605kcal 15788kcal 15972kcal 16156kcal 16339kcal 16523kcal 16706kcal 16890kcal 17074kcal 17257kcal 17441kcal 17624kcal 17808kcal 17992kcal 18175kcal 18359kcal 18542kcal 18726kcal 18910kcal 19093kcal 19277kcal 19460kcal 19644kcal 19827kcal 20011kcal 20195kcal 20378kcal 20562kcal 20745kcal 20929kcal 21113kcal 21296kcal 21480kcal 21663kcal 21847kcal 22031kcal 22214kcal 22398kcal 22581kcal 22765kcal 22949kcal 23132kcal 23316kcal 23499kcal 23683kcal 23867kcal 24050kcal 24234kcal 24417kcal 24601kcal 24784kcal 24968kcal 25152kcal 25335kcal 25519kcal 25702kcal 25886kcal 26070kcal 26253kcal 26437kcal 26620kcal 26804kcal 26988kcal 27171kcal 27355kcal 27538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9210kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10789kcal 11052kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12368kcal 12631kcal 12894kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14210kcal 14473kcal 14736kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16052kcal 16315kcal 16578kcal 16841kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17894kcal 18157kcal 18420kcal 18683kcal 18946kcal 19209kcal 19473kcal 19736kcal 19999kcal 20262kcal 20525kcal 20788kcal 21051kcal 21315kcal 21578kcal 21841kcal 22104kcal 22367kcal 22630kcal 22893kcal 23157kcal 23420kcal 23683kcal 23946kcal 24209kcal 24472kcal 24736kcal 24999kcal 25262kcal 25525kcal 25788kcal 26051kcal 26314kcal 26578kcal 26841kcal 27104kcal 27367kcal 27630kcal 27893kcal 28156kcal 28420kcal 28683kcal 28946kcal 29209kcal 29472kcal 29735kcal 29999kcal 30262kcal 30525kcal 30788kcal 31051kcal 31314kcal 31577kcal 31841kcal 32104kcal 32367kcal 32630kcal 32893kcal 33156kcal 33419kcal 33683kcal 33946kcal 34209kcal 34472kcal 34735kcal 34998kcal 35261kcal 35525kcal 35788kcal 36051kcal 36314kcal 36577kcal 36840kcal 37104kcal 37367kcal 37630kcal 37893kcal 38156kcal 38419kcal 38682kcal 38946kcal 39209kcal 39472kcal
山登り 17135kcal 17624kcal 18114kcal 18604kcal 19093kcal 19583kcal 20072kcal 20562kcal 21051kcal 21541kcal 22031kcal 22520kcal 23010kcal 23499kcal 23989kcal 24479kcal 24968kcal 25458kcal 25947kcal 26437kcal 26926kcal 27416kcal 27906kcal 28395kcal 28885kcal 29374kcal 29864kcal 30353kcal 30843kcal 31333kcal 31822kcal 32312kcal 32801kcal 33291kcal 33781kcal 34270kcal 34760kcal 35249kcal 35739kcal 36228kcal 36718kcal 37208kcal 37697kcal 38187kcal 38676kcal 39166kcal 39655kcal 40145kcal 40635kcal 41124kcal 41614kcal 42103kcal 42593kcal 43083kcal 43572kcal 44062kcal 44551kcal 45041kcal 45530kcal 46020kcal 46510kcal 46999kcal 47489kcal 47978kcal 48468kcal 48958kcal 49447kcal 49937kcal 50426kcal 50916kcal 51405kcal 51895kcal 52385kcal 52874kcal 53364kcal 53853kcal 54343kcal 54832kcal 55322kcal 55812kcal 56301kcal 56791kcal 57280kcal 57770kcal 58260kcal 58749kcal 59239kcal 59728kcal 60218kcal 60707kcal 61197kcal 61687kcal 62176kcal 62666kcal 63155kcal 63645kcal 64134kcal 64624kcal 65114kcal 65603kcal 66093kcal 66582kcal 67072kcal 67562kcal 68051kcal 68541kcal 69030kcal 69520kcal 70009kcal 70499kcal 70989kcal 71478kcal 71968kcal 72457kcal 72947kcal 73437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12851kcal 13218kcal 13585kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15421kcal 15788kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17257kcal 17624kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19093kcal 19460kcal 19827kcal 20195kcal 20562kcal 20929kcal 21296kcal 21663kcal 22031kcal 22398kcal 22765kcal 23132kcal 23499kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24968kcal 25335kcal 25702kcal 26070kcal 26437kcal 26804kcal 27171kcal 27538kcal 27906kcal 28273kcal 28640kcal 29007kcal 29374kcal 29741kcal 30109kcal 30476kcal 30843kcal 31210kcal 31577kcal 31945kcal 32312kcal 32679kcal 33046kcal 33413kcal 33781kcal 34148kcal 34515kcal 34882kcal 35249kcal 35616kcal 35984kcal 36351kcal 36718kcal 37085kcal 37452kcal 37820kcal 38187kcal 38554kcal 38921kcal 39288kcal 39655kcal 40023kcal 40390kcal 40757kcal 41124kcal 41491kcal 41859kcal 42226kcal 42593kcal 42960kcal 43327kcal 43695kcal 44062kcal 44429kcal 44796kcal 45163kcal 45530kcal 45898kcal 46265kcal 46632kcal 46999kcal 47366kcal 47734kcal 48101kcal 48468kcal 48835kcal 49202kcal 49569kcal 49937kcal 50304kcal 50671kcal 51038kcal 51405kcal 51773kcal 52140kcal 52507kcal 52874kcal 53241kcal 53609kcal 53976kcal 54343kcal 54710kcal 55077kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17135kcal 17624kcal 18114kcal 18604kcal 19093kcal 19583kcal 20072kcal 20562kcal 21051kcal 21541kcal 22031kcal 22520kcal 23010kcal 23499kcal 23989kcal 24479kcal 24968kcal 25458kcal 25947kcal 26437kcal 26926kcal 27416kcal 27906kcal 28395kcal 28885kcal 29374kcal 29864kcal 30353kcal 30843kcal 31333kcal 31822kcal 32312kcal 32801kcal 33291kcal 33781kcal 34270kcal 34760kcal 35249kcal 35739kcal 36228kcal 36718kcal 37208kcal 37697kcal 38187kcal 38676kcal 39166kcal 39655kcal 40145kcal 40635kcal 41124kcal 41614kcal 42103kcal 42593kcal 43083kcal 43572kcal 44062kcal 44551kcal 45041kcal 45530kcal 46020kcal 46510kcal 46999kcal 47489kcal 47978kcal 48468kcal 48958kcal 49447kcal 49937kcal 50426kcal 50916kcal 51405kcal 51895kcal 52385kcal 52874kcal 53364kcal 53853kcal 54343kcal 54832kcal 55322kcal 55812kcal 56301kcal 56791kcal 57280kcal 57770kcal 58260kcal 58749kcal 59239kcal 59728kcal 60218kcal 60707kcal 61197kcal 61687kcal 62176kcal 62666kcal 63155kcal 63645kcal 64134kcal 64624kcal 65114kcal 65603kcal 66093kcal 66582kcal 67072kcal 67562kcal 68051kcal 68541kcal 69030kcal 69520kcal 70009kcal 70499kcal 70989kcal 71478kcal 71968kcal 72457kcal 72947kcal 73437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21419kcal 22031kcal 22643kcal 23255kcal 23867kcal 24479kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28150kcal 28762kcal 29374kcal 29986kcal 30598kcal 31210kcal 31822kcal 32434kcal 33046kcal 33658kcal 34270kcal 34882kcal 35494kcal 36106kcal 36718kcal 37330kcal 37942kcal 38554kcal 39166kcal 39778kcal 40390kcal 41002kcal 41614kcal 42226kcal 42838kcal 43450kcal 44062kcal 44674kcal 45286kcal 45898kcal 46510kcal 47122kcal 47734kcal 48346kcal 48958kcal 49569kcal 50181kcal 50793kcal 51405kcal 52017kcal 52629kcal 53241kcal 53853kcal 54465kcal 55077kcal 55689kcal 56301kcal 56913kcal 57525kcal 58137kcal 58749kcal 59361kcal 59973kcal 60585kcal 61197kcal 61809kcal 62421kcal 63033kcal 63645kcal 64257kcal 64869kcal 65481kcal 66093kcal 66705kcal 67317kcal 67929kcal 68541kcal 69153kcal 69765kcal 70377kcal 70989kcal 71601kcal 72213kcal 72825kcal 73437kcal 74048kcal 74660kcal 75272kcal 75884kcal 76496kcal 77108kcal 77720kcal 78332kcal 78944kcal 79556kcal 80168kcal 80780kcal 81392kcal 82004kcal 82616kcal 83228kcal 83840kcal 84452kcal 85064kcal 85676kcal 86288kcal 86900kcal 87512kcal 88124kcal 88736kcal 89348kcal 89960kcal 90572kcal 91184kcal 91796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18848kcal 19387kcal 19925kcal 20464kcal 21002kcal 21541kcal 22080kcal 22618kcal 23157kcal 23695kcal 24234kcal 24772kcal 25311kcal 25849kcal 26388kcal 26926kcal 27465kcal 28003kcal 28542kcal 29081kcal 29619kcal 30158kcal 30696kcal 31235kcal 31773kcal 32312kcal 32850kcal 33389kcal 33927kcal 34466kcal 35004kcal 35543kcal 36082kcal 36620kcal 37159kcal 37697kcal 38236kcal 38774kcal 39313kcal 39851kcal 40390kcal 40928kcal 41467kcal 42005kcal 42544kcal 43083kcal 43621kcal 44160kcal 44698kcal 45237kcal 45775kcal 46314kcal 46852kcal 47391kcal 47929kcal 48468kcal 49006kcal 49545kcal 50084kcal 50622kcal 51161kcal 51699kcal 52238kcal 52776kcal 53315kcal 53853kcal 54392kcal 54930kcal 55469kcal 56007kcal 56546kcal 57085kcal 57623kcal 58162kcal 58700kcal 59239kcal 59777kcal 60316kcal 60854kcal 61393kcal 61931kcal 62470kcal 63008kcal 63547kcal 64086kcal 64624kcal 65163kcal 65701kcal 66240kcal 66778kcal 67317kcal 67855kcal 68394kcal 68932kcal 69471kcal 70009kcal 70548kcal 71087kcal 71625kcal 72164kcal 72702kcal 73241kcal 73779kcal 74318kcal 74856kcal 75395kcal 75933kcal 76472kcal 77010kcal 77549kcal 78088kcal 78626kcal 79165kcal 79703kcal 80242kcal 80780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28163kcal 28885kcal 29607kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33218kcal 33940kcal 34662kcal 35384kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38995kcal 39717kcal 40439kcal 41161kcal 41883kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44772kcal 45494kcal 46216kcal 46938kcal 47660kcal 48382kcal 49104kcal 49827kcal 50549kcal 51271kcal 51993kcal 52715kcal 53437kcal 54159kcal 54881kcal 55604kcal 56326kcal 57048kcal 57770kcal 58492kcal 59214kcal 59936kcal 60658kcal 61381kcal 62103kcal 62825kcal 63547kcal 64269kcal 64991kcal 65713kcal 66436kcal 67158kcal 67880kcal 68602kcal 69324kcal 70046kcal 70768kcal 71490kcal 72213kcal 72935kcal 73657kcal 74379kcal 75101kcal 75823kcal 76545kcal 77267kcal 77990kcal 78712kcal 79434kcal 80156kcal 80878kcal 81600kcal 82322kcal 83045kcal 83767kcal 84489kcal 85211kcal 85933kcal 86655kcal 87377kcal 88099kcal 88822kcal 89544kcal 90266kcal 90988kcal 91710kcal 92432kcal 93154kcal 93876kcal 94599kcal 95321kcal 96043kcal 96765kcal 97487kcal 98209kcal 98931kcal 99654kcal 100376kcal 101098kcal 101820kcal 102542kcal 103264kcal 103986kcal 104708kcal 105431kcal 106153kcal 106875kcal 107597kcal 108319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26345kcal 27098kcal 27850kcal 28603kcal 29356kcal 30109kcal 30861kcal 31614kcal 32367kcal 33120kcal 33872kcal 34625kcal 35378kcal 36131kcal 36883kcal 37636kcal 38389kcal 39141kcal 39894kcal 40647kcal 41400kcal 42152kcal 42905kcal 43658kcal 44411kcal 45163kcal 45916kcal 46669kcal 47421kcal 48174kcal 48927kcal 49680kcal 50432kcal 51185kcal 51938kcal 52691kcal 53443kcal 54196kcal 54949kcal 55701kcal 56454kcal 57207kcal 57960kcal 58712kcal 59465kcal 60218kcal 60971kcal 61723kcal 62476kcal 63229kcal 63981kcal 64734kcal 65487kcal 66240kcal 66992kcal 67745kcal 68498kcal 69251kcal 70003kcal 70756kcal 71509kcal 72262kcal 73014kcal 73767kcal 74520kcal 75272kcal 76025kcal 76778kcal 77531kcal 78283kcal 79036kcal 79789kcal 80542kcal 81294kcal 82047kcal 82800kcal 83552kcal 84305kcal 85058kcal 85811kcal 86563kcal 87316kcal 88069kcal 88822kcal 89574kcal 90327kcal 91080kcal 91832kcal 92585kcal 93338kcal 94091kcal 94843kcal 95596kcal 96349kcal 97102kcal 97854kcal 98607kcal 99360kcal 100112kcal 100865kcal 101618kcal 102371kcal 103123kcal 103876kcal 104629kcal 105382kcal 106134kcal 106887kcal 107640kcal 108393kcal 109145kcal 109898kcal 110651kcal 111403kcal 112156kcal 112909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11352kcal 11676kcal 12000kcal 12325kcal 12649kcal 12973kcal 13298kcal 13622kcal 13946kcal 14271kcal 14595kcal 14919kcal 15244kcal 15568kcal 15892kcal 16217kcal 16541kcal 16866kcal 17190kcal 17514kcal 17839kcal 18163kcal 18487kcal 18812kcal 19136kcal 19460kcal 19785kcal 20109kcal 20433kcal 20758kcal 21082kcal 21406kcal 21731kcal 22055kcal 22379kcal 22704kcal 23028kcal 23352kcal 23677kcal 24001kcal 24326kcal 24650kcal 24974kcal 25299kcal 25623kcal 25947kcal 26272kcal 26596kcal 26920kcal 27245kcal 27569kcal 27893kcal 28218kcal 28542kcal 28866kcal 29191kcal 29515kcal 29839kcal 30164kcal 30488kcal 30812kcal 31137kcal 31461kcal 31785kcal 32110kcal 32434kcal 32759kcal 33083kcal 33407kcal 33732kcal 34056kcal 34380kcal 34705kcal 35029kcal 35353kcal 35678kcal 36002kcal 36326kcal 36651kcal 36975kcal 37299kcal 37624kcal 37948kcal 38272kcal 38597kcal 38921kcal 39245kcal 39570kcal 39894kcal 40218kcal 40543kcal 40867kcal 41192kcal 41516kcal 41840kcal 42165kcal 42489kcal 42813kcal 43138kcal 43462kcal 43786kcal 44111kcal 44435kcal 44759kcal 45084kcal 45408kcal 45732kcal 46057kcal 46381kcal 46705kcal 47030kcal 47354kcal 47678kcal 48003kcal 48327kcal 48652kcal
水泳
(普通:全般)		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24889kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33016kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41143kcal 41651kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49270kcal 49778kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57397kcal 57905kcal 58413kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65524kcal 66032kcal 66540kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73651kcal 74159kcal 74667kcal 75175kcal 75682kcal 76190kcal
水泳
