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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
山登り 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7847kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
水泳
(普通:全般)		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
水泳
(速め:全般)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
水泳
(バタフライ)		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9177kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal
筋トレ
背筋運動		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal
筋トレ
懸垂		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal
筋トレ
スクワット		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ヨガ
ハタ		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
ヨガ
パワー		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
ダンス
ゆっくり		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ダンス
普通		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
ダンス
激しい		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
踏み台昇降 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
トランポリン
ゆっくり		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
HIIT
ジャンプなし		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
HIIT
ジャンプあり		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
料理全般 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
掃除機をかける 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
部屋の片づけ全般 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
トイレ 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal 1436kcal
風呂でシャワー 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
風呂で入浴 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
デスクワーク 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal
立って仕事をする 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal 1436kcal
体をよく動かす仕事 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
電車バスに乗車 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal
自動車を運転 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3010kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3891kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4772kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5139kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5653kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6020kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6534kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6901kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7415kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7782kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8149kcal 8222kcal 8296kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8663kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9030kcal 9103kcal 9177kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9544kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9911kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10278kcal 10351kcal 10425kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2290kcal 2355kcal 2421kcal 2486kcal 2552kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2879kcal 2944kcal 3010kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3337kcal 3402kcal 3468kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3795kcal 3860kcal 3926kcal 3991kcal 4057kcal 4122kcal 4187kcal 4253kcal 4318kcal 4384kcal 4449kcal 4515kcal 4580kcal 4645kcal 4711kcal 4776kcal 4842kcal 4907kcal 4973kcal 5038kcal 5104kcal 5169kcal 5234kcal 5300kcal 5365kcal 5431kcal 5496kcal 5562kcal 5627kcal 5692kcal 5758kcal 5823kcal 5889kcal 5954kcal 6020kcal 6085kcal 6150kcal 6216kcal 6281kcal 6347kcal 6412kcal 6478kcal 6543kcal 6609kcal 6674kcal 6739kcal 6805kcal 6870kcal 6936kcal 7001kcal 7067kcal 7132kcal 7197kcal 7263kcal 7328kcal 7394kcal 7459kcal 7525kcal 7590kcal 7656kcal 7721kcal 7786kcal 7852kcal 7917kcal 7983kcal 8048kcal 8114kcal 8179kcal 8244kcal 8310kcal 8375kcal 8441kcal 8506kcal 8572kcal 8637kcal 8702kcal 8768kcal 8833kcal 8899kcal 8964kcal 9030kcal 9095kcal 9161kcal 9226kcal 9291kcal 9357kcal 9422kcal 9488kcal 9553kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal 9815kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2197kcal 2259kcal 2322kcal 2385kcal 2448kcal 2511kcal 2573kcal 2636kcal 2699kcal 2762kcal 2824kcal 2887kcal 2950kcal 3013kcal 3076kcal 3138kcal 3201kcal 3264kcal 3327kcal 3389kcal 3452kcal 3515kcal 3578kcal 3641kcal 3703kcal 3766kcal 3829kcal 3892kcal 3954kcal 4017kcal 4080kcal 4143kcal 4205kcal 4268kcal 4331kcal 4394kcal 4457kcal 4519kcal 4582kcal 4645kcal 4708kcal 4770kcal 4833kcal 4896kcal 4959kcal 5022kcal 5084kcal 5147kcal 5210kcal 5273kcal 5335kcal 5398kcal 5461kcal 5524kcal 5587kcal 5649kcal 5712kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5963kcal 6026kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6403kcal 6465kcal 6528kcal 6591kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6842kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7282kcal 7344kcal 7407kcal 7470kcal 7533kcal 7595kcal 7658kcal 7721kcal 7784kcal 7847kcal 7909kcal 7972kcal 8035kcal 8098kcal 8160kcal 8223kcal 8286kcal 8349kcal 8411kcal 8474kcal 8537kcal 8600kcal 8663kcal 8725kcal 8788kcal 8851kcal 8914kcal 8976kcal 9039kcal 9102kcal 9165kcal 9228kcal 9290kcal 9353kcal 9416kcal
