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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 909kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3408kcal
山登り 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3162kcal 3209kcal 3255kcal 3302kcal 3348kcal 3395kcal 3441kcal 3488kcal 3534kcal 3581kcal 3627kcal 3674kcal 3720kcal 3767kcal 3813kcal 3860kcal 3906kcal 3953kcal 3999kcal 4046kcal 4092kcal 4139kcal 4185kcal 4232kcal 4278kcal 4325kcal 4371kcal 4418kcal 4464kcal 4511kcal 4557kcal 4604kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4836kcal 4883kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5115kcal 5162kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5348kcal 5394kcal 5441kcal 5487kcal 5534kcal 5580kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6046kcal 6092kcal 6139kcal 6185kcal 6232kcal 6278kcal 6325kcal 6371kcal 6418kcal 6464kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6697kcal 6743kcal 6790kcal 6836kcal 6883kcal 6929kcal 6976kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2369kcal 2432kcal 2494kcal 2556kcal 2619kcal 2681kcal 2743kcal 2806kcal 2868kcal 2931kcal 2993kcal 3055kcal 3118kcal 3180kcal 3242kcal 3305kcal 3367kcal 3429kcal 3492kcal 3554kcal 3617kcal 3679kcal 3741kcal 3804kcal 3866kcal 3928kcal 3991kcal 4053kcal 4115kcal 4178kcal 4240kcal 4303kcal 4365kcal 4427kcal 4490kcal 4552kcal 4614kcal 4677kcal 4739kcal 4801kcal 4864kcal 4926kcal 4989kcal 5051kcal 5113kcal 5176kcal 5238kcal 5300kcal 5363kcal 5425kcal 5487kcal 5550kcal 5612kcal 5675kcal 5737kcal 5799kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6049kcal 6111kcal 6173kcal 6236kcal 6298kcal 6361kcal 6423kcal 6485kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6735kcal 6797kcal 6859kcal 6922kcal 6984kcal 7047kcal 7109kcal 7171kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7608kcal 7670kcal 7733kcal 7795kcal 7857kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8107kcal 8169kcal 8231kcal 8294kcal 8356kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8606kcal 8668kcal 8730kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8980kcal 9042kcal 9104kcal 9167kcal 9229kcal 9292kcal 9354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5200kcal 5265kcal 5330kcal 5395kcal 5460kcal 5525kcal 5590kcal 5655kcal 5720kcal 5785kcal 5850kcal 5915kcal 5980kcal 6045kcal 6110kcal 6175kcal 6240kcal 6305kcal 6370kcal 6435kcal 6500kcal 6565kcal 6630kcal 6695kcal 6760kcal 6825kcal 6890kcal 6955kcal 7020kcal 7085kcal 7150kcal 7215kcal 7280kcal 7345kcal 7410kcal 7475kcal 7540kcal 7605kcal 7670kcal 7735kcal 7800kcal 7865kcal 7930kcal 7995kcal 8060kcal 8125kcal 8190kcal 8255kcal 8320kcal 8385kcal 8450kcal 8515kcal 8580kcal 8645kcal 8710kcal 8775kcal 8840kcal 8905kcal 8970kcal 9035kcal 9100kcal 9165kcal 9230kcal 9295kcal 9360kcal 9425kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9685kcal 9750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3053kcal 3081kcal 3109kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4201kcal
水泳
(普通:全般)		 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2544kcal 2588kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2895kcal 2938kcal 2982kcal 3026kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3202kcal 3246kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3421kcal 3465kcal 3509kcal 3553kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3728kcal 3772kcal 3816kcal 3860kcal 3904kcal 3947kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4430kcal 4474kcal 4518kcal 4562kcal 4605kcal 4649kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4956kcal 5000kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6448kcal 6492kcal 6535kcal 6579kcal
水泳
(速め:全般)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
水泳
(バタフライ)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5688kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6563kcal 6636kcal 6709kcal 6782kcal 6855kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7730kcal 7803kcal 7876kcal 7949kcal 8022kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8751kcal 8824kcal 8897kcal 8970kcal 9043kcal 9116kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9554kcal 9627kcal 9700kcal 9773kcal 9845kcal 9918kcal 9991kcal 10064kcal 10137kcal 10210kcal 10283kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10648kcal 10721kcal 10794kcal 10867kcal 10939kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
筋トレ
背筋運動		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
筋トレ
懸垂		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
筋トレ
スクワット		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