(速め:全般)		 21419kcal 22031kcal 22643kcal 23255kcal 23867kcal 24479kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28150kcal 28762kcal 29374kcal 29986kcal 30598kcal 31210kcal 31822kcal 32434kcal 33046kcal 33658kcal 34270kcal 34882kcal 35494kcal 36106kcal 36718kcal 37330kcal 37942kcal 38554kcal 39166kcal 39778kcal 40390kcal 41002kcal 41614kcal 42226kcal 42838kcal 43450kcal 44062kcal 44674kcal 45286kcal 45898kcal 46510kcal 47122kcal 47734kcal 48346kcal 48958kcal 49569kcal 50181kcal 50793kcal 51405kcal 52017kcal 52629kcal 53241kcal 53853kcal 54465kcal 55077kcal 55689kcal 56301kcal 56913kcal 57525kcal 58137kcal 58749kcal 59361kcal 59973kcal 60585kcal 61197kcal 61809kcal 62421kcal 63033kcal 63645kcal 64257kcal 64869kcal 65481kcal 66093kcal 66705kcal 67317kcal 67929kcal 68541kcal 69153kcal 69765kcal 70377kcal 70989kcal 71601kcal 72213kcal 72825kcal 73437kcal 74048kcal 74660kcal 75272kcal 75884kcal 76496kcal 77108kcal 77720kcal 78332kcal 78944kcal 79556kcal 80168kcal 80780kcal 81392kcal 82004kcal 82616kcal 83228kcal 83840kcal 84452kcal 85064kcal 85676kcal 86288kcal 86900kcal 87512kcal 88124kcal 88736kcal 89348kcal 89960kcal 90572kcal 91184kcal 91796kcal
水泳
(バタフライ)		 29558kcal 30402kcal 31247kcal 32091kcal 32936kcal 33781kcal 34625kcal 35470kcal 36314kcal 37159kcal 38003kcal 38848kcal 39692kcal 40537kcal 41381kcal 42226kcal 43070kcal 43915kcal 44759kcal 45604kcal 46448kcal 47293kcal 48137kcal 48982kcal 49827kcal 50671kcal 51516kcal 52360kcal 53205kcal 54049kcal 54894kcal 55738kcal 56583kcal 57427kcal 58272kcal 59116kcal 59961kcal 60805kcal 61650kcal 62494kcal 63339kcal 64183kcal 65028kcal 65872kcal 66717kcal 67562kcal 68406kcal 69251kcal 70095kcal 70940kcal 71784kcal 72629kcal 73473kcal 74318kcal 75162kcal 76007kcal 76851kcal 77696kcal 78540kcal 79385kcal 80229kcal 81074kcal 81918kcal 82763kcal 83608kcal 84452kcal 85297kcal 86141kcal 86986kcal 87830kcal 88675kcal 89519kcal 90364kcal 91208kcal 92053kcal 92897kcal 93742kcal 94586kcal 95431kcal 96275kcal 97120kcal 97964kcal 98809kcal 99654kcal 100498kcal 101343kcal 102187kcal 103032kcal 103876kcal 104721kcal 105565kcal 106410kcal 107254kcal 108099kcal 108943kcal 109788kcal 110632kcal 111477kcal 112321kcal 113166kcal 114010kcal 114855kcal 115699kcal 116544kcal 117389kcal 118233kcal 119078kcal 119922kcal 120767kcal 121611kcal 122456kcal 123300kcal 124145kcal 124989kcal 125834kcal 126678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12851kcal 13218kcal 13585kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15421kcal 15788kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17257kcal 17624kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19093kcal 19460kcal 19827kcal 20195kcal 20562kcal 20929kcal 21296kcal 21663kcal 22031kcal 22398kcal 22765kcal 23132kcal 23499kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24968kcal 25335kcal 25702kcal 26070kcal 26437kcal 26804kcal 27171kcal 27538kcal 27906kcal 28273kcal 28640kcal 29007kcal 29374kcal 29741kcal 30109kcal 30476kcal 30843kcal 31210kcal 31577kcal 31945kcal 32312kcal 32679kcal 33046kcal 33413kcal 33781kcal 34148kcal 34515kcal 34882kcal 35249kcal 35616kcal 35984kcal 36351kcal 36718kcal 37085kcal 37452kcal 37820kcal 38187kcal 38554kcal 38921kcal 39288kcal 39655kcal 40023kcal 40390kcal 40757kcal 41124kcal 41491kcal 41859kcal 42226kcal 42593kcal 42960kcal 43327kcal 43695kcal 44062kcal 44429kcal 44796kcal 45163kcal 45530kcal 45898kcal 46265kcal 46632kcal 46999kcal 47366kcal 47734kcal 48101kcal 48468kcal 48835kcal 49202kcal 49569kcal 49937kcal 50304kcal 50671kcal 51038kcal 51405kcal 51773kcal 52140kcal 52507kcal 52874kcal 53241kcal 53609kcal 53976kcal 54343kcal 54710kcal 55077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17135kcal 17624kcal 18114kcal 18604kcal 19093kcal 19583kcal 20072kcal 20562kcal 21051kcal 21541kcal 22031kcal 22520kcal 23010kcal 23499kcal 23989kcal 24479kcal 24968kcal 25458kcal 25947kcal 26437kcal 26926kcal 27416kcal 27906kcal 28395kcal 28885kcal 29374kcal 29864kcal 30353kcal 30843kcal 31333kcal 31822kcal 32312kcal 32801kcal 33291kcal 33781kcal 34270kcal 34760kcal 35249kcal 35739kcal 36228kcal 36718kcal 37208kcal 37697kcal 38187kcal 38676kcal 39166kcal 39655kcal 40145kcal 40635kcal 41124kcal 41614kcal 42103kcal 42593kcal 43083kcal 43572kcal 44062kcal 44551kcal 45041kcal 45530kcal 46020kcal 46510kcal 46999kcal 47489kcal 47978kcal 48468kcal 48958kcal 49447kcal 49937kcal 50426kcal 50916kcal 51405kcal 51895kcal 52385kcal 52874kcal 53364kcal 53853kcal 54343kcal 54832kcal 55322kcal 55812kcal 56301kcal 56791kcal 57280kcal 57770kcal 58260kcal 58749kcal 59239kcal 59728kcal 60218kcal 60707kcal 61197kcal 61687kcal 62176kcal 62666kcal 63155kcal 63645kcal 64134kcal 64624kcal 65114kcal 65603kcal 66093kcal 66582kcal 67072kcal 67562kcal 68051kcal 68541kcal 69030kcal 69520kcal 70009kcal 70499kcal 70989kcal 71478kcal 71968kcal 72457kcal 72947kcal 73437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21419kcal 22031kcal 22643kcal 23255kcal 23867kcal 24479kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28150kcal 28762kcal 29374kcal 29986kcal 30598kcal 31210kcal 31822kcal 32434kcal 33046kcal 33658kcal 34270kcal 34882kcal 35494kcal 36106kcal 36718kcal 37330kcal 37942kcal 38554kcal 39166kcal 39778kcal 40390kcal 41002kcal 41614kcal 42226kcal 42838kcal 43450kcal 44062kcal 44674kcal 45286kcal 45898kcal 46510kcal 47122kcal 47734kcal 48346kcal 48958kcal 49569kcal 50181kcal 50793kcal 51405kcal 52017kcal 52629kcal 53241kcal 53853kcal 54465kcal 55077kcal 55689kcal 56301kcal 56913kcal 57525kcal 58137kcal 58749kcal 59361kcal 59973kcal 60585kcal 61197kcal 61809kcal 62421kcal 63033kcal 63645kcal 64257kcal 64869kcal 65481kcal 66093kcal 66705kcal 67317kcal 67929kcal 68541kcal 69153kcal 69765kcal 70377kcal 70989kcal 71601kcal 72213kcal 72825kcal 73437kcal 74048kcal 74660kcal 75272kcal 75884kcal 76496kcal 77108kcal 77720kcal 78332kcal 78944kcal 79556kcal 80168kcal 80780kcal 81392kcal 82004kcal 82616kcal 83228kcal 83840kcal 84452kcal 85064kcal 85676kcal 86288kcal 86900kcal 87512kcal 88124kcal 88736kcal 89348kcal 89960kcal 90572kcal 91184kcal 91796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11860kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13953kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16511kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18604kcal 18836kcal 19069kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21162kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23255kcal 23487kcal 23720kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25348kcal 25580kcal 25813kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27906kcal 28138kcal 28371kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29999kcal 30231kcal 30464kcal 30696kcal 30929kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32557kcal 32789kcal 33022kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34650kcal 34882kcal
筋トレ
背筋運動		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11860kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13953kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16511kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18604kcal 18836kcal 19069kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21162kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23255kcal 23487kcal 23720kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25348kcal 25580kcal 25813kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27906kcal 28138kcal 28371kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29999kcal 30231kcal 30464kcal 30696kcal 30929kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32557kcal 32789kcal 33022kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34650kcal 34882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11860kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13953kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16511kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18604kcal 18836kcal 19069kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21162kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23255kcal 23487kcal 23720kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25348kcal 25580kcal 25813kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27906kcal 28138kcal 28371kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29999kcal 30231kcal 30464kcal 30696kcal 30929kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32557kcal 32789kcal 33022kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34650kcal 34882kcal
筋トレ
懸垂		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11860kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13953kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16511kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18604kcal 18836kcal 19069kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21162kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23255kcal 23487kcal 23720kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25348kcal 25580kcal 25813kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27906kcal 28138kcal 28371kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29999kcal 30231kcal 30464kcal 30696kcal 30929kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32557kcal 32789kcal 33022kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34650kcal 34882kcal
筋トレ
スクワット		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34576kcal 34882kcal 35188kcal 35494kcal 35800kcal 36106kcal 36412kcal 36718kcal 37024kcal 37330kcal 37636kcal 37942kcal 38248kcal 38554kcal 38860kcal 39166kcal 39472kcal 39778kcal 40084kcal 40390kcal 40696kcal 41002kcal 41308kcal 41614kcal 41920kcal 42226kcal 42532kcal 42838kcal 43144kcal 43450kcal 43756kcal 44062kcal 44368kcal 44674kcal 44980kcal 45286kcal 45592kcal 45898kcal
ヨガ
ハタ		 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7160kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8078kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8996kcal 9179kcal 9363kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10281kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11199kcal 11382kcal 11566kcal 11749kcal 11933kcal 12117kcal 12300kcal 12484kcal 12667kcal 12851kcal 13035kcal 13218kcal 13402kcal 13585kcal 13769kcal 13953kcal 14136kcal 14320kcal 14503kcal 14687kcal 14870kcal 15054kcal 15238kcal 15421kcal 15605kcal 15788kcal 15972kcal 16156kcal 16339kcal 16523kcal 16706kcal 16890kcal 17074kcal 17257kcal 17441kcal 17624kcal 17808kcal 17992kcal 18175kcal 18359kcal 18542kcal 18726kcal 18910kcal 19093kcal 19277kcal 19460kcal 19644kcal 19827kcal 20011kcal 20195kcal 20378kcal 20562kcal 20745kcal 20929kcal 21113kcal 21296kcal 21480kcal 21663kcal 21847kcal 22031kcal 22214kcal 22398kcal 22581kcal 22765kcal 22949kcal 23132kcal 23316kcal 23499kcal 23683kcal 23867kcal 24050kcal 24234kcal 24417kcal 24601kcal 24784kcal 24968kcal 25152kcal 25335kcal 25519kcal 25702kcal 25886kcal 26070kcal 26253kcal 26437kcal 26620kcal 26804kcal 26988kcal 27171kcal 27355kcal 27538kcal
ヨガ
パワー		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9302kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11505kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12729kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13953kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14932kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16156kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17380kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18359kcal 18604kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19583kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20807kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21786kcal 22031kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23010kcal 23255kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24234kcal 24479kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25458kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26437kcal 26682kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27661kcal 27906kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28885kcal 29130kcal 29374kcal 29619kcal 29864kcal 30109kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31088kcal 31333kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32312kcal 32557kcal 32801kcal 33046kcal 33291kcal 33536kcal 33781kcal 34025kcal 34270kcal 34515kcal 34760kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35739kcal 35984kcal 36228kcal 36473kcal 36718kcal