水泳
(速め:全般)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2021kcal 2074kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2287kcal 2340kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2553kcal 2606kcal 2660kcal 2713kcal 2766kcal 2819kcal 2872kcal 2926kcal 2979kcal 3032kcal 3085kcal 3138kcal 3192kcal 3245kcal 3298kcal 3351kcal 3404kcal 3458kcal 3511kcal 3564kcal 3617kcal 3670kcal 3724kcal 3777kcal 3830kcal 3883kcal 3936kcal 3990kcal 4043kcal 4096kcal 4149kcal 4202kcal 4256kcal 4309kcal 4362kcal 4415kcal 4468kcal 4522kcal 4575kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4788kcal 4841kcal 4894kcal 4947kcal 5000kcal 5054kcal 5107kcal 5160kcal 5213kcal 5266kcal 5320kcal 5373kcal 5426kcal 5479kcal 5532kcal 5586kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5852kcal 5905kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6118kcal 6171kcal 6224kcal 6277kcal 6330kcal 6384kcal 6437kcal 6490kcal 6543kcal 6596kcal 6650kcal 6703kcal 6756kcal 6809kcal 6862kcal 6916kcal 6969kcal 7022kcal 7075kcal 7128kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7448kcal 7501kcal 7554kcal 7607kcal 7660kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal 7980kcal
ダンス
激しい		 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1915kcal 1963kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2298kcal 2346kcal 2394kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2681kcal 2729kcal 2777kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3064kcal 3112kcal 3160kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3447kcal 3495kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3830kcal 3878kcal 3926kcal 3974kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4213kcal 4261kcal 4309kcal 4357kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4596kcal 4644kcal 4692kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4979kcal 5027kcal 5075kcal 5123kcal 5171kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5362kcal 5410kcal 5458kcal 5506kcal 5554kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5745kcal 5793kcal 5841kcal 5889kcal 5937kcal 5985kcal 6032kcal 6080kcal 6128kcal 6176kcal 6224kcal 6272kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6511kcal 6559kcal 6607kcal 6655kcal 6703kcal 6751kcal 6798kcal 6846kcal 6894kcal 6942kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1638kcal 1685kcal 1732kcal 1779kcal 1825kcal 1872kcal 1919kcal 1966kcal 2013kcal 2059kcal 2106kcal 2153kcal 2200kcal 2247kcal 2293kcal 2340kcal 2387kcal 2434kcal 2481kcal 2528kcal 2574kcal 2621kcal 2668kcal 2715kcal 2762kcal 2808kcal 2855kcal 2902kcal 2949kcal 2996kcal 3043kcal 3089kcal 3136kcal 3183kcal 3230kcal 3277kcal 3323kcal 3370kcal 3417kcal 3464kcal 3511kcal 3558kcal 3604kcal 3651kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3932kcal 3979kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4353kcal 4400kcal 4447kcal 4494kcal 4541kcal 4587kcal 4634kcal 4681kcal 4728kcal 4775kcal 4822kcal 4868kcal 4915kcal 4962kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5149kcal 5196kcal 5243kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5430kcal 5477kcal 5524kcal 5571kcal 5617kcal 5664kcal 5711kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5898kcal 5945kcal 5992kcal 6039kcal 6086kcal 6132kcal 6179kcal 6226kcal 6273kcal 6320kcal 6366kcal 6413kcal 6460kcal 6507kcal 6554kcal 6601kcal 6647kcal 6694kcal 6741kcal 6788kcal 6835kcal 6881kcal 6928kcal 6975kcal 7022kcal
水泳
(普通:全般)		 1545kcal 1589kcal 1633kcal 1677kcal 1722kcal 1766kcal 1810kcal 1854kcal 1898kcal 1942kcal 1987kcal 2031kcal 2075kcal 2119kcal 2163kcal 2207kcal 2251kcal 2296kcal 2340kcal 2384kcal 2428kcal 2472kcal 2516kcal 2561kcal 2605kcal 2649kcal 2693kcal 2737kcal 2781kcal 2825kcal 2870kcal 2914kcal 2958kcal 3002kcal 3046kcal 3090kcal 3135kcal 3179kcal 3223kcal 3267kcal 3311kcal 3355kcal 3400kcal 3444kcal 3488kcal 3532kcal 3576kcal 3620kcal 3664kcal 3709kcal 3753kcal 3797kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3974kcal 4018kcal 4062kcal 4106kcal 4150kcal 4194kcal 4238kcal 4283kcal 4327kcal 4371kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4636kcal 4680kcal 4724kcal 4768kcal 4813kcal 4857kcal 4901kcal 4945kcal 4989kcal 5033kcal 5077kcal 5122kcal 5166kcal 5210kcal 5254kcal 5298kcal 5342kcal 5387kcal 5431kcal 5475kcal 5519kcal 5563kcal 5607kcal 5651kcal 5696kcal 5740kcal 5784kcal 5828kcal 5872kcal 5916kcal 5961kcal 6005kcal 6049kcal 6093kcal 6137kcal 6181kcal 6225kcal 6270kcal 6314kcal 6358kcal 6402kcal 6446kcal 6490kcal 6535kcal 6579kcal 6623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