ヨガ
ハタ		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
ヨガ
パワー		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
ダンス
ゆっくり		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
ダンス
普通		 1350kcal 1388kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1581kcal 1620kcal 1658kcal 1697kcal 1736kcal 1774kcal 1813kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2044kcal 2083kcal 2121kcal 2160kcal 2199kcal 2237kcal 2276kcal 2314kcal 2353kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2507kcal 2546kcal 2584kcal 2623kcal 2662kcal 2700kcal 2739kcal 2777kcal 2816kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2970kcal 3009kcal 3047kcal 3086kcal 3125kcal 3163kcal 3202kcal 3240kcal 3279kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3433kcal 3472kcal 3510kcal 3549kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3703kcal 3742kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3896kcal 3935kcal 3973kcal 4012kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4166kcal 4205kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4359kcal 4398kcal 4436kcal 4475kcal 4513kcal 4552kcal 4591kcal 4629kcal 4668kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4899kcal 4938kcal 4976kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5131kcal 5169kcal 5208kcal 5246kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5401kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5555kcal 5594kcal 5632kcal 5671kcal 5709kcal 5748kcal 5787kcal
ダンス
激しい		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
踏み台昇降 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
トランポリン
ゆっくり		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2774kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
HIIT
ジャンプなし		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
HIIT
ジャンプあり		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
料理全般 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2774kcal
掃除機をかける 610kcal 627kcal 645kcal 662kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 854kcal 872kcal 889kcal 906kcal 924kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1046kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1116kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2005kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2284kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2546kcal 2563kcal 2581kcal 2598kcal 2616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2774kcal
部屋の片づけ全般 887kcal 913kcal 938kcal 963kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1192kcal 1217kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1674kcal 1699kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2460kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2663kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3526kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3779kcal 3805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
トイレ 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal
風呂でシャワー 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
風呂で入浴 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
デスクワーク 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
立って仕事をする 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal
体をよく動かす仕事 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
電車バスに乗車 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
自動車を運転 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4740kcal 4813kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5688kcal 5761kcal 5834kcal 5907kcal 5980kcal 6053kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6563kcal 6636kcal 6709kcal 6782kcal 6855kcal 6928kcal 7001kcal 7074kcal 7147kcal 7220kcal 7293kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7730kcal 7803kcal 7876kcal 7949kcal 8022kcal 8095kcal 8168kcal 8241kcal 8314kcal 8387kcal 8460kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8751kcal 8824kcal 8897kcal 8970kcal 9043kcal 9116kcal 9189kcal 9262kcal 9335kcal 9408kcal 9481kcal 9554kcal 9627kcal 9700kcal 9773kcal 9845kcal 9918kcal 9991kcal 10064kcal 10137kcal 10210kcal 10283kcal 10356kcal 10429kcal 10502kcal 10575kcal 10648kcal 10721kcal 10794kcal 10867kcal 10939kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3380kcal 3445kcal 3510kcal 3575kcal 3640kcal 3705kcal 3770kcal 3835kcal 3900kcal 3965kcal 4030kcal 4095kcal 4160kcal 4225kcal 4290kcal 4355kcal 4420kcal 4485kcal 4550kcal 4615kcal 4680kcal 4745kcal 4810kcal 4875kcal 4940kcal 5005kcal 5070kcal 5135kcal 5200kcal 5265kcal 5330kcal 5395kcal 5460kcal 5525kcal 5590kcal 5655kcal 5720kcal 5785kcal 5850kcal 5915kcal 5980kcal 