ダンス
ゆっくり		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34576kcal 34882kcal 35188kcal 35494kcal 35800kcal 36106kcal 36412kcal 36718kcal 37024kcal 37330kcal 37636kcal 37942kcal 38248kcal 38554kcal 38860kcal 39166kcal 39472kcal 39778kcal 40084kcal 40390kcal 40696kcal 41002kcal 41308kcal 41614kcal 41920kcal 42226kcal 42532kcal 42838kcal 43144kcal 43450kcal 43756kcal 44062kcal 44368kcal 44674kcal 44980kcal 45286kcal 45592kcal 45898kcal
ダンス
普通		 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24124kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25911kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34399kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36186kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37973kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39760kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46461kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48248kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50035kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51822kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53609kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56736kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58523kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60310kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62097kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63884kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65671kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
ダンス
激しい		 19277kcal 19827kcal 20378kcal 20929kcal 21480kcal 22031kcal 22581kcal 23132kcal 23683kcal 24234kcal 24784kcal 25335kcal 25886kcal 26437kcal 26988kcal 27538kcal 28089kcal 28640kcal 29191kcal 29741kcal 30292kcal 30843kcal 31394kcal 31945kcal 32495kcal 33046kcal 33597kcal 34148kcal 34698kcal 35249kcal 35800kcal 36351kcal 36902kcal 37452kcal 38003kcal 38554kcal 39105kcal 39655kcal 40206kcal 40757kcal 41308kcal 41859kcal 42409kcal 42960kcal 43511kcal 44062kcal 44612kcal 45163kcal 45714kcal 46265kcal 46816kcal 47366kcal 47917kcal 48468kcal 49019kcal 49569kcal 50120kcal 50671kcal 51222kcal 51773kcal 52323kcal 52874kcal 53425kcal 53976kcal 54526kcal 55077kcal 55628kcal 56179kcal 56730kcal 57280kcal 57831kcal 58382kcal 58933kcal 59483kcal 60034kcal 60585kcal 61136kcal 61687kcal 62237kcal 62788kcal 63339kcal 63890kcal 64440kcal 64991kcal 65542kcal 66093kcal 66644kcal 67194kcal 67745kcal 68296kcal 68847kcal 69397kcal 69948kcal 70499kcal 71050kcal 71601kcal 72151kcal 72702kcal 73253kcal 73804kcal 74354kcal 74905kcal 75456kcal 76007kcal 76558kcal 77108kcal 77659kcal 78210kcal 78761kcal 79311kcal 79862kcal 80413kcal 80964kcal 81515kcal 82065kcal 82616kcal
踏み台昇降 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34576kcal 34882kcal 35188kcal 35494kcal 35800kcal 36106kcal 36412kcal 36718kcal 37024kcal 37330kcal 37636kcal 37942kcal 38248kcal 38554kcal 38860kcal 39166kcal 39472kcal 39778kcal 40084kcal 40390kcal 40696kcal 41002kcal 41308kcal 41614kcal 41920kcal 42226kcal 42532kcal 42838kcal 43144kcal 43450kcal 43756kcal 44062kcal 44368kcal 44674kcal 44980kcal 45286kcal 45592kcal 45898kcal
トランポリン
ゆっくり		 7496kcal 7710kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8781kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9852kcal 10066kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10923kcal 11137kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11994kcal 12208kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13279kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14350kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15421kcal 15635kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16492kcal 16706kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17563kcal 17777kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18634kcal 18848kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19705kcal 19919kcal 20133kcal 20348kcal 20562kcal 20776kcal 20990kcal 21204kcal 21419kcal 21633kcal 21847kcal 22061kcal 22275kcal 22490kcal 22704kcal 22918kcal 23132kcal 23346kcal 23561kcal 23775kcal 23989kcal 24203kcal 24417kcal 24631kcal 24846kcal 25060kcal 25274kcal 25488kcal 25702kcal 25917kcal 26131kcal 26345kcal 26559kcal 26773kcal 26988kcal 27202kcal 27416kcal 27630kcal 27844kcal 28059kcal 28273kcal 28487kcal 28701kcal 28915kcal 29130kcal 29344kcal 29558kcal 29772kcal 29986kcal 30200kcal 30415kcal 30629kcal 30843kcal 31057kcal 31271kcal 31486kcal 31700kcal 31914kcal 32128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10740kcal 11015kcal 11290kcal 11566kcal 11841kcal 12117kcal 12392kcal 12667kcal 12943kcal 13218kcal 13494kcal 13769kcal 14044kcal 14320kcal 14595kcal 14870kcal 15146kcal 15421kcal 15697kcal 15972kcal 16247kcal 16523kcal 16798kcal 17074kcal 17349kcal 17624kcal 17900kcal 18175kcal 18451kcal 18726kcal 19001kcal 19277kcal 19552kcal 19827kcal 20103kcal 20378kcal 20654kcal 20929kcal 21204kcal 21480kcal 21755kcal 22031kcal 22306kcal 22581kcal 22857kcal 23132kcal 23408kcal 23683kcal 23958kcal 24234kcal 24509kcal 24784kcal 25060kcal 25335kcal 25611kcal 25886kcal 26161kcal 26437kcal 26712kcal 26988kcal 27263kcal 27538kcal 27814kcal 28089kcal 28365kcal 28640kcal 28915kcal 29191kcal 29466kcal 29741kcal 30017kcal 30292kcal 30568kcal 30843kcal 31118kcal 31394kcal 31669kcal 31945kcal 32220kcal 32495kcal 32771kcal 33046kcal 33322kcal 33597kcal 33872kcal 34148kcal 34423kcal 34698kcal 34974kcal 35249kcal 35525kcal 35800kcal 36075kcal 36351kcal 36626kcal 36902kcal 37177kcal 37452kcal 37728kcal 38003kcal 38279kcal 38554kcal 38829kcal 39105kcal 39380kcal 39655kcal 39931kcal 40206kcal 40482kcal 40757kcal 41032kcal 41308kcal
HIIT
ジャンプなし		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34576kcal 34882kcal 35188kcal 35494kcal 35800kcal 36106kcal 36412kcal 36718kcal 37024kcal 37330kcal 37636kcal 37942kcal 38248kcal 38554kcal 38860kcal 39166kcal 39472kcal 39778kcal 40084kcal 40390kcal 40696kcal 41002kcal 41308kcal 41614kcal 41920kcal 42226kcal 42532kcal 42838kcal 43144kcal 43450kcal 43756kcal 44062kcal 44368kcal 44674kcal 44980kcal 45286kcal 45592kcal 45898kcal
HIIT
ジャンプあり		 17135kcal 17624kcal 18114kcal 18604kcal 19093kcal 19583kcal 20072kcal 20562kcal 21051kcal 21541kcal 22031kcal 22520kcal 23010kcal 23499kcal 23989kcal 24479kcal 24968kcal 25458kcal 25947kcal 26437kcal 26926kcal 27416kcal 27906kcal 28395kcal 28885kcal 29374kcal 29864kcal 30353kcal 30843kcal 31333kcal 31822kcal 32312kcal 32801kcal 33291kcal 33781kcal 34270kcal 34760kcal 35249kcal 35739kcal 36228kcal 36718kcal 37208kcal 37697kcal 38187kcal 38676kcal 39166kcal 39655kcal 40145kcal 40635kcal 41124kcal 41614kcal 42103kcal 42593kcal 43083kcal 43572kcal 44062kcal 44551kcal 45041kcal 45530kcal 46020kcal 46510kcal 46999kcal 47489kcal 47978kcal 48468kcal 48958kcal 49447kcal 49937kcal 50426kcal 50916kcal 51405kcal 51895kcal 52385kcal 52874kcal 53364kcal 53853kcal 54343kcal 54832kcal 55322kcal 55812kcal 56301kcal 56791kcal 57280kcal 57770kcal 58260kcal 58749kcal 59239kcal 59728kcal 60218kcal 60707kcal 61197kcal 61687kcal 62176kcal 62666kcal 63155kcal 63645kcal 64134kcal 64624kcal 65114kcal 65603kcal 66093kcal 66582kcal 67072kcal 67562kcal 68051kcal 68541kcal 69030kcal 69520kcal 70009kcal 70499kcal 70989kcal 71478kcal 71968kcal 72457kcal 72947kcal 73437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7160kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8078kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8996kcal 9179kcal 9363kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10281kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11199kcal 11382kcal 11566kcal 11749kcal 11933kcal 12117kcal 12300kcal 12484kcal 12667kcal 12851kcal 13035kcal 13218kcal 13402kcal 13585kcal 13769kcal 13953kcal 14136kcal 14320kcal 14503kcal 14687kcal 14870kcal 15054kcal 15238kcal 15421kcal 15605kcal 15788kcal 15972kcal 16156kcal 16339kcal 16523kcal 16706kcal 16890kcal 17074kcal 17257kcal 17441kcal 17624kcal 17808kcal 17992kcal 18175kcal 18359kcal 18542kcal 18726kcal 18910kcal 19093kcal 19277kcal 19460kcal 19644kcal 19827kcal 20011kcal 20195kcal 20378kcal 20562kcal 20745kcal 20929kcal 21113kcal 21296kcal 21480kcal 21663kcal 21847kcal 22031kcal 22214kcal 22398kcal 22581kcal 22765kcal 22949kcal 23132kcal 23316kcal 23499kcal 23683kcal 23867kcal 24050kcal 24234kcal 24417kcal 24601kcal 24784kcal 24968kcal 25152kcal 25335kcal 25519kcal 25702kcal 25886kcal 26070kcal 26253kcal 26437kcal 26620kcal 26804kcal 26988kcal 27171kcal 27355kcal 27538kcal
料理全般 7496kcal 7710kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8781kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9852kcal 10066kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10923kcal 11137kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11994kcal 12208kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13279kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14350kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15421kcal 15635kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16492kcal 16706kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17563kcal 17777kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18634kcal 18848kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19705kcal 19919kcal 20133kcal 20348kcal 20562kcal 20776kcal 20990kcal 21204kcal 21419kcal 21633kcal 21847kcal 22061kcal 22275kcal 22490kcal 22704kcal 22918kcal 23132kcal 23346kcal 23561kcal 23775kcal 23989kcal 24203kcal 24417kcal 24631kcal 24846kcal 25060kcal 25274kcal 25488kcal 25702kcal 25917kcal 26131kcal 26345kcal 26559kcal 26773kcal 26988kcal 27202kcal 27416kcal 27630kcal 27844kcal 28059kcal 28273kcal 28487kcal 28701kcal 28915kcal 29130kcal 29344kcal 29558kcal 29772kcal 29986kcal 30200kcal 30415kcal 30629kcal 30843kcal 31057kcal 31271kcal 31486kcal 31700kcal 31914kcal 32128kcal
掃除機をかける 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20397kcal 20599kcal 20801kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24436kcal 24638kcal 24840kcal 25042kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28475kcal 28677kcal 28879kcal 29081kcal 29283kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7496kcal 7710kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8781kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9852kcal 10066kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10923kcal 11137kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11994kcal 12208kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13279kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14350kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15421kcal 15635kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16492kcal 16706kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17563kcal 17777kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18634kcal 18848kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19705kcal 19919kcal 20133kcal 20348kcal 20562kcal 20776kcal 20990kcal 21204kcal 21419kcal 21633kcal 21847kcal 22061kcal 22275kcal 22490kcal 22704kcal 22918kcal 23132kcal 23346kcal 23561kcal 23775kcal 23989kcal 24203kcal 24417kcal 24631kcal 24846kcal 25060kcal 25274kcal 25488kcal 25702kcal 25917kcal 26131kcal 26345kcal 26559kcal 26773kcal 26988kcal 27202kcal 27416kcal 27630kcal 27844kcal 28059kcal 28273kcal 28487kcal 28701kcal 28915kcal 29130kcal 29344kcal 29558kcal 29772kcal 29986kcal 30200kcal 30415kcal 30629kcal 30843kcal 31057kcal 31271kcal 31486kcal 31700kcal 31914kcal 32128kcal