山登り 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
HIIT
ジャンプあり		 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1659kcal 1702kcal 1744kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1957kcal 2000kcal 2042kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2340kcal 2383kcal 2425kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2638kcal 2681kcal 2723kcal 2766kcal 2808kcal 2851kcal 2894kcal 2936kcal 2979kcal 3021kcal 3064kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3319kcal 3362kcal 3404kcal 3447kcal 3489kcal 3532kcal 3575kcal 3617kcal 3660kcal 3702kcal 3745kcal 3787kcal 3830kcal 3872kcal 3915kcal 3958kcal 4000kcal 4043kcal 4085kcal 4128kcal 4170kcal 4213kcal 4256kcal 4298kcal 4341kcal 4383kcal 4426kcal 4468kcal 4511kcal 4553kcal 4596kcal 4639kcal 4681kcal 4724kcal 4766kcal 4809kcal 4851kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5022kcal 5064kcal 5107kcal 5149kcal 5192kcal 5234kcal 5277kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5490kcal 5532kcal 5575kcal 5617kcal 5660kcal 5703kcal 5745kcal 5788kcal 5830kcal 5873kcal 5915kcal 5958kcal 6000kcal 6043kcal 6086kcal 6128kcal 6171kcal 6213kcal 6256kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal
ダンス
普通		 1359kcal 1398kcal 1436kcal 1475kcal 1514kcal 1553kcal 1592kcal 1631kcal 1669kcal 1708kcal 1747kcal 1786kcal 1825kcal 1864kcal 1902kcal 1941kcal 1980kcal 2019kcal 2058kcal 2097kcal 2135kcal 2174kcal 2213kcal 2252kcal 2291kcal 2330kcal 2368kcal 2407kcal 2446kcal 2485kcal 2524kcal 2563kcal 2602kcal 2640kcal 2679kcal 2718kcal 2757kcal 2796kcal 2835kcal 2873kcal 2912kcal 2951kcal 2990kcal 3029kcal 3068kcal 3106kcal 3145kcal 3184kcal 3223kcal 3262kcal 3301kcal 3339kcal 3378kcal 3417kcal 3456kcal 3495kcal 3534kcal 3572kcal 3611kcal 3650kcal 3689kcal 3728kcal 3767kcal 3805kcal 3844kcal 3883kcal 3922kcal 3961kcal 4000kcal 4038kcal 4077kcal 4116kcal 4155kcal 4194kcal 4233kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4427kcal 4466kcal 4504kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4737kcal 4776kcal 4815kcal 4854kcal 4893kcal 4932kcal 4971kcal 5009kcal 5048kcal 5087kcal 5126kcal 5165kcal 5204kcal 5242kcal 5281kcal 5320kcal 5359kcal 5398kcal 5437kcal 5475kcal 5514kcal 5553kcal 5592kcal 5631kcal 5670kcal 5708kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1244kcal 1276kcal 1308kcal 1340kcal 1372kcal 1404kcal 1436kcal 1468kcal 1500kcal 1532kcal 1564kcal 1596kcal 1627kcal 1659kcal 1691kcal 1723kcal 1755kcal 1787kcal 1819kcal 1851kcal 1883kcal 1915kcal 1947kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2074kcal 2106kcal 2138kcal 2170kcal 2202kcal 2234kcal 2266kcal 2298kcal 2330kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2489kcal 2521kcal 2553kcal 2585kcal 2617kcal 2649kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2777kcal 2808kcal 2840kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3000kcal 3032kcal 3064kcal 3096kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3319kcal 3351kcal 3383kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3511kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3734kcal 3766kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3894kcal 3926kcal 3958kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4117kcal 4149kcal 4181kcal 4213kcal 4245kcal 4277kcal 4309kcal 4341kcal 4373kcal 4404kcal 4436kcal 4468kcal 4500kcal 4532kcal 4564kcal 4596kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4756kcal 4788kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1437kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1719kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2283kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3298kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3439kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
踏み台昇降 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
HIIT
ジャンプなし		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
ダンス
ゆっくり		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
筋トレ