6045kcal 6110kcal 6175kcal 6240kcal 6305kcal 6370kcal 6435kcal 6500kcal 6565kcal 6630kcal 6695kcal 6760kcal 6825kcal 6890kcal 6955kcal 7020kcal 7085kcal 7150kcal 7215kcal 7280kcal 7345kcal 7410kcal 7475kcal 7540kcal 7605kcal 7670kcal 7735kcal 7800kcal 7865kcal 7930kcal 7995kcal 8060kcal 8125kcal 8190kcal 8255kcal 8320kcal 8385kcal 8450kcal 8515kcal 8580kcal 8645kcal 8710kcal 8775kcal 8840kcal 8905kcal 8970kcal 9035kcal 9100kcal 9165kcal 9230kcal 9295kcal 9360kcal 9425kcal 9490kcal 9555kcal 9620kcal 9685kcal 9750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2369kcal 2432kcal 2494kcal 2556kcal 2619kcal 2681kcal 2743kcal 2806kcal 2868kcal 2931kcal 2993kcal 3055kcal 3118kcal 3180kcal 3242kcal 3305kcal 3367kcal 3429kcal 3492kcal 3554kcal 3617kcal 3679kcal 3741kcal 3804kcal 3866kcal 3928kcal 3991kcal 4053kcal 4115kcal 4178kcal 4240kcal 4303kcal 4365kcal 4427kcal 4490kcal 4552kcal 4614kcal 4677kcal 4739kcal 4801kcal 4864kcal 4926kcal 4989kcal 5051kcal 5113kcal 5176kcal 5238kcal 5300kcal 5363kcal 5425kcal 5487kcal 5550kcal 5612kcal 5675kcal 5737kcal 5799kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6049kcal 6111kcal 6173kcal 6236kcal 6298kcal 6361kcal 6423kcal 6485kcal 6548kcal 6610kcal 6672kcal 6735kcal 6797kcal 6859kcal 6922kcal 6984kcal 7047kcal 7109kcal 7171kcal 7234kcal 7296kcal 7358kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7608kcal 7670kcal 7733kcal 7795kcal 7857kcal 7920kcal 7982kcal 8044kcal 8107kcal 8169kcal 8231kcal 8294kcal 8356kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8606kcal 8668kcal 8730kcal 8793kcal 8855kcal 8917kcal 8980kcal 9042kcal 9104kcal 9167kcal 9229kcal 9292kcal 9354kcal
水泳
(速め:全般)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
ダンス
激しい		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1627kcal 1674kcal 1720kcal 1767kcal 1813kcal 1860kcal 1906kcal 1953kcal 1999kcal 2046kcal 2092kcal 2139kcal 2185kcal 2232kcal 2278kcal 2325kcal 2371kcal 2418kcal 2464kcal 2511kcal 2557kcal 2604kcal 2650kcal 2697kcal 2743kcal 2790kcal 2836kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3162kcal 3209kcal 3255kcal 3302kcal 3348kcal 3395kcal 3441kcal 3488kcal 3534kcal 3581kcal 3627kcal 3674kcal 3720kcal 3767kcal 3813kcal 3860kcal 3906kcal 3953kcal 3999kcal 4046kcal 4092kcal 4139kcal 4185kcal 4232kcal 4278kcal 4325kcal 4371kcal 4418kcal 4464kcal 4511kcal 4557kcal 4604kcal 4650kcal 4697kcal 4743kcal 4790kcal 4836kcal 4883kcal 4929kcal 4976kcal 5022kcal 5069kcal 5115kcal 5162kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5348kcal 5394kcal 5441kcal 5487kcal 5534kcal 5580kcal 5627kcal 5673kcal 5720kcal 5766kcal 5813kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6046kcal 6092kcal 6139kcal 6185kcal 6232kcal 6278kcal 6325kcal 6371kcal 6418kcal 6464kcal 6511kcal 6557kcal 6604kcal 6650kcal 6697kcal 6743kcal 6790kcal 6836kcal 6883kcal 6929kcal 6976kcal
水泳
(普通:全般)		 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1666kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1973kcal 2017kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2324kcal 2368kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2544kcal 2588kcal 2631kcal 2675kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2895kcal 2938kcal 2982kcal 3026kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3202kcal 3246kcal 3289kcal 3333kcal 3377kcal 3421kcal 3465kcal 3509kcal 3553kcal 3596kcal 3640kcal 3684kcal 3728kcal 3772kcal 3816kcal 3860kcal 3904kcal 3947kcal 3991kcal 4035kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4254kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4430kcal 4474kcal 4518kcal 4562kcal 4605kcal 4649kcal 4693kcal 4737kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4912kcal 4956kcal 5000kcal 5044kcal 5088kcal 5132kcal 5176kcal 5219kcal 5263kcal 5307kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5658kcal 5702kcal 5746kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5965kcal 6009kcal 6053kcal 6097kcal 6141kcal 6185kcal 6228kcal 6272kcal 6316kcal 6360kcal 6404kcal 6448kcal 6492kcal 6535kcal 6579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
山登り 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
HIIT
ジャンプあり		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
ダンス