部屋の片づけ全般 10281kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11456kcal 11749kcal 12043kcal 12337kcal 12631kcal 12924kcal 13218kcal 13512kcal 13806kcal 14099kcal 14393kcal 14687kcal 14981kcal 15274kcal 15568kcal 15862kcal 16156kcal 16449kcal 16743kcal 17037kcal 17331kcal 17624kcal 17918kcal 18212kcal 18506kcal 18799kcal 19093kcal 19387kcal 19681kcal 19974kcal 20268kcal 20562kcal 20856kcal 21149kcal 21443kcal 21737kcal 22031kcal 22324kcal 22618kcal 22912kcal 23206kcal 23499kcal 23793kcal 24087kcal 24381kcal 24674kcal 24968kcal 25262kcal 25556kcal 25849kcal 26143kcal 26437kcal 26731kcal 27024kcal 27318kcal 27612kcal 27906kcal 28199kcal 28493kcal 28787kcal 29081kcal 29374kcal 29668kcal 29962kcal 30256kcal 30549kcal 30843kcal 31137kcal 31431kcal 31724kcal 32018kcal 32312kcal 32606kcal 32899kcal 33193kcal 33487kcal 33781kcal 34074kcal 34368kcal 34662kcal 34956kcal 35249kcal 35543kcal 35837kcal 36131kcal 36424kcal 36718kcal 37012kcal 37305kcal 37599kcal 37893kcal 38187kcal 38480kcal 38774kcal 39068kcal 39362kcal 39655kcal 39949kcal 40243kcal 40537kcal 40830kcal 41124kcal 41418kcal 41712kcal 42005kcal 42299kcal 42593kcal 42887kcal 43180kcal 43474kcal 43768kcal 44062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4283kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4895kcal 5018kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5630kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6242kcal 6364kcal 6486kcal 6609kcal 6731kcal 6854kcal 6976kcal 7098kcal 7221kcal 7343kcal 7466kcal 7588kcal 7710kcal 7833kcal 7955kcal 8078kcal 8200kcal 8322kcal 8445kcal 8567kcal 8690kcal 8812kcal 8934kcal 9057kcal 9179kcal 9302kcal 9424kcal 9546kcal 9669kcal 9791kcal 9913kcal 10036kcal 10158kcal 10281kcal 10403kcal 10525kcal 10648kcal 10770kcal 10893kcal 11015kcal 11137kcal 11260kcal 11382kcal 11505kcal 11627kcal 11749kcal 11872kcal 11994kcal 12117kcal 12239kcal 12361kcal 12484kcal 12606kcal 12729kcal 12851kcal 12973kcal 13096kcal 13218kcal 13341kcal 13463kcal 13585kcal 13708kcal 13830kcal 13953kcal 14075kcal 14197kcal 14320kcal 14442kcal 14565kcal 14687kcal 14809kcal 14932kcal 15054kcal 15176kcal 15299kcal 15421kcal 15544kcal 15666kcal 15788kcal 15911kcal 16033kcal 16156kcal 16278kcal 16400kcal 16523kcal 16645kcal 16768kcal 16890kcal 17012kcal 17135kcal 17257kcal 17380kcal 17502kcal 17624kcal 17747kcal 17869kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal 18359kcal
トイレ 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6168kcal 6278kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6829kcal 6939kcal 7049kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7490kcal 7600kcal 7710kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8151kcal 8261kcal 8371kcal 8481kcal 8592kcal 8702kcal 8812kcal 8922kcal 9032kcal 9142kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9583kcal 9693kcal 9803kcal 9913kcal 10024kcal 10134kcal 10244kcal 10354kcal 10464kcal 10574kcal 10685kcal 10795kcal 10905kcal 11015kcal 11125kcal 11235kcal 11346kcal 11456kcal 11566kcal 11676kcal 11786kcal 11896kcal 12006kcal 12117kcal 12227kcal 12337kcal 12447kcal 12557kcal 12667kcal 12778kcal 12888kcal 12998kcal 13108kcal 13218kcal 13328kcal 13438kcal 13549kcal 13659kcal 13769kcal 13879kcal 13989kcal 14099kcal 14210kcal 14320kcal 14430kcal 14540kcal 14650kcal 14760kcal 14870kcal 14981kcal 15091kcal 15201kcal 15311kcal 15421kcal 15531kcal 15642kcal 15752kcal 15862kcal 15972kcal 16082kcal 16192kcal 16303kcal 16413kcal 16523kcal
風呂でシャワー 4283kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4895kcal 5018kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5630kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6242kcal 6364kcal 6486kcal 6609kcal 6731kcal 6854kcal 6976kcal 7098kcal 7221kcal 7343kcal 7466kcal 7588kcal 7710kcal 7833kcal 7955kcal 8078kcal 8200kcal 8322kcal 8445kcal 8567kcal 8690kcal 8812kcal 8934kcal 9057kcal 9179kcal 9302kcal 9424kcal 9546kcal 9669kcal 9791kcal 9913kcal 10036kcal 10158kcal 10281kcal 10403kcal 10525kcal 10648kcal 10770kcal 10893kcal 11015kcal 11137kcal 11260kcal 11382kcal 11505kcal 11627kcal 11749kcal 11872kcal 11994kcal 12117kcal 12239kcal 12361kcal 12484kcal 12606kcal 12729kcal 12851kcal 12973kcal 13096kcal 13218kcal 13341kcal 13463kcal 13585kcal 13708kcal 13830kcal 13953kcal 14075kcal 14197kcal 14320kcal 14442kcal 14565kcal 14687kcal 14809kcal 14932kcal 15054kcal 15176kcal 15299kcal 15421kcal 15544kcal 15666kcal 15788kcal 15911kcal 16033kcal 16156kcal 16278kcal 16400kcal 16523kcal 16645kcal 16768kcal 16890kcal 17012kcal 17135kcal 17257kcal 17380kcal 17502kcal 17624kcal 17747kcal 17869kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal 18359kcal
風呂で入浴 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4865kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5324kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5783kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6150kcal 6242kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6609kcal 6701kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7068kcal 7160kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7527kcal 7619kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7986kcal 8078kcal 8169kcal 8261kcal 8353kcal 8445kcal 8537kcal 8628kcal 8720kcal 8812kcal 8904kcal 8996kcal 9087kcal 9179kcal 9271kcal 9363kcal 9455kcal 9546kcal 9638kcal 9730kcal 9822kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10189kcal 10281kcal 10372kcal 10464kcal 10556kcal 10648kcal 10740kcal 10831kcal 10923kcal 11015kcal 11107kcal 11199kcal 11290kcal 11382kcal 11474kcal 11566kcal 11658kcal 11749kcal 11841kcal 11933kcal 12025kcal 12117kcal 12208kcal 12300kcal 12392kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12851kcal 12943kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13310kcal 13402kcal 13494kcal 13585kcal 13677kcal 13769kcal
デスクワーク 2784kcal 2864kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3580kcal 3659kcal 3739kcal 3818kcal 3898kcal 3977kcal 4057kcal 4136kcal 4216kcal 4296kcal 4375kcal 4455kcal 4534kcal 4614kcal 4693kcal 4773kcal 4852kcal 4932kcal 5012kcal 5091kcal 5171kcal 5250kcal 5330kcal 5409kcal 5489kcal 5568kcal 5648kcal 5728kcal 5807kcal 5887kcal 5966kcal 6046kcal 6125kcal 6205kcal 6284kcal 6364kcal 6444kcal 6523kcal 6603kcal 6682kcal 6762kcal 6841kcal 6921kcal 7000kcal 7080kcal 7160kcal 7239kcal 7319kcal 7398kcal 7478kcal 7557kcal 7637kcal 7717kcal 7796kcal 7876kcal 7955kcal 8035kcal 8114kcal 8194kcal 8273kcal 8353kcal 8433kcal 8512kcal 8592kcal 8671kcal 8751kcal 8830kcal 8910kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9228kcal 9308kcal 9387kcal 9467kcal 9546kcal 9626kcal 9705kcal 9785kcal 9865kcal 9944kcal 10024kcal 10103kcal 10183kcal 10262kcal 10342kcal 10421kcal 10501kcal 10581kcal 10660kcal 10740kcal 10819kcal 10899kcal 10978kcal 11058kcal 11137kcal 11217kcal 11297kcal 11376kcal 11456kcal 11535kcal 11615kcal 11694kcal 11774kcal 11853kcal 11933kcal
立って仕事をする 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6168kcal 6278kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6829kcal 6939kcal 7049kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7490kcal 7600kcal 7710kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8151kcal 8261kcal 8371kcal 8481kcal 8592kcal 8702kcal 8812kcal 8922kcal 9032kcal 9142kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9583kcal 9693kcal 9803kcal 9913kcal 10024kcal 10134kcal 10244kcal 10354kcal 10464kcal 10574kcal 10685kcal 10795kcal 10905kcal 11015kcal 11125kcal 11235kcal 11346kcal 11456kcal 11566kcal 11676kcal 11786kcal 11896kcal 12006kcal 12117kcal 12227kcal 12337kcal 12447kcal 12557kcal 12667kcal 12778kcal 12888kcal 12998kcal 13108kcal 13218kcal 13328kcal 13438kcal 13549kcal 13659kcal 13769kcal 13879kcal 13989kcal 14099kcal 14210kcal 14320kcal 14430kcal 14540kcal 14650kcal 14760kcal 14870kcal 14981kcal 15091kcal 15201kcal 15311kcal 15421kcal 15531kcal 15642kcal 15752kcal 15862kcal 15972kcal 16082kcal 16192kcal 16303kcal 16413kcal 16523kcal
体をよく動かす仕事 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7160kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8078kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8996kcal 9179kcal 9363kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10281kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11199kcal 11382kcal 11566kcal 11749kcal 11933kcal 12117kcal 12300kcal 12484kcal 12667kcal 12851kcal 13035kcal 13218kcal 13402kcal 13585kcal 13769kcal 13953kcal 14136kcal 14320kcal 14503kcal 14687kcal 14870kcal 15054kcal 15238kcal 15421kcal 15605kcal 15788kcal 15972kcal 16156kcal 16339kcal 16523kcal 16706kcal 16890kcal 17074kcal 17257kcal 17441kcal 17624kcal 17808kcal 17992kcal 18175kcal 18359kcal 18542kcal 18726kcal 18910kcal 19093kcal 19277kcal 19460kcal 19644kcal 19827kcal 20011kcal 20195kcal 20378kcal 20562kcal 20745kcal 20929kcal 21113kcal 21296kcal 21480kcal 21663kcal 21847kcal 22031kcal 22214kcal 22398kcal 22581kcal 22765kcal 22949kcal 23132kcal 23316kcal 23499kcal 23683kcal 23867kcal 24050kcal 24234kcal 24417kcal 24601kcal 24784kcal 24968kcal 25152kcal 25335kcal 25519kcal 25702kcal 25886kcal 26070kcal 26253kcal 26437kcal 26620kcal 26804kcal 26988kcal 27171kcal 27355kcal 27538kcal
電車バスに乗車 2784kcal 2864kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3580kcal 3659kcal 3739kcal 3818kcal 3898kcal 3977kcal 4057kcal 4136kcal 4216kcal 4296kcal 4375kcal 4455kcal 4534kcal 4614kcal 4693kcal 4773kcal 4852kcal 4932kcal 5012kcal 5091kcal 5171kcal 5250kcal 5330kcal 5409kcal 5489kcal 5568kcal 5648kcal 5728kcal 5807kcal 5887kcal 5966kcal 6046kcal 6125kcal 6205kcal 6284kcal 6364kcal 6444kcal 6523kcal 6603kcal 6682kcal 6762kcal 6841kcal 6921kcal 7000kcal 7080kcal 7160kcal 7239kcal 7319kcal 7398kcal 7478kcal 7557kcal 7637kcal 7717kcal 7796kcal 7876kcal 7955kcal 8035kcal 8114kcal 8194kcal 8273kcal 8353kcal 8433kcal 8512kcal 8592kcal 8671kcal 8751kcal 8830kcal 8910kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9228kcal 9308kcal 9387kcal 9467kcal 9546kcal 9626kcal 9705kcal 9785kcal 9865kcal 9944kcal 10024kcal 10103kcal 10183kcal 10262kcal 10342kcal 10421kcal 10501kcal 10581kcal 10660kcal 10740kcal 10819kcal 10899kcal 10978kcal 11058kcal 11137kcal 11217kcal 11297kcal 11376kcal 11456kcal 11535kcal 11615kcal 11694kcal 11774kcal 11853kcal 11933kcal
自動車を運転 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10250kcal 10403kcal 10556kcal 10709kcal 10862kcal 11015kcal 11168kcal 11321kcal 11474kcal 11627kcal 11780kcal 11933kcal 12086kcal 12239kcal 12392kcal 12545kcal 12698kcal 12851kcal 13004kcal 13157kcal 13310kcal 13463kcal 13616kcal 13769kcal 13922kcal 14075kcal 14228kcal 14381kcal 14534kcal 14687kcal 14840kcal 14993kcal 15146kcal 15299kcal 15452kcal 15605kcal 15758kcal 15911kcal 16064kcal 16217kcal 16370kcal 16523kcal 16676kcal 16829kcal 16982kcal 17135kcal 17288kcal 17441kcal 17594kcal 17747kcal 17900kcal 18053kcal 18206kcal 18359kcal 18512kcal 18665kcal 18818kcal 18971kcal 19124kcal 19277kcal 19430kcal 19583kcal 19736kcal 19889kcal 20042kcal 20195kcal 20348kcal 20501kcal 20654kcal 20807kcal 20960kcal 21113kcal 21266kcal 21419kcal 21572kcal 21725kcal 21878kcal 22031kcal 22184kcal 22337kcal 22490kcal 22643kcal 22796kcal 22949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29558kcal 30402kcal 31247kcal 32091kcal 32936kcal 33781kcal 34625kcal 35470kcal 36314kcal 37159kcal 38003kcal 38848kcal 39692kcal 40537kcal 41381kcal 42226kcal 43070kcal 43915kcal 44759kcal 45604kcal 46448kcal 47293kcal 48137kcal 48982kcal 49827kcal 50671kcal 51516kcal 52360kcal 53205kcal 54049kcal 54894kcal 55738kcal 56583kcal 57427kcal 58272kcal 59116kcal 59961kcal 60805kcal 61650kcal 62494kcal 63339kcal 64183kcal 65028kcal 65872kcal 66717kcal 67562kcal 68406kcal 69251kcal 70095kcal 70940kcal 71784kcal 72629kcal 73473kcal 74318kcal 75162kcal 76007kcal 76851kcal 77696kcal 78540kcal 79385kcal 80229kcal 81074kcal 81918kcal 82763kcal 83608kcal 84452kcal 85297kcal 86141kcal 86986kcal 87830kcal 88675kcal 89519kcal 90364kcal 91208kcal 92053kcal 92897kcal 93742kcal 94586kcal 95431kcal 96275kcal 97120kcal 97964kcal 98809kcal 99654kcal 100498kcal 101343kcal 102187kcal 103032kcal 103876kcal 104721kcal 105565kcal 106410kcal 107254kcal 108099kcal 108943kcal 109788kcal 110632kcal 111477kcal 112321kcal 113166kcal 114010kcal 114855kcal 115699kcal 116544kcal 117389kcal 118233kcal 119078kcal 119922kcal 120767kcal 121611kcal 122456kcal 123300kcal 124145kcal 124989kcal 125834kcal 126678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26345kcal 27098kcal 27850kcal 28603kcal 29356kcal 30109kcal 30861kcal 31614kcal 32367kcal 33120kcal 33872kcal 34625kcal 35378kcal 36131kcal 36883kcal 37636kcal 38389kcal 39141kcal 39894kcal 40647kcal 41400kcal 42152kcal 42905kcal 43658kcal 44411kcal 45163kcal 45916kcal 46669kcal 47421kcal 48174kcal 48927kcal 49680kcal 50432kcal 51185kcal 51938kcal 52691kcal 53443kcal 54196kcal 54949kcal 55701kcal 56454kcal 57207kcal 57960kcal 58712kcal 59465kcal 60218kcal 60971kcal 61723kcal 62476kcal 63229kcal 63981kcal 64734kcal 65487kcal 66240kcal 66992kcal 67745kcal 68498kcal 69251kcal 70003kcal 70756kcal 71509kcal 72262kcal 73014kcal 73767kcal 74520kcal 75272kcal 76025kcal 76778kcal 77531kcal 78283kcal 79036kcal 79789kcal 80542kcal 81294kcal 82047kcal 82800kcal 83552kcal 84305kcal 85058kcal 85811kcal 86563kcal 87316kcal 88069kcal 88822kcal 89574kcal 90327kcal 91080kcal 91832kcal 92585kcal 93338kcal 94091kcal 94843kcal 95596kcal 96349kcal 97102kcal 97854kcal 98607kcal 99360kcal 100112kcal 100865kcal 101618kcal 102371kcal 103123kcal 103876kcal 104629kcal 105382kcal 106134kcal 106887kcal 107640kcal 108393kcal 109145kcal 109898kcal 110651kcal 111403kcal 112156kcal 112909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25274kcal 25996kcal 26718kcal 27440kcal 28163kcal 28885kcal 29607kcal 30329kcal 31051kcal 31773kcal 32495kcal 33218kcal 33940kcal 34662kcal 35384kcal 36106kcal 36828kcal 37550kcal 38272kcal 38995kcal 39717kcal 40439kcal 41161kcal 41883kcal 42605kcal 43327kcal 44049kcal 44772kcal 45494kcal 46216kcal 46938kcal 47660kcal 48382kcal 49104kcal 49827kcal 50549kcal 51271kcal 51993kcal 52715kcal 53437kcal 54159kcal 54881kcal 55604kcal 56326kcal 57048kcal 57770kcal 58492kcal 59214kcal 59936kcal 60658kcal 61381kcal 62103kcal 62825kcal 63547kcal 64269kcal 64991kcal 65713kcal 66436kcal 67158kcal 67880kcal 68602kcal 69324kcal 70046kcal 70768kcal 71490kcal 72213kcal 72935kcal 73657kcal 74379kcal 75101kcal 75823kcal 76545kcal 77267kcal 77990kcal 78712kcal 79434kcal 80156kcal 80878kcal 81600kcal 82322kcal 83045kcal 83767kcal 84489kcal 85211kcal 85933kcal 86655kcal 87377kcal 88099kcal 88822kcal 89544kcal 90266kcal 90988kcal 91710kcal 92432kcal 93154kcal 93876kcal 94599kcal 95321kcal 96043kcal 96765kcal 97487kcal 98209kcal 98931kcal 99654kcal 100376kcal 101098kcal 101820kcal 102542kcal 103264kcal 103986kcal 104708kcal 105431kcal 106153kcal 106875kcal 107597kcal 108319kcal