スクワット		 931kcal 957kcal 984kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1090kcal 1117kcal 1143kcal 1170kcal 1197kcal 1223kcal 1250kcal 1276kcal 1303kcal 1330kcal 1356kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1463kcal 1489kcal 1516kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1622kcal 1649kcal 1675kcal 1702kcal 1729kcal 1755kcal 1782kcal 1808kcal 1835kcal 1862kcal 1888kcal 1915kcal 1941kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2048kcal 2074kcal 2101kcal 2128kcal 2154kcal 2181kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2394kcal 2420kcal 2447kcal 2473kcal 2500kcal 2527kcal 2553kcal 2580kcal 2606kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2926kcal 2952kcal 2979kcal 3005kcal 3032kcal 3059kcal 3085kcal 3112kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3218kcal 3245kcal 3271kcal 3298kcal 3325kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3484kcal 3511kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3670kcal 3697kcal 3724kcal 3750kcal 3777kcal 3803kcal 3830kcal 3857kcal 3883kcal 3910kcal 3936kcal 3963kcal 3990kcal
部屋の片づけ全般 893kcal 919kcal 944kcal 970kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1098kcal 1123kcal 1149kcal 1174kcal 1200kcal 1225kcal 1251kcal 1276kcal 1302kcal 1327kcal 1353kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1532kcal 1557kcal 1583kcal 1608kcal 1634kcal 1659kcal 1685kcal 1710kcal 1736kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1889kcal 1915kcal 1940kcal 1966kcal 1991kcal 2017kcal 2042kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2170kcal 2196kcal 2221kcal 2247kcal 2272kcal 2298kcal 2323kcal 2349kcal 2374kcal 2400kcal 2425kcal 2451kcal 2476kcal 2502kcal 2528kcal 2553kcal 2579kcal 2604kcal 2630kcal 2655kcal 2681kcal 2706kcal 2732kcal 2757kcal 2783kcal 2808kcal 2834kcal 2860kcal 2885kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3089kcal 3115kcal 3140kcal 3166kcal 3192kcal 3217kcal 3243kcal 3268kcal 3294kcal 3319kcal 3345kcal 3370kcal 3396kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3702kcal 3728kcal 3753kcal 3779kcal 3804kcal 3830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 837kcal 861kcal 885kcal 909kcal 933kcal 957kcal 981kcal 1005kcal 1029kcal 1053kcal 1077kcal 1101kcal 1125kcal 1149kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1268kcal 1292kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1484kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1603kcal 1627kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1843kcal 1867kcal 1891kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2274kcal 2298kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2489kcal 2513kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2777kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2944kcal 2968kcal 2992kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3207kcal 3231kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3471kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal 3591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 800kcal 823kcal 846kcal 869kcal 892kcal 915kcal 937kcal 960kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1120kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1212kcal 1235kcal 1258kcal 1281kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1464kcal 1486kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1830kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1990kcal 2013kcal 2035kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2196kcal 2218kcal 2241kcal 2264kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2401kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2493kcal 2516kcal 2539kcal 2562kcal 2584kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2722kcal 2745kcal 2767kcal 2790kcal 2813kcal 2836kcal 2859kcal 2882kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2996kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3111kcal 3134kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3294kcal 3317kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal
ヨガ
パワー		 744kcal 766kcal 787kcal 808kcal 829kcal 851kcal 872kcal 893kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1042kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1191kcal 1212kcal 1234kcal 1255kcal 1276kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1447kcal 1468kcal 1489kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1574kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2340kcal 2362kcal 2383kcal 2404kcal 2425kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2596kcal 2617kcal 2638kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3085kcal 3106kcal 3128kcal 3149kcal 3170kcal 3192kcal
筋トレ
腹筋運動		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal
筋トレ
背筋運動		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal
筋トレ