普通		 1350kcal 1388kcal 1427kcal 1466kcal 1504kcal 1543kcal 1581kcal 1620kcal 1658kcal 1697kcal 1736kcal 1774kcal 1813kcal 1851kcal 1890kcal 1929kcal 1967kcal 2006kcal 2044kcal 2083kcal 2121kcal 2160kcal 2199kcal 2237kcal 2276kcal 2314kcal 2353kcal 2391kcal 2430kcal 2469kcal 2507kcal 2546kcal 2584kcal 2623kcal 2662kcal 2700kcal 2739kcal 2777kcal 2816kcal 2854kcal 2893kcal 2932kcal 2970kcal 3009kcal 3047kcal 3086kcal 3125kcal 3163kcal 3202kcal 3240kcal 3279kcal 3317kcal 3356kcal 3395kcal 3433kcal 3472kcal 3510kcal 3549kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3703kcal 3742kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3896kcal 3935kcal 3973kcal 4012kcal 4050kcal 4089kcal 4128kcal 4166kcal 4205kcal 4243kcal 4282kcal 4321kcal 4359kcal 4398kcal 4436kcal 4475kcal 4513kcal 4552kcal 4591kcal 4629kcal 4668kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4899kcal 4938kcal 4976kcal 5015kcal 5054kcal 5092kcal 5131kcal 5169kcal 5208kcal 5246kcal 5285kcal 5324kcal 5362kcal 5401kcal 5439kcal 5478kcal 5517kcal 5555kcal 5594kcal 5632kcal 5671kcal 5709kcal 5748kcal 5787kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 980kcal 1008kcal 1036kcal 1064kcal 1092kcal 1120kcal 1148kcal 1176kcal 1204kcal 1232kcal 1260kcal 1288kcal 1316kcal 1344kcal 1372kcal 1400kcal 1428kcal 1456kcal 1484kcal 1512kcal 1540kcal 1568kcal 1596kcal 1624kcal 1652kcal 1680kcal 1708kcal 1736kcal 1764kcal 1792kcal 1820kcal 1848kcal 1876kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2072kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2184kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2352kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2464kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2604kcal 2632kcal 2660kcal 2689kcal 2717kcal 2745kcal 2773kcal 2801kcal 2829kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3053kcal 3081kcal 3109kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3445kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3753kcal 3781kcal 3809kcal 3837kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4117kcal 4145kcal 4173kcal 4201kcal
踏み台昇降 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
HIIT
ジャンプなし		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
ダンス
ゆっくり		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
筋トレ
スクワット		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
部屋の片づけ全般 887kcal 913kcal 938kcal 963kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1116kcal 1141kcal 1166kcal 1192kcal 1217kcal 1243kcal 1268kcal 1293kcal 1319kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1471kcal 1496kcal 1522kcal 1547kcal 1572kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1674kcal 1699kcal 1725kcal 1750kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2004kcal 2029kcal 2054kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2181kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2283kcal 2308kcal 2333kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2435kcal 2460kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2562kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2663kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3145kcal 3171kcal 3196kcal 3221kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3399kcal 3424kcal 3450kcal 3475kcal 3500kcal 3526kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3703kcal 3729kcal 3754kcal 3779kcal 3805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 832kcal 856kcal 879kcal 903kcal 927kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1022kcal 1046kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1141kcal 1165kcal 1189kcal 1212kcal 1236kcal 1260kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1522kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1664kcal 1688kcal 1712kcal 1736kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1902kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2092kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2235kcal 2259kcal 2283kcal 2306kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2687kcal 2711kcal 2734kcal 2758kcal 2782kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3329kcal 3353kcal 3377kcal 3400kcal 3424kcal 3448kcal 3472kcal 3496kcal 3519kcal 3543kcal 3567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 795kcal 818kcal 840kcal 863kcal 886kcal 909kcal 931kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1181kcal 1204kcal 1227kcal 1249kcal 1272kcal 1295kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1477kcal 1499kcal 1522kcal 1545kcal 1568kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1658kcal 1681kcal 1704kcal 1727kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1840kcal 1863kcal 1886kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 1999kcal 2022kcal 2045kcal 2068kcal 2090kcal 2113kcal 2136kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2340kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2658kcal 2681kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2908kcal 2931kcal 2954kcal 2977kcal 2999kcal 3022kcal 3045kcal 3067kcal 3090kcal 3113kcal 3136kcal 3158kcal 3181kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3295kcal 3317kcal 3340kcal 3363kcal 3386kcal 3408kcal