水泳
(速め:全般)		 21419kcal 22031kcal 22643kcal 23255kcal 23867kcal 24479kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28150kcal 28762kcal 29374kcal 29986kcal 30598kcal 31210kcal 31822kcal 32434kcal 33046kcal 33658kcal 34270kcal 34882kcal 35494kcal 36106kcal 36718kcal 37330kcal 37942kcal 38554kcal 39166kcal 39778kcal 40390kcal 41002kcal 41614kcal 42226kcal 42838kcal 43450kcal 44062kcal 44674kcal 45286kcal 45898kcal 46510kcal 47122kcal 47734kcal 48346kcal 48958kcal 49569kcal 50181kcal 50793kcal 51405kcal 52017kcal 52629kcal 53241kcal 53853kcal 54465kcal 55077kcal 55689kcal 56301kcal 56913kcal 57525kcal 58137kcal 58749kcal 59361kcal 59973kcal 60585kcal 61197kcal 61809kcal 62421kcal 63033kcal 63645kcal 64257kcal 64869kcal 65481kcal 66093kcal 66705kcal 67317kcal 67929kcal 68541kcal 69153kcal 69765kcal 70377kcal 70989kcal 71601kcal 72213kcal 72825kcal 73437kcal 74048kcal 74660kcal 75272kcal 75884kcal 76496kcal 77108kcal 77720kcal 78332kcal 78944kcal 79556kcal 80168kcal 80780kcal 81392kcal 82004kcal 82616kcal 83228kcal 83840kcal 84452kcal 85064kcal 85676kcal 86288kcal 86900kcal 87512kcal 88124kcal 88736kcal 89348kcal 89960kcal 90572kcal 91184kcal 91796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21419kcal 22031kcal 22643kcal 23255kcal 23867kcal 24479kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28150kcal 28762kcal 29374kcal 29986kcal 30598kcal 31210kcal 31822kcal 32434kcal 33046kcal 33658kcal 34270kcal 34882kcal 35494kcal 36106kcal 36718kcal 37330kcal 37942kcal 38554kcal 39166kcal 39778kcal 40390kcal 41002kcal 41614kcal 42226kcal 42838kcal 43450kcal 44062kcal 44674kcal 45286kcal 45898kcal 46510kcal 47122kcal 47734kcal 48346kcal 48958kcal 49569kcal 50181kcal 50793kcal 51405kcal 52017kcal 52629kcal 53241kcal 53853kcal 54465kcal 55077kcal 55689kcal 56301kcal 56913kcal 57525kcal 58137kcal 58749kcal 59361kcal 59973kcal 60585kcal 61197kcal 61809kcal 62421kcal 63033kcal 63645kcal 64257kcal 64869kcal 65481kcal 66093kcal 66705kcal 67317kcal 67929kcal 68541kcal 69153kcal 69765kcal 70377kcal 70989kcal 71601kcal 72213kcal 72825kcal 73437kcal 74048kcal 74660kcal 75272kcal 75884kcal 76496kcal 77108kcal 77720kcal 78332kcal 78944kcal 79556kcal 80168kcal 80780kcal 81392kcal 82004kcal 82616kcal 83228kcal 83840kcal 84452kcal 85064kcal 85676kcal 86288kcal 86900kcal 87512kcal 88124kcal 88736kcal 89348kcal 89960kcal 90572kcal 91184kcal 91796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21419kcal 22031kcal 22643kcal 23255kcal 23867kcal 24479kcal 25090kcal 25702kcal 26314kcal 26926kcal 27538kcal 28150kcal 28762kcal 29374kcal 29986kcal 30598kcal 31210kcal 31822kcal 32434kcal 33046kcal 33658kcal 34270kcal 34882kcal 35494kcal 36106kcal 36718kcal 37330kcal 37942kcal 38554kcal 39166kcal 39778kcal 40390kcal 41002kcal 41614kcal 42226kcal 42838kcal 43450kcal 44062kcal 44674kcal 45286kcal 45898kcal 46510kcal 47122kcal 47734kcal 48346kcal 48958kcal 49569kcal 50181kcal 50793kcal 51405kcal 52017kcal 52629kcal 53241kcal 53853kcal 54465kcal 55077kcal 55689kcal 56301kcal 56913kcal 57525kcal 58137kcal 58749kcal 59361kcal 59973kcal 60585kcal 61197kcal 61809kcal 62421kcal 63033kcal 63645kcal 64257kcal 64869kcal 65481kcal 66093kcal 66705kcal 67317kcal 67929kcal 68541kcal 69153kcal 69765kcal 70377kcal 70989kcal 71601kcal 72213kcal 72825kcal 73437kcal 74048kcal 74660kcal 75272kcal 75884kcal 76496kcal 77108kcal 77720kcal 78332kcal 78944kcal 79556kcal 80168kcal 80780kcal 81392kcal 82004kcal 82616kcal 83228kcal 83840kcal 84452kcal 85064kcal 85676kcal 86288kcal 86900kcal 87512kcal 88124kcal 88736kcal 89348kcal 89960kcal 90572kcal 91184kcal 91796kcal
ダンス
激しい		 19277kcal 19827kcal 20378kcal 20929kcal 21480kcal 22031kcal 22581kcal 23132kcal 23683kcal 24234kcal 24784kcal 25335kcal 25886kcal 26437kcal 26988kcal 27538kcal 28089kcal 28640kcal 29191kcal 29741kcal 30292kcal 30843kcal 31394kcal 31945kcal 32495kcal 33046kcal 33597kcal 34148kcal 34698kcal 35249kcal 35800kcal 36351kcal 36902kcal 37452kcal 38003kcal 38554kcal 39105kcal 39655kcal 40206kcal 40757kcal 41308kcal 41859kcal 42409kcal 42960kcal 43511kcal 44062kcal 44612kcal 45163kcal 45714kcal 46265kcal 46816kcal 47366kcal 47917kcal 48468kcal 49019kcal 49569kcal 50120kcal 50671kcal 51222kcal 51773kcal 52323kcal 52874kcal 53425kcal 53976kcal 54526kcal 55077kcal 55628kcal 56179kcal 56730kcal 57280kcal 57831kcal 58382kcal 58933kcal 59483kcal 60034kcal 60585kcal 61136kcal 61687kcal 62237kcal 62788kcal 63339kcal 63890kcal 64440kcal 64991kcal 65542kcal 66093kcal 66644kcal 67194kcal 67745kcal 68296kcal 68847kcal 69397kcal 69948kcal 70499kcal 71050kcal 71601kcal 72151kcal 72702kcal 73253kcal 73804kcal 74354kcal 74905kcal 75456kcal 76007kcal 76558kcal 77108kcal 77659kcal 78210kcal 78761kcal 79311kcal 79862kcal 80413kcal 80964kcal 81515kcal 82065kcal 82616kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18848kcal 19387kcal 19925kcal 20464kcal 21002kcal 21541kcal 22080kcal 22618kcal 23157kcal 23695kcal 24234kcal 24772kcal 25311kcal 25849kcal 26388kcal 26926kcal 27465kcal 28003kcal 28542kcal 29081kcal 29619kcal 30158kcal 30696kcal 31235kcal 31773kcal 32312kcal 32850kcal 33389kcal 33927kcal 34466kcal 35004kcal 35543kcal 36082kcal 36620kcal 37159kcal 37697kcal 38236kcal 38774kcal 39313kcal 39851kcal 40390kcal 40928kcal 41467kcal 42005kcal 42544kcal 43083kcal 43621kcal 44160kcal 44698kcal 45237kcal 45775kcal 46314kcal 46852kcal 47391kcal 47929kcal 48468kcal 49006kcal 49545kcal 50084kcal 50622kcal 51161kcal 51699kcal 52238kcal 52776kcal 53315kcal 53853kcal 54392kcal 54930kcal 55469kcal 56007kcal 56546kcal 57085kcal 57623kcal 58162kcal 58700kcal 59239kcal 59777kcal 60316kcal 60854kcal 61393kcal 61931kcal 62470kcal 63008kcal 63547kcal 64086kcal 64624kcal 65163kcal 65701kcal 66240kcal 66778kcal 67317kcal 67855kcal 68394kcal 68932kcal 69471kcal 70009kcal 70548kcal 71087kcal 71625kcal 72164kcal 72702kcal 73241kcal 73779kcal 74318kcal 74856kcal 75395kcal 75933kcal 76472kcal 77010kcal 77549kcal 78088kcal 78626kcal 79165kcal 79703kcal 80242kcal 80780kcal
水泳
(普通:全般)		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19301kcal 19809kcal 20317kcal 20825kcal 21333kcal 21841kcal 22349kcal 22857kcal 23365kcal 23873kcal 24381kcal 24889kcal 25396kcal 25904kcal 26412kcal 26920kcal 27428kcal 27936kcal 28444kcal 28952kcal 29460kcal 29968kcal 30476kcal 30984kcal 31492kcal 32000kcal 32508kcal 33016kcal 33523kcal 34031kcal 34539kcal 35047kcal 35555kcal 36063kcal 36571kcal 37079kcal 37587kcal 38095kcal 38603kcal 39111kcal 39619kcal 40127kcal 40635kcal 41143kcal 41651kcal 42158kcal 42666kcal 43174kcal 43682kcal 44190kcal 44698kcal 45206kcal 45714kcal 46222kcal 46730kcal 47238kcal 47746kcal 48254kcal 48762kcal 49270kcal 49778kcal 50285kcal 50793kcal 51301kcal 51809kcal 52317kcal 52825kcal 53333kcal 53841kcal 54349kcal 54857kcal 55365kcal 55873kcal 56381kcal 56889kcal 57397kcal 57905kcal 58413kcal 58920kcal 59428kcal 59936kcal 60444kcal 60952kcal 61460kcal 61968kcal 62476kcal 62984kcal 63492kcal 64000kcal 64508kcal 65016kcal 65524kcal 66032kcal 66540kcal 67047kcal 67555kcal 68063kcal 68571kcal 69079kcal 69587kcal 70095kcal 70603kcal 71111kcal 71619kcal 72127kcal 72635kcal 73143kcal 73651kcal 74159kcal 74667kcal 75175kcal 75682kcal 76190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17135kcal 17624kcal 18114kcal 18604kcal 19093kcal 19583kcal 20072kcal 20562kcal 21051kcal 21541kcal 22031kcal 22520kcal 23010kcal 23499kcal 23989kcal 24479kcal 24968kcal 25458kcal 25947kcal 26437kcal 26926kcal 27416kcal 27906kcal 28395kcal 28885kcal 29374kcal 29864kcal 30353kcal 30843kcal 31333kcal 31822kcal 32312kcal 32801kcal 33291kcal 33781kcal 34270kcal 34760kcal 35249kcal 35739kcal 36228kcal 36718kcal 37208kcal 37697kcal 38187kcal 38676kcal 39166kcal 39655kcal 40145kcal 40635kcal 41124kcal 41614kcal 42103kcal 42593kcal 43083kcal 43572kcal 44062kcal 44551kcal 45041kcal 45530kcal 46020kcal 46510kcal 46999kcal 47489kcal 47978kcal 48468kcal 48958kcal 49447kcal 49937kcal 50426kcal 50916kcal 51405kcal 51895kcal 52385kcal 52874kcal 53364kcal 53853kcal 54343kcal 54832kcal 55322kcal 55812kcal 56301kcal 56791kcal 57280kcal 57770kcal 58260kcal 58749kcal 59239kcal 59728kcal 60218kcal 60707kcal 61197kcal 61687kcal 62176kcal 62666kcal 63155kcal 63645kcal 64134kcal 64624kcal 65114kcal 65603kcal 66093kcal 66582kcal 67072kcal 67562kcal 68051kcal 68541kcal 69030kcal 69520kcal 70009kcal 70499kcal 70989kcal 71478kcal 71968kcal 72457kcal 72947kcal 73437kcal
山登り 17135kcal 17624kcal 18114kcal 18604kcal 19093kcal 19583kcal 20072kcal 20562kcal 21051kcal 21541kcal 22031kcal 22520kcal 23010kcal 23499kcal 23989kcal 24479kcal 24968kcal 25458kcal 25947kcal 26437kcal 26926kcal 27416kcal 27906kcal 28395kcal 28885kcal 29374kcal 29864kcal 30353kcal 30843kcal 31333kcal 31822kcal 32312kcal 32801kcal 33291kcal 33781kcal 34270kcal 34760kcal 35249kcal 35739kcal 36228kcal 36718kcal 37208kcal 37697kcal 38187kcal 38676kcal 39166kcal 39655kcal 40145kcal 40635kcal 41124kcal 41614kcal 42103kcal 42593kcal 43083kcal 43572kcal 44062kcal 44551kcal 45041kcal 45530kcal 46020kcal 46510kcal 46999kcal 47489kcal 47978kcal 48468kcal 48958kcal 49447kcal 49937kcal 50426kcal 50916kcal 51405kcal 51895kcal 52385kcal 52874kcal 53364kcal 53853kcal 54343kcal 54832kcal 55322kcal 55812kcal 56301kcal 56791kcal 57280kcal 57770kcal 58260kcal 58749kcal 59239kcal 59728kcal 60218kcal 60707kcal 61197kcal 61687kcal 62176kcal 62666kcal 63155kcal 63645kcal 64134kcal 64624kcal 65114kcal 65603kcal 66093kcal 66582kcal 67072kcal 67562kcal 68051kcal 68541kcal 69030kcal 69520kcal 70009kcal 70499kcal 70989kcal 71478kcal 71968kcal 72457kcal 72947kcal 73437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17135kcal 17624kcal 18114kcal 18604kcal 19093kcal 19583kcal 20072kcal 20562kcal 21051kcal 21541kcal 22031kcal 22520kcal 23010kcal 23499kcal 23989kcal 24479kcal 24968kcal 25458kcal 25947kcal 26437kcal 26926kcal 27416kcal 27906kcal 28395kcal 28885kcal 29374kcal 29864kcal 30353kcal 30843kcal 31333kcal 31822kcal 32312kcal 32801kcal 33291kcal 33781kcal 34270kcal 34760kcal 35249kcal 35739kcal 36228kcal 36718kcal 37208kcal 37697kcal 38187kcal 38676kcal 39166kcal 39655kcal 40145kcal 40635kcal 41124kcal 41614kcal 42103kcal 42593kcal 43083kcal 43572kcal 44062kcal 44551kcal 45041kcal 45530kcal 46020kcal 46510kcal 46999kcal 47489kcal 47978kcal 48468kcal 48958kcal 49447kcal 49937kcal 50426kcal 50916kcal 51405kcal 51895kcal 52385kcal 52874kcal 53364kcal 53853kcal 54343kcal 54832kcal 55322kcal 55812kcal 56301kcal 56791kcal 57280kcal 57770kcal 58260kcal 58749kcal 59239kcal 59728kcal 60218kcal 60707kcal 61197kcal 61687kcal 62176kcal 62666kcal 63155kcal 63645kcal 64134kcal 64624kcal 65114kcal 65603kcal 66093kcal 66582kcal 67072kcal 67562kcal 68051kcal 68541kcal 69030kcal 69520kcal 70009kcal 70499kcal 70989kcal 71478kcal 71968kcal 72457kcal 72947kcal 73437kcal