懸垂		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 950kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1314kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1415kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1516kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2163kcal 2183kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2729kcal 2749kcal 2769kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2850kcal 2870kcal 2890kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal
トランポリン
ゆっくり		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
料理全般 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
掃除機をかける 614kcal 632kcal 649kcal 667kcal 684kcal 702kcal 719kcal 737kcal 754kcal 772kcal 790kcal 807kcal 825kcal 842kcal 860kcal 877kcal 895kcal 912kcal 930kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1018kcal 1035kcal 1053kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1123kcal 1141kcal 1158kcal 1176kcal 1193kcal 1211kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1281kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1439kcal 1457kcal 1474kcal 1492kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1597kcal 1615kcal 1632kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1843kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2071kcal 2089kcal 2106kcal 2124kcal 2141kcal 2159kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2229kcal 2247kcal 2264kcal 2282kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2545kcal 2563kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
体をよく動かす仕事 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
皿洗い 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
ヨガ
ハタ		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 813kcal 829kcal 845kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 925kcal 941kcal 957kcal 973kcal 989kcal 1005kcal 1021kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1276kcal 1292kcal 1308kcal 1324kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1420kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1691kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1755kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2138kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2218kcal 2234kcal 2250kcal 2266kcal 2282kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal 2394kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
自動車を運転 465kcal 478kcal 492kcal 505kcal 518kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 585kcal 598kcal 611kcal 625kcal 638kcal 651kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 784kcal 798kcal 811kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 877kcal 891kcal 904kcal 917kcal 931kcal 944kcal 957kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1024kcal 1037kcal 1050kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1423kcal 1436kcal 1449kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1502kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1768kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1901kcal 1915kcal 1928kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
風呂でシャワー 372kcal 383kcal 393kcal 404kcal 414kcal 425kcal 436kcal 446kcal 457kcal 468kcal 478kcal 489kcal 500kcal 510kcal 521kcal 532kcal 542kcal 553kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 702kcal 712kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 893kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1500kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal
トイレ 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal 1436kcal
立って仕事をする 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 497kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 670kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 766kcal 775kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1043kcal 1053kcal 1062kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal 1436kcal
風呂で入浴 279kcal 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 351kcal 359kcal 367kcal 375kcal 383kcal 391kcal 399kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 542kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1061kcal 1069kcal 1077kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal
デスクワーク 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal
電車バスに乗車 242kcal 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 491kcal 497kcal 504kcal 511kcal 518kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 560kcal 567kcal 574kcal 580kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 622kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 905kcal 912kcal 919kcal 926kcal 933kcal 940kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal 1037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