ヨガ
パワー		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
筋トレ
腹筋運動		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
筋トレ
背筋運動		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
筋トレ
懸垂		 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
トランポリン
ゆっくり		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2774kcal
料理全般 647kcal 665kcal 684kcal 702kcal 721kcal 739kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 832kcal 850kcal 869kcal 887kcal 906kcal 924kcal 943kcal 961kcal 980kcal 998kcal 1017kcal 1035kcal 1054kcal 1072kcal 1091kcal 1109kcal 1128kcal 1146kcal 1165kcal 1183kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1276kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1368kcal 1387kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1535kcal 1553kcal 1572kcal 1590kcal 1609kcal 1627kcal 1646kcal 1664kcal 1683kcal 1701kcal 1720kcal 1738kcal 1757kcal 1775kcal 1794kcal 1812kcal 1831kcal 1849kcal 1868kcal 1886kcal 1905kcal 1923kcal 1942kcal 1960kcal 1979kcal 1997kcal 2016kcal 2034kcal 2053kcal 2071kcal 2090kcal 2108kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2330kcal 2349kcal 2367kcal 2386kcal 2404kcal 2423kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2608kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2700kcal 2719kcal 2737kcal 2756kcal 2774kcal
掃除機をかける 610kcal 627kcal 645kcal 662kcal 680kcal 697kcal 715kcal 732kcal 749kcal 767kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 854kcal 872kcal 889kcal 906kcal 924kcal 941kcal 959kcal 976kcal 994kcal 1011kcal 1028kcal 1046kcal 1063kcal 1081kcal 1098kcal 1116kcal 1133kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1203kcal 1220kcal 1238kcal 1255kcal 1273kcal 1290kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1360kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1447kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1656kcal 1674kcal 1691kcal 1709kcal 1726kcal 1744kcal 1761kcal 1778kcal 1796kcal 1813kcal 1831kcal 1848kcal 1866kcal 1883kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1953kcal 1970kcal 1988kcal 2005kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2249kcal 2267kcal 2284kcal 2302kcal 2319kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2389kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2476kcal 2493kcal 2511kcal 2528kcal 2546kcal 2563kcal 2581kcal 2598kcal 2616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
体をよく動かす仕事 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
皿洗い 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
ヨガ
ハタ		 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
自動車を運転 462kcal 475kcal 488kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 620kcal 634kcal 647kcal 660kcal 673kcal 687kcal 700kcal 713kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1413kcal 1426kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1889kcal 1902kcal 1915kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal 1981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
風呂でシャワー 369kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 739kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 887kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1088kcal 1099kcal 1109kcal 1120kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1395kcal 1405kcal 1416kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1479kcal 1490kcal 1500kcal 1511kcal 1522kcal 1532kcal 1543kcal 1553kcal 1564kcal 1574kcal 1585kcal
トイレ 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal
立って仕事をする 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1379kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal
風呂で入浴 277kcal 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 657kcal 665kcal 673kcal 681kcal 689kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1014kcal 1022kcal 1030kcal 1038kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1125kcal 1133kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal
デスクワーク 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal
電車バスに乗車 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 322kcal 329kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 583kcal 590kcal 597kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 790kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 989kcal 996kcal 1003kcal 1009kcal 1016kcal 1023kcal 1030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