HIIT
ジャンプあり		 17135kcal 17624kcal 18114kcal 18604kcal 19093kcal 19583kcal 20072kcal 20562kcal 21051kcal 21541kcal 22031kcal 22520kcal 23010kcal 23499kcal 23989kcal 24479kcal 24968kcal 25458kcal 25947kcal 26437kcal 26926kcal 27416kcal 27906kcal 28395kcal 28885kcal 29374kcal 29864kcal 30353kcal 30843kcal 31333kcal 31822kcal 32312kcal 32801kcal 33291kcal 33781kcal 34270kcal 34760kcal 35249kcal 35739kcal 36228kcal 36718kcal 37208kcal 37697kcal 38187kcal 38676kcal 39166kcal 39655kcal 40145kcal 40635kcal 41124kcal 41614kcal 42103kcal 42593kcal 43083kcal 43572kcal 44062kcal 44551kcal 45041kcal 45530kcal 46020kcal 46510kcal 46999kcal 47489kcal 47978kcal 48468kcal 48958kcal 49447kcal 49937kcal 50426kcal 50916kcal 51405kcal 51895kcal 52385kcal 52874kcal 53364kcal 53853kcal 54343kcal 54832kcal 55322kcal 55812kcal 56301kcal 56791kcal 57280kcal 57770kcal 58260kcal 58749kcal 59239kcal 59728kcal 60218kcal 60707kcal 61197kcal 61687kcal 62176kcal 62666kcal 63155kcal 63645kcal 64134kcal 64624kcal 65114kcal 65603kcal 66093kcal 66582kcal 67072kcal 67562kcal 68051kcal 68541kcal 69030kcal 69520kcal 70009kcal 70499kcal 70989kcal 71478kcal 71968kcal 72457kcal 72947kcal 73437kcal
ダンス
普通		 15635kcal 16082kcal 16529kcal 16976kcal 17422kcal 17869kcal 18316kcal 18763kcal 19209kcal 19656kcal 20103kcal 20550kcal 20996kcal 21443kcal 21890kcal 22337kcal 22783kcal 23230kcal 23677kcal 24124kcal 24570kcal 25017kcal 25464kcal 25911kcal 26357kcal 26804kcal 27251kcal 27697kcal 28144kcal 28591kcal 29038kcal 29484kcal 29931kcal 30378kcal 30825kcal 31271kcal 31718kcal 32165kcal 32612kcal 33058kcal 33505kcal 33952kcal 34399kcal 34845kcal 35292kcal 35739kcal 36186kcal 36632kcal 37079kcal 37526kcal 37973kcal 38419kcal 38866kcal 39313kcal 39760kcal 40206kcal 40653kcal 41100kcal 41546kcal 41993kcal 42440kcal 42887kcal 43333kcal 43780kcal 44227kcal 44674kcal 45120kcal 45567kcal 46014kcal 46461kcal 46907kcal 47354kcal 47801kcal 48248kcal 48694kcal 49141kcal 49588kcal 50035kcal 50481kcal 50928kcal 51375kcal 51822kcal 52268kcal 52715kcal 53162kcal 53609kcal 54055kcal 54502kcal 54949kcal 55395kcal 55842kcal 56289kcal 56736kcal 57182kcal 57629kcal 58076kcal 58523kcal 58969kcal 59416kcal 59863kcal 60310kcal 60756kcal 61203kcal 61650kcal 62097kcal 62543kcal 62990kcal 63437kcal 63884kcal 64330kcal 64777kcal 65224kcal 65671kcal 66117kcal 66564kcal 67011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12851kcal 13218kcal 13585kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15421kcal 15788kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17257kcal 17624kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19093kcal 19460kcal 19827kcal 20195kcal 20562kcal 20929kcal 21296kcal 21663kcal 22031kcal 22398kcal 22765kcal 23132kcal 23499kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24968kcal 25335kcal 25702kcal 26070kcal 26437kcal 26804kcal 27171kcal 27538kcal 27906kcal 28273kcal 28640kcal 29007kcal 29374kcal 29741kcal 30109kcal 30476kcal 30843kcal 31210kcal 31577kcal 31945kcal 32312kcal 32679kcal 33046kcal 33413kcal 33781kcal 34148kcal 34515kcal 34882kcal 35249kcal 35616kcal 35984kcal 36351kcal 36718kcal 37085kcal 37452kcal 37820kcal 38187kcal 38554kcal 38921kcal 39288kcal 39655kcal 40023kcal 40390kcal 40757kcal 41124kcal 41491kcal 41859kcal 42226kcal 42593kcal 42960kcal 43327kcal 43695kcal 44062kcal 44429kcal 44796kcal 45163kcal 45530kcal 45898kcal 46265kcal 46632kcal 46999kcal 47366kcal 47734kcal 48101kcal 48468kcal 48835kcal 49202kcal 49569kcal 49937kcal 50304kcal 50671kcal 51038kcal 51405kcal 51773kcal 52140kcal 52507kcal 52874kcal 53241kcal 53609kcal 53976kcal 54343kcal 54710kcal 55077kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12851kcal 13218kcal 13585kcal 13953kcal 14320kcal 14687kcal 15054kcal 15421kcal 15788kcal 16156kcal 16523kcal 16890kcal 17257kcal 17624kcal 17992kcal 18359kcal 18726kcal 19093kcal 19460kcal 19827kcal 20195kcal 20562kcal 20929kcal 21296kcal 21663kcal 22031kcal 22398kcal 22765kcal 23132kcal 23499kcal 23867kcal 24234kcal 24601kcal 24968kcal 25335kcal 25702kcal 26070kcal 26437kcal 26804kcal 27171kcal 27538kcal 27906kcal 28273kcal 28640kcal 29007kcal 29374kcal 29741kcal 30109kcal 30476kcal 30843kcal 31210kcal 31577kcal 31945kcal 32312kcal 32679kcal 33046kcal 33413kcal 33781kcal 34148kcal 34515kcal 34882kcal 35249kcal 35616kcal 35984kcal 36351kcal 36718kcal 37085kcal 37452kcal 37820kcal 38187kcal 38554kcal 38921kcal 39288kcal 39655kcal 40023kcal 40390kcal 40757kcal 41124kcal 41491kcal 41859kcal 42226kcal 42593kcal 42960kcal 43327kcal 43695kcal 44062kcal 44429kcal 44796kcal 45163kcal 45530kcal 45898kcal 46265kcal 46632kcal 46999kcal 47366kcal 47734kcal 48101kcal 48468kcal 48835kcal 49202kcal 49569kcal 49937kcal 50304kcal 50671kcal 51038kcal 51405kcal 51773kcal 52140kcal 52507kcal 52874kcal 53241kcal 53609kcal 53976kcal 54343kcal 54710kcal 55077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11352kcal 11676kcal 12000kcal 12325kcal 12649kcal 12973kcal 13298kcal 13622kcal 13946kcal 14271kcal 14595kcal 14919kcal 15244kcal 15568kcal 15892kcal 16217kcal 16541kcal 16866kcal 17190kcal 17514kcal 17839kcal 18163kcal 18487kcal 18812kcal 19136kcal 19460kcal 19785kcal 20109kcal 20433kcal 20758kcal 21082kcal 21406kcal 21731kcal 22055kcal 22379kcal 22704kcal 23028kcal 23352kcal 23677kcal 24001kcal 24326kcal 24650kcal 24974kcal 25299kcal 25623kcal 25947kcal 26272kcal 26596kcal 26920kcal 27245kcal 27569kcal 27893kcal 28218kcal 28542kcal 28866kcal 29191kcal 29515kcal 29839kcal 30164kcal 30488kcal 30812kcal 31137kcal 31461kcal 31785kcal 32110kcal 32434kcal 32759kcal 33083kcal 33407kcal 33732kcal 34056kcal 34380kcal 34705kcal 35029kcal 35353kcal 35678kcal 36002kcal 36326kcal 36651kcal 36975kcal 37299kcal 37624kcal 37948kcal 38272kcal 38597kcal 38921kcal 39245kcal 39570kcal 39894kcal 40218kcal 40543kcal 40867kcal 41192kcal 41516kcal 41840kcal 42165kcal 42489kcal 42813kcal 43138kcal 43462kcal 43786kcal 44111kcal 44435kcal 44759kcal 45084kcal 45408kcal 45732kcal 46057kcal 46381kcal 46705kcal 47030kcal 47354kcal 47678kcal 48003kcal 48327kcal 48652kcal
踏み台昇降 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34576kcal 34882kcal 35188kcal 35494kcal 35800kcal 36106kcal 36412kcal 36718kcal 37024kcal 37330kcal 37636kcal 37942kcal 38248kcal 38554kcal 38860kcal 39166kcal 39472kcal 39778kcal 40084kcal 40390kcal 40696kcal 41002kcal 41308kcal 41614kcal 41920kcal 42226kcal 42532kcal 42838kcal 43144kcal 43450kcal 43756kcal 44062kcal 44368kcal 44674kcal 44980kcal 45286kcal 45592kcal 45898kcal
HIIT
ジャンプなし		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34576kcal 34882kcal 35188kcal 35494kcal 35800kcal 36106kcal 36412kcal 36718kcal 37024kcal 37330kcal 37636kcal 37942kcal 38248kcal 38554kcal 38860kcal 39166kcal 39472kcal 39778kcal 40084kcal 40390kcal 40696kcal 41002kcal 41308kcal 41614kcal 41920kcal 42226kcal 42532kcal 42838kcal 43144kcal 43450kcal 43756kcal 44062kcal 44368kcal 44674kcal 44980kcal 45286kcal 45592kcal 45898kcal
ダンス
ゆっくり		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34576kcal 34882kcal 35188kcal 35494kcal 35800kcal 36106kcal 36412kcal 36718kcal 37024kcal 37330kcal 37636kcal 37942kcal 38248kcal 38554kcal 38860kcal 39166kcal 39472kcal 39778kcal 40084kcal 40390kcal 40696kcal 41002kcal 41308kcal 41614kcal 41920kcal 42226kcal 42532kcal 42838kcal 43144kcal 43450kcal 43756kcal 44062kcal 44368kcal 44674kcal 44980kcal 45286kcal 45592kcal 45898kcal
筋トレ
スクワット		 10709kcal 11015kcal 11321kcal 11627kcal 11933kcal 12239kcal 12545kcal 12851kcal 13157kcal 13463kcal 13769kcal 14075kcal 14381kcal 14687kcal 14993kcal 15299kcal 15605kcal 15911kcal 16217kcal 16523kcal 16829kcal 17135kcal 17441kcal 17747kcal 18053kcal 18359kcal 18665kcal 18971kcal 19277kcal 19583kcal 19889kcal 20195kcal 20501kcal 20807kcal 21113kcal 21419kcal 21725kcal 22031kcal 22337kcal 22643kcal 22949kcal 23255kcal 23561kcal 23867kcal 24173kcal 24479kcal 24784kcal 25090kcal 25396kcal 25702kcal 26008kcal 26314kcal 26620kcal 26926kcal 27232kcal 27538kcal 27844kcal 28150kcal 28456kcal 28762kcal 29068kcal 29374kcal 29680kcal 29986kcal 30292kcal 30598kcal 30904kcal 31210kcal 31516kcal 31822kcal 32128kcal 32434kcal 32740kcal 33046kcal 33352kcal 33658kcal 33964kcal 34270kcal 34576kcal 34882kcal 35188kcal 35494kcal 35800kcal 36106kcal 36412kcal 36718kcal 37024kcal 37330kcal 37636kcal 37942kcal 38248kcal 38554kcal 38860kcal 39166kcal 39472kcal 39778kcal 40084kcal 40390kcal 40696kcal 41002kcal 41308kcal 41614kcal 41920kcal 42226kcal 42532kcal 42838kcal 43144kcal 43450kcal 43756kcal 44062kcal 44368kcal 44674kcal 44980kcal 45286kcal 45592kcal 45898kcal
部屋の片づけ全般 10281kcal 10574kcal 10868kcal 11162kcal 11456kcal 11749kcal 12043kcal 12337kcal 12631kcal 12924kcal 13218kcal 13512kcal 13806kcal 14099kcal 14393kcal 14687kcal 14981kcal 15274kcal 15568kcal 15862kcal 16156kcal 16449kcal 16743kcal 17037kcal 17331kcal 17624kcal 17918kcal 18212kcal 18506kcal 18799kcal 19093kcal 19387kcal 19681kcal 19974kcal 20268kcal 20562kcal 20856kcal 21149kcal 21443kcal 21737kcal 22031kcal 22324kcal 22618kcal 22912kcal 23206kcal 23499kcal 23793kcal 24087kcal 24381kcal 24674kcal 24968kcal 25262kcal 25556kcal 25849kcal 26143kcal 26437kcal 26731kcal 27024kcal 27318kcal 27612kcal 27906kcal 28199kcal 28493kcal 28787kcal 29081kcal 29374kcal 29668kcal 29962kcal 30256kcal 30549kcal 30843kcal 31137kcal 31431kcal 31724kcal 32018kcal 32312kcal 32606kcal 32899kcal 33193kcal 33487kcal 33781kcal 34074kcal 34368kcal 34662kcal 34956kcal 35249kcal 35543kcal 35837kcal 36131kcal 36424kcal 36718kcal 37012kcal 37305kcal 37599kcal 37893kcal 38187kcal 38480kcal 38774kcal 39068kcal 39362kcal 39655kcal 39949kcal 40243kcal 40537kcal 40830kcal 41124kcal 41418kcal 41712kcal 42005kcal 42299kcal 42593kcal 42887kcal 43180kcal 43474kcal 43768kcal 44062kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10740kcal 11015kcal 11290kcal 11566kcal 11841kcal 12117kcal 12392kcal 12667kcal 12943kcal 13218kcal 13494kcal 13769kcal 14044kcal 14320kcal 14595kcal 14870kcal 15146kcal 15421kcal 15697kcal 15972kcal 16247kcal 16523kcal 16798kcal 17074kcal 17349kcal 17624kcal 17900kcal 18175kcal 18451kcal 18726kcal 19001kcal 19277kcal 19552kcal 19827kcal 20103kcal 20378kcal 20654kcal 20929kcal 21204kcal 21480kcal 21755kcal 22031kcal 22306kcal 22581kcal 22857kcal 23132kcal 23408kcal 23683kcal 23958kcal 24234kcal 24509kcal 24784kcal 25060kcal 25335kcal 25611kcal 25886kcal 26161kcal 26437kcal 26712kcal 26988kcal 27263kcal 27538kcal 27814kcal 28089kcal 28365kcal 28640kcal 28915kcal 29191kcal 29466kcal 29741kcal 30017kcal 30292kcal 30568kcal 30843kcal 31118kcal 31394kcal 31669kcal 31945kcal 32220kcal 32495kcal 32771kcal 33046kcal 33322kcal 33597kcal 33872kcal 34148kcal 34423kcal 34698kcal 34974kcal 35249kcal 35525kcal 35800kcal 36075kcal 36351kcal 36626kcal 36902kcal 37177kcal 37452kcal 37728kcal 38003kcal 38279kcal 38554kcal 38829kcal 39105kcal 39380kcal 39655kcal 39931kcal 40206kcal 40482kcal 40757kcal 41032kcal 41308kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9210kcal 9473kcal 9736kcal 9999kcal 10262kcal 10525kcal 10789kcal 11052kcal 11315kcal 11578kcal 11841kcal 12104kcal 12368kcal 12631kcal 12894kcal 13157kcal 13420kcal 13683kcal 13946kcal 14210kcal 14473kcal 14736kcal 14999kcal 15262kcal 15525kcal 15788kcal 16052kcal 16315kcal 16578kcal 16841kcal 17104kcal 17367kcal 17630kcal 17894kcal 18157kcal 18420kcal 18683kcal 18946kcal 19209kcal 19473kcal 19736kcal 19999kcal 20262kcal 20525kcal 20788kcal 21051kcal 21315kcal 21578kcal 21841kcal 22104kcal 22367kcal 22630kcal 22893kcal 23157kcal 23420kcal 23683kcal 23946kcal 24209kcal 24472kcal 24736kcal 24999kcal 25262kcal 25525kcal 25788kcal 26051kcal 26314kcal 26578kcal 26841kcal 27104kcal 27367kcal 27630kcal 27893kcal 28156kcal 28420kcal 28683kcal 28946kcal 29209kcal 29472kcal 29735kcal 29999kcal 30262kcal 30525kcal 30788kcal 31051kcal 31314kcal 31577kcal 31841kcal 32104kcal 32367kcal 32630kcal 32893kcal 33156kcal 33419kcal 33683kcal 33946kcal 34209kcal 34472kcal 34735kcal 34998kcal 35261kcal 35525kcal 35788kcal 36051kcal 36314kcal 36577kcal 36840kcal 37104kcal 37367kcal 37630kcal 37893kcal 38156kcal 38419kcal 38682kcal 38946kcal 39209kcal 39472kcal
ヨガ
パワー		 8567kcal 8812kcal 9057kcal 9302kcal 9546kcal 9791kcal 10036kcal 10281kcal 10525kcal 10770kcal 11015kcal 11260kcal 11505kcal 11749kcal 11994kcal 12239kcal 12484kcal 12729kcal 12973kcal 13218kcal 13463kcal 13708kcal 13953kcal 14197kcal 14442kcal 14687kcal 14932kcal 15176kcal 15421kcal 15666kcal 15911kcal 16156kcal 16400kcal 16645kcal 16890kcal 17135kcal 17380kcal 17624kcal 17869kcal 18114kcal 18359kcal 18604kcal 18848kcal 19093kcal 19338kcal 19583kcal 19827kcal 20072kcal 20317kcal 20562kcal 20807kcal 21051kcal 21296kcal 21541kcal 21786kcal 22031kcal 22275kcal 22520kcal 22765kcal 23010kcal 23255kcal 23499kcal 23744kcal 23989kcal 24234kcal 24479kcal 24723kcal 24968kcal 25213kcal 25458kcal 25702kcal 25947kcal 26192kcal 26437kcal 26682kcal 26926kcal 27171kcal 27416kcal 27661kcal 27906kcal 28150kcal 28395kcal 28640kcal 28885kcal 29130kcal 29374kcal 29619kcal 29864kcal 30109kcal 30353kcal 30598kcal 30843kcal 31088kcal 31333kcal 31577kcal 31822kcal 32067kcal 32312kcal 32557kcal 32801kcal 33046kcal 33291kcal 33536kcal 33781kcal 34025kcal 34270kcal 34515kcal 34760kcal 35004kcal 35249kcal 35494kcal 35739kcal 35984kcal 36228kcal 36473kcal 36718kcal
筋トレ
腹筋運動		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11860kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13953kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16511kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18604kcal 18836kcal 19069kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21162kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23255kcal 23487kcal 23720kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25348kcal 25580kcal 25813kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27906kcal 28138kcal 28371kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29999kcal 30231kcal 30464kcal 30696kcal 30929kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32557kcal 32789kcal 33022kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34650kcal 34882kcal
筋トレ
背筋運動		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11860kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13953kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16511kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18604kcal 18836kcal 19069kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21162kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23255kcal 23487kcal 23720kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25348kcal 25580kcal 25813kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27906kcal 28138kcal 28371kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29999kcal 30231kcal 30464kcal 30696kcal 30929kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32557kcal 32789kcal 33022kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34650kcal 34882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11860kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13953kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16511kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18604kcal 18836kcal 19069kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21162kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23255kcal 23487kcal 23720kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25348kcal 25580kcal 25813kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27906kcal 28138kcal 28371kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29999kcal 30231kcal 30464kcal 30696kcal 30929kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32557kcal 32789kcal 33022kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34650kcal 34882kcal
筋トレ
懸垂		 8139kcal 8371kcal 8604kcal 8836kcal 9069kcal 9302kcal 9534kcal 9767kcal 9999kcal 10232kcal 10464kcal 10697kcal 10929kcal 11162kcal 11394kcal 11627kcal 11860kcal 12092kcal 12325kcal 12557kcal 12790kcal 13022kcal 13255kcal 13487kcal 13720kcal 13953kcal 14185kcal 14418kcal 14650kcal 14883kcal 15115kcal 15348kcal 15580kcal 15813kcal 16045kcal 16278kcal 16511kcal 16743kcal 16976kcal 17208kcal 17441kcal 17673kcal 17906kcal 18138kcal 18371kcal 18604kcal 18836kcal 19069kcal 19301kcal 19534kcal 19766kcal 19999kcal 20231kcal 20464kcal 20696kcal 20929kcal 21162kcal 21394kcal 21627kcal 21859kcal 22092kcal 22324kcal 22557kcal 22789kcal 23022kcal 23255kcal 23487kcal 23720kcal 23952kcal 24185kcal 24417kcal 24650kcal 24882kcal 25115kcal 25348kcal 25580kcal 25813kcal 26045kcal 26278kcal 26510kcal 26743kcal 26975kcal 27208kcal 27440kcal 27673kcal 27906kcal 28138kcal 28371kcal 28603kcal 28836kcal 29068kcal 29301kcal 29533kcal 29766kcal 29999kcal 30231kcal 30464kcal 30696kcal 30929kcal 31161kcal 31394kcal 31626kcal 31859kcal 32091kcal 32324kcal 32557kcal 32789kcal 33022kcal 33254kcal 33487kcal 33719kcal 33952kcal 34184kcal 34417kcal 34650kcal 34882kcal
トランポリン
ゆっくり		 7496kcal 7710kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8781kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9852kcal 10066kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10923kcal 11137kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11994kcal 12208kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13279kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14350kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15421kcal 15635kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16492kcal 16706kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17563kcal 17777kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18634kcal 18848kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19705kcal 19919kcal 20133kcal 20348kcal 20562kcal 20776kcal 20990kcal 21204kcal 21419kcal 21633kcal 21847kcal 22061kcal 22275kcal 22490kcal 22704kcal 22918kcal 23132kcal 23346kcal 23561kcal 23775kcal 23989kcal 24203kcal 24417kcal 24631kcal 24846kcal 25060kcal 25274kcal 25488kcal 25702kcal 25917kcal 26131kcal 26345kcal 26559kcal 26773kcal 26988kcal 27202kcal 27416kcal 27630kcal 27844kcal 28059kcal 28273kcal 28487kcal 28701kcal 28915kcal 29130kcal 29344kcal 29558kcal 29772kcal 29986kcal 30200kcal 30415kcal 30629kcal 30843kcal 31057kcal 31271kcal 31486kcal 31700kcal 31914kcal 32128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7496kcal 7710kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8781kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9852kcal 10066kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10923kcal 11137kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11994kcal 12208kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13279kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14350kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15421kcal 15635kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16492kcal 16706kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17563kcal 17777kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18634kcal 18848kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19705kcal 19919kcal 20133kcal 20348kcal 20562kcal 20776kcal 20990kcal 21204kcal 21419kcal 21633kcal 21847kcal 22061kcal 22275kcal 22490kcal 22704kcal 22918kcal 23132kcal 23346kcal 23561kcal 23775kcal 23989kcal 24203kcal 24417kcal 24631kcal 24846kcal 25060kcal 25274kcal 25488kcal 25702kcal 25917kcal 26131kcal 26345kcal 26559kcal 26773kcal 26988kcal 27202kcal 27416kcal 27630kcal 27844kcal 28059kcal 28273kcal 28487kcal 28701kcal 28915kcal 29130kcal 29344kcal 29558kcal 29772kcal 29986kcal 30200kcal 30415kcal 30629kcal 30843kcal 31057kcal 31271kcal 31486kcal 31700kcal 31914kcal 32128kcal
料理全般 7496kcal 7710kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8567kcal 8781kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9638kcal 9852kcal 10066kcal 10281kcal 10495kcal 10709kcal 10923kcal 11137kcal 11352kcal 11566kcal 11780kcal 11994kcal 12208kcal 12423kcal 12637kcal 12851kcal 13065kcal 13279kcal 13494kcal 13708kcal 13922kcal 14136kcal 14350kcal 14565kcal 14779kcal 14993kcal 15207kcal 15421kcal 15635kcal 15850kcal 16064kcal 16278kcal 16492kcal 16706kcal 16921kcal 17135kcal 17349kcal 17563kcal 17777kcal 17992kcal 18206kcal 18420kcal 18634kcal 18848kcal 19063kcal 19277kcal 19491kcal 19705kcal 19919kcal 20133kcal 20348kcal 20562kcal 20776kcal 20990kcal 21204kcal 21419kcal 21633kcal 21847kcal 22061kcal 22275kcal 22490kcal 22704kcal 22918kcal 23132kcal 23346kcal 23561kcal 23775kcal 23989kcal 24203kcal 24417kcal 24631kcal 24846kcal 25060kcal 25274kcal 25488kcal 25702kcal 25917kcal 26131kcal 26345kcal 26559kcal 26773kcal 26988kcal 27202kcal 27416kcal 27630kcal 27844kcal 28059kcal 28273kcal 28487kcal 28701kcal 28915kcal 29130kcal 29344kcal 29558kcal 29772kcal 29986kcal 30200kcal 30415kcal 30629kcal 30843kcal 31057kcal 31271kcal 31486kcal 31700kcal 31914kcal 32128kcal
掃除機をかける 7068kcal 7270kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8481kcal 8683kcal 8885kcal 9087kcal 9289kcal 9491kcal 9693kcal 9895kcal 10097kcal 10299kcal 10501kcal 10703kcal 10905kcal 11107kcal 11309kcal 11511kcal 11713kcal 11915kcal 12117kcal 12319kcal 12521kcal 12722kcal 12924kcal 13126kcal 13328kcal 13530kcal 13732kcal 13934kcal 14136kcal 14338kcal 14540kcal 14742kcal 14944kcal 15146kcal 15348kcal 15550kcal 15752kcal 15954kcal 16156kcal 16358kcal 16560kcal 16761kcal 16963kcal 17165kcal 17367kcal 17569kcal 17771kcal 17973kcal 18175kcal 18377kcal 18579kcal 18781kcal 18983kcal 19185kcal 19387kcal 19589kcal 19791kcal 19993kcal 20195kcal 20397kcal 20599kcal 20801kcal 21002kcal 21204kcal 21406kcal 21608kcal 21810kcal 22012kcal 22214kcal 22416kcal 22618kcal 22820kcal 23022kcal 23224kcal 23426kcal 23628kcal 23830kcal 24032kcal 24234kcal 24436kcal 24638kcal 24840kcal 25042kcal 25243kcal 25445kcal 25647kcal 25849kcal 26051kcal 26253kcal 26455kcal 26657kcal 26859kcal 27061kcal 27263kcal 27465kcal 27667kcal 27869kcal 28071kcal 28273kcal 28475kcal 28677kcal 28879kcal 29081kcal 29283kcal 29484kcal 29686kcal 29888kcal 30090kcal 30292kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7160kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8078kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8996kcal 9179kcal 9363kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10281kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11199kcal 11382kcal 11566kcal 11749kcal 11933kcal 12117kcal 12300kcal 12484kcal 12667kcal 12851kcal 13035kcal 13218kcal 13402kcal 13585kcal 13769kcal 13953kcal 14136kcal 14320kcal 14503kcal 14687kcal 14870kcal 15054kcal 15238kcal 15421kcal 15605kcal 15788kcal 15972kcal 16156kcal 16339kcal 16523kcal 16706kcal 16890kcal 17074kcal 17257kcal 17441kcal 17624kcal 17808kcal 17992kcal 18175kcal 18359kcal 18542kcal 18726kcal 18910kcal 19093kcal 19277kcal 19460kcal 19644kcal 19827kcal 20011kcal 20195kcal 20378kcal 20562kcal 20745kcal 20929kcal 21113kcal 21296kcal 21480kcal 21663kcal 21847kcal 22031kcal 22214kcal 22398kcal 22581kcal 22765kcal 22949kcal 23132kcal 23316kcal 23499kcal 23683kcal 23867kcal 24050kcal 24234kcal 24417kcal 24601kcal 24784kcal 24968kcal 25152kcal 25335kcal 25519kcal 25702kcal 25886kcal 26070kcal 26253kcal 26437kcal 26620kcal 26804kcal 26988kcal 27171kcal 27355kcal 27538kcal
体をよく動かす仕事 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7160kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8078kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8996kcal 9179kcal 9363kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10281kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11199kcal 11382kcal 11566kcal 11749kcal 11933kcal 12117kcal 12300kcal 12484kcal 12667kcal 12851kcal 13035kcal 13218kcal 13402kcal 13585kcal 13769kcal 13953kcal 14136kcal 14320kcal 14503kcal 14687kcal 14870kcal 15054kcal 15238kcal 15421kcal 15605kcal 15788kcal 15972kcal 16156kcal 16339kcal 16523kcal 16706kcal 16890kcal 17074kcal 17257kcal 17441kcal 17624kcal 17808kcal 17992kcal 18175kcal 18359kcal 18542kcal 18726kcal 18910kcal 19093kcal 19277kcal 19460kcal 19644kcal 19827kcal 20011kcal 20195kcal 20378kcal 20562kcal 20745kcal 20929kcal 21113kcal 21296kcal 21480kcal 21663kcal 21847kcal 22031kcal 22214kcal 22398kcal 22581kcal 22765kcal 22949kcal 23132kcal 23316kcal 23499kcal 23683kcal 23867kcal 24050kcal 24234kcal 24417kcal 24601kcal 24784kcal 24968kcal 25152kcal 25335kcal 25519kcal 25702kcal 25886kcal 26070kcal 26253kcal 26437kcal 26620kcal 26804kcal 26988kcal 27171kcal 27355kcal 27538kcal
皿洗い 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7160kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8078kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8996kcal 9179kcal 9363kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10281kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11199kcal 11382kcal 11566kcal 11749kcal 11933kcal 12117kcal 12300kcal 12484kcal 12667kcal 12851kcal 13035kcal 13218kcal 13402kcal 13585kcal 13769kcal 13953kcal 14136kcal 14320kcal 14503kcal 14687kcal 14870kcal 15054kcal 15238kcal 15421kcal 15605kcal 15788kcal 15972kcal 16156kcal 16339kcal 16523kcal 16706kcal 16890kcal 17074kcal 17257kcal 17441kcal 17624kcal 17808kcal 17992kcal 18175kcal 18359kcal 18542kcal 18726kcal 18910kcal 19093kcal 19277kcal 19460kcal 19644kcal 19827kcal 20011kcal 20195kcal 20378kcal 20562kcal 20745kcal 20929kcal 21113kcal 21296kcal 21480kcal 21663kcal 21847kcal 22031kcal 22214kcal 22398kcal 22581kcal 22765kcal 22949kcal 23132kcal 23316kcal 23499kcal 23683kcal 23867kcal 24050kcal 24234kcal 24417kcal 24601kcal 24784kcal 24968kcal 25152kcal 25335kcal 25519kcal 25702kcal 25886kcal 26070kcal 26253kcal 26437kcal 26620kcal 26804kcal 26988kcal 27171kcal 27355kcal 27538kcal
ヨガ
ハタ		 6425kcal 6609kcal 6792kcal 6976kcal 7160kcal 7343kcal 7527kcal 7710kcal 7894kcal 8078kcal 8261kcal 8445kcal 8628kcal 8812kcal 8996kcal 9179kcal 9363kcal 9546kcal 9730kcal 9913kcal 10097kcal 10281kcal 10464kcal 10648kcal 10831kcal 11015kcal 11199kcal 11382kcal 11566kcal 11749kcal 11933kcal 12117kcal 12300kcal 12484kcal 12667kcal 12851kcal 13035kcal 13218kcal 13402kcal 13585kcal 13769kcal 13953kcal 14136kcal 14320kcal 14503kcal 14687kcal 14870kcal 15054kcal 15238kcal 15421kcal 15605kcal 15788kcal 15972kcal 16156kcal 16339kcal 16523kcal 16706kcal 16890kcal 17074kcal 17257kcal 17441kcal 17624kcal 17808kcal 17992kcal 18175kcal 18359kcal 18542kcal 18726kcal 18910kcal 19093kcal 19277kcal 19460kcal 19644kcal 19827kcal 20011kcal 20195kcal 20378kcal 20562kcal 20745kcal 20929kcal 21113kcal 21296kcal 21480kcal 21663kcal 21847kcal 22031kcal 22214kcal 22398kcal 22581kcal 22765kcal 22949kcal 23132kcal 23316kcal 23499kcal 23683kcal 23867kcal 24050kcal 24234kcal 24417kcal 24601kcal 24784kcal 24968kcal 25152kcal 25335kcal 25519kcal 25702kcal 25886kcal 26070kcal 26253kcal 26437kcal 26620kcal 26804kcal 26988kcal 27171kcal 27355kcal 27538kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10250kcal 10403kcal 10556kcal 10709kcal 10862kcal 11015kcal 11168kcal 11321kcal 11474kcal 11627kcal 11780kcal 11933kcal 12086kcal 12239kcal 12392kcal 12545kcal 12698kcal 12851kcal 13004kcal 13157kcal 13310kcal 13463kcal 13616kcal 13769kcal 13922kcal 14075kcal 14228kcal 14381kcal 14534kcal 14687kcal 14840kcal 14993kcal 15146kcal 15299kcal 15452kcal 15605kcal 15758kcal 15911kcal 16064kcal 16217kcal 16370kcal 16523kcal 16676kcal 16829kcal 16982kcal 17135kcal 17288kcal 17441kcal 17594kcal 17747kcal 17900kcal 18053kcal 18206kcal 18359kcal 18512kcal 18665kcal 18818kcal 18971kcal 19124kcal 19277kcal 19430kcal 19583kcal 19736kcal 19889kcal 20042kcal 20195kcal 20348kcal 20501kcal 20654kcal 20807kcal 20960kcal 21113kcal 21266kcal 21419kcal 21572kcal 21725kcal 21878kcal 22031kcal 22184kcal 22337kcal 22490kcal 22643kcal 22796kcal 22949kcal
自動車を運転 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10250kcal 10403kcal 10556kcal 10709kcal 10862kcal 11015kcal 11168kcal 11321kcal 11474kcal 11627kcal 11780kcal 11933kcal 12086kcal 12239kcal 12392kcal 12545kcal 12698kcal 12851kcal 13004kcal 13157kcal 13310kcal 13463kcal 13616kcal 13769kcal 13922kcal 14075kcal 14228kcal 14381kcal 14534kcal 14687kcal 14840kcal 14993kcal 15146kcal 15299kcal 15452kcal 15605kcal 15758kcal 15911kcal 16064kcal 16217kcal 16370kcal 16523kcal 16676kcal 16829kcal 16982kcal 17135kcal 17288kcal 17441kcal 17594kcal 17747kcal 17900kcal 18053kcal 18206kcal 18359kcal 18512kcal 18665kcal 18818kcal 18971kcal 19124kcal 19277kcal 19430kcal 19583kcal 19736kcal 19889kcal 20042kcal 20195kcal 20348kcal 20501kcal 20654kcal 20807kcal 20960kcal 21113kcal 21266kcal 21419kcal 21572kcal 21725kcal 21878kcal 22031kcal 22184kcal 22337kcal 22490kcal 22643kcal 22796kcal 22949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4283kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4895kcal 5018kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5630kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6242kcal 6364kcal 6486kcal 6609kcal 6731kcal 6854kcal 6976kcal 7098kcal 7221kcal 7343kcal 7466kcal 7588kcal 7710kcal 7833kcal 7955kcal 8078kcal 8200kcal 8322kcal 8445kcal 8567kcal 8690kcal 8812kcal 8934kcal 9057kcal 9179kcal 9302kcal 9424kcal 9546kcal 9669kcal 9791kcal 9913kcal 10036kcal 10158kcal 10281kcal 10403kcal 10525kcal 10648kcal 10770kcal 10893kcal 11015kcal 11137kcal 11260kcal 11382kcal 11505kcal 11627kcal 11749kcal 11872kcal 11994kcal 12117kcal 12239kcal 12361kcal 12484kcal 12606kcal 12729kcal 12851kcal 12973kcal 13096kcal 13218kcal 13341kcal 13463kcal 13585kcal 13708kcal 13830kcal 13953kcal 14075kcal 14197kcal 14320kcal 14442kcal 14565kcal 14687kcal 14809kcal 14932kcal 15054kcal 15176kcal 15299kcal 15421kcal 15544kcal 15666kcal 15788kcal 15911kcal 16033kcal 16156kcal 16278kcal 16400kcal 16523kcal 16645kcal 16768kcal 16890kcal 17012kcal 17135kcal 17257kcal 17380kcal 17502kcal 17624kcal 17747kcal 17869kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal 18359kcal
風呂でシャワー 4283kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4895kcal 5018kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5630kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6242kcal 6364kcal 6486kcal 6609kcal 6731kcal 6854kcal 6976kcal 7098kcal 7221kcal 7343kcal 7466kcal 7588kcal 7710kcal 7833kcal 7955kcal 8078kcal 8200kcal 8322kcal 8445kcal 8567kcal 8690kcal 8812kcal 8934kcal 9057kcal 9179kcal 9302kcal 9424kcal 9546kcal 9669kcal 9791kcal 9913kcal 10036kcal 10158kcal 10281kcal 10403kcal 10525kcal 10648kcal 10770kcal 10893kcal 11015kcal 11137kcal 11260kcal 11382kcal 11505kcal 11627kcal 11749kcal 11872kcal 11994kcal 12117kcal 12239kcal 12361kcal 12484kcal 12606kcal 12729kcal 12851kcal 12973kcal 13096kcal 13218kcal 13341kcal 13463kcal 13585kcal 13708kcal 13830kcal 13953kcal 14075kcal 14197kcal 14320kcal 14442kcal 14565kcal 14687kcal 14809kcal 14932kcal 15054kcal 15176kcal 15299kcal 15421kcal 15544kcal 15666kcal 15788kcal 15911kcal 16033kcal 16156kcal 16278kcal 16400kcal 16523kcal 16645kcal 16768kcal 16890kcal 17012kcal 17135kcal 17257kcal 17380kcal 17502kcal 17624kcal 17747kcal 17869kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal 18359kcal
トイレ 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6168kcal 6278kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6829kcal 6939kcal 7049kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7490kcal 7600kcal 7710kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8151kcal 8261kcal 8371kcal 8481kcal 8592kcal 8702kcal 8812kcal 8922kcal 9032kcal 9142kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9583kcal 9693kcal 9803kcal 9913kcal 10024kcal 10134kcal 10244kcal 10354kcal 10464kcal 10574kcal 10685kcal 10795kcal 10905kcal 11015kcal 11125kcal 11235kcal 11346kcal 11456kcal 11566kcal 11676kcal 11786kcal 11896kcal 12006kcal 12117kcal 12227kcal 12337kcal 12447kcal 12557kcal 12667kcal 12778kcal 12888kcal 12998kcal 13108kcal 13218kcal 13328kcal 13438kcal 13549kcal 13659kcal 13769kcal 13879kcal 13989kcal 14099kcal 14210kcal 14320kcal 14430kcal 14540kcal 14650kcal 14760kcal 14870kcal 14981kcal 15091kcal 15201kcal 15311kcal 15421kcal 15531kcal 15642kcal 15752kcal 15862kcal 15972kcal 16082kcal 16192kcal 16303kcal 16413kcal 16523kcal
立って仕事をする 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4296kcal 4406kcal 4516kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5067kcal 5177kcal 5287kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5728kcal 5838kcal 5948kcal 6058kcal 6168kcal 6278kcal 6389kcal 6499kcal 6609kcal 6719kcal 6829kcal 6939kcal 7049kcal 7160kcal 7270kcal 7380kcal 7490kcal 7600kcal 7710kcal 7821kcal 7931kcal 8041kcal 8151kcal 8261kcal 8371kcal 8481kcal 8592kcal 8702kcal 8812kcal 8922kcal 9032kcal 9142kcal 9253kcal 9363kcal 9473kcal 9583kcal 9693kcal 9803kcal 9913kcal 10024kcal 10134kcal 10244kcal 10354kcal 10464kcal 10574kcal 10685kcal 10795kcal 10905kcal 11015kcal 11125kcal 11235kcal 11346kcal 11456kcal 11566kcal 11676kcal 11786kcal 11896kcal 12006kcal 12117kcal 12227kcal 12337kcal 12447kcal 12557kcal 12667kcal 12778kcal 12888kcal 12998kcal 13108kcal 13218kcal 13328kcal 13438kcal 13549kcal 13659kcal 13769kcal 13879kcal 13989kcal 14099kcal 14210kcal 14320kcal 14430kcal 14540kcal 14650kcal 14760kcal 14870kcal 14981kcal 15091kcal 15201kcal 15311kcal 15421kcal 15531kcal 15642kcal 15752kcal 15862kcal 15972kcal 16082kcal 16192kcal 16303kcal 16413kcal 16523kcal
風呂で入浴 3212kcal 3304kcal 3396kcal 3488kcal 3580kcal 3671kcal 3763kcal 3855kcal 3947kcal 4039kcal 4130kcal 4222kcal 4314kcal 4406kcal 4498kcal 4589kcal 4681kcal 4773kcal 4865kcal 4956kcal 5048kcal 5140kcal 5232kcal 5324kcal 5415kcal 5507kcal 5599kcal 5691kcal 5783kcal 5874kcal 5966kcal 6058kcal 6150kcal 6242kcal 6333kcal 6425kcal 6517kcal 6609kcal 6701kcal 6792kcal 6884kcal 6976kcal 7068kcal 7160kcal 7251kcal 7343kcal 7435kcal 7527kcal 7619kcal 7710kcal 7802kcal 7894kcal 7986kcal 8078kcal 8169kcal 8261kcal 8353kcal 8445kcal 8537kcal 8628kcal 8720kcal 8812kcal 8904kcal 8996kcal 9087kcal 9179kcal 9271kcal 9363kcal 9455kcal 9546kcal 9638kcal 9730kcal 9822kcal 9913kcal 10005kcal 10097kcal 10189kcal 10281kcal 10372kcal 10464kcal 10556kcal 10648kcal 10740kcal 10831kcal 10923kcal 11015kcal 11107kcal 11199kcal 11290kcal 11382kcal 11474kcal 11566kcal 11658kcal 11749kcal 11841kcal 11933kcal 12025kcal 12117kcal 12208kcal 12300kcal 12392kcal 12484kcal 12576kcal 12667kcal 12759kcal 12851kcal 12943kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13310kcal 13402kcal 13494kcal 13585kcal 13677kcal 13769kcal
デスクワーク 2784kcal 2864kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3580kcal 3659kcal 3739kcal 3818kcal 3898kcal 3977kcal 4057kcal 4136kcal 4216kcal 4296kcal 4375kcal 4455kcal 4534kcal 4614kcal 4693kcal 4773kcal 4852kcal 4932kcal 5012kcal 5091kcal 5171kcal 5250kcal 5330kcal 5409kcal 5489kcal 5568kcal 5648kcal 5728kcal 5807kcal 5887kcal 5966kcal 6046kcal 6125kcal 6205kcal 6284kcal 6364kcal 6444kcal 6523kcal 6603kcal 6682kcal 6762kcal 6841kcal 6921kcal 7000kcal 7080kcal 7160kcal 7239kcal 7319kcal 7398kcal 7478kcal 7557kcal 7637kcal 7717kcal 7796kcal 7876kcal 7955kcal 8035kcal 8114kcal 8194kcal 8273kcal 8353kcal 8433kcal 8512kcal 8592kcal 8671kcal 8751kcal 8830kcal 8910kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9228kcal 9308kcal 9387kcal 9467kcal 9546kcal 9626kcal 9705kcal 9785kcal 9865kcal 9944kcal 10024kcal 10103kcal 10183kcal 10262kcal 10342kcal 10421kcal 10501kcal 10581kcal 10660kcal 10740kcal 10819kcal 10899kcal 10978kcal 11058kcal 11137kcal 11217kcal 11297kcal 11376kcal 11456kcal 11535kcal 11615kcal 11694kcal 11774kcal 11853kcal 11933kcal
電車バスに乗車 2784kcal 2864kcal 2943kcal 3023kcal 3102kcal 3182kcal 3261kcal 3341kcal 3420kcal 3500kcal 3580kcal 3659kcal 3739kcal 3818kcal 3898kcal 3977kcal 4057kcal 4136kcal 4216kcal 4296kcal 4375kcal 4455kcal 4534kcal 4614kcal 4693kcal 4773kcal 4852kcal 4932kcal 5012kcal 5091kcal 5171kcal 5250kcal 5330kcal 5409kcal 5489kcal 5568kcal 5648kcal 5728kcal 5807kcal 5887kcal 5966kcal 6046kcal 6125kcal 6205kcal 6284kcal 6364kcal 6444kcal 6523kcal 6603kcal 6682kcal 6762kcal 6841kcal 6921kcal 7000kcal 7080kcal 7160kcal 7239kcal 7319kcal 7398kcal 7478kcal 7557kcal 7637kcal 7717kcal 7796kcal 7876kcal 7955kcal 8035kcal 8114kcal 8194kcal 8273kcal 8353kcal 8433kcal 8512kcal 8592kcal 8671kcal 8751kcal 8830kcal 8910kcal 8989kcal 9069kcal 9149kcal 9228kcal 9308kcal 9387kcal 9467kcal 9546kcal 9626kcal 9705kcal 9785kcal 9865kcal 9944kcal 10024kcal 10103kcal 10183kcal 10262kcal 10342kcal 10421kcal 10501kcal 10581kcal 10660kcal 10740kcal 10819kcal 10899kcal 10978kcal 11058kcal 11137kcal 11217kcal 11297kcal 11376kcal 11456kcal 11535kcal 11615kcal 11694kcal 11774kcal 11853kcal 11933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